Стрельникова дыхательная гимнастика: видео
Мы предлагаем вам своими глазами увидеть, что представляет собой дыхательная гимнастика Стрельниковой.
В каких же случаях эффективна дыхательная гимнастика Стрельниковой, видеозанятие по которой мы представляем сейчас вашему вниманию?
Стрельникова дыхательная гимнастика: видеоОглавление:
- История создания гимнастики
- Что лечит дыхательная гимнастика по Стрельниковой?
- Делаем упражнения правильно
- Дыхательная гимнастика (описание упражнений)
- Дыхательная гимнастика Стрельниковой упражнения видео
- Стрельникова дыхательная гимнастика отзывы
История создания гимнастики
А.Н. СтрельниковаВ критической ситуации человек талантливый, обладающий неординарным мышлением, непременно будет искать нестандартные решения и новые пути выхода.
Так и произошло с советской певицей А. Н. Стрельниковой, которая, из-за болезни лишившись голоса, стала изобретать гимнастические упражнения, направленные на его скорейшее восстановление.
В результате появилась знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой, которая впоследствии была запатентована и исследована учеными во множестве экспериментов, подтвердивших ее эффективность.
М.Н. ЩетининВеликое дело оздоровительной гимнастики продолжил ученик и творческий наследник Александры Николаевны — Михаил Николаевич Щетинин. С помощью оздоровительной гимнастики Михаил Николаевич смог сам избавиться от больших проблем со здоровьем. Выздоровев, он помог тысячам человек узнать о чудодейственной гимнастике и вылечить болезни дыхательной системы и многих других внутренних органов.
С помощью оздоровительной гимнастики Михаил Николаевич смог сам избавиться от больших проблем со здоровьем.
Что лечит дыхательная гимнастика по Стрельниковой?
Неоспорима ее польза в профилактике и лечении любых патологий дыхательной системы, в том числе таких, как:
- Бронхиальная астма и ХОБЛ
- Частые ОРВИ
- Аденоиды и их последствия
- Хронический тонзиллит
- Фарингит
- Ларингит
Все это успешно поддается коррекции при помощи дыхательных упражнений, разработанных Стрельниковой. Основанные на резком, глубоком вдохе в момент сжатия грудной клетки, они стимулируют рецепторы слизистой оболочки носа, активизируют тканевое дыхание и настраивают нервную систему на максимально продуктивную деятельность.
Упражнения на глубоком вдохе активизируют все обменные процессы в организмеУпражнения основанные на резком, глубоком вдохе в момент сжатия грудной клетки, стимулируют рецепторы слизистой оболочки носа, активизируют тканевое дыхание и настраивают нервную систему на максимально продуктивную деятельность.
Такой механизм действия приносит очевидную пользу и при заболеваниях внутренних органов, в том числе – мочеполовой и репродуктивной системы, а также при патологиях опорно-двигательного аппарата (в частности, сколиозе и остеохондрозе).
Здоровье с помощью дыхательных упражненийЗанятия этой гимнастикой повышают умственную трудоспособность, способствуют лучшему усвоению нового материала в школе и детском саду, предупреждают появление таких проблем, как неврозы, синдром гиперактивности и дефицита внимания, а также помогают бороться с утомлением и стрессом. Полезны такие занятия и взрослым, и детям.
Гимнастика помогает при переутомлении и стрессеОказывается, дыхательная гимнастика полезна не только при частых простудах и ОРВИ, она может помочь справиться с переутомлением и стрессом!
Делаем упражнения правильно
Все упражнения делаем на резком, глубоком, коротком вдохе, выдох не задерживаем лучше выдыхать через нос, обязательно делать гимнастику по 8 повторений далее идет отдых 5 секунд и затем следующая «восьмерка», на каждое упражнение делается 4 таких «восьмерки» итого получиться 32 повторения.
Дыхательная гимнастика (описание упражнений):
Упражнение «Ладошки»
Поднимаем руки и разводим их в стороны. Локти опущены. Ладони открыты.
Упражнение «Ладошки» 1На резком вдохе с силой сжимаем ладони. В случае если вы не можете стоять упражнение можно делать не только стоя, но и сидя и даже лежа. Плечи не подниматься.
Упражнение «Ладошки» 2Упражнение «Погончики»
Руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса. На вдохе с силой выпрямляем руки вперед и вниз, разжимая пальцы.
Упражнение «Погончики»На вдохе с силой выпрямляем руки вперед и вниз, разжимая пальцы.
Упражнение «Насос»
На вдохе делаем легкие наклоны вперед.
Упражнение «Насос» 1Руки имитируют движения человека совершаемые при работе с ручным насосом, при этом в положении «вниз» свободно свисают.
Упражнение «Насос» 2Упражнение «Кошка»
Руки сжаты в кулаки на уровне пояса.
Упражнение «Кошка» 1Поворачиваемся из стороны в сторону, делая руками хватательные движения.
Упражнение «Кошка» 2Упражнение «Обними плечи»
Руки подняты на уровне груди и согнуты в локтях.
Упражнение «Обними плечи» 1На вдохе правую руку резко заводим в лево а левую руку в право. Не забываем делать резкий глубокий вдох.
Упражнение «Обними плечи» 2Упражнение «Большой маятник»
По очереди выполняем упражнения «Насос» и «Обними плечи».
Упражнение «Повороты». На резком вдохе поворот головы в сторону.
Упражнение «Китайский болванчик». На резком вдохе наклон головы в сторону.
Упражнение «Маленький маятник». На резком вдохе поднимаем и опускаем голову.
Упражнение «Перекаты». Одна нога располагается впереди, а другая сзади. Переносим вес тела на переднюю ногу и немного приседаем. Делаем резких вдох. Переносим вес тела на ногу которая расположена сзади и немного приседаем не ней. Приседание на второй ноге так же сопровождается резким вдохом. Меняем ноги.
Упражнение «Шаги». Поднимаем согнутую в колене ногу. На второй ноге слегка приседаем. Делаем резкий вдох. Меняем ноги.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой полное видео
Полный авторский фильм по дыхательной гимнастике Стрельниковой в исполнении её ученика Михаила Щетинина. Фильм содержит детальное описание упражнений выполненные самим автором, интервью с известными артистами занимавшимися этой гимнастикой, групповые занятия, архивные видеоматериалы с Александрой Николаевной.
Если вы не можете потратить время чтобы посмотреть полный фильм, но хотите заняться гимнастикой посмотрите укороченный ролик из которого удалены лишние комментарии и отвлеченные повествования и оставлены только упражнения и описания к ним.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой упражнения видео
Здесь представлен обрезанный вариант в нем оставлена только сама гимнастика из дыхательных упражнений без пояснений о том как их правильно выполнять. Начинать заниматься по этому видео сразу не рекомендуется, это видео предназначено для тех кто уже освоил правильную технику выполнения упражнений и нуждается только в «звуковом сопровождении» своих занятий.
В лечебных целях, комплекс лучше выполнять дважды в день, утром и вечером. В профилактических – один раз, можно взамен обычной утренней разминки или как дополнение к ней. Главное – заниматься регулярно, чтобы накопленного эффекта стало достаточно для оздоровления организма.
Дыхательная гимнастика (Александр Семенихин):
Стрельникова дыхательная гимнастика отзывы:
Гимнастика хорошо лечит детям аденойды!
Мне помогает не только поддерживать здоровье лор-органов, но и наполниться энергией. Ведь как здорово с утра — подышать) (alevita)
fitness-dlya-vseh.ru
Щетинин — дыхательная гимнастика Стрельниковой
Дыхательная гимнастика создана преподавателем вокала Александрой Николаевной Стрельниковой. О том, что эта методика помогает не только при постановке голоса, но и при лечении и профилактике многих болезней, стало известно несколько позже.
Михаил Николаевич Щетинин был одним из учеников Стрельниковой, который взял на себя миссию распространить целительную гимнастику свой наставницы. В фильме он подробно рассказывает о гимнастике и показывает все её упражнения.
Гимнастика основана на коротком сильном вдохе носом и незаметном выдохе через рот.
Основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой :
- Вдыхаем быстро, резко и коротко, как будто хлопаем в ладоши.
- Выдох происходит после вдоха самостоятельно. На выдох внимания не обращаем. Желательно выдыхать через рот.
- Вдох делаем вместе с движениями.
- Вдохи «стрельниковской» гимнастики производятся в темпе строевого шага.
- Вдохи считаем восьмёрками, про себя, то есть мысленно.
- Делайте упражнения в любом положении удобном для вас — стоя, сидя, лёжа
Авторский учебный фильм М. Н. Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». Фильм целиком.
Часть фильма, описывающая только технику.
Дополнительное краткое видео описывающее туже технику.
Так же предлагаю вам скачать книгу Щетинина «Дыхательная гимнастика Стрельниковой»
video-uprazhnenija.ru
Дыхательная видео-гимнастика А. Н. Стрельниковой
Доброго времени суток, дорогие друзья и поклонники здорового образа жизни! Не многие знают, но с помощью правильного дыхания и системы ритмичных вдохов и выдохов можно лечить многие заболевания. Одной из самых эффективных и парадоксальных оздоровительных методик является дыхательная гимнастика Стрельниковой, видео с уроками которой можно смотреть на нашем сайте.
Александра Стрельникова – не врач, а известная оперная певица, которая столкнулась с проблемами со здоровьем и была вынуждена оставить сцену. Но женщина не потеряла оптимизма и вдохновения. Она начала искать пути решения проблемы, и нашла их, став автором революционной лечебной системы.
Ее учеником и последователем выступил доктор Михаил Николаевич Щетинин. Чуть ниже вы найдете его видео с персональным занятием на 12 минут и групповым в унисон на 24 мин.
В каких случаях эффективна методика
Метод Стрельниковой позволяет оздоровить организм в общем. Его польза неоценима для детей и пожилых людей, а также мужчин и женщин среднего возраста, имеющих проблемы со здоровьем, и при беременности. Перед тем как начать осваивать полный комплекс упражнений в картинках или видео, необходимо изучить показания и противопоказания к занятиям.
Часто люди интересуются, какие заболевания лечит гимнастика? Изначально она была создана для вокалистов и решения проблем с дыханием, голосом, сердцем. Но со временем выяснилось ее положительное влияние на другие органы и системы.
Сегодня методика показана при лечении:
- ХОБЛ;
- аритмии сердца;
- гипертонии;
- хронического бронхита;
- бронхиальной астмы;
- гайморита;
- пневмонии;
- эмфиземы легких;
- насморка;
- заболеваний щитовидной железы.
Также отзывы врачей подтверждают, что метод эффективен от заикания, аденоидов, кашля. Его часто используют для похудения живота и в ряде других случаев.
Список противопоказаний минимален. Запрещено заниматься гимнастикой людям с риском кровотечений, а также в период обострения инфекционных и хронических заболеваний. Польза и вред стрельниковской методики несопоставимы, но чтобы исключить осложнения и проблемы со здоровьем, перед освоением техники обязательно проконсультируйтесь с опытным терапевтом.
Особенности и порядок проведения тренировки
Освоить суть и правила методики проведения занятий для начинающих будет нетрудно. Правила выполнения гимнастики просты. Существуют упражнения, которые надо выполнять в определенной последовательности. Но первое, что надо знать, это как правильно дышать.
Во время каждого упражнения надо делать глубокий резкий и шумный вдох носом 4 раза. Потом следует пауза в течение 2-3 секунд и 4 носовых выдоха. Очень важно вдыхать громко, чтобы звук был слышен на всю комнату. При этом губы должны быть слегка сжаты, но не слишком. Выдох же максимально пассивный, тихий и спокойный. Во время дыхания плечи не участвуют, следите за положением тела и мышцами лица, не гримасничайте.
На первых этапах занятий может появиться головокружение. Связано это с интенсивным дыханием и активным поступлением кислорода через легкие в кровь. Всего гимнастика состоит из 11 упражнений:
«Ладошки». Выполняем стоя или сидя. Спина прямая, взгляд направлен вперед. Руки согнуты в локтях, ладони открыты перед собой. Нужно делать 4 вдоха одновременно сжимая ладошки в кулачки, делая хватательные движения. Выполняем 24 повтора по 4 раза.
«Погончики». Исходное положение – стоим прямо, ладони зажаты в кулаки и прижаты к брюшной стенке на уровне пресса. Вдыхая, надо делать резкий толчок кулаками вниз, затем вернуться в первоначальную позицию. Повторяем 12 сетов по 8 раз.
«Насос». Сначала стоим ровно, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Наклоняясь, делаем вдох, затем слегка приподнимаемся и снова опускаемся максимально вниз. Область плеч и рук расслаблена. Ваши движения должны напоминать движения человека, качающего колесо в машине. Сделайте 12 повторов.
«Кошка». Стоим прямо, затем выполняем поворот с полуприседом. В этот момент делаем короткий вдох и выполняем руками хватательные движения. Вращаемся то влево, то вправо. Колени слегка пружинят. Выполняем 12 раз.
«Обнимания». Сидим или ровно стоим, ладони подняты к плечам, руки согнуты в локтях. Резко делаем захват, как будто, пытаемся обнять себя за плечи. Каждое движение сопровождает вдох. Руки ходят по параллельной траектории. Слишком широко раскрывать объятия не стоит. Делаем 12 подходов по 8 раз.
«Большой маятник». Принимаем исходное положение – стоим ровно, руки сложены друг на друге и находятся на уровне грудной клетки. Резко наклоняемся вперед, затем не останавливаясь, поднимаемся и отклоняемся назад. Делаем 12 подходов.
«Вращения». Стоим, тело расслаблено, руки расположены вдоль корпуса. Нужно делать поворот головой вправо (одновременно вдыхаем), затем влево. Шея не напряжена, двигается плавно и размеренно.
«Ушки». Стоим в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Но теперь делаем наклоны головой к плечам. Тянемся ухом сначала к правому, затем к левому плечу.
«Малый маятник». Продолжаем стоять ровно. Делаем наклон головы вперед, затем назад. В каждом положении — вдох.
«Перекаты». Стоим ровно, одна нога отведена назад. Руки сжаты в кулаки и удерживаются на уровне живота. Переносим вес на одну ногу, потом на другую. Приседать на опорную ногу надо одновременно со вдохом.
«Шаги». Сначала стоим прямо, затем одну ногу сгибаем в колене и поднимаем до уровня живота, вторую слегка сгибаем и шумно вдыхаем. Затем возвращаемся в первичное положение и повторяем упражнение на вторую ногу.
Смотрите видео с Ютуб, о которых мы говорили в начале статьи:
Иногда люди интересуются, сколько делать упражнения, чтобы увидеть эффект? Лечение дает положительный результат при правильном выполнении гимнастики уже через несколько недель. Человек ощущает легкость, прилив энергии и хорошего настроения, наблюдается улучшение самочувствия. Параллельно с занятиями старайтесь изменить свой образ жизни – больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, кушайте фрукты и овощи, избегайте стрессов.
Теперь вы знаете, чем полезна методика, и от чего она помогает людям. Изучите теорию, и приступайте к практике. Команда «Я и Фитнес» желает вам удачи и хорошего настроения. Если наша статья принесла вам пользу, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Может быть, кто-то из них ищет простой и доступный способ домашней терапии. Заранее благодарим всех, кто откликнулся на нашу просьбу. До скорой встречи!
fitnessi.ru
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой: мастер класс
Стрельникова Александра Николаевна является автором известной гимнастики, которая помогла не только ей, но и многим людям обрести здоровье. Она была оперной певицей и использовала дыхательные упражнений из будущей гимнастики потому, что потеряла голос. Певица была вынуждена изобрести средство, чтобы вернуть разговорный и певческий голос. Позже Стрельникова А.Н. стала педагогом-вокалистом и, имея нездоровое сердце, помогала себе в приступах удушья самостоятельно разработанной системой дыхания.
«Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (мастер-класс) – это насыщенный качественным материалом фильм, которые расскажет о известной системе оздоровления.
Видео-урок «Дыхательная гимнастика по Стрельниковой (мастер-класс)»
В чем польза этой системы?
Гимнастика Стрельниковой имеет колоссальное влияние на здоровье человека:
- помогает при заикании, астме, близорукости;
- улучшит настроение, работу головного мозга, память;
- эффективно борется с сутулостью, сколиозом, проблемами мочеполовой системы детей;
- влияет на лечение неврозов, гипертонии, вегетососудистой дистонии;
- производит массаж внутренних органов и тренировку всех частей тела.
Эта гимнастика заключается в лечебном соединении коротких вдохов, выдохов и движений.
Данное обучающее видео представляет собой фильм Михаила Николаевича Щетинина – ученика А.Н. Стрельниковой. Автор гимнастики передала ему все накопленные знания об оздоровительной системе.
М.Н. Щетинин наполнил этот фильм разнообразным материалом.
Основной комплекс упражнений
Ученик Стрельниковой А.Н. обучает основным упражнениям дыхательной гимнастики. В него вошли такие упражнения:
- Общие элементы:
- «Ладошки»;
- «Погончики»;
- «Насос»;
- «Кошка»;
- «Обними плечи»;
- «Большой маятник».
- Движения головой:
- «Повороты»;
- «Китайский болванчик»;
- «Маленький маятник».
- Упражнение с активным использованием ног:
- «Перекаты»;
- «Шаги».
Полезные советы
Щетинин М.Н. добавил в фильм рекомендации по поводу противопоказания для занятий описываемой гимнастикой. Он рассказал, что делать в случае ухудшения самочувствия во время занятия.
Тренер дал советы, касающиеся ритма выполнения упражнений и количества повторов каждого упражнения. Он дал рекомендации на счет частоты занятий.
Человеку, желающему оздоровляться дыхательной гимнастикой Стрельниковой, важно запомнить и выучить правильное выполнение вдохов-выдохов, положение тела и конечностей во время упражнений, амплитуду движений. Эти аспекты важны тем, что их четкое выполнение, занятия станут эффективными и человек не нанесет себе вреда.
Ученик автора популярной системы оздоровления конкретно расскажет о каждом нюансе занятий.
Отзывы почитателей
В видео-материале присутствуют короткие отзывы о представленной гимнастике известных звезд: А.Б. Джигарханяна, Т.Г. Васильевой, Б.Г. Тевлина и д.р. Они утверждают, что используют систему оздоровления Стрельниковой для поднятия жизненного тонуса, настроения, для восстановления сил.
Специалисты в области нормальной физиологии (доктор медицинских наук профессор М.И. Анохин и проч.) дают высокую оценку оздоровительным способностям гимнастики.
Мнение пациентов также вошли в фильм. Среди них поражает своей отличной физической формой П.М. Метелкин. Он занимается гимнастикой Стрельниковой на протяжении 6 лет. И в 82 года он выполняет сложные упражнения, которые под силу сейчас не каждому юноше.
Эффективная система – крепкое здоровье
В данном видео-материале зритель может почерпнуть много полезной информации о дыхательной гимнастики, найти ответы на свои вопросы, посмотреть на выполнение упражнений в группе, проводить домашние занятие вместе с персонажами фильма.
Отрывок, комментируемый самой Стрельниковой А.Н., дает понять, с каким энтузиазмом она вкладывала свои силы в разработку оздоровительной системы, которую может использовать для самооздоровления человек любого возраста.
obvi.ru
Дыхательная гимнастика Стрельниковой за 6 минут на видео
Друзья, приветствую вас!
Я уже несколько лет практикую замечательнейшую гимнастику Стрельниковой и уже больше года постоянно в утреннее время!
Эта мощнейшая практика поможет вам:
- Лучше просыпаться с утра и нужно меньше часов на сон, чтобы выспаться!
- Сразу с утра включать активность мозга на полную мощность!
- В течение дня за перерывы в 3-5 минут снова включать себя на 110% в работу и выполнять задуманное быстро и на пике продуктивности
- Помогает избавиться от огромнейшего числа болезней (об этом подробнее в книге автора)
- Лично мне помогла избавиться от весенней аллергии! Теперь прощайте називины и прочая химия! Урааа!!!
- Много много чего другого, поэтому дышите!
Я хочу поделиться и с вами этой гимнастикой, так как она обеспечит вас кислородом и энергией на долгие долгие годы жизни! А без нее вы будете похожи на этих ребят с картинки)))))
Попробуйте ее сейчас или в удобное время!
Для её практики посмотрите видео вместе с Михаилом Щетининым, продолжателем дела Стрельниковой. Есть много разных видео, но на этом Михаил коротко и четко показывает основные движения с упором на ВДОХ!
Смотрите это видео каждый раз в течение 21 дня, пока не привыкнете к движениям, а дальше уже работайте самостоятельно без него, лишь иногда возвращаясь, чтобы подкорректировать движения или поделиться им с друзьями:
Для вашего удобства я выписал из книги основную последовательность упражнений, чтобы вы могли сюда подсматривать и заниматься. Если вы проходили наш курс развития памяти и внимания, то запомните этот список за пару минут и воспроизведите по памяти. Или распечатайте себе этот список как подсказку и смотрите на него. :
- Упражнение «Ладошки»
- Упражнение «Погончики»
- Упражнение «Насос»
- Упражнение «Кошка»
- Упражнение «Обними плечи»
- Упражнение «Большой маятник»
- Упражнение «Повороты головы»
- Упражнение «Ушки»
- Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник»
- Упражнение «Перекаты»
- Упражнение «Шаги»
Прочитайте книгу Михаила Щетинина:
В своей книге Михаил рассказывает, как эта гимнатика помогает избавиться практически от всех болезней! Даже от Рака! Попробовав ее эффект на себе, я могу сказать – что скорее всего ее использование будет полезно при протекании практически любых болезней.
У Михаила есть серия книг, и если у вас есть какой-то хронический недуг, то посмотрите по этой ссылке указанную книгу на ОЗОНе:
Начните утро с гимнастики Стрельниковой за 6 минут!
Я сам даю эти гимнастики для поднятия уровня эмоциональной устойчивости как упражнение на курс “Развитие эмоционального интеллекта” и при его правильном применении вы каждое утро начинаете в состоянии уверенности в себе, на эмоциональном подъеме и готовые к любым подвигам в течение дня!
Буквально 6 минут применения этой гимнастики даст вам ясность ума и желание жить! Так что попробуйте ее прямо сейчас, ощутите эффект и продолжайте в течение всей жизни! После 6 минут увеличьте время тренировки до 10, затем можно до 12-15 минут. У меня обычно на неё уходит от 6 до 12 минут, в зависимости от нагруженности утра.
Напишите в комментариях ваши впечатления от статьи!
А если она вам была полезной, то поделитесь ей с вашими знакомыми, которым вы желаете добра! Давайте вместе сделаем этот мир лучше!
На связи Павел Палагин,
Улучшаем тех, кто улучшает мир!
palagin.me