15 цитат для хорошего начала недели
Наталия Широкова
По понедельникам нам особенно нужны вдохновение и мотивация. Где их проще всего найти? Конечно в книгах. Мы нашли — и делимся с вами. Заряжайтесь!
***
Точно так же, как мы можем тренировать и улучшать свои физические свойства — силу и выносливость, мы можем тренировать и качества нашего ума — радость и спокойствие.
***
Все мы слышали поговорку: «Человек — кузнец своего счастья». Увы, кому-то это дает повод считать, что те, кому не повезло, виноваты в этом сами. На самом же деле удача работает совсем не так. Если бы мы могли контролировать удачу со всех сторон, само это слово потеряло бы смысл. Однако многие качества, которым можно научиться, — знание самого себя, доверие, смелость, любящая доброта и сострадание — способны сделать нас успешными. И все эти качества приходят к нам с территории радости.
***
Занимаясь чем-то приятным, постарайтесь хотя бы на мгновение полностью сосредоточиться на радости, которую доставляет процесс. Например, за обедом направьте все внимание на первый кусочек любимого блюда. Вот и всё.
***
Все новое требует перемен, а это всегда пугает. Это можно сравнить с воздушной гимнастикой: в какой-то момент надо отпустить одну трапецию, чтобы перелететь на другую, а значит, на несколько мгновений остаться в воздухе без опоры. Но если не решиться на это, то и не перелететь!
***
Вопросы подобны ключам. Правильный вопрос, заданный в нужное время, отомкнет дверь к чему-то новому, о чем ты еще не знаешь, что еще не осознал или о чем еще даже не задумывался и что непосредственно касается других людей или себя самого.
***
Улицы, здания, звезды на небе, деревья, поезда, корабли, животные — у них есть прошлое, а значит, они могут поведать очень много интересного. Но в особенности это относится к людям в вашем окружении, будь то однокурсник, сидящий рядом с вами в лекционной аудитории, или кто-то занимающий соседний стол в библиотеке. У каждого есть история, единственная в своем роде.
***
Если твердо решил сделать что-то, все необходимое для этого с какого-то момента само поплывет к тебе в руки — ресурсы, идеи, помощь, — включая и то, на что ты даже не смел рассчитывать.
***
На работе полезно задавать себе и другим вопрос, что в сложившейся ситуации нам действительно важно. С его помощью мы не дадим себе отвлекаться на пустые рассуждения и сторонние темы и сможем фокусироваться на насущных и первостепенных задачах, которые требуют решения
***
Мы движемся в никуда, толкая камни вверх по склону горы, и со временем они становятся довольно тяжелыми. Жизнь — это не сизифов труд. Нет необходимости, изнемогая, тащить на плечах груз своих привычек, снова и снова толкая в гору образованный ими «камень». Когда мы осознаем, что накопили ненужный балласт, следует начать сбрасывать его, чем дальше, тем больше освобождая себя. Приятно путешествовать налегке.
***
Если мы устойчивы, то, сталкиваясь с новыми обстоятельствами, мы можем адаптироваться к ним. Будучи устойчивыми, мы не сопротивляемся неприятным событиям и не избегаем их. Мы быстрее восстанавливаем наше задетое самолюбие и справляемся с чувством угрозы; мы движемся вперед без задержек.
***
Если зацикливаться на достигнутых результатах, особенно кратковременных, можно совершенно точно ввергнуть себя в состояние постоянного стресса. Ищите удовлетворение в процессе, а не в результате.
***
В большинстве сфер жизни всегда лучше попробовать и не преуспеть, чем не пробовать вовсе. В случае с формированием привычек лучше сначала преуспеть в освоении несложной и уже на этом фундаменте продолжать строить все здание.
***
Привычки дают вам свободу: непрерывная последовательность берет на себя заботу о выполнении базовых действий, оставляя вам силы и время на реализацию более серьезных дел.
***
Пусть окружающие ведут себя разумно, пусть глупо, пусть делают нам добро или причиняют вред. Единственный способ достойно выйти из любой ситуации — это проявить участие и взаимно перестать акцентировать свое внимание на заблуждениях соперника.
***
Ваша точка зрения складывается в результате влияния внешних факторов, то есть становится продуктом ваших реакций на события окружающего мира. Если вы работаете над позитивными привычками в привязке к вашей реакции на внешние воздействия, вы меняете свое отношение к жизни на более оптимистичное.
Обложка поста — unsplash.com
5 способов правильно начать рабочую неделю | Стиль жизни
С помощью этих простых советов вы сможете сделать свои понедельники лучше.
Будь вы студент, наемный работник или бизнесмен — скорее всего, по понедельникам вам бывает непросто.
Большинство из нас с нетерпением ждет выходных. Конечно, выходные нужны, чтобы иметь возможность расслабиться, но именно работа, которую мы делаем в течение недели, позволяет нам оплачивать счета и приближаться к свои долгосрочным целям.
Мы часто не осознаем, что понедельник может стать началом прекрасной рабочей недели. Если правильно взять разгон в понедельник, это подстегнет вашу производительность в течение следующих рабочих дней.
Так как же нам повысить нашу мотивацию по понедельникам? Вот пять вещей, о которых нужно помнить.
1. Раньше ложитесь спать в воскресенье
Чтобы в понедельник искренне радоваться своей работе, очень важно успеть хорошо отдохнуть. Обязательно старайтесь спать достаточно, особенно в выходные дни. Чтобы в понедельник чувствовать подъем, в воскресенье нужно проспать как минимум девять часов. Это может полностью изменить ваш день — и в особенности утро. Вы хорошо отдохнете и будете рады начавшейся рабочей неделе.
2. Заранее составьте график
Многие из нас не имеют ни малейшего представления, что делать в понедельник. Большинство начинают выяснять, чем же им придется заниматься в течение всей недели, только после того, как начнется ее первый рабочий день. Верный способ повысить свою мотивацию к работе по понедельникам — распланировать всю рабочую неделю еще на выходных.
Как это может мотивировать вас работать в понедельник? График напомнит вам, что впереди важная работа, и пора просыпаться и браться за дело.
3. Попытайтесь понять, почему вы не хотите работать
Случалось ли вам чувствовать, что вам не хватает мотивации, чтобы взяться за работу — не только в понедельник, но и в другие дни недели? Если да, стоит определить причину. Может быть, вашей продуктивности по понедельникам мешает окружение на работе? А может, вы испытываете эмоциональное выгорание?
После того как вы определили проблему, попробуйте найти решение. Например, если на вашей работе сказывается выгорание, почему бы не попросить отпуск? Еще один способ — обзавестись новым хобби, которое поможет бороться со стрессом.
12 способов справиться с ленью4. Очищайте ум от работы в выходные
Если вы не успели отдохнуть за выходные, это фрустрирует. Увы, часто можно увидеть людей, которые в понедельник все еще выглядят слишком уставшими, чтобы работать.
Одна из причин, почему вы не успеваете восстановиться после напряженной рабочей недели, может заключатьс в том, что вы не полностью отключаетесь от работы. Вместо этого вы продолжаете читать электронную почту и заниматься другими делами, которые в основном ассоциируются с работой.
Отводить для себя личное время очень полезно, особенно для тех, кто постоянно занят на работе. Отключившись от работы, вам будет легче сохранить мотивацию в понедельник.
5. Найдите правильную рабочую одежду
Когда-нибудь задавались вопросом, почему крупные корпорации требуют от сотрудников одеваться официально? Было доказано, что люди меняют отношение к происходящему в зависимости от того, как они одеты. Вы и сами могли заметить, что люди начинают иначе говорить и двигаться, когда одеты в строгий костюм.
Это простой и эффективный способ повысить мотивацию к работе по понедельникам: просто подберите правильную одежду, в которой будете чувствовать себя комфортно. Почему бы в следующий понедельник не надеть любимый наряд, в котором вы неотразимы?
Вывод
Понедельник всегда кажется самым тяжелым днем. Мы не понимаем, что это лишь наша интерпретация. В любой момент можно найти причины, чтобы упорно поработать. Надеемся, что с помощью этих простых советов вы сможете сделать свои понедельники лучше.
ru.ihodl.com
С началом новой трудовой недели друзья
С началом новой трудовой недели друзья
Понедельник день тяжелый, даже котикам проснуться не легко!
Всем удачного дня, хорошего настроения и плодотворной рабочей недели!
Обзор от vasily_sergeev
Парррень пррридумал мелодию, пррронумеррровав ноты, и потом музыкой «записал» число «пи». А вам понррравилось, как это число звучит?
Утащено у super_kakadu
Утащено у k_poli
Лис в этом году огромное количество в округе и не боятся они никого. Сосед сейчас пришел с работы и поделился фотами своего общения с наглым лисом. Говорит, что целый день возле него проходил.
Утащено у olenenyok
По «Культуре», если не ошибаюсь, позавчера в ночь был сюжет: директора музея-заповедника, заикнувшуюся о «рейдерском захвате земель», в одночасье сняли с должности. На ее место назначили кадра, который был одно время губернатором республики, и, так сказать, губернатором весьма неэффективным. Зато он в свое время предлагал проект строительства на соседнем с музеем острове (и тоже принадлежащем к территории заповедника) построить гостиницу, конференц-зал и прочую туристическую инфраструктуру для привлечения пассажиропотока. Для сравнения — это как если бы на Дворцовую площадь вбухать коттеджи элитной застройки. Ну, чтобы вид был красивый.
Если это случится, с Кижами можно прощаться, потому что после прецедента элитную застройку заповедных заонежских островов не остановишь.
Петиция с просьбой запретить коммерческое строительство в Кижах здесь
Утащено у bydda_krishna
Оригинал взят у tashman в Мир принадлежит тому, кто ему рад!
Утащено у znay_obo_vcem
Этих южнокорейских школьников отправили в лагерь с красивым названием «Синий дракон», чтобы они закалялись физически и психологически. Лагерь находится на острове Тэбудо близ Ансана, провинция Кёнгидо, Южная Корея. Ежегодно через него проходят школьники от 11 до 17 лет. А курсы длятся от 4 до 14 дней, в зависимости от выбранной программы. Здесь придется лежать на холодном снегу с голым пузом и спиной, поднимать бревна, делать изнурительные физические упражнения и постоянно выкрикивать бодрящие слоганы — не самый приятный способ встретить Новый год. Зато полезный.
Утащено у shtorn
27 января отмечается День снятия блокады Ленинграда, установленный в соответствии с федеральным законом «О днях воинской славы (победных днях) России».
Утащено у acer_leaf
…в 2012 году, по программе «Сельские дороги» в поселке отремонтировали, хотя нет построили заново дороги, слякоть и грязь согласитесь трудно назвать дорогой, поэтому построили. На фото выше дорога ведущая к школе, детскому саду, почте, пожарной части, магазину и кладбищам (все это осталось за спиной фотографа). Так вот там в межсезонье только в болотных сапогах можно было пройти, грязи было по самые … в общем вам по пояс будет! А на одной из улиц так же попавшую под эту программу грязь и лужи не высыхали даже летом, а теперь люди ходят по асфальту…
Утащено у isursky
Зверское злодейство москвича Алексея Кабанова, убившего и расчленившего жену, мать троих детей, придало новый импульс дискуссии о смертной казни. Отменить смертную казнь нас вынудили европейцы. Таково было условие приглашения в Совет Европы.
Если б точно знать, что в наших тюрьмах все сидят за свои преступления…
В.Маматказин. Путин спасает Россию. Холст, масло, третий этаж штаба «Единой России»
Утащено у snowman_fedya
Оригинал взят у brenik в Интересные факты о Зигмунде Фрейде
Утащено у reklammer
Фильм «Отверженные» весь построен на песнях. Даже диалоги были поданы в виде напевов. Так что почти всему актерскому составу пришлось петь в той или иной степени.
Утащено у al_med
Я хочу сформулировать то, что для меня является абсолютной аксиомой: врата ада одолеют и вашу и нашу Церковь в тот момент, когда христианство сделают обязательным.
Никакой «кризис веры», никакие «пустые храмы», вообще ничто не сравнится по уровню ужаса и катастрофы с превращением Христа в насильника, а принятые нами добровольно и по любви обеты — в уголовный кодекс для тех, кто их не принимал.
Originally posted by vespro at post
Утащено у xbohdpukc
Ну, христиане были уже насильниками, много веков подряд, жгли еретиков живьем, и ничего с ними (христианами) не случилось, стали только толще и здоровее… Думаю, и в этот раз с ними ничего такого особенного не произойдет: просто появится много дач в элитных районах с крестами в орнаментах, всего и дел-то…
Утащено у krasa_tishka
— А ты чего суп ножом ешь?
— А потому что вилка протекает!
Теперь таких проблем не возникнет! :)))
…Я уже рассказывал что на территории комплекса есть церквушка. Она всегда открыта и в ней нет сторожа. Свечки лежат сбоку, возле них нет продавца, а только копилка незаметная..
Утащено у brenik
Как думаете, что будет если споймать какого-то случайно выжившего людоеда с далеких островов, снять с него ожерелье из зубов убитых-съеденных, нарядить в дорогой костюм и часы стоимостью в овер 30000 евро? Или даже неандертальца? Скажете, депутат украинской Верховной Рады? А вот и нет…
Утащено у dok_zlo
Утащено у Шано
Оригинал взят у tiina в Кладовая русской красоты. Открытки эпохи модерна.
110 лет назад плакаты и открытки, являвшиеся тогда новым видом искусства, создавались разными художниками в единой манере особого «русского стиля». Сегодня, глядя на эти женские образы, вдохновляешься их красотой, воздушностью и декоративностью…
Утащено у ingwar_lj
ООН начала расследование правомочности применения беспилотных летательных аппаратов (БПЛА) в ряде стран мира, в результате чего, по некоторым данным, погибают сотни мирных жителей, пишет в воскресенье пакистанская газета News International со ссылкой на независимого эксперта ООН Бена Эммерсона.
Утащено у el_tolstyh
Спасибо всем, кто посоветовал смотреть «Игру престолов». Очень впечатляюще. На очереди — книга. Точнее, книги. А пока посмотрите картинки — кадры из фильма. Те, кто видел, вспомнит это моменты. А кто не видел, наверняка захочет посмотреть.
Утащено у 52vadim
Утащено у Yelin
Хорошо неделя прошла, душевно) Старался отвечать на большую часть коментов)
Утащено у brazilnatal
Все прежние земные философии и религии брели во тьме, ощупью и наугад, от редкого прозрения одного гения — к редкому прозрению другого гения. Математическая Метатеория Мировоззрений — Древняя Философия Вечных Цивилизаций — Новая парадигма Нового мировоззрения Нового тысячелетия впервые на планете Земля строится на камне математики.
Утащено у alexlotov
Утащено у romti
До сегодняшнего дня я ничего не знала об истории появления этого сервиза. Он появился вскоре после снятия блокады в 1944 году.
Это был не просто геометрический орнамент.
Художница Анна Яцкевич, автор знаменитого синего логотипа ЛФЗ, расписала сеточкой сервиз скульптора Серафимы Яковлевой в память о заклеенных крест-накрест окнах домов и перекрестном свете прожекторов, освещавших небо блокадного Ленинграда.
Утащено у tiina
Следуй своей дорогой, и пусть люди говорят что угодно.
Данте Алигьери
Утащено у zharevnaisursky.livejournal.com
Мой продуктивный день. Советы как продуктивно провести день
Что значит «продуктивный день»? Какой он? Чем отличается от обычных дней? Как продуктивно провести день — что для этого нужно делать?
Представьте себя как эффективного, идеального и результативного! Какие действия помогли вам достичь желаемых показателей?
Сейчас угадаю!
- Продуктивное использование рабочего дня
- Эффективное планирование времени
- выработанные привычки
- И самое главное — практическая реализация нужных действий, помогающих достичь поставленные цели!
Каждое утро начинается с чистого листа. Необходимо взять жизнь под полный контроль и вести «туда, куда нам нужно, а не туда, куда дует ветер».
Как же сделать день продуктивным? Как задать четкие критерии и выжать максимум из каждого дня?
Советы и методики планирования времени и продуктивного дня
Найдите куда уходит ваше время
Социальные сети, новости, мессенджеры. Контролируйте действия и затраты свободного времени.
Для этого можно использовать
- удобную программу для хронометража времени (наберите в поисковике «хронометраж» и система выдаст целый список программ)
- табличку в Excel (если вам такой вариант удобный)
- обычный лист бумаги с ручкой, где каждые 10-15 минут отмечайте чем занимались
Сколько времени уходит на действия, которые не продвигают вас к целям? На реализацию каких целей можно направить это время?
Нужно быть честным в первую очередь с собой. Признайтесь, как часто
- зависаете в Facebook, Вконтакте или других социальных поглотителях времени
- смотрите развлекательные видео
- читаете левые статьи в интернете
- впустую просиживаете перед телевизором.
Инвестировали или потратили вхолостую? Найдите, где ваша временная дыра!
Высыпайтесь!
Сон — это основной источник энергии. Только во сне человек восстанавливает свои силы!
Важно постоянство. В одно и то же время ложится и просыпаться.
Разбейте свой сон на циклы по 90 минут. Это циклы, когда человек максимально высыпается.
Длительность сна и его циклы — как гарантированно высыпатьсяВыработайте привычку просыпаться рано. Посвящайте утреннее время себе и своим целям. У Робина Шарма в его «Клубе 5 утра» это называется Час Силы!
Эффективное использование времени в формате продуктивного рабочего дня
Поставьте четкие цели
Составьте список критериев (задач), по которому сможете определить был ли день продуктивным. Это будет маяком для действий.
В MLO это можно решать с помощью функции «Избранное». Не зависимо от количества задач — дополнительно помечаем ключевые задачи дня. По ним определяем качество дня.
Критерии моего продуктивного дня. Реализация с помощью функции «Избранное» в MyLifeOrganizedВ стодневке Армен Петросян рекомендует подход 1-3-5:
- 1 самая важная задача
- 3 второстепенных
- 5 рутинных
Если вы используете планировщик Todoist — такой подход удобно реализовать с помощью флагов приоритета.
Критерии продуктивного рабочего дня в Todoist по методике 1-3-5Утренняя визуализация продуктивности своего дня — 100% гарантия успеха!
Найдите то, что принесет максимальный результат
Включаем закон Парето. Только 20% наших действий приносят 80% получаемого результата. Все остальное можно отбрасывать или делегировать. Все остальное — нерациональное использование своего времени.
Трех важных задач каждый день вполне достаточно для мощного продвижения вперед.
Избавляйтесь любыми путями от неважных задач
У других не получится так, как сделаю это я… То, что я сделаю за пятнадцать минут, другому понадобится на выполнение два часа…
Ловили себя на такой мысли?
Так большинство и думает. Поэтому не делегирует. Именно поэтому не развивается и топчется на месте.
- можно ли эти задачи делегировать специалисту либо тому, чей час стоит дешевле вашего?
- что произойдет, если эти задачи вообще удалить из вашего планировщика? Удивились, что ничего особо не произойдет?
Реальные примеры:
- оплатить коммунальные платежи, телефоны, интернет можно за один раз на одном месте через свой интернет-банкинг. Одно действие. Сравните со временем, необходимым для следования в банк и простаивании в очереди. А можно поручить это бухгалтеру (если у вас, конечно, есть такие полномочия)
- отремонтировать кран дома можно, вызвав специалиста-сантехника. А можно самому — посмотреть видео на ютубе, пойти купить необходимые запчасти, провозиться пол дня…
Выделите время «для себя любимого»
Периодически необходимо побыть наедине
- планировать
- подумать о чем-то приятном и полезном
- помечтать
Заранее запланируйте где и когда побудете наедине. Пусть в это время вас никто не беспокоит. Время для себя необходимо для фокусировки на достижение целей.
Поделите рабочие часы на блоки или периоды
Пользуйтесь методом «Pomodoro» и разбивайте задачи на периоды по двадцать пять минут. Ставите таймер и ни на что не отвлекаетесь. Отвлеклись? Запускаем таймер заново.
Техника помодоро — самый простой и эффективный способ фокусировки на одном делеЯ уже рассказывал, как применять технику Помодоро с планировщиком MyLifeOrganized.
Второй вариант — используя контекст, объединять однотипные задачи
- список звонков
- действия за компьютером
- что сделать, когда я буду в магазине
- в офисе
- и так далее
Я этот подход реализую с помощью панели вкладок MyLifeOrganized.
Мой рабочий профайл, где я разделяю задачи по направлениямВойдите в состояние потока
Поток, потоковое состояние (англ. flow, лат. influunt), — психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности.
Перед выполнением каждой задачи спрашивайте себя «Чем это поможет достичь целей в будущем?»
Из личного опыта:
Подходящая музыка — прекрасный способ войти в состояние потока и быть продуктивным.
Для каждого вида деятельности музыка должна быть своя. Для меня
- наводить порядок я люблю под заводные страшилки КиШ
- коротать время в дороге под аудиокниги
- писать статьи под фоновую музыку [mask_link]Vocal Trance FM [/mask_link] (что я сейчас и делаю )
Планы иногда рушатся — не нужно винить себя
Даже если вы специалист управления временем, MyLifeOrganized и достигнете уровня черного пояса Getting Things Done, вы не сможете учесть все непредвиденные условия и обстоятельства. Чаще всего это будет зависеть от других людей. Хотим мы того или нет, нам приходится контактировать с людьми
- кто-то хронически опаздывает на встречи (я знаю таких людей)
- некоторые забывают или не выполняют свои обязательства
Если условия складываются не по вашему плану, всегда можно использовать «временное окно» чтобы
- провести обзор или расчистить входящие своего планировщика задач
- совершить необходимые звонки
- почитать заранее подготовленную книгу или сохраненные статьи в Pocket
- послушать записанные подкасты
Для таких случаев, я могу за считанные секунды в MLO создать список задач с учетом
- времени, которое мне придется ждать
- моего настроения и эмоционального состояния
- условий и обстоятельств, в которых я нахожусь
Фокус на целях недели
Ежедневно следите за продвижением своих целей недели. Именно достижение целей недели меняет жизнь.
Мои цели недели из рабочего профайла MyLifeOrganizedСовет!
Каждый день просматривайте цели недели и принимайте решение что вы сделаете сегодня или завтра для их достижения.
Так вы сможете
- повысить вероятность выполнения всего запланированного
- увидеть свои слабые стороны и не допустить их проявления в будущем
Подводите итоги — оценивайте свои результаты
Запомнилась фраза, услышанная от Армена Петросяна на вебинаре стодневки:
Планировать и не подводить итоги — это то же самое, что садить в землю ростки, но не собирать урожай!
Каждый вечер оценивайте свои текущие результаты дня
- что было продуктивным?
- что получилось, а что нет?
- как не допустить этого в будущем?
- от чего получил чувство радости?
Если какие-то задачи не дают вам быть эффективным, поступите с ними следующим образом
- Поручите их кому-нибудь
- Удалите из своего списка задач и забудьте
- Постарайтесь по максимуму автоматизировать, чтобы задачи выполнялись без вашего участия
Для рутинных дел можно выделить определенный день
Я называю такой процесс короткой аббревиатурой — ПХД. Парково-хозяйственный день. По привычке. И сразу все понятно! Этот день я полностью посвящаю рутинным делам. Это может быть как уборка в квартире, так и покупка продуктов, что-то еще.
Категоричное «нет» всему, что не дает желаемого результата
Если есть возможность не ходить на собрания (совещания), у которых нет конкретного результата — не ходите. Ведь там не будут обсуждаться важные для вас задачи.
Я уже рассказывал что делать, чтобы совещание не было полной потерей времени.
У вас есть свои цели, приоритеты и желания. Это станет основой понимания как продуктивно провести день.
Занимайтесь тем, что для вас важно, интересно, полезно!
Не проверяйте электронную почту, пока не закончите с утренним ритуалом
Ежедневный утренний ритуал задает направление всего дняСколько раз за день нужно проверять электронную почту? Как правильно обрабатывать входящие письма? Как упростить процесс работы с почтой?
Большинству достаточно проверять почту два-три раза в день. Если, конечно, проверка почты каждые 10-15 минут не входят в ваши функциональные обязанности.
При этом, оповещения должны быть отключены. Вы, а не программа, принимаете решение, когда вам удобно просмотреть входящие письма.
У меня на эту тему есть статья «Эффективная работа с электронной почтой«.
Награждайте себя при любой возможности
Жизнь не расписание поездов. Не нужно ее расписывать до последней минуты.
Умейте награждать себя, дарить подарки. Давайте себе возможность отдохнуть после насыщенного дня или недели.
Умейте поощрять себя не хуже, чем северокорейские генералыВечерний ритуал — эффективное завершение дня
Вспомните о том, что приятного или хорошего произошло днем. Запишите эти мысли в свой дневник успеха.
Дневник успеха — это не волшебное упражнение. Это возможность воспроизводить пережитые ранее положительные эмоции.
Как аудиозапись, которая есть у нас в папке на компьютере или телефоне. Наверняка у каждого есть такая мелодия, которая ставиться при плохом настроении.
Подытожим что значит продуктивный день?
Все, что я описал — это привычки. Не получится так, что прочитал и начал так делать. На выработку этих привычек может уйти от нескольких месяцев до нескольких лет. Но результаты того стоят.
А зачем нужно проживать каждый день продуктивно?
Потому, что время уходит безвозвратно. Нельзя будет прожить жизнь заново (как в играх — начать игру сначала, зная где и как тебе нужно поступить). Жизнь, как кладка из кирпичей, состоит из прожитых дней. Каждый день может повлиять на дальнейший ход событий.
Примените понравившиеся вам техники на практике. Вы увидите, что можно достичь большего.
Вам может быть полезен мой индивидуальный тренинг управления временем с MyLifeOrganized, если
- чувствуете, что дни проходят вяло, однообразно, в рутине, и вы самостоятельно ничего не можете с этим поделать. Как изменить ситуацию? Почему вы не сделали этого ранее?
- в жизни ничего не меняется, а время летит. Что вы хотите достичь? Каких целей? Какие желания остались нереализованными? Готовы ли вы смириться с тем, что эти желания и мечты так и останутся нереализованными?
- есть багаж знаний, но они не применяются на практике. Как их применить? Как очистить себя от лишней информации?
Спасибо за чтение этой статьи — я потратил много времени, создавая её для вас. Буду благодарен, если вы дадите свою обратную связь. Без информации от вас этот блог не может быть полным. Так что давайте оставаться на связи!Напишите мне что вы хотите изменить в своей жизни, каких целей достичь, и я смогу вам показать, что это все реально!
- Не забудьте оставить комментарий — ваши выводы, мысли и замечания на вес золота. Я читаю их все, обязательно отвечаю и создаю новые статьи на их основе.
- Поделитесь ссылкой на эту статью — если то, что я написал, полезно, интересно или трогательно для вас, сообщите об этом друзьям и знакомым.
- Присоединяйтесь ко мне в Instagram — там вы найдёте ситуации, мысли, впечатления из моей повседневной жизни, мои собственные взлёты и падения в борьбе за гармонию, а также множество фотографий, на которых изображено, как я пытаюсь следовать своим увлечениям и принципам жизни.
- Присоединяйтесь ко мне на Facebook — помимо всей текущей информации, здесь есть ссылки на интересные акции, статьи с других сайтов и вдохновляющие видеоролики.
- Подпишитесь на рассылку новостей сайта — каждую неделю здесь публикуются проверенные решения бизнес-задач и личной эффективности. Узнавайте первыми о новых лайфхаках, фишках и практическом применении инструментов личной эффективности.
kraevoy.com
20 советов, как делать в два раза больше задач за неделю
Фокусируйтесь на одной задаче
Раз за разом мы говорим о том, что, сосредоточившись на одном задании, вы сделаете его быстрее и лучше. Наш мозг плохо работает в многозадачном режиме.
Научитесь говорить нет
Только умение говорить нет сэкономит вам время, здоровье, деньги и сделает вас счастливым.
Запланируйте свою продуктивность
Продуктивная неделя начинается с утра понедельника и чёткого плана действий. Несомненно, у вас возникнут непредвиденные дела, но план всегда будет держать вас в тонусе. Если вы знаете, что склонны отвлекаться на работе, то распорядок на неделю вам просто необходим.
Закончите рабочую неделю раньше
Распланируйте основные дела так, чтобы управиться с ними до вечера четверга. А пятницу потратьте на те задачи, которые появились неожиданно.
Каждое утро — горькая пилюля
Каждое утро начинайте с задачи, которую вам хочется делать меньше всего. Тогда оставшаяся часть дня будет лёгкой и радостной.
Найдите для себя наблюдателя
Все мы работаем куда эффективнее, если знаем, что кто-то следит за скоростью выполнения и качеством нашей работы. Если ваш руководитель не следит за вами достаточно пристально, чтобы вдохновить вас на подвиги, договоритесь с коллегой, расшарьте ему список ваших дел на неделю и пусть он иногда интересуется, как продвигаются ваши дела.
Играйте в сравнение
Не сравнивайте себя с другими, но сравнивайте методы, которыми пользуетесь в работе вы и успешные коллеги. Ищите идеи и приобретайте хорошие привычки, наблюдая за другими.
Законченность лучше совершенства
Стремление к идеалу — благородный порыв. Но перфекционизм — главный враг производительности, хуже него только лень. Вы уверены, что для вашего дела будет лучше, если вы сделаете не 100 задач за неделю, а 15, но зато просто безупречно с вашей точки зрения? Нужна ли эта безупречность?
Начинайте работать раньше
Чем раньше вы начнёте работать, тем больше успеете. Научитесь рано вставать, завтракать и решать какие-то личные проблемы до начала рабочего дня. Чем меньше проблем будет в вашей голове, тем эффективнее вы сможете работать.
Запланируйте время для отдыха
Хорошо работайте и хорошо отдыхайте, но не смешивайте одно с другим. Во время работы полностью посвящайте себя задачам, а в выходные совершенно забывайте о делах. Вам и вашему мозгу нужна передышка.
Повесьте табличку «Не беспокоить!»
У вас должно быть время, когда вас никто не будет отвлекать. Отметьте его в рабочем календаре или даже повесьте на дверь табличку «Не беспокоить!». 99% дел могут подождать, пока вы разделаетесь с одной важной задачей.
Работайте интервалами
Никто не может оставаться продуктивным живчиком в течение всего дня. Работайте интервалами: 25 минут — активная работа, 5 минут — отдых. Пусть вам не кажется, что перерывы сбивают вас с рабочего темпа. В конечном итоге вы будете успевать больше и чувствовать себя лучше.
Будьте безжалостны к себе
Вы сделали эту задачу так эффективно, как было возможно? Всегда задавайте себе вопрос: «Могу ли я сделать это быстрее и лучше?» Всегда ищите варианты, идеи и методы для повышения продуктивности.
Делайте то, что вы делаете лучше всего
Если есть кто-то, кто может сделать задачу лучше и быстрее, чем вы, делегируйте её. Потратьте больше времени на то, что вы умеете делать лучше всех, или на то, что, кроме вас, никто сделать не сможет.
Оглянитесь на прошедшую неделю
В конце каждой недели уделите время анализу достигнутых результатов. Подумайте, что вы могли сделать качественнее, быстрее, интереснее.
Отключите уведомления
Когда вы сосредоточились на рабочей задаче, не отвлекайтесь на переписку. Отключите уведомления в чатах и электронной почте для тех адресатов, которые могут подождать. В моменты активной работы над задачей до вас должны доходить исключительно важные звонки.
Умейте расставлять приоритеты
Думайте как врач скорой помощи: что нужно сделать именно сейчас, срочно? Выберите задачу и полностью сосредоточьтесь на ней. Остальные могут подождать.
Настройте автоматические платежи
От рабочих мыслей нас отвлекают текущие: надо заплатить за квартиру/кредит/интернет. Настройте автоплатежи. Так вы разгрузите голову от лишнего хлама.
Создайте список «Один раз в день»
Многие вещи требуют вашего внимания только один раз в день. Максимум два. Например, проверка почты и ленты Facebook. Внесите эти дела в список. Постоянно напоминайте себе о том, что задачи из списка нужно делать только один раз и не более.
Не корите себя раньше времени
Чтобы измениться, нужно время. Стремитесь к совершенству, работайте активно, но помните, что у вас не получится за одну неделю стать продуктивным. Вам нужно немного времени.
А какие секреты продуктивности знаете вы?
lifehacker.ru
«Неделя плодотворная, не начинайте праздник досрочно!»
Михаил Чистяков: «Неделя плодотворная, не начинайте праздник досрочно!»
Начинается последняя предновогодняя неделя — с 25 по 31 декабря, и начинается она на второй лунной фазе – самой плодотворной. Поэтому не стоит все время посвящать досрочному празднованию Нового года – сейчас можно заняться и чем-то более продуктивным, например, сделать хороший задел на послепраздничное время. Ведь с окончанием года жизнь не заканчивается.ОВЕН
Понедельник вряд ли порадует вас большими успехами – это будет не ваш день, да и чувствовать себя вы, скорее всего, будете не лучшим образом. Со вторника можно расправить плечи и показать всем, на что вы на самом деле способны. В выходные и праздничные дни не сидите в одиночестве – справляйте Новый год в коллективе.
ТЕЛЕЦ
Первый день этой рабочей недели можно посвятить коллективным мероприятиям, не обязательно на работе. Во вторник и среду не стоит пытаться прыгнуть выше головы – лучше провести это время, не напрягаясь. В конце недели следует быть более активным. В предпраздничные дни не забудьте закупить подарки для всех своих родных.
БЛИЗНЕЦЫ
В самом начале недели вы возьмете первый приз на своем рабочем месте. К середине недели сил поубавится, но на помощь к вам обязательно придут ваши друзья. Вторая половина семидневки вряд ли порадует вас успехами, но это не страшно – скорее всего, она будет посвящена корпоративам. Зато на празднике вы будете лидером.
РАК
Вся предновогодняя неделя пройдет для вас продуктивно, на зависть конкурентам и соперникам. За что бы вы ни брались, и в овладении новыми навыками, и в конкретном труде, вы будете на первом месте. В конце недели встречайтесь с друзьями, не дожидаясь праздников. Но сам Новый год предпочтительно встречать дома.
ЛЕВ
В понедельник будьте осторожнее, особенно если объявят неблагоприятный прогноз погоды или гололед. Конечно, осмотрительность не помешает и во все остальные дни, но рисков будет не в пример меньше. Со вторника по пятницу у вас время активной работы, поэтому не стоит от нее отлынивать. Праздники лучше всего провести с друзьями.
ДЕВА
Первая половина наступившей недели может пройти не очень хорошо – возрастает опасность получить производственную или бытовую травму. Просто будьте осмотрительнее, не считайте ворон. Для этого хорошо подойдет вторая половина недели, она будет гораздо продуктивнее. Если на выходных предложат поработать, это даже к лучшему.
ВЕСЫ
В первый рабочий день недели приготовьтесь к тому, что на вас свалят всю самую неинтересную работу. Во вторник и среду можно будет переключиться на работу в коллективе – настает время корпоративных мероприятий. В четверг и пятницу будьте внимательнее. На выходных можно отправиться в путешествие, например, в круиз.
СКОРПИОН
Похоже, для вас праздники начинаются уже в этот понедельник – это будет день веселья, любви и радости. Не расслабляйтесь – уже во вторник надо будет с головой уйти в работу. Начать отмечать Новый год можно будет с четверга, по крайней мере, вторая половина недели подходит для коллективных посиделок. Но сами выходные лучше провести дома.
СТРЕЛЕЦ
Может быть, не с самого первого дня, но со вторника это точно, у вас будет время и для плодотворного труда, и для не менее плодотворного отдыха. Вторая половина недели будет менее интересной – придется подчищать хвосты перед следующим годом. Предпраздничные выходные посвятите своей половине – вместе ведь интереснее.
КОЗЕРОГ
Первый день получится достаточно суматошным – придется много общаться, звонить, писать и получать сообщения. Во вторник и среду у вас появится возможность заняться предпраздничными хлопотами дома. У кого как, а у вас конец рабочей недели будет готов для праздника. Но не усердствуйте, иначе на выходных у вас будет болеть голова.
ВОДОЛЕЙ
В первый рабочий день недели у вас время решения материальных вопросов – не исключено, что начальство прямо сейчас обрадует вас предновогодней премией. Затем вам придется много ездить, по делам рабочим и личным. Переключиться на домашние дела можно будет в четверг. Выходные станут для вас настоящим праздником.
РЫБЫ
Не стоит стоять в стороне от насущных проблем – вы настолько полны сил и энергии, что можете заткнуть за пояс даже Овнов. Во вторник и среду можно будет затовариваться на Новый год, покупать подарки своим близким, а вторую половину недели лучше всего посвятить досрочным поздравлениям. Помните: Новый год – это, прежде всего, семейный праздник.
Михаил Чистяков, ЦЕНТР ПРОГНОЗИРОВАНИЯ И ПСИХОЛОГИИ «АСТРУС»
Для всех, кто интересуется астрологией — Астрологический портал «Урании» .
www.superstyle.ru
7 ошибок, которые портят все выходные
Выходные дни даются не просто так: специально отведенное для отдыха время нужно потратить грамотно и с пользой, чтобы вернуться к рабочему понедельнику отдохнувшими, счастливыми и полными новых сил. Как вы обычно проводите свободное время, чему больше всего уделяете внимание, сколько часов вы тратите на полноценный сон и общение с любимыми людьми?
Здесь будут рассмотрены наиболее распространенные ошибки, которые многие из нас совершают каждую неделю. Пора научиться проводить свои выходные грамотно и осознанно, иначе вся жизнь пролетит мимо вас так быстро, что и оглянуться не успеете.
Никаких планов на выходные
В ваши выходные не происходит ничего интересного, потому что вы редко задумываетесь о том, как хотели бы их провести, порой откладывая мероприятия на неопределенный срок. Планирование необходимо, чтобы сделать дни отдыха насыщенными и запоминающимися.
Нет нужды в экстремальных идеях вроде прыжка с парашютом, но без планирования сложно заранее продумать программу на выходные. Рекомендуется еще в будние дни набросить небольшой план с перечнем идей, которые вам хотелось бы реализовать в свободное время (посещение театра, поездка к родственникам, приглашение гостей, сочинение стихов, вязание свитера, — это может быть что угодно).
Отказ от общения с друзьями и близкими
Если нет возможности и желания устраивать встречи для общения с родственниками и друзьями, выделите для этого время в выходные. Иногда достаточно пары часов, чтобы отвлечься от будничной рутины, предавшись приятным воспоминаниям с близкими людьми, рассматривая фотоальбомы или играя в настольные игры в веселой компании.
Устройте с друзьями или семьей небольшое путешествие на велосипедах или лошадях, организуйте самостоятельную экскурсию или совершите прогулку на природу. Есди вы будете общаться чаще с любимыми людьми, это поможет вам больше никогда не пропускать самые значимые мгновения вашей жизни. Она не пройдет зря, и однажды вы в этом обязательно убедитесь.
Привязанность к гаджетам
Опросы нередко подтверждают, что каждый второй современный человек в возрасте от 7 до 45 лет проводит несколько часов в день, «просиживая» в интернете, социальных сетях, затрачивая уйму времени на компьютерные игры и мобильные приложения. Заведите себе новое правило – убирать все гаджеты, выключать телевизор и компьютер хотя бы на один день, чтобы больше времени посвятить более важным занятиям и живому общению с людьми. Подлинные эмоции, чувства, впечатления может принести только живая беседа. Мы часто забываем об этом, заменяя ее на чаты и смс.
Сон до обеда
Никто не осудит вас, если вы спите в выходные много часов после изнурительной рабочей недели. Но если вы проводите большую часть выходных именно так, пора прекращать тратить время на сон, потому что в выходные вы таким образом постоянно сбиваете режим своего организма, что влияет на состояние нервной системы и даже общее самочувствие. Если вам не хотелось бы проспать всю свою жизнь, пора взглянуть на свои выходные с совершенно иного ракурса.
Отвлечение на мысли о рабочих делах
Выходные для этого и нужны, чтобы полностью отвлечься от работы, учебы, рутины будних дней. Если вы остаетесь своими мыслями в работе, вы много теряете. Чтобы на время забыть о проблемах понедельника, перестаньте проверять почтовый ящик, отключите рабочий телефон и попытайтесь расслабиться как следует.
Много часов на безделье
Безделье в выходные не входит в список человеческих грехов, но все-таки ничего не делать все выходные довольно обидно. Нужно хотя бы несколько часов провести с пользой для себя, своих близких и просто для души. Почитайте книгу, посетите выставку, устройте пикник на природе, найдите себе занятие, которое принесет вам удовольствие.
Отсутствие полноценного отдыха
Популярная ошибка – проводить выходные, поздно ложась спать и рано вставая с постели, посвящая много времени домашним делам и работе. Организму нужен физический и психологический отдых, которые будут невозможными, если вы будете проводить выходные в таком режиме постоянно.
medafarm.ru