Делать по утрам вихри долголетия. Вступление к ритуалу. Как правильно выполнять тибетские упражнения молодости
О гимнастике тибетских монахов человечество узнало не так давно, а точнее в 1938 году, после выхода книги «Око возрождения» написанной Питером Кэлдером. Комплекс психофизических упражнений, описанный в этой книге, позволяет сохранить здоровье до самой старости, а значит каждый человек, регулярно занимающийся данной гимнастикой, может продлить свою молодость, получив удивительную жизненную силу. Ознакомимся с этой философией поближе.
Свидетельство писателя тем более важно, что Тумо научился контролировать себя в тех же условиях, что и маг. Доказательством того, что он не оставил ее здоровья, не является влияние на возраст 101 года, когда она пережила. Второй метод, который описывает Неэль, — это техника «Лунг-гом», целью которой является получение некоторой легкости, мы бы сказали, что антигравитация сегодня, когда адепт способен бегать даже на ночных маршрутах с необычайной легкостью в состоянии транса. Это старая мистическая практика, упомянутая знаменитой Миларепой, которая жила 900 лет назад.
Суть гимнастики
Чудодейственный комплекс содержит шесть специальных упражнений, каждое из которых отвечает за определенное энергетическое состояние. Согласно буддизму, в человеческом теле имеется 19 энергетических центров, называемых «вихрями», вращающихся с большой скоростью. Именно эти вихри обеспечивают организм человека эфирной силой. Если функционирование хотя бы одного вихря нарушается, поток ослабляется или даже блокируется, что приводит к появлению болезней и к наступлению старости. В силах каждого человека поддерживать движение вихрей и тем самым жить здоровой, полноценной жизнью. Рассмотрим каждое из шести упражнений в отдельности. Это не просто упражнения, сами монахи называют их ритуальными действиями.
Очень раздражает тренировать адептов Лунг-Гома, которые практикуют дыхание в течение трех лет и трех месяцев в полной темноте, вдали от всего живого. Адепт сидит скрестив ноги на большой подушке, медленно вдыхая воздух и словно хотел наполнить все свое тело воздухом. Затем дыхание покоится и прыгает скрестив ноги, но не использует, чтобы отразить его руки, и снова падает на подушку. Он повторяется до тех пор, пока его тело не восстанавливается после нескольких лет упражнений.
Говорят, что некоторые люди такого типа могут сидеть на кончике клоуна овса, не перемещая его, и Дэвид-Неэль видел подобного аскета в лесах Сечуана, когда она сидит на земле цепями, потому что она так медленно практиковала, что не могла для нормальной работы Земли.
Упражнение №1
Первое действие гимнастики направлено на «раскручивание» вихрей, а значит придания им скорости, а также стабильности. Для его выполнения необходимо встать посреди просторной комнаты и вытянуть руки в стороны, держа их параллельно полу. При этом правая ладонь должна смотреть вниз, а левая – вверх. Приняв такое положение, необходимо начать вращение вокруг своей оси, двигаясь в правую строну. Большую скорость развивать не нужно, а если появится легкое головокружение стоит остановится, следуя естественному требованию тела.
Пешеход не должен говорить или смотреть направо или налево, но должен смотреть далеко в воображаемую тему. Хотя он находится в состоянии неполного сознания, он все еще воспринимает так много, что может избежать препятствий на пути. Дэвид — Неэль, который осторожно избегает всякой преувеличенной легенды о Лунг-Гоме, думает, что лам получит длинное упражнение в состояние, в котором он не ощущает веса своего тела. Тибетские мистики не обременены дуализмом между телом и духом, это совершенно чужая материалистическая точка зрения западного ученого, который предпочел бы оставить сознание несколько оборотов коры головного мозга, чтобы он мог найти соответствующую нервную связь, как если бы мозг был компьютером.
Упражнение №2
Второе действие гимнастического комплекса потребует наличия мягкой подстилки. В позе лежа необходимо вытянуться в струну, прижав руки к бокам. После этого подбородок нужно прижать к груди, а ноги поднять вверх, перпендикулярно полу, причем они должны быть прижаты друг к другу и не сгибаться в коленях. Внешне такое действие очень напоминает тренировку брюшного пресса. Выполняя данные действия важно следить за дыханием – изначально нужно сильно выдохнуть, а поднимая ноги следует делать плавный глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение также необходимо полностью выдохнуть.
Один лам в разговоре с Дэвидом-Нилом очень спокойно сказал, что сердце — это место мыслей и умов. Когда путешественник возразил, что он ищет это место на Западе на Западе, он ответил: Вы видите, что человек может чувствовать и распознавать ум в разных местах. По
babeacademy.ru
5 упражнений тибетских монахов для продления красоты и молодости
Существует очень интересная легенда о древнем монастыре, затерянном где-то в Тибете, монахи которого знали секрет вечной молодости и долголетия. Несмотря на сказочный ареол вокруг этой истории, она не лишена некоторой достоверности. На самом деле существует 5 упражнений тибетских монахов, якобы проживавших в этой обители, и они уже успели собрать огромное количество самых положительных и благодарных отзывов. Согласно им, эта уникальная гимнастика, которая носит название «око возрождения», улучшает состояние здоровья, лечит самые разнообразные болезни, а самое главное — продлевает годы жизни и омолаживает организм. На чём основана такая целительная сила этих тибетских упражнений на человеческий организм?
«Вихри» и «чакры» тибетской гимнастики
Для всех сомневающихся в волшебной омолаживающей силе, которой обладает гимнастика «око возрождения», есть вполне логичное объяснение этому чуду. Причём родом оно из того же Тибета. Местные ламы утверждали следующие постулаты о человеческом организме, которые и лежат в основе омолаживающих упражнений.
1. Каждый человек имеет внутри себя 7 энергетических центров, которые называются либо «вихри», либо «чакры». Они представляют собой мощные, не видимые глазу энергетические поля.
2. Каждая из 7 чакр концентрируется на конкретной железе внутренней секреции и способствует выработке гормонов, которые регулируют функции организма, в том числе и старение.
3. 1-ая чакра (нижняя) отвечает за работу репродуктивных желез.
4. 2-ая сконцентрирована на работе поджелудочной железы, в брюшной полости.
5. 3-тья контролирует функционирование надпочечника в области солнечного сплетения.
6. 4-ая обеспечивает бесперебойную работу вилочковой железы (тимуса) в груди и в районе сердца.
7. 5-ая сосредоточена на щитовидной железе в шейной области.
8. 6-ая — на шишковидной железе в задних отделах мозга.
9. 7-ая (высшая чакра) сконцентрирована на гипофизе в передней части мозга.
10. В здоровом организме, как утверждает тибетская гимнастика «око возрождения», каждая из этих чакр вращается с большой скоростью, тем самым позволяя жизненной энергии уноситься вверх через эндокринную систему.
11. Как только одна или сразу несколько чакр затухают, снижают скорость, поток жизненной энергии слабеет, что провоцирует скорое старение и ухудшение здоровья.
12. Соответственно, самый верный и быстрый путь для восстановления здоровья, молодости, жизнеспособности — заставить вихри вновь вращаться с предельной скоростью. Для достижения этой цели и предлагает гимнастика тибетских лам 5 упражнений, которые у самих монахов называются ритуалами или обрядами.
Даже одно-единственное упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для оздоровления и омоложения организма. Если же делать их регулярно все вместе, соответственно, их эффективность увеличится в несколько раз. Если хочется глубже разобраться в действии этой уникальной гимнастики на организм человека, можно найти книгу «Древний источник молодости», автор которой Питер Келдер: «око возрождения» обязана своей популярностью именно этому литературно-научному шедевру. Какие же именно упражнения рекомендуется выполнять, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?
Тибетские упражнения: техника выполнения
Изучите ритуалы, которые предлагает для ежедневного выполнения гимнастика «око возрождения»: упражнения достаточно просты, так что освоить их может каждый.
Первое упражнение
1. Встать прямо, вытянуть горизонтально руки.
2. Вращаться слева направо (по направлению движения стрелок часов) до тех пор, пока не закружится голова. На первый раз бывает достаточно 3-4 вращений. При регулярном выполнении этого упражнения количество оборотов вокруг своей оси следует увеличить до 21.
3. Если при наступлении головокружения хочется присесть или прилечь, обязательно сделайте это.
4. Чтобы голова не кружилась как можно дольше, перед выполнением данного упражнения сфокусируйте взгляд на какой-то определённой точке впереди себя. Как только вы начинаете вращения, старайтесь удержать на ней взгляд как можно дольше. Потеряли её — тут же поворачивайте голову и пытайтесь её отыскать снова.
5. Тибетские ламы считали, что нельзя доводить выполнение этого упражнения до фанатизма: максимальное количество вращений, которые можно делать, — 21, но и то лишь хорошо подготовленным физически. Для обычного человека вполне будет достаточно 12-15 вращений, чтобы привести чакры в действие.
Второе упражнение
1. Лечь на спину лицом вверх. Данное упражнение лучше выполнять на толстом коврике или какой-нибудь набивной подстилке.
2. Лёжа на спине прямо, вытянуть руки вдоль туловища, расположив ладони на полу с сомкнутыми пальцами.
3. Поднять голову от пола, прижав подбородок к груди.
4. Сделав это, поднять ноги, не сгибая, в вертикальное положение.
5. Если физическая подготовка позволяет, занести ноги к голове над телом, но продолжая не сгибать их в коленях. Если нет возможности держать ноги в строго прямом вертикальном положении, можно согнуть их, насколько необходимо. Однако при последующем выполнении упражнения нужно пытаться максимально выпрямлять их.
6. Медленно опустить голову.
7. Так же медленно опустить ноги, не сгибая коленей, на пол.
8. Расслабить все мышцы.
9. Повторить упражнение.
10. Каждый раз следить за дыхательным ритмом: глубоко вдыхать при подъёме ног и головы, делать полный выдох при опускании ног и головы. Между повторениями при расслаблении мышц следить за дыханием, не сбиваясь с ритма. Чем глубже дыхание, тем лучше.
Третье упражнение
1. Встать на колени, выпрямить тело.
2. Руки положить на бёдра.
3. Наклонить голову и шею вперёд, прижав подбородок к груди.
4. Максимально отбросить голову назад, одновременно с этим отклоняясь назад, сгибая позвоночник. При этом нужно опираться на руки на бёдрах.
5. Вернуться в первоначальное положение, начать упражнение снова.
6. Следить за ритмом дыхания: прогибаясь в спине, делать глубокий вдох. При возвращении в прямое положение делать выдох. Глубокое дыхание — самое полезное, поэтому нужно вбирать в лёгкие как можно больше воздуха.
Четвёртое упражнение
1. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 30,5 см.
2. Туловище должно быть прямым, положить руки ладонями на пол вдоль тела.
3. Прижать подбородок к груди.
4. Максимально откинуть голову назад.
5. Поднять своё тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище должно располагаться на прямой линии с бёдрами горизонтально полу.
6. Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.
7. Напрячь каждую мышцу.
8. При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабить.
9. Отдохнуть перед повторением упражнения.
10. Следить за дыханием: при подъёме туловища делать глубокий вдох. При напряжении мышц задерживать дыхание. Опускаясь, делать полный выдох. Во время отдыха продолжать дышать в том же ритме.
Пятое упражнение
1. Обратить лицо вниз, к полу.
2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.
3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.
4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.
5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.
6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».
7. Прижать подбородок к груди.
8. Вернуться в исходное положение.
9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.
10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, — полный выдох.
Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео», в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.
Советы по выполнению гимнастики
Нужно иметь в виду, что гимнастика тибетских лам требует выдержки, выносливости и регулярности. Если подойти к её выполнению со всей ответственностью, результаты не заставят себя долго ждать.
1. Сначала каждое упражнение нужно повторять всего по три раза. Каждую последующую неделю число удваивается и доводится в конце концов до 21.
2. Упражнения можно выполнять утром или вечером, в любое удобное время. Нагрузку можно варьировать. Например, утром делать полное число повторений (21 раз), вечером — 3-6, постепенно увеличивая норму, пока и вечером не будет достигнуто число 21. Особенно хорошие результаты даёт утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения, буквально с рассветом.
3. Пять упражнений работают согласованно друг с другом. Все они одинаково важны. Однако ни при каких условиях нельзя перенапрягаться. Набирать силу нужно постепенно.
4. Только ли в комплексе работает «око возрождения»: 5 упражнений настолько сильные, что даже если одно из них исключить, то при регулярном выполнении полного числа других 4-ёх упражнений будут достигнуты отличные результаты.
Те женщины, которые нацелены прожить долгую и счастливую жизнь, оставаясь до самой старости молодыми и красивыми, обязательно должны попробовать эту чудесную тибетскую гимнастику, открывающую чакры организма. Для разрешения спорных моментов и обретения большей уверенности обязательно посмотрите видео «око возрождения», в котором подробно рассказывается история и основные принципы гимнастики, спустившейся к нам с Тибета.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.
Похожие записи
www.tvoyamolodost.ru
Тибетские упражнения
Согласно философии тибетских монахов, источник молодости и здоровья человека находится внутри нашего организма. Но многие люди по незнанию не пользуются этим потенциалом, дарованным природой. Они ищут эликсиры и всевозможные способы омоложения, даже не подозревая, что секрет долголетия находится внутри.
Сегодня редакция «Так Просто!» раскроет принцип действия целебных упражнений — пяти тибетских жемчужин, которые изменят твою жизнь раз и навсегда! Автор книги «Око возрождения» Питер Кэлдер утверждает, что в нашем теле находятся энергетических 7 центров, которые условно можно назвать вихрями.
Два из них расположены в голове — это вихри А и В. Один в шее — вихрь С, еще один находится в области печени — вихрь D. В половых органах расположен вихрь Е, и еще два центра находятся в коленях — вихри F и G.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни ощущал, как жизненные силы покидают организм, появляется апатия, слабость, когда с легкостью можно подхватить любое простудное заболевание. Всё дело в энергетических вихрях: по какой-то причине они перестали «вращаться».
Чтобы вернуть здоровье, молодость и силы, необходимо раскрутить эти энергетические вихри, выполняя каждое утро 5 простых упражнений. Нужно начинать с 7 повторений для каждого упражнения и постепенно увеличивать нагрузку до 20.
Тибетские упражнения
- Первое упражнение
Стань прямо и вытяни руки в стороны. Начинай медленно крутиться по часовой стрелке до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. После чего следует немедленно прекратить упражнение. - Второе упражнение
Приготовь небольшой гимнастический коврик или одеяло для выполнения упражнения. Ляг на пол, выпрями руки вдоль тела и подними ноги так высоко, насколько это возможно. Во время поднятия ног следует отрывать голову от пола. Затем необходимо одновременно опустить ноги и голову. - Третье упражнение
Стоя на коленях, опусти руки вдоль тела и наклони голову, прижимая подбородок к груди. Затем подай туловище назад, максимально откинь голову. Сделай небольшой перерыв и повтори упражнение. - Четвертое упражнение
Начинай выполнять его, сидя на коврике. Руками упрись в пол, а голову максимально опусти, прижимая подбородок к груди. Из этого положения подними туловище горизонтально к полу, а голову откинь назад. Затем вернись в исходное положение. - Пятое упражнение
Выполняй его, упершись руками и пальцами ног в пол. В таком положении тело не должно касаться пола. Затем откинь голову, стараясь максимально прогнуться назад. После этого, не разгибая рук, подними туловище вверх, а голову медленно опусти. Сделай несколько повторений.
Мастер-класс по выполнению пяти тибетских упражнений смотри в этом видео.
Выполнять упражнения необходимо каждое утро, стараясь не пропускать ни дня. Уже через две недели ты почувствуешь прилив сил и жизненной энергии!
Стоит поделиться этой статьей с друзьями — они будут благодарны!
Автор статьи
Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!
takprosto.cc
Фонтан молодости упражнения. Вихри долголетия
Пять тибетских ритуаловПять тибетских ритуалов — это пять коротких и простых упражнений. Они подойдут тем, кто ищет эффективную и сильную технику, которая требует всего пятнадцати минут каждый день. Упражнения не требуют дополнительного оборудования, их можно делать где угодно — дома, в офисе, в парке или на пляже. Подходят для взрослых и детей, для мужчин и женщин. Они улучшают работу мозга и общее самочувствие. Пять тибетских ритуалов отдельно или в сочетании с йогой приносят пользу и здоровье. Так почему же пять тибетских ритуалов называют «Фонтаном молодости», и как эти упражнения дают экстраординарные результаты — здоровье, омоложение, энергию и душевное равновесие?
Изучение появления пяти тибетских ритуалов помогает лучше понять основные принципы Тибетской йоги. Говорят, что эти упражнения появились в Тибете около 2500 лет назад и практиковались буддистскими монахами этого региона. В книге «Око возрождения» Питера Кэлдера рассказывается, откуда в действительности появились пять тибетских ритуалов в той форме, в которой их практикуют в наше время.
Как сказано в книге, эти упражнения до сих пор бы хранились в секрете Ламами Тибета, если бы ни отставной британский офицер, случайно заброшенный в Гималаи, и изучавший там тибетскую йогу в течение двух лет. Вскоре, он избавился от болей в спине, артрита и выглядел намного младше своего возраста. Он назвал эти упражнения «Пять тибетских ритуалов». Они очень сильно похожи на тибетскую йогу, которая практикуется Ламами и похожа на обычные последовательности поз йоги, которая, в свою очередь, пришла из Индии. Однако, в пяти тибетских ритуалах больше внимания уделяется последовательности движений. Он утверждал, что упражнения быстро поворачивают вспять процесс старения и это помогает продлить свою жизнь и здоровье, оставаться молодым и энергичным, кроме того они приносят душевное равновесие.
За последние десятилетия упражнения стали популярны и практикуются по всему миру. Практикующие считают этот метод наиболее легким для поддержания тела в отличной форме, поскольку обычные фитнес упражнения или йога последовательности занимают много времени или неудобны по каким-либо другим причинам. Взвешивая все существенные преимущества, все больше и больше людей начинают заниматься пятью тибетскими ритуалами каждый день. Кроме всего прочего, упражнения приносят положительные изменения в душевном и физическом здоровье.
- Чувство прилива свежести и энергии
- Повышение физической силы, жизнестойкости
- Избавление от стресса
- Улучшение дыхания
- Увеличение массы костей
- Улучшение пищеварения
- Уменьшение или исчезновение жира на поясе
- Укрепление сердечных мышц
- Избавление от боли и напряжения в спине
- Укрепление спины
- Улучшение памяти
- Улучшение остроты ума
- Положительное влияние на сердечнососудистую систему
- Наполняет тело кислородом и улучшает метаболизм
- Освобождение тела от токсинов
- Улучшает осанку
- Спокойный сон
- Улучшение зрения
- Избавление от артритов
- Омоложение
Как работают пять тибетских ритуалов
Суть упражнений основана на вере в то, что в мире всё состоит из пяти элементов — воды, земли, воздуха, огня и эфира (духа или энергии). Каждый ритуал соответствует одному из пяти элементов.
Здесь также используется концепция системы чакр. Люди прошлых веков Индии и Тибета, двух наиболее древних культур, верили, что ментальное духовное тело соединено с физическим телом посредствам семи чакр. «Чакра» в переводе с санскрита означает «колесо» или «вихрь». Семь духовных вихрей или чакр расположены по всему телу. Две в области головы, одна в области горла, одна рядом с печенью, одна рядом с репродуктивными органами и две другие на коленках.
Ламы верили, что каждый из этих вихрей становится менее сильным с годами. Когда энергия в чакрах начинает уменьшаться происходит старение организма. Это уменьшение ведет к деградации эндокринных желез и нужных гормонов, которые они производят. Скоро, эта последовательность событий становится необратимой и ведет к ухудшению систем тела.
Пять тибетских ритуалов состоят из 21 различных движений. Они были сгруппированы в пять упражнений. Выполняя эти упражнения ежедневно, можно активировать все семь чакр, если быть точным, ускорить вращение энергии в вихрях чакр и доставить чистую энергию в эндокринную систему. Этот процесс полезен для всего тела. Это состояние полного и здорового баланса между семью различными частями тела. В общем, Пять тибетских ритуалов наполняют чакры новой энергией и омолаживают тело.
Пять тибетских ритуалов также называют «фонтаном молодости». Эти упражнения помогают восстановить гормональный баланс организма. Медицинские исследования показывают, что процесс старения регулируется гормонами. Если гормональный баланс в норме, организм остается здоровым и молодым.
Тем не менее, миллионы практикующих эти упражнения каждый день ожидают реалистических результатов, таких как энергичность, повышение устойчивости к стрессам, чувство спокойствия, ясность мыслей, повышение выносливости и гибкости и общее улучшение состояния организма.
Пять ритуалов состоят из трех компонентов:
- Движение. Проявление физической активности.
- Расслабление. Отдых после упражнения.
- Медитация. Процесс, который повторяется в течение упражнения и расслабления.
В первые дни практики нужно акцентировать свое внимание на этих трех компонентах. Вскоре, эта концентрация станет частью ежедневной практики. Для пяти тибетских ритуалов лучше выделить определенное время, например, утро.
- Учитесь и концентрируйтесь, чтобы выполнять упражнения правильно.
- Практикуйте в хорошо проветриваемом помещении.
- Никогда не делайте упражнения на голом полу или на ковре. Используйте коврик для йоги.
- Выполняйте упражнения перед едой. Стакана воды перед упражнениями будет вполне достаточно.
- Если выполняете упражнения не утром, воздержитесь от еды перед занятиями, хотя бы на четыре часа.
- Не торопитесь. Выполняйте упражнения медленно.
- Можно пропустить занятие один раз в неделю.
- Если не хватает времени, сократите количество повторений.
- Не забывайте дышать во время движений.
- Следите за всеми изменениями в теле и не перенапрягайтесь.
- Отдохните, если требуется.
- Если принимаете какие-либ
fitsmed.ru
Комплекс упражнений — пять тибетских жемчужин – вечная молодость и долголетие — Cекреты молодости
Комплекс упражнений — пять тибетских жемчужинТибетская омолаживающая гимнастика состоит из комплекса упражнений — пять тибетских жемчужин, которая способна творить настоящие чудеса! Как справиться с болезнями и вернуться в состояние молодости с помощью ритуальных действий – тибетских жемчужин?
Комплекс упражнений пять тибетских жемчужин стимулируют циркуляцию полноценной энергии через чакры и вдыхают необходимую жизненную силу в соответствующие органы, железы и нервы. Они также укрепляют и тонизируют основные группы мышц, быстро восстанавливают физическую форму. Кроме того, он включает в себя и дыхательную гимнастику, поскольку в упражнениях строго согласуются движения с вдохами и выдохами.
Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.
Восстанавливаем энергетический баланс
Согласно верованиям буддистов, в человеческом теле находится 19 энергетических центров, в которых энергия вращается в определенном направлении, которые также называют «вихрями». 7 из них, расположенные в проекции позвоночника и головы на разных уровнях, – основные. Остальные 12 – второстепенные и находятся в области плечевых, локтевых, лучезапястных, тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
Основные энергетические центры известны как чакры («чакра» в переводе обозначает колесо). В норме эти энергетические вихри вращаются в определенном направлении, с большой скоростью, равномерно распределяя энергию по всему телу.
Именно их движение обеспечивает человеческие органы некой жизненной силой. Но если один из таких «вихрей» замедлится, то человек сразу ощутит это, поскольку у него начинают развиваться болезни в тех органах и частях тела, за которые замедлившийся «вихрь» отвечал. Старость – это тоже «замедление вихрей», только уже глобальное.
В йоге считается, что можно справиться с болезнями и вернуться в состояние молодости, восстановив правильные характеристики энергетических центров. Для этого и существуют 5 тибетских жемчужин, или, правильнее сказать, 5 ритуальных действий.
Упражнения тибетской гимнастики — пять тибетских жемчужин
Начинать комплекс упражнений пять тибетских жемчужин нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество.
Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу. Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов.
Тибетская жемчужина №1
Исходное положение: стоя, с разведенными в стороны руками на уровне плеч. Копчик под себя, живот втянуть.
Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно строго по часовой стрелке(слева направо).
Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполнять первое упражнение нужно 3-5 раз, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.
Во время паузы ставим руки на талию, наблюдаем за своим состоянием, восстанавливаем дыхание.
Тибетская жемчужина №1.
Окончив упражнение делаем отдых — вдох- выдох.
Тибетская жемчужина №2
Исходное положение: лежа на полу, руки с плотно сжатыми пальцами вдоль тела, ладонями в пол. Сделайте глубокий выдох. На вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх, перпендикулярно полу(таз остается на полу). Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь. Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе. Каждое движение соответствует своей фазе дыхательного цикла. Эффект практики зависит от глубины дыхания.
Тибетская жемчужина №2
Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза
Тибетская жемчужина №3
Исходное положение: стоя на коленях, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно, стопы пальцами упираются в пол, руки под ягодицами, подбородок прижат к груди. В самом начале упражнения необходимо глубоко выдохнуть. Постепенно вдыхая, отводим голову назад и вверх, раскрывая грудную клетку и прогибая позвоночник, помогайте себе, опираясь руками о бедра. С выдохом возвращаемся в исходное состояние, прижимая подбородок к груди.
Тибетская жемчужина №3
Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч, отдых — вдох- выдох 3 раза.
Тибетская жемчужина №4
Исходное положение: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, ноги слегка разведены (на ширину плеч), позвоночник прямой, руки на полу возле ягодиц, пальцы рук сомкнуты и направлены вперед. Подбородок прижат к груди.
Тибетская жемчужина №4
Со вдохом запрокидываем голову, поднимаем туловище до горизонтального положения, руки и голени расположены вертикально. На несколько секунд сильно напрягаем все тело, с выдохом возвращаемся в исходное положение.
Тибетская жемчужина №4
Окончив упражнение отдыхаем-ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза
Тибетская жемчужина №5
Исходное положение: лягте на пол лицом вниз, Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки — это исходное положение, запрокинув голову назад, выдох прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Вдох — скругляем спину и поднимаем таз максимально вверх, при этом голова максимально провисает вниз.
Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх, выдох.
Ноги стараемся держать выпрямленными, прямые руки и туловище находятся в одной плоскости.
Тибетская жемчужина №5
Окончив упражнение отдыхаем — ставим ноги на ширине плеч , отдых — вдох- выдох 3 раза.
В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох — длинный плавный выдох, выдох длиннее чем вдох ,все внимание в солнечном сплетении — почувствуйте, как энергия расплывается, распределяется по телу, отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте, как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело. Расслабляемся.
Тибетская жемчужина, для людей, ведущих активную половую жизнь
Для большинства людей, ведущих активную половую жизнь, это упражнение, поможет укрепить половые железы, и вашу половую конституцию. Мужчинам эти упражнения помогут контролировать эякуляцию, и позволят им увеличить продолжительность полового акта.
Встаем прямо, руки на бедрах, ноги на ширине примерно 10–11 см. И в таком положении делаем полный, долгий, глубокий вдох через нос. После выдыхаем через рот, сложив губы в форме буквы “О”. Выдыхая, нагибаемся вперед, и опираемся руками… Подробнее об этом упражнении смотрите видео в статье: Самое эффективное упражнение, чтобы сделать ваш живот плоским [Похудение с помощью упражнения вакуум] >>.
Что учесть при занятиях тибетской гимнастикой?
• Выполняйте упражнения строго в заданном порядке.
• Дыхание должно быть ритмичным, между ритуальными действиями делайте паузы, при этом ритм дыхания сохраняйте.
• Занимайтесь натощак.
• После выполнения упражнений не принимайте холодные водные процедуры как минимум в течение часа, так как это нарушит движение энергии в организме и может привести к обратному эффекту.
• Общее количество повторений каждого упражнения — 21 раз, но начинать лучше с 3 повторений, увеличивая кратность выполнения ритуальных действий на 2 в неделю.
• Делать эту гимнастику желательно утром, после пробуждения, можно добавить второй раз на закате солнца.
• Для достижения эффекта делать упражнения нужно ежедневно, пропуская разве что раз в неделю.
• После упражнений надо принять тёплый душ или обтереться полотенцем смоченным тёплой водой. Вода смывает негативную энергию тела!
Практикуйте весь комплекс упражнений пять тибетских жемчужин и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю.
Еще у нас есть очень интересная статья:8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине>>.
Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.
www.dobrohub.ru
Гимнастика вихри долголетия — вылечить, причины и диагностика, таблица, травы
Заболевания спины в наше время стремительно молодеют. Например, остеохондроз, который раньше считался исключительно «возрастной» болезнью, сейчас встречается и у достаточно молодых людей. При этом никто внимание на подобных вещах не акцентирует, а сами люди, в большинстве своем, пытаются заниматься самолечением. Не слишком успешно, нужно признать, поскольку обезболивающими средствами от болезни не избавишься, а полноценное лечение нам традиционно проводить «некогда». Именно поэтому все большую популярность набирают различные профилактические гимнастики, например – тибетская гимнастика для позвоночника.
Зачем нужна профилактика?
В свете всего сказанного выше нужно понять, что наиболее актуальным способом борьбы с заболеваниями позвоночника является профилактика, а не лечение уже существующей проблемы. Лечение серьезных заболеваний (например, грыжи межпозвонкового диска) предполагает достаточно приличный «кусок» времени с ограниченным движением, и это время может серьезно затянуться. Да и парадокс в том, что лечение опять же возвращается к тем же методам, которыми оперирует и профилактика, а это в основном лечебная гимнастика. В принципе, заставить себя заниматься подобной зарядкой по утрам или вечерам здоровому человеку достаточно сложно. Причем подход вполне обычный – ничего не болит, так зачем мучиться? А когда появляются боли в спине – уже поздно, одной гимнастикой тут не отделаешься.
Почему так популярна тибетская гимнастика?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…Читать далее »
Комплекс упражнений монахов Тибета стал приобретать известность в мире после 1938 года, когда Питер Кэлдер выпустил свою книгу о такой гимнастике. Следует отметить, что эта методика гораздо сложнее, чем нам ее преподносят. Построена она на буддисткой философии, состоит она из упражнений, которые правильнее назвать «ритуалами», поскольку все такие упражнения отвечают за работу с энергией.
Согласно верованиям буддистов, в человеческом теле находится 19 энергетических центров, которые также называют «вихрями». Предполагается, что в здоровом организме они вращаются с высокой скоростью. Именно их движение обеспечивает человеческие органы некой жизненной силой. Но если один из таких «вихрей» замедлится, то человек сразу ощутит это, поскольку у него начинают развиваться болезни в тех органах и частях тела, за которые замедлившийся «вихрь» отвечал. Старость – это тоже «замедление вихрей», только уже глобальное.
Но момент, когда начнется такое замедление, как считают тибетские монахи, можно отсрочить. Для этого и был придуман достаточно простой комплекс из всего 5 ритуалов, которые для нас являются просто упражнениями (ведь мы не вкладываем в них тот энергетический и духовный смысл). При этом, данный комплекс упражнений достаточно уникален уже тем, что он позволяет прорабатывать и держать в оптимальном состоянии все мышцы и связки спины. Кроме того, он включает в себя и дыхательную гимнастику, поскольку в упражнениях строго согласуются движения с вдохами и выдохами.
Следует отметить, что такую гимнастику можно осваивать самостоятельно, но гораздо эффективнее обратиться к знающему инструктору. Со стороны ошибки заметнее, кроме того, хороший инструктор сможет исправить ваши ошибки и неточности в ваших действиях.
Упражнения тибетской гимнастики
Следует отметить, что данный комплекс направлен не только на приведение в оптимальное состояние мышц спины, а и на улучшение состояния человеческого тела в целом. Лечебный эффект для спины в данном случае – только один из положительных эффектов использования таких упражнений. Итак…
Упражнение №1
Помещение для выполнения этого упражнения нужно выбрать достаточно просторное. Становимся в центре такой комнаты, руки разводим в стороны (под углом в 90 градусов к телу), при этом левая ладонь направлена вверх, а правую нужно направить вниз. Приняв такое положение начинаем вращение вокруг своей продольной оси слева направо. Не нужно пытаться ускориться, двигаться нужно плавно. Достаточно выполнить всего 5-6 оборотов. Для начинающих же достаточно будет и 2-3 оборотов.
После выполнения такого упражнения может появиться легкое головокружение. Если появляется желание присесть, то не стоит спорить с собственным организмом – сделайте то, что он хочет – сядьте и отдохните. Вообще количество повторений этого упражнение должно подбираться индивидуально знающим инструктором, но в любом случае число повторов не может превышать 12 раз.
Упражнение №2
Нужно лечь на теплую мягкую подстилку, «вытянуться» на ней. Руки должны лежать вдоль тела, ладони на полу. Теперь прижимаем подбородок груди, после этого поднимает ноги, пока они не примут прямой угол относительно тела. При этом ноги нужно удерживать идеально прямыми и соединенными вместе. Данное упражнение несколько напоминает обычную тренировку для брюшного пресса, но выполняется всего 2-3 раза.
Упражнение №3
Стать на колени, причем расстоя
volgorzdrav.ru
Гимнастика-5 упражнений тибетских монахов для продления красоты и молодости
В последние годы и десятилетия всё более популярным становится вопрос продления молодости, похудения и сохранения внешней привлекательности человека. Люди прибегают к самым разнообразным способам это сделать, в том числе и к самым невообразимым, болезненным и опасным, в то время как существует практика из 5 упражнений, созданная ещё в глубокой древности тибетскими ламами, которая направлена на омоложение и оздоровление организма.
«Око Возрождения» или 5 золотых упражнений
На протяжении тысячелетий тибетские монахи, о здоровье и долголетии которых ходят легенды, хранили в тайне методику из 5 упражнений, которая удивительным образом способна улучшить физическое, духовное, энергетическое состояние человека, омолодить организм.
Прикоснуться к этой тайне удалось Питеру Кэлдеру, предоставившему эту секретную информацию широкой публике. Тибетцы знали, что эликсир молодости и красоты находится в самом человеке, нужно лишь суметь его активировать.
На сегодняшний день уже известно, что практика, состоящая из 5 ритуальных упражнений, называемая «Око Возрождения», обладает целительными способностями, причём её выполнение не занимает много времени.
Особенность её применения заключается в том, что, в соответствии с учением монахов Тибета, упражнения совершаются не только на физическом уровне, но и на духовном: очень важно найти энергетический баланс для поддержания оптимального физического состояния организма, это во многом связано с секрецией желёз, с гормональным фоном человека.
Сущность гимнастики состоит в воздействии на 7 основных энергетических центров в человеческом теле, называемых вихрями или чакрами.
к содержанию ↑Вихревые центры и чакры
7 мощных чакр или вихрей представляют собой сильные энергетические поля. У здорового человека энергия в них очень интенсивно циркулирует и в каждой чакре вращается одинаково быстро, но если тело поражает болезнь или организм стареет, вихревая энергия начинает вращаться с меньшей скоростью.
Прежде, чем выяснить, как добиться того, чтобы скорость циркуляции энергии была достаточной для хорошего функционирования органов и их систем, разберёмся, где же находятся те самые 7 важнейших чакр. Они расположены в области эндокринных желёз:
- Нижняя чакра соответствует половым железам, т.е. приходится на нижнюю часть живота.
- Вторая чакра находится в районе поджелудочной железы, в брюшной полости.
- Третья чакра расположена возле солнечного сплетения и связана с корой надпочечников.
- Четвёртая чакра приходится на вилочковую железу и располагается вблизи сердца.
- Пятая чакра соответствует щитовидной железе (на шее).
- Шестая чакра относится к задней части головы, к шишковидной железе.
- Высшая чакра приходится на гипофиз, расположена в передней части головы (центр лба).
Соотнесение каждой чакры с железами внутренней секреции основано на том, что энергия, которая с высокой скоростью вращается в организме, т.е. тогда, когда человек здоров, высвобождается через эти железы, покидая физические границы тела и устремляясь наверх.
к содержанию ↑Если циркуляция энергии хотя бы в одной чакре замедляется, это проявляется как заболевание и старение. Поэтому для долголетия и подержания здоровья и красоты необходимо активное вращение вихревой энергии, а помогут в этом 5 гормональных упражнений, практикуемых монахами Тибета.
Техника выполнения
Прежде чем начать практиковать «Око Возрождения», необходимо знать, что важно не только правильно совершать ритуалы, но и отвести значимую роль дисциплине. Нужно соблюдать следующие правила:
- Упражнения выполняются каждый день. Лучше делать это утром, сразу после пробуждения, идеально, если это будет ещё до наступления рассвета, чтобы зарядиться жизненной энергией и благоприятно настроить себя на оставшийся день.
- Начинать выполнять практику нужно с троекратного повторения каждого упражнения в течение первой недели.
- В каждую последующую неделю число повторов нужно увеличивать на 2 и делать так до девятой недели, после чего число повторов увеличивать не требуется. Таким образом, полноценное выполнение ритуалов будет содержать 21 повторение. Когда эта цель будет достигнута, можно начинать практиковать «Око Возрождения» и по вечерам, совершая утром полный цикл, а вечером, начиная с 3 повторов и постепенно наращивая их число по той же схеме.
- Если трудно увеличивать число повторений, это не должно сказаться на составе комплекса: он должен быть завершён, лучше в таком случае сделать меньше подходов.
- Не стоит менять последовательность упражнений, делая их вразброс: они связаны между собой в определённом порядке, однако сокращать комплекс можно.
- Важным условием является правильное дыхание и отсутствие перенапряжения, поэтому новичкам можно периодически делать небольшие перерывы между упражнениями, совершая несколько размеренных вдохов и выдохов.
- Если человек имеет проблемы со здоровьем, отражающиеся на двигательной активности, например, проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания, или человек недавно перенёс операцию, лучше проконсультироваться у врача о возможности выполнения комплекса: возможно, придётся отказаться от 2, 3, 5 упражнений. Женщинам в период менструации надо отказаться от 5 ритуала.
- По окончании выполнения упражнений желательно лечь и расслабиться или принять душ/ванну.
Вооружившись этими правилами, можно переходить непосредственно к выполнению упражнений, которые на языке монахов Тибета зовутся ритуалами.
Ритуал 1.
- Встаём прямо, руки расставляем в стороны так, чтобы ладони были параллельны полу.
- Выбираем перед собой любую точку и фиксируем на ней взгляд.
- Начинаем вращаться по часовой стрелке до наступления лёгкого головокружения. Стараемся не терять из виду выбранную в пространстве точку, вовремя поворачивая голову.
- Ровно дышим.
При выполнении упражнения нужно не переусердствовать, чтобы излишне не стимулировать вихри. Скорее всего, в первое время Вы ограничитесь тремя поворотами, хотя для этого упражнения возможным является и большее число повторений при условии отсутствия дискомфорта.
Ритуал 2.
- Ложимся на спину.
- Руки вытягиваем вдоль тела и обращаем ладони вниз.
- Голову поднимаем, прижимая подбородок к груди, и в это же время поднимаем ноги, стараемся не сгибать их в коленях.
- Во время выполнения следим за дыханием: вдох делаем медленно и глубоко на подъёме головы и ног.
Ритуал 3.
- Стоя на коленях, прижимаем пальцы ног к полу, руки прижимаем ладонями к внешней поверхности бёдер.
- Наклоняем голову вперёд и подбородок прижимаем к груди.
- Не спеша поднимаем голову и осторожно запрокидываем её назад, корпус совершает то же движение. Можно помочь себе и сдвинуть руки на заднюю поверхность бедра. Не следует сильно прогибать позвоночник, если это приносит дискомфорт или боль.
- При наклоне головы осуществляется глубокий выдох (лёгкие нужно максимально освободить от воздуха), на прогибе позвоночника – вдох, принимаем исходную позу снова на глубоком выдохе.
Ритуал 4.
- Усаживаемся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Смыкаем пальцы рук и упираемся в пол ладонями. Руки необязательно прижимать к телу, можно слегка расставить их в стороны.
- Подбородок прижимаем к груди, наклонив при этом голову.
- Поднимаем таз с одновременным запрокидыванием головы назад. Делаем это так, чтобы конечности находились под прямым углом по отношению к полу.
- Перед возвратом в исходное положение задерживаемся на пару секунд в такой позе.
- Выводить корпус горизонтально нужно на вдохе, возвращаться в первоначальное положение – на выдохе.
Это упражнение не всем даётся легко, но это не повод от него отказываться, можно делать его вначале по мере своих возможностей. Впоследствии, когда энергия вихрей станет более активно циркулировать, вам легче будет добиться положения туловища параллельного полу. Важно помнить о правильном дыхании, тогда будет легче выполнять упражнение: Вы не будете перетруждаться, и при этом лучше станет насыщение организма кислородом.
Ритуал 5.
- Ложимся на живот, ладони упираем в пол, располагая их достаточно широко (около 60 см) приблизительно на уровне груди, т.е. задача рук состоит в поддержании корпуса.
- Ноги пальцами так же упираются в пол, выставляем их на одну ширину с руками.
- Теперь с полом соприкасаются с одной стороны руки, с другой — только пальцы ног, в идеале колени не соприкасаются с полом.
- Запрокидываем назад голову.
- Поднимаем корпус наверх, не забывая следить за руками: они не должны сгибаться в локтях. По мере осуществления этого движения голова опускается вниз, подбородок прижимается к груди.
- На подъёме осуществляется вдох, при возврате к исходной позе — выдох.
Если Вам не хватает гибкости для выполнения упражнения, то поначалу можно подгибать колени.
Даже каждое из этих упражнений по отдельности очень ценно, а выполняя их в комплексе, Вы сможете разносторонне укрепить своё здоровье и омолодить организм.
Прибегнув к этой практике Вы будете способны активизировать циркуляцию энергии в теле, ускорить вихревое вращение, простимулировать эффективную работу органов, сделать мышцы более сильными, а суставы – более крепкими, улучшить пищеварение, крово- и лимфообращение, изменить своё психоэмоциональное состояние в лучшую сторону и даже похудеть.
Рекомендуем посмотреть видео — «Око возрождения»:
Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:
Поделиться с друзьями: |
www.hiromantia.net