Видео зарядка дыхательная стрельниковой: Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой

Как восстановиться после коронавируса: дыхательная гимнастика

29 Октября 2020

Как восстановиться после коронавируса: дыхательная гимнастика

Как восстановиться после коронавируса? Рассказывают специалисты Фониатрического центра КМХЦ: врач-фониатр Зоя Зубова и фонопед-речевик Валентина Родькина.

Основное осложнение, которое вызывает covid-19 – это нарушение функции лёгких. Часто, даже после пролеченной болезни, может сохраняться одышка. Восстановить функции работы лёгких могут специальные дыхательные упражнения. Выделите всего 5 – 7 минут в день, и увидите, что дышать полной грудью станет намного легче.

— Регулярное выполнение самых простых дыхательных упражнений улучшает вентиляцию легочной ткани, восстанавливает нарушенные функции лёгких, минимизирует риск образования спаек, скопления слизи и гноя в легких и бронхах. Всё это позволит вам быстрее восстановиться после болезни,- рассказывает фрач-фониатр Фониатрического центра Зоя Зубова.

Фонопед-речевик стажем Валентина Родькина предлагает выполнять для восстановления несколько простых упражнений лечебно-дыхательной гимнастики:

— Убедитесь, что ваша одежда не мешает свободному дыханию, а помещение проветрено, и в нём достаточно свежего воздуха. Примите удобное положение, сидя или лёжа. Левую руку положите на грудь для контроля грудного дыхания, а правую – на живот, чтобы следить за движением стенок брюшной полости. Во время занятий важно следить за осанкой, спина должна быть прямой.

Упражнение 1. Сделать полноценный вдох без напряжения носом. При этом верхняя передняя стенка живота должна «выпятиться» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, сделать плавный и медленных выдох через нос, считая про себя до пяти.

Упражнение 2. Сделать полноценный вдох носом без напряжения, чтобы верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, выдохнуть плавно через рот без напора – прохладная воздушная струя.

Упражнение 3.

Сделать полноценный вдох носом без напряжения, чтобы верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, выдохнуть плавно через рот с небольшим напором – тёплая воздушная струя.

Упражнение 4. Сделать полноценный вдох носом без напряжения, чтобы верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд, задержать дыхание на 1 – 2 секунды. Плавно и медленно выдохнуть со звуком «С». Особое внимание обратить на звучание – оно должно быть ровным!

Упражнение 5. Сделать полноценный вдох носом без напряжения, чтобы верхняя передняя стенка живота «выпятилась» вперёд. Задержать дыхание на 1 – 2 секунды, плавно и медленно выдохнуть со звуком «Ш». Звучание также должно быть ровным.

Два главных секрета дыхательной гимнастики:
• дыхание должно быть ритмичным, равномерным и по возможности глубоким,
• вдох желательно делать носом.

Эти упражнения можно делать, как дома, так и на работе, в качестве небольшой рабочей паузы. Лучше всего выполнять их по три минуты 3 — 4 раза в день, увеличивая со временем продолжительность одного подхода. Но тренировка не должна длиться дольше 10 минут.

В вашем браузере отключен JavaScript

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при коронавирусе: для легких при пневмонии у взрослых (видео) | Общество

Краткое содержание:

1. Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой
2. Можно ли выполнять упражнения во время болезни
3. На каком этапе заболевания следует начинать выполнение упражнений
4. Противопоказания
5. Как правильно выполнять упражнения
6. Для взрослых
7. Для детей
8. Для пожилых людей
9. Итоги
10. Обсуждение

Коронавирусная инфекция – это опасное заболевание, которое поражает ткани легких. Даже после полного выздоровления у многих пациентов наблюдается чувство сдавленности в груди, одышка и затрудненное дыхание. Восстановление организма после COVID-19 важно не меньше, чем лечение во время болезни. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, специалисты рекомендуют при коронавирусе выполнять упражнения из курса дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой.

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которые направлены на развитие и укрепление грудной клетки. Научно доказано, что ежедневные занятия по этому курсу способны ускорить выздоровление.

Автор методики Александра Стрельникова страдала от сильных приступов удушья. Чтобы излечиться от них, она вместе с матерью разработала систему дыхания, которая позволяет наладить сердечный ритм и ослабить горловой спазм. Постепенно развивая навыки выполнения упражнений, женщина заметила, что гимнастика помогает не только наладить работу сердечной деятельности, но и способствует оздоровлению органов дыхания и восстановлению голоса.

Главная особенность дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой – это чередование резкого шумного вдоха со спокойным, почти незаметным выдохом. Такие усиленные вдохи способствуют увеличению объема легких за счет работы диафрагмы в процессе выполнения упражнений.

Что происходит во время выполнения гимнастики:

• Кровь активнее насыщается кислородом.
• Нормализуется сердечный ритм.
• Активно работает позвоночник, что позволяет избавиться от различных деформаций.
• Укрепляются мышцы грудной клетки.
• Пропадают головные боли.
• Происходит активное расслабление организма.

Выполнять упражнения необходимо не только для избавления от симптомов коронавируса, но и для общего оздоровления организма. Эффект от тренировок появится на 14-20 день.

Можно ли выполнять упражнения во время болезни

Многих пациентов интересует вопрос, можно ли выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой при коронавирусе, ведь занятия оказывают непосредственное влияние на органы дыхания. Однако пульмонологи не только одобряют эти физические упражнения, но и советуют своим пациентам.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при коронавирусе — одно из лучших средств для восстановления организма. Регулярные занятия приведут к улучшению самочувствия, нормализации дыхания и избавят от такого неприятного симптома, как потеря вкусовых ощущений.

Специалисты рекомендуют выполнять данные упражнения на свежем воздухе. Однако не у всех пациентов есть такая возможность. Чтобы повысить эффективность дыхательной гимнастики, стоит приступать к тренировке только после тщательного проветривания комнаты.

На каком этапе заболевания следует начинать выполнение упражнений

Дыхательную гимнастику Александры Стрельниковой при коронавирусе рекомендуется выполнять с первого дня заболевания. Однако не стоит делать упражнения в том случае, если вы чувствуете себя плохо. Тренировку нужно отложить до того момента, когда состояние стабилизируется.

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Противопоказания

Выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой при коронавирусе запрещено в нескольких случаях:

• Склонность к гипертонии и высокое артериальное давление.
• При перенесенном инфаркте в последние 6 месяцев.
• Наличие хронических сердечных заболеваний.
• Тяжелая форма пневмонии, а также высокий процент поражения легких.
• Повышенное внутриглазное давление, наличие миопии или глаукомы.
• Острый радикулит, миозит или неврит (заболевания, мешающие движению грудной клетки).

Даже при отсутствии противопоказаний, выполнять гимнастику необходимо очень осторожно, наилучшим вариантом будет делать упражнения под наблюдением врача. Острый период коронавирусной инфекции — не противопоказание для дыхательной гимнастики. Однако при плохом самочувствии тренировку можно выполнять лежа в постели, при этом необходимо сократить количество повторений до 5-8 раз.

Как правильно выполнять упражнения

Гимнастика Стрельниковой включает большой набор упражнений, которые можно выполнять в произвольном порядке.

Выделим основные упражнения:

• Шаг. Для выполнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните правую ногу в колене и поднимите до уровня груди, в этот момент выполните резкий шумный вдох. Затем плавно опустите колено и медленно выдохните. Поменяйте ногу. Повторите упражнение 5-10 раз.
• Маятник. Наклоните голову вниз и сделайте резкий вдох, затем приведите тело в расслабленное положение и выдохните. После этого закиньте голову назад, при этом резко втягивая ноздрями воздух. Затем расслабьтесь и выдохните. Повторите упражнение 5 раз.
• Ладони. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки поднимите параллельно полу. Суть упражнения заключается в чередовании резкого вдоха и расслабленного выдоха. При этом во время вдоха ладони необходимо сжимать в кулаки, а при выдохе расслаблять.
• Поворот. Для выполнения необходимо встать прямо. Поверните голову до упора в сторону одновременно втягивая ноздрями воздух. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Затем поверните голову в противоположную сторону. Выдохните и завершите упражнение. Повторите 5-10 раз.
• Уши. Необходимо максимально отклонить голову вбок и постараться коснуться ухом своего плеча, при этом резко вдыхая. Затем тело расслабьте и выдохните. Голову верните в исходное положение, движение повторяйте к противоположному плечу. Выполните 7-8 раз.
• Насос. Для выполнения встаньте прямо, ноги шире плеч. Резко вдохните и медленно наклонитесь до упора, словно у вас в руках находится насос. Затем при выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 10 раз.
• Обхват плеч. Выполнять можно как сидя, так и стоя. Для этого поднимите руки параллельно полу, шумно и резко вдохните, при этом стараясь обхватить себя за плечи так, словно вы пытаетесь себя обнять. Затем выдохните и вернитесь в исходное положение. Выполнить 15 раз.

Для правильного выполнения упражнений рекомендуем ознакомить с видео-уроками.

Для взрослых

Дыхательные упражнения для взрослых при коронавирусе помогут ускорить период реабилитации. Начинать тренировки необходимо с 2-3 минут в день, постепенно увеличивая до 25-30. Нагрузка также должна увеличиваться пропорционально длительности выполнения заданий.

Не стоит в первый день выполнять сложные упражнения. Одежда для занятий должна быть комфортной и свободной. Лучше всего заниматься в первой половине дня или сразу же после пробуждения, так как дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает наладить отток скопившейся за ночь слизи в носоглотке.

Дыхательная гимнастика рекомендована женщинам в период беременности. Ежедневное выполнение упражнений поможет уменьшить боль во время схваток и быстрее восстановиться после родов.

Для детей

Гимнастика Стрельниковой отлично подходит для детей, выполнять упражнения можно с 4-5 лет. Ежедневные тренировки помогут укрепить иммунитет, поспособствуют развитию гибкости суставов, а также помогут устранить различные деформации позвоночника.

Для пожилых людей

Выполнение упражнений по комплексу Александры Стрельниковой очень полезно для пожилых людей. Автор методики проверила эффективность дыхательной гимнастики на себе. С юного возраста она каждодневно выполняла упражнения, благодаря чему в преклонном возрасте у нее не было ни одного хронического заболевания. Пожилым людям необходимо выполнять тренировки, однако следует снизить нагрузку и количество повторений. Упражнения должны длиться не более 10 минут и включать по 5-7 повторений.

Итоги

Дыхательная гимнастика Стрельниковой полезна не только как средство восстановления после коронавируса, но и для общего укрепления организма. При этом упражнения настолько безопасны, что выполнять их можно всей семьей.

Читайте также: Санаторий после коронавируса: реабилитация после ковида в санаториях. Кому и как получить путевку?

Источник kleo.ru

Пишу о том, что мне интересно. Чтобы не пропустить что нибудь важное, рекомендую подписаться на 9111.ру

Metropolitan Community College – Респираторные технологии

Обзор

Респираторные терапевты проводят диагностические процедуры, такие как забор газов артериальной крови, измерение показателей функции легких и изучение характера сна. Они проводят оксигенотерапию, ингаляционные препараты, инициируют инвазивную и неинвазивную искусственную вентиляцию легких, очистительную терапию дыхательных путей и управляют искусственными дыхательными путями.

Респираторные терапевты работают в различных медицинских учреждениях, чтобы лечить сложных пациентов с нарушениями дыхания и другими проблемами со здоровьем. Респираторный терапевт должен быть высокоорганизованным, обладать навыками критического мышления, отличными коммуникативными навыками и быть ориентированным на детали. Спрос на RT никогда не был таким высоким, и ожидается, что в следующем десятилетии он возрастет.

Перспективы работы и зарплаты

В вашем регионе люди, работающие как

 

, как правило, зарабатывают

 

Узнать больше

на платформе

Предлагаемые степени и сертификаты

Факультет

Кэндис Райан, RRT, MHA, программный директор/преподаватель
Джон Детвайлер, RRT, BS, директор по клиническому обучению/инструктор
Эйми Семин, RRT, BS, инструктор
Brandy Robbins, RRT, МСОМ, инструктор

Расписание

Узнать расписание занятий на четверть

Дополнительная информация:

• Аккредитация: Комиссия по высшему образованию аккредитовала Колледж Метрополитен. Программа респираторной терапии MCC (номер программы: 200357) аккредитована:

  Комиссия по аккредитации респираторной помощи (CoARC)
  264 Precision Blvd.
  

  Телфорд, Теннесси 37690
  817-283-2835
  CoARC аккредитует образовательные программы по респираторной терапии в США. Для достижения этой цели используется процесс, основанный на результатах. Программные результаты – это показатели эффективности, отражающие степень достижения образовательных целей программы и документально подтвержденную эффективность программы.
• Данные о результатах программы респираторной помощи.
• Лицензия:   Учебная программа по респираторной терапии принята во всех 50 штатах. Эта программа аккредитована на национальном уровне Комиссией по аккредитации респираторной помощи (CoARC). Учащиеся, успешно завершившие эту программу, сдают экзамен Национального совета по респираторным заболеваниям (NBRC), а затем могут получить лицензию штата, в котором они хотят работать.
• Что такое респираторная терапия?

  Респираторная терапия — это специализированная область здравоохранения, которая тесно сотрудничает с людьми, страдающими от затрудненного дыхания и сердечных заболеваний. Респираторные терапевты обучены работе с передовым медицинским оборудованием и тесно сотрудничают с пациентами для лечения сложных заболеваний. День в жизни RT может включать диагностику заболеваний легких и дыхания, опрос и обследование пациентов для определения терапии, консультации с врачом, управление вентиляторами и искусственными дыхательными путями, реагирование на чрезвычайные ситуации и информирование пациентов о заболеваниях легких.

  Респираторные терапевты являются жизненно важными членами команды здравоохранения и должны обладать навыками критического мышления, отличными коммуникативными навыками и быть ориентированными на детали.

  Респираторный терапевт должен быть высокоорганизованным и иметь сострадание, чтобы оказывать поддержку пациентам с серьезными и опасными для жизни состояниями. Вы найдете RT, работающих в следующих условиях: больницы, отделения интенсивной терапии, отделения неотложной помощи, отделения для новорожденных и педиатров, операционные, дома пациентов, лаборатории сна, учреждения квалифицированного ухода и кабинеты врачей.

  Спрос на респираторных терапевтов никогда не был выше , поэтому стабильность работы отличная. Возможность помогать людям и вносить долгосрочные и значимые изменения в жизнь других означает, что вы получите гораздо больше от своей карьеры, чем просто зарплату. Прогнозируемая зарплата для RT, работающих в США, составляет 90 000 долларов США в год более 62 000 900 000 40 долларов в год. По данным Бюро статистики труда США, ожидается, что занятость респираторных терапевтов будет расти быстрее, чем в среднем, в течение следующего десятилетия.

  Хотя прогнозируется, что занятость в США в целом увеличится на 5%, потребность в РТ вырастет на 21%!

• Ориентировочная стоимость программы: 10 200 долларов.

• Пакет приложений для респираторной терапии.

ПРИМЕЧАНИЕ : Для получения дополнительных сведений, касающихся указанного выше заявления, обратитесь в нашу Службу поддержки инвалидов.

3 убиты во время захвата улицы «дрифтом» среди 10 погибших в перестрелках в выходные: полиция | Новости Чикаго

(Новости WTTW)

Трое мужчин, убитых во время уличного захвата в районе Брайтон-Парк рано утром в воскресенье, были среди 10 человек, погибших в результате применения огнестрельного оружия в Чикаго в минувшие выходные.

Спасибо нашим спонсорам:

По данным Департамента полиции Чикаго, 51 человек был застрелен в 43 отдельных инцидентах между 18:00 и 20:00. Пятница и 23:59. Воскресенье.

В Брайтон-парке полиция реагировала на сообщения о том, что караван из 100 автомобилей захватил улицы на пересечении улиц Арчер и Кедзи, когда раздались выстрелы, согласно 9Командующий округом Дон Джером, который говорил с журналистами в воскресенье.

Пятеро мужчин в возрасте от 15 до 21 года были расстреляны, трое из них впоследствии скончались. Двое пострадавших остаются в больницах, но, как ожидается, выздоровеют, сообщили в полиции.

В других случаях:

16-летний мальчик был застрелен в районе 1200 на Саут-Фэрфилд-авеню в субботу примерно в 20:30. Пока потерпевший стоял снаружи, двое мужчин подъехали на седане темного цвета, вышли из машины и начали стрелять. 16-летний подросток получил ранение в спину и позже скончался в больнице. 13-летняя прохожая получила два удара в шею. Девочка числится в хорошем состоянии в больнице Строгер.

В субботу вечером, также примерно в 20:30, полиция ответила на вызов человека, застреленного в 500-м квартале Норт-Леклер-авеню, и обнаружила неопознанную жертву мужского пола примерно от 20 до 25 лет с огнестрельным ранением в голову. Мужчину констатировали мертвым на месте.

Неизвестный мужчина в возрасте примерно 40 лет был найден без сознания на задней парковке многоквартирного дома в квартале 7200 на Саут-Филлипс-авеню в субботу примерно в 21:30. У мужчины было огнестрельное ранение в голову, и его доставили в Медицинский центр Чикагского университета, где он был констатирован мертвым.

В субботу, примерно в 21:30, двое мужчин спорили в жилом доме в квартале 8300 на Саут-Маршфилд-авеню, когда один из мужчин вытащил пистолет и несколько раз выстрелил в 31-летнюю жертву. Позже мужчина скончался в больнице Advocate Christ. 31-летний преступник задержан.

Рано утром в воскресенье, вскоре после 2 часов ночи, 37-летний мужчина был застрелен в жилом доме в квартале 4600 на Западной 87-й улице. Преступник скрылся пешком. Позже потерпевший скончался в больнице Адвоката Христа от раны в живот.

Полиция обнаружила 29-летнего мужчину с огнестрельным ранением в грудь в квартале 4900 на Саут-Кинг-Драйв примерно в 4 часа утра в воскресенье.