Спишь или спишь как правильно – «Спишь» или «спиш» как пишется? Запомните простое правило!

спишь или спиш как правильно писать

Добрый день, дорогие эксперты сайта!
Обращаюсь снова к вам за советом, знаю, что вы обязательно найдете правильное решение. Помогите определить, как правильно пишется слово «СПИШЬ»? На конце Ь есть или нет?

Добрый день, уважаемый посетитель информационного сайта!
Вы обратились за подсказками к нашим специалистами, поэтому можете не сомневаться, что Наша команда постарается ответить на все интересующие вас вопросы! Вас волнует вопрос, как верно пишется слово «СПИШЬ»? На конце есть мягкий зак или нет? С чем это связано?
Слово-«спишь».
Для начала необходимо определить к какой части речи относится данное слово.
Отвечает на вопрос (что делаешь?) спишь-является глаголом,единственного числа настоящего времени.
Рассмотрим орфографические правила русского языка-правописание мягкого знака у глаголов после шипящих (Ш_Щ_Ж_Ч).
По правилам русского языка у глаголов во втором лице, единственном числе,настоящего или будущего времени после шипящих всегда пишется мягкий знак.

Например:ешь;делаешь;думаешь;спишь.
Значит исходя из правил русского языка глагол «спишь» следует всегда писать с мягким знаком после шипящей_Ш_.
Обязательно пишите и задавайте свои вопросы или моменты, если что-то осталось непонятным или же сложным для восприятия. Поэтому, правильный вариант написания — СПИШЬ, только слитное написание, а на конце пишется мягкий знак. Наша команда специалистов будет рада видеть вас на нашем информационном сайте.
Творческих побед и новых знаний!

Пожалуйста, зарегистрируйтесь или войдите, чтобы добавить ответ.

Копирование материалов с сайта возможно только с разрешения
администрации портала и при наличие активной ссылки на источник.

Источник: http://ru.solverbook.com/question/spish-kak-pishetsya/

Почему такие слова как спишь сидишь пишутся с мягким знаком? Если я не ошибаюсь то есть правило которое подобные глаголы обязывает писать с мягким знаком вот только не понятно совершенно из чего исходит это правило? ведь по своей сути букву Ш не возможно произнести мягко или твёрдо и следовательно мягкий знак в окончании таких слов является абсолютно лишней и бесполезной буквой не несущей в себе никакой смысловой нагрузки и тем самым является лиш буквенным мусором в этих словах как например когда то был твёрдый знак на окончаниях некоторых слов.Кто со мной согласен? Кто за отмену мягкого знака на окончании буквы Ш ? Долой тупое бесполезное правило писать Ш с мягким знаком на конце! Даёш букву Ё! в полноценном еЁ виде с точками во всех печатных изданиях где еЁ почему то совсем не понятно почему заменяют буквой Е хотя Е и Ё две абсолютно разные буквы и звука и по моему нет ничего тупее чем писать одну букву подразумевая в ней совершенно другую.

19 ответов к вопросу “Почему спишь сидишь пишеться с мягким знаком?”

о дааа, про букву Ё это, ёмаё, правильно 🙂

А в слове «пишется» мягкого знака нет.

«Спишь» и «сидишь» пишутся с мягким знаком потому, что все стараются спать и сидеть именно на мягком! 🙂

Они мягкий знак у слова «пишется» отняли.(а не «пишеться»)

Ну насколько я помню буква ш всегда твёрдая поэтому нужен мягкий знак для смягчения. А чтобы его отменить я не против=) А про букву Ё двумя руками за.

ТЫ счастливый чел! у тебя проблема -мягкий знак

А зачем ломать голову над укоренившимися правилами?Просто выучи орфограмму»Ь в конце слов после шипящих»и вопросов не будет.

правильность написания глагола проверяется вопросом . предлагаешь провести революцию в русском языке или допустил (а) ошибку на экзаменах?))))

А «сол» и «фасол» — без мягкого. Дэти,понять это невозможно. Это надо запомныт!

Я тоже не пойму.
Почему тарэлька пишется без Ь знака,а кон -с Ь знаком?

Слово «пишется» пишется без мягкого знака (простите за каламбур), потому что это возвратный глагол несовершенного вида (он отвечает на вопрос «Что делается?»). А слова «спишь» и «сидишь» – это глаголы несовершенного вида, 2 лица. Эти глаголы отвечают на вопрос «Что делаешь?».

А что если утвердят «что делаеш?» тогда все ломается и верно будет «спиш, сидиш а что со словом «торчиш»? С мягким или без?

это слово тупое

Хорошо! Хорошо и радостно, чет побери, что в России есть (оказывается) люди думающие!
Нет, я серьезно.

Источник: http://scinceo.ru/languages/25393.html

Слово «не спит­ся», фор­ма без­лич­но­го гла­го­ла «спать­ся», пишет­ся без мяг­ко­го зна­ка. Неопределенную фор­му гла­го­ла «не спить­ся» обо­зна­чим мяг­ким зна­ком.

Слова «не спит­ся» и «не спить­ся» зву­чат оди­на­ко­во, но пишут­ся по-разному, так как явля­ют­ся фор­ма­ми раз­ных гла­го­лов, за что назы­ва­ют­ся линг­ви­сти­че­ским тер­ми­ном — омо­фор­мы.

Чтобы выбрать, как пра­виль­но в опре­де­лен­ном кон­тек­сте пишет­ся «не спит­ся» или «не спить­ся», с мяг­ким зна­ком или без него, опре­де­лим лек­си­че­ское зна­че­ние и началь­ную фор­му пер­во­го сло­ва.

Правописание слова «не спится»

Если не спит­ся, то надо счи­тать до четы­рёх. Максимум до пол­пя­то­го. А тогда уже и спать мож­но не ложить­ся (Е. А. Усачёва).

В этой шут­ли­вой реко­мен­да­ции явно идет речь о сне. Автор упо­треб­ля­ет­ся сло­во «спать», то есть «пре­бы­вать в состо­я­нии сна», и фор­му без­лич­но­го гла­го­ла «спать­ся» с отри­ца­ни­ем — «не спит­ся» в зна­че­нии «лишить­ся сна».

Грамматически это сло­во сов­па­да­ет с фор­мой 3 лица един­ствен­но­го чис­ла насто­я­ще­го вре­ме­ни гла­го­ла «спать»:

маль­чик что дела­ет? не спит.

Сравним их мор­фем­ный состав:

• сп-ит — корень/окончание;
• сп-ит-ся — корень/окончание/постфикс.

Под конец я даже при­вык и свеч­ку гасить стал, пото­му мне при све­те не спит­ся (И. С. Тургенев. Собака).

Легли опять спать гене­ра­лы, да не спит­ся им нато­щак (М. Е. Салтыков-Щедрин. Премудрый пес­карь).

Сравним с ана­ло­гич­ным напи­са­ни­ем без­лич­ных форм гла­го­лов:

Написание слова «не спиться»

В кон­тек­сте отли­ча­ем ана­ли­зи­ру­е­мый без­лич­ный гла­гол от сло­ва «спить­ся», име­ю­щее лек­си­че­ское зна­че­ние «зло­упо­треб­лять алко­голь­ны­ми напит­ка­ми», «пьян­ство­вать».

И кро­ме опас­но­сти спить­ся, уго­реть на печи или сги­нуть в пья­ной дра­ке им ниче­го не гро­зи­ло (Ксения Данилова).

Глагол «спить­ся» обра­зо­ван от одно­ко­рен­но­го сло­ва:

Зададим к гла­го­лу «спить­ся» вопрос: что сде­лать? Значит, это неопре­де­лен­ная фор­ма гла­го­ла совер­шен­но­го вида, кото­рая тре­бу­ет обя­за­тель­но­го напи­са­ния мяг­ко­го зна­ка.

Она по-прежнему «тас­ка­ет» сына за собой, боит­ся даже один-два дня оста­вить его одно­го, моти­ви­руя это тем, что её ребё­нок может попасть под дур­ное вли­я­ние и спить­ся. (Владимир Леонов. Как пра­виль­но вос­пи­тать сына без отца).

Свободного вре­ме­ни в закры­том город­ке было хоть отбав­ляй и, что­бы баналь­но не спить­ся и не уме­реть от ску­ки, при­хо­ди­лось само­сто­я­тель­но при­ду­мы­вать себе раз­вле­че­ния (Ксения Брюсова. Что ты дела­ешь).

Например, как чуть не спил­ся от безыс­ход­но­сти, как чуть не нало­жил на себя руки, после того как более трех лет пытал­ся вер­нуть себе преж­нюю фор­му, напле­вав на уве­ре­ния всех вра­чей, после того как отча­ял­ся окон­ча­тель­но, убе­див­шись, что спорт закрыт для меня навсе­гда (Валерий Мит. Варианты).

Источник: http://russkiiyazyk.ru/orfografiya/pravopisanie/ne-spitsia-ili-ne-spitsia.html

Эти два совершенно разные по смыслу глагола часто встречаются в русском языке. Каждое из них написано верно.

Спится – образовано от «спять, сон». Является глаголом, который стоит в настоящем времени. Для проверки написания суффикса к слову следует поставить вопрос «что делает?». Поскольку вопрос пишется без мягкого знака, то и глагольный суффикс не нуждается в этой букве.
Как тебе спится на сеновале?

На новом месте всегда спится беспокойно.
Мне дома всегда спится сладко.

Спиться – образовано от «спиваться, пить». Является инфинитивом, поэтому требует к себе вопроса «что сделать?». Раз вопрос имеет мягкий знак, то и глагол будет писаться с мягким знаком в суффиксе.
Тебе осталось только спиться, ведь дальше уже скатываться некуда.
Чтобы не спиться вместе со своей сожительницей, он решил устроиться на работу.
Если он попадет в дурную компанию, то может спиться.

Неправильно

Спитца, спитьца, спицца.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите левый Ctrl+Enter.

Источник: http://kak-pravilno.net/spitsya-ili-spitsya-kak-pravilno/

Недавно меня осенила очередная мысль о том, как вести себя, когда другие ведут как-то не так с ребенком. Когда мы живем у моей мамы, каждый раз, когда Слава выходит в прихожую, мама на него «гаркает», ты чего еще не спишь, а ну в кровать. И делает это не от злости и не со злостью, это привычка! Вот она так привыкла общаться и воспринимать детей — детей должно быть не слышно, не видно, они должны все детсво скромно сидеть в уголочке.

Милые девушки и женщины. Перестаньте накручивать, перестаньте слушать неинформативные советы, фильтруйте правильную информацию, не стоит доверять все ответам так сказать «матерых» дам, да простят меня оные. Ниже привожу статью, не поленитесь, ознакомьтесь. Посчитайте, сколько вы тратите денег и времени и нервов на покупку, фотографирование, выкладывание в сеть своих тестовых проверок. Взвесьте показания по вашему здоровью. Идите к врачу в первую очередь, а не на форум. Форум — развлекательное место, чтобы убить время и по статистике помощь находят не по серьезным.

Родились мы 2990 гр и 51 см) В РД были спокойнее всех своих «собратьев», причем все орут, нас в палате было 4-ро, а мой спит, еще и улыбается Потом он, правда, догонялся, что спал больше всех, но это было терпимо) Приехали домой, папуля был в восторге, да и ночь была спокойная) Только ели и спали) Вторая ночь — вот это была жарища. у моего крохи начались колики. многие девочки знают, что это. это ужасно даже не тем, что не спишь, а тем, что.

Отвечаю на сообщения первого мужа, а ненавистная дрожь по всему телу не проходит. Просит встретиться прямо сейчас, говорит, что знает что я в разводе. Спрашиваю зачем ему это? Что от меня он хочет? Сообщает мне, что тоже разводится, что хочет поговорить .

Ненавижу фанатизм. Терпеть не могу людей, которые считают, что лучше всех все знают. Для которых существует два мнения мое и не правильное. Не переношу в людях серость и быдлячество, когда правильно только матерные слова писать умеют. Ну,и уж совсем край, когда совпадает первое со вторым. Уж сколько раз писали: не нравится тема поста, иди себе мимо. Ведь посты про ГВ, прикорм и т.п. Просто невозможно читать стало. Кормишь грудью — клуша, гордящаяся хорошей выроботкой пролактина, не кормишь — дрянь, думающая.

Очень давно не писала. Моему малышу уже практически 2 годика. И так начнём. Беременность моя была очень долгожданная и очень не ожиданая. Я жила в гражданском браке.и мы с мужем решились. Были очень наивные. Рассчитывали что получится с первого раза. Ни с первого ни с второго у нас не получилось. Соответственно я начала оооочень паниковать. Ездила по врачам. Они утверждали все хорошо очень рано паникуем.сьездили с мужем в Питер. Ух раслабились. Там пришли месячные. Горевать не стали. Приехав домой. Я.

Источник: http://www.babyblog.ru/theme/spish-ili-spish-kak-pravilno-pisat

pravilnoli.ru

Как правильно. Кто спишь или Кому спишь?

правильнее куда спишь

правильно с кем спиш

прЯвильнЯ будет «о ком спишь»

КУДА спишь —вот это правильнее будет!!!

Кого спишь,того и танцуешь!

правельно как пердишь и куда срешь)))

Правильно: Где спишь и с кем спишь, а все остальное это потом. Но главное не опоздать.

Всё неправильно. Слушай сюда: «ПОЧЁМ спишь?»

С кем спишь, оттого и лечишься…

touch.otvet.mail.ru

Как спать правильно или почему мы не высыпаемся

Как спать, чтобы высыпаться

  Ученые в недавнее время задались весьма непростым вопросом: в чем причина того, что последние пару столетий человечество упорно не может выспаться.

 Как оказалось, дело скорее всего в том, что люди повадились спать совершенно неправильно!
Такую версию все чаще выдвигают ученые-сомнологи, обнаружившие: люди — даже те из них, кто ложится до полуночи и спит не менее 8-9 часов, — попирают собственную природу.

По данным Национального института здоровья (США), сегодня нарушения сна встречается у 30-40% горожан.

Учимся высыпаться у младенцев

 Человек — едва ли не единственное млекопитающее, укладывающееся на сон всего один раз в сутки. Практически у всех зверей потребность поспать возникает чаще: львы, тигры, обезьяны, киты спят в среднем трижды-четырежды в день. У людей подобного режима придерживаются разве что младенцы и пожилые люди. «А ведь малыши и старики во многом повинуются инстинктам — так что, возможно, именно они и правы!» — предполагают ученые.

 Версию о том, что сегодня мы спим как-то не так, поддерживают и историки. Известно, что до XVIII века человечество спало иначе — как минимум дважды в день. Первый продолжительный, не менее 2-3 часов, сон приходился на послеобеденное время; второй — ночной — начинался около полуночи и продолжался до первых утренних петухов. Итого продолжительность двух суточных снов соотносилась примерно как 3:5. И именно такое соотношение многие современные сомнологи считают оптимальным.

Но и это еще не все.

Быстрая фаза сна — главный аспект высыпания

 Физиологи и вице-президент Российского общества сомнологов Евгений Вербицкий вообще советует присмотреться к опыту средневековых монахов ордена картезианцев. Эти господа отличались редкостной энергичностью, а еще жили едва ли не в полтора раза дольше современников. Официально долгожительство приписывалось «эликсиру долголетия» монахов — напитку шартрез. Но Вербицкий искренне полагает, что дело было не в волшебном питье, а в режиме сна, который практиковали отшельники.

 Картезианцы спали четыре раза в сутки: с полуночи до трех часов утра; с шести до девяти утра; укладывались после полудня и до 15:00; и с 18 до 21 часа. При таком режиме быстрый сон (когда мозг спящего человека активен, нам снятся сны, у нас двигаются глаза) превалирует над медленным (полной «отключкой»). Возможно, в этом и кроется секрет долголетия и здоровья?

Поспал — считай, убрался
 Сон — это своеобразная «влажная уборка» мозга. Так полагают американские физиологи, выяснившие, что в то время, пока мы гуляем по царству Морфея, наш мозг очищается от токсинов, которые скопились в нем после рабочего дня.
 Исследования показали, что во время сна клетки мозга уменьшаются в размерах, открывая разрывы между нейронами и позволяя крови и лимфе произвести в сером веществе «Влажную уборку». Недостаток же отдыха приводит к тому, что токсичные протеины остаются между нейронами, мешая их связям и вызывая интеллектуальные и эмоциональные сбои.

Почему во время сна ум смотрит в желудок

 Быстрая фаза сна — действительно крайне загадочная вещь. Лишь недавно ученые выяснили: мозг в этот период порой более активен, чем во время бодрствования! Судя по всему, извилины проделывают некую крайне сложную работу. Какую?

 «Складывается впечатление, будто у каждого из нас в голове по ночам некий бухгалтер составляет баланс: сколько за время бодрствования было затрачено энергии, сколько на это потребовалось гормонов, — рассказывает Вербицкий. — И строит прогноз, сколько энергии нужно выработать и запасти на следующую стадию бодрствования».

 Американские психофизиологи настаивают на еще одной функции быстрого сна: мол, за хаотичный день наш мозг решает настолько разные задачи, что «разбалансируется», выбивается из психического и соматического равновесия. А быстрый сон настраивает эти процессы, возвращая в душу и тело гармонию.

 И еще одна невероятная функция быстрой фазы сна: ученые Института проблем передачи информации РАН выяснили, что нейроны зрительной коры, которые днем воспринимают визуальную информацию, во время сна вдруг начинают изучать, как работает желудок и кишечник. Судя по всему, наш вроде бы спящий мозг тщательно анализирует, насколько здорово тело, и ремонтирует неполадки.

Послеобеденный сон обязателен!

 Из свежеобнаруженных волшебных свойств быстрого сна вытекает вывод: беря сон от жизни единым ночным куском, мы сами подрываем собственное здоровье. В ситуации «Лег в десять, встал в семь» мозг большую часть времени находится в режиме медленного сна. А на долю целебного быстрого сна приходится не так уж и много.

 В результате, проснувшись утром, мы чувствуем себя разбитыми. И это естественно: организм просто не успел настроить свои основные системы для нового трудового дня.

 Поэтому как минимум сиеста — послеобеденный небольшой сон, который позволит сократить время ночного сна и увеличит общую длительность быстрой фазы, — для человечества все-таки обязательна. Осталось только убедить в значимости своего нового распорядка начальство, да и вообще перестроить график бодрствования всего общества 🙂

Как взбодриться, если не удалось выспаться

 В тех случаях, когда вы не выспались и чувствуете усталость, но кровь с носу нужен «бодрячок», очень эффективным методом взбодриться, состоящий из трех этапов, будет следующий:

• Первое: заставьте себя принять контрастный душ или просто прохладный. После чего вы почувствуете небывалый прилив сил и энергии, а также не хило укрепите свое здоровье, увеличите общий тонус. Но не стоит бежать в ванную сразу же после пробуждения. Сначала как следует потянитесь, сделайте небольшой массаж лица, немного побродите по комнатам и смело ступайте в душ.
• Второе: после душа сделайте какую-нибудь легенькую зарядку и упражнения на растяжку. Это всего-то пару минут и несколько простых усилий, а не так уж и сложно, как вы наверняка сразу же возомнили. Результат: улучшение кровообращения, повышение иммунитета, взбадривающий эффект, прилив созидательной энергии и положительного настроения.
• Ну и третье: не стоит начинать утро с тяжелого завтрака или кофе (если вы конечно еще не полностью зависимы от этого легализованного наркотика). Самый лучший вариант вообще ничего не есть или просто попить талой воды, но если все же присутствует непреодолимое желание что-либо забросить в рот, то пусть это будет яблоко (взбадривающий эффект от него ничуть не хуже, чем от кофеина) или другие фрукты. Это поможет вам не растрачивать свою энергию на переваривание ненужной в это время пищи, предоставит возможность организму больше времени и сил на свое очищение, и, как результат, вы ощутите намного более бодрствующее состояние и работоспособность.

Как быстро и хорошо высыпаться

Дополнительные рекомендации
 Многие люди задаются вопросом «Сколько нужно спать, чтобы высыпаться» отдавая приоритет тому, что чем длиннее сон, тем якобы и реальнее шанс выспаться. Это, пожалуй, большое заблуждение. А излишний сон гораздо вреднее, чем умеренное недосыпание. Из всего описанного выше, следует одно весомое понимание: важна не продолжительность сна, а его качество, способность организма к восстановлению и общая длительность пребывания в быстрой фазе. То есть главная и минимальная задача, с которой мы, думаю, в большинстве случаев способны справиться, это попытаться отыскать в своем распорядке дня возможность ложиться спать два раза в день. И в дополнение к этому постараться улучшить само качество сна, в чем нам помогут следующие советы.

Как улучшить качество сна

 Итак, перейдем к перечислению еще нескольких важных пунктов позволяющих во многом улучшить качество сна, а соответственно и предоставляющих возможность быстро и хорошо высыпаться (не обязательно следовать каждому пункту, а только, по возможности, как можно большему количеству из них):

• Проветривайте комнату. Этот пункт на самом деле очень важный! Зачастую в сегодняшних условиях жизни нас окружает мертвый (виной любая окружающая нас техника и изоляция от внешнего мира), загрязненный, слишком сухой или слишком влажный воздух. Как-либо исправить это поможет частое проветривание комнаты, особенно перед сном. Также, гораздо эффективнее, если у вас есть возможности установить специальные системы очищения, ионизации и увлажнения воздуха, которые оставят очень благоприятный отпечаток и на вашем сне и на вашем здоровье/самочувствии/энергетики в целом.
• Расслабляйтесь. Перед сном пытайтесь проводить небольшую умственную гимнастику, в которой мысленно пройдитесь по всему телу и расслабьте все мышцы, особенно в которых ощущается напряжение. После обратите внимание на свой эмоциональный фон: отпустите любые из имеющихся тревог, переживания и негодования, мысленно возомните, что вы самый счастливый человек на земле, а завтра вас ждет громадное количество интереснейших приключений, уложитесь поудобнее и задайте себе установку быстро и сладко уснуть. Не стоит засыпать перед телевизором: осуществляется негативное воздействие как на подсознание, психику и эфирное тело, так и на физическое, что в принципе все вместе тесно взаимосвязано.
• Не пересыпайте. Как уже упоминалось выше, пересыпание во много раз хуже, нежели легкое недосыпание. Старайтесь заканчивать с «этим делом» и привыкать вставать как можно раньше, в одно определенное время.
• Температура. Температура воздуха в комнате не должна быть большой: плохо влияет и на здоровье, и на сердце, и на способность хорошо и быстро высыпаться. В идеале должно быть немножечко прохладно относительно ваших привычных ощущений, но не холодно, иначе вы будете плохо спать.
• В комнате вообще не должно быть какой-либо электрической техники (особенно телевизоров и мобильных телефонов) и прочих излучателей. Также, не желательно присутствие остатков любой пищи.
• Категорически запрещается есть перед сном! Особенно тяжелую, жирную и жаренную еду. Если все же, на первых порах, не можете заснуть на голодный желудок, тогда заполните его какими-либо фруктами или овощами. Этот пункт бесценно важен как для сна, так и для здоровья в целом.
• Комната должна быть чистой (главное — никакой пыли) и, желательно, убранной — все на своих местах и никакого беспорядка (важно для энергетики).
• Соблюдайте режим. Вставать нужно в одно и тоже время, ложиться относительно также. Очень важно как для высыпания, так и для биоритмов. Вообще супер, когда вы жаворонок, но даже когда сова, четкий режим хоть как-то зглаживает не соответствие истинным биоритмам человеческой природы.
• Положительно влияет на наш сон, общее самочувствие и энергетику ароматерапия основанная на натуральных и качественных запахах. Если есть желание и возможность, стоит попробовать.
• Обливание и зарядка. Постоянные легкие утренние процедуры положительно повлияют на способность организма восстанавливаться в более короткие сроки. Кроме того, с образованием постоянной привычки, организм по пробуждению начнет ожидать очередную порцию встряски, чем станет самостоятельно активизировать энергетические процессы и «бодрить» своего хозяина 🙂 Тоже касается и легких физических упражнений в течении дня и утренней зарядки: восстанавливает многие физиологические процессы, стимулирует выработку положительных гормонов, активизирует дееспособность скрытых резервов организма и уменьшает общую длительность его восстановления, а также еще много чего другого.
• Старайтесь кроме сна на своей постели больше ничем не заниматься (чтением книг, сидением за ноутбуком и так далее). Пусть у вас образовывается подсознательная привычка первым же делом засыпать, как только вы ложитесь на нее.

 На этом пожалуй все, что можно было упомянуть относительно возможностей хорошо и быстро высыпаться. Желаю вам успехов и сладких снов.

Читайте также:
— Когда лень оказывается полезной
— Как бросить курить
— Советы успешных людей
— Как все успеть
— Поднять свой жизненный тонус
— Активизировать деятельность мозга

vkus-uspexa.ru

Как правильно спать и высыпаться?

Современный мир требует от нас максимальной концентрации усилий, чтобы успеть сделать за день всё необходимое. Работа, дом, семья, повседневные проблемы к вечеру выматывают так, что нас начинает преследовать только одна мысль: как выспаться? Но, на самом деле просто знать, как выспаться, слишком мало для поддержания нормального функционирования организма, нужно ещё и знать, как правильно спать для здоровья.

Люди очень часто пренебрегают возможностями правильно спать для здоровья, но  соблюдение нескольких несложных правил сна поможет вам оставаться полным сил и забыть о плохом самочувствие.

Всем известно, что человеку для того, чтобы выспаться и правильно спать для здоровья, нужно 8-9 часов в сутки. И даже при сильном переутомлении не нужно пересыпать – организм знает свою норму и наверстает упущенное со временем, но лишний сон только окончательно «выбьет» вас «из колеии».

Чтобы выспаться после утомительного дня, нужно лечь спать по возможности до 24:00. В комнате должно быть прохладно, но одеяло лучше использовать тёплое. Очень помогает выспаться и правильно спать для здоровья принятие горячего душа перед сном – он смоет физическую и ментальную грязь и расслабит тело. Нельзя перед сном принимать контрастный душ – он только активизирует организм и не позволит правильно спать для здоровья. Если вы действительно сильно переутомлены, то лучше всего выспаться сможете в так называемой «позе эмбриона» — этот манёвр поможет подсознательно почувствовать себя защищённым, а значит, сон будет намного спокойнее.  

Правильно спать для здоровья необходимо лежа на животе – в этом положение смогут распрямиться межпозвоночные хрящи и почки не будут придавлены, что позволит им хорошо очистить организм. Но если вы не можете выспаться на животе, лучше принять наиболее удобную вам позу.

Чтобы правильно спать для здоровья, устраивайте последний приём пищи за четыре часа до сна, тогда желудку не придётся работать, когда все остальные органы уже спят.

Правильно спать для здоровья нужно на жесткой постели, а под голову положить маленький валик вместо подушки. Чтобы действительно выспаться, лучше спать одному и устранить возможные источники шума.

Также, для того, чтобы правильно спать для здоровья, учёные рекомендуют по возможности разделять 8 часов сна на ночной и дневной (сиесту). Необходимость в разделении сна заложена в нас самой природой, но социальная система не позволяет нам следовать этим правилам.

Хорошо выспаться также позволят маленькие секреты древнекитайского искусства «фен-шуй». Согласно этой теории протекания невидимых энергий в пространстве хорошо можно выспаться только в тихой спальне со стенами холодных тонов. Нельзя вешать перед кроватью зеркала и ставить возле неё фотографии родственников. Также, согласно фен-шую, поможет выспаться пижама белого или кремового цвета и рассеянное освещение спальни.

Тому, чтобы правильно спать для здоровья, способствует и верное расположение тела согласно электромагнитным линиям земли: голова должна находиться в направлении севера (если вы очень устали физически) или востока (если были перевозбуждены перед сном.)

Но главное условие для того, чтобы выспаться – это не перегруженный перед сном мозг. Если вы ложитесь спать, а перед глазами до сих пор стоит экран монитора, — вы точно не сможете хорошо выспаться. Так что лучше пару минут просто послушать музыку, сделать несколько растяжек хребта, совершить небольшую прогулку или как-нибудь иначе развеять мысли, зацикленные на роботе, но не ложится спать в таком состоянии. Именно так будет правильно спать для здоровья вашей психики. Кроме того, правильно спать для здоровья в условиях перевозбуждения мозга поможет лёгкая медитация или аромолампа с маслом лаванды, мелиссы или ромашки.

Конечно, каждый может иметь индивидуальные особенности сна, позволяющие ему выспаться. Но общие правила того, как спать правильно для здоровья, для всех одинаковы. Пренебрежение советами, как правильно спать для здоровья, так или иначе когда-нибудь отразится  на состоянии организма, так что давайте постараемся быть внимательнее к той трети жизни, которая проходит во сне.

www.astrostar.ru

Как правильно спать. Интересные факты

В среднем в течение жизни человек тратит 22 года на сон. И если человеку, занимающемуся йогой, понятен смысл благоприятного влияния на тело, сознание и уровень энергии определенных поз сидя, то многие даже не задумываются о том, в какой позе мы спим. Давайте попробуем изучить некоторые факты, касающиеся этого вопроса.

Существует одна притча, рассказывающая о благоприятной позе для сна. 

Будда ответил: «Ты можешь спросить».

«Вопрос, — сказал Ананда, — не очень большой. Но он беспокоит меня уже много лет».

Будда ответил: «Ты можешь спросить в любое время».

«Я никогда не хотел беспокоить тебя. Весь день ты работаешь с людьми, а ночью ты один со мной. Вопрос заключается в том, что я двадцать лет постоянно наблюдаю… даже ночью я встаю раз или два, чтобы взглянуть на тебя, все ли в порядке. Что меня удивляет, так это то, что ты спишь в одной позе всю ночь. Ты не переворачиваешься с боку на бок, ты даже не двигаешь ногой. Ты спишь или ты остаешься пробужденным?» — спросил Ананда.

Будда сказал: «Мое тело спит, оно спит очень глубоко. Но что касается меня, я просто чистое осознание. Поэтому найдя правильное положение, которое наиболее удобно, я не менял его в течение двадцати лет. И я не собираюсь менять его до самого последнего вздоха».

Так и произошло. Благодаря Будде Шакьямуни эта поза известна, как поза Льва. В течение сорока двух лет после Просветления его день и ночь были непрерывным осознаванием.

С точки зрения индуизма, если лечь головой на восток на правый бок, вы окажетесь лицом к Шиве, который находится на севере. То есть будете поклоняться одному из самых высоких богов индуизма.

Если рассматривать связь сна с потоком праны, то текущая по правому боку энергия имеет природу Раджаса, делая человека более активным (осознанным). По спине энергия движется по центральному каналу, дающее Саттвичное состояние. Сон на левом боку — энергия Тамаса, работает подсознание, нет контроля. На животе — блокируются чакры, сознание близко к животному.

Аюрведа рекомендует спать только на боку. Говорится, что сон на левом боку облегчает пищеварение и даёт человеку энергию, а сон на правом боку даёт возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда мы спим на левом боку, у нас в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также способствует согреванию. Сон на правом боку дает человеку возможность лучше отдохнуть, человек лучше расслабляется, потому что дышит через левую ноздрю. Если ум сильно возбужден и человек никак не может заснуть, следует лечь на правый бок. Спать на спине не рекомендуется. Особенно, это плохо для людей с конституцией Вата, потому что при этом начинают работать обе ноздри и Вата возбуждается. 

Но хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание.

В современной медицине тоже очень часто доктора придерживаются мнения о том, что сон на правом боку благоприятен. Считается, что это является профилактикой многих болезней, поэтому как нагрузка на кровообращение уменьшается, все органы получают достаточно кислорода и крови.

Сон на правом боку:

• Поможет преодолеть чувства печали, тревоги и беспокойства;
• Облегчит работу желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Принесет пользу при желчнокаменной болезни;
• Показан людям, страдающим болезнями сердца или сердечно — сосудистыми заболеваниями;
• Позволит пище поступать из желудка в организм. Сон в другой позе, после переедания перед сном, может обеспечить вам утром желудочную боль, неприятный запах изо рта и возможно даже тошноту.

   Возвращаясь к йоге, следует упомянуть труды, в которых существуют такие указания. Например, в Ратнакута-сутре, наставлениях по созерцанию Будды Амитабхи, составленых Дхармараджей Сакья Пандитой упоминается: «когда отходишь ко сну, засыпай на правом боку». Данные наставления основываются на строфе из Арьябхадрачарьяпранидханараджа — сутры.

А в работе Чже Цонкапа «Большое руководство к этапам пути пробуждения» говорится: 

«О сне в позе льва [скажу] следующее. Как лев — герой среди всех животных по своей огромной силе, возвышенной мысли и твердости, так и тот, кто, бодрствуя, усердствует в йоге, герой по своей великой энергии и т.п. Поэтому он спит, подобно льву, а преты, боги и предающиеся наслаждениям спят не так, потому что они ленивы, малоусердны и малосильны. Согласно одному из объяснений, спящие на правом боку, подобно льву, не расслабляются полностью; хотя спят, не утрачивают сознательности; не впадают в крепкий сон; не видят порочных или дурных снов. Спящие не так испытывают все скверные противоположности указанных четырех [преимуществ] (Животные спят на животе, боги — на спине, а предающиеся наслаждениям — на левом боку)».

В описаниях йоги сновидений я встречала разные указания для мужчин и женщин. Например, в труде Тендзин Вангьял Ринпоче «Тибетская йога сна и сновидений» говорится, что в тибетской традиции считается, что отрицательные эмоции более тесно связаны с главным правым каналом у мужчин и левым у женщин. Когда мужчина спит на правом боку, правый канал, слегка сдавливается, а левый открывается. Женщинам показана обратная поза: если спать на левом боку, открывается канал мудрости, расположенный с правой стороны. Это благотворно влияет на сновидения и облегчает их практику.

В любом случае, получить какие-то результаты или сделать выводы возможно лишь тогда, когда ты проверяешь что-то на собственном опыте. Пробуйте спать только в одной позе продолжительное время и наблюдайте за собой. Возможно, сон на правом боку кому-то из вас поможет продвинуться в практике. Желаю успехов! ОМ!

преподаватель йоги Ярославна Пучнина

www.oum.ru

Как правильно спать, чтобы выспаться

Из данной статьи вы узнаете:
— сколько часов нужно спать
— есть ли разница, в чем именно спать
— как влияют смартфоны и телевизор на сон
— какие напитки мешают заснуть и наоборот

***

Хороший сон важен для нашего здоровья. Он позволяет восстановить как физические силы, так и улучшить наше психологическое состояние. Выспавшийся человек лучше соображает, чувствует себя более отдохнувшим и бодрым, меньше подвержен стрессам и депрессии. Хороший сон позволяет встать с утра пораньше и не проспать на работу.

Несмотря на то, что мы знаем как важен сон, мы часто спим недостаточно и не высыпаемся. Согласно исследованиям, недостаток сна приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, ожирению и другим болезням.

Давайте попробуем разобраться, насколько все же важен сон и как правильно спать, чтобы выспаться.

Сколько нужно спать, чтобы выспаться?

В данном вопросе действует эмпирическое правило, согласно которому для полноценного восстановления необходимо спать от 7 до 8 часов. Встречаются примеры людей, которые спали по 4 часа и чувствовали себя отлично, показывая чудеса продуктивности. Однако, хотим вас предостеречь, что данные феномены не являются нормой и не стоит на них ориентироваться.

В действительности, количество необходимого сна отличается в зависимости от возрастной категории (данные Национального институтов здоровья сердца, легких и крови, США):

• новорожденные: 16-18 часов
• дети дошкольного возраста: 11-12 часов
• школьники: 10 часов
• подростки: 9-10 часов
• взрослые (в том числе пожилые люди): 7-8 часов

Хотим обратить ваше внимание на следующий момент. Упущенные часы сна невозможно наверстать в другие дни. Если вы засиделись за компьютером до поздней ночи, то отоспаться в следующую ночь у вас не получится. Многие пытаются отоспаться в выходные или во время отпуска, но эти дополнительные часы не восполнят утраченный сон.

Резюме: спите минимум по 7-8 часов. Ложитесь вовремя, чтобы получить необходимую «дозу» для восстановления. Не пытайтесь восполнить утраченные часы сна в другие дни.

Влияет ли спальное место на качество сна и как сделать его более удобным?

Запомните, ваша кровать, то место, где вы спите, — это место для сна и только для него. Это не место для просмотра телевизора или принятия пищи (часто мы грешим этим, когда лежа в кровати смотрим сериалы на ночь, заедая их попкорном и семечками).

Для качественного сна ваша спальня должна соответствовать следующим требованиям:

• Затемненное помещение. Используйте шторы, которые предотвращают попадание света с улицы. В комнате должна быть интимная обстановка, настраивающая на сон.
• Прохладный воздух. Постарайтесь, чтобы в спальне было и не слишком жарко, и не слишком прохладно. Но перед сном необходимо проветрить комнату. Кстати, душная спальня — одна из причин, объясняющая почему бывает трудно заснуть.
• Исключите громкие и резкие звуки в спальне. Максимум может играть успокаивающая музыка.

После того, как вы легли в постель, дайте себе 20 минут на засыпание. Если не получается уснуть в течение данного времени, то рекомендуем вам подняться. Не нужно ворочаться в кровати, бороться с бессонницей, читать книжки или сидеть в телефоне. Просто встаньте и поделайте какие-нибудь домашние дела. Как только вы почувствуете некоторую сонливость, можете вернуться в кровать.

Резюме: сделайте из вашей спальни интимное место. Ограничьте шум и свет. Держите ее всегда немного прохладной и наполненной свежим воздухом.

Влияет ли присутствие телефона или телевизора в спальне на сон?

Свет от включенных экранов электронных устройств может нарушить сон. Когда мы спим, мы поочередно проходим через фазы быстрого и медленного сна. Чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать, необходимо просыпаться в фазе быстрого сна. Однако, включение экрана смартфона, или, что еще хуже, звонок или смс от незнакомца может разбудить нас в фазе меддленного сна и тогда с хорошим самочувствием с утра можно попрощаться.

Резюме: по возможности удалите из спальни электронные устройства. Не заряжайте свои гаджеты в спальне, и просто не оставляйте их на ночь рядом с кроватью, чтобы случайная смс-ка вас не разбудила.

Важно ли в чем спишь?

Тип одежды, в которой вы спите, практически не имеет значения. Важно, чтобы вам было комфортно и она ассоциировалась у вас со сном и расслаблением. Кто-то предпочитает фланелевую пижаму, кто-то хлопчатобумажную, а кто-то спит в нижнем белье.

Главное, чтобы ваша пижама приводила вас в нужное настроение. Чтобы, как только вы облачились в нее, вы уже психологически были готовы оставить все свои дела и лечь в постель.

Резюме: спите в том, в чем вам комфортно. Пусть пижама или ее отсутствие создают у вас нужное «сонное» настроение.

Какие продукты могут нарушить сон, а какие помочь?

Однозначно, кофе и алкоголь возглавляют список продуктов, оказывающих негативное влияние на сон.

Кофеин является стимулятором, возбуждающим нервную систему. И поэтому его не стоит принимать перед сном.

Алкоголь разрушает наш сон. Даже небольшие дозы алкоголя. В первые моменты после принятия порции алкоголя он действует как расслабляющее и успокаивающее средство. Однако часто за этим следует нарушение сна и сонливость на следующий день.

Некоторые напитки могут помочь вам крепко заснуть и хорошо выспаться. К ним относятся травяные чаи (например, ромашка) и теплое молоко. Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая вызывает расслабляет и вызывает сонливость.

Резюме: не используйте алкоголь в качестве способа быстрее и крепче заснуть, ограничьте потребление кофе, особенно во второй половине дня. Используйте для улучшения сна травяные чаи и молоко.

Источник: livestrong.com

presentman.ru

Как правильно спать

Как правильно спать

Природа даровала нам сон – чудесное средство для восстановления сил организма. Хорошо выспавшись, человек более продуктивно работает и физически, и умственно. Но не всегда сон приносит необходимое восстановление. Как правильно спать, чтобы сон оказывал целебное действие на организм и, проснувшись, человек чувствовал себя бодрым и полным сил? Есть несколько простых правил, соблюдая которые, можно значительно улучшить качество своего сна. Обратите внимание на следующие факторы.

1. Комната. Перед сном помещение необходимо проветрить; выключить телевизор, радио или другие источники звука. Множество людей легко засыпают при включенном телевизоре, но такой сон не приносит нужного отдыха. Комната для сна должна быть тихой и комфортной.

2. Кровать. Врачи советуют спать на жесткой постели. Большие квадратные подушки лучше заменить небольшими аналогами прямоугольной формы или валиками – подобные постельные принадлежности наиболее эффективно способствуют расслаблению шейных позвонков.

3. Одежда. Желательно спать без одежды или же в свободных ночных сорочках, которые исключают сдавливание сосудов. При этом не забывайте, что во сне температура тела снижается, поэтому существует риск простудиться.

4. Поза. Терапевты советуют спать на животе или же на коленках (как будто человек ползет), ведь в такой позе расправляется позвоночник. Но на полный желудок спать на животе нельзя. Это обусловлено физиологией нашего тела: желчь будет затекать в желудок, разъедая его слизистую оболочку. В идеале есть нужно как минимум за 4 часа до сна. Если же вы все-таки покушали перед сном, лучше прилечь на правый бок.

В процессе сна поза меняется несколько раз. Тело займет ту позу, в которой ему будет удобно. Пусть изначальная поза также зависит от удобства, ведь в некомфортном положении заснуть вряд ли получится.

5. Время. У каждого человека свой биологический ритм, которого необходимо придерживаться. Одним хочется спать уже в 9 вечера, другие засыпают не раньше полуночи. Главное – следовать ритму своего организма, тогда сон будет полноценным.

6. Мысли. Ко сну необходимо подготовиться и мысленно. Постарайтесь оставить все плохие мысли. Нежелательно анализировать перед сном прожитый день – это способствует активации мозговой деятельности, и человек долго не может заснуть. Сон – это отдых, и мысленный настрой должен быть соответствующим.

А чтобы сон шел на пользу не только физиологической оболочке, но и внутреннему развитию, разработано много методик, позволяющих управлять своим сознанием в процессе сна. Сюда относятся и подконтрольные сновидения, и воспитание в себе необходимых психологических качеств, и решение задач, ответы к которым не получается найти во время бодрствования.

how-right.ru