Про осеннее настроение: Цитаты осеннее настроение —

Наше осеннее настроение | PSYCHOLOGIES

История этого открытия завораживает. Кто с приходом осени не испытывает некоей ностальгии? Осень означает возвращение к рутине, утрату свободы, конец встречам – новым и легким. Листопад словно напоминает об ушедшей любви. Плащи и пальто сообщают, что впереди дождь и холод. Стоит ли удивляться, что осенью настроение нестабильно? Вероятно, по этой причине мы, психиатры, десятки лет отказывались прислушаться к пациентам, когда те говорили об этом чувстве «спячки» с осени до весны. Мы рассматривали эти жалобы как проявление скрытой психологической проблемы или обычной депрессии.

Между тем симптомы были другими, похожими на зимнюю спячку животных: пациентов все больше охватывала своего рода летаргия, они спали дольше, чем обычно, им было все труднее вставать по утрам. Наконец поднявшись, они предпочитали, чтобы их оставили в покое, избегали любых контактов, даже по телефону. Их планы и желания, так вдохновлявшие их пару месяцев назад, казались им теперь тяжкой обязанностью, которую надо скорее «спихнуть», чтобы «жить спокойно». Их либидо улетучилось, и они тянулись к сладкому и мучному, словно пытаясь пополнить запасы. А если бы мы их послушали – вместо того чтобы навязывать им заготовленные заранее теории, – мы бы услышали и о том, что их стали пугать слабо освещенные комнаты и что они мечтают о юге и свете, чтобы почувствовать себя снова живыми.

А ведь все мы на медицинском факультете изучали в курсе биологии воздействие смены времен года на животных. Более того, мы знали, что выход из спячки, всплеск энергии, неистовый поиск партнера или гиперактивность (в устройстве гнезда или осуществлении другого «проекта») вызываются одной-единственной вещью – увеличением количества света, который стимулирует маленькую железу в задней части мозга и уменьшает выработку мелатонина. Мы все знаем, что с приходом весны чувствуем прилив энергии и желания.

Те симптомы депрессии, которые прямо зависят от количества дневного света, можно облегчить.

Но мы не могли себе представить, что мы, люди, на глубинном уровне нашей природы можем зависеть от количества света точно так же, как животные. Именно Норман Розенталь, психиатр, приехавший в США из Южной Африки, с коллегами из Национального института психического здоровья (США) заставил научное сообщество признать этот очевидный факт*. Заметив, как сильно влияет на него изменение количества света, он осуществил эксперимент, показавший, что можно ослабить симптомы «спячки» с помощью ламп, имитирующих основные составляющие дневного света. Результаты были настолько убедительны, что даже наиболее скептически настроенные коллеги стали просить одолжить им лампы, чтобы испытать их на себе…

Исследования показывают, что около 30% из нас чувствуют значительный упадок сил между октябрем и мартом, а для 10% симптомы настолько существенны, что можно говорить о депрессии. Однако эти открытия не получили распространения в лечебной практике: люминотерапия (терапия светом) по-прежнему используется недостаточно. Между тем новые исследования показывают, что даже обычную – не связанную с сезоном – депрессию можно существенно ослабить, если пациент будет по утрам (во время завтрака или чтения газеты) проводить полчаса возле такой лампы**. Пренебрежение столь простым способом лечения, вероятно, объясняется тем, что на свет нет патента, поэтому нельзя извлечь прибыль, призывая врачей шире «прописывать» его пациентам.

* N. Rosenthal, G. Pons. «Soif de lumiere. La luminotherapie: remede a la depression saisonniere». Editions Jouvence, 2006.** D. Kripke. «Light Treatment for Nonseasonal Depression: Speed, Efficacy and Combined Treatment». Journal of Affective Disorders, vol. 9 (2), 1998.

Новое на сайте

«Макияж — право, а не обязанность»: что произойдет, если перестать краситься, — личный опыт

«Мне было 7, а сестре 5, когда нас домогался старший брат. Почему в 36 я стала чаще вспоминать об этом?»

«Муж угрожает убийством, если я во время ссоры скажу ему хоть слово»

Ученые выяснили, как можно отличить психопата от эмпата по одному только взгляду

Принять свое одиночество

«Память заполнена»: с какой информацией нам больнее всего расставаться

Как встречаться с женщиной, которая выросла без матери?

«Я в любовном треугольнике. Как выбрать между привычным и новым?»

25 способов мгновенно настроиться на осень

Я не могу быть единственным, кто весь год ждет, когда снова придет осень.

Листья, свежий воздух, теплые напитки, плед, сапоги, Хэллоуин. Все это. Я знаю, что некоторые люди любят лето, но, по моему скромному мнению, осень — это то, что нужно.

Примерно неделю назад у меня появилось странное чувство по утрам – Осеннее ощущение . Воздух стал чуть прохладнее, небо чуть голубее. Это заставило меня задуматься. Пора.

Пришло время принять всю прелесть осени. Или, как его называют в народе, Осень .

Новая осенняя традиция: делать жуткие корзины для друзей и семьи

Огромный список идей вырезания тыквы

31 из моих самых любимых фильмов ужасов, которые я всегда смотрю перед Хэллоуином

Как устроить веселую (и легкую) вечеринку в честь Хэллоуина дом – с украшениями, едой и идеями для занятий

Каждая акция помогает! Если вам понравился этот пост, пожалуйста, поделитесь им, спасибо!

Я ОТКАЗЫВАЮСЬ! *Кхм* Некоторые ссылки и изображения являются партнерскими ссылками (в основном на Amazon), поэтому я могу зарабатывать деньги, если вы покупаете что-то через них, но, конечно, это не стоит вам никаких дополнительных затрат. Прохладный? Прохладный. Теперь, когда это не так…

1. Запаситесь свитерами и куртками

Сейчас свитерная погода. Воздух только приближается к тому моменту, когда мы можем снова начать оправдывать куртки. Иногда мы даже надеваем свитера, когда переходим от оправданно прохладного утра к довольно теплому дню. Это промежуточное время, когда вы качаете свитер, означает, что вы собираетесь немного попотеть. И, черт возьми, я буду потеть ради хорошего свитера. это ИМЯ , ребята.

2. Походы

Даже если вы не любитель активного отдыха, осень может подарить вам удовольствие от походов. Леса превращаются в произведения искусства, когда листья начинают меняться. Кроме того, это дает вам повод собрать рюкзак с чаем и парой бутербродов и найти прекрасный вид, чтобы насладиться им с другом.

Вам может понравиться: Руководство для начинающих по выбору лучших походных ботинок

3. Берите эти осенние ботинки

Поскольку вы все равно любите пешие походы, вы можете поддаться осенней традиции покупать новые ботинки .

Осенние сапоги не похожи на зимние. С осенними ботинками вы можете купить пару, которая в основном очаровательна, даже если она не очень теплая. Как только вы переедете в зиму, не так много. Я понял это во время путешествия по Исландии… зимой.

4. Кино на заднем дворе

Как только осень наступит по-настоящему, у вас появится отличный повод остаться дома и посмотреть фильмы. Или, если вы хотите по-настоящему погрузиться в это, создайте уютный кинотеатр на заднем дворе для своей семьи!

В это время года я неравнодушен к фильмам ужасов, но некоторые фильмы и телепередачи, которые вызывают особую осеннюю или ностальгическую атмосферу, тоже работают. «Очень странные дела» определенно находится в моем списке повторного просмотра этой осенью, потому что в нем отмечены как жуткие, так и ностальгические галочки.

1. Очень странные дела
2. Багровый Пик
3. Сонная святыня
4. Девочки Гилмор
5. Гордость и предубеждение
6. Это мы
7. Фокус-покус ( обви )

Это лишь некоторые из тех, которые я часто пересматриваю прохладным осенним днем ​​или ненастной ночью.

Я уже говорил о том, как мне нравится использовать проектор (я использую этот, потому что он хорошо работает и довольно доступен) для просмотра фильмов на заднем дворе на простом листе. Так весело и уютно! И я сделаю это снова для вечеринки в честь Хэллоуина, которую я устраиваю для своей семьи в этом году. Полный план вечеринки на Хэллоуин смотрите здесь!

(Редактировать: мы закончили тем, что проецировали киноверсию «Хэллоуинского дерева» на лист. Моим младшим братьям и сестрам это понравилось!)

5. Укутаться одеялами

Вы получите одеяло. Я получаю одеяло. Каждому достается одеяло!

Ни одна кровать или диван не будут полными без удобного одеяла для осени.

Посмотрите, как мне удалось устроить вечеринку на улице в декабре с помощью уютных одеял.

6. Приготовьте ВСЕ Комфортную еду!

Сейчас самое время начать просматривать поваренные книги в поисках лучших рецептов комфортной еды. Расслабьтесь немного, наблюдая за своим весом, потому что сейчас осень, и жизнь не всегда соответствует этим масштабам.

Курица и клецки, кукурузный пудинг, картофельное пюре, тыквенный пирог, соус ко всему прочему. Побалуйте себя.

Может быть, еще пойдёте на занятия йогой. Все дело в балансе, верно?

7. Наслаждайтесь горячими напитками

Горячий шоколад, горячий сидр, глинтвейн.

Определенные напитки, как и еда, объединяют нас в лучшие моменты жизни. Горячий сидр согревает руки через перчатки. Теплый глинтвейн поддерживает разговор до поздней ночи у костра с другом.

Осенние напитки обладают качеством, которое невозможно получить с круглогодичными коктейлями, пивом или безалкогольными напитками. Посмотрите этот список из 91 (да, 91) уютных напитков на осень и зиму.

8. Головные уборы для всех!

Как только я смогу носить свою любимую шапку, не получая от людей странных взглядов, вы знаете, это осень.

9. Так много развлечений

Тыквенные грядки, кукурузные лабиринты, праздничные фестивали, танцы, Хэллоуин. Осень — время искать новые возможности.

10. Новый сезон, новые прически

Не могу точно сказать почему, но когда времена года меняются, менять прическу тоже кажется естественным. Вырежьте его или раскрасьте, что-то в осени делает довольно большие изменения менее пугающими и более захватывающими.

11. Фонарики из тыквы

Не буду врать, Хэллоуин во многом объясняет мою любовь к Осени. Это может быть мой любимый праздник… в конкуренции с Днем Благодарения ( еды, ребята ) и Рождеством.

Несмотря на то, что меня никогда не назовут ребёнком, собирать кусающих лодыжки среди друзей и членов семьи и помогать им вырезать лица в группе только что сорванных тыкв — это довольно мило. Добавьте немного сидра, и у вас будет довольно запоминающийся осенний день.

Посмотрите более 300 замечательных идей вырезания тыквы здесь

12.

Говоря о Рождестве, осень — это время, когда вы действительно можете начать думать о подарках, которые сделают ваши близкие наслаждаться больше всего. Много сеансов просмотра Amazon…. что, вероятно, закончится тем, что вы ( также см.: меня ) приобретете себе несколько вещей.

13. Устройтесь поудобнее с хорошей книгой

Если вы устали от Netflix (если такое случается…) или, может быть, ваша сила падает во время осеннего ливня, найдите себе хорошую книгу.

Как и фильмы, я склоняюсь к страшным и/или ностальгическим. Особенно осенью. Что-то об этих двух темах, связанных с Хэллоуином, и, вероятно, об уюте.

Первому игроку приготовиться — книга, которую я только что закончил, и очень рекомендую.

Кроме того,

1. Я не серийный убийца, серия
2. Серия «Последний ученик»

Обе отличные (очень разные) книги, которые нужно закончить до Хэллоуина.

Без сомнения, если вы ищете настоящий свежий воздух, светящуюся тыкву, кружащиеся листья, скелеты и падающих ведьм, я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую проверить

Я использую Audible для прослушивания книг, когда я в спортзале, готовлю или веду машину. В основном всякий раз, когда я не могу держать настоящую книгу, чтобы прочитать ее.

Вам может понравиться: 16 отличных книг для любителей приключений

14. Осенние фотографии

Если у вас вообще есть интерес к фотографии (у меня есть, на тот случай, если этот блог не ясно…) Падение света создает AH-mazing возможностей для фото.

Во-первых, прохладное ясное небо дает звезды на миль .

Также общеизвестно, что лучшее естественное освещение для фотосъемки — это «золотой час» — восход или закат. Поскольку осенью солнце встает позже и заходит раньше, вам не нужно гоняться за ним в сумасшедшие часы. И этот свет позволяет вам делать фотографии с эффектом ореола, благодаря которому все на самом деле выглядит как осень.

Я не могу точно объяснить, что это значит, но это вещь. Вы узнаете это, когда увидите.

15. Выпечка

Даже если вы не большой пекарь, я бы посоветовал заняться выпечкой осенью. Нет ничего лучше, чем весь ваш дом, пахнущий теплой корицей и печеньем.

16. Шарфы

Я хочу носить шарфы круглый год. Я также перегреваюсь — , как — в мгновение ока. Как только воздух станет прохладным и свежим, ШАРФ БЕСПЛАТНО ДЛЯ ВСЕХ.

17. Посиделки на заднем дворе

Небольшой кострище, несколько дешевых одеял, горячие напитки, хорошая музыка и отличные друзья. Есть много крутых способов сделать маленькую вечеринку на свежем воздухе особенной осенью — вот несколько идей. Создайте уютное пространство, проявите творческий подход к вариантам сидений, не бойтесь заглянуть в местные секонд-хенды за дешевыми украшениями и предметами мебели.

18. Кемпинг

Да, кемпинг можно проводить в любое время года, и да, осенью становится немного холодно, но кемпинг осенью уникален. Летом леса кишат жуками, птицами и животными.

Осенью в лесу становится тихо, если не считать шелеста листьев, когда они падают и развеваются ветром.

Вы просыпаетесь утром и видите свое дыхание, кипятите воду для чая на костре. Вы многослойны, коренастая шапка натянута на уши, шарф накинут на шею, вы закутались в себя и болтаете с друзьями.

Осенью все по-другому. Стоит иметь.

19. Свечи

Для тех, кто не хочет печь, не наслаждается тыквенным латте со специями или просто хочет провести тихую ночь при свечах себя на ужин при свечах с вином и кино) мир полон обалденно пахнущих свечей.

Печенье, корица, цветы или просто свечи с запахом осени — это фантастическая мелочь, которую можно добавить в свой дом осенью.

20. Жаркое в горшочке

Говоря о том, как сделать так, чтобы в вашем доме пахло восхитительно, могу я предложить: Жаркое в горшочке.

Это ужин для ленивых ( , если вы используете мультиварку, как я предпочитаю ), который идеально подходит для осеннего ужина – все эти осенние овощи – а также имеет дополнительное преимущество, которое делает ваш дом ПОТРЯСАЮЩИМ запахом.

21. Поездка

Возможно, вам надоело, что я советую вам отправиться осенью в леса, но давайте. Они. Так. Эффинг. Симпатичный! Тоже горы. Также потратьте пару дней на то, чтобы съездить в хижину — на Airbnb можно найти потрясающие — — по пути остановитесь на каком-нибудь осеннем фестивале, соберите пару крошечных тыкв.

Прошлой осенью я путешествовал по Западному побережью и обратно и сейчас же повторю это.

Вот 50 приложений только для дорожных поездок, которые помогут вам в пути.

22. Прыжки с листьев

Я, наверное, никогда не пойму людей, которые сразу же пытаются избавиться от листьев, падающих на их имущество, не сгребая их в кучу и не прыгая в них.

Да, ты неделями будешь вырывать листья из волос. И да, оно того стоит.

23. Посетите свою библиотеку и местные книжные магазины

Несмотря на то, что вы можете получить все материалы для чтения в Интернете, я считаю, что библиотеки и маленькие книжные магазины — это сокровища, которые невозможно заменить или воспроизвести.

А осенью еще уместнее провести время среди стеллажей.

24. Пикник!

Как только у вас будет хорошая книга, возьмите корзину или рюкзак и упакуйте еду, одеяло, термос, вашего лучшего четвероногого друга, а может быть, и человека – и отправляйтесь на осенний пикник. Расстелите одеяло на листьях, наслаждайтесь прохладным воздухом и горячим чаем, что бы вы ни принесли. По очереди читайте книгу вслух.

26 идей для пикника здесь!

25.

По-видимому, книга является синонимом осени, потому что я не могу перестать связывать эти два понятия. Но это не может быть совпадением, что Фолл также является домом для NaNoWritMo. Если вы когда-нибудь думали о написании книги, это ваш шанс.

Вы также можете ознакомиться с этим списком уникальных приложений для писателей, чтобы получить преимущество в процессе написания.

Сядьте у огня с горячим сидром, ешьте жаркое и пишите свою книгу.

Но сначала прочтите эту книгу.

Ранее я упоминал, что использую Audible для аудиокниг, и недавно я получил там On Writing by Stephen King .

Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным писателем или начинающим писателем, я настоятельно рекомендую прочитать эту книгу. Это не книга , как писать , а скорее взгляд на жизнь знаменитого автора и на то, как он стал писателем, которого мы все знаем сегодня. Это заставило меня осознать, как мало я знал о нем, несмотря на то, что был поклонником его историй. Я не всегда люблю книги Стивена Кинга, но эта мне показалась почти терапевтической для прослушивания. Не могу отрицать, у парня есть способ со словами.

БОНУС: новейшая осенняя традиция (

Жуткие подарочные корзины — это подарочные корзины на тему Хэллоуина/осени, которые вы собираете для друзей или семьи. Обменяйтесь подарками и начните октябрь с отличных подарков жуткого сезона .

Недавно я собрал 25 вещей, которые нужно положить в жуткие подарочные корзины, а также список вещей, которые я положил в корзину для друга в октябре этого года. Черт возьми, октябрь.

Я что-то пропустил? Что вам нравится в осени?

Как этот блог зарабатывает: партнерские ссылки или реклама периодически используются в сообщениях или вокруг этого блога. Если вы нажмете на них или купите по ссылкам, я могу заработать немного долларов — без каких-либо дополнительных затрат для вас — что я очень ценю. Спасибо за вашу поддержку!

8 способов создать осеннее настроение

18 октября 2020 г.

Всю мою жизнь моим любимым временем года была осень — или осень, как я это говорю, и как мы говорим в штатах. Я люблю в нем все — удивительные цвета на деревьях, падающие листья, свежий холодок в воздухе, кабачки, тыквы и пряный латте… все в нем делает меня счастливым и приносит радость.

Выросшие в Вашингтоне, округ Колумбия, вы всегда были действительно готовы к началу осени, потому что там действительно четыре разных сезона, а лето очень жаркое и влажное! К тому времени, когда наступит конец сентября, вы будете полностью готовы встретить осень. Здесь, в Великобритании, это

Тем не менее, в этом году, где-то в середине сентября, я уже говорил Дейву, что чувствую себя готовым к осени. Как только наш планировщик на 2021 год был запущен (уф!!), я, не теряя времени, отправился на кухню, включил классическую музыку, чтобы испечь свою первую партию тыквенного хлеба. приехал. За последние несколько выходных я сделал три партии и раздал их соседям — это во мне просто американец :). Им это нравится! Так что я должен предоставить! Это мой долг как условного американского соседа :).

Если вам нужно немного подтолкнуть себя к осеннему духу, почему бы не попробовать испечь себе порцию и поделиться ею со всеми? Я разместил рецепт ниже (у меня много запросов в Instagram) вместе с несколькими другими предложениями, которые могут помочь…

Из некоторых включенных фотографий вы увидите, что мы сами недавно воспользовались некоторыми из этих предложений…

.

2. Отдохните на выходных, исследуйте природу и дышите.

Этот венок был сделан моим любимым цветочным магазином в Дидсбери, Манчестер, The Flower Lounge @flower_lounge

И последнее, но не менее важное…

А потом поделись с соседями! Это может стать вашим «актом доброты» на месяц. В зависимости от вкуса и пищевой непереносимости мы обычно добавляем шоколадную стружку и орехи пекан. Вы также можете изменить рецепт, чтобы сделать его безмолочным, используя кокосовое масло.

Обычно я использую следующие заменители: цельнозерновая мука; смесь кокосового масла и масла Kerrygold вместо растительного масла; не вся вода, иногда только 1/3 стакана воды или нет, 2 стакана коричневого сахара вместо 3 стаканов белого; и что очень важно, я в значительной степени удваиваю все специи и натираю свежий мускатный орех, а не порошок.

И это большой рецепт, который делает много, но вы можете сократить рецепт вдвое, если вам нужно, что я часто делаю, если я не делаю это для других людей.

Вот рецепт, которым я пользуюсь уже много лет…

Тыквенный хлеб из штата Мэн

О! И там, где это требует тыквенного пюре — это не так часто можно найти в Великобритании, как в Великобритании / Европе, поэтому мне приходилось делать свое собственное в течение последних 14 лет, и, честно говоря, я бы никогда не использовал консервированную тыкву. еще когда-либо. Сделай сам! Вот рецепт…

ТЫКВЕННОЕ ПЮРЕ

• Разогрейте духовку до 200 C или газ 6.
• Разрежьте тыкву пополам, очистите от семян. Промойте их водой, сушить не нужно.
№
• Поместите оба кусочка лицевой стороной вниз в большую жаровню, добавьте в нее около 100 мл воды, чтобы она немного увлажнилась.
№
• Выпекать около 40 минут. Проткните его вилкой, он должен быть мягким. (Как если бы вы проверяли запеченную картошку.) Это зависит от размера тыквы, которую вы использовали.
• Когда закончите, дайте остыть. Выскребите внутренности в большую миску. Измельчить ручным блендером до пюреобразного состояния. НЕ ДОБАВЛЯЙТЕ К ЭТОМУ НИЧЕГО! Это должно быть простое пюре, без соли, без масла и т. д. Это ингредиент вашего основного рецепта.
• Перед использованием в рецепте убедитесь, что пюре имеет комнатную температуру. Вы не должны использовать его, пока он горячий. Вы будете смешивать его с сырыми яйцами в рецепте. Также убедитесь, что после того, как пюре постоит при комнатной температуре, постарайтесь удалить любые лужицы влаги и воды, которые могли собраться наверху пюре.

Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете. Нам это очень нравится, и мы надеемся, что вы тоже.

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены до появления.

Также в Hello DAY

10-минутные достижения

14 марта 2021 г.

Насколько 10 минут могут изменить мою жизнь в лучшую сторону?

Вы удивитесь!

Вы когда-нибудь слышали о 10-минутном достижении? Если нет, то у вас нет ежедневного планировщика Hello Day (это просто бомба!). Но ничего страшного — этот блог для всех!

Читать далее

Советы по использованию нового еженедельного макета страницы

15 февраля 2021 г.