Как мотивировать себя по утрам
Бывают дни, когда все идет гладко, и мы легко справляемся с поставленными задачами.
А бывают дни, когда даже простейшие вещи даются с трудом. Мы едва справляемся с работой и вздыхаем с облегчением, когда день подходит к концу. Такие дни бывают у любого человека, и мы не исключение.
Неудачные дни, к сожалению, неизбежны. Но правильно встреченное утро задает тон для всего дня и помогает легче справляться с неприятностями, если такие и случаются.
Мы собрали для вас семь советов о том, как правильно начать день, настроить себя на подвиги и увеличить продуктивность.
1) Просыпайтесь раноЕсли вы не жаворонок, то вы явно не будете рады этому совету. Но исследования не врут: люди, которые рано просыпаются, гораздо более активны, лучше предвидят и минимизируют проблемы, благодаря чему они более успешны в мире бизнеса.
Неудивительно, что некоторые знаменитые на весь мир предприниматели просыпаются рано. Джек Дорси, сооснователь Твиттера, просыпается в 5:30, чтобы помедитировать и отправиться на утреннюю пробежку.
Генеральный директор Starbucks Говард Шульц просыпается в 4:30, занимается в тренажерном зале и успевает на работу к 6 утра. Стивен Рейнемунд, глава Pepsi, просыпается в 5:30 уже с газетой в руках.
Они не одни такие. Конечно, чем раньше вы проснетесь, тем больше дел вы успеете сделать, но это не единственное преимущество. Большинство успешных людей по утрам занимаются вещами, которые не связаны с их работой напрямую, но которые помогают им быть более эффективными во время рабочего дня.
Совет: Вы по утрам часто откладываете будильник «еще на пять минуточек»? Положите телефон или поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы вам пришлось встать, чтобы его выключить.
2) Плотно завтракайтеНикогда не пропускайте завтрак. Исследование показывает, что завтрак придаёт вам сил и энергии и снижает уровень кортизола, вызывающего стресс гормона, максимальная активность которого выпадает на утренние часы.
Завтрак — самое важное блюдо дня, потому что он влияет почти на каждый аспект вашего существования, включая физическую и умственную производительность.
Это также самое питательное блюдо дня — плотный завтрак снизит ваш аппетит на протяжении дня и, как следствие, уменьшит количество ежедневно потребляемых калорий.
Завтрак значительно влияет на вашу умственную деятельность и способность концентрироваться. Если вы пропустите завтрак или ограничитесь легким перекусом, то чувство голода будет мешать вам сосредоточиться на задачах, и вы с большей вероятностью будете устраивать перекусы вредной пищей в течение дня.
Интересный факт: Компания Kellogg, известный американский производитель сухих завтраков и продуктов питания быстрого приготовления, провела опрос на счет завтрака, в котором участвовало более 14 тысяч американцев. Результаты опроса показали, что более половины (54%) опрошенных хотели бы каждый день завтракать, но только 34% из них действительно нашли время для утреннего блюда. Им стоило бы последовать нашему первому совету и встать пораньше 🙂
Питательный завтрак — это хорошо, а здоровый питательный завтрак — еще лучше.
Сайт Health.com выделил 20 продуктов, которые лучше всего подходят для завтрака. Это:
овсяные хлопья и каша, греческий йогурт, ростки пшеницы, грейпфрут, бананы, яйца, миндальное масло, арбуз, семена льна, черника, клубника, кофе, чай, мускусная дыня, киви, апельсиновый сок, клюквенный сок, малина и цельнозерновой хлеб
Пробуйте разные комбинации продуктов, чтобы улучшить вашу диету и увеличить продуктивность. А если у вас закончатся идеи, можете поискать рецепты здоровых завтраков в интернете. Например, на этом сайте.
3) Оптимизируйте свой сонВозможно, вам приходилось заниматься оптимизацией своего сайта, но знаете ли вы, что сон тоже можно оптимизировать?
Скорее всего, вы слышали про фазы сна, но давайте рассмотрим их подробнее.
Медленный сон наступает сразу после засыпания и длится 80-90 минут. Его разделяют на четыре стадии:
1) Мы находимся в состоянии дремоты, снижается мышечная активность и частота дыхания и пульса, глаза могут совершать медленные движения.
2) Стадия неглубокого или легкого сна, мышечная активность снижается еще больше, глаза уже неподвижны и происходит отключение сознания.
3) Медленный сон.
4) Самый глубокий медленный сон, в это время возникает 80% сновидений и человека разбудить очень сложно. К тому же, именно на этой стадии могут возникать приступы лунатизма, ночные кошмары и разговоры во сне, но спящий почти ничего из этого не запоминает.
Быстрый сон, или пятая стадия сна, следует за медленным сном и длится 10-15 минут. Человек полностью неподвижен, но при этом совершает быстрые движения глазами. В это время происходят самые яркие сновидения, а если разбудить спящего во время этой стадии, то в 90% случаев он сможет в подробностях описать, что ему снилось.
Если разбудить человека во время медленного сна, он какое-то время будет рассеянным и заторможенным. Не самый лучший рецепт для успешного утра, верно? Фаза быстрого сна же напротив считается самым благоприятным временем для пробуждения.
Предположим, вам нужно проснуться в 6 утра. Как правильно проснуться, чтобы не чувствовать себя с утра разбитым? Для этого есть приложения и калькуляторы. Например, калькулятор sleepyti.me поможет вам рассчитать, в какое время лучше лечь спать, чтобы проснуться в 6 утра, или наоборот — на какое время лучше завести будильник, если лечь спать прямо сейчас. Если у вас плохо с английским, можете попробовать другие калькуляторы, например вот этот.
Помните о том, что мы засыпаем не сразу после того, как ложимся в кровать и закрываем глаза (если вам удается заснуть сразу, то мы вам завидуем!). Обычно на засыпание уходит около 40 минут, так что учитывайте это при выставлении будильника.
Если вы не хотите постоянно переставлять время будильника, можете попробовать специальное приложение, которое будет менять все настройки за вас. Например, Sleep Cycle (который доступен для Android и iOS).
Для правильного просыпания также есть специальные гаджеты. Например, некоторые фитнес-трекеры и смарт часы могут отслеживать ваши фазы сна и будить вас вибрацией, не беспокоя при этом членов вашей семьи или соседей, которые хотят поспать подольше.
Что интересно, такой технологией уже годами пользуются глухие люди.
Мы сами пробовали фитнес-браслеты Up от Jawbone и Mi Band от Xiaomi, но есть множество других вариантов по разной цене и с разным набором функций.
4) Занимайтесь спортомРегулярные занятия спортом приносят множество пользы. Спорт помогает вам:
— Сбросить вес и поддерживать его в норме;
— Бороться с болезнями и плохим самочувствием;
— Улучшать настроение благодаря стимуляции разных химических процессов в мозгу;
— Заряжаться энергией;
— Чувствовать себя более уверенным;
— Лучше спать.
Если делать упражнения с утра, то во время рабочего дня вы будете более сосредоточенными. Но если вам не хочется жертвовать драгоценными часами утреннего сна, можно заниматься спортом в любое удобное вам время — в любом случае это снизит уровень стресса и сделает вас более уверенным в себе.
Есть множество гаджетов, которые помогут вам в тренировках — от простых шаго- или пульсомеров до сложных программ и устройств, которые следят за вашим состоянием здоровья и дают персонализированные советы.
Мы выше уже упоминали фитнес-трекер Jawbone. Помимо отслеживаниев циклов сна он также может следить за здоровьем вашего сердца, различными физическими активностями и прочим, и использовать эту информацию для того, чтобы давать вам советы на счет здоровья и тренировок. Чем дольше вы носите этот браслет, тем умнее становится ваш «персональный тренер».
Если вам не хватает мотивации, чтобы заниматься спортом в одиночку, или если вам не хватает состязательного элемента, попробуйте договориться с друзьями или коллегами. Вы можете бросать друг другу вызовы — например, кто за день пройдет больше шагов, или кто сожжет больше калорий в тренажерном зале. Например, у того же Jawbone есть режим дуэлей, а в приложении для Mi Band есть возможность посмотреть данные о физической активности ваших друзей, считав специальный штрих-код. Так что вы можете быть уверены, что ваш соперник вас не обманет.
Если вы не любитель тренажерных залов или если в вашем районе особо не побегаешь, заниматься можно и дома.
Вы можете найти программы тренировок на YouTube или попробовать приложение “Фитнес-план 30 дней” для Android и iOS. В приложении есть программы тренировок разных уровней сложности и для разных групп мышц, с инструкциями и голосовым сопровождением. Вам даже не нужно покупать спортивный инвентарь. Хотя, конечно, не помешает приобрести коврик для фитнеса, если вы не хотите выполнять упражнения на голом полу или ковре.
Даже если вам нравится ваша работа или у вас есть интересные планы на ближайшее будущее, мотивировать себя каждый день может быть сложно, особенно по утрам. Поработайте над внутренней мотивацией — это тип мотивации, где движущей силой является нечто внутри самого человека, а не внешние воздействия или стимулы (такие, например, как деньги, награды или признание окружающих).
Для этого попробуйте подумать над тем, какой смысл несет в себе выполнение определенной задачи, какую пользу это принесет вашей компании или вашему бизнесу, а также о том, как выполнение задач помогает вам получать новые навыки или улучшать существующие.
Если вы сами предприниматель — напомните себе о том, почему вы открыли собственное дело. Ставьте перед собой личные цели, рассматривайте разные идеи и постарайтесь наслаждаться тем, чем вы занимаетесь. Внутренние награды (положительные эмоции вроде чувства удовлетворения или радости от очередного профессионального достижения) работают гораздо лучше, чем поощрение себя чем-то материальным вроде похода по магазинам или вкусного ужина.
6) МедитируйтеМедитация — это еще один отличный способ улучшить свое самочувствие. Даже если вам кажется, что медитация — это не для вас, есть несколько причин попробовать:
- Медитация снижает уровень стресса. О негативном влиянии стресса на нашу жизнь было написано немало статей и научных работ.
- Медитации делают вас более сосредоточенным, так что вы не будете терять нить беседы во время общения с друзьями, семьей, коллегами или клиентами.
- Благодаря медитации вы сможете хотя бы ненадолго отдохнуть от фонового шума в вашей голове (негативных мыслей, тревог и прочего).
Медитировать довольно просто. Просто найдите тихое место и сядьте в удобную позу. Можно сесть на пол, на подушку или коврик, или даже на стул, главное при этом — держать спину ровно. Когда вы нашли удобное и устойчивое положение, сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох, выдох…
Через некоторое время (несколько минут, а иногда и секунд) ваше внимание начнет переходить с дыхания на другие вещи. Когда вы это заметите, снова сосредоточьтесь на дыхании. Вот, в принципе, и все.
Даже если у вас мало свободного времени, помните: лучше медитировать хотя бы немного, чем не медитировать вовсе. Попробуйте для начала выделить хотя бы пять или десять минут в день, и постепенно увеличивайте время медитации.
Есть и другие техники медитации, которые, возможно, подойдут вам больше.
Ну и куда же без приложений? Для медитации тоже есть специальные приложения. Например, Headspace может научить вас различным техникам медитации на все случаи жизни. Правда, в приложении есть платный контент и все уроки доступны только на английском языке.
Еще есть Ensō, специальный (и, что приятно, бесплатный!) таймер для медитации.
Если вам неуютно медитировать в тишине, можно использовать различные сайты и приложения для проигрывания расслабляющих звуков и мелодий. Например, сайт Noisli может проигрывать для вас набор различных звуков (природных и не очень), при этом вы можете контролировать громкость каждого звука. У Noisli также есть приложения для Android и iOS (они платные, но вполне доступные).
Для любителей звуков фортепиано есть сайт Solo Piano Radio, на котором можно круглосуточно слушать приятные мелодии. Правда, в бесплатной версии вашу медитацию может прервать короткая реклама.
Совет: Многие люди беспокоятся о том, что они медитируют «неправильно», если они не могут отключить мысли или постоянно отвлекаются. Но у каждого человека медитация проходит по-своему, поэтому нет такого понятия, как «правильная» или «неправильная» медитация.
7) Сделайте что-то для себяЕсли вы предприниматель, вспомните о том, почему вы открыли свое дело.
Возможно, вы хотели благодаря этому больше времени проводить с детьми, или же больше путешествовать, или каждый день ходить на море? Какой бы ни была ваша цель, убедитесь, что вы действительно воплощаете ее в жизнь.
Исследование показывает, что счастливые сотрудники работают на 12% продуктивнее. Поэтому многие компании тратят деньги на упражнения по тимбилдингу и организовывают в офисах места отдыха, а некоторые ещё и нанимают для сотрудников массажистов или тренеров по счастью. Но даже если вы работаете на себя, можно обойтись и без тренеров или модных упражнений, чтобы улучшить настроение и продуктивность.
Просто выделяйте по утрам немного времени на то, чтобы сделать что-то для себя. Например, можно прочитать очередную главу захватывающей книги, посмотреть интересное видео, проверить обновления в любимом блоге или просто съесть очень вкусный (и питательный! см. 2 пункт) завтрак. Если вы выделите немного времени на то, чтобы улучшить свою жизнь, это положительно отразится и на вашем бизнесе.
Если вы не жаворонок то, возможно, после прочтения наших советов вы все еще настроены скептически. Но попробуйте им последовать и, возможно, хотя бы один из советов поможет вам сделать утренние часы более сносными.
Возможно, мы что-то упустили, и вы знаете еще способ мотивировать себя утром? Поделитесь вашим советом в комментариях!
Цитаты про доброе, хорошоее утро на statusas.ru
Есть такая поговорка, что утро всегда доброе, и оно вовсе не виновато в том, что ты не выспался. Александра Черчень.
Каждое утро — это время начать жизнь снова. Пауло Коэльо.
Мне нравится сама идея: возможность вставать каждое утро и начать что угодно заново. Кристин Армстронг.
Судите о своем здоровье по тому, как вы радуетесь утру и весне. Торо Генри Дэвид.
Единственный способ сделать утро хорошим — проспать его. Гомер Симпсон.
Как бы не начался твой день, с дождя или с солнца – будь благодарен Богу… Твой день начался!
Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить.
Марк Аврелий.
Утром людям приходят более правильные мысли, чем вечером. Сергей Лукьяненко.
Утро – это молодость дня. Утром все ясно, свежо и легко: мы чувствуем свои силы и располагаем всеми способностями.
Ненастное утро может смениться ясным днём.
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. Бенджамин Франклин.
Утро наступит в любом случае – даже если ты забудешь завести будильник. Урсула Ле Гуин.
Если каждое утро повторять, что доволен своей жизнью, можно не сомневаться: не только сам уверуешь, но и заставишь поверить в это всех, кто вокруг. Пауло Коэльо.
Утро должно быть добрым! День – полезным, а вечер – запоминающимся!
Каждое утро перед нами стоит выбор: продолжить спать и видеть прекрасные сны, или встать и воплощать эти сны в реальность.
Выбор за нами.
У вас должна быть мечта, чтобы вы могли вставать по утрам. Билли Уайлдер.
Немыслимое счастье проснуться утром, имея впереди целый день, огромный день, полный радостей и забот. Франсуаза Саган
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении. Ашар Марсель
Утро – это молодость дня. Утром все ясно, свежо и легко: мы чувствуем свои силы и располагаем всеми способностями.
Улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня! Олег Рой
Я всегда был в восторге от перспективы нового дня. Попробовать свежее, еще одно начало… Возможно, немного волшебства ждет где-то за утром. Джон Пристли
Жизнь с утра начинайте в надежде, Что сегодня будет ещё лучше, чем прежде!
Если хотите по вечерам ложиться спать с чувством удовлетворения, просыпаетесь каждое утро с чувством решимости.
Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить. Марк Аврелий
Хорошо, когда неприятности начинаются утром: на то, чтобы справиться с ними, имеется целый день. Евгений Водолазкин
Весь день спорили, с чего начинается утро. Томас говорит, что с кофе, я — что с чая. Пришел Майк и сказал, что утро начинается с «У». Евгений Красницкий
Говорят, есть люди, которые, едва открыв глаза, готовы покорять мир. Лично я в первые минуты после пробуждения едва помню, как меня зовут. Марк Марронье
Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями. Так что любите тех, кто относится к вам хорошо, прощайте тех, кто не прав, и верьте, что всё происходит неслучайно.
Каждое утро тебя встречает день, в котором ты никогда не был. Каждое утро тебя ожидает мир, который ты никогда не видел. Не теряй время, просыпайся!
Еще по теме:
Статусы про доброе утро
Скачайте картинку с добрым утром для любимой
С добрым осенним утром! Картинки.
17 утренних мотивационных цитат, которые изменят вашу жизнь
Вы когда-нибудь чувствовали, что каждый день одинаковый?
Нет никакого волнения или удовольствия, когда вы бесцельно дрейфуете по земному существованию без каких-либо амбиций, просто проводя время, не живя, а просто существуя. Эти чувства нормальны и в какой-то степени даже ожидаемы. Никто не может чувствовать себя вдохновленным, перезаряженным или мотивированным 24/7.
Утренние мотивационные цитаты просто необходимы в этом быстро меняющемся мире. Эти цитаты бесплатны и разбросаны по Интернету. Эти короткие мотивационные цитаты также легко усваиваются и содержат жизненные уроки, которые легко усваиваются. Успешные люди используют упражнения, медитацию, аффирмации и глубокие мотивационные цитаты, чтобы создать позитивный настрой на предстоящий день.
Каждый день — это новая возможность улучшить свою жизнь. Трек вашего дня определяется исходя из того, как вы проводите первый час после пробуждения.
Вдохновляющие цитаты задействуют ваш разум, побуждают к действию и побуждают к более активному мыслительному процессу в течение дня.
Утренние мотивационные цитаты и аффирмации могут помочь вам изменить свое мышление и лучше подготовиться к решению проблем, которые бросает жизнь. Они помогают успокоить вас, дают представление о психологии, вдохновляют на доброту, прививают практику осознанности и делают ваше утро более ярким. Дневник может помочь вам записывать и пересматривать ваши любимые цитаты в любое время, а также показывать свои уникальные вкусы и индивидуальность своим друзьям. Мотивационные цитаты с добрым утром и позитивные мантры мотивируют вас и помогают начать день с мудростью и дальновидностью.
Вы сможете лучше понять ценность вдохновляющих цитат, применяя на практике то, чему научились из них. Мотивационные мысли — это золотые самородки, содержащие сжатый опыт, возможно, самых необычных людей на этой планете. На этой ноте, вот несколько глубоких мотивационных цитат, которые вдохновят и помогут вам начать великолепный день.
1. «Секрет перемен в том, чтобы направить всю свою энергию не на борьбу со старым, а на создание нового». — Сократ
Создание новых позитивных привычек более доступно, чем изменение старых негативных моделей. Положительная мотивация направлена на создание новых привычек, ритуалов и жизненных представлений, а не на устранение старых. Это лучший способ добиться долгосрочных ощутимых результатов.
2. «Солнце не заставало меня в постели уже 50 лет». — Томас Джефферсон
Каждое новое утро — это скрытое приключение. Вы можете смеяться, мечтать, жить и делать что угодно со своей утренней энергией. Это лучшее время, чтобы искать свои страсти и исполнять свои самые сокровенные желания.
3. «Если бы у меня был еще один шанс на жизнь, я бы ловил каждую ее минуту… взгляну на нее и действительно увидел бы ее… примерил бы ее… прожил бы ее… исчерпал ее… и никогда не отдавал бы эту минуту назад, пока от нее ничего не осталось бы ». — Эрма Бомбек
Лови день, напоминай себе обо всем, что ты хотел сделать и о чем сожалел, что не сделал каждое утро.
Пусть прошлое останется в прошлом, и делайте то, что делает вас счастливым.
4. «В раннем утре есть что-то волшебное. Это время, когда мир принадлежит лишь тем немногим, кто бодрствует. И мы ходим как короли, в то время как другие остаются незамеченными в своих постелях». — Шон Блан
Все мы слышали старую поговорку: «Рано ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым». Люди, которые просыпаются утром, имеют преимущество перед теми, кто продолжает спать. Они наслаждаются более свежим и ярким отрезком жизни, что приводит к лучшей мотивации и каждодневной производительности.
Помните, что хорошее утро начинается с хорошего ночного сна. Вы можете предпринять шаги для обеспечения качественного сна, придерживаясь определенного времени каждый день. Управляемая медитация сна может помочь вам улучшить качество сна.
5. «Прекрасный день. Я никогда раньше не видел этого». — Maya Angelou
Благодарность необходима для психического здоровья и развития позитивного настроя.
Один из способов практиковать благодарность — вспомнить, как вы преодолели трудности, которые до сих пор бросала вам жизнь. Вы можете использовать подсказки для ведения дневника или приложения для благодарности, чтобы развивать чувство благодарности и чувствовать себя хорошо каждый день.
6. «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, какая это привилегия — жить, думать, наслаждаться, любить» — Марк Аврелий
В суете повседневной жизни мы часто забываем, как благословенны мы должны быть живыми, чтобы иметь возможность чувствовать и думать, и сосуществовать во вселенной и с окружающими нас людьми.
7. «Утро без тебя — угасший рассвет». — Эмили Дикинсон
Вы также можете посвятить свое утро любимым, семье или другим важным людям, уделяя им время и выражая признательность за их присутствие в вашей жизни.
8. «Если хочешь изменить мир, начни с того, что заправь постель». — Адмирал Уильям Х. Макрейвен
Эта знаменитая цитата адмирала США напоминает вам, что каждый успех основан на небольших привычках и распорядке дня.
Вы также можете установить практику на каждый день и проложить путь к успеху, накапливая приложенные усилия.
9. «Если вы думаете, что можете, или думаете, что не можете, вы правы». — Генри Форд
Ваши убеждения определяют, кто вы есть и, что более важно, кем вы можете быть. Важно ставить реалистичные цели. Тем не менее, вы также можете стремиться к совершенствованию и самореализации и осознавать свои способности, действуя в соответствии со своими амбициями, а не думая о них.
10. «Сделайте каждый день своим шедевром». — Джон Вуден
Вам может казаться, что жизнь идет по принципу «черт возьми», но планирование и стратегическое мышление необходимы любому успешному человеку. Позитивные изменения не просто происходят, а являются результатом постоянных усилий, настойчивости и силы воли. Вы можете построить жизнь, которой гордитесь и которой довольны, благодаря самоотверженности.
11. «Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем».
— КонфуцийЧтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем, требуется настоящее мужество. Никто не идеален, и мы склонны не достигать некоторых из наших целей. Но настойчивость и дисциплина могут помочь вам преодолеть множество ловушек в вашей жизни, работе или карьере. Эти качества являются основой мотивации и, следовательно, достижений.
12. «Прогулка ранним утром — это благословение на весь день». – Генри Дэвид Торо
Вы не должны ставить под угрозу свое физическое здоровье, если хотите максимально использовать свой день. Физическое благополучие связано со счастьем, и утренняя прогулка вполне может стать благословением на всю жизнь.
13. «Проснувшись на 30 минут раньше обычного, вы можете преобразить и зарядить энергией свое утро и свою жизнь». ― Шон Уэллс
Просыпаться раньше и читать — отличный способ начать свой день. Это также дает вам больше времени, чтобы спланировать свою рутину в соответствии с вашими приоритетами.
Вы можете начать свой день с занятий йогой, чтобы чувствовать себя в безопасности и уменьшить беспокойство.
Вы также можете пойти туда и позагорать. Больше солнечного света приводит к улучшению психического здоровья и благополучия. Не верите этому? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.
14. «Если вы хотите, чтобы ваши мечты сбылись, первое, что вам нужно сделать, это проснуться». – J.M. Power
Вы часто ленитесь и нажимаете кнопку повтора будильника; с кем не бывает. Но самодисциплина — один из столпов счастья. Столкновение с проблемами и дискомфортом способствует росту и может воплотить в жизнь ваши самые смелые мечты. Вы можете настроить утреннюю рутину, чтобы иметь огромное значение с небольшими вложениями.
15. «Суди каждый день не по урожаю, который ты собираешь, а по семенам, которые ты сажаешь». – Роберт Льюис Стивенсон
Работать, пока все остальные крепко спят, или пытаться установить здоровый распорядок, безусловно, не очень приятные задачи. Но вы должны судить о ценности этой работы по возможной отдаче от ваших усилий. Это значительно облегчит вашу жизнь в будущем, поскольку ваши усилия принесут плоды.
16. «Это не ежедневное увеличение, а ежедневное уменьшение. Отбросьте ненужное». Брюс Ли
Каждый день — это вызов и возможность. Задача состоит в том, чтобы делать на одно дело меньше, бросить вредную привычку и отпустить старую навязчивую идею. Мы должны узнать, что нас сдерживает и толкает вперед, и поддерживать только последнее. Принимать себя таким, какой вы есть, лучше, чем пытаться быть кем-то другим. Вы можете определить свои ценности и развить большее самосознание, чтобы сделать то же самое.
Каждый день не обязательно быть лучшим или чувствовать себя хорошо. Если вы продолжите прилагать искренние усилия, вы обязательно достигнете своего счастливого места и проведете прекрасное утро.
17. «Счастье можно найти даже в самые темные времена, если только не забыть включить свет». — Альбус Дамблдор
Какой бы мрачной и ужасной ни была ночь, всегда приходит новый день. Вы всегда можете смотреть в будущее с надеждой и планом. Ваши усилия принесут плоды и сделают ваше утро более красивым.
Эту прекрасную мысль вам подкинул здравый профессор Хогвартса Дамблдор. Чтобы узнать больше об уроках Хогвартса, нажмите здесь.
Заключение
Утренние мотивационные цитаты заставляют нас видеть новые идеи, вдохновляют нас на предстоящий день и обогащают нашу жизнь новыми возможностями.
Теперь, когда вы начали понимать и использовать силу вдохновляющих утренних цитат, вы можете продолжать двигаться к более здоровому и счастливому образу жизни. Одним из важных шагов на пути к лучшей жизни является внедрение важных привычек в вашу повседневную жизнь. Чтобы получить рекомендацию книги, чтобы начать свой путь в поисках лучших привычек, нажмите здесь.
Подпишитесь на Your Mental Health Pal, чтобы получать лучшие советы по психическому здоровью и советы, которые сделают ваш день лучше, ярче и счастливее.
25 мотивирующих утренних цитат, которые вдохновят вас на весь день
Наши редакторы вручную отбирают продукты, которые мы представляем.
Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.
Потому что каждый рассвет — это новая глава в жизни.
По Риан Капалад
Для тех, кто рано встает, утро — прекрасный подарок. Они приветствуют новые начинания в нашей жизни и являются одним из самых приятных времен дня — идеально подходит для того, чтобы выпить кофе, приготовить завтрак и даже почитать. Утро также хорошее время, чтобы подготовиться к предстоящему дню. Чтобы продуктивно начать свой день, можно просто произнести небольшую молитву благодарности, сделать осознанное движение тела или прочитать вдохновляющие цитаты для мотивации.
Если вы не любите рано вставать, это тоже нормально. Вам не нужно заставлять себя становиться жаворонком — вы можете изменить свой образ жизни по-своему и найти то, что вызывает радость в вашей жизни. Создание утренней рутины, которая работает на вас, может поднять вам настроение и помочь начать день с позитивной ноты.
Для нас использование слов поддержки является ключом к мотивации по утрам. Мы собрали цитаты известных писателей, таких как Жаннетт Уоллс и Мэри Оливер, а также самой Леди О, чтобы напомнить вам о красоте грядущего дня. Так что, если вы ищете толчок, чтобы заставить себя вставать с солнцем, эти утренние мотивационные цитаты помогут вам начать день на высокой ноте.
1 из 25
Опра Уинфри
Опра однажды написала: «Вот видите, ваша жизнь шепчет вам все время, если вы внимательны, с того момента, как вы открываете глаза утром, до того момента, когда вы ложись спать ночью. Он просто разговаривает с тобой».
2 из 25
Лемони Сникет
В The Blank Book писательница Лемони Сникет написала: «Утро — важное время дня, потому что то, как вы проводите утро, часто может сказать вам, какой день вы собираетесь провести. иметь.»
3 из 25
Стив Мараболи
В книге по самопомощи «Жизнь, правда и свобода», Мараболи написал: «Когда вы встаете утром, подумайте о том, какая драгоценная привилегия — быть живым — дышать, думать, наслаждаться, любить — тогда считайте этот день!»
4 из 25
Жаннет Уоллс
«Если вы хотите, чтобы вам напоминали о любви Господа, просто смотрите на восход солнца», — написала писатель и журналист Жаннетт Уоллс в своем романе .
Полусломанные лошади.
5 из 25
Тодд Стокер
В книге «Усовершенствованное: Превращение боли в цель» Стокер написал: «Рассвет — это способ, которым Бог говорит: «Давайте начнем сначала».
6 из 23 Генри Дэвид
Thoreau
«Каждое утро было радостным приглашением сделать мою жизнь равной простоты и, можно сказать, невинности, с самой природой», — писал Генри Дэвид Торо в Walden.
7 из 25
Ричард Уилбур
«За открытым окном / Утренний воздух весь наполнен ангелами», — писал поэт в Сборнике стихов, 1943-2004 гг.
8 из 25
Кейт Шопен
9 из 25
Майкл Бэсси Джонсон
В своей книге Песня Любителя Природы. , писатель и драматург Джонсон писал: «Солнце научило меня любить, освещая всех».
10 из 25
Лидия Лонгорио
«Иногда по утрам вы должны напомнить себе, что вчера вы справились, и вы справитесь и сегодня», — написала автор и поэт Лидия Лонгорио в своей книге Привет, человечество .
11 из 25
Мэри Оливер
Оливер однажды написал: «Когда я проснулся, утренний свет как раз скользил перед звездами, и я был покрыт цветами», в Blue Iris: Poems and Essays.
12 из 25
Таранг Синха
Синха написала: «Чтобы встретить прекрасное утро, мы должны оставить ночь позади» в своей книге Мы встретимся снова…
13 из 25
Рон Баратоно
Письма Рона Баратоно, Баратоно написал: « Когда мы просыпаемся каждое утро, в нашем уме царит спокойствие. Задача состоит в том, чтобы сохранять его в нем весь день».
14 из 25
Кэтрин Мэнсфилд
В журнале Кэтрин Мэнсфилд , Мэнсфилд написал: «Видел восход солнца. Прекрасное абрикосовое небо с пламенем, а затем торжественно-розовым. Небеса, как красиво … Я чувствую себя таким полным любви сегодня после того, как увидел восход солнца».
15 из 25
Крис Матакас
«Я обнаружил, что утро гораздо более доступно, когда вас ждет хорошая книга», — написал Матакас в своей книге «Дао джиу-джитсу».
16 из 25
Мишель Н. Онуора
«Я люблю рассветы. Они всегда означают что-то новое и красивое. Тьма исчезает», — писал Онуора в Джейн .
17 из 25
Лайла Гифти Акита
Акита написала: «Каждое утро смотрите в зеркало и подтверждайте положительные слова в своей жизни» в «Жемчужинах мудрости».
18 из 25
Джонатан П. Ламас
«Как и дни, не бывает двух одинаковых восходов», — написал Ламас в своей книге Out On My Own.
19 из 25
Джон Стейнбек
«Это было утро, похожее на другие утра, и все же идеальное среди утр», — писал Стейнбек в Жемчужина.
20 из 25
Исраэльмор Айивор
В своей книге Девизы лидеров , Айвор писал: «Не предсказывайте состояние всего дня по состоянию на утро. книга по обложке. Пасмурное утро не гарантирует дождливый день!»
21 из 25
Тодд Стокер
«Начать утро без молитвы — все равно, что завести машину без бензина», — написал Стокер в своей книге « Танцы с Богом: мысли первого года о потере моей дочери».
22 из 25
Рассел Кайл
Автор Рассел Кайл написал: «Тот факт, что вы проснулись сегодня утром, является доказательством того, что этот день уже предопределен в вашу пользу».
23 из 25
Элизабет Гаскелл
«Утро принесло больше покоя, если оно не полностью рассеяло страх», — написала Гаскелл в своей книге «Любовники Сильвии».
24 из 25
Марк Аврелий
Однажды Аврелий сказал: «Когда ты встаешь утром, подумай о том, какая это драгоценная привилегия — быть живым — дышать, думать, наслаждаться, любить».
25 из 25
Тодд Стокер
«Это новый день. Вчерашняя неудача искупается на рассвете», — написал Стокер в «Танцы с Богом: мысли первого года о потере моей дочери».
Лучшие косметические товары марта
Риан Капалад Риана Капалад — стажер редактора в Oprah Daily, где она освещает понемногу все, от культуры до достижения самого здорового образа жизни.
Хотите сохранить эту статью?
Создайте учетную запись, и вы сможете сохранять и просматривать статьи.