Позитивная психология для женщин: Позитивная психология для женщин: женская психика

Содержание

Позитивная психология для женщин: женская психика

Содержание

Позитивное мышление для женщин. Хочешь быть счастливой и успешной- будь. Л.А..Соколова
Хочешь быть счастливой -поменяй свое мышление, отношение к жизни в целом — на позитивное.
Как настроить себя на позитив — мысли, каждый день, для женщин
Как настроить себя на позитив
Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли
Как мыслить позитивно
Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление
Настрой на позитив
Женская психология или что нужно знать мужчине о женской психологии
Женская психология для мужчин:
- 1. Женщины эмоциональны.
- 2. У женщин часто меняется настроение.
- 3. Женщины чувствительны.
- 4. Они любят себя накручивать.
- 5. Женщины — собственницы.
- 6. Женщинам нужно внимание.
- 7. Женщины обожают секс.
- 8. Женщинам все время что-то надо.
- 9. У женщин нет логики.
- 10. Женщине нужна любовь.
- 11. Женщине нужен мужчина.
Психология женщины: как мужчинам учитывать женские особенности
- - Видео от Яны Счастье: «Женщины, мужчины, дети» – интервью с профессором психологии Н.И. Козловым
Психология женщины Текст
Предисловие
Женский журнал — статьи для женщин
Интересные женские статьи на сайте Академии
- Тематика журнала «Академии частной жизни» очень разнообразна:
- Статьи в журнале рекомендованы широкому кругу читательниц:
Польза женских журналов
- Что дают женщинам статьи в журналах женской тематики?
- Чего не следует ожидать от статей
Популярный женский журнал
Психология отношений
- Первая любовь: плюсы и минусы встречи много лет спустя
- Драмы больше нет: почему спокойные отношения важнее безумной страсти
- Не альфонс, а паразит: 7 признаков того, что мужчина сел тебе на шею
- Зато не скучно: 10 случаев, когда муж и жена стоят друг друга
- «Пусть он всё бросит!»: 7 неправильных требований к партнеру
- «Не планируй свадьбу сразу!»: 6 мужчин о поведении на первом свидании
- Как избавиться от парня за 10 дней: инструкция
- «Взрыв адреналина!»: 8 воспоминаний мужчин о первом поцелуе
- «Спросил, почему меня так зовут»: 14 мнений о лучших вопросах на первом свидании
- Копай, но не докапывайся: как говорить с ним о важных вещах
- «Может, он просто стеснительный»: стоит ли проявлять инициативу в отношениях?
- Уж замуж невтерпеж: 17 признаков того, что он будет отличным мужем
Интересные материалы:

Позитивное мышление для женщин.

Хочешь быть счастливой и успешной- будь. Л.А..Соколова

Условие главное — одно:

Хочешь быть счастливой -поменяй свое мышление, отношение к жизни в целом — на позитивное.

Женщина с позитивным мышлением, с позитивным отношением к жизни в целом — счастливая и успешная , чем бы она не занималась. Она счастлива и успешна и с мужчиной и без него. Она излучает энергию и оптимизм, она во многих моментах дня находится в состоянии внутренней улыбки, а потому чарует и притягивает к себе многих из желаемого окружения.

И удачу притягивает !!!!!!!!! И становится успешной !!!!

КАК СТАТЬ ТАКОЙ ЖЕНЩИНОЙ?

1. Настрой свое мышление на позитив. Наша жизнь во многом определяется нашим к ней отношением.

Если вы постоянно говорите себе, что вы успешны и счастливы, так и будет.
Если вы продолжаете говорить себе, что вы несчастны, то будет так.

Убеждения формируются повторением мыслей. Чем больше повторяется мысль, тем твёрже тропинка, по которой эта мысль строит свой путь. Они, как правило, активируют себя, когда возникает соответствующая ситуация.

Позитивное мышление скрашиваете даже скучную жизнь. Аналогичным образом негативное отношение всегда сводит на нет всё добро жизни. Женщина с солнцем в глазах готова завоевать мир, с позитивным блеском и уверенным отношением. Неправильный образ мышления и ошибочные представления делают женщину несчастной. Негативные мысли врезаются в мозг как сорняки, которые разрушают здоровую культуру позитивных мыслей.

2.Счастливая и успешная женщина стремится к повышению образованности, имеет свою жизненную цель и знает пути ее достижения.Прилагает все усилия для их реализации.

3.Дом Женщины с позитивными мыслями – это дом гармонии и счастья.

Она должна быть олицетворением силы, для того, чтобы сделать свою семью твёрдой, как скала. Позитивный мыслитель всегда стремится смотреть на ситуацию в ярком свете и игнорировать негативные моменты жизни. Из негативной ситуации делаем вывод: как впредь в подобной ситуации выйти победительницей , запоминаем и отбрасываем негативные эмоции. Не обижаемся, не злимся ( эти эмоции нас только ослабляют и разрушают, они не конструктивны),

Нередко бывает, что ЖЕНЩИНА самА разрушаЕт себя в замужестве. Её крики и нападки в семье, часто обнуляют счастье в доме. Такая женщина сама несчастна изнутри. В этом случае, ей становится трудно дать счастье другим. Она всегда расстраивается из-за ситуации вокруг неё, и часто жалуется на всё. Несмотря на то, что есть и хорошие моменты, она всегда недовольна жизнью. Она, как рыба, которая ищет большие реки и покидает её маленький ручей, хотя этот ручей был достаточно удовлетворителен для жизни, и вскоре она попадает в рот большой рыбе.

4.Люди воспринимают вас так, как вы думаете о себе.

Если вы видите себя неудачницей в жизни, другие видят вас таким же образом. Позитивные женщины делают шаг к изменению концепции окружающих людей. Для того, чтобы завоевать уважение в обществе, они ставят себя в позитивные рамки. Это помогает им в достижении целей.

5.Смех на каждом этапе жизни, позволяет наслаждаться тем, что вы имеете или не имеете. Смейтесь, сколько сможете.

Искренний смех помогает избавиться от тревоги и стресса, которые вас беспокоят. Как женщине, вам повезло быть очаровательной в любом свете. Вы прекрасны в каждой роли. Это дочери, жёны или матери.

6.Совершенствуйте дух свой.

никакие внешние воздействия на тело, разум и чувства не могут рассматриваться как методы духовного развития. Все, что нужно для духовного развития, находится внутри нас самих. Это наш дух, наши мысли, слова и дела. Если мы будем все чаще и чаще сверять наши мысли, слова и дела с идеалом, с совестью, с духом, то мы будем духовно развиваться. Это не разовая акция, не единичный поступок, пусть и самый красивый, а каждодневный труд. От духовного развития нельзя отдыхать, о нем нельзя забывать, иначе нам грозит деградация. То есть единственно правильный путь духовного развития — самосовершенствование, самоочищение, борьба со злом, восстановление гармонии мира. И не может быть духовно развитого негодяя, как не может быть духовно неразвитого праведника.

Для духовного развития совсем не обязательно куда-то ехать, что-то читать, чем-то заниматься. Все перечисленные методы могут только помочь нам в наших собственных усилиях. Но могут и не помочь. Могут даже помешать, если воспринимать их чересчур серьезно, если считать их самодостаточными.
И еще. В нашем пораженным злом мире духовное развитие, как правило, не упрощает, не облегчает жизнь человека, а делает ее труднее, опаснее, напряженнее. Но все это только внешне. Зато духовное развитие приносит внутреннее спокойствие, большее согласие с самим собой, со своей совестью, со своим духом. И это, кстати, еще один критерий духовного развития. Если твоя жизнь становится внешне все легче, обеспеченнее, беззаботнее, «красивее», есть повод задуматься, правильно ли ты живешь.
Позитивное мышление должно быть одухотворенным. Быть счастливой- это жить не проще и легче , а более содержательно и эмоционально в позитиве, с интересом.

7.Остановите нытьё и раздражение.

Женщина ,которая начинает день с нытья и раздражения становится недовольной и неудовлетворённой домохозяйкой. Она не удовлетворена ни семьёй, ни собой. В поисках совершенной жизни она разрушает мир каждого. Она не понимает, что разрушает их психическое и физическое равновесие. Она измельчает свои радости на куски. Стимуляция негативных мыслей разжигает токсинные яды в организме и приводит к эмоциональным заболеваниям. Это приводит к усталости и чувству разочарования в каждой вещи вокруг неё. Лучшее средство для неё, это успокоиться и перестать раздражаться над ситуацией, приняв её такой. Женщина, мыслящая позитивно никогда не пасует перед ситуацией. Она входит в неё, анализирует и понимает.

8.Создайте собственное счастье.

Каждый человек имеет свой собственный фактор счастья. Женщины должны знать силу счастья в себе. Счастье это состояние души. Негативные женщины считают по-другому, и делают свою жизнь несчастной. Если вы продолжаете говорить себе, что вы несчастны, так и будет.

Позитивные женщины – победительницы в жизни. Они те, которые создают хорошие дома, хорошие отрасли и хорошие жизни. Любая женщина может быть позитивной, если она настроила на это свой разум.

Л.А.Соколова. 08.12.2012.

Как настроить себя на позитив — мысли, каждый день, для женщин

Почему оптимисты дольше живут и меньше болеют? Ответ очевиден: позитивный настрой, мысли. Речь сегодня пойдет о том, как настроить себя на позитив каждый день и как это сделать женщинам.

Как настроить себя на позитив

Умение настроиться позитивно – жизнеутверждающая установка, помогающая проживать свою жизнь наиболее приятным способом.

Оптимизм – правильный выбор, независимо от того, сколько трудностей пришлось преодолеть. Устойчивое позитивное настроение – профилактика стрессу.

Позитивный настрой – состояние, значение которого трудно переоценить. Используя его, можно полностью изменить свою жизнь. Лишь необходимо контролировать мышление. Основной принцип – замена негативных мыслей на позитивные.

Можно даже культивировать в себе несколько отстраненное, философское отношение к жизни. Это вовсе не призыв перестать выполнять основные обязанности, положенные по возрасту и статусу. Иначе можно обрести такие неприятности, что не поможет уже никакое настроение. Просто надо спокойнее воспринимать происходящее вокруг, в том числе неизбежное.

Основные вещества, вырабатываемые в мозгу, влияют на ощущения и эмоции, которые ассоциируются с понятием счастья:

Эндорфины. Помогают легче переносить физическую боль. Вызвать их выработку можно, занимаясь физическими упражнениями.

Серотонин. Вырабатывается при нахождении на солнечном свете. Кроме того, увеличивается выработка от занятий физкультурой и позитивного мышления.
Допамин. Его дозу получают при достижении цели. Можно почувствовать то же самое, если начать доброжелательно относиться к людям.
Окситоцин. Вырабатывается в связи с приятными прикосновениями. «Обнимашки» должны обязательно присутствовать в нашей жизни.

Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли

Очень важно уже с утра отследить возникающие мысли: они должны быть позитивными. Есть способы, применяя которые можно повлиять на свое настроение, обеспечив позитивный настрой на день.

Ознакомьтесь со статьей о том, как важно мыслить позитивно.

Позитивный лад можно создать, выполняя ежедневно всего три условия: во-первых — улыбаться, во-вторых – улыбаться и в третьих – улыбаться. Думаю, получится лучше у женщин.

Помимо мыслей на физическое состояние влияют положение тела и мимические мышцы лица, порождая хорошие мысли.

И необходимо постоянно отслеживать в каком состоянии находится ваше тело. Наиглавнейшую роль играет прямая осанка. В теле не должна ощущаться напряжение.

Позитив можно создать с помощью некоторых приемов:

Предвкушение приятного.
Проснувшись, надо сразу представить себе, какая приятность может произойти за сегодняшний день. Вполне может быть чашечка кофе или приятная встреча.
Приятные воспоминания.
Если уже произошло что-то приятное, не надо сразу перескакивать на другие дела. Остановите мгновение. Насладитесь еще раз случившимся.
Послушать любимую мелодию.
Лучше с утра, чтобы ее напев целый день звучал в голове.
Принять душ. Вода «смывает» негативные эмоции.
Посмотреть веселый фильм. Почитать хорошую книгу

Прогуляться. Именно погулять, а не сделать тяжелые закупки в продовольственном магазине.
Сделайте физические упражнения. Не перенапрягаясь, а в удовольствие.
Потанцуйте. Прекрасный способ придать жизни яркую эмоциональную окраску.

Позитивные мысли требуют быть осознанным. Необходимо научиться отслеживать собственные мысли. Если они носят негативный характер, необходимо срочно изменить или прекратить процесс. Сделать несколько дыхательных упражнений. Переключиться на положительные мысли. Необходимо довести данный алгоритм действий до автоматизма. Сделайте что-то такое, чего раньше никогда не делали. Элемент новизны изменит ваш ход мыслей и станет легче.

Как мыслить позитивно

Выбирая свою реакцию на происходящие события, человек делает выбор: быть ли ему счастливым или страдать. Мир нейтрален, все зависит от того, каким его предпочитают видеть. Позитивно мыслящий все видит в теплых тонах.

Кстати, обмануть свое подсознание не так уж трудно. Достаточно просто представить картину, что вам приятно. Можно выработать в себе свойство принципиально избегать неприятных ситуаций и отрицательных эмоций.

Человек должен понимать — он сам хозяин своей жизни. Не стоит сильно реагировать на критические замечания других людей. Хотя всегда почему-то кажется, якобы со стороны виднее. Иногда люди под видом высказывания правды просто сливают имеющийся негатив или зависть. Прислушиваться следует к конструктивной критике, опять-таки сохраняя спокойствие.
Тяжелее приходится людям, подверженным излишней эмоциональности. Придется работать над собой. Применить способы расслабления:

глубоко подышать
посидеть с закрытыми глазами
посмотреть на себя в зеркало и испугаться

Хороший способ: на то, что беспокоило годами и портило настроение, посмотреть другими глазами и сказать «Ну, да ладно?».

Очень важно научиться жить в настоящем. Не стоит переживать о том, что уже прошло, изменить там ничего нельзя. Не стоит беспокоиться о будущем. Как известно, большая часть наших опасений никогда не сбывается.

Жить в настоящем, праздновать каждый миг своей жизни – самое грамотное поведение.

Не стоит критиковать ни других, ни тем более, себя. Очень деструктивным чувством является чувство вины.

Не забывайте заряжаться позитивом от других людей.

Негативной информации следует избегать. Конечно, надо быть в курсе событий, происходящих в мире, но не стоит много раз пересматривать сюжеты, явно не поднимающие настроение.

Еще один способ впасть в депрессию – перфекционизм. Не стоит стараться все делать идеально. Достаточно необходимого.

Имейте любимое хобби. Идеально, если хобби – ваша работа.

Большое значение имеет правильное питание. Гастрит или излишний вес явно не повысят настроение. Обязательно пить в течение дня достаточное количество воды.

Высказывание и выслушивание комплиментов – прекрасное средство прийти в хорошее расположение. Что является своеобразным искусством.
Комплименты нужны и женщинам, и мужчинам. Хотя мужчины реагируют на них с видимым неудовольствием, похвала их достоинств жизненно необходима. Это придает уверенность, подтверждение значимости.

Кстати, совершенно напрасно не считается нужным делать комплименты детям. Их стоит хвалить за малейший успех и поддерживать, если пока что-то не получается. Из таких детей в дальнейшем и получатся взрослые оптимисты.

Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление

Существуют исследования, которые прослеживают зависимость влияния позитивного настроя человека на его здоровье. Исследования показали: люди, которые легко относятся к своим проблемам, и смотрят на мир с оптимизмом, в несколько раз меньше болеют и быстрее выздоравливают, чем угрюмые пессимисты.

Более того исследования выяснили, что люди, у которых преобладает хорошее настроение, даже боль ощущают слабее. Отличная новость, т.к. позитив – очень «вкусное» лекарство.

Те же исследования показали, те, кто не боится старости, дольше остаются «молодыми» и умирают позднее. Тому есть чисто физиологическое подтверждение.

Такая эмоция как гнев заставляет мышцы сокращаться. И приводит к спазму сосудов и потом повышается артериальное давление. Выброс адреналина усиливает работу сердца, сгущает кровь. А ведь никто нас не принуждает на яростное реагирование на какие-то проявления действительности. Жизненно необходима установка на сохранения покоя. Именно она принесет дивиденды в виде хорошего здоровья.
Такая установка должна присутствовать не от случая к случаю, а носить систематический характер.

Позитивчик на каждый день — обязательное условие. Наши мысли непосредственно связаны с телом. Позитивный настрой «включает» своего «внутреннего врача».

Последнее время растет число заболеваний, связанных с негативными мыслями. Противопоставить этому необходимо одно – какие бы испытания ни преподносила нам жизнь, все равно радоваться ей. Рекомендую почитать мою статью о способах, успокаивающих нервы.

Наше здоровье напрямую зависит от мышления человека. Прямая связь, существующая между состоянием психики и физическим здоровьем – аксиома, которая признается всеми врачами.

Настрой на позитив

Считается, для счастья необходимо изо дня в день испытывать не менее 7 положительных эмоций. Причем, не обязательно должны быть очень сильные чувства.

Съесть мороженое, поговорить с приятным человеком, совершить интересную прогулку – перечень велик, если не бесконечен.

Т.е. можно сказать, позитивный настрой на день уже подсчитан. Прямо сегодня начинаем жить по-новому: думаем всегда о хорошем, надеемся на самое лучшее.

Отличное настроение зависит во многом, насколько человек овладел различными техниками, разработанными для этой цели.

Техника релаксации – способ расслабиться, снять напряжение мышц. Для этого существуют специальные приемы.
Медитация. Отрешение от суеты окружающего мира. Отдых для мозга, который обычно ведет нескончаемый внутренний диалог.
Аутотренинг. Тренировку рекомендуется проводить несколько раз в день. Первую проводить, сразу как вы проснулись, не вставая с постели. В дальнейшем аутотренинг можно проводить в той обстановке, которая больше подходит.

Старайтесь проводить время среди таких же позитивных людей. Перевоспитывать других дело неблагодарное.

Чтобы осуществить позитивный настрой надо баловать себя ежедневно. Обязательно отведите несколько минут в день, которые будут принадлежать лично вам. Делайте то, что нравится именно вам, а не то, что рекомендуют ваши друзья, знакомые, книги. Учитывайте свою индивидуальность.

Нельзя недооценивать важность полноценного сна. Из-за недосыпания могут возникнуть эмоциональные проблемы. Слишком долго спать тоже вредно. Вообще, девизом жизни должна стать фраза «Умеренность во всем».

Позитивный лад зависит от того, научились ли вы радоваться даже пустякам и мелким успехам. Крупные достижения случаются крайне редко, и ориентироваться только на них было бы ошибкой. А небольшие достижения можно проследить практически ежедневно. То есть этот способ обрести счастье вполне жизнеспособен.

От утреннего настроя зависит как пройдет день. От семи дней зависит настроение недели. От четырех недель – месяц. Так по кирпичику можно составить всю жизнь. То есть позитивный утренний настрой даст толчок прожить счастливую жизнь. Не стоит упускать возможность с утра настроить себя на позитив.

Не менее важно правильно закончить день. Перед тем, как заснуть, следует вспомнить все приятное, что с вами сегодня произошло и еще раз пережить мысленно. Следует поблагодарить всех, кто помог испытать позитивные чувства. Вообще, чувство благодарности гораздо важнее для тех, кто его испытывает.

Каждому дню надо дать шанс, чтобы он стал самым лучшим. И первый помощник на пути к тому – позитивный настрой.

Главное – получать удовольствие от всего, чем человек занимается, будь то учеба, работа, занятия спортом, путешествия. И тогда легко получится настроить себя на позитив каждый день, тем более для женщин. Тогда спутниками жизни будут радость и здоровье.

Женская психология или что нужно знать мужчине о женской психологии

Хочешь понять женщину? Уже хорошо.

Зачем? Не совершать ошибок, не слушать истерики и не бояться, что она несчастна. Что такое женская психология? Как понять психологию девушек?

Женщины другие, вот совсем другие. Они постоянно нуждаются в доказательствах твоей любви. Лучше вникни в ее психологию, а не пытайся ее изменить. Сейчас я тебе расскажу об особенностях поведения женщин.

Женская психология для мужчин:

Женщины эмоциональны.
У женщин часто меняется настроение.
Женщины чувствительны.
Они любят себя накручивать.
Женщины — собственницы.
Женщинам нужно внимание.
Женщины обожают секс.
Женщинам все время что-то надо.
У женщин нет логики.
Женщине нужна любовь.
Женщине нужен мужчина.

1. Женщины эмоциональны.

Девушки живут эмоциями, это очень важно. И они получают эмоции от всего, что происходит вокруг.

Женщина заряжается не от дорого заведения или машины, а от своего самоощущения там. От того, как она себя чувствует. И как меняется ее настроение от этого места.

Пойми, что она не запомнит, куда вы ходили с ней. Но не забудет, как ты прижал ее к себе на прощание. Это для девушек важнее.

Их не убедить фактами, зато эмоции захлестывают их по любому поводу.

2. У женщин часто меняется настроение.

Она может наслаждаться сексом в этот же вечер с незнакомцем и быть на коне. А через час ехать домой в такси и рыдать, что она — дура и шлюха.

Смирись, что многих представительниц женского пола (особенно, во время ПМС) нужно просто принять и простить. И обнять.

Они хотят сразу на ручки, мороженого, плакать и убивать.

Они даже ногти красят под настроение. Понимаешь?

Сегодня она милая и нежная, а завтра — холодная и неприступная. На девушку сильно будет влиять ее настроение и всякие внешние факторы. Тебе не обязательно подстраиваться. Просто учитывай, что женщины очень переменчивы сами по себе.

Ученые выяснили, чего хочет женщина. Но она уже передумала.

3. Женщины чувствительны.

Они все — мамы, поэтому чувствительны и ранимы. Уверен, что ты не раз попадал в ситуацию, когда сморозил глупость и сильно ранил ее.

Девушка может неделю обижаться, что ты забыл какую-то дату. И она не играет, ты действительно ее этим обидел. Ей важны все мелочи, которые значимы для нее, но могут быть неважными для тебя.

Не нужно преувеличивать. Не бойся обидеть ее, шути, прикалывайся. Но и помни о женских болевых точках. Старайся не затрагивать их и не провоцировать конфликты.Ей важно не знать, а чувствовать всю твою любовь, заботу, ласку. Помни об этом. Ты не убедишь ее аргументами, нужны поступки.

4. Они любят себя накручивать.

Это не секрет. Вот прям очень сильно любят. По любому поводу она додумывает целые истории, сама же анализирует их и впадает в депрессию.

Например, ты сказал, что задерживаешься на работе, но она не пожелает тебе хорошего вечера. Она будет представлять, какова вероятность, что ты обманул ее и сейчас спишь с другой. Или бухаешь в стрип-клубе. Или что ты — Бэтмен.

Женщина никогда не слышит именно то, что ты ей говоришь. Она всегда додумывает. И пытается догадаться, что же ты имел в виду на самом деле, кроме того, что уже сказал.

5. Женщины — собственницы.

Они хотят обладать 100% пакетом акций на тебя, ни с кем не делить их и все дивиденды с них получать самостоятельно.

Так они устроены. Она всегда будет рада, если уверена в тебе. Если же нет, то будет додумывать. Мужчины — тоже собственники, так что смирись. Если связался с барышней на постоянной основе, будь готов принадлежать только ей.

❗️ Мужик не пропустит!

Теперь тебе никто не скажет “Не трогай, это на новый год”. Трогай, забирай и используй на полную — чтобы в новый 2020 год войти мужиком, у которого все заебись!

Уже 3 и 4 декабря я отдам тебе столько информации, знаний и подарков, сколько ты сможешь унести. Это будет бесплатный онлайн мастер-класс “Как покорить желаемую девушку и построить отношения мечты”!

И это будет больше, чем просто о девушках и отношениях. Через призму отношений мы рассмотрим инструменты для достижения любых целей — не только в личной жизни, а и во всех остальных.

Плюс я подготовил для тебя подарки:
-В первый день — подарю тебе особенную фразу для общения с девушками (и не только), которая сделает тебя уникальным в глазах любого собеседника.

-Уникальное задание, выполнив которое, ты выйдешь на качественно новый уровень коммуникации с девушками и окружением.
-А во второй день мастер-класса тебя ждет секретный подарок, который — я уверен — даст тебе мощный взлет еще до старта 2020.

Регистрируйся по ссылке — http://bit.ly/2KTsNV9, чтобы гарантированно попасть в списки участников бесплатного мастер-класса. Количество мест ограничено!

6. Женщинам нужно внимание.

Его много никогда не бывает. Сколько ни давай, будет мало. Форма выражения внимания для каждой женщины своя. Но комплименты, пожалуй, — универсальная.

Неважно, похожа твоя женщина на топ-модель или на пельмень, ей все равно нужно говорить, что она — красотка!

Если женщина умная, скажи, что она красивая. Если красивая — что умная. Если не знаешь, что сказать, скажи, что женщина похудела.

7. Женщины обожают секс.

Я знаю, что большинство из них кричит, что им нужны отношения, чувства и гармония. А секс — просто побочный эффект от семьи.

Не удивительно, если ты сейчас не веришь мне. Но все это они заявляют мужикам-оленям, которые на такое ведутся.

Женщины скрывают тягу к страстному сексу, чтобы не портить свою репутацию, вот и все.

8. Женщинам все время что-то надо.

Женщина относится к любимому мужчине, как к Богу — боготворит и все время что-то просит.

Прибить полку, помочь переставить мебель, поехать в Таиланд. Если у нее есть платья — купить еще платьев. Она будет придумывать новое и новое, получая таким образом от тебя доказательства твоих чувств.

Так что, если у тебя нет целей, заведи женщину, и у тебя появятся цели.

9. У женщин нет логики.

«Женщинам ничего не нужно объяснять, с ними всегда надо действовать» (с) Эрих Мария Ремарк.

Не пытайся понять женщину. Прими ее такой, какая она есть. Это проще. Логика и понимание причинно-следственной связи у них напрочь отсутствуют. Женщины — эмоциональные существа.

Ты сколько угодно будешь объяснять ей свое решение, опираясь на факты, но она послушается чувств и интуиции.

10. Женщине нужна любовь.

Женщин не нужно понимать. Их нужно любить» (с) Оскар Уайльд.

Мужчины не понимают, насколько для женщины важно, чтобы он просто был рядом. Девушки часто чувствуют себя незащищенными, одинокими, ненужными.

И чаще всего им нужен не супермен и не миллионер, а просто родной человек. Когда женщину любят, она цветет и пахнет.

11. Женщине нужен мужчина.

Это самое важное.

💥 Два мастер-класса + два 🎁 + один сюрприз!

Все это ждет тебя 3 и 4 декабря в 20:00 по МСК / 19:00 по Киеву на бесплатном онлайн мастер-классе “Как покорить желаемую девушку и построить отношения мечты”!

День 1. Как покорить желаемую девушку

-5 причин, почему у тебя возникают сложности с девушкой.

-Пошаговая инструкция соблазнения девушки.

-Мужские ошибки при покорении девушки на всех этапах сближения.

-🎁 вечера: волшебная фраза, которая работает с любой девушкой.

День 2. Как построить гармоничные отношения
-Что такое гармоничные отношения.

-Как построить гармоничные отношения.

-Трудности в отношениях и их причины.

-🎁 вечера: специальное задание на прокачку мужской харизмы.

Сюрприз вечера. Какой — пока секрет! 😉

Чтобы ничего не пропустить — жми по ссылке и регистрируйся — http://bit.ly/33ixpun!

Регистрируйся на мастер-класс

Обязательно прочитайте эти статьи Антона Гломозды:

Что делать, если девушка не хочет отношений

Женская психология или что нужно знать мужчине о женской психологии

Какие мужчины нравятся женщинам?

Чего хочет женщина от мужчины

Как понять женщину и что нужно женщине от мужчины

10 причин, почему женщины изменяют

Топ-10 главных женских страхов

Как защититься от женских манипуляций?

Существует ли дружба между мужчиной и женщиной?

Настоящий мужчина глазами женщины

Психология женщины: как мужчинам учитывать женские особенности

Фильм «Ваше величество Женщина»

Мужчины ответственны, женщины заботливы. Мужчины ценят большие дела, женщины — внимательность.

Женщины, похожие на мужчин, мужчин не привлекают, а непохожие на них — раздражают… Уважаемые мужчины, вместо непродуктивного раздражения нужно другое, а именно — понять и начать учитывать конструктивные особенности женщин. Женщины — действительно немного другие.

Может быть, одна из важнейших особенностей женщин, которая всех (в том числе и самих женщин) сбивает с толку — это женская переменчивость. Женщина на кухне — шеф-повар, при гостях — царица, в постели с мужем — совсем другая… На работе она может быть деловита и расчетлива, но оказавшись в кафе, в окружении подруг, она вся в чувствах и совершает глупости, не включая голову ни разу… Так какая же она, эта конкретная женщина?

Именно такая и есть: переменчивая. И если в этой статье вы прочтете, будто в каких-то ситуациях женщины ведут себя не умно, это ничего не говорит о женском интеллекте вообще, а только об их поведении в подобных ситуациях.

Собственно, хорошо ли соображают мужчины, когда выпьют? А какова у вас скорость реакции, когда вы спите? У всех у нас есть свои, ситуативные особенности, а у женщин они просто более выражены.

Женщина — очень гормональное существо. Женщина в ситуации предменструального синдрома очевидно отличается от себя же, какой она была неделю назад и будет неделю спустя. Переменчивость женского настроения действительно во многом связана с ее гормональным строем, и когда женщины рассказывают: «Когда он мне это сказал, я вообще перестала что-либо соображать!» или «Тут я просто с катушек слетела!», это во многом правда: если вам вколят химию, с вами произойдет все то же самое. А на женщин налетает ее волна, и она — поплыла…

Короче, «Ах, как кружится голова, ах как голова кружится!»

Кроме переменчивости настроения, мужчин часто сердит болтливость женщин. «О чем вы трепались 3 часа?» — возмущается муж. На самом деле, сердиться тут бессмысленно, поскольку говорение для мужчин и женщин выполняет разные функции. Мужчины чаще говорят ради смысла, их речь обычно структурирована из тезиса. Женщины — другие. Общение для женщины, по крайней мере в ситуации личного общения, это способ выразить себя и свои мысли, женщины говорят ради удовольствия говорить. Типичная картинка: встречаются подружки, начинают разговаривать, обсуждать свои проблемы. Для них это как поход к психологу: можно и выговориться, и излить свои эмоции по поводу различных проблем, и получить обратную связь, что делать в этой ситуации. Встреча с подружками – это одно из любимых хобби для многих женщин. Женщине в разговоре с подругой не нужна какая-то ясность или структурность речи. Она просто говорит, озвучивая то, что у нее сейчас в голове имеется. Женщина испытывает внутреннее удовлетворение от простого щебетания.

На взгляд мужчин, женщины не только болтливы, они еще не умеют говорить по делу: коротко, четко и определенно. Мужчины — расслабьтесь! Мужской способ мышления по типу «сначала сформулировал свою мысль внутри себя, потом сказал» — для женщин возможен, но затруднителен. Женщина думает, когда говорит, процесс говорения является способом ее мышления. Женское мышление без речи невозможно, точнее — в сопровождении речи оно происходит более легко и привычно. В процессе монолога, а лучше диалога, что-то начинает проясняться, у женщины появляются какие-то смыслы. В процессе обычной жизни женщина начинает говорить только для того, чтобы понять саму себя, свои мысли и что она хочет сказать. Что нужно в такой ситуации учитывать мужчинам? Следует быть терпимее, не требовать ясности сразу. Женщине трудно сформулировать свой тезис коротко и заранее: главную свою мысль она понимает только тогда, когда проговорила все, что в ней было. Не требуйте четких тезисов в начале женской речи – с большой вероятностью их реально нет. Они появятся позже, и иногда это будут очень мудрые соображения, но нужно подождать, пока женщина договорит до конца и сама поймет, что хотела сказать вначале. Разрешите им высказываться до конца.

Записи по ходу разговора могут иметь, например, такой вид

Впрочем, иногда у мужчины возникает необходимость со своей подругой поговорить серьезно, по делу, и до чего-то всерьез договориться. Что нужно для этого делать и к чему нужно быть готовым? Нужно быть готовым к тому, что разговор будет расползаться во все стороны, и постоянно держать его в нужном русле. Как? Если вы хотите спросить девушку и получить от нее вразумительный ответ, научитесь задавать подготовленные вопросы. Только так можно управлять мыслями женщины, направляя их в нужное русло. Второе серьезное средство организовать содержание разговора и держаться темы — это весь разговор фиксировать простейшими записями, которые, как картинки, будут иллюстрировать схему разговора. Что-то сказали — записали это парой слов. Сказали следующее — еще два слова. Из этого вывод — нарисовали стрелку и в двух словах вывод. Получается наглядно, к этому легко возвращаться, процесс понимания облегчается. И всегда можно уточнить: «Мы про это сейчас говорим — или про это?» Когда можно ручкой указать на одно или на другое, ваша подруга начнет вас понимать. Так же важно записывать главное из того, что говорит ваша подруга. Один тезис, другой тезис. С вашей помощью она будет сама лучше понимать, что она сказала, вы сможете уточнить ее мысли, и в любом случае это демонстрирует ваше к ней внимание и уважение к ее словам.

Мужчинам трудно с женщинами спорить. Известна шутка: «Есть только два способа спорить с женщиной, и оба эти способа не работают». Действительно, женщины эмоциональны, и даже в случае, когда мужчина ведет себя разумно, разговор складывается не всегда. Что с этим делать? — Пропускать эмоции, пережидать эмоции, гасить эмоции — и продолжать держаться в разговоре своей линии.

У мужчин и женщин разное отношение к эмоциям. Большинству мужчин с детства внушали, что показывать эмоции это не по-мужски. Поэтому, если возникает проблема, затруднение, мужчина сразу включается в ее решение. Конечно, параллельно он может переживать по поводу случившегося, но в его голове уже есть четкий план действий несмотря на эмоции. У женщин же в трудных ситуациях чаще на первый план выходят эмоции. Едва ли это биология, скорее это результат соответствующего воспитания, в процессе которого год за годом девочкам внушали, что правильно жить не головой, а чувствами. А теперь мы имеем факт: в ситуации проблем женщине сначала надо попереживать о случившемся, и только потом, через какое-то время к женщине приходит понимание, что надо что-то делать, чтобы исправлять возникшую ситуацию. Такой подход к решению проблем мужчин часто раздражает, но быстро это исправить обычно не удается.

Мужчины, учитывайте, что женщине с детства разрешалось плакать и переживать, если что-то случилось. Дайте ей время прийти в себя!Также мужчине не стоит взывать к логике, если женщина «разошлась» эмоционально. У женщины, если чувства прут, то тут уж не до логики. Логичные утверждения могут лишь накалить обстановку, поэтому лучше переждать, когда эмоциональная буря пройдет.

Как гасить женские эмоции и несправедливые упреки? Если женщина расстроена и сердится на вас, высказывая вам совершенно не справедливые упреки, едва ли стоит ей возражать и доказывать нелогичность ее высказываний. Чем убедительнее вы будете, тем больше это обычно злит. Если в этой ситуации вы имеете возможность подойти к ней, обнять, зафиксировать ее в своих объятиях и, глядя в глаза, внимательно сказать, что она замечательная и любимая, что она вам очень нужна и дорога, это будет гораздо более действенно.

Женщине, особенно в стрессовых ситуациях, в возбуждении, важно говорить долго и очень подробно. Чем дольше и подробней говорит, тем легче у нее происходит разрядка. Если у мужчины есть возможность и это не отвлекает его от дела, он может хотя бы сделать сочувственный вид и дослушать ее до конца. Если же нет, лучше серьезно объяснить, что вы так ничего не понимаете и просите ее помощи: «Что я могу сделать в этой ситуации для тебя? Могу ли я тебе чем-то помочь? Мужчины понимают только действия. Я могу что-то сделать? С кем поговорить? Куда обратиться?»

Видео от Яны Счастье: «Женщины, мужчины, дети» – интервью с профессором психологии Н.И. Козловым

Когда женщина расстроена, она хочет, чтоб о ней позаботились — либо обняли, либо поговорили. Мужчине это понять не всегда легко: в мире мужчин, когда человек расстроен, к нему не нужно лезть, и мужчина, когда видит, что женщина расстроена, обычно хочет уйти. Это ошибка. Будьте рядом, обнимите, дайте выговориться – и только после этого переключайте на что-то более позитивное.

Мужчины и женщины по разному относятся к мечтам и мечтанию. Для женщин помечтать – это как оказаться в сказке. На лице появляется выражение расслабленного довольства. В своих мечтах женщина может улететь очень далеко, буквально раствориться в мечте. Очень часто мечта у женщины не имеет отношения к реальности.

Например, можно помечтать в холодный зимний вечер, как было бы здорово оказаться на берегу необитаемого острова и искупаться в теплом лазурном море.

Мужчинам мечтать трудно. Мечту они сразу воспринимают как цель, к которой надо стремиться. У него возникают мысли: что я здесь мечтаю – делать что-то надо! Да, но женщины — не мужчины, и мужчины должны знать, что для женщины мечта – это просто мечта. Не стоит раздражаться из-за этого.

Дайте женщине помечтать всласть! Приятная мечта повышает настроение!

Женщина любит внимание к себе, но мужчины не всегда понимают, что такое «внимание» для женщины. Множество мелких знаков внимания женщине обычно приятнее и важнее, чем один дорогой подарок на фоне постоянно невнимания. Если вы хотите сделать ей сюрприз, лучше всего предупредить ее о таинственном сюрпризе, несколько раз подводить к этому разговор, разжигая ее любопытство, потом устроить небольшое представление, когда можно выразить чувства, поохать и восхищаться, а потом неоднократно возвращаться к этим милым минутам в ваших общих воспоминаниях.

А теперь еще раз: главная особенность женщины — это ее переменчивость. То, что здесь написано про женщин — правда, но есть и совсем другая правда про женщин. Это правда про то, что женщины бывают логичнее, целеустремленнее и хладнокровнее мужчин, и чаще всего женщина меняет себя в лучшую сторону рядом с самыми мудрыми и сильными мужчинами. Мужчины, будьте мужчинами, и тогда рядом с вами будут самые прекрасные на свете женщины!

Предисловие

Карен Хорни (1885–1952) принадлежит к плеяде выдающихся деятелей мирового психоанализа и, наряду с Хелен Дейч, является общепризнанным основателем науки о женской психологии.

По вполне понятным причинам работы этих авторов вообще неизвестны отечественному читателю, в том числе специалистам — психологам и врачам, которые, как и все мы, до недавнего времени жили в бесполом обществе «товарищей» и «товарищей», где из трех основных сфер самореализации личности (труд, общение и секс) вторая была существенно ограничена идеологией, а третья — как социальная и научная категория, фактически запрещена, а следовательно — низведена до примитивного физиологического акта. Я позволю себе высказать предположение, что именно отсутствие научно обоснованных взглядов на полоролевую и психосексуальную дифференциацию личности в раннем детстве, десексуализация школьного и семейного воспитания и, как следствие — создание целой генерации граждан неопределенного пола, не в последнюю очередь привели к той моральной деградации семьи и общества в целом, свидетелями которой мы сейчас являемся.

Трудно поверить, но на сегодняшний день наш Институт единственный на всей территории бывшего СССР, где читается курс женской психологии. Есть психология личности (также бесполой), преступности, торговли, политической борьбы и т. д., а женской — нет, хотя женщин у нас, надеюсь, все же больше, чем, например, преступников и политических деятелей. И лишь сейчас мы вновь возвращаемся к практически полностью забытому пониманию того, что мир состоит не из классов и сословий, не из богатых и бедных, не из начальников и подчиненных, которые всегда вторичны, а — из мужчин и женщин. Заслуга научной постановки этой проблемы в значительной степени принадлежит Зигмунду Фрейду (1856–1939) и его (не во всем согласной со своим учителем) последовательнице Карен Хорни.

Карен Хорни родилась в Гамбурге в протестантской семье. Ее отец, Берндт Даниэльсен, был капитаном норвежского флота и глубоко религиозным человеком. Мать Карен — Клотильда Ронзелен, датчанка по происхождению, наоборот, отличалась свободомыслием, которое, безусловно, унаследовала дочь. В юности Карен случалось сопровождать отца в долгих морских походах, где она приобрела страсть к путешествиям и дальним странам.

Ее решение заняться медициной — не совсем обычный выбор для женщины начала двадцатого века — было принято под влиянием матери. Окончив Берлинский университет (1913) лучшей студенткой в группе, Хорни специализируется в области психиатрии и психоанализа.

В двадцать четыре года она вышла замуж за берлинского юриста Оскара Хорни. Прожив с мужем двадцать восемь лет и воспитав трех дочерей, в 1937 году из-за различия интересов Карен разводится с мужем, и с этого времени полностью посвящает себя психоаналитическому движению.

Безусловно талантливый врач и исследователь, Хорни стала доктором медицины в двадцать восемь лет, а к тридцати была уже одним из признанных преподавателей только что открывшегося Берлинского Института Психоанализа. Уже одна из первых ее статей «О происхождении комплекса кастрации у женщин» принесла ей европейскую известность.

Персональный анализ К. Хорни прошла у Ханса Сакса — одного из ближайших сподвижников 3. Фрейда и основателя первого Психоаналитического Комитета (1913), а квалификацию обучающего аналитика она получила у Карла Абрахама, которого 3. Фрейд считал своим способнейшим учеником.

Обучение у таких верных последователей Фрейда, казалось бы, должно было способствовать безусловной приверженности идеям классического психоанализа. Однако Хорни, практически с первых ее работ, начинает активно полемизировать с создателем психоаналитической теории, и, нельзя не признать, что в ряде случаев эта полемика была достаточно продуктивной, Причина этой неожиданной «конфронтации» яснее всего раскрывается самой Хорни. В 1926 году в работе «Уход от женственности» она писала: «Психоанализ — творение мужского гения, и почти все, кто развивал его идеи, тоже были мужчинами. Естественно и закономерно, что они были ориентированы на изучение сущности мужской психологии и понимали больше в развитии мужчины, чем женщины». С этим упреком трудно не согласиться, также как и с тем, что лишь дифференцированный подход к мужской и женской психологии открывает путь к разработке философии целостной личности. Холизм или «философия целостности», где объединяются объективное и субъективное, материальное и идеальное — составлял основу всех концептуальных подходов Хорни.

Значительную роль в жизни Карен Хорни сыграл Франц Александер, который, декларировав свой отход от психоанализа и покинув из-за этого Берлин, на самом деле талантливо имплицировал аналитические подходы в американскую социальную психологию. Во многом сходным путем шла к созданию науки о женской психологии К. Хорни.

Именно Ф. Александер в 1932 году пригласил Карен Хорни в Чикаго в качестве заместителя директора Чикагского Психоаналитического Института. Это был уже второй психоаналитический институт в США. Первый был открыт в 1930 году в Нью-Йорке. Для руководства им был приглашен из Берлина доктор Шандор Радо (1890–1972), который принес с собой дух ортодоксальности и традиций, существовавший в Берлинском Институте Психоанализа.

Ф. Александер придерживался более широких взглядов и во многом способствовал преодолению изоляции психоанализа и приходу его в университеты и колледжи США.

Проработав вместе около двух лет, Александер и Хорни признали, что их дальнейшее сотрудничество невозможно, так как у каждого был свой собственный путь. К. Хорни уезжает в Нью-Йорк, где в 1941 году организует Американский Институт Психоанализа, а позднее становится редактором-основателем «Американского Психоаналитического Журнала». Ей принадлежат десятки исследований, статей и книг, среди которых наиболее известны «Невротическая личность нашего времени» и «Женская психология», которое составят две первые книги издаваемой нами серии «Библиотека психоаналитической литературы».

О причине такого долгого пути к российскому читателю мной уже говорилось, здесь же я считаю уместным отметить, что Российский Психоаналитический Институт был создан на двадцать лет раньше американского, но к тому периоду времени, когда появились эти книги, и Институт, и издание Психологической и психоаналитической библиотеки под редакцией директора Института профессора И. Д. Ермакова были уже ликвидированы, естественно, как «оплот буржуазной идеологии», а многие выдающиеся, получившие мировое признание ученые-аналитики, были репрессированы, в том числе — уничтожены физически. В 1942 году в Бутырской тюрьме умер и профессор Иван Дмитриевич Ермаков, безусловно — талантливый клиницист, ученый и организатор, заслуги которого перед российской наукой и культурой еще не получили должной оценки.

Повторное открытие нашего Института, возобновление систематической подготовки специалистов- аналитиков, исследовательской и издательской деятельности стало возможным лишь в 1991 году.

Я не стану следовать достаточно распространенной традиции и пересказывать во вступлении содержание конкретных глав, а тем более — давать им оценку, предоставив это читателю. Хотя, должен признаться, не во всем согласен с автором. Но, думаю, было бы нечестно вступать с ним в полемику: книга была написана слишком давно, и слишком многое за это время переменилось и в нас самих, и в культуре, и в психоанализе.

Вначале я делал достаточно много сносок, но затем, осознав, что нельзя вложить все основы психоаналитических знаний в примечания, отказался от излишних комментариев, сосредоточившись исключительно на попытке сохранения самобытности языка автора и поиске адекватных ему русских эквивалентов. Здесь же, уже после завершения работы над русским текстом книги, я хотел бы сделать только еще одно, но, как мне представляется, чрезвычайно важное примечание. Приступая к чтению книги, нужно постоянно помнить, что, также как и Фрейд, при изложении психопатологических комплексов,

Психология женщины Текст

Предисловие

Все более возраставшая неудовлетворенность классической фрейдовской теорией в итоге привела к тому, что в середине 30-х годов в психоанализе стало складываться новое направление, представители которого сосредоточили основное внимание на культурных и социальных условиях, определяющих формирование личности человека, его поведение и внутренние конфликты. Это направление получило название «неофрейдизм», одной из наиболее ярких фигур которого наряду с Эрихом Фроммом и Гарри Стеком Салливеном несомненно является Карен Хорни – блестящий критик Фрейда и автор собственной оригинальной теории, оказавшей значительное влияние на дальнейшее развитие психоанализа.

Карен Хорни родилась 16 сентября 1885 года в Гамбурге в семье капитана норвежского флота Берндта Даниэльсена, принявшего в дальнейшем немецкое гражданство. Это был богобоязненный, строгих правил и скупой на слова человек, в силу своей профессии редко бывавший дома. Несомненно, большее влияние на Карен оказала ее мать, Клотильда Ронзелен, голландка по происхождению, которая на семнадцать лет была моложе своего мужа и, наоборот, отличалась свободомыслием, которое сумела привить и своей дочери.

Прежде чем закончить медицинский факультет Берлинского университета, Карен Хорни училась в университетах Фрайбурга и Гёттингена. После завершения учебы она проработала несколько лет в психиатрической клинике. Еще в студенческие годы во многом под влиянием лекций Карла Абрахама, ставшего, по сути, первым ее учителем, у нее пробудился интерес к психоанализу, который и стал делом всей ее жизни.

Хорни являлась одним из первых членов Берлинского психоаналитического объединения, а в 1920 году, когда Макс Эйтингон основал Берлинский психоаналитический институт, – одним из первых его сотрудников. Коллегами Хорни были такие выдающиеся аналитики, как Карл Абрахам и Ганс Захс, у которых она прошла учебный анализ. Но все же, по собственному признанию Хорни, на формирование ее взглядов особое влияние оказали Харальд Шульц-Хенке и Вильгельм Райх: Шульц-Хенке – работами об интенциональности и актуальных конфликтных ситуациях, Райх – своими представлениями о защитных тенденциях характера. Без сомнения, теория Хорни складывалась также и под влиянием индивидуальной психологии Альфреда Адлера.

В начальный период своей деятельности, который продлился более пятнадцати лет, Хорни, несмотря на критику ряда положений Фрейда, была все же приверженцем классического, ортодоксального психоанализа. Поворотным пунктом в ее жизни явился переезд в 1932 году из Берлина в Чикаго, куда ее пригласил в качестве второго директора только что созданного Чикагского психоаналитического института Франц Александер. Это сотрудничество продлилось, правда, недолго, и уже в 1934 году Хорни переехала в Нью-Йорк.

После приезда в США в течение примерно семи лет она занималась разработкой собственной теории. Многие ее формулировки отражали социальные и культурные течения 30-40-х годов в Соединенных Штатах, царивший в стране либерально-демократический дух. Она категорически протестовала против принципиального фрейдовского пессимизма и постоянно подчеркивала присущий человеку потенциал развития и роста. Мишенью ее критики явился также и фрейдовский биологический детерминизм, поскольку она усматривала в нем недооценку социально обусловленных аспектов неврозов. Хорни приобрела многочисленных сторонников в рядах социальных работников, психологов и психиатров. Ее книги, написанные легким языком и понятные даже неспециалистам, были необычайно популярны – возможно, также и потому, что воспринимались как альтернатива пессимистическим воззрениям Фрейда на человека и его терапевтическому скептицизму.

С другой стороны, именно за свои взгляды и отступничество от ортодоксального психоанализа Хорни подверглась нападкам со стороны своих американских коллег и в 1941 году была исключена из Американской психоаналитической ассоциации. После этого Хорни создала альтернативную Ассоциацию развития психоанализа, в которой она активно работала все последние годы жизни. Умерла Карен Хорни в Нью-Йорке 4 декабря 1952 года.

Идеи Карен Хорни прошли в своем становлении несколько этапов, каждый из которых внес существенный вклад в развитие аналитической теории. Если ранние ее научные труды позволяют говорить о ней как основателе, наряду с Хелен Дойч, науки о женской психологии, то в последующих работах она предстает как яркий представитель культуралистского направления в психоанализе и автор одной из наиболее разработанных концепций невротического конфликта и психологических защит.

В 20-х – начале 30-х годов, еще преподавая ортодоксальную теорию в Берлинском психоаналитическом институте, Хорни начала расходиться с Фрейдом по ряду принципиальных вопросов в воззрениях на психологию женщины и попыталась изменить психоаналитическую теорию изнутри, подвергнув критике идею Фрейда о психологических последствиях анатомического различия между полами. Уже в первых своих статьях Хорни стремилась показать, что женщина обладает лишь ей присущими биологической конституцией и особенностями развития, которые нельзя рассматривать с мужских позиций как некую неполноценность. Она пыталась обосновать исключительно женские психологические проблемы как результат подчиненного положения женщины в современном «маскулинном» обществе, продуктом которого является и чисто мужское представление о женщине в психоанализе: «Психоанализ – творение мужского гения, и почти все, кто развивал его идеи, тоже были мужчинами. Вполне естественно и закономерно, что им гораздо легче было изучать мужскую психологию и что развитие мужчин им было более понятно, чем развитие женщин». Исходя из этого она задает неожиданный вопрос: почему же мужчина стремится видеть женщину именно в таком свете, – и приходит к выводу, что из-за относительно малой роли мужчины в прокреации он испытывает бессознательную зависть к женщине и отсюда желание обесценить женщину, причем эта зависть, если судить по интенсивности дискредитирующей тенденции, у мужчины гораздо сильнее женской «зависти к пенису».

Подобный мужской взгляд на женщину она объясняла потребностью доминирующей в обществе стороны создать идеологию, необходимую для обеспечения своего господствующего положения, видя в женщине источник угрозы мужскому самолюбию. Этот страх, проистекающий из осознания мальчиком собственной ущербности, побуждает взрослого мужчину в качестве компенсации выдвигать на передний план идеал креативности, добиваться сексуальных «побед» или унижать объект любви. И наоборот, женщине с детских лет нет необходимости доказывать свою женскую состоятельность, а потому такой нарциссический страх перед мужчиной у нее отсутствует.

Впрочем, Хорни полагала, что для многих женщин характерны зависть к мужчинам и неудовлетворенность своей женской ролью, которые приводят к формированию «комплекса маскулинности». Поначалу она считала, что этот комплекс является неизбежным, поскольку именно благодаря ему женщина получает возможность справиться с чувствами вины и тревоги, возникших в результате эдиповой ситуации. В дальнейшем, однако, Хорни рассматривала его как следствие преимущественного положения мужчин в современном обществе и влияния социального окружения.

Хорни критикует также психоаналитическую теорию исконной мазохистской роли женщины, показывая, что такая концепция лишь отражает стереотипы мужской культуры, и раскрывает социальные условия, приводящие к формированию мазохистских тенденций у женщины.

Необходимо, однако, отметить, что, хотя Хорни посвятила значительную часть своей профессиональной жизни проблемам женской психологии, она ограничивалась лишь небольшими очерками и ее перу не принадлежат какие-либо крупные работы в этой области. И только во многом благодаря Гарольду Келману, подготовившему и опубликовавшему в 1967 году сборник ее статей под общим названием «Психология женщины», мы имеем теперь возможность оценить тот вклад, который внесла Хорни в теорию женского психоанализа. Во всех этих ранних работах мы обнаруживаем любопытную смесь из идей классического фрейдовского психоанализа об эдиповом комплексе, либидо, зависти к пенису, регрессии и т. д. и собственных представлений о роли культуры в формировании человеческой личности. И в то же время мы видим, как акцент в ее работах все более смещался в сторону последних факторов. Вполне логичным итогом такого развития явился отход Хорни от ортодоксального психоанализа и разработка собственной теории.

В 1935 году она оставила область женской психологии, считая роль культуры одинаково важной в формировании психики женщины и мужчины. В лекции под названием «Страх женщины перед действием» Хорни выразила идею, что целью психоаналитической терапии должно быть способствование «полному и всестороннему развитию личности каждого человека».

В 1937 году выходит книга «Невротическая личность нашего времени», знаменовавшая переход к резкой оппозиции по отношению к фрейдовским теориям. В «Новых путях в психоанализе» (1939) она еще больше дистанцировалась от Фрейда, отвергнув его тезис, что возникновение неврозов зависит от инстинктивных и генетических компонентов, и выступив с критикой фрейдовской теории либидо, концепций тревоги и нарциссизма. В 1942 году Хорни публикует «Самоанализ» как платформу для своих теоретических взглядов. Эта книга явилась первым руководством по самоанализу, которое должно было помочь людям самим преодолевать собственные проблемы. Двумя последними своими работами «Наши внутренние конфликты» (1945) и «Невроз и личностный рост» (1950) Карен Хорни уже настолько отдалилась от основных фрейдовских концепций, что о каком-либо сопоставлении их теорий теперь не могло быть и речи.

В своих работах Хорни отвергает фрейдовскую идею биологического детерминизма и отстаивает онтологическую позицию «здесь и теперь». Если Фрейда занимало прежде всего развитие невроза, то Хорни – его структура. Для нее определяющие психологическую ситуацию человека силы лежат в его нынешнем бытии, то есть в личных и социальных обстоятельствах в данное время. Невротические тенденции индивида являются, соответственно, не результатом врожденных физиологических и биологических условий, а следствием важных интерперсональных событий. Хорни здесь интересовал прежде всего вопрос, как эти тенденции осуществляются здесь и теперь, каким функциям они служат и каким образом поддерживаются. Хотя и она придавала конституциональным и наследственным компонентам определенное значение, но по сути отстаивала идею доминирования приобретенного поведения по сравнению с врожденным. Она была твердо убеждена, что человек, покуда он жив, способен к изменениям и что воспитание для развития индивида является гораздо более важным, чем его природная предрасположенность. В этом ее подход разительным образом отличался от классического психоанализа и не мог не вызвать критики со стороны ортодоксальных аналитиков.

Еще одним пунктом расхождения между Хорни и Фрейдом явилось представление о внутреннем ядре личности. В «Недомогании культуры» Фрейд пессимистически утверждал, что внутреннее ядро человека представляет собой деструктивную силу, покрытую лишь тонким слоем цивилизации. Хорни выступает против этой фаталистической позиции, будучи убежденной в том, что все люди содержат в себе конструктивное ядро, которое стремится к самореализации. Теоретические построения Карен Хорни основаны на глубокой вере в то, что заложенный в человеке потенциал, несмотря на подавление со стороны семьи, общества и культуры, способен к освобождению.

Это представление напоминает понятие об интенциональности экзистенциалистов или идею Гартманна о бесконфликтной сфере Я. Шульц-Хенке говорит в этой связи об активных, в отличие от реактивных, компонентах личности, которые уже с самого раннего детства ищут возможности выражения. Хорни твердо верила в здоровое ядро личности человека, способное противостоять враждебному и манипулирующему внешнему миру, а потому для нее невроз – это особая форма самоотречения и отчуждения. Но и в этом случае человеческий потенциал остается сохранным и способным к реализации.

В своих работах Хорни говорит о глубокой беспомощности маленького ребенка, который вступает в жизнь совершенно беззащитным. Эта экзистенциальная ущербность выражается в чувстве тревоги, покинутости и изолированности, а также в крайней потребности в тепле и привязанности. От поведения окружающих, в первую очередь от семьи, зависит, как будет развиваться ребенок: останется ли он здоровым или превратится в невротика.

По сути, Хорни рассматривает два пути развития, из которых один ведет к здоровью, а другой – к неврозу. В одном случае родители способствуют самореализации ребенка, в другом случае, когда невроз родителей не позволяет им относиться к ребенку с теплом и любовью, у него возникают крайне болезненные чувства тревоги и неуверенности в себе. Чтобы справиться с этими чувствами, ребенок вынужден вооружиться рядом стратегических защитных установок. Невротические защитные механизмы служат прежде всего избеганию какой бы то ни было непосредственной конфронтации с базальной тревогой. Из-за этого чувства и поведение ребенка уже не являются выражением его самого, а диктуются стратегиями защиты, которые в конечном счете приводят человека к конфликту с самим собой и своим окружением, поскольку он не способен ни обратиться к своим Богом данным возможностям, ни интегрироваться конструктивным образом в мир людей. Согласно представлениям Хорни, этот общий процесс осуществляется целиком бессознательно. Для решения конфликта она считает важным не столько повторное переживание этого раннего опыта, сколько когнитивное и интеллектуальное осознание актуальных способов реагирования и лежащей в их основе тревоги. В противном случае защитные механизмы становятся составной частью того, что Хорни называет «порочным кругом», когда неудача защитной установки приводит к росту тревоги и соответственно усилению защитных тенденций. В конечном счете защитные механизмы пронизывают всю личность и приводят к формированию не только отдельных, изолированных невротических установок, но и невротической жизненной позиции в целом. Иными словами, это означает, что невротическая попытка смягчить страх не только не приводит к успеху, но и вызывает новую враждебность и новую тревогу.

Пытаясь совладать с тревогой, человек вырабатывает сразу несколько противоположных защитных стратегий. При этом речь идет не о простой полярности чувств, а одновременной потребности, например, к подчинению, агрессии и избеганию. В результате человек оказывается во власти неразрешимых конфликтов, которые зачастую являются динамическим центром невроза. Попавший в эту сеть невротического поведения человек вынужден обратиться к стандартным стратегиям межличностных взаимоотношений, проявляющихся в направленности к людям, против людей либо от людей. Эти стратегии Хорни называет по-разному: в «Наших внутренних конфликтах» она вводит понятия соглашательства, агрессии и ухода, тогда как в «Неврозе и личностном росте» речь идет о смирении, экспансии и обособлении; впрочем, оба ряда терминов взаимозаменяемы. Первый тип поведения характеризуется подчинением и зависимостью, второй – преобладанием антагонистических установок, третий – механизмов избегания и изоляции. В рамках этих трех типов поведения невротик отдает предпочтение той или иной стратегии, которая в дальнейшем становится типичной для всей его личности, причем выбор стратегии обычно определяется не столько самим человеком, сколько реакциями его окружения. Другие же тенденции не исчезают раз и навсегда, а продолжают существовать в бессознательном, проявляясь в завуалированном виде.

Внутри вышеописанных типичных способов поведения, по мнению Хорни, можно выделить четыре основные формы: 1) доминирование невротической тенденции, когда все остальные тенденции подавляются, игнорируются или отрицаются; 2) навязчивую потребность в эмоциональной и пространственной дистанции от окружения, которую Хорни называет обособлением. Эта установка изолирует человека как от самого себя, так и от других и в конечном счете приводит к фрустрации изнутри; 3) экстернализация, которая представляет собой проективный процесс, когда отказ, фрустрация и прочие внутренние проблемы воспринимаются как вызванные извне, и 4) направленность на «идеализированный образ Я». На этой последней установке остановимся более подробно.

Одним из главных новшеств Карен Хорни, без сомнения, была ее концепция идеализированного Я. Тем самым она отошла от фрейдовского деления на Я, Сверх-Я и Оно и прежде всего сконцентрировала свое внимание на феномене образа себя. Идеализированное Я соответствует во многом образу, который скорее отражает некие социальные амбиции, навязанную систему ценностей общественного устройства, отчуждающие индивида от его внутренних стремлений, и препятствует процессу самореализации.

Процесс самоидеализации непосредственно связан с межличностными стратегиями защиты, которые определяют тот набор качеств, которые невротик приписывает себе в соответствии со своим идеалом: альтруизм, щедрость, уступчивость, благородство, сострадательность – у человека смиренного типа; необыкновенные ум, упорство, реалистичность, энергичность, непогрешимость и справедливость – у человека экспансивного типа и самодостаточность, независимость, свобода от страстей и желаний – у обособленного типа. Движимый идеализированным образом Я, невротик пускается «в погоню за славой»; его энергия, необходимая для самореализации, отвлекается на другую цель – сделать актуальным идеализированное Я. Именно эта цель делает его жизнь наполненной смыслом. Погоня за славой превращается в «личную религию», содержание которой определяют невротические установки самого индивида и существующие в обществе системы ценностей. Но в этой погоне за славой невротик так и не достигает столь желанного успокоения и чувства собственного превосходства. Более того, постоянные неудачи в достижении этой цели приводят к разрастанию образа «презренного Я», который и становится мишенью самокритики.

По мнению Хорни, возможность избавиться от подобных ложных представлений заключена в способности человека устанавливать искренние и доверительные отношения с другими людьми, в которых обе стороны могут общаться свободно. Благодаря такому опыту расширяется поле видения и тем самым возрастают шансы на более реалистичную самооценку. В формулировках своих терапевтических целей Хорни особое значение придает развитию таких качеств, как чувство ответственности, спонтанность, доверие к себе и искренность. Под чувством ответственности она понимает способность принимать решения без посторонней помощи и действовать исходя из собственных убеждений, то есть противоположность чувству беспомощности. Спонтанность предполагает более открытое эмоциональное поведение. Сюда относится весь спектр чувств от глубокой депрессии до душевного подъема, от негативных переживаний до позитивных, от самых сокровенных чувств до полного доверия. Только подобная эмоциональная спонтанность обеспечивает удовлетворительные дружеские и любовные отношения. Под доверием к себе имеется в виду определенная ясность относительно собственной системы ценностей и своих приоритетов. Сюда же относятся и уважение ценностей других людей и умение считаться с другими в обыденной жизни. Честность означает способность с наибольшей объективностью и непредвзятостью делать свои заключения.

Система Карен Хорни не лишена недостатков, которые не раз подвергались справедливой критике. Ее иногда сравнивают с полотном художника, написанным широкими мазками, но в котором не прорисованы детали. Так, верно говоря в целом о роли семьи как первого социального окружения в формировании здоровой или невротической личности, она оставляет без внимания такие важные в формировании невроза факторы, как динамика семейных отношений, позиция ребенка в иерархии семьи, тип отношений между родителями, установки среди братьев и сестер и т. д.

Серьезную критику вызвало также утверждение Хорни, что невротическое развитие ребенка чуть ли не целиком определяется тем, насколько невротичны его родители, – эмпирического подтверждения оно не нашло. И наоборот, не существует также надежных доказательств того, что любовь родителей – даже если они избавлены от невротических проблем – является гарантией от невроза.

Будет ребенок развиваться невротически или нет, зависит от многих факторов, и многие упрекают Хорни в том, что она ушла от этой проблемы. Кроме того, она полностью игнорировала биологическую сторону, которая, разумеется, есть у каждого человека. Хорни верно считает, что воспитание является более важным для развития и сохранения невроза, чем природа. Но это не значит, что роль природы должна вообще отрицаться. Еще одним недостатком ее теории является то, что она не пыталась выявить принцип раскрытия присущих человеку способностей в соответствующих благоприятных условиях.

В своих работах Хорни особое значение придавала социальным и культурным факторам в развитии неврозов и подчеркивала, что аспекты приспособления играют более важную роль для невротического поведения, чем лежащие в его основе влечения. Вместе с тем Хорни не использовала в полной мере социологические и антропологические данные. Все, что она говорит на этот счет, представляется поверхностным и лишенным попытки установить какие-либо общие связи. Вместе с тем большее внимание междисциплинарным вопросам значительно обогатило бы ее теории и придало бы им более солидный базис.

И тем не менее при всех этих недостатках многие воззрения Хорни имеют непреходящую ценность. Во многих областях психоаналитического исследования она первая обратилась к эмоциональным компонентам, которые до нее не учитывались: чувствам безысходности, беспомощности и безнадежности, противоречию между высокой оценкой социального успеха, с одной стороны, и христианскими принципами любви к ближнему и стремлением каждого к любви и привязанности – с другой, а также показала, какое огромное значение в жизни человека имеет потребность в уверенности и самоуважении. Разумеется, не могла не остаться без последствий и ее резкая критика фрейдовского пансексуализма.

Книги Хорни изобилуют прекрасными и яркими изображениями типичных внутренних конфликтов человека, а ее типология характеров представляет собой мастерски выполненное описание людей, с которыми чуть ли не ежедневно сталкиваются не только клиницисты и психотерапевты, но и, пожалуй, все мы в нашей обыденной жизни.

Есть и еще один момент, в котором единодушны все, включая даже самых строгих ее критиков, – это требование Хорни рассматривать человека в контексте его реальных жизненных обстоятельств, а не теоретических абстракций. Значение этого требования трудно переоценить, тем более что, говоря словами Франца Александера, всегда есть искушение «заменить действительное наблюдение и понимание реального человека значительно менее беспокойными теоретическими выкладками».

А. М. Боковиков

Женский журнал — статьи для женщин

Лучшие женские журналы по версии интернет-рейтингов далеко не всегда включают интересный и полезный контент. В коммерческих интернет-журналах для женщин публикуются материалы, перепечатанные из книг по психологии либо видоизмененные статьи из модных офлайн и онлайн-изданий. Следовать этим советам сложно, а порой невозможно, так как нередко рекомендации противоречат друг другу, ведь сайты и авторы журналов не придерживаются единой концепции.

Журнал «Академии частной жизни» построен по-другому! Здесь вы не найдете общих рекомендаций, «затертых» советов или перепечаток из других изданий. Только авторские статьи, написанные преподавателями «Академии».

Интересные женские статьи на сайте Академии

Интернет-портал «Академии частной жизни» – уникальный женский сайт. Статьи и рекомендации, размещенные в журнале, затрагивают важные темы для любой женщины – от саморазвития до построения успешной карьеры. Все советы экологичны для личности и ее окружения. В журнале «Академии» не бывает непроверенной или бесполезной информации, данной случайными людьми!

Новые статьи в журнале появляются несколько раз в неделю. Такой темп обусловлен тем, что авторы тщательно отбирают материал для своих текстов, стремясь наполнить их ценной информацией, сделать более интересными, понятными и полезными. В журнале «Академии» можно познакомиться с авторскими методиками по налаживанию отношений, устройству личной жизни и самореализации, узнать эффективные телесно-энергетические практики и медитации. Часто публикуются статьи по вопросам учениц, которые они задают в социальных сетях.

Иногда в журнал пишет сама основательница и хозяйка «Академии» Лариса Ренар. Здесь вы можете прочитать ее рекомендации, которые невозможно найти на других сайтах в открытом доступе и которые помогли тысячам женщин изменить свою жизнь!

Статьи преподавателей «Академии частной жизни» помогут вам разобраться с трудными ситуациями в личных отношениях и на работе, преодолеть препятствия на пути к достижению цели, открыть свою уникальность, найти себя и направить энергию в нужное русло.

В ближайшее время планируется выпустить электронную книгу, в которую войдут самые популярные материалы журнала.

Тематика журнала «Академии частной жизни» очень разнообразна:

cтатьи по психологии отношений мужчины и женщины;
рекомендации по раскрытию основных женских состояний;
статьи о поиске своего призвания и об улучшении материального положения;
статьи для женщин о красоте и сексуальности;
практические советы по сохранению любви и брака;
правила проведения медитаций и ритуалов;
секреты харизмы, флирта и соблазнения;
рекомендации по воспитанию детей и многое другое.

В статьях тренеры «Академии» объясняют причины проблем в разных сферах жизни, описывают эффективные психологические техники и, конечно, делятся собственным опытом и поучительными историями из личной практики.

Статьи в журнале рекомендованы широкому кругу читательниц:

— ученицам «Академии частной жизн»и и тем, кто еще не был на тренингах и мастер-классах;
— тем, то знаком с различными психологическими методиками, и тем, кто не имеет никакого представления о них;
— молодым девушкам и зрелым дамам;
— замужним женщинам и тем, кто находится в поиске;
— деловым бизнес-леди и домашним скромницам;
— тем, кто нашел дело по душе, и тем, кто пока еще не увидел своего призвания.

Польза женских журналов

Журналы женской тематики популярны у женщин всего мира, а ссылки на интересные женские журналы подруги и коллеги.

Многие считают, что в женских журналах можно найти универсальные советы на все случаи жизни. Другие, напротив, уверены, что читать статьи абсолютно бесполезно, ведь в них мало практической информации. Истина, как обычно, находится посередине.

Что дают женщинам статьи в журналах женской тематики?

Позволяют узнать мнение специалиста по той или иной проблеме.
Знакомят с различными психологическими техниками и практиками.
Расширяют кругозор и дают новые знания.
Дают возможность посмотреть на проблему со стороны.
Помогают понять себя и других.
Дают мотивацию для изменений в жизни и достижения целей.
Помогают выбрать подходящий тренинг или мастер-класс.
Дают ответы на вопросы, возникающие после прохождения тренингов.

Чего не следует ожидать от статей

Универсальных рецептов, советов и рекомендаций.
Точного описания вашей личной ситуации.
Волшебных «таблеток», позволяющих быстро решить все проблемы.
Совпадения мнения автора с вашей точкой зрения.

Психология отношений

1 декабря 2019 Ты и он
Первая любовь: плюсы и минусы встречи много лет спустя
30 ноября 2019 5 Ты и он
Драмы больше нет: почему спокойные отношения важнее безумной страсти
24 ноября 2019 3 Ты и он
Не альфонс, а паразит: 7 признаков того, что мужчина сел тебе на шею
24 ноября 2019 2 Стиль жизни
Зато не скучно: 10 случаев, когда муж и жена стоят друг друга
23 ноября 2019 Ты и он
«Пусть он всё бросит!»: 7 неправильных требований к партнеру
23 ноября 2019 Ты и он
«Не планируй свадьбу сразу!»: 6 мужчин о поведении на первом свидании
23 ноября 2019 1 Ты и он
Как избавиться от парня за 10 дней: инструкция
23 ноября 2019 Ты и он
«Взрыв адреналина!»: 8 воспоминаний мужчин о первом поцелуе
23 ноября 2019 Ты и он
«Спросил, почему меня так зовут»: 14 мнений о лучших вопросах на первом свидании
23 ноября 2019 7 Ты и он
Копай, но не докапывайся: как говорить с ним о важных вещах
16 ноября 2019 Ты и он
«Может, он просто стеснительный»: стоит ли проявлять инициативу в отношениях?
16 ноября 2019 2 Свадьба
Уж замуж невтерпеж: 17 признаков того, что он будет отличным мужем

Читать онлайн «#Лайфхак счастливой женщины.

Позитивная психология на каждый день», Анастасия Борзенко – ЛитРес

ISBN 978-5-4485-9367-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«– Ты такая красавица и такая притом добрая и вежливая, что я не могу не сделать тебе подарка. (Старушка эта была волшебница, которая обернулась нищей с тем, чтобы испытать добрый нрав молодой девушки.) И будет мой тебе подарок состоять в том, что всякий раз, как ты промолвишь слово, у тебя изо рта выпадет либо цветок, либо драгоценный камень…»

Волшебница (подарки феи), Ш. Перро

В сказках часто главная героиня или герой получают за свою доброту и отзывчивость особый дар, будь то слетающие с губ золотые монеты или драгоценные камни. Иногда цветы. Вы хотели бы, чтобы и у вас был такой дар? Конечно, это неудобно, болтать без умолку и собирать монеты, вслед за собой, сколько же надо наговорить, чтобы насобирать приличную сумму? Хотя…

Если поставить цель, такую, как новая шубка или путешествие, почему бы и нет. Некоторым, правда, этот дар может показаться неудобным… Особенно, если вспомнить про вторую сторону медали:

«– Какая же ты невежа! – отвечала волшебница спокойным голосом, без всякого, впрочем, гнева. – Ну, коли ты так со мною поступила, и я же тебе сделаю подарок, и будет он состоять в том, что при каждом твоем слове у тебя изо рта выпадет змея или жаба.»

Волшебница (подарки феи), Ш. Перро

Подумать только, эта волшебница так легко наказала девушку, совершенно не вдаваясь в подробности! А что если у нее был ПМС, болела голова или просто выдался дурной день, как можно судить о человеке по одному проступку? Вы же такого никогда не делаете, правда?

Не судите людей, не вдаваясь в причины, Вам особо некогда разбираться в событиях, повлиявших на резкое слово или действие со стороны другого человека?

Если Вам делают неприятно, в силах ли Вы это игнорировать, либо бездумно за это хватаетесь, начиная отвечать и раскручивать ситуацию дальше, потому что Вам «надо выговориться», или «выплеснуться»? Даже спустя время? Возвращаясь к неприятным моментам в воспоминаниях? Честно?

Большинство женщин, к сожалению, не заботятся о себе так, как должны, и пускаются в выяснения отношений, либо в муссирование деталей неприятных ситуаций, чтобы найти подтверждение у своего окружения тому, что в округе и правда полно неприятных людей и они совершенно незаслуженно, бездушно и бессовестно обидели «маленькую хорошую девочку»!

И если Вы одна из таких девочек, Вы только вдумайтесь в последствия: вокруг Вас собираются мерзкие змеи и жабы в виде неприятностей (даже если Вы и правы, но при этом ругаетесь на тех, кто не прав) и негативно влияют на Вашу прекрасную жизнь. А ведь вы достойны большего!

Слова, мысли, все, что определяет ваше отношение к себе и пространству – все это возможно из потенциальных роз превратить в гадких жаб. Этим Вы и занимаетесь время от времени (хочется надеяться, что не большую часть своего прекрасного дня). Для чего Вам эти неприятности?

Наше отношение, выраженное в словах, базирующихся на мыслях, имеет очень серьезное значение! Если Вы вкладывает в ругательство с человеком всю злость и негодование, то ждите от Вселенной «жабу», а если переводите все в шутку… Получите «розу».

Конечно, в сказке про Морозко Настенька не шутила и не кокетничала с Морозко, но, однако же и не ругалась, и не злословила в ответ на его издевательства «холодно ли тебе девица, холодно ли тебе красная?» и получила в итоге все в лучшем виде.

«Очутился на той ели, под которой девица сидит, и сверху ее спрашивает: – Тепло ли тебе, девица? – Тепло, Морозушко, тепло, батюшка.

Морозко стал ниже спускаться, сильнее потрескивает, пощелкивает: – Тепло ли тебе, девица? Тепло ли тебе, красная? Она чуть дух переводит: – Тепло, Морозушко, тепло, батюшка.

Морозко еще ниже спустился, пуще затрещал, сильнее защелкал: – Тепло ли тебе, девица? Тепло ли тебе, красная? Тепло ли тебе, лапушка? Девица окостеневать стала, чуть-чуть языком шевелит: – Ой, тепло, голубчик Морозушко!»

Морозко, русская народная сказка

Безусловно, терпеть откровенные издевательства неправильно, но и отплачивать той же монетой обидчикам не стоит. Представляете, если бы в сказке Настенька вскочила и как следует отколотила деда за его непонятные и неприятные домогательства? Не зря же ее мачеха «змеей подколодной величала» … На том сказка бы и закончилась. Марфуша же так и поступила, и с чем осталась, припоминаете?

И что ж делать, невозможно же всегда быть выдержанной и спокойной? Иногда действительно надо прокричаться и высказаться, чтобы освободиться от негатива и не носить его с собой, но только сделать это без негативного эмоционального отношения.

Отшутиться – самый простой и легкий способ избежать проблем в собственной жизни. В современном обществе полно курсов по квиллингу, оригами, фотографии, танцам, и прочему, но нет хороших курсов, где людей учат шутить, иначе говоря, учиться все воспринимать легко и непринужденно!

Однажды мы большой компанией отдыхали на море, и я делила номер с одной из подруг. Она уехала на шоппинг, а ко мне в гости пришли остальные подруги с детьми. Начался самый настоящий дурдом! Дети бегали, кричали и прыгали по кровати моей подруги, превратив ее в смятый военный полигон (а она, к слову сказать, очень трепетно относилась к любым проявлениям неопрятности и была крайне щепетильна в вопросах стиля и красоты. Из тех прекрасных женщин, у которых идеальная прическа, идеальный маникюр и идеальные манеры…).

У меня, спустя полчаса игр детей, начала гудеть голова… Я-то думала, что подруги оставят детей со своими мужьями! Но у мужей оказались свои дела (естественно) как я вообще могла наивно подумать о другом? И мне пришлось задать всего один вопрос, после которого все разбежались по своим номерам. Я просто встала посреди комнаты и спросила: «А кто из Вас умеет делать на покрывале идеальные складки?» Вспомнив, как сильно могут получить от подруги за то, во что превратили ее кровать и вещи на тумбочке все решили срочно отправиться на море…

Если бы я кричала и возмущалась, я бы просто испортила настроение и себе и любимым подругам. Не говоря уже детях… Которым все и везде интересно! А «идеальные складки» мы до сих пор вспоминаем, потому что подруга, когда вернулась, все поняла, разве что не спросила: «Кто лежал на моей кровати и помял ее?!»

– Господи, ну почему ты такой… Ну, сколько можно одно и то же переписывать! Ты же не глупенький, а ошибка на ошибке! Что за кошмар! Не могу больше!

– А ты мой Создатель, так что, все вопросы задавай сама себе. А пока Создатель говорит сам с собой, можно я уже посмотрю мультики?

– Ладно, ты прав, прости, что накричала… Создатель дает тебе еще один шанс. Попробуем?

– Попробуем, о, мой Создатель!

– А кто это тут у нас так трясет щеками, что воздух вокруг свистит, кто это у нас так покраснел, что на ягодку стал похож, а, мама?

– Ты как мной разговариваешь, я ругаюсь, вообще-то!

– Но это так мило выглядит… Я так тебя люблю, когда ты так щечками трясешь… Ну-ка, потряси еще!

Однажды в Лувре я сидела и скучала. Потому что я не люблю смотреть на картины… Для меня поход в музей смерти подобен, но нельзя же побывать в Париже и не посетить Лувр? Я изнемогала от того, что лучше бы эти часы потратила на прогулки по набережной Сены и вкусный кофе со сдобными булочками… Как ко мне подсел один мужчина.

Он был более веселым и радостным и зачарованно оглядывался, словно находился в предвкушении чего-то великого. «А Вы читали Код «Да Винчи»? Спросил он. «Безусловно, очень интересная книга!» «Так, и чего сидите с таким лицом, словно что-то невкусное проглотили? У нас же появился великий шанс проверить и прощупать все самим, пойдем же скорее искать тайных ход у картины Джиоконды!» он так громко и весело это сказал, что несколько людей отделились от общей экскурсии и подошли к нам. Эта экскурсия была самой лучшей из всех, что мне довелось посетить, а тот мужчина крайне интересным собеседником с прекрасным чувством юмора и позитивным взглядом на жизнь!

По поводу юмора и шуток есть передачи, шоу и прочее, но это не дает возможности нам самим начать относиться ко всему с долей здоровой иронии и шутки, а знаете почему?

Потому что мы перестали быть осознанными. В сказке «Подарки феи» Волшебница дала девушке шанс осознать то, во что она превращает свою жизнь, уже превратила! Осознанность – вот самый великий дар, данный нам от рождения, но не имеющий ценности, пока мы его не начнем использовать.

«По правде сказать, я никогда не верил компасам. Тем, кто чувствуют правильный путь, они только мешают…»

Все о мумми Троллях, Т. Янсон

Даже знаменитые юмористические шоу идут по сценариям… Вы только подумайте, чтобы сказать хорошую шутку, надо ее сначала выучить, а перед этим найти того, кто ее напишет, и дай Бог она и правда окажется чудесной и всем запомнится!

Есть, правда, и популярные шоу с так называемым стенд-апом, но, если вслушиваться в шутки людей, которые они сочиняют «по ходу», иногда становится очень грустно. От их реальности… Такое ощущение, что у многих из них недостаток секса, выпивки и наркотиков, а еще серьезные проблемы с противоположным полом и родителями, и это «смешно»…

Всегда видно, когда человек шутит «для масс», а когда он шутит просто от души. Легко, смешно и непринужденно. Ему весело и всем вокруг весело. Солнечный Юрий Никулин самый яркий пример человека доброго, способного хорошей шуткой рассеять тучи и превратить плохое настроение в радугу.

Почему у кого-то есть это от природы, а у кого-то нет? Ведь здоровый юмор так упрощает жизнь и наполняет ее прекрасным и удивительным! Веселым и насмешливым людям легче жить и все им удается проще, чем остальным. Они не делают «из мухи слона!»

– У тебя весь плащ снова обелился, ну, как можно так ходить!

– А это просто белая полоса ко мне прилипла!

– Ты опять ешь, снова ешь, а потом будешь ныть, что попа отросла!

– Вот именно, я все мечтаю, чтобы она отросла, а растет только живот… Но я не сдаюсь и все делаю ставки, что-то же должно ей помочь, может, это прекрасное, вкусное пирожное?!

– Та же грязь, ты куда так вырядилась, зачем белые брюки?

– Буду украшать собой серое унылое дождливое такси… А потом вселять в людей надежду, или жалость… Что мои брюки перепачкались… Не важно, главное, я буду в центре внимания, а мне это сейчас очень нужно!

– Ты чего так нарядилась, почему свитер бесформенный, собиралась же надеть черное платье?!

– Знаешь, я лучше пойду в костюме хиппи, чем в костюме «гусенички»…

Разве этот дар выискивать положительное в обыденности, положен избранным? Вовсе нет!

В одной поездке мы путешествовали группой и одна девушка постоянно задерживала автобус с туристами, потому что очень долго одевалась и красилась. Это было просто невозможно! В итоге мы дали ей прозвище «Мисс Лореаль», и как-то спокойнее стало ее ждать, одни туристы уже стояли на улице, другие выходили и спрашивали – «Ну, что мисс Лореаль еще не вышла?» «Мисс Лореаль еще Лореалится…» «Какое очередное Лореальное утро!». Она об этом узнала и стала выходить чуточку раньше и с улыбкой. И на ее лице было написано «Все в восторге от тебя!»

Мы вырастаем и забываем о том, что в прошлом обладали этим прекрасным даром в полной мере. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что происходит с нашим взросление, ведь маленький человечек приходит в большой мир открытым, красивым, чудесным и всепоглощающим?

Он очень подвижен, ему все интересно, у него нет в голове комплексов и глупых рамок, он открыт совершенно всему и радуется окружающему пространству, но с течением лет воспитание взрослых, общество в саду и школе «отрезвляет» малыша, и в его голове зарождается масса заслонок и комплексов, он начинает бояться быть открытым, как раньше. Потому что это больше не делает его жизнь радостной, а делает ее неудобной.

Забавно, что некоторые дети говорят «когда я был маленьким…» Это значит, что его осознанность уже находится в критическом состоянии.

Если Ваш собственный ребенок так говорит, пожалуйста, одергивайте его и не произносите сами фраз «когда ты был маленьким», «в детстве ты…», если ему еще не исполнилось двенадцати, старайтесь их избегать!

Проходит время, ребенок вырастает и вдруг однажды задумывается о себе и своем развитии, он начинает задумываться как же так получилось, что его жизнь теперь определяют какие-то глупые комплексы, в которых, по сути то и смысла никакого нет. Кроме собственной зависимости от всего этого разлагающего и неприятного… И это все сильно портит жизнь.

Взрослый человек пытается вернуться к истокам, к себе такому, каким себя помнит в детстве – прекрасному, открытому, всепоглощающему, а самое главное, умеющему радоваться. Всему, совершенно всему! Но вернуться ко всему этому гораздо сложнее, чем может показаться на первый взгляд.

Какой-то непонятный лабиринт, через который проходят все взрослые, и лишь немногие останавливаются и задаются вопросом. «Где я, счастливый и радостный как в детстве? Когда я успел заблудиться?»

Задуматься об этом уже хорошо, начать искать себя в себе же – просто отлично!

«И вообще, кем мне лучше стать: искателем приключений или знаменитостью? Наконец, после некоторых раздумий, я решил стать знаменитым искателем приключений…»

Все о Мумми Троллях, Т. Янсон

А мы с Вами давайте вернемся к волшебнице, наделившей одну девочку даром превращать слова в драгоценности, а вторую в жаб.

А что, если я Вам скажу, что подобный дар есть в каждой из нас, и то, как она его использует и определяет нашу реальность? Кто-то злословит и постоянно сплетничает, отставив свою собственную жизнь на второй план, кто то, напротив, тратит свое время на завистников и злодеек, которых видит вокруг себя пруд пруди… Змеи, жабы… Неприятности, которые приходят в нашу жизнь, по сути они и есть!

Каждое наше слово имеет великую ценность в пространстве Вселенной, и первое, на что надо обратить внимание, это на то, что и как мы говорим. Своим детям, своим коллегам, своим близким и друзьям, и, самое главное, самим себе. С этого мы и начнем.

Неважно, что именно в Вашей жизни нуждается в критических изменениях – Вы в поиске работы, мужчины, Вас просто ничего не радует последнее время и Вы начали задумываться о том, где потеряли сами себя и как все изменить… Потому что без изменений «болото реальности» затянет до критического состояния…

Мы начнем с Вашего отношения к пространству и самой себе, выраженное в Ваших словах.

Потому что первая и главная сказка, в которую верят фактически все женщины, это та, в которой рассказывается о хорошей девочке, жизнь которой полна проблем, неприятных людей, подлых граблей и выстоять она это все должна героически, чтобы в конце жить себе «долго и счастливо» …И в итоге в эти свои «волшебные грабли» она начинает искренне верить, ведь если не они, откуда она наберется так необходимого жизненного опыта, чтобы в будущем поступать «правильно»?

Вы, скорее всего, слышали о правиле бумеранга – «что излучаешь, то и получаешь», «все возвращается», и тому подобное. Какие слова не подбери суть одна: Вы получаете именно то, что говорите. Даже если делаете одно, а говорите другое, все равно получите то, что излучаете своим отношением. Даже если оно сильно разнится по смыслу с Вашими словами.

«В первый день она старалась, была в работе прилежная и слушалась госпожу Метелицу, когда та ей что поручала, – она всё думала о золоте, которое та ей подарит. Но на второй день стала она полениваться, на третий и того больше, а потом и вовсе не захотела вставать рано утром. Она не стлала госпоже Метелице постель как следует и не взбивала ей перины так, чтобы перья взлетали вверх. Это, наконец, госпоже Метелице надоело, и она отказала ей в работе. Ленивица очень этому обрадовалась, думая, что-теперь-то и посыплется на нее золотой дождь…»

«Госпожа Метелица», братья Гримм

Запомните, пожалуйста, одно крайне важное правило – Вселенная мысли не читает.

Отчего то многие женщины уверены в том, что стоит им подумать, о чем то, так это желание или мечта к ним вернется приятным событием. Вселенная принимает Вашу энергию, чувствуя ее природу, но не разбирается в смысле того, что Вы отправляете со своим энергетическим потоком.

Если Вы хотите, чтобы Вам подняли зарплату, но при этом чувствуете внутреннее негодование или грусть от того, что осознаете тот факт, что компания на такие уступки по отношению к Вам не пойдет, потому что весьма ужимиста и не один сотрудник пошел искать работу в другом месте после предложения поднять его заработную плату… Что получает Вселенная?

Если Вы хотите, чтобы мужчина, который Вам давно нравится, подошел и пригласил на свидание, а сами в глубине сердца осознаете, что он на Вас не слишком то и поглядывает, и вообще проводит время с женщинами другого круга (подглядели в социальных сетях на его страничке), даже если и храбритесь перед подругами, что пригласите его на свидание сами… Что получает Вселенная?

Если Вы хотите выиграть миллион в лотерею, покупаете билетики, но стираете их или следите за розыгрышами тиражей с замиранием сердца, от того что, внутри осознаете, как нелепо мал шанс действительно выиграть крупную сумму и вообще, все это, по сути, глупости… Что получает Вселенная?

Если Вы хотите сбросить лишний вес, пробуете не есть на ночь, пытаетесь заказывать пиццу поменьше, даже записываетесь в спортзал, но внутренне осознаете, что так любите эти свои десертики, вкусняшечки или обреченно разглядываете девушек с фигурой куклы Барби и срываетесь, срываетесь, срываетесь… Обещая себе все как следует «отработать» Что получает Вселенная?

Если Вы хотите провести отпуск на море или пропитаться атмосферой средневековых замков Европы, но вынуждены скромно и грустно жить летом на даче, и осознаете, что Ваши финансы неприлично малы и на поездку мечты Вам в жизни не заработать… Что получает Вселенная?

Если Вы хотите познакомиться с приличным мужчиной, наряжаетесь, идете в самый модный клуб города, но внутренне уже досадуете от того, что вечер пройдет «как всегда» в компании незнакомых Вам наряженных и ожидающих знакомства с приятными кавалерами, женщин… Что получает Вселенная?

Позитивная психология для женщин

Содержание

1 Internal Server Error
2 LiveInternet
3 Позитивная психология для женщин Как обрести уверенность в себе?
4 Позитивная психология для женщин
5 Позитивное мышление — упражнения
6 Позитивное мышление для женщин. Хочешь быть счастливой и успешной- будь. Л.А..Соколова
7 7 позитивных аффирмаций на каждый день
8 Позитивная психология для женщин
9 Позитивный настрой для женщин на каждый день
10 Как стать счастливой? Позитивная психология для женщин и секреты счастья

Internal Server Error

The server encountered an internal error or misconfiguration and was unable to complete your request.

Please contact the server administrator at [email protected] to inform them of the time this error occurred, and the actions you performed just before this error.

More information about this error may be available in the server error log.

Additionally, a 503 Service Unavailable error was encountered while trying to use an ErrorDocument to handle the request.

LiveInternet

—Рубрики

Будем красивыми и здоровыми (193)
Художественная галерея (23)
Быть жещиною-значит быть прекрасной (48)
В закрома (174)
Во саду, ли в огороде (39)
Все для Красотулика (21)
Выпечка, но не сладенько (238)
Вяжем и шьем для деток (104)
Вяжем крючком (352)
Вяжем спицами (194)
Для поднятия настроения (108)
Дом, милый дом (66)
Дома лучше чем в магазине (27)
Закуски (181)
Игрульки (113)
Комп и инет (152)
Кулинарные подборки (387)
Кулинарные примочки (124)
Кулинарные разности (249)
Лепила (17)
Мульти-пульти (18)
Мяска (221)
Напитки (64)
Не все равно! (8)
Первые блюда (68)
Полезности и нужности (190)
Полезные сайты и ссылки (35)
Помощь в вязании (102)
Помощь свыше (30)
Постные блюда (24)
Поэзия (244)
Психологические настойки (68)
Развитие и здоровье малыша (246)
Рукодельница (410)
Рыбный день (59)
С наступающим! (95)
Салатики (367)
Сладенько! (854)
Тесты (20)
Украшения (172)
Учиться никогда не поздно (66)
Хлебопечка (15)
Чё плетешь? (21)
Шитье (220)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика

Позитивная психология для женщин Как обрести уверенность в себе?

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 22:38 + в цитатник

Позитивная психология для женщин Как обрести уверенность в себе?

Знаете ли вы, что в первую очередь отличает успешного человека от неудачника? Это не особый характер, не наличие каких-то уникальных качеств, не отсутствие проблем. Это — уверенность. Уверенность в своих силах, в своих возможностях, уверенность в себе. Уверенность в том, что в любой ситуации вы сможете найти нужное, оптимальное решение, найти правильный выход, преодолеть все препятствия.

У человека, уверенного в себе, есть больше шансов создать счастливую семью, найти достойную работу, иметь хорошее здоровье. Это ли не предпосылки для счастливой жизни?

Чтобы стать уверенными в себе, нужно разобраться, что же мешает нам стать такими.

Неуверенный человек недооценивает себя, сомневается в своих силах, критикует себя, не принимает таким, какой он есть, пытается всё время улучшить себя, изменить. Для неуверенного человека огромное значение имеет чужое мнение. Как его оценят, что о нём подумают, достаточно ли он хорош, правильно ли он себя ведёт?

Сначала может показаться, что это набор «хороших» качеств — самокритика, требовательность к себе. Но это — иллюзия. За этим скрывается НЕПРИЯТИЕ СЕБЯ и заниженная самооценка. Человек всё время пытается поднять собственную планку до определённого уровня, будучи недовольным своим.

Как развить уверенность в себе? Прежде всего, нужно понять, что вы хороши сами по себе, без чьей-либо оценки, без всяких условий. Главный секрет уверенности — вы должны принять и полюбить себя такими, какие вы есть. У вас есть полное право уважать себя, ценить себя и гордиться собой.

Скорее всего, неуверенность — результат установок, навязанных нам в детстве, когда наши родители или учителя говорили нам о том, как важно быть «приличным человеком», вызывать одобрение окружающих, подстраиваться под общественное мнение. Сейчас настало время переоценить ситуацию.

Научитесь уважать себя и пользоваться своими правами. У вас есть полное право:

— На ошибку. Не бойтесь ошибаться. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Только на ошибках мы можем по-настоящему приобретать свой собственный опыт.

— Не знать чего-либо. Мы не обязаны быть идеально образованными и знать абсолютно всё. Не бойтесь прямо сказать другому человеку: «Я не знаю», если это так.

— Не оправдываться перед другими людьми. Ни за своё мнение, ни за своё поведение. Уверенный человек не обязан извиняться направо-налево за свои промахи перед кем-бы то ни было.

— Не нравиться всем подряд. Невозможно нравиться всем. Более того, желание понравиться всем подряд вызывает совершенно обратную реакцию. Старайтесь быть самими собой, держаться естественно, и вы обретёте намного больше желающих быть с вами рядом.

— На собственное мнение, не зависимое от мнения окружающих. Вы не обязаны думать, как все, говорить, как все, жить, как все.

— На отрицательный ответ. Умейте говорить «нет». Не позволяйте манипулировать собой. Вы не должны ущемлять себя, чтобы выполнить чью-то просьбу.

Позитивная психология для женщин

Часто наше настроение и самочувствие не поддаётся сознательному контролю. Бывает, что просто не получается уговорить себя, чтобы настроиться на позитивное отношение к происходящему. Как выйти из депрессии в этом случае, что можно сделать?

Есть простая техника, которую вы можете выполнить, несмотря на ваше настроение. Кстати, эта техника не только позволит вам выйти из депрессии, но и просто изменит в лучшую сторону ваше эмоциональное и физическое состояние.
[1]

Техника совсем несложная и занимает всего 5-10 минут.

Нужно сесть на стул, так, чтобы вам было удобно. Ступни ног должны полностью касаться пола. Закройте глаза и представьте себе, что в вашу макушку опускается очень яркий луч света. Луч проходит сквозь ваше тело вдоль позвоночника и уходит через ноги в землю, образуя светящийся энергетический канал.

Представьте, что ваша депрессия — темная, мутная энергия, попавшая в ваше энергетическое пространство. Светлым энергетическим лучом, посылаемым Вселенной, вы словно промываете своё тело от этой темной энергии, представляя, как она растворяется и уходит в землю. Достаточно посидеть под таким энергетическим душем 5-10 минут, чтобы гармонизировать свою ментально-эмоциональную сферу.

Возможно, одной такой процедуры будет недостаточного для того, чтобы полностью выйти из депрессии. Но ваше самоощущение значительно улучшится. Вы увидите, что негативные мысли и эмоции начали покидать вас. Возможно, после этого вам захочется сделать для себя что-то приятное — съесть шоколадку, например!

Это значит, что дело пошло на поправку. Проделайте эту технику ещё раз-другой, и вы увидите, что мир вокруг вас приобретает другие, более приятные оттенки!

Техника эта при всей своей кажущейся простоте очень эффективная. Что происходит, когда мы проделываем эту медитацию? Как известно, куда направлено наше внимание, туда течет энергия. Своим намерением мы очищаем своё энергетическое поле, ауру. Мы визуализируем потоки светлой энергии, тем самым повышая вибрации собственной энергии. Наша энергия входит в резонанс с энергией Вселенной, и Вселенная отвечает на это, посылая нам поток чистой, исцеляющей энергии. В результате этого активизируется движение энергии в нашем теле, клетки и ткани получают достаточное энергетическое питание, работа внутренних органов становится согласованной, и человек чувствует прилив сил, настроение действительно улучшается, и депрессия отступает.

Если вы проделаете эту простую технику пару дней, дальше включатся в работу ваш разум и ваше сознание, которые подскажут вам, как выйти из депрессии окончательно. Посмотрите любимый фильм или послушайте энергичную музыку — и вскоре вам покажется, что никакой депрессии и не было.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваше настроение начинает портиться (возможно, под воздействием обстоятельств, а бывает, что и без видимой причины), воспользуйтесь исцеляющей и очищающей энергией Вселенной, чтобы адекватно реагировать на ситуации и быть всегда в состоянии принять верное решение.

Не позволяйте внешним обстоятельствам влиять на ваше настроение и события вашей жизни.

Позитивное мышление — упражнения

Человек, который живет позитивно, прекрасно справляется со всеми преградами на его пути. Это выбор каждого как жить — стать успешным творцом своего будущего или постоянно страдать и топтаться на месте. Любой человек обладает всеми необходимыми качествами для того, чтобы статьи любимым, успешным и счастливым. Будущее — это результат мышления сегодня, именно поэтому позитивная мотивация представляет собой инструмент, способный изменить жизнь к лучшему.

Как настроится на позитивное мышление?

В первую очередь человек должен понять, что введя в свою жизнь такую привычку, как постоянные мысли о негативе мы сами порождаем ситуации, происходящие с нами в будущем. Соответственно упражнения существуют для избавления своего подсознания от того негатива, который присутствует в нашей голове ежедневно. Стоит понимать, что как и в физической культуре, для достижения результата нужен постоянный и кропотливый труд над собой. В соответствии с данными ученых, для выработки новой привычки, мозгу требуется период от 21 до 60 дней.

Упражнения для позитивного мышления помогают избавиться от всего отрицательного. Начинают в основном с отказа от негативных слов, фраз неуверенности. Постарайтесь каждое свое отрицательное высказывание менять на положительное.

Воспользуйтесь медитациями для подключения подсознания.

Не забывайте и о благодарности. Именно благодарность считается одним из мощнейших и эффективных упражнений. Будьте благодарны за все, что происходит в вашей жизни, будь то отрицательная или положительная ситуация. Отрицательная — это опыт и придание новых сил, но никак не негатив. Методы позитивной психологии предусматривают ежедневное записывание пяти положительных моментов в жизни, за которые вы чувствуете благодарность. Также регулярно повторяйте позитивные фразы, настраивающие на жизнь, ведь нет ничего прекраснее, чем жить и радоваться всему вокруг. Вдумайтесь в эти слова. Вы здоровы, счастливы, вас повсюду окружает любовь и хорошее настроение. Обращайте внимание на мелочи, как только вы перестроите себя на такой лад, сразу все дела пойдут в гору, и вы поймете, что эта методика на самом деле меняет жизнь.

Хорошим помощником в этом случае станут аффирмации. По причине того, что больше всего подобными проблемами страдают представительницы прекрасной половины человечества, существуют позитивные аффирмации для женщин, которые помогают стать им увереннее в себе и достичь немалых результатов.

Позитивное мышление для женщин. Хочешь быть счастливой и успешной- будь. Л.А..Соколова

Условие главное — одно:

Хочешь быть счастливой -поменяй свое мышление, отношение к жизни в целом — на позитивное.

И удачу притягивает . И становится успешной .

КАК СТАТЬ ТАКОЙ ЖЕНЩИНОЙ?

1. Настрой свое мышление на позитив. Наша жизнь во многом определяется нашим к ней отношением.

2.Счастливая и успешная женщина стремится к повышению образованности, имеет свою жизненную цель и знает пути ее достижения. Прилагает все усилия для их реализации.

3.Дом Женщины с позитивными мыслями – это дом гармонии и счастья.

4.Люди воспринимают вас так, как вы думаете о себе.

6.Совершенствуйте дух свой.

И еще. В нашем пораженным злом мире духовное развитие, как правило, не упрощает, не облегчает жизнь человека, а делает ее труднее, опаснее, напряженнее. Но все это только внешне. Зато духовное развитие приносит внутреннее спокойствие, большее согласие с самим собой, со своей совестью, со своим духом. И это, кстати, еще один критерий духовного развития. Если твоя жизнь становится внешне все легче, обеспеченнее, беззаботнее, «красивее», есть повод задуматься, правильно ли ты живешь.
Позитивное мышление должно быть одухотворенным. Быть счастливой- это жить не проще и легче , а более содержательно и эмоционально в позитиве, с интересом.

7.Остановите нытьё и раздражение.

8.Создайте собственное счастье.

при написании статьи использованы материалы:

7 позитивных аффирмаций на каждый день

Вы, и только вы – самый важный человек в вашей жизни. А как же любимый, дети, близкие, друзья? Поверьте, чем больше счастья светится в глазах, чем чаще «балуете» собственное эго (в хорошем смысле), тем ярче и счастливее мир вокруг вас. Подарите хорошее настроение любимым и родным, которое вернется к вам искренней улыбкой, теплыми объятьями ребенка, восторженными комплиментами (и не только) от мужа, радостью и теплом родительского дома.

Позитивные мысли, настрой подарят желание не просто существовать, а чувствовать, радоваться и переживать каждый день удивительной жизни. 7 удивительно простых, душевных аффирмаций помогут отыскать в любом событии кусочки счастья:

Я верю в свои мечты

Вера в себя – тот маленький «вечный» двигатель, который ведет по жизни, не давая свернуть с пути. Мечтам свойственно сбываться, поэтому необходимо быть готовым к тому шансу, который вам предоставит Госпожа Судьба.

Видео (кликните для воспроизведения).

Я делаю все возможное каждый день

Один шажок на пути к мечте – маленький или большой – уже огромная победа над собой. Напоминайте себе постоянно, что все поступки, мысли, чувства ведут вас к цели. Учитесь на ошибках – своих или чужих, воспринимая их как шанс для постоянного развития.

Я люблю себя такой, какая я есть

Рассматривая себя в зеркале с утра, улыбнитесь собственному отражению и скажите: «Я люблю тебя». Помните, как в мультфильме про Крошку Енота: жизнь обязательно подарит вам свою улыбку. Примите себя со всеми недостатками, гордитесь достоинствами. Только счастливая, самодостаточная женщина способна подарить любовь, радость окружающим.

Я отвечаю за собственное счастье

Никто не может прийти и подарить вам позитив, великолепное настроение и гармонию. Вы в ответе за собственное счастье. Растворяясь, порой, в любимом, отдавая душу и сердце детям, женщина теряет себя, забывая об истине: поиски счастья не принесут успеха, пока они направлены на внешний мир.

Я принимаю ответственность за собственную жизнь

Проблемы, заботы и печали делают вас сильнее. Помните, что Вселенная дает нам посильную ношу, предлагая задуматься и сделать правильные выводы. Нытье и жалобы: «Ну почему, за что?», — не принесут успеха. Привыкните нести ответственность за принятые решения, взвешивая последствия своих поступков, мыслей, действий.

Самое лучшее еще впереди

Повторяйте эти слова почаще. Поверьте, что даже если сегодня день сложился не так, как вы планировали, значит для чего-то это было необходимо. Вера в лучшее, уверенность, позитивный настрой начнут привлекать положительные, неожиданные и очень приятные сюрпризы в вашу жизнь.

Я благодарна за каждый день

Цените каждый день за то, что есть в вашей жизни. Измените собственное отношение к тому, на что не можете повлиять, прикладывая усилия к достижению тех целей, которые подвластны вам. Благодарите Вселенную за чудо чувствовать и радоваться ласковому солнцу, первым цветам или проливному дождю; любить близких, ощущая их тепло и заботу, жить наконец! Ведь жизнь так многогранна и интересна.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Позитивная психология для женщин

Как избавиться от проблем, неудач, понять и устранить их причину. Как перестать мучиться от того, что «жизнь не сложилась» и взять пульт управления от жизни в свои руки. Как самой формировать события и обстоятельства своей жизни.

Статистика

Позитивная психология для женщин. Как повысить энергетику организма?

Зима, меньше солнца, свежего воздуха, фруктов и овощей. И, как следствие, понижение энергетического уровня: быстрая утомляемость, усталость, вялость, апатия. Как повысить энергетику организма? Есть ли простые и доступные способы повысить энергетику организма, которые не отнимают у нас много времени и не требуют специальных навыков? Жизненная энергия присутствует везде — в людях, животных, растениях, и даже в неодушевленных предметах. Энергии любого предмета или существа отличаются друг от друга по характер.

Позитивная психология для женщин. Прошлые обиды и нынешние болезни.

Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает(Гораций) Обида — самая распространенная негативная эмоция. Каждому из нас знакомо это чувство. Более того, многие люди несут в себе прошлые обиды , казалось бы, давно забытые. Но забыло их только наше сознание. Тело — помнит прошлые обиды . Ежедневно мы сталкиваемся с событиями и людьми, которые не совпадают с нашими ожиданиями. Если человек сказал или сделал что-то неприятное для нас, мы можем на него обидеться. Мы можем обидеться и на.

Позитивная психология для женщин. 10 секретов счастья и красоты

А сегодня — простые, коротенькие советы, которые сделают вас красивее и счастливее! 10 секретов красоты Одри Хепберн: 1.Чтобы губы стали соблазнительными, говори добрые слова. 2. Чтобы глаза были красивыми, излучай доброе. 3. Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным. 4. Чтобы волосы были красивыми, позволяй ребенку проводить по ним пальчиками раз в день. 5. Для уверенности ходи с сознанием того, что ты не одна. 6. Люди больше вещей нуждаются в реставрации, поощрении, прощении и т.п. Никогда никог.

Позитивная психология для женщин. Энергия цели — энергия жизни.

Энергия цели — это энергия жизни. Если в вашей жизни нет цели, это значит, что вы тратите уйму времени и сил на бессмысленные движения. Если вы не ставите цели, вы двигаетесь в разных направлениях, но так и не приходите в нужное вам место. Только энергия цели направит вашу жизнь в прямое, четко обозначенное русло. Есть такие люди, которые словно гордятся тем, что у них нет целей. Вы их встречали. Когда вы приглашаете их в гости (ну или куда-то ещё, они мямлят : «Не знаю, посмотрим, еще надо дожить, я на за.

Позитивная психология для женщин. Практика: как выйти из депрессии.

В прошлой статье мы говорили о том, что лекарство от депрессии — в наших руках. Но иногда бывает и так: умом всё понимаем, но выйти из депрессии никак не получается. Что можно сделать и как выйти из депрессии? Часто наше настроение и самочувствие не поддаётся сознательному контролю. Бывает, что просто не получается уговорить себя, чтобы настроиться на позитивное отношение к происходящему. Как выйти из депрессии в этом случае, что можно сделать? Есть простая техника, которую вы можете выполнить, несмотря на.

Позитивная психология для женщин.

Где найти лекарство от депрессии?

Существует ли лекарство от депрессии ? С наступлением холодного времени года многие из нас начинают хандрить. Ничего не радует, всё валится из рук, мир словно окрашивается в другие краски. Это — признаки депрессии. И человек начинает искать лекарство от депрессии. Когда мы позволяем депрессии овладеть собой, события начинают разворачиваться совсем не в нашу пользу. Вы когда-нибудь замечали, что если настроение плохое с самого утра, то и день складывается неудачно — прилипают всякие мелкие напасти и неприят.

Позитивная психология для женщин. Как осуществить своё желание

Мы живём в мире, который состоит из энергии и информации. Всё, что мы сегодня можем увидеть или потрогать, вчера было чьей-то идеей или мыслью. Любая энергия может принимать форму и реализовываться. И в наших силах — сделать этот процесс реальным, управлять им. Если желание оформить в мысль, наделить его энергией, придать ему намерение, шансы сбыться у такого желания значительно возрастают. Как помочь нашим желаниям реализоваться? Прежде всего, нужно правильно сформулировать желание. 1. Самое важное — сфор.

Позитивная психология для женщин. ‘А мне всё пофиг!’

Вы, конечно, слышали эту известную песенку в исполнении группы «Инь-Ян. Да и слова эти произносили не один раз в своей жизни. Но сегодня мы попробуем извлечь из этих слов практическую пользу, посмотрев на них под другим углом зрения. Хорошо, если в вашей жизни всё хорошо: ваши планы реализуются, мечты сбываются, и происходящее с вами полностью вас устраивает. Но такое бывает, к сожалению, очень редко. Как правило, жизнь вносит свои коррективы в наши планы, и зачастую эти перемены нас не устраивают. Всё, чт.

Позитивная психология для женщин. Как сохранить здоровье и улучшить энергетику?

Гармония, успех — дело трудоёмкое. Для достижения наших целей, реализации наших желаний необходимо много энергии, чтобы обеспечивать активные действия. Энергия и здоровье — добрая половина жизненного успеха. Когда человек здоров и полон сил, его энергия аккумулируется на нужных действиях. Когда мы энергичны и бодры, мы легко справляемся с текущими жизненными задачами, у нас есть способности и возможности ставить цели и достигать их. Во Вселенной всё живое стремится к гармонии и равновесию.Так же и в нашей .

Позитивный настрой для женщин на каждый день

Со всеми представительницами прекрасной половины человечества случаются неприятные ситуации, а если добавить к этому хроническую усталость, возникает депрессия, которая может быть затяжной и длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Медицина предлагает всевозможные средства, но справиться с таким можно, не употребляя химические препараты, достаточно правильного настроя!

Позитивная энергия есть в каждом человеке, просто дайте ей выйти наружу и произойдет настоящее чудо! Подсознание начнет обмениваться этой энергией со вселенной и каждая женщина может стать счастливее.

Как научиться думать позитивно?

В первую очередь не стоит вспоминать о прошлом и тем более испытывать чувство вины за сделанные поступки, посмотрите на них с другой позитивной стороны — это ценный опыт и знания.

Все проблемы и невзгоды встречайте с улыбкой, не преувеличивайте. Не позволяйте мелким проблемам становиться глобальными, тогда вы сможете зажить по-новому. Не переживайте и не страдайте из-за мелочей. Каждая проблема открывает перед человеком совершенно новые возможности.

Попробуйте помечтать и пофантазировать, и на вашем лице появится улыбка. Именно фантазии и положительные мысли, мечты позволяют добиться успеха и прекрасных событий в жизни.
[2]

Но это лишь несколько способов как стать позитивной и жизнерадостной. Благотворно на организме сказываются физические нагрузки, они помогают поддерживать тело и умственную деятельность в тонусе. Соответственно ваше настроение и самочувствие будет лучше, существенно возрастет уверенность в своих силах. Обратите внимание, что танцы помогают зарядиться позитивом на несколько дней.

Позитивный настрой на каждый день для женщин?

Не бойтесь рисковать и идите навстречу новым возможностям, именно это залог успеха! Зачастую женщины, которые настроены негативно, с опаской относятся ко всему новому и преждевременно не судят. В жизни возникают такие ситуации, что завтра казалось катастрофой, сегодня открывает перед вами двери в новую жизнь и это прекрасно! Если вы все равно не представляете, как мыслить позитивно при любых сложностях, принимайте все со спокойствием. Здравый смысл самостоятельно поможет вам найти решение этой проблемы. Как только вы сможете справиться со своими мыслями и страхами, вы увидите, как мир вокруг преображается, забудете о стрессах и депрессиях, вы на самом деле поверите в чудо.

Как стать счастливой? Позитивная психология для женщин и секреты счастья

Или с пятницы или даже с воскресенья, но только не с понедельника. Откладывая свои планы и задумки на будущее, мы так к ним обычно и не приступаем. Жить обещаниями – это та тема, которая уже давно не в тренде. Поэтому, как только промелькнула отличная идея, не откладывая в долгий ящик, тут же действуйте. Это работает!

2. Отправьтесь в самостоятельное путешествие

Наконец-то, перестаньте покупать «готовые пакеты» и выбирать стандартные направления. Сядьте и потратьте пару вечеров на изучение маршрутов, покупку авиабилетов и выбор временного пристанища. Купите карту и изучите все заранее. Наконец-то, перестаньте бояться европейских хостелов и не упускайте возможность познакомиться с интересными людьми. И не тащите с собой огромный чемодан, а отправьтесь в путь налегке с одним только рюкзаком на плечах.

3. Попробуйте себя в чем-то новом

Можно сесть за швейную машинку, даже если добрые люди вокруг во все горло кричат, что это не твое. Дойти до скалодрома, попрыгать на батутах, испечь самый вредный и калорийный чизкейк, начать писать книгу или научиться снимать видео. Что-то новое обязательно внесет яркие краски и позитивные эмоции в вашу жизнь, даже, если у вас в итоге ничего из этого не выйдет.

4. Перестаньте испытывать чувство долга

Следует закончить, наконец, раз и навсегда винить себя и постоянно искать в себе причину любых неудач – это прямой путь в пропасть. Самоедство чаще всего бывает неоправданным и разрушает личность изнутри, откусывая незаметно по чуть-чуть. Перестаньте зависеть от навязывания чувства долга окружающими и слушайте только собственную совесть, но не чужую.

5. Примерьте на себя новый стиль

И для этого не обязательно красить волосы в зеленый цвет. Достаточно просто стать чуточку смелее и расхрабриться на небольшую смену имиджа. Наконец-то, попробуйте примерить портупею или повторить лук, от которого вы в восторге. Или сделайте новую укладку, или опробуйте новый мэйк. Совершите, наконец, стилистический эпатаж не только в мыслях.

6. Перестаньте давать советы, когда об этом не просят

Приберегите их только для самых близких, в чьем кругу ваше мнение действительно важно. Даже, если оно резко отрицательное. А вот той еле знакомой девушке, которой совершенно не идет ее новое платье, или другу вашего друга, который отвратительно стоит на сноуборде, но утверждает обратное – знать ваше мнение совсем не обязательно.

7. Избавьтесь от хлама в вашем пространстве

Наконец, найдите в себе силы отказаться от ковра «бабуля-стайл» в вашей комнате, который очень дорог маме, отдайте игрушки, которые стоят в коробках – в детский сад, избавьтесь от вещей, которые вы уже сто лет не носите и на самом деле – уже не будете носить. Перестаньте каждую весну пересаживать эти дурацкие кактусы, которые вам абсолютно не симпатичны, но, блин, зараза такая – все плодятся и плодятся.

8. Качественно пополните свой фотобанк

Как ни печально, но это правда – вы все равно постареете и станете жалеть, что не экспериментировали, не пробовали и не соглашались, а теперь в вашей коллекции только домашняя репортажная съемка и воспоминания с путешествий. Поэтому участвуйте и творите, пока не поздно.

9. Увлекитесь фрирайтингом

Порой стоит вернуться к древним и непопулярным блокнотам и ручкам и делать записи. Любые мысли, которые вам приходят на ум – ваши идеи, задумки, цели или просто ощущения от встречи с интересными людьми, все это может потеряться и улетучиться, как только наступит новый день. Пусть это станет вашим фри планингом, но только менее сухим и академичным. Перечитывая свои записи время от времени, можно даже найти «ту самую» идею, которая придется кстати именно сегодня.

10. Родите хотя бы одного ребенка до 35 лет

11. Перестаньте быть интровертом

Наконец-то, выползите из своей зоны комфорта и начинайте общаться с новыми людьми. В своей кормушке всегда тепло и уютно, но только новые знакомые могут с ног на голову перевернуть ваш мир, добавить новых взглядов, подтолкнуть вас к неординарным замыслам и главное – удивить и вдохновить. Не расширяя свой круг интересов, вы проживете эту жизнь тривиально и скучно – все как всегда: стул, кровать, окно, и так каждый день.

12. Перестаньте пить за повод и по поводу

Откажитесь от алкоголя хотя в один из тысячи тысяч праздников. Нелепая традиция, когда вам приходится поднимать бокал только потому, что у дядь Васи «созрел» тост – если он и сбудется, то точно не потому, что вы в этот момент выпили. Пить стоит вкусно и с антуражем, чтобы был сладкий привкус побережья Средиземного моря и крайне теплой компании – не меньше. И кто бы там что не говорил, алкоголь и секс – плохо совместимые вещи.

13. Боритесь со своими страхами и комплексами

Вычеркивайте их не все разом – а по одному. Решитесь, наконец, прыгнуть с парашютом, выйти с речью на публику, займитесь любовью при свете дня, увлекитесь спортом, чтобы надеть самые неприлично короткие шорты. Идите маленькими шажочками на пути к большой цели.

14. Сделайте перестановку в вашем доме

Привнесите немного креатива в ваше пространство, и поменяйте вещи местами. Уберите лишнее, чтобы комната вздохнула от большого количества воздуха и света. Пусть, наконец, место, в котором вы обитаете, станет вашим полным отражением души и взгляда на мир. «Я втащила, все что было» — позиция, которая не сделает вас счастливым.
[3]

15. Возьмите в руки камеру

Вытащите из родительского сундука старый Zenit, освойте зеркалку, откройте фотошоп и попробуйте себя в монтаже видеороликов. И пусть вы не сделаете это делом своей жизни и не будете на этом зарабатывать – это все полезные навыки и знания, которые дадут как минимум выход вашему творческому потенциалу. Делать с удовольствием что-то для себя – немаловажная победа в жизни.

16. Полюбите тех, кому вы завидуете

На самом деле от зависти до любви – один только шаг. Потому что мы обычно завидуем чему-то конкретному, а именно тому, чем мы сами пока не обладаем. А это значит, что мы высоко ставим человека, которому завидуем. Оберните свое удушье в свою пользу – стремитесь, растите и учитесь. Да-да, именно у тех, кому вы завидуете.

17. Берегите свое личное пространство

Установите границы личного пространства и находите время на себя любимого. Чтобы никто, кроме вас не видел, как вы полосками отбеливаете зубы, носите черную маску из глины или бегаете голышом по квартире. Перестаньте прирастать попой даже к самому любимому и близкому человеку. Дистанция хотя бы на время делает минуты, проведенные вместе, еще слаще.

18. Станьте полиглотом

Больше читайте, смотрите нетривиальные для вас фильмы, изучайте новое дело, расширяйте свой кругозор, вдохновляйтесь непознанным, прислушивайтесь чаще к рекомендациям ваших хороших и интересных знакомых.

19. Введите дисциплину и бережно относитесь к здоровью

Плохая установка – идти лечить зубы, когда они начинают уже ныть. Найдите на свое здоровье время – хотя бы раз в год, сжав зубы, пройдите всех врачей и спокойно живите дальше. Этому миру мы нужны только здоровые и сильные, как это ни печально звучит.

20. Делитесь своими знаниями с людьми

Попробуйте хотя бы иногда делиться вашим опытом и знаниями с теми, кто на пути к реализации задуманных планов. Помогая людям стать лучше, вы делаете лучше ваш собственный мир. Добро как бумеранг, оно всегда возвращается, но даже еще в большем объеме.

21. Освойте позитивное мышление

Перестаньте все время жаловаться и каждый раз мысленно одергивайте себя, когда вам хочется выругаться. И придумайте себе меру наказаний, которая войдет в силу, как только вы сорвались. Смейтесь не меньше 10 минут в день, лицо запомнит, а мозг получит необходимую дозу окситоцина, и хорошее настроение не заставит себя ждать. И не кричите на погоду, она все равно не изменится. Это самое сложное, знаю по себе, и учусь думать иначе.

22. Добейте уже, наконец, хотя бы один иностранный язык

Через «не могу», «не хватает времени», «у меня плохая память» и «я уже не в том возрасте, чтобы начинать». Читайте книги, смотрите фильмы с субтитрами, слушайте музыку и скачивайте к ним тексты. Познакомьтесь с носителем, который в русском языке не «бум-бум» вообще. Общайтесь с людьми в путешествиях, чаще всего иностранцы очень открытые и позитивные люди и охотно идут на контакт. И не на тот контакт, о котором вы, возможно, подумали.

23. Учитесь не всегда заканчивать начатое

Мы всегда так привыкли с детства к этому серьезному слову «надо», что теперь чаще всего работаем по этой схеме на автомате, даже себе в ущерб. Бросьте вы эту неинтересную книгу, если она не идет – возможно, вы вернетесь к ней позже, когда придет время, а может, это и вовсе пустая трата вашего времени. Учитесь правильно расставлять приоритеты и находить действительно важные для вас вещи в жизни.

24. Составьте список ваших желаний

Видео (кликните для воспроизведения).

Просматривайте его с определенной периодичностью, вычеркивайте сбывшиеся и добавляйте новые, задуманные. Бумага сильна, она будет хранить и напоминать то, что может легко вылететь у вас из головы.

Источники

Хардин, Джесси «Волк» Мэллон Нэнси Рэмсден Эшли Фратер В. Д. Где взять энергию? Секреты практической магии Эроса. Энергия Матери-Земли. Возвращение к истокам природы. Красноречие тела. Сила мифов и историй, пробуждающая энергии организма. Пробуждение энергетического тела. От шаманизма к биоэнергетике (комплект из 4 / Хардин Джесси «Волк», Мэллон Нэнси , Рэмсден Эшли , В. Д. Фратер, Кеннет Смит. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 214 c.
Руденко, А. М. Психология делового общения / А.М. Руденко. — М.: Дашков и Ко, Наука-Спектр, 2016. — 264 c.
Сергей Дольче Вита для двоих. Идем дальше / Сергей, Дина Волсини. — Москва: РГГУ, 2013. — 483 c.
Хсу, Шан-Тунг Инь-Ян Любви. Фэн-Шуй взаимоотношений / Шан-Тунг Хсу. — М.: Будущее Земли, 2017. — 272 c.

Юлия Иванова

Доброго времени суток. Меня зовут Юлия и в настоящее время уже более 8 лет работаю психологом. Являюсь экспертом и хочу помочь всем посетителям сайта решать их задачи и проблемы.
Все данные для портала собраны с целью донести в удобном виде всю нужную информацию. Однако, чтобы применить все — необходима обязательная консультация с профессионалами.

Новая позитивная психология: пути и методы достижения счастья в российской действительности

В статье дается определение счастья в рамках новой позитивной психологии, описываются возможные типы счастья и условия достижения длительного состояния счастья с учетом российского менталитета. Приведены результаты пилотного исследования, проведенного с целью определения типов счастья, к которым стремятся люди, их удовлетворённости жизнью, а также возможной потребности в психотерапии.

Ключевые слова: счастье, типы счастья, новая позитивная психология, пути достижения счастья.

The article defines happiness within the new positive psychology, describes the possible types of happiness and the conditions for achieving a long state of happiness, taking into account the Russian mentality. The results of a pilot study to determine the types of happiness to which people aspire and their satisfaction with life, the possible need for psychotherapy.

Keywords: happiness, types of happiness, the latest positive psychology, ways to achieve happiness.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как стать счастливым, что такое счастье на самом деле, что нужно делать, чтобы быть счастливым или кто нам в этом может помочь? Продолжительный ли это период времени в жизни или кратковременное явление, переживание момента? Феномен счастья был предметом исследования многих наук: философии, психологии, физиологии, социологии и экономической теории. Позитивная психология ближе всего подошла к его разгадке, и с её помощью люди способны не только справляться с трудностями в жизни, но и становиться счастливее.

В 2008–2013 гг. проводилось исследование о влиянии психотерапии на понимание счастья мужчин и женщин в возрасте 19–48 лет, оказавшихся в кризисной ситуации. Тестирование проходило в два этапа: до психотерапии, продолжавшейся 2,5 месяца, и после нее. В работе использовались следующие психологические подходы: рационально-эмотивная психотерапия (А. Эллис), гештальт-терапия, арт-терапия, позитивная психотерапия (Н. Пезешкиан), когнитивная психотерапия (А. Бэк), и телесно-ориентированная психотерапия. На основе результатов исследования, можно предположить, что после обращения к психологу представления о счастье стали масштабнее, желания и потребности конкретизировались. Раскрылись личностные ресурсы, появилась уверенность в собственных силах по управлению своей жизнью, что и было целью психотерапии [2].

«Последние полвека наука психология, по существу, занималась одной-единственной проблемой — психическими расстройствами человека. … Занимаясь исцелением больных, врачи-психотерапевты совсем забыли, что их помощь нужна и здоровым. Ведь люди хотят не только избавиться от недугов, им необходимо найти цель и смысл своей жизни», — так начинается книга М. Селигмана «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни». В ней он говорит о том, что предупредить психическое заболевание легче, чем его лечить. Он разработал новую науку, изучающую позитивные чувства для развития положительных качеств характера. «Распространенное убеждение, будто бы счастье мимолетно и неудержимо, — первое препятствие на пути к научным разработкам (и, конечно, практическим результатам) в этой области. Вторым и более серьезным препятствием является убежденность в том, что счастье и любые другие жизнеутверждающие настроения на самом деле обманчивы».

Подлинное счастье мы обретаем, открывая в себе положительные качества, используя индивидуальные добродетели (наши достоинства). «Истинное счастье приносят положительные чувства, возникающие в результате проявления лучших черт нашего характера, а не при помощи искусственных уловок, т. е. счастье нужно заслужить», — говорит М. Селигман. Его слова основаны на экспериментах со студентами, когда их просили сделать что-то полезное для себя и для собственного удовольствия, а потом поделиться своими впечатлениями. В результате, чувства от добрых поступков превосходили по силе и значимости радость от обычных ежедневных удовольствий [6].

Причин становиться счастливыми множество, об этом свидетельствуют научные труды, написанные разными учеными. В западных исследованиях постоянно воспроизводимой закономерностью является взаимосвязь между субъективным благополучием и близкими отношениями [2]. Супружество может быть источником положительных эмоций и счастья, самореализации и удовлетворенности жизнью в целом. Так, гарвардское исследование, проводившееся в Америке на протяжении 75 лет, говорит о том, что самым главным фактором счастья являются хорошие отношения в семье: счастливые люди более успешны, обладают лучшим здоровьем и долголетием [18]. Кроме того, счастливые люди более конкурентоспособны в современном мире, они легче сходятся с людьми, более работоспособны, добиваются больших высот в карьере, а, следовательно, и финансово благополучны. Б. Фредриксон разработала в 2000 году теорию позитивных эмоций и доказала, что позитивные эмоции повышают интеллектуальные, физические и социальные возможности и создают резервы, всегда доступные в случае угрозы или необходимости [9,13,14].

Ученые из университета Миннесоты доказали передачу из поколения в поколение уровня жизнерадостности [17]. Любой из нас обладает определенным уровнем позитивных и негативных эмоций, соответствующим унаследованному уровню счастья [15]. Учитывая этот факт, М. Селигман [7], как основоположник позитивной психологии, предложил свою формулу счастья: С=И+О+В, где С — счастье, И — индивидуальный диапазон, предопределенный генетически, определяющий счастье примерно на 50 %; О — обстоятельства, которые отвечают примерно за 10 % счастья и В — факторы, поддающиеся волевому контролю, то есть сознательные, намеренные действия, которые человек может выбрать для себя, отвечающие примерно за 40 % счастья.

Целью позитивной психологии является сделать человека устойчиво счастливым, в течение продолжительного периода времени, а не кратковременно, от проходящих радостей и удовольствий (еда, физические нагрузки, материальные блага и т. д.).

Если генетическую предрасположенность изменить невозможно, то некоторые внешние факторы поддаются корректировке и при этом составляют 10–15 % переживания счастья. К примеру, для счастья человеку желательно:

Жить в богатой демократической стране, а не в нищем государстве с диктаторским режимом (важный фактор).
Иметь семью (тоже важный фактор, но не главный).
Избегать неприятностей и отрицательных эмоций (фактор средней важности).
Как можно больше общаться с людьми (важный, но не основной фактор).
Верить в Бога (фактор средней важности).

Для того чтобы чувствовать себя счастливым и радоваться жизни, вовсе не обязательно:

Много зарабатывать.
Быть здоровым (субъективно воспринимаемое здоровье).
Иметь превосходное образование.
Переезжать в страну с более жарким климатом.

Далее переходим к факторам, поддающимся контролю и составляющим по мнению М. Селигмана 40 % счастья. Сюда относятся положительные чувства, связанные с прошлым (удовлетворенность, чувство выполненного долга, гордость, спокойствие), настоящим (радость, восторг, спокойствие, энтузиазм, возбуждение, удовольствие и, самое главное, любовь к жизни) и будущим (оптимизм, надежда, уверенность в себе и вера). Желательно, чтобы человек испытывал их в равной мере.

«Именно эмоции обычно являются следствием мышления», — заявил Аарон Т. Бек, ведущий теоретик когнитивной терапии. Сторонники З. Фрейда утверждают противоположное — чувства приводят в движение мысль. Скорее всего, чувства появляются в ответ на внешние события, воспоминания, представления своего будущего, но человек способен отследить процесс появления чувств и запустить в нужном направлении процесс мышления, снизив, или наоборот, повысив, уровень своих переживаний, дав им ту или иную окраску. Отечественные научные исследования из раза в раз показывают, что субъективное благополучие зависит от стилей и стратегий поведения человека [3,8]. Следует помнить, что от выбора той или иной стратегии поведения зависит наше будущее, наше здоровье. К примеру, если адепты психодинамики считали необходимым ярко выражать свои эмоции, «выплескивать» их наружу, то сейчас доказано, что вспышки гнева и мстительных эмоций как раз и приводят к сердечным заболеваниям и еще большей гневливости, а подавленный гнев не приводит к развитию болезней сердца [11,12].

Изучение всех особенностей, делающих разных людей счастливыми, позволяет в будущем расширять научный взгляд на феномен счастья и формировать эффективные стратегии психологической и психотерапевтической помощи. К примеру, люди, которые практиковали благодарности, записывая их каждый день, чувствовали себя менее подавленными, более счастливыми, у них улучшалось качество сна, они чаще занимались физическими упражнениями. Люди всех возрастов становятся более счастливыми, когда они концентрируются на переживании позитивных эмоций, когда в их жизни появляется смысл, служение высшим целям, чему-то большему, чем они сами (филантропия, эвдемонизм), когда они живут в состоянии «потока» (когда человек полностью поглощён интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал, максимально сконцентрирован, время для него останавливается [7]), развивая свои сильные стороны и трансформируют свое мышление в позитивном направлении.

Стремление к удовольствию само по себе не влияет на удовлетворенность жизнью, ввиду того что к удовольствиям и наслаждениям человек быстро привыкает, теряется яркость ощущений. Наибольшее удовлетворение приносит стремление к осмысленности, служению другим людям. Только в случае наличия высокого стремления к осмысленности и всепоглощающему занятию, удовольствие превращается в истинное наслаждение. Наличие только стремления к осмысленности жизни или только к всепоглощающему занятию дает высокую удовлетворенность, но при полноценной жизни эффект от всех трех составляющих приводит к самому высокому показателю. Если у человека нет ни одного из стремлений, жизнь его пуста [18] (Таблица № 1).

Таблица 1

Уровни удовлетворенности жизнью и соответствующие им типы счастья

Уровень удовлетворенности	Тип счастья
Высший	Позитивные эмоции +Эвдемоническая поглощенность + Осмысленность жизни
Высокий	Эвдемоническая поглощенность	Осмысленность жизни
Низкий/отсутствие	Позитивные эмоции

Мы провели пилотное исследование среди жителей одного из городов России. Выборку составили 70 человек (31 мужчина и 39 женщин) старше 18 лет, среднего уровня достатка, не обращавшиеся за психологической помощью и не проходившие психотерапию. Респондентам был задан один открытый вопрос: «Что вы делаете, чтобы быть счастливыми». Целью исследования было определение их типа счастья по М.Селигману («позитивные эмоции», «эвдемоническая поглощенность», «осмысленность жизни») и уровня удовлетворенности жизнью, а как следствие, возможной потребности в психотерапии. Ответы без эмоциональной окраски и смыслового содержания были исключены из выборки, например: «живу…», «ничего не делаю», ввиду сложности их интерпретации. Остальные данные были проанализированы, редуцированы и распределены по типам счастья (рис. № 1).

Результаты.

Позитивные эмоции и увлеченность своей деятельностью мужчины и женщины испытывают примерно одинаково (50 % и 47,36 % соответственно), но только женщины (7,89 %) испытывают осмысленность жизни, 2,63 % из которых совмещены с позитивными эмоциями, а два типа счастья (позитивные эмоции и эвдемоническую поглощенность) женщины испытывают в 7 раз чаще мужчин (21,05 % и 3,33 % соответственно). 46,67 % мужчин и 23,68 % женщин живут только стремлением к удовольствиям, а, следовательно, имеют самый низкий уровень удовлетворенности жизнью. Таким образом, женщины чаще находятся в состоянии длительного счастья, больше счастливы, чем мужчины (рис. 1). Этот вывод совпадает с результатами исследования Д. Галати [10], проведенного в Италии. Обращает на себя внимание тот факт, что ни один из ответов опрошенных нельзя отнести сразу с ко всем трем типам счастья, следовательно, все люди нуждаются в позитивной психотерапии и повышению уровня удовлетворенности жизнью, обучению пребывания в состоянии счастья длительное время.

Рис. 1. Результаты опроса (мужчины и женщины)

В некоторых странах счастью уже учат. Например, в США, в Гарвардском университете популярен новый «Курс Счастья», в Калифорнии был введен новый учебный предмет «Самопознание» (Self-Science). В Кембридже образован «Факультет Благоденствия» (Department Of Wellbeing). В рамках национального проекта там был разработан курс Счастья на основе позитивной психологии (Мартин Селигман и др. ). В экономической гимназии Гейдельберга (Германия) по два часа в неделю подростки также изучают предмет «Счастье». В программе курса указаны темы: «Душа», «Тело», «Общество», «Готовность к успехам» и «Позитивное мышление» [5].

В условиях современной России одним из первостепенных акцентов психологической просветительской, коррекционной и образовательной работы необходимо сделать формирование и развитие программ психологически грамотной и позитивной коммуникации. Большая часть межличностных и даже межгрупповых конфликтов происходит сначала на уровне неадекватной коммуникации, порождающей массу вторичных, не имеющих реальных, кроме коммуникативных, оснований проблем, которые, в свою очередь, порождают третичные и т. д. проблемы. Только развития разнообразных способностей и навыков человека недостаточно. Нам до крайности необходимы программы формирования чести и совести человека и гражданина. Такие программы не акцентированы в американской и европейской позитивной психологии. В условиях отечественной действительности, где существует многолетний опыт размывания религиозных, моральных, нравственных, правовых и иных норм, где постмодернистская традиция смешения границ добра и зла, праведного и неправедного достигла своеобразного апогея, при котором ничего не страшно и ничего не стыдно (врать, воровать, убивать, быть равнодушным и т. п.), данное направление является насущно необходимым и наиболее актуальным [4].

Таким образом, толчок к началу счастливой жизни могут дать методы, разработанные и протестированные в рамках новой позитивной психологии, с учетом специфики российского общества.

В докладе А. С. Огнева, доктора психологических наук, профессора «Об итогах II Международного конгресса по позитивной психологии, состоявшемся летом 2011 г. в Пенсильванском университете» прозвучало, что идея «счастья» как основного понятия данного направления уже значительно трансформировалась: наиболее употребительными понятиями на «знаменах» позитивной психологии уже числятся «процветание» и «жизненный успех». Такая замена может означать, что значительная часть людей может просто не желать быть счастливыми [4].

В дальнейшей своей работе мы постараемся выяснить уровень желания и мотивации россиян быть счастливыми, а также их готовность прилагать к этому усилия, как это коррелирует с их возрастом, полом и семейным положением.

Литература:

Аргайл М. Психология счастья. // СПб.: Питер, 2003. — 271 с.
Виничук Н.В Динамика образа счастья в процесс психотерапии у людей, оказавшихся в кризисной ситуации // Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности. Издательство: Центр клинической и прикладной психологии (Владивосток), 2013.
Джидарьян И.А., Антонова Е. Проблема общей удовлетворенности жизнью. Теоретическое и эмпирическое исследование // Сознание личности в кризисном обществе. М.: Изд-во ИП РАН, 1995. — С. 76—93.
Розенова М.И., Киселев С.Н. Позитивная психология в России: проблемы терминологии и целей // Вестник московского государственного гуманитарного университета им. М.А. Шолохова. Педагогика и психология // Издательство: Московский государственный гуманитарный университет им. М.А. Шолохова (Москва) 2013.
Рябова Н.М. Счастье как жизненная компетентность: где учат счастью? Вестник костромского государственного университета им. Н.А. Некрасова. Серия: Педагогика. Психология. Социальная работа. Ювенология. Социокинетика. // Костромской государственный университет им. Н.А. Некрасова (Кострома), 2013.
Селигман М. Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни // ООО Издательство «София», 2006.
Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания // Альпина нон-фикшн, 2011.
Чурило Н.В. Субъективное благополучие юношей и девушек в контексте реализации индивидуальной жизненной стратегии // Психологический журнал, 2009. № 2(22).
Estrada, C, Isen, A., and Young, M. (1997) Positive affect facilitates integration of information and decreases anchoring in reasoning among physicians. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 72,117–135.
Galati, D., Sotgiu, I., & Iovino, V. (2006) What Makes Us Happy? A Study on Subjective Representation of Happiness Components. In A. Delle Fave (ed.) Dimensions of Well-Being. Research and Intervention (pp 60-75). Milano: FrancoAngeli.
Hokanson, J., and Burgess, M. (1962). The effects of status, type of frustration, and aggression on vascular processes. Journal of Abnormal and Social Psychology, 65, 232–237.
Hokanson, J., and Edelman, R. (1966). Effects of three social responses on vascular processes. Journal of Abnormal and Social Psychology, 442–447.
Isen, A. M., Rosenzweig, A. S., and Young, M. J. (1991). The ifluence of positive affect on clinical problem solving. Medical Decision Making, 11,221–227.
Isen, A.M. (2000). Positive affect and decision making. In M. Lewis and J.M. Haviland-Jones (Eds.), Handbook of emotions (2d ed, pp. 417–435). New York: Guilford Press.
Lykken, D, and Tellegen, A. (1996). Happiness is a stochastic phenomenon. Psychological Science, 7,186–189.
Maruta, Т., Colligan, R., Malinchoc, M, and Of ford, K.(2000). Optimists vs. Pessimists: Survival rate among medical patients over a 30-year period. Mayo Clinic Proceedings, 75,140–143.
Tellegen, A., Lykken, D. Т., Bouchard, T.J., Wilcox, K.J., Segal, N.L., and Rich, S. (1988). Personality similarity in twins reared apart and together. Journal of Personality and Social Psychology, 54,1031–1039.
Seligman M. The new era of positive psychology // TED 2004 URL.: https://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology?language=en (дата обращения: 07.09.2018).
Waldinger R. What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness // TED 2016 URL.: https://www.youtube.com/watch?time_continue=28&v=8KkKuTCFvzI (дата обращения: 07.09.2018).

Основные термины (генерируются автоматически): позитивная психология, тип счастья, счастье, эмоция, жизнь, осмысленность жизни, уровень удовлетворенности, удовлетворенность жизнью, возможная потребность, всепоглощающее занятие.

Поиск материала «Лайфхак счастливой женщины, Позитивная психология на каждый день, Борзенко А.

, 2017» для чтения, скачивания и покупки

Ниже показаны результаты поиска поисковой системы Яндекс. В результатах могут быть показаны как эта книга, так и похожие на нее по названию или автору.

Search results:

Скачать Борзенко Анастасия. Лайфхак счастливой женщины.
Издательские решения, 2017. 160 с. Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что…
Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день. Файл формата pdf. размером 4,37 МБ.
eruditor.io
Download #Лайфхак счастливой женщины. Позитивная…
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!. ..
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день PDF.
zlibraries.ru
Купить эту книгу
Канцтовары
Канцтовары: бумага, ручки, карандаши, тетради. Ранцы, рюкзаки, сумки. И многое другое.
my-shop.ru
Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Позитивная психология на каждый день Автор: Анастасия Борзенко Издательство: Издательские решения Год: 2017 Страниц: 160 Язык: Русский Формат: rtf, pdf Размер: 10,3 Mb. Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо. ..
litgu.ru
Анастасия Борзенко, #Лайфхак счастливой женщины.
Сервис электронных книг ЛитРес предлагает скачать книгу #Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день, Анастасии Борзенко в форматах fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн! Оставляйте и читайте отзывы о книге на ЛитРес! Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
www.litres.ru
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
Позитивная психология на каждый день». Комментарий не найдено. Будьте первыми!
www.rulit.me
#Лайфхак счастливой женщины Позитивная психология на…
Автор: Анастасия Борзенко. Жанры: Психология; Эзотерика; Психотерапия и консультирование.
Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
librusec.pro
Книга «Лайфхак счастливой женщины. Книга первая» — Борзенко…
Читать 9 страниц онлайн. бесплатно, без регистрации и без смс. Книга затрагивает вопросы взаимотношений женщин и мужчин, целевая аудитория – женщины, которые так и не встретили своего «принца на белом коне», имеют сложности в общении с мужчинами, которые им интересны, либо носят «венец безбрачия». Она будет также интересна и тем женщинам, которые давно в браке, потому что напоминает о том, как важно не затеряться в поисках и рутинных делах.
www.litmir.me
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед! Читать «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день».
eso3.com
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на. ..
Позитивная психология на каждый день» доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка. Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем. В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
Для чтения на телефоне подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент книги «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день» для ознакомления)
ae-books.online
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Главная. Книги. Борзенко Анастасия. #Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день.
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
www. rulit.me
Читать онлайн «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная…»
Читать онлайн книгу «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день» автора Анастасии Борзенко полностью, на сайте или через приложение ЛитРес: Читай и Слушай. Книга правообладателя Издательские решения.
А мы с Вами давайте вернемся к волшебнице, наделившей одну девочку даром превращать слова в драгоценности, а вторую в жаб. А что, если я Вам скажу, что подобный дар есть в каждой из нас, и то, как она его использует и определяет нашу реальность?
www.litres.ru
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
Позитивная психология на каждый день». Комментарий не найдено. Будьте первыми!
www.rulit.me
Читать «Лайфхак счастливой женщины. Позитивная…»
Книгу «Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день.
Позитивная психология на каждый день. Анастасия Борзенко. Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
knigibest.ru
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Позитивная психология на каждый день ~ Анастасия Борзенко. Читать онлайн или скачать бесплатно и без регистрации. Краткое содержание и отзывы о книге.
Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
www.litprichal.ru
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Отзывы и описание книги «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день».
Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
www. beesona.ru
Отзывы о книге «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная…»
Читайте лучшие рецензии и отзывы читателей ЛитРес на книгу «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день» Анастасии Борзенко. Более 5 отзывов, 4.95 рейтинг книги по версии читателей электронной библиотеки ЛитРес.
Очень люблю вот такую женскую психологию в книгах. Прочла на одном дыхании! И постоянно в сложной ситуации обращаюсь к книге, и ответы нахожу 99 % из 100! Актуально, легко, доступно, интересно, необычно позитивно и результативно. В общем моё.
www.litres.ru
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Позитивная психология на каждый день Анастасия Борзенко Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед! Цитаты Где я, счастливый и радостный.
aa-book.net
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
knigibesplatno4you.ru
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Сказка 1. О розах и жабах (Анастасия Борзенко). 2. #Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день. Сказка 2. Об океане в колодце (Анастасия Борзенко).
mnogoslovs. ru
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
Позитивная психология на каждый день. Анастасия Борзенко.
smartlib.org
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
Позитивная психология на каждый день. Анастасия Борзенко.
smartlib.org
«#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…»
Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед! Купить и скачать «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день». Вы сможете скачать книгу после покупки.
ntvplus.tv
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Где найти книгу #Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день автора Борзенко Анастасия, 2017. Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
MyBookList.ru
Скачать Борзенко Анастасия. Лайфхак счастливой женщины.
Издательские решения, 2017. 160 с. Все женщины те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что…
Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день. Файл формата zip. размером 1001,25 КБ.
eruditor.io
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
Позитивная психология на каждый день. Анастасия Борзенко.
smartlib.org
Книга #Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология…
Позитивная психология на каждый день. Автор: Анастасия Борзенко.
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
KuchaKnig. org
Книга «Лайфхак счастливой женщины. Книга первая» — Борзенко…
Читать 9 страниц онлайн. бесплатно, без регистрации и без смс. Книга затрагивает вопросы взаимотношений женщин и мужчин, целевая аудитория – женщины, которые так и не встретили своего «принца на белом коне», имеют сложности в общении с мужчинами, которые им интересны, либо носят «венец безбрачия». Она будет также интересна и тем женщинам, которые давно в браке, потому что напоминает о том, как важно не затеряться в поисках и рутинных делах.
www.litmir.me
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины – те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед! Скачать книгу «#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на каждый день» Анастасия Борзенко.
knigism.online
Купить Анастасия Борзенко #Лайфхак счастливой женщины.
Позитивная психология на каждый день от litres.ru — интернет-магазин по продаже электронных книг. Основной офис находится в городе Москва. Вы можете купить Эзотерика от производителя на сайте интернет-магазина litres.ru с доставкой по всей России.
Предлагается купить и скачать. Уж так и говорили бы сразу без лишних хитростей: ЗАПЛАТИТЬ ЗА СКАЧИВАНИЕ. Получается так: Пишут: «Вы можете скачать книгу В. Круглова «Школа игры на мандолине» бесплатно. Жмёшь курсором на «Скачать» и… снова видишь Лит… ещё.
shop-lot.ru
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
Позитивная психология на каждый день. Анастасия Борзенко.
smartlib.org
#Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Все женщины — те еще сказочницы, постоянно рассказывают сказки своему окружению и самим себе, не замечая, как начинают в них верить… Придумывают, рассказывают, иногда пересказывают, добавляя новые детали и вводя новых персонажей, совершенно забываясь в том, что «автор» не писатель, а прекрасная женщина, годы «взросления» которой неумолимо летят вперед!
Позитивная психология на каждый день. Анастасия Борзенко.
smartlib.org
Лайфхак счастливой женщины. Позитивная психология на…
Спойлер: Отзывы читателей: Nadejda Svet 26 ноября 2017 Кто ещё думает купить или не купить – смело покупайте! Позитивная книга, наполненная любовью и теплом душевным. Мне осень понравилось! Можно перечитывать изо дня в день, отмечая для себя важные моменты. olesia.my 03 ноября 2018 Очень люблю вот такую женскую психологию в книгах. Прочла на одном дыхании! И постоянно в сложной ситуации обращаюсь к книге, и ответы нахожу 99 % из 100! Актуально, легко, доступно, интересно, необычно позитивно и результативно.
skladchina.vip

На данной странице Вы можете найти лучшие результаты поиска для чтения, скачивания и покупки на интернет сайтах материалов, документов, бумажных и электронных книг и файлов похожих на материал «Лайфхак счастливой женщины, Позитивная психология на каждый день, Борзенко А., 2017»

Для формирования результатов поиска документов использован сервис Яндекс.XML.

Нашлось 26 млн ответов. Показаны первые 32 результата(ов).

Дата генерации страницы: четверг, 29 сентября 2022 г., 3:09:29 GMT

Ловушка токсичной позитивности: что это и как из нее выбраться

Люсия Бласко
BBC News Mundo

17 января 2021

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А вы скрываете «негативные» эмоции?

Вы когда-нибудь чувствовали, что должны скрывать свои негативные эмоции? Как будто вас заставляют круглые сутки и любой ценой поддерживать образ «счастливого человека»?

Это может показаться нелогичным, но позитивность может быть токсичной.

«Все ценное в жизни достигается через преодоление сопутствующего негативного опыта», — говорит американский писатель и консультант по личному развитию Марк Мэнсон.

Оптимизм-2020: истории, которые помогали нам не падать духом в год пандемии
«Нет сил, чтобы жить»: пандемия резко подняла спрос на психологическую помощь в России
Когда дом — тюрьма, а коронавирус не имеет смысла. Как переживают изоляцию люди с расстройствами психики

«Любая попытка избежать негатива, подавить или заглушить, приводит к обратной реакции. Избегание страдания — форма страдания. Отрицание провала — это провал», — продолжает он.

Но токсичная позитивность требует от вас именно этого — заставить себя притвориться оптимистом и заглушить негативные эмоции, и не важно, каким бы ложным ни был ваш оптимизм.

Психолог Антонио Роделлар — специалист по тревожным расстройствам и клиническому гипнозу — говорит, что негативный эмоции (психолог предпочитает называть их «нерегулируемыми») нужно признавать.

«В палитру эмоций входят нерегулируемые чувства, такие как печаль, разочарование, гнев, беспокойство или зависть», — напоминает он.

«Нельзя игнорировать то, что как людям нам присущ весь спектр этих эмоций, которые полезны и дают нам информацию о том, что происходит вокруг и в нашем организме. Игнорировать их нельзя», — добавляет Роделлар.

Британская терапевт, психолог и писательница Салли Бейкер согласна: «Проблема токсичного позитива в том, что он требует от нас заглушить часть широкого спектра эмоций, которые мы можем испытывать в сложной ситуации».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Принятие своих эмоций делает нас сильнее, говорит Салли Бейкер

«Если вы позволяете себе испытывать только положительные эмоции — вы себе лжете», — говорит она.

«Когда вы оказываетесь в трудной ситуации, подавление всех «негативных» чувств, которые появляются, вас просто вымотает. И, что еще хуже, у вас не получится выработать к ним устойчивость», — говорит Бейкер.

«Это изолирует нас от самих себя, от наших истинных эмоций. Мы прячемся за позитивностью, чтобы люди не увидели нас в дурном свете», — резюмирует она.

Позитив — обычный и токсичный

Чтобы понять, что такое токсичная позитивность, мы должны отличать ее от позитивного мышления. Звучит похоже, но это совсем разные вещи.

«Позитивное мышление популяризировал психолог Мартин Селигман, изучавший депрессию. Он нашел новый подход к ряду проблем, ситуаций и патологий», — говорит Роделлар.

В 1990-х годах Селигман, занимавший тогда пост президента Американской психологической ассоциации, заявил на конференции, что психология должна сделать новый шаг в изучении с научной точки зрения всего, что делает людей счастливыми.

«Вирус лезет в голову». Как депрессия и другие проблемы настигают переболевших ковидом
Как пережить ковидную зиму и не поддаться унынию: пять простых советов
Тирания времени. Как выключить тикающие в голове часы?

В своей знаменитой книге 1995 года «Ребенок-оптимист» американский психолог объяснил, что люди не рождаются пессимистами, а становятся ими из-за своего жизненного опыта. Он утверждает, что мы можем бороться с этим пессимизмом и преобразить наши негативные мысли в более позитивные.

Отлично! Так что, если мне грустно, все, что мне нужно сделать, это сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым, верно? Не совсем так. Это было бы кратчайшим путем в ловушку токсичной позитивности.

Негативные эмоции нельзя игнорировать — вы должны сначала признать и принять их.

Фокус в том, чтобы умерять свой позитивизм и избегать крайностей.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Вы не всегда будете чувствовать себя хорошо, и это нормально

«Концепция позитивной психологии со временем исказилась, — говорит Роделлар. — Сосредотачиваться на положительных аспектах разных происходящих в жизни ситуаций бывает полезно, в том числе и с терапевтической точки зрения. Проблема в том, что если этим увлечься, то это может привести к снижению способности противостоять негативными ситуациями», — говорит психолог.

«Правильно примененное позитивное мышление очень полезно, но оно неизбежно формирует фрагментарное восприятие реальности и чувство беспомощности. Отрицать вредные и болезненные ситуации — все равно, что смотреть на мир одним глазом», — считает Роделлар.

Как понять, что вы в ловушке токсичной позитивности

Вы скрываете или маскируете свои истинные чувства.
Вы пытаетесь «не зацикливаться» на проблеме, игнорируя свои эмоции.
Вы чувствуете себя виноватым за то, что чувствуете.
Вы стараетесь минимизировать негативный опыт других, говоря вещи, которые позволяют вам почувствовать себя хорошо.
Вы пытаетесь рационализировать ситуацию («могло быть и хуже») вместо того, чтобы признать свой эмоциональный опыт.
Вы стыдите или указываете пальцем на других, если они выражают разочарование или другие «отрицательные» чувства.
Вы игнорируете то, что вас беспокоит («как есть, так и есть»).

Источники: Тамара Квинтеро (специалист по травмам, гипнотерапии и личному росту), Джейми Лонг (специалист по отношениям, расстройствам пищевого поведения и беспокойства).

Как это на нас влияет?

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Подавление или игнорирование «отрицательных» эмоций может плохо влиять на здоровье.

«Все эмоции, которые мы подавляем, соматизируются [психологический стресс проявляется в виде физических симптомов] и проявляются через организм, часто как болезнь. Когда мы отрицаем эмоцию, она находит другой путь наружу», — говорит Роделлар.

Бейкер согласна: «Подавление эмоций влияет на ваше здоровье. Если вы скрываете свои проблемы за фасадом токсичного позитива, они будут появляться в вашем теле альтернативными способами — от проблем с кожей до синдрома раздраженного кишечника».

«Когда мы игнорируем свои отрицательные эмоции, наше тело начинает пытаться привлечь внимание к этой проблеме. Подавление эмоций изматывает нас физически и психологически. Это вредно для здоровья и в долгосрочной перспективе не работает», — говорит терапевт.

Еще одно последствие, говорит Роделлар, заключается в том, что «когда мы сосредотачиваемся только на положительных эмоциях, мы получаем более наивные, инфантильные версии ситуаций, которые происходят с нами в жизни, и мы становимся более уязвимыми в тяжелые моменты».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Честны ли вы с собой?

Эксперт по психопедагогике и нейропсихологии Тереза Гутиеррес считает, что у токсичной позитивности «есть и более серьезные психологические и психиатрические последствия, чем депрессия».

«Мир эмоций девиртуализируется, и это может привести к тому, что человек не живет реальной жизнью — это отражается на нашем психическом здоровье. Такое количество позитива вредно для всех. Если нет разочарований и неудач, мы не научимся развиваться в нашей жизни», — говорит она.

Если с вами не все в порядке — это нормально

В моде ли токсичный позитив? Бейкер считает, что да, и объясняет это распространением соцсетей, «которые заставляют нас сравнивать нашу жизнь с другими идеальными жизнями, которые мы видим в интернете».

«В социальных сетях есть постоянная тенденция показывать самую совершенную версию себя, это выматывает и это не реальность», — говорит Бейкер.

«Если бы мы были более честными, мы бы не стеснялись испытывать любые эмоции. Мы люди, мы должны позволять себе испытывать весь спектр эмоций. Если с вами не все в порядке — это нормально. Мы не можем постоянно быть позитивными», — полагает она.

Гутиеррес считает, что «в последние годы» токсичная позитивность стала более распространена, особенно во время пандемии.

«Мы живем в нетипичные и странные времена, многие люди страдают. Тревога, неопределенность, фрустрация, страх… Все это обычные чувства. Но мы слишком увлекаемся токсичным позитивом, а это опасно», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Все будет хорошо» — приятная мысль, но не очень ценный совет

Роделлар считает, что «люди пытаются найти короткий путь к психическому здоровью, почувствовать себя лучше немедленно, как будто это данное им природой право».

«Приятно думать, что все будет хорошо. Но это не значит, что процесс достижения цели должен быть приятным легким. Более реалистично сказать себе «и это пройдет», когда у вас в жизни трудный период», — говорит психолог.

«Эмоции подобны волнам: она разгоняются, набирая силу, и замедляются, становясь пеной и исчезая. Проблемы начинаются, когда мы не хотим чувствовать то, что чувствуем, тогда мы теряем устойчивость к следующей волне», — объясняет Роделлар.

Признавать и не игнорировать

Психологи, с которыми проконсультировалась Би-би-си, согласны, что принимать в идеале нужно все эмоции, не подавляя тех, которые нам не нравятся.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мы всегда «должны» чувствовать себя хорошо, но это нездоровое давление

Дело не в том, чтобы отказаться от позитивного мышления, однако необходимо признавать то, как мы себя чувствуем в каждый момент, даже если нам неприятно.

«Будьте более честными с собой, не бойтесь сказать, что вам грустно, что вы в депрессии, что вы беспокоитесь. Важно признавать, когда вам плохо, и понимать, что это происходит и будет происходить, — говорит Бейкер. — Просто проживайте свои эмоции и извлеките уроки из них, чтобы стать более устойчивым» (страдающим клинической депрессией этот совет не подойдет, клиническая депрессия без лечения может усугубиться).

Профессор психологии Мичиганского университета Стефани Престон уверена, что лучший способ проверить свои эмоции — «просто к ним прислушаться».

«Когда кто-то делится с вами негативными чувствами, не спешите ободрять его или пытаться заставить его думать позитивнее, рассказывая, что «все будет хорошо». Вместо этого постарайтесь подумать о том, что его беспокоит или пугает. Постарайтесь послушать», — советует эксперт.

«Пребывать эмоциональном расстройстве — это и так изоляция, а когда люди пытаются заглушить эти чувства, особенно если это ваши родные и близкие, это очень больно. Если прислушаться к тому, кому больно, то это может привести к большим переменам в их жизни», — говорит Престон.

Возможно, это будет полезно и вам. Существуют свидетельства, что проявлять альтруизм полезно для здоровья, отмечает Престон.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Прислушаться к другу важнее, чем пытаться ободрить его

А что, если ты чувствуешь себя подавленным?

«Самое важное — практиковать сознательность», — говорит Роделлар.

«Признайте ситуацию и свои чувства. Не отрицайте, что что-то не так, не смотрите в другую сторону, и в то же время не зацикливайтесь на негативных эмоциях», — добавляет психолог.

«Эмоции — это информация, которую мы должны прочитать и понять, чтобы правильнее взглянуть на ситуацию и увидеть, какие уроки можно из нее извлечь, что можно изменить в будущем», — говорит Роделлар.

Как воплотить этот совет на практике? Вот типичные фразы, характерные для парадигмы токсичной позитивности и альтернативы им.

Токсичный позитив

«Не думай так, будь позитивнее!»
«Не волнуйся, будь счастлив»
«Поражение — не наш вариант!»
«Здесь только позитив!»
«Могло быть и хуже!»

Валидация эмоций

«Расскажи, что ты чувствуешь, я слушаю»
«Я вижу, что тебе нехорошо. Как помочь?»
«Неудача — это часть успеха»
«Я здесь, можешь на меня положиться»
«Мне жаль, что ты через это проходишь»

Источник: The Psychology Group

«Мы должны сами нести ответственность за свое счастье, добиваясь его с помощью конструктивной психологии», — призывает Роделлар.

«Это нормально думать, что стакан наполовину полон, но нужно принимать и ситуации, когда он наполовину пуст, и с этой точки брать на себя ответственность за то, как мы строим свою жизнь», — добавляет он.

«Все наши эмоции — настоящие и реальные, и все они имеют ценность», — соглашается с ним Бейкер.

«Женщины и позитивная психология — мое лучшее я» 101

Джаред Уоррен

22 февраля 2022 г.

Джаред Уоррен

22 февраля 2022 г.

Августин Ларсен

«Возможность быть самим собой — один из важнейших компонентов хорошего психического здоровья».

— Анон.

Женщины в два раза чаще впадают в депрессию, чем мужчины — не самое беззаботное начало, но это правда! Исследователи потратили много времени, пытаясь выяснить, что приводит к этим гендерным различиям в психическом здоровье. Одна конкретная теория, разработанная Даной Кроули Джеком в 1991 описывает явление, несколько уникальное для социальных ожиданий, возлагаемых на женщин. Она называется «Теория молчания». По сути, основная причина, по которой женщины чаще страдают определенными психологическими расстройствами, заключается в систематическом самозамалчивании в отношениях.

Исследователи Ашти Эмран, Навед, Икбал и Имтияз Ахмад Дар (2020) представили четыре различных способа, которыми женщины демонстрируют самозамалчивание:

Сравнение себя с другими и внешними источниками
Жертвовать своими потребностями ради значимых других
Хранить молчание, чтобы сохранить мир в отношениях
Ощущение когнитивного диссонанса между тем, что они действительно чувствуют, и тем, что они представляют внешнему миру.

Когда Emran et al. изучив распространенность этих четырех факторов, они узнали, что сравнение (перечисленное выше под номером 1) было самым большим показателем уровня депрессии у женщин. Как женщина, я определенно делала все четыре примера самозамалчивания и заметила разницу, когда работаю над тем, чтобы быть более собой в своих отношениях, как романтических, так и других.

Существуют специальные модули для сайта My Best Self 101, которые могут помочь нам бороться с молчанием и позволить нам больше присутствовать в нашей жизни. Сострадание к себе, активная жизнь и поддерживающие отношения — вот три из них, которые приходят на ум.

Во-первых, самосострадание — это практика дарения себе любви, в которой вы нуждаетесь. Когда мы сравниваем себя с другими или жертвуем своими потребностями ради других, мы забываем ценить себя. Если мы забудем о собственных потребностях, это может сделать нас еще более неспособными помогать другим. Существует старая поговорка, которая гласит: 9.0051 «Из пустой чашки не нальешь». Сравнение мешает нам увидеть наши положительные качества и не позволяет нам чувствовать себя удовлетворенными тем, кто мы есть. Сострадание к себе дает нам возможность признать свои недостатки, будучи благодарными за то, чего мы уже достигли, или за то, кем мы уже являемся. Можете ли вы назвать хоть одну область своей жизни, где вам было бы полезно проявить немного любви к себе?

Во-вторых, занятая жизнь живет в соответствии с вашими ценностями. Когда женщины (и другие) хранят молчание, чтобы сохранить мир, они избегают высказывать свое мнение и ценности. Это не занятая жизнь — далеко не так. Потратьте некоторое время на этой неделе, чтобы подумать о своих ценностях и о том, как вы можете лучше их применять. Что касается теории «заставить себя замолчать», убедившись, что вы живете в соответствии со своими ценностями, вы сможете избежать ноющего чувства (также известного как когнитивный диссонанс), что вы живете не так, как хотите. Это также может помочь вам говорить в отношениях, когда что-то не соответствует вашей системе убеждений.

Наконец, поддерживающие отношения чрезвычайно полезны для нашей самооценки, уровня счастья и чувства принадлежности. Если мы сможем окружить себя людьми, которые хорошо к нам относятся, заставляют нас чувствовать себя ценными и поддерживают наши цели, мы можем существенно повысить свою способность справляться с жизненными трудностями. Если люди, которыми мы себя окружаем, особенно интересуются нашими мнениями, убеждениями и мыслями, становится легче не заставить себя замолчать. Какие у вас есть отношения, которые заставляют вас чувствовать себя ценными и важными? Можете ли вы придумать, как улучшить или дополнить эти отношения?

Женщины, как правило, имеют более высокий уровень психологических расстройств, это правда. И хотя многие факторы, способствующие этой разнице, связаны с социальными проблемами, есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы бороться с этими тенденциями и жить полной жизнью. Когда я уделяю время тому, чтобы быть добрым к себе, жить в соответствии со своими ценностями и поддерживать здоровые отношения, моя способность испытывать радость и удовлетворение резко возрастает. Я обнаружил, что эти три аспекта позитивной психологии чрезвычайно полезны, но есть и другие ресурсы, которые вам также могут понравиться! Найдите больше информации о сострадании к себе, активной жизни, поддерживающих отношениях и другие советы по позитивной психологии на mybestself101.org.

«Сиять самым ярким светом — значит быть тем, кто вы есть на самом деле».

— Рой Т. Беннетт

ССЫЛКИ

Джек, округ Колумбия (1991). Заставляя себя замолчать: женщины и угнетение . Издательство Гарвардского университета.

Эмран, А., Икбал, Н., и Дар, И. А. (2020). «Заглушение себя» и проблемы с психическим здоровьем женщин: описательный обзор. Азиатский журнал психиатрии, 53. https://doi.org/10.1016/j.ajp.2020.102197

Tagged: личностный рост, самосострадание, самопринятие, женщины

Коучинг по позитивной психологии для женщин

Коучинг по позитивной психологии

Коучинг по позитивной психологии основан на науке и включает в себя различные стратегии или вмешательства, которые реализуются для поддержки личных и профессиональных целей клиентов, а также их благополучия, которые могут быть определяется как способность хорошо себя чувствовать и эффективно функционировать.

Я предлагаю индивидуальные и основанные на позитивной психологии программы коучинга 1-1, чтобы помочь вам преуспеть в вашей роли лидера.

Мой коучинговый подход охватывает два неотъемлемых аспекта вашей карьеры: лидерские навыки и управление благополучием. Совместная работа над ними улучшает ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье, способствуя вашему карьерному росту.

Развитие вашего подлинного стиля лидерства способствует вашей способности руководить и вовлекать свою команду таким образом, который наилучшим образом соответствует вашим сильным сторонам. Затем мы поддерживаем это с помощью методов обеспечения благополучия, чтобы оптимизировать вашу работу, снизить стресс и восстановить баланс в вашей жизни.

Я специализируюсь на коучинге амбициозных и самосознательных лидеров, которые хотят развивать и укреплять свою собственную позитивную и подлинную лидерскую идентичность; показать себя с лучшей стороны и привлечь свою команду; или продвигаться по карьерной лестнице — все таким образом, который точно соответствует тому, кто они есть.

Я также поддерживаю своих клиентов, чтобы они были счастливее и здоровее на работе. Мы определяем, что означает для них полноценная работа; а также уменьшить стресс и перегрузку. Я использую концепцию позитивной психологии, чтобы помочь им добиться устойчивого улучшения своего благополучия, особенно физического, психического и эмоционального здоровья.

Пожалуйста, ознакомьтесь с моими коучинговыми пакетами здесь и моими часто задаваемыми вопросами для получения списка проблем, над которыми я работал с клиентами. А чтобы узнать больше о моем опыте, я хотел бы пригласить вас просмотреть мои тематические исследования или мой профиль LinkedIn.

Невероятные преимущества коучинга по Позитивной психологии

Вот некоторые ценные результаты, которых добились мои клиенты благодаря моим коучинговым программам по Позитивной психологии, и которых вы могли бы достичь, работая со мной:

Возможность увидеть свои проблемы с новой и более управляемой точки зрения.

Вы лучше поймете свои сильные стороны и то, как их лучше всего применить.

Заметное улучшение вашей уверенности в себе, самоуважения и самооценки.

Достижение или даже превышение ваших личных целей и ожиданий.

Способность принимать более быстрые и уверенные решения.

Богатые, продуктивные и гармоничные рабочие отношения.

Более высокая производительность и эффективность при меньшем стрессе и переутомлении.

Улучшение самочувствия – ощущение большей сбалансированности, удовлетворения и счастья во всех сферах жизни.

Коучинг по позитивной психологии не только влияет на вас как на личность, но и имеет несколько доказанных преимуществ, которые могут принести пользу вашему работодателю, вашим коллегам, вашей команде и вашей организации в целом. К этим преимуществам относятся:

Повышает уровень производительности и здорово поддерживает культуру высокой производительности.

Сотрудники могут легко управлять изменениями.

Потенциал сотрудников максимально раскрыт и усилен.

Улучшает отношения на рабочем месте и снижает уровень конфликтов.

Повышает уровень вовлеченности сотрудников.

Делает больший акцент на культуре творчества и решения проблем.

Снижает связанный с работой стресс, отсутствие и текучесть кадров.

Повышает общую эффективность организации.

Коучинговые пакеты могут включать

Все мои коучинговые пакеты адаптированы к вашим индивидуальным потребностям, целям и текущей ситуации;
, но я считаю, что следующие аспекты очень полезны для нас, чтобы мы могли получить наилучшие результаты для вас.

Укрепление вашей подлинной лидерской идентичности

Повышение самосознания и уверенности в себе – сделайте шаг к своей подлинной силе

Общение с воздействием и сочувствием.

Изучите стратегии взаимодействия, которые повышают доверие и благополучие команды.

Устойчивые стратегии для обеспечения оптимального благополучия на работе

Управление эмоциями, стрессом и подавленностью.

Найдите цель и смысл в своей работе.

Создание более гармоничных и совместных отношений на рабочем месте.

Лучше узнать себя

Определить свои личные ценности и жизненную цель

Совершенствовать свои сильные стороны и таланты, навыки и достижения =

Провести обзор результатов вашей психометрической оценки

Улучшение мышления

Развить способность выявлять и трансформировать ограничивающие убеждения

Примите устойчивый позитивный настрой

Узнайте, как поощрять и развивать позитивный настрой у других.

Поймите и поверьте в ценность, которую вы предлагаете!

Ясность и направление, которые помогут вам двигаться к тому, чего вы действительно хотите.

Ставьте достижимые карьерные цели и празднуйте прогресс.

Планирование действий для достижения ваших карьерных целей таким образом, чтобы обеспечить результаты и избежать выгорания.

Развитие новых позитивных привычек и структур для поддержки достижения целей

Создание новых организационных и личных структур для поддержки вас в достижении ваших карьерных целей.

Внедрите в свою жизнь и работу методы обеспечения благополучия, в том числе уделите время себе в приоритете.

Добивайтесь постоянного прогресса вместе со мной как вашим партнером по подотчетности, чтобы преодолевать любые препятствия, когда вы вносите изменения в свою жизнь и работу.

Коучинговые пакеты по позитивной психологии

Я работаю специально со специалистами среднего звена, которые хотят:

Развивать свою подлинную лидерскую идентичность и зарекомендовать себя как лидер в своей команде или организации.

Улучшите свое самочувствие и баланс между работой и личной жизнью, чтобы уменьшить стресс и избежать выгорания, не влияя на их работу.

Раскройте свой истинный потенциал и получите помощь в направлении карьеры, цели и развитии.

Мои пакеты коучинга предлагают вам

Коуч-сессии могут проводиться по Skype или FaceTime, что дает вам возможность посещать консультации из любой точки мира.

Занятия координируются в соответствии с вашим расписанием и достижением ваших целей.

Расписание могу открыть вечером или в выходные по запросу.

Я постоянно стремлюсь к тому, чтобы стандарты обслуживания, которые я предоставляю своим клиентам, были самого высокого качества, поэтому я регулярно запрашиваю отзывы о моих коучинговых услугах, чтобы поддерживать этот стандарт качества и регулярно работать с квалифицированным коуч-супервайзером.

Я также являюсь аффилированным членом Международного общества коучинговой психологии и обязуюсь работать в соответствии с их Этическим кодексом . .

Все мои коучинговые пакеты специально адаптированы к вашим индивидуальным потребностям, целям и ситуации. Будьте уверены, что мы расскажем о том, что вам действительно нужно, чтобы улучшить свои навыки лидера и ваше благополучие на работе, от сроков до затронутых тем.

Работая в тесном контакте с вами, я разработаю план обучения и конкретные практики, чтобы помочь вам учиться, определять и расти как лидеру. Мы также уделяем внимание вашей заботе о себе, мышлению и привычкам, чтобы улучшить ваше самочувствие на работе.

Закажите бесплатную консультацию

18 женщин-лидеров в психологии, которые круты!

Правы ли были знаменитые Grateful Dead, когда пели «Правильно, женщины умнее»?

Что ж, мне нравится думать, что каждый по-своему умен, независимо от пола или других определяющих характеристик (признавая, что люди не всегда выражают или обращаются к своему самому мудрому я). Тем не менее, работа следующих 18 лидеров мнений в области психологии, социальной работы и человеческого развития действительно впечатляет и вдохновляет… и все они женщины! Хотя это и не исчерпывающий список, он представляет широкий спектр влиятельных и умных женщин, которые формировали (и продолжают формировать) психологию посредством научных исследований и практики с середины 19 века. века по настоящее время.

1.) Джейн Аддамс (1860–1935)

Получив всемирное признание еще при жизни в качестве первого социального работника в Америке, Джейн Аддамс была активисткой социального реформатора, философом, феминисткой, социологом, автором и лидером женского избирательное право и мир во всем мире. В 1920 году она стала соучредителем ACLU, в 1931 году стала первой американкой, удостоенной Нобелевской премии мира, и считается основателем профессии социального работника в Соединенных Штатах.

Аддамс был одним из самых видных и откровенных членов движения «Прогрессивная эра», в рамках которого социальная активность и политические реформы охватили США с 1890-х по 1920-е годы. Она сосредоточилась на проблемах, которые затрагивали женщин, матерей, детей, местное общественное здравоохранение и мир во всем мире. Она оставалась непреклонной в том, что женщины могут многое предложить своим сообществам, и стала образцом для подражания для женщин из среднего класса, которые вызвались поддержать их.

Аддамс, активист поселения, стал соучредителем первого дома поселения в США в 1889 году.; Hull House в Чикаго, известный своими инновационными социальными, образовательными и художественными программами, предназначенными для приема иммигрантов и поддержки представителей рабочего класса, особенно женщин.

Ярая феминистка по философии, Аддамс считала, что женщины должны сделать так, чтобы их голос был услышан в законодательстве и иметь право голоса, но в более широком смысле, что женщины должны иметь стремления и искать возможности для их реализации.

«Добро, которое мы обеспечиваем для себя, ненадежно и ненадежно, пока оно не будет обеспечено для всех нас и включено в нашу общую жизнь». – Джейн Аддамс

2.) Мэри Уитон Калкинс (1863–1930)

Американский философ и психолог, ставшая первой женщиной , занявшей пост президента Американской психологической ассоциации (19051 и 9005) Философская ассоциация.

Калкинс была профессором психологии в колледже Уэллсли и в 1891 году открыла там первую лабораторию психологии, основанную женщинами. секс. Несмотря на предвзятый отказ, Калкинс сорок лет проработал преподавателем в колледже Уэлсли, опубликовал четыре книги и более сотни статей по психологии и философии. Она столкнулась с пугающими невзгодами как женщина в этой области и оставалась твердой сторонницей социальной справедливости для женщин и суфражистского движения.

Калкинс посвятила большую часть своей карьеры разработке системы научной самопсихологии, основанной на убеждении, что психология является исследованием сознательного функционирования по отношению к окружающей среде.

«Студент, обученный принимать решения в свете логики и истории, будет склонен признать, что в демократической стране, управляемой на основе избирательного права ее граждан и подчиненной принципу и практика образования женщин, различие, основанное на различии полов, является искусственным и нелогичным». – Мэри Уитон Калкинс

3.) Мелани Кляйн (1882–1960)

Детский аналитик-новатор из Центральной Европы, которая благодаря своей работе и исследованиям с маленькими детьми считается одной из основоположников психоанализа. Кляйн был первым, кто применил традиционный психоанализ к маленьким детям.

Она была новатором как в своих методах, так и в своих теориях, касающихся развития младенцев, и считается сооснователем теории объектных отношений :

Развитие человеческой психики зависит от отношений с другими людьми в окружении ребенка
То, как люди относятся к другим и воспринимают ситуации во взрослом возрасте, формируется их опытом в младенчестве
Образы людей и событий из детства превращаются в объектов в бессознательном, которые проносятся через всю жизнь
Эти объектов используются подсознанием для прогнозирования поведения в социальных отношениях и взаимодействиях

Узнайте больше о работе Мелани Кляйн здесь: http://www. melanie-klein-trust.org.uk/.

«Одним из многих интересных и удивительных переживаний новичка в детском анализе является обнаружение даже у очень маленьких детей способности к пониманию, которая часто намного выше, чем у взрослых». – Мелани Кляйн

4.) Карен Хорни (1885 – 1952)

Немецкий психоаналитик, родившаяся в 1885 году и считается основателем феминистская психология , изучающая влияние гендерного дисбаланса на развитие психологических теорий и, следовательно, на лечение психического здоровья.

Карен Хорни, доктор медицинских наук, была откровенна в своем убеждении, что различия между мужчинами и женщинами коренятся в социализации и культуре, а не в биологии. Это привело к ее критике и отходу от господствовавшей в то время фрейдистской ортодоксии, что даже вынудило ее уйти из Нью-Йоркского психоаналитического института в 1941 году.0003

«Самая полная формулировка терапевтических целей – это стремление к искренности: быть без притворства, быть эмоционально искренним, уметь вкладывать всего себя в свои чувства, свою работу, свои убеждения». -Карен Хорни

Она стала соучредителем Ассоциации развития психоанализа и Американского института психоанализа, сосредоточившись на том, как культура формирует личность. Она также стала соучредителем Американского журнала психоанализа.

5.) Анна Фрейд (1895 – 1982)

Австрийско-британский психоаналитик Анна Фрейд была младшим ребенком Зигмунда Фрейда. Ее книга Эго и механизмы защиты заложила основу для области психологии эго и подчеркнула важность эго и его способность подвергаться социальному манипулированию.

«Я всегда искал силу и уверенность во внешнем мире, но они исходили изнутри. Оно там все время». – Анна Фрейд

Анна Фрейд (и Мелани Кляйн) считаются основателями психоаналитической детской психологии; Фрейд признавал, что дети требуют психологического лечения, отличного от взрослых, и изучал, как ранний отказ и привязанность влияют на этапы развития.

Большую часть жизни Анна Фрейд провела в движении между практикой и теорией, что позволяло постоянно развиваться, наблюдать и обучаться в сфере детской психологии:

В 1937 году она основала детский сад для бедных в Вене, где наблюдала за поведением младенцев. Школа позволяла детям выбирать себе еду и давала свободу организовывать собственную игру — Фрейд отмечал в результате развитие , независимость и выражение этих детей.
Во время Второй мировой войны она создала военный питомник в Хэмпстеде, чтобы предоставить приемную семью более чем 80 детям-одиночкам и помочь им сформировать привязанность через отношения с помощниками и посещения их матерей. Это позволило ей задокументировать влияние стресса и разлуки на детей.
Фрейд после войны работала с сиротами, пережившими нацистские концлагеря, и наблюдала за ними, что вдохновило ее написать об их способности находить заместительную привязанность среди сверстников.
В 1965 году Фрейд опубликовала свою теорию о том, что дети проходят нормальные стадии развития, по которым можно оценить каждого и через которые возникает личность, революционная идея того времени и концепция, которая до сих пор используется в детской практике.
Фрейд был одним из первых, кто предположил, что развитие личности начинается с опыта взаимодействия ребенка между внутренними l силами (id, ego) и внешними или силами окружающей среды.

Для получения дополнительной информации об Анне Фрейд посетите веб-сайт Музея Фрейда.

6.) Мэри Эйнсворт (1913–1999)

Американо-канадский психолог, наиболее известная своими исследованиями и разработками теории привязанности.

«В ненависти, как и в любви, мы растем, как то, о чем размышляем. То, что мы ненавидим, мы прививаем себе в душу». – Мэри Эйнсворт

Эйнсворт разработала процедуру Странная ситуация в 1960-х годах для наблюдения за ранней эмоциональной привязанностью. Она сделала это посредством наблюдения и оценки опекуна и его ребенка в безопасной среде с периодическим участием незнакомца. Исследованы ключевые элементы поведения ребенка:

Исследование окрестностей
Реакция, когда опекун выходит из комнаты
Любое выраженное беспокойство при знакомстве с незнакомцем
Оценка поведения ребенка при взаимодействии с воспитателем

Результаты этого эксперимента привели к тому, что Эйнсворт представила и опубликовала конкретных стиля привязанности, которые проявлялись в ранних человеческих отношениях:

Безопасный – Здоровая, сильная привязанность к родителю. Ребенок будет исследовать и заниматься, когда рядом находится опекун; однако в их отсутствие ребенок становится возбужденным и избегает контактов с незнакомцами.
Тревожно-амбивалентный – Ребенок проявляет повышенную тревожность по отношению к незнакомцам даже в присутствии родителей. Они не исследуют свое окружение и очень огорчаются, когда родитель уходит. Однако ребенок невосприимчив к попыткам воспитателя взаимодействовать. Этот стиль связан с ребенком, чьи потребности не могут быть надежно удовлетворены родителем.
Тревожно-избегающий – Ребенок игнорирует родителя и проявляет мало эмоций. Они избегают исследования, реагируют на незнакомцев так же, как опекуны, и усвоили, что усилия по удовлетворению их потребностей в значительной степени игнорируются.

Исследования Эйнсворт легли в основу современной теории привязанности (которая была расширена за счет включения других стилей) и применения детских стилей привязанности к отношениям взрослых.

7.) Вирджиния Сатир (1916–1988)

Американская писательница и социальный работник, признанная пионером своего подхода к семейной терапии и своей работы по восстановлению семьи. Она стала соучредителем Института психических исследований в Пало-Альто, Калифорния, получив грант в 1962, что позволило провести первую официальную программу обучения семейной терапии , в которой она была директором. Сатир основал Международную сеть человеческих ресурсов для обучения и сеть Аванта с намерением предоставить ресурсы и поддержку работникам психического здоровья.

» Жизнь не такая, какой должна быть. Вот что это такое. То, как вы справляетесь с этим, имеет значение». – Вирджиния Сатир

Сатир твердо верил, что любовь и забота являются наиболее важными исцеляющими аспектами терапии, что поверхностные проблемы часто маскируют более глубокие и что проблемы с психическим здоровьем часто являются результатом негативного семейного опыта и ролей.

Трансформационная систематическая терапия Satir делает акцент на привлечении внутреннего «я» и анализе ситуации и выбора человека, чтобы облегчить принятие ответственных решений и повысить самооценку. Элементы, используемые в терапевтическом процессе для трансформационных изменений:

- Эмпирический – Клиент испытывает влияние прошлого, негативного события в настоящем, принимая положительную энергию своего текущего состояния, чтобы обеспечить энергетический сдвиг.
- Системный – Терапия должна работать в рамках систем, в которых клиент проживает свою жизнь. Трансформационные изменения происходят, когда клиент изменяет свои эмоции, восприятие и ожидания (интрапсихическая система), чтобы повлиять на отношения и опыт как в прошлом, так и в настоящем.
- Позитивная направленность – терапевт активно взаимодействует с клиентом, чтобы переформулировать восприятие, чтобы оценить ресурсы и предвидеть рост вместо того, чтобы патологизировать или решать проблемы.
- Сосредоточенность на изменении – Вопросы, которые задают в ходе терапии, связаны с изменением, чтобы дать клиенту возможность исследовать свою интрапсихическую систему.
- Я терапевта – Конгруэнтность терапевта или его способность быть интегрированными, реальными, искренними и аутентичными необходимы для создания позитивных отношений между клиентом и терапевтом.

8.) Мэми Фиппс Кларк (1917 – 1983)

Американский социальный психолог и пионер в области общественного здравоохранения, чья магистерская диссертация « Развитие самосознания у негритянских детей дошкольного возраста » положила начало историческому исследованию, призванному сделать расовую сегрегацию неконституционной в американских государственных школах. Тезис Кларк заключался в том, что дети узнавали о цвете своей кожи в очень раннем возрасте, и это стало основой для ее исследования кукол , которое сыграло ключевую роль в деле Браун против Совета по образованию 9. 0356 решение от 1951 года.

«Расистская система неизбежно разрушает и наносит вред людям; она ожесточает и дегуманизирует их, как черных, так и белых». – Мэми Фиппс Кларк

Кларк стала первой афроамериканкой, получившей докторскую степень по психологии в Колумбийском университете. Работая над докторской диссертацией, она также изучала расовые предпочтения афроамериканских детей с помощью «кукольного теста». Детям подарили четыре куклы — две с коричневой кожей и черными волосами и две с белой кожей и желтыми волосами — и попросили ответить на следующие запросы, выбрав одну куклу:

Дай мне куклу, с которой ты больше всего любишь играть.
Дай мне красивую куклу.
Дайте мне куклу, которая плохо выглядит.
Дайте мне куклу красивого цвета.
Дай мне куклу, похожую на тебя.

К сожалению, эксперимент показал, что на все вопросы предпочтение отдается белой кукле. Кларк пришел к выводу, что предрассудки и сегрегация вызвали у черных детей чувство ненависти к себе и неполноценности.

Кларк продолжила расширять свое исследование, используя тест с куклами, а также опубликовала еще одно исследование динамики расовых взглядов и идентичности у чернокожих детей. Основываясь на этих результатах, она пришла к выводу, что к трем годам дети осознают свою расовую принадлежность и начинают формировать негативное представление о себе как о чернокожем ребенке.

Кроме того, основная работа в жизни Кларк была сосредоточена вокруг Northside Center for Child Development , организации, которую она основала в 1946 году в Гарлеме вместе со своим мужем и руководила ею до конца своей карьеры. Миссия Northside заключалась в предоставлении психологических и образовательных услуг детям из числа меньшинств и их семьям в целях преодоления последствий расизма и дискриминации.

9.) Элеонора Маккоби (1917 – )

Американский психолог, признанный за свои исследования и вклад в области детской и семейной психологии. Ее карьера была сосредоточена на изучении психологии развития с особым вниманием к различиям полов, гендерному развитию, гендерной дифференциации и развитию ребенка.

Маккоби была профессором Стэнфордского университета, где она преподавала и проводила свои исследования, одно из наиболее признанных из которых опубликовано в ее книге Развитие половых различий (1966). Она была первой женщиной, занявшей пост председателя факультета психологии в Стэнфорде, была президентом Западной психологической ассоциации, а также президентом Общества исследований детского развития.

Премия Маккоби, впервые присужденная в 1996 году, вручается автору, чьи книги оказали глубокое влияние на психологию и психологические исследования, особенно на формирование курса психологии развития. Маккоби удостоилась редкой чести в 2000 году, когда она стала первым лауреатом премии, названной в ее честь.

10.) Joyce Brothers (1927–2013)

Американский психолог, телеведущий и обозреватель, сделавший психологию доступной для широкой публики. Начало учебы братьев в академических кругах переросло в карьеру телевизионного психолога в 1958 году, когда ей дали свое первое шоу в национальной сети.

«Примите тот факт, что все мы можем пострадать, что все мы можем — и, безусловно, время от времени — потерпеть неудачу. Другие уязвимости, такие как смущение или риск любви, тоже могут быть ужасающими. Я думаю, мы должны следовать простому правилу: если мы можем пойти на худшее, иди на риск». — Доктор Джойс Бразерс

Задолго до эры консультационных ток-шоу Brothers отвечали на вопросы об отношениях, воспитании детей, семейных проблемах, интимной жизни и сексуальности в то время, когда такие темы не обсуждались открыто в американской культуре. Она представила важные психологические концепции аудитории средств массовой информации и была вознаграждена благодарностью своих зрителей за предоставление информации, которую они не могли найти в другом месте.

В дополнение к своим телевизионным программам, охватывающим более четырех десятилетий, Джойс Бразерс также вела ежемесячную колонку в Good Housekeeping Журнал и газетная колонка, которую она начала в 1970-х годах, были напечатаны более чем в 300 газетах. Она также опубликовала несколько книг, в том числе книгу 1991 года « Widowed », вдохновленную потерей мужа.

11.) Д-р Рут Вестхаймер (1928–)

Родившаяся в Германии, еврейская иммигрантка в США, «д-р. Рут» начала свою карьеру в качестве известного сексопатолога, медийной личности и автора в 1980 году с радиопередачи « Sexually Speaking 9».0356 , который длился десять лет и разветвился на несколько телешоу, которые она вела с 1984 по 1993 год. – Д-р Рут Вестхаймер

В детстве она участвовала в программе помощи беженцам Kindertransport , которая поместила ее в детский дом в Швейцарии и спасла ей жизнь. Она потеряла всю свою семью во время Холокоста и в 17 лет эмигрировала в Палестину, где прошла подготовку в качестве разведчика и снайпера для участия в Войне за независимость Израиля. В 19В 50 лет она переехала во Францию, где начала свою карьеру преподавателем психологии. Иммигрировав в США, Вестхаймер получила дипломы как в области социологии, так и в области образования, что помогло ей в дальнейшей работе в качестве сексопатолога и просветителя в средствах массовой информации.

Доктор Рут помогла революционизировать разговоры о сексе и сексуальности благодаря своей откровенной, беззаботной, но уважительной персоне, зарекомендовавшей себя в США как нарицательное. Ее откровенный и непредвзятый подход к сексуальным вопросам, а также перед лицом консервативные критики, которые сочли ее сексуальную открытость угрожающей, оказали столь необходимую образовательную услугу ее слушателям.

Посетите DrRuth.com для получения дополнительной информации о ней.

12.) Инсу Ким Берг (1934 – 2007)

Корейско-американский психотерапевт, который впервые применил краткосрочную терапию, ориентированную на решение (SFBT), и соучредитель Центра краткосрочной семейной терапии.

«Это способ увидеть это, и есть еще один способ увидеть это». – Инсу Ким Берг

Берг получила международное признание как терапевт, автор и консультант своей модели терапии, которая следует нескольким ключевым принципам:

Клиент — эксперт в своей жизни.
Поиск решений вместо решения проблем
Сосредоточьтесь на настоящем и будущем , а не на прошлом, уделяя особое внимание тому, когда позитив перевешивает серьезность проблемы
Как только что-то работает, когда решение приходит, сделайте больше из этого
Если не работает, сделайте что-нибудь другое
Принять и признать успех , изучите способы их повторения и развития

Цель Берг как терапевта заключалась в том, чтобы объединиться с сильными сторонами и надеждами своего клиента, чтобы провести короткие стратегические сеансы, исследующие и расширяющие решения. Завоевав всемирное признание и обучив терапевтов по своей модели, Берг преодолела культурные ограничения, первоначально наложенные на нее семьей в Корее — быть послушной дочерью — и вместо этого преследовала свой интерес в помощи людям, в конечном итоге став предпринимателем в сфере социальной работы.

Для получения дополнительной информации о работе Инсу Ким Берг посетите: Центр SFBT.

13.) Кэрол Гиллиган (1936 – )

Американский психолог, наиболее известная своими работами по этике и феминизму. Профессор Нью-Йоркского и Кембриджского университетов, Джиллиан впервые добилась широкого признания после публикации в 1982 году своей книги « Другим голосом », в которой она бросает вызов теориям морали и утверждает, что психология игнорирует опыт половины человечества. Ее точка зрения, называемая разница феминизм , подчеркивает различные качества мужчин и женщин, но не оценивает их.

«Эта запутанная дилемма лежит в основе женского развития. Как девушки могут одновременно войти и остаться снаружи, получить образование, а затем попытаться изменить то, что на протяжении тысячелетий было миром мужчин?» – Кэрол Гиллиган

Джиллиан инициировала Гарвардский проект по женской психологии и развитию девочек и в 1997 стал первым профессором гендерных исследований в Гарварде. Продолжая расширять сферу своей деятельности, Джиллиан много публикует на самые разные темы и остается твердо убежденной в том, что психология является неотъемлемой частью феминизма. В настоящее время она ведет семинары под названием «Сопротивление несправедливости» и «Метод психологического исследования слушания» в Школе права Нью-Йоркского университета.

Для получения дополнительной информации посетите: https://en.wikipedia.org/wiki/Carol_Gilligan.

14.) Марша Линехан (1943 – )

Американский психолог и автор, разработавший Диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), первоначально предназначенную для лечения суицидального поведения и с тех пор расширившуюся для лечения пограничного расстройства личности и других серьезных нарушений регуляции эмоций.

«Радикальное принятие основывается на освобождении от иллюзии контроля и готовности замечать и принимать вещи такими, какие они есть прямо сейчас, без осуждения». -Марша Линехан

Из-за собственных страданий и долгой истории тяжелой депрессии, самоубийств и саморазрушительного поведения Линехан наконец приняла то, что она теперь называет радикальное принятие – она приняла себя такой, какая она есть. Это стало основой для ее работы с пациентами: признание того, что реальные изменения возможны с помощью бихевиоризма — то, что другие действия могут со временем изменить глубинные эмоции.

Линехан — профессор психологии Вашингтонского университета, директор клиник поведенческих исследований и терапии и основатель Института Линехана, который стремится улучшить психическое здоровье посредством поддержки исследований, образования и сострадательных, научно обоснованных вариантов лечения. .

Узнайте больше о работе Марши Линехан здесь: http://www.linehaninstitute.org/

15.) Франсин Шапиро (1948–)

Американский психолог и педагог, разработавшая метод десенсибилизации и переработки движений глаз (EMDR). , форма психотерапии, используемая для лечения и устранения симптомов травмы и тревожных переживаний. Шапиро основала свою терапевтическую модель на своей теории о том, что когда люди переживают травму, и она не полностью проработана, эти чувства задерживаются в нервной системе.

«Прошлое влияет на настоящее, даже если мы этого не осознаем». – Francine Shapiro

Существует восемь фаз лечения EMDR-терапии:

Сбор анамнеза и планирование лечения

Подготовка – Изучение методов преодоления эмоциональных нарушений, которые могут возникнуть, и установления доверия между клиентом и терапевтом.

Оценка – целевые события или воспоминания повторно обрабатываются с использованием визуализации и вербализации.

Десенсибилизация – Сосредоточьтесь на тревожных эмоциях и ощущениях от реакции клиента на целевые события, чтобы уменьшить интенсивность.

Установка – Цель увеличить силу положительного убеждения, выявленного для замены исходного отрицательного убеждения.

Сканирование тела — исходное целевое событие запоминается для поиска любой остаточной реакции. EMDR не считается успешным до тех пор, пока клиент не сможет поднять первоначальную цель, не чувствуя напряжения тела.

Закрытие – Завершает каждый сеанс лечения, чтобы гарантировать, что человек по окончании сеанса чувствует себя лучше, чем в начале.

Повторная оценка – открывает каждый новый сеанс, чтобы убедиться, что положительные результаты предыдущих сеансов сохраняются, определить любые новые области, требующие лечения, и продолжить повторную обработку дополнительных целей.

Шапиро — почетный старший научный сотрудник Института психических исследований, исполнительный директор Института EMDR и основатель программ гуманитарной помощи EMDR для восстановления после травм.

Узнайте больше о работе Франсин Шапиро здесь: http://www.emdr.com/francine-shapiro-ph-d/.

16.) Тара Брач  (1953 – )

Американский психолог, автор и учитель буддийской медитации. Тара Брач является основателем и практикующим учителем в процветающем Сообществе медитации прозрения в Вашингтоне, округ Колумбия. Ключевым выводом ее работы является признание того, что многие психологические страдания возникают из-за сочетания отвращения к себе и отчуждения от других, того, что она называет «трансом». недостойности».

«Возможно, самая большая трагедия в нашей жизни заключается в том, что свобода возможна, но мы можем провести годы в ловушке одних и тех же старых шаблонов… Мы можем хотеть любить других людей, не сдерживаясь, чувствовать себя подлинными, дышать в красоту вокруг нас, танцевать и петь. Тем не менее каждый день мы прислушиваемся к внутренним голосам, которые делают нашу жизнь маленькой». – Тара Брач

Брач специализируется на применении буддийской философии и учений для укрепления эмоционального благополучия:

Использование внимательного, любящего осознания для исцеления травм и страданий
Обретение внутреннего мира и мудрости среди трудностей
Облегчение страданий в большом мире, практикуя сострадание в действии

Являясь соучредителем Института подготовки учителей медитации, Брэч синтезировал медитацию и западные психологические идеи, которые превратились в новаторскую работу по обучению психотерапевтов интеграции стратегий сострадания и внимательности в их клиническую работу. Она является автором Радикальное принятие: принять свою жизнь сердцем Будды и Истинное прибежище: обретение покоя и свободы в собственном пробужденном сердце.

Узнайте больше о Таре Брах здесь: https://www.tarabrach.com/

17.) Леда Космидес (1957 – )

Американский психолог, способствовавшая развитию эволюционной психологии . В 1992 году она сотрудничала с Джоном Туби, чтобы опубликовать « Адаптированный разум: эволюционная психология и поколение культуры».0356», том, предназначенный для обзора новой области.

» Люди и другие животные рассуждают, принимают решения и ведут себя с помощью вычислительных устройств, воплощенных в нервной ткани. Следовательно, полное причинное объяснение любого поведения — рационального или иного — обязательно требует теории об архитектуре этих вычислительных устройств. Рациональность поведения не имеет отношения к его причине или объяснению. ” – Леда Космидес

Эволюционная психология пытается понять и составить карту человеческого разума, понимая адаптивные проблемы, с которыми сталкивались наши предки в ходе своей эволюции, внося свой вклад в разработку эмоций, рассуждений и факторов человеческой мотивации.

Лауреат многочисленных наград за свою новаторскую работу, Космидес является профессором психологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, соучредителем и руководителем Центра эволюционной психологии.

Узнайте больше о Леде Космидес здесь: https://www.psych.ucsb.edu/people/faculty/cosmides.

18.) Брене Браун (1965 – )

Брене Браун — американский ученый, автор бестселлеров и профессор-исследователь Хьюстонского университета, изучающий уязвимость, мужество, стыд, сопереживание и подлинность.

«Уязвимость звучит как правда и ощущается как мужество. Правда и мужество не всегда удобны, но они никогда не бывают слабостью». – Брене Браун

Браун является основателем и генеральным директором The Daring Way и COURAGEworks – обучающего онлайн-сообщества, предлагающего занятия и семинары по смелой жизни и любви. Она также основала Brave Leaders Inc. , чтобы сделать свои последние исследования в области развития лидерства и культурных изменений доступными для лидеров и предпринимателей.

Выступление Брауна на TED в 2010 году, The Power of Vulnerability , входит в пятерку самых просматриваемых выступлений в мире. В нем она раскрывает, что значит быть « от всего сердца » человеком, который живет с глубоким чувством собственного достоинства. Она утверждает, что мы здесь ради способности чувствовать связь, что стыд — это страх разъединения, а стыд — это мучительная уязвимость. Что отличает людей, у которых есть сильное чувство любви и принадлежности, от тех, у кого их нет? Они поверь они достойны!

Из своего исследования Брене рассказывает, что общего у «достойных» людей:

Мужество. несовершенный».
Сострадание — «У них хватило сострадания сначала быть добрыми к себе, а затем к другим, потому что, как оказалось, мы не можем практиковать сострадание к другим людям, если не можем по-доброму относиться к себе».
Связь — «Они были готовы отказаться от того, кем, по их мнению, они должны быть, чтобы быть теми, кем они были, что вы должны обязательно сделать для связи».
Уязвимость — «Они полностью воспользовались уязвимостью. Они верили, что то, что делает их уязвимыми, делает их красивыми. Они не говорили о том, что уязвимость — это удобно, и не говорили о том, что это мучительно, они просто говорили о том, что это необходимо».

Узнайте больше о Брене Браун здесь: http://brenebrown.com/

Примечание: это совместный материал, подготовленный HealthyPsych при исследовательской, письменной и редакционной помощи Эланы Бауманн-Карбри и Ким Пратт, LCSW.

культура, культура и психология, известные психологи, известные социальные работники, женщины-психологи, феминистская психология

10+ обязательных к прочтению книг по позитивной психологии

Каким бы обширным ни был этот список книг по позитивной психологии, он никогда не будет завершено» или «завершено». Чтобы сделать список максимально ценным, ваш вклад не только ценен, но и необходим.

Если вам известны какие-либо книги по позитивной психологии, которые еще не представлены в обзоре ниже, добавьте их, оставив комментарий в конце этой страницы.

Спасибо!

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Наша библиотека:

10 лучших рекомендаций
Вводные книги по позитивной психологии
Классика
Книги о науке счастья
Позитивное лидерство в организациях и сообществах
Книги по позитивной психологии на работе
Книги по поиску силы
Отрасли позитивной психологии
Общедоступные рекомендации

Топ-10 книг по позитивной психологии, которые нужно прочитать

Это 10 рекомендуемых нами книг по позитивной психологии. Некоторые из них предназначены для новичков в области позитивной психологии, а некоторые нет, но все они представляют собой чрезвычайно ценные ресурсы по позитивной психологии.

1. Баттяни, А., Руссо-Нетцер, П. (ред.). (2014).

Значение в позитивной и экзистенциальной психологии . Springer
Эта книга лишь частично посвящена позитивной психологии, поскольку представляет собой попытку объединить идеи как позитивной психологии, так и экзистенциальной психологии. Идея этого слияния состоит в том, чтобы почерпнуть некоторое представление о значении учений обеих этих областей.
Это концептуальное исследование позитивной (и экзистенциальной) психологии, которое лучше всего подойдет людям, интересующимся как позитивной психологией, так и философскими взглядами, и, конечно же, не является введением в позитивную психологию. Тем не менее, это, вероятно, лучший вариант в этом списке для философски настроенных поклонников позитивной психологии.
2. Бонивелл, И. (2012).
Позитивная психология в двух словах: наука о счастье (3-е издание) . Лондон: Mc Graw Hill
Эта книга представляет собой не столько предписывающий том, сколько описательное введение в позитивную психологию. Любой, кто хочет узнать, что такое позитивная психология, найдет это полезным введением в эту область. Кроме того, в нем представлены способы, с помощью которых читатель может начать использовать позитивную психологию, чтобы улучшить свою жизнь.
Эта книга — отличный вариант для всех, кто ищет не только обзор позитивной психологии, но и практические шаги, которые они могут предпринять в своей жизни. Мы рекомендуем эту книгу для абсолютных новичков, потому что она описывает позитивную психологию как она есть, а не пытается повлиять на будущие направления исследований, поэтому это отличный способ просто узнать об этой области.
3. Чиксентмихайи, М. (1990).
Поток: психология оптимального опыта . Нью-Йорк: Harper and Row
Эта книга представляет собой не столько полное введение в позитивную психологию, сколько глубокое погружение в состояние сознания, которое автор назвал «потоком». По словам автора, поток — это состояние сосредоточенности, которое не только помогает вам с тем, над чем вы работаете, но и помогает вам быть более довольным своей работой.
Доктор Чиксентмихайи является экспертом в области потока, и эта книга учит читателей использовать поток в своих интересах в повседневной жизни. Любой, кто хочет научиться оптимальным методам концентрации, может учиться по этой книге и работать в потоке.
4. Франкл В.Е. (2006).
Человек в поисках смысла . Beacon Press
Эта книга, представляющая собой переиздание перевода 1959 года оригинального издания 1946 года, рассказывает об опыте автора в концлагерях времен Второй мировой войны. Как следует из названия, Франкл (который также был неврологом и психиатром) использует этот опыт в качестве отправной точки для обсуждения смысла нашего существования. Франкл считает, что смысл жизни не в том, чтобы находить удовольствие, а в том, чтобы найти смысл.
Рекомендованная такими психологами, как Карл Роджерс, эта работа является важной вехой в поисках смысла человечества.
5. Линли, А. (2008).
От среднего до A+: осознание сильных сторон в себе и других . CAPP Press
Эта книга от основателя Центра прикладной позитивной психологии (CAPP) о том, как найти свои сильные стороны и максимально использовать их. Эта книга расскажет вам что-то новое о себе — от определения ваших сильных сторон как работника до определения ваших сильных сторон как родителя.
Независимо от того, не понимаете ли вы, в первую очередь, смысл обретения силы или уже знаете свои сильные стороны, но нуждаетесь в помощи, чтобы понять, как использовать их с пользой, эта книга для вас.
6. Маслоу А.Х. (1998).
К психологии бытия, 3-е издание . Wiley
Эта книга, первоначально опубликованная в 1962 году, представляет собой развитие некоторых из более ранних идей Маслоу, включая его вышеупомянутую иерархию потребностей. Книга фокусируется на некоторых концепциях, которые с тех пор стали фундаментальными для психологии, таких как самоактуализация, а также на концепциях, которые особенно важны для позитивной психологии, таких как благополучие.
В книге Маслоу фокусируется на условиях, необходимых для того, чтобы люди максимально использовали себя, идея, которую сегодня можно найти в позитивной психологии в области поиска силы. Это еще один хороший вариант для людей, которым нравится читать о позитивных психологических перспективах в доселигмановской психологии.
7. Петерсон, К. (2006).
Основы позитивной психологии . Oxford University Press
Эта книга предназначена для использования в качестве учебника на вводных курсах по позитивной психологии, хотя она будет полезна всем, кто интересуется позитивной психологией с академической точки зрения.
Наряду с обзором исследований позитивной психологии и некоторых аспектов жизни, интересующих эту область, учебник также предлагает рекомендации для дальнейшего чтения, прослушивания и просмотра. Эта книга особенно хорошо подходит для научной аудитории.
8. Петерсон, К. и Селигман, М. (2004).
Сильные стороны и добродетели характера: справочник и классификация . Нью-Йорк: Oxford University Press
Эта книга, частично написанная Мартином Селигманом, посвящена одному из аспектов позитивной психологии — характеру. Авторы определяют характер и различные черты, составляющие его, и обсуждают, как характер связан с благополучием.
Авторы считают, что характер человека может влиять на уровень его благополучия, поэтому характер является частью позитивной психологии. Это было бы хорошим введением в один из аспектов позитивной психологии для людей, которые больше интересуются отдельными людьми, чем обществом в целом.
9. Роджерс, К. (1995).
О становлении личностью, 2-е издание: Взгляд терапевта на психотерапию . Mariner Books
Эта книга Карла Роджерса, одной из ключевых фигур гуманистической психологии наряду с вышеупомянутым Абрахамом Маслоу, представляет собой вдумчивое обсуждение психотерапии в том виде, в каком она существовала в 1919 году.61. Роджерс чувствовал, что в то время психотерапия слишком сосредоточивалась на назначении лекарств в качестве «быстрого решения» и не фокусировалась на потребностях клиента.
Его терапия, ориентированная на клиента, с тех пор обрела большое значение, но она по-прежнему важна для позитивной психологии, поскольку фокусируется на важности людей и их потребностях, а не просто на лечении психических расстройств с помощью фармакологических вмешательств.
10. Селигман, М. (2002).
Истинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения . New York: Free Press
Одна из основополагающих книг по позитивной психологии, «Подлинное счастье» Селигмана — обязательна к прочтению всем, кто хочет познакомиться с позитивной психологией. Это не учебник, предназначенный для академической аудитории, а скорее пособие, предназначенное для ознакомления людей с концепциями позитивной психологии, которые они могут использовать для повышения собственного благополучия.
Книга также включает оценку, которую читатели могут использовать, чтобы узнать свои сильные стороны, чтобы они могли улучшить свое благосостояние индивидуальным образом. Хотя эта книга не предназначена для академической аудитории, эта книга является отличным введением в позитивную психологию для всех, кто исходит от самого крестного отца этой области.
Вводные книги по позитивной психологии
Это лучшее введение в позитивную психологию, которое мы нашли. Некоторые из них предназначены для академической аудитории, а некоторые написаны для более широкой аудитории, но все они предназначены для чтения людьми, не являющимися экспертами в области позитивной психологии. Любая из этих книг — отличный способ познакомить друга или коллегу с этой областью.
Бонивелл, И. (2012).
Позитивная психология в двух словах: наука о счастье (3-е издание) . Лондон: Mc Graw Hill
Эта книга представляет собой не столько предписывающий том, сколько описательное введение в позитивную психологию. Любой, кто хочет узнать, что такое позитивная психология, найдет это полезным введением в эту область. Кроме того, в нем представлены способы, с помощью которых читатель может начать использовать позитивную психологию, чтобы улучшить свою жизнь.
Эта книга — отличный вариант для всех, кто ищет не только обзор позитивной психологии, но и практические шаги, которые они могут предпринять в своей жизни. Мы рекомендуем эту книгу для абсолютных новичков, потому что она описывает позитивную психологию как она есть, а не пытается повлиять на будущие направления исследований, поэтому это отличный способ просто узнать об этой области.
Карр, А (2011).
Позитивная психология: наука о счастье и сильных сторонах человека (2-е издание) . Хоув, Великобритания: Routledge
Книга Карра представляет собой всеобъемлющее академическое введение в позитивную психологию, особенно подходящее для студентов-психологов, но ценное для всех, кто ищет полное введение в эту область. Какой бы исчерпывающей ни была книга, автор знает, что ни один том не ответит на все ваши вопросы, поэтому он даже предлагает дополнительные чтения после того, как вы ее прочтете.
Это делает книгу Карра очевидным выбором для всех, кто хочет узнать о позитивной психологии с научной точки зрения, а также для всех, кто ищет книгу, которая может послужить отправной точкой в более глубоком поиске знаний в области позитивной психологии.
Хотя эта книга написана с академической точки зрения, вам не нужно ничего знать конкретно о позитивной психологии, чтобы найти в ней ценность. Поскольку он также предлагает дополнительное чтение помимо самого себя, он может стать отличным руководством по позитивной психологии для людей, которые не знают, с чего начать.
Комптон, В.К. и Хоффман, Э. (2012).
Позитивная психология: наука о счастье и процветании . Belmont: Wadsworth
Пересмотренная и обновленная версия введения Комптона в позитивную психологию, эта книга направлена на то, чтобы представить позитивную психологию, связав ее с существующими школами мысли в области медицины и психологии.
В книге, написанной клиническим психологом и психологом-гуманистом, которые оба имеют опыт работы с позитивной психологией, обсуждаются различные аспекты этой области, такие как роль эмоций и то, как позитивная психология связана с религией и духовностью.
Это хороший вариант для тех, кто хочет получить широкое мирское представление об этой области.
Чиксентмихайи, М. и Чиксентмихайи, И. (ред.). (2006).
Жизнь, достойная жизни: вклад в позитивную психологию . Нью-Йорк: Oxford University Press
Наша последняя книга, рекомендованная доктором Чиксентмихайи, не фокусируется на потоке и даже не написана им, а скорее отредактирована им (и Селегой Чиксентмихайи).
Это потому, что Жизнь стоит того, чтобы жить — это обзор исследований позитивной психологии по состоянию на 2006 год. Это лучший вариант для тех, кто хочет ознакомиться с позитивной психологией, изучая, что позитивные психологи предпочитают изучать и что они при этом обнаружили.
Фредриксон, Б.Л. (2009).
Позитивность: новаторское исследование показывает, как использовать скрытую силу положительных эмоций, преодолевать негатив и процветать . Нью-Йорк: Crown
Книга доктора Фредриксона служит справочником, призванным показать вам, как использовать силу позитива в своей жизни. Автор является экспертом в области позитивной психологии и, в частности, отношения позитивности, которое утверждает, что определенное соотношение позитивных и негативных мыслей является одним из ключей к благополучию.
Эта книга — отличный вариант для всех, кто интересуется соотношением позитивности, позитивным мышлением или просто для тех, кто ищет действенные способы, которыми могут помочь исследования позитивной психологии.
Хефферон, К., Бонивелл, И. (2011).
Позитивная психология: теория, исследования и приложения . Maidenhead: Open University Press
Это введение в позитивную психологию представлено в форме учебника, который также может быть полным вводным курсом в этой области. Книга начинается с обсуждения десяти лет исследований в области позитивной психологии, предшествовавших ей, что служит отличным способом для читателей погрузиться в эту область.
Авторы также включают несколько интерактивных компонентов, от подсказок к эссе до упражнений на размышления, которые помогают закрепить обучение. Книга предназначена для академической аудитории, но не требует предварительных знаний в области позитивной психологии, поэтому она служит прекрасным академическим введением в эту область.
Ивцан И., Ломас Т., Хефферон К., Ворт П. (2016).
Вторая волна позитивной психологии: принятие темной стороны жизни . Routledge
Эта книга служит чем-то вроде манифеста «позитивной психологии второй волны», движения внутри позитивной психологии, которое направлено на борьбу с негативными чувствами точно так же, как «первая волна» фокусировалась на позитивных чувствах. Идея состоит в том, что, поскольку позитивная психология направлена на повышение благополучия людей независимо от наличия психических расстройств, необходимо сосредоточиться на борьбе с негативными мыслями.
В книге не только сформулирована эта идея, но также представлены упражнения, которые могут помочь программам позитивной психологии начать работать как с негативными, так и с позитивными чувствами. Эта книга является важным чтением для всех, кто интересуется областью позитивной психологии, от практиков до любителей, и особенно для тех, кто считает, что «первая волна» позитивной психологии недостаточно фокусировалась на негативных чувствах.
Эта книга сама по себе не может служить достаточным введением в позитивную психологию, но может стать отличным аспектом вводной программы по позитивной психологии.
Keyes, CLM & Haidt, J. (Eds.). (2002).
Процветание: Позитивная психология и благополучная жизнь . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация
Это еще одна вводная книга, которая представляет собой скорее сборник исследований, чем некоторые другие книги в этом списке. Это означает, что это хороший вариант для людей, которые хотят понять позитивную психологию с помощью исследований, проводимых в этой области.
Следует, однако, отметить, что книга документирует состояние позитивной психологии в том виде, в котором она была в 2002 году. Книга рекомендована самим Мартином Селигманом (как он написал предисловие), так что это хорошая отправная точка для любой, кто хочет узнать о позитивной психологии, даже если ее учения немного устарели.
Леймон, А., МакМахон, Г.
(2012). Позитивная психология для чайников . Нью-Йорк: Wiley
Хотя название указывает на то, что эта книга предназначена для чайников, на самом деле ее целевая аудитория весьма широка. Авторы обсуждают историю и происхождение позитивной психологии, а также объясняют, как вы можете использовать позитивную психологию для улучшения своей жизни.
Эта книга — отличный вариант для всех, кто хочет узнать о позитивной психологии, чтобы они могли сами начать применять ее учения. Она не предназначена для академической аудитории, поэтому каждый может взять эту книгу и начать изучать позитивную психологию.
Линли, П.А. и Джозеф, С. (ред.). (2004).
Позитивная психология на практике . Хобокен, Нью-Джерси: Wiley
Эта вводная книга, предназначенная для академической аудитории, представляет собой еще один сборник исследований и работ по позитивной психологии. Он охватывает историю позитивной психологии и предлагает аргументы в пользу ее возникновения, а также представляет текущие исследования.
Книга также охватывает множество различных применений исследований позитивной психологии, от приложений на рабочем месте до учений, которые могут принести пользу любому человеку в его повседневной жизни. Однако книга немного устарела, поэтому лучше всего она послужит дополнительным введением в позитивную психологию.
Ломас Т., Хефферон К., Ивцан И., (2014)
Прикладная позитивная психология: комплексная позитивная практика . SAGE Publications Ltd
Этот учебник предназначен для обучения позитивной психологии студентов университетских курсов. Как следует из названия, книга охватывает все способы применения учений позитивной психологии в современном мире. Читатели, которые интересуются потенциальными приложениями позитивной психологии больше, чем ее теорией, могут найти это увлекательным чтением.
Хотя он предназначен для студентов, он также может стать отличным введением для психологов, не знакомых с позитивной психологией, а также для тех, кто ищет более академическое введение в позитивную психологию.
Лопес, С.Дж. и Снайдер, Ч.Р. (ред.). (2003).
Положительная психологическая оценка: справочник по моделям и мерам . Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация
Эта книга представляет собой еще одно введение в позитивную психологию, в котором основное внимание уделяется исследованиям, но чрезмерное внимание уделяется оценкам, используемым в исследованиях позитивной психологии. В нем рассматривается эффективность и обоснованность многих различных оценок, используемых в исследованиях позитивной психологии, и обсуждается, насколько хорошо они измеряют переменные реального мира.
Эта книга лучше всего подойдет тем, кто проводит эксперименты в области позитивной психологии и ищет наилучшие оценки для использования. Тем не менее, любой, кто хочет глубоко погрузиться в методы исследования позитивной психологии, должен найти это ценным.
Лопес, С.Дж. (Ред.) (2009).
Энциклопедия позитивной психологии . Нью-Йорк: Wiley
Эта книга, названная Мартином Селигманом «обязательным справочником для всех, кто интересуется областью позитивной психологии», представляет собой тщательное академическое исследование этой области. Более 100 исследователей психологии и позитивной психологии внесли свой вклад в эту книгу, начиная от основ позитивной психологии и заканчивая тем, как она связана с миром бизнеса.
Эта энциклопедия — отличный способ начать изучение всех аспектов позитивной психологии, и люди, уже знакомые с этой областью, найдут в ней полезный справочник, который всегда будет под рукой, когда им нужно освежить свое понимание.
Монета, Г.Б. (2013).
Позитивная психология: критическое введение . London: Palgrave
Эта книга представляет собой уникальное введение в позитивную психологию, потому что в ней основное внимание уделяется вопросу счастья и его исторической концепции. В книге основное внимание уделяется тому, как различные психологические движения исторически относились к счастью, кульминацией которых стала позитивная психология.
Автор исследует и представляет прошлые и настоящие исследования, чтобы выяснить, насколько хорошо позитивная психология справляется со счастьем и как результаты этой области могут применяться в нашей жизни. Это отличное введение для тех, кто ищет исторический, академический подход к позитивной психологии.
Петерсон, К. (2006).
Основы позитивной психологии . Oxford University Press
Эта книга предназначена для использования в качестве учебника на вводных курсах, посвященных позитивной психологии, хотя она будет полезна любому, кто интересуется позитивной психологией с академической точки зрения.
Наряду с обзором исследований позитивной психологии и некоторых аспектов жизни, интересующих эту область, учебник также предлагает рекомендации для дальнейшего чтения, прослушивания и просмотра. Эта книга особенно хорошо подходит для научной аудитории.
Петерсон, К. (2012).
В поисках хорошей жизни: 100 размышлений о позитивной психологии . Нью-Йорк: Oxford University Press
Наша третья статья в этом разделе от Кристофера Петерсона — это беззаботное введение в позитивную психологию, которое служит отличным неакадемическим введением в эту область. Автор исследует счастье на нескольких примерах из реальной жизни, которые вы можете переварить понемногу или все сразу.
Автор надеется, что прочитав эту книгу, вы не только лучше поймете, что такое счастье, но и научитесь находить счастье в собственной жизни, просто зная, что искать. Это отличный выбор для тех, кто хочет легкого, забавного, неакадемического (но хорошо информированного) введения в позитивную психологию.
Селигман, М. (2002).
Истинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения . Нью-Йорк: Свободная пресса
Одна из основополагающих книг по позитивной психологии, «Подлинное счастье» Селигмана, обязательна к прочтению всем, кто хочет познакомиться с позитивной психологией. Это не учебник, предназначенный для академической аудитории, а скорее пособие, предназначенное для ознакомления людей с концепциями позитивной психологии, которые они могут использовать для повышения собственного благополучия.
Книга также включает оценку, которую читатели могут использовать, чтобы узнать свои сильные стороны, чтобы они могли улучшить свое благосостояние индивидуальным образом. Хотя эта книга не предназначена для академической аудитории, эта книга является отличным введением в позитивную психологию для всех, кто исходит от самого крестного отца этой области.
Это основополагающая книга по позитивной психологии, поэтому она является прекрасным введением в эту область для людей, которые абсолютно ничего о ней не знают. На самом деле, с момента публикации это, вероятно, самая читаемая книга людьми, которые хотят начать изучать позитивную психологию.
Снайдер, К.Р. и Лопес, С.Дж. (ред.). (2009).
Оксфордский справочник по позитивной психологии, 2-е издание . Нью-Йорк: Oxford University Press
Эта книга представляет собой обширный сборник позитивной психологии и пытается затронуть практически все аспекты этой области. Он содержит 65 глав, посвященных исследованиям позитивной психологии, и попыткам связать эту область с другими ветвями психологии, включая, среди прочего, клинические аспекты и перспективы развития.
Он может служить либо полным введением в позитивную психологию, либо своего рода Розеттским камнем для тех, кто хочет узнать о позитивной психологии с точки зрения другой психологической дисциплины.
Снайдер, Ч.Р. и Лопес, С.Дж. (2006).
Позитивная психология: научно-практические исследования сильных сторон человека . Таузенд-Оукс, Калифорния: Sage
Этот вводный учебник по позитивной психологии (от тех же авторов, которые редактировали Оксфордский справочник по позитивной психологии) посвящен применению позитивной психологии в различных контекстах, от школы до работы и личных отношений.
В нем обсуждаются десятки тематических исследований, связанных с позитивной психологией, поэтому эти приложения не только теоретические, но и основаны на реальности. Эта книга — отличный выбор для тех, кто ищет академическое обсуждение приложений позитивной психологии, или для тех, кто имеет возможность применять учения позитивной психологии в учреждении.
Уоткинс, П.
(2015). Позитивная психология 101 . Нью-Йорк: Springer
Эта книга представляет собой краткое, но полное введение в позитивную психологию, подходящее как для студентов колледжей, так и для случайных читателей. В нем автор представляет историю позитивной психологии и обзор области в ее нынешнем виде. Интересно, что в книге также рассказывается о том, как читатель может использовать учения позитивной психологии в своей жизни, чтобы повысить свое благосостояние. Это отличный выбор для всех, кто хочет узнать о позитивной психологии с академической точки зрения, а также применить ее в своей жизни.
Как следует из названия, эта книга предназначена для введения в позитивную психологию для студентов-психологов, а также для всех, кто может быть заинтересован в этой области. Поскольку он короче, но также основан на недавних исследованиях, мы рекомендуем его всем, кто хочет быстро узнать много нового о позитивной психологии.
Классика
Следующие книги относятся к 40-м и 60-м годам и могут считаться классическими работами в области позитивной психологии, задолго до вступления Селигмана в должность президента АПА, когда эта область «официально» зародилась. Эта страница определенно была бы неполной без работ Франкла, Маслоу и Роджерса, которые занимались многими из тех же вопросов, что и современные исследователи позитивной психологии.
Франкл В.Е. (2006).
Человек в поисках смысла . Beacon Press
Эта книга, представляющая собой переиздание перевода 1959 года оригинального издания 1946 года, рассказывает об опыте автора в концлагерях времен Второй мировой войны. Как следует из названия, Франкл (который также был неврологом и психиатром) использует этот опыт в качестве отправной точки для обсуждения смысла нашего существования. Франкл считает, что смысл жизни не в том, чтобы находить удовольствие, а в том, чтобы найти смысл.
Рекомендованная такими психологами, как Карл Роджерс, эта работа является важной вехой в поисках смысла человечества.
Маслоу, А. Х. (2013).
Теория мотивации человека . Martino Fine Books
Эта книга, впервые опубликованная в 1943 году, представляет собой статью, в которой Маслоу впервые представил свою иерархию потребностей. Эта иерархия потребностей постулирует, что у людей есть несколько потребностей, от очевидных, таких как безопасность, до менее очевидных, таких как чувство собственного достоинства и чувство принадлежности.
Причина, по которой эта книга вписывается именно в позитивную психологию, заключается в том, что Маслоу разработал свою иерархию потребностей, основываясь на таких людях, как Альберт Эйнштейн, Элеонора Рузвельт и Фредерик Дуглас, а не на людях с психическими заболеваниями.
Это чрезвычайно короткое чтение является прекрасным дополнением к любой личной библиотеке позитивной психологии, потому что это прекрасный пример позитивной психологии, существовавшей до того, как эта область была определена.
Маслоу, А. Х. (1998).
К психологии бытия, 3-е издание . Wiley
Эта книга, первоначально опубликованная в 1962 году, представляет собой развитие некоторых из более ранних идей Маслоу, включая его вышеупомянутую иерархию потребностей. Книга фокусируется на некоторых концепциях, которые с тех пор стали фундаментальными для психологии, таких как самоактуализация, а также на концепциях, которые особенно важны для позитивной психологии, таких как благополучие.
В книге Маслоу фокусируется на условиях, необходимых для того, чтобы люди максимально использовали себя, идея, которую сегодня можно найти в позитивной психологии в области поиска силы. Это еще один хороший вариант для людей, которым нравится читать о позитивных психологических перспективах в доселигмановской психологии.
Роджерс, К. (1995).
О становлении личностью, 2-е издание: Взгляд терапевта на психотерапию . Mariner Books
Эта книга Карла Роджерса, одной из ключевых фигур гуманистической психологии наряду с вышеупомянутым Абрахамом Маслоу, представляет собой вдумчивое обсуждение психотерапии в том виде, в каком она существовала в 1961 году. Роджерс считал, что в то время психотерапия слишком сосредоточивался на назначении лекарств как на «быстром решении» и не сосредотачивался на потребностях клиента.
Его клиент-центрированная терапия с тех пор обрела большое значение, но она по-прежнему важна для позитивной психологии, поскольку она фокусируется на важности людей и их потребностях, а не просто на лечении психических расстройств с помощью фармакологических вмешательств.
Книги о науке счастья
Хотя позитивная психология и наука о счастье во многом совпадают, они не совсем одно и то же. Следующие книги — наши любимые книги, посвященные именно науке о счастье, и большинство их учений легко вписываются в позитивную психологию. Если вас интересует позитивная психология в основном из-за того, что она касается темы счастья, эти книги для вас.
Аргайл, М. (2001).
Психология счастья . Нью-Йорк: Routledge
Это обновленное издание учебника, вышедшего еще до того, как позитивная психология была определена как область. Книга призвана стать исчерпывающим справочником по счастью, от того, как измеряется счастье, до того, как счастье может повлиять на вашу жизнь, до различных аспектов образа жизни, которые могут повлиять на счастье.
Авторы сосредотачиваются не только на психологии, но и включают другие академические дисциплины, что делает этот учебник исчерпывающим, когда речь идет о счастье. Это отличный ресурс для всех, кто хочет узнать о счастье с академической точки зрения, будь то в исследовательских целях или просто ради того, чтобы узнать о нем.
Бен-Шахар, Т. (2007).
Счастливее: узнайте секреты ежедневной радости и постоянного удовлетворения . Нью-Йорк: McGraw-Hill
В отличие от «Психологии счастья», эта книга не является учебником и основывается на учениях позитивной психологии. Тем не менее, она по-прежнему нацелена на всестороннее рассмотрение темы счастья, и доктор Бен-Шахар надеется, что любой, кто читает его книгу, сможет использовать ее, чтобы стать счастливее.
Эта книга — хороший выбор для тех, кто хочет использовать научные открытия, чтобы стать счастливее, но не обязательно ищет строго академического подхода к предмету.
Бранден, Н. (1995).
Шесть столпов самооценки . Bantam
Это переиздание оригинала 1994 года представляет собой фундаментальную работу о самооценке. В книге обсуждается, как самооценка является важной психологической функцией и почему она является необходимым условием для здоровых отношений и здорового мышления. «Шесть столпов», упомянутые в названии, — это шесть упражнений, которые, по утверждению автора, могут помочь повысить уровень самооценки.
Эта книга важна для всех, кто хочет понять важность самооценки, или для тех, кто хочет использовать книгу для повышения уровня своей самооценки. Это также полезно для учителей и родителей или всех, кто своими действиями может повлиять на самооценку других.
Бисвас-Динер, Р., Кашдан, Т., (2014).
Обратная сторона твоей темной стороны . Hudson Street Press
Эта книга представляет собой интересное открытие в области позитивной психологии, поскольку в ней столько же внимания уделяется отрицательным эмоциям, сколько и положительным. Авторы верят в использование отрицательных эмоций в своих интересах так же, как вы используете положительные эмоции в своих интересах.
Эта книга научит вас, как управлять своими эмоциями, независимо от вашего опыта в области позитивной психологии. Это лучший вариант для людей, которые хотят узнать об отрицательных эмоциях не меньше, чем о положительных.
Динер, Э. и Бисвас-Динер, Р. (2008).
Счастье: раскрытие тайн психологического богатства . Малден, Массачусетс: Блэквелл
Эта книга, написанная одним из авторов книги «Верх твоей темной стороны» и его отцом, представляет собой еще один сфокусированный взгляд на счастье, основанный на десятилетиях исследований. Цель этой книги не только рассказать читателю о счастье, но и указать путь к счастью для читателя.
Его рекомендует Мартин Селигман (среди прочих), который называет авторов «Индианой Джонсом позитивной психологии». Это хороший вариант для тех, кто хочет узнать о счастье, чтобы обрести его в своей жизни.
Эммонс, Р.А. (2008).
Спасибо!: как практика благодарности может сделать вас счастливее . Mariner Books
В этой книге известного исследователя позитивной психологии и благодарности Роберта Эммонса обсуждается благодарность и то, как мы все можем начать практиковать ее в своей жизни. Эммонс использует различные дисциплины, от рецензируемой психологии до философии и теологии, чтобы доказать свою веру в то, что выражение благодарности является важнейшим аспектом счастливой жизни.
Наряду с обсуждением благодарности и силы ее выражения, Эммонс также показывает читателю, как начать практиковать благодарность в своей жизни. Это отличный вариант для тех, кто верит в силу благодарности и хочет больше ее выражать, или для тех, кто хочет начать узнавать о благодарности в первую очередь.
Гилберт, Д. (2007).
Споткнувшись о счастье . Нью-Йорк: винтаж
В этой книге психолога из Гарварда рассматривается вопрос о счастье на нескольких примерах из реальной жизни.
Автор исследует, как мы думаем о будущем, как мы думаем об отношениях и как мы думаем о собственной жизни, чтобы понять, почему мы чувствуем себя счастливыми или несчастными.
Это отличный выбор для тех, кто ищет развлекательную дискуссию о счастье, хотя я должен отметить, что автор все еще опирается на научные исследования.
Хайдт, Дж. (2006).
Гипотеза счастья: найти современную истину в древней мудрости . Нью-Йорк: основные книги
Отчасти философское исследование, отчасти психологическое обсуждение, этот трактат о счастье призван примирить древнюю интуицию с проверенными современными исследованиями. В этой книге автор использует очень систематический подход, представляя одну древнюю идею за раз и наблюдая, с какими частями этой идеи наука согласна и с чем не согласна.
Эта книга — хороший выбор для всех, кто считает, что мы должны попытаться извлечь уроки из прошлого, а не отказываться от исторических учений, но также хочет получить основу в современной эпистемологии. Любой, кто приходит к науке о счастье с философской точки зрения, вероятно, получит больше удовольствия от этой книги, чем от других, перечисленных здесь.
Хэнсон, Р. (2016).
Запрограммированное счастье: новая наука о мозге удовлетворенности, спокойствия и уверенности . Нью-Йорк: Harmony
Эта книга — ваше противоядие от встроенного в ваш мозг предубеждения к негативу. В ней автор объясняет, как можно научить свой мозг уделять больше внимания положительным мыслям и эмоциям, что, в свою очередь, поможет вам обрести больше счастья в жизни. Она была написана клиническим психологом и рекомендована многими лидерами практики внимательности, включая Джека Корнфилда, Шэрон Зальцберг и Тич Нат Хана.
Это указывает на то, что книга успешна как интеграция восточной и западной школ мысли. Эта книга — отличный вариант для тех, кто чувствует, что слишком много зацикливается на негативных вещах, которые с ними происходят, и ищет больше счастья в своей жизни.
Лейард, Р. (2005).
Счастье: уроки новой науки . Нью-Йорк: Penguin
Эта книга уникальна в этом списке, поскольку написана экономистом, а не психологом. Однако автор использует психологические учения, чтобы ответить на свой главный вопрос, почему люди (и общества) не обязательно становятся счастливее по мере того, как они зарабатывают все больше и больше денег.
Эта книга не только направлена на то, чтобы понять факторы, которые на самом деле ведут к большему счастью, но также служит манифестом для принятия социальных условий, которые приведут к более высокому уровню счастья. Эта книга — очевидный выбор для людей, интересующихся экономикой не меньше, чем психологией.
Любомирский, С.
(2008). Как быть счастливым: новый подход к жизни, которую вы хотите . Нью-Йорк: Penguin
Как и многие книги в этом списке, «Как достичь счастья» пытается понять, что делает людей счастливыми. Однако, в отличие от многих книг из этого списка, эта также служит учебным пособием, помогающим читателю использовать учения о счастье в своих интересах.
Цель автора состоит в том, чтобы каждый, кто читает эту книгу, мог использовать учения и действия, чтобы найти счастье в своей жизни. Эта книга — еще один отличный выбор для тех, кто ищет учения о счастье, которые они могут легко применить в своей жизни.
Любомирский С. (2014).
Мифы о счастье: что должно сделать вас счастливым, но не делает, что не должно делать вас счастливым, но делает . Нью-Йорк: Penguin
В этой книге, второй записи Любомирского в этом списке, автор подходит к вопросу о счастье, взяв на вооружение несколько мифов, окружающих эту тему. В качестве примера автор приводит исследование, показывающее, что люди, неудовлетворенные своей работой, по-прежнему были недовольны, получив повышение или найдя новую работу в более привлекательном городе.
В книге утверждается, что не обстоятельства определяют уровень нашего счастья, а наше мышление. В этой книге обсуждаются похожие мифы о счастье и способы не поддаться этим мифам. Это хороший вариант для всех, кто хочет углубить свое понимание счастья и выяснить, как найти его в своей жизни.
Пост, С. и Неймарк, Дж. (2007).
Почему хорошие вещи случаются с хорошими людьми: новое интересное исследование, доказывающее связь между добрыми делами и более продолжительной, здоровой и счастливой жизнью . Нью-Йорк: Random House
Это еще одна книга, цель которой — привести людей к счастью, но основное внимание уделяется одному пути: даянию. Авторы считают (основываясь на исследованиях счастья), что быть добрым и щедрым человеком — это легкий путь к счастью и процветанию, по которому может идти каждый.
Убедив читателя в этом, авторы предлагают 10 различных способов, с помощью которых читатель может стать более щедрым человеком с целью вернуть к себе счастье. Следует также отметить, что пожертвование денег на благотворительность не входит в число 10 методов, обсуждаемых авторами, поэтому эти учения могут применяться читателями с любым уровнем достатка.
Селигман, депутат Европарламента (2012).
Процветание: дальновидное новое понимание счастья и благополучия . Atria Books
Эта книга Мартина Селигмана вышла через 10 лет после его последней книги и представляет собой попытку Селигмана дать дальнейшее определение благополучию. Он достигает этого, вводя идею PERMA: положительные эмоции, вовлеченность, отношения, смысл и достижение, пять «столпов» позитивной психологии.
Десятилетний прогресс в области применения позитивной психологии, произошедший со времени выхода последней книги Селигмана, также отражает этот том, поскольку Селигман рассказывает о том, как позитивная психология в настоящее время используется в школах, на рабочих местах и в других условиях. Любая книга Селигмана обязательна к прочтению всем, кто интересуется позитивной психологией, и эта не исключение.
Позитивное лидерство в организациях и сообществах
По мере того, как позитивная психология получает все более широкое признание, одна из самых плодородных почв для ее применения находится в мире коучинга и лидерства. Это книги, посвященные позитивному лидерству, то есть использованию психологических учений, чтобы стать более эффективным лидером и получить максимальную отдачу от людей, которыми вы руководите. Каждому, кто является лидером на работе или в своем сообществе, следующие книги будут полезны.
Аволио, Б. и Лутанс, Ф. (2006).
Влиятельный лидер . Нью-Йорк: McGraw-Hill
Цель этой книги — научить вас, как стать лучшим лидером для себя и своих сотрудников. Авторы объединяют учения Института лидерства Гэллапа с учениями реальных мировых лидеров, таких как Билл Гейтс, чтобы создать легкое для восприятия руководство о том, как стать эффективным бизнес-лидером, опираясь на имеющиеся у вас сильные стороны.
Эта книга — хороший вариант для любого лидера, который хочет улучшить свои навыки и общее организационное здоровье.
Брюэр, Г. и Сэнфорд, Б. (ред.). (2007).
Лучшее из журнала Gallup Management Journal . Нью-Йорк: Gallup Press
The Gallup Management Journal — это издание, посвященное тому, как помочь лидерам максимизировать свою эффективность, и этот том представляет собой подборку лучших материалов с момента его создания в 2001 году до публикации книги в 2007 году. практические шаги, которые читатель может предпринять, чтобы улучшить свои отношения с сотрудниками, в этой книге нет недостатка в полезных идеях, которые лидеры могут включить в свой собственный стиль управления.
Эта книга — отличный выбор для любого лидера или менеджера, который хочет работать лучше, независимо от того, как много он уже знает.
Кэмерон, К.А., Даттон, Дж.Э., и Куинн, Р.Е. (Ред.). (2003).
Позитивная организационная стипендия . Сан-Франциско: Berrett-Koehler
Эта книга представляет собой основополагающую работу в новой области под названием «Позитивная организационная стипендия» (POS). Идея POS заключается в том, чтобы просто разработать стратегии, которые приведут к положительным результатам для организации и всех в ней.
Эта книга представляет собой сборник эссе о POS, написанных учеными, которые увидели преимущества POS в действии. Любой, кто хочет каким-либо образом улучшить свою организацию, может извлечь уроки из этих эссе, а то, как они разбиты на части, делает это удобным справочным пособием, к которому можно обращаться в любые свободные периоды или переваривать все сразу.
Кэмерон, К.А. (2008).
Позитивное лидерство: стратегии для достижения выдающихся результатов . Сан-Франциско: Berrett-Koehler
Целью автора при написании этой книги является помочь читателю достичь «положительно девиантной производительности» — уровня производительности, намного превышающего средний. Любой бизнес-лидер может найти полезные советы в этой книге, в которой представлены четыре стратегии позитивного лидерства, а также оценка, позволяющая читателю оценить свои собственные позитивные лидерские качества.
Автор считает, что, делая простые вещи, такие как поощрение сострадания в своих сотрудниках (и в себе), любой лидер может значительно улучшить здоровье своей организации и счастье всех в этой организации.
Куперрайдер, Д.Л. и Уитни, Д. (2005).
Оценочный запрос: позитивная революция в переменах . Сан-Франциско: Berrett-Koehler
Это еще одна книга, посвященная совершенствованию лидерских навыков, но в рамках оценочного исследования (ИИ). ИИ — это «теория совместных изменений», целью которой является реструктуризация отношений лидера со своими сотрудниками на благо всех участников.
Это движение даже высоко оценил Кофи Аннан, бывший генеральный секретарь ООН. Любой руководитель, желающий внедрить ИИ в свою организацию, найдет это краткое руководство отличной отправной точкой на пути к тому, чтобы сделать себя, своих сотрудников и клиентов более счастливыми и довольными.
Чиксентмихайи, М. (2004).
Хороший бизнес: лидерство, поток и создание смысла . Нью-Йорк: Penguin
Эта книга является еще одним вкладом в flow от человека популяризировавшего концепцию, но с упором на бизнес и работу. Предназначенный для всех людей, вовлеченных в бизнес, от сотрудников начального уровня до генеральных директоров, д-р Чиксентмихайи стремится применить свое учение к миру 9-5.
Автор утверждает, что работа является одним из основных столпов повседневной жизни в наши дни, поэтому крайне важно, чтобы люди использовали психологические концепции, чтобы убедиться, что она приносит удовлетворение и приносит вам счастье. Эта книга — отличный вариант для всех, чья главная цель изучения позитивной психологии — применить ее в своей профессиональной жизни.
Мы уже включили эту книгу в раздел вводных книг, но авторская концепция потока может быть настолько революционной идеей для руководителей, что мы решили, что эту книгу следует специально рекомендовать руководителям, которые хотят использовать позитивную психологию в своих организациях.
Динер, Э., Лукас, Р., Шиммак, У., и Хеллиуэлл, Дж. (2009).
Благосостояние для государственной политики. New York: Oxford University Press
Как видно из названия, в этой книге основное внимание уделяется идее использования благосостояния (в отличие, скажем, от экономических стимулов) для формирования государственной политики. Сначала авторы обсуждают важность возможности измерять субъективное благополучие и различные способы, которыми это можно сделать. Затем они продолжают объяснять различные способы, которыми эти измерения субъективного благополучия могут и должны быть включены в государственную политику для улучшения общества.
Эта книга в большей степени посвящена обществу в целом, чем организациям и их лидерам, поэтому она больше подходит для всех, кто непосредственно связан с государственной политикой или интересуется ею. Этот взгляд на государственную политику также делает эту книгу уникальной среди перечисленных здесь.
Даттон, Дж. Э.
(2003). Наполните свое рабочее место энергией: как создавать и поддерживать качественные связи на работе. Сан-Франциско: Jossey-Bass
Как и некоторые другие в этом списке, эта книга подчеркивает важность позитивных рабочих отношений. Однако автор использует уникальный подход, конкретно предлагая различные способы превращения существующих негативных рабочих отношений в позитивные.
Эта книга особенно хорошо подходит для руководителей отделов кадров, а руководители всех типов (а также рядовые сотрудники) должны найти на ее страницах ценность. Любой, кто чувствует, что негативные рабочие отношения доминируют в его организации, должен в первую очередь обратиться к этой книге.
Глэдис, С. (2013). Позитивное лидерство: изменение правил игры на работе. Steve Gladis Leadership Partners
Эта книга о позитивном лидерстве представляет собой почти две книги в одной упаковке. Первая часть представляет собой обсуждение исследований позитивной психологии, связанных с позитивным лидерством, а вторая часть посвящена истории, в которой используются некоторые принципы, почерпнутые из исследований, описанных в первой части.
Этот двойной подход к позитивному лидерству позволяет создать уникальную книгу, которая понравится всем, кто любит академические дискуссии и повествования. Любой, кто хочет узнать о позитивном лидерстве и прочитать о нем в действии, должен попробовать эту книгу.
Гринберг, М. и Маймин, С. (2013). Прибыль от положительного: проверенные стратегии лидерства для повышения производительности и преобразования вашего бизнеса. Нью-Йорк: McGraw Hill Education
Это книга о лидерстве, полностью основанная на позитивной психологии, поскольку оба автора учились у самого Мартина Селигмана. Кроме того, предисловие написано Томом Ратом, автором нескольких книг, которые позже появятся в этом списке.
Это означает, что книга в равной степени основана на учении о бизнесе, как и на учениях позитивной психологии. В нем авторы научат вас нескольким действенным способам стать более эффективным лидером, будь то переоснащение вашего процесса найма или перенастройка ваших представлений о производительности сотрудников. Это отличный вариант для любого руководителя, которому нужны проверенные способы сделать своих сотрудников счастливее и продуктивнее.
Лутанс, Ф., Юссеф, К., и Аволио, Б. (2007). Психологический капитал: развитие человеческого конкурентного преимущества. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета
В этой книге особое внимание уделяется учениям позитивной психологии, чего нельзя сказать обо всех книгах в этом разделе. Основное внимание уделяется титульному понятию психологического капитала (PsyCap) — измерению психологического благополучия на рабочем месте.
Авторы относятся к PsyCap как к академическому понятию, поэтому они строго определяют его и все связанные с ним понятия. PsyCap придает наибольшее значение уверенности, надежде, оптимизму и стойкости, но также включает в себя креативность, чувство юмора и ряд других психологических качеств. Идея этой книги состоит в том, чтобы помочь руководителям любой организации измерить PsyCap в своей группе, а затем максимально увеличить его.
Куинн, Р. В. и Куинн, Р. Э. (2015). Лифт: фундаментальное состояние лидерства. Окленд: Berrett-Koehler Publishers
Эта книга, обновленная версия бестселлера 2009 года, учит позитивному лидерству, уделяя особое внимание позитивному влиянию. Авторы описывают, как мы влияем на окружающих нас людей, знаем мы об этом или нет, и показывают, как вы можете подавать пример и оказывать на себя положительное влияние.
Эта книга — отличный ресурс для всех, кто хочет стать более позитивным лидером, независимо от того, сколько они читали о позитивном лидерстве, поскольку в ней описываются способы, которыми люди могут оказывать негативное влияние, даже не подозревая об этом и не намереваясь это делать.
Книги по позитивной психологии на работе
Этот раздел аналогичен предыдущему разделу, посвященному позитивному лидерству, но эти книги специально посвящены рабочему месту. Они также не предназначены специально для лидеров, поэтому, хотя менеджер может найти книги из обоих разделов полезными, сотрудник может предпочесть книгу из этого раздела. Многие из этих книг также могут быть легко применены к школьной среде или любому другому учреждению, основанному на групповых занятиях.
Ахор, С. (2011).
Преимущество счастья: семь принципов, способствующих успеху и производительности на работе. Девственница
Эта книга призвана переосмыслить общепринятые представления об успехе, например идею о том, что успех ведет к счастью. Вдохновленный учениями позитивной психологии, автор собрал семь различных принципов (таких как идея социальных инвестиций), которые читатель может легко применить в своей учебе или на работе для повышения производительности и успеха.
Эта книга — хороший выбор для учителей и студентов, начальников или сотрудников, а также для всех, кто хочет использовать учения по психологии для достижения большего успеха.
Бисвар-Динер, Р., Дин, Б. (2007).
Коучинг по позитивной психологии: применение науки о счастье на благо ваших клиентов. Wiley
Эта книга в основном предназначена для психологов, которые хотят внедрить учения позитивной психологии в свою практику. Авторы предлагают конкретные идеи, такие как вмешательства, которые профессионалы могут легко внедрить в свою практику. Эта книга — хороший выбор для психологов, которые уже убедились в преимуществах позитивной психологии и теперь ищут способ применить ее в своей практике.
Это также может послужить хорошим способом для психологов из других дисциплин начать знакомство с позитивной психологией.
Кабрера, Б. (2015).
За гранью счастья: женщины, работа и благополучие. Association for Talent Development
Эта книга Бет Кабреры, лидера в области позитивной психологии и исследований благополучия, направлена на то, чтобы научить женщин тому, как использовать позитивную психологию, чтобы сбалансировать работу и жизнь, чтобы они могли достичь более высокого уровня благополучия. . Автор использует свой опыт работы с позитивной психологией, а также опыт опроса более тысячи работающих женщин, чтобы представить руководство по благополучию для работающих женщин.
От самооценки до упражнений, которые женщины могут начать использовать в своей повседневной жизни. Любая работающая женщина найдет в этой книге много ценной информации, независимо от того, как много она уже знает о позитивной психологии.
Дакворт, А. (2016).
Выдержка: сила страсти и настойчивости. New York: Scribner
Эта книга посвящена использованию учений позитивной психологии для достижения и успеха. Он не обязательно написан для рабочего места, но он настолько актуален для работы и легко применим на рабочем месте, что мы рекомендуем его всем, кто хочет использовать позитивную психологию в своей трудовой жизни.
Автор берет интервью у людей в нескольких стрессовых ситуациях, от участников экзамена по правописанию до солдат, готовящихся к военной подготовке, от футбольных тренеров до генеральных директоров, и определяет общие черты и образ мышления, которые делают их всех успешными. Любой, кто хочет добиться карьерного успеха (или вообще любого успеха) с помощью учений позитивной психологии, должен найти для себя ценность в этой книге.
Двек, К. С. (2006).
Образ мышления: новая психология успеха. Нью-Йорк: Ballantine Books
Автор этой книги считает, что он может помочь вам добиться больших успехов в учебе, на работе или в любой другой сфере вашей жизни. Основная идея, изложенная в этой книге, заключается в том, что «установка на рост» более полезна, чем «фиксированная установка», то есть вера в то, что вы можете развивать свои навыки, а не зацикливаться на том, с чем родились.
В книге также описывается правильный тип «мышления роста», поскольку они считают, что «ложное мышление роста» может быть столь же вредным, как и «фиксированное мышление». Автор также считает, что сосредоточение внимания на своем образе мышления и его переоснащение могут помочь как организациям, так и отдельным лицам, делая целевой аудиторией этой книги широкий круг людей.
Фридман, Р. (2015).
Лучшее место для работы: искусство и наука создания необычного рабочего места. Нью-Йорк: TarcherPerigee
Эта книга предназначена для всех, кто хочет улучшить свое рабочее место, будь то менеджер или сотрудник. Он основан на широком спектре областей, от экономики до психологии и даже спорта. Цель автора — научить вас, как быть более продуктивным на работе, как лучше ладить с коллегами и, прежде всего, как улучшить свой рабочий опыт.
Он написан в развлекательном стиле и использует как анекдоты, так и научные доказательства для подтверждения своих утверждений. Это отличный вариант для всех, кто хочет каким-либо образом улучшить свое рабочее место и не боится использовать для этого учения из различных источников.
Гринберг, К.Л. и Авигдор, Б.С. (2009).
Что знают счастливые работающие матери: как новые открытия в области позитивной психологии могут привести к здоровому и счастливому балансу между работой и личной жизнью. Нью-Йорк: Wiley
Эта книга является результатом совместной работы ученого-бихевиориста и гуру лидерства, поэтому она основана как на учениях позитивной психологии, так и на опыте бизнеса. Как видно из названия, это руководство призвано помочь работающим матерям найти баланс между двумя мирами, в которых им приходится жить. с участием работающих матерей и включает в себя несколько упражнений, которые помогут читателям достичь баланса между работой и личной жизнью в собственной жизни. Это, конечно, лучший выбор для тех, кто интересуется позитивной психологией на работе и к тому же является мамой.
Хейзелтон, С. (2013).
Великие дни на работе: как позитивная психология может изменить вашу трудовую жизнь. London: Kogan Page
Это еще одна книга о работе, основанная на позитивной психологии, а также на поведенческой психологии и экономике. Автор стремится показать людям, как их мышление может повлиять на их настроение на работе, и стремится показать людям, как изменить свое мышление к лучшему.
Кроме того, в книге большое внимание уделяется идеям личной ответственности и видения. Эта книга предназначена не для лидеров или менеджеров, а для всех, кто хочет установить более позитивные отношения со своим рабочим местом. Эта книга — отличный вариант для тех, кто хочет, чтобы книга основывалась на академических идеях, которые не обязательно предназначены для академической аудитории.
Льюис, С. (2011).
Позитивная психология на работе: как позитивное лидерство и благодарный запрос создают вдохновляющие организации. Молден, Массачусетс: Wiley-Blackwell
Эта книга о позитивной психологии в действии сочетает в себе учения позитивной психологии с учениями оценочного исследования, модели, которая фокусируется на типах вопросов, которые задает организация. Объединив эти два подхода, книга призвана стать бесценным ресурсом, помогающим людям улучшить свои рабочие ситуации.
Несмотря на то, что она основана на академических исследованиях, она написана доступным языком, поэтому наличие академического образования не является обязательным условием для получения максимальной отдачи от этой книги.
Линли, П.А., Харрингтон, С., Гарсеа, Н. (редакторы) (2013).
Оксфордский справочник по позитивной психологии и работе. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета
Как видно из названия, эта книга призвана привнести учения позитивной психологии в мир работы. Более 50 практиков и исследователей внесли свой вклад в эту книгу, которая призвана стать ресурсом для всех, кто участвует в работе, от сотрудников начального уровня до руководителей отдела кадров и генеральных директоров.
Один из редакторов является директором Центра прикладной позитивной психологии, и эта книга представляет собой прекрасный источник информации о различных способах применения позитивной психологии в рабочих условиях.
Лоэр, Дж. и Т. Шварц. (2003).
Сила полной вовлеченности. New York: Free Press
Это еще одна книга, цель которой — помочь людям справиться с давлением общества, все больше и больше работающего. Суть книги в том, что ключом к успеху является управление своей энергией, а не своим временем.
Авторы представляют программу, которую они сравнивают с режимом спортсмена, который частично состоит из увеличения вашего максимального запаса энергии. Эта книга — отличный выбор для всех, кто считает, что их основным препятствием на пути к успеху является нехватка энергии, или для тех, кто пытался и не смог использовать учения по тайм-менеджменту в своей жизни.
Книги по поиску силы
Это книги, посвященные поиску силы. Вместо того, чтобы пытаться «исправить» свои слабости, авторы следующих книг считают, что вам следует сосредоточиться на своих сильных сторонах. Любая из этих книг — отличный вариант для людей, которые не уверены в своих силах и ищут новые способы преуспеть.
Aspinwall, LG, & Staudinger, UM (Eds.). (2003).
Психология сильных сторон человека: фундаментальные вопросы и будущие направления позитивной психологии. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация
Эта книга представляет собой не столько обзор позитивной психологии, сколько предлагаемое заявление о миссии позитивной психологии. Она была написана, когда позитивная психология была еще молодой областью и гораздо менее устоявшейся, чем сегодня.
Тем не менее, ее необходимо прочитать всем, кто интересуется позитивной психологией как областью, и она представляет особую ценность для людей, которые проводят настоящие эксперименты в области позитивной психологии и вносят свой вклад в ее знания.
Баумайстер, Р.Ф., Тирни, Дж. (2012).
Сила воли: новое открытие величайшей человеческой силы. Penguin Books
Эта книга посвящена силе воли и самоконтролю, которые, по утверждению авторов, являются не только самой важной чертой человека, но и чем-то вроде утраченного искусства. В книге авторы обсуждают важность силы воли и представляют исследования, подтверждающие их утверждения, а также учат читателя, как начать проявлять самоконтроль для личного и финансового успеха.
Это отличное чтение для всех, кто считает себя слишком импульсивным и не знает, как перестать быть слишком импульсивным. Это также важно прочитать для всех, кто чувствует, что что-то мешает им быть лучшими, но не совсем уверен, что, потому что это может быть вопросом силы воли и самоконтроля.
Букингем, М., и Коффман, К. (1999).
Сначала нарушь все правила. New York: Simon & Schuster
В этой книге исследуется, что делает различные типы лидеров такими эффективными, когда они выходят в реальный мир и изучают их стратегии. Для этой книги были опрошены самые разные лидеры, от руководителей из списка Fortune 500 до менеджеров малого бизнеса, что делает ее бесценным ресурсом для всех, кто отвечает за любое количество сотрудников. Например, одна из идей заключается в том, что сосредоточение внимания на талантах потенциального сотрудника более эффективно, чем на опыте потенциального сотрудника.
Эта книга необходима любому руководителю, который хочет быть более эффективным. Мы уже рекомендовали эту книгу для раздела о позитивном лидерстве, но одна из основных идей в ней заключается в том, чтобы найти сильные стороны сотрудника и использовать эти сильные стороны. Это делает эту книгу отличной рекомендацией для книги по поиску силы.
Букингем, М., и Клифтон, Д. О. (2001).
Теперь узнайте свои сильные стороны. Нью-Йорк: Саймон и Шустер
Эта книга — еще одна книга, в которой основное внимание уделяется поиску ваших сильных сторон и особенно выявлению ваших талантов. Основанная на опросе Gallup миллионов людей, добившихся успеха в своей карьере, книга представляет 34 различных таланта, которыми может обладать человек, и показывает, как превратить ваш талант в личный и организационный успех.
Это хороший вариант для тех, кто любит персонализированные учения, так как сначала вы открываете свои собственные доминирующие таланты, а затем выясняете, как заставить их работать на вас.
Букингем, М. (2007).
Иди, приложи свои силы к делу. Нью-Йорк: The Free Press
Это не просто книга, а шестинедельная программа, которая поможет вам найти свои сильные стороны и начать использовать их в своих интересах. Книга сначала дает вам возможность оценить свои сильные стороны и то, насколько хорошо вы их используете, а затем предлагает вам структурированный набор шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой успех на работе.
Это отличный вариант для людей, которые предпочитают не только изучать предмет, но и получать учения таким образом, чтобы они могли легко начать действовать. Мы уже рекомендовали эту книгу для работы, но поскольку шестинедельная программа в ней вращается вокруг (и начинается с) поиска и использования ваших сильных сторон, она также заслуживает того, чтобы ее рекомендовали как книгу по поиску сильных сторон.
Букингем, М. (2008).
Правда о тебе. Нэшвилл, Теннесси: Томас Нельсон
Это еще одна книга автора, в которой основное внимание уделяется выявлению ваших основных талантов, а затем использованию их, но программа внутри представляет собой мультимедийный опыт. После того, как вы купите книгу, вы также получите DVD, который дополняет ее учения, а также блокнот для заметок, который поможет вам в вашем путешествии.
Автор не только показывает, как найти свои главные таланты, но и дает упражнения, которые можно использовать для развития этих талантов в повседневной жизни, чтобы добиться успеха в учебе или на работе. Это хороший вариант для людей, которым нравятся мультимедийные возможности и которые хотят больше узнать о себе.
Клифтон Д. и Андерсон Э. К. (2002).
StrengthsQuest: раскрывайте и развивайте свои сильные стороны в учебе, карьере и не только. Принстон, Нью-Джерси: Организация Гэллапа
Эта книга — настоящий квест, как следует из названия. Первое, что вы должны сделать в книге, — это пройти 30-минутную оценку, которая поможет вам определить свои личные лучшие таланты, а затем авторы учат вас, как максимально использовать свои таланты.
Эта книга, наполненная практическими шагами, которые вы можете предпринять, обнаружив свои таланты, призвана помочь вам добиться успеха во всех аспектах вашей жизни, от учебы до работы и даже в личных отношениях. Эта книга — отличный выбор для всех, кто считает, что им нужно лучше узнать себя.
Клифтон Д. и Нельсон П. (1992).
Воспарите со своими силами. Нью-Йорк: Bantam Doubleday Dell
Возможно, эта книга познакомила деловой мир с поиском сильных сторон. В нем авторы вводят идею выявления сильных сторон людей и использования их, а не работы над их слабостями. Читатели могут обнаружить, что многие учения этой книги перекликаются с другими книгами, перечисленными в этом разделе.
Это хороший вариант для тех, кто любит основополагающие тексты, но другие могут предпочесть один из других вариантов в этом списке, если им нужна дополнительная информация в виде оценок, видео или обновленных знаний.
Фокс, Дж. (2008).
Сильные стороны вашего ребенка: открывайте их, развивайте, используйте. New York: Viking
Это еще одна книга по поиску силы, но она полностью ориентирована на школьников и студентов. Целью автора при написании этой книги является научить родителей и учителей тому, как лучше всего определять и расширять сильные стороны ребенка, уделяя особое внимание «сильным сторонам деятельности», «сильным сторонам отношений» и «сильным сторонам обучения».
Автор реализовала программу, описанную в ней, в своих собственных классах, чтобы читатели могли получить представление о том, как это школьное определение силы может работать в реальном мире. Это отличный вариант для родителей или учителей, которые больше сосредоточены на поиске силы для учебы, чем на работе, так как большинство других книг в этом разделе больше ориентированы на работу.
Линли, А. (2008).
От среднего до A+: осознание сильных сторон в себе и других. CAPP Press
Эта книга от основателя Центра прикладной позитивной психологии (CAPP) о том, как найти свои сильные стороны и максимально использовать их. Эта книга расскажет вам что-то новое о себе — от определения ваших сильных сторон как работника до определения ваших сильных сторон как родителя.
Независимо от того, не понимаете ли вы, в первую очередь, смысл обретения силы или уже знаете свои сильные стороны, но нуждаетесь в помощи, чтобы понять, как использовать их с пользой, эта книга для вас.
Niemiec, RM, Wedding, D. (2013).
Позитивная психология в кино, второе издание: использование фильмов для развития сильных сторон характера и благополучия. Hogrefe Publishing
Эта книга, как следует из названия, предназначена для того, чтобы научить вас обрести силу и хорошее самочувствие с помощью фильмов. Авторы объясняют, как смотреть фильмы осознанно, отмечая сильные стороны персонажа и применяя эти уроки в собственной жизни.
Это обновленное издание включает разделы, специально предназначенные для детей и семей, а также обсуждение того, как PERMA применима к осознанному просмотру фильмов. Это отличный выбор для всех, кто хочет узнать о позитивной психологии уникальным способом, но он просто необходим для людей, которые любят смотреть фильмы и хотят больше узнать о позитивной психологии.
Петерсон, К. и Селигман, М. (2004).
Сильные стороны и добродетели характера: справочник и классификация. New York: Oxford University Press
Эта книга, частично написанная Мартином Селигманом, посвящена одному из аспектов позитивной психологии — характеру. Авторы определяют характер и различные черты, составляющие его, и обсуждают, как характер связан с благополучием.
Авторы считают, что характер человека может влиять на уровень его благополучия, поэтому характер является частью позитивной психологии. Это было бы хорошим введением в один из аспектов позитивной психологии для людей, которые больше интересуются отдельными людьми, чем обществом в целом.
Полли С., Бриттон К.Х. (2015).
Сильные стороны характера имеют значение: как жить полной жизнью. Новости позитивной психологии
Это еще одна книга, посвященная поиску сильных сторон вашего характера и использованию их в своих интересах. В то время как другие в этом списке используют оценку «Поиск сильных сторон», эта книга фокусируется на оценке «Ценности в действии». Это отчасти учебник о сильных сторонах характера, отчасти сборник эссе, касающихся сильных сторон характера, но все они сосредоточены на том, чтобы показать вам, как использовать свои сильные стороны по-новому.
Это хороший вариант для тех, кто хочет получить другой взгляд на определение прочности, не основанный на оценке Гэллапа. Эта основа также означает, что эту книгу можно сочетать с любой из книг Гэллапа, чтобы получить более полные знания о поиске силы.
Рат, Т. (2007).
Поиск сильных сторон 2.0. New York: Gallup Press
В этой книге представлена новая и улучшенная версия первоначальной оценки выявления сильных сторон Gallup. Он включает в себя оценку и несколько предложений о том, как наилучшим образом заставить ваши таланты работать на вас, какими бы они ни были.
Это лучший вариант для тех, кто любит делать что-то сам и просто хочет разобраться в сути выводов о сильных сторонах и начать применять их в своей жизни, а не читать реальные приложения программы или обоснования для оценки .
Рат Т. и Кончи Б. (2009 г.).
Лидерство, основанное на сильных сторонах. New York: Gallup Press
Эта книга является чем-то вроде дополнения к оценке Gallup StrengthsFinder, инструменту, предназначенному для использования руководителями организаций для определения своих сильных сторон и сильных сторон людей, с которыми они работают. Авторы написали эту книгу, чтобы проанализировать результаты более чем трех миллионов человек, прошедших оценку за почти десятилетие.
Эта книга даст любому лидеру три ключа к эффективному лидерству, а также другие практические способы стать более эффективным лидером, опираясь на других, которые уже нашли свои сильные стороны. Любой лидер, заинтересованный в поиске силы, найдет эту книгу бесценным обзором темы.
Винсеман, А.Л., Клифтон, Д.О., и Лисвельд, К. (2008).
. Живите своими сильными сторонами: откройте в себе данные Богом таланты и вдохновите свою паству и общество. Нью-Йорк: Gallup Press
Эта книга по обретению силы также поможет читателю найти свои основные таланты, но сосредоточится на применении этих талантов в вере и церковной жизни читателя.
Написанная создателем книги по поиску сильных сторон, а также двумя пасторами, эта книга вдохновлена как психологическими учениями, так и религиозными учениями.
Это лучший вариант для тех, кто религиозен и хочет использовать свои сильные стороны в своем духовном путешествии, а не для тех, кто просто хочет выявить свои лучшие таланты для работы или учебы.
Разделы позитивной психологии
Это книги, которые подпадают под общий термин позитивной психологии, но также превратились в отдельные академические дисциплины, такие как поток, осознанность, смысл, теория самоопределения и благодарность. В этот список можно добавить почти бесконечное количество книг, поэтому мы решили добавить некоторые из основополагающих.
Чиксентмихайи, М. (1990).
Поток: психология оптимального опыта. Нью-Йорк: Харпер и ряд
Эта книга представляет собой не столько полное введение в позитивную психологию, сколько глубокое погружение в состояние сознания, которое автор назвал «потоком». По словам автора, поток — это состояние сосредоточенности, которое не только помогает вам с тем, над чем вы работаете, но и помогает вам быть более довольным своей работой.
Доктор Чиксентмихайи является экспертом в области потока, и эта книга учит читателей использовать поток в своих интересах в повседневной жизни. Любой, кто хочет научиться оптимальным методам концентрации, может учиться по этой книге и работать в потоке.
Чиксентмихайи, М. (1997).
В поисках потока: психология участия в повседневной жизни. New York: Basic Books
Вторая книга д-ра Чиксентмихайи о потоке похожа на первую, но примерно вдвое короче. Это может быть лучшим вариантом для тех, кто хочет быстро узнать о том, как поток может помочь им, и применить эти учения в своей жизни, а не для тех, кто ищет полный обзор концепции.
Конечно, автор по-прежнему является ведущим специалистом по потоку, поэтому содержащиеся в нем учения никоим образом не скудны.
Кабат-Зинн, Дж. (2005).
Куда бы вы ни пошли, вы там: медитация осознанности в повседневной жизни. Hachette Books
Эта книга, переизданная к своему десятилетнему юбилею, представляет собой фантастическое введение в медитацию осознанности от человека, который, возможно, оказал наибольшее влияние на распространение осознанности на Западе. Книга в значительной степени сосредоточена на медитации осознанности и ее важности, и в ней Кабат-Зинн описывает несколько различных способов, которыми можно практиковать медитацию осознанности.
Важно отметить, что Кабат-Зинн считает медитацию осознанности своего рода тренировкой для вашего мозга и не обязательно считает ее «духовной», поэтому эта книга доступна всем, кто хочет узнать о медитации осознанности, независимо от того, своих взглядов на религию и духовность.
Сакс, О. (2015).
Благодарность. Knopf
Эта книга, изданная посмертно, представляет собой сборник из четырех эссе на тему благодарности, написанных Саксом в последний год его жизни. Эссе конкретно о том, чтобы быть благодарными за жизнь, которой мы живем, с точки зрения кого-то в последние дни своей жизни.
Эти краткие неакадемические размышления о благодарности могут помочь всем нам глубже понять благодарность с точки зрения одного из величайших психологов прошлого века.
Райан Р.М., Деси Э.Л. (2017).
Теория самоопределения: основные психологические потребности в мотивации, развитии и благополучии. Гилфорд Пресс.
Эта всеобъемлющая книга посвящена теории самоопределения (SDT), теории мотивации, которая предполагает, что личные потребности определяют внутреннюю мотивацию, например, идея о том, что потребность чувствовать себя компетентным является мотивирующим фактором. Несмотря на то, что SDT существует уже несколько десятилетий, эта книга дополнительно уточняет теорию, сначала обсуждая ее историю, а затем переходя к обсуждению настоящего и будущего SDT.
Эта книга — отличный вариант для всех, кто интересуется тем, что нас мотивирует и как это связано с нашими личными потребностями и уровнем благополучия.
Баттяни, А., Руссо-Нетцер, П. (ред.). (2014).
Значение в позитивной и экзистенциальной психологии. Спрингер.
Эта книга лишь частично посвящена позитивной психологии, поскольку представляет собой попытку объединить идеи как позитивной психологии, так и экзистенциальной психологии. Идея этого слияния состоит в том, чтобы почерпнуть некоторое представление о значении учений обеих этих областей.
Это концептуальное исследование позитивной (и экзистенциальной) психологии, которое лучше всего подойдет людям, интересующимся как позитивной психологией, так и философскими взглядами, и, конечно же, не является введением в позитивную психологию. Тем не менее, это, вероятно, лучший вариант в этом списке для философски настроенных поклонников позитивной психологии.
Общедоступные рекомендации
После публикации этого поста мы были завалены рекомендациями. Некоторые из них уже были добавлены выше, но для удобства мы перечислим остальные здесь.
Также ознакомьтесь с нашим списком лучших книг о счастье, лучших книг об эмоциональном интеллекте и обзорами нескольких отдельных книг, чтобы получить больше удовольствия от чтения.
Рекомендовано вами:
Воплощая надежду — Шейн Лопес
Любовь 2.0 – Барбара Фредриксон
Положительные отношения — под редакцией Сью Роффи. Опубликовано Springer
Для детей:
Ярралин – Дженн Харди и Сью Лэнгли. Опубликовано Goanna Tales
Scribblybark and the Dragon — Дженн Харди и Сью Лэнгли. Опубликовано Goanna Tales
Противоядие от издевательств: суперсила ваших детей на всю жизнь — Луиза Харт (Amazon)
Положительная сторона вашей темной стороны: почему быть самим собой, а не только своим «хорошим» собой, ведет к успеху и самореализации. Кашдан, Т. и Бисвас-Динер, Р. (2014). Нью-Йорк: Hudson Street Press.
Месть Поллианны: как память и эмоции способствуют счастью. У. Ричард Уокер, Кори Шерер и Джессика Хартнетт. Опубликовано Кендаллом Хантом.
Благополучие и культуры: взгляды позитивной психологии. Кнуп, Х. Х., и Фэйв, А. Д. (ред.). (2013). Дордрект: Спрингер.
Голландский:
Справочник по позитивной психологии: теория, опыт и знания. Инопланетянин Больмейер, Линда Больер, Гербен Йохан Вестерхоф, Ян Оке Вальбург. (2013) Стрела
Позитивная психология в практике. Ф.П. Баннинк. (2009) Центральный Боехёйс
Психокибернетика – Максвелл Мальц
Вмешательство в сильные стороны характера – Райан М Нимиек
Внимательность и сильные стороны характера: Практическое руководство по процветанию — Райан М. Нимиек
Positive Oncology: оптимистичный путеводитель по большой букве C — Sue Mackey
Теория выбора — Уильям Глассер
Как быть позитивным лидером: небольшие действия, большие последствия Под редакцией — Джейн Даттон и Гретхен Спрейцер (2012)
Научные достижения в области позитивной психологии — Мэг А. Уоррен, Стюарт И. Дональдсон (Amazon)
Насколько полно ваше ведро — Том Рат и Дональд О Клифтон
Позитивных направлений — смена полярностей, чтобы избежать стресса и увеличить счастье — Джон Райдер
Психологический капитал и не только. Книга Лутанса и др. PsyCap. (2015)
Всемирная книга счастья – Борманс Л. (2010 г.). Гелук.
Внимательность, принятие и позитивная психология: семь основ благополучия. Под редакцией Тодда Кашдана и Джозефа Чиаррочи
Любопытно?: Откройте для себя недостающий ингредиент полноценной жизни — Тодд Кашдан
Книга сильных сторон. Будьте уверены в себе, добивайтесь успеха и наслаждайтесь лучшими отношениями, реализуя лучшее в себе — Алекс Линли, Джанет Уилларс и Роберт Бисвас-Динер
Коэффициент мужества: как наука может сделать вас храбрее — Роберт Бисвас-Динер
Позитивная психология как социальные изменения — Роберт Бисвас-Динер
Позитивное организационное поведение — Дебра Л. Нельсон и Кэри Л. Купер
Фотоприключения на Кубе — раскройте свою силу позитива — Джуди Берджесс Крингс
Повысьте устойчивость отношений — 7 советов позитивной психологии, которые помогут продлить любовь — Джуди Берджесс Крингс
Настоящий секрет – Люси МакКаррахер и Аннабель Шоу
Ловушка счастья — Расс Харрис
Процветающий дом: вдохновляющие места, просвещенная жизнь — Джули ДеЭш-Камински (Amazon)
Счастливее дома – Гретхен Рубин
Лучше, чем раньше – Гретхен Рубин
План ваших сильных сторон — как быть вовлеченным, энергичным и счастливым на работе — Мишель Маккуэйд (Amazon)
Сила хорошего – Линда Каплан Талер и Робин Коваль
Что знают счастливые компании — Дэн Бейкер, Кэти Гринберг и Коллинз
Психологический капитал — Лутанс, Ф., Юссеф, К. и Аволио, Б. (2007). Оксфорд: University Press
Фактор устойчивости – Карен Ревич
Мгновенное исцеление: станьте терапевтом за 7 дней — Азим Дана
История счастья — Николас Уайт
Let Go Heal Be Happy: подробная дорожная карта к эмоциональному мастерству на всю жизнь — Марк Линден О’Мира
Сила позитивного мышления — Норман Винсент Пил
Рабочая тетрадь по позитивной психологии, серия
Изд. : Список обновлен в феврале 2019 г.
Надеемся, вам понравилось читать эту статью. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии.
Позитивная психология для цветных женщин? | by Courtney Stars
Или любой другой, кто испытал притеснение на основе идентичности?
Фото Кларка Сандерса на Unsplash
«Назови и заяви».
«Все достижимо».
«Прошлое не определяет будущее».
«Восприятие не является реальностью».
Я должен признаться: Я наркоман, занимающийся самопомощью. Я не могу насытиться.
Я люблю узнавать о позитивной психологии, о законе притяжения, осознанности, самореализации, жизненной цели и обо всем, что заставляет язвительных людей закатывать глаза.
Самое смешное, что по умолчанию я еще и чертовски пессимист. Я один из язвительных людей (по крайней мере, на публике).
Я создал свое подозрительное мировоззрение, думаю, на основе своего опыта чернокожей американки.
В школе меня называли словом на букву Н, когда дети ведут себя так, будто не хотят меня трогать. Я встречалась с несколькими мальчиками, чьи родители не были круты с черной девушкой на фотографии. Я был единственным в комнате больше раз, чем я могу сосчитать. Мои волосы критиковали или называли грязными, потому что я не мыла шампунь каждый день, как все белые девушки.
Легко понять, почему я позволил этой личности определять меня. Этот опыт сформировал мое отношение к миру. Короче говоря, это заставило меня почувствовать, что мир меня не ценит, считает непривлекательным и вообще хочет причинить мне боль.
Неудивительно, что мое мировоззрение всегда было чертовски мрачным.
Несмотря на это, я думаю, что под жесткой внешностью, которую я развил в ответ на свой опыт, скрывается нежный, чувствительный оптимист. Мне нравится идея, что прошлое не определяет будущее. И мне нужно верить, что успех, цель и счастье принадлежат мне.
Но для меня и, я подозреваю, для других, утверждения позитивной психологии, перечисленные в начале этого рассуждения, наталкиваются на внутренний голос, который звучит примерно так:
«Назови и заяви». (Если на пути не встанет институциональный расизм)
«Все достижимо». (Но это намного проще, когда вы начинаете с привилегированного места)
«Прошлое не диктует будущее». (Обмани меня один раз, позор тебе. Обмани меня дважды, позор мне)
«Восприятие не является реальностью». (Вы хотите сказать, что расизм, который я воспринимал, не был реальным?)
Одной из самых сложных частей дискриминации является тот факт, что преступники часто не верят, что это происходит на самом деле. Это бессознательно. Подробнее о бессознательном или неявном предубеждении можно прочитать здесь.
В качестве альтернативы преступники менее невиновны и делают осознают, что дискриминация реальна, но они газлайтят жертву в связи с ее опытом угнетения, действуя шокированными и обеспокоенными любыми обвинениями в правонарушениях.
Когда цветной человек смотрит на мир через призму своего опыта, «позитивная» часть позитивной психологии может стать сложной. И идея о том, что успех — это всего лишь визуализация, как только вы преодолеете собственное сопротивление, потенциально опасна, особенно когда в игру вступают бессознательные предубеждения.
В своей статье три темнокожих женщины-ученых развивают идею позитивной психологии и афроамериканский опыт. Они пишут:
… [Т] потребность в позитивной психологии, которая представляет позитивные конструкты не исключительно как элементы личного характера, но как культурные, исторические и социально-политические конструкты, которые сложным образом развертываются афроамериканцами . Мэттис, Жаклин и Грейман-Симпсон, Няша и Хаммонд, Уиздом. (2016). Позитивная психология афроамериканцев.
Так есть ли нам место в позитивной психологии?
Определенно. По крайней мере, я так думаю.
Согласно веб-сайту Центра позитивной психологии Пенсильванского университета, позитивная психология
«представляет собой научное исследование сильных сторон, которые позволяют отдельным людям и сообществам процветать. Эта область основана на вере в то, что люди хотят вести осмысленную и полноценную жизнь, культивировать в себе лучшее и улучшать свой опыт любви, работы и игр».
Думаю, это определение подойдет любому. Однако я бы изменил одно слово, особенно для WOC. Вместо «помогать» я бы сказал «расширять возможности». WOC должны иметь возможность заявить о своем праве на успех и счастье по рождению. И, как и в научной статье, рассмотренной выше, нам нужна позитивная психология, основанная на реальности надлежащего культурного контекста.
«Мы заслужили сказку»
Недавно я встретил девушку, и мы обсуждали жизнь, любовь, карьеру и наше будущее. Говоря о том, чтобы добиваться того, чего мы хотим в любви и жизни, она сказала:
«Черные женщины заслужили сказку. Я намерен иметь его. Я верю, что найду любовь, которую хочу, и буду жить так, как хочу».
Мой друг уже ведет жизнь, основанную на позитивной психологии. Она называет это, утверждает это и верит, что это возможно. Несмотря на все особые препятствия, с которыми, как она знает, сталкиваются чернокожие женщины.
Хотя «сказка» может быть не тем, что вам нужно, вы должны знать, что у вас есть право жить с позитивным мышлением и стремлением к развитию. Это не значит, что вы ведете себя как «Поллианна» или лжете себе о реалиях угнетения. Это вера в то, что мы можем прожить свою лучшую жизнь в контексте нашего культурного опыта.
Итак, вперед, закройте глаза и представьте, как вы воплощаете в жизнь свои самые смелые мечты.
Эта история была размещена на Несправедливость! Новое издание, посвященное голосам, ценностям и личностям. В настоящее время мы ищем больше перспектив, чтобы добавить в нашу команду. Проверьте здесь , чтобы узнать, как присоединиться!
Взгляд позитивной психологии на образ тела
DOI:10.1016/B978-0-12-384925-0. 00104-8
9Идентификатор корпуса 2056: 140276490
@inproceedings{Tylka2012PositivePP, title={Взгляд позитивной психологии на образ тела}, автор = {Трейси Л. Тылка}, год = {2012} }
T. Tylka
Опубликовано 2012
Психология
View Via Publisher
Ssessing Positive Body Image: современные подходы и будущие разрывы
Ennifer B. webbabe. Tylkac
Психология
2015
Эмпирический и клинический интерес к положительному образу тела резко возрос в последние годы. Это сосредоточенное внимание создает различные меры и методы для исследователей и психотерапевтов для оценки…
Положительный образ тела студенток: прогностическое исследование интегративной модели образа тела
принятие тела другими, оценка функций тела) за положительный образ тела среди 812…
Религия и духовность: Пути к позитивному образу тела.
М. Тиггманн, Кристи Хейдж
Психология
Изображение тела
2019
Monhait
Психология
2019
Мы оценили результаты интерактивной программы позитивного отношения к телу, предназначенной для смягчения симптомов негативного образа тела и поддержки развития положительного образа тела среди студенток…
Рассмотрение положительного образа тела среди представителей различных социальных слоев и особых групп населения.
М. Тиггеманн
Психология
Образ тела
2015
Оценка положительного образа тела: современные подходы и будущие направления.
Дженнифер Б. Уэбб, Николе Л. Вуд-Баркар, Т. Тайлка
Психология
Изображение тела
2015
Теоретическое применение психодового техники для факультета.0184
С. Дэвидсон
Психология
2019
В этом теоретическом исследовании изучается, как психодраматические методы могут быть использованы, чтобы помочь девочкам-подросткам развить позитивный образ тела (PBI). В этой статье предлагается использовать подход, который облегчает…
рассмотрение положительного образа тела в различных социальных идентичностях и особых группах населения
arika Tiggemann
Психология
2015
Несмотря на то, что в изучении образа тела преобладает внимание к отрицательным аспектам, в последнее время интерес исследователей обратился к положительному образу тела. Цель настоящей статьи — предоставить…
Разум над материей: исследование силы положительного образа тела
Линдси Э. Клайн
Психология
2017
его связь с комментариями, связанными с внешностью, массой тела и формированием впечатления у молодых взрослых женщин. Он исследует, насколько женщины уникальны…
Самооценка и образ тела у женщин: опосредующая роль сострадания к себе и внешнего вида Обусловленная самооценка
П. Стэплтон, Габриэль Крайтон, Бретт Э. Картер, Эйлин М. Пиджон
Психология
20027
Неудовлетворенность своим телом является основным источником страданий женщин всех возрастов. Один из факторов, который потенциально может смягчить неудовлетворенность своим телом, а также создать позитивный образ тела и…
ПОКАЗАНЫ 1-10 ИЗ 11 ССЫЛОК
СОРТИРОВАТЬ ПОРелевантностьНаиболее влиятельные статьиНедавность
«Но мне нравится мое тело»: положительные характеристики образа тела и целостная модель для молодых и взрослых женщин.
Николь Л. Вуд-Баркалоу, Т. Тылка, Кейси Л. Огастус-Хорват
Психология
Образ тела
2010
Шкала развития и оценки тела.
Лора С. Авалос, Т. Тылка, Николь Л. Вуд-Баркалов
Психология
Образ тела
2005
Проблемы с телом и весом среди афроамериканских и белых девочек-подростков: различия, которые имеют значение.
С. Паркер, М. Нихтер, М. Нихтер, Н. Вукович, К. Симс, К. Ритенбо
Психология
1995
Белые девочки-подростки. Данные взяты из фокус-групп, индивидуальных интервью и опросов. Афроамериканец…
Существуют ли этнические различия в позитивном восприятии тела среди британских студенток? исследовали этнические различия в образе тела, хотя в литературе, как правило, основное внимание уделялось негативной ориентации по отношению к своему телу. В настоящем исследовании изучалось, были ли…
Что характеризует подростков раннего возраста с позитивным представлением о теле? Качественное исследование шведских девочек и мальчиков.
А. Фрисен, Кристина Хольмквист
Психология, образование
Образ тела
2010
Изучение модели интуитивного питания со студентками.
Laura C. Avalos, T. Tylka
Психология
2006
Интуитивное питание (т. стиль. Настоящее…
«Кто думает, что мне нужно идеальное тело?» Восприятие и внутренний диалог подростков о своем теле
М. МакКейб, Л. Риччарделли, Д. Ридж
Психология
2006
сообщения, которые мальчики и девочки-подростки получают о своем теле. Сорок мальчиков-подростков и 40 девочек-подростков…
Рабочая тетрадь образа тела: программа из восьми шагов, чтобы научиться любить свою внешность, 2-е изд.
T. F. Cash
Образование
2008
Рабочая тетрадь по образу тела Программа из восьми шагов, позволяющая научиться любить свою внешность, — хороший способ получить подробную информацию об использовании определенных продуктов. Многие продукты, которые вы покупаете, можно получить, используя…
Здоровье в любом размере
L. Bacon
Медицина
2008
Воплощение опыта и продвижение положительного образа тела: пример соревновательной легкой атлетики.

Позитивная психология для женщин: женская психика

Позитивное мышление для женщин.

Хочешь быть счастливой -поменяй свое мышление, отношение к жизни в целом — на позитивное.

Как настроить себя на позитив — мысли, каждый день, для женщин

Как настроить себя на позитив

Позитивный настрой на каждый день — приемы, мысли

Как мыслить позитивно

Как влияет позитивный настрой на здоровье, мышление

Настрой на позитив

Женская психология или что нужно знать мужчине о женской психологии

Женская психология для мужчин:

1. Женщины эмоциональны.

2. У женщин часто меняется настроение.

3. Женщины чувствительны.

4. Они любят себя накручивать.

5. Женщины — собственницы.

6. Женщинам нужно внимание.

7. Женщины обожают секс.

8. Женщинам все время что-то надо.

9. У женщин нет логики.

10. Женщине нужна любовь.

11. Женщине нужен мужчина.

Психология женщины: как мужчинам учитывать женские особенности

Видео от Яны Счастье: «Женщины, мужчины, дети» – интервью с профессором психологии Н.И. Козловым​​​​​​​

Психология женщины Текст

Предисловие

Женский журнал — статьи для женщин

Интересные женские статьи на сайте Академии

Тематика журнала «Академии частной жизни» очень разнообразна:

Статьи в журнале рекомендованы широкому кругу читательниц:

Польза женских журналов

Что дают женщинам статьи в журналах женской тематики?

Чего не следует ожидать от статей

Популярный женский журнал

Психология отношений

Первая любовь: плюсы и минусы встречи много лет спустя

Драмы больше нет: почему спокойные отношения важнее безумной страсти

Не альфонс, а паразит: 7 признаков того, что мужчина сел тебе на шею

Зато не скучно: 10 случаев, когда муж и жена стоят друг друга

«Пусть он всё бросит!»: 7 неправильных требований к партнеру

«Не планируй свадьбу сразу!»: 6 мужчин о поведении на первом свидании

Как избавиться от парня за 10 дней: инструкция

«Взрыв адреналина!»: 8 воспоминаний мужчин о первом поцелуе

«Спросил, почему меня так зовут»: 14 мнений о лучших вопросах на первом свидании

Копай, но не докапывайся: как говорить с ним о важных вещах

«Может, он просто стеснительный»: стоит ли проявлять инициативу в отношениях?

Уж замуж невтерпеж: 17 признаков того, что он будет отличным мужем

Читать онлайн «#Лайфхак счастливой женщины.

Позитивная психология для женщин

Internal Server Error

LiveInternet

Позитивная психология для женщин

Позитивное мышление — упражнения

Как настроится на позитивное мышление?

Позитивное мышление для женщин. Хочешь быть счастливой и успешной- будь. Л.А..Соколова

Хочешь быть счастливой -поменяй свое мышление, отношение к жизни в целом — на позитивное.

7 позитивных аффирмаций на каждый день

Позитивная психология для женщин

Статистика

Позитивная психология для женщин. Как повысить энергетику организма?

Позитивная психология для женщин. Прошлые обиды и нынешние болезни.

Позитивная психология для женщин. 10 секретов счастья и красоты

Позитивная психология для женщин. Энергия цели — энергия жизни.

Позитивная психология для женщин. Практика: как выйти из депрессии.

Позитивная психология для женщин.

Позитивная психология для женщин. Как осуществить своё желание

Позитивная психология для женщин. ‘А мне всё пофиг!’

Позитивная психология для женщин. Как сохранить здоровье и улучшить энергетику?

Позитивный настрой для женщин на каждый день

Как научиться думать позитивно?

Позитивный настрой на каждый день для женщин?

Как стать счастливой? Позитивная психология для женщин и секреты счастья

Источники

Новая позитивная психология: пути и методы достижения счастья в российской действительности

Поиск материала «Лайфхак счастливой женщины, Позитивная психология на каждый день, Борзенко А.

Search results:

Ловушка токсичной позитивности: что это и как из нее выбраться

Позитив — обычный и токсичный

Как понять, что вы в ловушке токсичной позитивности

Как это на нас влияет?

Видео от Яны Счастье: «Женщины, мужчины, дети» – интервью с профессором психологии Н.И. Козловым