Menu
tochka-rosta-sokolniki.ru — Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠ° роста
  • Π‘Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ
  • Рисунки
  • Π‘ΡƒΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹
  • Π“Π΅Ρ€Π±Π°Ρ€ΠΈΠΉ
  • НСобычныС Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΈ
tochka-rosta-sokolniki.ru — Π’ΠΎΡ‡ΠΊΠ° роста

Зарядка ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния упраТнСния – Око возроТдСния: 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Posted on 20.12.201920.10.2019 by alexxlab

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  • Гимнастика «ΠžΠΊΠΎ возроТдСния»
    • ДСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
    • ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
    • ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²
    • МаксимальноС количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²
    • ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅
    • ΠŸΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ упраТнСниями
    • Бколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ «Око возроТдСния»
    • Когда Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ
    • МоТно Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΈ занятий
    • Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅
    • ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ
    • Π’ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹
    • ΠŸΡ€ΠΈ тяТСлых болСзнях
    • Врансформация самосознания
      • ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ это:
  • Око возроТдСния: ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6
    • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6
    • Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7
      • ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ это:
  • ВибСтская гимнастика ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния: история, упраТнСния ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
    • ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ описаниС ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ
    • Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ ΠΏΠΎ упраТнСниям Ока ВозроТдСния
  • Око ВозроТдСния-тибСтская гимнастика
    • УпраТнСния тибСтской гимнастики «Око ВозроТдСния»:
      • Π“Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ тибСтской гимнастики «Око ВозроТдСния»:
        • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя выполнСния тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
        • Око ВозроТдСния Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
    • ОписаниС тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ «ΠžΠΊΠΎ ВозроТдСния»
  • 5 тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, польза и противопоказания гимнастики, ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ и минусы, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹
    • ОписаниС. ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ и минусы
      • ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт
      • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
    • УпраТнСния
      • Β«Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии»
      • Β«Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы»
      • «Бвязь Ρ‚Π΅Π»Π° и сознания»
      • «ЭнСргСтичСский Π΄ΡƒΡˆΒ»
      • «Балансировка энСргии»
    • Уддияна Π±Π°Π½Π΄Ρ…Π° ΠΈΠ»ΠΈ 6Β ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°
    • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° гимнастики
  • Око возроТдСния
  • Око возроТдСния ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² ΠΈ 5 тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
    • Око возроТдСния 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
      • ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ записи:

Гимнастика «ΠžΠΊΠΎ возроТдСния»

Гимнастику «Око возроТдСния» ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ тибСтскиС Π»Π°ΠΌΡ‹. Π’ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠ½Π° стала извСстна ΠΈΠ· ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° «Око возроТдСния», ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π² 1938 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Π½Π° русском языкС β€” Π² 1994 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ.

ДСйствиС Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°

Гимнастика «Око возроТдСния» Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии, Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ энСргСтичСскиС Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС Π½Π° всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, особСнно Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ. Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСйствия ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с симптомами ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹, нСрСгулярными ΠΈΠ»ΠΈ вялотСкущими мСнструациями. Они ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ носовыС ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ болСзнях ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, остСопорозС Π² области Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°Ρ…, болях Π² спинС ΠΈ шСС. УпраТнСния Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ, Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ ΠΈ ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.

Один ΠΈΠ· аспСктов воздСйствия гимнастики «Око возроТдСния» β€” растягиваниС Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ эластичности ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ тонуса мускулатуры, поэтому упраТнСния Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ изомСтричСскими. Но главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ β€” воздСйствиС Π½Π° динамичСскиС характСристики Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ упраТнСния Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ дСйствиями.

Π£ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° динамичСскиС характСристики всСх сСми Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ соотносятся с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ второстСпСнных. Π’ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° срСдних Π»Π΅Ρ‚ основныС Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ, гармония ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°. О Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ основными ΠΈ второстСпСнными вихрями Π² этом случаС ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ, кстати, являСтся основной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… процСссов, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊ солСвому дисбалансу ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ пораТСниям суставов. Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ΅Π΅ рассогласованиС динамичСских характСристик Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ ΠΈ потСря ΠΈΠΌΠΈ энСргии приводят ΠΊ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΈ старчСских ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ физичСской части ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° чСловСчСского сущСства.

Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ рассказываСт Π² своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€ ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€:

«…в чСловСчСском Ρ‚Π΅Π»Π΅ имССтся Π΄Π΅Π²ΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ энСргСтичСских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… β€œΠ²ΠΈΡ…Ρ€ΡΠΌΠΈβ€. БСмь ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основными, Π° Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ β€” второстСпСнными. Π­Ρ‚ΠΈ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ β€” ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ образования, Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅. ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ второстСпСнных Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ соотвСтствуСт полоТСнию суставов конСчностСй: ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… второстСпСнных Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ суставам, Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹ΠΌ суставам ΠΈ лучСзапястным суставам ΠΈ кистям Ρ€ΡƒΠΊ; ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… второстСпСнных Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ суставам, колСням ΠΈ голСностопным суставам со ступнями.

Когда Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅ слишком ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ Π² стороны, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, образуя ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ большой Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ, ΠΏΠΎ количСству сконцСнтрированной Π² Π½Π΅ΠΌ энСргии ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΡΡ ΠΊ основным. А ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ оказываСтся Π² ситуациях, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ выполнСния интСнсивных ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ-Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡ‚ΡƒΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ…ΠΎΠ² Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, выполнСния β€œΡˆΠΏΠ°Π³Π°Ρ‚ΠΎΠ²β€ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ собой ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ, пространствСнная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ всС врСмя измСняСтся Π² соотвСтствии с двиТСниями Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ относят ΠΊ числу Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π² качСствС Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, восьмого, ΠΈ говорят Π½Π΅ ΠΎ дСвятнадцати, Π° ΠΎ восСмнадцати вихрях. ΠœΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² сСми основных Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ: самый Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ размСщаСтся Π² основании Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ β€” Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ самой Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ β€” Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ°, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ β€” посСрСдинС Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, пятый β€” Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ основания шСи, ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠΉ β€” Π² сСрСдинС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹; Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ касаСтся сСдьмого вихря, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ конус с ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌ основаниСм ΠΈ располагаСтся Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π½Π°Π΄ ΡˆΠ΅ΡΡ‚Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΌ.

Π’ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅ всС Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с большой ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, обСспСчивая β€œΠΏΡ€Π°Π½ΠΎΠΉβ€ ΠΈΠ»ΠΈ β€œΡΡ„ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ силой” всС систСмы чСловСчСского сущСства. Когда ΠΆΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ· этих Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΡ€Π°Π½Ρ‹ ослабляСтся ΠΈΠ»ΠΈ блокируСтся и… Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ циркуляции ΠΏΡ€Π°Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ β€œΠ±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒΡŽβ€ ΠΈ β€œΡΡ‚Π°Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽβ€.

Π£ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° внСшниС Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ довольно Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ выходят Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π£ особо ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚Ρ‹Ρ… Π²ΠΎ всСх ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² всС Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ гигантскоС энСргСтичСскоС яйцо.

ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ яйцо, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ поля Π² Π½Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Π° β€” сСрдцСвина Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ плотности энСргии сущСствСнно отличаСтся ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡ„Π΅Ρ€ΠΈΠΈ. А Π²ΠΎΡ‚ Ρƒ старого, больного ΠΈΠ»ΠΈ слабого ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ вся энСргия Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ сосрСдоточСна Π²Π±Π»ΠΈΠ·ΠΈ ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², внСшниС ΠΆΠ΅ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π΅ выходят. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ быстрый ΠΈ Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ способ восстановлСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ молодости состоит Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ вихрям ΠΈΡ… Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… энСргСтичСских характСристик.Β» Для этого ΠΈ сущСствуСт систСма эфирной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ «Око возроТдСния».

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π’ комплСксС «Око возроТдСния» β€” 6 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий). Для достиТСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ эффСкта достаточно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ.Β 

ΠŸΡ€ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Β Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° сказано Ρ‚Π°ΠΊ:Β Β«β€¦ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ качСство Π·Π° счСт трансмутации ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргии ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² случаС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° интСрСс ΠΊ сСксу ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ исчСрпан. И здСсь Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС нСльзя ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ² сСбя ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ² своС состояниС. Волько Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ исчСрпал для сСбя сСкс ΠΊΠ°ΠΊ аспСкт познания чСловСчСского бытия, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ качСство осознания. Π’ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅, для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ интСрСс ΠΊΠ°ΠΊ источник наслаТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ аспСкт ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ стороны чСловСчСской ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈ ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ трансмутационным ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ здСсь ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ опасСн, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ΅ΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пСрСнаправлСнная свободная энСргия Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ усвоСна Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΌΠΈ вихрями ΠΈ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ чСловСчСскоС сущСство, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усилит Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ€Π²ΡƒΡ‚ психику ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π° ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, заставив Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ±Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΈΠ·Π»Π΅Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹Ρ… физичСских Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡƒΠ½ΠΈΡ‡Ρ‚ΠΎΠΆΠΈΠ² чСловСчСскиС Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ сознания психичСскими патологиями ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Π³Π½ΡƒΠ² Π² Π°Π΄ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ собствСнных ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ… страстСй. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ здСсь ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΊΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ внутрСнняя чистота ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ самим собой. Π’ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρƒ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚. И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ смоТСт Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ΅ΠΌ Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ вас ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ β€” Π·Π° освоСниС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‚, ΠΊΡ‚ΠΎ чувствуСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ исчСрпал для сСбя всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ сСкс, ΠΈ большС Π² Π½Π΅ΠΌ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ нуТдаСтся. Ни Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ β€” Π½ΠΈ Π² явном, Π½ΠΈ Π² скрытом ΠΈΠ»ΠΈ опосрСдованном Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… психологичСских проявлСниях.

Для ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… людСй СстСствСнный ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ сСкса попросту нСмыслим. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС…» 

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²

НачинаСм Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ комплСкс «Око возроТдСния» с 3 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² дСнь. И Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π° протяТСнии 1 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.Β 

Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю прибавляСм ΠΏΠΎ 2 повторСния для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния, Ρ‚.Π΅. Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ β€” 5 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² дСнь, Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ β€” 7 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π½Π° 4-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ β€” 9 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ 21 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.Β 

Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли ваша физичСская ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° позволяСт Π²Π°ΠΌ сразу Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 21 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Ρƒ, Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с 3 Ρ€Π°Π· ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ постСпСнно. Π’Π΅Π΄ΡŒ это Π½Π΅ простая физичСская зарядка, Π° Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСйствия.Β 

МаксимальноС количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²

МаксимальноС количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π² гимнастикС «Око возроТдСния» β€” 21, Π½ΠΎ послС выполнСния комплСкса ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ количСствС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² Π½Π° протяТСнии ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… мСсяцСв, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ построСниС Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сСрии, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ с 3 Ρ€Π°Π· ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю ΠΏΠΎ 2 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠ°ΠΊ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ освоСнии комплСкса, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ довСдя Π΄ΠΎ 21 Ρ€Π°Π·Π°.Β 

ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π΅

ЕдинствСнноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· «Ока возроТдСния», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ мСньшСС количСство Ρ€Π°Π·, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅, β€” это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„–1, Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, случаС, Ссли ΠΎΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ даСтся вслСдствиС ослаблСнного вСстибулярного Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°.Β 

ΠŸΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ упраТнСниями

Если комплСкс «Око возроТдСния» выполняСтся Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния. Но Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ сСбя Π΄ΠΎ изнСмоТСния β€” это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚.Β 

ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями β€” ΠΏΠ°ΡƒΠ·Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°. Π’ΠΎ врСмя этой ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ прямо, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΡŽ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдя Π·Π° ощущСниями, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅, Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° области Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ°. Π’ это врСмя Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ струящиСся ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π²ΠΎ врСмя Π²Π΄ΠΎΡ…Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ энСргии, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ смоТСтС Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ.Β 

Π’ΠΎ врСмя Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π° ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ максимально Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ «испорчСнная» ΠΏΡ€Π°Π½Π° вмСстС с Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ загрязнСниями ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ «свСТСй» ΠΏΡ€Π°Π½Ρ‹, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π² Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅.Β 

Бколько Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ «Око возроТдСния»

ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ выполняСм комплСкс «Око возроТдСния» 1 Ρ€Π°Π· Π² дСнь, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.Β 

Если слоТно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ комплСкс Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ количСствС Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° нСсколько сСрий, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, вмСстС 21 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 7 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· β€” всС 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π² строго ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.Β 

Когда Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой «Око возроТдСния» Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° восходС солнца ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π΅. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ комплСкс Π½Π° Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» слСдуСт Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ полудня, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ начинаСтся врСмя Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΉ сСрии.Β 

МоТно Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΈ занятий

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π» эффСкт, нСльзя ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΈ занятий Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю. ΠŸΡ€ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ вашС Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Π΄Π΅Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ быстрСС, Ρ‡Π΅ΠΌ это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ.Β 

Если Π²Ρ‹ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ физичСски Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 21 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Ρƒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 3 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, Π½ΠΎ Π½Π΅ пропускайтС дСнь.Β 

Если Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ сдСлали пропуск большС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ с мСньшСго количСства ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎ, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ постСпСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ 21 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Ρƒ.Β 

Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° своим Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ: ΠΎΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ дыхания Π²ΠΎ всСх упраТнСниях (ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ свободноС), Ρ‚.Π΅. Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ одинаковая Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполнСния Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ дыхания (ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΡƒΠΏΡ€.6, Π³Π΄Π΅ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° максимальная). Π“Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Π° дыхания ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ слуТит ΡΠ²ΡΠ·ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π·Π²Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ двиТСниями физичСского Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ эфирной силой. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий β€œΠžΠΊΠ° возроТдСния” Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ. ΠšΠ»ΡŽΡ‡ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΡŽ всСгда слуТит ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π° Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π°, поэтому Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ всСгда слСдуСт с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π°. Π’Π΄ΠΎΡ… всСгда Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. Для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ упраТнСния Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ (ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ послС пробуТдСния ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ, Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 2 часа послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ).Β 

ΠšΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС упраТнСния, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ, с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ΅ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅.Β 

Π’ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹

ПослС выполнСния комплСкса ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΡƒΡŽ Π²Π°Π½Π½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΡˆ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ, смочСнным Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ насухо.Β 

НСльзя ΠΎΠ±ΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ послС ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ (Π½Π° протяТСнии ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ часа послС выполСния комплСкса) ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ β€” это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ патологичСскиС ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΡ‹Π΅ измСнСния Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.Β 

ΠŸΡ€ΠΈ тяТСлых болСзнях

ΠŸΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ этот комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ссли Π²Ρ‹ страдаСтС головокруТСниями, болСзнями ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, ΠœΠΈΠ½ΡŒΠ΅Ρ€Π°, склСрозом, пСрСнСсли Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ сСрдСчный приступ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π·Π° послСдниС 6 мСсяцСв, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΌ высоком Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ бСрСмСнности, ΠΏΡ€ΠΈ тяТСлых ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π΅.Β 

Врансформация самосознания

И Π²ΠΎΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€ ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€: «…нС сСкрСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выглядят стариками Π² сорок, Π° ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ каТутся ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ Π² ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚. ΠšΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ здСсь ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ психологичСский настрой ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ. Если Π²Ρ‹ сами, нСсмотря Π½Π° свой хронологичСский возраст, чувствуСтС сСбя ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ, ваш биологичСский возраст Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ β€œΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡβ€ ΠΏΠΎΠ΄ установку вашСго самосознания, ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ вас ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ. Начав ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€œΠžΠΊΠΎ возроТдСния”, я сдСлал всС Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ начисто ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· своСго сознания свой собствСнный ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° старого ΠΈ Ρ…ΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ. ВмСсто этого я сформировал свой собствСнный Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΆ Π΄ΠΆΠ΅Π½Ρ‚Π»ΡŒΠΌΠ΅Π½Π° Π² самом расцвСтС сил. А Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ» эту ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ энСргСтичСским содСрТаниСм Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ нСсгибаСмого намСрСния Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ. НамСрСниС заставило Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ силовой аспСкт Π²ΠΎΠ»ΠΈ. Ну, Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ β€” Π²ΠΎΡ‚ ΠΎΠ½, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°ΠΌΠΈ.

Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… такая трансформация самосознания оказываСтся слоТнСйшСй Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ людСй уТасно тяТСло Π²Ρ‹Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΠΊΠΎΠ² ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… установок. Π’Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΈ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство чСловСчСских сущСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ этого ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ смСрти. Π£ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ энСргии Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Они ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чСловСчСскоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ старым, Ρ…ΠΈΡ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° β€œΠžΠΊΠ° возроТдСния” Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. НСоТиданно для самих сСбя ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ сСбя всС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ энСргичными. И Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ возроТдСния. Ну, Π° дальнСйшСС β€” Π΄Π΅Π»ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π˜Ρ… взгляды Π½Π° Тизнь Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя ΠΈ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΡΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠΈΠ΅ Π² Π½ΠΈΡ… пСрСмСны…» 

ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ выполнСния гимнастики «Око возроТдСния» >>>
Око возроТдСния: 5 основных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ >>>
Око возроТдСния: ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6 >>>

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ это:

Нравится Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

www.hair-skin.ru

Око возроТдСния: ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6

ШСстоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ?Β Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ >>>

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 6

ИмСнно ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС являСтся ваТнСйшим Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свою Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅ своих Π»Π΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ извСстно Π² индусской ΠΉΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Уддияна Π±Π°Π½Π΄Ρ…Π°Β».

Из ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ П.ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°:

«БущСствуСт ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-СдинствСнный ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡƒΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ своСнравный аспСкт силы Π² Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅ β€” Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΡƒΡŽ сСбя посрСдством любовной страсти β€” самого Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· чСловСчСских ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΉ: максимально Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΠΌΡƒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Ни ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ТСлания, Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π°ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΠΈ ΠΊ Ρ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ силС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ β€” Π±Π΅Π·Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎ Π΅Π΅ рассСиваСт. И Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ случаС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ тСряСт Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ осознанно Сю Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π’Ρ€Π°Π½ΡΠΌΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ силы Π»Π°ΠΌΡ‹ ΠΎΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π»ΡΡŽΡ‚ посрСдством ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ ощущаСтся присутствиС ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ТСлания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ сигнализируСт ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ достаточного количСства свободной энСргии. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ: стоя прямо, Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, сТимаСтС Π°Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сфинктСр, сфинктСр ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пузыря, напрягаСтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° ΠΈ Π½ΠΈΠ·Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнки ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ быстро Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΈ интСнсивно Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€ΠΎΡ‚ со Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ β€œ Π₯Π° Π° Π° Ρ… Ρ… Ρ… …”, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… вСсь Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ остаточный; послС этого Π²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сильнСС втягиваСтС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π·Π° счСт напряТСнного поднятия Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡ‹ ΠΈ расслаблСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ стСнки ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠ»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ. ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΡΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π΅ΠΌΠΊΠ΅, кисти Ρ€ΡƒΠΊ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Π’Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с втянутым ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС β€” ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½Π° сколько Ρƒ вас Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ дыхания β€” Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ спокойнСС сдСлайтС Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…. Как слСдуСт ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ β€œΡ€Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒβ€ возникшСС ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, достаточно Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ дСвяти ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·.

Π’ качСствС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС выполняСтся Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΆΠ΄Ρ‹ Π² дСнь Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ сСрии ΠΈΠ· Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ дСвяти ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠžΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ слСдуСт постСпСнно, Π½Π°Ρ‡Π°Π² с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ€Π°Π·, ΠΈ СТСнСдСльно прибавляя ΠΏΠΎ Π΄Π²Π°. β€œΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρβ€ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° этого упраТнСния Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π² любоС врСмя ΠΈ Π² любом мСстС ΠΏΡ€ΠΈ условии Π½Π΅ слишком ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ наличия тСлСсного сигнала Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ возникшСго ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ТСлания. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ освоивший ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ осущСствляСт ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‚ΠΈΡ…ΠΎ, Π½Π΅ наклоняясь ΠΈ Π½Π΅ привлСкая ΠΊ сСбС внимания. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° обращСния ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргии Π² ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ силу Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠΌΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³Π΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚, Π΅Π΄Π²Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ обратится ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сСбя Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ТСланию.

БущСствуСт лишь ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-СдинствСнноС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ свСрхчСловСком, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ магичСской силой ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎ своСму ΡƒΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ особыми свойствами осознания, ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π΅ΠΌΡƒ доступ ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΡŽ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ². Оно состоит Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊ своСй свободной энСргии. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ оставляСт Π΅Π΅ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… вихрях Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргии, которая ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π² сСксС Ρ€Π°Π΄ΠΈ наслаТдСния, постоянно ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΡƒΡΡΡŒ. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±Ρ‹ высоким Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π» энСргСтичСский ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ опрСдСляСтся Π² основном силой ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ свойства, нСспособной качСствСнно ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ проявлСний чСловСчСского сущСства. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ своС осознаниС Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΌ истинно чСловСчСскиС Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС энСргии, Ρ‡Π΅ΠΌ способСн Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сСбя комплСкс ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ способом β€” подняв ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ· Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ² Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ освободив Ρ‚Π΅ΠΌ самым Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ для накоплСния Π΅Π΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ β€œΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈβ€. ΠŸΡ€ΠΈ поднятии силы Π΅Π΅ характСристики ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΠ½Π° ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅ Π·Π° счСт измСнСния частотных характСристик. ΠŸΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ ΠΈ свойствСнныС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ свободной силС частоты ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π—Π° счСт этого поднимаСмая β€œΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡβ€ энСргии ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ сТимаСтся, ΠΈ β€œΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‡ΠΊΠ°β€ энСргии Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ чСловСчСским сущСством поистинС Π½Π΅ΠΎΠ±ΠΎΠ·Ρ€ΠΈΠΌΡ‹Π΅ пСрспСктивы ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡβ€¦

β€¦ΠžΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ β€” для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ источник молодости стал Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ аспСктом нашСго сущСства, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ развития Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ТСлания. ΠŸΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° Ρ‚Ρ€Π°Π½ΡΠΌΡƒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚ вовсС, Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ, Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ острой потрСбности Π² ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дСйствия строго ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ восстановлСния высокой ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… пяти Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий ΠΈ лишь Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ сСбя Π² свСрхчСловСчСскоС сущСство.Β»

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7

БущСствуСт ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Π΄ΡŒΠΌΡ‹ΠΌ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠΌ Β«ΠΎΠΊΠ° возроТдСния» β€” использованиС «ОМ». Π•Π³ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ‚ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ вибрационная частота Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт Π½Π° Π¨ΠΈΡˆΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ – Π­ΠΏΠΈΡ„ΠΈΠ· которая связана с ΡΠ΅Π΄ΡŒΠΌΡ‹ΠΌ Π½Π°ΠΈΠ²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΌ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ (Бахасрара). Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ссли ваша Тизнь Π½Π΅ сфокусированна Π½Π° Π²Ρ‹ΡΡˆΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ Π­ΠΏΠΈΡ„ΠΈΠ·Π°.

БущСствуСт Π΅Ρ‰Π΅ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ряд ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ возраста: Π΄ΠΎ 21 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ слСдуСт ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, наибольший эффСкт достигаСтся послС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 45 Π»Π΅Ρ‚.

НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ БСдьмой Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ Π² порядок Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅.

Π’Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ спиртноС, Ρ‚Π°Π±Π°ΠΊ, Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ: ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ сахара ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.

Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2,5 Π» Π² дСнь), Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π½ΠΎ, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ постСпСнно Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2 мСсяцСв. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ мСсяц Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 2,5 Π»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ выполнСния сСдьмого упраТнСния.

И.П.: стоя ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ (Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ!), максимально Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ. Если Π²Ρ‹ стоитС, выровняйтС спину, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ высоко. Π—Π²ΡƒΠΊ ОМ произносится Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π² словС Π”ΠžΠœ. Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ с Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π° Π½ΠΎ Π½Π΅ заполняйтС Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ голосом произнСситС Π·Π²ΡƒΠΊ О-О-Πžβ€¦β€¦ ваша Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Π°. Π“ΡƒΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Π΅Π½Ρ‹, язык втянут ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ€Ρ‚Π° Π½ΠΎ приподнят Ρƒ основания. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π·Π²ΡƒΠΊ О-О-Πžβ€¦ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 сСкунд. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ продолТая Π·Π²ΡƒΠΊ Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π³ΡƒΠ±Ρ‹, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ язык привСдя Π΅Π³ΠΎ Π² плоскоС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом формируя Π·Π²ΡƒΠΊ М-М-Πœβ€¦. ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 10 сСкунд. ΠŸΡ€ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ΅ О-О-О Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ голоса Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠ΅ М-М-М рСзонация голоса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ‡ΡƒΠ²ΡΠ²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² носу. Если всё сдСлано ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π²Π° Π·Π²ΡƒΠΊΠ° ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡ΡŒΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π·Π²ΡƒΠΊΠ΅ О-О-О-М-М-М-Πœβ€¦β€¦. . По Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°Π·ΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ сдСлайтС 1-2 Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π·Π΄ΠΎΡ…Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ снова. Π’Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Ρ‘Ρ… Ρ€Π°Π· подряд Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно. НС пСрСусСрдствуйтС, Ссли почувствуСтС Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. ПослС часового ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Ρ‘ нСсколько Ρ€Π°Π·. По Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ Π½Π΅ повторяйтС Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» большС 10 Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π½Π΅ испытываСтС слабости ΠΈΠ»ΠΈ головокруТСния. УсилСнная стимуляция Π­ΠΏΠΈΡ„ΠΈΠ·Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π°.

Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» Π΄ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° сознаниС спокойно ΠΈ свободно ΠΎΡ‚ мыслСй. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ БСдьмой Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» с ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉ с Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ успСхом ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ призноситС О-О-Πžβ€¦. Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5 сСкунд Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ своё сознаниС Π² Ρ‚ΠΈΡˆΠΈΠ½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π²ΡƒΠΊ М-М-Πœβ€¦. Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 сСкунд, повторяйтС свою ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ Π² мыслях нСсколько Ρ€Π°Π·. ΠœΠ°Π½Ρ‚Ρ€Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π° Π·Π°Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.

ΠœΠ°Π½Ρ‚Ρ€Π° произносится мыслСнно Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ (ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ) призывая ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ. Π£Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Π° Π½Π΅ содСрТит Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… мыслСй ΠΈΠ»ΠΈ слов ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ отмСнят ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ силу вашСй ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹: Β«Π― Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽ Π‘Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡ, Π‘ΠΈΠ»Ρƒ ΠΈ ΠŸΡ€Π΅ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ прямо сСйчас!Β»

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

Око возроТдСния: 5 основных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ >>>
ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ выполнСния гимнастики «Око возроТдСния» >>>
Шавасана для расслаблСния >>>

ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ это:

Нравится Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°…

www.hair-skin.ru

ВибСтская гимнастика ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния: история, упраТнСния ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 75 Π»Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° «Око возроТдСния», ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ появилась Π½Π° свСт. Π—Π° это врСмя, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ языки ΠΌΠΈΡ€Π°. И с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Часто эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ названиями: 5 тибСтских ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½, Око ΠžΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ сСкрСт этой ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ притягиваСт всС Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²?

ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€ ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€ написал эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π² Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎΠΌ 1939 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ-врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ занавСсом всСвозмоТных Ρ‚Π°ΠΉΠ½ ΠΈ Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄. Π‘Π»ΡƒΡ…ΠΈ ΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… чудСсах, таинствСнном Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ мистичСских ΠΌΡƒΠ΄Ρ€Π΅Ρ†ΠΎΠ² Β«Π¨Π°ΠΌΠ±Π°Π»Π΅Β», Π±ΡƒΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΌΡ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π³Ρ€Π°ΠΆΠ΄Π°Π½. Π’ своСй ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€,Β Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ своим читатСля, ΠΊΠ°ΠΊ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ пяти нСслоТных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ свою ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅Β Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ‹. Бколько сущСствуСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΎΠ½ ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ для сСбя источник Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ молодости. Π§Π΅ΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ становится Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΎΠ½ задумываСтся ΠΎ своСм Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΈ способС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Тизнь. И Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ сумму Π·Π° эликсир молодости. Но ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ внСшнСго источника Π½Π΅ сущСствуСт. Он находится Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. И ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. Нам ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ использовании, ΠΎΠ½ΠΈ способны Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ силу. Π’ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ вСрнСтся энСргия молодости. Оно ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Π΅Ρ‚ Π½Π° дСсятки Π»Π΅Ρ‚. ΠžΡ‚ вас ΡƒΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΡ‚Π΅ свою Тизнь.

ΠšΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠ΅ описаниС ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

ΠŸΠΎΠ²Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ вСдСтся, ΠΎ рассказС таинствСнного ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠ° Π“Π΅Π½Ρ€ΠΈ Брэдфорда. ΠŸΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π² Π² монастырях Π³ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ Брэдфорд, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» знания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Тизнь. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ. По Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ², ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π» свои знания, чСловСчСству Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Π» ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ Брэдфорд.

Π’ чСловСчСском Ρ‚Π΅Π»Π΅, насчитываСтся Π΄Π΅Π²ΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ энСргии. БСмь ΠΈΠ· относят ΠΊ основным, Π° Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ образования энСргии, ΠΈΡ… нСльзя Π·Π°Ρ„ΠΈΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ. Но ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ сосрСдоточСны Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ суставов Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. Π’ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… это ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ суставы, Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅Π²Ρ‹Π΅ суставы, ΠΈ лучСзапястныС суставы. Π’ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…, это Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ суставы, ΠΈ голСностопныС суставы. Если Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° находятся рядом, Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹. Π’ΠΎ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… суставов сходятся Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½. По своСй силС Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ основным. ВслСдствиС этого ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ сустав ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΡΡŒΠΌΡ‹ΠΌ основным, ΠΈ число Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ.

БСмь основных Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ, располоТСны Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ. НиТний, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ находится Π² основании Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ Π½Π° нСсколько ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡƒΠΏΠΊΠ°. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ это Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½ солнСчного сплСтСния. Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ, Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ сСрдца. Π’ области шСи, Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ располоТился пятый Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ. РасполоТСниС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ вихря находится Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ шишковидной ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹. Π’ΠΎΠ·Π»Π΅ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ„ΠΈΠ·Π°, Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΉ части Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, находится сСдьмой Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ.

Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ происходит с ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, давая этим ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Β«ΠΏΡ€Π°Π½ΡƒΒ», всСм систСмам ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Когда происходит сбой Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ энСргии, наступаСт болСзнь.

Быстро Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ² Π΅ΠΌΡƒ силу, ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, восстановив энСргСтичСскиС характСристики Ρ‚Π΅Π»Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ нСсколько Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, гимнастики тибСтских Π»Π°ΠΌ ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния. Полковник Брэдфорд ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ дСйствиями, Π° Π½Π΅ упраТнСниями. Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ дСйствия составят систСму восстановлСния энСргСтичСских ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² «Око возроТдСния».

И хотя, Π½Π°ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° сСйчас ΡƒΡˆΠ»Π° Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠšΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π²Π°Π»ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ коляску сСйчас ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈ с элСктродвигатСлСм ΠΈ с массой удобств для ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°, Π½ΠΎ вСдь хочСтся Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ! Активно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ самой Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ старости.

БСйчас нСсколько простых Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ.

  1. НачинайтС с ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π°, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π² дСнь. Π•ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ добавляйтС ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ нСдСлю Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ 5 Ρ€Π°Π·, Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ 7 Ρ€Π°Π·, Π²Π°ΠΌ понадобится Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ нСдСль, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ довСсти количСство Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… дСйствий Π΄ΠΎ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π°.
  2. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ своС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, выполняя Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹, Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ расслабится, просто ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.
  3. Π’Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊ рСгулярному Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. НС пропускайтС Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ большС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° подряд.
  4. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρ‹ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Π½Π° пустой ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.

Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ ΠΏΠΎ упраТнСниям Ока ВозроТдСния

Рассмотрим ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΎ гимнастику «Око возроТдСния» ΠΈΠ· 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, (Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠ²).

Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» 1

Β 

Β 

ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, станСм прямо, поставим Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΈΡ… Π² стороны. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΡΠ² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ собствСнной оси. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ, Π΄ΠΎ появлСния ощущСния слабого головокруТСния. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ вращСния, крутимся, слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, большой Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚ часов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ панСлью. Π”Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ двиТСния стрСлок. Если Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ шаги, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎ рСкомСндациям Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ², Π²Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ограничится трСмя ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°ΠΌΠΈ. Когда Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС рСгулярно, максимальноС количСство ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ 21 Ρ€Π°Π·. Для Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с головокруТСниям, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€ΠΎΠ². ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ двиТСния, ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ свой Π²Π·ΠΎΡ€, ΠΊ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой. Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡŒ, ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ с Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π΄ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Π° Π΅Π³ΠΎ с вашСй области зрСния. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° быстро двигая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ двиТСния Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ фиксируйтС Π²Π·ΠΎΡ€ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅. Это дСйствиС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ваш ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π» Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° головокруТСния.

Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» 2

Β 

Β 

Для принятия исходного полоТСния Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°, лоТимся Π½Π° ΠΏΠΎΠ» спиной. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π‘ΠΌΡ‹ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π² ладонях ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ… ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. ПоднимаСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² колСнях. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ, Π½Π΅ просто ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π° ΠΈ завСсти Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ дальшС Π½Π° сСбя. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опускаСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ». ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ прямыми. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ своСго Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ упраТнСния снова. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° опускаСтС. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ прямыми. НС ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, просто ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ прямСС. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Ρƒ вас всС получится.

Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» 3

Β 

Β 

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ сразу Π·Π° двумя ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌΠΈ. Π‘Ρ‚Π°Π½Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Наклоним Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, выпячивая Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ прогибая ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠŸΡ€ΠΈ этом упираСмся Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΠΌ всС с Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π”Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π΅, ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° возвращаСмся Π² исходноС полоТСния.

Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» 4

Β 

Β 

НСкоторым Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТным. Но Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ быстро освоитС, ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ для вас Π½Π΅ слоТнСС Π·Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅ΠΌ исходноС полоТСния. Бадимся Π½Π° ΠΏΠΎΠ», вытягивая ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой прямыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ступни располоТим Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ВыпрямляСм ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ с сомкнутыми ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΡ‚ ягодиц. ΠžΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС. Π’ это врСмя ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ прямыми, Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ изгибались Π² колСнях. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ пСрпСндикулярны ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π° Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. НапрягитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ мускул Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° опускаСм. И Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ дыхания, Π²ΠΎ врСмя напряТСния мускул.

Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» 5

Β 

Β 

Для пятого Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅ΠΌ исходноС полоТСния, ΡƒΠΏΠΎΡ€, Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ. Π ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ прямыС, расстояниС ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ладонями ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ 50 сантимСтров. Π ΡƒΠΊΠΈ пСрпСндикулярно ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ступнями Π½ΠΎΠ³ расстояниС Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ 50 сантимСтров. НачинаСм упраТнСния ΠΈΠ· запрокидывания Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС Π½Π°Π·Π°Π΄. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎ острый ΡƒΠ³ΠΎΠ», Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ½Π° ΡƒΠ³Π»Π° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ опускаСм Π²Π½ΠΈΠ·, приТимая ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. И возвратимся Π² исходноС полоТСния. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ всС сначала. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния Π²Ρ‹ Π½Π΅ касались ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΈ колСнями. Π’ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΡ… полоТСниях напрягайтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π”Ρ‹ΡˆΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°Ρ…. На подъСмС Π²Π΄ΠΎΡ…. ΠŸΡ€ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚Π΅ Π² исходноС, Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.

Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡŒ гимнастикой Β«ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния», Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ страстно ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. ΠžΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ прямо сСйчас. Взяв Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ свою волю, Π½Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ тСрпСния. Π˜Π΄Ρ‚ΠΈ ΠΊ своСй Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ВыполняйтС упраТнСния Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ настроСнии, с ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠΎΠΉ, ΠΈ Π²Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Π² Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΠΈ. Пока Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ΠΌ, для вас Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ. Гимнастика ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ такая, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ для ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½. Π’ упраТнСниях Π½Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ†ΠΊΠΈΡ… ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½, ваш инструмСнт, Π²ΠΎΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Тизнь собствСнноС Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ рСгулярном Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, вознаграТдСния Π½Π΅ заставит сСбя ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ гимнастику «Око возроТдСния» Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

Β 


ΠŸΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»? Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ — ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ Π² соц сСтях!

www.vcorale.ru

Око ВозроТдСния-тибСтская гимнастика

Око ВозроТдСния-тибСтская гимнастика

БСгодня познакомлю вас с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ «ВибСтской Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈΒ» «Око ВозроТдСния».

«Око ВозроТдСния» — это Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉΡˆΠ°Ρ тибСтская гимнастика, для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС, ΠΎΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠŸΡΡ‚ΡŒ ВибСтских Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠ² (ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ), Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΈΡ… Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «ΠŸΡΡ‚ΡŒ ВибСтских Π–Π΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½» ΠΈΠ»ΠΈ «ΠŸΡΡ‚ΡŒ Π’ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Ρ†Π΅Π²».

УпраТнСния «Око ВозроТдСния» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просты Π² исполнСнии
ΠΈ ΠΏΠΎ силам всСм ΠΆΠ΅Π»Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚,
Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠΌΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ†Π΅Π½Π½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ:

  • Π²Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚ Π² нас Тизнь, активизируя ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ энСргии Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… 12 энСргСтичСских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ…,
  • ΠΎΠΌΠΎΠ»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚,
  • ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅,
  • Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ нашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скоро.

УпраТнСния тибСтской гимнастики «Око ВозроТдСния»:

  • Π”Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠΊΠ½Π΅, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ (получая ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ), Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚Ρ‹ΠΌ,
  • НастраивайтС сСбя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ настроСниСм,
  • На пустой ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ (Ρ‚.Π΅. Π΄ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°),
  • НС спСша, дСлая Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ… 2-3 Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…Π°,
  • Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ 2 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь: ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ (Π΄ΠΎ 11 час.) ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ (Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅ΠΌ, Π·Π° 2 часа Π΄ΠΎ сна),
  • ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ соблюдая Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ,
  • Начиная с 3Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния, постСпСнно добавляя ΠΏΠΎ 2 повторСния Π² нСдСлю, довСсти Π΄ΠΎ 21 повторСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.

Π“Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ тибСтской гимнастики «Око ВозроТдСния»:

1-я нСдСля выполняСм ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.
2-я нСдСля выполняСм ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 7 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.
3-я нСдСля выполняСм ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 9 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.
4-я нСдСля выполняСм ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 12 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.
5-я нСдСля выполняСм ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.
6-я нСдСля выполняСм ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 18 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.

7-я нСдСля выполняСм ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 21 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния.

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ постСпСнно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ комплСкса, Π±Π΅Π· спСшки, Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² своСм самочувствии Π²Ρ‹ почувствуСтС ΡƒΠΆΠ΅ со 2-ΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ.
Π’ послСдствии эффСкт Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя выполнСния тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ комплСкс «Око ВозроТдСния», Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ‚ двиТСния физичСского Ρ‚Π΅Π»Π° с энСргСтикой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Бтоя прямо, Π² расслаблСнном состоянии носом Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, начиная с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ срСднСй ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ (ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ) частями Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ….
ПослС носом (ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ) Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, начиная Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π—Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° сколько смоТСтС счСтов.

Око ВозроТдСния Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ВибСтская гимнастика Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° физичСском ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅
ВибСтская гимнастика Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° энСргСтичСском ΠΏΠ»Π°Π½Π΅


ОписаниС тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ «ΠžΠΊΠΎ ВозроТдСния»

Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ОписаниС


ВибСтскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 1:


Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΠΌ прямо, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ вытянуты Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ Π² стороны.
НачинаСм Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ своСй оси. Начиная с 3-5 Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² дСнь ΠΈ доводя Π΄ΠΎ 21-Π³ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΈ появлСнии головокруТСния ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°, сдСлайтС нСсколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ². Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ — сдСлайтС это. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ нСдСль головокруТСния ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚.
По Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ вращСния Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ощущСния двиТСния энСргии ΠΈ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… полос, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΡ… ΡΠΏΡ€ΠΎΠ΅Ρ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² своС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ΅ энСргСтичСскоС ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ поднимаСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, защищая нас ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, избавляя ΠΎΡ‚ страхов, грусти ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ.

ВибСтскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 2:
повторяСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 21 Ρ€Π°Π· (Π±Π΅Π· остановки)

ВыполняСм Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС, Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, освобоТдая Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°.
Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, приТимая Π΅Π΅ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 градусов ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ выпрямлСны, спину ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.
Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΡ‚, ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опускаСм Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», расслабляСмся 1-2 сСкунды ΠΈ повторяСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°Π΅ΠΌ сСбя ΠΈ Ссли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅ΠΌ, восстанавливая Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π”Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ двиТСния.
Π’ΠΎ врСмя упраТнСния сконцСнтрируйтС внимания Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° (солнСчного сплСтСния) ΠΈ создайтС ощущСния разТигания огня Π² этом энСргСтичСском Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅.
Π­Ρ‚ΠΈΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ спины, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ пищСварСния.

ВибСтскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 3:
повторяСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 21 Ρ€Π°Π· (Π±Π΅Π· остановки)

Бтановимся Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚Π°Π·Π°, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹, ступни ΠΏΠΎΠ΄ прямым ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ сторонС Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΏΠΎΠ΄ ягодицами. Π’Π΅Π»ΠΎ прямоС ΠΈ расслаблСнноС, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, начиная с ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.
Π’Π΄ΠΎΡ… носом, Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, максимально вытягивая шСю, выпячивая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΡΡΡŒ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, прогибаСмся Π² Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅ΠΌ сСбС Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡƒΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ ΠΈΠΌΠΈ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°.
На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
Π’ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ двиТСния ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ³Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΡ…Ρ€ΡŒ ΠΎΡ‚ солнСчного сплСтСния ΠΊ основанию шСи.
Для ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ эмбриона Π½Π° нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚: ΡΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° пятки, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ всС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вдоль Π½ΠΎΠ³ ладонями Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, расслаблСны.
Π’Π°ΠΊ ΠΌΡ‹ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΠΌ Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, поэтому Π³ΠΎΡ€Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, избавимся ΠΎΡ‚ охриплости.


ВибСтскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 4:
повторяСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 21 Ρ€Π°Π· (Π±Π΅Π· остановки)

Бадимся Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½ΠΎΠ³ΠΈ выпрямлСны ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ставим Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ расслаблСно.
Π“Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… наполняСм Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°Π· ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, получаСтся Π² мостик, Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ. ЗадСрТиваСмся Π½Π° 1-2 сСкунды, напрягая всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°.
Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, расслабляСмся ΠΈ возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
ΠŸΡ€ΠΈ подъСмС Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° направляСм ΠΎΠ³Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ шСи вдоль Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΊ ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π² это области.
Для ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, с полоТСния, сидя с вытянутыми Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, опуститС Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² стороны Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ сдСлайтС нСсколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ²-Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ².
Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ укрСпляСт ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, стимулируя энСргСтичСский Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π½Π°ΡˆΡƒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ творчСскиС способности ΠΈ зазСмляСт нас.

ВибСтскоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β„– 5:
повторяСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 21 Ρ€Π°Π· (Π±Π΅Π· остановки)

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ°: опираСмся Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³, стоящих Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π· Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, расправляСм ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡŒ Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, напрягаСм ягодичныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π° 1-2 сСкунды.
На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ носом поднимаСмся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π² Π³ΠΎΡ€ΠΊΡƒ (Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ), ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ прямыми, Π½ΠΎΠ³ΠΈ стараСмся Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, задСрТиваСмся Π½Π° 1-2 сСкунды.
На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ возвращаСмся Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
По ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ, для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ΡˆΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² — Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ².
ВыполняйтС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ босиком ΠΈ Π½Π° нСскользком ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.
ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π΅ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ Π½Π° ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠ΅, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΠΌ Ρ‚Π°ΠΌ сгусток энСргии. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΊΡƒ направляСм ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.
ΠŸΡΡ‚Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ энСргии ΠΏΠΎ всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π² ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… направлСниях, приносит ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π°Ρ… Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, спины, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ циркуляция ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹.

Π .S. ПослС выполнСния комплСкса ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ гимнастики ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ стакан Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ€Π°Π»Π»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ 40 градусов, Ρ‡Ρ‚ΠΎ запустит Π»ΠΈΠΌΡ„Π°Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ систСму ΠΈ ΠΎΠΌΠΎΠ΅Ρ‚ стСнки ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°.
Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ наши Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это максимально ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ для вас.

ВсСм, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ всСми ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ оздоровлСния «ВибСтской Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈΒ» — Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ осваивайтС:

  1. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² для оздоровлСния ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°.
  2. Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ гимнастика очистит ΠΈ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ.
  3. ВибСтская гимнастика «Око возроТдСния» Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ энСргиСй ΠΈ сдСлаСт Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
  4. Β«Π‘Π΅Ρ€Π΅Π·ΠΊΠ°Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π‘Π²Π΅Ρ‡Π°Β» обСспСчит ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ биологичСской ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.
  5. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° «Π¨Π°Π²Π°ΡΠ°Π½Π°» приносит расслаблСниС всСму Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ.

P.S. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ большС ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ тибСтская гимнастика «Око возроТдСния»,
ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹,
ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ «Око возроТдСния — Π”Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ сСкрСт тибСтских Π»Π°ΠΌΒ»,
Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€ ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ссылкС
ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ знания ΠΈ ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

P.Π .S. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ.
Β Π― Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽ ΠΌΠ°Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅Β ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ±Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ, ΠΈ своим Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ я Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽ, ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

ΠœΠ°Π½Ρ‚Ρ€Π° долголСтия, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ красоты


Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π° 09.09.17

Бпасибо. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ, останавливая Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… «ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡Π°Ρ…». ВО, Ρ‡Ρ‚ΠΎ искала.

Алина 18.02.17

Π‘Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€ΡŽ Π·Π° Ρ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹!

Климова Π’Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π° ΠΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠ΅Π²Π½Π° 15.02.17

Бпасибо Π’Π°ΠΌ большоС, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ полСзная информация.

Π½Π΅Ρ‡Π°Π΅Π²Π° Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΠ½Π° ΠΏΠ°Π²Π»ΠΎΠ°Π½Π° 05.02.17

cvz.com.ua

5 тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, польза и противопоказания гимнастики, ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ и минусы, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ

На протяТСнии тысячСлСтий тибСтскиС ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ в сСкрСтС. Π›ΠΈΡˆΡŒ Π²Β 1938Β Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, с выходом ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠšΡΠ»Π΄Π΄Π΅Ρ€Π°, ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° стала доступной во всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. ΠœΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ людСй ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ о сущСствовании 19 энСргСтичСских Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ², сосрСдоточСнных в области суставов. Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ болСзнями ΠΈΒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ самочувствиС ΠΈΒ ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ рассмотрим ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ упраТнСния.

ОписаниС. ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ и минусы

«Око возроТдСния» — это нС просто зарядка. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ убСТдСния ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ. Если искрСннС Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Β ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ занятий и добросовСстно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС упраТнСния, Π²Ρ‹Β Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ почувствуСтС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил ΠΈΒ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ энСргии. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ нС стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΒ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚ долголСтия ΠΈΒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² кроСтся Π²Β ΠΈΡ…Β ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π΅Π³ΠΎ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ являСтся СТСднСвная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ‚Π΅Π»Π°, Π΄ΡƒΡ…Π° и энСргСтичСских ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ². Польза тибСтской гимнастики «Око возроТдСния» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ описана Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€ΡŒΠΌΡ основными ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

  1. ΠžΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚. ВибСтская ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со сколиозом и остСохондрозом. ΠŸΡ€ΠΈ рСгулярном Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ отмСчаСтся ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ.
  2. РСпродуктивная систСма. Π£Β ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ, нормализуСтся ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ зачатия. Π£Β ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ нормализуСтся ΡΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ функция.
  3. Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚. НормализуСтся стул, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ усвоСниС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈΠ·Β ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Учитывая большиС Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π°Β Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ для похудСния.
  4. Π˜ΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Π°Ρ систСма. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ простудным инфСкциям. Π£ΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ застойныС явлСния в носовых ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…Π°Ρ… ΠΈΒ Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…Π°Ρ….

КомплСкс способствуСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ. ΠžΠ½Β Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ людям, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρƒ с врСдными ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π£ΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π΅-Ρ‚Ρ€ΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ рСгулярных занятий тяга ΠΊΒ Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ и спиртному Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ослабляСтся.

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ

Если у вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊΒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ. Занятия Π½Π΅Β Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ дСтям ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»Ρ‹ΠΌ людям, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅Ρ‰Π΅ в рядС случаСв:

  • ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° Ρ‚Π΅Π»Π°;
  • гипСртония;
  • риск ΠΈΠ½Ρ„Π°Ρ€ΠΊΡ‚Π°;
  • Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°;
  • мСсячныС;
  • Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
  • Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠ΅ вскармливаниС.

НСкоторыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈΒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ «Око возроТдСния» Π½Π΅Β ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½. Они ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚ это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ комплСкс Π±Ρ‹Π» Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…Π°ΠΌΠΈ-ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ с учСтом их физиологичСских особСнностСй. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ гимнастика ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° прСдставитСлям ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ².

УпраТнСния

ВибСтская гимнастика «Око возроТдСния» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° в дСнь. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΒ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄Π° солнца, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ бСссонница ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Π° энСргии. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° достаточно Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния. ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю добавляйтС ΠΏΠΎΒ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° нС достигнСтС 21.

Β«Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии»

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ комплСкса Β«ΠŸΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚Ρ†Π΅Π²Β» Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π°Β Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ энСргСтичСскиС Π²ΠΈΡ…Ρ€ΠΈ. Оно ускорит Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ² и придаст силы для дальнСйшСго выполнСния ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

  1. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, расставив стопы Π½Π°Β ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ устойчивым.
  2. ВытянутыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ в стороны. Π›Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Β ΠΏΠΎΠ».
  3. Бохраняя ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сСбя по часовой стрСлкС.
  4. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. НС мСняя полоТСния, ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒΡΡ двиТСнию Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ.

Во врСмя выполнСния упраТнСния Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ тСлСсныС ощущСния, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ настрой. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ к двиТСнию энСргСтичСских Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС установку Π½Π°Β Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ очищаСтся, становится Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅ и сильнСС.

Β«Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ силы»

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ на энСргСтичСскиС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… дСйствия. Π‘Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ вращСния Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ. Π‘Β Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΒ ΠΈΡ….

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

  1. ЛягтС на спину. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вытянуты вдоль корпуса ΠΈΒ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΒ Π½Π΅ΠΌΡƒ.
  2. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Β ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈΒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  3. ΠŸΡ€ΡΠΌΡ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, нС отрывая Ρ‚Π°Π· ΠΎΡ‚Β ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ….
  4. Когда вы почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большС Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, нС сгибая ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ и нС отрывая Ρ‚Π°Π·Π°, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Β ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅.
  5. Π‘ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ нС расслабятся.

ΠŸΠΎΒ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ выполнСния упраТнСния, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ с каТдым Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΈΒ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ вы пропускаСтС сквозь сСбя ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Π’Β ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ прСдставляйтС, ΠΊΠ°ΠΊ, ΠΏΠΎΒ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ расслаблСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ наполняСтся ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ силами.

«Бвязь Ρ‚Π΅Π»Π° и сознания»

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ из пяти тибСтских Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΎΠ² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π°Β ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ энСргСтичСской оси. Восходящий ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вдоль ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ столба, а нисходящий — в области крСстца.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

  1. ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, сохраняя корпус Ρ€ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ.
  2. Ладонями ΡƒΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ в заднюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Π°Β ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ опуститС ΠΊΒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  3. Выпустив вСсь Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… ΠΈΠ·Β Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡ€ΠΈ этом поясницу ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π°Β Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ выпятитС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.
  4. Π’Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ в исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ наполняя Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠΌ.

ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос, запуская Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π°. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ… сопровоТдайтС Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ Β«Π₯э!Β». Π­Ρ‚ΠΎ символизируСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вмСстС с воздухом вы выбрасываСтС в атмосфСру вСсь Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ², скопившийся Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

«ЭнСргСтичСский Π΄ΡƒΡˆΒ»

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ гимнастики тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ созданиС эффСкта «энСргСтичСских ΠΊΠ°Ρ‡Π΅Π»Π΅ΠΉΒ». Напрягая мускулы во врСмя выполнСния упраТнСния, вы запускаСтС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии ΠΏΠΎΒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ. Расслабляясь, Π²Ρ‹Β ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ эту Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

  1. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅, вытянув Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, слСгка развСдя их в стороны.
  2. ΠŸΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ с усилиСм.
  3. Ладонями ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Β ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠΎΒ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ от ягодиц, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Β β€” ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.
  4. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ корпус. Ноги ΠΏΡ€ΠΈ этом согнитС в колСнях.
  5. ΠžΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ на кисти и стопы, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ корпус Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. Участок Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΎΡ‚Β ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса Π΄ΠΎΒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.
  6. Напрягая всС мускулы, Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ в этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ на нСсколько сСкунд.
  7. Расслабив ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ.

Если ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ослаблСн, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ упраТнСния. Достаточно просто ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π· Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ. Π‘Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ всС Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π˜Β ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ нСдСль смоТСтС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ силу.

«Балансировка энСргии»

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. УпраТнСния Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΡƒΡ…, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π‘Β Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, послСднСС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТноС ΠΈΒ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ максимальной ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

  1. ЛягтС Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ» Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·.
  2. УстановитС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ, сильно ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ в поясницС ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ корпус, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ на вытянутыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.
  3. МСдлСнно мСняйтС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Π°Π· оказался Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…Ρƒ, Π°Β Π½ΠΎΠ³ΠΈ и корпус ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ острый ΡƒΠ³ΠΎΠ».

НСсмотря Π½Π°Β Ρ‚ΠΎΒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ статичСскоС, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π²Β ΠΈΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. ΠšΒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ приступайтС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ восстановится.

Уддияна Π±Π°Π½Π΄Ρ…Π° ΠΈΠ»ΠΈ 6Β ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅ тибСтская гимнастика содСрТит Π½Π΅Β ΠΏΡΡ‚ΡŒ, Π°Β ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Но послСднСС Π½Π΅Β Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Β Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ комплСкс. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΒ Π½Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Β Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Β Π²Β ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Π΅ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ условиС — это стрСмлСниС ΠΊΒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΒ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌΡƒ росту, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚Β ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, которая ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии.

Как Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ

  1. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо ΠΈΒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ соТмитС сфинктСры и напрягитС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ промСТности.
  2. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°ΡΡΡŒ ладонями ΠΎΒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, ΠΈΒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅.
  3. Π’Ρ‹ΠΏΡ€ΡΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ и максимально втянув ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊΒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.
  4. МСдлСнно Π²Ρ‹Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΠΉΡ‚Π΅. Когда Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π²Β Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… закончится, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

Π¨Π°Π³ к освоСнию ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния тибСтского комплСкса Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΌ. Если Π²Ρ‹Β Π½Π΅Β Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β ΠΈΠ½Ρ‚ΠΈΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅Β Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ за это Π΄Π΅Π»ΠΎ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° гимнастики

ΠšΒ Ρ‚ΠΈΠ±Π΅Ρ‚ΡΠΊΠΎΠΉ гимнастикС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ со всСй ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Волько соблюдая Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ самочувствия ΠΈΒ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ³ΠΎ энСргСтичСского заряда. Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

  1. НС прСрывайтС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Если вас заинтСрСсовало тибСтскоС «Око возроТдСния», Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ придСтся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ им всСгда. УпраТнСния производят Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт, Π½ΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π΅ он нС сохраняСтся. ЭнСргСтичСскиС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ сильнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ в исходном состоянии.
  2. Π’Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π—Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ² послСднСС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ с закрытыми Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ энСргСтичСскиС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ сСбС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ.
  3. ΠŸΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΒ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Π°ΠΌ. ПослС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΡƒΡŽ Π²Π°Π½Π½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡƒΡˆ. Если у вас Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, просто Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΆΡƒ Π²Π»Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†Π΅ΠΌ.
  4. НС допускайтС нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ упраТнСния, сколько позволяСт ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ нСдопустимо.
  5. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅. Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ на пояс ΠΈΒ Π΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ восстановлСния дыхания.

НСсмотря Π½Π°Β Ρ‚ΠΎΒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ нСльзя ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, нС всСгда ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ допускаСтся пСриодичСски Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹ Π²Β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½-Π΄Π²Π° дня.

Говоря о тибСтской гимнастикС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ мнСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Ρ‹ людСй. Они связаны в основном с тСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ видят в этом комплСксС ΠΏΠ°Π½Π°Ρ†Π΅ΡŽ от всСх Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠ². Как Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΎ Π΄Ρ€Π°Π³ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π°Β Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ВсС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π²Β ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ от тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ², ΠΌΡ‹Β ΠΆΠΈΠ²Π΅ΠΌ Π²Β Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ эпохС и просто обязаны ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ СС достиТСниями. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ скСптики ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самочувствия послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊΒ β€” это Π½Π΅Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ²Π½ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это Ρ‚Π°ΠΊ, Π½ΠΎΒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ в этом ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ? Если упраТнСния подарят Π²Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС ΠΈΒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ самочувствиС — это ΡƒΠΆΠ΅ успСх.

woman365.ru

Око возроТдСния

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ части Ρ‚Π΅Π»Π°. ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ ΠΏΠΎΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ока ВозроТдСния цСлостно Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ Π½Π° всС части Ρ‚Π΅Π»Π°, всС энСргСтичСскиС Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹, всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ систСмы. ИсслСдования, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ участиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 70 Π»Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли ΠΎΠ½ΠΈ просто Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Π»ΠΈ 20-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ собой мягкоС Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, процСсс остСопороза (Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ костСй) замСдлялся ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ уровня, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» Ρƒ Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹…

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, сколько ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ принСсти ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ входят ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ двиТСния всСго Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° противодСйствиС силС Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΉΠΎΠ³Π° постоянно Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, β€” это массаТ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ².

Π‘Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, сТиманиС ΠΈ отпусканиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ происходит Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ пятом упраТнСниях, стимулируСт высвобоТдСниС токсинов ΠΈ Π·Π°ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠ΅ΠΉΡΡ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² систСмы пищСварСния, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ приносит ΡΠ²Π΅ΠΆΡƒΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, которая Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ эту Π³Ρ€ΡΠ·ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, способствуСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ пищСварСния ΠΈ выдСлСния.

УпраТнСния Око ВозроТдСния.

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Око ВозроТдСния:
1. На протяТСнии ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ повторяйтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΆΠ΄Ρ‹ Π² дСнь. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю Π½Π° протяТСнии дСвяти нСдСль добавляйтС ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° повторСния.

К ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ дСвятой Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 21 Ρ€Π°Π·Ρƒ. Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅, поТалуйста. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Око ВозроТдСния ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° протяТСнии всСго дня. Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ комплСкс Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ Π² дСнь, ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², достаточно Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 21 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
2. ВыполняйтС упраТнСния согласно инструкциям.

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ сниТаСт ΠΈΡ… ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ физичСски ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ способны Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ большС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ, выполняйтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ прСдписанноС количСство Ρ€Π°Π·. Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ, выполняйтС упраТнСния с большСй ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² ваш Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Главная польза создаСтся двиТСниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ ΠΈ Π³Π°Ρ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргСтичСских Π²ΠΈΡ…Ρ€Π΅ΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ вСсь комплСкс, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ слишком заняты. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ повторСния ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ упраТнСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ‚ всСго лишь ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… для Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Око ВозроТдСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ физичСских ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΡ„ΠΈΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт, ΠΈ это ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ слСдуСт ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постСпСнно. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя послС Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° занятий Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша ΠΌΠΎΡ‡Π° ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»Π° Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ мочСиспускании.

Π£ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ нСбольшоС вагинальноС воспалСниС. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ усилСниС нСприятного Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° ΠΏΠΎΡ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ нСбольшиС высыпания Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ лСгкая инфСкция Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΈΡ… Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ нСприятныС ощущСния Π² суставах. ВсС эти симптомы Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹. Они Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ яды ΠΈ загрязнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ накопились Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π°Ρ…, суставах ΠΈ слизистых ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, сСйчас выводятся ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….

Но, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти симптомы Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‚ лСчСния ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ связанных с ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ Око ВозроТдСния, ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.УбСдившись, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти симптомы β€” Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ процСсса дСтоксификации, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ нСдСлю Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ. НС ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ лСкарствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ². Благодаря ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²Ρ‹ почувствуСтС сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅.

Если ваша рСакция каТСтся Π²Π°ΠΌ слишком сильной, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ мСньшС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ выполняйтС ΠΈΡ… ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ побольшС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² это врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ.ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ измСнСния Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ питания. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², говядины, свинины, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², сахара, Ρ…Π»Π΅Π±Π°, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТащих ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Око возроТдСния.


ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ комплСкса ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт Ρ†Π΅Π»Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΏΡ€ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ·Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π΅Π½; ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ укрСпляСт Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ страдаСтС ΠΎΡ‚ остСохондроза Π² этой области; ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ вращСния энСргии Π²ΠΎ всСх Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π°Ρ…, особСнно Π² Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ располоТСны Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, Π² области Π»Π±Π°, Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ Π² колСнях. Бтимулируя ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΎΠ½ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС Π½Π° спинной ΠΌΠΎΠ·Π³, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ясности мыслСй ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ выполняя ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π», Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ процСсс омолоТСния всСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Β  Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ прямо, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² стороны Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ·. НС слСдуСт ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.Β  ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ Ρ†ΠΈΡ„Π΅Ρ€Π±Π»Π°Ρ‚, Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ стоитС Π²Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π΅ 12. Когда Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ стрСлки часов.

 ДСйствиС:Β  Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ слСва Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, описывая ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ слСдуСт Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅, постСпСнно набирая ΠΈ сниТая ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ±Π΅Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСсса. Π’ΠΎ врСмя вращСния Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этого, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ вращСния сфокусируйтС взгляд Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ прямо ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой.

Начав ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дольшС Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ взгляд ΠΎΡ‚ этой Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Когда эта Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ Π² вашС ΠΏΠΎΠ»Π΅ зрСния, снова ΡΡ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ.Β  По ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Π½ΠΈΠΈ вращСния сдСлайтС нСсколько Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нос. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ЛягтС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎ Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ Π ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρƒ.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ исчСзнСт Π΄Π°ΠΆΠ΅ самоС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. НС Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹Β  ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ просто ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π΅ ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ с мСста Π²ΠΎ врСмя вращСния. Π—Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ мСстС, Π³Π΄Π΅ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π΅ опускался Π²Π½ΠΈΠ·, Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ расслаблСнными.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ равновСсия. Если Π²Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ выполняСтС это Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС, Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ.ВсСгда Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ часовой стрСлкС

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ока ВозроТдСния ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт Π½Π° Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ, Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ пищСварСния, Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ простату ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ. Он ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈ нСрСгулярных ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°Ρ… ΠΈ смягчаСт Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ симптомы ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹. Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ воздСйствиС ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… с ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ.

Π‘Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹, тонизируя ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ укрСпляСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ; ослабляСт напряТСниС Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ΡΠ½ΡΡ‚ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»ΠΈ; ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ шСи ΠΈ Π½ΠΎΠ³. Оно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт ΠΎΡ‚ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ² Π² области шСи ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ остСопороза Π² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ суставС, области Π½ΠΎΠ³ ΠΈ шСи. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ вращСния энСргии Π² 5-ΠΉ, 3-ΠΉ, 2-ΠΉ ΠΈ 1-ΠΉ Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ находятся соотвСтствСнно Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅, Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ области ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠ΅.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ЛягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ это ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ° толстом ΠΊΠΎΠ²Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β€” это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ травмирования ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ соприкосновСния с Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌ.ВытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ сторонам, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Ρƒ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ сТаты.ДСйствиС Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ… носом, отрывая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ приТимая ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π΅.

ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ прямыС Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π· ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ прямыми. Если Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ удаСтся Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этого, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² колСнях Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, насколько это Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ. Π’ дальнСйшСм Π²Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ сгибая ΠΈΡ… Π² колСнях.МСдлСнно опуститС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», продолТая Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ прямыми. ΠŸΡ€ΠΈ этом сдСлайтС ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… носом.ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ всСм своим ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, сильно Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ладонями, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡΠΌΠΈ, локтями ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ.Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ втянутым ΠΈ мыслСнно Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ. Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ расслаблСнной, Π° ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ синхронно с Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³.

Β 

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅,ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅,укрСпляСт Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ, Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, всС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹, всС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ простату ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ. ОсобСнно ΠΎΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, находящихся Π² ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Π΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с нСрСгулярными ΠΈΠ»ΠΈ вялотСкущими мСнструациями.

Оно Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈ укрСпляСт Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ, ослабляСт ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ напряТСниС Π² шСС ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины ΠΈ смягчаСт Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² этих областях. Оно ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ носовыС ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π° Π² шСС ΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этого двиТСния ускоряСт Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх Ρ‡Π°ΠΊΡ€, Π° особСнно 5-ΠΉ, 3-ΠΉ ΠΈ 2-ΠΉ, находящихся соотвСтствСнно Π² Π³ΠΎΡ€Π»Π΅ ΠΈ Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ частях Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости, ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ вашСй энСргии ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ силы.Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ касались ΠΏΠΎΠ»Π°, ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ части Ρ‚Π΅Π»Π° выпрямлСны.

ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ладонями заднюю ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€, Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π΄Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ носом. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… носом ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, приТимая ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π΅. Π‘ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π·Π°Π΄, выгибая ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ запрокидывая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС. Π’Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹: Для ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ равновСсия Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄Ρ€Π° Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΈΠ±Π° ΠΈ возвращСния ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ шСю расслаблСнными.
Β 
Π§Π΅Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ укрСпляСт Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ, всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, всС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ простату ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ влияСт Π½Π° Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹. Оно Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ, укрСпляСт ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ.

Если Ρƒ вас Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ нос, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ носовыС ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…ΠΈ. Если Π²Ρ‹ страдаСтС Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ Π² области ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, шСи, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ особСнно для вас ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ относится ΠΈ ΠΊ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт остСопорозом Π² области Ρ€ΡƒΠΊ, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ускоряСт Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ основных Ρ‡Π°ΠΊΡ€ (5-ΠΉ, 4-ΠΉ, 3-ΠΉ, 2-ΠΉ ΠΈ 1-ΠΉ), находящихся соотвСтствСнно Π² области Π³ΠΎΡ€Π»Π°, Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π² Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ частях Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ полости ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊΠ΅.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ энСргии Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π°Ρ…, Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ силы ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмС.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΡΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», выпрямитС спину ΠΈ вытянитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ступни Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ягодиц, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ прямыми, ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅.ДСйствиСНа Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова сдСлайтС ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ…, Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ полоТСния. Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, согнутыС Π² колСнях.

Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ выпрямлСны ΠΈ пСрпСндикулярны ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° β€” ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π‘Ρ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ Π² этом ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, напрягитС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΎΡˆΠ°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ всС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ, Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Β 

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹: Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅, сильнСС Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ладонями ΠΈ пятками. Когда Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‚Π°Π·, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ мыслСнно Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° этом Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ягодицы, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ двиТСнию Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины. Если Ρƒ вас Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ симптомы ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ втянутым.ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ колСнями Π²Ρ‹ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π±Π°ΡΠΊΠ΅Ρ‚Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ мяч, это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ….Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ с ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ. НачинайтС Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π² ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π΅. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² Π΅Π΅ СстСствСнноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поднимая Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ Π²Π½ΠΈΠ·.

ΠŸΡΡ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ обновляСт Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρƒ, Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, всС ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ простату ΠΈ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΡƒ. Он ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ силы ΠΈ ускоряСт всС Ρ‡Π°ΠΊΡ€Ρ‹. УкрСпляСт Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ΅Ρ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρƒ, Π΄ΠΈΠ°Ρ„Ρ€Π°Π³ΠΌΡƒ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎΠ³, Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины, Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ шСС.

Как ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ½ΠΎ особСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с симптомами ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ ΠΈ нСрСгулярными ΠΈΠ»ΠΈ вялотСкущими мСнструациями. Оно Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π°Π΅Ρ‚ носовыС ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ…ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, остСопорозС Π² области Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ приносит ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Ρ…, спинС, ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ…, Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ступнях.

Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ‚Π΅Π»ΠΎ опираСтся Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½ΠΎΠ³.ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ прямо Π½Π°Π΄ ладонями, ступни Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π· Π½Π΅ касались ΠΏΠΎΠ»Π°. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅, грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° находится Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ‚Π°Π·Π°.

ДСйствиС: Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ… носом ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡŒΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ дальшС.ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ Π²Π΄ΠΎΡ…, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ягодицы Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ прСдставляло собой ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΡƒΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ. Когда Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ваша Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ наклонится Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ваши ступни. ΠŸΡΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слСгка приподняты, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ стопы ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Π° ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ… ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ° с выпрямлСнными Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹: ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ всю ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ втянутым, Π° ягодицы подтянутыми Π²ΠΎ врСмя двиТСния Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…. ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ„ΠΎΠΊΡƒΡΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°Ρ… ΠΈ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ повСрхности Π½ΠΎΠ³. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ вытягиваСтС ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π±Π°. Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ шСю Π² расслаблСнном состоянии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ напряТСния Π² шСС.

РасслаблСниС. ПослС выполнСния всСх пяти ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ рСлаксации 5 β€” 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ: лягтС Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π½Π° спину ΠΈ Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°. Для Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° рСлаксации Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, ослаблСниС напряТСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя выполнСния ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ онСмСния ΠΈΠ»ΠΈ одСрСвСнСния Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… частях Ρ‚Π΅Π»Π°. РасслаблСниС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ благоприятноС воздСйствиС Π½Π° ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°. Вакая рСлаксация Π΄Π°Π΅Ρ‚ вашим Ρ‡Π°ΠΊΡ€Π°ΠΌ врСмя для пСрСраспрСдСлСния энСргии, Π° ваш ΡƒΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² ΡƒΠΌΠΈΡ€ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ состояниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π° протяТСнии дня.

runnerman.ru

Око возроТдСния ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² ΠΈ 5 тибСтских ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Гимнастика Β«ΠŸΡΡ‚ΡŒ тибСтских ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½Β» стала ΠΌΠ½Π΅ извСстна Π»Π΅Ρ‚ 10 Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΉ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΉΠΎΠ³ΠΈΒ  Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ способ накоплСния энСргии, оздоровлСния ΠΈ омолоТСния ΠΊΠ°ΠΊ физичСского, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ энСргСтичСского Ρ‚Π΅Π»Π°. Мой ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π² β€” эта ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ всСм. Π― стала ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΊΠΎ возроТдСния,Β ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ гимнастику, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° прСдстоящий дСнь.

Β Β Β Β Β Β Β Β  Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ этой ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Π·ΠΎΡˆΠ΅Π» всС оТидания: Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ силы, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ настрой. По ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ½ΠΈ стали ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я ΠΏΠΎΠ»Π½Π° увСрСнности, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ являСтся «тибСтской ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½ΠΎΠΉΒ», Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊ Π²ΠΎΠ·Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ, ΠΈ Π·Π°ΡΠ»ΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ вашСго внимания.

Β Β Β Β Β Β Β Β  Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.Β Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ‚ΡŒ процСссы старСния, Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ омолоТСния. ΠŸΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1 дня Π² нСдСлю. Если пропустили большС, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

НапримСр, ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ я пропустила 2 дня – поэтому ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»Π° количСство ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ с 21 Π΄ΠΎ 17 Ρ€Π°Π·. А Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ постСпСнно Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΈΡ… количСство.

Β Β Β Β Β Β Β Β  Π― Π½Π΅ зря Ρ‚Π°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° этом ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π΅, вСдь эта ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° энСргСтичСская, ΠΈ ΠΌΡ‹ запускаСм ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ. Как-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π· ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ 3 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ послС курса Π³ΠΈΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ, я сразу ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ (учитывая свой возраст β€” 50 Π»Π΅Ρ‚), Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ.\

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ описаны Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅: «ВибСтскиС ΠΆΠ΅ΠΌΡ‡ΡƒΠΆΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ²Β»

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽ вас ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΊ этим ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. Дисциплина ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ собой, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ усилий, ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π·Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎ. Но я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ зря ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³ ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ эти строки. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π’Ρ‹ – ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°, которая стрСмится ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²Ρƒ, ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ выглядитС ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ сСбя чувствуСтС.

Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ моя ΠΌΠ΅Ρ‡Ρ‚Π° – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈ Π² 90 Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆ любовался ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ» ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹).

ПошаговоС руководство ΠΏΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ тибСтских ΠΌΠΎΠ½Π°Ρ…ΠΎΠ² Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ здСсь ΠΈ смотритС Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠ΅.

Око возроТдСния 5 ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Β 

Β 

И ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅ для Β ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ понимания ΠΈΒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ выполнСния простых ΠΈ эффСктивных ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌ людСй Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π° ΠšΡΠ»Π΄Π΅Ρ€Π° «Око возроТдСния» Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ сСкрСт источника молодости.Β Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² элСктронном Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡŒΡŽΡ‚Π΅Ρ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚Π΅.

Но Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ я люблю Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ. Они нСсут своС Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Π”ΡƒΠΌΠ°ΡŽ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Π²Ρ‹ смоТСтС Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅. Или Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅.

НапримСр Π½Π° «Озон»: Книга 1 ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ Книга 2.

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ!

Рашида Шамдан

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ: Если Ρƒ вас высокоС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, язва ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π΅ приступайтС ΠΊ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π±Π΅Π· Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

Β 

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ записи:

womanaura.com

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

Π ΡƒΠ±Ρ€ΠΈΠΊΠΈ

  • Π‘ΡƒΠΊΠ΅Ρ‚
  • Π‘ΡƒΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹
  • Π“Π΅Ρ€Π±Π°Ρ€ΠΈΠΉ
  • ΠšΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π³Π΅Ρ€Π±Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π²
  • ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹
  • НСобычныС Ρ†Π²Π΅Ρ‚Ρ‹
  • ΠžΡ€ΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ
  • ПодСлки
  • Π Π°Π·Π½ΠΎΠ΅
  • Рисунки
  • Рисунки для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…
  • Π‘Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΈ
  • Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ
  • Π¦Π²Π΅Ρ‚Ρ‹
2019 © ВсС ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π΅Π½Ρ‹. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚Π° сайта