Жить счастье картинки: Картинки с надписями Счастье жить

Картинки счастье | andrey-eltsov.ru

На странице представлены самые разные фото и картинки счастье. Здесь есть анимация и гифка счастье, раскраска счастье.

По- разному люди счастье понимают, но никто к нему неравнодушен!

На фото счастливый ребёнок наблюдает радугу! Милая девочка стоит на лавочке под зонтиком и замерла от восторга! А вы помните как в детстве  любовались уникальным явлением природы? Как же это было прекрасно! Счастье в чудесной красоте! Простая формула счастья! Да и сами дети – наше счастье!  Картинки счастье любит тишину, вот и наслаждается ребёнок счастьем в тишине!

На картинке изречение великого Виктора Франкла. Франкл знал смысл жизни! Счастье как бабочка, не нужно его ловить! Просто верьте в счастье!

 

Счастливый смайлик на берегу моря улыбается и глаза закатил. Хорошо ему уже сейчас!

 

Гифка мешочек счастья сверкает и манит к себе.)

Счастье – это путь, а не пункт назначения. Смысл не в цели, а в процессе! Мудрая формула счастья! Многие люди не умеют наслаждаться текущим моментом. Они убегают мыслями в прошлое и пытаются предугадать будущее. О счастье ли речь тогда, если человек всё время находится не в себе? Наслаждайтесь данным моментом!

 

На фото ребёнок счастлив только от того, что нюхает подсолнух. Два солнышка!) Картинки счастье в мелочах! Своё счастливое лицо ребёнок спрятал в цветке!

И картинки счастье и радость детям ближе и понятнее.

Гифка счастье с девочкой,которая любуется солнышком.

Они счастливы вдвоём, катаясь на велосипеде. Им много не нужно, счастье в мелочах и для них. Приятно посмотреть на счастливых людей! Картинки счастье в мелочах  поднимут настроение! Картинки  счастье не оставят вас равнодушным!

Раскраска счастье с влюблёнными на берегу моря.

Конфуций о любви и о счастье всё знал, он знал, что сказать!) Картинки  счастье все светлые и наполнены надеждой и верой.

Анимация счастье с ребёнком и кутёнком. Счастье – это когда ты нужен тому, кто нужен тебе. Лучше не скажешь!

 

Счастье рядом! Оно в том кого любишь, и кто любит тебя! Картинки счастливых людей только подтверждают, что счастье есть!)

 

Счастье – в нашем оптимистичном отношении к жизни! Картинки  счастье любит тишину мудрые!

 

Бабочка на руке как символ счастья! Прекрасное фото! Картинки счастье любит тишину вот такие прекрасные!

Гифка счастье с бабочкой на цветке розе.

Платон о счастье хорошо сказал! Формула счастья такая по Платону!

 

Для детей большие мыльные пузыри уже счастье!  Счастливое лицо ребёнка такое милое! Дети точно счастье в мелочах находят! Чистые души! Фото чудесное!

 

Счастье внутри всегда! В нём от внешнего мало! Забавная картинка!)

 

Счастье в мелочах и у каждого они свои! Картинки счастье в мелочах учат нас мудрости!

 

Счастье нужно найти в том, что уже имеешь! А если постоянно приобретать, то радоваться будет некогда!

 

Счастье в наших руках. Как символично!

Картинки  счастье символичные.

 

Счастье в свободе делать то, что хочешь!  Дети в восторге от жизни!

 

Простая формула счастья бывает трудна в исполнении! Как в известной песне : когда ты счастлив сам, счастьем поделись с другим!

 

Советы о том, как быть счастливым. Картинки счастье и радость разнообразные.

 

Не думать о проблемах – путь к счастью! Не будьте слишком приземлёнными! Не зря же человечество придумало самолёты!)

 

Счастье – это вера в чудеса. Верьте в чудеса и они сбудутся!

 

Источник счастья в тебе самом!

 

Счастье сегодня уже возможно! Картинки счастье в мелочах напоминают нам об этом!

Раскраска счастье с мальчишкой на качелях. Ребёнок в восторге от качелей.

Счастье в душе у каждого. Есть  люди, что обладают таким состоянием души!

 

Счастье в мелочах, которые дороги. Девушка радуется лету, солнцу, простору. Она счастлива!

 

Любовь как источник счастья. Как счастливы парень с девушкой! Любовь окрыляет!

 

Счастье это я в единении с собой! Дайте душе покой и порадуйтесь тому, что есть у вас!

 

Счастье и любовь неразделимы. Картинки  счастье рядом всегда любовь предполагают.

 

Счастье в детях и семье. Дети наше счастье! Картинки счастливой семьи нередко спрашивают! Вот перед вами счастливая молодая семья: муж, жена и славная девочка! Они счастливы! А вокруг дивная природа: берег моря, синее море! Как  в раю!

Гифка счастье с ребёнком, желающим всем счастья. Улыбчивая девочка с венком из цветов на голове излучает счастье и желает его  всем.

Весёлый смайлик говорит: “Счастье и радость внутри тебя”! Присмотрись и почувствуй его! Картинки счастье рядом с нами и в нас самих!

 

Счастье бывает только сейчас!

Вот такие разные картинки счастье!

Запись опубликована в рубрике Анимация, Картинки, Раскраска, Фото с метками Картинки, картинки счастье, формула счастья, Фото. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Счастье — призрак? Почему мы гонимся за ним впустую?

• Нат Рутерфорд
• BBC Future

7 февраля 2021

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Чего я хочу от жизни? Наверняка каждый то и дело находит возможность и повод задаться этим вопросом. Проводить больше времени с семьей, или найти более интересную работу, или укрепить здоровье. Но почему мы этого хотим?

Скорее всего, ваш ответ самому себе сведется к одному слову: счастье.

Вся наша культура вертится вокруг стремления к счастью. Счастья надо искать, потому что быть счастливым хорошо. Но можно ли построить жизнь на этом рассуждении?

С учетом важности вопроса, у нас удивительно немного объективных данных о том, чего люди действительно хотят от жизни.

В 2016 году социологи опросили американцев о том, что бы они предпочли: совершить великие дела или быть счастливыми? 81% выбрал счастье, 13% — выдающиеся достижения, а 6% сочли альтернативу странной и затруднились с ответом.

Итак, большинство считает достижение счастья главной целью в жизни. Но что такое счастье, и как его достигнуть?

• Как стать счастливым. Пять простых упражнений
• Так ли счастливы жители северных стран, как нам рассказывают?
• Можно ли купить счастье за деньги? Ученые говорят, что да

Число составляющих этого призрака может расти до бесконечности. Делают ли вас счастливее ваши отношения с другими людьми, ваша работа, ваш дом, ваше тело, и то, как вы питаетесь? Если нет, то что вы делаете неправильно?

В современном мире понятие счастья практически совпадает с summum bonum древних философов, Абсолютным Добром, из которого проистекает все хорошее. Следуя этой логике, отсутствие счастья есть Абсолютное Зло, которого следует всеми силами избегать.

Имеется масса свидетельств тому, что наша зацикленность на погоне за счастьем нередко приводит к депрессии.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Существует много пособий на тему, как обрести счастье

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

В недавно вышедшей книге: «Эпоха Просвещения: Погоня за Счастьем» историк Ричи Робертсон утверждает, что главной идеей века, во многом сформировавшего наш мир, было не столько торжество Разума, сколько поиск Счастья при помощи Разума, и что сегодня мы продолжаем жить в рамках этого проекта.

Неудивительно, что счастье всегда рассматривалось как наивысшее благо, но составляющие его ценности и чувства не есть нечто раз и навсегда данное. Некогда превалировавшие достоинства, например, честь или смирение, частично утратили свое значение. Слова, которыми мы передаем свои ощущения, также меняются.

Современные концепции счастья в основном практические, а не философские, и сфокусированы на том, что можно назвать технологиями счастья. Главное внимание уделяется не тому, что есть счастье, а тому, как его достигнуть. Мы рассуждаем о счастье в терминах медицины, как о противоположности состоянию печали и депрессии, полагаем, что счастье и несчастье возникают в результате каких-то химических реакций в мозгу.

В современном обществе счастье «является синонимом удовлетворения и удовольствия. Мнение, что счастье есть высшее благо, фактически означает, что самая важная вещь на свете — состояние психики», — пишет выдающийся специалист по этике Марта Нуссбаум.

• Не в зарплате счастье… А в чем?
• Икигай: японский секрет долгой, счастливой и здоровой жизни
• Гуриев: Восточная Европа стала счастливее, но Россия — нет

Создано огромное количество книг по так называемой «позитивной психологии», обещающих каждому ключ к вечно хорошему настроению.

Многие философы относятся к такому подходу скептически, указывая, что настроение — вещь переменчивая и причины его колебаний неопределенны, и пытаются выработать объективную концепцию хорошей жизни.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Любовь — источник счастья, но также может приносить боль и страдания

Одно из определений гласит, что мы счастливы, когда делаем то, что нам нравится и доставляет удовольствие.

Но жизнь не может состоять из одних удовольствий. Даже самая удачно сложившаяся, она полна боли. Утраты, разочарования и неудачи, физические страдания от травм и болезней и душевные — от скуки, одиночества и грусти. Боль — неотъемлемая часть нашего существования, пока мы живы.

Древнегреческий философ Эпикур, живший в 341-270 годах до нашей эры, учил, что смысл жизни — стремиться к наслаждению и избегать страдания. Продолжительное отсутствие боли приносит спокойствие ума, которое Эпикур называл «атараксией» — термин, почти соответствующий современному пониманию счастья.

Действительно, одним из самых распространенных синонимов счастья является фраза «быть в мире с собой», и никто не станет утверждать, что жизнь, полная боли — хорошая жизнь. Но сводится ли все к минимизации страданий?

А что, если счастье приносит боль? Любовь — самый известный и наглядный пример.

Что, если страдание необходимо, а иногда мы даже подсознательно стремимся к нему? Боль утраты от тяжело больного родителя или окончательного разрыва с партнером может одновременно быть облегчением.

Жизнь без любви и привязанностей глубоко ущербна, хотя освобождает нас от значительной части боли.

Практически все хорошее в жизни связано с болью. Написание книги, марафонский бег, рождение ребенка — все причиняет боль в процессе, зато дарит радость, когда цель достигнута.

Эпикур возразил бы на это, что страдания существуют, дабы сделать его атараксию привлекательнее. Старайся их уменьшить, терпи то, чего нельзя избежать — вот что значит жить мудро.

Главное руководство в поступках — сокращение страдания. Если муки творчества при написании книги перевешивают удовлетворение от завершенной работы — не пиши ее. Если малая боль сегодня позволяет избежать худшей боли в будущем — как, например, усилие над собой при отвыкании от курения может спасти от рака — тогда дело того стоит. По Эпикуру, для счастья необходимо быть хорошим бухгалтером.

Но бухгалтерский подход к счастью также упрощает реальность. Фридрих Ницше в «Происхождении морали» утверждал, что человек терпит страдание не только для получения перевешивающего его наслаждения, но и потому, что «не отвергает страдание как таковое, порой желает и даже ищет его, если видит в нем смысл и цель».

С позиции Ницше, страдание в жизни уравновешивается не удовольствием, а смыслом. При этом он сомневался в том, что человек способен найти в своих страданиях достаточно смысла, чтобы считать их оправданными.

Жизнь, полная осмысленного страдания, ценнее жизни, полной бессмысленных удовольствий. Таким образом, как будто вопроса о природе счастья недостаточно, мы упираемся в следующий: а в чем смысл жизни?

Если искать в жизни смысл, то сделается очевидной ошибочность современного взгляда на счастье как сумму ощущений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Можно ли считать счастье высшей ценностью?

Американский философ Робер Нозик провел мысленный эксперимент. Предположим, в нашем распоряжении имеется машина, способная исполнить любое ваше желание, но виртуально.

Вы можете самым достоверным для себя образом покорять Вселенную на корабле собственного изготовления, быть величайшим поэтом либо изобретателем в истории, или популярным у клиентов поваром в местном ресторане. В реальности вы будете спать в капсуле.

Воткнете ли вы вилку в розетку?

По мнению Нозика, нет, потому что нормальный человек хочет что-то совершать и кем-то быть на самом деле, а не только в ощущениях.

Гипотетическая ситуация может показаться надуманной. Однако, если мы готовы пожертвовать безграничным удовольствием ради реального смысла, значит, концепция ощущения счастья как высшей ценности неверна. И если Нозик прав, значит, заблуждаются те 81% американцев, которые в ходе опроса предпочли счастье великим достижениям.

Кстати, большинство участников эксперимента Нозика заявили, что не воспользовались бы машиной.

Дилемма Нозика опровергает известный постулат утилитаризма о том, что «счастье есть желанная и, в конечном итоге, единственная желанная цель».

Сказавший это философ, Джон Стюарт Милль, сам ее не достиг, а был жертвой депрессии. «Я был в том состоянии тоски, которому время от времени подвержен каждый; невосприимчивый к радости и любому приятному возбуждению, когда то, что в другое время приносит удовольствие, кажется пустым», — писал он в своей автобиографии в 1826 году.

Иными словами, жизнь не радовала Милля. Для большинства людей это просто плохо, но Милля с его философским складом ума наводило на еще более тревожные мысли.

С рождения его учили, что умножение наслаждения и сокращение страданий человечества есть высшая и конечная цель жизни. Отец Милля был последователем основоположника классического утилитаризма Джереми Бентама, автора знаменитого принципа «истина — наибольшее счастье для наибольшего количества людей». Бентам сводил к нему все моральные, политические и личные проблемы, заходя в эпикурействе дальше самого Эпикура.

Если следовать этой логике, Джон Милль должен был признать собственную жизнь неудачной и лишенной смысла.

Разочаровавшись в философии Бентама, Милль назвал ее «пригодной только для свиней» и пришел к выводу, что человек рожден не для счастья. Неудовлетворенность, разочарование и боль — не отклонение от нормы, а естественное состояние, и «лучше быть неудовлетворенным человеком, чем всем довольной свиньей», писал он. Счастье — это, конечно, хорошо и важно, но постоянная погоня за ним редко к нему приводит.

По мнению Милля, стремиться надо к другим вещам, а уж состояние счастья может прийти как побочный продукт, бонус, как сказали бы в наши дни. Если человек не испытывает счастья, это не значит, что он живет неправильно.

Если Бентам был последователем Эпикура, то и у Милля имелся предтеча в античном мире — Аристотель. Две тысячи лет назад тот учил, что преходящее ощущение счастья менее важно, чем «правильная жизнь», по Аристотелю, эвдемония, эвдемонизм (eudaimonia).

Перевести это слово на современные языки сложно. Философ Джулия Эннас передает его как «счастье», другие авторы как «расцвет личности» или «добродетель». Во всяком случае, это нечто сильно отличающееся от большинства современных концепций счастья.

Согласно им, счастье — это состояние души, а аристотелевская эвдемония — поведение и поступки. Это не то, что вы чувствуете, а то, что делаете.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А может быть счастье в том, чтобы хорошо выполнять свои обязанности и быть довольным собой?

В отличие от эпикурейской калькуляции страданий и наслаждений и бентамовского культа удовольствия, представления Аристотеля о правильной жизни были комплексными, включая удовлетворенность собой, моральные достоинства, совершенство в выполнении обязанностей, успех и активную гражданскую позицию.

«Как одна ласточка и один погожий день не делают весны, так и короткий миг счастья не делает человека благословенным богами», — писал Аристотель в «Никомидийской этике». Эвдемония воздвигается каждодневными поступками в течение всей жизни, а счастье неотделимо от добродетели, учил он.

По Аристотелю, добродетель всегда лежит посередине между крайностями, как храбрость между трусостью и безрассудством, а щедрость — между скупостью и мотовством. Можно сказать, добродетель есть выдерживание правильного баланса.

Там, где утилитаристы сводят мораль к человеческому счастью, там Аристотель считает добродетель важной, но не единственной частью эвдемонии. Нельзя достичь расцвета личности без добродетели, но добродетель сама по себе еще не ведет к эвдемонии, она ее часть.

Аристотель настаивал, что вопросы о том, что приносит счастье, и что делает человека хорошим, нельзя разделять. Идея неразрывной связи между этичностью и хорошей жизнью — ключевая в античной философии, указывает Эннас. Она актуальна и сегодня.

По Аристотелю, мы достигаем совершенства, используя уникальную способность человека думать и рассуждать. Но мысль в такой же мере социальное действие, как индивидуальное: «отшельник не может проявить лучшие человеческие качества». Таким образом, для счастья необходимо общество. Счастье не только личное эмоциональное состояние, но совершенные отношения с другими.

Но и это еще не гарантирует процветания. Аристотель признавал, что счастье во многом зависит от везения. События, которые мы не в силах контролировать, — война, нежелательная влюбленность, бедность или эпидемия — способны разрушить счастье.

Но человек должен продолжать стремиться к эвдемонии, даже терпя временное поражение. Счастье, по Аристотелю, не есть состояние, которого можно достичь раз и навсегда, а практика, которой мы следуем на протяжении всей жизни, с большим или меньшим успехом, даже в неблагоприятных условиях.

Осознание этого не гарантирует нам хорошей жизни, но развеивает иллюзорную надежду на вечную удовлетворенность. Подобное понимание счастья, на самом деле, повышает риск вечной разочарованности.

Ни одна реальная жизнь не соответствует эпикурейским или утилитаристским стандартам счастья, и их сегодняшние последователи обречены на неудовлетворенность при неизбежном столкновении с темными сторонами бытия.

Не лучше ли, вслед за Аристотелем, смириться с их существованием и стараться сделать свою жизнь лучше вопреки им?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

О счастье жить в правильной стране

Культура и стиль жизни

Исследователи счастья задаются вопросом о том, что делает нас счастливыми. При этом они приходят к совершенно неожиданным выводам.

Что же такое счастье? Бывает ли оно абсолютным? Как его достичь? И как удержать? Это вопросы, которыми не только задается в течении всей своей жизни каждый из нас. Этими вопросами занимается и наука. С начала 1980-х гг. было положено начало новому научному течению, которое называют исследования счастья. Это междисциплинарное направление, принимающее во внимание аспекты психологии и социологии, а также экономики и исследований окружающей среды. Во всем мире в университетах есть ученые, занимающиеся исследованием счастья, во многих городах созданы даже специальные исследовательские институты по вопросам счастья.

Счастье есть в Датском королевстве

Главное — жить в правильной странеФото: AP

Что же видят своими целями современные исследователи счастья и к каким выводам они приходят? Профессора социологии Роттердамского университета Руут Веенховен еще со студенческих времен занимает вопрос о человеческом счастье.

В конце 90-х гг. он основал портал в интернете под названием «World Database of Happiness», содержащий данные последних исследований по вопросам счастья и доступный для всех интересующихся. На этом сайте, к примеру, можно найти информацию о том, в каких странах живут самые счастливые люди в мире. В данный момент на первой строке списка – Дания, жители которой оценили свое счастье в 8,2 из возможных 10 пунктов, а на последней – Танзания с 3,2 пунктами. Германия с 7,2 пунктами находится чуть выше середины списка.

Приносят ли дети счастье?

В детях — счастье?Фото: AP

Профессор Веенховен считает, что главная предпосылка для счастливой жизни — жить в правильной стране. Кроме того, очень важно не жить в одиночестве. Об этом свидетельствует следующий график. У людей женатых кривая счастья после свадьбы резко уходит наверх и лишь незначительно снижается в течение последующих лет жизни — но никогда не падает до уровня ощущения счастья людей холостых. Но только если не рождаются дети.

Появление потомства, вопреки расхожему мнению, отражается совсем не позитивно на нашем ощущении счастья – так, по крайней мере, утверждают статистики. Кривая счастья резко падает после рождения детей и никогда больше не поднимается до прежнего уровня: «Дети имеют постоянное негативное влияние на счастье людей и качество брака», подводит итоги своего исследования Веенховен. Особенно несчастны женщины, несущие двойное бремя: карьера и дети. Единственное, что, возможно, успокоит родителей: с возрастом кривая счастья вновь растет. В 50-60 лет, когда уходят нагрузки, связанные с воспитанием детей и работой, люди снова довольны своей жизнью.

Другие страны – другое счастье

В чем, собственно, смысл этих исследований? «Бедные страны не нуждаются в исследованиях счастья, там и так понятно, чего не хватает для счастья», отмечает Руут Веенховен. Проблема в зажиточных странах, где причины недовольства граждан своей жизнью не так очевидны. Там 50 процентов всех проблем обосновывается психологией людей. В лучшем из миров вообще не было бы внешних причин для человеческого несчастья: «Если бы мы жили в раю, тогда все проблемы со счастьем были бы психологической природы».

Гены счастья и/или терапия

В одиночестве счастливым не станешьФото: Bilderbox

Но что тогда делать богатому, женатому, бездетному датчанину, который так и не находит в жизни счастья? Веенховен советует, он должен спросить самого себя: «Что же во мне не так? Здорово ли мое душевное состояние? Правильный ли образ жизни я избрал? Могу ли я сделать свою жизнь прекрасной?» Если на эти вопросы не находится удовлетворительных ответов, то необходимо обратиться за помощью к психологу. Некоторым это действительно помогает стать счастливыми. «Дар быть счастливым – так же, как и уровень интеллекта, является врожденным, но невозможно сказать , в какой степени», утверждает Веенховен.

Трудности делают счастливыми

Однако является ли вечное счастье залогом удавшейся жизни? Ирландский писатель Бернард Шоу видел это иначе: «Счастье на всю жизнь! Никто бы этого не вынес: это стало бы адом на земле». Также считает и Веенховен: » Для истинного счастья нужны в жизни и проблемы. Когда нам встречаются трудности, наши ум и тело поддерживаются в хорошей форме, и поэтому мы себя прекрасно чувствуем». Кроме того, по данным исследования, человек должен непременно чем-либо заниматься. Это не обязательно должно быть рабочее место, но какая-то интересная деятельность.

Когда-нибудь наступит рай

На пути к счастью может бать полезной и способность забывать. Это утверждает Томас Бруссиг (Thomas Brussig) в своем романе о молодежи ГДР «Солнечная аллея»: «У счастливых людей плохая память и богатые воспоминания». Однако, согласно данным исследований счастья, это неверно. Веенховен подчеркивает, что самые счастливые люди не пытаются исправить свое прошлое и свои ошибки, а принимают их как есть.

Если исследования счастья как направление научных исследований появились не так давно, то поиск сущности счастья отнюдь не нов. Уже Демокрит знал: «Счастье живет не в обладании и не в золоте. Чувство счастья имеет своим домом душу». А Аристотель утверждал: «Счастье – это довольство малым». Почти каждый философ и писатель высказывал свое мнение о счастье. Теперь счастье пытается удержать наука в статистике и графиках, надеясь, что когда-нибудь наступит время, в котором не будет места несчастью.

(од)

Вербное воскресенье-2022: красивые картинки и поздравления с православным праздником

Через три дня верующие отметят праздник Вербное воскресенье. Сиб.фм подобрал картинки и открытки с поздравлениями, которые можно отправить всем православным в любом мессенджере или социальной сети.

Сегодня я поздравляю вас с Вербным Воскресеньем! Пусть с веточкой вербы ваш дом наполнится светлым счастьем, новыми надеждами, тёплой атмосферой любви и взаимопонимания! Пусть мир и согласие всегда царят в вашем доме!

Поздравляю с Вербным Воскресением! Волшебного Вам настроения, огромного счастья, Господнего благословения во всех делах, большого везения, прекрасного настоящего и светлого будущего! Пусть все Ваши самые красивые мечты и важные планы воплотятся в полной хороших событий жизни!

Поздравляю вас с Вербным Воскресеньем! Желаю, чтобы ваша жизнь обновлялась, как верба весной, становилась прекраснее и ярче! От всей души желаю крепчайшего здоровья, благополучия, радости и семейного счастья! Пусть весенний ветерок унесет прочь невзгоды!

Поздравляю тебя с праздником — Вербным Воскресением! Хочу пожелать всего самого хорошего. Пусть жизнь будет счастливой и гармоничной, удача всегда улыбается тебе, а настроение никогда не портится! Здоровья и счастья от всей души и от чистого сердца! С праздником!

В Вербное Воскресенье хочу пожелать вам расцветать и обновляться, как природа весной, любоваться красотой, наполнять свое сердце радостью и приятными эмоциями, позитивными моментами. Желаю всего самого лучшего, радоваться жизни и искренне любить!

Поздравляю с Вербным Воскресеньем! Пусть освященные веточки весеннего дерева внесут в Ваш дом радость, уют и благополучие! Пусть удачным сложится этот год, пусть здоровыми и счастливым будут все ваши близкие люди! Желаю Вам энергии и удачи для реализации всех Ваших желаний!

Вербное Воскресенье! Святой и просто прекрасный праздник! Желаю тебе, истинно русскому человеку, отпраздновать его, как полагается по-русски – с беленькой в рюмках, под хруст соленых огурчиков и пение застольных. Да оградит тебя Господь от похмелья и головной боли!

Поздравляю тебя с замечательным праздником и желаю в Вербное Воскресенье помнить о том, что важнее всего в жизни. Это любовь к близким, умение прощать, желание быть рядом с родными в трудную минуту. Пусть этот праздник очистит наш души и сердца, открыв их для всего самого лучшего!

Пусть эта веточка вербы, ароматной и зеленеющей, дорогая, подарит тебе глоток свежести и счастья. Пусть весна окрылит приятными и чудесными мгновениями твою жизнь, а свежий аромат расцветающих растений наполнит душу теплом и светом. Верба — символ надежды, красоты и веры. Пусть верба, полная благодатью, подарит исцеление от всех невзгод и капризов судьбы.

Спешу поздравить вас и вашу семью с праздником Вербного Воскресенья. Пусть лучики теплого, доброго и уютного света проникнут в ваш дом и оставят там приятный след счастья, радости и красоты. Пусть удача сопутствует вам в любых начинаниях, а невзгоды обходят далеко стороной.

Поздравляю тебя с Вербным Воскресеньем! Пусть пушистые ветки вербочки напомнят тебе о весне, о возрождении природы, о том, что все лучшее еще впереди. А главное, напомнят о том, как Господь входил в Иерусалим, о том, что он всегда с нами, что он любит нас и ждет наших добрых дел и искренней веры. Счастья тебе, веры, любви и благодати Господней!

Поздравляю от души с Вербным Воскресеньем! Желаю легкости, весенней свежести, красоты, оптимизма, вдохновения. Пусть все в жизни расцветает и радует яркими красками, вдохновляет на новые идеи и мечты! Пусть в жизни будет все так, как задумано!

С Вербным Воскресеньем! Пусть твоя молитва будет всегда услышана Богом. Ведь твоя чистая душа — мягкая и нежная — напоминает шарики пушистой вербочки. Пусть улыбка станет шире и появляется чаще. И какой бы груз на твоей душе ни лежал, помни: ты никогда не будешь одна, ведь с нами Бог.

В день Вербного Воскресенья пусть весенний ветер унесёт печали! Пусть солнышко заглянет в твою душу и смоет грехи! Желаю, чтобы в праздник с веточками пушистой вербы вошли в твой дом любовь, удача и счастье!

Сколько тихой радости нам дарит Вербное Воскресенье! Какое единение душ со всем православным миром мы ощущаем в этот день! С праздником тебя. Иди той дорогой, которой ведет тебя Бог. Опирайся на помощь святых и их молитв о тебе Иисусу. Будь тверд в своей вере и никогда не отступай от добра. Пусть твой дом всегда будет гостеприимным, а стол — изобильным.

С Вербным Воскресеньем! Пусть снизойдет на вас небесное благословение с их надежной защитой. Желаю жить вам в мире счастья и радости с добросердечными намерениями и светлыми помыслами!

Бывают дни, когда хочется петь от радости и делать что-то хорошее и доброе. В Вербное Воскресенье душа поет от счастья, что Спаситель с нами. С праздником! Пусть этот день поможет ощутить восторг от присутствия Бога в вашей жизни. Желаю вам его милости и больших щедрот, подаренных небесами. Мира вам и благоденствия на много-много лет.

Ранее, Сиб.фм писал о том, священник предупредил о несчастьях после грешного поведения на кладбище. Как выбрать вербу на Вербное воскресенье, а также что обязательно нужно сделать с ветками вербы.

«Когда человек несчастлив, его сразу видно»

Предыдущая статья Следующая статья

О счастье, успехе и страданиях рассказал корреспонденту «Журналиста Online» философ Дмитрий Родзинский

Автор:

Максим Барзенков

20 марта во всём мире отмечался Международный день счастья. Коррепондент «Журналиста Online» побеседовал о том, что вообще такое счастье и как оно достигается, с доцентом философского факультета МГУ, доктором философских наук и автором научно-философской концепции «Код совершенного знания» Дмитрием Родзинским.

©Фото из личного архива героя

— Что такое счастье?

— Это стремление к удовольствию и избеганию страданий, которое  может быть как сознательным, так и бессознательным. Соответственно, несчастье — совокупность страданий, переживаемых человеком в жизни.

— Каждый человек может стать счастливым?

— Я думаю, не каждый. На мой взгляд, есть генетическая предрасположенность и врождённая «испорченность», которая создаёт для человека непреодолимые препятствия, чтобы прийти к полноте бытия.

— «Полнота бытия» и «счастье» — синонимы?

— Это разные оттенки. Полнота бытия — это удовольствия духовного и интеллектуального плана. Удовольствия же физического и морального плана относятся скорее к успеху, хотя тоже являются частью счастья.

— Объясните, пожалуйста, разницу между успехом и счастьем.

— Я готов объяснить её на собственном примере. До поступления на философский факультет я занимался бизнесом, и успех определённо имел. Но не имел радости, связанной с моей душевной организацией. Деньги давали временные, телесные удовольствия, но не давали того, к чему они должны приводить, — более продолжительного и основательного чувства радости.  

Удовольствие, которое даёт успех, приносит радость телесной организации, а счастье даёт радость, которая наполняет удовольствием душу. Питая тело удовольствием, мы делаем его зависимым от внешнего мира, питая же душу радостями, мы, напротив, делаем её полностью самодостаточной и независимой от мира. В этом и разница.

— Отсюда следует, что успех и счастье несовместимы?

— Нет, не следует. Просто успех является условием для получения счастья, он даёт материальный достаток, который можно правильно или неправильно использовать. Успешный человек может быть счастливым, если он использует свой успех верно. Счастье — это цель, успех — средство. Счастливый человек уже не будет нуждаться в успехе, более того — в чувственных удовольствиях, которые он приносит.

— Быть успешным — обязательное условие для того, чтобы стать счастливым?

— Нет. Можно стать счастливым вовсе без успешности и телесного удовольствия. Давайте возьмём крайний пример — Квазимодо из «Собора Парижской Богоматери» Гюго: он был счастлив, когда обнимал уже мёртвую Эсмеральду, любимую женщину. Это, пожалуй, даже исключительный случай, когда счастья можно достигнуть, будучи испорченным физически и отчасти даже морально.   

Страдания необходимы человеку, чтобы он мог ориентироваться на удовольствия высшего порядка. Они играют роль очищения.

Дмитрий Родзинский

— В вашей философской концепции существует иерархия счастья?

— Не счастья, скорее, а удовольствий, которые может испытать человек на четырёх уровнях: духовном, интеллектуальном, физическом и моральном.

Совокупность этих удовольствий как раз и есть счастье. 

— И как устроена эта иерархия?

— Низший уровень удовольствий — моральный. Их предоставляет нам общество: это деньги, слава, власть. К ним стремятся люди наиболее примитивные. Те, кто умнее, жертвуют низшими удовольствиями в пользу более высоких: любви, здоровья, да просто самой возможности жить, в конце концов. Это уже физический уровень. Но останавливаться на нём — значит оставаться в мире животных. Ещё высшее счастье связано с интеллектуальным самовыражением. Ну а выше всего — ощущение духовного бессмертия, но такого уровня глубина вам, я думаю, не нужна.

— Ну почему же? Было бы интересно послушать, как достичь самого высокого уровня наслаждений.

— Человеку следует отказаться от своего «я», а точнее — понять, что весь мир — это проявление его «я», с которым он ведёт внутренний диалог. А мир как бы его душа, вывернутая наизнанку.

— Как вообще можно прийти к этому?

— Я сторонник метапсихоза, то есть переселения душ после смерти. Если будет происходить эволюция жизней одной и той же души — каждая последующая жизнь будет лучше, чем предыдущая, — то высшее, духовное, счастье будет достигнуто. А по его достижении происходит слияние человека с Абсолютом, который вечен, бесконечен и предельно прост.

— Если есть уровни удовольствий, то должны быть и уровни страданий. Духовные страдания — наивысшие?

— Страдания духовные человеком не чувствуются. Если бы вы в жизни никогда не пробовали шоколад, вы бы не знали его вкуса, правильно? Но если вы попробовали и он вам понравился, вы будете всегда мечтать повторно попробовать его. Незнание высших ценностей избавляет человека от страданий, что он не обладает ими. Чтобы стремиться к наслаждению и страдать от его отсутствия, надо однажды его испытать. Как Ромео и Джульетта, однажды испытав любовь друг к другу, больше не желали друг без друга жить. А не знай они друг друга, дожили бы до глубокой старости.

Страдания необходимы человеку, чтобы он мог ориентироваться на удовольствия высшего порядка. Они играют роль очищения.

— А может ли человек быть счастлив в самом своём страдании?

— В отдельных случаях. Помните, у Борхеса было произведение «Фунес, чудо памяти», где мальчишка упал с лошади и сломал себе позвоночник, был обездвижен, но в качестве компенсации разум его обрёл способность путешествовать во времени и пространстве. Он получил то, о чём мечтает каждый человек, — те свободу и творчество, которые недоступны для здоровых людей. Поэтому хоть он и страдал физически, но это страдание принесло ему удовольствие на интеллектуальном уровне, который выше физического.

— Как вы думаете, много ли в мире счастливых людей?

— Трудно сказать. Когда человек несчастлив, его сразу видно — по его амбициозности, по дорогим вещам, которыми он владеет, — и чем более несчастлив человек, тем больше это видно. Глубоко несчастные люди либо крайне нищие, либо, наоборот, очень богатые.

Человек счастливый же перестаёт проявлять себя в этом мире, поскольку он находит удовлетворённость в самом себе, ту внутреннюю радость, которая делает внешний мир фоном. И чем более подлинно он счастлив, тем менее заметен в этом мире. «Человек, который достигает совершенства, перестаёт обнаруживать себя», — слова мистика Дионисия Ареопагита.

— Счастье объединяет или разъединяет людей?

— Ни то ни другое. Оно делает независимым от других людей.

— Какой путь к достижению счастья вы бы назвали кратчайшим?

— Это зависит от того, каков образ счастья конкретно в вашем сознании, поскольку у каждого человека своё понимание счастья, отчего и происходят конфликты разного масштаба между людьми. Но я могу назвать генеральный путь к счастью — это любовь.

— А к несчастью, к страданиям любовь привести не может?

— Запросто! И даже чаще всего приводит. Вернее, приводит к ним не любовь, а неправильно сделанный выбор. За истинной любовью стоит правильный выбор, но есть смежные понятия: страсть, увлечение, влюблённость — это всё разные вещи, но в результате невежества их путают между собой, делая выбор неверный, наказанием за который становится судьба.  

22.09.2022

Жизнь общажная

Откуда в ДАСе барабаны и что такое дасмаг?

21.04.2020

Виртуальные прогулки по музеям мира

В условиях самоизоляции многие музеи бесплатно открывают свои двери для интернет-посетителей

21.04.2021

Квиз «Что? Где? Когда?»

На журфаке МГУ прошла интеллектуальная игра

22.01.2020

«Маяк» — безумие Дефо и Паттинсона в новой картине Роберта Эггерса

«Журналист Online» побывал на премьере фильма «Маяк»

датское «хюгге», шведский «лагом», норвежский «фрилуфтслив» и др. Каждая концепция раскрывает смысл жизни и секрет счастья по-своему, но все они подразумевают осознанное отношение к жизни и к миру вокруг нас. — EastRussia |

Японская жизненная философия «икигай» может предложить некоторую помощь тем, кто хочет найти больше смысла и радости в жизни. Это слово звучит в речи японцев повседневно. Однако мировое внимание, выраженное в стремительно растущем количестве исследований за рубежом, концепция привлекает в последние шестьдесят лет, начиная с 1960-х гг. И по сей день специалисты из разных стран стремятся открыть читателю «икигай», предложить переложение концепции на свою действительность.

О благоприятном влиянии «икигай» на состояние здоровья и продолжительность жизни

Предположительно, происхождение идеи «икигай» восходит к периоду Хэйан (794-1185 гг.). Этимология слова «ikigai» представляется следующим образом: «Iki» происходит от глагола «ikiru», что означает «жить, быть живым». Относительно второй части – «gai» – мы можем увидеть перевод «gai» и как «причина», и как «ценность». Есть две версии происхождения «gai»: от «kai» в переводе «эффект, польза, результат, толк» или от «kai» в значении «раковина». В древней Японии раковины украшались художниками вручную и использовались в аристократической игре под названием «kai-awase», поэтому со временем стали синонимом ценности. То есть «ikigai» можно перевести как «ценность быть живым», «польза быть живым» или менее дословно – «стоит жить», «причина жить», «смысл жизни». Японский словарь толкует «ikigai» как «силу, необходимую для жизни в этом мире, счастье, чтобы быть живым, пользу, эффективность».

Интересно, что множество научных исследований отмечают связь между наличием «икигай» в жизни человека и уровнем его психического, физического здоровья и долголетия.

Знаковой в этом отношении является книга американского писателя, репортера National Geographic Дэна Бюттнера – «Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех». «Голубыми зонами» названы территории на планете Земля, где фиксируется наибольший процент долгожителей среди населения. Команда Бюттнера изучила и описала образ жизни этих уникальных людей: чем питаются, какими жизненными принципами руководствуются, как относятся к работе, какое значение придают семье и сообществу. Одной из четырех исследуемых зон был выбран японский остров Окинава. На этом маленьком острове живет несколько сотен человек, чей возраст превышает сто лет, а их здоровье сохраняется на протяжении большей части долгой жизни. Один из главных секретов долголетия окинавцев, как предполагают исследователи, — это их «икигай». К примеру, 102-х летняя жительница Окинавы ощущает «икигай», когда держит на руках праправнучку, а для 102-х летнего мастера по карате «икигай» — это передача искусства борьбы.

В работах Ричиро Исиды, японского ученого, утверждается, что наличие «икигай» заметно снижает уровень стресса человека не только в повседневной жизни, но и в условиях чрезвычайных ситуаций. В частности, Исида описывает истории людей, которые после катастрофических землетрясений и цунами в Японии в марте 2011 года смогли найти для себя «икигай» и, благодаря этому, помогли лучше справиться со сложной ситуацией не только себе, но и окружающим людям. Даже в трудные времена и после негативных жизненных событий «икигай» может направить нас в новом позитивном направлении. Также Ричиро Исида приводит теоретическое обоснование положительного влияния «икигай» на уровень стресса. Отсутствие «икигай» ведет к «экзистенцинциальному вакууму»: человек не может дать себе ответ, зачем и для кого он живет. Помимо этого люди без «икигай» чаще ждут одобрения со стороны общества и испытывают стресс, когда не получают его. В то же время счастье и удовлетворенность жизнью людей с «икигай» не зависит от реакции общества, а продуцируется непосредственно самим человеком. При этом нельзя сказать, что человек эгоистичен и совсем не нуждается в других. Напротив, жизненные интересы такого человека – это не он сам, а мир вокруг него. Здесь проявляется еще одна характеристика «икигай» – стремление к чему-то, что нас волнует, с прочной связью в служении другим, будь то семья, друзья, животные, ученики, работодатели или др.

Один из ведущих исследователей «икигай», клинический психолог Акихиро Хасегава в процессе работы с людьми в состоянии деменции заметил, что пациенты с сильным чувством «икигай» хотели жить и могли замедлить ход прогрессирования состояния в негативную сторону.

Что является и что не является «икигай»?

Важно подчеркнуть, что чувство «икигай» подразумевает скорее не глобальный смысл жизни, а смысл каждого дня. В этом плане интересно отметить специфику японского языка, на которую указывает профессор А. Хасегава в интервью для платформы https://ikigaitribe.com/:

«В Японии есть дзинсей, что означает человеческая жизнь в целом, и сейкацу, что означает повседневная жизнь… Концепция икигай больше соответствует сейкацу, так что это слово относится к поиску смысла в повседневной жизни…»

Вслед за Миеко Камия — «матерью психологии икигай» — Акихиро Хасегава разделяет объекты и чувства «икигай». Оказывается, что не только объекты настоящего, но и прошлого, будущего могут быть нашими «икигай»: воспоминания или мечты, семья, друзья, работа, хобби, даже чашка кофе или утренняя прогулка. То есть мы можем найти «икигай» в самых разных сферах своей жизни – от небольших повседневных ритуалов до достижения значимых целей.

Теперь перейдем к тому, что не является «икигай» в миросозерцании представителей японской культуры.

 

Во многих источниках ответ на вопрос о том, что может быть нашим «икигай», дается через диаграмму Венна, где «икигай» – это пересечение того, что мы любим, что хорошо умеем, что нужно миру и за что нам могут платить. Японцы относятся к такой трактовке критично, поскольку она предполагает, что достичь «икигай» и настоящего счастья можно лишь при соблюдении всех четырех условий. Например, если мы делаем то, что любим, но это не приносит денежного вознаграждения, то, согласно диаграмме, мы не можем почувствовать «икигай». Основатель Ikigaitribe – Николас Кемп стремится развенчать мифы по теме «икигай» и проводит подробную критику диаграммы, которую можно описать несколькими пунктами:

•   Хотя успех и накопление богатства могут быть побочными продуктами вашего «икигай», они не должны быть в центре внимания.

•   «Икигай» — это не то, что нужно от нас миру. Икигай лежит в сфере сообщества, семьи, дружбы и ролей, которые мы выполняем. Когда мы преследуем свой икигай, мы не стремимся спасти мир. Это больше о соединении и помощи людям, которые придают смысл нашей жизни — семье, друзьям, коллегам и сообществу.

•   Необязательно уметь что-то делать, чтобы найти собственный икигай. Икигай может быть очень простым ежедневным ритуалом или практикой нового хобби. Икигай — это больше о росте, чем о мастерстве.

•   Наконец, икигай может быть тем, что мы любим или увлечены, но также мы можем найти икигай в областях своей жизни, от которых меньше всего этого ожидаем. Икигай больше ориентирован на то, чтобы жить в соответствии с нашими ценностями и находить смысл, цель в повседневной жизни, независимо от того, какие ограничения у нас могут быть.

Пять основополагающих принципов, следование которым поможет обрести и укрепить «икигай»

Еще один ответ на вопрос о том, как найти собственный «икигай», дает токийский нейробиолог, телеведущий и автор бестселлера «Икигай. Смысл жизни по-японски» – Кен Моги предлагает читателю следовать пяти основам «икигай»:

1) Начинать с малого. Для К. Моги «начинать с малого» – это отличительная черта юности, поскольку в этом возрасте мы не можем сразу начинать большие дела, мир не обращает на них внимание. Но при этом у нас хватает любопытства и непредубежденности, чтобы делать маленькие шаги, а это отличительные качества для развития своего дела. В интервью для Ikigaitribe автор так комментирует первую основу:

«Я подозреваю, что некоторые люди с самого начала ставят перед собой слишком высокие цели. Все или ничего, и если они не могут действительно выиграть по-крупному, они не чувствуют, что это стоит того, чтобы пытаться, но я тот, кто действительно думает, что можно просто делать мелочи, даже если вы ничего не добьетесь. Социальная оценка или полезность того, что вы делаете, — это бонус, а не главная награда. Главное вознаграждение — это то, что вы определяете для себя…»

2) Освободить себя. Автор книги транслирует мысль, что наше освобождение и обретение счастья напрямую зависит от принятия себя такими, какие мы есть. Это одно из самых полезных дел, которые мы можем для себя сделать. Каждый из нас наделен уникальными особенностями и для того чтобы найти свои «икигай», мы должны услышать себя, выйти за рамки общественных стереотипов и установок. С обнаруженными недостатками исследователь предлагает примириться с помощью смеха.

3) Гармония и устойчивость. Эта основа подразумевает бережное отношение человека к природе. Также устойчивость проявляется в социальных взаимоотношениях: мы должны соотнести свои желания и потребности с окружающими нас людьми (принимать во внимание удобство других людей, думать о последствиях своих действий для общества), что «сокращает ненужные конфликты, другими словами икигай – это мир!». Также речь идет об устойчивости в связи с отношением к собственной судьбе: мы принимаем изменения, происходящие в нашей жизни, и можем сохранить чувство «икигай» даже в напряженные периоды.

4) Радоваться мелочам. Японский ученый считает большим упущением, что мы теряем моменты счастья, поскольку так сосредоточены на большой цели или озабочены. Даже обыденные дела можно превратить в небольшие приятные опыты, в любом деле важно обращать внимание на детали. Для дополнительной порции дофамина автор предлагает начинать день с того, что мы очень любим, например, с чашки кофе, шоколада или же с другого утреннего ритуала. Кен Моги предлагает сделать так, чтобы радость от мелочей работала на нас.

5) Быть здесь и сейчас. Для автора книги быть здесь и сейчас то же что находиться в состоянии потока. В ситуации выполнения работы эта основа «икигай» проявляется в том, что мы не ждем немедленного результата, материального поощрения или одобрения, и получаем удовольствие от самого процесса.

Таким образом, древняя жизненная философия «икигай» может помочь нам найти радость в каждом дне и справиться с тревогой в эти трудные времена. Мы можем почувствовать мотивацию к жизни из простых вещей, не вступая в гонку за скорейшую реализацию глобальных целей. А впоследствии, начиная с малого, спокойно и гармонично реализовать задуманное. И не имеет значение, каков наш социальный статус сейчас, если мы можем в настоящем моменте ощущать смысл и удовлетворение от того, что делаем.

Living A Happy Peaceful Life Stock-Fotos und Bilder

• CREATIVE
• EDITORIAL
• VIDEOS

• Beste Übereinstimmung
• Neuestes
• Ältestes
• Am beliebtesten

Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum

• Lizenzfrei
• Lizenzpflichtig
• RF und RM

Lizenzfreie Kollektionen auswählen >Editorial-Kollektionen auswählen >

Bilder zum Einbetten

Durchstöbern Sie 3.

330 жить счастливой мирной жизнью Stock-Photografie und Bilder. Odersuchen Sie nach laflor oder vetta, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder zu entdecken. женщина, сидящая на диване в гостиной и читающая на цифровом планшете — живет счастливой мирной жизнью — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии счастливая семья сидит на диване в гостиной — жить счастливой мирной жизнью стоковые фотографии и фотографии женщина с наушниками читает в гостиной — жить счастливой мирной жизнью стоковые фотографии и фотографии азиатский китайский подросток- mädchen genießen ihren regentag zu hause wohnzimmer spielen mit ihren haustieren — живя счастливой мирной жизнью stock-fotos und bildersmiling man играет на акустической гитаре в стильной гостиной. — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии с ноутбуком в темноте — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографиимолодая азиатская мама и ее дочь занимаются йогой в гостиной — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии практикует йогу в гостиной — живет счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии зрелая лесбийская пара с горячими напитками на диване в гостиной у камина — живет счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии женщина гладит свою собаку перед плитой в уютном гостиная, в то время как мужчина сидит на диване — живет счастливой мирной жизнью сток-фото и бильярдная фрау singt im wohnzimmer — живет счастливой мирной жизнью сток-фото и бильярдпары украшения на Рождество в гостиной — живут счастливой мирной жизнью сток-фото und bildervater mit sohn im wohnzimmer spielen — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии семейства im wohnzimmer zu hause — жить счастливой мирной жизнью стоковые фотографии и фотографии сидя в гостиной в кресле, держа в руках зеркальный шар, слушая музыку — живя счастливой мирной жизнью beobachten digitale table — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии азиатских мужчин, сидящих на диване в доме, entspannt и ложных ein buch zu hause — живущих счастливой мирной жизнью стоковые фотографии и фотографиикрупный план человека, читающего газету в гостиной — живя счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографиикрасивая улыбающаяся молодая азиатская женщина отдыхает дома, читая книгу с чашкой чая. момент без технологий. наслаждаясь тихим временем и расслабляющим моментом в уютном доме. здоровый образ жизни жить — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderporträt eines afroamerikaners, der auf der cup im wohnzimmer sitzt — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderбеременная женщина смотрит вниз и держит свой живот у окна в гостиной — живет счастливая мирная жизнь stock-fotos и bilderfamily отдыхают с собаками в гостиной, вид с воздуха — живя счастливой мирной жизнью stock-fotos и bilderfamily проводят время счастливо вместе. дедушка играет на пианино со своей внучкой и сыном вместе в гостиной дома. — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderschöne frau freiberuflich aus ihrem wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bildereinzigen vater verbringen zeit mit baby sohn im wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderwoman using digital table in гостиная — живя счастливой мирной жизнью сток-фото и фотографии семьи, живущие в мирной жизни — живя счастливой мирной жизнью фото и фотомолодая счастливая женщина с дочерью малыша, наслаждаясь вместе. ребенок сидит на шее. просто жизнь и гармония с осенней природой. — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии активный жизненный стиль führen — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии mutter Stillt baby im wohnzimmer von zu hause — жить счастливой мирной жизнью стоковые фотографии и изображения мальчик играет в видеоигры в гостиная. — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографиимолодая женщина занимается йогой в гостиной -жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографиимолодая женщина растягивается на полу в гостиной — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии азиатская женщина практикующая йогу им wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderjunge frau und ihr hund genießen zusammen sonnenstrahlen in einem wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderfamilienleben van leben — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderleben mit haustieren — Living счастливая мирная жизнь stock-fotos und bilderinterieur des wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bildermitbewohner verbringen tag entspannen im häuslichen wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderмолодая женщина растягивается в гостиной — живет счастливой мирной жизнью stock-fotos und bildervater und kind liegen auf dem диван im wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью сток- fotos und bilderfamilie im wohnzimmer zu hause — живя счастливой мирной жизнью stock-fotos und bildersenior женщина наслаждается чашечкой кофе, отдыхая в гостиной у себя дома. — живя счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии две молодые азиатские подруги, которые счастливо проводят время вместе, две подруги отдыхают с ноутбуком на диване в гостиной — живут счастливой мирной жизнью стоковые фотографии и фотографии красивая, молодая, счастливая пара отдыхает вместе на мягкий, роскошный желтый диван в современной гостиной. их собака дремлет рядом с ними. — живя счастливой мирной жизнью сток-фотографии унд bilderglückliche латиноамериканская фрау dehnt beine auf matte im wohnzimmer — живя счастливой мирной жизнью сток-фотографии унд bilderjunger asiatischer mann hört musik mit kopfhörern und liest buch im wohnzimmer zu hause. entspannter junger mann mit geschlossenen augen, der beim lesen des buches auf dem диван mit musik legt. entspannendes lifestyle-, menschen- und technologiekonzept — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и фотографии молодых женщин neu arrangiert — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderporträt einer älteren frau, die zu hause im wohnzimmer einen планшет-компьютер benutzt — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderwoman с наушниками, читающими в гостиной — живя счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderasiatische chinesische junge paar verbringen wochenende zusammen im wohnzimmer ein nickerchen — жить счастливой мирной жизнью комната — живите счастливой мирной жизнью стоковые фото и бильдезрелая лесбийская пара с горячим драйвом nks on гостиная диван у камина — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderjunges mädchen mit ноутбук im wohnzimmer sitzen — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderfrau hören kopfhörer im wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью stock-fotos und bilderasiatische älteres paar stehen am fenster im wohnzimmer — жить счастливой мирной жизнью стоковые фото и изображения на 56

How to Be Happy — Well Guides

Тара Паркер-Поуп

Иллюстрации Эстер Аартс

Ученые-бихевиористы потратили много времени на изучение того, что делает нас счастливыми (а что нет). Мы знаем, что счастье может предсказывать здоровье и долголетие, а шкалы счастья можно использовать для измерения социального прогресса и успеха государственной политики. Но счастье — это не то, что просто случается с тобой. У каждого есть возможность внести небольшие изменения в свое поведение, свое окружение и наши отношения, которые могут помочь нам направить нас на путь к более счастливой жизни.

Прочтите все наши Руководства для более разумной жизни.

Разум

Счастье часто приходит изнутри. Узнайте, как укротить негативные мысли и подходить к каждому дню с оптимизмом.

Преодолеть негативное мышление

Все люди склонны больше походить на Иа-Иа, чем на Тигра, и больше размышлять о плохом опыте, чем о хорошем. Это эволюционная адаптация — чрезмерное изучение опасных или болезненных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в жизни (издевательства, травмы, предательство), помогает нам избегать их в будущем и быстро реагировать в кризисной ситуации.

Но это означает, что вам придется немного поработать над тем, чтобы научить свой мозг побеждать негативные мысли. Вот как:

Не пытайтесь остановить негативные мысли. Когда вы говорите себе: «Я должен перестать думать об этом», вы только больше думаете об этом. Вместо этого признайте свои заботы. Когда вы находитесь в негативном цикле, признайте это. «Я беспокоюсь о деньгах». «Я зациклен на проблемах на работе».

Относитесь к себе как к другу. Когда вы плохо относитесь к себе, спросите себя, какой совет вы бы дали другу, который был недоволен собой. Теперь попробуйте применить этот совет к вам.

Бросьте вызов своим негативным мыслям . Сократическое вопрошание — это процесс оспаривания и изменения иррациональных мыслей. Исследования показывают , что этот метод может уменьшить симптомы депрессии. Цель состоит в том, чтобы перевести вас с негативного мышления («Я неудачник») на более позитивное («Я добился больших успехов в своей карьере. Это всего лишь одна неудача, которая не отражается на Я могу извлечь из этого урок и стать лучше».) Вот несколько примеров вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы бросить вызов негативному мышлению.

Сначала запишите свои негативные мысли, например: «У меня проблемы на работе, и я сомневаюсь в своих способностях».

• Затем спросите себя: «Каковы доказательства этой мысли?»
• «Я основываюсь на фактах? Или чувства?»
• «Может, я неправильно истолковываю ситуацию?»
• «Как другие люди могут смотреть на ситуацию по-другому?
• «Как бы я отнесся к этой ситуации, если бы она произошла с кем-то другим?»

Нижняя строка: Негативное мышление случается со всеми нами, но если мы осознаем его и бросим вызов этому мышлению, мы сделаем большой шаг к более счастливой жизни.

Управляемое дыхание

Наука только начинает предоставлять доказательства того, что преимущества этой древней практики реальны. Исследования показали, например, что дыхательные практики могут помочь уменьшить симптомы, связанные с тревогой, бессонницей, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и синдромом дефицита внимания. На протяжении веков йоги использовали контроль дыхания, или пранаяму, для повышения концентрации и повышения жизненных сил. Будда выступал за медитацию дыхания как способ достижения просветления.

Попробуй .

Перепишите свою историю

Написание рассказа о себе и личном опыте, а затем переписывание своей истории может привести к изменению поведения и повышению уровня счастья. (Мы уже знаем, что выразительное письмо может улучшить настроение и помочь уменьшить симптомы у больных раком , помимо других преимуществ для здоровья.) в общем счастье и благополучии, отчасти потому, что это позволяет нам выражать наши эмоции, помнить о наших обстоятельствах и разрешать внутренние конфликты. Или вы можете сделать следующий шаг и сосредоточиться на одной конкретной проблеме, с которой вы столкнулись, и написать и переписать эту историю.

У каждого из нас есть личная история, которая формирует наше представление о мире и о себе. Но иногда наш внутренний голос не понимает этого. Написав, а затем отредактировав свои собственные истории, мы можем изменить свое восприятие самих себя и определить препятствия, стоящие на пути нашего личного благополучия. Процесс подобен допросу Сократа (упомянутому выше). Вот письменное упражнение:

1. Напишите краткий рассказ о своей борьбе. У меня проблемы с деньгами. Мне трудно заводить друзей в новом городе. Я никогда не найду любовь. Я ругаюсь со своим супругом.
2. Теперь напишите новую историю с точки зрения нейтрального наблюдателя или с таким ободрением, как вы бы поддержали друга.

• Деньги — это вызов, но вы можете предпринять шаги, чтобы привести себя в финансовую форму.
• Каждый первый год в новом городе сталкивается с трудностями. Дайте ему немного времени. Присоединяйтесь к некоторым группам.
• Не зацикливайтесь на поиске любви. Сосредоточьтесь на знакомстве с новыми людьми и веселье. Остальные последуют.
• Пары спорят. Вот как ваша ситуация выглядит для нейтрального наблюдателя.

Многочисленные исследования показывают, что написание и переписывание своей истории может изменить ваше негативное мышление и привести к более позитивному взгляду на жизнь. «Идея здесь в том, чтобы заставить людей прийти к соглашению с тем, кто они есть и куда они хотят идти», — сказал Джеймс Пеннебейкер, профессор психологии Техасского университета, который стал пионером многих исследований в области выразительного письма. «Я думаю о выразительном письме как о коррекции жизненного пути».

Двигайтесь

Когда люди встают и двигаются, даже немного, они, как правило, счастливее, чем когда они неподвижны. Исследование, в котором отслеживалось движение и настроение пользователей мобильных телефонов, показало, что люди сообщали о большем счастье, если они двигались в течение последних 15 минут, чем когда они сидели или лежали. Большую часть времени это была не активная деятельность, а просто легкая прогулка, которая оставляла их в хорошем настроении. Конечно, мы не знаем, делает ли вас движение счастливым или счастливые люди просто больше двигаются, но мы знаем, что большая активность идет рука об руку с улучшением здоровья и повышением счастья.

Практикуйте оптимизм

Оптимизм частично заложен генетикой, частично приобретен. Даже если вы родились в семье угрюмых Гусов, вы все равно можете найти свой внутренний лучик солнца. Оптимизм не означает игнорирование реальности ужасной ситуации. Например, после потери работы многие люди могут чувствовать себя побежденными и думать: «Я никогда не оправлюсь от этого». Оптимист с большей надеждой признал бы вызов, сказав: «Это будет трудно, но это шанс переосмыслить свои жизненные цели и найти работу, которая действительно делает меня счастливым».

Позитивные мысли и окружающие себя позитивными людьми действительно помогают. Оптимизм, как и пессимизм, может быть заразным. Так что постарайтесь тусоваться с оптимистично настроенными людьми.

Дом

Место, где вы живете — страна, город, ваш район и ваш дом — все это влияет на ваше общее счастье.

В поисках своего счастливого места

Представьте себе лестницу со ступенями, пронумерованными от нуля внизу до 10 вверху. Вершина лестницы представляет для вас наилучшую возможную жизнь, а низ лестницы представляет для вас наихудшую возможную жизнь. На какой ступеньке лестницы, по вашему личному ощущению, вы стоите сейчас?

Эта так называемая лестница счастья широко используется как способ измерения и сравнения уровня счастья по всему миру. «Доклад о мировом счастье» ранжирует страны на основе субъективного благополучия и счастья людей, которые там живут, и их ответов на тест лестницы. Вот 10 самых счастливых стран на Земле:

Страны, которые вы ожидаете быть счастливыми — страны с сильной экономикой и высоким качеством жизни — все еще довольно счастливы, даже несмотря на то, что многие из них не попали в первую десятку и могли бы улучшить политику, чтобы сделать их горожане еще счастливее. США (6,892) занимает 19-е место. Франция (6,592) — 24-е. Япония (5,886) — 58-е. 

Наименее счастливые места на Земле неудивительны. Как правило, это страны, которые пережили войны, стихийные бедствия и лишения: 152. Руанда (3,334) 153. Танзания (3,231) 154. Афганистан (3,203) 155. Центральноафриканская Республика (3,083) 156. Южный Судан (2,853).

Из отчета о счастье мы узнали, что существует шесть переменных, объясняющих различия в уровне человеческого счастья в разных странах:

Исследование предназначено для использования на уровне государственной политики, но есть уроки, которые можно извлечь и на личном уровне. Найдите стабильную и приносящую удовлетворение работу; сделать все возможное, чтобы жить в счастливом месте; окружите себя социальной поддержкой; заботиться о своем здоровье; и будьте щедры (в духе, времени и деньгах), чтобы проложить свою личную дорогу к счастью.

Выбор счастливого сообщества

Какие факторы делают сообщество местом, где люди счастливы? Чтобы выяснить это, Knight Foundation и Gallup опросили 43 000 человек в 26 общинах.

1. Открытость : Люди счастливы, когда живут в сообществе, которое приветствует всех.
2. Красота : Жизнь в живописном, живописном или очаровательном районе с большим количеством деревьев и зелени делает людей счастливее.
3. Социальные возможности : Когда сообщество предназначено для развития социальных связей — рестораны, общественные пространства, тротуары, тропы и другие общественные места — люди становятся счастливее.

Урок состоит в том, что место, где вы живете, может сильно повлиять на ваше счастье. Если вы не вписываетесь, если вы не знаете своих соседей, если прогулка на улице не придает вам бодрости — найдите новое жилье, если можете себе это позволить. Исследуйте новые районы, арендуйте, прежде чем покупать, разговаривайте с друзьями, разговаривайте с потенциальными районами и переезжайте к более счастливой жизни. Ключ, говорит Джей Валджаспер, автор книги «Как спроектировать наш мир для счастья», заключается в том, чтобы найти место, где соседи могут спонтанно встречаться друг с другом. Ищите районы с зелеными насаждениями, тротуарами, парками, уличными фестивалями и общественными собраниями. Если вы находитесь в городе, выберите квартиру с общим задним двором или улицу, известную своим фестивалем Хэллоуина или информационным бюллетенем сообщества. Ищите признаки того, что люди там связаны, и создавайте возможности для регулярного общения друг с другом.

Проведите время на природе

Многочисленные исследования подтверждают мнение о том, что проводить время на природе полезно. Мы знаем, что прогулки по тихим тропинкам, обсаженным деревьями, могут привести к значительному улучшению психического здоровья и даже физическим изменениям в мозге. У тех, кто гуляет на природе, мозг «более тихий»: сканирование показывает меньший приток крови к той части мозга, которая связана с размышлениями. Некоторые исследования показывают , что даже взгляд на картины природы может улучшить ваше настроение.

Солнечный свет тоже имеет значение. Сезонное аффективное расстройство реально. По оценкам эпидемиологических исследований, его распространенность среди взрослого населения колеблется от 1,4% (Флорида) до 9,7% (Нью-Гэмпшир). Воздействие естественного света — проводя время на улице или живя в помещении с естественным освещением — хорошо влияет на ваше настроение.

Наведите порядок (но сохраните то, что делает вас счастливым)

Организованность, несомненно, полезна как для ума, так и для тела: снижается риск падений, устраняются микробы и облегчается поиск таких вещей, как лекарства и снаряжение для тренировок.

Чрезмерный беспорядок и неорганизованность часто являются симптомами более серьезной проблемы со здоровьем. Люди, перенесшие эмоциональную травму или черепно-мозговую травму , часто считают уборку дома непреодолимой задачей. Синдром дефицита внимания, депрессия , хроническая боль и горе могут помешать людям организоваться или привести к накоплению беспорядка. В самом крайнем случае хроническая дезорганизация называется накопительством, состояние, которое многие эксперты считают самостоятельным психическим заболеванием, хотя психиатрам еще предстоит официально признать это. В то время как накопители составляют меньшинство, многие психологи и организационные эксперты говорят, что остальные из нас могут учиться у них. Спектр от чистоты до беспорядка включает большое количество людей, которые хронически дезорганизованы и страдают эмоционально, физически или социально.

Человек с хроническим беспорядком может измениться с помощью поведенческой терапии или с помощью многочисленных книг по самопомощи по этой теме. Гол, , как говорит гуру счастья Гретхен Рубин , состоит в том, чтобы освободить себя от груза бессмысленного хлама, но при этом окружить себя полезными, любимыми вещами, начиная от детских рисунков и заканчивая коллекцией чайных чашек вашей бабушки. Избавьтесь от остальных.

Несколько советов из движения самопомощи, расхламления:

• Аккуратно складывайте вещи.
• Храните только те вещи, которые делают вас по-настоящему счастливыми.
• Выбросьте бумаги — все.
• Сложите всю свою одежду в одну кучу на кровати, затем начните выбрасывать, оставив только то, что вы носите и любите.
• Организуйте свой шкаф по цветам.
• Выберите одну вещь, чтобы сохранить память. Сентиментальность порождает беспорядок. Если у вашей бабушки было 10 коллекций, выберите по одному предмету из каждой — или выберите одну коллекцию, которая вызывает самые лучшие воспоминания.
• Хватит покупать безделушки в отпуске. Сделать фото.
• Тратьте деньги на впечатления, а не на вещи.
• Сфотографировать детские школьные проекты. Оставьте несколько предметов из года и продолжайте отбраковывать год за годом.

Правило одной минуты

Один из моих любимых советов по поводу счастья исходит от г-жи Рубин, автора книги «Счастье дома» и многих других полезных руководств и статей о счастье и хороших привычках. Она предлагает правило одной минуты, которое я нашел невероятно полезным в своей жизни. Вот он:

Выполните любую задачу, которую можно выполнить за одну минуту.

Этот простой мудрый совет поможет вам решить, что делать в грязной комнате. Сначала выполняйте одноминутные задания. Вот ее список:

• Повесьте пальто.
• Прочитать письмо и бросить его.
• Заполните форму.
• Ответить на электронное письмо.
• Запишите цитату.
• Прием телефонных сообщений.
• Подать бумагу.
• Поместите посуду в посудомоечную машину.
• Уберите журналы.

Если вы больше ничем не занимаетесь, включите в свою жизнь правило одной минуты. Это даст вам кратковременный прилив счастья после того, как вы так много сделаете за короткое время, и в качестве бонуса вы получите более чистую комнату, что также сделает вас счастливым.

Хорошие вещи случаются в спальне

Много возможностей для счастья творится в спальне. Это место, где мы спим, занимаемся сексом и уединяемся для спокойного созерцания — все это действия, которые могут сделать нас счастливее. В результате многие люди, изучающие и пишущие о счастье, призывают людей сосредоточиться на жизни в спальне.

Индекс «благополучной жизни», созданный британскими исследователями, показал, что двумя самыми сильными показателями хорошего самочувствия являются сон и секс. Люди, которые большую часть времени чувствуют себя отдохнувшими, счастливее тех, кто этого не делает. То же самое можно сказать и о людях, которые довольны своей сексуальной жизнью — в целом они счастливее, чем люди с менее чем удовлетворительной сексуальной жизнью.

Итак, когда вы думаете о своем жилом пространстве и о том, как оно влияет на ваше счастье, уделите первоочередное внимание спальне.

• Превратите свою спальню в роскошный гостиничный номер. Подумайте об ощущении, которое вы испытываете, когда сбегаете в хороший отель в отпуске. Снимайте это у себя дома каждый день.
• Инвестируйте в комфорт. Купите удобные простыни, подушки и постельное белье, а также качественный матрас.
• Не экономьте на отделке окон . Блокирование света поможет вам лучше спать.
• Снимите телевизор . Спальня — это рай для сна, секса и созерцания, а не экранного времени.
• Заправить постель. Г-жа Рубин говорит, что, рассказывая людям об их собственных «Проектах счастья» и маленьких шагах, которые они предпринимают, чтобы стать счастливее, она слышит одну удивительно постоянную задачу — заправить постель. Заправляя постель, вы начинаете свой выходной день с небольшого достижения, а в конце дня можете вернуться к опрятному, опрятному гостеприимному отдыху.

Одна вещь, которую мы узнали из отчета о счастье, заключается в том, что есть шесть переменных, которые объясняют различия в человеческом счастье в разных странах:

Отношения

Мы становимся счастливее, когда общаемся с другими людьми.

Проводите время со счастливыми людьми

Исследования постоянно показывают, что наше собственное счастье связано со счастьем других. Одним из способов, которым мы это знаем, является исследование сердца Framingham, масштабное исследование, начатое в 1948 году, в котором отслеживались три поколения участников. Исследование было разработано для выявления факторов риска сердечных заболеваний, в результате чего было получено множество данных о здоровье, еде, фитнес-привычках, стрессе, семейных проблемах и счастье.

Чтобы измерить счастье, во Фремингемском исследовании людей спрашивали, как часто они испытывали определенные чувства в течение предыдущей недели.

1. Я с надеждой смотрел в будущее.
2. Я был счастлив.
3. Я наслаждался жизнью.
4. Я чувствовал, что я так же хорош, как и другие люди.

Йельские ученые решили добывать данные для изучения счастья и социальных сетей . Структура исследования позволила им отслеживать изменения счастья с течением времени. А поскольку ученые, разработавшие исследование, хотели отслеживать людей, они попросили участников указать их родственников, близких друзей, место жительства и место работы. В результате получилась полная картина социальных сетей участников.

Проанализировав данные, исследователи Йельского университета пришли к ряду выводов о счастье:

• Счастье людей зависит от счастья других людей, с которыми они связаны.
• В социальных сетях есть группы счастливых и несчастливых людей.
• Счастье человека распространяется на три степени разделения — это означает, что он может влиять (и находиться под влиянием) его друзей, друзей его друзей и друзей людей, которые являются друзьями их друзей.
• Люди, окруженные множеством счастливых людей, с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.
• Каждый дополнительный счастливый друг увеличивает ваши шансы на счастье примерно на 9 процентов.
• География имеет значение. Наше счастье увеличивается, когда мы живем рядом со счастливыми друзьями и членами семьи.

Кошки и собаки делают нас счастливыми

Психологи провели серию экспериментов, чтобы определить роль домашних животных в нашем счастье. Они обнаружили, что 9Владельцы домашних животных 0061 были счастливее, здоровее и лучше приспособлены к жизни, чем те, у кого их не было. Владельцы домашних животных говорят, что получают такую ​​же поддержку от своих питомцев, как и от членов семьи. И люди, которые были эмоционально ближе к домашним животным, также, как правило, имели более глубокие связи с людьми в своей жизни.

Владельцы собак, которые чувствовали сильную связь со своими питомцами, были счастливее и здоровее. И в одном выразительном письменном упражнении писать о домашних животных было так же эффективно, как писать о друге, когда дело доходило до подавления чувства отторжения9.0071 согласно отчету, опубликованному Американской психологической ассоциацией.

Ты можешь быть счастлив в одиночестве

Многие люди считают свой брак источником счастья. Это здорово, но это не значит, что если вы не женаты, то не будете счастливы.

В ходе одного исследования 24 000 человек в Германии в течение 15 лет исследователи обнаружили, что вступление в брак вызывает лишь небольшой прилив счастья, измеряемый одной десятой балла по 11-балльной шкале. Конечно, между отдельными людьми были большие различия. Некоторые люди были намного счастливее после брака; и, к сожалению, некоторые были гораздо менее счастливы после женитьбы. Суть в том, что если вы уже счастливый человек, вы не получите много дополнительного счастья от брака , вероятно, потому что у вас уже есть богатая социальная сеть. Дополнительные дружеские отношения в браке, хотя и приятны, не оказывают заметного влияния на ваше общее ощущение счастья.

В то же время, если у вас нет сильной социальной сети, вы получите больше счастья от партнерства. В то же время женатый человек с ограниченным кругом общения больше пострадает после развода или смерти супруга. Вот что мы знаем об отношениях и счастье:

• Индивидуальная личность имеет тенденцию влиять на общее счастье, в браке или нет.
• Более счастливые люди чаще женятся.
• Брак вызывает кратковременный всплеск счастья, но через два года все возвращаются к тому же уровню счастья, что и до свадьбы.
• Чем больше вы сейчас изолированы, тем больше счастья вы получите от женитьбы.

Урок: Улучшение всех наших социальных связей и отношений полезно для общего счастья. Но если вы не женаты или у вас не счастливый брак, вы все равно можете улучшить свое счастье, поддерживая дружбу и социальные связи.

Подробнее о поиске счастья с другими

Работа и деньги

Больше денег не обязательно сделает вас счастливее, но найти значимую работу и немного дополнительного времени сделает.

Счастье не в деньгах

Мы знаем, что вы нам не верите. Итак, скажите нам, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым? Больше денег? Дом побольше? Работа мечты?

Большую часть времени то, что мы думаем, сделает нас счастливыми, на самом деле таковым не будет. Исследования показывают, что счастье не в больших деньгах или вещах. Даже победители лотереи ничуть не счастливее тех из нас, кто никогда ничего не выигрывал.

Конечно, по-настоящему бедные люди счастливее, когда у них больше денег, потому что им не нужно беспокоиться о том, чтобы прокормиться, иметь дом или платить за лекарства. Но как только люди избавляются от бедности и достигают уровня жизни среднего класса или немного выше, увеличение количества денег не приводит к значительному увеличению счастья.

Постоянный поиск вещей, которых у нас нет, называется гедонистической беговой дорожкой. Это означает, что когда мы получаем то, что хотим (деньги, работу, любовь, дом), мы можем испытать прилив счастья, но мы быстро возвращаемся к нашему прежнему уровню счастья, а затем начинаем думать о следующей вещи, которая сделает нас счастливыми. .

Найдите цель на работе

Нам нравится жаловаться на работу, но она играет важную роль в нашем счастье. Работа, даже самая обыденная, помогает нам кормить семьи, строить крышу над головой и общаться с другими людьми.

В идеале мы найдем работу, которая имеет для нас значение. Но не каждый может бросить свою основную работу и заняться благотворительностью или присоединиться к Teach for America. В результате важно, чтобы мы находили способы находить смысл в нашей повседневной работе.

Исследования показывают, что мы получаем удовлетворение от любой работы, а не только от работы нашей мечты. Йельские исследователи изучили хранителей, которые работали в больнице. Дворники, далекие от того, чтобы видеть всю тяжесть своей работы, неофициально расширили определение больничной опеки. Многие из них рассматривали свою работу как обеспечение комфорта пациентам, помощь семьям в перемещении по больнице и создание чистой, приятной обстановки для врачей и медсестер, чтобы они могли выполнять свою работу, а пациенты — для выздоровления.

Даже люди, занимающиеся телефонными домогательствами, которых многие считают нижней ступенью карьерной лестницы, могут получать удовлетворение от работы. Профессор Уортона Адам Грант организовал для студента рассказ о том, как его стипендия изменила его жизнь. После разговора адвокаты по телефону, нанятые для сбора денег в школьный стипендиальный фонд, собрали почти вдвое больше, чем раньше. Работа и оплата не изменились, но изменилось их чувство цели.

В колонке о Почему вы ненавидите работу , Кристин Порат, адъюнкт-профессор Джорджтауна, и Тони Шварц, исполнительный директор консалтинговой фирмы The Energy Project , обнаружили, что рабочие места, которые делают нас наиболее счастливыми, включают четыре характеристики: обновление, ценность, направленность и цель.

• Продление: Сотрудники, которые делают перерыв каждые 90 минут, сообщают о том, что их концентрация на 30 % выше, чем у тех, кто не делает перерывов или делает только один перерыв в течение дня. Они также сообщают о почти на 50% большей способности творчески мыслить и на 46% более высоком уровне здоровья и благополучия. Чем больше часов люди работают после 40 — и чем более непрерывно они работают — тем хуже они себя чувствуют и тем менее вовлеченными становятся. Напротив, если руководитель поощряет вас делать перерывы, это почти на 100 % повышает вероятность того, что люди останутся в той или иной компании, а также удвоит их ощущение здоровья и благополучия.
• Значение: Чувство заботы со стороны начальника оказывает более значительное влияние на чувство доверия и безопасности людей, чем любое другое поведение лидера. Сотрудники, которые говорят, что у них более благосклонное начальство, в 1,3 раза чаще остаются в организации и на 67% более вовлечены.
• Фокус: Только 20 % респондентов заявили, что могут сосредоточиться на одной задаче за раз на работе, но те, кто смог, были на 50 % более вовлечены. Точно так же только треть респондентов заявили, что они могут эффективно расставлять приоритеты в своих задачах, но те, кто это делал, в 1,6 раза лучше могли сосредоточиться на одном деле за раз.
• Цель: Сотрудники, которые извлекают смысл и значимость из своей работы, более чем в три раза чаще оставались в своих организациях — самый высокий показатель воздействия любой переменной в нашем опросе. Эти сотрудники также отметили, что удовлетворенность работой в 1,7 раза выше, и они были в 1,4 раза более вовлечены в работу.

Покупка времени приносит счастье

Когда вы решаете, как потратить деньги, подумайте о том, чтобы купить еще немного времени. Исследователи из Гарварда нашли о том, что трата денег на товары повседневного спроса и услуги, экономящие время, помогает снизить уровень стресса и сделать нас счастливее.

В ходе двух опросов более 6000 человек в Соединенных Штатах, Канаде, Дании и Нидерландах исследователи обнаружили, что, когда люди тратят деньги, чтобы сэкономить время (например, заказ еды на вынос, вызов такси, наем помощи по дому или оплата кого-то выполнить поручение) они были счастливее, чем те, кто этого не сделал.

Теперь возможно, что люди, которые могут позволить себе экономящую время помощь, с самого начала счастливы. Но в другом эксперименте канадцам давали 80 долларов на два выходных и просили потратить их на материальные ценности или покупки, которые сэкономят время. У тех, кто экономил время, было меньше стресса, связанного со временем, и большее улучшение самочувствия.

Но даже очень богатые люди иногда могут испытывать нежелание и чувство вины из-за того, что снисходительно тратят деньги на горничных, посыльных и других помощников. Но делайте это в любом случае, если вы можете себе это позволить. Подарите себе больше времени, если вы можете себе это позволить, — это быстрый и удобный путь к более счастливой жизни.

Счастливая жизнь

Быть добрым к другим — проверенный путь к счастью. И не забывайте быть добрее к себе.

Будь щедрым

Щедрость делает людей счастливее. Как мы отмечали ранее, щедрость — одна из шести переменных, которые, как было установлено, последовательно влияют на счастье в 9-м возрасте.0071 Доклад о мировом счастье . И несколько исследований показали, что люди, которые вели себя великодушно, были счастливее по сравнению с людьми, которые принимали эгоистичные решения. На самом деле, , просто думая о том, чтобы быть щедрым и добрым, запускает реакцию счастья в нашем мозгу.

В ходе серии экспериментов в Новой Зеландии 50 людям обещали 25 швейцарских франков каждую неделю в течение четырех недель (это около 25 долларов США в неделю в долларах США). Половине людей сказали потратить деньги на себя. Другой половине было приказано потратить деньги на кого-то, кого они знали.

Группы прошли серию упражнений, принимая решения о том, сколько денег раздать в различных сценариях. Пока испытуемые принимали эти решения, ученые измеряли активность в тех частях мозга, которые отвечают за щедрость, счастье и принятие решений.

Исследователи обнаружили, что простое обещание быть щедрым активирует нейронные изменения, связанные со счастьем. И более щедрые люди в целом были счастливее тех, кто вел себя более эгоистично. Урок очевиден: если вам грустно, будьте щедры со своими деньгами, временем и ресурсами. Ты не пожалеешь об этом.

Волонтерство

Волонтерство связано с такими преимуществами для здоровья, как снижение артериального давления и снижение уровня смертности . Мы также знаем, что волонтерство укрепляет вашу устойчивость — вашу способность оправляться от травм, горя и других маленьких и больших жизненных неудач.

Исследование , проведенное Университетом Эксетера, показало, что волонтерство — это, по сути, рецепт счастья, который может продлить вашу жизнь и во многих отношениях сделать ваши годы на земле лучше. Изучив 40 исследований волонтерства, исследователи обнаружили, что волонтерство связано с меньшей депрессией, большей удовлетворенностью жизнью и лучшим самочувствием. В пяти крупных исследованиях добровольчества добровольцы показали снижение уровня смертности на 22 процента в течение периода исследования.

Конечно, вполне возможно, что более счастливые люди просто чаще становятся волонтерами. Но в целом данные подтверждают тесную связь между даянием и счастьем, в том числе и тем, что вы отдаете свое время другим.

Дайте себе передышку

Вы относитесь к себе так же хорошо, как к своим друзьям и семье?

Этот простой вопрос лежит в основе растущей новой области психологических исследований под названием сострадание к себе — насколько хорошо люди относятся к себе. Оказывается, люди, которым легко поддерживать и понимать других, часто на удивление низко набирают результаты в тестах на сострадание к себе, ругая себя за предполагаемые неудачи, такие как лишний вес или отсутствие физических упражнений.

Но пора дать себе передышку и поработать над состраданием к себе. Люди, получившие высокие баллы в тестах на сочувствие к себе, меньше подвержены депрессии и тревоге и, как правило, более счастливы и оптимистичны.

Кристин Нефф, психолог Техасского университета, является автором книги «Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе». Доктор Нефф разработал шкалу сострадания к себе, чтобы помочь людям измерить собственный уровень сострадания к себе. Пройдите этот мини-тест, чтобы узнать, строги ли вы к себе или скорее дадите себе передышку. Используйте шкалу от 1 до 5, где 1 означает «меньшая вероятность того, что вы так почувствуете», а 5 — «очень вероятно, что вы так почувствуете».

1. Я осуждаю и осуждаю собственные недостатки и недостатки.
2. Когда мне плохо, я склонен зацикливаться на всем, что не так.
3. Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, меня охватывает чувство неадекватности.
4. Когда наступают действительно трудные времена, я склонен быть жестким по отношению к себе.
5. Когда я вижу в себе то, что мне не нравится, я злюсь на себя.
6. Когда у меня дела идут плохо, я воспринимаю трудности как часть жизни, через которую проходят все.
7. Когда меня что-то расстраивает, я стараюсь держать свои эмоции в равновесии.
8. Когда происходит что-то болезненное, я стараюсь взвешенно смотреть на ситуацию.
9. Когда я терплю неудачу в чем-то важном для меня, я стараюсь смотреть на вещи в перспективе.
10. Я терпим к своим недостаткам и недостаткам.

Совершенно очевидно, что если вы набираете высокие баллы по первым пяти вопросам и низкие по остальным, вы очень строги к себе. Если вы получили более высокие баллы по вопросам с шестого по десятый, значит, вы неплохо справляетесь с самосостраданием.

Для тех, у кого низкий уровень сострадания к себе, доктор Нефф предлагает ряд упражнений — например, написать себе письмо поддержки, как если бы вы написали другу, о котором беспокоитесь. Также рекомендуется перечислить свои лучшие и худшие черты, напомнить себе, что никто не совершенен, и подумать о шагах, которые вы могли бы предпринять, чтобы почувствовать себя лучше.

Другие упражнения включают медитацию и «паузы сострадания», которые включают в себя повторение мантр, таких как «Я собираюсь быть добрым к себе в этот момент».

Доктор Нефф напоминает нам, что для того, чтобы быть добрым к себе, нужна практика.

«Проблема в том, что трудно забыть привычки всей жизни», — сказала она. «Люди должны активно и сознательно развивать привычку к состраданию к себе».

Подробнее о счастливой жизни

10 самых счастливых стран мира

Вдохновение

Снова безраздельное господство северных стран.

Кейтлин Мортон

31 марта 2022 г.

Getty

Счастье трудно измерить, но одна инициатива в Организации Объединенных Наций пытается это понять. Каждый год, начиная с 2012 года, Сеть ООН по поиску решений в области устойчивого развития публикует свой «Доклад о мировом счастье» — исследование, в котором изучается связь между счастьем и развитием, при этом призывая политиков уделять больше внимания первому.

Около 1000 человек в каждом государстве-члене ООН оценивают качество своей жизни по шкале от 0 до 10, в то время как исследователи собирают данные из шести областей: ВВП на душу населения, ожидаемая продолжительность жизни, социальная поддержка, доверие и коррупция, воспринимаемая свобода делать жизнь решения и великодушие. Доклад о мировом счастье за ​​2022 год был только что опубликован, и, хотя результаты соответствуют предыдущим тенденциям (все скандинавские страны попали в список), список немного интереснее из-за COVID-19.. В отчете особое внимание уделено оценке того, как разные правительства поддерживали счастье граждан до, во время и, вероятно, после пандемии.

Продолжайте читать список 10 самых счастливых стран мира — и кто знает? Может быть, просто мечта о посещении этих стран даст вам заряд счастья.

Эта галерея была обновлена ​​с момента первоначальной публикации.

• Getty

  10. Новая Зеландия

  В Новой Зеландии был один из самых низких показателей смертности от COVID во время пандемии, что закрепило ее место в первой десятке. Даже без этой временной отметки киви славятся своей счастливой и дружелюбной компанией, которая проистекает из удовлетворения как на рабочем месте, так и в социальной сфере. Наличие премьер-министра, который отдает приоритет эмоциональному и умственному развитию, тоже, безусловно, не повредит: в 2019 году, Джасинда Ардерн представила Бюджет благосостояния, в котором были выделены миллиарды долларов на такие инициативы, как укрепление психического здоровья, сокращение детской бедности и поддержка населения маори и пасифика.

  Совет для повышения уровня эндорфинов: Это просто: поиграйте на улице. Новая Зеландия — одна из самых красивых стран мира, где столько же развлечений на свежем воздухе, сколько потрясающих пейзажей. Независимо от того, проводите ли вы свой отпуск на каяках в Милфорд-Саунд, путешествуете пешком по национальному парку Тонгариро или прыгаете с тарзанки в Квинстауне, вы обязательно покинете страну, чувствуя себя лучше, чем когда приехали.

• Unsplash

  9. Израиль

  Заняв 12-е место в прошлом году, Израиль, наконец, ворвался в первую десятку в 2022 году. Реакция страны на пандемию вызвала у граждан гораздо больше доверия к правительству, поскольку она была одним из первые страны, которые успешно вакцинировали большой процент своего населения. Израиль также является одной из самых здоровых стран в мире с самым низким числом смертей, связанных с питанием (высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и т. д.) во всем мире.

  Совет путешественникам, повышающий выработку эндорфинов: Путешественники могут насладиться продлевающей жизнь средиземноморской диетой в тысячах ресторанов Тель-Авива, кулинарной столицы Израиля. Писательница Габриэль Робинс предлагает искать уличную еду, такую ​​как фалафель в HaKosem, хумус в Abu Hassan и шашлыки в Zalmaniko.

• Getty

  8. Норвегия

  В Норвегии не на что жаловаться. Сочетание хорошо интегрированной государственной системы социального обеспечения и процветающей экономики, основанной на ответственном управлении своими природными ресурсами (скатертью дорога, автомобили, работающие на ископаемом топливе), означает, что очень немногие остаются позади, а чувства социальной поддержки, доверия к правительству , и экономическое благополучие, которое исходит из этого, способствует общему счастью.

  Совет путешественникам для повышения выработки эндорфинов: Научно доказано, что пребывание рядом с водой делает людей счастливее, и у Noway есть много возможностей погрузиться в водное состояние души. В стране одни из самых глубоких и красивых озер в Европе, в том числе озеро Мьёса примерно в 60 милях к северу от Осло. Есть велосипедная дорожка, которая окружает все озеро, так что хорошенько покатайтесь, прежде чем охладиться в воде.

• Гетти

  7.

  Швеция

  В Швеции было самое большое число смертей от COVID среди всех стран Северной Европы, что может объяснить ее падение с 6-го на 7-е место в этом году. Тем не менее, она остается одной из самых счастливых стран в мире, во многом благодаря высокому ВВП на душу населения. Акцент на социальное равенство, встроенный в систему образования, начиная с детского сада, 16-месячный оплачиваемый отпуск по семейным обстоятельствам, который может быть разделен между парой после появления в семье нового ребенка, и бесплатные дневные детские сады также делают Швецию лучшей страной для женщин, согласно отдельному исследованию. По сути, акцент на балансе между работой и личной жизнью приводит к более счастливому населению.

  Совет путешественникам, повышающий выработку эндорфинов: Лагом — это образ жизни в Швеции (похожий на хюгге в Дании), то, что трудно перевести, но в основном сводится к балансу и умеренности. Шведы применяют лагом ко всему, от гардероба до диеты, но самый удобный для туристов способ насладиться этим образом жизни — это присоединиться к фике — определенному времени дня, чтобы замедлиться и быть в настоящем, обычно с чашкой горячего кофе и выпечкой. хороший. Просто зайдите в любое из отличных кафе Стокгольма около 11 часов утра (мы фанаты Café Pascal и Green Rabbit), чтобы легко присоединиться к местным жителям в этой ежедневной традиции.

• Getty

  6. Люксембург

  Эта небольшая страна с населением менее 600 000 человек предлагает высокие зарплаты и сильную систему социального обеспечения, чтобы помочь своим гражданам после выхода на пенсию. Но прежде чем вы поспешите сделать вывод, что счастье в Люксембурге на самом деле можно купить за деньги, знайте, что в стране есть много других привилегий, которые не имеют ничего общего с наличными, в том числе отличная система здравоохранения и отличный баланс между работой и личной жизнью (вероятно, из-за обязательных пяти недель отпуска). Время отдыха).

  Подсказка для повышения уровня эндорфинов: Не можете выбрать между природой и культурой? Получите дозу и того, и другого (и немного потренируйтесь), поднявшись на Шемин-де-ла-Корниш, пешеходную набережную, которая вьется вдоль каменных стен Люксембурга 17-го века. Названная люксембургским писателем Бэтти Вебером «самым красивым балконом Европы», с улицы открывается невероятный вид на реку Альзетт и исторический центр города.

• Гетти

  5. Нидерланды

  Самая большая статистика из Нидерландов в этом году? Что его уровень счастья почти не изменился (мы говорим менее чем на 0,03 процента) в период с 2005 по 2021 год. А в Нидерландах, оказывается, счастье начинается с детства. В отчете ЮНИСЕФ за 2013 год голландские дети названы самыми счастливыми в мире на основе ряда показателей, связанных с образовательным благополучием, безопасностью и здоровьем.

  Совет путешественникам, повышающий выработку эндорфинов: Согласно отчету ЮНИСЕФ, 85 процентов голландских детей каждое утро завтракают вместе с родителями (признак хорошего самочувствия). Хотя вы, возможно, уже вышли из того возраста, когда можно садиться за еду перед школой, вы все равно можете насладиться классическим голландским завтраком во время вашего визита в Нидерланды: обычно это ломтик хлеба с аппельструпом, джемом или посыпкой из хагелшлага (мы уже улыбаемся). ).

• Unsplash

  4. Швейцария

  Швейцария (опустившаяся на одну позицию в этом году) — это страна, где все решается голосованием, от того, сколько дней отпуска должно быть у рабочих, до того, сколько иммигрантов должно быть допущено в страну, и референдумы вплоть до местного уровня происходят много раз в год. Эта система прямой демократии означает, что граждане Швейцарии испытывают беспрецедентное чувство сопричастности к эволюции своей страны. Известно, что швейцарцы замкнуты в себе, и это может оттолкнуть тех, кто впервые приезжает сюда, но существует сильная социальная ткань, скрепляемая верой в то, что каждый голос имеет значение, что может иметь большое значение для чувства удовлетворенности.

  Совет путешественникам для повышения выработки эндорфинов: Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, употребление небольшого количества темного шоколада может привести к значительному уменьшению симптомов депрессии. А где в мире лучше покупать шоколад, чем в Швейцарии? Попробуйте 99-процентный какао-бар в штаб-квартире Teuscher в Цюрихе или сядьте на поезд до Брока, чтобы посетить известную шоколадную фабрику и магазин Cailler-Nestle.

Актуальные истории

• Getty

  3. Исландия

  Исландия занимает первое место по доле респондентов, которые сказали, что чувствуют себя так, как будто у них есть согражданин, на которого можно положиться. Возможно, это стало наиболее очевидным после финансового краха страны после 2007 года и последующего оживления. Вы могли бы подумать, что непрекращающийся поток американских туристов в Рейкьявик, возможно, нанес удар по счастью местных жителей — в конце концов, получить заказ на ужин стало немного сложнее, чем раньше, — но когда дело доходит до благополучия, исландцев это не смущает. Возможно, это как-то связано с тем, что они всегда могут сбежать из города в сельскую местность, которая выглядит как другая планета.

  Совет путешественникам для повышения уровня эндорфинов: В такой маленькой стране, как Исландия, легко общаться с друзьями и семьей, что является огромным фактором общего счастья. Прикоснитесь к этой тесной культуре, присоединившись к исландской семье за ​​домашней едой, что вы можете легко сделать через несколько туристических компаний. Creative Iceland предлагает такую ​​сделку в Рейкьявике, а у Viator есть вариант в рыбацком городке Хофн.

• Гетти

  2. Дания

  Дания осталась на втором месте в этом году. Страна находится на первом месте по всем заявленным показателям, среди которых ожидаемая продолжительность жизни, социальная поддержка и щедрость, но она также является страной, активно использующей возобновляемые источники энергии (в 2014 году 39,1% ее энергии приходилось на энергию ветра). Недавнее исследование Копенгагенского научно-исследовательского института счастья (существование которого, вероятно, является достаточной причиной для первого места) сужает счастье Дании до ряда различных категорий, включая доверие к правительству, экономическую безопасность, свободу, гражданское участие и работу. -жизненный баланс.

  Совет путешественникам, повышающий выработку эндорфинов: Помимо социально-экономических факторов, счастье страны, безусловно, отчасти зависит от уважения к планете, на которой она построена. Чтобы почувствовать этот менталитет «наедине с природой», посетите Данию летом и остановитесь в традиционной датской приморской гостинице. После нескольких дней катания вдоль побережья, поедания свежих мидий и домашнего теста на закваске, любуясь видом на Балтийское море из затененного гамака, вы не можете не чувствовать себя немного более радостным.

• Getty

  1. Финляндия

  Пятый год подряд Финляндия занимает первое место в плане счастья. Страна неизменно входит в число лучших систем образования в мире, иногда уступая таким странам, как Южная Корея, Япония и Сингапур. Большая часть этого успеха обусловлена ​​повсеместным уважением к учителям, которые должны иметь степень магистра (их образование финансируется государством), и педагогической системой, которая меньше фокусируется на количественном тестировании и больше на экспериментальном обучении и равных возможностях.

  Подсказка путешественникам для повышения выработки эндорфинов: Зимнее плавание — чрезвычайно популярное занятие в Финляндии. Граждане утверждают, что испытывают огромный прилив счастья, как только возвращаются на сушу, и их кровообращение восстанавливается. вкус, чтобы быть уверенным, но всплеск серотонина и дофамина может стоить того.

Мир огромен. Не пропустите ничего из этого

Подпишитесь на наши информационные бюллетени, чтобы получать последние и лучшие новости о путешествиях.

Введите свой адрес электронной почты

Подписываясь на нашу рассылку новостей, вы соглашаетесь с нашим Пользовательским соглашением, Политикой конфиденциальности и Заявлением о файлах cookie.

Еще от Condé Nast Traveler

27 привычек, которые помогут вам жить более счастливой жизнью

Независимо от вашей версии истинного счастья, жить более счастливой и удовлетворенной жизнью вполне возможно. Несколько изменений в ваших обычных привычках могут помочь вам в этом.

Привычки имеют значение. Если вы когда-либо пытались избавиться от вредной привычки, вы слишком хорошо знаете, насколько они укоренились.

Хорошие привычки тоже глубоко укоренились. Почему бы не поработать над тем, чтобы сделать полезные привычки частью вашего распорядка дня?

Вот несколько ежедневных, ежемесячных и ежегодных привычек, которые помогут вам начать поиски. Просто помните, что представление о счастье у всех немного отличается, как и их путь к его достижению.

Если некоторые из этих привычек создают дополнительный стресс или просто не соответствуют вашему образу жизни, бросьте их. Потратив немного времени и практики, вы поймете, что работает, а что нет.

Следующие ежедневные привычки могут помочь вам достичь большего счастья в жизни.

1. Улыбайтесь

Вы склонны улыбаться, когда счастливы. Но на самом деле это улица с двусторонним движением.

Мы улыбаемся, потому что счастливы, а улыбка заставляет мозг выделять дофамин, который делает нас счастливее.

Исследователи обнаружили, что связь между улыбкой и счастьем можно объяснить «гипотезой лицевой обратной связи», согласно которой выражение лица может иметь умеренное влияние на эмоции.

Это не означает, что вы должны все время ходить с фальшивой улыбкой на лице. Но в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, улыбнитесь и посмотрите, что произойдет. Или попробуйте каждое утро начинать с улыбки себе в зеркале.

2. Упражнения

Упражнения нужны не только вашему телу. Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить стресс, чувство беспокойства и симптомы депрессии, одновременно повышая самооценку и чувство счастья.

Даже небольшая физическая активность может изменить ситуацию. Вам не нужно готовиться к триатлону или взбираться на скалу — если, конечно, это не делает вас счастливым.

Хитрость в том, чтобы не перенапрягаться. Если вы вдруг погрузитесь в напряженную рутину, вы можете просто разочароваться (и заболеть).

Рассмотрим эти упражнения для начинающих:

• Прогуливайтесь по кварталу каждый вечер после ужина.
• Запишитесь на занятие для начинающих по йоге или тай-чи.
• Начните свой день с 5-минутной растяжки.

Напомните себе о любых развлечениях, которые вам когда-то нравились, но которые отошли на второй план. Или вы можете подумать о том, чтобы заняться тем, чем всегда хотели заниматься, например, поиграть в гольф, боулинг или потанцевать.

3. Высыпайтесь

Большинству взрослых требуется не менее 7 часов сна каждую ночь. Если вы обнаружите, что боретесь с желанием вздремнуть в течение дня или просто чувствуете, что находитесь в тумане, ваше тело может говорить вам, что ему нужно больше отдыхать.

Независимо от того, насколько наше современное общество склоняет нас к меньшему количеству сна, мы знаем, что достаточное количество сна жизненно важно для хорошего здоровья, работы мозга и эмоционального благополучия. Достаточное количество сна также снижает риск развития некоторых хронических заболеваний, таких как болезни сердца, депрессия и диабет.

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить режим сна:

• Запишите, сколько часов вы спите каждую ночь и насколько отдохнувшим вы себя чувствуете. Через неделю вы должны лучше понять, как у вас дела. Вы также можете попробовать использовать приложение для отслеживания сна.
• Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.
• Зарезервируйте час перед сном как тихое время. Примите ванну, почитайте или займитесь чем-нибудь расслабляющим. Избегайте тяжелой еды и питья.
• Поддерживайте в спальне темноту, прохладу и тишину.
• Приобретите хорошее постельное белье.
• Если вам нужно вздремнуть, попробуйте ограничить его 20 минутами.

Если у вас постоянно возникают проблемы со сном, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу. Возможно, у вас расстройство сна, требующее лечения.

4. Ешьте с мыслями о настроении

Возможно, вы уже знаете, что выбор продуктов питания влияет на ваше общее физическое здоровье. Но некоторые продукты также могут влиять на ваше душевное состояние.

Например:

• Углеводы выделяют серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Просто сведите простые углеводы — продукты с высоким содержанием сахара и крахмала — к минимуму, потому что прилив энергии будет коротким, и вы упадете. Выбор сложных углеводов, таких как овощи, бобы и цельнозерновые продукты, может помочь вам избежать срыва и при этом обеспечить выработку серотонина.
• Нежирное мясо, птица, бобовые и молочные продукты содержат много белка. Богатые белком продукты выделяют дофамин и норадреналин, которые повышают энергию и концентрацию.
• Жирные кислоты омега-3 , такие как содержащиеся в жирной рыбе, обладают противовоспалительным действием, которое распространяется на общее состояние здоровья мозга. Если вы не едите рыбу, вы можете поговорить с врачом о возможных добавках.
• Сильно обработанные или жареные во фритюре продукты , как правило, вызывают у вас уныние, как и пропуск приема пищи.

Если вы хотите есть, думая о своем настроении, начните с того, что каждый день выбирайте один продукт, соответствующий вашему настроению.

Например, замените большую сладкую выпечку на завтрак греческим йогуртом с фруктами. Вы по-прежнему удовлетворите свою тягу к сладкому, а белок поможет вам избежать утреннего энергетического сбоя. Рассмотрите возможность добавления новой замены продуктов каждую неделю.

5. Практика благодарности

Просто быть благодарным может значительно улучшить ваше настроение, помимо других преимуществ. Например, исследование, состоящее из двух частей, показало, что практика благодарности может оказать значительное влияние на чувство надежды и счастья.

Попробуйте начинать каждый день с признания одной вещи, за которую вы благодарны. Вы можете делать это, пока чистите зубы или просто ждете, пока сработает отложенный будильник.

В течение дня не забывайте о приятных вещах в своей жизни. Это могут быть важные вещи, например, знание того, что кто-то любит вас, или получение заслуженного повышения по службе.

Но это могут быть и мелочи, например, коллега, который предложил вам чашку кофе, или сосед, который помахал вам рукой. Может быть, это может быть даже просто тепло солнца на вашей коже.

Немного потренировавшись, вы сможете лучше осознавать все положительные вещи вокруг себя.

6. Сделайте комплимент

Исследования показывают, что добрые дела также могут способствовать общему благополучию.

Искренний комплимент — это быстрый и простой способ украсить чей-то день, а также повысить собственное счастье.

Привлеките взгляд человека и скажите это с улыбкой, чтобы он понял, что вы имеете в виду. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете.

Если вы хотите сделать кому-то комплимент по поводу его внешности, сделайте это уважительно.

7. Дышите глубоко

Вы напряжены, ваши плечи напряжены, и вы чувствуете, что можете «потерять сознание». Мы все знаем это чувство.

Инстинкт может подсказать вам сделать долгий глубокий вдох, чтобы успокоиться.

Оказывается, инстинкт хороший. Исследования подтверждают тот факт, что медленное дыхание и упражнения на глубокое дыхание могут помочь уменьшить стресс.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или потеряете сознание, выполните следующие шаги:

1. Закройте глаза. Попробуйте представить счастливое воспоминание или красивое место.
2. Сделайте медленный глубокий вдох через нос.
3. Медленно выдохните через рот или нос.
4. Повторите этот процесс несколько раз, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.

Если вам трудно делать медленные, осознанные вдохи, попробуйте считать в уме до 5 на каждом вдохе и выдохе.

8. Признавайте несчастливые моменты

Позитивное отношение обычно хорошо, но плохое случается со всеми. Это просто часть жизни.

Если вы получите плохие новости, совершите ошибку или просто почувствуете себя подавленным, не пытайтесь притворяться, что вы счастливы.

Признайте чувство несчастья, позволив себе испытать его на мгновение. Затем переключите свое внимание на то, что заставило вас чувствовать себя так и что может потребоваться, чтобы восстановиться.

Поможет ли упражнение по глубокому дыханию? Долгая прогулка на улице? Обсудить это с кем-то?

Позвольте моменту пройти и позаботьтесь о себе. Помните, никто не счастлив постоянно.

9. Ведите дневник

Дневник — это хороший способ систематизировать свои мысли, проанализировать свои чувства и составить планы. И вам не нужно быть литературным гением или писать тома, чтобы получить пользу.

Это может быть так же просто, как записать несколько мыслей перед сном. Если изложение определенных вещей в письменной форме заставляет вас нервничать, вы всегда можете уничтожить их, когда закончите. Это процесс, который имеет значение.

Не знаете, что делать со всеми чувствами, которые заканчиваются на странице? Наше руководство по организации ваших чувств может помочь.

10. Лицом к лицу со стрессом

Жизнь полна факторов стресса, и избежать их всех невозможно.

Нет необходимости. Стресс не всегда вреден, и мы даже можем изменить свое отношение к нему. Иногда у стресса есть обратная сторона.

Для тех факторов стресса, которых вы не можете избежать, напомните себе, что стресс бывает у всех — нет причин думать, что это все из-за вас. И, скорее всего, вы сильнее, чем вы думаете.

Вместо того, чтобы позволить себе быть подавленным, попытайтесь прямо обратиться к источнику стресса. Это может означать начало неудобного разговора или выполнение дополнительной работы, но чем раньше вы столкнетесь с этим, тем быстрее яма в вашем желудке начнет сжиматься.

11. Не сравнивайте себя с другими

Будь то в социальных сетях, на работе или даже на занятиях йогой, легко попасть в ситуацию, когда вы сравниваете себя с другими. Результат? Вы можете испытывать большее недовольство, снижение самооценки и даже депрессию и тревогу.

Может потребоваться практика, чтобы перестать сравнивать себя с другими, но это того стоит ради внутреннего спокойствия и счастья.

Вы можете начать с некоторых других советов из этого списка, которые помогут привлечь внимание внутрь себя, таких как глубокое дыхание и ведение дневника. Вы также можете подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом для перспективы.

Следующие советы включают еженедельные привычки, которые могут помочь вам чувствовать себя счастливее.

12. Расхламление

Расхламление звучит как большой проект, но выделение всего 20 минут в неделю может иметь большое значение.

Что вы можете сделать за 20 минут? Много.

Установите таймер на своем телефоне и потратьте 15 минут на то, чтобы привести в порядок определенную область одной комнаты — скажем, ваш шкаф или этот неуправляемый ящик для мусора. Расставьте все по своим местам и выбросьте или отдайте лишний беспорядок, который вам больше не нужен.

Держите специальную коробку для подарков, чтобы упростить задачу (и не создавать еще больше беспорядка).

Используйте оставшиеся 5 минут, чтобы быстро пройтись по жилому пространству, убирая все предметы, которые могут оказаться на вашем пути.

Вы можете проделывать этот трюк раз в неделю, раз в день или в любое время, когда чувствуете, что ваше пространство выходит из-под контроля.

13. Встретьтесь с друзьями

Люди в значительной степени считаются социальными существами, и хотя исследования о том, как именно социализация влияет на счастье, неоднозначны, все согласны с тем, что социальные отношения могут сделать нас счастливыми.

По кому ты скучаешь? Обратитесь к ним. Назначьте свидание, чтобы собраться вместе, или просто поболтайте по телефону.

В зрелом возрасте кажется почти невозможным завести новых друзей. Но дело не в том, сколько у тебя друзей. Речь идет о значимых отношениях — даже если это всего лишь с одним или двумя людьми.

Попробуйте присоединиться к местной волонтерской группе или записаться на курсы. Оба могут помочь вам связать вас с единомышленниками в вашем районе. И, вероятно, они тоже ищут друзей.

Товарищеские отношения не должны ограничиваться другими людьми. Согласно многочисленным исследованиям, домашние животные могут предложить аналогичные преимущества.

Любите животных, но не можете завести домашнее животное? Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте для животных, чтобы завести новых друзей — как людей, так и животных.

14. Планируйте свою неделю

Вам кажется, что вы крутитесь? Попробуйте садиться в конце каждой недели и составлять основной список на следующую неделю.

Даже если вы не придерживаетесь плана, выделите время, когда вы можете стирать, ходить в магазин за продуктами или заниматься рабочими делами, это поможет успокоить ваш разум.

Вы можете приобрести модный планировщик или приложение, но даже записка на вашем компьютере или клочок бумаги в вашем кармане могут справиться с этой задачей.

15. Отключите телефон

Отключите. Действительно.

Появляется все больше доказательств того, что чрезмерное использование телефона может привести к изменениям в мозге и повлиять на ваше настроение, а один обзор даже выявил более серьезные когнитивные и эмоциональные изменения у подростков и молодых людей.

Выключайте всю электронику и убирайте наушники хотя бы на 1 час раз в неделю. Они все еще будут там для вас позже, если вы захотите.

Если вы какое-то время не отключались от сети, вы можете быть удивлены той разницей, которую это имеет. Пусть ваш разум блуждает свободно для разнообразия. Читать. Медитировать. Прогуляйтесь и обратите внимание на свое окружение. Будьте общительны. Или быть одному. Просто будь.

Звучит слишком устрашающе? Попробуйте отключаться на короткое время несколько раз в неделю.

16. Побывайте на природе

По данным одного исследования, 30 или более минут в неделю в зеленых насаждениях могут помочь снизить кровяное давление и вероятность развития депрессии.

Вашей зеленой зоной может быть что угодно, например, соседний парк, собственный задний двор или сад на крыше — везде, где вы можете наслаждаться природой и свежим воздухом.

А еще лучше, добавьте несколько упражнений на свежем воздухе, чтобы получить дополнительную пользу. То же вышеупомянутое исследование показало, что люди, проводившие время в зеленых насаждениях, с большей вероятностью тренировались чаще и дольше каждый раз.

17. Изучение медитации

Существует множество методов медитации, которые можно изучить. Они могут включать в себя движение, сосредоточенность, духовность или комбинацию всех трех.

Медитация не должна быть сложной. Это может быть так же просто, как спокойно посидеть со своими мыслями в течение 5 минут. Даже упражнения по глубокому дыханию, упомянутые ранее, могут служить формой медитации.

18. Подумайте о терапии

Мы, безусловно, счастливее, когда учимся справляться с препятствиями. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, подумайте о том, что заставило вас пройти через что-то подобное в прошлом. Будет ли это работать здесь? Что еще вы можете попробовать?

Если вы чувствуете, что упираетесь в кирпичную стену, подумайте о еженедельных беседах со специалистом в области психического здоровья, например с психотерапевтом. Вам не нужно иметь диагностированное психическое заболевание или тяжелый кризис, чтобы обратиться за терапией.

Специалисты по психическому здоровью обучены помогать людям улучшать навыки преодоления трудностей. Кроме того, нет никаких обязательств продолжать, как только вы начнете.

Даже несколько сеансов помогут вам пополнить свой эмоциональный набор новыми вкусностями.

Беспокоитесь о стоимости? Терапию можно позволить себе с любым бюджетом.

19. Найдите ритуал ухода за собой

В быстро меняющемся мире легко пренебречь уходом за собой. Но попытка найти время, чтобы заботиться о себе как можно больше, важна для поддержки обязанностей вашего тела по переносу ваших мыслей, страстей и духа в этот мир.

Может быть, это разминка вашей рабочей недели в долгой горячей ванне. Или это может быть процедура ухода за кожей, которая заставляет вас чувствовать себя снисходительно. Или можно просто выделить ночь, чтобы надеть самые мягкие пижамы и посмотреть фильм от начала до конца.

Что бы это ни было, найдите для этого время. Внесите это в свой ежедневник, если нужно, но постарайтесь сделать это приоритетом.

Возможно, вы захотите попробовать эти ежемесячные привычки, чтобы повысить свое счастье.

20. Отдавайте

Если вы обнаружите, что ежедневные комплименты поднимают вам настроение, подумайте о том, чтобы ежемесячно делать больше отдачи.

Может быть, это помощь в продовольственном банке в третьи выходные каждого месяца или предложение присмотреть за детьми вашего друга один раз в месяц.

21. Выйти на улицу

Не с кем пойти на свидание? Ну, какое правило говорит, что вы не можете выйти на улицу в одиночку?

Подумайте о том, чтобы сходить в любимый ресторан, сходить в кино или отправиться в путешествие, о котором вы всегда мечтали.

Даже если вы общительная бабочка, проведя некоторое время в одиночестве, вы сможете восстановить связь с занятиями, которые действительно делают вас счастливыми.

22. Составьте список мыслей

Вы пришли на встречу с 10 минутами свободного времени. Что вы делаете с этим временем? Поднимите свой мобильный телефон, чтобы просмотреть социальные сети? Беспокоитесь о напряженной неделе, которая у вас впереди?

Попытка взять под контроль свои мысли в эти короткие промежутки времени может принести пользу.

В начале каждого месяца составляйте краткий список счастливых воспоминаний или вещей, которых вы с нетерпением ждете, на небольшом листе бумаги или в своем телефоне.

Когда вы обнаружите, что ждете такси, стоите в очереди в продуктовом магазине или просто хотите убить несколько минут, откройте список. Вы даже можете использовать его, когда вы просто чувствуете себя подавленным и вам нужно изменить свои мысли.

Старайтесь следовать привычкам один раз в год или чаще, чтобы размышлять и планировать свое счастье.

23. Выделите время для размышлений

Хотя начало нового года — хорошее время, чтобы остановиться и подвести итоги своей жизни, вы можете установить привычки на год в любой момент года. Попробуйте выделить время, чтобы поговорить с собой, как со старым другом:

• Как дела?
• Чем ты занимался?
• Вы счастливее, чем год назад?

Но старайтесь не осуждать себя слишком строго за свои ответы. Вы пережили еще один год, и это повод отпраздновать.

Если вы обнаружите, что за последний год ваше настроение не улучшилось, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья. Возможно, вы имеете дело с депрессией или даже с основным физическим состоянием, которое влияет на ваше настроение.

24. Пересмотрите свои цели

Люди меняются, поэтому подумайте о том, куда вы движетесь, и подумайте, хотите ли вы еще этого достичь. Нет ничего постыдного в том, чтобы изменить свои планы.

Отпустите любые цели, которые больше не служат вам, даже если они звучат красиво на бумаге.

25. Позаботьтесь о своем теле

Вы наверняка слышали это раньше, в том числе несколько раз в этой статье. Ваше физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны.

По мере того, как вы вырабатываете привычки, чтобы стать счастливее, важно регулярно посещать врача, чтобы позаботиться о своем теле, например:0004

обсуждение и устранение любых хронических заболеваний с медицинским работником и посещение рекомендованных специалистов, если это необходимо

посещение стоматолога для чистки полости рта и осмотра зубов, а также последующее наблюдение в соответствии с рекомендациями

проверка зрения

26.

Отпустите обид

Зачастую это легче сказать, чем сделать. Но помните, что вы не обязательно делаете это для другого человека или других людей, это может помочь вам быть более открытым для начала процесса.

Иногда прощение или отбрасывание обиды больше связано с заботой о себе, чем с состраданием к другим.

Оцените свои отношения с другими. Вы питаете обиду или недоброжелательность по отношению к кому-либо? Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться к ним, чтобы зарыть топор войны.

Это не обязательно должно быть согласование. Возможно, вам просто нужно прекратить отношения и двигаться дальше.

Если связаться с вами невозможно, попробуйте выразить свои чувства в письме. Вам даже не нужно отправлять его им. Просто выбрасывая свои чувства из головы и направляя их в мир, вы можете освободиться. Вы даже можете уничтожить письмо после этого, если хотите.

27. Спланируйте поездку

Из-за напряженного графика иногда легко забыть запланировать что-то еще, что имеет решающее значение для вашего благополучия: свободное время. Вы можете получить еще больше преимуществ, запланировав поездку, будь то рядом с домом или куда-то еще.

Более того, исследования также подтверждают как умственную , так и физическую пользу столь необходимого отпуска. В одном из таких исследований исследователи изучили стресс и частоту сердечных сокращений, связанные с отпуском. Они обнаружили, что не только сам отпуск снижает стресс, но и недели, предшествовавшие запланированной поездке, имели аналогичный эффект.

Действительно вдохновляющие и мотивационные цитаты о счастье, чтобы жить лучше

Цитаты о счастье:

Цитаты о счастье: придайте смысл своей жизни;

Счастье есть смысл и цель жизни, вся цель и цель человеческого существования

Аристотель

Цель нашей жизни — быть счастливыми.

Тензин Гьяцо, Далай-лама

Успех в жизни легче всего измерить количеством дней, когда вы по-настоящему счастливы.

Эрик Эдмидес

Я не знаю, имеет ли Вселенная с ее бесчисленными галактиками, звездами и планетами более глубокий смысл или нет, но, по крайней мере, ясно, что перед нами, людьми, живущими на этой земле, стоит задача сделать счастливым жизнь для себя.

Тензин Гьяцо, Далай-лама

К чему мы на самом деле стремимся в жизни? Чего на самом деле мы пытаемся достичь всеми нашими усилиями? Несомненно, увеличение счастья — такая же достойная цель, как и любая другая?

Цитаты о счастье: как стать счастливым?

 Счастье — это выбор. Выбирай быть счастливым.

Мелисса март

Счастье не зависит от того, кто вы или что у вас есть; это зависит исключительно от того, что вы думаете.

Зиг Зиглар

Разум решает все. Кем, по вашему мнению, вы станете

Будда

Разум сам по себе, и сам по себе может превратить рай в ад и ад в рай

Джон Мильтон, Потерянный рай

Я получил урок от двух моих друзей, которые дали мне понять, от чего зависит счастье.

У них обоих совершенно одинаковые вещи в жизни: работа, машина, дом и жена. Но один счастлив, другой печален; один думает, что жизнь хороша, другой думает, что плохо. Разница заключается в их точке зрения и в том, как они смотрят на то, что делают.

Счастье — это состояние души, способ восприятия и подхода к себе и миру, в котором мы живем. Поэтому, если вы хотите быть счастливыми завтра, послезавтра и до конца жизни, вы можете сделать это, решив изменить свое душевное состояние и управлять им.

Соня Любомирски

То, как вы думаете о себе, своем мире и других людях, важнее для вашего счастья, чем объективные обстоятельства вашей жизни

Соня Любомирски

Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей; поэтому берегите соответственно.

Марк Аврелий

Соберите внутреннюю часть правильно. Внешнее встанет на свои места.

Экхарт Толле

Никто не отвечает за ваше счастье, за него отвечаете только вы.

Майкл Малецки

Счастье не в вещах и не в золоте, чувство счастья живет в душе.

Демокрит

Есть только один человек, который может сделать тебя счастливым, и этот человек — ты сам.

Дэвид Бернс

Счастье зависит от нас самих.

Аристотель

Люди, которые научатся контролировать внутренние переживания, смогут определять качество своей жизни, которое настолько близко, насколько любой из нас может приблизиться к счастью.

Неизвестно

Интересная вещь о жадности заключается в том, что, хотя основным мотивом является поиск удовлетворения, даже после получения желаемого вы все равно не удовлетворены.

Именно это бесконечное, ноющее желание большего приводит к проблемам. С другой стороны, если вы действительно довольны, не имеет значения, получаете ли вы то, что хотите, или нет. В любом случае, вы остаетесь довольны.

Далай-лама

Мудрец выбирает путь радости, дурак — путь удовольствия

Катха Упанишада

​Счастье цитирует: это требует работы;

Счастье — это выбор, который иногда требует усилий

Эсхил

Счастье не случается само собой, 

над ним нужно работать.

Далай-лама

В погоне за счастьем нужно работать, это требует ежедневных усилий и самоотверженности [чтобы изменить свои модели мышления и поведения], но учтите, что эта работа для счастья может быть самой полезной работой, которую вы когда-либо делали

Соня Любомирски

Мы все должны научиться создавать собственное счастье в жизни.

Мы должны взять на себя личную ответственность за свои действия. Никакое состояние ума не является постоянным, если мы сами не решим сделать его таковым. Исследуя свое мышление и осуществляя такой же контроль над своими мыслями, мы все можем обрести достаточно осознания, чтобы освободиться от наших негативных паттернов. Мы все сталкиваемся с трудностями в жизни, но мы можем использовать их и учиться на них расти.

Гордон Смит

Быть счастливым — это навык, относящийся к определенному образу мышления, который вы привносите в свою повседневную жизнь, и, как и любой другой навык, вы развиваете его, часто практикуя.

Узнайте, как радоваться тому, что у вас есть, пока вы добиваетесь всего, чего хотите.

Джим Рон

У вас есть только один шанс на жизнь, если вы не счастливы, измените ее, если вы счастливы, то НАСЛАЖДАЙТЕСЬ.

Помните, что для счастливой жизни нужно очень немногое.

Марк Аврелий

Глупый человек ищет счастья вдали; мудрый выращивает его у себя под ногами.

Джеймс Оппенгейм

Сосредоточьтесь на путешествии, а не на цели. Радость заключается не в завершении дела, а в его выполнении.

Грег Андерсон

Успех — это путешествие, а не пункт назначения, половина удовольствия — просто добраться до него.

Гита Беллин

Счастье — это не состояние, к которому нужно прийти, а способ путешествия.

Маргарет Ли Ранбек

Хорошо иметь конец пути; но самое важное в конце концов — это путешествие

Урсула К Легин

Живите каждый день так, как если бы вы взбирались на гору. Случайный взгляд на вершину не забывает о цели, но с каждой новой точки зрения можно наблюдать множество красивых сцен.

Поднимайтесь медленно, неуклонно, наслаждаясь каждым прошедшим моментом; а вид с вершины послужит подходящей кульминацией путешествия.

Гарольд В. Мельхерт

Делайте больше того, что вам нравится.

Неизвестно

Всегда находите время для того, что делает вас счастливым.

Неизвестно

У самых счастливых людей нет всего лучшего, они извлекают лучшее из всего

Сэм Коухорн

Лучшие вещи в жизни бесплатны.

Пословица

Самые важные вещи в жизни — это не вещи.

Энтони Дж. Д’Анджело

Самые богатые люди не те, у кого больше всего, а те, кто меньше всего нуждается.

Неизвестно

Будь то Maruti или BMW, дорога остается неизменной. Путешествуете ли вы эконом-классом или бизнес-классом, пункт назначения не меняется.

Независимо от того, есть ли у вас Титан или Ролекс, время одинаково. Нет ничего плохого в том, чтобы мечтать о роскошной жизни. О чем нужно позаботиться, так это о том, чтобы ПОТРЕБНОСТЬ не превратилась в ЖАДНОСТЬ. Потому что потребности всегда можно удовлетворить… но жадность никогда не может быть удовлетворена.

Раджникант

​Счастье: Благодарность;

В повседневной жизни мы должны видеть, что не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми.

Дэвид Штайндл-Раст

Просто наблюдение: невозможно быть одновременно благодарным и подавленным.

Стив Мараболи

Считай свои благословения, а не свои депрессии

Неизвестно

Мудрец тот, кто не печалится о том, чего не имеет, а радуется тому, что имеет.

Эпиктет

Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения чего-то, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть.

Фредерик Кениг

Самые счастливые люди находят время, чтобы ценить то, что другие считают само собой разумеющимся

Неизвестно

Счастье не в том, чтобы иметь то, что ты хочешь. Это желание того, что у вас есть.

Хайман Шахтель

Каждый раз, когда мы ищем то, что не можем себе позволить, мы становимся беднее, какими бы ни были наши ресурсы. И каждый раз, когда мы чувствуем удовлетворение тем, что имеем, нас можно считать богатыми, как бы мало мы ни владели.

Ален де Боттон

Благодарность — это ключ к счастливой жизни, который мы держим в руках, потому что если мы не будем благодарны, то сколько бы мы ни имели, мы не будем счастливы — потому что нам всегда будет хотеться иметь что-то еще или что-то большее.

Дэвид Штайндл-Раст

Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что люди счастливы, потому что они благодарны.

Противоположность благодарности — просто принимать все как должное.

Дэвид Штайндл-Раст

Научитесь ценить то, что у вас есть, пока время не заставило вас ценить то, что у вас было.

Неизвестно

Не забудьте остановиться и понюхать розы

Пословица

Вы не знаете, что у вас есть, пока это не исчезнет.

Пословица

Какая у меня была замечательная жизнь, жаль только, что я понял это раньше.

Коллетт

Наслаждайтесь мелочами, ведь однажды вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие дела.

Роберт Браулт

Мелочи? Маленькие моменты? Они не маленькие.

Джон Кабат-Зинн

Блаженны те, кто видит прекрасное в скромных местах, где другие люди ничего не видят.

Камиль Писсарро

Выражая благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая оценка не в том, чтобы произносить слова, а в том, чтобы жить ими.

Джон Ф. Кеннеди

Цитаты счастья: Внимательность;

Здесь и сейчас все, что у нас есть.

Будда

Истинное счастье — это… наслаждаться настоящим, не тревожась о будущем.

Луций Анней Сенека

Глубоко осознайте, что настоящий момент — это все, что у вас есть. Сделайте сейчас основным направлением своей жизни.

Экхарт Толле

Можно жить счастливо здесь и сейчас. Доступно так много условий счастья — более чем достаточно, чтобы вы были счастливы прямо сейчас. Вам не нужно бежать в будущее, чтобы получить больше.

Тик Нат Хан

Нет ничего дороже этого дня.

Гёте

В надежде добраться до Луны люди не видят цветов, распустившихся у их ног.

Альберт Швейцер

Найдите время, чтобы понюхать розы

Пословицы

Практика осознанности означает, что мы полностью посвящаем себя каждому моменту присутствия; приглашая себя взаимодействовать с этим моментом в полном сознании, с намерением воплотить, насколько это возможно, ориентацию спокойствия, внимательности и невозмутимости прямо здесь и прямо сейчас.

Джон Кабат-Зинн

Осознание мимолетности и эфемерности существования помогает нам в полной мере ценить каждый момент нашей жизни.

Стюарт Ходжсон

Вы испытываете или проводите большую часть своего времени, думая о том, что вы испытали или что вы испытаете?

Ричард Хитлман

Дарите свое внимание всему, что вы делаете и кем бы вы ни были

Джим Рон

Счастье — это бабочка, за которой всегда невозможно ухватиться, но которая, если вы присядете спокойно, может сесть на вас.

Натаниэль Хоторн

Проживая свою жизнь одним днем, мы проживаем все дни нашей жизни

Анонимный

При правильном выполнении настоящего прошлое и будущее позаботятся о себе сами.

Мбути Люди Африки

Если вы в депрессии, значит, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы спокойны, вы живете в настоящем.

Лао-цзы

Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте.

Будда

Дыши. Отпустить. И напомните себе, что именно этот момент — единственный, который вы точно знаете.

Опра Уинфри

Цитаты о счастье: Изменение мыслей:

Есть только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей собственной воле.

Эпиктет

Людей беспокоят не вещи, а то, как они относятся к ним

Эпиктет

Я знаю, что не вижу вещи такими, какие они есть, я вижу вещи такими, какие я есть.

Лорел Ли

Цитаты о счастье: живи и учись;

Просто живите и учитесь на собственном опыте. Если вы это сделаете, то каждый опыт будет полезен для вашего абсолютного счастья, поскольку он может сделать вас мудрее и сильнее

Стюарт Ходжсон

Счастье не в отсутствии проблем, а в умении с ними справляться.

Х. Джексон (Джек) Браун-младший

Если вы будете называть свои беды переживаниями и помнить, что каждое переживание развивает в вас какую-то скрытую силу, вы станете бодрым и счастливым, какими бы неблагоприятными ни казались ваши обстоятельства.

Джон Хейворд

Если вы живете по идее «Живи и учись», тогда вы можете наслаждаться всеми хорошими моментами в жизни и использовать плохие времена как возможность учиться и расти как личность, а также научиться тому, как стать более устойчивым и справляться с сложные ситуации.

В этом смысле вы придаете значение и так называемым плохим/трудным временам, а затем рассматриваете каждый опыт как потенциально полезный опыт, который поможет вам стать мудрее и счастливее. В принципе все хорошо 🙂

Стюарт Ходжсон

Цитаты счастья: Волноваться?;

Беспокойство никогда не лишает завтра его печали, оно только лишает сегодняшний день его радости.

Лео Ф. Бускалья

Нельзя вспахать поле, переворачивая его в уме.

Пословица

Не переходи мост, пока не подойдешь к нему, — старая и остроумная пословица.

Генри Уодсворт Лонгфелло

У вас не будет лучшего завтра, если вы все время думаете о вчерашнем дне.

Чарльз Ф. Кеттеринг

Живя как можно лучше в данный момент, прошлое и будущее позаботятся о себе сами.

Стюарт Ходжсон

Когда я оглядываюсь назад на все эти заботы, я вспоминаю историю о старике, который сказал на смертном одре, что у него было много неприятностей в жизни, большинство из которых никогда не случалось

Уинстон Черчилль

Прокрастинация — это могила, в которой зарыта возможность.

Аноним

Ум, беспокоящийся о будущих событиях, несчастен.

Сенека

Я никогда не думаю о будущем — оно приходит достаточно скоро.

Альберт Эйнштейн

Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте.

Будда

Живи одним днем ​​- этого достаточно. Не оглядывайтесь назад и не печалитесь о прошлом, ибо оно ушло; и не беспокойтесь о будущем, ибо оно еще не наступило.

Живите настоящим и сделайте его таким красивым, чтобы его было приятно помнить.

Неизвестно

Цитаты счастья: Оптимизм;

Лучший способ предсказать будущее — создать его.

Авраам Линкольн

Я оптимист. Не кажется слишком много пользы от того, чтобы быть чем-то еще.

Уинстон Черчилль

Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности.

Уинстон Черчилль

Вчера ушло. Завтра еще не наступило. У нас только сегодня. Начнем.

Мать Тереза ​​

Когда закрывается одна дверь, открывается другая; но мы часто так долго и с таким сожалением смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая открылась для нас.

Александр Грэм Белл

Никто не может вернуться назад и начать все заново, но каждый может начать сегодня и начать новую концовку.

Мария Робинсон

Будущее не определено.

Джо Страммер

Судьба — это не случайность, это вопрос выбора. Это не то, чего нужно ждать, это то, чего нужно достичь.

Уильям Дженнингс Брайан

Я очень верю в удачу, и чем усерднее я работаю, тем больше ее у меня получается.

Томас Джефферсон

Цитаты о счастье: это положительное влияние на нашу жизнь;

Успех не является ключом к счастью. Счастье – это ключ к успеху. Если вы любите то, чем занимаетесь, вы добьетесь успеха.

АЛЬБЕРТ ШВЕЙЦЕР

Люди с множеством интересов живут не только дольше всех, но и счастливее всех.

Джордж Мэтью Аллен

Все, чем мы являемся, является результатом наших мыслей. Если человек говорит или действует со злой мыслью, за ним следует боль.

Если человек говорит или действует с чистой мыслью, счастье следует за ним, как тень, которая никогда не покидает его.

Будда

Цитаты счастья: Люди;

Наши связи с другими людьми лежат в основе счастья — их и нашего. Независимо от того, связаны ли эти связи с нашими партнерами, семьями, друзьями, коллегами по работе, соседями или людьми из наших более широких сообществ, все они способствуют нашему счастью.

Акция на счастье

Жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые всегда высасывают из вас счастье

неизвестно

Люди либо излучают счастье другим, либо высасывают счастье из других. Выбирайте, кем вы хотите быть, и мудро выбирайте, кем вы хотите быть рядом.

Стюарт Ходжсон

В жизни наступает время, когда вам нужно отпустить всю бессмысленную драму и людей, которые ее создают, и окружить себя людьми, которые заставляют вас смеяться так сильно, что вы забываете плохое и сосредотачиваетесь исключительно на хорошем.

В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы быть счастливым.

Карл Маркс (композитор)

Цитаты счастья: Сострадание;

Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливым, практикуйте сострадание.

Тензин Гьяцо, Далай-лама

Мой Отец всегда был очень счастлив и доволен. Он рассказал мне секрет перед смертью. Он сказал: «Вы не найдете счастья, если будете стремиться к счастью для себя. Вы найдете его только тогда, когда все ваше внимание будет сосредоточено на том, чтобы сделать других людей счастливыми».

Неизвестно

Цитаты о счастье: это влияние на других;

От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок службы свечи не сократится. Точно так же, как свеча не укорачивается, счастье никогда не уменьшается, когда им делишься.

Будда

Выбор счастливой жизни — это не только наш величайший подарок самим себе, но и величайший подарок, который мы можем сделать окружающим.

Когда мы счастливы, мы излучаем счастье, и это заразно. Подумайте о том, чтобы подарить счастье себе как свой подарок всему человечеству.

Тензин Гьяцо, 14-й Далай-лама

Счастливее, добрее вместе | Акция на счастье

Следующее выступление ожидается

Устойчивое благополучие

Доктор Рик Хэнсон

Вт, 11 октября

19:00-20:00

Предлагаемое пожертвование

Онлайн-мероприятие

Группы

Присоединяйтесь к группе рядом с вами

Регулярно общайтесь с единомышленниками и становитесь частью чего-то большего

Онлайн-коучинг

Станьте счастливее благодаря бесплатному коучингу

Предназначен для хороших и плохих времен, он приходит прямо в вашу почту и занимает всего несколько минут в день 

Узнайте больше о науке счастья

и как применить его в своей жизни с 10 ключами к более счастливой жизни.

Мы — движение людей, которые вместе делают мир более счастливым и добрым.

Action for Happiness объединяет людей и предоставляет практические ресурсы. Мы помогаем друг другу осваивать основанные на фактических данных навыки для более счастливой жизни, чувствовать чувство сопричастности и совершать личные действия, чтобы создать больше счастья для себя и других.

360 241  члена из 191  стран

Присоединяйтесь к нашему движению

Приоритет счастья и доброты влияет на то, как мы подходим ко всему, включая нашу личную жизнь, семью, общество, школу и работу. Это также формирует наши взгляды на государственную политику и помогает нам думать о благополучии будущих поколений.

У нас нет религиозной, политической или коммерческой принадлежности, и мы приветствуем людей всех вероисповеданий (или не вероисповеданий) и всех слоев общества. Наши участники дают простое обещание: создавать больше счастья и меньше несчастья в мире.

Наш покровитель — Далай-лама.

О нас

Я ценю работу членов сообщества Action for Happiness, направленную на создание более счастливого и сочувствующего общества. Это то, что нужно нашему миру.

— Далай-лама
Наш покровитель

Я видел влияние, позитивное видение и ощутимые изменения, которые вы вносите в мир на индивидуальном и общественном уровне, объединяя людей и привнося чувство общности.

-Доктор Радха Модгил
Доктор, телеведущий и писатель

Нам срочно нужно изменить приоритеты. Если вы верите в более заботливое общество, которое ставит благополучие выше богатства и отдает приоритет тому, что действительно важно, присоединяйтесь к нам и действуйте.

-Марк Уильямсон
Директор Action for Happiness

Пожертвовать на действие ради счастья

Помогите нам распространять больше счастья.

Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение Action for Happiness для iOS или Android

 Дает вам дружеские толчки с идеей действия каждый день  Отправляет вам вдохновляющие сообщения, чтобы дать вам толчок  Помогает вам общаться и делиться идеями с единомышленниками

Изображение

Изображение

Хотите помочь сделать мир счастливее и добрее? Если да, присоединяйтесь к нашему движению, добавьте свое обещание, и мы вышлем вам практические идеи, чтобы изменить ситуацию. Выбирая Присоединиться, вы доверяете Action for Happiness заботиться о вашей личной информации и соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности.

Имя

Фамилия

Местоположение / Почтовый индекс

Страна — Select -AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua & BarbudaArgentinaArmeniaArubaAscension IslandAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia & HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBritish Virgin IslandsBruneiBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCanary IslandsCape VerdeCaribbean NetherlandsCayman IslandsCentral African RepublicCeuta & MelillaChadChileChinaChristmas IslandClipperton IslandCocos (Keeling) IslandsColombiaComorosCongo — BrazzavilleCongo — KinshasaCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzechiaCôte d’IvoireDenmarkDiego GarciaDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEswatiniEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Southern TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGu inea-BissauGuyanaHaitiHeard & McDonald IslandsHondurasHong Kong SAR ChinaHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacao SAR ChinaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmar (Burma)NamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorth KoreaNorth MacedoniaNorwayOmanOutlying OceaniaPakistanPalauPalestinian TerritoriesPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairn IslandsPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussiaRwandaRéunionSamoaSan MarinoSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia & South Sandwich IslandsSouth KoreaSouth СуданИспанияШри-ЛанкаSt.