Зарядка бодифлекс: 5 упражнений для лица и шеи, дыхательная гимнастика

5 упражнений для лица и шеи, дыхательная гимнастика

Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики

Все началось с похудения: Грир утверждает, что бодифлекс помог ей сбросить не один десяток килограммов. Правда, в сети мы не нашли ни одной ее фотографии «до» — неизвестно, была ли она вообще когда-нибудь в другой форме. Но последователи Чайлдерс действительно худеют «на бодифлексе». Есть даже примерные расчеты: за час дыхательной гимнастики организм расстается с 3500 ккал, тогда как, например, за час бега сжигается «всего» 700 ккал. Одновременно активизируется лимфоток, ускоряется обмен веществ и улучшается состояние кожи.

Бодифлекс — это сочетание специальной гимнастики с упражнениями на растяжку, причем такими, которые без труда сделает даже неподготовленный человек. Но изюминка комплекса в том, что, выполняя его, вы еще и правильно дышите. Наше обычное дыхание — поверхностное, грудное, из-за чего организм может недополучать кислород.

Как следствие — замедляется обмен веществ, мы уже с утра чувствуем себя уставшими, начинаются проблемы со здоровьем и кожей. Чайлдерс говорит, что глубокое (диафрагмальное) дыхание в сочетании с несложными упражнениями способно творить чудеса.

Регулярная гимнастика и правильное дыхание творят чудеса! © Getty Images

Бодифлекс:

• способствует выводу токсинов;

• тонизирует;

• активизирует расщепление жиров.

Ответьте на вопросы нашего теста и узнаете, какой крем вам нужен для ежедневного ухода.

1 / 6

К какому типу относится ваша кожа?

2 / 6

Как себя чувствует ваша кожа после умывания водой?

3 / 6

Если на улице жара или вы находитесь в бане, потеет ли у вас лицо?

4 / 6

Вы пользуетесь солнцезащитными средствами?

5 / 6

Как вы относитесь к косметическим маскам?

6 / 6

Задумывались ли вы когда-нибудь о подтяжке лица?

Вернуться к оглавлению

Польза дыхательной гимнастики для лица

Как говорят американцы, молодая красотка превращается в старую каргу (англ.

hag) из-за трех вещей: наследственность (heredity), возраст (age) и гравитация (gravitation). «Именно на борьбу с ними и направлена гимнастика для лица: фейсформинг, фейсбилдинг, бодифлекс, — говорит медицинский эксперт марки La Roche-Posay, врач-дерматовенеролог Александр Прокофьев. — Они, конечно, различаются, но в глобальном смысле сводятся к тренировке мышц лица и шеи, насыщают организм (и кожу) кислородом, помогают справиться с типичными возрастными изменениями:

Бодифлекс: посмеемся над возрастом! © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Основные правила для выполнения упражнений бодифлекса

Для того чтобы гимнастика принесла результат, делать ее нужно:

• на голодный желудок, лучше с утра;

• регулярно — пусть по 15 минут, но каждый день до достижения результата;

• соблюдая все инструкции — поначалу стоит заниматься с тренером или хотя бы под видео;

• в прохладном, хорошо проветренном помещении, лучше с открытым окном.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

К сожалению, у бодифлекса есть противопоказания. Гимнастика не рекомендуется при:

• повышенном артериальном и внутриглазном давлении;

• мигренях;

• грыжах;

• травмах головы;

• простуде, ОРВИ, повышенной температуре;

• камнях в почках;

• сердечной недостаточности;

• аритмии;

• сильной близорукости;

• во время беременности;

• в периоды обострения хронических заболеваний.

Антидепрессанты, гормональные препараты и противозачаточные пилюли снижают ее эффективность. И еще важное уточнение. Такие симптомы, как частые головные боли, носовые кровотечения, нарушения сна и сердечной деятельности — повод прекратить занятия. А вот легкое головокружение, которое кто-то, возможно, испытает в начале тренировки, со временем пройдет. Просто при его появлении нужно остановиться и отдохнуть.

При регулярных тренировках результат будет заметен уже через пару недель. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Советуем почитать:

Бодифлекс: 5 простых упражнений

Во время каждого упражнения выполняется дыхательная гимнастика. Разучим сначала ее.

1. 1

   Выдохните весь воздух из легких через рот.

2. 2

   Быстро вдохните через нос.

3. 3

   От диафрагмы (из живота) с силой выдохните воздух через рот.

4. 4

   Задержите дыхание, втяните живот и примите указанную в упражнении позу на 8 счетов (примерно 20-30 секунд), начинающим можно на 5 счетов.

5. 5

   Дальше вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

Упражнение «Лев»

Помогает уменьшить глубину носогубных складок, избавляет от второго подбородка.

© Getty Images

Исходное положение:

ноги на ширине плеч, ладонями обопритесь на них чуть выше колен, как будто собираетесь сесть. Сделайте дыхательную гимнастику и на 8 счетов примите основную позу. Повторите 5 раз.
Основная поза: соберите губы трубочкой, глаза широко откройте, затем опустите губы вниз и как можно дальше высуньте язык.

Упражнение «Гримаса»

Подтягивает кожу лица и шеи, избавляет от брылей и второго подбородка.

Исходное положение: то же. Выполните дыхательную гимнастику и примите основную позу на 8 счетов. Повторите 5 раз.

Основная поза: встаньте, нижнюю челюсть чуть выдвиньте вперед, губы соберите трубочкой и вытягивайте их вперед вместе с шеей, при этом поднимайте голову и тянитесь вверх, будто хотите поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение мышц от подбородка до грудины. Чтобы сохранить равновесие, откиньте руки назад.

Упражнение «Хомяк»

Подтягивает кожу лица и шеи, укрепляет мышцы щек, уменьшает глубину носогубных складок.

Исходное положение: то же. Выполните дыхательную гимнастику, затем примите основную позу.

Основная поза: сядьте. Задерживая дыхание, поочередно надувайте то одну щеку, то другую в быстром темпе. Повторите упражнение 3-4 раза, в каждом подходе по 10 движений.

Упражнение «Рыба»

Подтягивает кожу лица и шеи, уменьшает морщины, укрепляет мышцы щек.

Исходное положение: то же. Выполните дыхательную гимнастику, затем примите основную позу.

Основная поза: встаньте. Задерживая дыхание, слегка приоткройте рот и округлите его. Затем с силой прижмите верхнюю губу к зубам, как будто стараетесь натянуть ее на них. Почувствуйте, как растягивается кожа от уголков рта до крыльев носа.

Сделайте выдох, вдох и вновь натягивайте губу на зубы. Задержав дыхание, массируйте указательным пальцем от линии губ к носу и обратно на 8 счетов.

Упражнение «Язычок»

Подтягивает кожу лица и шеи, делает ее более мягкой и эластичной, избавляет от второго подбородка.

Упражнение «Язычок» © Getty Images

Исходное положение: то же. Выполните дыхательную гимнастику, затем примите основную позу.

Основная поза: задерживая дыхание, сильно артикулируя, произнесите букву «О». Затем высуньте язык и опустите его вниз как можно ниже, будто пытаетесь достать до подбородка. Глаза при этому широко откройте и взгляд поднимите вверх. Сделайте выдох-вдох и повторите упражнение еще 5 раз.

Вернуться к оглавлению

Обзор косметических средств по уходу за кожей лица

Закрепить результат поможет косметика. Ниже — лучшие, по мнению редакции Skin.ru, увлажняющие и питающие кремы и маски. Кстати, никаких противопоказаний к использованию косметики сразу после упражнений нет. Напротив, можно предполагать, что на фоне улучшенного кровообращения она даст ощутимый эффект.

Крем для лица «Активный лифтинг 45+», Garnier

Крем с растительными клетками и маслом облепихи активно борется со старением — разглаживает и увлажняет кожу, оказывает лифтинг-эффект, улучшает цвет лица.

Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз «Сияние молодости 25+», Garnier

Обогащен растительными клетками и кофеином, крем увлажняет и придает сияние коже вокруг глаз, стимулирует клеточное обновление и разглаживает первые морщинки.

Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер 3х, SPF 20, L’Oréal Paris

Уменьшает морщины, укрепляет и повышает плотность кожи, улучшает текстуру кожи, борется с пигментными пятнами.

Дневной крем для лица «Гиалурон эксперт», L’Oréal Paris

Содержит сразу 2 типа гиалуроновой кислоты, которая активно увлажняет и разглаживает кожу, восполняет запасы влаги. Морщины разглаживаются, улучшается цвет лица, кожа выглядит моложе.

Крем для кожи вокруг глаз «Revitalift Филлер [+Гиалуроновая кислота]», L’Oréal Paris

Формула, обогащенная гиалуроновой кислотой, активно увлажняет и разглаживает кожу. Морщины сокращаются, мешки под глазами уменьшаются, взгляд становится более открытым.

Крем для зоны шеи и декольте и для ремоделирования овала лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Содержит антивозрастные компоненты (экстракт папоротника, проксилан и гиалуроновую кислоту) эффективно увлажняет кожу, повышает ее плотность, создает скульптурирующий эффект.

Укрепляющий уход для контура глаз Slow Age, Vichy

Содержит мощные антиоксиданты — витамины С и Е, гинкго билоба и байкалин. Их действие дополняют пробиотик и минерализующая вода: кожа вокруг глаз становится более мягкой, упругой, морщины разглаживаются.

Гель-сыворотка Mineral 89, Vichy

Обогащенная минерализующей водой и гиалуроновой кислотой, сыворотка активно увлажняет кожу и усиливает ее защитный барьер.

Антивозрастной крем A.G.E. Interrupter, SkinCeuticals

В его составе — проксилан, который стимулирует выработку коллагена, и фитосфингозин, который восстанавливает барьерные функции кожи, а также экстракт черники, известный антигликационными свойствами.

Антигликационный крем для кожи вокруг глаз против морщин, темных кругов и мешков A.G.E. Eye Complex, SkinCeuticals

Активно преображает кожу вокруг глаз благодаря действию активных компонентов: проксилана, витамина С и экстракта черники. Крем уменьшает мешки и темные круги под глазами, восстанавливает упругость и эластичность.

Восстанавливающий крем для кожи вокруг глаз, CeraVe

Формула с церамидами, витамином Е, глицерином и гиалуроновой кислотой деликатно увлажняет кожу вокруг глаз, уменьшая мешки и темные круги под глазами.

Cредство для восстановления плотности кожи и овала лица Substiane, La Roche-Posay

Активные ингредиенты крема — молекула проксилан, серин и аргинин, пчелиный воск, масло абрикоса и карите. Средство делает кожу более мягкой, упругой, увлажненной и плотной.

Уход против морщин, мешков и темных кругов под глазами Redermic R Yeux, La Roche-Posay

Благодаря содержанию ретинола крем оказывает мощный антивозрастной эффект — морщинки разглаживаются. А кофеин сокращает следы усталости. Уход делает кожу вокруг глаз свежей, подтянутой и сияющей.

Вернуться к оглавлению

Что такое бодифлекс — как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики

Во время пандемии коронавируса многие озадачились вопросом «как оздоровить легкие» и открыли для себя дыхательную гимнастику. Впрочем, дыхательная гимнастика подходит не только для того, чтобы укрепить легкие, помочь им противостоять вирусам и снизить вероятность заболеваний дыхательной системы. Определенная последовательность дыхательных движений улучшает пищеварение, способствует расслаблению и благотворно влияет на нервную систему, массажирует внутренние органы брюшной полости, придает энергию и ускоряет метаболизм.

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс — это уникальный комплекс упражнений, благодаря которому можно привести тело в тонус. Бодифлекс для похудения — комфортный вариант для женщин. Упражнения достаточно легкие. Особенность бодифлекса — каждое упражнение выполняется  с диафрагменным дыханием, которое обогащает организм кислородом. Выполнять упражнения бодифлекс могут все, независимо от возраста и веса. Кроме этого, бодифлексом удобно заниматься дома.

Техник дыхательной гимнастики бодифлекс – десятки, причем самой разной сложности. Некоторые из них, помимо ключевой задачи общего оздоровления организма, направлены также на уменьшение объемов талии и притупление чувства голода. Например, адепты бодифлекса, одной из самых известных в мире методик дыхательной гимнастики, уверяют, что упражнения помогают им контролировать объем съедаемой пищи и не переедать. Так что техника дыхательной гимнастики бодифлекс пригодится не только ситуативно, но и в целом по жизни.

Автор бодифлекса – американка Грир Чайлдерс, которая столкнулась с проблемой лишнего веса после рождения третьего ребенка и искала надежный путь похудения. Адаптировав курсы йогического дыхания, за которые она заплатила внушительную сумму, Чайлдерс написала книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день», в которой рассказала об упражнениях дыхательной гимнастики. Работа стала американским бестселлером, который переиздавался десятки раз, и обрела миллионы последователей по всему миру.

В книге есть множество упражнений бодифлекса, которые легко нагуглить, но главное правило: прежде всего нужно освоить правильную технику дыхательной гимнастики – бодифлекса. Без прохождения этого этапа не стоит даже думать о том, чтобы начинать осваивать упражнения бодифлекс.

Дыхательная техника бодифлекса

Очень важно выполнять дыхательную гимнастику бодифлекс натощак. В идеале – как только вы встали с кровати и когда еще не успели выпить воды.

Предупреждаем: с первого раза может не выйти, но автор книги о бодифлексе уверяет, что после нескольких тренировок справляются все.

1. Для начала примите стойку: ноги поставьте на ширине 30-35 см, ладони должны упираться чуть выше коленей, голова прямо перед собой.

2. После этого сконцентрируйте внимание на дыхании. Сделайте медленный и глубокий вдох носом, наполняя воздухом легкие и живот.

3. Затем сложите губы в трубочку, медленно выдохните весь воздух и закройте рот.

4. Резко, но максимально глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Для этого слегка приподнимите голову, широко раскройте рот и с силой вытолкните весь воздух из легких и живота. Будет забавно, так как при этом получится свистящий звук «ха» или «пха».

5. Далее: закройте рот, задержите дыхание, опустите голову вниз и втяните живот. Если все четыре пункта были исполнены четко, у вас должно получиться вот что: живот как будто «приклеится» к позвоночнику, а на его месте появится впадина. В этой позе постарайтесь пробыть не меньше 10 секунд.  

6. По истечении времени вдохните через нос, расслабьтесь и верните живот в привычное состояние. 

В чем польза гиманстики бодифлекса

 Если регулярно выполнять дыхательные упражнения бодифлекс, можно получить сразу несколько преимуществ:

• ускоряется обмен веществ
• уменьшается объем желудка, снижается аппетит
• уменьшается отечность на лице
• улучшается работа кишечника
• улучшается кровообращение
• тренируются мышцы
• укрепляется сердечно-сосудистая система
• укрепляется иммунитет
• тело худеет, улучшается рельеф тела и уменьшается целлюлит

За час тренировки сжигается 260 ккал. Результаты могут быть у всех разные. Система бодифлекс также подразумевает, что вы доллжны пересмотреть свое питание и образ жизни.

Также занятия бодифлексом не требуют дополнительного оборудования, специальной подготовки и помещений. Вы можете выполнять упражнения бодифлекс где угодно и когда угодно. Бодифлекс подходит для тренировки спины, для живота, ног и рук. 

Противопоказания для занятий бодифлексом

У каждого вида спорта есть свои противопоказания. Методика бодифлекс — не исключение. Нельзя заниматься этим видом спорта, если у вас: 

• патология сердца или сосудов
• простуда
• болезни позвоночника
• послеоперационный период
• беременность
• заболевания внутренних органов, которые прилегают к диафрагме

Чтобы точно знать, что ботифлекс не вреден, проконсультируйтесь с тренером или врачем.

Читайте также: 3 беспроигрышных способа омоложения, о которых вам нужно знать

Читайте также: Дыхательные практики для укрепления иммунитета

Читайте также: Новое фитнес-направление «барре». Что это такое, рассказывает Алла Григорьева

эффективная методика похудения, отзывы, видео, упражнения.

Какая проблема решается?

• Снижение тонуса
• Избыточный вес

Для кого подходит Бодифлекс?

• Для новичков
• Для продвинутых
• Для желающих быстро похудеть
• Тем, кто хочет избавиться от целлюлита
• Для молодых мамочек
• Если у вас пониженная физическая активность
• Если есть противопоказания к активному фитнесу

Основа тренировки:

Задержка дыхания с упражнениями на растяжку. Уменьшает объем желудка, улучшает моторику кишечника.

Бодифлекс имеет следующие противопоказания:

• Узлы в щитовидной железе
• Камни в почках, желчном пузыре
• Послеоперационный период
• Язва желудка
• Сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт
`>
• Грыжа диафрагмы
• Сахарный диабета (I тип)
• Различные опухоли
• Онкология
• Высокое артериальное давление
• Беременность

БОДИФЛЕКС (BODYFLEX)

Бодифлекс – это дыхательная гимнастика, основанная на сочетании глубокого диафрагмального типа дыхания и комплекса упражнений на растяжку. В отличие от других техник, он основан на задержке дыхания после выдоха. Именно за счет этого в организме происходит увеличение концентрации углекислого газа, вследствие чего артерии расширяются, и клетки готовы к полному усвоению кислорода. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Также метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды!

Бодифлексом необходимо заниматься каждый день утром натощак. Эта методика подходит абсолютно всем, не важно сколько вам лет и какой у вас уровень физической подготовки. Главное достоинство Бодифлекса в том, что это не изнуряющая физически тренировка, вам не нужно прыгать, бегать, качать пресс и ноги. Все, что нужно – это просто правильно дышать. Упражнения «Бодифлекс» – не просто эффективное, но и полезное и естественное снижение веса. Бодифлекс – очень простая в использовании методика, но и у нее есть определенные принципы, которым необходимо следовать для достижения хорошего результата.

7 принципов Бодифлекса:

1. Бодифлекс необходимо делать каждый день в течение 1-2 месяцев. Это зависит от вашего исходного размера и веса.
2. Бодифлексом необходимо заниматься НАТОЩАК. Когда вы просыпаетесь утром, после ночного сна, то запасы гликогена почти исчерпаны. Вам необходимо всего 8 минут, чтобы их окончательно исчерпать. И вводя в организм избыток кислорода, организм начинает использовать в виде энергии жировые запасы.
3. Ваша тренировка не должна превышать 25 минут.
4. Кушать после тренировки можно только через час.
5. Совмещать Бодифлекса с другими видами физической активности категорически нельзя.
6. Не стремитесь к частой смене комплекса упражнений. Необходимо дать организму привыкнуть к определенной нагрузке и потом постепенно ее увеличивать.
7. Воздержитесь от приема лекарств и дополнительных косметических процедур.

Скидки, Тренировки бодифлекс , купоны от Frendi в Ставрополе

Безопасность платежей

Мы гарантируем безопасность платежей на сайте и в мобильных приложениях «Frendi». Платежи осуществляются с использованием технологии 3D Secure. Данные передаются по защищенному SSL-соединению и не хранятся на сервере «Frendi».
Кстати, если всё ещё сомневаетесь, в мобильном приложении Frendi можно оплатить покупку за пару секунд с помощью apple pay и android pay, не внося данных карты.

Качество услуг и товаров партнеров Frendi

Все партнеры Frendi проходят тщательную проверку на предмет юридической и финансовой надежности. Если сфера деятельности партнера требует наличия лицензии, партнер проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и необходимых документов. Кроме того, качество услуг, которые оказывает партнер, проверяется «тайным покупателем» Frendi.

Поддержка 24/7

Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов.
Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, отзывчивые специалисты службы поддержки «Frendi» готовы Вам помочь круглосуточно.
Просто позвоните на 8 (800) 500-15-34 (звонок по РФ бесплатный) или заполните форму обратной связи.

Возврат купона

Если у Вас изменились планы и Вы не успели воспользоваться купоном в течение срока действия акции, его можно вернуть, обратившись в службу поддержки «Frendi».

Возврат денежных средств

Вы остались недовольны услугой, оказанной по купону?
Что бы ни случилось, мы внимательно изучим Вашу проблему и сделаем все возможное, чтобы Вы остались довольны!

польза от занятий и противопоказания

Чтобы держать себя в отличной форме и всегда быть на
высоте, мы готовы сидеть на мучительных диетах, делать изнурительные физические
упражнения, принимать различные препараты для похудения, рискуя своим здоровьем. Все
это со временем либо надоедает, либо эффект длится недолго. Существует более
доступный способ избежать этих проблем и построить идеальную фигуру, и название ему
— Bodyflex.

Что такое фитнес-практика Bodyflex

В первую очередь необходимо выяснить, что такое Bodyflex.
Это современная методика, нацеленная на поддержание тела и организма в целом в
прекрасном состоянии.

Все проблемы появляются из-за неправильного дыхания.
Как правило, поверхностное, грудное дыхание которым пользуется практически
каждый человек, провоцирует недостаток кислорода, замедляет обмен веществ,
провоцирует усталость и напрягает мышцы живота и спины.

Bodyflex является наилучшим способом обогащения организма
кислородом. К тому же, эффект от него наблюдается в 5 раз быстрее, чем от
бега.

• Если вы делаете часовую пробежку, сжигается 700
  ккал.
• Если предпочитаете обычную аэробику, тогда уходит 250
  ккал.
• Когда вы начали делать упражнения Bodyflex, вы
  уничтожаете 3500 ккал за раз.

Кроме этого, аэробное дыхание запускает лимфоток и
провоцирует массаж внутренних органов. В целом программа  улучшает обмен веществ, и
в итоге отличное самочувствие вам обеспечено.

О программе

Автором методики Bodyflex является америнка Грир Чайлдерс.
По её мнению, если заниматься по программе Bodyflex  ежедневно по 15 минут,  объём
талии уйдет на 10-35 см. Если вы используете эту методику, тогда долгие диеты и
изнурительные физические упражнения совершенно не нужны.

Вам нужно лишь потратить 15 минут в день, и вы будете
всегда в форме. За 90 дней можно поменять 52 размер одежды на 42! И это все
реально.

Как проходят занятия

Всего методика Bodyflex включает двенадцать упражнений.
Многих интересует вопрос, можно ли  заниматься дома без тренера? Ответ автора
программы – можно, главное соблюдать инструкции. Упражнения этой программы для
похудения предназначены для людей, которые могут быть физически не подготовленными,
практически основная аудитория автора системы – это домохозяйки. Заниматься
Bodyflex можно как в домашних условиях, так и на рабочем месте, в спортивных
учреждениях.

Занятие начинается с освоения техники Bodyflex:

• С силой выдыхаем через рот, освобождая легкие от
  воздуха;
• Быстро и сильно вдыхаем через нос, надувая живот. Это
  помогает раздвинуть нижние ребра и увеличивает в легких приток кислорода;
• Резко выдыхаем через рот, освобождаем легкие и
  подтягиваем живот внутрь;
• После выдоха задерживаем дыхание, втягиваем живот на
  10 секунд и выпускаем воздух;
• Расслабляемся и делаем вдох;

Главным аспектом эффективных занятий Bodyflex –
постепенность. Не забывайте слушать свой организм, и ни в коем случае не стоит
спешить.

Советуем первые пару занятий заниматься только выработкой
техники дыхания, а уж потом приступать непосредственно к упражнениям
Bodyflex:

• Лев — лицо, область вокруг рта и под глазами,
  шея
• Ужасная гримаса – шея, область подбородка
• Боковая растяжка — талия и бока
• Оттягивание ноги назад — ягодицы, задняя часть
  бедра
• Сейко – зона воздействия, ягодицы
• Алмаз – внутренняя сторона рук
• Шлюпка – внутренняя часть бедер
• Кренделек – талия, поясница, внешняя часть
  бедра
• Растяжка подколенных сухожилий – под коленями, задняя
  часть бедра
• Брюшной пресс – мышцы живота
• Ножницы – мышцы живота, акцентирование на нижнюю
  часть
• Кошка – мышцы корпуса, позвоночник

На что направлена фитнес-практика Bodyflex

Главной целью фитнес-практики Bodyflex является не потеря
веса как такового, а подтягивание мышц по всей фигуре и обеспечение прекрасного
самочувствия. Дыхательные упражнения можно делать особам любого возраста. Данная
практика применяется при следующих болезнях:

• При артрите
• Любые травмы
• Астмы
• Хронические бронхиты
• Опущение органов
• Запоры

Есть множество внешних факторов, к примеру, медицинских
препаратов, которые также могут влиять на результат программы. Если применять
лекарства для лечения например щитовидной железы или принимать противозачаточные
таблетки, они немного замедлят, но не уберут совсем эффект от занятий по программе
Bodyflex. Все дело в том, что в них содержатся ингредиенты, которые могут
приостанавливать обмен веществ. А программа Bodyflex нацелена на его ускорение,
поэтому они немного противоречат и мешают друг другу. Но если регулярно заниматься,
отличные  результаты непременно порадуют в ближайшее время.

Теперь мы уяснили, что любая изотоническая и изометрическая
поза активно способствует напряжению и растяжению мышц, а огромное количество
кислорода, с помощью дыхания, доходит до напряженных мест и быстро расщепляет
жир.

Какие плюсы несут в себе фитнес-программы Bodyflex

• Ускорение обмена веществ
• Уменьшение аппетита в 2 раза
• Уменьшение отека лица
• Улучшение цвета кожи
• Подтягивание второго подбородка
• Нормализация работы кишечника
• Очищение лимфы
• Приток энергии на протяжении всего дня после
  занятий
• Избавление от одышки

Остальные положительные эффекты вы сможете заметить уж в
процессе непосредственно тренировок.

Каких результатов можно достичь через месяц

тренировок

По словам автора методики, уже на 2-й неделе занятий можно
заметить первые результаты, бросающиеся в глаза. Кроме этого упражнения способствуют
разглаживанию морщин на лице.

Через месяц вы и окружающие заметят, что ваш вес и объемы
заметно упали, и вы выглядите гораздо моложе и стройнее.

Взвешиваться каждый день не нужно, лучше мерить свои
объемы мерной лентой.

Не менее важный вопрос, нужен ли какой-то уровень
физической подготовки для фитнес-практики Bodyflex?

Для данной практики не обязателен уровень физической
подготовки. Если у вас излишний вес и плохая физическая подготовка, вы  сможете
похудеть очень быстро, проводя дома ежедневно 15-минутные занятия. Если вы
периодически занимаетесь спортом, результат просто будет заметен спустя какое-то
время.

Дыхательная гимнастика полезная для молодых мамочек, но
противопоказана беременным.

Эта программа идеальна для женщин, которые планируют
восстановить фигуру после родов, а также занятых дам и просто тех, кто хочет сделать
себя идеальную. Данная практика направлена на сжигание жиров в проблемных  зонах и
на подтягивание дряблой кожи. Фанатично нельзя относиться к
упражнениям. Ведь при занятиях вам придется задерживать дыхание, а
высокая интенсивность выполнения может пагубно сказаться на вашем здоровье. Поэтому
рекомендуемое количество тренировок в неделю может доходить до 5-7дней в неделю, то
есть ежедневно, а время тренировки фитнес-практики Bodyflex 1-2 раза в день, по
15-20 минут, но не больше.

Для упражнений 15 минут в день — это совсем немного, вы
сможете быстро привыкнуть. К тому же упражнения весьма простые и ненавязчивые, а
главное – правильное дыхание — залог положительных результатов. Но важно помнить,
что если не проводить занятия ежедневно, эффективность будет снижаться и потом
придется начинать все сначала.

Существуют также медицинские противопоказания для
фитнес-практики Bodyflex:

• Гипертония
• Аритмия
• Близорукость
• Грыжа
• Беременность на любом сроке
• Сердечная недостаточность
• Обострение хронических заболеваний
• Послеоперационные периоды

Факты для скептиков

Изучая различную тематическую литературу, можно узнать, что
жир уничтожает непосредственно кислород. И чтобы процесс запустился, не нужно
бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Прибавить приток кислорода в организм
можно простым способом, не подвергая свое тело мучительным физическим
нагрузкам.

«Бодифлекс» забирает у вас лишь 15 минут  времени и отдает
уникальный эффект обратно, который заметен уже через 7 дней. Очень часто люди,
которые уже познакомились с этой программой, сталкиваются с недоверием, осуждением и
сопротивлением новичков. Но стоит только взглянуть на результаты, которые дают
занятия по Bodyflex , в тот же миг вопросы отпадают, и появляется желание узнать об
этой методике и попробовать её на себе.

Кроме этого на сегодняшний день актуальны фитнес-туры с
практикой Bodyflex. Как правило, с такими программами идут бок о бок фитнес-туры и
йога-туры,
длящиеся обычно 14 дней и направлены на оздоровление и похудение. Поэтому если ваш
выбор пал на  Bodyflex тур, не сомневайтесь, что он оправдает все ваши ожидания и вы
вернетесь домой отдохнувшими, подтянутыми, полными сил и вдохновения.

что это такое, техника и основные упражнения системы

© familylifestyle — stock.adobe.com

Бодифлекс – самая удачная попытка продать простым женщинам идею ежедневно делать зарядку. Это гибрид йоговского дыхания «наули», простейших растяжек и статических поз. Цель занятия – похудение исключительно в проблемных зонах и омоложение лица.

Гимнастику придумала американская домохозяйка Грир Чайлдерс. В России продвижением методики занимается медийный фитнес-инструктор Марина Корпан. Любая физкультура лучше, чем лежание на диване, но может ли тренировка с собственным весом действительно помочь похудеть на 6 размеров без диеты, избавить от морщин и складок и разогнать метаболизм?

Как появился бодифлекс и кто его создатель?

Историю появления гимнастики можно почерпнуть в книжке Грир Чайлдерс. А саму авторшу увидеть на Youtube. У Грир и сайт имеется, правда, англоязычный. Она была женой доктора и очень страдала от безделья. Точнее, от тяжелой жизни американской домохозяйки. Она не высыпалась, переедала, отвратительно себя чувствовала и поправилась аж до 16 размера одежды. Чтобы вы понимали, российский 46 размер – это 8.

Что только бедняга не делала, кроме рационального питания и силовых тренировок. Грир ходила на аэробику, но ее ноги становились только толще, а живот если и уменьшался, то совсем незначительно. Она питалась одними овощами и не ела вообще, но потом срывалась с диеты. Кстати, любимое блюдо Чайлдерс – шаурма, то есть буррито, что многое объясняет.

Муж ушел, с ним ушла и радость жизни. И если бы не поездка к некоей эзотерической гуру и обучение дыхательной гимнастике «по цене Кадиллака», Грир так и осталась бы в платье от «Омара Палаточника», как она сама называет наряды для полных.

Через некоторое время дыхательных практик Чайлдерс похудела. А потом создала 15-минутный утренний комплекс, включила в него упражнения только на проблемные зоны и лицо и пошла по накатанной инфобизнес-схеме. Сначала – семинары по городам США. Потом – книжечка про похудение, которая стала бестселлером. Дальше – «Джимбар». Это не очень удобный эспандер для статических упражнений дома. После – продажи видеокассет и книжек. И, наконец, всё то же самое, но через сайт.

Бодифлекс – это когда человек сначала резко выдыхает, потом втягивает за счет вакуума живот и принимает какую-нибудь статическую позу. Постояв так на 8 медленных счетов, он может вдохнуть и выполнить следующее повторение.

Сама гимнастика выглядит еще более странно, чем российское помешательство из Инстаграма – вакуум. Но продается она замечательно.

Правда, Марина Корпан, инструктор групповых программ и создатель целой школы дыхательных гимнастик, пишет, что если продолжать есть булочки, никакой бодифлекс не поможет. Но обучать ему продолжает.

Основная идея бодифлекса

Официальная идея проста – кислород сжигает жир в проблемных местах. Якобы при задержке дыхания создается его дефицит в работающей мышце, потом он резко «закачивается» в проблемную зону и начинает сжигать.

Кроме того, статические упражнения, если верить Грир, во много раз более эффективны, чем аэробика:

1. Они не ведут к гипертрофии мышц, а значит, ноги и руки не вырастут в объеме.
2. Статика не грузит суставы и связки, и ей можно заниматься с больными коленями и спиной.
3. Они – метаболический активатор, который заставляет тело сжигать калории быстрее в состоянии покоя.

Всё это здорово, но процесс оксидации жирных кислот не так уж и прост. Наше тело не может «стартовать» с жиросжиганием, если есть более простые источники энергии, например, гликоген печени и мышц. Или может, но если печень и мышцы пусты и тело испытывает дефицит энергии. В норме тело человека хранит около 400 г гликогена. Это количество получается, если сложить два средних суточных рациона женщины с обычным питанием. То есть переключить тело на сжигание жира не так-то просто.

Второй момент – нужно активировать определенные рецепторы жировой ткани, чтобы процесс жиросжигания пошел. А они начинают работать, только если человек находится в состоянии дефицита калорий.

15 минут зарядки утром сожгут примерно 50-100 ккал, и это только если вес занимающейся большой. Все упражнения бодифлекса – регионального воздействия и низкой интенсивности. Вряд ли кто-то сможет превысить эти цифры с ними.

Что делает бодифлекс для похудения? Учит втягивать живот и тренирует поперечную мышцу живота. Именно благодаря этому и втягиваются отвисшие животы и уменьшаются талии. Жир при этом без диеты не сжигается. А что до остальной атрибутики, она лишь может немного привести мышцы в тонус, если человек раньше ничем не занимался.

Тренировки надо проводить каждый день натощак. Смысл здесь в том, чтобы было проще втягивать живот на задержке дыхания.

© lisomiib — stock.adobe.com

Роль кислорода и углекислого газа при дыхании

В учебниках биологии не пишут про то, что кислород сжигает жир во время дыхания. Роль кислорода в организме – участвовать в оксидации на митохондриях клеток (применительно к жирам). Но жирные кислоты должны еще поступить на эти митохондрии. Они там окажутся, только если создастся гормональный отклик, типичный для дефицита калорий.

Углекислый газ – не более чем продукт обмена, который получается в итоге клеточного дыхания и выводится в окружающую среду. Если задержать дыхание, кислород не «усвоится в большем объеме».

Сокращая мышцу или растягивая ее, человек ускоряет кровообращение в зоне работы. Туда и устремляется кровь с кислородом. Это теоретически ускоряет локальный метаболизм. Но научных данных относительно того, насколько именно, нет.

Грир писала, что за час занятий можно сжечь 6000 ккал. Затем по требованиям ФДА США это утверждение из книг и выступлений убрали, как недоказанное научно. Хотя автор методики ссылается на исследования Калифорнийского университета в своей книге, дескать, ученые одобряют бодифлекс. Но доказательств, что он меняет локальный метаболизм и вызывает сжигание жира в проблемных зонах, нет. Он просто работает как обычная гимнастика для повышения тонуса мышц и профилактики гиподинамии.

Техника бодифлекса

Далее приведем комплекс упражнений для начинающих.

Прежде чем приступать к занятию, нужно научиться дышать:

1. Принять стойку: ноги на ширине плеч, живот и лицо расслабить, руки упереть в бедра и чуть согнуться в тазобедренных суставах.
2. Медленно выдохнуть весь воздух из легких.
3. Резко вдохнуть.
4. Также быстро выдохнуть, издав «хлопающий» звук «пах».
5. Втянуть живот внутрь и досчитать про себя до 8.
6. Оттолкнуть брюшную стенку вперед и вдохнуть.

© familylifestyle — stock.adobe.com

Упражнения для лица и шеи

«Уродливая гримаса»

Встать в стойку, в которой учились дышать, и на задержке дыхания толкнуть подбородок вверх так, чтобы напряглась шея. Выполнить от 3 до 5 повторений, во время задержки дыхания должно быть чувство натяжения шеи. Это движение должно, по идее автора, убрать морщины с шеи и избавить от шейного остеохондроза.

«Лев»

А теперь можно выпрямиться или даже сесть, если получается задержать дыхание сидя. Вытягиваем губы вперед трубочкой и высовываем язык. Стоять с таким лицом надо на 8 счетов задержки и повторять упражнение 3-5 раз.

© iuliiawhite — stock.adobe.com

Упражнения для груди, талии, ягодиц, ног

«Алмаз»

Единственное упражнение для рук и груди во всем комплексе Грир. Нужно сесть на пятки на коврик, согнув колени, и сжать руки перед грудью, разведя локти в стороны. Сжимать надо «палец в палец», формируя перед собой подобие алмаза. Давить надо сильно, все 8 счетов. Повторов – 5.

© iuliiawhite — stock.adobe.com

Оттягивание ноги назад

Упражнение знакомо всем со школы, но тут надо делать его в статике. Встаем на четвереньки, отводим прямую ногу назад, сокращаем ягодичные, поднимаем ногу вверх и стоим. Надо почувствовать жжение в мышце и выполнить статическую позу по 3 раза с каждой стороны.

© Maridav — stock.adobe.com

Упражнение для живота

Боковая растяжка

Встать прямо, отшагнуть правой ногой в боковой выпад, развернуть носок в сторону, согнуть ногу в колене, отвести бедро так, чтобы оно опустилось в параллель с полом, опереться на него рукой, а противоположную руку через сторону поднять вверх, наклонившись к бедру. Вторая нога остается прямой. Растяжка выполняется по 3 раза на каждую сторону.

© Alena Yakusheva — stock. adobe.com

Брюшной пресс

Это обычное прямое скручивание в статике. Из положения лежа делается задержка дыхания, сокращается живот и держится так на 8 счетов. Цель – одновременно втянуть живот и сократить пресс.

© Gerhard Seybert — stock.adobe.com

«Ножницы»

Из положения лежа на спине на задержке дыхания выполняются обычные махи-ножницы ногами. Поясница прижата к полу, если лордоз слишком большой, под ягодицы кладут руки.

© Maridav — stock.adobe.com

Все упражнения для живота делают по 3 повторения.

Упражнения для бедер

«Шлюпка»

Нужно сесть на ягодицы, развести прямые ноги в стороны и наклониться между ними, выполняя обычную растяжку внутренней поверхности бедра на задержке дыхания.

© BestForYou — stock.adobe.com

«Сейко»

Встаем на четвереньки, отводим согнутую ногу в сторону. По замыслу Грир, так можно сжечь «галифе», жир на боковой поверхности бедра. На самом деле, тут работает очень маленькая мышца, которая отводит бедро, и частично ягодицы.

© Alena Yakusheva — stock.adobe.com

«Кренделек»

Это растяжка сидя: одна нога сгибается в колене и ставится на пятку на уровне колена другой, противоположная рука упирается в колено, корпус разворачивается от поднятой ноги.

© Maridav — stock.adobe.com

Все упражнения на бедра выполняются по 3 повторения с каждой стороны.

Комплекс можно выполнять на все части тела каждый день или выбрать только упражнения для лица и своих проблемных зон.

Вариант программы от самой Грир Чайлдерс вы можете посмотреть на этом видео:

Для кого подходит данная гимнастика?

Бодифлекс, как способ похудения всего тела, переживал взлеты и падения. Сейчас он пришел в Инстаграм. Гимнастика рассчитана на молодых мам, которые поправились в течение беременности – времени на полноценные тренировки нет, навыка заниматься – тоже. Движения в течение дня много, но живот после родов все равно выглядит не очень, да и похудеть не удается.

Что такое особенное дает бодифлекс новичкам с лишним весом? Веру в себя и первые результаты с простой гимнастикой. Для атлетичных девушек он не подходит. Хотя инструктор Катя Буйда говорит, что худела так однажды, но забросила, дескать, метаболизм так разогнался, что от Кати ничего не осталось.

Гимнастика бодифлекс не рассчитана на тех, кто имеет хорошую физическую подготовку. Об этом прямо говорят и Марина Корпан, и Грир Чайлдерс. Марина преподает свой вид гимнастики, разбавив упражнения, которые рассмотрены выше, движениями из калланетики и пилатеса.

Можно ли при помощи бодифлекса похудеть на 6 размеров? Да, если человек будет соблюдать дефицит калорий и питаться рационально. Кстати, Грир предлагает своим последовательницам диету на 1200-1600 ккал в типичном американском стиле. Буррито там тоже есть, только в низкокалорийной пите без дрожжей и с куриной грудкой вместо жареной говядины.

Однако нужно учитывать, что гораздо более эффективным (в плане альтернативы бодифлексу, а не диете) будет поход в фитнес-клуб, где следует сочетать силовые и аэробные тренировки.

Противопоказания

Гимнастику нельзя делать:

• При диастазе прямой мышцы живота.
• Сразу после родов – до истечения 6 недель после естественных родов и 12 после кесарева.
• Во время беременности.
• При наличии эпилепсии и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Гипертоникам во время обострения болезни.
• Если есть риск отслоения сетчатки.

Важное о гимнастике

Бодифлекс многих заставил хоть как-то заняться собой. Именно он открыл женщинам «наули», то есть йоговский вакуум, и возможности, которые открываются, если умеешь качественно втягивать свой живот. Он спас кучу народа от помешательства на аэробике. Сейчас девушки массово мигрировали в тренажерные залы, но всего 5-6 лет назад они ходили на 2-3 аэробных класса в день и почти не ели, если хотели похудеть. От такой «полезной» деятельности зарабатывались расстройства пищевого поведения, травмы связок и суставов.

В то же время, гимнастика не работает так, как говорит Грир. Что это меняет для любителей бодифлекса? Ничего, они продолжают заниматься. Эта тренировка не является способом локального жиросжигания. Начавшие заниматься собой женщины худеют, только если подключают диету и способны придерживаться ее достаточно долго, чтобы увидеть результат.

Бодифлекс не способен построить круглые ягодицы, не сделает талию тонкой, если от природы она широкая, и не поможет улучшить осанку. Эта гимнастика – минимум движения для тех, кто вообще не хочет заниматься физкультурой и кого устроит просто небольшое похудение в качестве результата.

Упражнения нужно выполнять каждое утро натощак. Корпан рекомендует не есть час после этого, чтобы «улучшить жиросжигание». Это сработает, только если будет поддерживаться суточный дефицит калорий в целом.

В России у системы есть еще один клон – гимнастика «Аэрошейп». Она предназначена для трехразовых занятий и представляет собой коллекцию йоговских поз, выполняемых на задержке дыхания. Эту гимнастику удобнее делать тем, для кого утренняя тренировка – пытка.

Бодифлекс – это введение в похудение с физкультурой, а не замена традиционным кардио и силовым. К ним все равно придется прийти, если прогресс остановится и девушка захочет улучшить фигуру.

Оцените материал

Стаж тренировок — более 8-ми лет. Победитель и призёр всероссийских турниров по пауэрлифтингу и становой тяге. Кандидат в мастера спорта по становой тяге.

Редакция cross.expert

Как правильно восстанавливать легкие после пневмонии. Рекомендации фтизиатра – Газета.uz

Почему важно заниматься дыхательной гимнастикой для восстановления после коронавируса? Кому не следует ее делать? Как правильно организовать режим дня и питания? Рекомендациями по дыхательной гимнастике и процессу восстановления поделилась врач-фтизиатр и автор Telegram канала «Легче легкого» Надежда Шкловец.

— Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?

— Дыхательная гимнастика — это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости — улучшения выделения мокроты из них.

Дыхательная гимнастика — это не один-единственный комплекс упражнений при любых ситуациях. В зависимости от заболевания упражнения их интенсивность и техника могут сильно меняться.

Коронавирусная инфекция, вызванная именно этой разновидностью вируса, — новое явление для человека. Пока еще не все вопросы, связанные с ней, ясны. Один из важных — насколько способны восстановиться легкие после повреждения.

Говорить о том, что развились фиброзные изменения, мы сможем не ранее, чем через год после выздоровления. Потому что до этого момента есть вероятность рассасывания. Отличить свежий фиброз от медленно уходящих поствоспалительных изменений на рентгене и даже МСКТ невозможно, но особо активное рассасывание идет первые 3−6 месяцев. Именно в это время надо постараться помочь организму. Насколько активно работают антифибротические препараты (препятствующие развитию рубцовой ткани), пока изучается.

Имеющиеся сейчас «рассасывающие» препараты вызывают некоторое недоверие в плане их эффективности. Наверняка многие видели, какие рубцы остаются после некоторых травм и ожогов. И лучшая возможность сохранить подвижность, к примеру, руки — это регулярные занятия. Пусть даже это больно и неприятно. Никакие препараты, в таблетках и уколах, принятые в больших количествах, не способны сделать рубцы более мягкими и эластичными. Только разработка. Аналогично и в легких. Если не заниматься, а надеяться только на лекарства — эффекта не будет.

— При каких состояниях показана дыхательная гимнастика?

— Дыхательная гимнастика показана при всех заболеваниях бронхо-легочной системы, меняются лишь комплексы, интенсивность и длительность. Также дыхательные упражнения должны применяться при всех болезнях, когда человек большую часть времени проводит в постели. Она обязательна для всех пациентов с миастенией (мышечной слабостью), снижением мышечной силы из-за постоянного нахождения в постели.

— В каких случаях ее делать нельзя?

— Гимнастику не проводят в остром состоянии с лихорадкой выше 38 градусов, при высоком давлении, сердцебиении.

— Почему она нужна человеку, который переболел или болеет пневмонией, связанной с коронавирусной инфекцией?

— При коронавирусном поражении легких возникают участки уплотнения за счет отека и воспаления в интерстициальной ткани. Интерстиций — это «каркас» легких, именно там проходят кровеносные и лимфатические сосуды. При появлении отека и воспаления в нем нарушается нормальный газообмен, кислороду сложно проникнуть из воздуха в кровь. В острый период правильное положение и дыхание пациента способствует быстрейшему рассасыванию жидкости из пораженных областей. В более позднее время оно уменьшает образование фиброзной (рубцовой) ткани.

— На какой стадии болезни нужно начинать упражнения? Какие это упражнения?

— Упражнения начинают на самой ранней стадии, во время активной болезни. Специальные комплексы есть даже для пациентов на искусственной вентиляции легких. Это щадящие активные (выполняет сам больной) и пассивные (проводятся родственниками или медработниками) движения руками и ногами, повороты. Есть исследования, которые говорят, что если больному проводить эти занятия не меньше 30 минут в день, то можно уменьшить время пребывания на аппарате.

Степень нагрузки зависит от состояния пациента. При более тяжелом состоянии упражнения проводят в постели. Это сгибание-разгибание ног и рук, причем ноги — без отрыва пяток от постели. Круговые движения кистей и стоп, повороты головы. Лежа на боку на краю кровати — движение верхней рукой — назад за спину и дальше вниз. Важный момент — при подготовке проводится вдох, само упражнение — выдох. Каждый повтор — с отдельным дыхательным движением.

Очень важно начинать дышать животом. При вдохе поднимается не грудная клетка, а живот, при выдохе передняя брюшная стенка втягивается. Это переключает нас на брюшное, диафрагмальное дыхание, способствует активному раскрытию именно часто поражаемых коронавирусом отделов легких.

Во время улучшения состояния упражнения начинают проводить в положении сидя и стоя.

Нужно обязательно чередовать именно дыхательные упражнения с теми, которые направлены на мышцы туловища, конечностей. Такое переключение позволит избежать переутомления отдельных групп мышц.

— Как часто нужно делать гимнастику в день? На протяжении скольких дней?

— Делать гимнастику стоит 3−4 раза в день. Время — по переносимости. Постепенно длительность и нагрузка увеличивается. Проводить дыхательные и физические упражнения нужно регулярно хотя бы в течении трех месяцев. В дальнейшем — по состоянию.

— Какие отличия в упражнениях для детей, пожилых?

— У пожилых людей мы всегда учитываем сопутствующие состояния, склонности к сердцебиению, повышению давления. Начинают упражнения на фоне ровного дыхания, пульса, компенсированного давления. Обязательно надо принимать все гипотензивные препараты (понижающие давление), если они прописаны кардиологом или терапевтом. Принцип тот же — постепенное увеличение нагрузки по переносимости.

— Могут ли возникать неприятные ощущения от занятий? О чем эти ощущения говорят?

— При возникновении одышки, головокружения, сильной слабости, тошноты, снижении сатурации упражнения немедленно прекращаются. Недопустимо проводить занятия «через преодоление». Если такое состояние появляется каждый раз — комплекс пересматривается в плане облегчения нагрузки. У детей принцип занятий аналогичен принципу у взрослых.

— Какая польза от нее для совершенно здорового человека?

— Думаю, любой человек должен регулярно заниматься. Физическая активность позволяет не иметь лишний вес, тренирует сердце, дыхательную систему, сосуды. Как показал нам коронавирус, люди в хорошей физической форме реже имели тяжелое течение болезни.

Упражнение, ходьба пешком нормализует уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность ткани к инсулину.

Дыхательные упражнения должны идти в комплексе с физическими. Главное здесь, как и везде — не доходить до фанатизма, не пытаться достичь каких-то рекордов.

— Как правильно планировать время занятия гимнастикой по отношению к приемам пищи?

— Никакие упражнения не должны проводиться непосредственно после еды. Нужно выждать около часа после приема пищи, больше — если объем еды был значительным, а нагрузка планируется большая. Но и голодным активно заниматься тоже не стоит. Физическая нагрузка приводит к повышенному потреблению энергии. Поэтому — в промежутках между едой.

— Что делать, если человеку стало плохо, появилась одышка, головокружение или давление подскочило?

— При возникновении этих симптомов упражнения останавливают. Нужно сесть или лечь. При обморочном состоянии под ноги положить валик, чтобы они были выше головы. Выпить горячий напиток, при нормальном содержании глюкозы в крови — сладкий чай. Вновь возобновить гимнастику можно после полного купирования неприятных ощущений, нормализации частоты дыхания, пульса и давления.

Следующие занятия начинают с менее интенсивных упражнений, меньшего числа повторов. Обязательно нужно проветрить комнату, надеть свободную одежду, которая нигде ничего не пережимает.

Рекомендации по комплексам упражнений

Дыхательная гимнастика условно состоит из нескольких компонентов.

Активные движения больного. Комбинация упражнений на мышцы грудной клетки, диафрагму, плечевого пояса.

Позиционирование. Больного укладывают определенным образом, чтобы улучшить вентиляцию определенных отделов легких, улучшить отток содержимого оттуда. В течение времени положение пациента меняется с определенной частотой.

Отстукивающие движения. Проводятся ухаживающими или медперсоналом. Особенно важно у лежачих пациентов. Часто отстукивание идет параллельно с позиционированием.

Использование специальных дыхательных приборов: откашливателей, аппаратов с регуляцией вдоха и выдоха, дыхательных тренажеров.

Само дыхание может быть брюшным, грудным или смешанным. В зависимости от того, какие мышцы работают более активно, меняется вентиляция разных отделов легких.

Главное упражнение, которое рекомендовано пациентам с коронавирусной пневмонией или в период восстановления после него, — диафрагмальное дыхание — дыхание животом. При этом в фазу вдоха надо постараться максимально наполнить живот, в фазу выдоха — втянуть его. Для того, чтобы поймать этот момент, проще начать с выдоха.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

Все остальные комплексы подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести и выраженности одышки.

— Расскажите о важности прон-позиции (лежа на животе). Нужна ли она при реабилитации или только при болезни? А здоровому человеку?

— При коронавирусе повреждаются задние нижние отделы легких, те самые, которые прилегают к спине. Если человек лежит на животе, то под действием силы тяжести выход жидкой части крови из сосудов усиливается. Эти части легочной ткани находятся в состоянии гиповентиляции, то есть, их работа снижена. Более слабые грудные мышцы дают возможность вдохнуть достаточно ограниченный объем воздуха, то есть, количество кислорода, попадающее в организм при каждом вдохе тоже не очень большое.

Когда больной поворачивается на живот, или, хотя бы, максимально приближен к этому, работать начинают более сильные мышцы спины. Каждый вдох становится более полноценным, количество кислорода, поступающего в организм, увеличивается. Для этого достаточно всего лишь лечь на живот. Начинают более активно вентилироваться поражённые части легких. Раскрывающиеся альвеолы с обеих сторон сжимают интерстициальные перегородки — отечная жидкость быстрее уходит из тканей.

Так что прон-позиция — это одновременно и смягчающее обстоятельство, и дыхательная гимнастика. Необходима во время болезни, так как облегчает состояние больного, в некоторой степени предотвращает распространение отека по тканям.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

В период реабилитации прон-позиция способствует активному дыханию сегментов, которые пострадали. Это позволяет легким восстановиться более полно, уменьшить выраженность фибротических изменений. Прон-позиция и дыхательные упражнения необходимы как минимум три месяца после болезни.

Для здорового человека нет необходимости часто лежать на животе. Но, если это привычно, не вызывает дискомфорта — вреда это не нанесет.

Думаю, сейчас самое время для активного развития реабилитологии — раздела медицины, который занимается восстановлением организма после перенесенной болезни, не только коронавирусной инфекции. Обязательно развитие и подготовка специалистов по лечебной физкультуре, лечебному массажу, логопедов. Восстановление человека должно проводиться под наблюдением врачей всех специальностей — терапевта, невролога, эндокринолога, пульмонолога, кардиолога, психиатра и многих других. Но вот именно нехватка врачей лечебной физкультуры очень заметна у нас сейчас. Их работа должна начинаться непосредственно с реанимации, далее пациент передается на следующие этапы лечения и реабилитации.

— Кондиционер, увлажнитель воздуха — нужны ли они людям, болеющим пневмонией, особенно в летнее время?

— Последнее время все чаще слышу мнение, что от кондиционеров надо решительно отказываться. В нашем климате я бы не была так категорична. Переносить жару человеку с нездоровыми легкими часто бывает сложнее, чем всем остальным. Единственное требование — регулярная очистка всех фильтров кондиционера. Ежедневное проветривание комнаты в вечернее и ночное время, когда кондиционер уже выключен. Естественно, не стоит устанавливать слишком низкую температуру, направлять струю воздуха прямо не человека.

Увлажнитель — также неплохая вещь в условиях нашей сухости. Но опять, тут достаточно строгие требования к соблюдению гигиены. И еще одна тонкость. При использовании увлажнителя не должно быть жарко в комнате. Высокая температура и влажность — это баня, дышать нелегко.

Главное же, на что стоит ориентироваться при решении вопроса о том, включать или нет эти приборы, — самочувствие и комфорт самого пациента.

— Каковы рекомендации в отношении организации режима дня, питания, физической активности для людей, недавно перенесших пневмонию?

— Режим дня и питания — основа реабилитации. Полноценный сон, лечь спать желательно не позже 23 часов. При желании можно отдохнуть днем.

В идеале все выглядит неплохо, в реальности же со сном часто бывают проблемы. Поэтому важна организация сна — проветренная комната, не использовать компьютер, смартфон, не смотреть телевизор несколько часов до сна. Если есть сложности с засыпанием — после консультации с сомнологом, неврологом, психиатром можно начать прием мелатонина, снотворных, успокоительных или антидепрессантов.

Слышала мнение о нежелательности молочных продуктов. Думаю, это не совсем правильное суждение. Нет связи между употреблением молока и образованием некой мифической слизи в легких. Есть можно все, без излишеств, по принципам правильного питания. Обязательно белковые продукты, витамины, микроэлементы. Ограничение лишь по добавленным сахарам. То есть, если и ограничивать что-то, то я бы рекомендовала не увлекаться сладким.

Самые главные принципы физической активности — регулярность и постепенное наращивание нагрузки. Лучше сделать каждый день несколько раз упражнения по 10 минут, чем два раза в неделю заниматься подряд по часу и более.

В зависимости от тяжести перенесенной болезни можно начать с упражнений в постели, сидя и стоя, обязательно с поддержкой. Начать ходить. Сначала по комнате, постепенно расширяя территорию. Потом можно выйти во двор или на улицу. При выраженной слабости желательно, чтобы был сопровождающий.

Первые прогулки вне дома планируйте так, чтобы по дороге были места отдыха. Всегда помните, что надо еще и вернуться домой, поэтому возвращайтесь раньше, чем почувствуете усталость. Вначале можно делать круги вокруг дома, потом можно отходить на большие расстояния.

— Медицинская маска после перенесенной пневмонии — есть ли необходимость носить ее?

— После перенесенной пневмонии в легких остаются «слабые» места. Риск повторного заболевания, вызванного другими вирусами и бактериями достаточно высок. Кроме того, пока окончательно не решен вопрос о возможности повторного заболевания. Поэтому в людным местах носить маску я бы пока рекомендовала.

Маркетологи Бодифлекс урегулировали обвинения FTC в ложных и необоснованных заявлениях о потере веса и жира первые семь дней. Предлагаемое урегулирование, которое требует одобрения суда, устанавливает программу возврата потребителям 2,6 миллиона долларов и требует, чтобы ответчики прекратили делать ложные заявления о BodyFlex, оспариваемые в жалобе FTC.

Бодифлекс — это 18-минутная программа, включающая растяжку, глубокое дыхание и упражнения с гимнастическим перекладиной Бодифлекс — пластиковой перекладиной с эспандером. В 2003 году ответчики продвигали Бодифлекс в широко транслируемом национальном информационном ролике и в Интернете на сайте www.bodyflex.com. В рекламе говорилось: «Всего за семь дней вы гарантированно потеряете от четырех до 14 дюймов с помощью BodyFlex Plus».

Жалоба FTC, поданная в федеральный окружной суд в ноябре 2003 г. и дополненная в январе 2004 г., обвиняет ответчиков в ложных и необоснованных заявлениях о том, что: 1) BodyFlex заставляет пользователей терять от четырех до 14 дюймов в шести областях тела в первые семь дней без снижения калорийности; 2) Бодифлекс заставляет пользователей сжигать достаточно жира для достижения заявленной потери в дюймах в течение первых семи дней; и 3) клиническое исследование доказывает, что Бодифлекс вызывает значительную потерю жира и потерю дюймов в первые семь дней.

В измененной жалобе Федеральной торговой комиссии названы компании Savvier, Inc. и Savvier, LP, Калифорния; их руководители, Джеффри Таллер и Джек Чинг Чанг Чанг; BodyFlex, Inc., корпорация из Невады; и его руководитель и представитель BodyFlex Грир Чайлдерс. В установленном ходатайстве, поданном 31 августа 2004 г., FTC просила суд снять обвинения с подсудимого Джека Чинг Чунг Чанга.

Предложенное предусмотренное окончательное судебное решение и приказ запрещают оставшимся ответчикам по урегулированию делать ложные требования, оспариваемые в жалобе.Он также запрещает ответчикам предъявлять претензии в отношении любого продукта, услуги или программы, направленных на снижение веса, уменьшение дюймов, потерю жира, улучшение физических упражнений или фитнеса, а также в отношении любых пищевых добавок, пищевых продуктов или лекарств без научных исследований. обоснование. Приказ также запрещает ответчикам искажать результаты испытаний или исследований для любого из этих покрываемых продуктов, услуг или программ.

Приказ требует, чтобы Savvier LP создала и администрировала программу возмещения потребительских расходов на сумму 2,6 миллиона долларов.Savvier LP также оплатит административные расходы по программе возмещения. В рамках программы недовольные потребители будут иметь возможность получить либо полное возмещение, либо пропорциональную долю, в зависимости от реакции потребителя на предложение о возмещении. Savvier LP отправит покупателям BodyFlex уведомления с описанием того, как они могут получить возмещение. После завершения программы возврата все неиспользованные средства будут переведены в Казначейство США. FTC установила номер горячей линии для потребителей BodyFlex: 202-326-2935.

Приказ также содержит «оговорку о лавинной защите» в размере 36 миллионов долларов, согласно которой вся эта сумма должна быть немедленно выплачена, если суд установит, что ответчики представили ложные сведения о своем финансовом положении.

Наконец, приказ содержит различные требования к ведению документации и отчетности, чтобы помочь Федеральной торговой комиссии контролировать соблюдение требований ответчиками.

Комиссия проголосовала за предоставление персоналу полномочий подать предложенное Предусмотренное окончательное решение и приказ: 5-0. Приказ был подан в У.S. Окружной суд Центрального округа Калифорнии от 31 августа 2004 г. и подлежит утверждению судом.

Советы потребителям

Федеральная торговая комиссия США (FTC) выпустила две публикации для потребителей о тренажерах: «Как избежать мускульной суеты» и «Насосная фантастика: когда маркетологи преувеличивают свои заявления о фитнесе». Эти публикации, которые можно найти на сайте www.ftc.gov/dietfit, содержат советы и вопросы, которые следует задать перед покупкой тренажеров.

Чтобы похудеть и привести себя в форму:

• Придерживайтесь разумного питания и умеренных физических нагрузок.
• Помните: польза от упражнений требует упражнений, а не приспособлений или уловок.
• Будьте терпеливы. Потеря веса и дюймов требует времени.

Телефон горячей линии FTC для потребителей BodyFlex: 202-326-2935.

ПРИМЕЧАНИЕ: Это Оговоренное окончательное решение и приказ предназначены только для целей урегулирования и не являются признанием ответчиками нарушения закона. Оговоренные окончательные решения и постановления имеют силу закона, если они подписаны судьей.

Копии Окончательного судебного решения и приказа доступны на веб-сайте FTC по адресу http://www.ftc.gov, а также в Центре потребительского реагирования FTC, комната 130, 600 Pennsylvania Avenue, NW, Вашингтон, округ Колумбия. 20580. FTC работает для потребителей, чтобы предотвратить мошеннические, вводящие в заблуждение и недобросовестные методы ведения бизнеса на рынке и предоставить информацию, которая поможет потребителям выявлять, останавливать и избегать их. Чтобы подать жалобу на английском или испанском языках (есть двуязычные консультанты для приема жалоб) или получить бесплатную информацию по любой из 150 потребительских тем, позвоните по бесплатному номеру 1-877-FTC-HELP (1-877-382-4357). ), или используйте форму жалобы на http://www.ftc.gov. FTC вводит жалобы, связанные с Интернетом, телемаркетингом, кражей личных данных и другими жалобами, связанными с мошенничеством, в Consumer Sentinel, безопасную онлайн-базу данных, доступную сотням гражданских и уголовных правоохранительных органов в США и за рубежом.

(дело FTC № X040018)
(гражданское дело № CV-03-8159)

FTC обвиняет маркетологов BodyFlex в ложной рекламе

Федеральная торговая комиссия подала в суд на маркетологов системы BodyFlex+ («BodyFlex») ложная реклама того, что BodyFlex вызывает быструю потерю дюймов и потерю жира.В жалобе FTC, поданной в федеральный окружной суд, в качестве ответчиков фигурируют компании Savvier Inc. и Savvier LP, Калифорния; их руководители, Джек Чинг Чанг Чанг, Джеффри Т. Таллер и Кит Грир; и «создатель» и представитель BodyFlex Грир Чайлдерс.

Система BodyFlex+ включает в себя гимнастический стержень и технику дыхания. 18-минутная «тренировка» BodyFlex включает в себя несколько минут глубокого дыхания и растяжки, за которыми следуют упражнения с тренажерным залом BodyFlex. Ответчики продвигали BodyFlex через широко транслируемый национальный рекламный ролик и в Интернете на сайте www.bodyflex.com. Ответчики утверждают, что «всего за семь дней вы можете гарантированно потерять от четырех до 14 дюймов с BodyFlex Plus». Согласно рекламе, дыхание Бодифлекс — это «секрет сжигания жира», потому что оно якобы «наполнит вашу кровь жиросжигающим кислородом, и вы быстро потеряете несколько сантиметров». В рекламе BodyFlex подчеркивается, что «тренировка» занимает всего несколько минут в день и может выполняться сидя. Подсудимые подчеркивают, что «программа не о еде».

«Эти заявления о быстрой и легкой потере дюймов без диеты или упражнений эксплуатируют миллионы американцев с избыточным весом, которые ищут эффективную программу похудения и упражнений», — сказал Говард Билс, директор Бюро защиты прав потребителей Федеральной торговой комиссии.«Честно говоря, мы думаем, что захватывающие дух заявления BodyFlex полны болтовни».

В жалобе FTC утверждается, что ответчики ложно утверждали, что:

• BodyFlex заставляет пользователей терять от четырех до 14 дюймов на шести участках тела в первые семь дней без снижения калорий;
• BodyFlex заставляет пользователей сжигать достаточно жира, чтобы достичь заявленной потери в дюймах за семь дней; и
• клиническое исследование доказывает, что BodyFlex вызывает значительную потерю жира и дюймов в первые семь дней.

Федеральная торговая комиссия обратилась в суд с просьбой немедленно издать временный запретительный судебный приказ для всех ответчиков, кроме Грир Чайлдерс, запретить им предъявлять оспариваемые ложные требования и заморозить их активы, а также потребовать немедленной отчетности. Ответчик Грир Чайлдерс потребовала вынесения временного постановления, запрещающего ей предъявлять оспариваемые требования, замораживающего некоторые ее активы и требующего бухгалтерского учета. FTC также добивается предварительного и постоянного судебного запрета, включая возмещение для покупателей BodyFlex.

По данным FTC, рекламный ролик BodyFlex входит в десятку наиболее часто транслируемых рекламных роликов в еженедельных рейтингах США и с февраля по сентябрь 2003 г. транслировался более 2000 раз на национальных кабельных каналах, таких как Bravo, The History Channel и Home & Садовое телевидение. По данным FTC, ответчики потратили около 22 миллионов долларов на продвижение BodyFlex через рекламный ролик.

Ответчики продали BodyFlex за 39,90 долларов плюс 14,95 долларов за доставку и обработку (всего 54 доллара.85) напрямую потребителям по их бесплатному номеру или веб-сайту. Продукт также предлагался для продажи на сторонних веб-сайтах, таких как www.tvproductsonly.com.

Комиссия проголосовала за разрешение сотрудникам подать жалобу со счетом 5-0. Жалоба была подана в Окружной суд США Центрального округа Калифорнии в Лос-Анджелесе 7 ноября 2003 г. Hustle» и «Pump Fiction: Когда маркетологи преувеличивают свои заявления о фитнесе.Эти публикации, которые можно найти на сайте www.ftc.gov/health, содержат советы и вопросы, которые следует задать перед покупкой тренажеров.

Чтобы похудеть и привести себя в форму:

1. Придерживайтесь разумного питания и умеренных физических нагрузок.

2. Помните: польза от упражнений требует упражнений, а не всяких штуковин или уловок.

3. Будьте терпеливы. Потеря веса и дюймов требует времени.

Телефон горячей линии FTC для BodyFlex: 202-326-2935.

ПРИМЕЧАНИЕ: Комиссия подает жалобу, когда у нее есть «основания полагать», что закон был или нарушается, и Комиссии кажется, что судебное разбирательство отвечает общественным интересам.Жалоба не является выводом или постановлением о том, что ответчик фактически нарушил закон. Дело будет решать суд.

Копии жалобы доступны на веб-сайте FTC по адресу http://www.ftc.gov, а также в Центре реагирования потребителей FTC, комната 130, 600 Pennsylvania Avenue, NW, Washington, DC 20580. FTC работает для потребителя, чтобы предотвратить мошеннические, вводящие в заблуждение и недобросовестные методы ведения бизнеса на рынке и предоставить информацию, чтобы помочь потребителям обнаружить, остановить и избежать их.Чтобы подать жалобу или получить бесплатную информацию по любой из 150 потребительских тем, позвоните по бесплатному номеру 1-877-FTC-HELP (1 877-382-4357) или воспользуйтесь формой жалобы на сайте http://www. ftc.gov. FTC вводит жалобы, связанные с Интернетом, телемаркетингом, кражей личных данных и другими жалобами, связанными с мошенничеством, в Consumer Sentinel, безопасную онлайн-базу данных, доступную сотням гражданских и уголовных правоохранительных органов в США и за рубежом.

N5Z1 Прочный портативный компьютер Android с биометрическим сканером отпечатков пальцев | Две технологии

FIPS201-совместимый считыватель отпечатков пальцев

Операционная система Андроид 7.Икс

Встроенный термопринтер

3-дорожечный двунаправленный считыватель магнитных полос

Батарея с возможностью горячей замены

Зарядный порт заряжает обе батареи

Функциональные клавиши с подсветкой

Несколько вариантов переноски

16-мегапиксельная камера

Прочный корпус со степенью защиты IP65 соответствует стандарту MIL-STD 810G

BODYFLEX UK LIMITED история регистрации — Найдите и обновите информацию о компании

Результаты компании (ссылки открываются в новом окне)

Дата (документ был подан в Регистрационную палату)	Тип	Описание (документа, поданного в Регистрационную палату)	Посмотреть/Скачать (файл PDF, ссылка откроется в новом окне)
12 авг 2011	ГАЗ2	Final Gazette распущен после ликвидации
12 мая 2011 г.	4.72	Итоговое собрание при добровольной ликвидации кредиторов
12 окт 2010	4,68	Отчет ликвидаторов о поступлениях и платежах до 2 октября 2010 г.
13 апр 2010	4.68	Отчет ликвидаторов о поступлениях и платежах до 2 апреля 2010 г.
20 апр 2009	287	Юридический адрес изменен 20/04/2009 с Weaver Rose House 39 The Mall Eling London W5 3TJ.
08 апр 2009	4. 20	Ведомость дел с формой 4.19
08 апр 2009	600	Назначение добровольного ликвидатора
08 апр 2009	РЕЗОЛЮЦИЯ	Резолюции LRESEX — Чрезвычайное решение закрыть 03 апреля 2009 г.
18 ноября 2008 г.	363с	Возврат произведен до 08.01.08; полный список членов
13 авг 2008	АА	Всего освобожденных счетов малых компаний до 31 августа 2007 г.
13 авг 2008	287	Юридический адрес изменен 13/08/2008 с 39 the mall ealing london W5 3TP
05 ноя 2007	395	Сведения об ипотеке/залоге
17 окт 2007	363с	Возврат произведен до 08.01.07; полный список членов
17 окт 2007	287	Юридический адрес изменен 17/10/07 с: Weaver Rose House High Street Southall Middlesex UB1 3DN
15 августа 2007 г.	АА	Общая сумма освобожденных счетов малых компаний , составленных до 31 августа 2006 г.
06 окт 2006	363с	Возврат произведен до 08.01.06; полный список членов
14 августа 2006 г.	287	Юридический адрес изменен 14/08/06 с: upper floors 55 the mall ealing london W5 3TF
30 мая 2006 г.	287	Юридический адрес изменен 30/05/06 с: Weaver Rose House High Street Southall Middlesex UB1 3DN
22 марта 2006 г.	288а	Назначен новый директор
22 марта 2006 г.	288а	Назначен новый секретарь
22 марта 2006 г.	287	Юридический адрес изменен 22/03/06 с: weaver rose LIMITED weaver rose house high street, southall middlesex UB1 3DN
02 авг 2005	288б	Директор ушел в отставку
02 авг 2005	288б	Секретарь ушел в отставку
01 авг 2005	НЬЮИНК	Регистрация

595 Верхняя часть Body Flex

Гибкие панели Soft body черного цвета

• Линия шеи/воротник: V-образный вырез с имитацией запаха спереди
• Карманы: 4 накладных кармана
• Рукава : С короткими рукавами
• Тип ткани: Silky Soft® с ромбовидным начесом, 65 % полиэстер/35 % хлопок

Обмен и возврат

Если по какой-либо причине вы не полностью удовлетворены, просто верните свои товары в течение 30 дней с момента получения заказа для обмена или полного возврата денег за вычетом стоимости доставки. Разумеется, переделанная, подшитая, изношенная, испачканная или выстиранная одежда возврату не подлежит. Возврат и обмен индивидуальной одежды невозможен, если она не имеет дефектов. Мы предлагаем один бесплатный обмен на заказ. (Это означает отсутствие дополнительных расходов на доставку для отправки ваших обменов) Загрязненная одежда с кошачьей/собачьей шерстью, дезодорантом, косметикой или пятнами не принимается.

Почта Канады третьего класса рекомендуется. Пакеты возврата отправителю (RTS) не принимаются. Возвраты, отправленные C.О.Д. Оплата Purolator при получении не принимается. Любые дефектные товары, которые возвращаются, могут быть возмещены за доставку, если это одобрено персоналом. Пожалуйста, свяжитесь с нами по поводу дефектных или дефектных товаров. Мы не возмещаем стоимость доставки при возврате, отправленном курьером, экспресс-доставкой или другими дорогостоящими способами доставки. Посылки, возвращаемые «RTS», облагаются почтовыми расходами Почты Канады + сборы. Обычно это $15.00+.

Обмененные товары возвращаются вам без дополнительной платы за доставку.Мы предлагаем 1 бесплатную доставку обмена на заказ. Вы несете ответственность за стоимость доставки ваших товаров обратно к нам.

Любые возвраты, полученные за последние 30 дней, облагаются комиссией за пополнение запасов в размере 15% и подлежат возврату по самой актуальной цене.

Возвраты должны быть отправлены по почте:

Профессиональный выбор униформы
#102 — 455 Банга Плейс
Виктория, Британская Колумбия, Канада
V8Z 6X5

Доставка

Доставка по Канаде : 1- 8 штук 9 долларов.00, 9-18 шт. 15,00 $, 19 + шт. 25,00 $.
Срок доставки до 2-3 недель. ( Обычно ваш заказ будет отправлен в течение 24 часов с момента размещения и должен быть доставлен в течение 10 дней. )
Дозаказы и специальные заказы принимаются в течение 4-12 недель. ( Мы сообщим вам о сроках доставки заказанных товаров, если такая информация доступна )

Соединенные Штаты Америки Доставка:
Стоимость доставки в США:
1–8 шт. $18.00, 9–18 штук 30 долларов США, 19+ штук 50 долларов США.
Для больших объемов заказов мы можем рассчитать стоимость доставки и предоставить вам лучшую доступную цену.

Международный/Другие страны:
Мы будем рады помочь вам получить ваш заказ в кратчайшие сроки по разумной цене. Таким образом, любые международные заказы за пределами Северной Америки указаны в кавычках, а стоимость доставки будет рассчитываться на основе реальной стоимости. Пожалуйста, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации.

Бодифлекс АМ | Питание для тела

ДРУЖЕСТВЕННО ДЛЯ ДИАБЕТИКА — отлично подходит для диабетиков и для профилактики диабета и ожирения!

Завтрак задает ритм дня!

Профессиональные гонщики могут поддерживать темп, только если их топливо абсолютно правильное.То же самое относится и к нам!

В нашем обществе «на ходу» существует тенденция пропускать завтрак и «хватать что-нибудь на бегу», что чаще всего становилось кофе, булочкой или другой сладкой выпечкой; и дать детям какой-то крахмал и сахар в коробке с нежирным молоком.

Эта «привычка» определенно способствовала эпидемии диабета и ожирения по всей Северной Америке, не говоря уже о «постоянном чувстве голода и усталости», которое мы испытываем в течение дня.

Инсулин и лептин

Два гормона, инсулин и лептин, сейчас явно находятся в центре обсуждения, и их необходимо понять, чтобы взять под контроль эту эпидемию.Гормоны — это химические посредники, которые направляют, организуют и регулируют всю деятельность вашего тела.

Эти две вещи, в частности, определяют, когда вы голодны, когда перестать есть, что ваше тело должно делать с глюкозой и жиром… сохранять или сжигать… (Я знаю, что я предпочел бы, чтобы произошло!! )

Инсулин является настолько важным гормоном, что без него клетки перестанут позволять глюкозе (вашей энергетической молекуле) проникать через клеточную мембрану и метаболизироваться для производства энергии.Диабетики слишком хорошо это знают, но это знают и лучшие спортсмены, стремящиеся к повышению производительности.

Лептин, с другой стороны, является гормоном, вырабатываемым вашими жировыми клетками. Он сообщает вашему мозгу, когда вы должны есть, сколько и КОГДА остановиться. У него также есть другие важные функции, такие как регулирование кровообращения, предотвращение образования тромбов, усиление роста новых костей, регулирование температуры тела и размножение клеток, и это лишь некоторые из них.

Когда уровни обоих веществ в организме слишком высоки, у вас возникают серьезные проблемы с метаболизмом сахара и жира, что обычно приводит к диабету и ожирению, если его не остановить.Виновником является прогрессирующая резистентность к инсулину и лептину.

При резистентности к инсулину уровень сахара в организме постепенно увеличивается, пытаясь заставить клетку поглощать больше глюкозы, потому что повышенный уровень инсулина постепенно замедляет процесс. Это приводит к порочному кругу гипер- и гипогликемических событий и, в конечном итоге, ко многим дегенеративным заболеваниям, включая, помимо прочего, диабет, болезни сердца и рак.

При резистентности к лептину «сжигание жира» в организме замедляется, вызывая тягу к сладкому и увеличивая накопление жира.Это, в свою очередь, приводит к тем же дегенеративным заболеваниям, что и резистентность к инсулину. Посмотрите на это так: чем больше ваша неадекватная диета вызывает высокий уровень инсулина или лептина, тем больше ваше тело «устает» от постоянной потребности (ворчания) в сахаре, и тем больше ваш инсулин просто перестает «слушаться» и отключается. рецепторы (препятствующие всасыванию в клетку). Это «Сопротивление». Очень похоже на синдром придирчивого супруга, не так ли.

Оба гормона являются «регуляторами» и поэтому не должны подавляться лекарствами, чтобы не вызвать множество побочных эффектов.Для большинства людей единственным разумным способом вернуться к нормальной жизни для этих двоих является изменение диеты.

Решение!

Начните свой день с завтрака с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием сложных углеводов, низким гликемическим индексом, высококачественным белком и большим количеством полезных масел Омега-3. Это поддерживает низкий уровень инсулина и лептина и запускает сжигание жира.

Утренний ‘Power Smoothie’ спешит на помощь!

В течение многих лет доктор Бохемиер, округ Колумбия, из Innotech Nutrition успешно начинал свой день с этого простого, легкого и недорогого рецепта, который обеспечивает его всеми незаменимыми аминокислотами, витаминами и минералами, а также незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для хорошей жизнедеятельности. день.Он устранил утреннюю тягу к сладкому и усталость, дополнительно обеспечив столь необходимую энергию и нормальный вес, к чему мы все стремимся. Это также одна из многих инициатив, которые он делает для предотвращения дегенеративных заболеваний и обеспечения долголетия.

Это просто! — Рецепт «Мощный смузи» доктора Богемье

Начните с хорошего блендера и добавьте:

— по одной столовой ложке органического льна

— одна столовая ложка семян конопли

— одна чайная ложка органических семян чиа

— от 1 до 2 чашек цельных замороженных или свежих ягод с высоким содержанием антиоксидантов с низким гликемическим индексом (смесь ягод, таких как черника, ежевика, малина и ирис, отлично подойдет, если они у вас есть под рукой)

— от 1 до 2 чашек воды и льда

— начать смешивание и после того, как семена и плоды будут в основном измельчены;

— добавьте одну мерную ложку высококачественного порошка суперзелени

— добавьте одну мерную ложку (25–30 грамм) Bodyflex AM

Позвольте ему продолжать перемешивание в течение всего около 5 секунд, «взбивайте смесью» или перемешивайте вручную, поскольку лезвия блендера могут повредить структуру протеиновых порошков и не должны использоваться, кроме как для смешивания или перемешивания белка на последнем этапе подготовка.

Вуаля! Он готов к работе. Если он торопится, то наливает в шейкер с крышкой и соломинкой и уходит. Кроме того, он потребляет не менее 3-6 граммов омега-3 жирных кислот морских млекопитающих (выше в DPA, чем в рыбьем жире). Все его витамины и минералы входят в Бодифлекс АМ. Сделайте то же самое для детей и наблюдайте, как они процветают! Многие дети, принимавшие Бодифлекс АМ по утрам, имеют возможность сидеть спокойно, концентрироваться и учиться в школе.

Что входит в состав Бодифлекс АМ?

Bodyflex AM содержит изолят сывороточного протеина холодного производства, L-лизин, L-глютамин, L-треонин, L-пролин, L-аспарагиновую кислоту, поливитамины, мультиминералы, глюкозамин и подслащен стевией.Bodyflex AM не содержит сахара или ингредиентов с высоким гликемическим индексом, химических подсластителей или наполнителей. Бодифлекс отлично подходит для фруктового коктейля, чтобы гарантировать, что вы получаете сложные углеводы и клетчатку из фруктов.

Каждая 30-граммовая порция содержит:

Лекарственные ингредиенты: Изолят сывороточного протеина 20 г, L-глютамин 4000 мг, L-лизин HCl 3000 мг, L-аспарагиновая кислота 2000 мг, L-аспарагиновая кислота 2000 мг, L-аспарагиновая кислота 2000 мг, Глюкозамин HCl (веган) 500 мг, витамин С (аскорбат натрия) 400 мг, витамин D3 (холекальциферол) 10 мкг или 400 МЕ, витамин Е (d-альфа-токоферилацетат) 140 мг АТ или 300 МЕ, кальций (цитрат кальция) 210 мг, калий (глюконат калия) 185 мг, фосфор 130 мг, магний (цитрат магния) 84 мг, цинк 20 мг, тиамин (витамин B1) 10 мг, рибофлавин (витамин B2) 7. 5 мг, марганец 7,5 мг, ниацин (ниацинамид) 3 мг, железо 2,5 мг, фолиевая кислота 1000 мкг, биотин 500 мкг, витамин А (пальмитат) 1000 МЕ, витамин А (бета-каротин) 1000 МЕ, селен 65 мкг, хром 37,5 мкг.

Нелекарственные ингредиенты: Экстракт корня цикория, натуральный ароматизатор ванили, натуральный ароматизатор шоколада (только для шоколада Bodyflex), порошок листьев стевии, морская соль 95 мг.

Клиенты сообщают об успехах в контроле уровня сахара в крови, снижении веса, облегчении кислотного рефлюкса, улучшении иммунной системы (меньше больничных дней), улучшении гибкости суставов, увеличении энергии, более здоровых волосах, более гладкой коже, уменьшении тяги к сладкому, более быстром восстановлении после тренировок, мышечном тонусе, уменьшение болей и снижение уровня холестерина и артериального давления.См. страницу Cardioflex Q10, чтобы узнать об эффективной формуле для здоровья сердца.

 

BodyFlex AM производится Innotech Nutrition Solutions

 

Заявление об отказе от ответственности: заявления относительно этих продуктов не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или каким-либо другим регулирующим органом. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Информация на этом веб-сайте или в электронных письмах предназначена только для образовательных целей. Он не предназначен для замены информированной медицинской консультации или ухода. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или болезней без консультации с врачом. Пожалуйста, обратитесь к врачу с любыми вопросами или опасениями, которые могут возникнуть у вас относительно вашего состояния. Чтобы найти врача-натуропата в Канаде или США, нажмите на соответствующую страну.

умных телевизоров LG, умных лампочек Philips Hue и многого другого уже в продаже

Источник: LG

Мы продолжаем получать большие скидки от Amazon.com, где мы нашли в продаже широкий выбор смарт-телевизоров. Во-первых, у нас есть серия LG OLED C1, которая в настоящее время получает 24-процентную скидку на свою 65-дюймовую модель, что означает экономию в 603 доллара. Это означает, что вы можете приобрести новый смарт-телевизор всего за 1897 долларов. Кроме того, эта модель оснащена встроенной Alexa, частотой обновления 120 Гц, 4K на базе искусственного интеллекта, Dolby Cinema, игровым режимом и многим другим. Предположим, вы планируете использовать дисплей большего размера. В этом случае вы также можете рассмотреть 77-дюймовую модель, которая в настоящее время стоит 2997 долларов после скидки 808 долларов, что означает 21-процентную экономию, и вы получаете те же удивительные функции.

Тем не менее, вам не нужно тратить так много, чтобы получить новый смарт-телевизор. Например, вы также можете ознакомиться с серией LG NanoCell 80, которая также поступила в продажу. Вы можете получить 75-дюймовую модель за 1097 долларов после получения скидки в 403 доллара. Однако эта модель будет обеспечивать только частоту обновления 60 Гц, но вы также получите 4K Ultra HD на базе искусственного интеллекта и другие замечательные функции. Если вы можете согласиться на 65-дюймовую модель, вы можете взять ее домой за 847 долларов после скидки в 253 доллара. или купите 55-дюймовую модель за 647 долларов и сэкономьте 153 доллара.Наконец, LG Class G1 Series OLED Evo 4K UHD Smart webOS TV — еще один фантастический вариант для тех, кто хочет выложиться по полной, поскольку в настоящее время он продается за 2400 долларов после того, как увидел скидку в 400 долларов в Best Buy, и если вы решите выбрать Один из них от Buy Dig, вы также получите подарочную карту Visa на 200 долларов с вашей покупкой, подарочную карту Visa на 40 долларов и расширенную гарантию CPS на 4 года для телевизора / проектора в случае аварии, в общей сложности 739 долларов США совершенно бесплатно.

Смарт-телевизор LG OLED серии C1

LG NanoCell серии 80

Велотренажер Echelon Smart Connect

Другие предложения включают Philips Hue White и Color Ambiance A19 E26 LED Smart Bulb, которые в настоящее время получают скидку в размере 54 долларов США, что составляет 40-процентную экономию.Это означает, что вы можете получить упаковку из трех штук за 81 доллар. Тем не менее, вы также имеете право на дополнительную 15-процентную скидку с купоном на странице, а это означает, что вы можете получить новую умную светодиодную лампу Philips Hue White и Color Ambiance A19 E26 из 3 комплектов всего за 69.

А если вы хотите получить удовольствие от просмотра любимых шоу, вы можете рассмотреть возможность покупки фитнес-велосипеда Echelon Smart Connect за 848 долларов США после получения 29-процентной скидки, что означает экономию 351,99 долларов США.