Позитивные эмоции картинки: ⬇ Скачать картинки D0 bf d0 be d0 bb d0 be d0 b6 d0 b8 d1 82 d0 b5 d0 bb d1 8c d0 bd d1 8b d0 b5 d1 8d d0 bc d0 be d1 86 d0 b8 d0 b8, стоковые фото D0 bf d0 be d0 bb d0 be d0 b6 d0 b8 d1 82 d0 b5 d0 bb d1 8c d0 bd d1 8b d0 b5 d1 8d d0 bc d0 be d1 86 d0 b8 d0 b8 в хорошем качестве

Положительные эмоции лечат от болезней » HOREV Medical Center

Метод «Хохочущих фотографий»! Читать ВСЕМ – срочно!

Автор – Наталья Лопатина

Мне на почту сбросили очччень оптимистичный матерьяльчик. Без автора. Так обожают делать Воины Креатива. Узнаю их почерк. Что-нибудь интересное, эффективное, яркое, цепляющее за душу, находящее в ней немедленный отклик и без авторства. Слава им не нужна. Просто берите это в свою жизнь и делайте ЛЕГКО.

Начал с того, что просмотрел собственные фотографии, где был запечатлен смеющимся.

Выбрав лучшую, я увеличил ее и повесил дома на стену так, чтобы она чаще попадалась мне на глаза.

Поглядывал я на нее с любопытством. Было ощущение, что в мое сознание, а скорее – в подсознание, хоть и медленно, но проникает новое представление о себе самом: вот я, оказывается, какой веселый и жизнерадостный!

Сначала я обратил внимание на снижение собственной тревожности и воспринял такое состояние как само собой разумеющееся.

Этому, видимо, способствовали эмоции, зафиксированные на фотографии.

Но, когда прошло чуть более трех месяцев, я неожиданно заметил, что у меня полностью исчезли все симптомы наследственной гипертонии.

Такой результат уже не оставил меня равнодушным. Помню, как я тогда подошел к своему фотопортрету и, улыбнувшись ему, мысленно произнес: «Так вот я какой – веселый, жизнерадостный, а теперь еще и здоровый!»

При этом подумал: «Если за три месяца достигнут такой хороший результат, то что же будет через год или два?»

Сейчас уже можно смело сказать, что положительные эмоции, зафиксированные на собственной фотографии, прочно внедрились в сознание, а это уже, в свою очередь, оказывает колоссальное влияние на весь организм.

Ну как было не поделиться таким открытием с окружающими?

И я поделился.

Прежде всего с теми, кого консультирую как психолог. Им я посоветовал последовать моему примеру.

Прошло какое-то время, и мне стали сообщать, что, помимо решения психологических проблем, у моих пациентов стали быстрее излечиваться различные сопутствующие заболевания: нервные, кожные, язвенные и, конечно, гипертония, как и у меня самого.

В их сознании раньше вообще не было собственного образа. Но теперь вдруг он появился, да еще такой привлекательный.

Лидия Михайловна, учительница по профессии, рассказывает: «Сейчас рядом с моим портретом уже висят «хохочущие» фотографии моего мужа, троих детей и двух внуков. Вы и представить себе не можете, какой потрясающий эффект возникает, когда видишь сразу столько улыбающихся родных лиц.

Друг от друга мы теперь ожидаем только приветливого отношения. Так и происходит, шутим постоянно. О каких болезнях может идти речь в такой обстановке?! Своим опытом я уже поспешила поделиться и с родителями моих учеников в школе.

Все заинтересовались, и у нас образовалось прямо-таки тайное общество какое-то. На сегодняшний день в классе в отношениях между детьми полностью исчезли жестокость и черствость. Для меня это главный результат.

Вот только одна строчка из сочинения моего ученика: «Всем нравится моя улыбка, и мне больше не надо дерзостью привлекать к себе внимание. А ведь был настоящим хулиганом».

Важным оказалось даже то, как размещены «смеющиеся» фото.

Для семей, где дети испытывают недостаток внимания взрослых, где они чувствуют свою незащищенность, было рекомендовано разместить портреты в одну линию: по краям – фото родителей, а в центре – фото детей. Причем портреты родителей были изготовлены размером 20 х 30 см, а детей – 15 х 20 см. На каждом надпись: «Один за всех и все за одного».

О том, что споры в семье прекратились, мне сообщили уже через месяц. За такой короткий срок представление о себе и о семье в целом изменилось: все стали чувствовать себя сплоченной командой.

Очень интересное письмо я получил недавно из Самары от Сергея, хозяина пекарни. Он пишет, что давно страдал сердечно-сосудистым заболеванием (я опускаю подробное описание его болезни) и находился в предынфарктном состоянии.

«У меня всегда были трудности со зрительной памятью, – пишет он, – но мне так хотелось поправить свое здоровье… Я часто смотрел на свое фото, а потом закрывал глаза и пытался себя представить. Так и запомнил себя смеющимся, а потом очень скоро выздоровел.

Я – бывший архитектор, поэтому рассматривал свою «хохочущую» фотографию как свой лучший проект, который мне очень хотелось воплотить в жизнь».

Сергей также убедил и других работников пекарни сфотографироваться и поместить свои «смеющиеся» портреты возле рабочих мест. Для этого он пригласил в пекарню фотографа. «Взрослые люди радовались этому событию, как дети. Смешили друг друга, подшучивали… Все фотографии получились изумительно.

Вообще-то сотрудники привыкли следовать моему примеру. А сейчас говорят, что будут всегда работать только в нашей пекарне, что нигде больше они не найдут такой приятной рабочей атмосферы. Это здорово!»

Тамара Ивановна из Тихорецка написала, что ее «жизненный поезд» взял новый курс на долгожительство. Произошло это благодаря магии ее «смеющейся» фотографии, и она больше не сомневается в своем жизнелюбии…

«Болезни, – пишет она, – осыпаются с меня, как высохшая грязь с обуви. До 100 лет без боли и бед – вот теперь мой лозунг!» Она также сфотографировала своего сына. По ее просьбе в фотоателье на фотографии ее ребенка сделали надпись: «Вот я какой веселый и жизнерадостный».

«Я подводила его к фотопортрету и говорила: здесь ты настоящий«.

Теперь с ее сыном происходят феноменальные изменения: он стал уравновешенным и уверенным в себе, лидером в своей компании и в классе. Мать очень довольна таким результатом.

Трудно предсказать, как именно ваш организм отреагирует на вашу же «смеющуюся» фотографию.

Одним она помогла легче перенести сложную беременность и родить здорового ребенка. Другим – предотвратить болезнь или депрессию при больших неприятностях. Третьим – быстрее встать на ноги после серьезной травмы. Одно несомненно: польза будет наверняка.

Многие говорят, что иметь такую фотографию скоро станет таким же обычным делом, как чистить утром зубы.

Под влиянием «смеющихся» портретов у людей постепенно меняется восприятие самих себя, поведение, отношения с окружающими. И в результате всего этого они избавляются от многих заболеваний, имеющих психоневрологическую природу. Самые значительные достижения были получены при коллективном использовании метода: на работе, в семьях, в учебных классах школ. Остановлюсь на одном таком случае, который считаю очень важным.

В детских коллективах очень эффективным оказалось размещение фотографий всей группы (важно никого не забыть).

В результате в сознании детей помимо индивидуального образа «Вот я какой!» формируется дополнительно коллективный – «Вот мы какие!».

Это в значительной мере снижает у них ощущение угрозы, якобы исходящей от окружающих. Дети становятся раскрепощенными, более открытыми для общения и восприятия новых знаний.

Вот что рассказал своим родителям ученик 7-го класса, который раньше почти всегда возвращался из школы домой с головной болью: «Мы перестали бояться выходить к доске, лучше отвечаем, учителя теперь относятся к нам намного добрее…»

Он и его одноклассники по инициативе родителей вывесили в своем учебном кабинете фотографии, на которых дети были запечатлены смеющимися.

Сверху на стенде сделали надпись: «Вот такие мы настоящие».

Учителя увидели своих подопечных в совершенно ином свете, да и сами потом сделали подобный стенд уже со своими замечательными фото. Нетрудно догадаться, как изменилась жизнь и детей и взрослых после этого.

Источник

  

Все болезни от нервов. Влияние негативных эмоций на здоровье.

Почему токсичный позитив мешает проживать эмоции

Позитивное мировоззрение позволяет людям акцентировать внимание на хорошем в любой ситуации. Это полезное качество, но не тогда, когда человек запрещает себе и другим испытывать негативные эмоции. Разбираемся, что такое токсичный позитив, чем он вреден и почему негативные эмоции так же важны, как и позитивные. 

Что такое токсичный позитив

Позитивно настроенный человек полон надежд, с уверенностью смотрит в будущее и может даже из сложной ситуации извлечь какую-то пользу. В том, чтобы быть оптимистом и мыслить позитивно, есть свои преимущества. Исследования показывают, что более счастливые люди живут дольше, имеют меньше проблем со здоровьем, продуктивнее работают и проще устанавливают социальные связи.

Однако в попытке сохранить позитивный настрой человек может начать отрицать собственные негативные эмоции или эмоции других людей. Тогда, как объясняют психологи, его позитив станет токсичным.

Токсичный позитив возникает, когда человек не хочет или боится испытывать неприятные чувства, такие как тревога, страх, разочарование. И в то же время хочет чувствовать то, чего в конкретной ситуации испытать просто не способен.

Как проявляется токсичный позитив

Токсичный позитив существует в разных формах. Человек может использовать его как самонастрой или же транслировать установку «думай позитивно всегда» на своих друзей, родных или коллег.  

Вот несколько примеров.

• Преуменьшение значимости проблемы. Студент много готовился к экзамену, но не сдал его и расстроился. А ему говорят: «Не грусти, ищи в этой ситуации плюсы», «Воспринимай это как полезный опыт», «Неудача — точка для роста».

• Избегание сложных и неприятных эмоций. У мужчины от болезни умер друг, ему нужно отгоревать утрату, но он продолжает убеждать сам себя или слышать от окружающих: «Не нужно так убиваться, потому что всё происходит по какой-то причине», «Это нормальный ход жизни, нужно двигаться дальше».

• Обвинение в негативных эмоциях. Девушка находится в подавленном состоянии, но вместо поддержки слышит: «Счастье — это выбор», «Просто не позволяй себе думать о плохом».

• Сравнение и обесценивание проблем, эмоций и способов их проживания. Молодого человека бросила девушка, он переживает расставание, но друг говорит ему: «Перестань так убиваться, если я смог за неделю забыть бывшую и перестал грустить, то и ты сможешь». 

Транслируя подобные установки, люди могут делать это из лучших побуждений. Некоторые будут искренне считать, что так они поддерживают близкого. В материале «5 фраз, которые помогут больше, чем „не переживай“» мы писали о том, как подобрать другие слова поддержки.

Другая причина токсичного позитива — желание избежать контакта с чужими негативными эмоциями. Люди могут прибегать к нему, потому что чувствуют себя беспомощными рядом с несчастным человеком, боятся или не понимают его эмоций.

Как токсичный позитив может навредить

Из-за токсичного позитива человек в трудную минуту лишается поддержки, которая нужна ему, чтобы справиться со сложной ситуацией. Выслушивая токсично-позитивные установки от друзей или самостоятельно убеждаясь в них, он не позволяет себе полностью прочувствовать, прожить негативные эмоции. 

Психологи утверждают, что человек лишь усиливает негативные эмоции, когда подавляет или игнорирует их. В дальнейшем это может привести к неконтролируемым всплескам: истерикам, агрессии. Также токсичный позитив лишает человека способности сострадать и сочувствовать самому себе. Невозможно всегда быть радостным и довольным жизнью. Если человек запрещает себе испытывать негатив, то, когда это всё же случается (а это обязательно случится), он начинает винить себя. Это может негативно повлиять на самооценку. 

С людьми, которые программируют себя лишь на счастье и не обращают внимания на собственные негативные эмоции, бывает трудно общаться. Собеседники и друзья, особенно наделённые высокой эмпатией, чувствуют, что с человеком не всё в порядке, однако не могут добиться от него искренности и откровенности.  

Эмоции — это не только способ для нашего разума подсказать нам, что происходит. Они также передают информацию окружающим нас людям. Если нам грустно, это приглашает к утешению. Если мы сообщаем о чувстве вины, это влечёт за собой прощение. Когда человек запрещает себе проживать трудные эмоции, он становится менее доступным и понятным для окружающих. 

Если подавлять негативные эмоции и делать вид, что их не существует, могут возникнуть проблемы не только психологического характера. Например, исследователи Гарвардской медицинской школы доказали, что стресс, вызванный непризнанными эмоциями, может привести к замедлению пищеварения, газообразованию и рвоте. 

Почему негативные эмоции важны

Эмоции можно условно разделить на негативные и позитивные. Но это совсем не значит, что негативные эмоции — «плохие».  

Эмоции — это реакции, которые люди испытывают в ответ на события или ситуации. Тип эмоции определяет не сам человек, а обстоятельства, в которых он находится. Если человеку приходит сообщение о том, что он выиграл ценный приз в лотерее, то он испытывает радость, восторг, удивление. Если человек видит на улице стаю бродячих собак, то он испытывает страх, потому что они могут быть для него опасны. 

Если человек чего-то боится, это не означает, что его страх «плохой». Это просто сигнал, который показывает, на что стоит обратить внимание. Такие сигналы мотивируют создавать или не создавать определённый опыт. Если мы боимся больших бродячих собак, то мы знаем, что лучше к ним не подходить, — такой опыт нам не нужен.

Негативные эмоции, к которым можно отнести страх, гнев, отвращение, грусть, раздражение, неприятно испытывать. Но, как и большинство эмоций, они необходимы нам для нормальной жизни. С психологической точки зрения здоровые эмоции — те, которые соответствуют ситуации. В жизни не бывает так, что происходят лишь приятные и радостные события. А токсичный позитив настраивает людей на то, что они должны чувствовать себя счастливыми, даже когда окружающая действительность полна негатива. Но это нереалистично.  

В 1972 году американский психолог Пол Экман предположил, что существует шесть основных эмоций. И среди них большая часть негативных: страх, отвращение, гнев, печаль. А позитивные — лишь счастье и удивление. Возможно, негативных эмоций больше, потому что именно они помогают нам разобраться в себе. Это своего рода система предупреждений, которая даёт нам сигнал, что нужно что-то решить.

Например, человек переживает из-за расставания и долго не может забыть бывшего партнёра. Почему тревога и грусть не отпускают? Возможно, человек боится остаться один или не чувствует себя значимым без отношений. Когда человек тревожится перед публичным выступлением, вероятно, он сильно беспокоится о мнении окружающих. А если человека обидели и он разозлился, то из-за пережитых негативных эмоций вероятность того, что он больше не допустит такого отношения к себе, повышается. Проживая негативные эмоции, люди лучше понимают себя.  

Как понять, что вы подвержены токсичному позитиву, и как с этим справиться

Вот несколько признаков, которые могут говорить о наличии токсично-позитивных установок:

• Вы испытываете вину, когда грустите или злитесь.

• Вы пытаетесь противостоять тяжёлым эмоциям и стараетесь не фокусироваться на них, даже когда сталкиваетесь с ними.

• Вы предпочитаете не замечать проблемы и говорите себе, что они в любом случае будут решены.

• Вы скрываете свои негативные эмоции от окружающих.

• Вы можете упрекнуть других, если они не настроены позитивно.

Если вы заметили в себе какие-то из этих признаков или же сталкиваетесь с токсичным позитивом со стороны близких, вот несколько идей, которые помогут не поддаваться его влиянию:

• Помните, что негативные эмоции важны, нужны и нормальны. Хотя они могут быть неприятны, их не нужно игнорировать и отрицать. Наоборот, их важно понимать и контролировать. 

• Будьте добры по отношению к себе и трезво относитесь к реальности. Если вы оказались в плохой ситуации, вас обидели и вы испытываете злость или грусть — это нормально. Не требуйте от себя быть сверхчеловеком, который всегда счастлив. В сложных обстоятельствах, которые вызывают стресс, важно помочь себе выбраться из ситуации, а не ругать себя.  

• Негатив и позитив тесно связаны. Вспомните или посмотрите мультфильм «Головоломка» — он наглядно объясняет, почему мы не можем быть всегда на позитиве. Более того, часто негативные состояния впоследствии приносят нам и позитивные эмоции. Например, человек попал под сокращение и очень расстроился. Но к нему пришли друзья, помогли ему деньгами, поддержали, и теперь он чувствует большую благодарность и радость, потому что его окружают хорошие люди. 

• Помните, что жизнь в соцсетях не равна реальности. Присмотритесь к тому контенту, который вы потребляете. Идеальная картинка в соцсетях, где продуктивные люди всегда легко справляются с трудностями, может порождать нереалистичные ожидания от жизни. Вы можете начать сравнивать себя с другими и испытывать чувство вины за собственную грусть или злость. Помните, что в соцсетях вы видите лишь ту часть жизни людей, которой они готовы делиться.

Обложка: Anastasiconostas / Горящая изба

• Теги
• Психология

• Vkontakte
• Pinterest
• Viber

Эмоциональный интеллект: как научиться понимать свои и чужие эмоции

Эмоциональный интеллект в два раза важнее hard skills и IQ для успеха в карьере. Вместе с доктором психологии Викторией Шиманской рассказываем, откуда берутся эмоции, как ими управлять и лучше понимать других людей

Об эксперте: Виктория Шиманская — доктор психологии, преподаватель МГИМО, МИП, эксперт по развитию эмоционального интеллекта. Автор книги «Коммуникация» для подростков, сооснователь проекта развития гибких навыков SKILLFOLIO. Автор первой российской запатентованной методики развития эмоционального интеллекта.

Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен

Эмоциональный интеллект (Emotional Intelligence или Emotional Quotient) — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания свои и других людей и управлять этим. Навык помогает решать практические задачи и достигать поставленных целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться с другими людьми, принимать решения и правильно реагировать на негативные ситуации.

Через эмоции мы реагируем на события, слова и обстоятельства. Если их не понимать, происходящее будет искажаться. Например, на работе вам сделали замечание, а вы начали спорить и конфликтовать. В итоге, это приведет к неврозам, апатии и другим депрессивным состояниям. При этом депрессия не проходит быстро: у 15–39% людей она продолжается более года.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом реагирует на причины, а не действия или эмоции. Это помогает ему правильно воспринимать критику, понимать других людей и отвечать им адекватной реакцией.

Что такое эмоциональный интеллект и как он поможет вашей карьере

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана в 1995 году. Согласно исследованию Гоулмана, у людей с развитым эмоциональным интеллектом лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. При этом 67% лидерских способностей приходятся на эмоциональный интеллект. Он важнее технических знаний и IQ в два раза.

Это подтверждает исследование компании Egon Zehnder. Они проанализировали 515 руководителей высшего звена и выяснили, что люди с развитым эмоциональным интеллектом имеют больше шансов на успех. В технологическом институте Карнеги сообщили, что 85% нашего финансового успеха связаны с эмоциональным интеллектом, лидерством и умением общаться. Только 15% зависят от технических знаний. Гибкие человеческие навыки, тесно связанные с эмоциональным интеллектом — самые важные навыки в настоящем и будущем.

Как работает эмоциональный интеллект

Разберем модель, которую представила лаборатория EQ-factor под руководством Николаса Коро и Викторий Шиманской в 2014 году. Она наглядно показывает коэффициенты, формирующие интеллектуально-эмоциональный профиль личности — IEPP.

Эмоциональный интеллект не существует отдельно от интеллекта, это не его противоположность. Коэффициенты эмоционального интеллекта EQ и умственного интеллекта IQ нельзя отделить друг от друга. Более того, если не развивать EQ, у человека не будет высокого IQ.

Чтобы развить эмоциональный интеллект, нужно сосредоточиться на четырех драйверах: осознанности, самооценке, мотивации и адаптивности. Развитие каждого из драйверов формирует освоение соответствующей эмоционально-интеллектуальной стратегии.

1. Осознанность. Включает осознанность своих мыслей, чувств и поведения. Развивает стратегию «Философов». Философы быстро учатся и накапливают знания, но им сложно перейти от теории к практике и перевести знания в реальные навыки.
2. Самооценка. Включает принятие, способность не зависеть от внешних оценок и мнений, позитивное восприятие мира и решительность. Помогает освоить стратегию «Звёзд». Такие люди уверены в себе, но склонны говорить, чтобы произвести впечатление. Звезды рискуют остаться на уровне «впечатлений», если не прокачают драйверы осознанности и мотивации.
3. Мотивация. Включает открытость новому, целеполагание, переживание неудач, стремление к самоактуализации. Помогает освоить стратегию «Героев». Герои получают удовольствие от саморазвития и достижений, поэтому постоянно совершенствуются и могу вести за собой людей. Герои рискуют быстро перегореть, если не осознают причин своей работы.
4. Адаптивность. Включает в себя эмпатию, стрессоустойчивость, принятие решений и коммуникабельность. Развивает стратегию «Руководителей». Такие люди стрессоустойчивы, эмпатичны и трудолюбивы, но подвержены синдрому самозванца. Это когнитивное искажение, когда человек считает себя обманщиком и не приписывает достижения своим качествам и навыкам.

Эмоциональный интеллект — это своеобразное основание пирамиды личности. Чем больше объем этой пирамиды, тем больше возможностей и влияния на свою жизнь, жизнь других людей и на мир в целом может оказать человек.

Все четыре профиля одинаково перспективны. Чтобы построить эффективную жизненную стратегию, нужно понять свои сильные драйверы и уделить внимание слабым. В соединении с вектором интеллекта IQ, эмоциональный интеллект формирует жизненную стратегию «Творцов». Она помогает реализовать потенциал человека и достичь верхнего уровня самореализации.

Как развивать эмоциональный интеллект

Честность и правильная оценка своего поведения — ключевые факторы для развития EQ, считает доктор психологии и эксперт по развитию эмоционального интеллекта Виктория Шиманская.

Честность. Чтобы проверить свою честность, сделайте простое упражнение — напишите на бумаге три личностные черты, которые вам не нравятся в самих себе. Например, «поздно просыпаюсь», «ленюсь» и «легко раздражаюсь». Согласно первому принципу концепции эмоционального интеллекта, в каждом нашем действии есть положительное намерение. Подумайте, почему вы поздно просыпаетесь и какое позитивное намерение скрывается за этим действием. Например, потому что сильно устаете на работе и переживаете за новый проект.

Психолог и автор книги «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман пытается выяснить, почему мы не проявляем сострадание чаще и как это изменит нашу жизнь

Оценка поведения. Трудно ответить на вопрос, почему мы так себя ведем в конкретной ситуации. Но честный ответ дает реакцию на трех уровнях: смысла, тела и эмоций — это вторая парадигма в концепции эмоционального интеллекта. Если изменить реакцию на одном из этих уровней, поменяются остальные. Например, вы хорошо делаете свою работу, но поняли, что клиенты не возвращаются повторно, потому что вы не умеете с ними общаться. Из-за этого вы раздражаетесь, но осознание этой вещи даст состояние инсайта на уровне смысла. На уровне тела будет расслабление и ощущение, «будто упала гора с плеч». На уровне эмоций — станет легче. Вы нашли истинную причину злости и раздражения, хоть это и трудно признать.

Инструменты развития эмоционального интеллекта

Основу для развития эмоционального интеллекта составляют четыре компонента. Самосознание и самоконтроль помогают работать с собой, а социальная компетентность и управление отношениями строить сильные отношения с другими.

• Осознанность

Начинать развитие эмоционального интеллекта следует с осознания того, что с вами происходит. Нужно научиться разделять себя и эмоции, представлять их как отдельное явление и смотреть на него со стороны. Эмоции — ваша реакция на происходящее вокруг. Они меняются вместе с изменениями внешних обстоятельств, поэтому запомните: вы ≠ ваши эмоции. Умение отделять эмоцию от себя поможет оценить обстановку, принять решение и правильно отреагировать.

Например, на краю обрыва вы осознаете, что вам страшно, и отойдете. В этом случае страх сохранит вашу жизнь. Но на переговорах с важным клиентом он помешает собрать мысли и сосредоточиться на результате. Осознав это, нужно отодвинуть страх в сторону и двигаться дальше.

Марк Уильямс и Денни Пенман дают определение эмоциям в своей книге «Осознанность»: «Это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов. Все элементы взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или сдерживать общее настроение».

Любую эмоцию можно принять или отказаться от нее. При этом нельзя подавлять эмоции. Это приведет к неврозам и неудовлетворению жизнью.

Практика: нарисуйте шкалу от 0 до 10 на бумаге. Отметьте на ней уровень страха, например, 7 делений. Теперь увеличивайте уровень до 9, а затем снижайте до 5. Попробуйте понять свои ощущения и пережить эмоцию. Уменьшите страх еще на 2 или 3 деления, и приступайте к делу, которого боялись. В этом суть управления эмоциями.

• Самоконтроль

Если вы осознаете и умеете отделять эмоцию от себя, сможете контролировать и корректно ее проявлять.

Этот навык особенно важен для руководителей. Чтобы контролировать эмоцию, ее нужно выразить и произнести вслух.

Практика: научитесь говорить на языке эмоций. Используйте фразу, состоящую из трех частей:

1. Я чувствую…

2. Потому что…

3. Я хотел бы…

Например, я расстроен и зол, потому что не успел подготовить презентацию для нового клиента. Я хотел бы, чтобы мы вместе сделали ее, ведь клиент важен для компании. Сформулируйте несколько негативных и позитивных эмоций по этой формуле.

Научиться выражать чувства помогут методы ненасильственного общения. Тренируйтесь, со временем это войдет в привычку. Вы поменяете свою речь и реакцию на многие события.

• Социальная компетентность

Социальная компетентность помогает видеть суть и причину происходящего и не ввязываться в эмоциональные баталии. Принимать более точные и взвешенные решения. Для этого нужно научиться понимать, что стоит за поведением другого человека. Так вы предотвратите 90% конфликтов.

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

Свою или реакцию другого человека можно разложить на значение, действие и намерение. Это поможет правильно интерпретировать эмоции и на них отреагировать

В общении с людьми реагируйте не на действия и слова, а намерения и причины, которые за ними кроются. Любую реакцию и поведение можно разложить на три составляющих:

1. Намерение — смысл, истинная причина. Человек может осознавать или не осознавать своего намерения, но оно всегда будет позитивным. Например, руководитель накричал на вас, потому что переживает за результаты проекта.

2. Действие — то, как человек реализуют причину. Бывает позитивным и конструктивным или негативным и разрушительным. Например, вы оскорбите мужчину в ответ на неприемлемое поведение или объясните свое отношение и предложите вести себя иначе.

3. Значение — то, какой смысл вы придаете действию. Оно бывает позитивным или негативным. Например, вы задали коллеге вопрос, а он не ответил. Позитивное значение — коллега не услышал вопрос, негативное — он не уважает вас.

Практика: вспомните несколько конфликтных ситуаций и попробуйте разложить их по этой формуле. Найдите позитивные намерения в ваших значениях и действиях.

• Управление отношениями

Определить эмоциональное состояние, использовать его или поменять поможет квадрант эмоций. Это система координат от 0 до 10 по каждой оси. Снизу находятся уровень настроения и удовольствия — серый и зеленый квадраты. Сверху находятся уровень энергии и физического самочувствия — оранжевый и желтый квадраты.

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Квадрант эмоций помогает определить, какое эмоциональное состояние преобладает у вас или ваших сотрудников, чтобы направить энергию и настроение на пользу

Как это работает. Например, вы не сделали презентацию для нового клиента и из-за этого переживаете. Уровень настроения оцените на 3 балла. При этом у вас еще много сил, поэтому уровень энергии будет 7 баллов. Так вы попадаете в красный квадрат «беспокоюсь». В таком состоянии лучше заняться активной работой, которая не требует эмоционального настроя: прибраться в доме, вынести мусор, приготовить еду.

В зеленом квадрате у вас хорошее настроение, но мало энергии. В таком случае, изучайте новое: погружайтесь в проект или задачу, собирайте информацию. Делайте то, что не требует физической нагрузки.

В желтом квадрате настроение и энергия на максимуме. Это хорошая возможность для мозгового штурма. Придумывайте новые идеи и проекты, смешивайте форматы и ищите другие решения обычных проблем.

В синем квадрате мало энергии и нет настроения. Здесь следует искать ошибки и недочеты. Разобрать, как можно улучшить повседневную рутину и придумать, над чем еще можно поработать.

Квадрант эмоций поможет направить свободные ресурсы на подходящие задачи. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты и давать четкие распоряжения сотрудникам.

Как определить уровень развития эмоционального интеллекта?

Автор книги «Эмоциональный интеллект на практике» Джастин Барисо выделяет 13 критериев развитого EQ:

1. Осознаете свои чувства и эмоции.

2. Делаете паузу, прежде чем говорить или действовать.

3. Стремитесь контролировать свои мысли и реакцию на эмоции.

4. Используете критику как возможность что-то улучшить.

5. Придерживаетесь своих ценностей и принципов.

6. Умеете сочувствовать.

7. Хвалите и вдохновляете других.

8. Даете полезную обратную связь.

9. Извиняетесь и признаете ошибки.

10. Прощаете и забываете.

11. Выполняете свои обязательства.

12. Помогаете другим.

13. Защищаете себя от эмоционального саботажа.

Виктория Шиманская добавляет один универсальный, но субъективный критерий — степень удовлетворения собственной жизнью. В EQ важнее собственное ощущение, чем показатель развития навыка. Если вы несколько лет не можете попросить прибавку к зарплате или страшно злитесь, когда убираете квартиру — присмотритесь к работе со своими эмоциями.

Самое трудное в развитии эмоционального интеллекта — начать. Непонятно, в какой момент появляется опыт, который позволяет дальше развивать EQ-навыки. Начинайте внимательно прислушиваться к себе и отлавливать эмоцию: называть, осознавать, размышлять, вслушиваться в свои ощущения. Без этого упражнения никакие книги не приблизят вас к ощущению счастья, преодолению страхов, обузданию гнева и другим задачам, которые мы хотим решить с помощью управления эмоциями.

Эмоциональный интеллект живет на стыке смыслов и тела. Только связав знания с физическими ощущениями, можно его включить и настроить свой эмоциональный аппарат. Значит, наш путь — отрабатывать связку тела и сознания. Делать — фиксировать, ощущать — осмыслять.

Чтобы развить эмоциональный интеллект

1. Учитесь осознавать свои эмоции и называть их. Произносите вслух что вы чувствуете.
2. Принимайте эмоции и старайтесь проживать их без ущерба для себя и окружающих.
3. Научитесь отделять эмоции от себя. Вы всегда больше, чем одна эмоция.
4. Ищите и понимайте причину эмоции.
5. Согласовывайте эмоции с актуальной жизненной целью. Подумайте, как они могут вам помочь и направьте себе на пользу.
6. Попробуйте применить инструменты EQ к другим людям.
7. Пройдите специальную диагностику, чтобы определить уровень развития эмоционального интеллекта. Выберите тренинги, курсы, книги, которые помогут лучше прокачать навык.

Как негативные эмоции делают нас бесчувственными к чужой боли

• Мелисса Хогенбум
• BBC Future

3 февраля 2018

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, iStock

У наших эмоций есть одно опасное свойство, которому мы не всегда придаем значение, а зря. От них зависит, как мы реагируем на чужую боль, предупреждает обозреватель BBC Future.

В романе-антиутопии Маргарет Этвуд «Рассказ служанки» физические и моральные страдания героини изображены так реально, что читатели почти ощущают ту боль, которую она испытывает от удара электрошокером, и удручены несправедливостью происходящего.

И что расстраивает еще больше — так это то, что мы понимаем: все происходящее в этом художественном произведении имеет корни в истории человечества, и поэтому нам легко представить себя на месте Фредовы.

Как написала сама Этвуд в New York Times, «если мне нужно создать воображаемый сад, я постараюсь, чтобы в нем были реалистичные лягушки».

Мы сочувствуем героине ее романа, это одна из базовых человеческих способностей — разделять чьи-то чувства. Когда мы видим чьи-то страдания, наш мозг тут же связывает это с нашей собственной болью, когда-либо испытанной.

• Когда в последний раз вы чувствовали мбуки-мвуки?
• Почему мы улыбаемся, когда нам плохо
• Зачем люди научились плакать
• Слушай свое сердце. Телесная чувствительность как признак альтруизма

Все это так, но оказывается, наше эмоциональное состояние влияет на степень сопереживания, эмпатии. Наши эмоции в буквальном смысле меняют то, как наш мозг реагирует на переживания и страдания других.

В частности, когда у нас плохое настроение, когда мы сами чувствуем себя плохо, мы иначе относимся к людям.

Очевидно, что наше настроение может влиять на наше поведение миллионом разных способов, от выбора блюда за обедом (когда нам плохо, мы выбираем менее здоровую пищу) до отношений с родными и близкими.

Когда наши друзья чем-то расстроены и мрачны, их состояние может быть заразительно и отразиться на нашем настроении. Как утверждается в одном из исследований 2017 года, плохое настроение может также распространяться через соцсети.

На самом деле наши эмоции — это настолько мощная штука, что, например, если у нас отличное настроение, это может даже уменьшать боль, которую мы ощущаем.

Положительные эмоции имеют эффект анальгетика. И наоборот: если настроение плохое, боль ощущается еще сильней.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Отрицательные эмоции влияют на степень сочувствия, которое мы испытываем к тем, кому плохо

Хуже того, недавнее исследование, опубликованное в декабре 2017 года, показывает: когда нам плохо, это влияет на нашу «встроенную способность» реагировать на чужую боль. Это буквально приглушает нашу эмпатию.

Эмили Кьяо-Тассери из Женевского университета и ее коллеги решили понять, как наши эмоции влияют на нашу реакцию на чужую боль.

Подопытные испытывали болезненные ощущения, когда специальное устройство, прикрепленное к их ноге, повышало температуру в этом месте. Участникам эксперимента также показывали разные по настроению отрывки из кинофильмов (в том числе такие, где боль испытывают другие люди), сканируя при этом их мозг.

Выяснилось, что у тех, кому показывали «болезненные» отрывки, а затем — человека, испытывающего реальную боль, активность участков мозга, отвечающих за болезненные ощущения, была выражена слабее, чем обычно.

«Другими словами, негативные эмоции могут подавлять способность нашего мозга чувствовать чужую боль», — объясняет Кьяо-Тассери.

Результаты этого исследования очень красноречивы. Они демонстрируют, что эмоции способны буквально изменить состояние нашего мозга — а это, в свою очередь, влияет на то, как мы воспринимаем чувства других людей.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Плохое настроение мешает нам понимать чувства других

Другое исследование Кьяо-Тассери и ее коллег выявило, что люди, посмотрев отрывок фильма, ухудшающий настроение, склонны воспринимать вполне нейтральное выражение чужого лица как враждебное.

Что это означает для реальной жизни? Когда человек, обладающий властью — скажем, начальник, — испытывает нечто, негативно воздействующее на его эмоции и мысли (даже если это всего лишь фильм или книга), он становится куда менее восприимчивым к проблемам коллег по работе и даже начинает испытывать к ним негативные эмоции.

• Так ли плохо быть по-британски сдержанным?
• Каково это — жить, не испытывая эмоций?

Наше плохое настроение мешает нам понимать чувства других.

У отсутствия эмпатии могут быть и другие последствия. Исследования показывают, что результатом может, например, стать снижение пожертвований на благотворительность.

Результаты сканирования мозга демонстрируют: мы испытываем меньше сочувствия к тем, кто не из нашего ближайшего окружения, скажем, к знакомым, но — не близким друзьям.

Почему негативные эмоции уменьшают способность сопереживать? Возможно, в таких ситуациях в игру вступает специфический тип эмпатии — эмоциональное перенапряжение.

Как объясняет Ольга Климецки из Женевского университета, это ощущение, что ты не можешь справиться с эмоциями, когда с другим случается что-то плохое, и поэтому инстинктивно пытаешься защитить себя, отстраниться от негатива.

Такие эмоции совершенно по-другому проявляют себя в нашем мозге, если сравнивать с обычной эмпатией. Подобное эмоциональное перенапряжение естественным образом снижает степень сопереживания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Испытывать сочувствие к проигравшему — это нормально

Возможно также, что любая ситуация, вызывающая негативные эмоции, побуждает нас сосредоточиться прежде всего на себе и на собственных проблемах.

«Пациенты, которые страдают беспокойством и депрессией, которых захлестывают негативные эмоции, с большей степенью вероятности фокусируются на собственных проблемах и все больше изолируют себя от общества», — отмечает Кьяо-Тассери.

В одном из исследований Климецки и ее коллег (2016 г. ) было выявлено, что эмоциональное перенапряжение может повышать агрессивность.

Во время экспериментов участникам предлагались состязательные ситуации, где их оценивали несправедливо, а затем предоставляли возможность либо наказать, либо простить соперников.

• Что такое эмоциональный интеллект и почему он так важен
• Почему музыка так сильно влияет на наши эмоции

Перед тем как участвовать в эксперименте, всем участникам предлагалось пройти тестирование личных качеств. Климецки выяснила, что те, кто изначально был более предрасположен к сочувственному отношению к другим людям, в ходе эксперимента оказывались менее склонны унижать других.

Это говорит о многом, считает Ольга Климецки. В своем масштабном исследовании проявлений эмпатии она продемонстрировала: развить у людей способность к сочувствию возможно.

Она обнаружила, что такие чувства можно натренировать. Наши эмоциональные реакции на состояние других, таким образом, — не что-то, сформировавшееся раз и навсегда.

Мы можем вновь активировать глубоко запрятанную способность к сопереживанию — даже если чье-то страдание кажется нам слишком тяжким.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Нормальные отношения между людьми — главный фактор удовлетворенности жизнью

А когда мы мыслим в более позитивном ключе, это помогает более внимательно относиться к нуждам других. «Результатом будут более нормальные отношения между людьми, а это — главный фактор удовлетворенности жизнью», — подчеркивает Эмили Кьяо-Тассери.

Так что следующий раз, когда у вас будет скверное настроение, подумайте, как это скажется на людях, с которыми вы общаетесь в течение дня. В таком состоянии будьте осторожней с чтением антиутопических романов и просмотром фильмов ужасов — это только усилит эффект вашего плохого настроения.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Эмоции | Статьи | Фото, видео, оптика

Мой дорогой читатель, ты устал от однотипных фотографий людей с мертвенным взглядом и покер-фейсом в новостной ленте, на фотосайтах и по всему интернету? Ты не чувствуешь жизни в фотографии и даже в своих собственных работах находишь искорку лишь благодаря воспоминаниям о процессе съемки? В то время как зритель прощелкивает твои фотосеты со скоростью света, останавливаясь только на тех, где ты таки снял обнаженную девушку иль маленького котенка. Тогда продолжай, ты все делаешь правильно. Плохой фотограф — не конкурент хорошему. Но если же ты хочешь измениться и научиться создавать нечто качественное, то эта статья для тебя.

К всеобщему сожалению, фотография может запечатлеть только мгновение, момент времени. Зритель никогда лично не познакомится с человеком, изображенным на фотографии, не пожмет ему руку и не поговорит с ним. Зрителю не важно как проходил процесс съемки, да и то какую идею хотел донести фотограф. Единственное желание зрителя — увидеть нечто интересное, живое, настоящее. То, что затронет его чувства, заставит переживать и пробудит в нем эмоции.

Одним из способов сделать фотографию живой — это показать эмоции и переживания портретируемого. Правда, многим фотографам мешает тот факт, что люди, пришедшие к ним на съемку, находятся в стрессовом состоянии. И не мудрено, ведь не каждый день на нас смотрят посторонние люди сквозь видоискатель фотоаппарата. Фотографы пытаются расслабить модель, расположить ее к себе и впоследствии «поймать» нужную эмоцию, но, увы, не всегда это заканчивается нужным результатам. Не беспокойся, я расскажу тебе, мой любопытный читатель, как гарантированно привести свою модель к необходимым именно тебе эмоциям.

Давай же разберемся, откуда появились эмоции и зачем они вообще нужны.
Эмоция — это рефлекс на внешний раздражитель и под ней всегда есть физическая необходимость. Например, когда человек испытывает страх или ужас, то у него расширяются глаза, поднимаются брови и делается резкий вдох. Глаза расширяются и поднимаются брови для того, чтобы мы могли больше увидеть вокруг себя. резкий вдох необходим для дальнейших физических действий. Конечно, сегодня испуганные люди сразу начинают кричать, но это обусловленно скорей не заторможенностью реакции, а тем фактором, что мы живем в мирное время окруженные бетонными джунглями, и звуком хотим привлечь внимание соплеменников, призвать их на помощь или сообщить им, что они «следующие». Когда мы становимся серьезными, то хмурим брови, слегка прищуриваемся — это позволяет лучше сфокусировать взгляд на объекте, который мы хотим изучить, т.е. физически сосредоточиться. И так с каждой эмоцией. Мы уже и не задумываемся зачем это нужно, т.к. эмоционально реагируем постоянно и воспринимаем причины наших эмоций, в основном, подсознательно.

Эмоции появились еще на заре человечества. В те времена, когда наши доисторические предки начали сплачиваться в небольшие группы, между людьми зародился первый язык. Для выживания человек научился читать выражения лиц своих собратьев, чтобы понять, что же их окружает. Видя соплеменника с выражением ужаса на лице, люди понимали, что вокруг него творится явно нехорошее, и нужно либо бежать, либо защищаться. И такое «прочтение ближних» пришло в привычку, которая существует и сегодня: мы каждый день вглядываемся во множество лиц, подсознательно анализируя эмоции, которые видим, пытаясь понять что же такое «нехорошее» творится вокруг.

На нынешний день, когда за нами не гонятся хищники, у эмоций появился враг, который в повседневной жизни побеждает постоянно — это комплексы и социальные нормы поведения. Даже одна из самых не сдерживаемых эмоций — смех, в первые мгновения создания у многих людей мимические мышцы вокруг рта тянутся вниз, а лишь затем вверх. Мы привыкли скрывать свои эмоции. Люди лишь при близких снимают свои каменные маски, да и то не всегда.

Любая эмоция создается благодаря напряжению определенных мышц. Для фотографа мимика и мимические морщины — кладезь информации. Той информации, которая заставит зрителя задержаться на нашей работе и почувствовать наш замысел. Но все люди разные и как же узнать фотографу как и какие эмоции привнести в кадр?

В первую очередь необходимо провести «эмоциональный прогон» портретируемого.
Эмоциональный прогон — это частичное напряжение мимических мышц и чтение мимических морщин. У каждого человека есть в среднем три эмоции, которые смотрятся ярко, и хорошо читаемы, по сравнению с другими. Если же при напряжение мышц морщины не образуется, то эмоцию зритель не увидит.
Для того, чтобы ты лучше все понял и усвоил, разобьем данный «обряд» на пункты:

1. Поднятие бровей наверх — спектр эмоций удивления, изумления, страха, ужаса и пр.
2. Нахмуривание (слово то какое) бровей — спектр эмоций серьезности, сосредоточенности, злости, недоверия, недовольства и т.д.
3. «Бровки домиком» — спектр эмоций жалости, боли, страдания и др.
4. Одна поднятая бровь — спектр эмоций сарказма, высокомерия и подобных.
5. Напряжение меж-носогубных складок — спектр эмоций отвращение , омерзение.
6. Рот — смех, улыбка, радость, и усиление вышеописанных эмоций.

Во время эмоционального прогона необходимо следить за тем, как складываются мимические морщины и выбирать те эмоции. которые смотрятся ярче других (т.е. где морщины создаются более глубокими), и/или больше идут модели по вашему мнению.

Помимо описанных выше мимических напряжений, необходимо учесть самую главную группу мышц — это веки. Глаза всегда считались главным акцентом портрета, от того зритель всегда на них обратит внимание. У век есть три вида напряжения и два из них человек может контролировать искусственно: полное раскрытие и прищур (как у Клинта Иствуда — не спутайте с «щуриньем»). Третье же напряжение — это улыбка. Лишь единицы могут улыбаться только взглядом.

Помните: каким бы ни было напряжение мимических мышц, если глаза расслаблены, то эмоции не существует.

После выбора самых ярких эмоций модели необходимо соотнести их с ее типажом и выбрать те, которые смотрятся гармоничнее.
Для большинства моделей непривычно «кривляться» при незнакомых людях, поэтому не будет лишним объяснить, что эмоциональный прогон мы устраиваем для того, чтобы увидеть их мимические возможности. Проговорив данное объяснение вслух вы настроите портретируемого на сотрудничество с вами, и процесс съемки пройдет проще.

Вот и настал момент съемки. Ты уже определился с эмоциями, которые будешь создавать на лице модели, подобрал их под типаж, возможности и под собственные желания.

Существует два вида работы с эмоциональным состоянием модели: механическое построение и транс.

• Транс — это вид работы с моделью, при котором портретируемый вводится в необходимое для фотографа эмоциональное состояние.
• Механическое построение — это искусственное создание эмоций. при котором фотограф строит мимическое напряжение мышц для достижение необходимого эффекта.

Оба вида работы создают естественный результат. если все сделать правильно, ведь зритель не видит процесс съемки, а видит лишь результат.

Транс.

При работе через транс необходимо сразу учесть окружающие условия и постановку модели. Если же после введения портретируемого в необходимое эмоциональное состояние попросить его поменять позу или сменить дислокацию, то модель начинает больше думать о твоих словах и о том, нежели переживать и чувствовать. Так что фотограф вынужден перед съемкой учесть весь свет. положение модели. ее одежду и прочее, прочее, прочее.

Как же вводить человека в эмоциональное состояние? Довольно просто.

Есть три фактора позволяющие направить человека в нужное нам русло:

1. Звуковые эффекты (музыка или шум).
   С эффектом музыки большинство людей знакомы. Если включить напряженную музыку (например хардметал), то модель будет предрасположена к серьезным состояниям, а если выбрать спокойную классическую музыку, то к более позитивным и уравновешенным. Также необходимо учитывать окружающий шум: если мы находимся недалеко от стройки, оживленной дороги и просто шумного места, то модель будет предрасположена к более напряженным состояниям, и наоборот.


2. Пространство.
   Если поместить портретируемого в мягкое кресло и накрыть его пледом, то он будет предрасположен к спокойным позитивным состояниям (если, конечно, модель не является рьяным ненавистником кресел и пледов), а если поставить на край крыши, утеса, посреди оживленной дороги — то к более напряженным.


3. Беседа.
   Беседа — самый главный инструмент в данном виде работы. По-сути, мы берем интервью. Есть несколько тем, которые вызывают у людей определенные эмоции:

1. Если необходимо вызвать серьезность, сосредоточенность и прочие напряженные эмоции, можно поговорить о родителях и детстве. Можно расспросить о профессии родителей, разведены-не разведены, как прошло детство, где, при каком достатке и так далее. Человек, отвечая на эти вопросы — будет вспоминать и проявлять необходимые нам эмоции.
2. Если же необходимо вызвать смех или улыбку, то можно заучить пару тупых шуток. Именно тупых, потому что модель рассмеется либо потому что ей смешно (и это, конечно, печально), или потому что ей неловко. В любом случае мы получим необходимый результат.
3. Если нужны эмоции удивления, изумления, сарказма, жалости, смущения и пр., то можно завести беседу об интимной сфере. Спросить о «первом разе», были ли трезвые, вся ли футбольная команда участвовала, как по сей день обстоят дела, зачем вообще на это пошли и не хотят ли в монастырь.

Чем прямее и неожиданнее будут вопросы — тем лучше. Этика и вежливость позволяет модели эмоционально закрыться и сидеть с покер-фейсом всю съемку. Это, конечно, не значит, что нужно быть агрессивным или грубить, отнюдь — главное сохранять нейтралитет и задавать вопросы незаинтересованным тоном.

Если вы вежливый, хорошо воспитанный человек и смущаетесь «внаглую» расспрашивать модель, то можете предупредить ее, что сейчас начнете задавать компрометирующие и нескромные вопросы, но лишь для того, чтобы запечатлеть необходимые эмоциональные состояния. Вы не поверите на что люди готовы пойти, чтобы получить хорошие, яркие и живые фотографии. Или поверите, кто вас знает.

Также не забывайте постоянно нажимать на кнопку затвора фотоаппарата, т.е. постоянно снимать — это необходимо, чтобы портретируемый привык к звуку от фотоаппарата. Если же вы после введения человека в эмоциональное состояние внезапно начнете его снимать, то он вспомнит, что находится на съемке и эмоционально закроется. Это естественный защитный механизм людей — скрывать свои эмоции и держать все в себе.

Механическое построение.

Любое проявление эмоций — это какое-либо внешние напряжение мышц. После эмоционального прогона у нас появляется понимание того что мы хотим показать. Но как же превратить искусственное напряжение мышц (кривляние) в естественную эмоцию?

Никогда и ни за что не называйте модели эмоцию, которую хотите показать с помощью ее возможностей. Ведь большинство моделей не являются профессионалами или актерами. И если вы попросите изобразить, например, злость, то модель покажет вам все что угодно, только не нужную эмоцию.

Вам необходимо объяснить модели, какие группы мимических мышц ей необходимо напрячь: это всегда глаза и либо лоб, либо рот. Конечно, некоторые эмоции затрагивают все группы мышц. Но такие эмоции смотрятся очень сильными и яркими и им нужна причина в кадре. Сегодняшний зритель ленив. Он не хочет ничего придумывать и догадываться. Вокруг него витает неограниченное количество визуальной информации: реклама, телевидение, интернет и пр. И везде его пичкают простой, легко читаемой информацией. Если то, что вы привносите в кадр сложно прочитать или осознать — то бОльшая часть аудитории не будет тратить свое внимание на такую фотографию, а пойдет поищет более простую и столь же информативную.

Например, вы хотите показать удивление: в данной эмоции задействованы брови и глаза. Вы объясняете модели, что на счет «три» она постепенно поднимает брови и широко раскрывает глаза, а затем постепенно расслабляется.

За то время, пока портретируемый будет «удивляться» вы снимаете на спортивной съемке серию и дальше выбираете то напряжение, которое смотрится естественным. Если же не получилось, то снимаете еще один дубль.

Эмоция будет смотреться истинной тогда и только тогда, когда все необходимые группы мышц напряжены в равную силу.

Помните, что у многих людей есть один неконтролируемый минус, который зачастую не замечают фотографы: при напряжение мимических мышц лба идет взаимодействие со ртом — губы кривятся, морщатся или еще что похлеще. Просто попросите модель чуть-чуть приоткрыть губы или размокнуть челюсть, тогда она сможет лучше контролировать напряжение рта.

Какой вид работы выбрать и через какой взаимодействовать с моделью решать только тебе. Обычно это зависит от самой модели: некоторые не могут искусственно создать напряжение и у них начинается тряска мышц, истерический тик, судороги и прочее, другие же настолько закрыты и закомплексованы, что так и норовят принять позу эмбриона и тихо мирно покачиваться в уголке.

Если портретируемый не является актером или профессиональной моделью, то фотографу рискованно надеяться на хороший результат съемки, если он не контролирует процесс и модель. Лучше брать всю ответственность на себя. Конечно, это прибавляет работы, но зато ты будешь точно уверен в том, что получится в итоге съемки.

Данные виды работы и осознание того, откуда, зачем и почему возникают эмоции — позволяют вам вносить «жизнь» в свои фотографии вне зависимости от того, кто находится у вас перед видоискателем. Модель — в первую очередь выдуманный нами персонаж, на основе внешности которого мы создаем образ человека для зрителя. Каким будет этот вымышленный человек, какие черты характера в нем будут акцентированы — зависит только от тебя и ваших желаний. Не стоит зацикливаться на личности портретируемого, ведь ее зритель в реальности не узнает.

Family Tree — Деньги и чувства

Автор практикума о денежном ресурсе «Откуда приходят деньги»  психолог Арина Покровская рассказала, как управлять собственными эмоциями без волшебных таблеток и микрочипов, чтобы деньги приносили больше радости и меньше тревог.

 

✅ Шаг 1. Определяем эмоции, которые связаны с деньгами

Быстро, не задумываясь, напишите на листе бумаги, какие чувства вызывают у вас деньги. Можно представить себе крупную сумму денег и поймать эмоции, связанные с ней. Не менее пяти и не более десяти ассоциаций — любых, которые у вас возникли.

Изучите получившийся список. Наша сила — положительные эмоции: удовольствие, радость, возбуждение, гордость за себя, спокойствие, уверенность… Это — наша внутренняя опора, наш ресурс и веский повод зарабатывать деньги. 

А негативные эмоции — это то, что сейчас нам мешает получать больше доходов и наслаждаться деньгами. Однако при желании любые токсичные чувства, даже страх и злобу, можно сделать своими союзниками.

 

✅ Шаг 2. Работаем с негативными эмоциями

☹️ Например, всякий раз, начиная получать повышенный доход, вы вместе с радостью и удовольствием испытываете стыд и вину, что у ваших друзей сейчас финансовые трудности или что ваши родные никогда столько не получали.

Что можно сделать, чтобы радость и удовольствие остались, а стыд и вина ушли?

Прежде всего, нет смысла отрицать эмоции, скрывать их, давить в себе: это забирает силы и не дает хорошего результата.

Зато негативные эмоции можно перевести во что-то конструктивное. Стыд и вину можно «вывести на чистую воду»: взять и прямо спросить себя: «А что я, собственно, должен этим людям, перед которыми мне стыдно быть богатым? Что я должен им дать?»

Не всегда это деньги: родственникам бывает нужно внимание, участие, друзьям — общение, и так далее.

😡 Злость — это очень сильная эмоция, она требует много жизненной энергии. Если вы сердитесь — значит, вы в некотором смысле уже «вложились» в это чувство, инвестировали свой ресурс. Попробуйте на волне этой злости сделать что-то полезное для себя, ощутите злость как подъем, всплеск энергии, переведите этот ресурс в важные решения, свершения.

😱 Часто деньги вызывают у нас страх. Мы боимся, что они испортят наши отношения, муж уйдет, если вы будете зарабатывать больше; что вас ограбят, вы станете жертвой махинации и т. д. Страх лучше всего перевести в расслабление. Вы, наверное, замечали, что от страха нас иногда в прямом смысле трясет: это защитная реакция организма. Попробуйте не «сжиматься» от страха, а буквально протрясти его всем телом: подвигаться, размяться, снять напряжение с рук и ног. Можно представить себе самый страшный вариант развития событий и проговорить для себя, как вы с этим справитесь, — иногда при такой проработке страхи выглядят абсурдом. А после хорошей работы с телом страх переходит в расслабленность и больше не причиняет вреда.

Таким образом можно проработать практически любую негативную эмоцию. Научитесь определять тот способ, который подходит именно вам.

 

✅ Шаг 3. Привлекаем положительные эмоции

Сами по себе деньги не способны никого порадовать, но они открывают дорогу желаниям, мечтам и планам, которые делают нас счастливыми. Именно этим планированием стоит заняться, чтобы потом искренне и совершенно законно радоваться деньгам.

Мечты полезно для начала воплощать в слова и визуальные образы: как только мы начинаем думать с ручкой и бумагой в руках, у нас эмоции синхронизируются с окружающей реальностью, с конкретными идеями, а затем и с действиями.

Синхронизировать эмоции с планами можно разными способами. Хороший метод — коллаж или wish-лист.

Согласно одной научной теории, древняя наскальная живопись — это и есть своеобразный первобытный «коллаж», план охоты на оленя, выбитая на камне мечта древнего человека об удачной охоте и жирной добыче, точная самонастройка первобытного охотника на нужное развитие событий. Вам, чтобы визуализировать свою мечту и ощутить все необходимые эмоции, достаточно взять лист ватмана, несколько журналов и фломастеры.

Максимально подробно и красочно представьте с помощью коллажа все, на что вы потратите деньги в будущем, — все, что дает вам вдохновение, позволяет хотеть, стремиться. Это может быть свой дом, новая мебель, роскошное авто, каникулы в Европе — все источники положительных эмоций, которые можно получить при помощи денег.

Получившуюся картину лучше всего повесить у себя в комнате — так, чтобы связка «положительные эмоции — деньги» часто была у вас перед глазами и напоминала о себе.

Бывает полезно чуть забежать вперед, черпнуть положительных эмоций из будущего. Когда выбираете картинки, постарайтесь погрузиться в момент, когда ваши мечты уже сбылись: вот ваша собственная квартира, ваш кабриолет, ваша Италия. Постарайтесь почувствовать, как вы гуляете по Риму, как пьете кофе на собственной кухне, как пахнет салон нового авто… Каждому пункту вашего списка желаний присвойте своеобразный эмоциональный якорь.

Весь мой опыт и частная практика показывают, что визуализация, вербализация своих желаний и дальнейшая их привязка к положительным эмоциям из будущего — работают. Сбывается до 80% всего, что вы себе нажелали и нарисовали, если вы работаете с эмоциями и верите процессу. 

 

🎯 Дайте мечте шанс сбыться!

У бога нет других рук, кроме человеческих. Избавиться от негативных эмоций и воплотить в коллаже ваши будущие положительные эмоции — не значит заработать в два раза больше, чем сейчас. Деньги не придут к вам сами, но вы их получите, потому что:

✅ вы готовы их встретить,

✅ вам есть на что их потратить и испытать яркие положительные эмоции,

✅ вы не боитесь, что долгожданная сумма денег принесет вам тяжелые переживания.

И вы знаете, как их прожить, чтобы не испортить себе удовольствие.

Кто-то скажет: «Нет у меня сил и времени мечтать о Мальдивах и кабриолетах, мне бы копейку заработать и семью накормить».

Все так, но всем нам время от времени нужно выныривать из потока повседневных дел и задач, чтобы подумать о долгосрочных, важных, очень приятных планах.

Если мы не мечтаем и не верим, значит мы сами не даем нашим мечтам шанса сбыться.

Positive Emotion Stock-Fotos und Bilder

• CREATIVE
• EDITORIAL
• VIDEOS

• Beste Übereinstimmung
• Neuestes
• Ältestes
• Am beliebtesten

Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum

• Lizenzfrei
• Lizenzpflichtig
• RF und RM

Lizenzfreie Kollektionen auswählen >Editorial-Kollektionen auswählen >

Bilder zum Einbetten

Durchstöbern Sie 10.

960.175 положительные эмоции Stock-Photografie und Bilder. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken. положительных результатов testergebnis mit schnelltestgerät für covid-19. — положительный эмоциональный сток-фото и бильдерположительный кассетный экспресс-тест на ковид-19, результат теста с использованием устройства для экспресс-тестирования на новый коронавирус ковид-19. — стоковые фотографии с положительными эмоциями и изображение девушки, рисующей смайлик на стене женщина с закрытыми глазами улыбается на пляже — позитивные эмоции стоковые фото и фотографиимолодая пара нежно обнимает друг друга на встрече с барбекю — позитивные эмоции стоковые фото и фотографии женщина напрягает мышцы перед тенью супергероя — позитивные эмоции стоковые фото и фото verbringerzeit — позитивные эмоции стоковые фото и фотографии, которые так красиво: счастливая блондинка в пижаме dehnt sich im bett nach dem aufwachen am morgen — позитивные эмоции стоковые фотографии и изображения смайликов auf einem switch — позитивные эмоции стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы und -symbolesich abheben von der masse mit lächelnden kugel — положительные эмоции стоковые фото и бильдерконфликт-концепт — позитивные Ве эмоциональный сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символы тестируют пациента с помощью schnelltestgerät für covid-19. — стоковые фотографии с положительными эмоциями и друзья, играющие с перцем чили, делающие усы — стоковые фотографии с положительными эмоциями и бильярдный портрет счастливой молодой женщины, наслаждающейся солнечным светом sich im raum, um zusammenzukommen, um ein abstraktes daumen hoch zeichen vor einem einfachenhintergrund zu bilden — положительные эмоции стоковые фото и бильдерцвеи schöne mädchen feiern, toasting ihre freundschaft — позитивные эмоции стоковые фото и бильдерцвеи фрауен умармены — позитивные эмоции стоковые фото und bilderмолодая пара с пивом и гитарой, сидящая на крыше — позитивные эмоции стоковые фото и бильдерположительный кассетный экспресс-тест на covid-19, результат теста с использованием устройства для экспресс-тестирования на новый коронавирус covid-19. — положительные эмоции стоковые фотографии и значки наградной линии bilderstar — положительные эмоции стоковые графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы для всей семьи и семьи. — стоковые фотографии и фотографии с положительными эмоциями женщины, проводящей экспресс-тест на ковид-19 — стоковые фотографии с положительными эмоциями и задумчивая женщина, стоящая у синей стены фото и фотографии3d смайлики с изображением смайликов — позитивные эмоции фото и изображения красочный студийный портрет танцующей молодой женщины — позитивные эмоции фото и изображения для сына — позитивные эмоции стоковые фото и изображениякрупный план счастливых молодых женщин, стоящих на открытом воздухе — позитивные эмоции стоковые фотографии и бильдерактивные сеньоры мачт ейн герц мит ихрен хенден — позитивные эмоции стоковые фотографии и фотографиипортрет молодой блондинки, поедающей зеленый виноград — позитивные эмоции стоковые фотографии и фотографии в гоночном автомобиле — позитивные эмоции сток- Фотографии и изображения трех молодых женщин вместе в озере — стоковые фото и фотографии с положительными эмоциями. Два счастливых человека, сидящих вместе в садовый сарай со старым мотороллером на заднем плане — позитивные эмоции стоковые фото и бильдер удары вверх и вниз по руке — векторная иллюстрация — позитивные эмоции стоковые графики, клипарты, мультфильмы и символы entspannt im freien — позитивные эмоции стоковые фото и bilderрасслабленная женщина дома сидит у окна — позитивные эмоции стоковые фото и фото, das die person zeigt, die sich auf das ziel konzentriert — позитивные эмоции стоковые фото и фотодве счастливые женщины разговаривают через окно — позитивные эмоции стоковые фото и фото im herbstwald — позитивные эмоции стоковые фотографии и фотографии трое людей прыгают за мыльными пузырями — позитивные эмоции стоковые фотографии и изображения мужчина в красной футболке держит сотовый телефон у бетонной стены — позитивные эмоции стоковые фото и фото с фотографиями, сделанными в большом стиле — позитивные эмоции стоковые фото и фото — позитивные эмоции стоковые фото и фотосчастливая женщина, лежащая на кровати — позитивные эмоции сток- фото и фотографии руки режут бумагу с невозможным текстом — положительные эмоции стоковые фотографии и изображения зрелой женщины в защитной маске в поезде — положительные эмоции молодая женщина в офисе смотрит в сторону — положительные эмоции стоковые фото и изображения смайликов — положительные эмоции стоковые изображения, -клипарты, -мультфильмы и -символыдве девушки-подростки, лежащие в постели в масках для глаз — положительные эмоции стоковые фото и изображения женщин, держащие положительный порог тест — позитивные эмоции стоковые фото и бильдерженщина с коллегой на террасе на крыше, сжимающей кулак — позитивные эмоции n Stock-fotos und bilderjunge unternehmen mit jet-pack в Калифорнии — положительные эмоции стоковые фотографии и изображения из 100

2.

645.295 Positive Emotions Стоковые фото, картинки и изображения

Радостная счастливая африканская семья весело прыгает в гостиной вместе, активные чернокожие родители и маленькие милые дети танцуют дома, смешанная раса мама папа с маленькими детьми смеются наслаждаются досугом

Positive woman дышать свежим воздухом, наслаждаясь ветром

Набор изометрических иконок для родителей, изображающих положительные и отрицательные способы воспитания детей 3d изолированные векторные иллюстрации

Счастливые дети с родителями, играющие в активные игры в летнем парке, перетягивая войну

Вид сзади на молодого человека с собакой (лабрадор-ретривер) на природе на закате.

Босс одобряет и поздравляет молодого успешного сотрудника компании за ее успехи и хорошую работу. национальный день признания сотрудников, деловая женщина, бизнесмен, бизнес, успех, восхищение, концепция карьерного роста.

Счастливая пожилая пара на пенсии наслаждается пением и гитарой вместе. веселиться.

Изображение привлекательного мужчины 30 лет со щетиной, смеющегося и показывающего большие пальцы на камеру на красном фоне

Концепция радуги коронавируса надежды. мотивационный слоган все будет хорошо, хорошо. люди вместе рисуют радугу как символ преодоления эпидемии.

Бизнесмен в шоке. поп-арт ретро векторная иллюстрация винтажный китч 50-х 60-х годов

Фотография удивительного темнокожего мужчины, слушающего любимый плейлист в ушанке, наслаждающегося лучшим моментом песни, ритма, одежды, белого вязаного свитера, изолированного на красном фоне

Изображение позитивной оптимистичной молодой эмоциональной женщины, прыгающей на белом фоне стены сделать селфи на мобильный телефон, показав палец вверх.

Портрет счастливого человека на улице, показывающего большой палец вверх

Двое друзей, делающих селфи возле Эйфелевой башни в Париже, Франция

Иконы психологии человека

Женщина, стоящая с планшетом в руках concept

Красивый ребенок, наслаждающийся жизнью

Бизнесмен победитель бизнес-концепция поп-арт в стиле ретро. белый мужчина средних лет торжествующе вскинул руки вверх. радость и успех

Счастливый мальчик и прыжок

Красивая девушка больших размеров медитирует в помещении. концепция йоги и хорошего самочувствия

Три счастливых студента смотрят на вас с поднятыми большими пальцами в университетском городке

Портрет женщины, дышащей и держащей чашку кофе дома

Портрет задумчивой домохозяйки, смотрящей в сторону на столе у ​​себя дома

Маленькая девочка и ее мама моют пол дома

Большое удовольствие. очаровательная спокойная молодая женщина стоит у моря с закрытыми глазами и выражает восторг. она позирует на фоне чудесного заката, наслаждаясь последними лучами солнца

Портрет пожилой женщины, которая думает, положив руку на подбородок и отводя взгляд. зрелая улыбающаяся женщина чувствует себя счастливой. вдумчивая пенсионерка, планирующая свое будущее. концепция видения.

Портрет счастливого подростка на цветном фоне

Коллекция улыбающихся лиц. набор людей. мужчины, женщины, пожилые люди разнообразны.

Концепция «я есть», объединяющая как негативные, так и позитивные части себя для достижения баланса

Группа смеющихся молодых людей с детьми, которые веселятся вместе на открытом воздухе, перетягивая веревку

Две красивые девушки с кучей розовых и голубых воздушных шаров перед Эйфелевой башней в Париже, Франция

Радостный отец и ребенок, играя вместе на лугу

Визуализация слово облако на белом фоне.

Счетчик удовлетворенности клиентов с разными эмоциями

Позитивная девушка кричит. эмоции и веселье. девушка была удивлена ​​

Счастливая молодая девушка с кучей розовых и голубых воздушных шаров перед эйфелевой башней и каруселью в париже, франция

Две симпатичные младшие сестры веселятся вместе на тыквенной грядке в прекрасный осенний день на открытом воздухе

Две подруги делают селфи возле Эйфелевой башни в Париже, Франция

Набор профессиональных учительниц, демонстрирующих положительные эмоции

Позитивное мышление. фон красочный зонтик.

Студенты-подростки вместе гуляют по кампусу колледжа

Счастливый человек, скрывающий грустные эмоции

Концепция радости и счастья. великолепный прекрасный портрет улыбающейся девушки. блондинка молодая женщина, полная положительных эмоций. счастливая приятная дама на сером.

Женщина получила подарок

Молодая женщина-продавец в фартуке со свежими спелыми помидорами на рынке

Значок профиля женский эмоциональный аватар, женский мультяшный портрет счастливое улыбающееся лицо смех векторная иллюстрация

Удивительный набор цветных баннеров. векторная иллюстрация бумаги.

Посмотри на это! красивый молодой африканец, указывающий на вас и улыбающийся, стоя на сером фоне

Коллаж молодой женщины, выражающей разные эмоции

Портрет счастливой радостной женщины, взволнованной и поднимающей руки в красном свитере на пляже солнечным утром

Современный набор иконок тонкой линии сознательной жизни, дружеских отношений и эмоций. коллекция символов высшего качества. простой монолинейный набор пиктограмм. концепция штриха для веб-графики.

Красивая женщина смешанной расы, выражающая свободу на открытом воздухе с распростертыми руками

Коллаж красивой женщины с различными выражениями лица и жестами, изолированными на сером фоне. набор из нескольких изображений

Концепция свободы

Человек позитивное мышление, вдохновение, идеи, концепция разума

Девушка в парке улыбается и закрывает лицо подсолнухом

Коллаж из разных молодых мужчин и женщин разных профессий, улыбающихся и смотрящих в камеру от счастья

Много больших пальцев впереди доски

Поднятые руки ловить солнце на закате неба. концепция духовности, благополучия, положительной энергии и т. д.

Думайте позитивно. диаграмма с ключевыми словами и значками. эскиз

Концепция позитивного мышления на синей бумаге с красным маркером в стороне.

Диаграмма эмоций

Веселая милая девушка показывает большой палец вверх на сером фоне. взгляд в камеру

Позитивное мышление

Жест, люди, человеческая раса и концепция международного общества — человеческие руки показывают большие пальцы на фоне зеленых огней

Концепция позитивного отношения с небольшими офисными заметками с несколькими лицами улыбка

Успех позитивного мышления концептуальный фон

Свобода, красивая девушка прыгает

Будьте счастливы слова, написанные на песке пляжа — концепция позитивного мышления

3d думать позитивный кроссворд на белом фоне

Улыбающаяся молодая девушка показывает большие пальцы вверх изолированы на белом фон

Позитивный молодой человек, поднимающий вверх большой палец обеими руками

Иллюстрация людей, выражающих разные эмоции0021

Думайте позитивно, написанное на песчаном пляже — концепция позитивного мышления

Прекрасная довольная секретарша в деловой компании, работающая в своем офисе, пока показывает вам знак положительной обратной связи — copyspace

Молодой человек с улыбающимся лицом показывает большой палец вверх на желтом фоне

Мужчина стоит на скалах раскинув руки. вечер.закат.побережье.

Счастливая красивая женщина держит карточку с забавным смайликом на градиентном фоне

Портрет женщины в красном летнем платье в студии на сером фоне

Стикмен в действии — Стикмен с позитивным смайликом. векторный рисунок человека-палки с белым фоном и прозрачной, абстрактной трехцветной тенью на земле.

В восторге от результата теста на беременность

Векторный набор забавных улыбок

Студентки веселятся на улице

Силуэт счастливой женщины, прыгающей на закате

На иллюстрации показаны мальчик и девочка, молодая пара выражает положительные эмоции иллюстрация выполнена в стиле комиксов

Деловой человек или человек с лентой за первое место

Положительные эмоции

Счастливый улыбающийся мужчина средних лет на открытом воздухе

Девушка с желтым смайликом перед головой

Бизнесмен, аплодирующий двумя кулаками

Большой улыбающийся воздушный шар в небе

Компьютерная клавиатура с положительными, нейтральными и отрицательными клавишами, трехмерная визуализация

Две молодые девушки разговаривают

Два лего-сердечка на столе.

Две молодые подружки развлекаются. образ жизни

Рекоменд.

Люди на велосипедах. коллаж из разных молодых людей на велосипедах, выражающих положительные эмоции во время езды

Нравится значок валентинки знак большого пальца вверх

Бесплатные фотографии положительных эмоций | Без лицензионных отчислений

Улыбающаяся девушка 1

Вид сверху на мужчину, держащего образцы обоев

Деловая женщина по мобильному телефону

Мальчик (8-10 лет) с брекетами смотрит в зеркало

Боковой профиль молодого человека, использующего банкомат

Мальчик (8-10 лет) с брекетами смотрит в зеркало

Портрет улыбающейся молодой пары, крупный план

Женщины показывают большой палец вверх

Крупный план зрелой пары, держащейся за руки

Рука показывает большой палец вверх

Мужчина улыбается

Портрет мальчика (8-10 лет) перед офтальмологической картой

Крупным планом вид сбоку на парня и девушку, обнимающихся

Вид сверху на девочку (11-12 лет) с пластиковой игрушкой

Зрелый мужчина подает знак мира

Портрет брата (10-11 лет) и сестры (8-9 лет), держащихся за руки

Палец, жест, большой палец, рука

Мужчина лежит на кровати, смотрит телевизор и аплодирует

Портрет женщины с доской для серфинга на пляже

Деловая женщина разговаривает по мобильному телефону

Пара смотрит DVD в видеомагазине

Крупный план лица молодого бизнесмена

Портрет молодого бизнесмена, разговаривающего по телефону с ноутбуком на коленях

Мать вытирает сына (6-7 лет) полотенцем

Портрет отца и сына (6-7 лет)

Портрет судьи с молотком

Крупный план бизнесмена, разговаривающего по телефону

Женщина перед краном

Крупный план отца и дочери (10-11 лет), отдыхающих на пляже

Профессиональная женщина на открытом воздухе

Бизнесмен показывает большой палец вверх

Молодой человек разговаривает по мобильному телефону

Портрет женщины крупным планом

Жидкостная библиотека

Выстрел в голову мужчине

Портрет судьи

Вид сверху на молодую женщину со спортивной сумкой

Бизнесмен показывает большой палец вверх

Бизнесмен с позитивным настроем

Пара обнимается во время украшения

Вид сбоку на молодую пару лицом друг к другу

Портрет улыбающейся женщины

Бизнесмен и женщина спиной к спине на мосту, вид сбоку

Вид сверху на женщину, сидящую и держащую телефонную трубку

Деловая женщина по мобильному телефону

Портрет девушки (10-11 лет), стоящей на пляже, вид спереди

Бизнесмен ловит такси

Крупный план маленького мальчика (6-12 месяцев)

Крупным планом портрет отца, дающего сына (8-9 лет) на плечах

Политические коллеги с большим пальцем вверх

Профессиональная женщина на открытом воздухе

Вид сверху на улыбающегося жениха

Деловая женщина с ноутбуком

Женщина в купальнике наклонилась

Кухонные весы, измерительный инструмент, метр, инструмент

Палец, жест, рука, большой палец

Знак обдирки

Женщина перед краном

Портрет улыбающейся женщины

База данных фотографий с положительными эмоциями e-Nature (e-NatPOEM): изображения природы с аффективной оценкой, вызывающие положительные эмоции.

Однако после промышленной революции человеческое общество становилось все более урбанизированным, и более половины населения мира проживало в городских районах 9.0365 1 . Люди начали постепенно отказываться от созерцательных моментов на природе и, следовательно, от их потенциальных физических, умственных и эмоциональных преимуществ.

Городская среда подвергает людей воздействию многих факторов стресса ² , ведущих к физическим и психическим заболеваниям, включая сердечно-сосудистые заболевания, ожирение ³ и эмоциональное выгорание ^4,5 . Это влияние на здоровье привело к необходимости понять и предотвратить пагубные последствия жизни в городских районах ⁶ и выяснить, может ли более тесный контакт с природой принести пользу здоровью людей, живущих в таких условиях ⁷ .

В последние десятилетия наблюдается растущий научный интерес к пониманию последствий пребывания рядом с природными элементами, в том числе в больницах и других медицинских учреждениях, где контакт с природой может иметь восстанавливающий эффект, способствовать улучшению состояния здоровья и повышению качества жизни ⁷ .

Обзор 57 опубликованных исследований показал, что польза от взаимодействия с природой плохо изучена науками о здоровье, в то время как социальные науки и науки об окружающей среде представлены гораздо шире. Также следует отметить, что исследования были сильно смещены в сторону Северной Америки и Европы (79%), а в Южной Америке или Африке ⁸ исследований не проводилось, хотя в последних двух регионах находятся страны с наибольшим биоразнообразием на планете.

Считается, что у людей есть предрасположенность ценить контакт с другими живыми организмами, гипотеза, получившая название биофилия ⁹ . Совсем недавно авторы расширили эту концепцию, предполагая, что у людей есть врожденная связь с природой, которая выходит за рамки животных и включает в себя растения и ландшафты 9.0365 7 . Отношения между человеком и природой изучались в терапевтических целях с тех пор, как были основаны первые европейские больницы ¹⁰ .

В зависимости от обстоятельств, при которых происходит взаимодействие человека и природы, оно обычно классифицируется следующим образом: ⁸ . (1) Косвенный: просмотр фотографии, картины или даже реальной природы, например, из окна. Физическое присутствие на природе не требуется. (2) Случайное: есть физическое присутствие, однако контакт происходит непреднамеренно, например, при встрече с растением в офисе. (3) Преднамеренное: присутствует физическое присутствие, и контакт является обдуманным, например, выход на прогулку в лес.

Взаимодействие с природой для многих является эффективной стратегией снятия стресса ¹¹ . Несколько исследований указывают на то, что это взаимодействие может способствовать здоровью и благополучию в различных аспектах, включая: психологические — положительное влияние, например, на самооценку, настроение, тревогу; когнитивные — положительное влияние, например, на умственную усталость, внимание, продуктивность; и физиологические — положительное влияние, например, на артериальное давление, уровень кортизола, стресс ^8,12 .

Термин здоровье определяется Всемирной организацией здравоохранения как состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не отсутствие болезни ¹³ .

Что касается благополучия в контексте политики, то им считается физическое, социальное и психическое состояние, а не отсутствие боли, дискомфорта и/или инвалидности ¹ .

Эмоции являются результатом синхронизированных и взаимосвязанных изменений в ответ на стимулы, которые индивидуум оценивает как имеющие определенное значение. Именно это значение вызовет появление эмоции, которая будет более или менее интенсивной в зависимости от ценности релевантности, приписываемой событию. Положительные эмоции относятся к набору эмоций, которые относятся к приятным, воспринимают ситуацию как благотворную и сохраняются в течение короткого времени ¹⁴ . Было доказано, что как положительные эмоции с высоким уровнем возбуждения, так и положительные эмоции с низким уровнем возбуждения связаны с благополучием ^8,15,16 .

Несмотря на данные о положительном влиянии природной среды на здоровье, не всегда возможно находиться в контакте с природой, чтобы пользоваться ее потенциальными преимуществами. Болезненные процессы представляют собой особую ситуацию, при которой люди не могут, иногда против своей воли и в течение длительного периода времени, взаимодействовать с природной средой.

Было показано, что наличие окна в стационарном отделении с видом на природный ландшафт имеет потенциальную терапевтическую пользу в восстановлении хирургических пациентов за счет уменьшения количества обезболивающих и сокращения пребывания в больнице ¹⁷ .

Но здания больниц в городских условиях не всегда имеют «видовое окно». Медицинские центры, особенно те, где нет зеленых насаждений, где пациенты могли бы пользоваться своими преимуществами, стремились продвигать другие формы контакта с миром природы, которые обеспечивают некоторое ощущение благополучия во время госпитализации, включая использование фотографий и видео из непрямых источников. перспектива взаимодействия.

Использование аудиовизуальных ресурсов в сфере здравоохранения в течение некоторого времени изучается, и также были разработаны коммерчески доступные устройства, создающие «виртуальные окна» ¹⁸ . Однако доступ к этим ресурсам в медицинских учреждениях по-прежнему ограничен либо из-за отсутствия знаний, либо из-за экономических и финансовых ограничений.

Рандомизированные клинические испытания с использованием естественных аудиовизуальных вмешательств немногочисленны, но продемонстрировали уменьшение дискомфорта в животе во время ректороманоскопии ¹⁹ и уменьшение боли и беспокойства при перевязке ²⁰ . Однако эти исследования имели небольшой размер выборки и методологические недостатки, связанные с рандомизацией и ослеплением, и использовали плохо установленные критерии для выбора изображений ²¹ .

Если, с одной стороны, польза просмотра изображений природы для поощрения положительных эмоций была исследована и была продемонстрирована ее потенциальная эффективность в лечении и в воспроизведении эмоций, то, с другой стороны, в клинической практике возникают трудности при выборе изображения, которые могут помочь в различных клинических условиях, потому что не существует единой базы данных изображений, которая была бы проверена и разработана специально для этой цели.

В литературе явно отсутствуют определенные критерии для выбора используемых изображений. Обычно это тематические и пейзажные снимки пляжей, гор и лесов, изображающие природу стран, где они были сделаны, что вызывает некоторые вопросы о составных элементах этих изображений. Будет ли одинаковым вклад каждого природного элемента в один и тот же ландшафт? Например, будет ли просмотр изображения птицы отличаться от просмотра изображения цветка? Какие из этих изображений, среди других визуальных мотивов природы, имеют наибольший потенциал для продвижения какой-либо пользы? Какие эстетические переживания вызывает у зрителя каждый естественный элемент изображения? Таким образом, требуется некоторый индикатор, чтобы направлять выбор изображений для исследований, изучающих их использование в клинической практике.

Следует отметить, что самые большие проверенные базы данных изображений для изучения эмоций могут использоваться только исследователями, проводящими эксперименты, и их изображения не могут быть показаны ни в одном СМИ или публикациях. Международная система эмоциональных изображений (IAPS) представляет собой базу данных, описывающую различные аспекты реальной жизни (спорт, мода, ландшафт, насилие и т. д.), предназначенную для выявления эмоциональных состояний и легко отображаемую в экспериментальном контексте лаборатории, что позволяет точный контроль времени и продолжительности воздействия ^22,23 . База данных Nencki Affective Picture System (NAPS) предназначена для использования в том же контексте и, как и IAPS, может использоваться только исследователями, проводящими эксперименты, и ее изображения не могут быть показаны ни в каких средствах массовой информации или публикациях. НАПС состоит из пяти категорий (Люди, Лица, Животные, Объекты, Пейзажи) ²⁴ .

Другими базами данных изображений, более либеральными в отношении условий использования, которые использовались в эмоциональных исследованиях, являются Женевская база данных аффективных изображений (GAPED) ²⁵ , EmoPics ²⁶ , Open Affective Standardized Image Set (OASIS) ²⁷ . Эти базы данных различаются по количеству и качеству изображений и могут быть классифицированы как базы данных широкой области, потому что они были разработаны для охвата большого диапазона аффективных визуальных стимулов, от негативных до позитивных в валентном измерении и от расслабленных до возбужденных в валентном измерении. измерение возбуждения.

Что касается баз данных с узким доменом, т. е. баз данных, специализирующихся на определенной категории изображений или на определенном диапазоне эмоциональных стимулов, применяется следующее: Открытая библиотека аффективных продуктов питания (OLAF) ^28,29 представляет приятные и неприятные изображения продуктов питания для исследований со здоровыми людьми или людьми с расстройствами пищевого поведения и ожирением; Военная система аффективных изображений (MAPS) ³⁰ представляет изображения из военных сценариев для использования в основном с людьми с психопатологией, связанной с боевыми действиями, и база данных изображений, связанных с отвращением (DIRTI) ³¹ , в которой представлены только вызывающие отвращение изображения из категорий. таких как животные, травмы / инфекции и смерть, для исследований, связанных с различными аспектами отвращения.

Это исследование было направлено на разработку и проверку базы данных изображений природы с эмоциональной оценкой, которые вызывают положительные эмоции, и сделать эту базу данных доступной для будущих исследований и использования в медицинских учреждениях, в основном с госпитализированными пациентами, которые обычно испытывают опасения и могут получить пользу от положительных стимулов. ³² . В этой статье мы представляем базу данных фотографий позитивных эмоций e-Nature (e-NatPOEM), состоящую из 403 фотографий высокого разрешения (1600 × 1200 пикселей), посвященных позитивной валентности и сгруппированных по девяти общим категориям: (1) Пейзаж, (2) Вода, (3) Лес/лесистая местность, (4) Бледная птица, (5) Разноцветная птица, (6) Небо, (7) Цветок, (8) Насекомые и (9)) Море. Изображения также были сгруппированы плюс пять групп атрибутов на основе опыта участников: (1) красота (эстетический опыт), (2) мир/спокойствие, (3) положительные состояния, (4) разное и (5) отрицательные состояния.

e-NatPOEM находится в открытом доступе, может быть показан в любом средстве массовой информации или публикации и имеет важные особенности, которые отличают его от других баз данных с эмоциональной оценкой: более 400 высококачественных изображений природы нескольких категорий, классифицированных по отдельным группам атрибутов.

Методы

Дизайн исследования

Методологическое веб-исследование было проведено Учебно-исследовательским институтом Еврейской больницы Альберта Эйнштейна (HIAE), Сан-Паулу, Бразилия.

Этические аспекты

В соответствии с Резолюцией 466/2012 Национального совета здравоохранения Бразилии (CNS), которая утверждает руководящие принципы и нормативные стандарты для исследований с участием человека в Бразилии, проект был представлен и одобрен Комитетом по этике исследований Альберта Эйнштейна. Еврейская больница под регистрационным номером №. 64096816.9.0000.0071-03.02.2017.

Форма информированного согласия применялась только на платформе онлайн-обучения. Все участники исследования прочитали и приняли форму информированного согласия, а документ того же содержания, подписанный главным исследователем, был отправлен по электронной почте для архивирования участником исследования. Доступ к исследованиям был разрешен только тем, кто дал согласие на форму информированного согласия.

Изображения природы

Более 700 фотографий высокого разрешения (1600 × 1200) были отправлены двум независимым фотографам, которые выбрали лучшие снимки в соответствии с правилами фотографии, касающимися в основном ^33,34,35,36 :

1. а. Техника

   — основные требования к фотографии: экспозиция, фокусировка и настройка кадра;

2. б.

   информация — выполняет ли фотография свою роль передачи сообщения о том, что изображено на изображении;

3. в.

   креативность — визуальное и эстетическое воздействие, создаваемое сочетанием техники и информации при создании изображения.

Эти критерии были приняты с учетом того, что эстетическое впечатление зависит от качества фотографического материала, который влияет на восприятие зрителями.

Мы стремились изучать природные элементы по отдельности, поэтому мы разделили образы природы на категории, поскольку хотели исследовать, чем отличаются друг от друга аффективные реакции на разные элементы природы. Выбор девяти категорий был основан на опыте и знакомстве исследователей с фотографией природы, а также на использовании категорий, принятых в других существующих наборах данных изображений ^{22,23,24,25,26,27} . В категории животных мы решили работать только с бледными или разноцветными птицами, потому что это позволяло нам наблюдать за эмоциями, связанными с цветом, поскольку цвета влияют на эмоции ³⁷ .

Результатом этого анализа стала исходная база данных e-NatPOEM, содержащая 403 изображения, лицензированных исследователями и/или фотографами-натуралистами, соавторами этого исследования. Фотографии были сгруппированы в девять категорий: «Бледная птица» (50 изображений), «Разноцветная птица» (50), «Небо» (50), «Цветок» (50), «Море» (50), «Насекомые» (50), «Вода» (50), «Пейзаж» (27). и Лес/лесистая местность (26).

Изображения в контрольной группе были получены из Интернета (полное описание каждого изображения представлено в Дополнительных материалах 1) и состоят из 28 изображений, таких как змеи, пауки, деградировавшая природа, которые могут иметь низкую валентность и высокую активность, поскольку уже описано для некоторых изображений на IAPS ²³ .

Онлайн-платформа

Веб-инструмент был разработан в сотрудничестве с технологической компанией под руководством авторов. Инструмент, аналогичный оценочным шкалам других баз данных изображений ^24,25 , был разработан для регистрации рейтингов валентности и возбуждения, присвоенных набору изображений участниками исследования.

Несмотря на то, что манекен для самооценки (SAM) Брэдли и Ланга ³⁸ представляет собой графическую технику оценки, широко используемую в исследованиях эмоций, участникам было трудно понять значение его пиктографических представлений, что вызывает прагматическую озабоченность по поводу текущая интуитивность SAM. Принципы проектирования «бумага и карандаш», на которых основывалась SAM, далеки от передовых интерфейсов, цифровых медиа, социальных сетей и мобильных приложений, которые в настоящее время формируют новые парадигмы взаимодействия ³⁹ . Шкала Affective Slider (AS), используемая в текущем исследовании, была разработана для преодоления этих ограничений в самооценке эмоций. AS состоит из двух ползунков, которые измеряют основные эмоции с точки зрения валентности и возбуждения в непрерывном масштабе. AS показывает сильную корреляцию с SAM как по рейтингу валентности, так и по рейтингу возбуждения с двумя дополнительными преимуществами: AS не требует письменных инструкций и может быть легко воспроизведен на цифровых устройствах последнего поколения, включая смартфоны и планшеты ³⁹ .

Каждое изображение было выбрано случайным образом из базы данных изображений с использованием функции генерации случайных чисел с равномерным распределением. Учитывая, что большое количество оценок может быть непропорционально представлено для одного изображения, мы стремились обеспечить одинаковое количество оценок для каждого изображения с помощью процедуры, которая оценивает количество оценок, уже отправленных для каждого изображения, в пользу изображений с меньшим количеством оценок. .

Тесты поддержки весов проводились с использованием следующих технологий: IE 10+; Хром 32+; Сафари 6+; Фаерфокс 3.5+; iOS: 8.0+; и Android: 4.2+.

Онлайн-платформа состояла из экрана с кратким представлением эксперимента на разговорном языке, описанием шагов для участия в исследовании и оценки изображений, подчеркиванием важности участия и чтения формы согласия, концентрации, необходимой для оценки каждого изображение и тихая обстановка без отвлекающих факторов. Прокручивая страницу вниз, участники нажимали кнопку «Начать исследование» и отвечали на социально-демографические вопросы для характеристики выборки. Участники должны были прочитать и принять форму согласия, чтобы перейти к следующему разделу.

В следующем разделе изображения были случайным образом представлены каждому и нескольким участникам, причем изображение с наименьшим количеством оценок отображалось первым. Изображения высокого разрешения отображались в полноэкранном режиме в течение 9 с. В течение этого короткого периода участник созерцал образ для оценки переживаемой валентности и возбуждения. Затем изображение было уменьшено, а аффективные размеры отображались случайным образом в левой или правой части экрана, чтобы предотвратить автоматизм в процессе оценки, который не имел ограничения по времени.

Чтобы свести к минимуму любые эффекты предыдущего изображения, между каждым испытанием отображалась 5-секундная черная маска, покрывающая все пространство экрана, чтобы нейтрализовать аффективные состояния, вызванные предыдущим изображением, и не влиять на следующее испытание.

Веб-браузер был установлен в автоматический полноэкранный режим. В смартфонах и планшетах изображения отображались по центру экрана.

Изображения оценивались с использованием 9-балльной (1–9) биполярной семантической непрерывной скользящей шкалы для лучшей визуализации, простоты использования в цифровых устройствах и более интуитивного понимания ³⁹ . AS состоит из двух отдельных монохромных ползунков со смайликами, расположенными на двух концах. На рис. 1 показан скриншот цифровой шкалы самооценки для оценки изображений. Первый ползунок измеряет возбуждение от очень расслабленного до очень возбужденного, а второй ползунок измеряет удовольствие от очень несчастного до очень счастливого, при этом большие пальцы ползунка всегда помещаются в центр дорожек (важно упомянуть, что есть и другие биполярные удовольствия ( валентность) шкалы, отличные от несчастливого/счастливого ⁴⁰ ). Участники могли перейти к следующей картинке только после оценки двух аффективных аспектов. Стоит отметить, что порядок ползунков был представлен случайным образом, возбуждение выше, а валентность ниже, или наоборот, чтобы предотвратить потенциальную предвзятость в оценках (потенциальный автоматизм в процессе оценки) ³⁹ .

Рис. 1

Снимок экрана, показывающий цифровой инструмент самооценки, предназначенный для оценки изобразительных стимулов. Участники присваивали рейтинги валентности (от очень несчастного до очень счастливого) и возбуждения (от очень расслабленного до очень возбужденного) с помощью непрерывных ползунков. Только португальская версия, оценки были предоставлены бразильскими участниками.

Изображение в натуральную величину

Для перехода к следующему испытанию от участников также требовалось описать одним словом, в поле для свободной записи, что передавалось изображением при просмотре, а затем изображения были сгруппированы по их качественным признакам. .

На протяжении всего эксперимента отображалась кнопка «Выход», предоставляющая участникам возможность прекратить участие; нажав на кнопку, участники прочитают: «Выбрав прекращение участия, вы больше не сможете продолжать». Участники могли оценить любое количество изображений, прежде чем нажать кнопку «Выход» или закрыть страницу исследования. Невозможно было щелкнуть назад, чтобы проверить предыдущие изображения.

Первоначально изображения были сгруппированы в наборы из 50 изображений, и в конце каждого набора участников спрашивали, хотят ли они продолжить, с сообщением, отображающим номер изображения в наборе (например, 1 из 50). Однако эта информация была удалена из экспериментального протокола, поскольку она могла заставить участников пройти все испытания с 50 картинками и повлиять на их решение прекратить участие в конце каждого набора картинок. Таким образом, изображения предъявлялись непрерывно без номеров изображений до тех пор, пока участники не пожелали прекратить эксперимент.

По завершении испытаний участники были перенаправлены на страницу благодарности от имени учреждения, подтверждающего их участие.

Административная панель

Административная панель была встроена в программу, которая позволяла нам проверять доступ и количество оценок, выставленных для каждого изображения и для каждого участника.

Изображения были открыты по категориям с указанием общего количества баллов, средних значений рейтинга и списка атрибутов изображения. Мы также имели доступ к ответам каждого участника отдельно, чтобы анализировать рейтинги в индивидуальном порядке.

Мы также могли выбрать способ загрузки данных: социально-демографические данные и аффективные рейтинги экспортировались отдельно или объединялись в электронные таблицы и графики Excel, где каждый рейтинг соответствовал точке на графике, и по одной оси для каждого аффективного параметра (валентность и возбуждение). ). Система также может генерировать график для каждой картинки, показывающий, в каком квадранте сгруппированы рейтинги.

Участники

Выборка из Бразилии состояла из студентов и медицинских работников, а также взрослых (старше 18 лет) мужчин и женщин из общей популяции, которые добровольно согласились участвовать в исследовании. Размер выборки был рассчитан на основе минимального количества оценок, которое должно получить каждое изображение в процессе проверки, которое было определено из средних оценок валентности и возбуждения для каждого изображения с 95% доверительные интервалы. Оценка средних рейтингов валентности и возбуждения позволила нам ранжировать изображения, представляющие интерес для базы данных, т. е. изображения с низким возбуждением и высокой валентностью для стимуляции положительных эмоций.

Расчет размера выборки был основан на исследовании ²⁴ , который оценил валентность и возбуждение по 9-балльной шкале и сообщил о среднем значении валентности для всей популяции добровольцев 5,39 при стандартном отклонении 1,63 и среднем возбуждении 5,10 с стандартное отклонение 1,06. Предполагая погрешность 5% с 95% доверительный интервал и стандартное отклонение 1,63, минимальный требуемый размер выборки составлял 41 оценку на изображение.

Валидационные исследования обычно проводятся на здоровых добровольцах для последующего применения у целевых групп пациентов ²⁴ . Участники были набраны среди сотрудников и студентов сестринских и медицинских школ, а также студентов других курсов бакалавриата в нашем учреждении. Для населения в целом призыв к участию был сделан через отдельную страницу проекта в социальных сетях, что привело к 124,19Охват 6 человек, 610 репостов, 7798 реакций и 173 комментария. Стратегии набора привели к окончательной выборке из 739 участников и 27 389 оценок.

Анализ данных

На этапе предварительной обработки данных мы выявили 948 обращений к системе. Однако, отслеживая их адреса электронной почты, мы заметили, что некоторые участники заходили в систему более одного раза. Количество обращений варьировалось от 1 до 8 следующим образом: 707 уникальных адресов электронной почты с одним доступом к каждому, 73 адреса электронной почты с двумя обращениями, 10 адресов электронной почты с тремя обращениями, четыре адреса электронной почты с четырьмя обращениями. , три адреса электронной почты с пятью доступами, два уникальных адреса электронной почты с шестью и семью доступами каждый и один адрес электронной почты с восемью доступами к системе.

Таким образом, мы выявили 802 уникальных адреса электронной почты (участников) и 948 обращений к системе, но не все обращения были включены в базу аффективных оценок. Например, доступы, которые не дали оценок, не были включены в базу данных оценок.

Исходная база данных аффективных оценок содержала в общей сложности 28 839 оценок. Поскольку один и тот же участник мог получить доступ к системе более одного раза, мы создали новый идентификатор для каждого участника, используя его адрес электронной почты, и сверили эти адреса с базой данных оценок, чтобы определить наличие повторных оценок одним и тем же участником. В большинстве случаев участники оценивали каждое изображение только один раз, но 29 раз.7 участников оценили одно и то же изображение дважды, 14 участников оценили одно изображение трижды, а одно изображение было оценено одним и тем же участником 22 раза. Таким образом, чтобы избежать какой-либо несогласованности данных, мы исключили все повторные оценки. Всего было исключено 658 [(297 × 2) + (14 × 3) + (1 × 22)] повторных оценок, в результате чего в базе данных была 28 181 оценка (28 839 – 658).

Мы также выявили 46 повторяющихся изображений в базе данных изображений и, следовательно, 396 случаев, когда одно и то же изображение было дважды оценено одним и тем же участником. Эти рейтинги также были исключены, и итоговая база данных насчитывала 27 389рейтинги [28 181 − (396 × 2)].

Категориальные переменные выражаются в виде абсолютных частот или процентов, а количественные переменные выражаются в виде средних значений и стандартных отклонений ⁴¹ . Средние значения и 95% доверительные интервалы оценок валентности и возбуждения были рассчитаны с использованием моделей обобщенного уравнения оценки (GEE) с гамма-распределением и структурой корреляции сложной симметрии ⁴² . Эти модели рассматривают валентность (или возбуждение) как результат, тогда как пол, категории изображений, возраст и любые другие аспекты считаются объяснительными переменными. Таким образом, с помощью тестов Вальда мы можем проверить, имеет ли каждая переменная связь с результатом. Мы выбрали эти модели, чтобы учесть асимметрию данных и корреляцию между различными оценками одного и того же человека. Кроме того, гамма-распределение лучше всего соответствовало данным по критериям согласия.

Сравнения групп проводились с использованием тех же моделей с результатами, выраженными в виде процентной разницы со средним значением контрольной группы или средними отношениями, 95% доверительными интервалами и p-значением. Качество подгонки моделей оценивали с использованием остаточного отклонения и информационного критерия Акаике (AIC) ⁴³ . Все анализы проводились с использованием пакета geepack ⁴⁴ в программном обеспечении R ⁴⁵ . Из-за большого количества оценок в конечном анализе (27 389) значение p < 0,001 считалось значимым.

В дополнение к рейтингу валентности и возбуждения мы попросили участников описать одним словом, в поле для свободного написания, что передала картинка при просмотре. Семантический анализ и категоризация по сходству слов, приписываемых участникам изображениям, были проведены тремя исследователями с использованием метода триангуляции ⁴⁶ с целью систематического сравнения результатов анализа исследователей во избежание потенциальных субъективных искажений. Эту процедуру контролировал один из исследователей, специализирующийся на португальском языке.

Процедура была следующей: из списка из 4702 слов, присвоенных изображениям участниками, было замечено, что сумма вхождений трех наиболее цитируемых слов — «мир» (1166), «красивый» ( 1003) и «спокойствие» (523), соответствовали 57% от общего количества. Поскольку эти слова явно выделялись среди остальных, они использовались в качестве критерия для создания категорий. Три исследователя согласились, что «мир» и «спокойствие» принадлежат к одной и той же семантической категории, названной здесь «Мир/спокойствие», а «Красота» привела к созданию второй категории, названной «Красота». Из-за разнообразия оставшихся слов для их размещения были созданы три широкие категории: положительные состояния, отрицательные состояния и разное (для слов, которые нельзя явно связать с положительными или отрицательными состояниями). За исключением слов «мир», «прекрасный» и «спокойствие», которые уже имели свои категории, все остальные слова были отнесены к одной из пяти упомянутых категорий тремя исследователями независимо друг от друга. Если трое исследователей не были единодушны в своих классификациях, слово обсуждалось с помощью языкового словаря для обсуждения и достижения консенсуса по поводу классификации.

Результаты

О базе данных

Окончательная база данных включала 27 389 оценок от 739 участников (уникальные адреса электронной почты) после исключения повторных обращений и оценок одного и того же участника. Количество оценок на участника колебалось от 1 до 249, в среднем 31 оценка на участника. Четыреста тридцать три изображения — 403 связанных с природой, которые составляют e-NatPOEM   +   28 для целей контроля во время процедур оценки — были оценены, и количество оценок на изображение варьировалось от 36 до 108 со средним значением 57 оценок на изображение (первое квартиль: 56, третий квартиль: 59). Характеристики участников приведены в Таблице 1.

Таблица 1 Характеристики участников (n = 739).

Полноразмерная таблица

Валидация — валентность и возбуждение

Среди 433 оцененных изображений было по 50 изображений из каждой из следующих категорий: Бледная птица, Разноцветная птица, Небо, Цветок, Море, Насекомые и Вода, кроме того до 27 изображений пейзажа, 26 изображений леса/лесистой местности и 28 контрольных изображений. Рейтинги валентности и возбуждения изображений из базы данных постоянно отличались от рейтингов контрольных изображений: рейтинги валентности были выше, чем рейтинги контрольных изображений для всех категорий изображений, тогда как рейтинги возбуждения были ниже, чем рейтинги контрольных изображений для всех категорий (рис. 2). Оценки валентности и возбуждения изображений суммированы по категориям изображений в дополнительном материале 2.

Рисунок 2

Оценки валентности и возбуждения e-NatPOEM по категориям изображений (n = 27 389).

Полноразмерное изображение

Средние оценки валентности и возбуждения, рассчитанные для каждой картинки e-NatPOEM, показаны в аффективном пространстве на рис. 3. Оценки валентности варьировались от 1,6 до 8,0, а оценки возбуждения — от 2,8 до 8,9. Аффективные пространства Международной системы аффективных изображений (IAPS) ²³ и Системы аффективных изображений Ненки (NAPS) ²⁴ также показаны на рис.  3 для сравнения. На рисунке 4 представлены аффективные пространства e-NatPOEM по категориям изображений.

Рисунок 3

Аффективное пространство e-NatPOEM (включая контрольные изображения) с предполагаемыми средними оценками валентности и возбуждения для каждого изображения. Также для сравнения представлены аффективные пространства баз данных IAPS и NAPS. Рисунок 4

Полноразмерное изображение

Классификация изображений по валентности и возбуждению

Как и в других исследованиях, оценки валентности и возбуждения варьировались от 1 (минимум) до 9 (максимум) ^23,24 . Таким образом, мы распределили изображения с оценками участников в соответствии с их комбинированными средними оценками на четыре возможных квадранта модели, для которых распределение показано в таблице 2.

Таблица 2 Распределение изображений природы по квадрантам по категориям изображений .

Полноразмерная таблица

Согласно Таблице 2 из 403 изображений (исключая контроль), которые эффективно составляют e-NatPOEM, 362 (83,6%) были отнесены участниками к квадранту 1 (низкая валентность и возбуждение). Изображения с низкой валентностью и низким уровнем возбуждения можно отнести к квадранту 3, но ни одно из этих изображений не было оценено участниками нашего исследования как таковое. Всего 42 (9,7%) изображения находятся в квадранте 2, причем доминирующими категориями в этом квадранте являются Вода, Насекомые и Море. Оценки валентности и возбуждения изображений суммированы по квадрантам в дополнительном материале 3.

Сравнения между категориями

Мы сравнили оценки валентности и возбуждения каждой категории изображений с категорией «Пейзаж», используемой в качестве эталона, поскольку изображения «Пейзаж» не описывают конкретную тему и преобладают в эмоциональных исследованиях. Результаты показаны в Таблице 3.

Таблица 3 Сравнение оценок валентности и возбуждения между категориями.

Полноразмерная таблица

Оценки валентности были значительно выше (p < 0,001) для категорий изображений Бледная птица (+ 3,1%), Разноцветная птица (+ 7,9%), цветок (+ 5,4%) и море (+ 7,0%). Средние оценки валентности на контрольных изображениях были на 53,6% ниже, чем на изображениях категории «Пейзаж». Кроме того, рейтинги возбуждения были значительно ниже для категорий изображений «Небо» (– 11,5%) и «Цветок» (– 9,3%) по сравнению с категорией «Пейзаж». Средние оценки возбуждения контрольных изображений были на 76,5% выше, чем оценки категории «Пейзаж».

Мы также сравнили аффективные оценки по полу отдельно для каждой категории изображений и не обнаружили существенных различий в оценках валентности и возбуждения между полами для любой категории изображений (табл. 4).

Таблица 4. Сравнение показателей валентности и возбуждения у мужчин и женщин.

Полноразмерная таблица

Взаимосвязь валентности и возбуждения с характеристиками участников

Ожидается, что категория контрольных изображений будет иметь низкие значения валентности, в то время как остальные категории набора данных должны иметь высокую валентность. Мы изучили баллы, предоставленные участниками, и это ожидание подтвердилось, показав, что собранные баллы согласуются. Таким образом, мы исключили все рейтинги контрольных картинок и рассмотрели взаимосвязь валентности и возбуждения с характеристиками участников, включая возраст, уровень образования, доход и степень контакта с природой. Все модели были скорректированы по категориям изображений, и после исключения оценок контрольных изображений база данных оценок содержала 24 654 оценки. Анализ не показал значимой связи между какой-либо из исследованных социально-демографических переменных и рейтингами валентности и возбуждения (таблица 5).

Таблица 5 Связь оценок валентности и возбуждения с характеристиками участников (n = 24 654).

Полноразмерная таблица

Проверка — атрибуты изображения

Чтобы классифицировать изображения, в дополнение к количественной оценке удовольствия (несчастный/счастливый) и возбуждения (расслабленный/возбужденный) мы провели качественную оценку изображений с участием участников. описывая одним свободно написанным словом то, что передала картинка при просмотре. Это качественное описание было использовано для группировки изображений по группам признаков, показанным в таблице 6.

Таблица 6 Классификация изображений природы по группам признаков.

Полноразмерная таблица

Картинки были сгруппированы по пяти группам атрибутов, а именно (1) Красота, (2) Мир/спокойствие, (3) Положительные состояния, (4) Разное и (5) Отрицательные состояния в соответствии с эмоциями. что вызвало каждое изображение, как показано в Таблице 6. Есть изображения с номерами больше 433 (403 + 28 контрольных изображений), потому что e-NatPOEM возник из большего набора файлов изображений, названных с последовательными номерами; их курировали независимые фотографы (подробнее в разделе «Методы»).

Красота не является эмоцией как таковой, но связана с эстетическим опытом ⁴⁷ . Он считается фундаментальным аспектом человека и заключается в характеристиках объекта и во взаимодействии между объектом и когнитивными и аффективными процессами человека ⁴⁸ . Таким образом, он был включен в набор атрибутов.

Группа атрибутов «Мир/спокойствие» была самой большой и включала 161 изображение, в основном с изображениями неба (40), моря (34), леса/леса (33) и воды (28) с преобладанием синего и зеленого цветов. .

Группа атрибутов «Красота» включает 134 изображения, в основном «Цветок» (36), «Разноцветная птица» (33) и «Насекомые» (30), которые характеризуются более динамичными фотографиями с более яркими цветами. В группе атрибутов «Положительные состояния», состоящей из 78 изображений, наиболее распространенными категориями изображений были «Бледная птица» (27) и «Разноцветная птица» (22). Группа атрибутов «Разное» состояла из 67 изображений, в основном «Вода» (12), «Насекомые» (12) и «Лес/лесистая местность» (10), а также включала изображения других категорий изображений, как следует из названия. Наконец, в группе атрибутов «Отрицательные состояния», состоящей из 39изображений, наиболее распространенными категориями были «Контроль» (26), «Море» (4) и «Насекомые» (4).

433 изображения исходной базы данных были классифицированы по этим пяти группам атрибутов. Некоторые картинки (36) были привязаны к двум признакам, т. е. были отнесены к двум группам признаков. В основном это были изображения Цветка (8), Разноцветной птицы (5) и Неба (5), которые потенциально могут вызывать двойные чувства. Кроме того, некоторые картинки (5), большая часть из которых «Разноцветная птица» (2), привязаны к трем признакам, т. е. включены в три группы признаков. Следующие изображения были включены в две атрибутивные группы: 21, 40, 57, 9.6, 100, 113, 131, 144, 150, 158, 167, 170, 185, 191, 201, 202, 213, 239, 247, 262, 274, 282, 288, 289, 291, 292, 296, 303, 312, 319, 335, 338, 344, 358, 406 и 448. Картинки, соответствующие трем группам атрибутов: 74, 132, 192, 193 и 209.

В таблице 7 показаны преобладающие слова по группам атрибутов, упомянутым участников, всего 4702 упоминания. Группа «Мир/спокойствие» имела наибольшее количество упоминаний (1844, 39,18% всех упоминаний), из которых наибольшее количество упоминаний пришлось на слово «мир» (1166).

Таблица 7 Распределение упоминаний по преобладающим словам, присвоенным участниками.

Полноразмерная таблица

Группа атрибутов «Красота» заняла второе место по количеству упоминаний (1078, 22,91% всех упоминаний), а слова «красивый» и «прекрасный» дали наибольшее количество упоминаний (1003) этой группе атрибутов.

Группа атрибутов «Позитивные состояния» заняла третье место по количеству упоминаний (691, 14,65% всех упоминаний), а слово «свобода» упоминалось 324 раза.

Группа атрибутов «Отрицательные состояния» упоминается 651 раз (13,82% всех упоминаний), а слово «печаль» упоминается 349 раз.

Наконец, группа атрибутов «Разное» получила 438 упоминаний (9,25% всех упоминаний), а слово «любопытство» было упомянуто 52 раза. Поскольку в этой группе было упомянуто несколько слов, мы создали пункт «другие» для слов, упомянутых менее десяти раз.

Одиннадцать изображений были описаны участниками как имеющие негативные атрибуты и сгруппированы в группу «Негативные состояния». Изображения в основном изображали Море (4), воду (3) и Насекомых (2) и имели высокую валентность и низкое возбуждение, но в качественном описании (слово, описывающее то, что изображение передавало) были описаны как потенциально вызывающие негативные чувства. Изображения, для которых наблюдались расхождения в оценках валентности и возбуждения, а также атрибуты изображения, присвоенные участниками, показаны в дополнительном материале 4.

Изображения категорий изображений «Море (4)» и «Вода (3)», включенные в группу «Негативные состояния», представляли собой изображения бурных вод или морей с преимущественно более темными цветами, которые вызывают что-то темное или таинственное. Кроме того, изображения категории изображений Насекомые (2), включенные в эту группу, вызывали как чувство «страха» Насекомых, так и чувство «одиночества» только на изображении бабочки (изображение 340).

Обсуждение

В этом исследовании мы представили базу данных фотографий положительных эмоций e-Nature (e-NatPOEM), состоящую из 403 фотографий высокого разрешения, сгруппированных в девять основных категорий: Пейзаж, Вода, Лес/лесная местность, Бледная птица, Разноцветная птица, Небо, цветок, насекомые и море. Изображения также были сгруппированы в пять групп на основе одного слова, описывающего то, что изображение передавало, когда участники смотрели на них: красота (эстетический опыт), мир/спокойствие, положительные состояния, разное и отрицательные состояния.

Аффективное пространство изображений e-NatPOEM отличается от формы бумеранга IAPS ²³ и более линейным распределением баллов в аффективном пространстве NAPS ²⁴ , при этом изображения сгруппированы в первом квадранте высокой валентности и низкое возбуждение, которое связано с состояниями большего расслабления и удовольствия, что способствует положительным эмоциям в соответствии с определением положительных эмоций, принятым в настоящем исследовании.

База данных NAPS включает 1376 фотографий, оцененных 204 участниками, в основном из Европы, и сгруппированных в пять категорий: лица, люди, животные, объекты и ландшафт.

В базах данных IAPS ⁴⁹ и NAPS ²⁴ корреляции между валентностью и возбуждением были сильнее у женщин, чем у мужчин, для изображений людей, лиц и предметов в NAPS и неприятных картинок в IAPS. Для изображений природы мы также не обнаружили гендерного различия, что обнаруживает более универсальный характер и расширяет возможности использования этих изображений.

Мы также не обнаружили существенных различий в оценках валентности и возбуждения по другим характеристикам участников, включая возраст, образование и доход.

В нашем исследовании мы использовали два непрерывных ползунка, которые позволили участникам оценивать аффективные измерения валентности и возбуждения по 9-балльной шкале, называемой аффективным ползунком (AS) ³⁹ , а также исследовали, как участники описывали одним словом какие чувства вызвали фотографии.

Из четырех основных существующих баз данных изображений (GAPED, EmoPics, NAPS, IAPS) база данных NAPS аналогична базе данных e-NatPOEM в использовании скользящих шкал и высококачественных реалистичных изображений ²⁴ . Однако следует отметить, что изображения могут различаться как количественно, так и качественно, поскольку наши критерии отбора включают некоторые фотографические параметры, которые не использовались в других базах данных изображений, например, композиция изображения из-за ее значительного влияния на эстетическое восприятие.

Исследователи утверждают, что существует определенная связь между эстетическим опытом человека и ощущением, вызванным визуальными стимулами, независимо от источника, культуры и опыта ⁵⁰ . Эстетика в фотографии связана с созданием и усилением красоты изображений.

Хотя реакция человека на Пейзаж широко исследовалась ^51,52,53 , в нашем исследовании мы показали, что определенный элемент фотографии может выделяться на фоне Пейзажа и вызывать различные эстетические реакции и уровни расслабления. Изображения Моря, Красочной Птицы, Цветка и Бледной Птицы имели высокую валентность, тогда как изображения Цветка и Неба были наиболее расслабляющими.

В НАПС категория «Пейзаж», состоящая из 185 фотографий, объединяет категории «Цветы», «Море», «Вода» и «Растения» ²⁴ . В нашем исследовании пейзаж был определен как сцены, изображающие широкий спектр природных элементов, и мы также исследовали некоторые из этих элементов отдельно как отдельные категории изображений.

В нашем исследовании средние оценки валентности для категорий изображений «Море» (7,2), «Яркая птица» (7,2), «Цветок» (7,0) и «Бледная птица» (6,9) были значительно выше, чем для изображений «Пейзаж» (6,7). NAPS содержит только шесть изображений Моря и 12 изображений Цветка со средней валентностью 7,5 и 7,3 соответственно 9.0365 24 . В нашем исследовании было обнаружено, что изображения птиц вызывают положительные состояния в той же степени, что и изображения Моря, но база данных NAPS содержит только семь изображений птиц, пять из которых имеют низкую валентность и изображают либо мертвую, либо больную птицу, а также несколько пеликанов. , утки и голуби, средняя валентность которых была 6,8 ²⁴ , что ближе к тому, что мы наблюдали для бледной птицы в нашем исследовании.

Изображения неба (3,7) и цветка (3,8) были самыми расслабляющими (низкое возбуждение) среди всех категорий изображений, проанализированных в нашем исследовании. В категории «Пейзаж» базы данных NAPS средний рейтинг возбуждения 12 изображений цветов и двух изображений неба составил 3,4 и 2,8 соответственно. 0365 24 .

Также анализируя атрибуты изображения, описанные участниками одним словом, мы заметили, что помимо валентности и возбуждения, изображения также отражают эмоции, чувства или символические представления, которые позволили нам качественно классифицировать изображения e-NatPOEM. Таким образом, картинки были разделены на четыре группы: (1) Красота, (2) Мир/спокойствие, (3) Положительные эмоции (радость, счастье) и (4) группа, состоящая из разных картинок. Измерения валентности и возбуждения указывают на то, насколько несчастным/счастливым и расслабляющим/возбужденным может быть опыт, но слова придали этому опыту символическое значение.

Слова, используемые участниками этого исследования, представляют собой ряд эмоций, которые характеризуют эстетический опыт. В литературе эти эмоции классифицируются как эпистемические эстетические (например, интерес), прототипические (например, красивые), веселые (радость), эффекты расслабления или тревоги или даже неприятные эмоции, которые вызывают соответствующее негативное эстетическое восприятие ⁵⁴ , такие как наблюдаемые в наших контрольных образах (например, уродство и деградация природы). Исследователи показали, что созерцание красоты природы снижает субъективное благополучие и укрепляет связь с природой 9.0365 55 . Направленное внимание к элементам природы повышает способность ценить красоту ⁵⁶ , что в большей степени может привести к положительным эмоциям. Таким образом, предоставление базы данных e-NatPOEM, например, в больницах, может быть очень полезным и заслуживает дальнейшего рассмотрения.

Чувство прекрасного возрастает линейно с удовольствием, а сильное удовольствие всегда прекрасно и надежно вызывается красивыми стимулами ⁵⁷ , отсюда важность адекватного выбора визуальных стимулов для обеспечения положительных эстетических переживаний. Ощущение красоты и амплитуда удовольствия не зависят от продолжительности стимула, которая может быть очень короткой, но варьируется в зависимости от типа стимула и суждения о красоте ⁵⁸ . Эти результаты подтверждают представление о том, что знакомство с красотой природы и ее элементов, хотя и косвенно, способствует положительным эмоциям и обеспечивает мгновенное субъективное восстановление, что было основной целью при разработке и проверке базы данных e-NatPOEM.

Ограничения исследования

Предыдущий индивидуальный опыт не учитывался, поскольку он не вписывается в план исследования, но поскольку он может влиять на анализ любого визуального стимула, его следует учитывать даже при оценке базы данных изображений, вызывающих положительные эмоции .

Категории детенышей, щенков и молодых животных не исследовались, но в будущем они могут быть включены в базу данных, поскольку было показано, что детеныши диких животных вызывают положительные чувства ⁵⁹ .

e-NatPOEM представляет собой относительно небольшую базу данных, состоящую из 403 фотографий природы с различным смысловым содержанием, но это единственная база данных, посвященная позитивным, красивым, расслабляющим и свободно доступным изображениям, терапевтический потенциал которой подтвержден для клинического использования. Расширение базы данных новыми категориями и изображениями из географических мест, отличных от изображений из неотропических регионов, и оценка e-NatPOEM с группами участников из разных стран заслуживают будущих исследований.

e-NatPOEM проходит испытания для клинического использования у пациентов, получающих химиотерапию.

Ссылки

1. Бартон, Дж. и Претти, Дж. Экология городов, здоровье и благополучие человека. В Urban Ecology (изд. Гастон, К.) 202–229 (Cambridge University Press, 2010). https://doi.org/10.1017/CBO9780511778483.010.

   Глава Google ученый

2. ван ден Берг, А. Э., Хартиг, Т. и Стаатс, Х. Предпочтение природе в урбанизированных обществах: стресс, восстановление и стремление к устойчивости. Дж. Соц. Выпуски 63 , 79–96. https://doi.org/10.1111/j.1540-4560.2007.00497.x (2007 г.).

   Артикул Google ученый

3. Кивимяки, М. и Степто, А. Влияние стресса на развитие и прогрессирование сердечно-сосудистых заболеваний. Нац. Преподобный Кардиол. 15 , 215–229. https://doi.org/10.1038/nrcardio.2017.189 (2018 г.).

   КАС Статья пабмед Google ученый

4. Томияма А. Дж. Стресс и ожирение. год. Преподобный Психолог. 70 , 703–718. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010418-102936 (2019 г.).

   Артикул пабмед Google ученый

5. Петрелли Ф., Скури С., Танзи Э., Нгуен С. и Граппасонни И. Общественное здоровье и эмоциональное выгорание: исследование изменений образа жизни среди работников здравоохранения. Акта Биомед. 90 , 24–30 (2018).

   ПабМед Google ученый

6. Джой Ю. и ван ден Берг А. Э. Любовь к зелени заложена в наших генах? Критический анализ эволюционных предположений в исследованиях восстановительной среды. Городской. За. Городской. Зеленый. 10 , 261–268. https://doi.org/10.1016/j.ufug.2011.07.004 (2011 г.).

   Артикул Google ученый

7. Фрумкин Х. Помимо токсичности: здоровье человека и окружающая среда. утра. Дж. Прев. Мед. 20 , 234–240. https://doi.org/10.1016/S0749-3797(00)00317-2 (2001 г.).

   КАС Статья пабмед Google ученый

8. Кенигер Л. Э., Гастон К. Дж., Ирвин К. Н. и Фуллер Р. А. Каковы преимущества взаимодействия с природой? Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественный. Здоровье 10 , 913–935. https://doi.org/10.3390/ijerph20030913 (2013 г.).

   Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

9. Уилсон, Э. О. Биофилия: связь человека с другими видами (Cambridge University Press, 1984).

   Google ученый

10. Гринде Б. и Патил Г. Г. Биофилия: влияет ли визуальный контакт с природой на здоровье и благополучие? Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественный. Здоровье 6 , 2332–2343. https://doi.org/10.3390/ijerph6092332 (2009 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

11. Ван ден Берг, А. Э., Маас, Дж., Верхей, Р. А. и Груневеген, П. П. Зеленые насаждения как буфер между стрессовыми жизненными событиями и здоровьем. Соц. науч. Мед. 70 , 1203–1210. https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2010.01.002 (2010 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

12. Фрумкин Х. и др. Контакт с природой и здоровье человека: программа исследований. Окружающая среда. Перспектива здоровья. https://doi.org/10.1289/EHP1663 (2017 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

13. Всемирная ассамблея здравоохранения. Первая Всемирная ассамблея здравоохранения, Женева 24 июня – 24 июля 1948: пленарные заседания: стенографические отчеты: главные комитеты: резюме резолюций и решений. Всемирная организация здравоохранения. https://apps.who.int/iris/handle/10665/85592 (2013 г.).

14. Шерер, К. Р. Что такое эмоции? И как их можно измерить? Соц. науч. Инф. 44 , 695–729. https://doi.org/10.1177/053

    05058216 (2005 г.).

    Артикул Google ученый

15. Фредриксон Б.Л. Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций «расширяй и развивай». 904:03 утра. Психол. 56 , 218–226. https://doi.org/10.1037/0003-066X. 56.3.218 (2001 г.).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

16. Ирвин, К. Н., Уорбер, С. Л., Девайн-Райт, П. и Гастон, К. Дж. Понимание городских зеленых насаждений как ресурса здоровья: качественное сравнение мотивации посещения и производных эффектов среди пользователей парка в Шеффилде, Великобритания. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Общественное здравоохранение 10 , 417–442. https://doi.org/10.3390/ijerph20010417 (2012 г.).

    Артикул Google ученый

17. Ulrich, R. S. Вид из окна может повлиять на восстановление после операции. Наука 224 , 420–421. https://doi.org/10.1126/science.6143402 (1984).

    ОБЪЯВЛЕНИЕ КАС Статья пабмед Google ученый

18. Sky Factory Inc. Sky Factory eScape™ . https://www.Skyfactory.com/products/eScape/ (2020).

19. Лембо, Т. и др. Звуковая и визуальная стимуляция снижает дискомфорт пациента во время скрининговой гибкой сигмоидоскопии. утра. Дж. Гастроэнтерол. 93 , 1113–1116 (1998).

    КАС Статья пабмед Google ученый

20. Миллер А.С., Хикман Л.К. и Лемастерс Г.К. Техника отвлечения внимания для контроля ожоговой боли. J. Реабилитация при ожогах. 13 , 576–580 (1992).

    КАС Статья пабмед Google ученый

21. Драхота, А. и др. Сенсорная среда на исходы, связанные со здоровьем пациентов стационара. Кокрановская система базы данных. Ред. https://doi.org/10.1002/14651858.CD005315.pub2 (2012 г.).

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

22. «>

    Брэдли, М. М. и Ланг, П. Дж. Международная система аффективных изображений (IAPS) в изучении эмоций и внимания. В Справочнике по выявлению и оценке эмоций (редакторы Коан, Дж. А. и Аллен, Дж. Дж. Б.) 29–46 (Oxford University Press, 2007).

    Google ученый

23. Лэнг, П. Дж., Брэдли, М. М., и Катберт, Б. Н. Международная система аффективных изображений (IAPS): эмоциональные рейтинги изображений и руководство по эксплуатации. Технический отчет А-8. Университет Флориды, Гейнсвилл, Флорида (2008 г.).

24. Марчевка, А., Журавски, Л., Еднорог, К. и Грабовска, А. Система аффективных изображений Ненцкого (NAPS): введение в новую, стандартизированную, обширную, высококачественную, реалистичную базу данных изображений. Поведение. Рез. Методы 46 , 596–610. https://doi.org/10.3758/s13428-013-0379-1 (2014 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

25. «>

    Дэн-Глаузер, Э. С. и Шерер, К. Р. Женевская база данных аффективных изображений (GAPED): новая база данных из 730 изображений, посвященная валентности и нормативной значимости. Поведение. Рез. Методы 43 , 468. https://doi.org/10.3758/s13428-011-0064-1 (2011).

    Артикул пабмед Google ученый

26. Весса, М. и др. EmoPics: субъективная и психофизиологическая оценка neuen bildmaterials für die klinisch-bio-psychologische forschung. З. Клин. Психол. Психотер. 39 , 77. https://doi.org/10.1026/1616-3443/a000036 (2010).

    Артикул Google ученый

27. Курди Б., Лозано С. и Банаджи М. Р. Представляем открытый аффективный стандартизированный набор изображений (OASIS). Поведение. Рез. Методы 49 , 457–470. https://doi.org/10.3758/s13428-016-0715-3 (2017 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

28. «>

    Микколи, Л. и др. Познакомьтесь с Олафом, хорошим другом IAPS! Открытая библиотека аффективных продуктов: инструмент для исследования эмоционального воздействия еды на подростков. PLoS ONE 9 , e114515. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0114515 (2014 г.).

    ОБЪЯВЛЕНИЕ КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

29. Микколи, Л. и др. Аффективные картинки и открытая библиотека аффективных продуктов (OLAF): инструменты для исследования эмоций взрослых по отношению к еде. PLoS ONE 11 , e0158991. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0158991 (2016 г.).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

30. Гудман, А. М., Кац, Дж. С. и Дреч, М. Н. Военная система аффективных изображений (MAPS): новый набор стимулов, основанных на эмоциях, для оценки обработки эмоций у военнослужащих. Дж. Бехав. тер. Эксп. Психиатрия 50 , 152–161. https://doi.org/10.1016/j.jbtep.2015.07.006 (2016 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

31. Хаберкамп А., Гломбиевски Дж. А., Шмидт Ф. и Барке А. База данных изображений, связанных с отвращением (DIRTI): проверка нового стандартизированного набора изображений отвращения. Поведение. Рез. тер. 89 , 86–94. https://doi.org/10.1016/j.brat.2016.11.010 (2017 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

32. Куппенс, П., Тёрлинкс, Ф., Рассел, Дж. А. и Барретт, Л. Ф. Связь между валентностью и возбуждением в субъективном опыте. Психология. Бык. 139 , 917–940. https://doi.org/10.1037/a0030811 (2013 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

33. Бхаттачарья С. , Суктанкар Р. и Шах М. Система оценки и улучшения качества фотографий на основе визуальной эстетики. Проц. 18-й ACM Int. конф. Мультимед. 271 , 280. https://doi.org/10.1145/1873951.1873990 (2010).

    Артикул Google ученый

34. Лю, Л., Чен, Р. и Коэн-Ор и Д. Оптимизация фотокомпозиции. Вычисл. График Форум 29 , 469–478. https://doi.org/10.1111/j.1467-8659.2009.01616.x (2010 г.).

    Артикул Google ученый

35. Arbabi, S. Полное руководство по фотографии природы: Профессиональные методы получения цифровых изображений природы и дикой природы (Amphoto Books, 2011).

    Google ученый

36. Хантер Ф., Бивер С. и Фукуа С. Наука и магия света: введение в фотографическое освещение (Routledge, 2015).

    Книга Google ученый

37. «>

    Уилмс, Л. и Оберфельд, Д. Цвет и эмоции: эффекты оттенка, насыщенности и яркости. Психология. Рез. 82 , 896–914. https://doi.org/10.1007/s00426-017-0880-8 (2018 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

38. Брэдли, М. М. и Лэнг, П. Дж. Измерение эмоций: манекен самооценки и семантический дифференциал. Дж. Бехав. тер. Эксп. Психиатрия 25 , 49–59. https://doi.org/10.1016/0005-7916(94)

    -9 (1994).

    КАС Статья пабмед Google ученый

39. Betella, A. & Verschure, PFM J. Аффективный ползунок: цифровая шкала самооценки для измерения человеческих эмоций. PLoS ONE 11 , e0148037. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0148037 (2016 г.).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

40. «>

    Мехрабиан, А. и Рассел, Дж. А. Подход к экологической психологии (MIT Press, 1974).

    Google ученый

41. Альтман Д.Г. Практическая статистика для медицинских исследований (CRC Press, 1991).

    Google ученый

42. Лян К.-Ю. и Зегер С.Л. Продольный анализ данных с использованием обобщенных линейных моделей. Биометрика 73 , 13–22 (1986).

    MathSciNet Статья Google ученый

43. Faraway, J. J. Расширение линейной модели с помощью R: обобщенные линейные модели, модели смешанных эффектов и непараметрическая регрессия (Chapman and Hall/CRC, 2005).

    Книга Google ученый

44. Хойсгаард, С., Халеко, У. и Ян, Дж. Пакет R Package для обобщенных оценочных уравнений. J. Стат. ПО 15 , 1–11 (2006).

    Google ученый

45. R Основная команда. R Foundation for Statistical Computing, Вена, Австрия. https://www.R-project.org/ (2020).

    Google ученый

46. Дензин, Н.К. Закон об исследованиях: теоретическое введение в социологические методы (Routledge, 2009).

    Google ученый

47. Обрадор П., Шмидт-Хакенберг Л. и Оливер Н. Роль композиции изображения в эстетике изображения. IEEE Междунар. конф. Процесс изображения. https://doi.org/10.1109/ICIP.2010.5654231 (2010 г.).

    Артикул Google ученый

48. Дисснер, Р. и Штайнер, П. Вмешательства, направленные на повышение оценки красоты. Индийский Дж. Поз. Психол. 8 , 401–406 (2017).

    Google ученый

49. Олофссон, Дж. К., Нордин, С., Секейра, Х. и Полич, Дж. Эмоциональная обработка изображений: комплексный обзор результатов ERP. Биол. Психол. 77 , 247–265. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2007.11.006 (2008 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

50. Денг Ю., Лой К.С. и Танг X. Эстетическая оценка изображения: экспериментальный опрос. Процесс обработки сигналов IEEE. Маг. 34 , 80–106. https://doi.org/10.1109/MSP.2017.2696576 (2017 г.).

    ОБЪЯВЛЕНИЕ Статья Google ученый

51. Трибо, А. С., Детер, Дж. и Муке, Н. Интеграция эстетической ценности ландшафтов и биологического разнообразия. Проц. Р. Общество Б биол. науч. 285 , 20180971. https://doi.org/10.1098/rspb.2018.0971 (2018).

    Артикул Google ученый

52. Вессел, Э. А., Маурер, Н., Денкер, А. Х. и Старр, Г. Г. Более сильный общий вкус к природным эстетическим областям, чем к артефактам человеческой культуры. Познание 179 , 121–131. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2018.06.009 (2018 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

53. Нетлтон, С. Упавшие бегуны и пешеходные стены: к социологии живых пейзажей и эстетических атмосфер как альтернатива живописному Лейкленду. Бр. Ж. социол. 66 , 759–778. https://doi.org/10.1111/1468-4446.12146 (2015 г.).

    Артикул пабмед Google ученый

54. Schindler, I. et al. Измерение эстетических эмоций: обзор литературы и новый инструмент оценки. PLoS ONE 12 , e0178899. https://doi. org/10.1371/journal.pone.0178899 (2017 г.).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

55. Чжан, Дж. В., Хауэлл, Р. Т. и Айер, Р. Увлечение природной красотой смягчает положительную связь между связью с природой и психологическим благополучием. Дж. Окружающая среда. Психол. 38 , 55–63. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2013.12.013 (2014 г.).

    КАС Статья Google ученый

56. Дисснер, Р., Вудворд, Д., Стейси, С. и Мобашер, С. Десять коротких прогулок по красоте один раз в неделю помогают лучше понять естественную красоту. Экопсихология 7 , 126–133. https://doi.org/10.1089/eco.2015.0001 (2015 г.).

    Артикул Google ученый

57. Брильманн А. А. и Пелли Д. Г. Красота требует размышлений. Курс. биол. 27 , 1506–1513. https://doi.org/10.1016/j.cub.2017.04.018 (2017 г.).

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

58. Брильманн, А. А., Вейл, Л. и Пелли, Д. Г. Красота с первого взгляда: ощущение красоты и амплитуда удовольствия не зависят от продолжительности стимула. Дж. Видение. https://doi.org/10.1167/17.14.9 (2017 г.).

    Артикул Google ученый

59. Ниттоно, Х., Фукусима, М., Яно, А. и Мория, Х. Сила каваи: просмотр симпатичных изображений способствует осторожному поведению и сужает фокус внимания. PLoS ONE 7 , e46362. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0046362 (2012 г.).

    ОБЪЯВЛЕНИЕ КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

Скачать ссылки

Сила положительных эмоций (для подростков)

Все эмоции естественны

Допустим, вы начинаете мозговой штурм со списком всех эмоций, которые вы когда-либо испытывали. Просто для удовольствия, попробуйте прямо сейчас.

Что в вашем списке? Скорее всего, вы включили такие вещи, как счастье, грусть, возбуждение, злость, страх, благодарность, гордость, испуг, смущение, стресс, расслабленность, удивление. Теперь разделите свой список на две категории — положительные эмоции и отрицательные эмоции.

Чувствовать как положительные, так и отрицательные эмоции — естественная часть человека. Мы можем использовать слово «негативные» для описания более сложных эмоций, но это не значит, что эти эмоции плохие или что их не должно быть. Тем не менее, большинство людей, вероятно, скорее испытают положительные эмоции, чем отрицательные. Скорее всего, вы бы предпочли чувствовать себя счастливым, а не грустным, или уверенным, а не неуверенным.

Важно то, как сбалансированы наши эмоции — сколько каждого типа эмоций, положительных или отрицательных, мы испытываем.

Как нам помогают негативные эмоции

Негативные эмоции предупреждают нас об угрозах или проблемах, с которыми нам, возможно, придется столкнуться. Например, страх может предупредить нас о возможной опасности. Это сигнал о том, что нам может понадобиться защитить себя. Злые чувства предупреждают нас о том, что кто-то наступает нам на пятки, переходит границы или злоупотребляет нашим доверием. Гнев может быть сигналом того, что нам, возможно, придется действовать от своего имени.

Негативные эмоции фокусируют наше внимание. Они помогают нам сфокусироваться на проблеме, чтобы мы могли с ней справиться. Но слишком много негативных эмоций могут заставить нас чувствовать себя подавленными, тревожными, истощенными или напряженными. Когда негативные эмоции выходят из равновесия, проблемы могут показаться слишком большими, чтобы с ними справиться.

Чем больше мы зацикливаемся на негативных эмоциях, тем больше негатива начинаем чувствовать. Сосредоточение на негативе просто поддерживает его.

Как положительные эмоции помогают нам

Положительные эмоции уравновешивают отрицательные, но у них есть и другие важные преимущества.

Вместо того, чтобы сужать наше внимание, как это делают негативные эмоции, позитивные эмоции воздействуют на наш мозг таким образом, что повышают нашу осведомленность, внимание и память. Они помогают нам усваивать больше информации, удерживать в уме сразу несколько идей и понимать, как разные идеи соотносятся друг с другом.

Когда положительные эмоции открывают перед нами новые возможности, мы лучше учимся и совершенствуем свои навыки. Это приводит к лучшему выполнению заданий и тестов.

Люди, у которых в повседневной жизни много положительных эмоций, как правило, счастливее, здоровее, лучше учатся и хорошо ладят с другими.

P

Важность положительных эмоций

Наука помогает нам понять, насколько ценными могут быть положительные эмоции. Эксперты многому научились из недавних исследований мозга. Вот два вывода, которые могут помочь нам использовать положительные эмоции в наших интересах:

1. Пусть положительные эмоции преобладают над отрицательными

Когда мы испытываем больше положительных эмоций, чем отрицательных, нам легче справляться с трудными ситуациями. Положительные эмоции укрепляют нашу устойчивость (эмоциональные ресурсы, необходимые для преодоления трудностей). Они расширяют наше сознание, позволяя нам увидеть больше вариантов решения проблемы.

Исследования показывают, что люди чувствуют себя лучше всего, когда у них как минимум в три раза больше положительных эмоций, чем отрицательных. Это из-за того, что называется склонностью к негативу.

Склонность к негативизму — это естественная человеческая склонность уделять больше внимания негативным эмоциям, чем позитивным. В этом есть смысл, если подумать: негативные эмоции привлекают наше внимание к проблемам — проблемам, с которыми нам, возможно, придется быстро разобраться. Настройка на негативные эмоции может быть механизмом выживания.

Однако склонность к негативизму имеет и обратную сторону: она может заставить нас думать, что день прошел плохо, не очень хорошо, даже если в этот день мы испытали одинаковое количество позитива и эмоций. Требуется как минимум в три раза больше положительных эмоций, чтобы склонить чашу весов и сделать день отличным.

2. Практикуйте позитивный настрой каждый день

Выработка привычек, побуждающих нас испытывать больше положительных эмоций, может помочь нам стать счастливее, добиться большего успеха и уменьшить количество негативных эмоций. Создание положительных эмоций особенно важно, если мы уже имеем дело с большим количеством негативных чувств, таких как страх, печаль, гнев, разочарование или стресс.

Выработать привычку ежедневного позитивного настроя довольно просто. Это сводится к двум основным шагам:

1. Заметьте и назовите свои положительные эмоции.  Начните с того, что просто сосредоточьтесь на своих чувствах. Вы можете настроиться на свои эмоции в режиме реального времени, как они происходят. Или подведите итоги в конце дня, отметив, как вы себя чувствовали в разных ситуациях. Например, вы можете гордиться, когда правильно отвечаете на вопрос, радоваться, когда ваш щенок гоняется за вами по двору, или любить, когда ваша мама появляется в вашей игре.

   Когда вы впервые начнете это делать, вам, вероятно, потребуется напомнить себе сосредоточиться на своих эмоциях. Но, как и любая привычка, чем больше вы этим занимаетесь, тем легче становится.

2. Выберите эмоцию и действуйте, чтобы усилить ее. Допустим, вы выбираете уверенность: что помогает вам чувствовать себя уверенно? Как вы можете получить больше этого чувства? Вы можете сказать себе: «Да, я могу!» напутствие перед экзаменом. Или, может быть, вы стоите прямо и тренируетесь уверенно ходить по коридорам, чувствуя себя сильным и могущественным.

Положительные эмоции приятны, и они полезны для вас. Обратите внимание на эти мощные инструменты и найдите способы уделять им время в повседневной жизни. Освободите в своем дне место для радости, веселья, дружбы, расслабления, благодарности и доброты. Сделайте это привычкой, и вы положительно будет счастливее вас!

Проверил: Мэри Л. Гэвин, доктор медицинских наук

Дата рассмотрения: август 2018 г.

[PDF] База данных e-Nature Positive Emotions Photography (e-NatPOEM): изображения природы с аффективной оценкой, вызывающие положительные эмоции

• DOI: 10.1038/s41598-021--9
• Идентификатор корпуса: 235335164

 @article{DalFabbro2021eNaturePE,
  title={база данных e-Nature Positive Emotions Photography Database (e-NatPOEM): изображения природы с эмоциональной оценкой, вызывающие положительные эмоции},
  author={Даниэла Рейс Даль Фаббро, Джулия Катисси, Густаво Бенвенутти Борба, Лучано Лима, Эрика Хингст-Захер, Жоо Люс Гарсия Роса и Эливан да Силва Виктор и Лети }сия Бернардес и Тинели Соуза и Элисет Рибейро Ле{\~а}о},
  журнал={Научные отчеты},
  год = {2021},
  громкость={11}
} 

• Daniela Reis Dal Fabbro, G. Catissi, E. Leão
• Опубликовано 3 июня 2021 г.
• Психология
• Научные отчеты

Аффективно оцениваемые объекты в базах данных изображений имеют свое основное применение в исследованиях, требующих особого внимания. Широко распространенные базы данных предназначены для охвата широкого спектра стимулов, от негативных до позитивных (валентность) и от расслабленных до возбужденных (возбуждение). Доступность узкоспециализированных баз данных, предназначенных для охвата и тщательного анализа нескольких категорий изображений, вызывающих определенный стимул, ограничена. Мы представляем узкую доменную аффективную базу данных с положительными изображениями, названную… 

Просмотреть в PubMed

nature.com

ПОКАЗАНЫ 1-10 ИЗ 62 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПОРелевантностиНаиболее влиятельные документыНедавность

Знакомство с Open Affective Standardized Image Set (OASIS)

Open Affective Set Введен доступ к онлайн-набору стимулов, содержащему 900 цветных изображений, изображающих широкий спектр тем, а также нормативные рейтинги по двум аффективным измерениям — валентности и возбуждению.

Женевская база данных аффективных изображений (GAPED): новая база данных из 730 изображений, посвященная валентности и нормативной значимости

Представлена ​​новая база данных из 730 изображений, Женевская база данных эмоциональных изображений, которая была создана для повышения доступности визуальных эмоциональных стимулов, и представлены результаты оценки изображений.

Система эмоциональных изображений Ненцкого (NAPS): Введение в новую, стандартизированную, обширную, высококачественную, реалистичную базу данных изображений

• А. Марчевка, Лукаш Журавски, К. Еднорог, А. Грабовска

• Психология

  Методы исследования поведения

• 2014

Представлена ​​Система аффективных изображений Nencki, которая состоит из 1356 реалистичных высококачественных фотографий, разделенных на пять категорий (люди, лица, животные, объекты и пейзажи) и позволяет исследователям выбирать различные материалов визуальных стимулов, специфичных для интересующих их экспериментальных вопросов.

База данных изображений, связанных с отвращением (DIRTI): проверка нового стандартизированного набора изображений отвращения.

Ползунок аффективности: цифровая шкала самооценки для измерения человеческих эмоций

• A. Betella, P. Verschure

• Психология

  PloS one

• 2016

Результаты показывают, что устаревшие шкалы для самооценки аффекта могут быть заменены современными инструментами измерения принципов дизайна, но также и то, что стандартизированные наборы стимулов не так эффективны, как в прошлом, из-за общей десенсибилизации к сильно возбуждающему контенту.

Военная система эмоциональных изображений (MAPS): новый набор стимулов, основанных на эмоциях, для оценки обработки эмоций у военных.

• А. Гудман, Дж. Кац, М. Дреч

• Психология, медицина

  Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии

• 2016

Самооценка дифференциации и эмоций.

Аффективные картинки и Открытая библиотека аффективных продуктов питания (OLAF): инструменты для исследования эмоций взрослых по отношению к еде

• Лаура С. Микколи, Рафаэль Дельгадо, П. Гуэрра, Ф. Версаче, С. Родригес-Руис, М. К. Фернандес -Сантаэлла

• Психология

  PloS one

• 2016

Выборка взрослых оценивала как пищу, так и аффективные изображения с точки зрения удовольствия, возбуждения, доминирования и тяги к еде, следуя стандартизированным процедурам аффективной оценки и аффективным оценкам эмоциональных картинок. подтвердили предыдущие выводы, тем самым подтвердив надежность оценок изображений продуктов питания.

Измерение эстетических эмоций: обзор литературы и новый инструмент оценки

• Инес Шиндлер, Г. Хосоя, К. Шерер

• Искусство, психология

  PloS one

• 2017

), который содержит 21 подшкалу, предназначенную для высокодифференцированной оценки эмоциональной подписи реакций на воспринимаемую эстетическую привлекательность стимулов.

Познакомьтесь с Олафом, хорошим другом IAPS! Открытая библиотека аффективных продуктов: инструмент для исследования эмоционального воздействия еды на подростков

• Лаура С. Миколи, Рафаэль Дельгадо, С. Родригес-Руиз, П. Герра, Э. Гарсиа-Мармол, М. С. Фернандес-Сантаэлла

• Психология

  PLOS ONE

• 2014

99962 указывают на то, что при просмотре аффективных изображений IAPS, не связанных с едой, оценки валентности, возбуждения и доминирования соответствовали ожидаемым закономерностям, основанным на предыдущих исследованиях эмоций, а при просмотре изображений еды рейтинги аффективных ощущений и тяги к еде соответствовали исследованиям обработки пищевых сигналов.