Я эгоистка что делать как измениться советы психолога
Главная » Советы психолога » Я эгоистка что делать как измениться советы психолога
Как избавиться от эгоизма: советы психолога
Как избавиться от эгоизма и полюбить себя – это самое противоречивое высказывание современности. Тем не менее эгоисты – это очень несчастные люди. Почему можно сделать такой вывод?
Терминология
Исследовав самые популярные словари современности, можно сделать вывод, что же такое эгоизм. Это не качество, а скорее жизненное убеждение, которое позиционирует себя как стремление человека любыми способами со всего получать выгоду. Эгоистичный человек сосредоточен исключительно на своих чувствах, потребностях и переживаниях. Внутреннее эго таких людей ненасытно и постоянно требует большего. Про эгоиста нельзя сказать, что он скромен или доволен жизнью. Он постоянно хочет обладать тем, что есть у других.
Некоторые утверждают, что эгоисты – это люди, которые по-настоящему любят себя. Но так ли это на самом деле? Увы. Быть полным эгоистом – это постоянно испытывать напряжение от мысли, что тебе чего-то недостает, ты обделен, у окружающих все лучше и нужнее. Стремление к покою и комфорту, которое постоянно преследует себялюба, не приносит ему желаемого. По факту, эгоист не любит ни других, ни себя самого. Зачастую такие люди одиноки и глубоко несчастны. В тенденциях современного мира знать, как избавиться от эгоизма, жизненно необходимо.
Однако стоит отметить, что доля этой черты характера присуща каждому живому созданию. Это является одной из обязательных граней психологически здорового человека. Важно уравновесить это качество с другими и вести себя соответственно. Но о том, как это сделать, мы поговорим в конце. Сейчас же нужно понять, почему избавиться от эгоизма так сложно.
Борьба, которую выдерживают немногие
На самом деле задаться вопросом, как избавиться от гордости и эгоизма, – это уже половина успеха. Человек должен признавать, что ему срочно нужно начать работу над собой. Однако борьба с этой гранью личности начинается с расширения сознания. Это сложно, ведь придётся научится думать прежде всего о нуждах окружающих. Более того, нужно осознать, что проблемы человека не являются самыми важными, и есть более серьезные вещи, нуждающиеся во внимании. К тому же эгоисту придется принять тот факт, что не все его действия принесут ему выгоду. Последнее, пожалуй, является наиболее сложным.
Проявление эгоизма
Согласно подсчетам психологов, эгоизм в современном мире – это не порок, а тенденция моды. Этим словом названо бесчисленное количество ресторанов, ночных клубов и различных магазинов. На Украине, например, есть даже особая программа лояльности для постоянных посетителей ресторанов быстрого питания, которая так и называется «ЭГОисты». В чем ее посыл? Есть ради своего эго. Кстати, это и есть лозунг этой программы.
Наиболее ярко рассматриваемое качество раскрывается в семейных отношениях, ведь дома люди становятся такими, какие они есть. Эгоисты в семье являются настоящими царями, которым все всё должны. Нередко со временем в семье появляется тирания.
Если в человека закрадывается подозрение, что он слишком сосредоточен на себе, стоит задуматься над тем, насколько часто он готов поступиться собственными желаниями в пользу других, как много и часто он говорит о себе и умеет ли он делиться последним. Кстати, эгоизм нередко сравнивают с жадностью.
Советы специалистов
Если говорить о том, как избавиться от эгоизма, советы психолога будут как никогда кстати. Специалисты рекомендуют делать это в четыре этапа.
- Перестаньте ограничивать свое сознание. Границы, которые ставит внутри себя эгоист, не дают ему жить в полной мере, ведь они едва выходят за пределы его собственного носа. По сути, себялюб не имеет представления, что могут испытывать другие люди. Так как расширить собственное сознание? Научитесь слушать других и слышать их трудности. Подумайте о том, что именно приятного можно сделать для близких вам людей.
- Общайтесь без местоимения «Я». Лучший способ, как избавиться от эгоизма, – это научить себя как можно меньше разговаривать о своей персоне. Важно перестать навязывать людям свое мнение и искренне интересоваться происходящим в жизни людей.
- Полюбите кого-то помимо себя. Психологи рекомендуют для начала завести себе домашнего питомца. Главная трудность этого шага состоит в том, что от животного никуда не денешься. О нем постоянно нужно заботиться – кормить, убирать и играть с ним.
- Найдите удовлетворение от того, что имеете. Если говорить о себялюбии, то самая большая проблема – это научиться довольствоваться всем, что имеешь.
В поисках того, как избавиться от эгоизма, советы можно найти разные, но стоить помнить, что сама работа над собой будет долгой и трудоемкой. Откуда берется эгоизм?
Истоки
До того, как избавиться от эгоизма в отношениях, нужно найти причину его возникновения, чтобы не допустить рецидива. Как говорилось ранее, эго – это часть подсознания, которая помогает оставаться психически здоровым. Она корректирует восприятие внешнего мира путем оценивания, планирования и сопоставления с прошлым опытом. По сути, эго прекрасно формирует внутреннего человека. Важно только не давать ему полную власть. Почему?
Временами эго влияет так, что человек начинает желать того, что ему на самом деле и ненужно, а с необходимым ситуация меняется в корне. Это можно проиллюстрировать на простом примере с телефоном. Сейчас магазины техники полны различных гаджетов, и за небольшие деньги можно приобрести самый обычный кнопочный телефон для звонков и смс. Отличный вариант, не так ли? Но вот у друга сенсорный брендовый смартфон. Вам-то по факту нужно просто делать звонки, и вы знаете, что другие функции использоваться не будут, но внутреннее эго негодует – купи такой, как у друга, а лучше даже на модель выше. Вот она разница между тем, что нужно, и тем, что навязывает эго.
Зная, как избавиться от эгоизма, можно порядком облегчить свою жизнь. И пример с телефоном служит тому доказательством.
Отсутствие эгоизма – это возможно?
К сожалению, есть те, кто неверно понимают принцип работы над себялюбием, и вместо того, чтоб научится в равной мере любить себя и окружающих, начинают жить в пользу других. Конечно, важно думать о пользе для людей, которые вас окружают, но и о собственном мнении и эго забывать не стоит. Помните, что именно уравновешенное отношение ко всему дает возможность оставаться психически уравновешенной личностью.
Конечно, все описанное выше – это огромный труд и постоянный самоконтроль. Но на самом деле усмирить своё эго не так уж и сложно – нужно просто посмотреть на мир шире. Любой человек, даже самый близкий, может быть интересным, если постоянно его узнавать. Умение ставить на первое место интересы других тоже не так сложно приобрести. Главное – иметь непреодолимое желание этому научиться. Вспомните, как реагируют окружающие, когда видят, что с ними делятся и о них думают. Если выделить всего один день и полностью посвятить его родному человеку, можно увидеть, как он расцветает, а вам становится светлее и радостнее на душе.
Как избавиться от эгоизма, должен думать каждый член семьи. Не должны между любящими людьми (а в семье других быть и не должно) звучать фразы «я не говорила, что со мной легко», «ты должна мне», «я лучше знаю, не лезь», «без твоей помощи справлюсь» и все в этом духе. Любые признаки эгоизма будут лишь портить отношения между близкими людьми и отражаться на остальных членах семьи. Помните, что себялюбие должно быть в каждом человеке, но в равном соотношении со скромностью, самопожертвованием и любовью. В противном случае счастье не будет гостем в доме гордых людей.
fb.ru
Я эгоистка? — советы психологов
Здравствуйте, Адина. То, что Вы себя любите и цените, что у Вас есть желание добиваться успеха, несомненно, поможет Вам в продвижении по жизни. Однако, Вы пишете, что эти же качества, Ваша «звездность», являются для Вас проблемой. Возможно, что проблема в том, как Вы проявляете себя с другими людьми, «незвездами», тем более, что они даже высказывались по этому поводу. Конечно, тут присутствуют и конкурентные мотивы, но не все ведь конкурируют с Вами, и душевного тепла от окружающих, видимо, Вам не хватает. Просто иначе Вы не заявляли бы об этом. Что касается мужчин, то Вы как будто собираете коллекцию мужского внимания, которая дает Вам дополнительное подтверждение Вашей «звездности» и престижа, поэтому, положив в коллекцию одного, Вы и переходите к следующему, чтобы опять «положить его в коробочку». И их должно быть много, ведь человеческих глубоких отношений нет, а потребность получить и испытать что-то настоящее есть. Вы верно подмечаете, что причина кроется в Вас, и начинаете себя бояться. Ведь Ваше текущее поведение и отношения не удовлетворяют Ваших истинных душевных потребностей, поэтому Вы и думаете, что это ненормально. А вот почему Вы так делаете, и как это исправить, и надо ли исправлять вообще, лучше прояснить на очной консультации с психологом. Если Вам это интересно, приходите на консультацию.
С уважением, Лариса.
www.all-psy.com
Моя жена эгоистка
Отношения с эгоистичным партнером. Отношения, где существует эгоистичный партнер, подвергаются сильному риску из-за чрезмерного проявления эго и вытягивания сил из окружающих. Если в течение нескольких лет отношение не меняется, то это приводит к эмоциональным срывам и издевательским отношениям.
Самовлюбленные отношения поглощают много энергии и труда, так как нарцисс всегда требует постоянное внимание и поддержку.
После того, как все потребности удовлетворены, нарцисс чувствует свою силу, но чем чаще он будет насыщаться, тем больше будут расти его запросы. В итоге это приведет к изничтожению своего партнера. Отношения с эгоисткой испытывают психические пределы мужчины, его терпение. Вы со временем начинаете осознавать эмоциональную пустоту. Поэтому решать такие вопросы необходимо в личной беседе с нарциссом.
Тем не менее важно, чтобы Вы знали, что нельзя быть жертвой нарциссизма никогда. Вы не должны терять ваше достоинство, самооценку, надежду и страсть к жизни. Помните, Вы всегда можете порвать эти отношения и выйти за эти отяжеляющие рамки.
Самовлюбленные отношения- Знаки нарциссизма
Первый шаг состоит в признании знаков.
Эгоистка имеет грандиозное чувство своей важности, что у неё есть особая миссия на земле, и она часто ставит себя во главе всего, а других обязывает себе помогать.
Она всегда преувеличивает свои достижения и таланты. Делает все, чтобы получить всеобщее внимание и признание. В большинстве случаев она высокомерна.
Нарциссы преданы фантазиям о своей власти, хотя зачастую зависят от других людей. Вы найдете в её общение много снобизма, хотя она этим даже гордится.
Эгоистка не может взглянуть на окружающих трезвым взглядом. Она думает, что окружающие понимают все так же, как и она. Вот поэтому, Вам может показаться, что Вы разговариваете с глухой стеной, независимо от того, насколько, глубоко Вы объясняете свою точку зрения.
Такая женщина часто не может поддерживать длительные отношения, потому что ей не хватает сочувствия и в большинстве случаев. Люди от неё отказываются.
Нарциссы превращают своих мужчин в попрошаек . Они будут заставлять Вас просить понимания и внимания, а также времени.
Нарциссы ожидают и требуют, чтобы их близкие любили их, восхищались ими, терпели и удовлетворяли их потребности. Они ожидают, что другие будут рады быть в их распоряжении.
Вы должны защитить себя от эгоистки
Если Вы в отношениях с эгоисткой, то Вам придется иметь дело с её влиянием в следующих областях:
Эмоциональное давление.
Давление и контроль – это излюбленное оружие эгоистки. Она раскрывает свою жертву и действует на самые слабые места. В итоге это разрушает собственное достоинство мужчины. Такое промывание мозгов вытягивает из Вас все силы, и делает нездоровым.
Вербальное давление.
Словесные оскорбления вредят дееспособности мужчины. Человек со временем начинает бояться делать то, что он хочет. Так же боится услышать в свой адрес критику и оскорбления. Но самое коварное – это то, что мужчина сам не понимает, что его медленно превращают в тряпку.
Сексуальное давление.
Как обычно нарциссы не сильно импровизируют, они остаются в пределах дозволенных рамок. В сексе они восхищаются собой и требуют, чтобы партнер исполнял их желания.
Физическое насилие.
К счастью, большинство эгоисток не используют физическое насилие, чтобы воздействовать на свою жертву. Они предпочитают все выше сказанные средства.
Вы можете улучшить ваши отношения с эгоисткой
Нарцисса изменить нельзя. Чтобы открыть глаза, Вам нужно обговорить с ннй ваши дальнейшие планы в отношениях. Если эгоистка только Вас использует, эти обсуждения наскучат, и она сорвется и покажет вам свой гнев. Это знак, что её нужно бросать.
Не поддавайтесь на её бесконечные требования, сохраните свою независимость от этого человека. Не поддавайтесь на шантаж, даже если Вам дорог этот человек.
Не возмущайтесь отсутствием с её стороны сочувствия и понимания. Её это не изменит, а вот Вам это сэкономит нервы.
Нарциссы зависят от тех, кто удовлетворяет их желания. Они никогда не будут с Вами разговаривать, как с равным. Ей надо играть ведущую роль и контролировать все. Такие женщины любят, когда у них просят совета. Если эгоистка находит мужчину с низкой самооценкой, это приводит к полной дискриминации партнера.
Наконец Вы должны решить, когда Вам заканчивать. Отношения с самовлюбленной женщиной могут заставить Вас делать то, что Вам не нравится, или быть там, где Вам не хочется. Следите за собой и не поддавайтесь на провокации.
Эти советы помогут Вам не поддаваться на эти долгие и ядовитые отношения. Проанализируйте свою ситуацию, действительно ли ваша партнерша эгоистка? А затем уже решайте, что делать.
Мнение эксперта:
Все опытные эксперты советуют две самые важные рекомендации:
1) Если это возможно, уйдите, разорвите отношения с эгоисткой.
2) Если это не возможно из-за связи на работе, большой семьи, детей или любви, Вы должны восстановить свои силы, чтобы не давать себя в обиду. А также заручиться поддержкой психологов или специалистов. Можно взять небольшой перерыв, чтобы прийти в форму, как физическую, так и психологическую.
Уважаемые читатели! Мы будем очень благодарны, если Вы поделитесь с нами своим жизненным опытом или комментариями, относящиеся к данной теме.
lieman.ru
Я — эгоистка и страдаю от этого — советы психологов
Здравствуйте, Катя.
В Вас сочетается отзывчивость и зависть.
Под завистью есть недовольство тем, что у Вас есть. Вы обесцениваете то, что имеете, и неудовлетворенны настоящим положением дел. Для начала сделайте ревизию того, что хорошего есть в Вашей жизни и каждый день благодарите Мир, себя, родителей, бога, высшие силы (что подходит) за то, что у Вас есть: здоровье, жизнь, какие-то блага, муж, возможности, способности. Далее определите, чем Вы недовольны, и ответьте себе на вопрос: что я лично могу сделать уже сейчас, чтобы ситуация изменилась. Вы хозяйка своей жизни и можете на неё влиять.
Когда Вы злитесь на то, что что-то идёт не так, как Вы хотите, это говорит о Вашей внутренней тревоге и желании почувствовать безопасность: от людей, в жизни. Вы стремитесь контролировать происходящее и когда это не получается, реагируете тревожностью, которая скрывается за злостью. Повторяйте про себя фразу: Мир не обязан быть удобным, но я могу в нем выбрать то, что мне подходит.
И по возможности, обратитесь за консультацией. Со специалистом легче разобраться в себе и найти внутреннюю гармонию и устойчивость.
Золотова (Полянская) Янина, психолог в Москве
www.all-psy.com
Как измениться? Советы психологов, консультации
Как измениться? Советы психологов, консультацииАня 25.
Что мне делать я веду себя как эгоистка,я сама начинаю ссору,лезу не в свои дела,пишу гадости,что же мне делать?как измениться в лучшую сторону?я всё сделаю,чтобы быть лучшей.
Похожий вопрос
Что мне изменить, или как измениться самой? (2 ответа)
Здравствуйте, Аня! для начала нужно проанализировать конкретные ситуации — что Вы делаете и что Вы говорите — т.е. оценить свой вклад! далее оценить последствия ВАШИХ действий и бездействий! и исходя ИЗ этого менять — что именно? нужно научиться переводить ТО, что ВЫ чувствуете НА словесный уровень — т.е. вербализовывать свои чувства и ещё — учиться слышать и слушать собеседника (партнера) — принимать ИХ чувства — и уважать СВОИ!это на самом деле очная работа и в одном письме не опишеь конкретные приемы и методы — это совместная работа с Вами! обратитесь к психологу очно и проработайте проблемы коммуникаций — а также позиции — Ребёнок и Взрослый!
Похожий вопрос
Как измениться, чтобы изменились отношения в семье? (1 ответ)
Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое
Читайте также
Поиск внутри. Как изменить свою жизнь? Как понять что нужно? 1385 7 ответов
Как изменить себя, как справиться?? 452 5 ответов
Боязнь английского языка 3267 1 ответ
Как ей сказать? Я очень боюсь 963 3 ответа
Все советы психологов
Задать вопрос психологу
Как быть менее эгоистичным, по мнению экспертов
Каждый проходит через этапы в жизни, когда он ведет себя немного эгоистично. И хотя сосредоточение внимания на себе не делает вас плохим человеком — подробнее об этом ниже — искренняя и абсолютная эгоцентричность, безусловно, может оттолкнуть людей. Эгоизм принимает разные формы, поэтому лучший способ попрактиковаться в том, чтобы стать менее эгоистичным, «это сначала подумать о том, в чем вы эгоистичны», — говорит Bustle психолог Пол Грин, доктор философии. «Ты склонен болтать о людях? Вы не забываете спросить, как они поживают? Разве ты не протягиваешь руку, если тебе чего-то не нужно?» Все это может быть своего рода эгоистичным поведением, и как только вы их распознаете, вы сможете практиковать изменения.
В то же время эксперты подчеркивают, что не всякое эгоцентричное поведение является эгоистичным и на самом деле может быть своего рода заботой о себе, говорит Миша Джексон, LPC, лицензированный профессиональный консультант. Эгоизм означает, что вами движет личный интерес, обычно за счет других, в то время как забота о себе означает делать то, что вам нужно, чтобы быть здоровым.
«Некоторые из наших действий по уходу за собой могут даже быть восприняты как эгоистичные», — говорит Сью Инглиш MSW, LCSW, CADC, лицензированный семейный терапевт. «Когда мы устанавливаем границы, чтобы поддерживать здоровые отношения для себя, или берем на себя меньше обязанностей с намерением подзарядиться, другие могут воспринять это как своекорыстное».
По правде говоря, перезарядка и забота о себе — необходимая часть отдачи. Если вы будете хорошо заботиться о себе, у вас будет достаточно энергии, чтобы делать добрые дела, и те, на кого повлияла ваша доброта, тоже будут делать добрые дела. Инглиш говорит, что это эффект снежного кома, и его можно запустить, начиная с самых простых действий. Вот 17 простых способов быть менее эгоистичным каждый день, по мнению экспертов.
1. Регистрируйтесь
PeopleImages/E+/Getty Images
Один из самых простых способов стать менее эгоистичным — регулярно связываться с другими, говорит Джексон. Будь то текстовое сообщение другу, звонок маме или сесть и написать целое письмо давно потерянному двоюродному брату, ничто так не говорит «я думаю о тебе», как отправка сообщения. Бонусные баллы, если вы обратитесь первым.
2. Задавайте хорошие вопросы
Согласно английскому языку, еще один полезный совет — задавать конкретные вопросы. Вместо того, чтобы сказать: «Привет, как дела?» ищите способы привлечь внимание, спрашивая кого-нибудь об их питомцах, хобби, есть ли у них интересные планы на выходные и т. д. «Люди чувствуют себя ближе к тем, кто проявляет неподдельный интерес к ним и их жизни», — говорит она. Это не только способствует лучшему общению, но и помогает другим чувствовать себя «увиденными» и понятыми.
3. Тренируйтесь слушать
Вдобавок к этому обязательно слушайте — с неподдельным интересом, открытостью и отсутствием суждений — когда кто-то говорит. «Когда люди в вашей жизни чувствуют, что их действительно слушают, они с большей вероятностью выходят за рамки обычной болтовни и откровенно рассказывают о своем собственном опыте», — Кэмерон Мерфи, LMFT, лицензированный брачный и семейный терапевт, рассказывает Суета. По сравнению с перебиванием или ожиданием своей очереди говорить, этот подход создает гораздо более глубокую связь.
4. Скажите «Привет»
Хотя вам, конечно же, не нужно улыбаться и махать рукой всем, кого вы видите, ищите моменты, чтобы пообщаться с окружающими. Представьте, что вы улыбаетесь соседу, говорите «доброе утро» коллеге или благодарите водителя автобуса.
«Это может оказать влияние на человека, к которому вы намеренно добры, поскольку мы никогда не знаем, с чем борются другие люди», — говорит Лиз Хьюз, доктор медицины, LPC, лицензированный профессиональный терапевт. «Этот маленький жест действительно может изменить ситуацию к лучшему для тех, кто переживает трудные времена».
Он тоже возвращается. «Даже если вы не получите признания от человека, к которому вы были добры, действие не будет напрасным», — говорит Хьюз. «Попробуйте поблагодарить себя за хорошо выполненную работу, и вы все еще можете извлечь пользу из этих приятных химических веществ. В любом случае, вы работаете над повышением своей самооценки и со временем чувствуете себя лучше».
5. Делайте комплименты
MixMedia/E+/Getty Images
Делайте комплименты — «Боже мой, ваша собака такая милая!» — не только украсит их день, но и выведет вас из головы. Почему? «Чтобы сделать кому-то комплимент, вы должны что-то заметить в другом человеке или в том, что он делает», — говорит Мерфи.
Это верный способ более полно участвовать в жизни своего окружения, вместо того, чтобы чувствовать себя поглощенным своим маленьким миром. По словам Мерфи, это также способ укрепить ваши личные отношения. Комплименты позволяют людям в вашей жизни знать, что вы замечаете и цените все, что они делают.
6. Придержите дверь
Существует бесчисленное множество способов быть бескорыстным в течение дня, например, «придержать дверь открытой для кого-то, позволить своему партнеру выбрать первый кусок пиццы или позволить кому-то с детьми идти впереди». вы в очереди на кассу», — говорит Инглиш. «Это занимает немного времени, но может оказать длительное влияние на других и на то, как вы можете общаться с ними».
7. Выполнить быстрое поручение для кого-то еще
«Будь то работа, учеба или другие домашние дела, каждый из нас пытается справиться с трудностями дня», — говорит Мерфи, поэтому совершенно понятно, вы не можете делать вещи из этого списка все время. (Если вы заняты, не вините себя за то, что вы «эгоистичны», — говорит он.)
Но если у вас есть свободная минутка, как хорошо было бы выполнить быстрое поручение того, кто вам дорог? Неважно, заправляете ли вы бензин в машину вашего партнера, покупаете ли вы апельсиновый сок, чтобы маме не приходилось его пить, или выгуливаете собаку друга, когда он застрял на работе, все это складывается.
8. Практика благодарности
«Еще одна простая привычка, которая помогает избавиться от эгоистичных взглядов, — это практика благодарности», — рассказывает Bustle психотерапевт Ребекка Морес, LICSW, CCM. «Простое ежедневное перечисление трех вещей, за которые вы благодарны, поможет вам перенастроить свое мышление на то, что более удовлетворено, а не на то, что полно желаний».
Это еще одно простое действие, которое выводит вас из головы и приводит к более щедрому мышлению. Как говорит Морес, «если мы способны признать, что наши основные потребности удовлетворены, нам легче переключить свое внимание на других».
9. Думайте с других точек зрения
Возвращаясь к прослушиванию, поймайте себя на том, что вы делаете предположения. «Постарайтесь помнить, что мы по-настоящему знаем только одну сторону любой истории», — говорит Морес. «Полезно помнить, что мы не знаем, какова может быть мотивация другого человека, и мы можем никогда не узнать, с какими вещами сталкивается незнакомец в своей жизни».
Такой образ мышления пригодится в стрессовые моменты, например, когда кто-то подрезает вас в пробке. Хотя вы можете быстро подумать, что это как-то связано с вы , это редко бывает правдой. «Выделение момента, чтобы признать это, может позволить нам быть более чуткими и с меньшей вероятностью делать какие-либо негативные выводы, тем самым открывая возможность действовать бескорыстно или более доброжелательно», — говорит она.
10. Предвидеть чьи-то потребности
terawat/E+/Getty Images
Вы можете, например, поставить кофе своему опаздывающему соседу по комнате или включить душ для своего партнера, чтобы стало жарко. «Это заставляет людей чувствовать себя особенными, о них думают и любят», — говорит Хосе Рамирес, LMHC, лицензированный консультант по психическому здоровью. «Даже маленький жест будет иметь большое значение».
11. Купите чей-нибудь бублик
«Еще один способ практиковать бескорыстие — платить вперед, — говорит Рамирес. Вы можете буквально заплатить за кого-то, например, за человека, стоящего позади вас в очереди в кафе. Или вы можете искать небольшие, бескорыстные услуги, которые можно делать в течение дня, например, позволить машине протискиваться перед вами или принести закуски, чтобы поделиться с коллегами.
12. Помашите соседям
Конечно, между вами и парнем по соседству целая стена, но это не значит, что вы не можете положительно влиять на жизнь друг друга. Можешь чаще здороваться? Принести их газету? Предложить покормить их кошку, когда они уйдут? «Если вы будете более внимательны к нуждам окружающих, это укрепит ваши отношения», — говорит Рамирес. «Люди будут считать вас «самоотверженным» и тянуться к вам».
13. Поощрение
Поощрение — это хороший способ поставить других на первое место, — рассказывает Bustle Бренди Пэн, коуч по жизненной цели. Небольшие способы сделать это включают в себя звонок другу, чтобы проверить после собеседования, помощь соседу по комнате подготовиться к LSAT или регулярно говорить своему брату или сестре, что они «получили это».
14. Пожертвуйте или станьте волонтером
Всегда приветствуется регулярное пожертвование, будь то передача денег или ненужных вещей, таких как одежда, нуждающимся благотворительным организациям. Если вам нечего лишнего, используйте такие сайты, как Volunteer Match, чтобы найти организации в вашем районе и время волонтеров. Выгуливайте собаку из приюта, доставляйте еду, убирайте в парке — все, что вам подходит. «Вы можете превратить это в привычку, включив это в свой планировщик или бюджет», — говорит терапевт Эшли Грей, LCSW. «Выделите время недели для волонтерства или совершения добрых дел».
15. Дарите маленькие подарки
PeopleImages/E+/Getty Images
Не стесняйтесь делать небольшие подарки людям в вашей жизни на более регулярной основе, например, маленькие сувениры, которые заставляют вас думать о них из поездки, отправить наклейку по почте и т. д. Как говорит лайф-коуч Сюзанна Уайлд, подарить подарок можно даже просто, поделившись забавным мемом, порекомендовав отличный ресторан или пригласив на вечеринку. «Это то, что позволяет людям понять, что они важны для вас».
16. Притормозите
Поиск способов замедлиться также может способствовать самоотверженности, говорит лайф-коуч Холли Макклейн, M. Ed, CLC, CDS, даже если это просто означает достаточно долгую паузу, чтобы установить зрительный контакт. «Наш мир быстро развивается», — говорит она Bustle. «Замедление, чтобы посмотреть кому-то в глаза, имеет большое значение. Этот акт доброты показывает им, что вы их узнаете и «видите». Так что в следующий раз, когда кто-то протянет вам сдачу, принесет еду или придержит перед вами дверь, поднимите глаза. Это изменит все взаимодействие.
17. Будьте добрее к себе
Психолог д-р Элфи Бреланд-Ноубл рекомендует регулярно проверять себя. «Когда вы знаете свой базовый уровень, вы лучше подготовлены к тому, чтобы практиковать тот вид заботы о себе, который необходим, чтобы помочь вам избежать чрезмерного самоуспокоения, которое может быть большой движущей силой эгоизма», — говорит она Bustle. «Этого можно достичь с помощью краткого ведения дневника, использования трекера настроения, размышлений, упражнений или посредничества».
Это также простой способ быть добрее к себе, что очень важно. «Как бы нелогично это ни звучало, сострадание к себе может помочь нам быть менее эгоистичными», — говорит терапевт Анна Посс, LCPC. «Сострадание к себе помогает нам рассматривать себя как людей и укрепляет нашу эмпатию. Это позволяет нам признавать, уважать и сочувствовать другим».
Sources:
Paul Greene, Ph.D., psychologist
Myisha Jackson, LPC, licensed professional counselor
Sue English MSW, LCSW, CADC, licensed family therapist
Cameron Murphey LMFT, лицензированный семейный терапевт
Rebecca Mores, LICSW, CCM, психотерапевт
Liz Hughes, M.Ed, LPC, лицензированный профессиональный терапевт
Хосе Рамирес, LMHC, лицензированный консультант по психическому здоровью
Suzanne Wylde , Life Coach
Brand
Доктор Алфи Бреланд-Ноубл, психолог
Анна Посс, LCPC, терапевт
Эта статья была первоначально опубликована 000Z»> 12 апреля 2016 г.
Одно из моих худших качеств — эгоизм. Я не принижаю себя и не рыбачу. Я эгоистичен. Я проявляю качества, которые, как я знаю, не являются привлекательными; постоянно говорить о себе или своей жизни; не чувствовать себя плохо, когда кто-то должен убрать мой беспорядок или закончить то, что я не закончил; брать вещи у людей и забывать их возвращать. Короче говоря, я склонен поступать правильно, даже если это означает, что кто-то другой немного проигрывает. Или много. Это пиздец? Да. Смотрел ли я недавно фильм о психопате с наклонностями серийного убийцы и видел в нем себя? Да. Я волнуюсь? Абсолютно.
Advertisement
В продолжающемся поиске Лучшей Я, той, которая не делает жизнь других людей хуже просто своим существованием, я решил попросить о помощи.
Я разговаривал с доктором Ником Хасламом, клиническим и социальным психологом, который, среди прочего, посвятил свою карьеру изучению расстройств личности, чтобы выяснить, есть ли у меня серьезные проблемы и есть ли еще надежда для меня.
VICE: Ник, помоги мне! Я эгоист и хочу измениться. Что я могу сделать?
Доктор Ник Хаслам : Я думаю, что лучший способ стать менее эгоистичным — это испытать, насколько хорошо делать что-то для других. Люди часто с удивлением обнаруживают, как приятно заботиться о других. Я думаю, что комплименты — отличное начало — и, возможно, вы уже делаете это, — но просто хвалить людей или признавать их за хорошие поступки — это хорошо. Маленькие шаги — это способ начать любое новое поведение.
Видишь ли, я уже делаю это. И я не уверен, что видел слишком много психологических триллеров, но меня беспокоит, что иногда я делаю такие вещи, потому что знаю, что от меня этого ожидают. Как будто это просто «то, что мы делаем», чтобы быть «хорошим человеком». Я думаю, что если бы я не знал, что должен делать эти вещи, чтобы меня считали порядочным человеком, я бы этого не делал.
Вы действительно в это верите?
… Да. Меня очень волнует, что люди думают обо мне, и я не хочу, чтобы меня считали подлым. Но также, если меня считают подлым или легкомысленным, я могу довольно легко разделить это. Что чувствует себя социопатом.
Желание чьего-либо одобрения — это не то же самое, что быть эгоистом. Это просто означает, что мнение других людей имеет для вас значение, и я думаю, что на самом деле это признак того, что вы не эгоистичны. Это знак заботы о собственном благополучии и материальном счастье. Поэтому я думаю, что вы должны различать желание одобрения других людей и заботу только о том, что хорошо для вас. Это скорее разные вещи.
Реклама
Я думаю, тогда мой вопрос: Нормально ли заботиться о себе больше, чем о других людях?
Да. Это несомненно. Вы можете думать о том, «что нас волнует», как о концентрических кругах. Большинство людей больше заботятся о себе, чем о своих ближайших родственниках, и они больше заботятся о своих ближайших родственниках, чем о своих сверстниках. И затем есть ряд знакомых, о которых вы, вероятно, заботитесь больше, чем о среднем человеке, а затем есть концентрические круги людей в вашем городе, штате и стране по сравнению с людьми в других местах. Чем ближе вы подходите к себе, тем больше вы заботитесь о вещах. В конце концов, это имеет смысл — если бы все были полностью бескорыстны, общество не функционировало бы, потому что люди не заботились бы о себе. Кроме того, никто не хочет быть окруженным добрыми самаритянами. Они могут быть немного скучными… Вопрос в том, чувствуете ли вы, что вас беспокоит так гораздо меньше для других, чем для себя, что может быть патологическим?
Не совсем так. Может быть. Наверное, только потому, что мне хотелось бы думать, что я достаточно эмоциональна, чтобы распознать опасный вид эгоизма…
Послушайте, я думаю, что лучший проводник — это другие люди. Если вы чувствуете от других людей, что вы не играете своей ролью в социальных ситуациях, или что вы не любите их или не узнаете их, или не замечаете, когда они больны или нездоровы, — если вы получаете обратную связь, что вы не реагируют на социальные вопросы — тогда у вас проблемы. Если вы не получаете такой обратной связи, то, вероятно, это неправда. При этом вполне возможно быть эмоционально интеллигентным и злым человеком.
Реклама
О нет…
Утверждается, что психопаты очень эмоциональны; они понимают, как это работает, но им все равно. Они просчитывают это, они просто не обязательно действуют так, чтобы серьезно относиться к благополучию других людей. Слушай, ты должен спросить себя: тебе не все равно, когда твои друзья несчастны или страдают? Если да, и если вы показываете это своим поведением, то все в порядке.
Хорошо. Насколько эгоистичный тогда слишком эгоистичен?
Если вы действуете в своих интересах таким образом, что это активно вредит интересам других людей, то это явно слишком эгоистично. Если вы ведете себя так, что ставите под угрозу вашу дружбу и отношения, то это проблема. Вы хотите быть достаточно эгоистичным, чтобы отстаивать свои интересы и права и получать то, что заслуживаете, но вы не хотите быть настолько эгоистичным, чтобы отталкивать людей, потому что они чувствуют, что не могут положиться на вас или доверять вам.
Я не очень беспокоюсь… но немного беспокоюсь.
Я думаю, небольшое беспокойство — хороший знак. Мне на самом деле нравится, когда люди беспокоятся о том, хороши они или нет, потому что это говорит о том, что они достаточно хороши, чтобы думать об этом.
Какой парадокс.
Немного. Я имею в виду, как вы думаете, Дональд Трамп беспокоится о том, считают ли люди его эгоистом? Я думаю, что действительно эгоистичных людей это даже не волнует, это не регистрируется. Они настолько эгоистичны, что знают , что они номер один, а все остальные далекие третьи.
Мне нужно еще немного подумать об этом. Помимо комплиментов, что еще я могу сделать, чтобы стать менее эгоистичным?
Думаете ли вы, что эти маленькие действия в конечном итоге изменят то, как я думаю и чувствую?
Да, абсолютно. Изменение вашего поведения в конечном счете меняет то, как вы являетесь . Я думаю, нам нужно обойти эту идею о том, что у нас есть личность и что мы либо действуем вместе с ней, либо против нее. То, как вы действуете, становится частью вашей личности. Вы знаете, если вы будете вести себя определенным образом, то, скорее всего, это войдет в привычку, и это станет больше тем, кто вы есть. Кроме того, есть много убедительных доказательств того, что люди становятся более дружелюбными, готовыми помочь и сотрудничать в возрасте от 20 до 30 лет. Так что есть надежда на молодежь. По сути, когда вы формируете пространство для себя и выясняете, кто вы есть, вам действительно нужно немного меньше заботиться о других людях, но по мере того, как вы становитесь старше, объективно в среднем значительно возрастает забота о других.