Позитивное начало дня: 7 рекомендаций правильного начала дня

Содержание

7 рекомендаций правильного начала дня

5010 2.3.2014 Время на чтение: 5 мин.

Часто у людей день идет не по плану, они ничего не успевают, все валится из рук, и приходится слышать фразу: «Да, все идет не так, наверное встал не с той ноги». А как же встать с той ноги, как начать день таким образом, чтоб все прошло удачно, чтоб не было проблем и неурядиц?
Сегодня мы с вами поговорим, как сделать каждый день счастливым, как правильно его начинать, как заряжать себя на работу, успех и удачу. Все мы понимаем, что от того, какой тонус задастся с самого утра, таким и будет весь последующий день. По этому правильно начать день – это залог успеха всех запланированных дел.

Правильное начало дня: позитив прежде всего

Позитивный настрой в самого утра может задать тон всему предстоящему дню. Если вы просыпаетесь, улыбаетесь и радуетесь солнцу, с хорошими мыслями принимаете душ и выпиваете стакан фреша, то я уверен, что каждый день будет просто отличный.
Но не все люди могут просыпаться с хорошим настроением, и для того, чтоб не ходить весь день угрюмым, нужно как-то добавить в утро позитива. Задайте себе три простых вопроса:
1. Каким образом сегодняшний день приблизит меня к поставленной цели? Дайте мысленно себе ответ, представьте, что все то, что вы собрались делать, еще на один шаг приблизит Вас к долгожданной мечте. Уверен, что настроение поднимется.
2. Что мне нужно сделать, чтоб сегодняшний день принес как можно больше радости и позитива?
3. Что я могу сделать для того, чтоб мое здоровье было еще лучше? Сходите вечером в спорт зал или бассейн, сделайте небольшую пробежку. С утра вы должны это спланировать, сделать позитивный посыл, зарядиться энергией и желанием осуществить данный план.
Создать хорошее настроение и позитивный настрой не так уж и сложно, а займет все не больше 2-3-х минут. Не так уж и сложно каждое утро выделять три минутки на улыбку, позитив и планирование дня.

Хороший завтрак

Хороший завтрак – это основа позитивного настроения. Обычно люди просыпают, долго собираются, потом опаздывают, на ходу что-то едят и выбегают из дома. Это не правильно. Нужно без спешки, хорошенько поесть. Обязательно включить в рацион свежие фрукты, а еще лучше цитрусовый фреш. Витамины свежих фруктов зарядят Вас энергией на пол дня. Никакие каши и бутерброды не способны так насытить организм, как спелые и экологически чистые дары природы.
Многие могут сказать, что у них нет времени для неспешного и размеренного завтрака. Вранье! Правильно расставляйте приоритеты. Лягте на 15 минут раньше спать, и с утра у Вас будет четверть часа в запасе.

Самодисциплина

Имейте четкий график того, что вы будете делать с утра. Проснуться, сделать зарядку, принять душ, послушать музыку и позавтракать, одеться и выйти. Четко следуйте построенному плану, тогда вы никуда не опоздаете, будете всегда уверенны в себе и своих действиях, не испортите настроение с самого утра. Как более эффективно управлять временем мы уже рассматривали в статье «Время – деньги. Правильное управление временем»

Перепроверяйте

Правильное начало дня включает в себя и перепроверку планов. Стоит воспользоваться методом АБВ-анализа, или как еще его называют принцип Эйзенхауэра. Ученые доказали, что если вы потратите не более 10 минут на анализ и проверку поставленных задач, то это позволит сэкономить до 2-х часов во время рабочего дня. Не стоит попросту тратить два ценных часа, ведь их можно направить на более полезные и нужные дела. Если вы решили составить план рабочего дня, то старайтесь продумать не более 70% времени, а 30% оставить на непредвиденные ситуации. Они обязательно будут, по этому лучше перестраховаться и заранее выделить время их решение.

Никакой раскачки

Приступайте к делу сразу, без «раскачки». Очень часто приходя на работу многие выпивают еще кофе, поговорят с коллегами, сходят на перекур, опять выпьют кофе, обсудят что-то, и только потом, если будет желание, вольются в работу. Такой ритм убивает весь позитивный настрой. Люди, которые очень долго раскачиваются на работу, как правило, ничего не успевают делать, постоянно подводят себя и команду. Это не правильное начало дня. Есть задача, видите цель, чего ждать? Приступайте к выполнению.

Ключевые задачи в первую очередь

С самого начала выполняйте ключевые задачи, не отвлекайтесь на мелочи, ведь они могут вас так затянуть, что вы и забудете об основной цели. Знаете, что с самого утра нужно доделать проект, дописать статью, созвониться с поставщиками и договориться об отгрузке товара – выполняйте, все остальное может подождать. Ошибкой многих является то, что они начинают читать почту, в которой редко бывает что-то важное и полезное, разбирать мелкие, не столь нужные задачи, напрочь отвлекаясь от основного задания.
Если ваша цель – правильное начало дня, то умейте расставлять приоритеты и выполнять сначала главные, важные и серьезные задачи.

Согласование действий

Если у Вас молодая компания или только развивающийся стартап, то вы должны согласовывать свое действия с партнерами по команде. Каждый должен понимать, чем он будет заниматься сутра, какие планы поставлены на день, что является приоритетным заданием, а что может и немного подождать. Ваша команда – это сложный механизм, где каждый член является важной составляющей. Только действуя сообща и согласованно вы сможете достигнуть максимального эффекта.
С самого начала дня стоит проводить небольшой брифинг, обговаривать цели на день, неделю или ближайшее время.

Материал подготовил:

Михаил Каржин

Автор журнала «Анатомия бизнеса».

Есть вопросы, пожелания, предложения? Пишите нам,
мы обязательно ответим.

[email protected]

Лучшие утренние аффирмации для правильного начала дня

С каких мыслей начинается ваш день?

Согласитесь, часто бывает так:

Просыпаешься, а вставать с постели не хочется…
Не успеешь открыть глаза, а в голове уже крутятся мысли о том, как много дел ждет впереди…
Встаешь и с ужасом думаешь: «О Боже, еще только вторник! Как дожить до пятницы?»

Не зря народная мудрость гласит: «Как день встретишь, так его и проведешь». Утро — это не просто время суток. Это время, когда мы создаем настрой на весь предстоящий день.

Чтобы ваше утро всегда было добрым, настроение позитивным, а все планы легко осуществлялись, прочтите вот это >>>

Замечали ли вы, что если встать с постели с негативными мыслями, то неприятности начинают сыпаться на вас с самого утра? Каша убежала, горячую воду отключили, дети закатили истерику, фен сломался… Не утро, а череда несчастий.

Ну а дальше ― как снежный ком: кассир в супермаркете нахамил, на дороге подрезал другой водитель, начальник сделал выговор… Время ― только десять утра, а вы уже на грани отчаяния и хотите, как в компьютерной игре, пройти этот уровень заново.

У меня для вас две новости: хорошая и плохая.

Начну с плохой. Жизнь ― не компьютерная игра. И у вас есть только один шанс прожить этот день с удовольствием.

А теперь ― время хороших новостей! Сегодня я хочу поделиться с вами секретом: как проживать каждый день, излучая лишь высокие вибрации и испытывая радость, счастье и удовольствие от жизни. Ведь только в таком состоянии мы можем творить ту реальность, о которой мечтаем, и исполнять свои желания.

Как научиться всегда вставать с ТОЙ ноги

Согласитесь, бывает так сложно удержать позитивный настрой на протяжении всего дня, когда то и дело происходят мелкие неприятности, которые нарастают как снежный ком, выбивая вас из колеи.

Хочу задать вопрос: вы правда думаете, что у счастливых людей не убегает молоко, не спускает колесо и им не хамят в магазине? Ну конечно же, все это случается с ними постоянно! Ведь быть счастливым не значит быть неуязвимым. Разница лишь в том, что фокус внимания счастливых людей хорошо «откалиброван»: они никогда не фокусируются на мелких неприятностях. И правильно делают! Ведь не неурядицы задают тон нашей жизни, а мы сами!

Поверьте, я очень долго была на вашем месте. Прекрасно понимая, как важно оставаться на высоких вибрациях, я все равно позволяла неприятным мелочам выводить меня из себя! А от осознания того, как это неправильно, я злилась и расстраивалась еще сильнее, и весь день шел кувырком от одной не стоящей внимания мелочи!

День начинается с УТРА!

Я искала способ сохранять «правильное» состояние и удерживаться на высоких вибрациях независимо от окружающей меня реальности, не реагировать остро на неприятности и не скатываться в негатив от любого пустяка. И я нашла такой способ! Это позитивные утренние аффирмации.

Аффирмации на доброе утро помогут создать и сохранить положительный настрой на весь день. Все, что от вас требуется, ― потратить на них пять минут после пробуждения!

От нашего настроя на день зависит все! Если мы просыпаемся в дурном настроении и думаем: «Скорее бы этот день закончился», то вряд ли он преподнесет нам приятный сюрприз.

Вам не найти лучшего времени для произнесения позитивных утверждений, чем раннее утро. Именно утром наш мозг лучше всего усваивает любую информацию. Положительная энергия, содержащаяся в утренних аффирмациях, настроит вас на высокие вибрации: вы будете бодры и вдохновлены, ожидая от нового дня только хорошего.

По теме: Аффирмации дня. Как привлечь в свою жизнь успех, богатство и удачу

Утренние аффирмации положительно влияют не только на ваш разум, но и на тело. Устраняя тревожные мысли и негативные эмоции, они расслабляют тело и убирают мышечные зажимы, дарят хорошее самочувствие и уверенность в себе.

Лучше всего практиковать аффирмации на каждый день в первые 10 минут после пробуждения: в этот момент ум открыт для нового опыта, и его легко запрограммировать на предстоящий день. Мысли, которые возникают в голове в этот короткий промежуток времени, определяют то, как будут развиваться события в течение всего дня.

Единственный способ изменить нашу жизнь, в том числе какую-то конкретную ситуацию в ней, ― изменить энергию, которая от нас исходит. Проснувшись с утра, важно настроить свою энергетику так, чтобы от вас исходили волны, которые позволят вам притягивать удачу, приятные совпадения и реализацию ваших планов. И в этом вам помогут мощные аффирмации на утро.

30 утренних аффирмаций для позитивного настроя

Я хочу поделиться с вами моими любимыми трансформационными аффирмациями, которые сама слушаю ежедневно, ― они удивительные и невероятные! Обратите внимание, очень важно не просто механически повторять каждую фразу: необходимо именно прочувствовать и прожить аффирмацию.

Пропустите каждое слово позитивного утверждения через себя и наслаждайтесь ощущениями, которые оно вам дарит.

Итак, вот 30 мощных аффирмаций на утро, которые сделают каждый ваш день счастливым:

Сегодня будет прекрасный день.
Сегодня произойдет что-то чудесное.
Сегодня произойдет что-то действительно великолепное.
С сегодняшнего дня моя жизнь становится еще лучше и прекраснее во всех отношениях.
Прямо сегодня я притягиваю изобилие и благополучие в свою жизнь.
Сейчас моя жизнь дарит мне спокойствие и уверенность.
Моя жизнь гармонична. Я нахожусь в гармонии с жизнью.
Сегодня я создаю и притягиваю наилучшие возможности для себя.
Я разрешаю себе жить, любить и наслаждаться жизнью.
Прямо сейчас моя жизнь меняется к лучшему волшебным образом.
Я живу в потоке удачи, успеха и благополучия.
Каждый день я смело и легко иду к своим целям.
Сегодня я создаю для себя мир, гармонию и радость.
Я живу в мире и счастье здесь и сейчас.
У меня есть все, что мне нужно, чтобы быть счастливым прямо сейчас.
Я рад новому дню, и я концентрируюсь на положительном и настоящем.
Я счастлив и доволен своей жизнью.
Каждое утро
― это священное время, которое дает мне возможность выбрать гармоничный и счастливый путь.
Я ценю свою жизнь, дорожу и радуюсь каждому моменту и каждому дню.
Сегодня я чувствую себя здоровым, гармоничным и сильным.
С самого утра я ощущаю энергию, радость и спокойствие.
У меня есть все, что нужно, чтобы сделать этот день радостным и счастливым.
Сегодня будет замечательный и добрый день.
Вселенная и Я ― одно целое. Я есть бесконечная энергия гармонии, удачи и благополучия.
Каждый мой день становится лучше в любом направлении моей жизни.
Я полностью ответственен за свою жизнь. И поэтому я выбираю тот путь, который я хочу прожить.
Я контролирую свои мысли и создаю ту реальность, в которой хочу жить.
Сегодня у меня все получается, я удачлив во всем.
Сегодня я становлюсь на несколько шагов ближе к своему желанию.
Я чувствую и знаю, сегодня произойдет что-то чудесное!

Используйте эти аффирмации каждое утро или создайте собственные позитивные настрои. Главное ― помните, что вы сами можете задать тон наступающему дню. И только от вас зависит, какие события случатся с вами.

Есть еще одна практика, которая поможет вам правильно начать утро, удерживать положительную энергетику и излучать позитив на протяжении всего дня, притягивая в свою жизнь любовь, счастье и изобилие. Это практика благодарности.

По теме: Почему аффирмации не работают? Как получить больше по методу Вадима Зеланда

Начните утро с благодарности!

Благодарить нужно искренне, от всего сердца. Благодарить Вселенную, своих близких и самих себя за работу над собой. Нужно принимать с благодарностью не только дары Вселенной, но и ее уроки ― порой болезненные, но непременно ведущие нас к исполнению мечты.

Благодарность тоже лучше всего практиковать утром! Я записала для вас волшебные утренние аффирмации на благодарность! Слушайте их каждое утро и настраивайтесь на самый лучший день в вашей жизни.

Я благодарю высшие силы за то, что они создали этот прекрасный мир, за его красоту и изобилие. Я благодарна за каждый день моей чудесной жизни. Я благодарю за то, что я живу и радуюсь жизни. Я благодарю Вселенную за все блага и изобилия, которые поступают в мою жизнь каждый день!

Полный комплекс утренних медитаций и аффирмаций вы найдете здесь.

Посвятите 10 минут своего утреннего времени этому прекрасному ритуалу, особенно если впереди у вас очень важный день ― например, предстоит встреча, от которой многое зависит, собеседование о приеме на работу или свидание с любимым человеком. А может, именно сегодня вы ждете исполнения вашего заветного желания? Значит, для вас особенно важно быть в хорошем настроении и позитивно мыслить. Но как это сделать?

Я призываю вас слушать и повторять аффирмации на позитивное утро ежедневно. Пусть они станут для вас важным утренним ритуалом, без которого не начинается ваш день. И уже совсем скоро вы заметите, как становитесь счастливее, расслабленнее и гармоничнее. Только представьте, мелкие неурядицы больше не управляют вами! А ваша жизнь все больше наполняется радостными и желаемыми событиями. Да, аффирмации благодарности по утрам творят чудеса!

Также приглашаю вас посетить мой бесплатный мастер-класс «5 ключей к управлению реальностью», на котором вы получите самые эффективные техники для работы с силой мысли. Вы воплотите свою мечту всего за 1 месяц с гарантией результата.

Регистрация открыта >>>

Не забывайте о том, что аффирмациями мы создаем настрой не просто на предстоящий день, но и на всю жизнь, что ждет нас впереди. Ведь только научившись жить на высоких вибрациях, мы сможем построить ту реальность, о которой мечтаем!

Счастливая жизнь складывается из счастливых дней, а счастливые дни начинаются с прекрасного утра. Попробуйте утренние аффирмации и сделайте каждый свой день волшебным!

35+ лучших цитат для пробуждения для позитивного начала дня

Вы ищете вдохновляющие цитаты для пробуждения, которые будут мотивировать вас каждое утро?

Каждый божий день и каждое раннее утро — это новое начало. Позитивное начало каждого дня жизни имеет первостепенное значение, чтобы оставаться энергичным, счастливым и бодрым в течение дня.

Иногда нам просто не хочется рано вставать и идти. Вставать с постели и следовать за своей мечтой может стать большой проблемой. Чтобы найти свою цель в прошлый день, нужно сначала думать позитивно сегодня, и утро — идеальное время для этого.

Мотивирующие и вдохновляющие цитаты часто могут помочь людям преследовать свои мечты и получать удовольствие сегодня. Вдохновение и мотивация, безусловно, облегчат процесс раннего пробуждения. Наряду с этими цитатами, наш главный совет для пробуждения по утрам — оставить стакан воды у кровати и выпить его, как только сработает будильник. Это поможет вам проснуться с чувством легкости и свежести!

Раннее утро — это время дня, которое может открыть массу возможностей, и поэтому мы приносим вам Ассортимент высказываний и цитат для пробуждения, которые сделают ваше начало каждого дня немного лучше. Мы знаем, что вам понравится эта коллекция цитат с добрым утром и ранним пробуждением, и мы надеемся, что вы найти вдохновение в мире, покорить неизведанное, максимально использовать свое время и вдохновлять самим собой. Если вам понравилась эта статья о цитатах для пробуждения и вы хотите прочитать больше, пожалуйста, ознакомьтесь с этими

Цитаты субботнего утра и смешные утренние цитаты слишком.

Каждая важная цитата с добрым утром

Пробуждение с правильным началом дня, которое заставит человека чувствовать себя живым, очень важно, если у вас есть мечта, которую вы хотите осуществить в жизни. Давайте посмотрим на некоторые из лучших вдохновляющих цитат для пробуждения в этом наборе цитат для пробуждения, которые помогут вам просыпаться каждый день. Эти цитаты обеспечат утреннее вдохновение и мотивацию, чтобы вставать с постели, начинать новый день и встречаться с миром каждое утро!

1. «Не просыпайтесь с сожалением о том, что вы не смогли сделать вчера. Просыпайтесь, думая о том, чего сможете добиться сегодня. Доброе утро!»

— Неизвестный*.

2. «Каждое утро, просыпаясь, я благодарю Бога за новый день».

— Ф. Сионил Хосе.

3. «Доброе утро тебе

Для прекрасного дня все новое!»

— Элизабет Барретт Браунинг.

4. «Я очень рано встаю, и мне не нравится пропускать этот прекрасный утренний свет».

— Дэвид Хокни.

5. «Каждый новый день — это новая возможность для успеха. Доброе утро!»

— Неизвестный*.

Просыпайтесь рано Идеи цитаты

Многие люди предпочитают просыпаться рано, так как считают, что первые лучи солнца вдохновляют их на путь к успеху. Давайте посмотрим на лучшие вдохновляющие цитаты о пробуждении рано здесь, пришло время вдохновиться!

6. «Вставай пораньше и берись за день до того, как он настигнет тебя. Будь в нападении, а не в защите».

— Эван Кармайкл.

7. «Лучший способ осуществить свои мечты — проснуться».

— Пол Валерий.

8. «Каждый день мне нравится просыпаться и напоминать себе, что нужно быть благодарным за простые вещи».

— Миранда Керр.

9. «Всегда, когда я просыпался, у меня было чувство, которое, я уверен, должно быть естественным для всех нас, радость быть живым».

— Агата Кристи.

10. «Однажды ты проснешься, и у тебя больше не будет времени делать то, что ты всегда хотел. Сделай это сейчас.»

— Пауло Коэльо.

11. «В ранний утренний час видно незримое, и далёкая красота и слава, преодолевая всю их неопределенность, двигайтесь вниз к нам, пока они не станут ясными, как кристалл, близко к душа.»

– Сара Смайли.

Лучшие цитаты, чтобы проснуться

В конце нашего сна и в начале работы большинству из нас не помешала бы столь необходимая мотивация. Это лучшие мотивационные и вдохновляющие высказывания для пробуждения, которые можно найти в нашей коллекции цитат для пробуждения. Возможно, вы могли бы просыпаться рано каждый день с помощью этих цитат?

12. «Проснись и узнай, что ты — глаза мира».

— Роберт Хантер.

13. «Просыпайтесь решительно. Ложитесь спать довольные».

— Дуэйн Джонсон.

14. «Я встаю по утрам в поисках приключений».

— Джордж Форман.

15. «Иногда я просыпаюсь по утрам, сижу, пью кофе, смотрю на свой прекрасный сад и говорю: «Помни, как это хорошо». Потому что ты можешь его потерять».

— Джим Керри.

16. «Каждое утро я просыпаюсь буквально с улыбкой на лице, благодарной за еще один день, который никогда не думал, что увижу».

— Дик Чейни.

Вдохновляющие цитаты на утро

Вы хотите рано вставать? Хорошее начало утра имеет решающее значение для хорошего дня, и именно поэтому многие просыпаются рано утром. Давайте посмотрим на каждую вдохновляющую и мотивационную цитату для пробуждения в этой коллекции цитат, которые помогут вам осуществить свои мечты.

17. «Ветерок на рассвете может рассказать вам секреты. Не возвращайся ко сну».

– Руми.

18. «Ранняя утренняя прогулка — это благословение на весь день».

– Генри Дэвид Торо.

19. «Суди о каждом дне не по урожаю, который ты собираешь, а по семенам, которые ты сажаешь».

– Роберт Льюис Стивенсон.

20. «Когда кажется, что все идет против тебя, помни, что самолет взлетает против ветра, а не по нему».

— Генри Форд.

21. «Это чудесный день. Такого я еще никогда не видел».

– Майя Энджелоу.

22. «Я люблю работать по утрам. Мне нравится иногда уходить в место, где я совсем один, где мне не позвонят рано, чтобы ранить мои чувства, потому что, как только мои чувства задеты, я мертв в воде».

— Фрэнсис Форд Коппола.

23. «Мы можем проснуться и роптать весь день, быть озлобленными и злыми, осуждать других и находить удовлетворение в том, что другие делают плохо, а не хорошо. Или мы можем проснуться с оптимизмом и любовью и сказать: «Что принесет мне этот прекрасный день?»

— Маргарет Трюдо.

24. «Вчера не в наших силах выздороветь, а завтра в наших силах победить или проиграть».

— Линдон Б. Джонсон.

25. «Каждый день просыпайтесь сильнее, чем вчера, столкнитесь со своими страхами и вытрите слезы».

— Тайга.

26. «Мы спим, но ткацкий станок жизни никогда не останавливается, и узор, который ткался, когда солнце садилось, плетется, когда оно взойдет утром».

— Генри Уорд Бичер.

27. «Солнце новое каждый день».

— Гераклит.

28. «Знаете это чувство, когда просыпаешься утром и чувствуешь себя счастливым в течение дня? Это одна из моих главных целей в жизни».

— Кирстен Данст.

29. «Доброе утро, любовь моя,

Всю ночь я ждал,

Чтобы рассказать вам этот момент,

Ты моя судьба, моя судьба».

— Джон Китс.

Лучшие цитаты, чтобы проснуться утром

Вы можете ложиться спать уставшим, но вы всегда можете проснуться рано и отдохнувшим. Это лучшие поминки котировки вверх это подготовит вас к тому, чтобы встречать мир каждое утро и жить по-своему.

30. «Всего одна маленькая позитивная мысль утром может изменить весь ваш день».

– Далай Лама.

31. «Приход солнца — это приход поверхностей,

Цветы имеют электрическую белизну,

Их тени стоят на длинных неровных стеблях».

— Эмили Пауш.

32. «Когда вы встаете утром, подумайте о том, какая драгоценная привилегия — быть живым — дышать, думать, наслаждаться, любить».

– Марк Аврелий.

33. «Ты никогда не сможешь пересечь океан, пока не наберешься смелости потерять из виду берег».

— Христофор Колумб.

34. «Сегодня утром сделай что-нибудь другое: проснувшись утром, разбуди и свои забытые и покинутые мечты, разбуди их, как настойчивый петух!»

― Мехмет Мурат Ильдан.

Просыпайся с тобой Цитаты

Давайте посмотрим на лучшие вдохновляющие цитаты и высказывания для пробуждения для людей, которым нужен дополнительный заряд мотивации по утрам.

35. «Каждое утро я просыпаюсь счастливым, потому что знаю, что увижу тебя».

— Неизвестный*.

36. «Каждый день, когда я просыпаюсь рядом с тобой, — это день, который я хочу повторять до конца своей жизни».

— Неизвестный*.

Здесь, в Kidadl, мы тщательно создали множество интересных семейных цитат, которые понравятся всем! Если вам понравились наши цитаты для пробуждения, которые помогут вам мечтать о большем, почему бы не взглянуть на эти в конце дня цитаты, [цитаты о воскресном утре] или [цитаты о завтраке], чтобы узнать больше?

*Знаете ли вы, откуда взялась эта цитата? Пожалуйста, напишите нам, чтобы сообщить нам по адресу [электронная почта защищена]

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

Опубликовано: 11 июня 2021, 13:19

Позитивный настрой на работу: Freepick

Стремитесь к продуктивности и хорошему настроению в течение всего рабочего дня? Во многом успех этой программы определяется тем, как складывается утро.

Опытные психологи рекомендуют уделить внимание началу дня, чтобы получить позитивный заряд для работы.

Просыпайтесь с удовольствием

Пробуждение в хорошем настроении гарантирует прекрасное начало дня и его позитивное продолжение. Для этого, во-первых, важно накануне лечь спать не слишком поздно, чтобы выспаться. Во-вторых, помогут такие рекомендации:

Внимательно отнеситесь к выбору будильника и его мелодии. Современные будильники срабатывают во время быстрой фазы сна, когда проснуться проще. Если устанавливаете будильник на смартфоне, выберите приятную бодрую мелодию.
Не торопитесь сразу же вставать после пробуждения. Психолог Марина Баскакова советует полежать пару минут и подумать о чем-то хорошем, помечтать. На ментальном уровне позитивное мышление настроит на продуктивную деятельность.
Включите лампу или раздвиньте шторы, чтобы впустить солнце. Яркий свет дарит ощущение бодрости и радости.

Помните о необходимости соблюдать режим и распорядок дня. Если ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время, то сможете оставаться активным и бодрым весь день. Это поддержит позитивный настрой.

Используйте аффирмации

Начало дня для бодрости и позитива: Freepick

Отправившись после пробуждения в ванную, улыбнитесь себе в зеркале. Вспомните ощущения из детства, когда просыпались в день рождения, и попробуйте их восстановить.

Глядя на себя в зеркало, используйте несколько аффирмаций из книги «Живи позитивом» Луизы Хей, например:

Я лучший в своем деле.
Я профессионал.
Я успешный, волевой, упорный человек.

Можете сформулировать свои установки — положительные утверждения в настоящем времени. Регулярная практика этой техники постепенно перестраивает сознание на позитивное мышление, придает силы и уверенность в себе.

Сделайте зарядку

В детстве родители часто заставляют делать зарядку, но не объясняли зачем. Ребенку, которого обычно еще не заботят вопросы здоровья и долголетия, трудно привить такую привычку.

С возрастом понимаем, что:

Физические упражнения улучшают кровообращение, питание тканей и органов, заставляют мозг активнее работать.
Разминка помогает снять ночную отечность и тонизирует тело.

Составьте комплекс упражнений из поворотов и вращений головы, суставов рук и ног, наклонов, приседаний. Задача заключается не в том, чтобы почувствовать нагрузку, а в том, чтобы подготовить тело к активному дню. Такая разминка поможет окончательно проснуться и поднимет настроение.

Выделите время для мотивации и медитации

После того как проснулись и сделали зарядку, выделите немного времени на поиск мотивации и вдохновения. Для этого прочитайте главу из биографии выдающегося человека, цитаты великих людей, статьи о продуктивности или посмотрите небольшое мотивирующее видео.

Короткая медитация также поможет настроиться на рабочий день, успокоит мысли и задаст им нужное направление. Это так называемое проактивное поведение, которое рекомендует применять психотерапевт Линда Эспозито. В течение дня на создание вдохновения бывает сложно выделить время, поэтому утро — отличная пора для этих целей.

Создайте ритуал

Утренний ритуал: Freepick

Под ритуалом понимают определенное действие или набор действий, которые «включают» человека и настраивают на определенный лад. Варианты разные:

энергичная зарядка;
контрастный душ;
чашка кофе или чая.

Психотерапевт Николь Урданг рекомендует сделать ритуалом вкусный и неспешный завтрак. Погрузитесь в процесс полностью и насладитесь им. Ожидание любимого ритуала делает пробуждение гораздо легче.

Составьте план на день и визуализируйте его

Позитивно настроиться на работу помогает четкое осознание того, что именно будете делать и что хотите успеть. Составить четкий план на весь день рекомендует блогер Anastacia Kay:

Выпишите задачи.
Разместите их в порядке выполнения по приоритетности.
Выделите на каждую задачу примерное время.

Во время составления такого плана не пытайтесь вместить в один день все задачи на неделю (особенно, если это план понедельника). Оценивайте свои силы трезво, предусмотрите немного времени про запас на случай форс-мажоров. Планируйте отдых и приятные моменты (встречи с друзьями, звонки тем, кто вам дорог).

Когда план готов, визуализируйте грядущий день и результат выполнения всех задач. Ментальная картинка позитивного результата помогает быстрее и эффективнее справляться с рабочими задачами.

Найдите позитив по дороге на работу

Все предыдущие пункты по позитивному настрою на работу выполняются дома, но ведь до офиса еще нужно добраться. Здесь очень важно не потерять настроение, особенно в общественном транспорте или из-за ненастной погоды.

По пути на работу:

Замечайте красивые вещи. Обращайте внимание на деревья и облака, птиц и цветы. Красота природы умиротворяет и настраивает на позитив.
Используйте воображение. Во время толчеи в общественном транспорте мысленно сравните людей с пингвинами, переминающимися с ноги на ногу. Если едете на машине и попали в пробку, помечтайте о чем-нибудь приятном.
Смотрите вокруг и отмечайте места и заведения, в которых хотели бы побывать, обращайте внимание на афиши интересные события. Планирование отдыха помогает работать эффективнее.
Слушайте любимую музыку или аудиокнигу. Во время поездки в транспорте или прогулки пешком позитивные мелодии или веселые рассказы добавят задора и создадут хорошее настроение.

Создайте позитивную атмосферу для себя и коллектива

Придя на работу, важно сохранить позитивный настрой и не дать состоянию распылиться, например, при виде раздраженных коллег. Кандидат психологических наук Светлана Тихомирова уверена, что для позитивного настроя важно любить свою работу, уважать коллег и радоваться жизни.

Выразить это можно простыми действиями:

Искренне интересуйтесь делами коллег.
Делайте акцент на достижениях и радуйтесь даже небольшим успехам.

Проделав все эти шаги утром, ощутите бодрость, узнаете что-то новое, составите четкий план действий и будете знать, к чему он приведет. Все вместе станет залогом позитивного настроя не только на работу, но и на весь грядущий день. Помните, что настроение и состояние в ваших руках.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1691932-tekhniki-pozitivnogo-nastroya-na-rabot/

Бодрое утро, или начало удачного дня!

Каждый из нас знает фразу: «Как встретишь новый день, так его и проведешь». Но не каждый задумывался о глубоком смысле этого высказывания.

Я поставила перед собой задачу — приучить себя просыпаться с хорошим настроением в одно и то же время. Пожелать себе и окружающим бодрого утра. Выполнить утреннюю зарядку, облиться холодной водой и царственной походкой пойти на кухню, чтобы приготовить всем вкусный завтрак. Изначально получалось три дня из пяти выполнить задание по плану. Подумав немного, решила добавить поощрение и наказание. Сработало, но все же чего-то не хватало. Поэтому решила провести маленький эксперимент:

Встречать новый день с позитивным настроем, выполняя при этом несколько простых техник.

Для этого приготовила себя к новому дню с вечера

Сказала себе перед сном такую фразу: «Я точно знаю, что завтра у меня будет отличный день!» Подкрепила ее приятным общением с близкими людьми. Это были добрые пожелания, улыбки, планы на новый день. Правильная мотивация сработала. На следующий день с утра встала легко и просто, без будильника. Сразу, как проснулась, пожелала себе бодрого, доброго утра. Потом выполнила упражнение, которое помогает разбудить разум, – это 10 глубоких вдохов. Такое упражнение помогает плавно перейти из сонного состояния в бодрое состояние без тревоги, паники или плохого настроения. Вместо мыслей «Ну почему так рано?», «Ну хоть еще чуть-чуть!» в голове был настрой: «Сегодня я проживу замечательный день, поэтому надо спешить его встретить!»

Визуализирую новый день с позитивным настроем

На эту технику уходит от 4 до 7 минут. С закрытыми глазами представляю себе, как вступаю в новый день с оптимизмом и надеждой. Даже если есть в душе какая-то тревога: « А вдруг что-то не получится?» Нейтрализовать такие мысли можно, если представить себе, как преодолеваешь эту сложную преграду. Так включается позиция Автора: «Я могу! У меня получится!». И обязательно поблагодарить себя за новые возможности и перспективы.

Утренние физические упражнения

Курс Н. И. КОЗЛОВА «КАК РАБОТАТЬ НЕ УСТАВАЯ»
В курсе 6 видеоуроков. Посмотреть >>

Но мало просто проснуться и визуализировать утром, надо еще и перестать спать. Существует мнение, что 10-15 минут утренних физических упражнений могут заменить полноформатные тренировки 1-2 раза в неделю. Отлично! Еще один мотиватор. Поэтому дальше развиваю события по обычному сценарию: зарядка под любимую музыку плюс контрастный душ. Смена горячей и холодной воды моментально приводит тело в состояние «Хорошо и бодро», закаливает организм и поднимает настроение. Еще один повышатель настроения – это энергетический завтрак в виде каши с сухофруктами и медом. Перепроверяю план на день, что срочно и важно, что важно и не срочно. Успешные люди свой день планируют. Слежу за временем. Здорово! Утром я успеваю в срок сделать все свои дела. Дальше на работу иду с таким же позитивным настроем: «Я точно знаю, сегодня отличный день!»

Благодарность за новый день

И самое главное, чтобы день действительно был удачным, нужно ко всему относиться с благодарностью. Тогда вселенная откроет для тебя волшебные двери к новым возможностям. С самого утра благодарить жизнь за новый чудесный день. На эту практику уходит несколько минут. Кстати, это можно сделать во время душа, завтрака, зарядки, когда мысли свободны. Благодарить вселенную за все, что у вас есть: здоровье, семья, верные друзья, любимая учеба, новые успехи. Постепенно начинаешь радоваться каждой мелочи, сосредотачиваешься на том, чего хочешь достичь, а не на том, чего у тебя нет.

Представьте себе дерево на опушке леса. Солнышко освещает дерево, делится своим теплом. Дерево признательно кивает ветвями в ответ ему. Ветер овевает его прохладой, дождик орошает влагой, а в ответ благодарный шелест листьев. Оно всегда благодарно за то, что дарит ему природа. Это дерево служит другим живым существам. Птицы вьют гнезда на ветвях, а дерево бережно охраняет их птенцов. Может, это и есть самое главное? Внимание ко всему живому и забота о новом дне, о новой маленькой жизни, доброе отношение к окружающему миру и благодарность – все это делает нашу жизнь богатой.

Итак, подводим итоги: что нужно для того, чтобы сделать день удачным?

Правильная мотивация перед сном: «Я точно знаю, что завтра у меня будет отличный день!»
Техника глубокого дыхания.
Визуализация «сегодняшнего дня».
Утренняя зарядка, контрастный душ.
Благодарность за новый день. Я проснулась, я жива, я вижу солнце, спасибо!

Начать свой день в хорошем настроении очень даже легко. Достаточно приложить лишь немного усилий поначалу. Постепенно бодрое утро становится приятной нормой, а каждый новый день будет счастливым и удачным. Все это работает! Проверено на себе!

300+ кратких позитивных цитат, которые сделают ваш день ярче

Ищете короткие позитивные цитаты? Мы собрали лучшую коллекцию коротких позитивных цитат, изречений, острот, слоганов и сообщений, чтобы подбодрить и вдохновить вас.

✍️ 21 август 2021 г.
Викторина: Генератор рэп-имен: какое у меня имя рэппера?
Слова сильны, а небольшая доза вдохновляющих позитивных цитат — отличный способ начать свой день с мотивационной ноты. Хорошие мысли в течение дня могут помочь вам выйти из депрессивного или плохого настроения.
В этом быстро меняющемся мире каждый человек испытывает стресс и справляется с какой-либо борьбой. Но несколько слов ободрения могут быть очень полезны для работы, жизни, студентов, офиса и сотрудников, чтобы они лучше работали каждый день.
Предлагаем вам: Короткие вдохновляющие цитаты
Этот список цитат представляет собой смесь забавных, позитивных, вдохновляющих, мотивационных, мудрых, воодушевляющих и мощных для отличного начала дня.!
Короткие позитивные цитаты, которые вдохновят вас
“Жить будет ужасно большим приключением ». — Питер Пэн
“Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству.”
“Каждый момент — это новое начало ». — Т.С. Элиот
“Не важно кто ты, будь хорошим.» — Абрахам Линкольн
“Преврати свои раны в мудрость ». — Oprah Winfrey
“Сложные дороги ведут к красивым местам.”
“Будь так хорош, что они не смогут тебя игнорировать ». — Стив Мартин
“Будьте воином, а не беспокойтесь.”
“Что бы вы ни делали, делайте это хорошо ». — Уолт Дисней
“И все же я встаю ». — Майя Анжелу
“Когда нет слов, говорит музыка.» — Шекспир
“То, что поглощает ваш разум, контролирует вашу жизнь.”
“Стремитесь вдохновить до того, как мы истечем.”
“Реальность ошибочна мечты реальны.» — Тупак
“Стремиться к величию.» — Леброн Джеймс
“Любовь ко всем, ненависть ни к чему ». — Халифатул Масих III
“Падай семь раз, вставай восемь.» — Японская пословица
“Измени мир, оставаясь собой ». — Amy Poehler
“Все, что вы можете вообразить, реально ». — Пабло Пикассо
“Чем мы думаем мы стали.» — Будда
“Вчера ты сказал завтра. Просто сделай это.» — Nike
“Счастье зависит от нас самих.» — Аристотель
“Это больно, потому что это имело значение.» — Джон Грин
“Я буду помнить и восстанавливать, а не прощать и забывать.”
“Счастье никогда не выходит из моды ». Лилли Пулитцер
“Где бы вы ни стояли, будьте душой этого места ». — Руми
“Нет заменителя тяжелой работы ». — Томас Эдисон
“Успех — это путь, а не пункт назначения ». — Бен Свитленд
“Пусть красота того, что вы любите, будет тем, что вы делаете ». — Руми
“Мне нечего терять, но я кое-что приобрету ». — Eminem
“Попытайся быть радугой в чьем-то облаке ». — Майя Анжелу
“Счастливая душа — лучший щит для жестокого мира ». — Аттикус
“Смысл жизни в том, чтобы придать жизни смысл ». — Кен Хаджинс
“Все ограничения накладываются на себя «. — Оливер Венделл Холмс
“Никогда не сожалей о том, что заставило тебя улыбнуться.» — Марк Твен
“Вы всегда в одном решении от совершенно другой жизни.”
“Примите тот чудесный беспорядок, который вы есть ». — Элизабет Гилберт
“Мне не нужно, чтобы это было легко, мне нужно, чтобы оно того стоило ». — Лил Вейн
“Простота есть основа утонченности.» — Леонардо да Винчи
“Никогда не позволяйте эмоциям преобладать над разумом ». — Drake
“Сомнения убивает больше мечты, чем неудача когда-либо будет.» — Сюзи Кассем
“Измени игру, не позволяй игре изменить тебя ». — Маклемор
“Определите свои приоритеты и сосредоточьтесь на них ». — Эйлин МакДарг
“О, то, что ты сможешь найти, если не останешься позади ». — Доктор Сьюз
“Тяжелые времена никогда не продолжаются, а вот крутые люди — вечны ». — Роберт Х. Шуллер
“Ничто не длится вечно, но, по крайней мере, у нас есть эти воспоминания ». — Дж. Коул
“Разве ты не знаешь, что твои недостатки — это благословение? » — Кендрик Ламар
“Всегда время делать то, что правильно ». — Мартин Лютер Кинг младший.
“Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь ». — Курт Кобейн
“Истинный смысл жизни — сажать деревья, в тени которых вы не ожидаете сидеть ». — Нельсон Хендерсон
“Победа — это весело, но те моменты, когда вы можете прикоснуться к чьей-либо жизни очень позитивно, лучше ». — Тим Ховард
“Дело не в том, упадете ли вы, а в том, встанете ли вы ». — Винс Ломбарди
“Нормальность — это асфальтированная дорога: идти удобно, но цветы не растут ». — Винсент Ван Гог
“Хорошая жизнь — это процесс, а не состояние бытия. Это направление, а не пункт назначения ». — Карл Роджерс
“Счастье — единственное, что умножается, когда вы им делитесь ». — Альберт Швейцер
“Пусть ваш выбор отражает ваши надежды, а не ваши страхи ». — Нельсон Мандела
“Проблемы — это не знаки остановки, это рекомендации ». — Роберт Х. Шуллер
“Куда бы вы ни пошли, независимо от погоды, всегда приносите с собой солнечный свет ». — Энтони Дж. Д’Анджело
“Когда вы с энтузиазмом относитесь к тому, что делаете, вы чувствуете эту положительную энергию. Это очень просто ». — Пауло Коэльо
“Успех — это сумма небольших усилий, повторяемых изо дня в день ». — Роберт Кольер
“Ненависть рождается из запугивания, любовь рождается из признательности ». — Tyga
“На мой взгляд, если ты хочешь радугу, ты должен смириться с дождем ». — Dolly Parton
“Счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслей ». — Марк Аврелий
“Мечтай словно проживешь вечность, живи словно умрешь сегодня.» — Джеймс Дин
“Если вы видите кого-то без улыбки, подарите ему одну из своих ». — Dolly Parton
“Когда мы открыты для новых возможностей, мы их находим. Будьте открыты и относитесь ко всему скептически ». — Тодд Кашдан
“Имейте достаточно смелости, чтобы начать, и достаточно духа, чтобы закончить «. — Джессика Н.С. Юрко
“Планируйте что-то большое, начиная с малого ». — Лао-цзы
“Лучше прожить один день как лев, чем тысячу дней как ягненок ». — Римская пословица
“Чем больше вы хвалите и празднуете свою жизнь, тем больше в жизни поводов для радости ». — Oprah Winfrey
“Если я собираюсь рассказать настоящую историю, я начну со своего имени ». — Кендрик Ламар
“Жизнь станет легче, когда ты научишься принимать извинения, которых никогда не получал ». — Р. Браулт
“Пусть ваша неповторимая привлекательность и позитивная энергия вселяют в окружающих доверие. ”
“Практически нет ничего невозможного в этом мире, если вы просто сосредоточитесь на этом и сохраните позитивный настрой ». — Лу Хольц
“Постановка целей — это первый шаг к превращению невидимого в видимое ». — Тони Роббинс
“Если вы говорите правду, вам не нужно ничего помнить ». — Марк Твен
“Я мог бы согласиться с тобой, но тогда мы оба ошибемся. — Харви Спектер
“Солнце — это ежедневное напоминание о том, что мы тоже можем воскреснуть из тьмы, что мы тоже можем сиять своим светом.”
“Если вы хотите, чтобы свет вошел в вашу жизнь, вам нужно стоять там, где он светит ». — Гай Финли
“Само солнце слабо, когда он впервые встает, и набирается силы и храбрости с наступлением дня ». — Чарльз Диккенс
“Каждый день может быть плохим &mldr; но каждый день есть что-то хорошее ». — Элис Морс Эрл
“Счастье — это отношение. Мы либо делаем себя несчастными, либо счастливыми и сильными. Объем работы такой же ». — Франческа Рейглер
“Борьба, в которой вы сейчас участвуете, развивает силу, которая вам понадобится завтра ». — Роберт Тью
“Доброта — это язык, который глухие могут слышать, а слепые видеть ». — Марк Твен
“Победа не всегда означает быть первым. Победа означает, что у вас дела идут лучше, чем раньше ». — Бонни Блэр
“Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное мышление ». — Зиг Зиглар
“Однажды люди, которые даже не верят в вас, расскажут всем, как они вас встретили ». — Johnny Depp
“Если бы мир был слепым, на скольких людей вы бы впечатлили? » — Бунаа Мохаммед
“Белый не всегда светлый, а черный не всегда темный ». — Хабиб Аканде
“Ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем думаешь ». — Шахта AA
Короткие позитивные вдохновляющие цитаты
“Вы были созданы для волшебных вещей.”
“Надежда это сон наяву.» — Аристотель
“Если все идет не по плану — измени его.”
“Сосредоточьтесь на своих целях, а не на препятствиях.”
“Превратите боль в силу.”
“В простоте есть красота. ”
“Преврати свои раны в мудрость.”
“Твой лучший учитель — это твоя последняя ошибка.”
“Это воля, а не умение.”
“Ни смелости, ни рассказа ». — Крис Брэди
“Что твое найдет тебя.”
“Расти через то, через что ты проходишь.”
“Распространяйте любовь везде, куда бы вы ни пошли ». -Мать Тереза
“Когда вы сосредотачиваетесь на хорошем, хорошее становится лучше.”
“Позитив всегда побеждает &mldr; Всегда ». — Гари Вайнерчук
“Счастье не случайно, а по собственному желанию ». — Джим Рон
“Какая бы жизнь ни насадила вас, цветите с изяществом.”
“Неудача — это успех, если мы извлекаем из нее уроки ». — Малькольм Форбс
“Не позволяйте своему прошлому определять ваше будущее.”
“Поначалу всякая благородная работа невозможна ». — Томас Карлайл
“Вы получаете то, что даете ». — Jennifer Lopez
“Хорошие вещи случаются с теми, кто суетится ». — Анаис Нин
“Трава зеленее там, где вы ее поливаете. ”
“Лучший вид открывается после сложнейшего подъема.”
“Тебя достаточно таким, какой ты есть ». — Меган Маркл
“Чтобы быть номером один, нужно быть странным ». — Доктор Сьюз
“Вы никогда не потерпите неудачу, пока не перестанете пытаться ». — Альберт Эйнштейн
“Мысли позитивно и позитивное случится.”
“Моя жизнь — мое сообщение.» — Махатма Ганди
“Дышать. Это просто плохой день, не плохая жизнь.”
“Не сожалей о прошлом. Просто учись на этом.”
“Сидя, мы порождаем страхи. Мы преодолеваем их действием ». — Доктор Генри Линк
“Разница между обычным и экстраординарным в этом небольшом количестве ». — Джимми Джонсон
“Рубите себе дрова, и они согреют вас вдвое ». — Генри Форд
“Воспоминания о нашей жизни, наших трудах и поступках сохранятся в других ». — Роза Паркс
Нет ничего невозможного. Само слово говорит: «Я возможен!» — Одри Хепберн
“Жизнь не в падении, а в том, чтобы вставать каждый раз, когда вы падаете. ”
“Лучший способ начать — это перестать говорить и начать делать ». — Уолт Дисней
“Чем усерднее вы работаете над чем-то, тем больше вы почувствуете себя, когда достигнете этого.”
“Правда не всегда красота, но жажда ее есть ». — Надин Гордимер
“Секрет успеха в том, чтобы начать ». — Марк Твен
“Вы никогда не слишком стары, чтобы ставить другую цель или мечтать о новой мечте ». — К.С. Льюис
“Самоуважение означает осознание того, что вы являетесь смыслом сна ». — Oprah Winfrey
“Что бы ни говорили вам люди, слова и идеи могут изменить мир ». — Робин Уильямс
“Никогда не поздно начать новую жизнь ». — Джойс Мейерс
“Продолжайте свой путь, поскольку он существует только благодаря вашей прогулке ». — Августин Гиппопотам
“Не позволяйте вчерашнему дню занять слишком много места в сегодняшнем ». — Уилл Роджерс
“Оценка человека не определяет, кто он, а определяет, кто вы.”
“Сегодняшние достижения были невозможным вчера ». — Роберт Х. Шуллер
“Будьте причиной того, что кто-то верит в доброту людей ». — Карен Салмансон
“Вы не найдете счастливой жизни. Ты делаешь это.» — Камилла Айринг Кимбалл
“Самый потраченный день — это день без смеха ». — Э. Каммингс
“Мало-помалу, день за днем то, что предназначено для вас, найдет свой путь.”
“Это не то место, откуда вы пришли. Важно то, куда вы идете ». — Элла Фицджеральд
“Будьте тем изменением, которое вы хотите увидеть в мире ». — Махатма Ганди
“Настойчивость гарантирует неизбежность результатов ». — Парамаханса Йогананда
“Будьте терпеливы с собой. В природе ничего не цветет круглый год.”
“Стрелять в луну. Даже если промахнешься, попадешь среди звезд ». — Лес Браун
“Если хочешь летать, откажись от всего, что тебя отягощает ». — Будда
“Попытайся быть радугой в чужом облаке ». — Майя Анжелу
“Держись поближе ко всему, что заставляет тебя радоваться тому, что ты жив ». — Хафез
“Когда у вас есть мечта, вы должны ухватиться за нее и никогда не отпускать ». — Кэрол Бернетт
“Жизнь — это 10% того, что происходит с вами, и 90% того, как вы на это реагируете ». — Чарльз Р. Суиндолл
“Вы должны делать то, что, по вашему мнению, вы не можете делать ». — Элеонора Рузвельт
“Если я не умею делать великие дела, я могу делать маленькие дела великолепно ». — Мартин Лютер Кинг младший.
“Это не груз ломает вас, а то, как вы его несете.”
“Ваша жизнь не станет лучше случайно, она станет лучше благодаря переменам.”
“На самом деле не имеет значения, насколько медленно вы идете, пока вы не останавливаетесь.”
“Меньше волноваться. Улыбайся больше. Будь собой. Быть благодарным. Будь счастлив.”
“Знание счастья приносит знание несчастья ». — Свами Вивекананда
“Иногда нас проверяют не для того, чтобы показать свои слабости, а для того, чтобы выявить свои сильные стороны.”
“Вы не капля в море. Вы весь океан в капле ». — Руми
“Если вы позволите, жизнь изменится очень быстро и в лучшую сторону ». — Lindsey Vonn
“Держите лицо к солнечному свету, и вы не увидите тени ». — Хелен Келлер
“Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Оно делает.» — Уильям Джейм
“Моя миссия в жизни — не просто выжить, но и процветать ». — Майя Анжелу
“Дождь пройдет. Держи голову выше. Ищи радугу.”
“Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть ». — Джордж Элиот
“Поверьте, что можете, и вы на полпути ». — Теодор Рузвельт
“Мы можем делать все, что захотим, если будем придерживаться этого достаточно долго ». — Хелен Келлер
“Свети завтра сегодняшним днем! » — Элизабет Барретт Браунинг
“Любите себя, важно сохранять позитивный настрой, ведь красота исходит изнутри.”
“Плохая новость — время летит незаметно. Хорошая новость в том, что вы пилот ». — Михаил Альтшулер
“Независимо от того, через что вы проходите, в конце туннеля будет свет ». — Demi Lovato
“Оптимизм — магнит счастья. Если ты будешь оставаться позитивным, к тебе будут тянуться хорошие дела и хорошие люди ». — Мэри Лу Реттон
“Некоторые ищут красивое место. Другие делают место красивым ». — Хазрат Инаят Хан
“Есть два способа распространения света: быть свечой или отражающим его зеркалом ». — Эдит Уортон
“Вам не всегда нужен план. Иногда нужно просто дышать, доверять, отпускать и смотреть, что произойдет ». — Мэнди Хейл
“Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное — смелость продолжать ». — Уинстон Черчилль
“Никогда не ограничивайте себя из-за ограниченного воображения других; никогда не ограничивайте других из-за собственного ограниченного воображения ». — Мэй Джемисон
“Самый быстрый путь к смыслу и успеху: выберите что-то одно и идите ва-банк ». — Максим Лагакé
“Просто не прекращайте попытки делать то, что вы действительно хотите делать. Я не думаю, что там, где есть любовь и вдохновение, ты можешь ошибиться ». — Элла Фицджеральд
“Это наша позиция в начале сложной задачи, которая больше, чем что-либо другое, повлияет на ее успешный результат ». — Уильям Джеймс
“Мы должны быть готовы отказаться от жизни, которую планировали, чтобы иметь ту жизнь, которая нас ждет ». — Джозеф Кэмпбелл
“Вы уезжаете в прекрасные места, сегодня ваш день. Твоя гора ждет, так что продолжай свой путь ». — Доктор Сьюз
“Не так важно то, что вы получите, достигнув своих целей, чем то, чем вы станете, достигнув своих целей ». — Зиг Зиглар
“Вдохновение исходит из вас самих. Надо быть позитивным. Когда ты настроен позитивно, случаются и хорошие вещи ». — Дип Рой
“Я не могу изменить направление ветра, но могу настроить паруса, чтобы всегда добираться до места назначения ». — Джимми Дин
“Кто-то сидит сегодня в тени, потому что давным-давно посадил дерево ». — Уоррен Баффет
“Человек, который хочет возглавить оркестр, должен отвернуться от толпы ». — Джеймс Крук
“Чтобы добиться успеха в жизни, вам понадобятся три вещи: поперечный рычаг, позвоночник и забавная кость ». — Реба Мчентайр
“Никогда не наклоняйте голову. Всегда держи его высоко. Посмотри миру прямо в глаза ». — Хелен Келлер
“Иногда вы никогда не узнаете ценности момента, пока он не станет воспоминанием ». — Доктор Сьюз
“Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать положительные результаты ». — Уилли Нельсон
“Жизнь не должна быть легкой, ее нужно прожить… Иногда счастливой, иногда грубой. Но с каждым взлетом и падением вы извлекаете уроки, которые делают вас сильными.”
“Единственным ограничением для нашего осознания завтрашнего дня будут наши сегодняшние сомнения ». — Франклин Д. Рузвельт
“Мы либо делаем себя несчастными, либо делаем себя сильными. Объем работы такой же ». — Карлос Кастанеда
“По всем причинам, по которым это невозможно, есть сотни людей, которые столкнулись с теми же обстоятельствами и преуспели ». — Джек Кэнфилд
“Люди, которые достаточно безумны, чтобы думать, что могут изменить мир, — это те, кто это делают ». — Роб Силтанен
“Давайте сделаем наше будущее сейчас и позвольте нам воплотить наши мечты в реальность ». — Малала Юсуфзай
“Создайте наивысшее, величайшее видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите.”
“Счастье часто пробирается через дверь, о которой вы не знали, что оставили открытой ». — Джон Бэрримор
“Жизнь похожа на езду на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, нужно продолжать двигаться ». — Альберт Эйнштейн
“В каждом дне 1440 минут. Это означает, что у нас есть 1440 ежедневных возможностей оказать положительное влияние ». — Лес Браун
Короткие позитивные цитаты из жизни
“Доказать, что они ошибаются.”
“Один день за раз.”
“Ты имеешь значение.”
“Это тоже пройдет.”
“Никогда не сдавайся.”
“Позитивность — это сила.”
“Ты великолепен.”
“Сохраняйте надежду.”
“Мыслить позитивно.”
“Оставайся сильным.”
“Не уходи.”
“Сияй ярко.”
“Жить. Смех. Любовь.”
“я могу и я буду.”
“Бог никогда не покидал тебя.”
“Сломанные мелки по-прежнему цветные. ”
“Мечтать. План. Выполнять.”
“Мечтайте о большем. Делай больше.”
“Будь собой. Ты. Для тебя.”
“Выбрать, чтобы быть счастливым.”
“Не переставайте мечтать.”
“Счастье — это внутренняя работа.”
“Образ мышления — это все.”
“Вы можете полностью это сделать.”
“Будьте голосом. Не эхо.”
“Мечтать. Желать это. Сделай это.”
“Сегодня выбираю радость.”
“Скажи да новым приключениям.”
“Препятствие — это путь.”
“Суди меня, когда ты идеален.”
“Умирать с воспоминаниями, а не с мечтами.”
“Это нормально быть не в порядке сейчас.”
“В том, чтобы быть мягким, есть храбрость.”
“Доброта всегда возвращается.”
“Мелочи делают большие дни.”
“Помни почему ты начал.”
“Ваш единственный предел — это ваш ум.”
“Жизнь коротка. Сделать это сладким.”
“Рискни или упусти шанс.”
“Бояться и делать это все равно.”
“Доверяйте времени своей жизни. ”
“Мечтайте без страха. Любовь без границ.”
“Оставаться голодным. Оставаться глупым.» — Стив Джобс
“Все, что ты есть, достаточно.”
“Не оставляйте камня на камне ». — Еврипид
“Не ждите возможности. Создать это.”
“Продолжать идти. Будь ва-банк ». — Брайан Хатчинсон
“Не чувствуй себя виноватым за то, что делаешь лучше для тебя.”
“Позитивный ум. Позитивные вибрации. Позитивная жизнь.”
“Ни давления, ни бриллиантов ». — Томас Карлайл
“Сладкая дружба освежает душу.”
“Забота о себе продуктивна.”
“Великие вещи никогда не приходят из зон комфорта.”
“Закрепите его, давайте сделаем это.» — Ричард Брэнсон
“Ваше ограничение — это только ваше воображение.”
“Гладкое море никогда не делало умелого моряка.”
“Иногда позже становится никогда. Сделай это сейчас.”
“Храбрый свободен ». — Сенека
“Ищите ищущего ». — Рамана Махарши
“Самый мудрый ум еще чему-то должен научиться ». — Джордж Сантаяна
“Каждый день приносит свои подарки ». — Марк Аврелий
“Напрягите себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.”
“Это всегда кажется невозможным, пока не будет сделано ». — Нельсон Мандела
“Сделайте что-нибудь сегодня, за что ваше будущее будет вам благодарно.”
“Просыпайтесь с решимостью. Ложись спать с удовольствием.”
“Когда вы выбираете надежду, все возможно ». — Кристофер Рив
“Начинайте каждый день с позитивных мыслей и благодарного сердца ». — Рой Т. Беннетт
“Что бы вы ни делали, делайте изо всех сил ». — Марк Туллий Цицерон
“Будет сложно, но сложно не означает невозможное.”
“Мы дважды вооружены, если будем сражаться с верой ». — Платон
“Тяжелая работа избавляет от морщин в уме и духе ». — Елена Рубинштейн
“Характер как фотография. Развивается в темноте.”
“По-настоящему счастливый человек — это тот, кто может наслаждаться пейзажем в объездном пути.”
“Вы всегда пропускаете неудачу на пути к успеху ». — Микки Руни
“Позитивность в том, чтобы находить добро даже в плохих условиях.”
“Каждая стена — это дверь ». — Ральф Уолдо Эмерсон
“Не рассказывай людям свои планы. Покажи им свои результаты.”
“Живите полной жизнью и сосредоточьтесь на позитиве ». — Мэтт Кэмерон
“Будьте настолько счастливы, что, когда на вас смотрят другие люди, они тоже становятся счастливыми.”
“Истинный успех — это человек, который изобрел себя ». — Эл Гольдштейн
“Пусть тот, кто сдвинет мир, первым сделает шаг сам ». — Сократ
“Ты можешь, если думаешь, что можешь.» — Джордж Ривз
“Любите жизнь, которой живете. Живите жизнью, которую любите ». — Боб Марли
“Когда вы остаетесь позитивным, это имеет большое значение для вашей жизни ». — Ellen DeGeneres
“Что-нибудь положительное лучше, чем ничего отрицательного ». — Эльберт Хаббард
“Успех не просто находит вас. Вы должны выйти и получить это.”
“Если возможность не стучит, постройте дверь ». — Милтон Берл
“Несовершенство — это форма свободы ». — Ань Нго
“Ключ к успеху — сосредоточиться на целях, а не на препятствиях.”
“Прошлое не равно будущему ». — Тони Роббинс
“Не останавливайся, когда устаешь. Остановись, когда закончишь.”
“Будьте добры к недобрым людям, они больше всего в этом нуждаются.”
“Никто не идеален — вот почему у карандашей есть ластики ». — Вольфганг Рибе
“Успех — дитя смелости ». — Бенджамин Дизраэли
“Ты сам себе родственная душа ». — Рупи Каур
Мы надеемся, что вам понравились эти мудрые слова и короткие позитивные цитаты и высказывания.
👉 Предлагаем вам: 75+ цитат для понедельника, чтобы начать неделю правильно
Не стесняйтесь делиться с друзьями и семьей на Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, WhatsApp каждое утро и мотивировать их в трудные времена.
10 советов, как начать день с позитивной записки
Посмотрим правде в глаза, утро либо делает вас, либо ломает. Независимо от того, жаворонок вы или нет, если вы начнете день с позитивной ноты, это поможет вам сделать его отличным. В конце концов, один из ключей к успеху — это выбор радости, а вместе с ней и жизнь, наполненная позитивом.
Быть позитивным — это выбор. Наше настроение может изменить весь наш день, и то, как вы решите позволить своему настроению повлиять на вас, определит, как пройдет остальная часть вашего дня. Это тяжело, в некоторые дни мы чувствуем себя подавленными больше, чем в другие, не у всех бывает отличный день каждый божий день . Но независимо от проблем и падений, с которыми мы сталкиваемся в своей жизни, некоторые из самых счастливых и успешных людей, которых я знаю, предпочитают начинать свой выходной день позитивно. В конечном счете, это меняет весь их день, даже когда возникают проблемы.

Я люблю начинать свой день в лучшем настроении. Интересно, что это так сильно сместилось с моих более ранних двадцати лет на мои теперь более поздние двадцатые. Когда мне было немного за двадцать, начинать свой день с позитивной ноты означало иметь возможность встать с постели в приличные 9 часов.0011 — время и мой утренний кофе. Я знаю, о чем вы думаете… каково это, просыпаться в 10 утра и пить кофе, чтобы начать день на позитивной ноте?

Сейчас я так не делаю. Но я определенно могу сказать, что в то время я думал, что это был отличный день, если я смог встать к 9 утра. Тем не менее, времена изменились. Сейчас я мать, и у меня насыщенная жизнь. Но вот где я вам говорю, начинать каждое утро с позитивной ноты зависит от вашего настроя.

1. Просыпайтесь с благодарным сердцем

Когда вы просыпаетесь, хорошо подумать о 3–5 вещах, за которые вы благодарны. Произнесите их про себя или произнесите вслух. Это настроит ваш разум на правильный лад и настроит его на позитивный лад.

2. Просыпайтесь по первому будильнику

Легче сказать, чем сделать. Я знаю, я знаю. Я полностью виноват в этом, но я обнаружил, что когда я просыпаюсь по первому будильнику, я просыпаюсь быстрее и по утрам я более продуктивен. Несмотря на то, что сначала я устаю, в конечном итоге я меньше сонный, что помогает мне начать день на позитивной ноте.

3. Пить воду

Это то, чем я начал заниматься около месяца назад. Это очень помогает моему здоровью. Я перестал пить кофе, и это служит дополнительным увлажнением по утрам, а также дополнительным пробуждением.

4. Приходите на тренировку

Хотя тренировки в первой половине дня подходят не всем, поверьте мне, когда я говорю, что это оказывает такое положительное влияние на наше тело и разум. Это буквально превосходит кофе как тонизирующее средство. Утренние тренировки очень полезны, и это отличный способ начать день с позитива!

5. Медитация

Уделите пять минут медитации или даже дыхательным упражнениям утром — это отличный способ очистить свой разум перед началом дня, тем самым настроив себя на отличный день. Есть приложения для дыхания и медитации. Если у вас есть Alexa , вы даже можете делать это без помощи рук!

6. Читать или писать

У меня есть подруга, которая просыпается каждое утро и читает главу перед тем, как подготовиться к новому дню. У меня есть еще один друг, который пишет с утра первым делом. Писать в дневнике или аффирмации — в равной степени фантастический способ начать день на позитивной ноте.

7. Начинайте день пораньше

Понятно, что для того, чтобы заняться чем-то еще утром, вам нужно рано вставать. Я просыпаюсь около 5:30 утра каждое утро. Сейчас я стремлюсь начинать в 5 утра, потому что хочу добавить более последовательную тренировку по утрам.

8. Здоровый завтрак

Безусловно, это тоже важно. Я начинаю свой день с вкусного белкового смузи. В конце концов, я также хочу добавить дозу сока сельдерея первым делом утром, перед своим смузи. Сок сельдерея обладает огромным количеством полезных свойств, и сейчас я занимаюсь этим вопросом. Ждите потенциальной статьи на эту тему!

9. Многозадачность с подкастами

Я люблю слушать подкасты, собираясь утром. Все, что вдохновляет, обычно привлекает мое внимание и является отличным способом попрактиковаться в уходе за собой во время подготовки по утрам.

10. Выйдите из дома вовремя

Хотя это небольшое действие, оно имеет большое влияние на весь ваш день. Сколько раз вы в спешке выбегали за дверь и впоследствии замечали, что в течение всего дня что-то идет не так?! Это случается со мной время от времени. Выход за дверь вовремя или даже раньше настраивает вас на менее напряженный день.

Раньше я говорил, что никогда не был жаворонком. Однако сейчас я по натуре жаворонок. Если я не настрою себя на успех, я потерплю неудачу. Я встаю? Конечно, я делаю. Не каждый день идеален. Но, в конечном итоге, если вы будете практиковать хорошие привычки по уходу за собой, ваше утро может стать все более и более позитивным. В следующий раз, когда вы обнаружите, что просыпаетесь не с той стороны кровати или просто не хотите жить сегодня, напомните себе эти советы, чтобы начать утро с самого позитивного настроя.

Как вы начнете свое утро более позитивно? Что помогает вам позитивно смотреть на каждый день?

Об авторе

Джови изучал журналистику в Юго-западном колледже. В настоящее время она работает полный рабочий день и является мамой прекрасной дочери по имени Оливия. Когда она не работает и не проводит время с семьей и друзьями, ей нравится быть сумасшедшей повелительницей растений, смотреть HGTV и проводить время со своей дочерью. Ее часто можно встретить в местной кофейне, где она пишет для своего личного блога. Она надеется однажды работать полный рабочий день писателем и вдохновлять других на счастливую и успешную жизнь.

Веб-сайт: www.jovicasie.com

22 способа проснуться и провести день с пользой

Вы когда-нибудь просыпаетесь и помните все, что вам нужно сделать, и вам просто хочется спрятаться под одеяло и не выйдет? Это чувство слишком известно многим из нас, но, к счастью, вам никогда не придется так себя чувствовать.

Знаете ли вы, что наши мысли создают наши эмоции? Поскольку у нас есть полный контроль над своими мыслями (я знаю, что иногда это может показаться не так), у вас также есть возможность каждый день начинать свой день с супер-позитивной ноты. Вот несколько способов, которые помогут вам настроиться на правильный лад и радоваться каждому дню.

1. Постарайтесь запомнить свои сны

Хотите ли вы проанализировать их позже или просто использовать их в качестве развлекательного и забавного видео, которое воспроизводится в вашей голове, сны — отличный способ почувствовать себя более позитивно в течение дня. Я рекомендую убедиться, что вы высыпаетесь, а также вести журнал сновидений рядом с кроватью, чтобы вы могли записать сон, как только проснетесь. Со временем запоминать их станет легче, и вы сможете лучше понимать их по мере того, как они касаются вашей собственной жизни.

2. Подумайте, что делает вас счастливым

Мысли создают эмоции. Счастливые мысли создают счастливые эмоции. Это очень просто, но так верно — подумайте о вещах, которые вы любите делать и которые делают вас счастливыми. Просто визуализируя то, что делает вас счастливым, вы обязательно почувствуете себя счастливее в ответ.

3. Благодарите

Благодарность — одна из самых важных практик, которую я всегда рекомендую своим клиентам. Легко попасть в замкнутый круг негативного мышления и в конце концов забыть, насколько оно у вас хорошо на самом деле. Когда вы тратите некоторое время утром на то, чтобы перечислить 5 вещей, за которые вы благодарны, это меняет все ваше мышление, и ваш день становится намного ярче.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

4. Расслабьте свое тело

Без физического расслабления мы порождаем стресс и тревогу в нашем теле. Убедитесь, что ваш распорядок дня включает в себя уход за собой, который позволит вам расслабить свое тело. Будь то массаж, йога или приятная ванна — расслабление тела является важным компонентом позитивного настроя каждый день.

5. Сосредоточьтесь на дыхании

В течение дня, чем больше стресса и дел ложится на наши тарелки, тем больше тревоги возрастает. Мы можем даже не осознавать, что наше дыхание меняется и становится более поверхностным, когда мы испытываем стресс. Очень быстрый и простой совет: найдите минутку и обратите внимание на свое дыхание. Это мелко? Сделайте несколько глубоких вдохов и очень медленно выдохните. Сделайте это пару раз и наслаждайтесь повышенным чувством расслабления в течение нескольких минут.

6. Не привязывайтесь к своим мыслям

Каждый день мы создаем истории об обстоятельствах и событиях, которые нас окружают. Исследователи говорят, что у нас возникает около 60 000 мыслей в день! Насколько это утомительно? Чем меньше вы привязываетесь к своим мыслям и позволяете им проходить, не веря им и не позволяя им воздействовать на вас, тем больше вероятность того, что вы будете чувствовать себя умиротворенно и расслабленно в течение дня.

7. Держитесь подальше от социальных сетей

Если вы из тех людей, которые проверяют свои социальные сети или электронную почту, как только просыпаются, прекратите это немедленно! Я не осознавал, как сильно это влияет на тебя, пока ты не перестанешь это делать на некоторое время. Каждое утро, проведенное вдали от социальных сетей, становится намного более расслабленным, умиротворенным и радостным. На нас не кричит постоянный поток информации и сообщений, и наш разум способен просто существовать.

8. Приготовьте вкусный завтрак

Вместо того, чтобы тратить свое утро на просмотр своей ленты в Facebook, отправляйтесь на кухню и приготовьте прекрасный вкусный (и питательный) завтрак! Протеиновые блины кому-нибудь? Солнечные яйца? Совершенство. Теперь, разве не намного лучше ?

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

9.

Начните практику медитации

Если вы сделаете медитацию непременным атрибутом своей повседневной жизни, это может изменить вашу жизнь! Вы не только почувствуете себя более умиротворенным и сосредоточенным, вы почувствуете себя в большей гармонии со своим телом и своим окружением. Не волнуйтесь, если вы еще не опытный медитатор. Медитация — это не просто сидение со скрещенными ногами и напевание «Омммм» — вы можете делать гораздо больше, включая танцевальную медитацию, техники осознанности, гипноз и многое другое.

10. Попробуйте записи самовнушения

Говоря о гипнозе, это один из самых простых и лучших способов погрузиться в медитацию. Есть множество записей, доступных для покупки в Интернете (99 центов за трек на Amazon!), И каждая из них создана специально для решения определенной проблемы. Хотите чувствовать себя более позитивно? Есть из чего выбрать.

11. Не проверяйте свой телефон намного позже

Точно так же, как вы не должны проверять свои социальные сети сразу после пробуждения, постарайтесь также воздержаться от проверки своего телефона немного позже. Вы действительно заметите, насколько технологии могут негативно повлиять на наш разум и уровень энергии. Не увлекайтесь слишком рано!

12. Сходите на утреннюю пробежку

Аааа… эндорфины! Что может быть лучше, чем начать день с этих гормонов хорошего самочувствия? Совершите приятную пробежку утром, пока погода не стала слишком жаркой, и вы будете рады, что сделали это.

13. Выполните зарядку из йоги

Еще один способ получить приток эндорфинов по утрам — это зарядка из йоги. Выпрыгивай из постели, раскатывай коврик и становись гибким!

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

14. Играйте со своими питомцами

У меня была подруга, которая всегда по утрам играла со своей собакой. Они завтракали, растягивались и играли, прежде чем отправиться на работу. Это помогло ей наладить контакт со своим питомцем, почувствовать себя счастливее и начать день на радостной ноте. Я имею в виду, что почти невозможно злиться или грустить после игры с любимым питомцем.

15. Прочтите вдохновляющую книгу или статью

Приятной частью вашей утренней рутины может быть чтение блогов, на которые вы подписаны. Чтение чего-то вдохновляющего и мотивирующего по утрам обязательно взбодрит вас и подготовит к новому дню.

16. Слушайте отличный вдохновляющий подкаст

Как и в случае с вдохновляющей книгой, слушайте отличный подкаст, чтобы мотивировать себя на следующий шаг в течение дня.

17. Установите будильник на бодрящую мелодию

Попробуйте изменить мелодию будильника. Не используйте сумасшедший жужжащий звук. Вместо этого поставьте что-нибудь приятное и мелодичное, которое начинается тихо и со временем становится все громче. Он не разбудит вас, и вам, скорее всего, понравится просыпаться под приятный звук, чем от чего-то интенсивного, например, от обычного звука будильника.

18. Создайте распорядок дня, который включает в себя утренний уход за собой

Что бы это ни было для вас – медитация, йога, чтение, прогулка… что бы это ни было, убедитесь, что вы делаете это частью своего распорядка, а не чем-то другим. -договорный. В конце концов, отличный день не подлежит обсуждению! Чем больше вы будете это делать, тем легче станет.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

19. Посмотрите на что-нибудь красивое

Отличный способ изменить свое настроение и автоматически стать более умиротворенным и приподнятым — посмотреть на что-нибудь красивое. Может быть, это цветок, может быть, это ваш муж или жена, может быть, это картина, которая висит в вашей комнате… что бы это ни было, найдите минутку или две, чтобы оценить его красоту. Вы будете удивлены, как быстро эта тактика сработает и поднимет вам настроение!

20. Просыпайтесь в чистой комнате

Чем грязнее ваша комната, тем грязнее будет ваш разум. Я всегда говорю своим клиентам, что для того, чтобы привести свой разум в порядок, нужно сначала привести в порядок свое пространство. Уберите свою комнату, и вы заметите, насколько энергия в комнате станет более спокойной и гостеприимной.

21. Спросите себя: «Как я могу сделать этот день удивительным?»

Это простой вопрос, но очень важный. Просто спросив себя: «Как я могу сделать сегодняшний день удивительным?» вы заставляете себя осознать, что вы контролируете, как проходит ваш день и что вы чувствуете по этому поводу. Затем сделайте все, чтобы сделать его потрясающим!

22. Улыбайтесь независимо от того, что вы чувствуете сначала

Даже если вы чувствуете, что хотите остаться в постели на весь день и хандрить, не делайте этого. Улыбнитесь себе. А еще лучше посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь себе. Мой папа делает это каждое утро в течение минуты или двух, и он клянется, что это полностью меняет его настроение и мировоззрение на весь день. Стоит попробовать!

Автор фото: FogStock через metro.us

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

6 позитивных способов начать свой день

Булавка

Что вы делаете первым делом, когда просыпаетесь? Вы натягиваете одеяло на голову, чтобы не услышать будильник и продолжить спать?

Возможно, первое, что вы сделаете, это возьмете свой смартфон и прочитаете почту, текстовые сообщения своим друзьям или прочитаете новости.

Большинство людей, когда они просыпаются утром, не полностью сознательны и не сосредоточены. Проходит несколько минут, прежде чем они сосредоточатся. У некоторых людей это занимает гораздо больше времени.

Другие более экстремальны и не хотят, чтобы с ними разговаривали до тех пор, пока они не проснутся.

Сделайте свой день позитивным

Каждый проходит определенный утренний ритуал. Вы можете начать с уборки или подготовки семьи к школе или работе, а можете начать с приготовления пищи или уборки.

Всегда спешка, нет ни времени, ни терпения. Иногда к тому времени, когда вы приступаете к работе, вы уже истощены.

Немногие находят время по утрам больше, чем их основные потребности. Немногие учитывают свое душевное состояние или думают о другом способе начать день. Тем не менее, то, как вы думаете и чувствуете себя утром, влияет на ваш день.

Вы можете сделать свой день счастливым и позитивным.

Думаете ли вы о проблемах и испытаниях, с которыми вам предстоит столкнуться сегодня, или о том, чего вы собираетесь достичь сегодня?

Почему бы не начать свой день иначе и позитивно?

Всего за несколько минут и несколько действий вы можете начать свой день по-новому и превратить его в приятный и позитивный день.

6 позитивных способов начать свой день

Вот несколько предложений и советов по созданию нового утреннего ритуала, который сделает ваш день лучше и принесет больше удовлетворения.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

1. Начните день с предвкушения прекрасного дня

Вы можете сказать, что не можете ожидать чудесного дня, потому что у вас много проблем. Хорошо, это может быть правдой, но это не будет стоить вам денег, и вы ничего не потеряете, если, несмотря на свои проблемы, вы решите предвкушать прекрасный день после пробуждения.

В уме вы можете думать все, что угодно, даже если в повседневной жизни это не соответствует действительности. Любая мысль, на которой вы сосредотачиваетесь, растет, становится сильнее и в конечном итоге влияет на вашу жизнь.

Это означает, что если вы стремитесь начать день с позитивных мыслей и с предвкушением того, что все получится, это в конечном итоге станет вашей реальностью.

Всего на несколько минут представьте и почувствуйте, что сегодня для вас будет чудесный и особенный день. Пробудите надежду, веру и ожидание прекрасного дня, даже если вам кажется, что вы притворяетесь. После этого в течение дня старайтесь избегать негативных мыслей, которые могут нейтрализовать хорошие чувства и позитивные ожидания, которые вы пробудили в себе.

2. Просыпайтесь утром немного раньше

Просыпайтесь немного раньше, чтобы у вас было хотя бы десять минут, чтобы побыть одному и сделать одну из следующих вещей:

а) Просто сядьте и расслабьте тело.

б) Просто сядьте и постарайтесь ни о чем не думать. Если мысли заполняют ваш разум, спокойно и без силы, постарайтесь не следовать за ними.

c) Прочитайте страницу или две из вдохновляющей книги.

Это успокоит ваше тело и разум и подготовит вас к решению повседневных задач спокойно и эффективно.

3. Завтрак – важный прием пищи

Завтрак обеспечивает тело и мозг топливом после ночного голодания. Завтрак означает разговение, которое вы соблюдали во время сна.

Диетологи советуют завтракать в течение двух часов после пробуждения. Вы пропускаете завтрак, потому что у вас нет времени или вы не чувствуете голода? Ну, не надо. После завтрака вы почувствуете себя спокойнее, ваш ум станет более острым, и у вас будет больше энергии и уверенности в себе, чтобы встретить новый день.

4. Благодарность и подсчет своих благословений

Я много раз читал, что вы испытываете чувство удовлетворения, когда начинаете день с подсчета своих благословений. Какой бы трудной ни была ваша жизнь, если вы немного подумаете, вы обнаружите по крайней мере несколько благословений.

Несколько минут сосредоточьтесь на своих благословениях. Подумайте о своей семье и детях и о полезных друзьях. Подумайте о своей работе, какой бы она ни была, и о том, что она помогает вам покупать еду и одежду и поддерживает вашу семью.

Вы также можете сосредоточиться на любом своем таланте, хобби или чем-либо, в чем вы хороши.

Сосредоточившись на таких мыслях утром, вы почувствуете себя легче, спокойнее и счастливее.

5. Прочтите несколько вдохновляющих цитат. Я знаю это по своему опыту. Когда у меня была дневная работа, я читал несколько цитат перед тем, как идти на работу, и делаю это и сейчас. Этот поступок пробуждает положительные эмоции и вдохновение, которые сохраняются еще довольно долго.

6. Спросите себя, как я могу сделать сегодня лучше, чем вчера?

Найдите время на несколько минут, чтобы подумать и придумать идеи, как не повторять вчерашних ошибок, и что вы можете сделать сегодня лучше, чем вчера.

Было бы неплохо, если бы вы записали свои мысли. Еще важнее довести до конца то, что вы написали.

Теперь позвольте спросить вас:

Как вы начинаете свой день, позитивно или негативно?

Что вы делаете, чтобы начать свой день позитивно?

Полезно ли то, что вы делаете?

Вы должны часто задавать себе эти вопросы, чтобы вы могли улучшить то, что вы делаете, и изменить свою тактику, если вам нужно что-то еще или что-то другое.

Об авторе
Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.
Подписывайтесь на: Facebook Twitter Pinterest Instagram Linkedin
Спасибо, что читаете! Чтобы поддержать мой сайт и работу, пожалуйста, нажмите на кнопку ниже! Заранее спасибо!
Купи мне кофе
Пожалуйста, поделитесь этим постом.
Шесть цитат, чтобы начать день с позитивной ноты
(Изображение предоставлено Getty Images) большую часть дня сразу после пробуждения — вот почему это может быть очень полезным и мотивирующим.
Эксперты уверены, что выработав строгий утренний распорядок, такой как прием жидкости сразу после пробуждения и отказ от электроники в течение первого часа перед сном, можно легче настроиться на позитивный настрой на весь день— гарантируя, что вы сможете создать продуктивный и счастливый день с самого начала.
Поэтому неудивительно, что усвоение сообщений, которые мотивируют вас и восстанавливают спокойствие, также может стать ключом к отличному утру. Таким образом, мы поделились некоторыми мудрыми словами ниже, от некоторых из главных светил истории. Вы найдете шесть вдохновляющих цитат выдающихся личностей, от Лао-Цзы до Майи Анджелоу, чтобы начать утро бодро.
И, если вам трудно поддерживать стабильный график сна, вам может быть интересно изучить лучшие вспомогательные средства для сна, в том числе маски для глаз, чтобы блокировать лишний свет, беруши, если вокруг слишком много шума, и другие сенсорные методы, которые помогут вам получить столь необходимые часы отдыха.
1. «Это чудесный день. Я никогда раньше не видел такого».
— Maya Angelou
Найти свое чувство удивления и потворствовать ему — неотъемлемая часть хорошего дня, поэтому мы считаем, что эта цитата должна стать важной частью ваших утренних ритуалов. Эта цитата как раз об этом — держитесь за чудо, которое сопровождает всю нашу жизнь, и восхищайтесь разными вещами завтрашнего дня, потому что нет двух одинаковых дней. Эта цитата напоминает нам, что каждый день несет новые обещания, поэтому это одна из лучших цитат для начала дня.
(Изображение предоставлено Getty Images)
2. «Всего одна маленькая позитивная мысль утром может скрасить весь ваш день».
— Далай-лама
Эта цитата напоминает нам о том, что иногда достаточно просто подумать об одной положительной вещи в своей жизни. Опирайтесь на эти слова, пока чистите зубы или одеваетесь. Это послание Далай-ламы в не меньшей степени вдохновляет нас практиковать благодарность как одну из наших первых утренних мыслей — то, что, как доказано, заставляет нас чувствовать себя счастливее и позитивнее в отношении предстоящего дня. И если вы не можете думать ни о чем большом, подумайте о маленьких положительных моментах в своей жизни; возможно, ваша утренняя чашка кофе или тот факт, что вы сегодня встречаетесь с друзьями на работе. Это одна из лучших идей по уходу за собой.
3. «Дайте каждому дню шанс стать самым прекрасным днем в вашей жизни.»
— Марк Твен
Реальность такова, конечно, что не все в жизни всегда солнечно и позитивно, и не каждый день может быть идеальным. Но, как следует из этой цитаты, каждый раз, когда вы выбираете позитивную мысль или позитивное чувство, вы, по крайней мере, можете быть открыты для возможности прекрасного дня. Здесь Марк Твен предполагает, что чрезмерная зависимость от негатива может только навредить вам, так что вместо этого вы можете попытаться хорошо провести день.
4. «Через год вы можете пожалеть, что не начали сегодня».
— Карен Лэмб
Эта цитата художницы и автора может помочь нам осознать, что время проходит, что бы мы ни делали, так почему бы не использовать его для достижения чего-то важного для вас, как мы всегда обещаем? Записывая то, что для вас наиболее важно, вы поймете, что нужно сделать для достижения цели и как ее найти, поэтому через год вы не пожалеете, что начали раньше. Если вам трудно понять, чего вы хотите достичь и где вы хотите быть через год, попробуйте некоторые осознанные утренние практики вместе с этой цитатой — например, это одно из лучших времен для занятий йогой.
(Изображение предоставлено Getty)
5. «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага».
— Лао-Цзы
В жизни бывают моменты, когда мы беспокоимся, что никогда не достигнем своих целей. Усвоив эту цитату, как только вы проснетесь, вы напомните себе о том, что каждое огромное достижение или большая цель всегда начинается с очень маленького, очень простого шага. Какие бы сложные дедлайны не давали вам спать по ночам, расставьте приоритеты в списке и просто начните — ведение дневника может помочь. Не пугайтесь размера цели и двигайтесь к ней шаг за шагом. Это может помочь вам сохранить перспективу, сосредоточившись только на предстоящей задаче, зная, что если вы будете последовательны, вы достигнете своей цели. Отличный способ напомнить себе, когда вы изо всех сил пытаетесь встать на тренировку утром!
6. «Меня всегда радовала перспектива нового дня, новой попытки, еще одного старта, возможно, с небольшим волшебством, ожидающим где-то позади утра.»
— J.B. Priestly
Принятие каждого дня таким, какой он есть, помогает нам ценить возможности и возможности, которые иначе мы могли бы не увидеть.
Если вы боретесь с задачей или боретесь в близких отношениях, используйте каждый день как еще один шанс все исправить, решить проблему или просто научиться отпускать. Удивительные вещи могут происходить и происходят каждый день, поэтому убедитесь, что ваш разум и сердце открыты для их принятия — как вдохновляет нас эта цитата.
Начав утро с вдохновляющей цитаты или важного напоминания об уходе за собой, вы создадите позитивный настрой на весь день. Ваше утро не должно быть таким совершенным и организованным, как утренние рутины TikTok — вместо этого делайте небольшие шаги, например, читайте вдохновляющую цитату, чтобы чувствовать себя счастливее и позитивнее в целом.
В конце концов, чем больше вы заботитесь о себе, тем лучше вы будете чувствовать себя каждое утро — и каждый день.
Кристина Иззо — заместитель редактора журнала «Моя несовершенная жизнь».
В более общем смысле, она писатель-редактор, освещающий еду и напитки, путешествия, образ жизни и культуру Нью-Йорка. Ранее она была главным редактором в Rachael Ray в сезоне и Reveal , а также редактором продуктов питания и напитков и главным ресторанным критиком в Time Out New York .
Когда она не занимается всем этим, ее, вероятно, можно найти где-нибудь за поеданием сыра.
Как начать свой день с позитивного настроя
Как начать свой день с позитивного настроя
Закон притяжения гласит: то, чему вы уделяете внимание и о чем думаете в течение дня, — это то, что вы притягиваете в свою жизнь. Вот почему так важно начинать свой день со счастливой ноты и проверять себя в течение дня. Если вы хотите, чтобы позитивные эмоции текли, вам нужно настроить свой день на позитивный настрой.
Трудные ситуации и препятствия могут помешать, но если мы готовы к тому, какими мы хотим быть, нам будет легче справиться с этими проблемами. Мы можем ВЫБРАТЬ, чтобы сделать этот день замечательным, когда действуют наши стратегии, чтобы проверять себя в течение дня.
Если вы начнете свой день с позитивного настроя, вы, скорее всего, будете счастливы и продуктивны в течение дня. Подготовьтесь накануне вечером, чтобы утром не спешить и не чувствовать себя подавленным. Если вы выберете одежду, приготовите обед и спланируете свой день накануне вечером, у вас будет меньше стресса по утрам.
Почему важно начинать день с позитивного настроя
Начав свой день с позитивного настроя, вы сможете сосредоточиться на том, как вы хотите выглядеть в течение дня. Если вы чувствуете себя негативно и у вас есть негативные мысли, вы, как правило, сосредотачиваетесь только на этих чувствах. Эти мысли и чувства могут завладеть вашим разумом и настроением.
Когда вы решите, что у вас будет хороший день, вероятность того, что он у вас будет, выше. Положительный настрой улучшит качество вашей жизни. У вас больше шансов попробовать что-то новое и взглянуть на вещи шире, когда вы настроены позитивно, и ваша продуктивность улучшится, поскольку вы не будете тонуть в негативе.
У каждого из нас есть возможность каждый день ВЫБРАТЬ, чтобы сделать этот день великим. Сосредоточившись на том, что хорошо, и не позволяя негативным мыслям взять верх, вы сможете сосредоточиться на том, что важно в течение дня. Вы можете сосредоточиться на своей цели и не позволить негативным мыслям завладеть вашим разумом и настроением.
Как провести день позитивно
1. Будьте преднамеренными
Подумайте о том, как действует ваше лучшее «я». Будьте преднамеренными в том, как вы хотите, чтобы ваш день прошел и как вы хотите представить себя. Когда вы ставите перед собой задачу предвидеть проблемы, вы можете быть готовыми и преднамеренными в своих ответах.
2. Будьте благодарны и цените других
Когда вы думаете о хороших вещах в своей жизни, вы понимаете, что все остальное не так важно. Когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, ваше настроение начинает портиться или вы ловите себя на том, что начинаете думать о капризных мыслях, остановитесь и сосредоточьтесь на ХОРОШИХ вещах, которые идут вам на пользу. Вы также можете найти признание окружающих.
Прекратите жаловаться и признайте все хорошее, что делают другие вокруг вас. Демонстрация того, что вы цените других, заразительна. Когда вы делаете комплимент или знак признательности, это также передается им и приносит немного позитива в их день.
3. Планируйте свой день
Планируйте свой день. Во-первых, начните с сеанса «сброса мозгов». Запишите все на бумаге… что вам нужно сделать, кому нужно позвонить, какие ингредиенты вам нужны в продуктовом магазине и т. д. Когда все будет записано, вы сможете очистить голову и сосредоточиться на текущей задаче.
Как только вы выкинете все это из головы и перенесете на бумагу, вы можете начать сортировать его по категориям, таким как:
работа
поручения
звонки
документы
Просмотрите эти категории и расставьте приоритеты. Наконец, сядьте со своим планировщиком и выделите время для того, что нужно делать каждый день. Обязательно выделяйте время для ухода за собой, физических упражнений, приема пищи и отдыха.
4. Найдите свой дзен
Каждое утро медитируйте, чтобы создать ощущение покоя и привести себя в хорошее состояние. Будьте добры к себе и сосредоточьтесь на хороших качествах, которыми вы обладаете.
Подумайте об основной ценности, над которой вы хотели бы поработать, и произнесите утверждения для поддержки ваших целей. Найдите аффирмации о позитиве в статье «Как быть СЧАСТЛИВЫМ | Основная ценность».
5. Растяжка
Почувствуйте себя счастливее по утрам, разбудив свое тело легкой растяжкой. Будьте более энергичны и высвобождайте эндорфины, которые являются «гормонами счастья», в вашу систему.
6. Заправьте постель
Адмирал ВМС США Уильям Х. Макрейвен говорит, что «если вы хотите изменить мир, начните с того, что заправьте свою постель. Это вызовет у вас небольшое чувство гордости». Достижение чего-то в начале дня даст вам повод для радости, а если у вас выдался тяжелый день, вы вернетесь домой в заправленной постели.

7. Больше улыбайтесь
Улыбайтесь себе в зеркало, даже если вам этого не хочется. Вы удивитесь, как это простое действие может изменить ваше настроение. Затем улыбайтесь другим в течение дня. Улыбка заразительна; это поднимает настроение не только вам, но и другим.
Даже если вы фальшиво улыбаетесь, она все равно производит такое же впечатление, как и искренняя улыбка, и ваша позитивная энергия передается им.
8. Станьте частью позитивной группы
Часто говорят, что у вас будет такой же образ жизни и счастья, как и у 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Я всегда говорил своим детям: «Вы настолько хороши, насколько хороши люди, которыми вы себя окружаете».
Если хочешь быть в форме, общайся со здоровыми людьми. Успешные люди ищут успешных наставников, чтобы быть рядом. Позитивные люди тянутся к другим позитивным людям.
9. Проверьте себя
Остановите свои негативные мысли. Когда вы заметите, что к вам приходят негативные мысли, вы можете прервать их и вернуться в нужное русло.
Установите будильник на своем телефоне несколько раз в день, чтобы напомнить себе о необходимости зарегистрироваться и посмотреть, как вы себя чувствуете. Вам нужно переключить свое мышление на более продуктивные и позитивные мысли?
10. Будьте добры к себе
Наконец, сделайте что-нибудь приятное для себя, будь то найдите время для себя, потратьте немного денег на себя или сделайте то, что вам нравится.
Мы часто настолько поглощены нашими задачами, что забываем даровать милость и баловать себя. Настоящим я разрешаю вам улыбаться и делать что-то приятное для себя!
Утренняя рутина
Мой рецепт позитивной рутины основан на трех аспектах; благодарность, позитив и продуктивность. Следуя моему распорядку дня, я не забываю об этих целях. Моя утренняя рутина на самом деле начинается накануне вечером, чтобы настроить меня на вдохновляющее утро. Я трачу час перед тем, как лечь в постель, чтобы настроиться на успех на следующий день.
Ночь перед
План на следующий день
Вечером я сажусь за ежедневник и планирую следующий день. Это позволяет мне быть продуктивным по утрам, и я знаю, как будет выглядеть мой день. Я также смотрю, с какими препятствиями или проблемами я могу столкнуться, и планирую, как я хотел бы справиться с этими ситуациями. Таким образом, я не застигнут врасплох и могу проявить себя с лучшей стороны.
В течение дня я трачу свое время на то, чтобы позаботиться о себе, например, прогуляться, позвонить другу или понежиться в ванне. Я обнаружил, что если я не планирую эти предметы роскоши, они никогда не случаются, но они очень важны для моего психического благополучия и позитивного настроя. Избегайте чрезмерных заказов и выделите себе некоторое «льготное» время в течение дня. Вещи часто занимают больше времени, чем предполагалось, и это время отсрочки позволяет вам наверстать упущенное.
Я также планирую, что мне надеть, и планирую или упаковываю обед на следующий день. Это делает утро намного легче.
Срок: 30 минут
Журнал
Распланировав свой день, я завариваю чашку травяного чая. Я сижу в удобном кресле и веду дневник. Я нахожу благодарность в день, который у меня есть, и записываю счастливые моменты в течение дня. В те трудные дни я мог просто принять душ и накормить свою семью, даже если это были только бутерброды с арахисовым маслом и желе! Ведение дневника может очистить вашу голову от всего, чтобы вы могли сосредоточиться на позитиве.
Срок: 15 минут
Прочитано
После записи в дневнике я люблю читать и готовить свое тело ко сну. Выключите телевизор или электронные устройства и читайте. Некоторым людям нравится читать материал, который помогает им достичь своих целей или что-то, о чем они хотели бы узнать. Некоторым нравится читать художественную литературу и погрузиться в историю. А другим нравится читать книги по самопомощи, чтобы развивать свой позитивный взгляд на жизнь. Выбор за вами!
Срок: 15 минут
Утренняя рутина
Пейте воду
Выпейте стакан воды первым делом с утра, чтобы увлажнить организм. Вы провели восемь или более часов, не утоляя жажду, и ваше тело хочет пить!
Срок: 5 минут
Растяжка и медитация
Сделайте легкую растяжку, чтобы разбудить свое тело, а затем немного помедитируйте, чтобы определить свое намерение на день. Если вы заранее думаете о том, как вы хотите, чтобы ваш день прошел, у вас гораздо больше шансов провести хороший день, наполненный позитивными мыслями и действиями.
Сроки: 15-30 минут
Прыгните в душ и следуйте своему плану
Затем подготовьтесь к новому дню и следуйте своему плану, составленному накануне вечером. Убедитесь, что вы запланировали достаточно времени утром, чтобы выполнить свою рутину, не чувствуя спешки, и настроить себя на удивительный день.
Сроки: решать вам!
Заключительные мысли о том, как начать свой день с позитивного настроя
Чтобы настроить свой день на позитивный лад, начните применять эти советы, и у вас будет больше хороших дней, чем плохих. Вы сможете оставаться более позитивным и предотвратить переутомление. Вы будете спокойнее, менее напряжены и в лучшем настроении.
Начните с малого и выберите самый простой совет. Затем медленно внедряйте другие, которые кажутся вам интересными. Планируйте свои утренние и вечерние дела так, чтобы они были не только позитивными, но и продуктивными.
Чтобы узнать о других способах позитивного настроя, прочитайте следующие статьи:
Что нужно делать в зрелом возрасте, чтобы быть счастливым Позитивное отношение
Оставьте комментарий ниже с вашими лучшими советами, чтобы оставаться счастливым!
Как прекрасно начать свой день: 7 простых советов
«Просыпаясь утром, подумайте о том, какая это драгоценная привилегия — быть живым — дышать, думать, радоваться, любить. ”
Марк Аврелий
«Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, является самым важным».
Будда
Еще темно, звонит будильник. Вы поднимаете шторы, и мир ждет вас за окном.
Когда вы, спотыкаясь, встаете с кровати и идете в душ, начинается новый день.
Так как же повысить вероятность того, что день будет хорошим или даже отличным?
По моему опыту, то, что вы делаете рано утром, часто задает тон на весь оставшийся день.
Итак, позвольте мне поделиться 7 простыми советами, которые помогли мне сделать утро и день лучше.
1. Планируйте накануне вечером.
Запишите 1-3 самых важных дела, которые вы хотите сделать, в список дел.
Если список будет очень ограниченным, то будет проще сделать самое важное.
И не откладывать на потом несколько менее важных и часто более простых задач, которые, как я знаю, я всегда добавлял в более длинный список дел.
2. Подготовьтесь накануне вечером.
Уменьшите стресс утром, избавившись от простых деталей накануне вечером.
Итак:
Собирай чемодан.
Приготовьте и упакуйте обед.
Положите ключи, бумажник и т. д. в их «дом», если их еще нет, чтобы вы могли быстро найти и взять их, прежде чем выйти за дверь.
3. Держите на прикроватной тумбочке простое напоминание.
То, что вы видите в первые минуты после пробуждения, по моему опыту, может оказать сильное влияние на утро и, как продолжение, на весь день.
Так что попробуйте положить небольшую записку с напоминанием на прикроватную тумбочку.
Три вещи, которые вы могли бы написать на этой записке:
Одна из ваших любимых цитат.
Сильная и вневременная цитата — один из самых простых способов зарядить разум положительными эмоциями и найти полезную перспективу.
Итак, запишите одну из своих любимых цитат. Вот список из 101 из них о счастье, если вам нужна помощь.
Установите низкую планку счастья.
Мне нравится это простое напоминание.
Я говорю себе: «Сегодня я поставлю низкую планку счастья».
И потом я держу эту мысль в голове до конца дня, как могу.
Это помогает мне чувствовать благодарность за маленькие и повседневные вещи, которые я слишком часто считаю само собой разумеющимися, такие как крыша над головой и вся вкусная еда, которая у меня есть.
Помогает оставаться позитивным и находить простое счастье в течение дня.
Запишите свои самые важные причины.
Вот небольшое упражнение, которое я использую, чтобы снова зарядиться мотивацией.
Это включает в себя поиск ваших самых глубоких и самых личных причин, по которым вы хотите внести позитивные изменения в свою жизнь.
Если вы запишете эти наиболее важные причины на прикроватном столике, это даст вам мощное начало дня и поможет вам оставаться на правильном пути с того момента, как вы встанете с постели.
4. Идите медленно.
Когда я начинаю свой день медленно и продолжаю делать дела в медленном темпе, мне становится легче держаться подальше от стресса. Становится легче сосредоточиться на том, что я делаю, и помнить о своих приоритетах.
Когда я иду медленно, я больше времени остаюсь в настоящем моменте, и поэтому на моем пути возникает меньше негативных чувств.
И я больше ценю повседневные вещи в жизни, потому что мое внимание направлено вовне, а не бесцельно внутрь, на то, что произошло в прошлом или может произойти в будущем.
Когда я начинаю свой день медленно, я иногда беспокоюсь, что из-за этого медленного темпа я сделаю меньше в течение дня.
Но в конце дня я чаще всего обнаруживаю, что сделал больше.
Потому что в первый раз я все сделал хорошо, и потому что, когда я иду медленно, я склонен тратить меньше энергии на истощение чувств и на то, чтобы мое внимание переключалось между многими вещами.
Таким образом, в последние несколько часов рабочего дня у меня появляется больше энергии, которую я могу потратить на важные для меня вещи.
5. Включите в свой разум позитивную информацию за завтраком.
Начните свой день с чего-то, что не угнетает вас и не заставляет чувствовать себя бессильным изменить свою жизнь или мир в большей или меньшей степени.
Добавьте вдохновения и оптимизма, например:
Прочитав одну или пару новых статей из позитивных, забавных или поднимающих настроение блогов или веб-сайтов.
Прослушивание подкаста, который повышает вашу мотивацию.
Чтение главы из книги, которая вас вдохновляет.
Просмотр мотивирующего или поднимающего настроение видео на Youtube.
6. Начните свой рабочий день с самой важной задачи.
Найдите самую важную задачу в очень ограниченном списке дел, который вы создали. Сделайте это первым делом, когда начнется рабочий день.
По моему опыту, эта задача часто довольно сложна, поэтому легко поддаться искушению откладывать ее на потом.
Если вы чувствуете такое желание, просто молчите и ничего не делайте. Самая сильная часть порыва откладывать на потом проверку электронной почты или Facebook проходит довольно быстро.
Когда самое худшее позади, полегче с собой, вместо того, чтобы пытаться напрягаться.
Скажите себе, что вы будете работать над этой важной задачей всего 1-3 минуты. Тогда вы можете остановиться, если хотите.
Но вы можете не захотеть этого делать после того, как начнете. Это, кажется, имеет место для меня большую часть времени.
Потому что самое сложное — начать.
7. Создайте правильную строку.
Делая то, что вы в глубине души считаете правильным, вы будете чувствовать себя хорошо. Это повысит вашу самооценку и придаст бодрости вашему шагу на час или больше.
Мне нравится это делать, создавая то, что я называю правильной строкой.
Вот что вы делаете:
Делайте то, что вы в глубине души считаете правильным. Сделайте это прямо сейчас.
Сделайте искренний и ободряющий комплимент кому-то на работе или в вашей жизни.
Помогите тому, кто кажется заблудшим, с указанием направления.
Наведите порядок на рабочем месте на 2 минуты.
Иди тренируйся.
Затем добавьте еще одну вещь, которую вы считаете правильной.
Ешьте яблоко вместо нездорового перекуса.
Когда вам хочется судить кого-то в своей жизни, по телевизору или в газете, постарайтесь найти более добрую и понимающую точку зрения. Улыбнитесь и спросите, как проходит чей-то день (и внимательно выслушайте ответ).
Затем добавьте еще одну вещь. И другой.
Создайте небольшую последовательность правильных действий, например, в течение 10-30 минут, чтобы зарядиться энергией и положительными эмоциями, которые вы испытываете к себе и своей жизни.
Продолжайте цепочку в течение дня, насколько это возможно.
После того, как вы добавили нужную вещь в свою строку — независимо от того, насколько она мала — обязательно сделайте паузу на несколько секунд и оцените то хорошее, что вы сделали.