Как решать проблемы самому? Рекомендации специалистов
Проблемы в жизни возникают в жизни каждого человека постоянно, а вот справляться с ними, к сожалению, умеют далеко не все. Есть те, кто героическому сражению предпочитают тихо замереть в окопе, ожидая, что враг уйдет сам или кто-нибудь придет на защиту. Такая позиция в корне неправильная, и с таким подходом к проблемам необходимо решительно бороться.
Как решать проблемы вместо того, чтобы прятаться от них или ждать, что кто-то решит их за нас, знают специалисты по психологии человека. Ввиду нарастания общей стрессовости современной жизни психологи охотно делятся с окружающими ценными советами по преодолению жизненных трудностей. Все они сходятся во мнении, что каждый человек должен во что бы то ни стало научиться самостоятельно решать возникающие проблемы.
Выявляйте конкретную проблему и ее важность
Проблемой могут считать утерю ключей и увольнение с работы, выпадение зуба и ампутацию ноги. Иногда человек может записать в разряд проблем жизненную ситуацию, с которой он никогда не сталкивался и которая вынуждает его к непривычным для него действиям, выбивая из психологической зоны комфорта. Поэтому прежде чем вгонять себя в стресс, стоит задуматься, не является ли проблема надуманной.
В то же время существующие проблемы важно четко выделять. Возможно, даже придется составить список с их перечислением. Следующее, что нужно сделать, это определить вес и срочность решения каждой проблемы. Важно понять, какие из них следует разрешать в первую очередь, а какие могут подождать. Не следует бросаться решать все одним махом, так как на это у вас может попросту не хватить сил, а качество такого решения сильно снижается.
Развивайте правильный взгляд
После того как выявлены истинные проблемы и выстроена очередность их разрешения, необходимо переходить к следующему шагу – формированию правильного взгляда на них. Конечно, сложность ситуаций бывает различной, тем не менее, прежде чем приступать к разрешению каждой из них, необходимо задуматься, что полезного можно из нее вынести. Это звучит странно? Ничуть.
Решение каждой проблемы требует от вас проявления одного или сразу нескольких качеств. Значит, положительным моментом каждой из них можно считать развитие или тренировку определенных черт характера. К тому же в сложных ситуациях мы можем стать более активными и сообразительными, мы учимся мыслить и вести себя нестандартно. По мнению ученых, выход из психологически комфортной зоны – лучший для человека путь к личностному росту.
Усмирите эмоции и составьте план
Перед тем как решать проблемы, необходимо усмирить свои эмоции. Паника и гнев не дают нам трезво оценить ситуацию и свои поступки, под влиянием чувств мы склонны действовать нелогично. Почти все, кто хоть раз принимал решение на эмоциях, моментально, потом не раз жалели об этом.
Чтобы успешно решать разные проблемы в жизни, необходимо составлять подробный план своих действий. Приступать к его составлению стоит сразу после того как улеглись эмоции и вернулась способность мыслить здраво и рационально. Не стоит забывать, что план по преодолению проблемы – это всего лишь наброски, состоящие из предполагаемых действий. Необходимо заранее настроиться на то, что его придется подкорректировать. Причем это может произойти как перед началом его воплощения в жизнь, так и во время этого.
Боритесь со страхом перед неудачей
Часто самым большим препятствием в том, как решать проблемы, является страх. Он парализует и мешает ясно видеть картину происходящего. Обычно сильнее всего мы боимся неудачи, нас пугает, что составленный план окажется полностью провальным или возникнут дополнительные неожиданные трудности. Как решить проблему, связанную с собственным страхом?
Во-первых, постарайтесь не зацикливаться на мысли, что что-то не получится. Гоните эти мысли как самого страшного врага. Побороть страх можно только одним путем – приняв его и делая то, чего боишься. Постарайтесь пофантазировать в противоположном направлении. Представьте, что у вас все получилось, прочувствуйте в своем воображении вкус успеха и удовлетворение от того, что вы достигли своей цели, и проблема осталась позади.
Вооружитесь советом
Чтобы понять, как решать проблемы самому, нелишним будет в некоторых ситуациях рассказать о том, что вас мучает тем, кому вы доверяете. Иногда уже одно это может помочь, ведь пока вы будете излагать всю суть происходящего, выделяя главное и пытаясь донести это слушателю понятным языком, в вашей голове все тоже прояснится, уляжется по местам. Не исключено, что после этого вас неожиданно осенит решение.
Если же такого не произойдет, то близкий человек, которого вы посвятили в суть своей проблемы, во-первых, может помочь вам эмоционально, а во-вторых, может дать вам исполненный любви и сочувствия совет. Было бы особенно хорошо, если бы этот человек когда-нибудь в своей жизни сталкивался с подобной проблемой. А может быть, вам удастся найти того, кто сможет оказать практическую помощь?,
Представьте свое крушение
Великий психолог Дейл Карнеги советует для избавления от панического страха перед неудачей смотреть ей прямо в глаза. Другими словами, нужно верить в успех, но в то же время ясно осознавать, что никто в этом мире ни от чего полностью не застрахован. Зачем думать о неудаче, разве это не обескураживает?
Дейл Карнеги объясняет это тем, в проблемной ситуации фиаско для многих означает конец жизни. Им панически страшно даже на мгновение представить, что все закончится худшим для них образом, и они понятия не имеют, как будут после этого жить. По мнению психолога, продумав заранее свои действия в случае, если все пойдет не так, как мы надеемся, мы защищаем себя от панического страха перед таким разворотом событий и не растеряемся полностью, если все так и произойдет.
Оцените проблему глобально
Когда вам нужно решить проблему, постарайтесь посмотреть на нее с другого ракурса. Например, если вам нечего обуть, взгляните на свою проблему глазами безногого калеки. А если вы расстроены из-за того, что поссорились с мужем, посмотрите на свою проблему взглядом недавно овдовевшей женщины. Если вас не устраивает качество вашей жизни – сходите на кладбище. Мрачновато? Поверьте, это поможет хоть немного сдвинуть вашу проблему с центрального места в своей жизни.
А можно попробовать так – посмотреть на Землю, на себя и на свою проблему из космоса. Представляете, какой маленькой она тогда покажется? Воображение, оказывается, можно использовать и в таких полезных целях. Еще, когда возникшая проблема слишком на нас давит, можно попробовать представить, как мы будем вспоминать о ней через год или пять лет. Может быть, тогда она превратится в веселую историю из жизни, которой мы будем забавлять своих друзей?
Не забывайте об отдыхе и не «пилите опилки»
Психологи, которые лучше других знают, как решать проблемы с наименьшими для себя потерями, советуют при этом не забывать, что тело всегда нуждается в отдыхе. Испытывая стресс, который поглощает львиную долю производимой организмом энергии, человек лишается сил. Прибавить их количество поможет полноценный физический и эмоциональный отдых.
Особенно ослабляют человека постоянные сожаления о чем-то, что вызвало проблему или помешало успешно ее побороть. Не стоит «пилить опилки», то есть снова и снова возвращаться мыслями в прошлое, чтобы как следует об этом пожалеть. Это лишено всяческого смысла. Если ваша насущная проблема касается того, что никак нельзя изменить, постарайтесь от нее отвлечься и не прокручивать ее постоянно в своей голове. На то, что случилось, вы уже не повлияете, а вот на то, что может случиться с вашим здоровьем, ваши мысли очень даже влияют.
Вооружившись советами специалистов, можно смело вступать в сражение со своими проблемами. Было бы глупо ожидать какого-то чудесного окончания этой схватки, но на то, что благодаря правильному подходу проблемы решатся значительно проще, можно рассчитывать без сомнения. Помните, решать свои проблемы самостоятельно способен каждый, и никто не поставлен заниматься этой грязной работой за вас.
fb.ru
Как научиться решать свои проблемы
Дата публикации . Опубликовано в Жизнь
Многие люди привыкли постоянно жаловаться на свою жизнь и даже не ищут способов улучшить ее, хотя на самом деле жизненный успех зависит только от самого человека. У всех людей в жизни бывают проблемы, поэтому вместо того чтобы страдать из-за постоянных депрессий и тратить свое время впустую, лучше начать решать свои проблемы с помощью собственных сил. Спустя некоторое время после решения некоторых проблем можно будет заметить, что жизнь стала гораздо лучше. Научиться решать жизненные проблемы не сложно, надо просто этого сильно захотеть и тогда все получится.
Как научиться решать свои проблемы:
Чтобы научиться решать какие-то определенные проблемы в своей жизни нужно в первую очередь поверить в себя и собственные силы, без этого не удастся справиться с проблемами. Люди, которые не верят в себя и свои силы обычно наоборот только создают себе множество проблем и сами делают свою жизнь хуже постоянными депрессиями и плохим настроением. А ведь на самом деле все бывает намного проще, человеку лишь необходимо научиться, не бояться и начать наконец действовать. Тогда ни одна проблема не сможет вогнать его в депрессивное состояние, потому что он сможет быстро с ней справиться.
Чтобы научиться решать свои проблемы нужно перестать постоянно, надеяться или рассчитывать на чью-то помощь, ведь по большому счету многим людям просто наплевать на чужие жизненные обстоятельства. Если человек действительно хочет решать свои проблемы, а не создавать себе новые, то ему необходимо стать сильным и научиться надеяться только на свои силы. Сейчас такое время, и помогать себе нужно лишь самостоятельно, ждать помощи от других людей глупо, ведь у них полно своих проблем. Так что пора прекращать быть нытиком по жизни, таким людям редко когда везет в жизни.
Начать решать свои проблемы можно с каких-то небольших проблем, которые решить несложно. Потом двигаться дальше будет намного проще и легче. После того как человек сможет решить одну проблему, то он почувствует прилив сил и поймет что он на самом деле не так слаб как ему всегда казалось. Далее будет намного проще двигаться дальше, и в будущем будет получаться найти решение даже сложным проблемам, ведь недаром говорят, что выход можно отыскать практически в любой ситуации если не сидеть, сложа руки и искать его. Таких сильных людей не смогут напугать даже серьезные проблемы в жизни, потому что они всегда смогут найти решение.
Конечно, сидеть постоянно ныть и жаловаться на свою жизнь бывает намного проще, чем начать действовать, однако такое поведение пользы точно не принесет ни одному человеку. Человек в первую очередь должен перестать себя жалеть, и он должен понять, что у кого-то в жизни имеются еще более серьезные проблемы, но они им не мешают двигаться вперед. Возможно, после таких раздумий удастся взглянуть на свои проблемы другими глазами, и отыскать решение. После того как человек начнет сам решать свои проблемы, то у него наверняка проснется к себе настоящее уважение. А уважающие себя люди никогда не позволят себе проявлять слабость, и выйдут победителями из любой ситуации в своей жизни.
Светлана, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
Как научиться решать проблемы
Что такое проблема?
«Проблемы…», — вздыхает подруга при встрече, «Проблемы!» — басит муж, приходя домой, «Проблемы, проблемы, проблемы», — вещает телевизор… Они бывают большие и маленькие, сложные и не очень, быстроразрешимые и затяжные. Для начала давайте попробуем разобраться с термином. Что такое «проблема»? Озаботившись поисками определения мы сразу же нашли подходящее значение, которое нам так понравилось, что мы эти самые поиски тут же прекратили. Оказывается, что слово проблема произошло от греческого «задача» или, что ещё интереснее, «задание»! Согласны, что это звучит гораздо оптимистичнее?! И поэтому теперь все возникающие трудности, которые кажутся в данный момент неразрешимыми, мы будем называть не проблемами, а задачами. Тем более, что термин «решать» тоже очень близок к этому
Уроки жизни
Итак, Вам кажется, что на своём жизненном пути Вы столкнулись с неразрешимой задачей. Что делать? Всё просто — начинайте её решать
1) Да-да! Мы говорим серьёзно — столкнувшись с задачей начинайте её решать. Чем дольше Вы будете думать над ней самой, роняя слёзы, а не над её решением — тем надольше продлятся ваши взаимоотношения с возникшими трудностями.
2) Настройтесь позитивно и активно — решайте задачу с азартом .
3) Обдумайте все возможные пути решения — их можно записать на листок бумаги.
4) Привлекайте любых помощников — информацию, ресурсы, близких и т.п.
5) Слушайте советы окружающих, но решение принимайте самостоятельно! А для этого внимательно слушайте самого себя.
7) Перестаньте корить себя за возникшие трудности, куда лучше будет извлечь из сложившейся ситуации уроки.
8.) Старайтесь предусматривать возможные задачи на пути следования к намеченным целям.
9) И помните — решайте задачи по мере их поступления. Не нужно сидеть и бояться: «Вдруг метеорит упадёт?!», — упадёт — тогда и будете решать, что делать. Предусмотреть возможное — хорошо, но начинать решать те задачи, которые пока даже не намечаются — значит просто глупо тратить ресурсы (в том числе и нервы!).
10) Если задач возникло сразу несколько, то расставьте приоритеты — тут снова можно вооружиться листком бумаги, ручкой или карандашом и расставить значимость решений по пунктам, в зависимости от срочности и прочих параметров.
11) В случае необходимости частого решения сложных задач ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь и т.п. дабы укрепить нервную систему.
В общем, воспринимайте любые трудности, как необходимые жизненные уроки! Успехов Вам в решении Ваших задач!
Похожие статьи:
personalrost.ru
4 способа решить любую проблему
Возможные решения
Что бы вас ни беспокоило: выбор нового гаджета, отношения с партнёром или завышенные требования нового начальника — у вас есть четыре способа избавиться от этого чувства:
- изменить себя и своё поведение;
- изменить ситуацию;
- выйти из ситуации;
- изменить своё отношение к ситуации.
Несомненно, есть ещё вариант оставить всё как есть, но это точно не про разрешение проблемы.
Всё, перечень закончился. Больше, как ни старайся, ничего не придумать. И если вы хотите поразмышлять над тем, как поступить, то предлагаю проделать следующие шаги.
Алгоритм действий
1. Сформулируйте проблему от первого лица
Проблемы «В мире ещё не создали гаджет, который мне нужен», «Он обо мне не заботится» и «Начальник — зверь, требует невозможного» неразрешимы. Зато проблемы «Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям», «Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится» и «Я не могу сделать то, что требует от меня начальник» вполне себе рабочие.
2. Проанализируйте свою проблему
Исходите из четырёх способов решения, представленных выше:
- Вы можете изменить себя и своё поведение: пересмотреть свои требования к гаджету, попросить партнёра проявить заботу или научиться делать то, что требует начальник.
- Вы можете изменить ситуацию: создать самостоятельно такой гаджет, который идеально соответствовал бы вашим критериям, поговорить с партнёром о ваших чувствах или сделать так, чтобы вашего начальника уволили.
- Вы можете выйти из ситуации: решить не покупать гаджет совсем, расстаться с партнёром или уволиться.
- Вы можете изменить своё отношение к ситуации: почитать отзывы на форумах и оценить, насколько вам нужен именно такой гаджет; поговорить с психологом и узнать, как вы сами можете о себе позаботиться; обратившись к философии буддизма, смириться с характером начальника и не принимать его требования близко к сердцу.
3. Подумайте, какой способ вам подходит больше всего
Возможно, вы поймёте, что хотели бы совместить несколько из них, например изменить своё отношение к ситуации и затем изменить своё поведение. А может быть, вы для начала будете рассматривать несколько способов на выбор. Это нормально.
4. Выбрав один, два или даже три способа, устройте себе мозговой штурм
Возьмите лист бумаги и ручку. Для каждого способа напишите как можно больше вариантов решения проблемы. На этом этапе отбросьте все фильтры («неприлично», «невозможно», «некрасиво», «стыдно» и прочие) и записывайте всё, что приходит в голову.
Например:
Изменить себя и своё поведение | ||
Я не могу найти гаджет, соответствующий моим критериям | Я чувствую себя несчастной из-за того, что партнёр обо мне не заботится | Я не могу сделать то, что требует от меня начальник |
|
|
|
Для вдохновения:
- Представьте себе человека, которого вы уважаете и который обязательно смог бы вам помочь. Какие варианты решения проблемы он бы предложил?
- Попросите о помощи друзей и знакомых: мозговой штурм в компании проходит веселее.
5. Посмотрите на список всех вариантов решения вашей проблемы
Выберите наиболее подходящий для вас в данной ситуации.
6. Ответьте себе на следующие вопросы
- Что мне необходимо сделать, чтобы претворить это решение в жизнь?
- Что мне может помешать и как я смогу преодолеть это?
- Кто мне может помочь сделать это?
- Что я сделаю в ближайшие три дня, чтобы начать решать свою проблему?
7. Действуйте!
Без реальных действий все эти размышления и анализ — пустая трата времени. У вас всё обязательно получится! И помните:
Безвыходная ситуация — это ситуация, очевидный выход из которой вам не нравится.
Что делать, если Вы не знаете, как решить проблему. Безвыходные ситуации
Что делать, если вы не знаете, как решить проблему. Безвыходные ситуации.
Когда в нашей жизни наступают тяжелые жизненные обстоятельства, мы, как правило, с головой погружаемся в свои переживания, задаемся вопросами: «за что мне это?», «почему это случилось именно со мной?», которые нам вовсе не помогают, а наоборот, ухудшают наше психоэмоциональное состояние.
Мы еще больше концентрируемся на беспокоящей нас проблеме, погружаемся в негативные эмоции, большую часть времени посвящаем поиску решений и все равно не можем его найти. Мы расстраиваемся и теряем веру в себя. Большая часть людей, не видя выхода из ситуации, постепенно смиряется с негативными переменами и продолжает плыть по течению жизни, надеясь, что со временем все разрешится и течение вынесет их на более благоприятный берег.
Помните, когда мы зациклены на какой-то проблеме, мы смотрим на мир и воспринимаем его через призму этой проблемы, и не замечаем остальное, а ведь это может быть ключом к преодолению этой трудности.
Вам необходимо осознать одну истину: решение всегда есть, и мы знаем о нем.
Есть 2 важных момента, на которые я хотела бы обратить ваше внимании:
– нет безвыходных ситуаций, есть решения, которые нам не нравятся
– из-за того, что решение проблемы может потребовать выхода из зоны комфорта, преодоление своих страхов, работы над собой, то мы часто блокируем осознание такого решения, и можем долго ходить кругами в поисках выхода.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ВИДИТЕ ВЫХОДА?
1. Честно ответьте на вопросы:
– Как вы воспринимаете свою роль в организации собственной жизни?
– Считаете ли вы, что можете оказывать решающее воздействие на свое будущее?
Ниже перечислены некоторые варианты реакций на тяжелые жизненные обстоятельства. Ваша задача – определить, в какой степени они присущи вам:
• «жизнь ко мне жестока/несправедлива»;
• «я ничего не могу с этим поделать, это не в моей власти»;
• «я хочу перемен, но они невозможны при таких обстоятельствах»;
• «что бы я ни делал, все зря, завтра опять что-нибудь пойдет не так»;
• «это наказание свыше, видимо в чем-то я провинился».
Если вы узнали свои реакции в каких-то из перечисленных утверждений, спросите себя, как часто вы к ним прибегаете? Ответы на эти три вопроса позволят вам глубже понять, насколько вы в действительности управляете собственной жизнью и принимаете на себя ответственность за происходящее.
2. Необходимо дистанцироваться от проблемы.
Когда в нашей жизни наступают тяжелые обстоятельства или как нам кажется безвыходные ситуации, мы целиком вовлекаемся в них эмоционально и наше внимание сужено настолько, что почти ничего кроме насущной проблемы мы не замечаем. Когда мы выходим из роли действующего лица, то есть субъекта, с которым что-то случилось и занимаем позицию наблюдателя, мы можем узнать о данной проблеме много нового. Меняется наше видение произошедшего, утихают эмоции и мы уже способны замечать те нюансы, на которые раньше не обращали внимание.
3. Отлично работает техника «совет другу».
Спросите себя:
– Что бы я посоветовал другу, который оказался в подобной ситуации?
Это еще один способ дистанцироваться от проблемы, снизить эмоциональную вовлеченность и частично снять ответственность за предложенные нами решения. Именно нежелание нести ответственность за последствия нашего выбора препятствует осознанию как часто бывает очевидного выхода из ситуации и вызывает промедление в принятии решения. Я рекомендую вам посмотреть мое видео о том, как научиться принимать решения.
4. Страх совершить неправильный выбор – еще одна причина, по которой ситуация может представляться как безвыходная. Как я сказала, выход есть всегда, но мы боимся принять ошибочное решение, а потому зачастую начинаем игнорировать проблему, пытаемся найти пути отвлечься от нее, кто-то сбегает от реальности, погружаясь в развлечения, компьютерные игры, просмотр сериалов, а кто-то находит успокоение в алкоголе, наркотиках и так далее.
Важно осознать, правильное и неправильное решение – это миф, мы не можем знать заранее, чем обернется наш выбор, пока не ступим на выбранный путь. Подробнее об этом я рассказываю в своем видео «Почему так трудно принять решение?»
5. Еще одна рекомендация по поиску лучшего решения – дайте свободу своему творческому началу. Возьмите лист бумаги или диктофон, кому как удобнее, опишите свою проблемную ситуацию и далее нужно сделать следующее. Засеките время, скажем 5 минут, установите будильник, и приступайте к записи всех возможных решений. Главное условие – это не критиковать себя и те варианты, которые будут мелькать у вас в голове. Ваша цель – зафиксировать как можно больше идей, и в данном случае ограниченное время заставит вас максимально сфокусироваться на поиске решений. Следующий шаг – это выбрать наилучший из всех вариантов решения вашей проблемы.
6. Если ни один из предложенных мной методов не помогает вам найти выход из ситуации, тогда просто дайте себе время. Сформулируйте ваш вопрос и позвольте вашему бессознательному отыскать наиболее подходящее решение. На первый взгляд, такая рекомендация кажется какой-то волшебной и отдает эзотерическими учениями. Однако если разобраться в процессе с точки зрения психологии, все встает на свои места и картина проясняется. Наше поведение, каждодневные выборы и поступки определяются в большей части нашим бессознательным. Кроме того, часто какие-то идеи и желания отвергаются на уровне сознания как нереалистичные, бредовые, труднодостижимые, неподходящие и так далее. Да и количество информации, которое мы осознаем весьма и весьма ограничено.
Мне нравится аналогия с айсбергом, где верхушка – это наше сознание, а все, что скрыто под водой, то есть основная часть айсберга, – это бессознательное. Техника, которую я предлагаю, отлично работает, если вы начнете больше доверять себе, будете открыты новой поступающей из внешнего и вашего внутреннего мира информации, будете внимательны к происходящему вокруг вас, чтобы вовремя заметить подсказки и воспользоваться ими.
Записаться на консультацию
Если статья оказалась полезной для вас — поделитесь ею в соц сетях,
возможно для кого-то она будет вовремя и очень поможет!
Статьи и видео о том, как изменить свою жизнь:
ladonycheva.ru
Как научиться правильно решать проблемы: 8 техник
У всех нас есть много проблем, которые нужно решать каждый день. Но вы когда-нибудь задумывались над тем, как улучшить ваши навыки решения трудностей, чтобы вы были более успешными?
Каждый день у нас возникают проблемы, которые требуют немедленного вмешательства. Многие из них – это рутинные повседневные дела, например, утром успеть завезти ребенка на бальные танцы, затем зайти в продуктовый магазин и посетить стоматолога после работы. Но некоторые из них более сложны и влияют на то, насколько мы успешны в нашей трудовой жизни и наших отношениях. К счастью, легко улучшить свои навыки решения проблем с помощью нескольких простых советов и трюков.
Сосредоточьте свое внимание на решении, а не на проблеме
Нейробиологи доказали, что вашему мозгу сложно найти решения, если сосредоточиться на проблеме. Более позитивный подход заключается в том, чтобы признать трудность, осознать ее, а затем перейти к поиску всевозможных решений.
Убедитесь, что вы решаете правильную проблему
Это может показаться очевидным, но вы должны убедиться, что сосредоточены на нужной задаче. Часто мы ищем быстрые решения, которые только лишь прикрывают проблему, а не искореняют ее.
Например, ваша трудность может заключаться в том, что вы все время загружены работой. Тогда вы можете предположить, что вам нужно больше отдыхать. Однако проблема может заключаться не в недостатке сна, а в состоянии вашего здоровья. Не важно, сколько дополнительного сна у вас есть, вы не разберетесь со своей усталостью, потому что решаете не ту проблему, которую нужно.
Замедление
Проблемы причиняют нам неудобства, поэтому мы стараемся решить их как можно быстрее. Тем не менее часто важно сбавить обороты и найти время, чтобы принять правильное решение, а не цепляться за каждую возможность, которая приходит на ум.
Не паникуйте
Когда возникает какая-либо проблема, многие сразу начинают паниковать. Однако паника и беспокойство серьезно влияют на вашу способность принимать четкие и творческие решения. Весь этот адреналин, мчащийся через ваше тело, не способствует спокойному, критическому мышлению.
Итак, чтобы развить свои навыки решения проблем, сначала сделайте несколько глубоких вдохов, сходите на прогулку или сделайте то, что помогает восстановить ваше самообладание.
Продолжайте задавать себе вопросы
Чтобы полностью понять суть проблемы, используйте один умный трюк. Улучшить ваши навыки решения проблем – значит, вести себя, как младенец, и продолжать задавать много вопросов. Например, если ваша проблема заключается в том, что вы продолжаете заказывать еду на дом, вместо того чтобы готовить здоровую пищу, спросите себя:
- Почему вы заказываете еду на дом?
- В доме не было свежих продуктов?
- Почему в доме не было свежих продуктов?
- У вас не было времени ходить по магазинам?
- Почему у вас не было времени ходить по магазинам?
- Обычно вы покупаете продукты после работы по четвергам, но в четверг вы задержались на работе допоздна?
Теперь вы понимаете, почему у вас проблемы с приготовлением пищи. Теперь доступен ряд решений. Вы можете или изменить время, когда отправляетесь в магазин, или поговорить с вашим боссом о том, что раз в неделю вы будете уходить с работы в определенное время.
Проще смотрите на ситуацию
Проблемы часто сложны. Если у вас возникла проблема с чем-то вроде финансов, вы можете подумать о том, что у вас слишком маленькая зарплата или вы тратите слишком много, а не наводить суету и обвинять всех в своих трудностях. Прежде чем вы поймете, что к чему, начнете задумываться о новом месте работы, о повышении или о сокращении ваших расходов. Возможно, вы также обвинили в этой финансовой проблеме своего партнера и детей, подчеркнув все их запросы. Это слишком подавляюще.
Однако когда вы рассматриваете все возможные причины проблемы, становится легче понять и, следовательно, легче принять решение. Вы можете сосредоточиться на одном шаге за раз, а не бегать, как безголовый цыпленок, и не пытаться исправить все сразу.
Думайте нестандартно
Мы можем застревать на месте, когда продолжаем использовать один и тот же подход к решению проблемы, даже если он не работал раньше. Например, многие из нас пытались установить график для тренировок, но так и не смогли его придерживаться. Однако когда вы думаете нестандартно, то открываете свой разум для разных возможных решений, и это помогает вам генерировать более творческие идеи. Постарайтесь думать нестандартно, чтобы принять нормальное решение.
Например, если постоянно планируете ходить в спортзал три раза в неделю, но никогда этого не делаете, возможно, попробуйте противоположное, например, заставьте тренажерный зал прийти к вам. Это может быть личный тренер, который поможет вам с упражнениями. Или, вместо того чтобы ходить в спортзал, отправляйтесь в какое-нибудь другое место, например, в парк, на озеро или пляж.
Старайтесь найти как можно больше решений
Возможно, лучший совет по решению проблем — никогда не отказываться от идеи. Запишите все возможные варианты, которые пришли вам на ум, даже если они вам кажутся глупыми. Когда в вашем списке будет несколько возможных вариантов решения проблемы, вам будет легче выбрать.
Заключительные мысли
Эти советы могут показаться довольно простыми, но они могут оказать глубокое влияние на вашу жизнь. Развитие навыков решения проблем может сделать вас более продуктивным на работе, дома и в личных отношениях. Это также может уменьшить стресс и помочь вам почувствовать себя более уверенными в том, что происходит в жизни.
Замедление, поиск творческих и эффективных решений, нестандартные мысли могут определенно помочь вам стать более успешными.
fb.ru
Как научиться решать проблемы легко?
Обратите внимание на то, как каждый человек старается решать проблемы, в тот момент когда они появляются. Одни начинают сопротивляться, искать выход и решения этих проблем, а другие просто бросают всё на самотёк, или вообще отказываются как-то их решать. И от того, как этот человек решает действовать, определяет его конечный результат.
В мире есть очень много примеров, когда люди, компании, лидеры, предприниматели проходили через сложные ситуации в их жизни. И вместо того, чтобы просто позволить этим проблемам их уничтожить, они подскакивали, взлетали намного выше, становились намного сильнее и мощнее и достигали те цели, которые они себе ставили.
Как научиться решать проблемы легко?
Вам необходимо воспринимать каждую вашу неудачу, каждое падение – как полёт мяча. Каждый раз когда он дотрагивается до какой-либо поверхности, он просто замирает на доли доли секунды, а затем с новой силой может взлететь ещё выше, где он был до этих пор.
В течении жизни, нам приходиться сталкиваться с большим количеством проблем. Они нас шлёпают всегда как мячик и поэтому нам необходимо научиться действовать так, как действует мяч, когда его бьют. И чтобы научиться решать проблемы легко, нам нужно прочувствовать очень важный момент, а именно момент отскока от поверхности.
Путь решения таков: резкое падение, удар и соприкосновение с поверхностью, период восстановления и решительный отскок.
РЕЗКОЕ ПАДЕНИЕ!
Мы все без исключения проходим через этап падения. Это необязательно что-то серьёзное как: банкротство, развод, болезнь и другое. Каждый день мы испытываем падения в настроении, нарушение дисциплины, неправильное принятие решения и так далее, при этом каждый раз мы стараемся восстановиться. И вот как раз решительный отскок, позволяет нам перевести эти падения в тот момент, когда мы с новыми силами и знаниями может взлететь на тот уровень жизни, на котором мы ещё не были.
УДАР!
Конечно же удар падения заставляет каждого принимать те формы, которые выбивают человека из равновесия. И на этой стадии очень важно решить или же вы сдаётесь и отступаете, или вы группируетесь и с новой силой начинаете своё восстановление. Важный момент в том, что не нужно тратить много времени на этом этапе. Здесь может происходить расфокусированность и потеря энергии, что плохо скажется на моменте восстановления. И как раз сила удара может стать той энергией, с помощью которой вам будет легко взлетать.
Как-то однажды Walt Disney сказал:”Вы можете и не понять как так произошло, что вы получили по зубам, но этот удар может оказаться самым важным в вашей жизни”
ВОССТАНОВЛЕНИЕ!
Это тот момент когда вы начинаете изменять то своё состояние, которое вы приобрели в момент удара о поверхность. Это момент, когда у вас внутри начинает что-то загораться и появляется огромное желание противостоять этому падению. Здесь вы перестаёте печалиться о том, что у вас произошло и начинаете фокусироваться на том, к чему вы хотите прийти.
ОТСКОК!
Вы поднимаетесь снова и часто даже выше, чем вы были до этих пор. И это происходит потому, что вы стали другими , вы стали крепче, сильнее, мудрее. Правильно выученный урок навсегда защитит вас от страха падения. Если вы заинтересованны в успехе, то должны научиться видеть неудачу как здоровую, неизбежную часть процесса подъёма на вершину.
И чтобы легко решать проблемы, нужно воспринимать каждое падение только как подготовку к взлёту. Способность решать проблемы и исправлять свои ошибки станет вашим бесценным достоинством, которое будет служить вам всю жизнь.
Научите себя отскакивать как можно быстрее и выше!
С любовью,
Ваш Василий Кожемякин
P.S. Если Вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста на кнопку Facebook, Tweet, Вконтакте – чтобы о ней узнали другие люди. Так вы поможете сделать этот мир чуточку лучше! Спасибо вам!
viaslife.com