Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ»ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ β ΡΠΎΠΏ-25 ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄
ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, Π½ΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ!
Π Π΅Π΄Π°ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΡΠ°
Π’Π΅Π³ΠΈ:
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ
Getty images
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΏΠΎ-ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½Π° ΠΈΒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Β Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°Β ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ. Π£ΡΠΈ? ΠΠ°ΠΏΡ? ΠΠ»Π°Π·Π°? Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ? Π£Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΒ ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ.
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΌΠΈΠ»ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½, Π΄Π° ΠΈΒ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΌΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ,Β Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ.
Π₯Π°ΡΠΊΠΈ
Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π°ΡΠΊΠΈ? Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠΏΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ
! ΠΡΠΎΡ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° β Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊΒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ.
Π ΠΠΠΠΠΠ β ΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠΠΠ
ΠΠ΅Π»ΡΡ-ΠΊΠΎΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΌΠ±ΡΠΎΠΊ
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, ΡΒ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²Ρ ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ Π½Π°Β ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ! ΠΡΠ±ΠΎΠ²Ρ ΠΠ»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅ΡΡ II ΠΊΒ ΠΊΠΎΡΠ³ΠΈ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΒ Π½Π΅Π΅ ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30!
ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠ°
ΠΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΠΈΒ ΡΠΌ β ΡΒ Π°Π²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠ΅Π² Π΅ΡΡΡ ΠΈΒ ΡΠΎ ΠΈΒ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅! ΠΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°ΠΌ-ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΒ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ΄ΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
Π£ ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , Π½ΠΎ Π½Π΅Β Π΄Π°ΠΉ ΡΠ»ΡΡ Π°ΠΌ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½ΡΡΡ! ΠΠ°Β ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π°ΠΌΡΡΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ½Ρ, ΡΠΌΠ½Ρ ΠΈΒ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ.
ΠΠΈΠ³Π»Ρ
Π‘Π½ΡΠΏΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΈΠ³Π»Π΅ΠΌ Π²Β ΠΌΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Β«ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΈΒ» Π½Π΅Β ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΡ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° Π΄ΠΎΒ Π±Π΅Π΄Ρ!
Π¨Π΅Π»ΡΠΈ
Π¨Π΅Π»ΡΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈΒ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡ. Π ΡΒ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π²Π΅ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ?
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π΅Ρ
ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ·Β ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½ Π½Π΅Β ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ. ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΒ ΡΠΎΡΠΎ, Π° Π½Π°Β ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°Ρ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ!
ΠΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ² Π²ΡΠ²Π΅Π»ΠΈ Π΄Π»ΡΒ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Β ΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π²ΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½, Π½ΠΎ Π²ΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΠ΅ (ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΡΠ΅!) ΡΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ².
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³
ΠΠ΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Β«ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΠΎΠ²Β» ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π°Β ΡΠ»ΠΈΡΠ°Ρ . ΠΡΠΈ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΒ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΒ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅Β ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Π²Β ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅.
Π’Π°ΠΊΡΠ°
ΠΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Ρ, ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Ρ β ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΡΠ° Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄Π»ΡΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ! ΠΠ½ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²ΡΡ
ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ²: ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ΅.
ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ° Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΆΠ΅Π½ΡΠ»ΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ±Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΈΡΠ°. ΠΠΎ ΠΎΠ½ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ Π½Π΅Β ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈΒ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡ ΠΊΒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π΅Π½Π½Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΄
Π’Π΅Π±Π΅ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½ΡΠΉ, ΠΏΡΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³? ΠΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½Π½ΠΎ, Π±Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π΅Π½Π½Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΄! Π¨Π²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»ΡΒ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΈΒ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π»Π°Π΄ΡΡ ΡΒ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°Π»ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½
Π ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΠΏΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Β Π΄ΠΈΡΠ½Π΅Π΅Π²ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΠΌΠ°Ρ β Π²Π΅Π·Π΄Π΅ ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΅Π²ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ! ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΡΠ΅Π½ ΡΒ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ² Π΄Π°Π»ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π΅ΡΒ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΒ ΠΏΡΠΎΠ² ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΒ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π±ΡΠ°Π΄ΠΎΡ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π΅Ρ
ΠΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Β ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ»ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΡΠΊΠΈ! ΠΠ΅Π΄Π°ΡΠΎΠΌ Π»Π°Π±ΡΠ°Π΄ΠΎΡ-ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π΅Ρ β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ·Β ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ Π²Β ΠΌΠΈΡΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ½-ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡΠ΄Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»Π° Β«ΠΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠ°Π½Ρ ΠΠ·Β», ΡΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ β ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ»ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠΎ ΠΈΡ
Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ Π½Π΅Β ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡ: ΠΊΒ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΎΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΊ ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΒ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΈ ΠΏΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡΡ. Π£Β Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ½ΠΊΠΈ Π΅ΡΡΡ Π½Π°Β Π»Π°ΠΏΠ°Ρ ! Π Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π½-Π΄ΠΈΠ°Π³ΡΠ° Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½Π°.
Π‘ΠΈΠ±Π°-ΠΈΠ½Ρ
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΠΌ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π²Π΅ΡΡ ΠΌΠΈΡ Π²Π»ΡΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π²Β ΡΠΈΠ±Π°-ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π²Β ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ° ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΡΡΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΡΠ΄Π°Ρ Π° Π½Π΅Β ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΠΌ!
ΠΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
Π£ ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ Β«ΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅Β» β ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π², ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ Π½Π°Β Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ Π»Π°ΠΏΠ°Ρ . Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ½ΡΡΠ·ΠΈΠ°Π·ΠΌ Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Β ΡΠΌΠΈΠ»ΡΡΡ!
ΠΠ΅Π»ΡΡ-ΡΠΏΡΠΈΠ½Π³Π΅Ρ-ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»Ρ
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ, Π²Π΅Π»ΡΡ-ΡΠΏΡΠΈΠ½Π³Π΅Ρ-ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΡΠ» ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ.Β
ΠΠ½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΊΠ΅Ρ-ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»Ρ
Π’Ρ Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»Π° Β«ΠΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈΒ Π±ΡΠΎΠ΄ΡΠ³ΡΒ»? ΠΠ΅Β Π·ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ Π³Π΅ΡΠΎΠΈΠ½Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΒ ΠΊΠΎΠΊΠ΅Ρ-ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»Ρ β ΡΡΠΈ ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ!
ΠΡΠ΅ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ»Ρ
ΠΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ, Π½Π΅Β ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»ΠΈ, Π±ΡΠ΅ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΎΠΌ ΠΈΒ Π±Π΅Π·Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΡΠ³ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ!
ΠΠΎΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΡΠ΅, ΡΒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠΊΡΠ΅ΡΡ, Π·Π½Π°ΡΡ: ΠΈΡ Π³Π»Π°Π·Π° ΡΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π²Β Π΄ΡΡΡ. ΠΒ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΠ»ΠΎ!
ΠΠ°ΡΠ΅Π½Π΄ΠΆΠΈ
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΠΌΠΎΠ»ΡΠ°Π»ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈΒ», Π±Π°ΡΠ΅Π½Π΄ΠΆΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΎΠ±Β ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π²ΡΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π°Β ΡΠΌΠ΅Ρ . Π’Π΅Π±Ρ ΠΆΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ½ΡΡ: ΡΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Β Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ»Π΅ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· Π½Π΅Β ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΈ
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΡΡ Π»ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π»ΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ. Π₯Π°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡΡ Π·Π°Β ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΠ΄Ρ.
ΠΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ³
ΠΡΠΈ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ³Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΒ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Ρ Π²Β Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅ 90Β ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½Π°Β Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ!
Π£ ΡΠ΅Π±Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°?
ΠΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΡ: ΡΠΎΡΠΎ, Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
.
ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ 01 ΡΠ΅Π²ΡΠ°Π»Ρ 2023, 12:36
Shutterstock
Π ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ°Ρ , ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ , ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ° β ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° β Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π»Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π ΠΠ Life ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΠΎΠΏΡ
- Π¨ΠΈ-ΡΡΡ
- Π§ΠΈΡ ΡΠ°Ρ ΡΠ°
- ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡ
- Π¦Π²Π΅ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅Ρ
- ΠΠΈΡΠΎΠ½-ΡΡΠΈΠ·Π΅
- ΠΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
- Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³
- Π’Π°ΠΊΡΠ°
- ΠΠ΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΉΠ»Π΅Π½Π΄-ΡΠ°ΠΉΡ-ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
1. ΠΠΎΠΏΡ
Shutterstock
ΠΠΎΠΏΡΠ°ΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π³ΡΠ»ΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ°ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
Π ΡΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠΏΡ Π±ΡΠ» ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ², Π° Π΅Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ VIβIV Π²Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎ Π½. Ρ. ΠΠΈΡΠ°ΠΉΡΡ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ
Π½Π° Π΅Π΅ Π»Π±Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ³Π»ΠΈΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Π½Ρ Π°Π½Π³Π»ΠΈΡΠ°Π½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° XIX Π²Π΅ΠΊΠ° Π²Π΅Π»ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠΏΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Ρ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ. Π£ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΡΠ°ΠΏ. ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π΅ Π΅ΠΌΡ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΎΠΏΡΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅Π², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠ² Ρ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΠ΄Ρ.
ΠΠ° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΡ
Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Π² ΠΈΡ
ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ
ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π³ΡΡΠ·Ρ, ΠΏΡΠ»Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ: Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π»ΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π£ ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ² Π½Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ
ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡΡ
Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ΅Π².
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΡΠ΅. ΠΠΎΠΏΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π·Π° Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠΈΠ΄ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ. ΠΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡΠΌ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΏΡΠ° β ΡΠΏΡΡΠΌΡΡΠ²ΠΎ: Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ β Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π² Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°.
Shutterstock
ΠΠΎΠΏΡ
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΏΡΠ°
ΠΠΎΠΏΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΆΠ°Π΄Π½ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π»Π°, ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ² ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΅Π΄Ρ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°.
ΠΠ·-Π·Π° ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ Π³ΡΠ± ΠΌΠΎΠΏΡΠ°ΠΌ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π·Π°Ρ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ Π΅Π΄Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π³ΡΠ°Π½ΡΠ»Ρ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈΠ΅. Π Π°ΡΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ.
Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ. Π‘ΡΡ ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ³ΡΠ±Π»ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ.
2. Π¨ΠΈ-ΡΡΡ
Shutterstock
Π¨ΠΈ-ΡΡΡ β ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π΅ΡΠ΅Π» ΠΈ Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»Π° ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΠΈΡΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΈ ΠΠΈΠ½. Π¨ΠΈ-ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡΠΈΡΡΡΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠΈ-ΡΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎΡΡ
ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ.
Π¨ΠΈ-ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ΅-ΡΠ°ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅Π² Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠ»ΡΠΌ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΠ°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π»Π΅Π²Β». ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΈ-ΡΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΏΠΎΠ³ΠΎ Π·Π²Π΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π° Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ. Π‘ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π΅Π΄Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ Π³ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈΡ ΠΈΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈ-ΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±Π²Π΅ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.
Shutterstock
Π¨ΠΈ-ΡΡΡ
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠΈ-ΡΡΡ
ΠΠ»ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈ-ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ EPA ΠΈ DHA. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΠΈ-ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ
Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π¨ΠΈ-ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΠΏΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ Π±ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ: ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡΡ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·Π³ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»ΠΎΠΉ Π³ΡΠ°Π½ΡΠ».
3. Π§ΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ°
Shutterstock
Π§ΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ° ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 14 Π»Π΅Ρ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
Π§ΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅: ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ 1 Π΄ΠΎ 3 ΠΊΠ³. ΠΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π΅ΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅ΡΡΠΈ Ρ Π²ΠΎΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ.
Π§ΠΈΡ
ΡΠ°-Ρ
ΡΠ° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°: ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°ΠΌ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡ
ΡΠ°-Ρ
ΡΠ° ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΊ Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΎΠΌΡ Π»Π°Ρ ΠΈ ΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅.
Π§ΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ° Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½, ΡΠΌΠ΅Π» ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π². ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π» ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½Π°. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΌΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»ΠΎΡΡ Π·Π° Π½ΠΈΠΌ.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΡΠΈΡ Π²ΡΠΎΡΠ³Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ, ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ. ΠΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
Π§ΠΈΡ
ΡΠ°-Ρ
ΡΠ° Π»ΡΠ±ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π°Π½Ρ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ΅, ΠΈ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°Π΄ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ½ΡΠ»ΡΡ ΠΈΡ
ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠ·-Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ
ΡΡΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅ΠΌ.
Π§ΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΌΡΡΡΡ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
Shutterstock
Π§ΠΈΡ ΡΠ°Ρ ΡΠ°
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ°
Π§ΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ Π² Π΅Π΄Π΅. Π£ Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π·ΡΠ±Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ΅ Π³ΡΠ°Π½ΡΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°, ΠΊΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ) ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π°.
ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΡ ΡΠ°-Ρ ΡΠ° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ [1].
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΠΠ’ Π² ΠΈΡ
ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΡΠΈΡ
ΡΠ°-Ρ
ΡΠ° Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ
ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² (ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½, Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°). ΠΠ»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ ΡΠΈΡ
ΡΠ°-Ρ
ΡΠ° Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6.
4. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡ
Shutterstock
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡ β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΈΡΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΡΠΊΠ΅, Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΡ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎΠΌΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ . ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΌΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠΏΠΈΡΠ΅Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ
ΡΠ³ΡΠΎΠ·Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΈΡΡ β ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ
ΡΡΠΏΠΊΠΈΠ΅, Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡ β ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½ΡΠ΅. Π£Π²Ρ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π·Π°Π΄ΠΈΡΠΈΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅Π² Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ΅.
Π¨ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³Π»ΡΠ΄ΡΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΏΠΈΡ
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠ°
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ (Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎ 12β16 Π»Π΅Ρ), ΠΎΠ½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π·Π°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΡΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π° ΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠΏΠΈΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ EPA, DHA ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6.
ΠΡΠ° Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π΅-Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡ
ΠΎΠ΄ Π·Π° Π½Π΅ΠΉ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ·-Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠΏΠΈΡΠ° Π΅ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ°ΠΌ. ΠΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.
Π£ ΡΠΏΠΈΡΠ΅Π² Π½Π΅Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ°ΡΡ Π² Π΅Π΄Π΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ.
5. ΠΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅Ρ (ΡΠ²Π΅ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅Ρ)
Shutterstock
ΠΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅Ρ, ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅Ρ, Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΎΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ XIX Π²Π΅ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΊΡΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΌΠ°Ρ [2]. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ, Π³ΡΡΡΠΎΠΉ Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΡ β ΡΡΠΎ Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½Ρ [3]. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΌΠ½ΡΠ΅, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅. Π¨Π½Π°ΡΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΊ Π΄Π΅ΡΡΠΌ, Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ³ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»ΡΠΆΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ, ΠΎΡ ΡΠ°Π½Ρ ΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ².
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΠ°, Π½ΠΎ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ. Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ, Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ, ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅.
Π£ Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ Π»Π°ΡΡ. ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ², ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° (Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ, ΠΈΠ³ΡΡ), ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²Π°Π½Π΄Π°Π»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π΅).
Shutterstock
ΠΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅Ρ
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΠ°
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π° ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ° ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ
Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΆΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ³ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ EPA ΠΈ DHA.
6. ΠΠΈΡΠΎΠ½-ΡΡΠΈΠ·Π΅
Shutterstock
ΠΠΈΡΠΎΠ½-ΡΡΠΈΠ·Π΅ β Π³ΠΎΡΠ΄Π°Ρ, ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠ°Π΄ΠΎΡΡΠ½Π°Ρ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ½Π³ΠΎΠ»ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ·Ρ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΈΡΠΎΠ½-ΡΡΠΈΠ·Π΅ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΊΠ°) β ΡΠΌΠ½Π°Ρ, ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ, Π²Π΅ΡΠ΅Π»Π°Ρ, ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°. ΠΠ½Π° ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²Π°, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π»Π°Π΄ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ, Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½Π° Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΡ. ΠΠΈΡΠΎΠ½-ΡΡΠΈΠ·Π΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΏΡΡΠΈΡΡΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π»ΠΈΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΠΊ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π°ΠΌ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Ρ ΠΈΡΡΠΈΡΡ: ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π±ΠΈΡΠΎΠ½-ΡΡΠΈΠ·Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°Ρ .
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π΅Π΅ Π²ΡΠ³ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ, Π±ΠΈΡΠΎΠ½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
Π‘Π°ΡΠ° Π₯ΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Ρ, Π±ΠΈΡ Π΅Π²ΠΈΠΎΡΠΈΡΡ ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅Π² β Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ [4]. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠΊΠ°. ΠΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡΡΠΉ Π±ΠΈΡΠΎΠ½ Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ . ΠΠΈΡΠΎΠ½-ΡΡΠΈΠ·Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ°ΡΡΠΎ Π»Π°Π΅Ρ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠ°Π±Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅.
ΠΠΈΡΠΎΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π»Π°Π΄ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Π°.
Shutterstock
ΠΠΈΡΠΎΠ½-ΡΡΠΈΠ·Π΅
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π±ΠΈΡΠΎΠ½Π°
ΠΠΈΡΠΎΠ½Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°. ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ: ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΊΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π±ΠΈΡΠΎΠ½ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π²ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°. Π Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ (Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ), Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π (Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π»ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ) ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 (Π΄Π»Ρ Π±Π»Π΅ΡΠΊΠ°).
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±Π°Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, Π±ΠΈΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·ΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡ
ΠΎΠ΄ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΊΠ° Π·ΡΠ±ΠΎΠ², Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠΠ’ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π±ΠΈΡΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°.
7. ΠΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
Shutterstock
ΠΠΈΠ»ΡΠ΅ ΠΉΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ ΠΊ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Ρ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΉΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΈΠ»ΡΠΌΠ°Ρ Π½ΡΠ»Π΅Π²ΡΡ Π² ΡΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°Ρ Ρ Π³Π»Π°ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ.
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ (Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3 ΠΊΠ³), ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠ°ΠΌ, Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΌΡ ΡΡΠΌΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ: ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ Π»Π°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π²ΡΠΊ. ΠΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
ΠΠ·-Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΠΉΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΌ Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π°Π΄ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°ΡΡ.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ, ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»Π΅. Π‘ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠΌ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΡΠΆΠ°ΠΊΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²Ρ Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΡΠΊ Π²ΡΡΠΎΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , ΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΉΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
Shutterstock
ΠΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΠΉΠΎΡΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠΊΡΠΈΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΡΠΈΠ²Ρ Π² Π΅Π΄Π΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·ΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΠ΅ΠΌ: Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ.
ΠΠ·-Π·Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΉΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ°. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½Ρ, ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΈΡ
ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ
ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅Π². ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΡ Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ. Π‘ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ°-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ.
8. Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³
Shutterstock
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ XX Π²Π΅ΠΊΠ° Π±ΡΠ» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ°
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ β ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΠ»ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π»Π°Π΄ΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ. Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΈΡ ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠ΅Π², Π½ΠΎ Π»Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π΅ Π² ΠΈΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, Π²Π΅ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²Ρ Ρ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠ΅Π²Π°ΠΌΠΈ, Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ Π»Π°Π΄ΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅. Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅. Π£ Π½ΠΈΡ
ΠΎΠ·ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, Π½Π΅ Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΡΡΠΌΡΡΠ²Π°.
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΌΠ½Ρ, ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌ Π½Π° ΠΈΠ³ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΡΠΏΡΡΠΌΡΡΠ²ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ. Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ² Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ²ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ [5].
Shutterstock
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³Π°
Π€ΡΠ°Π½ΡΡΠ·ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Ρ ΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΈ Π»ΠΈΠ½ΡΠΊΠ΅. ΠΠ»Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌ, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Ρ Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌ.
9. Π’Π°ΠΊΡΠ°
Shutterstock
Π’Π°ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π½Π΅ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Π° ΠΎΠ·ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ°ΡΡ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
Π’Π°ΠΊΡΡ Π²ΡΠ²Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΠ΅ΡΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΡ Π½Π° Π±Π°ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ , ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΠΌ ΡΡΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΌ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π±Π΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄. ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² (Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Ρ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Ρ, ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Ρ) ΠΈ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² (ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ, ΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΡ) [6].
Π’Π°ΠΊΡΠ° β Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈ. ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π΅ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ° ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
Π’Π°ΠΊΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΈΡ
ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ Π½Π΅Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡΡΠ½Ρ ΠΊ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Π»Ρ Ρ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ·-Π·Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΈΠ³ΡΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ Π³ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π·Π° ΠΌΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ·ΠΎΠ²Ρ. ΠΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅, ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΆΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΠΉ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ.
Shutterstock
Π’Π°ΠΊΡΠ°
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ
Π’Π°ΠΊΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²ΡΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π° ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π° Ρ ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΏΡ: ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡ ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ L-ΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΎΡΡΡΡ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΠΌ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ.
10. ΠΠ΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΉΠ»Π΅Π½Π΄-ΡΠ°ΠΉΡ-ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
Shutterstock
ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²Π΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ Π»ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎΡΠΎΠΌ-ΠΏΡΠ³ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² Π¨ΠΎΡΠ»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡ ΠΎΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΠ²Π»ΠΈ ΠΊΡΡΡ [7]. Π ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ ΠΈ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. Π₯ΡΠ°Π±ΡΡΠ΅, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΈ Π² ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π°ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ².
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π»Π°Π΄ΠΈΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌΠΈ. Π Π²ΠΎΡ Π³ΡΡΠ·ΡΠ½Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ) β Π½Π΅ Π»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΠΎΡ
ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΡ
ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ° ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ Π΅Π΅ Π½ΠΈ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ.
Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π»Π°Π΄ΠΈΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ·ΡΠ΅Π², Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ ΠΎΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ½Π° Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎ Π»Π°Π΅Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΎ Π½Π΅Π·Π²Π°Π½ΡΡ Π³ΠΎΡΡΡΡ .
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΠ΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΉΠ»Π΅Π½Π΄-ΡΠ°ΠΉΡ-ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π΅Π½, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΡΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°. ΠΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ. ΠΡΠ΅Π΄Π°Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°ΠΌΠΈ. Π£ Π½ΠΈΡ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ³ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊ Π·Π°Π½ΡΠ» ΡΠ΅Π±Ρ.
ΠΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΏΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ.
Shutterstock
ΠΠ΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΉΠ»Π΅Π½Π΄-ΡΠ°ΠΉΡ-ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΉΠ»Π΅Π½Π΄Π°
ΠΠ΅ΡΡ-Ρ
Π°ΠΉΠ»Π΅Π½Π΄-ΡΠ°ΠΉΡ-ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΠ΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. Π£ Π²Π΅ΡΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡ.
Π ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ-Ρ Π°ΠΉΠ»Π΅Π½Π΄Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΠΈ.
ΠΠΈΠ³Π»Ρ (Π±ΠΎΠ½ΡΡ)
Shutterstock
ΠΠΈΠ³Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π³ΡΠ»ΡΡΡ
ΠΠΈΠ³Π»Ρ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 ΡΠΌ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΊΠ΅, Π²Π΅Ρ β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΊΠ³. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π±ΠΈΠ³Π»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ³ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΈΠ³Π»Ρ β Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½Π°Ρ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΡΠΌΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΡΠ·ΡΠΊ. ΠΠ½Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π»Π°ΠΏΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΌ, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌ Ρ Π²ΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π»Π°Π΄ΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π Π²ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡ
ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π±ΠΈΠ³Π»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π³ΠΎΠ½ΡΡΡΡΡ Π·Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ°ΠΌΠΈ [8].
ΠΠΈΠ³Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π»Π°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π³Π΄Π΅-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π΅Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°, Π²Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡ ΠΊ Β«ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡΡΒ». ΠΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΌΠ° β ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΈΠ³Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ Β«ΡΠΈΡ ΠΎΒ». ΠΠΈΠ³Π»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠ°Π½Π½Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅.
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π»Π°Ρ Π³ΠΎΠ½ΡΠ°Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎΡΡΡΡ, Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±ΠΈΠ΅ΠΌ, Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΈΠ³Π»Ρ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΠ»ΡΡΡ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π΅ Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΈΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ³Π»ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π»Π°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡ Ρ
ΠΎΠ·ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΡΡΠ° ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ, β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ³ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π²ΠΎΡΠΈΠΊ. ΠΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π²Π°ΡΠ° ΠΆΠΈΠ»Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ: Π΅ΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΈΠ³Π»Ρ β ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π²ΡΡ
ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Π΄Π΅Π½Ρ).
Shutterstock
ΠΠΈΠ³Π»Ρ
Π§Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ Π±ΠΈΠ³Π»Ρ
ΠΠΈΠ³Π»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅Ρ ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² 30β40 ΡΠ°Π·. ΠΡΠΈΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π±ΠΈΠ³Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΊΠ°Π»ΡΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈ Ρ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΡ, Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·ΡΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 300 ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π΅Π΅ ΡΡΠ·Π²ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ΠΎΠ² Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΡΠ΅Π², Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ, Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ β ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎΠ± ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΈΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ, Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄ΡΡ ΡΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΊ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅
ΠΠ²ΡΠΎΡΡ
Π’Π΅Π³ΠΈ
ΠΠ»Π΅ΡΡ Π ΠΎΠΆΠ΅Π½ΡΠΎΠ²Π°
ΠΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ β ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ± ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°
ΠΠ°Π·Π°Π΄ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΎΠΌ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΈ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Ρ-Ρ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π»ΠΎΡΠ»ΡΠ½Ρ, Π±Π΅ΡΡΡΡΠ°ΡΠ½Ρ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½Ρ ΠΈ Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π‘ΡΡΠ°ΠΆ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈβ¦
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠΎΠΌ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΈ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Ρ-Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π»ΠΎΡΠ»ΡΠ½Ρ, Π±Π΅ΡΡΡΡΠ°ΡΠ½Ρ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½Ρ ΠΈ Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π‘ΡΡΠ°ΠΆ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΈΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π±ΡΠΊΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΊΠΈΡΠ°
ΠΠΊΠΈΡΠ° β ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ Π΄Π²ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΠΌβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ½Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠ°
ΠΠ½Π°ΡΠΎΠ»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠ° β ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ, Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠΆ ΡΡΠ°Π΄Π°, ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΊ Π΄ΡΠ΅Π²Π½Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΏΠΏΠ΅Π½ΡΠ΅Π»Π»Π΅Ρ ΠΠ΅Π½Π½Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΄
ΠΠΏΠΏΠ΅Π½ΡΠ΅Π»Π»Π΅Ρ Π·Π΅Π½Π½Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΄ β ΠΏΠ°ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ², ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠ°
ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠ°, Ρ ΡΠ΄ΠΎΡΠ°Π²Π°Ρ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΡ, β ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Β«ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅Β»β¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ°ΡΠ±Π°Π΄ΠΎ-Π΄Π°-Π’Π΅ΡΡΠ΅ΠΉΡΠ°
ΠΠ°ΡΠ±Π°Π΄ΠΎ-Π΄Π°-Π’Π΅ΡΡΠ΅ΠΉΡΠ° β ΠΏΠ°ΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠΉ. Theβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ½
ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ½ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ½ΡΠΉ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ΅Π»ΡΠ³ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π»Π°ΠΊΠ΅Π½ΡΠ°
Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠ³ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ Π»Π°ΠΊΠ΅Π½ΡΠ° (ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Β«Π»Π°ΠΊ-ΠΈΠ½-Π²Π°Β») β ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ β¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Bergamasco iβ¦
Π£Π·Π½Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΡΠ±ΡΠ»Ρ
ΠΡΡΠ±ΡΠ»ΠΈ β ΡΡΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ»Ρβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΠ²ΡΠ΅-Π΄Π΅-Π€Π»Π°Π½Π΄Ρ
Π’Π°ΠΊΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΡΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Π½Π°Ρ ΠΈ Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½Π°Ρ Π²Π·ΡΠ΅ΡΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ° Π€Π»Π°Π½Π΄ΡΡβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΠΈΠ°Ρ
ΠΡΠΈΠ°Ρ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π»ΡΠ±Π²ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΠ»ΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΡΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π±ΡΠ»ΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΡ β ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠΉ ΠΎΡ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π»β¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄
1/5
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
Π€ΠΈΠ»ΡΡΡ
Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ β ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ± ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π°
ΠΠ°Π·Π°Π΄ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ
ΠΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅; Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅: ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ. ΠΡ
ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ
ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΏΠ΅Ρ;β¦
ΠΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ; Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅: ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Ρ, ΠΈ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΠ΄ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊ. ΠΡ ΠΈΠ³ΡΠΈΠ²ΡΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΉ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π±ΡΠ»ΡΠ΄ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΏΠ΅Ρ; Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΅ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ»Π°Π½Π΄ΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ²ΡΠ°ΡΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΈ Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡ.
ΠΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π±ΡΠΊΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ, ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡ Π΄ΡΡ Ρ ΡΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» ΠΏΡΠΎΠ·Π²ΠΈΡΠ΅ Β«ΠΠΎΡΠΎΠ»Ρβ¦Β»
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ»ΡΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΠΈ-ΠΊΠ°ΠΉ
ΠΠ»ΡΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ»ΠΈ-ΠΊΠ°ΠΉ β ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΡΠΎΠ½, Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΏΡΡΠ½Π°Ρ,β¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΡΠ½Ρ Π°ΡΠ½Π΄
ΠΡΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π·Π²ΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΡΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π·Π°ΠΊΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ²Π΅ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ½Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΡΠΌ Π΅Π½ΠΎΡΠΎΠΌβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΡΡ Π°ΡΠ½Π΄
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΡ Π°ΡΠ½Π΄Ρ β Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΠ΅, Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ½ΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π»Π°Π΄ΡΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅β¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ Π»Π΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ Π³ΠΎΠ½ΡΠ°Ρ
ΠΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡ β ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ² Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ Π»Π΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π»ΡΠ±Π²Π΅ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»Ρ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅Π»Ρ, ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΠ·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Ρ ΠΠ΅ΡΡ Π½Π΅Π³ΠΎ Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΠ°ΠΏΠ°Π΄Π°, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠΏΠΏΠ΅Π½ΡΠ΅Π»Π»Π΅Ρ ΠΠ΅Π½Π½Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΄
ΠΠΏΠΏΠ΅Π½ΡΠ΅Π»Π»Π΅Ρ-Π·Π΅Π½Π½Π΅Π½Ρ ΡΠ½Π΄ β ΠΏΠ°ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½Π°Ρβ¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°
ΠΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½Π°Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ Π°Π²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΠΈΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ²ΠΈΠ½ΡΠ»Π΅Π½Π΄β¦
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ΅Π»ΠΏΠΈ
ΠΠ²ΡΡΡΠ°Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ΅Π»ΠΏΠΈ β Π³ΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠΎΠ±Π°ΠΊΠ°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΊ Π½Π΅ΡΡΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.