Как преодолеть лень: простые советы начать работать
Всем привет! С вами Екатерина Калмыкова. Бывают ли у вас такие дни, когда ничего не хочется делать? Дел, как говорится, по горло, а начинать неохота. Признаюсь честно, у меня время от времени бывает такое состояние. И я с этим стараюсь бороться всеми своими силами. Вот сегодня решила порассуждать и пообщаться с вами на тему, как преодолеть лень.
Многие из тех, кто читает эту статью начали работать на дому или зарабатывать в интернете. У всех есть наполеоновские планы, не так ли? Кто-то хочет купить машину, поехать в путешествие, сделать ремонт и т.д., но почему-то не получается!
Проблема кроется в простом и знакомом всем слове «Лень». Да-да, и не надо говорить, что это не так. Все так.
Основной проблемой начинающего работника на дому является это простое, но очень неприятное слово, которое «заставляет» нас читать книги — это в лучшем случае, или смотреть телевизор, или терять время в интернете. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как преодолеть лень.
Содержание статьи:
Что это такое и почему появляется
Для того, чтобы вы перестали себе говорить, что не бездельничаете, а просто устали, сразу дам определение усталости. Усталость — это ощущение утомления после выполнения какой-либо работы. А вот как раз наше с вами «заболевание» — отсутствие желания делать что-либо.
Почему же им можно «заболеть»
1. Отсутствие мотивации. Работая по найму главный мотиватор – руководитель. Мы ему подчиняемся, некоторые его боятся, но все его слушают. Работая на себя, человек свободен от всего и всех, поэтому мотивации у него либо нет, либо есть, но не соответствующая.
Могу порекомендовать отличную книгу, которую недавно прочитала сама. Вот что может замотивировать вас всерьез и надолго.
2.Неуверенность в себе. Да-да, лень и неуверенность в себе взаимосвязаны напрямую. Как правило, когда мы чего-то боимся, или считаем что мы не справимся с заданием, что мы делаем? — откладываем его на потом. А время до «потом» ничем не заполняем, потому что другой работы либо нет, либо нет желания за нее браться.
3. Безделье как удовольствие. Грубо говоря — это ваш стиль жизни, кто-то получает удовольствие от того, что работает, а вы наоборот. И это самое страшное.
4. Апатия. Последний момент ничегонеделания, который не связан с вашими психологическими барьерами, это физиологический — то есть, так называемая апатия. Вот ее как раз можно считать усталостью. Но возникнуть она у вас может либо в случае сильнейших переживаний по поводу работы, либо если вы долго работали без выходных.
Мы разобрали какие основные причины появления лени бывают. В том случае, если вы заметили у себя хоть одно проявление, задумайтесь к каким последствиям это может привести.
Последствия лени
Я не буду говорить о том, как это плохо, какие ужасные последствия могут быть из-за того, что вы не беретесь за работу сами. Я ведь не мама или папа одного из вас.
Просто задумайтесь над тем, в какие сроки вы могли добиться того, к чему стремитесь, и сколько времени вы упустили, которое, к сожалению не вернуть.
Бывали случаи, что из-за такого поведения людей отчисляли из университетов, увольняли, они теряли семьи и озарение приходило только потом, в самый последний момент, когда ничего уже не исправить.
Не хотелось бы, чтобы у вас было также.
Как преодолеть лень и начать действовать
Если вы все же хотите побороть себя, и изменить свою жизнь, я расскажу вам как бороться с ленью и апатией.
1. Составьте список дел хотя бы на ближайший день. Распишите, что вам необходимо делать, и когда что-то выполнено — ставьте галочку. Если дела выполнены, порадуйте себя, например, просмотром любимой серии фильма.
Если нет — перенесете дело на завтра и придумайте для себя наказание: например, съесть головку вареного лука.
Не дано от природы, будем преодолевать с помощью учения.
2. Составьте расписание, где будет четко указано, в какое время вы работаете, а в какое отдыхаете. Не отступайте от графика. Отступили, значит рабочее время продлевается. В статье «Планирование: как организовать свой день, чтобы все успеть» я подробно рассматривала этот момент.
3. Соблюдайте режим. Ложитесь спать в 22:00 и просыпайтесь в 8:00. Старайтесь завтракать до 10:00 и обязательно начните заниматься спортом. Если сделать с утра зарядку, то организм получит энергию и поймет, что сегодня ему надо работать. Старайтесь выполнять запланированные дела утром, так как головной мозг еще не успел перетрудиться и действует на полную мощь.
Примечание: время сна, подъема и завтрака установите себе самостоятельно.
Если у вас возник вопрос: «Зачем нужен правильный распорядок дня?» — ответ в
4. Спорт, спорт и еще раз спорт. Если вы чувствуете апатию, заставьте себя заняться физическими упражнениями. Да-да, самый эффективный способ избавиться от усталости — зарядка, пробежка, а может йога?! Так как на самом деле устает не ваш организм, а ваш мозг. При занятиях он обогащается кислородом и адреналином, что благоприятно влияет на ваше настроение и самочувствие.
5. Не занимайтесь самобичеванием. Если вы не уверенны в своих силах по выполнению какого-либо задания, хватит убивать время на самобичевание. В конце — концов поймите, пока вы не начнете что-то делать — ситуация не изменится! Вы только оттягиваете момент и усугубляете свое положение.
Встаньте и начните что-то делать. И еще, наш организм устроен таким образом, что мы умеем учиться. Пока вы не возьметесь за то, чего вы так боитесь, вы ничему не научитесь.
Зато как приятно будет вашей самооценке, когда у вас все получится!
Ну что, лентяи, давайте уже стремиться к поставленным целям и побеждать свое бездействие! Без усилий тут не обойтись, но если вы сделаете хоть одно движение в этом направлении, вы уже измените ситуацию в лучшую сторону и вопрос: «Как преодолеть лень?» у вас больше не возникнет.
Начните действовать и у вас все получится!
Поделитесь в комментариях, а каким способом вы преодолеваете свою лень?
Удачи вам!
Екатерина Калмыкова
blog-bridge.ru
Как преодолеть лень и начать действовать?
Перезагрузка
Сегодня мы попытаемся дать ответ на этот вопрос, но не гарантируем, что в этой статье вы найдете универсальный способ лечения лени. Если кто-то знал, как это сделать, он давно стал бы мульти миллионером, общество при жизни воздвигло бы этому человеку памятник, и среди нас было бы намного больше успешных людей. Тем не менее некоторые полезные советы и свои соображения по поводу борьбы с праздностью мы выскажем, и возможно это окажется именно тем, что поможет вам преодолеть ленью и начать жить. Выбирать есть из чего.
1. Идентифицируйте реальную проблему
Всякий раз, как только монстр лени угрожает уничтожить бастионы вашей нерушимой мотивации, не бойтесь отступать. Помните, отступление – это еще не поражение, лучше проиграть битву, но потом наслаждаться тотальной победой. Так вот, как только праздность начинает наступать, сделайте шаг назад постарайтесь оценить ситуацию со стороны. Дело в том, что лень – это симптом, корень проблемы может быть зарыт намного глубже. Задумайтесь, в чем причина потери мотивации? Возможно, вы устали, вам страшно принять ответственное решение, больно за причиненную обиду или вы не видите результатов своих усилий.
Как только вы идентифицируете проблему, ставшую причиной потери мотивации и возникновении чувства лени, сосредоточьтесь на ней! Возможно, это будет нелегко, но помните, что это может стать решающим фактором преодоления лени. Давайте на примерах посмотрим, как можно решить некоторые проблемы способные породить апатию и вызвать отсутствие мотивации:
- Если вы чувствуете усталость, найдите время для отдыха. Даже лошади устают от чрезмерной гонки, что можно говорить об организме человека? Чтобы двигаться вперед, нам нужно периодически расслабляться и отдыхать. Вопрос заключается, как уловить тот момент, когда организм требует отдыха, ведь если загнать себя до критической точки, отдых плавно перерастет в безделье.
Поэтому занимаясь любым проектом, достигая неважно, каких целей, если вам приходится тратить на это ментальную и физическую энергию, делайте таймауты еще до наступления усталости. Только в таком случае вы снова сможете с прежним дерзновением вернуться к своим обязанностям. Кто-то может возразить, что мой график не позволяет тратить время на отдых, тогда рано или поздно вашу мотивацию и рвение поглотит страшный монстр имя которому апатия.
- Если вы перегружены задачами, остановитесь. Подумайте, как можно оптимизировать свою деятельность, упростив ее без ущерба для общего начинания? Можете ли вы разбить одну большую задачу на несколько маленьких и решать их по мере необходимости? Если да, не теряйте времени это еще один ответ на вопрос как преодолеть лень и реальный способ победы.
- Если вы ощущаете чувство страха, определитесь, чего вы боитесь? Страх сам по себе – это полезная функция организма, но существует страх мешающий полноценно жить. Например, люди страдающие фобиями никогда не назовут свой страх благом. И будут 100% правы, так как их страх не является рациональным. Возможно, и ваши страхи порождающие апатию не имеют под собой твердых оснований. Определитесь, чего вы боитесь, проанализируйте ситуацию и в 90% ваш страх окажется безосновательным.
- В большинстве случаев мотивация исчезает по причине отсутствия сиюминутного результата. Если корень вашей лени зарыт в этом грунте, нет ничего проще, выкорчуйте его. Каким образом? Только анализом. Проанализируйте свой проект, проанализируйте результаты, которые вы достигли. И если все идет по плану, работайте в том же духе и задача все ровно будет выполнена. В противном случае внесите в проект необходимые коррективы. Это легко объяснить на примере тренировочной программы. Как правило составленная профессиональным тренером она способствует достижению того или иного результата на протяжении определенного времени. Так вот, если во время анализа вы заметили, что действительно, как и предполагалось, сбросили три килограмма за неделю – программа работает. В противном случае в нее придется внести необходимые правки.
3. Наведите порядок
Беспорядок может быть серьезной причиной потери мотивации. Поэтому делайте все возможное, чтобы находится в среде, если не целостного порядка, то, по крайней мере, в относительно незахламленной. Наше подсознание имеет значительное влияние на жизнь. И это даже не смотря на то, что мы не придаем этому факту должного значения. Поэтому будь то неприятные цвета, плохое освещение, запыленность и беспорядок это все негативно отразится на нашем подсознании, а затем внесет дисбаланс в реальную жизнь. Поэтому будь то ваш рабочий стол, офис, автомобиль, дом или гараж.
4. Следите за речью
Поведение иногда вызывают мысли, а иногда мысли вызывают поведение. Поэтому защитите ваши тылы от негативного внутреннего диалога. Если постоянно повторять: я ленив, мня сложно мотивировать, а если и мотивируешь, лень очень скоро завладеет мной опять, ничего путного в этой жизни не добьешься. Скажите этой привычке: стоп здесь и сейчас, пока она не покончила с вами, и вы не увязли в непроходимой трясине.
5. Ловите момент
Не торопитесь! Всегда находите момент для того чтобы остановиться и понюхать розы, посмотреть на прекрасный закат или полюбоваться звездным небом. Не концентрируйтесь на отдаленных горизонтах живите здесь и сейчас. Не хорошо думать: как классно будет, когда я сброшу эти ненавистные 10 килограммов. Поверьте даже если вы их и сбросите, мало что изменится, так как суть проблемы лежит намного глубже и не лишние килограммы, ни отсутствие денег на новый автомобиль, не являются главной причиной ваших бедствий. В то же время, концентрируя внимания на достигаемой цели, вы рискуете впасть в депрессию в связи с отдаленностью перспектив. Спешить некуда, живите и радуйтесь жизни и ни праздность, ни плохое настроение не потревожат ваш покой.
6. Подумайте о преимуществах
Хорошо, после прочтения предыдущего пункта вы решили сконцентрироваться на настоящем. Так что теперь давайте подумаем о преимуществах, которые открывает перед вами жизнь без лени. Представьте себе как изменится ваша жизнь если вместо того чтобы проваляться целое утро в постели вы начнете заниматься йогой? А по завершению упражнений вы выработаете в себе привычку идти на кухню и готовить полноценный завтрак? Представьте себе, как изменится ваша жизнь, ваше здоровье в течение каких-то шести месяцев.
Для начала…
1. Поднимитесь с постели
Исследования показали, что чрезмерное пребывание в постели вредно для здоровья. Даже без научных изысканий к такому выводу пришел наш знаменитый соотечественник Гончаров Иван Александрович, который в своем романе «Обломов» прекрасно показал, что может произойти с человеком, проводящим большую часть своей жизни в постели. Но вернемся к фактам, а факты говорят, что человек, задержавшийся в кровати дольше, чем необходимо, обречен на вялость и сонливость в течение всего дня. Поэтому, как только проснулись и потянулись, буквально выскакивайте с постели и ваш организм сразу же будет настроен на деятельный и результативный день.
2. Ставьте реальные цели
Не начинайте свой день, не имея предварительного плана действия. Представьте, что было бы на поле боя, если бы полководцы предварительно не планировали свои действия? Хаос и большие потери! Вот и вы являетесь полководцем, полководцем своей жизни и своего времени. Поэтому планируйте и ставьте перед собой реально осуществимые цели. Составляйте список необходимых дел, учитесь разделять их по степени важности и предпринимайте самые активные шаги для их выполнения.
Для лучшего эффекта заведите дневник, в котором вы сможете, вести учет уже проделанной работы и работы, которая требует внимания. Отлично мотивирует и помогает преодолеть лень так называемая «визуальная доска» на которой вы можете не просто записывать ваши желания и цели, но проявив некоторую долю фантазии прикрепить к ней несколько фотографий.
Каждый день, как только проснетесь и выскочите с постели: смотрите на доску визуализации, это станет ваши дополнительным стимулом и мотивацией. Казалось бы, что этот совет стар как мир. Но все дело в том, что лишь 10% людей прочитав эти строки возьмутся за воплощение в жизнь того что здесь написано. Войдите в эти 10% и вы увидите результат.
3. Скажите: я сильный и могу это сделать!
Движение это жизнь, действия меняют все. Пока вы будете находиться в пассивном состоянии, ни одна из поставленных задач не будет выполнена. Что вам мешает двигаться в перед? Лень тут не причем, вспоминаем, праздность это только симптом заболевания. Скорее всего, все дело в страхе, страх неудачи, поражения может остановить вас на полпути. Поэтому вам следует взять себя в руки и сказать: я смогу! Прокричать: я смогу это сделать и ничто меня не может остановить в достижении моих целей! Поверьте, вы действительно сможете. Будьте оптимистом, не загоняйте себя в угол мрачным настроем. Прочтите нашу статью как стать оптимистом и вы поймете что оптимизм это круто.
4. Погладьте одежду
Ну, ничего себе метод борьбы, о таком нам точно не приходилось слышать. Тем не менее он работает. Допустим, вы сидите за компьютером и работаете над очередным проектом, или обзваниваете потенциальных клиентов, да мало ли, чем вы заняты. Но теперь самое время отложить все в сторону, да-да на самой средине работы, взять гладильную доску и начать гладить белье. Таким образом, вы сделаете два полезных дела: погладите рубашки и отдохнете. Может вас интересует, а почему нельзя просто прилечь? Да потому, что как только вы ляжете то освободите место для своего главного врага: лени. А вот в процессе глажки вы с одной стороны отдыхаете от возможно поднадоевшего занятия, а с другой заполняете пустое пространство, которое лени теперь ни как не оккупировать.
5. Займитесь спортом
Спорт имеет множество преимуществ и одно из них это преодоление лени. Занимаясь спортом, вы никогда не будете чувствовать себя вялым и подавленным. Физические упражнения способствуют чистке сосудов в домашних условиях, насыщают ее кислородом, который она с радостью отдает нуждающимся клеткам нашего организма, мозгу в том числе. Кроме того физические нагрузки улучшают метаболизм и способствуют лучшему усвоению пищи и питательных веществ попадающих в ваш организм.
Кроме того спорт помогает выработать у вас привычку ставить цели и преодолевать препятствия, а каждая маленькая победа на спортивном поприще будет приносить не только эмоциональное но и эстетическое удовольствие. Например если еще месяц назад вы задумывались над тем как накачать попу, то теперь можете похвастаться идеальными ягодицами, а это и эстетично и эмоционально приятно. Одним словом если вы чувствуете, что лень начала подбираться к вашим позициям займитесь спортом.
Приймите меры
1. Действуйте
Начало существует во всем. Помните, что большое путешествие, начавшееся с маленького, незначительного шага в последствие превращается в полное неожиданностей, сюрпризов и необычайных поворотов приключение. Да не всегда это путешествие приносит только положительные эмоции, жизнь действительно бывает трудной, а иногда даже очень трудной. Тем не менее она прекрасна, удивительна и полна надежд и перспектив.
Ленивый человек теряет не только время, но и не замечает возможности, которые открывает перед ним провидении. Измените, отношение к жизни, прекращайте плакать из-за того, что кто-то наступил вам на больную мозоль, подымайтесь и идите дальше с гордо поднятой головой. Да возможно прихрамывая, но ничего боль скоро пройдет, главное не стоять на месте и не дать себе погрязнуть в бездействии. Вы никогда не узнаете ответ на вопрос: как преодолеть лень и начать действовать? Если не начнете действовать. Мы со своей стороны открыли перед вами все карты, но вместо вас бездействие никто не сможет побороть.
2. Не торопитесь
Очень важно научиться разделять работу на несколько частей. Если вы поставите перед собой несколько небольших целей то, работая планомерно, вы добьетесь скорейшего результата по сравнению с тем, если бы вы пытались решить вопрос глобально. Желание добиться всего и сразу, как правило, ни к чему хорошему не приведет. В лучшем случае вся ваша мотивация разобьется о неприступные скалы непредвиденных обстоятельств, нехватку времени, непланомерный подход и в результате возникновение лени сведет на нет весь прогресс. А в худшем можно попросту заработать себе нервный срыв.
3. Научитесь мотивировать себя
Для того чтобы поддерживать в себе огонь, не обязательно посещать семинары и лекции. Проблема в том, что они рано или поздно закончатся, и вы опять останетесь один на один в борьбе с ленью. Поэтому очень важно научиться самостоятельно, мотивировать себя. Повторяйте про себя: «я хочу это сделать и я сделаю это сейчас, если я это сделаю, то получу повышение по службе», «я сильный и у меня достаточно мотивации и силы воли чтобы закончить этот проект». Желательно произносить эти формулы вслух. Кроме того психологи рекомендуют представлять то, что вам предстоит сделать, уже сделанным, таким образом человек получает необходимую порцию эндорфинов, а значит способен поддерживать в себе необходимый уровень мотивации и преодолеть лень.
4. Не стесняйтесь просить о помощи
Некоторые люди полагают, что обращаться за помощью это не самое лучшее решение проблемы. Но как утверждают специалисты – это нездоровое отношение к жизни навязанное нам индустриальным сообществом. Поэтому если вы стремитесь преодолеть лень, общительность и способность в нужный момент попросить ближнего помочь вам – это одна из характеристик, которые желательно выработать в себе. Что бы было с человечеством, если бы у нас не было природной тяги к обмену опытом? Ровным счетом ничего, так как все что общество достигло на сегодняшний день это результат труда не волков одиночек.
5. Будьте честны с собой
Все мы врем, по статистике не проходит ни одного дня, что бы человек не соврал. Но знаете что самое неприятное? Иногда мы врем самим себе. А это пагубно влияет на качество нашей жизни. К примеру, как часто под предлогом, что нам необходимо позвонить подруге или другу, мы откладываем на неопределенное время более важную работу? Как часто мы смотрим телевизор, успокаивая себя, что как только закончится любимая телепередача, мы обязательно возьмемся за дело. Но, как правило, разговоры с другом длятся по несколько часов, после телепередачи начинается еще одна более интересная, и все это затягивает нас в злосчастный круговорот, в котором балом правит ложь самому себе и естественно лень, лень и еще раз лень.
6. Хвалите себя
Мы уже говорили, что глобальные проекты желательно разделить на несколько мелких задач и решать их по мере приоритетности. Так вот после решения очередной задачи обязательно сделайте паузу, проанализируйте проделанную работу, и порадуйтесь за себя любимого. Не подумайте, мы ни в коем случае не призываем вас вырабатывать в себе тщеславие. Хотя со стороны может показаться, что так оно и есть. Похвала – это лучший мотиватор. И если хвалить вас некому, нет ничего зазорного, чтобы самому, отдать себе почести и сказать: «Дружище да ты просто супер! Так держать и скоро ты перевернешь горы!».
Мы уже говорили, что глобальные проекты желательно разделить на несколько мелких задач и решать их по мере приоритетности. Так вот после решения очередной задачи обязательно сделайте паузу, проанализируйте проделанную работу, и порадуйтесь за себя любимого. Не подумайте, мы ни в коем случае не призываем вас вырабатывать в себе тщеславие. Хотя со стороны может показаться, что так оно и есть. Похвала – это лучший мотиватор. И если хвалить вас некому, нет ничего зазорного, чтобы самому, отдать себе почести и сказать: «Дружище да ты просто супер! Так держать и скоро ты перевернешь горы!».
Мы надеемся, вас не слишком утолило обилие букв, и статья дала вам если не полный, то хотя бы частичный ответ на вопрос как преодолеть лень. Отметим, что если вам хватило усидчивости и терпения дочитать данный материал до конца, то скорее всего вы на пол пути к успеху и в скором времени сами начнете раздавать советы как преодолеть лень. Ну а пока позвольте поделиться с вами еще некоторыми соображениями относительно использования на практике того что вы только что узнали со статьи.
Запомните лень это не болезнь, а симптом. Поэтому важно найти причину ее породившую. И только после этого определяться с лекарством. Возможно, для победы над ленью вам достаточно выполнить всего несколько советов из этой статьи, а возможно и десятка будет мало. Одним словом экспериментируйте, развивайтесь, читайте, идите вперед, не смотря ни на что!
Резюме для ленивых
В силу того, что наш рассказ о том, как преодолеть лень и начать действовать получился довольно объемным, а люди, которые ищут ответы на подобные вопросы не в ходят в круг любителей много читать и надолго концентрировать внимание на одной задаче. Специально для них мы подготовили небольшое резюме, в котором кратко изложены все основные моменты статьи о том, как преодолеть лень.
- Окружите себя людьми, которые постоянно будут подталкивать, а иногда тянуть вас вверх. Любовь, поддержка, дружеский совет являются лучшими мотиваторами.
- Как только вы чувствуете, что лень начала подбираться к вам. Сразу выпивайте стакан холодной воды. Вода – лучший стимулятор работы мозга.
- Всегда есть вещи, которые мы делаем с большей охотой. Так вот чем бы вы ни занимались, сначала приступайте к выполнению муторной, нудной и неинтересной работы, которую выполнить необходимо. И только затем занимайтесь тем, что вам действительно интересно.
- Попробуйте использовать технику 20/10. Посвятите 20 минут, на выполнение задачи. Затем сделайте 10 минутный перерыв. Пропорцию можно изменить как в большую, так и меньшую сторону.
- Медитация поможет преодолеть лень, повысить собранность и концентрированность на мелочах. Благо для того чтобы освоить технику медитации достаточно купить несколько качественных книг и тщательно изучить этот вопрос.
- Если ваша работа не требует постоянного присутствия в офисе – это не должно становиться поводом вставать с постели в обеденное время и целый день проводить в пижаме. Наоборот, каждое утро приводите себя в порядок, как будто вы собираетесь посетить деловое мероприятие.
- Знали ли вы, что неправильное питание может стать причиной лени? Поэтому следите за тем, что вы кушаете, избегайте употребления большого количества сахара.
- Избавьтесь от телевизора. Поверьте это не тот бытовой прибор, в котором люди имеют острую необходимость. Избавьтесь от зомбоящика, и вы сразу увидите, как много свободного времени вы имеете. Это не говоря о том, что вам больше не придется бороться с искушением, повалятся на любимом диване перед телевизором.
ladyflux.ru
Как побороть лень и начать действовать
Как же порой нам мешает жить собственная лень и нежелание что-то делать! При чем бывает, что умом понимаешь – это сделать надо, но никак не можешь себя заставить действовать. Как побороть лень и начать действовать? Для этого мало себя просто заставлять, обвиняя и критикуя, если сделать это в очередной раз не получилось. Устранять нужно не следствие, а причину. Тогда и следствие автоматически уйдет.
Какая же причина лени и апатии?
- Недостаточно мотивации. К примеру, взрослы сын живет отдельно от матери. В его доме все время страшный беспорядок. Он понимает, что надо бы убираться хотя бы раз в неделю, но все время находит другие, более важные дела. И вдруг ему звонит мама и сообщает, что хочет нанести ему визит. Он тут же откладывает все свои «важные» дела и наводит идеальный порядок. Выходит, что для него мотивацией является только приезд мамы, чтобы не «ударить перед ней в грязь лицом».
Что делать в этом случае? Находить другую мотивацию. Парню из примера необходимо подумать о том, что если он приведет домой девушку (или она придет неожиданно), то ему будет стыдно за свой беспорядок. Также и среди друзей он может прослыть «грязнулей».
- Мало ресурсов. Бывает, что и сделать что-то хочется, и понимаешь, как это важно, но не можешь себя заставить и ложишься отдыхать. Это может случаться банально из-за усталости либо эмоционального выгорания. Представьте, что человек подобно аккумулятору обладает определенным количеством энергии. Если вы надумали начать серьезный проект в тот момент, когда у вас «мигает красная лампочка», тогда бессмысленно рассуждать, как побороть лень и начать действовать, так как нужно просто зарядиться и отдохнуть.
- Скрытые страхи. Это уже о бессознательном уровне, так как человек редко подобные страхи осознает. К примеру, у меня в практике был случай, когда человек поставил себе цель устроиться на более оплачиваемую работу, составил план действий, но никак не мог побороть лень и начать действовать. В процессе работы мы выявили у него установку, что «большие деньги – большие проблемы» и на фоне этой установки страх разбогатеть. Таким образом, лень была всего лишь защитной функцией подсознания, которое оберегало человека от больших проблем. Поэтому если причиной лени выступает страх, то его обязательно нужно проработать с психологом.
- Неуверенность в себе и заниженная самооценка. В этом случае человек понимает, чего он хочет, но никак не может начать идти к своей цели, так как он совершенно не уверен в себе и подсознательно не считает себя достойным этой цели. Его посещают мысли: «У меня все равно не получится», «Надо было и не начинать», «Я недостаточно силен в этой области», «Это не для меня». Он как бы сам себя отговаривает от этой цели, придумывая много причин, почему он не может начать действовать.
Что делать? Повышать самооценку, учиться любить себя и повышать свою самооценку. В этом, кстати, вам может помочь моя книга «Искусство любить себя».
- Критическое воспитание. Когда ребенка в детстве родители то и делали, что критиковали. Наказывали за ошибки, высказывали недовольство и неодобрение, когда ребенок проявлял инициативу. В итоге ребенок просто перестал «высовываться» и пробовать чего-то добиться. Во взрослой жизни такие люди очень ленивые.
В этом случае необходима также терапия у психолога.
С любовью, Юлия Кравченко
Instagram Telegram В моих аккаунтах Инстаграм и Телеграм еще больше полезностей, подписывайтесь! Qwww.twiy.ru
Как победить в себе лень и начать действовать
Как же не хочется ничего делать, пойду лучше посплю …
Знакомо? В той или иной интерпретации, эти слова говорил каждый из нас … Иногда, бывает нападает злой зверь — лень, и не хочется ничего делать. А иногда бывает и так, что этот страшный зверь поглощает человека с головой и ленивый образ жизни становится для него нормой…
Что такое лень и почему она возникает
Лень — это желание нашего мозга ничего не делать. Так уж он устроен, что постоянно находится в режиме энергосбережения — хочется ничего не делать, или делать что-то, что интересно и требует минимума энергии (посмотреть телевизор, посидеть в соц. Сетях, какие-то развлечения и т.д.).
Это не единственная причина возникновения лени, но одна из самых значительных. Именно поэтому, если человек может что-то не сделать, он этого не сделает. Одна из ключевых причин, почему люди не достигают успеха, потому что они могут позволить себе его не достигнуть.
Перечитайте истории успешных людей, практически у каждого в жизни был какой-то кризис, боль или негатив, который по сути заставил его стать успешным. Потому что другого выхода не было. Но есть и другой тип успешных людей. Люди, которые развивались и которые становились успешными, исходя из собственного желания.
Наша задача, идти именно по второму пути. Мозгу он кажется намного тяжелее, поэтому вы сейчас можете испытывать сильную критику и мнение, что это невозможно. Так уж устроен наш мозг … Но читайте дальше, если Вы примените все то, что описано ниже, лень станет для Вас всего лишь словом, которым другие оправдываются.
Как минимизировать ощущение лени
Мы с Вами говорили, что одна из причин возникновения лени — это желание мозга сохранить энергию. Что такое энергия для мозга?
Правильный сон и питание. Да да да … Если Вы хорошо выспались, Вам значительно легче заставить себя что-либо делать, если Вы сыты (переедание не учитывается, поскольку тогда организм тратит больше энергии на переработку пищи, чем получает из нее) тогда дело идет легче и быстрее и даже то, что раньше не нравилось, может начать приносить удовольствие.
Итак, первое с чего нужно начать, это нормально высыпаться, но не спите по 10 или 12:00, это не просто много, а слишком много!
Для среднестатистического человека наиболее приемлемые варианты — это 6:00 или 7 с половиной часов. Учтите, что наш сон ходит полуторачасовыми циклами, поэтому за 7 с половиной часов вы выспитесь лучше, чем за 8, поскольку, если вы будете спать 8:00, вы будете просыпаться в глубокой фазе сна, соответственно будете чувствовать себя совсем не выспавшимся.
Далее возьмитесь за нормальное питание … сбалансируйте пищу, которую вы едите, и откажитесь от фастфуда. Утром старайтесь употреблять как можно больше углеводов, а под вечер старайтесь практически их исключить. В идеале, Ваш пищевой баланс должен выглядеть следующим образом: 80% / 10% / 10% (углеводы / жиры / белки).
Эти две простые и фундаментальные вещи, обеспечат Вам прилив сил и энергии, что в свою очередь минимизирует ощущение лени, а когда она все же возникнет, с ней легче будет бороться. Так же это самая первая и главная рекомендация, чтобы знать как победить лень у детей.
Но это лишь минимизация лени. Для того, чтобы чего-то добиться в жизни, нам нужно забыть о лени навсегда!
Как окончательно преодолеть лень
Возможно, сейчас Вас немного разочарую, но это не совсем правильно … Окончательно преодолеть лень вряд ли возможно. Так же как и сделать так, чтобы она не имела ровным счетом никакого влияния на Вашу жизнь. Но к этому нужно стремиться! И с каждым днем ее будет становиться все меньше и меньше. А Вы с каждым днем будете все сильнее и сильнее!
Что для этого необходимо?
- Сильная мотивация
- Самодисциплина
А сейчас, давайте разберем по очереди, как что получить и реализовать:
Сильная мотивация.Получить сильную мотивацию на самом деле гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Вам не нужно перерывать весь интернет в поисках очередного мотивационного видео, или еще одного мотивационного спикера, который всех вдохновляет. Мотивация находится у Вас в душе. Если Вы будете честны с самим собой и узнаете именно свою мотивацию, а не навязанную со стороны, Вы получите очень мощный заряд энергии.
Подумайте, каким бы Вы хотели быть через 3 года, как бы вы хотели выглядеть, где жить, на чем ездить, как себя чувствовать, с кем быть, как одеваться, сколько зарабатывать, можно подробнее продумать этот образ …
Когда мотивации становиться все меньше, сила воли станет Вашим инструментом успеха. Это некий фундамент, который позволит Вам делать то, что Вы решили делать. Который позволит Вам контролировать свою жизнь и с легкостью реализовывать все то, о чем Вы только мечтали.
Развитие силы воли, позволит Вам навсегда забыть о том, что такое лень, поскольку ничто больше не будет властным над Вами, Вы станете единственным обладателем своей жизни, не лень, не вредные привычки, не зависимость, а именно Вы!
Дисциплина — это реализованная сила воли. Связь между поставленными целями и их достижением. Когда Вы поставите себе цели, составьте четкий план по их реализации и следуйте этому плану и реализуйте свою мечту! Для этого Вам понадобится уверенность в себе, смелость и другие навыки. Но именно дисциплина, вызванная силой воли, приведет Вас к реализации Вашего замысла.
Планируйте свое время и свой день. Поставьте цель на год, на месяц, на неделю, и даже на день. Планируйте каждый час своего времени. Это отбросит для мозга мысль о том, что он может что-то не делать. Поскольку все, что написано вашей рукой им воспринимается совсем по-другому. Спланируйте сразу на всю неделю, или каждый вечер перед сном на следующий день. Таким образом, мозг будет работать над тем, как реализовать все написанное и соответственно, мыслей о том, что можно лениться будет значительно меньше.
Но они все же будут возникать и будет желание полениться и ничего не делать, но у Вас уже будет фундамент, который позволит Вам проигнорировать это ощущение, побороть его и смело идти к успеху!
Как преодолеть лень: Видео — помощник
leaky.ru
Как побороть лень и начать действовать
Вы когда-нибудь сравнивали лень с вирусом? А ведь лень не менее заразна. Вот стоит нам заметить, что рядом кто-то отлынивает от дел, как хочется дать себе некое послабление. А иногда лень буквально валит с ног в постель, причем не хуже ангины. В таких глобальных случаях нужно отнестись к себе внимательнее, и выяснить подлинные причины происходящего.
Причины лени
Их может быть сразу несколько, и самая первая — недосып и нехватка сил, низкий энергетический тонус. Лень в этом случае выступает как предохранительный механизм. Единственно правильное лечение — дать себе отдых, накопить силы — и в бой!
Вам все равно лень вставать с любимого дивана? На «ерунду» силы-то есть, а вот заниматься делом как-то не хочется? Это признаки слабой мотивации. Вы не хотите тратить усилия на то, что считаете лишним в своей жизни. Спросите себя, это нужно действительно вам или кому-то другому? Вы поступаете так, потому что так принято, потому что другие ждут этого от вас? Тогда все понятно: лень это ваш неосознанный протест против принуждения.
Особенный вид лени — бытовая. Сюда относятся все регулярные домашние обязанности, связанные с уборкой и даже гигиеной. Самый главный секрет — сделать первый шаг. Просто выйдите на кухню (ванную, комнату). В наше время глобальной увлеченности информацией самое тяжелое — именно оторвать себя от компьютера или телевизора. Если вам это удастся, остальное пойдет как по маслу. И еще: попробуйте хотя бы часть рутины превратить в игру. Попробуйте петь или мурлыкать веселенький мотивчик. А, может, даже пританцовывать.
Еще один вид лени — «рабочая», то есть сил дойти на работу у вас еще хватило, но чем-нибудь там заниматься — уже нет. Часто это можно объяснить творческим упадком. Лучшее решение — временно переключиться на другой вид деятельности. Желательно, на совершенно противоположный. Попробуйте послушать музыку, которая вам НЕ нравится не менее 15 минут — вы удивитесь, насколько освежится ваше восприятие и обострятся чувства. Приятная вам музыка даст меньший эффект, к тому же от нее сложно оторваться и переключиться обратно на работу.
Как преодолеть лень: способы попроще
- откройте на минуточку окно. Свежий воздух добавит вам сил.
- сделайте парочку физических упражнений. Это реально работает.
- пообещайте себе награду (например, что-то вкусненькое)
- включите яркий свет. Особенно это актуально зимой. Недостаточное освещение вызывает сонливость и делать не хочется совершенно ничего.
- включите громкую музыку с ярко выраженным «бум-бум-бум», лучше всего марш. Просто попробуйте!
- расскажите кому-то, что вы все уже сделали. Теперь вы просто обязаны быстренько претворить это в жизнь, пока вас не уличили во лжи. Экстремально, но адреналин даст вам толчок.
- пообещайте себе, что сделаете только часть работы. Это полезный самообман. Наверняка вам захочется все доделать.
- метод Шерлока Холмса: просто перейдите в другое помещение. Наверняка там лени поменьше. Да и проблему можно увидеть с другого ракурса.
- метод Агаты Кристи. Для монотонной работы. Самая известная сочинительница детективов как-то призналась, что все свои убийства она выдумала во время мытья посуды. У кого из ваших близких скоро день рождения? Сочините ему стихи.. во время уборки или стирки.
- студенческий метод. Посуда особенно прекрасно моется, если надо писать курсовую. То есть отложите самое противное на потом — и все остальное будет делаться легче.
И самый простой способ борьбы с ленью
Сядьте. Просто на стул. И не делайте вообще ничего. Надолго ли вас хватит? Вот увидите, уже через несколько минут вы с удовольствием наброситесь на любую работу. Если же нет — значит, у вас действительно энергетический упадок, и для начала необходимо хорошенько выспаться.
И напоследок: вдумайтесь в слово «выходные». Оно означает, что в свободное время вам стоит куда-нибудь выходить, а не просиживать время в социальных сетях. Казалось бы, с ленью это никак не связано. Но это не верно. Для того, чтобы ваш ум оставался бодрым, а настрой оптимистичным, вам необходимо получать новые впечатления, и впечатления реальные. От солнечного света, от взглядов прохожих, от общения с друзьями — от самой жизни. Поэтому выходите в мир почаще, открывайтесь, восхищайтесь и удивляйтесь — и проблема лени просто не встанет перед вами. Потому что сил будет — хоть отбавляй, и в самом обычном деле вы будете находить удовольствие и интерес.
© копирование запрещено
astrozodiac.ru
Как побороть лень и начать действовать
Лень – это огромное препятствие для людей, которые желают изменить свою жизнь к лучшему. И нужно научиться ее побеждать? Как это сделать? Как побороть лень и начать действовать? Вы узнаете из данной статьи.
Основные причины лени и преодоление лени
Лень может приходить к вам в следующих случаях:
1.Вам не нравиться то, что вы делайте.
Одна из самых сильных причин появления лени – это не желание заниматься определенным видом деятельности. Вы не делайте то, что вам нравиться, что приносит вам удовольствие. Не любимое дело не дает вам возможность раскрыть себя и свой творческий потенциал. Вместо позитивных эмоций вы испытывайте недовольство. И лень приходит к вам, чтоб защитить вас от неприятных переживаний.
Для того, чтоб побороть лень в данной ситуации вам нужно переосмыслить свою жизнь, поискать внутри себя ответ на следующий вопрос: «Чем я действительно хочу заниматься в этой жизни? В чем мое предназначение»? И начать жить той жизнью, о которой вы мечтаете. Если вам будет нравиться ваше занятие, то ни о какой лини не может идти и речи.
2.У вас низкий уровень энергетики.
Это тоже часто является причиной появления лени. Естественно, что если ваши силы истощены, если вы устаете, перенапрягаетесь, то вам не захочется заниматься каким-то делом. И выход тут заключается в том, чтоб начать повышать свою энергетику и соблюдать здоровый режим дня. Нужно восстановить свои силы с помощью сна и отдыха, чаще бывать на свежем воздухе и заниматься различными энергетическими практиками. Нужно заботиться о себе и тогда вы всегда будете полны энергии и сил для движения в нужном вам направлении.
3.Лень — признак отсутствия самодисциплины
Если вы, например, росли в гиперопеке и привыкли ничего не делать, тогда лень – это признак вашей распущенности, от которой нужно избавляться. Нужно учиться самодисциплине. Постепенно шаг за шагом привыкать к новому образу жизни, в котором вы являетесь активным человеком. Поддерживайте себя за каждое действие, хвалите себя и записывайте в дневник все свои победы. Это поможет вам побороть лень.
4.Вы не верите в себя
Если вы не уверены в своих силах, если считаете что у вас ничего не получиться, то лень – это ваша защита от страха перед неудачей.
В этой ситуации, для того, чтоб побороть лень, нужно развивать уверенность и освобождаться от страха перед поражением.
Поймите, что лучше совершить ошибку, чем вообще ничего не сделать. В первом случае вы будете себя уважать намного больше. Да и однажды, после нескольких неудач, вы все равно добьетесь успеха.
Вот основные причины лени. Подумайте, почему нежелание действовать появилось у вас. И сделайте шаг к новому образу жизни. Вы сможете побороть лень, если действительно захотите чего-то в жизни!
Будьте счастливы и активны!
Таня, сайт www.uspeh-info.ru
загрузка…
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
uspeh-info.ru
Как перебороть лень и начать действовать
Я знаю, что вы, как и я часто не можете пересилить себя и начать действовать. Под «действовать» я понимаю очень многое: начать работать, заняться спортом или начать просыпаться рано по утрам. В этой статье я хочу рассказать об одном из способов, который помогает мне выбраться из «болота ничегонеделания» и начать действовать.
Мне помогла казалось бы очень простая идея. Я выписал все занятия, которыми хотел заниматься каждый день, но которые так тяжело начать делать. Это отрабатывание гитарной техники, просмотр видео с TED, запись интересных идей, медитация и чтение материалов о бизнесе.
Сразу скажу, что каждое из этих занятий мне интересно, просто почему-то очень тяжело заставить себя начать их делать. Поэтому я стал вести подсчет, как часто я их делаю.
Для этого я воспользовался приложением Weekly, которое позволяет вносить информацию о той деятельности, которую хочется превратить в привычку и следить за статистикой.
Цена: Бесплатно
Удивительно, но это сработало. В те дни, когда мне не хочется заниматься этими делами, я все равно начинаю их делать просто для галочки. Пожалуй, это не лучшее решение, но самое интересное наступает после, когда через время я уже забываю о приложении, а привычка заниматься остаётся.
Как вы понимаете, необязательно скачивать именно это приложение. Необязательно даже использовать приложение. Вы можете просто выписать список дел, которыми хотите заниматься ежедневно и методично вычеркивать их после того, как пересилите себя и начнете. Начать тяжелее всего, потом будет гораздо проще.
lifehacker.ru