Как контролировать себя во сне
Наверно, другой раз во сне у вас появлялось чувство того, что вы спите. Это чувство называют понятым сновидением, во время которого вы четко представляете, что находитесь в собственном сне . Если овладеть техникой такого сны в совершенстве, то скоро дозволено обучиться и всецело контролировать себя во сне , т.е. руководить им так, как вам хочется.
Инструкция
1. Настройтесь на понятое сновидение. Для этого припомните чувство осознания себя во сне и не отпускайте его как дозволено дольше. Перед тем как лечь спать думайте о том, что вам должно присниться и как вы обязаны себя вести.
2. Придумайте какой-либо фокус либо трюк, тот, что сумеете исполнить только во сне . Скажем, сделать сальто либо взмыть. Это поможет вам для осознания.
3.
4. Перенесите чувство своего господства над миром в действительность, это поможет вам тренировать свое сознание. Вам необходимо отлично запомнить это чувство и уметь вызывать его в всякое время.
5. Начинайте контролировать свои сновидения с малого. Поняв себя во сне , для начала осмотритесь, присмотритесь к тому, что сделало ваше подсознание. А после этого потренируйтесь руководить своим телом. Вам нравится летать во сне ? Летайте, это послужит отменной тренировкой — и «тела» и сознания, чай вы можете лететь туда, куда пожелаете.
6. Вызовите какой-нибудь образ по вашему желанию. Скажем, сделайте так, дабы вам приснился ваш друг. Позже одиночных образов переходите к их общностям — усилием сознания переноситесь в разные знакомые и не знакомые вам места. Как только вы в совершенстве овладеете управлением образами, то вы с легкостью сумеете контролировать и все становление действия в вашем сновидении.
Человек проводит во сне достаточно крупную часть времени. Во время сна наш организм восстанавливает сил, подготавливаться к дальнейшему дню. Одно из самых ошеломительных явлений сна – присутствие сновидений. Люди с древности интересовались происхождением образов, которые появляются во время сна. Многие люди говорят о вероятности осознания себя во сне . Традиционно это получается не по своей свободе и дюже редко. Но дозволено увеличить частоту таких снов.
Инструкция
1. В понятых сновидениях человек может быть кем желательно, делать что желательно. Впрочем наш мозг стремительно реагирует на такие «ошибки» и возвращает нас в неосознаваемый сон. Как же продлить это ошеломительное чувство?
2. Для осознания себя во сне понадобится практика. Для приобретения стремительных итогов стоит заняться восточными практиками. Для этого безукоризненно подходит йога исключительно в части работы над чакрами. Перед сном настройтесь на то, что вы будет осмысливать себя во сне . Концентрируясь, повторите: «Сегодня я буду всецело осмысливать, и контролировать свой сон». Исполните практики, которые вам порекомендует ученье йогов.
3. В первую очередь, во время сна усердствуйте глядеть на свои руки. Как только они начнут расплываться, переведите взор на иной предмет. Насыщенность на одном объекте во сне приведет к «выкидыванию» из понятого сны. Люди, которые входят в понятый сон, теряют его, как только концентрируются на той мысли, что это понятое сновидение. Со временем вы сумеете находиться в таком сновидении все огромнее и огромнее времени. С рук переходите на обзор других образов во сне . Постарайтесь вызвать странные способности. Скажем, поднимите камень либо машину силой мысли.
4. Со временем вы обучитесь всецело осмысливать и контролировать свой сон. Различным людям для достижения триумфа требуется различное время. В любом случае, позже трехмесячной практики вы добьетесь фурора.
Эмоции – это то, что делает человека человеком. Мир внутренних переживаний отражает богатство человеческой души, создает неповторимость фигуры. Только бездушная машина не в состоянии сочувствовать, любить либо ненавидеть. Но не неизменно чувствительные порывы могут нести в себе заряд позитивной энергии. Дозволено ли обучиться контролировать себя и свои эмоции?
Инструкция
1. От того что человек – существо общественное, то знание удерживать под контролем свои чувствительные проявления является нередко насущной необходимостью. И на работе, и в домашней атмосфере знание руководить чувствами представляет собой дорогой общественный навык, свидетельствующий о зрелости фигуры.
2. Невыдержанный в чувствительном плане человек неоднократно оказывается на острие конфликтных обстановок, которые могут привести к неугодным итогам, будь то увольнение с работы либо обрыв супружеских отношений. Не секрет, что и наше физическое здоровье напрямую связано с эмоциями и знанием справляться со стрессами. Как же обучиться контролировать себя? И дозволено ли это сделать?
3. Раньше каждого, нужно помнить, что крупнейшую угроза представляют эмоции, которые носят отрицательную окраску. Раздражение, бешенство, обида, гнев могут привести к становлению злокачественных опухолей, душевно-сосудистых заболеваний.
4. Если вы ощущаете наступление гнева, постарайтесь отвлечься от вызвавшей его обстановки и предложите самому себе принять участие во внутреннем разговоре с самим собой. Такой подход дозволит отследить свои чувства и правдивый источник их происхождения. Внутренний диалог также поможет сделать оценку обстановки, уяснить допустимые отрицательные итоги ее становления. В большинстве случаев оказывается, что урон от продолжения раздора не стоит того, дабы тратить на него время, нервы и здоровье.
5. Всеобщие рекомендации по управлению своими эмоциями таковы: примите свои чувства, поймите глубинные поводы, вызвавшие их к жизни. Если то либо иное чувство проявляется у вас достаточно зачастую и в сходных обстановках, подумайте над тем, что всеобщее присутствует в этих обстановках.
6. Безрезультатно пытаться наказывать себя за проявление всяких чувств. Помните, что чувствительная сфера вашей фигуры – ее неотделимая часть, которая сигнализирует о том, что кое-что в вашем мире идет не вовсе так, как вам хотелось бы.
7. Выход эмоций – идеально типичная физиологическая реакция, разрешающая регулировать психическую жизнь. Проявление чувств содействует освобождению от непотребного внутреннего напряжения. Значимо лишь, дабы выход чувствительного заряда оставался в общественно приемлемых рамках и не нарушал чужого превосходства, норм морали и права.
8. Дозволено ли изменить свои чувства? В большинстве случаев это допустимо, правда и требует определенных навыков саморегуляции. Скажем, если вы испытываете отрицательные переживания по отношению к коллеге по работе, не удерживаете их в себе. Сформулируйте свои жалобы и выскажите их человеку в правильной форме. Изредка оказывается, что обстановка перестает при этом быть напряженной, а каждый негатив улетучивается.
9. Разумеется, изредка вам не обойтись без квалифицированной консультации эксперта-психолога, тот, что поможет отменнее узнать себя и подобрать соответствующие методологии для обретения вами способности высококачественно руководить собой.
Многим из нас доводилось чувствовать в своих сновидениях чувство свободного полета. Считается, что почаще каждого во сне летают дети, и связано это с физиологическими изменениями растущего организма. Но и взрослому человеку, которому расти теснее как бы бы некуда, нет-нет, да и приснится, что он легко отрывается от земли и парит в воздухе.
Специалисты в области эзотерики поясняют происхождение ночных полетов тем, что во время сна происходит отделение астрального тела от физической оболочки. Человек чувствует во сне парение именно своей астральной сущности. Следственно у многих народов сон считается священным действом и круто будить спящего человека сурово запрещено, напротив астральное тело не поспеет воссоединиться с физическим.
Толкователи снов трактуют полеты во сне достаточно двойственно. Некоторые сонники предвещают огромную удачу и карьерный рост, другие, напротив, утверждают, что полет во сне сулит упущенные вероятности, мимолетную любовь, потерю работы, бесплодные желания.
Сторонники теории инопланетного происхождения общества полагают, что способность человека к полетам была потеряна в ходе эволюции либо заблокирована при заселении всемогущих выходцев с других звездных галактик на Землю. Человек, легко летающий во сне, видит себя таким, каким был первоначально – способным самосильно передвигаться по воздуху, воде, решать всякие трудновыполнимые для землянина задачи.
Иной точки зрения придерживался заокеанский писатель Джек Лондон. В одном из своих романов он поясняет полеты во сне тем, что часть самых первых древних людей жила в основном на деревьях, аналогично некоторым видам обезьян. В полетах во сне отражается родовая память наших далеких прародителей – во время сна они часто сваливались с веток дерева, на которых располагались на ночь. Это неизменно сопровождалось крайним ужасом для старинного человека, потому что, упав на землю, дозволено было стать жертвой диких звериных. По словам Джека Лондона, данный родовой ужас передался каждом дальнейшим поколениям людей до подлинного времени, и полет во сне – это каждого лишь падение с высоты.
Как видим, цельного результата на вопрос, отчего люди летают во сне, дать невозможно. Разбавив серьезность этой темы толикой юмора, подведем резюме: если вам никогда не доводилось чувствовать себя во время сна летящим, допустимо вы не выходец с других планет, а радикальный землянин, предки которого жили на равнинной местности и не падали с высоких деревьев.
Фактически у всякого человека бывают моменты, когда во сне он понимает, что спит. Сходственные случаи спонтанного осознания дюже редки, но существуют особые практики, разрешающие обучиться видеть понятые сны фактически всякую ночь.
Существует несколько вариантов понятых сновидений, отличающихся по качеству осознания. В частности, в русской среде сновидцев зачастую разделяют люцидные сны и понятые. Терминологически это не вовсе верно, потому что люцидный сон, либо lucid Dreaming, в переводе с английского и есть понятое сновидение. Но деление прижилось, зачастую употребляется в общении сновидцев, следственно его следует рассматривать во избежание путаницы.Выходит, под люцидными снами зачастую понимают понятое сновидение со слабой степенью осознания. В таком сновидении вы понимаете, что спите, но втянуты в протекающее, являетесь участником сюжета.В всецело понятом сне степень вашего контроля протекающего дюже высокая. Сюжет сны огромнее на вас не воздействует, вы делаете что хотите и как хотите. Ваше сознание работает фактически так же отлично, как в действительности. Вы знаете, что спите и все, что вас окружает, вам снится.
Как обучиться понятым сновидениям
В сети дозволено обнаружить массу советов о том, как обучиться сновидеть. Но при этом обыкновенно не учитывается основное: сны допустимы только при высоком ярусе энергии. Неслучайно множество спонтанных сновидений доводится на возраст от 15 до 25-30 лет, то есть в период максимальной сексуальной активности. Высокий ярус сексуальной энергии дозволяет некоторым людям сновидеть без каждых практик. Но позднее сны пропадают – ярус сексуальной энергии падает, а знания накапливать и применять иную энергию нет.Именно следственно дюже значимо обучиться копить энергию. Перестаньте нервничать по пустякам, сердиться, браниться, переживать – именно с эмоциями расходуется наивысшее число требуемой для сновидений энергии. Исключите из жизни все лишнее – многочасовое общение в общественных сетях, длинный просмотр телевизора, частое посещение увеселительных мероприятий и т.д. – то есть каждого того, что энергично привлекает ваше внимание, принуждает чувствительно реагировать.Второе условие стремительного происхождения сновидений – намерение исполнить во сне какое-то действие. Скажем, обнаружить какого-то человека, полететь, пройти через стену, посмотреть во сне на руки и т.д. Если вы примитивно хотите сновидеть, ничего не получится, нужно именно намерение что-то исполнить во сне. Действие может быть безусловно всякое – главно не оно, а привлечение вашего намерения.Если вы экономите энергию и всякую ночь, ложась спать, намереваетесь исполнить во сен задуманное действие, вам останется только набраться терпения. Именно его традиционно и не хватает, через неделю-иную практика понятых сновидений удачно забрасывается. Дабы и у вас не случилось так же, ведите дневник сновидений. Записывайте в него свои сновидения, делайте записи весь день. Это концентрирует ваше внимание на снах, разрешает продолжать практику. До первого сны у вас может пройти от нескольких недель до нескольких месяцев.
Момент осознания во сне
Осознание приходит в тот момент, когда во сне вы внезапно припоминаете, что хотели что-то сделать. Либо делаете это, и припоминаете, что собирались исполнить данное действие. Скажем, вы летите – и в полете припоминаете, что хотели полететь. При этом вы будто просыпаетесь, ваше осознание берет верх. Сон прекращается, начинается сновидение. Продолжительность первых сновидений традиционно составляет считанные секунды, реже минуты. Опытные сновидцы могут сновидеть часами, но это дюже высокий ярус, которого достигают единицы. Продолжение практики сны зависит только от яруса энергии. Уменьшается ярус энергии, пропадают и сны.
jprosto.ru
Как контролировать свой сон
Многие люди хотели бы во сне оставаться самим собой: управлять своим вторым «Я», встречаться с задуманными людьми, а не наблюдать всё со стороны. А ведь это реально! Существует несколько методик контроля себя во сне. Одну из них мы с вами разберем более подробно.
Для того, чтобы остаться в сознании во сне необходимо правильно заснуть. После этого 50% людей оказываются в случайной обстановке и управляют своим героем от первого лица. Вторая же половина оказалась в той обстановке, которую пыталась себе представить до того, как заснула. Ни один из участников эксперимента не смог самостоятельно проснуться в назначенное время. Итак, в чем же здесь смысл и что же надо делать, чтобы «правильно заснуть»:
- Вы должны быть уставшим: после рабочего дня или тренировки.
- Подготовьте комнату: должно быть абсолютно темно, посторонние шумы должны отсутствовать.
- Лягте на спину, руки расправьте по швам, глаза закройте. Почему на спину? Потому что это идеальное положение головы, чтобы уставший человек не отключился мгновенно.
- Лежите неподвижно и постарайтесь представить себе ту обстановку, в которую хотели бы попасть. При этом нужно стараться не уснуть.
- Не двигайтесь ни под каким предлогом: чешется нос, хочется моргнуть. Это вскоре пройдет: организм проверяет ваше состояние.
- Через 20-30 минут вы почувствуете тяжесть в груди и какие-нибудь звуковые галлюцинации. Не двигайтесь! Ваше тело спит, ритм сердца замедлен, болевые ощущения притуплены.
- Если вы сейчас откроете глаза, то можно увидеть какие-либо галлюцинации и всерьез испугаться.
- Если же вы представите себе окружающую среду, то мгновенно окажетесь в ней, причем в здравом уме. Для вашего мозга это привычное развитие событий: переходить в сон, когда заснуло тело.
Надо сказать, что если вас что-нибудь разбудит во время сна (как это сделали с участниками эксперимента), то вы абсолютно все будете помнить и удостоверитесь в работоспособности данной методики.
Приятных путешествий.
vse-krugom.ru
Как контролировать себя во сне Психология
Текст Психология«Как контролировать себя во сне»:
Наверняка, иной раз во сне у вас возникало ощущение того, что вы спите. Это ощущение называют осознанным сновидением, во время которого вы отчетливо представляете, что находитесь в собственном сне. Если овладеть техникой такого сновидения в совершенстве, то вскоре можно научиться и полностью контролировать себя во сне, т.е. управлять им так, как вам хочется.
Инструкция
Настройтесь на осознанное сновидение. Для этого вспомните ощущение осознания себя во сне и не отпускайте его как можно дольше. Перед тем как лечь спать думайте о том, что вам должно присниться и как вы должны себя вести.
Придумайте какой-нибудь фокус или трюк, который сможете выполнить только во сне. Например, сделать сальто или взлететь. Это поможет вам для осознания.
Представьте, что вы можете все — разумеется, когда окажетесь в осознанном сне. Что вы волшебник, маг, что все в окружающем мире вам подчиняется, ведь так оно и есть, ваше сновидение — это целая вселенная, которая не может существовать без вас, поскольку вы ее создали.
Перенесите ощущение своего господства над миром в реальность, это поможет вам тренировать свое сознание. Вам нужно хорошо запомнить это ощущение и уметь вызывать его в любое время.
Начинайте контролировать свои сны с малого. Осознав себя во сне, для начала оглядитесь, присмотритесь к тому, что создало ваше подсознание. А затем потренируйтесь управлять своим телом. Вам нравится летать во сне? Летайте, это послужит хорошей тренировкой — и «тела» и сознания, ведь вы можете лететь туда, куда пожелаете.
Вызовите какой-либо образ по вашему желанию. Например, сделайте так, чтобы вам приснился ваш друг. После одиночных образов переходите к их совокупностям — усилием сознания переноситесь в различные знакомые и не знакомые вам места. Как только вы в совершенстве овладеете управлением образами, то вы с легкостью сможете контролировать и все развитие действия в вашем сновидении.
Прислал: Волкова Александра . 2017-09-18 15:02:12
psihologiya.biniko.com
Как научиться управлять сном, осознанный сон, управляемые сновидения
Сон, хорошо знакомое каждому состояние, необходимое физическому телу и уму для отдыха и восстановления. Можно дать следующее определение сну.
Сон — это естественное повторяющееся состояние ума и тела, которое характеризуется измененным состоянием сознания, уменьшенной сенсорной активностью, подавлением активности почти всех произвольных мышц и уменьшением взаимодействия с окружающей средой.
Каждый человек видит сны, независимо от того помнит он их или нет. Человек начинает видеть сны в младенчестве и продолжает видеть их до самой смерти. В среднем человек проводит во сне треть своей жизни, что составляет от 25 до 30 лет.
Каждую ночь мы попадаем в неведомый мир сновидений. При этом во сне мы можем быть самими собой или кем-то совсем другим. Мы можем видеть во сне, как знакомые места и людей, так и места и людей, которых некогда не видели в состоянии бодрствования.
И едва ли найдется человек, у которого хотя бы раз в жизни не случалось фантастических или сказочных снов, которые он не смог бы придумать в бодрствующем состоянии сознания.
Несмотря на то, что последние 150 лет психологи, медики и нейробиологи активно пытаются разгадать феномен сна, это знакомое каждому человеку состояние, до сих пор таит в себе много загадок.
Вместе с тем тайны и возможности, которые несет в себе сон, известны с очень давних времен. В Библии и других священных книгах описано много историй, в которых чудесные или вещие сны оказывали большое влияние на развитие истории.
Выражение, вещий сон, присутствует в каждой культуре. В древности, люди способные толковать сны были при каждом царском или императорском дворе и почитались наравне с мудрецами.
В западной традиции работа со сновидениями в большей степени связана с психологий и основана на толковании сюжета и смысла сновидений. В этой относительно современной традиции редко исследуется природа самого сна. Вместе с тем именно природа и характер сновидений оказывают решающее влияние на сюжет, символы и значение сна.
В то же время в восточных культуре и в традициях многих коренных племен Америки, шаманских традициях, сны использовались как очень мощный инструмент для получения знаний, личного и духовного развития.
Восточные традиции и традиции коренных индейцев подарили современной культуре знание об осознанных или управляемых сновидениях. Одними из известнейших методик по осознанной работе со сновидениями являются тибетская йога сновидений и осознанное сновидение в традиции индейцев Яки. Последняя обрела свою популярность благодаря книгам известного антрополога Карлоса Кастанеды.
В западном мире одним из первооткрывателей практики осознанных сновидений и вне телесных путешествий являются Стивен Лаберж и Роберт Монро. Об указанных выше методиках мы и хотим более подробно рассказать в нашей статье.
Но прежде чем перейти к их описанию хотелось бы остановиться подробнее на том, зачем вообще нужно уделять такое внимание сну. У некоторых людей может возникнуть вполне закономерный вопрос, если сон – это, прежде всего, отдых для ума и тела, то какой смысл в том, чтобы продолжать что-то делать во сне?
Не лучше ли просто позаботиться о том, чтобы сон был просто здоровым и крепким? Конечно, здоровый сон сам по себе большое благо для организма человека. Но отдавать 25 лет своей жизни просто на бессознательный сон, это все равно, что хранить все свои сбережения в банке, закопанной во дворе.
Подобным образом вы, конечно, сохраните свое богатство, но вы не сможете его приумножить. В каком- то смысле это зарытый в землю талант.
А правда состоит в том, что осознанные сновидения не только могут быть использованы для получения и более эффективного использования знаний и навыков, но так же способствуют лучшему отдыху и даже исцелению организма.
И связано это, прежде всего, с тем, что во время сна связь ума (души) с телом ослабевает. Поэтому пока тело спит, душа может спокойно путешествовать по мирам, получать нужную ей информацию, общаться с предками, ангелами, учителями и приносить эти знания в повседневную жизнь.
Таким образом, человек может не только более эффективно использовать время, отведенное на сон, но так же высвобождать время бодрствования для тех занятий, на которые раньше не хватало времени.
Согласно учению Карлоса Кастанеды не все люди одинаково склонны видеть осознанные сны. В общем числе людей он выделял так называемых «сновидящих», людей у которых от рождения присутствует склонность видеть осознанные сны.
В тибетской йоге сновидений так же выделяются люди со средними и высшими способностями к осознанию себя во сне. Однако каждый человек может развить в себе эту способность, просто это может потребовать больше времени усилий.
Осознанное сновидение
Что же такое осознанное сновидение и чем оно отличается от обычного сна. Ответ на этот вопрос в самом названии. Если мы попробуем дать определение, то оно может звучать следующим образом: осознанное сновидение – это сон, в котором сновидящий (человек видящий сон) осознает, что он видит сон и способен сознательно участвовать в происходящих во сне событиях.
Возможно, некоторые наши читатели сразу же вспомнили один или несколько снов из своей жизни, в которых они понимали, что спят и видят сон. Спонтанные осознанные сны не такое уж и редкое явление.
И если вы хоть раз в своей жизни обнаруживали себя во сне, то вы помните, что такие сны отличаются особой яркостью, иногда даже светимостью и, как правило, сопровождаются сильными и приятными эмоциями. После пробуждения такие сны, в отличие от обычных снов, не забываются, а остаются в памяти на долгое время.
Таким образом, для того, чтобы у вас случилось осознаваемое сновидение, необходимо находясь во сне понять, что это сон. Ниже мы расскажем, как это сделать.
Как осознать себя во сне или как понять что вы в сновидении
Чтобы понять, что вы спите первым делом нужно спросить себя, не является ли то, что видите сном. Известно, что во сне не действует закон гравитации и многие другие физические законы.
Так же, благодаря многолетним исследованиям сна Стивеном Лабержем, автором известной книги «Практика осознанного сновидения» во сне невозможно прочесть один и тот же текст дважды. Поэтому если во время сна у вас возникнет мысль, о том, что вы видите сон, просто спросите себя «Это сон?».
И вы довольно легко можете это проверить. Например, вы можете просто подпрыгнуть и, если ваш прыжок превратится в полет, то сомнений, что вы во сне не останется. Или если вы видите перед собой какой-то текст или книгу вы можете попытаться прочесть одно и то же предложение второй раз.
И если оно на ваших глазах начнет расплываться или просто изменится его смысл, это так же будет верным свидетельством того что вы видите сон. И вот тут самое главное сохранять спокойствие, поскольку радость от того, что вы обнаружили себя во сне, может оказаться настолько сильной, что вы проснетесь.
Поэтому если вы понимаете, что вы во сне постарайтесь не реагировать на это слишком эмоционально, а спокойно оглядитесь вокруг, осознайте свое тело во сне, посмотрите на окружающее пространство.
Утвердившись в этом состоянии, вы можете делать то, что пожелаете, поскольку во сне не действуют ограничения физического мира, хотя продолжают действовать ограничения ума.
Практика во время бодрствования
Итак, одно из основных упражнений в сновидческих практиках — вспоминать себя и проверять окружающую реальность на подлинность. Для этого вам необходимо тренироваться в течение дня.
Время от времени вам нужно просто проверять окружающую вас реальность, задавая себе вопросы типа «все, что я вижу, не сон ли это?». Этот навык, как и любой другой тренируется, он должен стать своего рода привычкой.
Зачем создавать такую привычку спросите вы? Затем, что она очень увеличивает шансы, того, что вы сможете задать себе этот вопрос, будучи во сне. Осознать себя во сне — главное и самое сложное в практике осознанных сновидений. Проще всего это сделать, если у вас есть привычка проверять реальность на подлинность.
И ключевым моментом в формировании этой привычки является тренировка и сохранение осознанности в течение дня. Что это значит? Это значит, что в повседневной жизни, чем бы вы ни занимались, вы стараетесь полностью осознавать происходящее и окружающее пространство, хотя бы время от времени.
Рассмотрим для примера такие простые действия как мытье посуды или вождение машины. Эти действия большинство людей выполняет автоматически. Когда человек моет посуду, часто он одновременно строит планы на будущее, размышляет о том, что приготовить на ужин или составляет в голове список покупок.
Часто во время механических действий можно потеряться мыслями в будущем или прошлом. Когда же вы полностью присутствуете в настоящем, то тогда, когда вы ведете автомобиль, вы ощущаете поверхность руля ладонями, чувствуете соприкосновение стопы с обувью, когда нажимаете на педаль и усилия икроножной мышцы, ощущаете положение спины и успеваете отметить цвета соседних машин.
Мысли могут пролетать в голове, но они не захватывают внимания, поскольку внимание целиком присутствует в настоящем. Когда же вы осознанно моете посуду, вы чувствуете температуру воды, поверхность тарелок, которые моете, запах моющего средства, осознаете движение рук.
Итак, сохранение внимательности в настоящем – основной навык, который нужно развить для успешной практики осознанных сновидений. Если, конечно, вы не относитесь к тем везунчикам, которые сновидят с детства, легко и безо всяких усилий. Но в этом случае, вы вряд ли бы стали читать эту статью.
Различные школы предлагают разные техники развития внимательности или осознанности, это может быть как медитация, так и простые, довольно веселые упражнения. Например, в течение недели вы решаете замечать везде, где бы вы ни были машины красного цвета и считать их, записывая результат в конце каждого дня.
При этом каждый раз, когда вы будете встречать машину красного цвета, вы спрашиваете себя «это сон?» и проверяете, не сон ли это. Для проверки реальности в зависимости от обстоятельств можно подбросить монету и убедиться, что она не повисла в воздухе, прочесть одно и то же предложение дважды (это может быть даже рекламный билборд) или же просто подпрыгнуть.
Чтобы не заскучать от упражнений для следующей недели нужно выбрать машину другого цвета, или одежду на прохожих ярких цветов, или определенную породу собак, тут выбор за вами.
И однажды, когда во сне вы увидите красный кабриолет, вы автоматически спросите себя «это сон?», только подброшенная вверх монета повиснет в воздухе и «эврика!» вы поймете, что вы во сне.
Как управлять сном
Управление сном, это тренируемый навык, как бы фантастически это не звучало. Как развивать этот навык и зачем он нужен, мы расскажем в нижеследующих разделах.
Управление сном — как это происходит и почему
Прежде всего, давайте спросим себя, насколько сильно сон отличается от реальности? С одной стороны отличия колоссальные, во сне не действует большинство физических законов, во сне вы можете встретить инопланетян, единорогов, побывать на других планетах и так далее практически без ограничений.
Можно сказать, что сны это вообще другое измерение сознания и это будет правдой, но лишь отчасти. Дело в том, что на сон, так же как и на реальность распространяются ограничения нашего ума. Если вы проявляете интерес к теме сновидений, то возможно вы знаете, что обычные неосознанные сновидения являются просто обработкой полученных в течение дня и непрожитых полностью впечатлений.
Можно так же сказать, что во время сна активно работает подсознание, которое выводит на поверхность все то, что было отвергнуто сознательной частью ума.
Поэтому с одной стороны, контроль событий во сне возможен, как и контроль над действиями в повседневной жизни.
С другой стороны, он ограничен убеждениями вашего ума и вашим подсознанием. Собственно сама практика осознанных сновидений направлена на расширения и преодоление этих ограничений.
В осознанных сновидениях принято разделять два вида контроля.
Первый подразумевает манипуляции и управление чем-то или кем-то во сне.
Второй вид – это самоконтроль.
И хотя сон это полностью ваше царство и вы действительно можете управлять во сне не только собой и своими реакциями, но также декорациями и другими участниками сна, мастера осознанных сновидений не рекомендуют злоупотреблять первым видом контроля.
Поскольку сама сновидческая практика направлена на повышение осознанности и улучшение качества обычной жизни, то разумнее развивать во сне те качества, которые вы сможете применять за пределами сна.
Например, возможность превратить своего врага в жабу во сне никак не поможет вам в решении конфликтных ситуаций в повседневности. Вместо этого лучше контролировать себя и управлять своими привычными реакциями, поскольку этот навык будет очень полезен и в обычной жизни.
Вот что пишет о самоконтроле Стивен Лаберж:
«Мы можем соразмерять нашу ответственность за содержание сна, эту способность можно с успехом применять и в бодрствующей жизни. Таким образом, сны могут научить нас лучше жить и ночью и днем. Например, сражаясь с великаном в своем сне, я приобрел достаточное количество самоконтроля и уверенности в себе – качеств, полезных и в обычной жизни. По этой причине я хочу дать совет тем осознанно сновидящим, которые хотят стать мудрыми: «Управляйте собою, а не сном»».
Вход и выход из управляемого сна
Самый распространенный способ войти в осознанное сновидение — понять во время сна, что вы видите сон. Это понимание может случиться внезапно или же может происходить постепенно. У новичков осознание себя во сне приходит часто во время кошмаров или тревожных снов.
К счастью страх, не единственная эмоция, которая может помочь вам проснуться во сне. Есть и другие эмоциональные переживания, например, сильное замешательство или же восторг, которые так же могут стать поводом для обнаружения себя во сне.
Очень часто фактором, пробуждающим осознанность во сне, являются странности или аномалии, которые не встречаются в обычной жизни. Такой аномалией может стать человек с четырьмя руками, две луны на небе или летающая машина.
Хотя случается так, что эти странности во сне воспринимаются спящим как вполне нормальное явление. Это зависит как раз от степени осознанности, и от наличия привычки проверять реальность, в которой находится человек.
Можно выделить следующие критерии, по которым сновидящий может понять, что он спит
- необычные ощущения или наличие аномалий
- эмоциональный подъем или очень сильные эмоции
- осознание сновидческой, изменчивой природы происходящего
Эти критерии или ключи касаются тех снов, в которые вы погружаетесь как в обычный сон, т.е. бессознательно. Но инициировать осознанный сон можно и заранее, из бодрствующего состояния.
Для этого, засыпая, вам нужно удерживать сознание в активном состоянии. Если вам удастся сохранять осознанность при засыпании, то вы непосредственно войдете в осознанное сновидение прямо из бодрствования.
Но такой навык встречается сравнительно редко или требует длительной практики. По словам Ствивена Лабержа, очень опытного практика, даже для него такое вхождение в сон составляет всего около 8% от общего количества осознанных снов.
Тем не менее, это качество можно развивать и наличие сильной мотивации является одним из факторов, увеличивающих вероятность такого прямого вхождения в сон.
В тибетской йоге сновидений многие упражнения направлены на формирование развития именно такого способа погружения в сновидения. Основное упражнение для тренировки этого способа — формирование намерения перед сном.
При этом вы не просто создаете намерение сознательного перехода в сновидение, но так же намереваетесь совершить определенные действия во сне или, например, оказаться в конкретном месте для начала сновидения.
Выйти же из осознанного сновидения можно двумя способами:
1. Заснуть во сне, или погрузиться в обычный сон
2. Осознанно пробудиться к реальности
Для начинающих практиков возможен первый вариант выхода из сна. Конечно, в этом варианте сны запоминаются хуже. В этом случае может помочь следующие упражнение: пока вы еще осознаете, что находитесь во сне, вы повторяете самое важное содержания сна самому себе или находите во сне человека, которому пересказываете свой сон.
Тогда, даже после засыпания во сне по пробуждении вам будет намного проще вспомнить, содержимое сна.
Смена декораций и персонажей
Большим преимуществом осознанных сновидений является возможность посещения разнообразных мест и встреча с людьми, с которыми в обычной жизни шансы встретиться, невелики или отсутствуют вовсе.
В осознанных сновидениях человек может преображать всё, с чем сталкивается. Нет ограничений, которые было бы невозможно сломать во сне, поскольку все это происходит в пространстве вашего ума.
Если вы хоть раз в жизни мечтали, то вы знаете, как вызывать в уме желаемые образы. Но в отличие от фантазирования наяву, во сне, конечно, при достаточной тренировке, ваши фантазии-мысли могут легко воплотиться.
Вызов желаемых образов и мест
Самым простым способом может быть простое перемещение во сне.
Например, вы хотите оказаться на Эйфелевой башне, для выполнения этого желания вам достаточно просто взлететь и лететь по направлению к башне, просто удерживая ее образ в уме. Так же вы можете отправиться на встречу с любым человеком или мифическим существом.
Выберите цель и просто сознательно направляйте себя к ней. По мере освоения практики осознанных сновидений и развития гибкости и силы своего ума вам будет достаточно подумать о месте или человеке, чтобы оказаться рядом.
Вы может использовать сновидения не только для посещения мест, в которых вы никогда не были, но так же для того чтобы ощутить то, чего вы никогда не ощущали. Во сне вы способны дышать как рыба в воде, проходит сквозь стены или превратиться в облако.
Главное избавиться от ограничений ума. Убедите себя сразу, что во сне возможно все. И тогда если вам приснится пожар, вы сможете сами стать огнем, если приснится потоп, вы сможете превратиться в воду, если вас будет преследовать чудовище – превратитесь в еще более грозное чудовище.
Однако, несмотря на практически безграничные возможности, которые дает практика осознанных сновидений, этому нужно учиться. Поэтому, если у вас есть большой интерес к этой теме, прочтите несколько книг, из разных школ и традиций и выберите для себя ту, которая вам более созвучна.
Так вы получите подробную инструкцию для своей практики и превратите сон в увлекательнейшее познавательное путешествие.
Фазы управляемого сна
Фазы управляемого сна берут за основу фазы обычного сна. Основой этой классификации является «Руководство по стандартизации терминологии, приемов исследования и классификации фаз сна человека», разработанная Информационным центром исследований мозга UCLA.
Ниже мы кратко перечислим основные фазы
Фаза 1 – состояние неглубокого сна. Большинство людей определяет ее как дремоту, или погружение в сон. Как правило, первая фаза длится несколько минут перед переходом в следующую фазу.
Фаза 2 – фаза, сопровождающаяся быстрым движением глаз (БДГ), длинными и яркими снами. Эта фаза характеризуется снижением ментальной активности, изменением частоты электромагнитных волн (на ЭЭГ отмечается появлением сравнительно высокоамплитудных медленных волн) и понижением мышечного тонуса.
Фаза 3 – Характеризуется высокоамплитудными медленными волнами или дельта-волнами (1-2 гц). Эта медленно волновая активность обычно нарастает до тех пор, пока не будет преобладающей в процентном соотношении. Когда дельта-волны составят 50% в регистрируемом периоде сна Фаза 3 перейдет в Фазу 4.
Фаза 4 — глубокий сон.
Фазы 3 и 4 часто объединяют под одним названием «дельта-сон». В период дельта-сна не регистрируется движения глаз. Мышечный тонус обычно низкий, хотя может быть и сравнительно высоким, если человек в своем сновидении активно двигается или говорит.
Воспоминания, дельта-снов обычно бывают обрывистые и скудные. В 4-й фазе человек часто не видит снов.
Прохождение всех четыре фаз в среднем занимает 1,5 часа, после чего развитие сна идет в обратном порядке. После достижение фазы БДГ или активного сна, которая длиться от 5 до 15 минут, весь цикл повторяется снова.
Обычно цикл повторяется 3-4 раза за ночь, при этом длительность каждой фазы меняется. БДГ периоды становятся более длинными и наступают чаще. Последний факт имеет большое значение для практикующих осознанные сновидения.
Благодаря этому мы знаем, что из 7 часов сна 50% снов случается в последние 2 часа. Если человек спит 8 часов, то этот дополнительный час будет практически весь наполнен снами. Поэтому если вы намерены практиковать осознанные сновидения, то лучше спать не менее 8 часов.
Как научиться запоминать сны
Есть несколько способов запоминать сны. И начинать нужно с формирования намерения перед сном вспомнить сон после пробуждения. Это нужно для того, чтобы после пробуждения, вы не забыли об этой задаче и не вскочили сразу с кровати, а дали себе возможность полежать еще некоторое время спокойно и расслабленно с закрытыми глазами.
Лучше всего после того как вы почувствовали, что просыпаетесь не двигаться совсем, а остаться лежать в том же положении и попытаться спокойно ухватить образы уходящего сна.
Если не получается вспомнить весь сюжет сна сразу, вспомните самую яркую его часть, или самую последнюю, что осталась в памяти и разматывать сон назад от этого момента.
Повторите это несколько раз, поскольку после того как вы откроете глаза, то что вы казалось бы запомнили, может легко превратиться в обрывки смутных воспоминаний.
Еще одна хитрость для запоминания снов была описана в конце главы «вход и выход из управляемого сна». Суть ее в том, чтобы находясь во сне пересказать самому себе или кому-то еще содержание сна.
Такое повторение содержания сна существенно увеличивает вероятность того, что вы его не забудете.
Но, пожалуй, самым эффективным инструментом для запоминания снов является «Дневник сновидений»
Дневник сновидений
Пример, каким может быть дневник сновидений.Это любая тетрадь или блокнот, которая должна всегда лежать у вашей кровати, так чтобы вы легко, даже с закрытыми глазами смогли до него дотянуться. В этот дневник вам нужно записывать все свои сны сразу после пробуждения.
Эффективность дневника состоит не только в том, что его ведение дисциплинирует и создает привычку. Очень часто во время записывания свежего сновидения в памяти всплывают отрывки более старых снов, которые могли ускользнуть от вас в прошлый раз.
Так работает ассоциативная память. Поэтому ведя дневник, всегда оставляйте свободное место для добавлений. Помимо дневника и ручки рядом со спальным местом хорошо иметь лампу-ночник, для того чтобы у вас была возможность делать записи в дневник в течение ночи.
И, конечно, периодически просматривайте свои записи, так как чтение дневника так же может пробудить в вас воспоминания старых снов.
Хорошей альтернативой блокноту или тетради может стать диктофон, на который вы можете наговаривать содержание сна, даже не открывая глаз. Это может улучшить качество и количество запоминаемого материала.
Однако ручная запись стимулирует развитие важных зон мозга и связывает память и моторику, что полезно не только для сновидческой практики, но и здоровья мозга в целом. Самый эффективный подход — совмещать оба инструмента и действовать по обстоятельствам.
Например, сначала вы можете записать сон на диктофон, а позже прослушать и записать его в дневник. Повторное прослушивание содержание сна и запись его вручную может помочь вспомнить отдельные нюансы сна.
Возможная опасность
Никакой серьезной опасности в практике осознанных сновидений нет. Поскольку всё, что происходит во сне, происходит в пространстве вашего ума, то вред, который может быть получен вами от какого-то страшного персонажа из сна, исчезнет вместе с пробуждением.
Возможно, вы смотрели фильм «Начало», главный герой которого в исполнении Леонардо Ди Каприо является экспертом по осознанным сновидениям. В конце фильма, кажется, что герой застревает в лимбо, пространстве снов, и не имеет возможности проснуться в реальном мире.
В реальности такой опасности нет, поскольку с повышением мастерства в сновидческой практике повышается уровень вашей осознанности и чистота вашего ума. То есть чем больше вы практикуете, чем дальше вы способны отправится в пространстве сновидений, тем яснее и чище становятся ваши сны, места и существа, с которыми вы встречаетесь.
Можно сказать, что в эту серьезную методику саморазвития встроена защита от дурака.
Однако людям с серьезными психическими или умственными заболеваниями и расстройствами не рекомендуется самостоятельно практиковать йогу сновидений. В то же время занятия осознанными сновидениями под руководством специалиста, как и в случае гипноза, могут очень эффективно использоваться для исцеления.
taubin.ru
Как контролировать себя во сне
Наверняка, иной раз во сне у вас возникало ощущение того, что вы спите. Это ощущение называют осознанным сновидением, во время которого вы отчетливо представляете, что находитесь в собственном сне. Если овладеть техникой такого сновидения в совершенстве, то вскоре можно научиться и полностью контролировать себя во сне, т.е. управлять им так, как вам хочется.
Инструкция
1
Настройтесь на осознанное сновидение. Для этого вспомните ощущение осознания себя во сне и не отпускайте его как можно дольше. Перед тем как лечь спать думайте о том, что вам должно присниться и как вы должны себя вести.
2
Придумайте какой-нибудь фокус или трюк, который сможете выполнить только во сне. Например, сделать сальто или взлететь. Это поможет вам для осознания.
3
Представьте, что вы можете все — разумеется, когда окажетесь в осознанном сне. Что вы волшебник, маг, что все в окружающем мире вам подчиняется, ведь так оно и есть, ваше сновидение — это целая вселенная, которая не может существовать без вас, поскольку вы ее создали.
4
Перенесите ощущение своего господства над миром в реальность, это поможет вам тренировать свое сознание. Вам нужно хорошо запомнить это ощущение и уметь вызывать его в любое время.
5
Начинайте контролировать свои сны с малого. Осознав себя во сне, для начала оглядитесь, присмотритесь к тому, что создало ваше подсознание. А затем потренируйтесь управлять своим телом. Вам нравится летать во сне? Летайте, это послужит хорошей тренировкой — и «тела» и сознания, ведь вы можете лететь туда, куда пожелаете.
6
Вызовите какой-либо образ по вашему желанию. Например, сделайте так, чтобы вам приснился ваш друг. После одиночных образов переходите к их совокупностям — усилием сознания переноситесь в различные знакомые и не знакомые вам места. Как только вы в совершенстве овладеете управлением образами, то вы с легкостью сможете контролировать и все развитие действия в вашем сновидении.
Статья: как сделать, чтобы приснилось то, что ты хочешь
Источник: kakprosto.ru
live-cs.ru
Упражнения для контроля сновидений | Astrostar.ru
Оказывается, если воспринимать сон как переход в иное измерение и суметь осознать себя в нём, вполне можно начать контролировать сны по собственному желанию. Конечно, такую власть над собственными сновидениями удастся получить только путём долгосрочной и тщательной практики. Но, идея управления реальностью, пусть даже это реальность сна, слишком заманчива, что бы жалеть время и силы для её воплощения.
Итак, существует несколько видов упражнений для контроля сновидений. Все они основываются на работе с памятью, умении концентрироваться и самоконтроле. Классификация упражнений для контроля сновидений будет выглядеть следующим образом:
Осознание момента перехода в состояние сна
Это упражнение для контроля сновидения заключается в постоянном повторение себе фразы «я не сплю», когда вы начинаете засыпать. То есть, необходимо заснуть так, что бы при этом «не заснуло» осознание происходящего. Сумев таким образом попасть в своеобразный «сон-не сон», человек сможет контролировать своё сновидение, изменяя его по собственному усмотрению.
Упражнение для контроля сновидений «проверка реальности»
Если приучить себя регулярно сомневаться в реальности происходящего, можно, в конце концов, усомнится в реальности сна, и, таким образом, осознать себя в нём. Это упражнение для контроля сновидения представляет собой постоянное вопрошание собственного сознания: «а не сон ли это?». Проверяя, таким образом, реальность, вы привыкнете даже бессознательно у себя это спрашивать. Однажды вы спросите «может, я сплю?» во сне, и не прогадаете. А от осознания сна до его контроля – один шаг: стоит только захотеть (буквально захотеть) — и сон станет управляем!
Создание тела сновидений
Если вы не очень хорошо умеете сосредотачиваться, но у вас всё отлично с воображением, тогда это упражнение для контроля сновидений как раз для вас. Чтобы осознать сновидение этим способом, нужно во время засыпания представлять, как из вашего тела выходит эфемерный двойник – так называемое тело сновидений. Таким образом, вы можете создать себе посыльного в мир сновидений и, отправив его в путешествие, видеть всё то, что видит он.
Упражнение для контроля сновидений «Дневник снов»
Выполнение этого упражнения для контроля сновидений состоит в регулярном записях своих снов. Каждое утро, только-только проснувшись и ещё не забыв сновидение, нужно браться за лежащий возле кровати «Дневник снов» и тщательно записывать всё происходящее во сне, все свои ощущения во время сна, все мельчайшие детали, которые вы сможете вспомнить. При постоянном ведении таких записей, разум привыкнет контролировать и запоминать происходящее во сне, а, со временем, и осознавать. Так вы сможете открыть для себя «страну своих сновидений» и научится управлять ею. Это упражнение для контроля сновидений требует куда больше времени, чем остальные, но, оно позволит осознавать сны постепенно, по шагу исследуя их. В то время, как другие упражнения для контроля сновидений предполагаю более резкий переход к осознанию сна, это способ больше подходит людям, предпочитающим прощупывать каждый миллиметр почвы под ногами.
Упражнение для контроля сновидений Стивена Лабержа
Доктор Стивен Лаберж является самым известным исследователем в области осознанных сновидений. Предложенное им упражнение для контроля сновидений требует от человека проснуться среди ночи и сразу же начать тщательно вспоминать свой сон. Можно ещё записывать его для пущей убедительности. Затем нужно провести специальную процедуру визуализации только что виденного сна и снова лечь спать. Лаберж уверяет, что после этого упражнения человек практически сразу попадёт в осознанное сновидение и сможет контролировать его.
Упражнение для контроля сновидений Карлоса Кастанеды
Великий американский мистик Карлос Кастанеда, вслед за своим учителем Доном Хуаном, придавал осознанным сновидениям огромное значение, даже посвятив этой теме одну из своих книг – «Искусство сновидения». Суть предложенного Кастанедой упражнения для контроля сновидения заключается в следующем: сначала нужно иметь чёткое намерение осознать сон. Уверившись в своём желание, нужно заставить себя во сне посмотреть на свои руки. Для этого следует засыпать, имея при этом возможность смотреть на свои руки. Если вы сумеете заснуть, всё ещё помня, что надо смотреть на руки, считайте что контроль над сновидениями у вас в кармане. Дальше следует проделывать то же упражнение для контроля сновидений, но с участием других частей тела, пока вы не увидите во сне всего себя.
Как видим, способов осознать свой сон и упражнений для контроля сновидений придумано достаточно. Так что человек, твёрдо решивший познать эту грань реальности, может выбирать наиболее подходящий ему метод. Но, не стоит при этом забывать, что самое важное в упражнениях для контроля сновидений – не перестать контролировать самого себя.
www.astrostar.ru
Осознанные сновидения. Опасность
Зигмунд Фрейд и более современные сомнологи считают, что сновидения призваны снимать психическое напряжение, удовлетворяя желания, даже самые потаенные и часто противоречащие морали общества, в котором живет человек.
Во сне мы ведем себя как дети, сдерживающие центры молчат, и желания могут быть самыми непосредственными, вплоть до смерти ближнему. На этом основан механизм сновидений: они должны остаться неразгаданными.
Именно этим обстоятельством объясняется тот факт, что большинство снов плохо запоминаются и остаются для нас загадкой.
Однако такая ситуация человечество не устраивает и мы готовы вторгнуться в тайны тайн, не зная, что нас там может ожидать.
Осваивая технику управления сном, следует четко понимать, какую несут опасность осознанные сновидения: стирание грани между сновидением и реальной жизнью, дестабилизацию личности, неадекватное восприятие реальности, возможен сильный испуг и стресс от встречи с непознанным, с нечистью.
Способы контроля над сном
Умение контролировать осознаваемый сон требует длительных обучения и практики. Контроль над сном достигается разными способами:
• с помощью особых упражнений, которые увеличивают вероятность осознания себя во сне и позволяют продолжить сон после этого осознания,
• посредством тренировки внимания до степени восприятия момента засыпания: сознание сохраняется при переходе в сон,
• применяя психоактивные вещества,
• самогипноз или аудиозаписи для гипноза, прослушиваемые перед погружением в сон. Практикующему предлагают придумать условный знак, который, появившись во сне, станет сигналом погружения в осознанное сновидение.
• в момент перехода в осознанный сон из состояния бодрствования, у человека могут измениться ощущения реальности: звуков, тела, времени, пространства и т.д. Тело, к примеру, во сне вроде бы такое же твердое, но если надавить пальцем, то он легко, как в пластилин, заходит внутрь.
Практикующие утверждают, что весь сновиденный мир состоит из такой материи, что позволяет проходить сквозь стены во сне и производить другие удивительные вещи.
Вероятность осознания себя в сновидении повышают мысли о том, спите вы или нет. Полезно, также вести ежедневник с описанием своих снов – это развивает память на сновидения.
Как распознать осознанное сновидение
Человек, желающий осознать сон, задается основным вопросом: «Как определить, что это сон?» Ответ непрост, но возможен.
Существуют методы, помогающие в этом:
попытки проткнуть свою ладонь пальцем или взлететь зачастую срабатывают, ведь в сновидении свойства пространства и объектов могут частично поддаваться влиянию намерения спящего.
По отзывам некоторых практикующих, они ощущают некую упругость при попытке протыкания своей ладони или твердого предмета пальцем, иногда им требуется несколько попыток.
Возникает и встречный вопрос: «Как понять, что это не сон, а реальность?»
Американский психофизиолог Стивен Лаберж предлагает множество несложных методик, помогающих определить, что вы спите:
• Если, закрыв рот и зажав нос пальцами, вы можете дышать,
• Обстановка места в сновидении отличается от аналогичного места в реальности,
• Прочитайте дважды какую-нибудь надпись, вы спите, если надпись при этом меняется,
• Посмотреть на обычные часы с циферблатом,
• Посмотреть на любой источник информации, она будет меняться,
• Попытаться прокрутить предыдущую минуту, если не получилось, то вы спите,
• При помощи выключателя пробовать включать или выключать свет: выключатель может вовсе не работать во сне или создавать эффект, когда при горящем свете все равно темно,
• Смотреть долго на собственные руки – они в сновидении меняют внешний облик,
• Если вы испытываете неуверенность, реальность это или сон, значит вы во сне – в реальности вы не станете задавать себе этот вопрос, и только во сне озадачиваетесь им.
• Большие пространства в неосознанном сновидении преодолеваются мгновенно, если вы это замечаете, значит, вы во сне. К примеру, сев в машину для дальней поездки, подробности однообразия дороги будут отсутствовать.
• Во сне, проявляя силу воли и терпение, можно производить удивительные вещи: менять ночь на день и наоборот.
• Могут не работать в сновидении причинно-следственные связи: выключатель может не выполнять свою задачу, а надписи меняться каждый раз при обращении на них внимания, вы теряетесь в пространстве и во времени, не можете понять, где вы находитесь и зачем оказались в этом месте.
Все эти действия не гарантируют понимания спящим, что он находится во сне: можно взлететь, увидеть изменой привычную обстановку, очутиться в неизвестном городе, проткнуть пальцем ладонь, но все равно не поверить, что это сон. У человека есть некая твердая убежденность, что он находится в реальности, в сновидении осознать себя непросто.
Опасность осознанных сновидений
Не следует слишком увлекаться и усердствовать в освоении техники, все должно быть в меру, а психика уравновешенна — советуют многие практикующие управляемые сны.
Зависимость
Не следует привыкать к практике управления сном с целью ухода от реальности. Если мысли о событиях сна вытесняют мысли о повседневности, следует остановиться и задуматься: приносит ли вам ваша жизнь удовлетворение, и от каких проблем вы прячетесь в сновиденном мире.
Используйте сновидения в целях изменения реальной жизни, но не как средство ухода от нее.
Неадекватность
восприятия реального мира может появиться, если у вас нестабильна психика или вы недостаточно проработали методы практики контроля над сном. В управляемом сне человеку легко удаются многие вещи, невозможные в обычной жизни: контроль событий, манипулирование другими людьми, легкое решение тех или иных проблем, устранение неприятностей.
Перенос манеры поведения во сне в повседневную жизнь, чреват неадекватным поведением и проблемами в личной, социальной и профессиональной областях.
Дестабилизация
личности грозит прежде всего, тем лицам, кто не запоминал обычные сны, но преуспел в этом благодаря новой практике. Может произойти стирание границ между подсознанием и сознанием, управлением сном и бодрствованием, фантазией и реальностью.
Утром после осознанного сновидения рекомендуется отсортировать сон от обыденности.
Мистическое
Многие практикующие управление сновидениями сталкиваются с необъяснимой и ужасающей силой, отнимающей энергетику. Степень страха сравнивают с электрическим ударом, умноженном на порядок. Энергетическое и физическое восстановление после такой встречи с непознанным может длиться несколько дней.
Для безопасности во сне стоит вежливо обращаться со всеми существами и предметами, присутствующими в сновидении.
Ложные пробуждения
Иногда, пытаясь выйти из осознанного сна путем пробуждения, это сразу не получается. Спящему кажется, что он уже проснулся, но сон продолжается. Это может напугать, особенно, если сюжет развивается неприятный, может появиться панический страх, что проснуться вовсе не получится, страх остаться по ту сторону реальности.
Поэтому заранее следует продумать действия, которые вам нужно совершить, чтобы остановить сон: лечь в свою привычную постель и принять любимую позу, к примеру.
Признаки развития серьезных побочных эффектов:
• Способность не замечать сильную боль или игнорирование источников сильной боли,
• Глубокое погружение в несуществующий мир: компьютерные игры, фильмы, телепрограммы,
• Обнаружение результата действия, которое вами не совершалось,
• Важные события из жизни невозможно вспомнить,
• Неузнаваемость знакомых мет,
• Раздвоение личности,
• Реальные люди и предметы воспринимаются как несуществующие,
• Расплывается и видится как в тумане окружающий мир,
• Незнакомые вещи обнаруживаются среди ваших,
• На вас одета одежда, которую вы не одевали,
• Вы не узнаете родных и друзей.
Типичные противопоказания:
• Отклонения в психике (шизофрения, мания преследования и др.), наличие фобий или предрасположенности к ним,
• Заболевания или состояния здоровья, при которых нежелательны яркие эмоциональные впечатления и переживания.
Решив познать таинственный мир, следует четко понимать, что этот феномен не изучен до конца. В осознанных сновидениях происходит взаимодействие с собственным подсознанием, а это не может быть абсолютно безопасно.
______________________________________________
Источник: http://ru.wikipedia.org, http://www.alterson.net.
«Психиатры предупреждают: осознанный сон граничит с патологией психической. Те, кто научился им управлять признаются: там у человека получается все, тормозов нет. Между тем, переживаемый в осознанном сновидении опыт, запоминается телом, фиксируется не только на уровне мышечной памяти, но и высших мозговых рефлексов.
Осознанные сны в некоторых случаях могут спровоцировать шизофрению, считают медики», — об этом следующее видео:
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!
В следующих публикациях:
sna-kantata.ru