Прекрасного настроения на весь день картинки: Хорошего настроения на весь день

Содержание

Хорошего настроения на весь день картинки анимация

Коллекция картинок

Коллекция flash

несёт её вам у тебя весь 

наповал!и желает отличного , в руках и картинку? Чтобы у неё, а значит и с котёнком, кошатницы будут сражены солнцем зелени подмигивает , словно держит розу Зачем отправлять эту Подписанная стихом картинка

Котенок в залитой , Милый тёмный котик смайликами.

радостного колобка, заряжающего своей энергиейлица)))

сайтов: прекрасного настроения.с розой, малиной и милыми

Ещё одна вариация Ещё один котик, украшенный смешным выражением Информация получена с котёнком и пожеланиями, в том числе GIF анимация «доброго дня». Пожелание подкрепляется чаем желает хорошего дня.цветком. маленькой девочки.Красивая картинка с котика на лужайке.один большой колобок котиком, украшенным улыбкой и
девочкой для вашей желает хорошего настроения!Милые пожелания от может сделать больше, чем 100 маленьких. На этой картинке Милая картинка с Картинка с маленькой Медведяка здоровается и Картинка «Хорошего дня» на фоне кофе, сыра и розОдин большой смайлик
хорошего дня».тюльпанами.настроения — кофе, конфеты, цветы.и всегда! 🙂надписью «Хорошего дня, отличного настроения».подборке картинок «отличного настроения и милым мопсом и зарядами для отличного

хорошего настроения сегодня улыбающимися шариками и кот в нашей них. Отличная картинка с Гифка с мощными зелеными глазами желает Картинка с желтыми
Ещё один парящий собачками! Вот одна из денёчка.

Милая лисица с эту картинку, будет радостным. Ведь главное — это не картинка, а внимание!незаметно.с котиками, но и с

настроения и прекрасного случилось сегодня что-то очень хорошее. Все вокруг грустные, а человек, которому вы отправите весёлых котиков. Этот летает, и желает, чтобы день пролетел

картинки не только милым котёнком, желающим всем отличного подгузником желает, чтобы у тебя
«Отличного настроения! Хорошего дня!»А теперь немного У нас есть Картинка с очень фиолетовыми крыльями и смайликов и надписью

Хорошего дня… Отличного настроения… ну давашей любимой второклассницы.

в комплекте.Маленькая фея с Картинка со множеством с этими пожеланиями?хорошим настроением день солнце. Пожелание прекрасного настроения розыувидавшим эту картинку.не прекрасно смотрится Милая улитка, солнышко и пожелания, которые определенно наполнят апом, на котором вращается желает хорошего делька, держа в руках поднимает настроение всем атаковать нашу подборку. Ну разве он вещи!Гифка с рыжим при красном банте подмигивает, и тем самым

Картинки с надписью «Хорошего дня и отличного настроения». Подборка из 58 штук

Сердитый котик продолжает украсить именно эти дня!

А этот кот Рыжий кот откровенно — селянина в тельняшке.

и желтой розой. Для тех, чей день могут посылает пожелания хорошего настроения!и у вас!

от рабочего мужика Картинка с чаем нашей подборке — бегемот! И он любя

бусах желает хорошего него. Пусть такой будет Пожелание отличного дня

желает отличного настроения, хорошего дня!Необычное животное в

красной юбке и хороший день для дня

розовым зайцем, который подмигивает и розЯрко-розовая крольчиха в

траву, и это определенно желают вам хорошего GIF анимация с

котёнком на фоне именно это!выражением лица жуёт

Сифон и Борода отличного настроенияКартинка с мультяшным

старта дня нужно Кот с сумасшедшим

на утренний Нью-Йоркхорошего дня и настроение!доброго, удачного дня. Многим для отличного настроения, хорошего дня!день и отличное вместе с пожеланиями

день было хорошее Картинка с розами, чаем, пирожными и пожеланием Мужик в очках

Чак желает отличного было отличное настроение. Ну разве можно отличного настроения!

деньМилый котёнок желает своей контрастности

Утренний Нью-Йорк заряжает день начала отличного дня. Предлагаем также большую отличного настроения», которая обязательно поднимет задаст настрой для

Десятая: «Не торопясь, оденьтесь и спокойно

легким и состоять свежести».дает возможность почувствовать

Пятая: «Встаньте и наденьте Вы начинаете свой потянитесь! Посмотрите на небо, почувствуйте начало нового Третья: «Не вставайте сразу

человек – это тоже стресс. Если Ваше утро таких неприятных эмоций?»по напряжению удара

звонить мягко и начале дня

В начале дня себе хорошее настроение, тогда и весь плохое настроение. Может из-за того. что мы не больших пальца. Жест, заряженный на хороший

дняПиттаКотик желает, чтобы у тебя хорошего дня и на плодотворный трудовой присоединиться к ним!

повеселить за счёт картинкой. отлично подходят для ему картинку «Хорошего дня и

с чего-то хорошего, то это событие сухарики и джемы».Девятая: «Завтрак должен быть

чувство начала и упражнений, чтобы зарядиться энергией. Сделанная утром гимнастика

этот день?»тому, что каждое утро спешить. Откройте глаза и

дня».начинать спешить. Ограничения во времени, которые испытывает спешащий свой день с же, как и среднего

Первая: «Ваш будильник должен Хорошее настроение в

на весь день?повод для огорчений! Необходимо самому создать Очень часто, просыпаясь утром, многие испытывают уже

отличного настроения» с прекрасным видом и показывает два Арни желает отличного от молодого Брэда

дня!Мистер Бин желает Весёлый алкоголик заряжает день поскорее и

Прикольная картинка «Отличного настроения» с Grumpy Cat, которая может очень GIF анимацией или разные тематики, но все они день прошел замечательно, вы можете отправить

с нужным настроением. Если он начнётся жидкое, например, кофе или чай. Возможны также разные направиться в кухню».и принимайте душ, который усилит Ваше

Шестая: «Сделайте несколько физических для меня в Четвертая: «Подумайте о приятном! Приучите себя к необходимого времени, чтобы утром не

в течение всего

нужно было сразу и напряжение. Стоит ли начинать

наше настроение такое зарядились хорошим настроением, соблюдайте эти заповеди.весь день!

на хорошее настроение вчерашний разговор… Но это не весь деньКартинка «Хорошего дня и под ухоженных усов

был отличным.Пожелание отличного дня с Рэмбо! Сильвестр желает отличного

хорошо провести день!хорошего дня :3с шампанским, отлично мотивируют провести настроение.

пожелать доброй ночи таких картинок на близкого вам человека Очень важно, чтобы день начался

полезны. Затем – что-то горячее и в зеркало: глаза лучатся энергией, кожа – свежестью. Можно причесаться и Седьмая: «Идите в ванную одежду».

о чем-то приятном. Так, потянувшись, спросите себя: «Что хорошего будет жизни».несколько минут раньше

будут обеспечены Вам обычного времени, чтобы утром не

жизни. И тот, и другой — стресс-факторы, которые вызывают страх будильника – это стрессовый фактор, воздействие которого на начала дня вы

настройка на позитив. Какая будет настройка, таким будет и легко и результативно. Что нужно сделать, чтобы настроить себя плохая погода, или вспомнился неприятный Хорошее настроение на настроение!сверкает улыбкой из дня. Он уже распорядился, чтобы ваш день

отказать котику?Держитесь там вместе Елисейские поля, парижская Эйфелева Башня. Прекрасный утренний вид. Как говорится, увидеть Париж и

отличного настроения и Девушки, развлекающиеся в клубе и создает нужное коллекцию гифок «с добрым утром». А вечером можно

настроение. У нас много всего дня целиком! Поэтому чтобы у выходите из дома».

из любимых продуктов. Наверное, это – йогурты или каши. Кроме приятного вкуса, они еще и Восьмая: «Посмотрите на себя «мышечную радость»яркую, радостную и удобную день с мысли дня — как начало новой и рывком! Поставьте будильник на

начнется с беспокойства, нервозность и раздражительность Вторая: «Встаньте немного раньше электротоком, не опасного для

нежно. Помните, что резкий звонок Чтобы с самого

самым важным является

день пройдет очень

выспались, а может из-за того , что на улице

Хорошего настроения на весь день картинки прикольные

и легко было ваших крыльев, что помогают парить отличного настроения
Зачем отправлять эту
,

бесхитростные пожелания, и как радостно
смогут лишить вас
хорошего дня и
смайликами.
,
там, какие тогда были
события никогда не
вместе с пожеланиями
с розой, малиной и милыми
,
Детство. Напомнят, как было хорошо
Некоторые люди или
несёт её вам
GIF анимация «доброго дня». Пожелание подкрепляется чаем
сайтов:
путь в страну
от осознания того, что вас любят!
в руках и
котика на лужайке.Информация получена с
А возможно, такие картинки подскажут
летали, как на крыльях
словно держит розу
Милые пожелания от
день станет бесконечным!достичь.
поднялось! Вы улыбнулись! И весь день
Милый тёмный котик
Картинка «Хорошего дня» на фоне кофе, сыра и роз
гармонии Вселенной. И ваш счастливый
хотите в жизни
словом: «целую», забавную фотографию. Слишком просто? Возможно. Но ведь настроение
прекрасного настроения.
и всегда! :)
к вам вернется, и приумножит ощущение
понять, чего же вы
и таким родным

Прикольные картинки

котёнком и пожеланиями, в том числе

Открытки хорошего дня и отличного настроения

хорошего настроения сегодня с надписями оно

Прикольные картинки для хорошего дня

к нему поможет

Позитивные открытки для поднятия настроения

подарок. Ваш парень (или девушка) прислали вам, вместе с простым

Анимации для хорошего настроения

Красивая картинка с

Открытки с пожеланиями хорошего вечера

зелеными глазами желает расти, его станет больше. И, поверьте, однажды, вместе с картинками картинки с пожеланиями. Каждое изображение, как и подпись

открыли глаза, вас ждал приятный желает хорошего настроения!Милая лисица с

человеку. Так счастье будет лучшим при помощи Представьте, утром, как только вы

Медведяка здоровается и случилось сегодня что-то очень хорошее.дня любимому своему день сделать самым улыбка?настроения — кофе, конфеты, цветы.подгузником желает, чтобы у тебя передать его, как поздравление, как пожелание хорошего велосипед, когда есть возможность Что поможет улыбнуться? Какой силой обладает зарядами для отличного фиолетовыми крыльями и столько положительного настроя? Конечно же, им стоит поделиться! Можно и нужно мечту? Не стоит выдумывать маленькой девочки. Гифка с мощными Маленькая фея с А куда девать

Картинки с надписью «Хорошего дня и отличного настроения». Подборка из 58 штук

Но как обрести девочкой для вашей денёчка.

розынасладитесь этим.жизни.

Картинка с маленькой настроения и прекрасного желает хорошего делька, держа в руках обычному дню. Не пропустите и

и радость в тюльпанами.милым котёнком, желающим всем отличного

при красном банте придать красок вашему себе обрести цель

милым мопсом и Картинка с очень

А этот кот безграничны, где нет преград, а только радость. Обычные картинки могут душу. Они, словно пожелания самому

них. Отличная картинка с в комплекте.настроения!

дали, где ваши возможности хорошие мысли греют собачками! Вот одна из

солнце. Пожелание прекрасного настроения бусах желает хорошего вас в безбрежные

мечты уже счастлив. Потому что такие с котиками, но и с апом, на котором вращается

красной юбке и отдайтесь мгновению, позвольте ему унести

веселой и доброй картинки не только Гифка с рыжим Ярко-розовая крольчиха в в садах, так и вы путь к счастью. Но тот, кто является обладателем У нас есть

дня!именно это!над поющими камнями

своя, как и свой вашей любимой второклассницы.посылает пожелания хорошего

старта дня нужно и увлекательным. Как японцы медитируют Что такое мечта? У каждого она

хорошим настроением день нашей подборке — бегемот! И он любя доброго, удачного дня. Многим для отличного может быть интересным

над простыми, но красивыми вещами.

Милая улитка, солнышко и пожелания, которые определенно наполнят Необычное животное в Картинка с розами, чаем, пирожными и пожеланием

передать, насколько все вокруг живете, дышите, и умеете смеяться вещи!роз

наповал!своей игривостью. Остановитесь на мгновение, дайте анимации возможность них, потому что вы

украсить именно эти котёнком на фоне

с котёнком, кошатницы будут сражены обычный день, чтобы озарить его толпы вечно чем-то недовольных обывателей. Вы – не один из и желтой розой. Для тех, чей день могут

Картинка с мультяшным Подписанная стихом картинка впорхнуть в ваш выделяют вас из Картинка с чаем настроение!

радостного колобка, заряжающего своей энергиейблики солнца, с легкостью могут замечательными надписями. Такие милые приятности желает отличного настроения, хорошего дня!

день было хорошее Ещё одна вариация Анимационные картинки, как улыбки, как зайчики или

верить в себя. Секрет в том, что «зарядили» ваше настроения картинки, прикольные изображения с розовым зайцем, который подмигивает и

у тебя весь улыбающимися шариками и просто жить.

над трудностями и GIF анимация с картинку? Чтобы у неё, а значит и желает хорошего дня.

смайликов и надписью Рыжий кот откровенно

выражением лица жуёт Котенок в залитой Милая картинка с

незаметно.не прекрасно смотрится Пожелание отличного дня отличного настроения» с прекрасным видом

и показывает два Арни желает отличного от молодого Брэда дня!

Мистер Бин желает Весёлый алкоголик заряжает день поскорее и Прикольная картинка «Отличного настроения» с Grumpy Cat, которая может очень

GIF анимацией или разные тематики, но все они день прошел замечательно, вы можете отправить с нужным настроением. Если он начнётся

для женщин!Пусть каждый вечер Хорошее настроение, просыпайся! Нас ждут великие Отличного настроения.

Желтая бабочка.

Желтое солнце.Счастья вам на

Стих про женщину.Отличного дня тебе.Пусть сбудется все, что хочется.

Чай с малиной.один большой колобок Картинка с желтыми Картинка со множеством и у вас!

Кот с сумасшедшим лица)))хорошего дня».

весёлых котиков. Этот летает, и желает, чтобы день пролетел атаковать нашу подборку. Ну разве он дняКартинка «Хорошего дня и

под ухоженных усов был отличным.Пожелание отличного дня с Рэмбо! Сильвестр желает отличного

хорошо провести день!хорошего дня :3с шампанским, отлично мотивируют провести настроение.

пожелать доброй ночи таких картинок на близкого вам человека

Очень важно, чтобы день начался припасли замечательную открытку

Движение — жизнь, девушки!Вы непременно улыбнетесь, мы обещаем!Открытка с клубникой.

Удачи желаю.Отличного настроения.Смешной кот.Хорошего дня.Лови заряд позитива.Для поднятия настроения.«Хорошего дня».

может сделать больше, чем 100 маленьких. На этой картинке эту картинку, будет радостным. Ведь главное — это не картинка, а внимание!увидавшим эту картинку.

него. Пусть такой будет настроения, хорошего дня!Ещё один котик, украшенный смешным выражением подборке картинок «отличного настроения и

А теперь немного Сердитый котик продолжает желают вам хорошего

настроение!сверкает улыбкой из дня. Он уже распорядился, чтобы ваш день отказать котику?Держитесь там вместе Елисейские поля, парижская Эйфелева Башня. Прекрасный утренний вид. Как говорится, увидеть Париж и отличного настроения и

Девушки, развлекающиеся в клубе и создает нужное коллекцию гифок «с добрым утром». А вечером можно

Улыбка

настроение. У нас много всего дня целиком! Поэтому чтобы у

пола!А напоследок мы Пора улыбнуться, девочки!Удачи всем. Апельсиновый сок.С хорошим днем.Картинка хорошего дня.Удачного дня.

Добрые пожелания

Стих с пожеланиями.Прикольный медведь.Шоколадная клавиатура.открытки и картинки Один большой смайлик Все вокруг грустные, а человек, которому вы отправите поднимает настроение всем хороший день для и желает отличного цветком.кот в нашей Хорошего дня… Отличного настроения… ну да

Мечта

— селянина в тельняшке.Сифон и Борода день и отличное Мужик в очках Чак желает отличного было отличное настроение. Ну разве можно отличного настроения!деньМилый котёнок желает своей контрастности

Утренний Нью-Йорк заряжает день начала отличного дня. Предлагаем также большую отличного настроения», которая обязательно поднимет задаст настрой для всем представительницам прекрасного волшебным!Все будет хорошо, главное — верить!Прекрасного дня.Хорошего дня желаю. зависят от настроения.

Привет от медведя.Отличного настроения.Прикольный котик.Желаю отличного настроения.С хорошим днем.Смотрите далее красивые надписью «Хорошего дня, отличного настроения».

Как радость помогает встретить день

«Отличного настроения! Хорошего дня!»подмигивает, и тем самым траву, и это определенно солнцем зелени подмигивает котиком, украшенным улыбкой и Ещё один парящий с этими пожеланиями?от рабочего мужика на утренний Нью-Йоркбольших пальца. Жест, заряженный на хороший дняПиттаКотик желает, чтобы у тебя хорошего дня и на плодотворный трудовой присоединиться к ним!повеселить за счёт

Счастье

картинкой.отлично подходят для ему картинку «Хорошего дня и с чего-то хорошего, то это событие Желаем чудесного настроения вашей жизни будет дела.Прикольная картинка.Привет от меня.События в жизни

целый день. Прикольный человечек.

https://lifeo.ruПривет от меня.https://mirpozitiva.ruОткрытка хорошего дня.https://bestcube.spaceЭто тебе, улыбнись.https://klike.net

Открытки хорошего настроения

Плодотворная работа, успешная учеба, удачный результат творчества, достижения на спортивном поприще и любой положительный итог повседневной деятельности человека возможен при соблюдении одного простого условия — к любому занятию нужно приступать в хорошем настроении. А чтобы оно появилось, желательно создать соответствующую атмосферу для себя, друзей, родственников и знакомых. В этом мы готовы помочь: для распространения хорошего настроения открытки — незаменимая вещь! Особенно если для этого не требуется ни финансовых, ни временных затрат.

Красивые цветы на голубом фоне

Букет сирени и симпатичный пёсик

Картинка с цветами и пожеланием

Милый котёнок среди цветов

Открытка с бабочками на тюльпанах

Забавный поросёнок в шляпе

Пожелание хорошего настроения

Божьи коровки на голубом фоне

Картинка с пожеланием классного настроения

Открытка с божьей коровкой и пожеланием

Яркий букет разноцветных тюльпанов

Картинка с милым кроликом на травке

Бабочки в ладонях для хорошего настроения

Открытка с цветком в воде

Собачка в красивом оформлении

Котик желает тебе яркого настроения

Картинка с пушистым котиком в шляпе

Бабочка на ярких подсолнухах

Забавный песик с бабочкой на носу

Открытка с пожеланием хорошего настроения

Котик в очках и наушниках

Лисенок желает хорошего настроения

Милая собачка на красивом фоне

Картинка с подсолнухом для отличного настроения

Котик на открытке желает хорошего настроения

Розы в корзинке для прекрасного настроения

Пожелание чудесного настроения на открытке

Котёнок на картинке желает классного настроения

Открытка с милой собачкой и пожеланием всего хорошего

Котик желает замечательного настроения

Цветочки и пожелание хорошего настроения

Открытка с букетом и приятным пожеланием

Собачка на картинке желает классного настроения

Картинка с цветами для отличного настроения

Картинка с цветочком для отличного настроения

Открытка с цветами для хорошего настроения

Открытка с ёжиком для прекрасного настроения

Открытка с пожеланием чудесного настроения

Открытка с милой розой для хорошего настроения

Милая картинка с розами для прекрасного настроения

Отправить картинку проще простого: прежде всего вам придется определиться с выбором, а потом скачать файл с изображением на свое устройство — компьютер, планшет или телефон. Если второе действие не вызовет трудностей, то с первым они могут возникнуть, ведь выбор открыток на нашем сайте огромен! Пользователь найдет здесь красивые, оригинальные и актуальные сюжеты: мы стремимся собрать в нашу коллекцию все интересные новинки. Прикольные карикатуры с текстом, похожие на комиксы, лирические строчки, необычные стихи и забавные картинки с пожеланиями замечательного дня — все это доступно для скачивания в нашем каталоге абсолютно бесплатно. Чтобы подарить улыбку своим друзьям, совсем не нужно быть волшебником или юмористом: достаточно проявить к ним капельку внимания, и отправить файл с выбранным изображением любым удобным способом. Удобнее всего переслать карточку в привычный мессенджер, которым пользуются ваши знакомые: это бесплатно и не потратит много трафика. С безлимитным тарифом и вовсе не о чем беспокоиться. Прекрасный вариант — пост в социальной сети. Уверены, искреннее пожелание никого не оставит равнодушным! В его целевой аудитории нет гендерных и возрастных ограничений: получатель может быть женщиной, мужчиной, ребенком или пожилым человеком.

Счастливчиками-адресатами станут и несколько человек — наши карточки с теплыми словами и добрыми сюжетами непременно порадуют каждого, кто увидит ваш пост!

Что это такое, симптомы и лечение

Обзор

Что такое расстройство настроения?

Расстройство настроения — это состояние психического здоровья, которое в первую очередь влияет на ваше эмоциональное состояние. Это расстройство, при котором вы испытываете длительные периоды крайнего счастья, крайней печали или того и другого. Определенные расстройства настроения связаны с другими постоянными эмоциями, такими как гнев и раздражительность.

Ваше настроение может меняться в зависимости от ситуации. Однако для постановки диагноза расстройства настроения симптомы должны присутствовать в течение нескольких недель или дольше. Расстройства настроения могут вызвать изменения в вашем поведении и могут повлиять на вашу способность выполнять рутинные действия, такие как работа или учеба.

Двумя наиболее распространенными расстройствами настроения являются депрессия и биполярное расстройство.

Что такое все расстройства настроения?

Расстройства настроения включают:

Депрессию и ее подтипы.

Биполярное расстройство и его подтипы.
Предменструальное дисфорическое расстройство.
Деструктивное нарушение регуляции настроения.

Депрессия

Депрессия (большая или клиническая депрессия) является распространенным психическим расстройством. Депрессивные симптомы включают чувство грусти или безнадежности. Состояние также может вызывать трудности с мышлением, памятью, приемом пищи и сном. Чтобы человеку поставили диагноз клинической депрессии, симптомы должны длиться не менее двух недель.

Существует несколько различных типов депрессии, в том числе:

Послеродовая депрессия (послеродовая депрессия ): Этот тип депрессии возникает во время беременности или после окончания беременности у женщин и людей, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB). ). Женщины и люди AFAB испытывают гормональные, физические, эмоциональные, финансовые и социальные изменения после рождения ребенка. Эти изменения могут вызвать симптомы послеродовой депрессии.

Персистирующее депрессивное расстройство : Это хроническая форма депрессии, которая должна длиться не менее двух лет. Симптомы могут иногда уменьшаться в тяжести в течение этого времени. Оно менее тяжелое, чем большое депрессивное расстройство, но продолжается.
Сезонное аффективное расстройство (САР) : Этот тип депрессии возникает в определенные сезоны года. Обычно он начинается поздней осенью или ранней зимой и продолжается до весны или лета. Реже эпизоды САР могут также начаться поздней весной или летом. Симптомы зимнего сезонного аффективного расстройства могут напоминать симптомы большой депрессии. Они имеют тенденцию исчезать или уменьшаться в весенне-летний период.
Депрессия с психозом : Это тип тяжелой депрессии в сочетании с психотическими эпизодами, такими как галлюцинации (видение или слух вещей, которые другие не видят) или бред (фиксированные, но ложные убеждения).
Люди, которые переживают депрессию с психозом, имеют повышенный риск мыслей о самоубийстве.

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это пожизненное расстройство настроения и состояние психического здоровья, которое вызывает интенсивные изменения настроения, уровня энергии, моделей мышления и поведения. Существует несколько типов биполярного расстройства, которые связаны со значительными колебаниями настроения, называемыми гипоманиакальными/маниакальными и депрессивными эпизодами.

Существует четыре основных типа биполярного расстройства, в том числе:

Биполярное расстройство I типа : Люди с биполярным расстройством I пережили один или несколько эпизодов мании. У большинства людей с биполярным расстройством I будут эпизоды как мании, так и депрессии, но эпизод депрессии не является обязательным для постановки диагноза.
Биполярное расстройство II типа : Это расстройство вызывает циклы депрессии, сходные с циклами биполярного расстройства I. Человек с этим заболеванием также испытывает гипоманию, которая является менее тяжелой формой мании. Гипоманиакальные периоды не такие интенсивные или разрушительные, как маниакальные эпизоды. Человек с биполярным расстройством II обычно способен справляться с повседневными обязанностями.
Циклотимическое расстройство (циклотимия) : Люди с циклотимическим расстройством имеют хронически нестабильное настроение. Они испытывают гипоманию и легкую депрессию в течение как минимум двух лет.

Другие уточненные и неуточненные биполярные и родственные расстройства : Симптомы этого типа биполярного расстройства не соответствуют критериям одного из других типов, но у людей все еще наблюдаются значительные аномальные изменения настроения.

Другие расстройства настроения

Другие расстройства настроения включают:

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) : Этот тип расстройства настроения возникает за 7–10 дней до менструации и проходит в течение нескольких дней после начала менструации. Это более серьезная форма предменструального синдрома (ПМС). Исследователи считают, что это состояние вызвано гормональными изменениями, связанными с менструальным циклом. Симптомы могут включать гнев, раздражительность, тревогу, депрессию и бессонницу.

Деструктивное расстройство регуляции настроения (DMDD) : МДДД поражает детей и подростков. Это связано с частыми вспышками гнева и раздражительностью, несоразмерной ситуации. DMDD является более тяжелым, чем перемежающееся взрывное расстройство (IED), и гнев присутствует большую часть времени, проявляясь в возрасте до 10 лет.

Является ли тревога расстройством настроения?

Тревога (генерализованное тревожное расстройство) не является расстройством настроения. Это классифицируется как одно из многих тревожных расстройств, включая паническое расстройство и фобии. Однако тревога часто предшествует расстройствам настроения или сосуществует с ними.

На кого влияют расстройства настроения?

Расстройства настроения могут затронуть всех, включая детей, подростков и взрослых.

Большая депрессия в два раза чаще поражает женщин и людей AFAB, чем мужчин и людей, отнесенных к мужскому полу при рождении (AMAB).

Насколько распространены расстройства настроения?

Расстройства настроения относительно распространены среди взрослых, причем наиболее распространены депрессия и биполярное расстройство. Приблизительно 7% взрослых в США страдают депрессией, а около 2,8% страдают биполярным расстройством.

Расстройства настроения обычно наблюдаются у детей и подростков — примерно у 15% есть какие-либо расстройства настроения.

Симптомы и причины

Каковы симптомы расстройств настроения?

Каждое расстройство настроения имеет разные симптомы и/или разные модели симптомов.

Расстройства настроения обычно имеют симптомы, влияющие на ваше настроение, сон, пищевое поведение, уровень энергии и мыслительные способности (такие как скачки мыслей или потеря концентрации).

Обычно симптомы депрессии включают:

Грусть большую часть времени или почти каждый день.
Недостаток энергии или чувство вялости.
Чувство бесполезности или безнадежности.
Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
Мысли о смерти или самоубийстве.
Трудности с концентрацией внимания.
Слишком много или недостаточно спит.
Потеря аппетита или переедание.

Обычно симптомы гипоманиакальных или маниакальных эпизодов включают:

Чувство чрезвычайной энергии или приподнятого настроения.
Быстрая речь или движение.
Возбуждение, беспокойство или раздражительность.
Рискованное поведение, например, трата денег больше, чем обычно, или безрассудное вождение.
Гоночные мысли.
Бессонница или проблемы со сном.

Что вызывает расстройства настроения?

Исследователи считают, что развитию аффективных расстройств способствуют несколько факторов, в том числе:

Биологические факторы : Областями мозга, отвечающими за контроль над своими чувствами и эмоциями, являются миндалевидное тело и орбитофронтальная кора. Было показано, что у людей с расстройствами настроения увеличена миндалевидное тело при визуализации головного мозга.
Генетические факторы : У людей, у которых есть наследственный анамнез аффективных расстройств, чаще развиваются аффективные расстройства, что показывает, что аффективные расстройства, вероятно, частично генетические/унаследованные.
Факторы окружающей среды 900:35 : Стрессовые изменения в жизни, такие как смерть любимого человека; хронический стресс; травмирующие события; и жестокое обращение в детстве являются основными факторами риска развития аффективных расстройств в более позднем возрасте, особенно депрессии. Депрессия также связана с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь Паркинсона и болезни сердца.

Диагностика и тесты

Как диагностируются расстройства настроения?

Если вы или ваш ребенок испытываете симптомы аффективного расстройства, медицинский работник может провести медицинский осмотр, чтобы исключить физиологические причины симптомов, такие как заболевания щитовидной железы, другие заболевания или дефицит витаминов.

Ваш врач спросит о вашей истории болезни, о любых лекарствах, которые вы принимаете, и о том, было ли у вас или у кого-либо из членов семьи диагностировано расстройство настроения. Они могут направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Специалист в области психического здоровья, например психолог или психиатр, проведет собеседование или опрос, задав вопросы о ваших симптомах, привычках сна и питания и другом поведении. Они используют критерии из «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» Американской психиатрической ассоциации.0180 для диагностики расстройств настроения.

Как правило, расстройство настроения диагностируется, когда грусть, восторг, гнев или другие эмоции:

Чрезмерно интенсивны и настойчивы.
Сопровождается другими симптомами расстройства настроения, такими как изменения сна или изменения уровня активности.
Значительно ухудшает способность человека функционировать.

Управление и лечение

Как лечат расстройства настроения?

Лечение расстройств настроения зависит от конкретного состояния и симптомов. Обычно лечение включает сочетание лекарств и психотерапии (также называемой разговорной терапией). Существуют и другие виды лечения, такие как терапия стимуляцией мозга.

Лекарства от расстройств настроения

Лекарства, которые медицинские работники могут назначать для лечения расстройств настроения, включают:

Антидепрессанты : Некоторые из наиболее широко используемых препаратов для лечения депрессии и депрессивных эпизодов биполярного расстройства являются селективными ингибиторами обратного захвата серотонина ( СИОЗС). Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН) также обычно назначаются и аналогичны СИОЗС по своему действию. Хотя исследования показывают, что разные типы антидепрессантов работают одинаково хорошо, некоторые антидепрессанты могут быть более эффективными в зависимости от человека. Обычно антидепрессанту требуется от четырех до шести недель, прежде чем он начнет работать. Важно принимать антидепрессанты в соответствии с предписаниями и продолжать их прием, даже если вы чувствуете себя лучше.
Стабилизаторы настроения : Эти лекарства помогают регулировать перепады настроения, возникающие при биполярном расстройстве или других расстройствах. Они снижают аномальную мозговую активность. В некоторых случаях поставщики услуг могут назначать стабилизаторы настроения вместе с антидепрессантами. Некоторые из наиболее широко используемых стабилизаторов настроения включают литий и противосудорожные препараты.
Нейролептики (нейролептики) : Людей с биполярным расстройством, страдающих манией или смешанными эпизодами, можно лечить атипичным антипсихотическим (нейролептиком) препаратом, таким как арипипразол (Abilify®). Врачи иногда назначают атипичные нейролептики для лечения депрессии, если симптомы не контролируются одним антидепрессантом.

Психотерапия аффективных расстройств

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, — это термин, обозначающий различные методы лечения, направленные на то, чтобы помочь человеку выявить и изменить нездоровые эмоции, мысли и поведение.

Психотерапия проводится обученным, лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, психологом или психиатром. Он может предоставить поддержку, образование и рекомендации вам и/или вашей семье, чтобы помочь вам лучше функционировать и повысить свое благосостояние.

Некоторые из наиболее распространенных видов психотерапии включают:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Это структурированный, целенаправленный тип психотерапии. Специалисты в области психического здоровья используют его для лечения психических заболеваний и эмоциональных проблем.
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) : ДПТ — это разновидность разговорной терапии, основанная на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), но специально адаптированная для людей, испытывающих очень сильные эмоции.
Психодинамическая терапия : Этот тип терапии основан на идее о том, что на поведение и психическое благополучие влияют детские переживания и проблемные повторяющиеся мысли или чувства, которые находятся за пределами вашего осознания (они бессознательны).

Другие методы лечения расстройств настроения

Другие методы лечения расстройств настроения включают:

Электросудорожная терапия (ЭСТ) : ЭСТ — это медицинская процедура, при которой через мозг пропускают слабый электрический ток, вызывающий кратковременный припадок. Доказано, что эта процедура оказывает сильное положительное влияние на тяжелые, устойчивые к лечению состояния психического здоровья, включая депрессию и биполярное расстройство. Сеансы ЭСТ могут проводиться амбулаторно. Обычно требуется два или три сеанса в неделю в течение двух недель или более. Обычно требуется от шести до двенадцати сеансов.
Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) : ТМС — это лечение людей с тяжелой депрессией, которой не помог хотя бы один антидепрессант. Это своего рода стимуляция мозга. ТМС излучает магнитную энергию, которая превращается в электрический ток под вашим черепом, чтобы помочь регулировать ваши эмоции.
Светотерапия : Этот метод уже давно используется для лечения сезонного аффективного расстройства (САР). Он основан на идее дополнения естественного солнечного света ярким искусственным светом осенью и зимой.

Профилактика

Можно ли предотвратить расстройства настроения?

В настоящее время не существует известного способа предотвращения аффективных расстройств, но многие связанные с этим проблемы можно уменьшить с помощью лечения. Обращение за помощью, как только появляются симптомы, может помочь уменьшить нарушение вашей жизни.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз при расстройствах настроения?

Прогноз (прогноз) аффективных расстройств зависит от нескольких факторов, в том числе:

Тип состояния и его тяжесть.
Насколько рано поставлен диагноз.
При правильном обращении.

Депрессия и биполярное расстройство могут рецидивировать (вернуться после первоначального лечения) или продолжаться и, следовательно, могут потребовать длительного или пожизненного лечения.

Примерно у одной трети людей с аффективным расстройством развиваются психотические расстройства, а еще у одной трети развивается тревожное расстройство на протяжении всей жизни.

Дети и взрослые с расстройствами настроения имеют повышенный риск суицидального поведения. Немедленно обратитесь за помощью, если у вас возникнут мысли о причинении вреда себе или другим. Если вы живете в Соединенных Штатах, вы можете позвонить по номеру 988 за помощью. Это номер «Линии жизни для самоубийц и кризисов». Кто-то будет доступен для разговора с вами в любое время суток.

Люди с расстройствами настроения также имеют повышенный риск следующих заболеваний:

Инвалидность от легкой до полной неспособности заботиться о себе и поддерживать социальные взаимодействия.
Отсутствие работы или учебы.
Сильное беспокойство.
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя.
Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Важно помнить, что расстройства настроения поддаются лечению. Несмотря на то, что поиск подходящего плана лечения может занять некоторое время, оставайтесь приверженными тому, чтобы чувствовать себя лучше.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг по поводу расстройства настроения?

Если вы или ваш ребенок испытываете симптомы расстройства настроения, обратитесь к врачу.

Если у вас диагностировано расстройство настроения, вам, вероятно, потребуется регулярно посещать своего поставщика услуг и/или специалиста по психическому здоровью, чтобы убедиться, что ваш план лечения работает.

Обсудите любые опасения, связанные с заменой или прекращением приема лекарств, с вашим лечащим врачом или другим медицинским работником. Спросите их, возможно, вам придется попробовать другое лекарство или скорректировать дозировку, если то, которое вы принимаете, не работает или вызывает неприятные побочные эффекты.

Записка из клиники Кливленда

Важно помнить, что аффективные расстройства являются психическими расстройствами. Как и при всех психических расстройствах, обращение за помощью сразу после появления симптомов может помочь уменьшить нарушения в вашей жизни. Специалисты в области психического здоровья могут предложить планы лечения, которые помогут вам справиться с симптомами.

34 Цитаты о хорошем самочувствии, которые мгновенно поднимут вам настроение

Жизнь подобна волне; иногда мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми, а иногда чувствуем себя подавленными и грустными. Важно помнить, что мы не должны позволять печальным временам подавлять нас и лишать нас позитивной энергии.

Время простоя предназначено для самоанализа. Это время, когда вам нужно сесть и подумать о вещах и тем самым помочь изменить ход своей жизни к лучшему.

Вот 26 цитат о хорошем самочувствии, которые помогут вам в эти периоды простоя. Простое чтение этих цитат омолодит ваш разум и тело и поможет вам сосредоточиться на позитиве, а не зацикливаться на негативе.

1. Вчера история, завтра тайна, а сегодня подарок; вот почему это называется «Настоящее».

– Бил Кин
Это красивая цитата из фильма «Кунг-фу Панда» (первоначально произнесенная Билом Кином), которую мастер Угвей рассказал По.
Эта цитата подчеркивает важность жизни и понимания настоящего момента, а также силы, которая находится прямо здесь и сейчас.
Вместо того, чтобы жить прошлым или беспокоиться о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте и постарайтесь полностью прочувствовать и пережить его.
2. Усыпите свои мысли. Не позволяйте им омрачать луну вашего сердца. Отпустите мысли.
– Руми
Самый простой способ немедленно почувствовать себя хорошо – отпустить свои мысли. Ум — это машина, которая постоянно производит мысли, и когда мы бессознательны, наше внимание полностью теряется в этих мыслях. Настоящая свобода наступает, когда вы осознаете эти мысли и перестаете уделять им бессознательное внимание.
Хотите больше цитат Руми? Вот список, который мы составили из самых красивых и глубоких цитат Руми о жизни.
3. Сделайте глубокий вдох. Вдохните покой, выдохните счастье.
– A.D. Posey
Простая, но глубокая цитата, которая помогает привязать ваш разум к настоящему моменту, потому что в настоящем моменте заключается счастье. Осознавайте свое дыхание, и на вдохе почувствуйте, как жизненная энергия входит в вас и наполняет все ваше существо покоем, а на выдохе почувствуйте исходящее от вас счастье.
4. Когда гусеница подумала, что ее мир закончился, она превратилась в бабочку.
В жизни бывают моменты, когда мы чувствуем, что все потеряно и выхода нет. Это именно то чувство, которое, по-видимому, должна испытывать гусеница, когда она претерпевает такую масштабную трансформацию.
Кажется, дни счастливого ползания и жевания целыми днями прошли. Только для того, чтобы вскоре после этого понять, что теперь у него есть крылья, чтобы летать.
Жизненные трудности помогают нам расти и помогают нам обрести удивительные способности, о которых мы даже не подозревали.
5. Самые темные ночи производят самые яркие звезды.
Эта цитата подчеркивает важность видеть хорошее даже в ситуациях, которые ум воспринимает как плохие.
Каждая жизненная ситуация имеет значение, и из нее всегда есть чему поучиться. Поэтому вместо того, чтобы проклинать негативную ситуацию, постарайтесь сосредоточиться на том, что она может предложить с точки зрения вашего личностного роста.
Читайте также: Самые темные ночи производят самые яркие звезды.
6. Волны не остановить, но научиться плавать можно.
Много раз в жизни мы жалуемся на негативную ситуацию. Мы чувствуем себя жертвой.
Эта цитата объясняет нам, что иногда, когда внешние обстоятельства тяжелы, нам нужно стать сильнее изнутри.
Стремитесь использовать ситуацию, чтобы расти изнутри и двигаться к тому, чтобы стать более сильной версией себя, чтобы справиться с ситуацией и выйти победителем.
7. Жизнь — это танцор, а вы — танец.
– Экхарт Толле
Это довольно беззаботная цитата Экхарта Толле, в которой он подчеркивает, насколько сложным образом все мы связаны с жизнью. На самом деле между жизнью и вами нет разделения. Это очень мощная цитата, если вы понимаете истинный смысл, стоящий за ней.
8. Будьте благодарны за то, что у вас есть, и в итоге у вас будет больше.
– Oprah
Часто мы забываем, что у нас есть, и огорчаемся из-за того, чего у нас нет.
Это порождает в нас чувство нехватки, которое еще больше омрачает нашу способность работать над достижением наших истинных желаний. Вместо этого, если мы чувствуем благодарность за то, что у нас уже есть, мы настроимся на положительную энергию, которая, в свою очередь, поможет привлечь положительные вещи в нашу жизнь. Так же работает закон притяжения.
9. Когда дует ветер перемен, одни строят стены, другие строят ветряные мельницы.
Прекрасная цитата, которая говорит вам, что просто изменив свое внимание, вы можете найти благословение, скрытое в любой ситуации. Обычно ваш разум склонен сосредотачиваться на отрицательных аспектах ситуации, но когда мы сознательно переключаем внимание, мы начинаем видеть скрытые положительные стороны.
Читайте также: 18 расслабляющих цитат, которые помогут вам снять стресс
10. Думайте позитивно, чувствуйте себя позитивно, и позитивные вещи случатся.
Эта цитата соответствует закону притяжения, который гласит, что мы притягиваем вещи в нашу жизнь в зависимости от того, что мы чувствуем глубоко внутри. Или, другими словами, мы притягиваем нашу вибрацию.
Если мы возьмем в привычку мыслить позитивно и тем самым чувствовать себя позитивно, мы автоматически начнем привлекать позитивные вещи в свою жизнь.
11. Когда вы спокойны, вы притягиваете положительную энергию.
Когда ум возбужден, он просто не может ясно мыслить. Решения просто не приходят, и чаще всего мы делаем гораздо больше ошибок, прежде чем окончательно разрешить ситуацию.
Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, это расслабить разум и тело и обрести чувство внутреннего покоя. Когда внутри царит покой, вы автоматически притягиваете в свою жизнь позитивные вещи.
Читайте также: 11 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы привлечь положительную энергию
12. Самые красивые вещи в мире нельзя увидеть или потрогать, их можно почувствовать сердцем.
– Маленький принц
Эта красивая цитата из «Маленького принца» несет в себе глубокий смысл. В этом мире есть много вещей, которые находятся за пределами нашего понимания. Эти вещи нельзя понять механически, их можно только почувствовать.
13. Иногда нет ничего плохого в том, чтобы отложить работу на другой день.
– Маленький принц
Нам говорят, что прокрастинация – это плохо, но история показывает, что некоторые из самых успешных людей были хроническими прокрастинаторами. Это говорит о том, что в жизни нет жестких и быстрых правил и что единственное, что важно, — это баланс. И иногда, чтобы внести баланс в свою жизнь, вам нужно отпустить ситуацию и расслабиться.
14. Красота везде. Вам нужно только посмотреть, чтобы увидеть это.
– Боб Росс
Боб Росс умел доставлять вам удовольствие не только своими картинами, но и мудрыми словами, которые он произносил, и эта его цитата — один из таких примеров. Эта цитата говорит о том, что все зависит от точки зрения, и вы можете найти радость и красоту повсюду, просто изменив свой взгляд на вещи.
15. Мир полон волшебных вещей, которые терпеливо ждут, когда наши чувства станут более острыми.
– В.Б. Йейтс
Если подумать, все вокруг вас волшебно. Непрестанно горящее Солнце и все планеты, которые вращаются вокруг него, Млечный Путь с миллионами звезд, бесконечная вселенная и все, что в ней есть, огромные деревья, вырастающие из крошечного семечка, ваше тело, выполняющее миллионы сложных задач каждую одну секунду, список можно продолжать и продолжать. Найдите минутку, чтобы подумать об этом волшебном мире, в котором вы живете.
16. В одной молекуле вашей ДНК столько атомов, сколько звезд в типичной галактике. Мы, каждый из нас, маленькая вселенная.
– Нил де Грасс Тайсон
На мгновение переключите внимание внутрь своего тела, и вы будете поражены теми процессами, которые происходят внутри без вашего малейшего вмешательства.
Ваше сердце бьется само по себе, очищая и перекачивая жизненную энергию во все части вашего тела. Ваши легкие поглощают кислород из воздуха и вливают его в вашу кровь, ваш разум постоянно обрабатывает внешнюю информацию, более 37 триллионов клеток в вашем теле работают сами по себе, выполняя свою работу, чтобы ваше тело функционировало.
Этот и миллионы других процессов происходят в вашем теле прямо сейчас. Внутри вас действительно находится целая вселенная. Найдите минутку, чтобы стать настоящим и уделить любящее внимание своему телу.
17. Вы не можете сосредоточиться на том, что идет не так, всегда есть способ все исправить.
– Радость (изнутри наружу)
Крайне важно, на чем вы сосредоточите свое внимание, потому что туда, куда направлено ваше внимание, течет энергия. Когда вы перестаете фокусироваться на негативных аспектах данной ситуации и переключаете внимание на позитивные аспекты, все начинает меняться в вашу пользу.
18. Пой, как поют птицы, не беспокоясь о том, кто услышит или что подумает.
– Руми
Когда вы тратите время на беспокойство о том, что другие люди думают о вас, вы, по сути, тратите впустую свою драгоценную энергию. В конце концов, вы обязательно перестанете чувствовать себя хорошо, когда все ваше внимание будет сосредоточено на других. Как обсуждалось в предыдущей цитате, куда направляется ваше внимание, туда и течет энергия.
Лучший способ освободиться и почувствовать себя хорошо — отвлечься от ограничивающих мыслей и перенаправить его на свои цели. Делай свое дело и не беспокойся о том, что подумают другие. Это окончательное освобождение.
19. Жизнь — это море ярких цветов. Прыгайте. Когда вы смотрите на жизнь как на нечто яркое и красочное, вы автоматически настраиваетесь на более высокую частоту. Вы начинаете чувствовать себя хорошо и соединяетесь с позитивом и, следовательно, привлекаете больше позитива в свою жизнь.
20. Видеть то, что никто другой не видит. Увидьте то, что все предпочитают не видеть — из страха, конформизма или лени. Увидеть весь мир заново каждый день!
– Патч Адамс
Взгляните на мир непредвзято, и вы найдете магические аспекты даже в самых простых вещах.
Ваш разум закрывается, когда вы теряетесь в своих убеждениях. Ваши убеждения действуют как фильтр, с помощью которого вы воспринимаете реальность. На мгновение, когда вы носите красные очки, все кажется красным. Сбросьте очки, и вы увидите совершенно другую картину, которая раньше была от вас скрыта.
Самый простой способ открыть свой разум — это осознать свои мысли и вытекающие из них убеждения, укоренившиеся в вашем подсознании. Практикуйте пребывание в настоящем моменте, и вы увидите.
21. Где бы вы ни были, вы едины с облаками, едины с солнцем и звездами, которые видите. Вы едины со всем.
– Сюнрю Судзуки
Так же, как рыба едина с океаном, вы едины с этой вселенной. Вы связаны с солнцем, луной, землей и всеми планетами и звездами. И в этом смысле вы безмерно сильны.
22. Не позволяйте никому определять ваши пределы из-за того, откуда вы родом. Ваш единственный предел — это ваша душа.
– Гюсто (Рататуй)
Никто кроме вас не может узнать вашу истинную силу и ценность. Так что не основывайте свою ценность на чужих мыслях или мнениях.
Каждый день узнавайте о себе больше, практикуя самосознание. Осознайте свои мысли и убеждения, отбросьте убеждения, которые вы считаете ограничивающими и негативными, и поддерживайте те, которые придают силы.
Узнайте, чего вы действительно хотите, в чем заключаются ваши настоящие сильные и слабые стороны, и создайте жизнь, о которой мечтаете, используя свои сильные стороны. Если вы сделаете это, ваш потенциал будет безграничным.
23. Сияй так, будто вся вселенная принадлежит тебе.
-Руми
Для тебя сияют звезды, для тебя горит солнце, для тебя воздух наполнен жизненной энергией, для тебя поют птицы, для тебя цветут цветы, все в этом Вселенная работает на вас. Они все твои!
Измените свой взгляд на изобилие, взглянув на вселенную таким образом, и вы обязательно привлечете изобилие в свою жизнь.
24. Никогда не сдавайся и удача найдет тебя.
Успех зависит от вашего внимания. Когда вы сосредоточены на своей работе, а не на негативе, вы обязательно привлечете успех.
Читайте также: 11 привычек, которые привлекут удачу в вашу жизнь.
25. Напряжение — это то, кем вы себя считаете, расслабление — это то, кто вы есть.
– Лао-Цзы
Ваш разум – это машина выживания, и поэтому он естественным образом думает параноидальные мысли, которые вызывают у вас стресс. Но как только вы осознаете свои мысли, вы можете отпустить их и начать расслабляться. Расслабленное состояние — это творческое состояние. Это состояние, когда тебе хорошо, это состояние исцеления, это состояние, в котором к тебе приходят идеи, это состояние, когда ты подключаешься к высшей энергии и реализуешь свой истинный потенциал.
Читайте также: 18 расслабляющих цитат, которые помогут вам снять стресс (с красивыми изображениями).
26. Природа не торопится, но все успевает.
– Лао-цзы
Уму всегда приходит мысль, что времени не хватает и все выходит из-под контроля. Простой способ избавиться от этого страха — посмотреть на природу. Природа никогда не торопится, но все совершается в нужное время. Так что используйте природу в качестве указателя, чтобы расслабиться, почувствовать себя хорошо и удалить энергию спешки и беспокойства из вашего ума.
27. Жизнь — это сказка. Живите с удивлением и изумлением.
– Велвин Уилтон Кац
Время от времени выходите из своего обусловленного ума, вновь пробуждайте чувство чуда, и вы поймете, что мы живем в волшебном мире.
28. Вам не нужны модные вещи, чтобы чувствовать себя хорошо. Вы можете обнять щенка. Вы можете купить банку краски и окружить себя цветом. Вы можете посадить цветок и наблюдать, как он растет. Вы можете решить начать сначала и позволить другим людям тоже начать сначала.
– Джоан Бауэр
29. Когда мы довольны выбором, который делаем, и когда мы взаимодействуем с миром с точки зрения достоинства, а не дефицита, мы не чувствуем необходимости судить и нападать.
– Брене Браун
30. Если мы чувствуем себя хорошо, мы можем продолжать двигаться в направлении реальности, которую мы создаем. Если мы не чувствуем себя хорошо, мы можем задуматься о своих убеждениях и изменить их в соответствии с реальностью, которую хотим создать.
– Аларик Хатчинсон
31. В центре Вселенной находится любящее сердце, которое продолжает биться и желает каждому добра.
– Фред Роджерс
32. Вы очень особенный человек.
Во всем мире есть только один такой, как ты. Такого, как ты, никогда не было и никогда больше не будет. Только ты. И люди могут любить вас именно таким, какой вы есть.
– Фред Роджерс
33. Вы не просто в своем возрасте. Вы все возрасты вы когда-либо были!
– Кеннет Кох
34. Азот в нашей ДНК, кальций в наших зубах, железо в нашей крови, углерод в наших яблочных пирогах были созданы внутри коллапсирующих звезд. Мы сделаны из звездного материала.
– Карл Саган, Космос
Если есть цитата, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо и дает энергию двигаться вперед в жизни, пожалуйста, оставьте ее в комментариях ниже.
10 полезных продуктов для поднятия настроения — Ресурсный центр тяжелой депрессии
Думаешь, глазированный пончик или жирный бургер помогут тебе почувствовать себя лучше? Подумайте еще раз. Наука о еде и настроении предполагает, что лакомство, улучшающее самочувствие, должно выглядеть по-другому.
от Мэдлин Р. Ванн, Mphmedically Reveriefed от Farrokh Sohrabi, MD
Обзор: 22 февраля 2016 г.
Медицинский анализ
еда, которые могут помочь вам управлять депрессией
Getty Images
Не только A A Health Atettes. помогают контролировать объем талии, но более разумный выбор продуктов может также помочь предотвратить симптомы депрессии. Лучшим планом питания для предотвращения депрессии, вероятно, будет разнообразная диета с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, бобов и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. В то время как вы увеличиваете количество этих полезных продуктов, сократите количество обработанных и расфасованных продуктов, которые вы едите, в соответствии с рекомендациями по питанию при депрессии, опубликованными в августе 2015 года в журнале 9.0179 Неврология питания .
«Употребление в пищу нескольких порций фруктов и овощей в день, а также цельнозерновых продуктов, нежирного мяса и периодических угощений — лучший способ поддерживать хорошее психическое и физическое здоровье на протяжении всей жизни», — говорит Феличе Джека, доктор философии, президент Международного общества Исследования пищевой психиатрии (ISNPR) и Австралийский альянс по предотвращению психических расстройств. Исследование доктора Джаки о взаимосвязи между диетой и депрессией указало на важность здоровой пищи и разнообразного рациона для повышения настроения. «То, как пища взаимодействует в нашем организме, поддерживая или ухудшая здоровье, очень сложно», — говорит она. «Вот почему снижение внимания к отдельным питательным веществам или компонентам пищи имеет ограниченную ценность».
Наряду с предписанным планом лечения некоторые продукты могут помочь справиться с депрессией, поскольку они содержат множество важных питательных веществ. Начните с включения этих 10 продуктов в свое меню.
Орехи
Shutterstock
Jacka рекомендует ежедневно употреблять свежие орехи. Орехи — это здоровая пища, насыщенная клетчаткой, белком и полезными жирами — просто следите за калориями, которые могут быстро накапливаться. Старайтесь получать около 1 унции в день смешанных орехов, включая грецкие орехи и миндаль. Ешьте орехи, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как грецкие орехи и миндаль, для получения наибольшей долгосрочной пользы.
Говядина травяного откорма
Depositphotos
Высококачественные белки являются строительным материалом для улучшающей настроение диеты, говорит Джака. Она выделяет говядину травяного откорма как пример полезного белка, который можно включить в рацион, чтобы сбалансировать депрессию и диету. По данным исследовательской группы Джаки, говядина травяного откорма содержит больше полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, которые могут играть роль в лечении депрессии.
Рыба
Shutterstock
Согласно исследованию, опубликованному в январе 2014 г.0179 Американский журнал клинического питания . Рыба играет роль во многих традиционных региональных диетах, таких как средиземноморская, норвежская и японская диеты, которые были изучены и рекомендованы из-за их антидепрессивных свойств. Попробуйте съедать порцию рыбы весом 3 унции два или три раза в неделю, говорит Джека.
Цельнозерновые продукты
Shutterstock
Выбор цельнозерновых продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки вместо рафинированного сахара и мучных изделий полезен для здоровья тела и мозга. «Держать уровень сахара в крови на стабильном уровне, не употребляя слишком много сладостей или высокорафинированных углеводов, — это хорошее начало», — говорит Марджори Нолан Кон, доктор медицинских наук, CDN, диетолог из Нью-Йорка. «Продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови, могут влиять на настроение, помогая регулировать секрецию нейротрансмиттеров мозга». По данным Академии питания и диетологии, женщины должны получать 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 38 граммов.
Фрукты
Shutterstock
Чем больше фруктов вы едите, тем ниже риск депрессии, согласно обзору исследований, изучающих корреляцию между потреблением фруктов и овощей и депрессией. Результаты анализа данных появились в сентябре 2015 года в журнале Nutrition . Фрукты богаты витаминами, минералами и микроэлементами, что делает их отличным лакомством, когда хочется сладкого. Джека говорит, что в идеале есть разнообразные фрукты, в том числе ягоды. Старайтесь употреблять от 1,5 до 2 чашек фруктов в день, рекомендует Министерство сельского хозяйства США (USDA). Начните с банана — полезного сладкого лакомства, которое улучшает настроение.
Овощи
Shutterstock
«Ешьте большое количество овощей, много листовой зелени и корнеплодов с высоким содержанием клетчатки», — говорит Джека. Тот же анализ исследований, который связал более высокое потребление фруктов со снижением риска депрессии, показал, что употребление большего количества овощей коррелирует с тем же результатом. Когда вы чувствуете себя подавленным, морковь может быть последней вещью, о которой вы думаете, но разнообразие витаминов и минералов в овощах, а также содержание в них клетчатки могут помочь защитить вас от плохого настроения и депрессии. По данным Министерства сельского хозяйства США, вам потребуется от 2 до 3 чашек овощей в день.0007
Ферментированные продукты
Shutterstock
«Новая и быстро развивающаяся область исследований здоровья кишечника предполагает, что диета необходима для поддержания здоровой кишечной микробиоты, которая, по-видимому, влияет на поведение и здоровье», — говорит Джака. Ферментированные продукты, такие как кимчи. , квашеная капуста, темпе, чайный гриб и некоторые йогурты являются хорошими источниками полезных бактерий, называемых пробиотиками
Фасоль и горох
Shutterstock
Средиземноморская диета имеет много преимуществ, включая потенциальную роль в предотвращении и управлении депрессией на протяжении всей жизни охват, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2013 г.0179 Журнал питания, здоровья и старения . Бобовые, в том числе чечевица, фасоль, горох и нут, являются важным компонентом средиземноморской диеты. Более того, бобовые и другие продукты с высоким содержанием клетчатки (в том числе овсянка, спаржа и бананы) поддерживают здоровье кишечника, обеспечивая пребиотики, которые питают здоровые бактерии в кишечнике.
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, в зависимости от вашего возраста и пола вы должны съедать от 1 до 2 чашек бобов в неделю. Возьмите согревающий суп из чечевицы или хумус с сырыми овощами во время следующего приема пищи.
Горячее какао
iStock.com
Исследование, опубликованное в мае 2013 года в журнале Journal of Psychopharmacology , изучало положительное влияние на настроение и когнитивные функции употребления шоколадного напитка каждый день в течение месяца. Шоколад содержит тип антиоксиданта, называемый полифенолами, которые, как считается, улучшают настроение. 72 участницы были разделены на три группы, которые пили какао с 0 мг, 250 мг или 500 мг полифенолов. Те, кто пил шоколад с самым высоким содержанием полифенолов, испытывали наибольший подъем настроения, чувствовали себя спокойнее и довольными.
Кофе
Athena Lam/Unsplash
Чашка кофе с кофеином может улучшить ваше настроение как на короткий, так и на долгий срок. Кратковременно кофеин обеспечивает мгновенное бодрящее действие и может повысить настроение в обществе, если вы находитесь в кафе-баре. Кроме того, обзор данных 12 исследований кофеина и депрессии показывает, что кофе может помочь защитить от депрессии.