Развитие уверенности в себе — Психологос
01 января 2006 г., 10:37
Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор
Ректор Университета практической психологии
Интервью с гуру. Психолог Игорь Вагин
Уверенный в себе человек — успешный человек. Это не все, что вам нужно в жизни, но именно с обретения настоящей уверенности в себе начинается жизнь, за которую вы сможете себя уважать.
Можно ли развивать уверенность в себе? Да, вполне можно. Много юношей и девушек в свое время не могли похвастаться верой в себя, не умели производить на окружающих впечатления сильных и уверенных людей, но они хотели — и они становились уверенными, вырабатывали в себе нужные качества. Развивать уверенность в себе можно и нужно, но будьте готовы к тому, что это работа не всегда быстрая и предполагает усилия по нескольким, достаточно разным направлениям. Это и создание крепкой жизненной базы, и наработка полезных фишек, и укрепление чувства уверенности в себе.
Шейх Хамидов
Уверен в себе тот, у кого есть почва под ногами: человек знающий, опытный, профессионал, человек подготовленный и защищенный. Ничто так не способствует уверенности в себе, как сильные друзья и хорошая служба безопасности! Человеку — «пустышке», неумехе научиться быть уверенным, не развивая себя — невозможно: это все равно как сбивать температуру у больного, вместо того, чтобы лечить болезнь.
Чтобы чувствовать себя уверенно, учитесь и приобретайте опыт: нарабатывайте навыки общения, учитесь знакомиться, выступать на аудитории — учитесь важным для вас вещам. Умнейте: читайте дельные (а не пустые) книги, записывайте свои выводы, обсуждайте свои выводы и размышления с умными людьми. Позаботьтесь, чтобы вас чаще окружали надежные друзья, на которых вы хотели бы быть похожими. Настоящая уверенность та, которая имеет под собой нечто реальное, настоящую жизненную базу.
С другой стороны, глупо ждать, когда вокруг вас все сложится. Уверенность начинается с вас, если вы начинаете в себе ее нарабатывать.
Точнее, почему вы это не делаете? Кто-то трусит, кто-то ленится, кто-то сделал это своим стилем жизни, получая из этого свои выгоды: постоянную помощь окружающих и возможность попривлекать к себе внимание. Какая из этих причин — про вас?
Тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — придумывает объяснения. «У меня комплексы». «У меня низкая самооценка». «Я не уверена в себе, потому что мои подруги красивее и смелее меня» — объяснить можно все что угодно, что вы с этим собираетесь делать? «Я не верю во все эти методы», «Я не верю, что у меня что-то получится, у меня никогда ничего не получается!», — отговорок и оправданий может быть сколько угодно. Если же вам важно не поразбираться, а результат, то запомните четыре пункта: Энергия. Вера в себя. Уверенное поведение. Правильная жизненная философия. Ваша задача — повышение личностной энергетики, приобретение ощущения уверенности в себе, развитие навыка уверенного поведения и корректировка жизненной философии.
Уверенность начинается с вас. Пройдите по многочисленным ссылкам к этой статье, поставьте себе посильные задачи и начинайте вырабатывать в себе нужные умения и качества. Начинайте работать над собой. Как? См.→
- Как развивать уверенность в себе
- Автор Н.И. Козлов
- Как работать над собой
Комментарии (6):
Гость, 26 февраля 2013 г., 22:05
Спасибо большое за статью, но как не превратить уверенность в самоуверенность или в агрессивность, или в наглость?
2
ответа
Гость, 01 апреля 2018 г., 14:57
Уверенность в себе — это не только вера в себя и в свои силы, это прежде всего уважение к себе, поэтому тут о наглости и речи не может быть.Обычно агрессивные и наглые люди те, которые не уважают себя и окружающих.
Гость, 02 декабря 2018 г., 22:36
Хорошая статья, есть над чем подумать..
Гость, 04 октября 2016 г., 10:30
Статья отличная.
«Уверен в себе тот, у кого есть почва под ногами: человек знающий, опытный, мастер своего дела, человек подготовленный и защищенный». Единственное, может есть смысл заменить слово профессионал на словосочетание «мастер своего дела», так как профессионал это тот, у кого есть профессия, но не факт, что человек является мастером в том деле, которым занимается. С уважением.
Гость, 30 сентября 2017 г., 17:04
Значит хотите сказать, что неуверенность в себе — это всего лишь один из многочисленных способов манипулировать окружающими? Я в принципе так и думал.
1
ответ
Гость, 05 октября 2017 г., 23:57
Иногда неуверенность — это только неуверенность.
Материалы по теме:
28 окт. 2014 г.
Главные секреты абсолютной уверенности в себе (Р. Энтони)
Если повнимательнее приглядеться к окружающим, то вряд ли можно проигнорировать тот факт, что среди них крайне мало счастливых людей, сумевших реализовать себя и обрести смысл жизни.
Многие не в состоянии справиться с проблемами и ежедневными жизненными трудностями. Подавляющее большинство, примирившись с посредственностью существования, уже давно просто плывет по течению. Принятие посредственности стало образом жизни. Ощущение собственной неадекватности заставляет людей обвинять в своих неудачах и разочарованиях общество, окружающих, обстоятельства и искать им различные причины. И это так по-человечески! Убежденность в том, что жизнь контролируется другими людьми и зависит от внешних обстоятельств, прочно закрепилась в их сознании. Они отказываются воспринимать логические аргументы, доказывающие обратное.
0Подробнее
01 янв. 2010 г.
Как работать над собой
Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить — немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять.
24Подробнее
08 мая 2019 г.
Как стать уверенным
Даже самый неуверенный в себе человек знает, что такое уверенность.
Нам интуитивно нравится уверенное поведение, мы видим его в других людях, да и сами проявляем его в безопасных ситуациях.
0Подробнее
08 авг. 2014 г.
Кирпичи 2.0 (Д. Сугралинов)
Это жизненная история про слабость и безвольность, про падения, борьбу и преодоление себя. Главный герой – молодой офисный сотрудник, за внешней воспитанностью которого скрывается инфантильность, малодушие и отсутствие уважения к самому себе. Он пытается изменить себя, мечтая о красивой и успешной жизни. Действуя вопреки всем стереотипам о неудачниках, ошибаясь снова и снова, он выходит из многих жизненных ситуаций, которые знакомы каждому из нас.
2Подробнее
01 окт. 2022 г.
Работа с неуверенностью
Работа с неуверенностью — действия, направленные на снятие страхов и развития уверенности.
0Подробнее
01 янв. 2000 г.
Создание жизненной базы уверенности
Уверенность в себе укрепляется тогда, когда она получает настоящие основания, имеет под собой жизненную базу.
Это приобретение жизненного опыта, повышение профессионализма[http://www.psychologos.ru/articles/view/professionalizm ,] увеличение капитала жизненных ресурсов. Уверен тот, у кого есть почва под ногами: человек знающий, опытный, профессионал. Развитие уверенности тесно связано с развитием навыков, умений, накоплении знаний и пр. Человеку — «пустышке», неумехе научиться быть уверенным, не развивая себя — невозможно: это все равно как сбивать температуру у больного, вместо того, чтобы лечить болезнь.
0Подробнее
01 янв. 2010 г.
Уверенность начинается с вас
Уверенность начинается с вас. Чтобы преодолеть свою неуверенность и наработать свою уверенность, человеку нужно с собой что-то делать. А большинство тех, кто жалуется на свою неуверенность, делать что-то с собой то ли не умеют, то ли не хотят, в любом случае у них нет умения и привычки работать над собой.
4Подробнее
01 янв. 2013 г.
Уверенность в себе
Признаки уверенности — в основном поведенческие, а именно спокойствие, корсет уверенности, смелость заявить о себе и уверенное поведение.
5Подробнее
Как развить уверенность в себе и выработать этот навык? 14 техник
Уверенность в себе – важное конкурентное преимущество в борьбе за место под Солнцем. Благодаря этому качеству люди получают то, чего хотят. Они работают на престижных работах, тусуются в крутых компаниях, нравятся окружающим. Но высокая самооценка имеется далеко не у всех. Как развить уверенность в себе и стать популярным? Есть ли простые и эффективные способы, помогающие это сделать? Можно ли повысить уверенность в себе? Что для этого нужно? С чего начать и сколько времени на это уйдет? Уверенно можем заявить одно – начинать следует с прочтения этой статьи.
Развитие уверенности в себе — наука тонкая и скрупулезная. Не стоит думать, что это получится сделать за считанные дни. Или щелчком пальца, словно по велению волшебной палочки. Чтобы повысить уверенность в себе придется потрудиться. У кого-то это может занять неделю или две. Другому потребуется потратить больше месяца.
А третий не управится за полгода. Все зависит от характера человека, его окружения, уровня недоверия к себе. Одно можем сказать точно – начинать стоит сейчас, ведь быстрее все-равно не будет.
Существуют разные приемы, как выработать уверенность в себе. С наиболее эффективными и простыми предлагаем ознакомиться далее. А для начала можно пройти простой тест.
Пройти тест на уверенность в себе
1. Позитивное мышление.
Развитие уверенности в себе не возможно без оптимизма. Это не означает, что надо всюду ходить с «розовыми очками», но надевать их время от времени стоит. По закону притяжения, человек притягивает то, о чем думает или говорит. Если парень подходит к девушке, сидящей на лавочке, с твердой уверенностью, что его пошлют, то, скорее всего, его пошлют. Если же молодой человек убежден в своей неотразимости, то… его тоже пошлют, но уже не так далеко. А может и не пошлют, кто знает…
2. Аффирмации уверенности.
Нет ничего лучше с утра, как похвалить себя перед зеркалом, сказать себе, как ты успешен и уверен в себе.
Пусть даже сам этому не веришь, но не переставай повторять изо дня в день. Психика восприимчива, помимо критики, еще и к похвале. Сразу может ощущаться внутреннее невосприятие. Но пройдет совсем немного времени и уже такого отрицания не будет. А там, гляди, хвалить себя станет нормой. Этот нехитрый прием поможет намного быстрее развить уверенность в себе. Сам по себе, он не так эффективен, но совместно с другими, может преобразить жизнь.
3. Саморазвитие и совершенствование.
Чтобы быть уверенным в себе, необходимо не только хотеть этого, но и объективно принимать. Например, если человек хочет стать профессиональным барменом, он должен всего себя посвятить этой профессии, учиться, узнавать что-то новое, регулярно повышать свое мастерство. Развитие уверенности в себе тесно связано с пониманием своих возможностей. А как иначе? Хочешь быть лучшим? Без труда этого не получится. Можно сколько угодно аффирмировать со своим отражением, но без реальных предпосылок успех не наступит.
Чем больше человек вкладывает сил для своего успеха, тем больше вероятность его достичь.
Пройти тест на неуверенность в себе
4. Отсутствие зависти.
Еще один важный психологический аспект того, как повысить уверенность в себе – перестать завидовать другим. Следует помнить, что все люди неповторимы. Если какая-то вещь есть у одного человека, совершенно необязательно иметь это всем остальным. Например, кто-то купил яхту, устраивает теперь вечеринки с фотомоделями. Стоит ли ему завидовать? Скорее всего, они там из-за яхты, а не из-за того человека. У кого-то такой яхты нет, и даже велосипеда. Но у него есть любящая девушка … А на яхту заработать можно.
5. Выбор своего пути.
Очень часто люди недооценивают себя, пытаясь стать не теми, кем они есть. Допустим, кто-то умеет красиво рисовать. С самого детства родители ему доказывали, что это не серьезное увлечение, надо стать юристом или врачом. Он поступил в медицинский университет, решил посвятить себя престижной профессии.
Но как развить уверенность в себе такому человеку, если он выбрал не свой путь и не станет лучшим? А вот, если бы попробовал свои силы в изобразительном искусстве, то возможно уже давно имел бы свои персональные выставки в ведущих галереях мира.
6. Внимание к физической форме.
Ровная осанка и подтянутое телосложение – верные союзники на пути развития уверенности в себе. Одни из признаков неуверенности – сутулость и взгляд под ноги. Стоит расправить плечи и оглядеться, как весь мир предстанет в совершенно другом ракурсе. Если, еще к этому и занятия спортом добавить, то неуверенность в себе уже у окружающих появится. Заманчивая перспектива? Тогда непременно стоит попробовать.
7. Общение с людьми.
Надежный прием, как развить уверенность в себе – не изолироваться от общества. Знакомясь с другими людьми, узнавая их больше, становится очевидным, что у каждого есть свои страхи или комплексы. Не стоит отдавать своим ранг особенных. Ничто так не прибавляет уверенности в себе, как ощущение неуверенности у потенциальных соперников.
Найдя свою компанию, человек окружает себя единомышленниками, которые начинают его поддерживать. Налаживая социальные связи, намного быстрее получится встретить спутника жизни. А любовь творит чудеса, превращая вчерашнего тихоню в «принца на белом коне».
Пройти тест на самооценку
8. Уметь расслабиться.
В состоянии стресса человек закрывается в себе, что не позволяет ему мыслить здраво. Важно отвлечься от всех раздражителей, перестать накапливать негатив. Почему бы не пойти на шоппинг, сходить в кино, пригласить друзей в ресторан, поорать в караоке.
Еще идея — если хочется побыть наедине, то отлично прочесть художественную литературу, заказать пиццу на дом и посмотреть душевное кино, порелаксировать, набрать ванну с пеной и под расслабляющую музыку отдохнуть. Отдых позволяет набрать силы перед большим забегом, поэтому «хорошо поработал — не забудь отдохнуть».
9. Поработать над имиджем.
Как выработать уверенность в себе, если ты носишь одно и тоже, горбишься, порой, выглядишь неопрятно.
Чтобы не потеряться в глазах других, а стать примером для подражания — важно работать над внешним видом. Девушкам определенно стоит изучить тонкости макияжа, ношения аксессуаров, красивых нарядов, а мужчинам не забывать носить костюм, использовать парфюм, сделать стильную прическу. От внешнего вида прямо зависит успех в обществе. Не нужно удивляться, почему люди избегают «серую мышь», которая никак не привлекательна. Важно иметь свою фишку в стиле.
10. Сравнение с другими.
Не равняться на других, а формировать свой собственный статус — такое правило использует независимая личность. Не стоит говорить/думать «у него хороший автомобиль, а я езжу на электричке» или «она пользуется популярностью среди парней, а я никому не нравлюсь».
Если есть пробелы, то нужно их дорабатывать, то есть наводить порядок в своей жизни. Важно не опираться на других, а ориентироваться на личный результат. Достижения других можно использовать в качестве мотивации. «У него отличный автомобиль — со временем я смогу ездить на аналогичном, если хорошо поработаю».
«Она выглядит сногсшибательно, у неё спортивная фигура — она, наверняка, много работает над собой, и я смогу».
11. Настроиться на результат.
Как можно изменить жизнь, если не действовать? Достижения сами не придут к тому, кто бездействует и только планирует, но все не решается. Ты не хуже остальных, поэтому у тебя есть все шансы преуспеть в любом деле. Больше веры в лучшее, энтузиазма поскорее измениться — это гарантированно придаст уверенности. Силы двигаться вперед возникают, если иметь цель. Никогда нельзя настраиваться на проигрыш, а стремится к победам.
12. Перестать бояться.
Сколько можно говорить одно и то же, планировать, грузить себя долгими размышлениями и… снова все повторять? Как делают во время прыжков с парашютом? Шаг в пропасть без размышлений, ведь до того человек решился на экстрим.
Так и здесь — если ты понимаешь, для чего тебе это нужно, то действуй. Страх держит человека на месте и не дает свободу, а для неуверенного в себе это худший выбор.
Жизнь любит смелых и дарит прекрасные возможности, когда многие так и не решаются сделать первый шаг.
13. Заняться спортом.
Не хочется быть похожим на бесформенный пончик? Стоит полюбить спорт и все, что с ним связано. Не проспать в постели до обеда, а подняться, сделать зарядку и отправиться на пробежку. Не хочется делать упражнения самостоятельно? Стоит победить лень, записаться на тренировки в зал, в бассейн, а еще лучше — подсадить на затею подругу/друга. Спорт закрепляет силу воли, которой часто не хватает для принятия решений. Как выглядит самодостаточный человек? Он спортивный, сильный, здоровый.
14. Понять причины.
Из-за отсутствия упорства, здоровой конкуренции, нежелания получить отказ, испытать поражение. Уверенный человек — это образ успеха. Он достигает желаемой цели, не боится совершать ошибки и учится на них.
Как понять, что ты не умеешь знакомиться с девушкой/парнем? Получить отказ, рассмотреть свое поведение со стороны и найти недочеты.
Как определить, что ты не добиваешься результата? Тобой пользуются коллеги, постоянно просят помочь в ущерб твоему времени, ты не концентрируешься на главном. В конце концом, как избавиться от комплексов? Изменить стиль, не бояться действовать (танцевать на вечеринке, петь с друзьями, пригласить подругу/друга на свидание). Каждый пример показывает, что нужно не ограничивать себя и расширить кругозор.
Заниженная самооценка появляется, когда ты не уверен в собственных силах. Ожидание поражения — худшее, что можно придумать. Вот почему мы не решаемся на кардинальные изменения, остаемся у «разбитого корыта» и удивляемся «почему меня ни во что не ставят и не спрашивают моего мнения». Отчаиваться никогда нельзя, особенно, если ты еще не попробовал сделать первый шаг.
Обрести уверенность в себе — главный навык, без которого нельзя продвинуться ни в одной сфере. Личная жизнь, профессия, уважение и статус сами не придут к тому, кто не готов и не может отстоять свое право на счастье.
Хочется жить свободно, а не проживать дни серо и безнадежно? Стоит задуматься о своем развитии.
Повысить уверенность в себе – задача не из легких, но «бонусы» от ее реализации впечатляют. Среди них: успех, востребованность, возможность добиваться поставленных целей. Сегодня разговор коснулся темы, как развить уверенность в себе. Если импульс от него не останется только в сегодняшнем дне, а, подобно снежному кому, начнет увеличиваться – есть все шансы стать более уверенным уже в ближайшее время. Важно начать движение и не останавливаться на этом пути.
Пройти тест: Шкала самоуважения
Укрепление доверия | SkillsYouNeed
Уверенность — это не то, чему можно научиться, как набору правил; уверенность — это состояние души. Позитивное мышление, практика, обучение, знания и общение с другими людьми — все это полезные способы улучшить или повысить уровень уверенности в себе.
Уверенность возникает из чувства благополучия, принятия своего тела и разума (вашей самооценки) и веры в свои способности, навыки и опыт.
Уверенность – это качество, которым хотели бы обладать большинство людей.
Что такое уверенность в себе?
Хотя уверенность в себе может означать разные вещи для разных людей, на самом деле это просто вера в себя.
Уверенность отчасти является результатом того, как нас воспитывали и чему нас учили. Мы учимся у других, как думать о себе и как себя вести — эти уроки влияют на то, что мы думаем о себе и других людях. Уверенность также является результатом нашего опыта и того, как мы научились реагировать на различные ситуации.
Уверенность в себе не является статичной мерой. Наша уверенность в выполнении ролей и задач и решении ситуаций может увеличиваться и уменьшаться, и в некоторые дни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.
Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестным, критики, недовольства своей внешностью (самоуважение), чувства неподготовленности, плохого управления временем, недостатка знаний и предыдущих неудач.
Часто, когда нам не хватает уверенности в себе, это происходит из-за того, что, как мы верим, другие подумают о нас. Возможно, другие будут смеяться над нами, жаловаться или высмеивать, если мы совершим ошибку. Такое мышление может помешать нам делать то, что мы хотим или должны делать, потому что считаем, что последствия слишком болезненны или смущают.
Чрезмерная самоуверенность может быть проблемой, если она заставляет вас верить, что вы можете сделать что угодно, даже если у вас нет необходимых навыков, способностей и знаний, чтобы сделать это хорошо. В таких ситуациях излишняя самоуверенность может привести к неудаче. Чрезмерная самоуверенность также означает, что вы с большей вероятностью будете казаться другим людям высокомерным или эгоистичным. Люди с большей вероятностью получат удовольствие от вашей неудачи, если вас сочтут высокомерным.
Смежные области
Уверенность и самооценка — не одно и то же , хотя они часто связаны между собой.
Уверенность — это термин, который мы используем для описания того, как мы относимся к своей способности выполнять роли, функции и задачи. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе, как выглядим, как думаем, независимо от того, чувствуем ли мы себя достойными или ценными. Люди с низкой самооценкой часто также страдают от общей низкой уверенности в себе, но люди с хорошей самооценкой также могут иметь низкую уверенность. Также вполне возможно, что люди с низкой самооценкой могут быть очень уверенными в некоторых областях.
Подробнее об этом читайте на нашей странице: Что такое самооценка? .
Уверенное выполнение роли или выполнение задачи не означает не совершать ошибок. Ошибки неизбежны, особенно когда делаешь что-то новое. Уверенность включает в себя знание того, что делать, когда обнаруживаются ошибки, и, следовательно, также относится к решению проблем и принятию решений.
Посетите наши разделы по Решение проблем и Принятие решений для получения дополнительной информации.
На этой странице вы найдете практические советы о том, что вы можете сделать, чтобы обрести уверенность в себе.
Способы повышения уверенности
Есть две стороны повышения уверенности. Хотя конечная цель состоит в том, чтобы чувствовать себя более уверенно в себе и своих способностях, стоит также подумать о том, как вы можете выглядеть более уверенно в глазах других людей. В следующем списке есть много идей о том, как этого добиться.
Планирование и подготовка
Люди часто чувствуют себя менее уверенно в новых или потенциально сложных ситуациях. Возможно, самым важным фактором в развитии уверенности является планирование и подготовка к неизвестному.
Например, если вы претендуете на новую работу, было бы неплохо подготовиться к собеседованию. Спланируйте, что вы хотели бы сказать, и подумайте о некоторых вопросах, которые вам могут задать. Попрактикуйтесь в своих ответах с друзьями или коллегами и получите их отзывы.
Есть много других примеров планирования интервью. Возможно, вам следует посетить парикмахера, прежде чем идти. Как вы собираетесь ехать на собеседование и сколько времени это займет? Что надеть? Возьмите под контроль неизвестные ситуации как можно лучше, разбейте задачи на более мелкие подзадачи и спланируйте столько, сколько сможете.
В некоторых ситуациях может быть необходимо также иметь планы на случай непредвиденных обстоятельств — резервные планы, если ваш основной план не сработает. Если бы вы планировали поехать на собеседование на машине, но утром машина не завелась, как бы вы туда доехали? Способность спокойно реагировать на неожиданное — признак уверенности в себе.
Обучение, знания и обучение
Обучение и исследования могут помочь нам чувствовать себя более уверенно в своей способности справляться с ситуациями, ролями и задачами.
Знание того, чего ожидать, как и почему что-то делается, повысит вашу осведомленность и, как правило, заставит вас чувствовать себя более подготовленным и, в конечном счете, более уверенным.
Однако обучение и получение знаний иногда может сделать нас менее уверенными в своих способностях выполнять роли и задачи, и когда это происходит, нам необходимо объединить наши знания с опытом. Делая что-то, о чем мы много узнали, мы применяем теорию на практике, что развивает уверенность и способствует обучению и пониманию.
Будущие родители в первый раз могут нервничать и чувствовать себя менее чем уверенными в том, что у них будет ребенок. Они, вероятно, покупают книги или посещают веб-сайты, которые могут дать совет и развеять некоторые тайны. Они также, вероятно, разговаривают с другими родителями, чтобы получить знания и понимание.
На рабочем месте персонал может быть обучен управлению или работе с новыми системами и процедурами. В период организационных изменений это особенно важно, поскольку многие люди, естественно, будут сопротивляться изменениям. Однако, если те, кого затрагивают изменения, получают адекватную информацию и обучение, то такое сопротивление обычно может быть сведено к минимуму, поскольку персонал чувствует себя более подготовленным и, следовательно, более уверенным в новой системе.
См. нашу страницу: Lifelong Learning для получения дополнительной информации.
Позитивное мышление
Позитивное мышление может быть очень мощным средством повышения уверенности в себе.
Если вы верите, что можете чего-то достичь, то вы, вероятно, будете усердно работать, чтобы убедиться, что вы это сделаете. иметь больше шансов на провал. Хитрость заключается в том, чтобы убедить себя, что вы можете что-то сделать — при правильной помощи, поддержке, подготовке и знаниях.
Оптимизм — это вера, ведущая к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности.
Хелен Келлер — Автор, политический деятель и лектор. Первый глухой и слепой человек, получивший степень бакалавра в США.
Существует много информации о позитивном мышлении как в Интернете, так и в печати. Основные правила позитивного мышления заключаются в том, чтобы подчеркивать свои сильные стороны и успехи и учиться на своих слабостях и ошибках.
Это намного проще, чем кажется, и мы часто останавливаемся на вещах, которые нам не нравятся из нашего прошлого, превращая их в более серьезные проблемы, чем они должны быть. Эти негативные мысли могут нанести серьезный ущерб вашей уверенности в себе и вашей способности достигать целей.
Попытайтесь изменить свое отношение к жизни:
Знайте свои сильные и слабые стороны. Напишите список вещей, в которых вы хороши, и вещей, которые, как вы знаете, нуждаются в улучшении. Обсудите свой список с друзьями и семьей, так как они неизбежно смогут дополнить список. Отмечайте и развивайте свои сильные стороны и находите способы улучшить свои слабости или справиться с ними.
Мы все делаем ошибки. Думайте о своих ошибках не как о негативе, а как о возможностях для обучения.
Принимайте комплименты и хвалите себя. Когда вы получаете комплимент от кого-то другого, поблагодарите его и спросите подробности; что именно им понравилось? Признавайте собственные достижения и отмечайте их, вознаграждая себя и рассказывая о них друзьям и семье.
Используйте критику в качестве учебного опыта . Каждый видит мир по-своему, со своей точки зрения, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Критика — это просто мнение кого-то другого. Будьте настойчивы, когда получаете критику, не отвечайте в оборонительной манере и не позволяйте критике снизить вашу самооценку. Прислушивайтесь к критике и убедитесь, что вы понимаете, о чем идет речь, чтобы вы могли использовать критику как способ учиться и совершенствоваться. Смотрите нашу страницу: Работа с критикой для получения дополнительной информации.
Старайтесь оставаться в целом жизнерадостным и позитивно смотреть на жизнь. Жалуйтесь и критикуйте только тогда, когда это необходимо, и делайте это конструктивно. Делайте другим комплименты и поздравляйте их с успехами. Вы можете найти нашу страницу
Разговаривая с другими и следуя их примеру
Найдите себе образец уверенности в себе.
В идеале это должен быть кто-то, кого вы видите регулярно, коллега по работе, член семьи или друг — кто-то очень уверенный в себе, кого вы хотели бы копировать. Понаблюдайте за ними и обратите внимание, как они ведут себя, когда чувствуют себя уверенно. Как они двигаются, как говорят, что говорят и когда? Как они ведут себя, когда сталкиваются с проблемой или ошибкой? Как они взаимодействуют с другими людьми и как другие реагируют на них?
Если возможно, поговорите с ними, чтобы узнать больше о том, как они думают и что ими движет.
Общение с уверенными в себе людьми обычно помогает вам чувствовать себя более уверенно. Учитесь у других, кто успешно справляется с задачами и целями, которых вы хотите достичь — пусть их уверенность передастся вам.
Когда вы станете более уверенными в себе, предложите помощь и совет, станьте образцом для подражания для кого-то менее уверенного в себе.
Уверенность заразительна. Так же как и неуверенность.
Винс Ломбарди — Успешный тренер по американскому футболу.
Как правило, людей привлекают уверенные в себе люди — уверенность является одной из основных характеристик харизмы. Смотрите нашу страницу: Что такое харизма? для полного объяснения.
Опыт
По мере того, как мы успешно выполняем задачи и цели, наша уверенность в том, что мы снова сможем выполнять те же или похожие задачи, возрастает.
Простой пример — вождение автомобиля. Большинство людей, которые какое-то время находятся за рулем, делают это почти автоматически — им не нужно думать о том, какую педаль нажать или как вести себя на перекрестке, они просто делают это. Это контрастирует с учеником-водителем, который, вероятно, будет нервничать и должен будет сильно сконцентрироваться. Учащемуся не хватает опыта и, следовательно, уверенности в своих способностях к вождению.
Однако получить опыт и сделать первый шаг может быть очень сложно. Часто мысль о том, чтобы начать что-то новое, хуже, чем на самом деле.
Здесь могут помочь подготовка, обучение и позитивное мышление.
Разбейте роли и задачи на небольшие достижимые цели. Сделайте так, чтобы каждая из ваших целей соответствовала критериям SMART. То есть сделать цели конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и рассчитанными по времени. На нашей странице Постановка личных целей это объясняется более подробно.
Чем бы вы ни занимались, стремитесь стать как можно лучше. Чем лучше вы что-то делаете, тем увереннее вы становитесь.
Быть настойчивым
Быть настойчивым означает отстаивать то, во что вы верите, и придерживаться своих принципов.
Напористость также означает, что вы можете передумать, если считаете, что это правильно, а не потому, что вы находитесь под давлением кого-то другого.
Настойчивость, уверенность и чувство собственного достоинства очень тесно связаны — обычно люди становятся более напористыми по мере развития уверенности в себе.
Дополнительную информацию см. в разделе Уверенность в себе и на странице Методы уверенности в себе .
Сохраняйте спокойствие
Обычно существует корреляция между уверенностью и спокойствием.
Если вы чувствуете уверенность в выполнении задачи, вы, скорее всего, будете чувствовать себя спокойно при ее выполнении. Когда вы чувствуете себя менее уверенно, вы, скорее всего, испытываете стресс или нервничаете.
Стараясь сохранять спокойствие, даже когда вы находитесь в состоянии стресса и давления, вы будете чувствовать себя более уверенно.
Для этого полезно научиться расслабляться. Изучите хотя бы одну технику релаксации, которая работает для вас и которую вы можете использовать, если испытываете стресс. Это может быть так же просто, как несколько преднамеренных глубоких вдохов и выдохов. Дополнительные идеи см. на нашей странице Техники релаксации .
Избегайте высокомерия
Высокомерие вредит межличностным отношениям.
По мере того, как ваша уверенность растет и вы добиваетесь успеха, избегайте чувства превосходства или действия над другими. Помните: никто не совершенен, и всегда есть чему поучиться. Отмечайте свои сильные стороны и успехи, признавайте свои слабости и неудачи. Отдавайте должное другим за их работу — используйте комплименты и искренне хвалите. Будьте учтивы и вежливы, проявляйте интерес к тому, что делают другие, задавайте вопросы и участвуйте.
Признай свои ошибки и будь готов посмеяться над собой!
Дополнительная литература о необходимых вам навыках
Понимание и развитие эмоционального интеллекта
Узнайте больше об эмоциональном интеллекте и о том, как эффективно управлять личными отношениями дома, на работе и в обществе.
Наши электронные книги идеально подходят для всех, кто хочет узнать или развить свои навыки межличностного общения, и полны легкой для понимания практической информации.
Развитие навыков уверенности в себе
Уверенность в себе со временем может уменьшиться, если вы не практикуете свои навыки или сталкиваетесь с неудачами. По мере того, как вы становитесь более уверенным в себе, вы должны продолжать практиковать свои навыки, чтобы поддерживать и укреплять свою уверенность в себе.
Поставьте себе « цели уверенности », которые требуют от вас выйти из зоны комфорта и сделать то, что вызывает у вас некоторую нервозность или опасения.
Потенциальные цели достоверности могут включать:
Запустите задачу или проект, который вы давно откладывали. Часто мы откладываем начало важных дел, потому что они кажутся непосильными, трудными или неудобными для выполнения. Просто начав такую задачу, вы повысите уверенность и будете более склонны к ее завершению.
Подайте жалобу в ресторан, если есть проблема с вашим заказом.
Если вы обычно не жалуетесь на проблему, то это хороший способ улучшить свои навыки уверенности и уверенности в себе. Наша страница Как пожаловаться эффективно может помочь в этом.Встаньте и задайте вопрос на открытом собрании или в группе. Делая это, вы на несколько минут оказываетесь в центре внимания.
Вызовите презентацию или произнесите речь. Для многих людей разговор с группой людей является особенно пугающей перспективой. Лучший способ преодолеть этот страх и обрести уверенность — получить опыт.
Представьтесь кому-нибудь новому. Это может быть где-то, где у людей есть что-то общее, например, на вечеринке или конференции, что может облегчить беседу. Или вы можете поговорить с совершенно незнакомым человеком в лифте.
Носите то, что будет привлекать внимание, например, яркого цвета. Внешний вид является важным фактором самооценки, и люди с низкой самооценкой стараются не быть замеченными. Заявите о себе и выделитесь из толпы!
Присоединитесь к группе или классу в вашем сообществе.
Потенциально вы получите множество преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав новые вещи, повысив свою уверенность.Совершите незнакомое путешествие на общественном транспорте. Путешествие в новое место по незнакомому маршруту и со случайными людьми заставит большинство людей чувствовать себя как минимум некомфортно.
Наша страница Как пожаловаться эффективно может помочь в этом.
Потенциально вы получите множество преимуществ, познакомившись с новыми местными жителями и узнав новые вещи, повысив свою уверенность.Как вы относитесь к каждой из идей в приведенном выше списке? Возможно, некоторые вызывали у вас легкое чувство бабочки, тогда как другие наполняли вас страхом. Хотя в списке используются распространенные примеры задач, потенциально повышающих уверенность, ни одна из них может не подойти вам. Подумайте о некоторых целях уверенности, которые подходят именно вам, а затем начните с более простых и наращивайте их.
10 способов завоевать доверие
Очень многие успешные люди приписывают своему успеху чувство собственного достоинства и уверенность в себе.
Но не многие люди действительно объясняют, как обрести уверенность или как стать уверенной в себе. Это сложно, потому что уверенность строится на разных вещах, но в целом она строится на выборе и достижениях, которые подпитывают вашу страсть и заставляют вас чувствовать себя счастливым и гордиться тем, кто вы есть. Открытие этих вещей является одним из самых важных занятий в вашей жизни. Вот 10 способов, с помощью которых вы можете начать укреплять свою уверенность:
1. Доводить дело до конца
Уверенность строится на достижениях. Если вы достигнете маленьких и больших целей, вы почувствуете себя намного лучше. Он начинается с ваших повседневных целей. Что вам нужно сделать сегодня и каждый день на этой неделе или три дня на этой неделе, чтобы достичь своей цели? Если вы достигаете целей, которые ставите на каждый день, скорее всего, вы начнете достигать еженедельных и ежемесячных целей, что приблизит вас к вашим двухгодичным и годовым целям. Имейте в виду, что прогресс является постепенным, и большие изменения не происходят в одночасье.
Вы почувствуете, что можете взяться за большой проект и поставить перед собой амбициозную цель, потому что верите, что сможете ее достичь. Поставьте перед собой цель и идите к ней.
2. Следите за своим прогрессом
Лучший способ достичь своих целей, больших или малых, — это разбить их на более мелкие цели и следить за своим прогрессом. Пытаетесь ли вы продвинуться по службе, устроиться на лучшую работу, поступить в аспирантуру, сменить профессию, перейти на здоровое питание или похудеть на 10 фунтов, лучший способ узнать, добиваетесь ли вы прогресса, — это следить за ним. Попытайтесь количественно оценить свои достижения: количество заявлений, которые вы подаете на работу или в аспирантуру, что вы едите и сколько вы тренируетесь, запишите, какой бы ни была ваша цель. Это поможет вам не сбиться с курса и укрепит вашу уверенность, поскольку вы будете видеть свой прогресс в режиме реального времени.
3. Поступай правильно
Наиболее уверенные в себе люди живут в соответствии с системой ценностей и принимают решения на основе этой системы ценностей, даже когда это сложно и не обязательно в их интересах, но в интересах общего блага .
Ваши действия и ваши решения определяют ваш характер. Спросите себя, что бы сделала лучшая версия себя, которой вы стремитесь, и сделайте это. Даже когда это действительно тяжело, и это последнее, что вы хотите делать, и это означает краткосрочную жертву с вашей стороны, в долгосрочной перспективе вы будете больше любить себя и больше гордиться тем, кто вы есть.
4. Упражнения
Помимо пользы для здоровья в целом, упражнения способствуют сохранению памяти, улучшают концентрацию внимания, помогают справляться со стрессом и предотвращают депрессию. Труднее беспокоиться, когда нет лишней энергии, которую можно было бы использовать, и помимо того, что упражнения временами доставляют дискомфорт, они улучшают все аспекты вашей жизни. Так что оставайтесь активными и выделяйте время для себя.
5. Будь бесстрашным
Неудача — не ваш враг, вас действительно калечит страх перед неудачей. Если вы ставите перед собой большие цели и мечтаете, вы будете чувствовать себя подавленным и неизбежно будете чувствовать, что не можете этого сделать.
В такие моменты вы должны заглянуть внутрь себя, собрать всю свою храбрость и просто продолжать идти. Каждый невероятно успешный человек боялся, и они все равно продолжали работать и идти на риск, потому что то, что они пытаются сделать, важнее и неотложнее, чем их страх потерпеть неудачу. Подумайте о том, как сильно вы хотите достичь своей цели, затем отбросьте свой страх и продолжайте идти, день за днем.
6. Заступись за себя
Когда ваша цель, проект и т. д. находятся на ранней стадии, и кто-то говорит, что ваша цель глупа или что вы не можете ее выполнить, возникает соблазн поверить им, потому что они присоединяются к хору сомнений в твоей голове. Логически вы думаете: «Как я могу быть прав, когда этот человек и все эти сомнения в моей голове говорят мне, что я не могу этого сделать? Что эта идея глупа». И вы должны сказать этим людям, особенно голосам в вашей голове, что они не правы. У вас это есть, так что скажите им, что вы верите в свою цель, вы верите в себя, поэтому вы ее достигнете.
В 9 есть отличная линия0364 10 вещей, которые я ненавижу в тебе , когда Джозеф Гордон-Левитт собирается отказаться от своей погони за Ларисой Олейник, а Хит Леджер произносит ему ободряющую речь, заканчивая ее словами: «Не позволяйте никому и никогда заставлять вас чувствовать себя ты не заслуживаешь того, чего хочешь».
7. Следуйте
Люди уважают людей, когда они говорят, что собираются что-то сделать, и они это делают. Что еще более важно, вы будете уважать себя, если скажете, что собираетесь что-то сделать, и вы это сделаете, и вера в себя придет легче, потому что вы знаете, что не боитесь работы. Действия придают смысл вашим словам, и они помогут вам проложить путь к достижению ваших целей, укрепить ваши отношения и почувствовать гордость за то, кто вы есть.
8. Думайте о долгосрочной перспективе
Основой несчастья являются решения, принятые для краткосрочного комфорта, которые препятствуют достижению долгосрочных целей: если вы пытаетесь сэкономить деньги, вы не можете ходить куда-нибудь поесть так много , если вы готовитесь к GMAT или LSAT, вы не можете так часто встречаться с друзьями, если вы пытаетесь похудеть, вы не можете часто есть картофель фри и т.
д. Большие цели требуют больших жертв, вы должны копай глубже и действительно дисциплинируй себя. В данный момент это утомительно, разочаровывает и значительно усложняет жизнь, но это окупится, и чувство гордости, которое вы испытываете, того стоит. Вы должны решить, является ли ваш краткосрочный комфорт более важным, чем ваши долгосрочные цели, но знайте, что долгосрочные цели принесут вам гораздо больше счастья в долгосрочной перспективе, чем ваш краткосрочный комфорт.
9. Плевать, что думают другие
Найдется так много людей, которые будут говорить вам, что вы не можете достичь своей цели. Будь то отказ от работодателей, школ или просто негативные отзывы друзей или семьи, люди будут пытаться сказать вам, что ваша цель слишком велика, или что вы не готовы, или что вы не можете этого сделать, что это никогда не будет достигнуто. было сделано раньше и т.д., и вы совершенно не можете их слушать. Вы должны быть решительны. Хотя они говорят вам, что шансы против вас и т.