Здорова картинки: Картинки «Будьте здоровы» (32 фото) • Развлекательные картинки

Содержание

IMAGE-SKINCARE.RU » Как определить, здорова ли ваша кожа лица?

Является ли ваша кожа здоровой? Что может стать сигналом о существующей проблеме и поводом сходить ко врачу? Рассказываем, что дает повод для более тщательного подбора ухода за кожей.

1. Достаточное увлажнение

Кожу, не испытывающую дефицита влаги, видно сразу, так как в ином случае она более дряблая, имеет тусклый оттенок, более заметны мимические и глубокие морщины.

Обезвоживание наступает, когда снижается количество гиалуроновой кислоты. Для этого нужно восполнять ее утрату специальными препаратами и процедурами, а также следить за количеством воды, употребляемой в течение дня.

2. Ровная текстура

Если ваша кожа гладкая, сияющая, имеет ровный тон и текстуру, то вам беспокоиться не о чем. В ином случае сигналом о проблеме с кожей могут стать сухость, шелушение, бугорки. Все это появляется из-за плохой работы защитного барьера кожи, чему поспособствовала пониженная выработка кожного сала.

Таким образом липидный барьер разрушен, а кожа быстро теряет свою влагу.

К еще одним причинам такого состояния кожи можно отнести гормональный дисбаланс, генетику, проблемы с желудочно-кишечным трактом, вредное воздействие факторов окружающей среды (ультрафиолетовые лучи, выхлопные газы), нездоровый образ жизни (курение, неправильное питание), а также плохо подобранный уход за кожей.

Вам нужно средство, способное восстановить липидный барьер кожи. Крем I Rescue от Image Skincare — это восстанавливающий комплекс с органическими ингредиентами обеспечивает быстрый процесс восстановления кожи, высокоэффективно восстанавливает липидный барьер, уменьшает покраснения и предотвращает ТЭПВ.

Отлично восстанавливает и питает также био-пептидный ночной крем ORMEDIC с непревзойденными свойствами питания, увлажнения, регенерации и восстановления кожи.

3. Эластичность

Если ваша кожа надолго сохраняет четкие контуры овала лица, не провисает, не возникает атонии, то ее можно назвать эластичной.

В ином случае причиной отсутствия эластичности можно считать нарушение структуры эластиновых и коллагеновых волокон.

Как оценить эластичность кожи дома?

Это можно сделать, ущипнув себя за часть кожи: если кожа расправляется медленно, то эластичность снижена.

Для более эластичной кожи лучше использовать сыворотки с витамином С, ретинолом, пептидами.

Попробуйте антивозрастную сыворотку с витамином С VITAL C. Восстанавливает тусклую, увлажняет обезвоженную кожу, уменьшает видимые последствия стресса и усталости. Оказывает омолаживающeе, осветляющее и противовоспалительное действие.

4. Ровный цвет

Первыми признаками неровного цвета лица является пигментация и купероз. Их появлению способствует воздействие ультрафиолетовых лучей. Поэтому вам необходимо регулярно наносить средства с SPF защитой и использовать осветляющие кожу препараты.

Отлично подойдет осветляющая сыворотка ILUMA. Очень легкая, не содержащая масел, сыворотка уменьшает проявления воспаления и осветляет кожу, придавая ей свежий вид. Содержит осветляющие фитоэкстракты и витамин С.

Также можно использовать осветляющий эксфолиатор ILUMA. Нежное очищающее средство эффективно удаляет загрязнения, помогая заметно осветлить и выровнять тон кожи. Бамбуковые сферы и «умные» гранулы мягко эксфолиируют тусклую кожу, придавая ей более яркий и ровный цвет.

Чтобы преобразить свою кожу и устранить ее проблемы и недостатки, заходите на сайт Image Skincare и подберите вместе с консультантом подходящий для вас уход.

комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.

Ура товарищи! В Минюсте утвердили новые правила организации питания заключённых колоний и арестантов СИЗО.

Впервые в новейшей истории России заключённых будут кормить по новым правилам. Теперь «гражданин начальник» в колонии или СИЗО обязан следить, чтобы питание заключённых было вкусным и разнообразным. Например, одни и те же блюда не должны повторяться в рационе заключённых более двух раз в неделю.

Во ФСИН Лайфу рассказали, что приказ главы ФСИН, который недавно утверждён Минюстом, меняет всю систему организации питания зэков.Теперь в колониях и СИЗО запрещено кормить людей блюдами, приготовленными из одних продуктов, которые подаются, например, на обед.Если на первое будет перловый суп, то на второе уже никак нельзя подавать перловую кашу.В приказе прописано даже, из каких именно продуктов и какие блюда необходимо готовить на завтрак, обед и ужин. Первые блюда предлагаются готовить на мясном бульоне. Вторые мясные и рыбные блюда должны готовиться в трёх видах — варёном, жареном или тушёном. Мясные блюда готовятся из говядины, свинины, курицы, индейки, а рыбные — из наваги, палтуса, трески, минтая и другой рыбы.В документе прописаны даже такие мелочи, как количество блюд, из которых должен состоять типичный завтрак, обед, ужин, временной интервал между приёмами пищи и калорийность.Интервалы между приёмами пищи не должны быть более 7 часов, а для воспитательных колоний, в которых содержатся несовершеннолетние осуждённые, вводится пятиразовый режим питания — завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Суточный рацион зэка или арестанта в России должен составлять 2600–3000 ккал. Для сравнения: cуточная норма калорий для мужчин-заключённых в США составляет 2400–2800 ккал, для женщин — 1800–2000 ккал.Руководство ФСИН рекомендует подавать на ужин заключённым рыбные блюда с овощным или крупяным гарниром, хлеб, сахар и чай, а для несовершеннолетних зэков полагается ещё и порция сливочного масла, изготовленного на основе молока.Кроме того, директор ФСИН обязал руководителей исправительных колоний и СИЗО по первому же требованию осуждённого или подозреваемого ознакомить его с меню блюд, которыми его будут кормить.

Поздравительные картинки в День чудесных чудаков 4 февраля

Прикольные картинки на день чудесных чудаков. Поздравления в красивых открытках с надписями и пожеланиями, для бесплатного скачивания к празднику на 4 февраля 2022.

Что за праздник День чудесных чудаков

День чудесных чудаков, он же «День чу-чу» ведет свой род от одного веселого локомотива, который в этот день, бывало, раскрашивался в цветочек, улыбался всем встречным электричкам и пыхтел больше обычного.

Тот локомотив ныне (по собственному его завещанию) уже переплавили в медные колокольчики для конных троек, а праздник остался. Теперь его отмечают те, кто считает себя чудаком или просто очень их любит.

Оглянитесь, и вы их заметите. У того светятся глаза, у этого — странная походка, который справа — носит колпак, а вон тот вот — вечно забывает заправить рубаху, но зато очень добрый… Празднуют этот день следующим образом. Зайдите в магазин и купите мармелад. А потом раздаете его нашим чудесным чудакам. Экспериментально доказано, что они его очень любят, почти все. Ну, или, если скупитесь, просто насыпьте им крошек в блюдечко — и то хлеб. Пусть поклюют, им редко что-то в жизни достается даром.

А после всех этих достойных действий, возвращаясь домой, попробуйте тихонько сказать про себя «чу-чу!» Или где-нибудь в незаметном месте (если стесняетесь) — нарисуйте себе ромашку. Побудьте немного чудаком. Это здорово.

День чудесных чудаков: поздравления

*************

Сегодня нельзя тебе дома грустить,

А надо с утра отправляться тусить,

Смеяться, влюбляться, чудить

Шутить, кувыркаться, флудить.

Тебя поздравляю я с днем чудака,

Который готов веселиться века,

Играть и смешить,

Дураком, в общем, быть.

Забудь на денек все былые проблемы,

Законы и правила, строгие темы.

До завтра побудь простым чудаком,

За ум же возьмемся с тобою потом.

*************

Чудак — что значит это слово?

Назвать им можно хоть кого

Из тех, что странного немного

Творит, иль много — все равно;

А странным может посчитаться

Все непривычное, что внове.

Желаю чудаком считаться,

Давать чудесному дорогу,

Закруженным быть чудесами,

Которыми жива планета!

Все чудаки — чудесны сами.

Не забывать желаю это!

*************

Ведь чудаки еще на свете есть,

Их с праздником поздравить — честь!

Как часто они любят почудить

И веселее многих просто жить!

Они собою удивляют всех

Своим чудачеством и в звонкий смех

День чудака пусть здорово пройдет

И больше яркости им принесет!

Сегодня поздравляем с этим днем,

Всех чудаков, легко пусть будет в нем!

День будет пусть наполненным чудес,

Ведь чудаки еще на свете есть!

*************

Все говорят, что ты странный чудак,

Хороший парень и просто добряк.

Ты смотришь на мир с доброй улыбкой

И друзьям прощаешь ошибки.

Ты помогаешь всем вокруг,

Ты добрый человек и хороший друг.

И поэтому сегодня твой день,

И нам тебя поздравит не лень.

Прими поздравления с днем чудака,

Пусть слова о тебе переживут века,

Пусть добро и удача придут в твой дом

И на многие годы останутся в нем!

*************

Встань пораньше, причешись,

Приготовь-ка прибауток.

Повернись и осмотрись

Нет ли рядом подлых шуток.

Ты забыл наверняка

Что сегодня отмечаем?

Это праздник чудака!

Без безумствия встречаем!

Веселись и смейся звонко,

Всех смеши до упоенья.

И мальчишка, и девчонка,

Все сегодня в настроеньи.

Прогулко-картинки / хронико-новости — Iniuria abstinere — LiveJournal

Совершенно выпала из проходимцев, но сегодня достала все-таки фотоаппарат, взяла с собой на «обязательную прогулку», в надежде застукать цаплю на пруду, в последние дни встречала ее там регулярно, но нет, увы.

Сегодня цапли не было. Тема «день десерта» — совершенно мимо, но подсмотрела, как сообщники выкручиваются. Не уверена, что это персиковое дерево, но из персиков вообще-то отличный дессерт получается.

Особенно сладкому рады дети (но зачем детский сад таким жутким забором обносить?, а жизнь у нас сейчас такая»…):

Пасека, не думаю, чтобы была действующая, может, раньше… Мед в восточных сладостях бывает очень кстати.

На этом месте обычно стоит цапля, по колено в воде, взъерошенная… Всякий раз, ее встречая, думаю о том, как здорово она выглядела бы на фотографии, «десерт» моей прогулки:) Но сегодня без цапли ~~десерта~~.

Садик сеньоров. Пить чаек-кофеек с десертом — самое пенсионерское занятие.

А на снарядах в парке убавить количество набранных калорий.

Ягоды в десерте — украденная в сообществе идея) Античная стройная красавица, наверное же от них отказалась в принципе…

Интересно, кто-нибудь еще помнит леденцовых петушков?
Посади ты эту птицу, —
Молвил он царю, — на спицу;
Петушок мой золотой
Будет верный сторож твой:

Но чтобы уж совсем правила сообщества не оказались профанацией, быстро стрельнула кадр через открытую дверь местной булочной. Но почему немецкие десерты такие не вкусные…

Красивые — да, детям подают украшенные всякой мишурой в таком роде:

Они и рады…

Самый простой «блогерский совет» не забрасывать любимое сообщество, даже если снимать нечего.
И ПС: Открываешь почтовую ленту новостей, а там! Опаньки… Мы все расслабились, мысленно «перелистнули» короно-страницу, а новости-то! С сегодняшнего дня законодательно:
— сертификаты для дважды вакцинутых действуют в течение девяти месяцев, точнее 270 дней, без бустера не обойтись. Правила в разных землях Германии, разумеется, разные, противно/лень вникать и даже просто читать: https://www.fr.de/panorama/corona-geimpft-genesen-bundeslaender-vergleich-impfung-91242841.html.
— статус выздоровевших сокращен до 3-х месяцев вместо 6 по евро-союзу, для депутатов парламента по-прежнему 6, и никто этот скандал коррентировать не собирается.
В принципе никакие это не новости, давно об этом знали. Так и действует пропагандо-машина: сначала тебе внедряют в голову информацию, потом утрамбовывают до тех пор, пока не перестаешь на нее реагировать. Когда появляется «закон», ты уже зомби и тебе все равно.
В Испании эту историю решили приравнять к гриппу, в Чехии сначало, вроде, постановили принудительно колоть всех с возраста 50+, а потом отменили, в Ирландии свободно, в Дании, Англии, в отдельных районах Америки, Канада поехала грузоваками в сторону столицы… Кажется, со всех сторон идет освобождение. Только здешние беснуются, пытаются таки продвинуть прививко-принудиловку, аргументируя, чтоб якобы избежать коллапса медицины осенью. И бедная Австрия еще, там закон вступает в силу с 4 февраля. Кроме нас и Австрии всего три страны на такое сподобились: Таджикистан, Туркмения и еще какая-то Мерконезия… Жуткие мысли лезут в голову, на счет генетически заложенного фашизма. В Италии разочаровалась ужасно, продолжают бежать впереди паровоза, тоже вводят с 50+.
Когда-то давно старшая подруга-итальянка-парижанка рассказала анекдот, чем немцы отличаются от итальянцев:
Парад, на трибуне Гитлер и Муссолини, похваляются, чьи солдаты лучше выполнят приказ. Пушинка в воздухе, на кого упадет — стреляться. Немецкий солдат приставил дуло к виску, без толики сомнения, не дрогнув. А итальянцы дуют на пушинку, по мере приближения «опасности», так что она летает, как воздушный шарик.
Но это раньше, сейчас и немцев перещеголяли.

Буду теперь как Катон в каждом посте повторять: Carthaginem esse delendam/ Карфаген должен быть разрушен. Безумие должно быть остановлено.

Командные соревнования по прыжкам с трамплина, что это?

Для развития гендерного равенства на Играх, начиная с первых юношеских Олимпийских игр в 2010 году, проводились смешанные соревнования. И многие из них впоследствии были включены в олимпийскую программу.

Так обстоит дело и со смешанными командными соревнованиями по прыжкам с трамплина, которые дебютируют на Олимпийских играх в Пекине в 2022 году. Страны, получившие квоты как минимум для двух спортсменов-мужчин и двух спортсменов-женщин, будут иметь право участвовать в этом командном соревновании.

Впервые этот текст был опубликован 18 декабря.

Сборная по командным соревнованиям Германии

Формат смешанных командных прыжков с трамплина Пекина-2022

Смешанные командные соревнования по прыжкам с трамплина дебютировали на международном уровне на Кубке мира в ноябре 2012 года. В следующем году они впервые выступили на чемпионате мира. И вот настала очередь Зимних Олимпийских игр!

Соревнования проводятся на нормальном трамплине с использованием того же метода подсчета баллов, что и в командных соревнованиях среди мужчин. Каждая команда состоит из четырех спортсменов, двух женщин и двух мужчин, которые будут соревноваться в следующем порядке: женщина — мужчина — женщина — мужчина.

Соревнование состоит из одного отборочного раунда и двух раундов соревнований. Восемь лучших команд первого раунда соревнований проходят во второй. Затем они будут бороться за медали в порядке, обратном турнирной таблице.

Разобравшись с основами, перейдем к деталям.

Сара Таканаси

Как следить за смешанными соревнованиями по прыжкам с трамплина в Пекине-2022

Национальный центр прыжков с трамплина станет местом проведения соревнований по прыжкам с трамплина (а также лыжному двоеборью) Пекина-2022.

Смешанные командные соревнования по прыжкам с трамплина состоятся 7 февраля. В этот день будет разыгран третий комплект медалей в соревнованиях по прыжкам с трамплина после индивидуальных соревнований среди женщин (5 февраля) и мужчин (6 февраля).

Пробный раунд состоится с 18:28 до 19:07 по местному времени, за ним последует первый раунд соревнований (19:45). Финальный раунд начнется в 20:51 и закончится в 21:27.

Что делает смешанные командные соревнования особенными? Объясняют легенды спорта.

Соревнования смешанных команд станут долгожданным дебютом на Олимпийских играх в Пекине. На зимних юношеских Олимпийских играх командные соревнования проводятся как смешанные с самого первого этапа, Инсбрука-2012. Однако текущий формат (две женщины, двое мужчин) не были усыновлены до Лозанны-2020.

«Это здорово! У нас не так много соревнований, чтобы сразиться с девушками, и здорово быть в одной команде с ними, и почувствовать новый командный дух, командную атмосферу», — сказал Карл Гайгер каналу Eurosport после вручения золотой медали чемпионата мира 2019.

«Прыжки в смешанных командных соревнованиях сильно отличаются от индивидуальных соревнований», — поделился австрийская восходящая звезда Даниэль Чофениг с FIS Ski в прошлом феврале после победы в смешанных командных соревнованиях Кубка мира. «За вами стоит вся команда. Это мой первый пьедестал на Кубке мира, поэтому я очень счастлив. Я действительно горжусь тем, что являюсь частью этой команды».

Гайгер и Чофениг вполне вероятно могут принять участие в борьбе за медали в этом турнире.

На кого обратить внимание в смешанных командных соревнованиях по прыжкам с трамплина?

Кто станет первым в истории олимпийским чемпионом в смешанных командных соревнованиях по прыжкам с трамплина? Во-первых, Германия – самый очевидный претендент. Они выиграли золотые медали на последних четырех чемпионатах мира и взяли подиум во всех пяти состязаниях (включая бронзу в 2013 году).

В феврале прошлого года они снова выиграли в составе команды, включившей в себя трехкратного чемпиона мира в смешанной команде Маркуса Айзенбихлера, (единственного прыгуна, выигрывшего индивидуальное, командное и смешанное командное золото в одном сезоне, 2019 г.), Катарину Альтхаус (Олимпийское серебро 2018 года), Карла Гайгера, достигшего пьедестала во всех четырех соревнованиях на чемпионате мира в этом году), и Анну Рупрехт.

Но это будет непросто. Среди команд, которые могут составить конкуренцию Германии, выделяются три: Австрия, выигравшая медали на четырех из пяти чемпионатов мира; Норвегия, выигравшая серебро в феврале прошлого года; и Япония, единственная страна помимо Германии, которая обладала титулом чемпиона мира (2013 г. )

фотографий «Оставаться здоровым» | HowStuffWorks

Быть здоровым — это больше, чем просто быть свободным от микробов. Помимо физических упражнений и правильного питания, для хорошего самочувствия также требуется эмоциональное удовлетворение и позитивный настрой. Это довольно контрольный список, но его не так сложно заполнить. На следующих нескольких страницах вы найдете несколько советов о том, как оставаться здоровым.

Упражнения не только укрепляют вашу иммунную систему и поддерживают здоровье сердца, но и помогают снять стресс и повысить уровень счастья благодаря выработке эндорфинов.Если вам меньше 65 лет, рекомендуется заниматься пять раз в неделю по 30 минут.

Пить? Выпейте стакан воды вместо газировки. Вода не просто утоляет жажду. Это также может помочь вам похудеть, снять головную боль и уменьшить усталость (наряду с тем, что ваша кожа будет выглядеть красиво).

Рацион с высоким содержанием фруктов и овощей обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для энергии и поддержания жизнедеятельности. Старайтесь есть не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Посмотрите, какие продукты вы должны есть меньше следующего.

Сократите количество жиров в своем рационе, потребляя меньше жирного мяса, жареной пищи и молочных продуктов с высоким содержанием жира. Эти продукты связаны с высоким уровнем холестерина, который является основной причиной сердечных приступов.

Сон также может сохранить ваше здоровье. Некоторые исследования показывают, что сон менее шести или семи часов в сутки увеличивает риск развития заболевания. Сон также дает вашему телу время для восстановления своих клеток и способствует выработке химических веществ, которые уменьшают депрессию и стресс.

Массаж, медитация, позитивные мысли, горячая ванна и любимое занятие — дополнительные способы снятия стресса.

После того, как ваше тело расслабится и станет здоровым, убедитесь, что вы защищаете себя от инфекционных заболеваний, часто мойте руки.

Прикрывайте нос и рот, когда чихаете, чтобы предотвратить распространение микробов. Вы также можете не заболеть, не прикасаясь к частям тела на следующей странице.

Не хотите заболеть? Старайтесь не прикасаться ко рту, носу или ушам, так как эти области лучше всего передают вирусы и бактерии, которые могут быть на ваших руках. Следующий совет также касается вашей кожи.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать для своей кожи и своего здоровья, — это использовать солнцезащитный крем. Больше людей в Соединенных Штатах заболевают раком кожи, чем любым другим видом рака.

Избегайте других видов рака, эмфиземы, сердечных заболеваний и инсульта, не курите и избегайте пассивного курения.

Употребляя алкоголь, делайте это умеренно. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить вашу печень и увеличить риск сердечного приступа и инсульта.

Если вы ведете активную половую жизнь, используйте презервативы и практикуйте безопасный секс, чтобы предотвратить заболевания, передающиеся половым путем.

Не забывайте о регулярных осмотрах и проверках. До 40 лет рекомендуется проходить каждые два года. Для получения дополнительной информации посетите канал Preventive Care Channel или проверьте свои знания с помощью Ultimate Human Body Quiz.

Бесплатные картинки здорового образа жизни, Скачать бесплатные картинки здорового образа жизни png изображения, Free ClipArts on Clipart Library

детей играют в футбол

картинки здорового образа жизни

Ассоциация школьных столовых

здоровых детей

aliments bon pour la sante

Клипарт

здоровое тело

название здорового образа жизни

сделай это образом жизни, а не обязанностью

здоровый образ жизни важен

название здорового образа жизни

есть здоровую пищу клипарт

здоровый выбор легкий выбор

клипарт здоровый образ жизни

преимущества здорового образа жизни

графический дизайн

реклама о важности игр

здоровое питание

оптима жизнь

картинки о здоровье для детей

умеренность в еде

графический дизайн

здоровый образ жизни

Логотип

здоровых школ

круговая диаграмма здоровья

бег трусцой

круг

здоровый образ жизни здоровый образ жизни клипарт

оставайтесь здоровыми и продуктивными

картинки для здоровья глаз

Здоровье

клуб тихоокеанских островов гуам

провод

каллиграфия

логотип здорового образа жизни png

мультяшная школьная коробка для завтрака

сохраняй спокойствие и будь здоров

круг

Клипарт

изменения образа жизни

институт комплексной пирамиды питания

каллиграфия

пинтерест

лайт на всю жизнь

фитнес на всю жизнь

здоровье бесплатный клипарт

подсолнух

Логотип

источников силы

иллюстрация

картинки

Клипарт

здоровье

бутылка

графический дизайн

радуга здоровья

10 главных тенденций здорового питания, которые ожидаются в 2022 году

Категория упакованных продуктов на растительной основе стала более обширной, чем когда-либо, и потребители в восторге от этого. Действительно, согласно отчету Международного совета по пищевой информации за 2021 год, 65 процентов людей говорят, что в прошлом году они ели альтернативы мясу на растительной основе.

«Движение за растительную пищу связано с рядом популярных потребительских приоритетов, включая охрану здоровья, заботу об окружающей среде и этичное питание», — говорит Синтия Сасс, магистр здравоохранения, дипломированный диетолог, имеющая частную практику в Лос-Анджелесе. «Мои клиенты постоянно говорят мне, что они чувствуют себя лучше физически и довольны тем, как они тратят свои пищевые доллары, когда едят больше растительной пищи.

«Продукты растительного происхождения будут по-прежнему в тренде — не только из-за их известных преимуществ для здоровья, но и из-за их связи с устойчивостью», — говорит Кери Ганс, RDN, диетолог из Нью-Йорка и автор книги The Small. Изменить диету . «Все больше и больше потребителей обеспокоены тем, откуда поступает их еда и как она влияет на окружающую среду. Те компании, которые делятся положительной экологической историей, будут пользоваться спросом».

Когда дело доходит до новых находок, обратите внимание на готовые к смузи замороженные фрукты дракона и маракуйи от Pitaya Foods, пасту с горохом от ZenB, соус для пиццы на основе овощей (например, помидоры, сладкий картофель, морковь и кабачки) от Otamot и веганское печенье от Real Cookies.Вы можете совершать онлайн-покупки растительных продуктов в специализированном магазине PlantX, и вы даже можете получить местные находки на растительной основе, такие как коктейли с хумусом из компании Hummus & Pita Co. в Нью-Йорке, доставленные к вашему порогу через Gold Belly.

«Мне нравится упорство в питании растениями вперед, а также питание с учетом устойчивости», — говорит зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка Майя Феллер, автор книги The Southern Comfort Food Diabetes Cookbook . «Обе эти тенденции сосредоточены на увеличении количества цельных и минимально обработанных растительных продуктов, которые содержат множество фитонутриентов, полезных для здоровья.

СВЯЗАННЫЕ: 10 вегетарианцев, которые вдохновят вас на растительную диету

Как быть здоровым (с иллюстрациями)

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Степень магистра, сестринское дело, Университет Теннесси, Ноксвилл,

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Любой Ли, FNP-BC, MS.Люба Ли, FNP-BC, сертифицированная семейная медсестра (FNP) и педагог в Теннесси с более чем десятилетним клиническим опытом. Люба имеет сертификаты в области расширенной педиатрической реанимации (PALS), неотложной медицинской помощи, расширенной сердечной реанимации (ACLS), тимбилдинга и ухода за больными в интенсивной терапии. Она получила степень магистра сестринского дела (MSN) в Университете Теннесси в 2006 году. Эта статья была просмотрена 1 683 446 раз.

Соавторы: 225

Обновлено: 11 декабря 2021 г.

Медицинский отказ от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения. Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

Краткое содержание статьиX

Чтобы быть здоровым, внесите здоровые изменения в свой образ жизни, больше занимаясь спортом, придерживаясь сбалансированной диеты и снижая уровень стресса. Старайтесь уделять 150 минут умеренным аэробным упражнениям в неделю, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде, или 75 минут энергичным аэробным упражнениям, таким как бег, походы или занятия спортом.Также старайтесь выполнять силовые упражнения для каждой группы мышц по крайней мере два раза в неделю, такие как отжимания, приседания, скручивания и упражнения с отягощениями. Соблюдайте сбалансированную диету, полную цельных зерен, овощей, фруктов и нежирных белков. Постарайтесь ограничить количество обработанных пищевых продуктов и продуктов, содержащих много соли и простых сахаров. Приложите все усилия, чтобы спать не менее 8 часов каждый день, так как сон помогает улучшить кровообращение и снижает стресс. Не забывайте делать то, что вас успокаивает, например, занимайтесь хобби, которое вам нравится, медитируйте или занимайтесь йогой.Наконец, не думайте, что вам нужно изменить все сразу. Становление более здоровым — это процесс, и даже маленькие шаги поначалу могут иметь значение. Для получения дополнительной информации о том, как оставаться эмоционально здоровым или построить распорядок дня от нашего соавтора Медицинского экспертного совета, продолжайте читать!

Печать
Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 683 446 раз.

Просмотреть бесплатные стоковые фото о здоровье

Скачать изображения о здоровье: Просмотреть бесплатные стоковые фото о здоровье

Открывается в новом окнеОткрывает внешний сайтОткрывает внешний сайт в новом окне

Найдите идеальную картину о пациентах, врачах, здоровом образе жизни и диетах, витаминах, физических упражнениях и многом другом на Burst. Все наши фотографии без лицензионных отчислений и в формате HD.

Медсестра помогает пациенту

Высокое разрешение Загрузка в высоком разрешении Скачать бесплатно фото Низкое разрешение Скачать бесплатно фото

Сильные женщины в доске

Бег в пасмурный день

Стетоскоп и чистящие средства

Колесо для йоги со скручиванием позвоночника

Половинка авокадо

Колесо для прогибов йоги

Салат на ужин

Растяжка женских рук и ног

Спортсменка завязывает шнурки на ботинках

Упражнение с сильной лентой для женщин

Медицинская игрушка Flatlay

Женщина-врач

Хирург завязывает головной платок

Травяной витамин

Бармен добавляет твист к напитку

Медицинское снаряжение врачей

Полезный свекольный сок

Растяжка для йоги

Доктор смотрит в буфер обмена

Медицинский персонал за компьютером

Поза собаки вверх

Календарь приема лекарств

Натуральные таблетки

Выпады полумесяца в йоге

Йога Анджали Мудра

Фрукты и овощи с зеленью

Салат из корнеплодов

Упражнение на растяжку

Летние коктейли

Инверсия в стойке на голове, женщина

Доктор и пациент в кабинете врача

Красный Оранжевый Желтый Зеленый Овощи

Бегун, растягивающий руки на солнце

Травяные витамины

Доктор улыбается, держа блокнот

Восстановительная йога

Женщины, которые стоят вместе

Салат из свежих овощей

Поза собаки мордой вниз

Овощной уголок Flatlay

Поза голубя

Женщина в спортивных леггинсах

Два ломтика авокадо

Кусочки брокколи на зеленой поверхности

Стопка свежих апельсинов

Flatlay с ножом и овощами

Мужчина-доктор со скрещенными руками

Доктор тянется к полке

Женщина растягивается перед бегом

Начать бизнес

Почти все, что вам нужно для начала — фотографии, поставщики и многое другое

Ваша фотография сейчас загружается…

Получите первый доступ к бесплатным фотографиям и другому контенту Burst.

Отписаться в любое время.

Спасибо! Мы будем на связи.

Введите адрес электронной почты, чтобы получить доступ к файлам с высоким разрешением бесплатно

Нет, спасибо, дайте мне низкое разрешение

Получите первый доступ к бесплатным фотографиям и другому контенту Burst. Отписаться в любое время.

Спасибо! Мы будем на связи.

Дополнительные ресурсы

Нужен интернет-магазин для вашего бизнеса?

Начать бесплатную пробную версию

Крах

Детская тарелка для здорового питания | Источник питания

Детская тарелка для здорового питания — это наглядное пособие, помогающее обучать и поощрять детей правильно питаться и продолжать двигаться.На графике показаны примеры лучших продуктов, которые вдохновляют на выбор здоровых блюд и закусок, и подчеркивает физическую активность как часть уравнения для поддержания здоровья.

Здоровое и сбалансированное питание

Разнообразие продуктов делает наши блюда интересными и вкусными. Это также ключ к здоровому и сбалансированному питанию, потому что каждый продукт содержит уникальное сочетание питательных веществ — как макроэлементов (углеводы, белки и жиры), так и микронутриентов (витаминов и минералов).Детская тарелка для здорового питания представляет собой план, который поможет нам сделать правильный выбор в еде.

Наряду с заполнением половины нашей тарелки красочными овощами и фруктами (и выбором их в качестве закуски), разделите другую половину между цельными зернами и полезным белком :

- - Чем больше овощей и разнообразие, тем лучше.
  - Картофель и картофель фри не считаются овощами из-за их негативного влияния на уровень сахара в крови.

Подробнее об овощах >

- Ешьте много фруктов всех цветов.
- Выбирайте целые фрукты или нарезанные фрукты (вместо фруктовых соков; ограничьте употребление фруктовых соков одним небольшим стаканом в день).

Подробнее о фруктах >

- Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам или продуктам, приготовленным из цельнозерновых продуктов с минимальной обработкой.Чем меньше обработаны зерна, тем лучше.
- Цельнозерновые продукты — цельная пшеница, коричневый рис, лебеда и продукты, приготовленные из них, такие как цельнозерновые макароны и 100% цельнозерновой хлеб — оказывают более мягкое влияние на уровень сахара и инсулина в крови, чем белый рис, хлеб, корочка для пиццы, макаронные изделия и другие очищенные зерна.

Подробнее о цельнозерновых продуктах >

- Выбирайте фасоль и горох, орехи, семечки и другие полезные для здоровья белки растительного происхождения, а также рыбу, яйца и птицу.
- Ограничьте употребление красного мяса (говядина, свинина, баранина) и избегайте переработанного мяса (бекон, мясные деликатесы, хот-доги, колбасы).

Подробнее о здоровом белке >

Также важно помнить, что жир является необходимой частью нашего рациона, и что важнее всего, это тип жира, который мы едим. Мы должны регулярно выбирать продукты с полезными ненасыщенными жирами (такие как рыба, орехи, семена и полезные растительные масла ), ограничивать продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (особенно красное мясо) и избегать вредных транс-жиров (из частично гидрогенизированных масел) :

- Используйте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое масло, при приготовлении пищи, в салатах и овощах, а также за столом.
- Ограничьте употребление сливочного масла до эпизодического использования.

Подробнее о полезных маслах и полезных жирах >

Молочные продукты необходимы в меньших количествах, чем другие продукты на нашей тарелке:

- Выбирайте неароматизированное молоко, простой йогурт, небольшое количество сыра и другие несладкие молочные продукты.
- Молоко и другие молочные продукты являются удобным источником кальция и витамина D, но оптимальное потребление молочных продуктов еще предстоит определить, и исследования все еще продолжаются.Для детей, потребляющих мало молока или совсем не потребляющих его, спросите у врача о возможных добавках кальция и витамина D.

Подробнее о молочной продукции >

Вода должна быть предпочтительным напитком при каждом приеме пищи и закусок, а также во время активности:

- Вода — лучший выбор для утоления жажды. Он также не содержит сахара, и его так же легко найти, как ближайший кран.
- Ограничьте употребление сока, в котором может быть столько же сахара, сколько и газированных напитков, до одного маленького стакана в день и избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, морсы и спортивные напитки, которые содержат много калорий и практически не содержат других питательных веществ. Со временем употребление сладких напитков может привести к увеличению веса и увеличить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и других проблем.

Подробнее о воде и выборе полезных напитков >

Наконец, как и выбор правильных продуктов, включение физической активности в наш день посредством сохранения активности является частью рецепта поддержания здоровья:

- Обменяйте неактивное «время сидя» на «время подгонки».
- Дети и подростки должны заниматься физической активностью не менее одного часа в день, и им не нужно модное оборудование или тренажерный зал. В «Руководстве по физической активности для американцев» предлагается выбирать для детей неструктурированные занятия, такие как перетягивание каната, или весело провести время, используя игровое оборудование.

Подробнее об активности >

В целом, основной посыл заключается в том, чтобы сосредоточиться на качестве рациона.

тип углеводов в рационе важнее, чем количество углеводов в рационе , потому что некоторые источники углеводов, такие как овощи (кроме картофеля), фрукты, цельнозерновые и бобовые, гораздо полезнее чем сахар, картофель и продукты из белой муки.
Детская тарелка для здорового питания не включает сладкие напитки, сладости и другие вредные продукты. Это не повседневные продукты, и их следует есть очень редко, если вообще есть.
Детская тарелка для здорового питания рекомендует использовать полезные масла вместо других видов жиров.

Детская тарелка для здорового питания

Детская тарелка для здорового питания была создана экспертами по питанию из Гарвардского института им. Т.Х. Chan School of Public Health, основанной на передовых научных данных, для улучшения визуальных указаний, предоставляемых значком MyPlate Министерства сельского хозяйства США. Детская тарелка отражает те же важные идеи, что и тарелка здорового питания, с основным акцентом на качество рациона, но предназначена для дальнейшего облегчения обучения детей здоровому пищевому поведению.

Условия использования детской тарелки для здорового питания

Мы даем разрешение на использование изображения детской тарелки для здорового питания в соответствии со следующими условиями:

Вы должны указать следующую кредитную строку: «Авторское право © 2015 Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения. Для получения дополнительной информации о тарелке здорового питания для детей см. The Nutrition Source, Department of Nutrition, Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, hsph.harvard.edu/nutritionsource/kids-healthy-eating-plate.
Использование вами тарелки для здорового питания The Kid’s Healthy Eating Plate носит некоммерческий характер.
Использование тарелки для здорового питания для детей должно соответствовать всем применимым законам.
Вы не можете каким-либо образом изменять изображение или текст.
Harvard может отозвать это разрешение в любое время по своему усмотрению. В случае отзыва разрешения вы должны удалить изображение с любого веб-сайта или публичного места в течение не более пяти рабочих дней.
Гарвард строго запрещает любые указания — явные или подразумеваемые, — которые предполагают или могут заставить других поверить в то, что Гарвард, Департамент питания Гарвардского института им.Веб-сайт Школы общественного здравоохранения Х. Чана или The Nutrition Source поддерживает любые товары, услуги, отдельные лица, группы или организации любого рода. Поэтому вы не можете использовать названия «Гарвард», «Кафедра питания в Гарвардском университете Т.Х. Chan School of Public Health» или «The Nutrition Source» или любые принадлежащие Гарварду товарные знаки в связи с The Kid’s Healthy Eating Plate без предварительного письменного разрешения, за исключением воспроизведения конкретной кредитной строки для изображения, как указано выше.
. Вы не можете использовать тарелку здорового питания для детей таким образом, который может нанести ущерб репутации Гарварда.
Harvard отказывается от всех гарантий любого рода (прямых, подразумеваемых или иных) в отношении тарелки для здорового питания The Kid, включая, помимо прочего, любые подразумеваемые гарантии товарного состояния, пригодности для определенной цели и ненарушения прав интеллектуальной собственности. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить Гарвардский университет и членов его управляющего совета, должностных лиц, преподавателей, студентов, сотрудников и агентов от всех претензий, убытков, убытков, обязательств, затрат и расходов любого рода, возникающих в связи с вашим использованием. тарелки здорового питания для детей.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте. Источник питания не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

Фотографии еды помогают пользователям Instagram правильно питаться

26 апреля 2017 г.

90 002 пользователя Instagram публикуют миллионы фотографий еды — чтобы продемонстрировать изысканный вкус, заставить друзей пустить слюни на курицу и вафли или искусно оформить разноцветные макаруны.

Новое исследование, проведенное исследователями из Вашингтонского университета, описывает, как некоторые люди также размещают фотографии в Instagram, чтобы отслеживать потребление пищи или нести ответственность перед подписчиками за достижение целей в области здорового питания или снижения веса.

В документе, который будет представлен на конференции CHI 2017 по человеческому фактору в вычислительных системах в мае, исследователи провели подробные интервью с 16 людьми, которые постоянно записывают и делятся тем, что они едят, в Instagram о преимуществах и проблемах использования социальных сетей. медиа-платформа для достижения своих целей в области питания и фитнеса. Исследовательская группа будет использовать результаты для разработки инструментов, поддерживающих здоровое поведение.

Вместо того, чтобы просто использовать традиционный журнал о еде или приложение, которое требует, чтобы пользователи записывали или регистрировали все, что они ели, опрошенные фотографировали то, что они ели за день — от тарелок с полезными фруктами до буррито, которые они съели в машине, — и поделились ими в Instagram, используя хэштеги #fooddiary или #foodjournal.Некоторые также использовали фотографии в качестве справочного материала, чтобы не забыть записать свою еду позже в тот же день.

«Преимущество фотографий в том, что делать это веселее, чем доставать буклет или печатать сотни слов описания в приложении», — сказала ведущий автор и докторант UW по дизайну и инженерии, ориентированной на человека, Кристина Чанг. «Кроме того, для людей, которые пытаются следить за своим рационом, более приемлемо с социальной точки зрения фотографировать свою тарелку, когда они гуляют с друзьями — все это делают, и это не выглядит странно.

Кроме того, визуальное представление всего, что человек съедает за день — как по объему, так и по качеству — может помочь людям выявить проблемы.

«Когда у вас есть только одна точка данных для пиццы или пончика, это легко рационализировать как особый случай», — сказал старший автор Шон Мансон, доцент кафедры проектирования и инженерии, ориентированного на человека, в Университете Вашингтона. «Но когда вы видите целую сетку из них, вы должны сказать себе: «Подождите, у меня на самом деле не так уж много особых дней.’”

Опрошенные сказали, что социальная и эмоциональная поддержка со стороны других пользователей Instagram помогла им придерживаться своих собственных целей в области отслеживания и здорового питания, и многие стремились оказывать такую поддержку другим. В некоторых случаях чувство ответственности перед другими пользователями и подписчиками Instagram заставляло людей быть более честными в отношении своих пищевых привычек. Одна женщина, которая ранее использовала приложение MyFitnessPal для отслеживания своей диеты, сказала, что будет оправдываться перед собой, почему ей не нужно регистрировать пакетик чипсов, потому что он такой крошечный.

«С Instagram мне это помогло, потому что я фотографировал его — он настоящий, существует и учитывает то, что я ел. И затем размещение визуального изображения этого действительно помогло мне оставаться честным», — сказал пользователь.

Поскольку Instagram позволяет создавать разные учетные записи для разных целей в рамках одного и того же профиля пользователя, люди сообщали, что они могут легко находить сообщества и подписчиков со схожими интересами, используя хэштеги для отслеживания еды, похудения или здорового питания, и могут не перегружать друзей и семью. которые не интересовались фотографиями всего, что они ели.Это отличается, например, от Facebook, который не позволяет использовать несколько учетных записей или идентификаторов.

«С Instagram вы можете выделить отдельную часть своего профиля, посвященную ведению дневника еды, и вам не нужно беспокоиться о том, что член вашей семьи или сосед, который просто хочет увидеть фотографии ваших собак или отпусков, будет отключен», — сказал Чанг. «Это не направляет все в один и тот же канал».

Люди сообщали о некоторой напряженности между желанием оставаться честными в отношении того, что они ели, и нежеланием фотографировать еду, которая может быть воспринята как нежелательная.

Но пользователи, которые в конечном итоге достигли своих целей по снижению веса, питанию или фитнесу, также обнаружили, что оставление в Instagram — и помощь в наставничестве и поощрении других — облегчают им поддержание желаемого поведения и продолжают заботиться о своем здоровье, говорится в исследовании. нашел.

«Техническое обслуживание становится довольно скучным для многих людей, потому что ваше стремление поразить цель угасло», — сказал Мансон. «Это сделало вещи более интересными и значимыми для людей, потому что после того, как они достигли своей цели, они начали думать о том, как они могут помочь другим и оставаться подотчетными людям, которые полагались на их поддержку.

Исследование финансировалось Национальным научным фондом, Агентством исследований и качества в области здравоохранения Министерства здравоохранения и социальных служб США, премией Университета Вашингтона в области инновационных исследований и Microsoft.

Другие соавторы: человекоориентированный дизайн и инженерия докторант Елена Агапье; аспирант Школы компьютерных наук и инженерии Пола Г. Аллена Джессика Шредер и доцент Джеймс Фогарти; и докторант Информационной школы Сонали Мишра, все из Университета Вашингтона.

Для получения дополнительной информации свяжитесь с Чангом по адресу [email protected] или с Мансоном по адресу [email protected].

Теги: Инженерный колледж • Факультет человеко-ориентированного проектирования и инженерии • Шон Мансон

IMAGE-SKINCARE.RU » Как определить, здорова ли ваша кожа лица?

1. Достаточное увлажнение

2. Ровная текстура

3. Эластичность

4. Ровный цвет

комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.

Ура товарищи! В Минюсте утвердили новые правила организации питания заключённых колоний и арестантов СИЗО.

Поздравительные картинки в День чудесных чудаков 4 февраля

Что за праздник День чудесных чудаков

День чудесных чудаков: поздравления

Прогулко-картинки / хронико-новости — Iniuria abstinere — LiveJournal

Командные соревнования по прыжкам с трамплина, что это?

Формат смешанных командных прыжков с трамплина Пекина-2022

Как следить за смешанными соревнованиями по прыжкам с трамплина в Пекине-2022

Что делает смешанные командные соревнования особенными? Объясняют легенды спорта.

На кого обратить внимание в смешанных командных соревнованиях по прыжкам с трамплина?

фотографий «Оставаться здоровым» | HowStuffWorks

Бесплатные картинки здорового образа жизни, Скачать бесплатные картинки здорового образа жизни png изображения, Free ClipArts on Clipart Library

10 главных тенденций здорового питания, которые ожидаются в 2022 году

Как быть здоровым (с иллюстрациями)

Об этой статье

Просмотреть бесплатные стоковые фото о здоровье

Начать бизнес

Получите первый доступ к бесплатным фотографиям и другому контенту Burst.

Спасибо! Мы будем на связи.

Введите адрес электронной почты, чтобы получить доступ к файлам с высоким разрешением бесплатно

Спасибо! Мы будем на связи.

Дополнительные ресурсы

Детская тарелка для здорового питания | Источник питания

Детская тарелка для здорового питания

Условия использования

Фотографии еды помогают пользователям Instagram правильно питаться

Добавить комментарий Отменить ответ