Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
Оксисайз с Мариной Корпан, видео уроки которой мы представляем сейчас вашему вниманию – это нечто большее, чем просто эффективная методика быстрого избавления от лишнего веса. Это возможность научиться правильно дышать и задействовать кислород в качестве активатора важных биохимических процессов. Иными словами, это возможность улучшить своей метаболизм, не прибегая к помощи докторов и лекарственных препаратов.
Марина Корпан оксисайз видео уроки: смотреть онлайнОксисайз с Мариной Корпан — это возможность научиться правильно дышать и задействовать кислород в качестве активатора важных биохимических процессов.
Далеко не у каждого из нас есть возможность следить за своей фигурой, посещая фитнес-клубы и занимаясь под руководством опытных инструкторов. У кого-то на это просто не хватает времени, у кого-то финансов, а кто-то проживает вдали от спортивных комплексов или не может выбраться из дому, потому что занят уходом за детьми.
Для таких случаев и записывает Марина Корпан видео уроки. Смотреть онлайн их одно удовольствие. Каждое упражнение сопровождается пояснениями, благодаря чему даже далекий от спорта человек может справиться с его выполнением. Для тех, кто уже освоил комплекс оксисайз с Мариной Корпан, видео уроки записываются в сжатом виде, без долгих комментариев. Это позволяет заниматься в более быстром темпе и интенсивном режиме.
Видео уроки помогут вам заниматься в удобном режимеКак правильно заниматься по программе?
Как говорит сама Марина Корпан, идеальное время для занятий дыхательной гимнастикой – раннее утро, когда вы еще не успели пополнить энергетические запасы организма пищей. В это время топливом для работающих мышц станут запасы жировой ткани. Молекулы жира будут стремительно расщепляться в присутствии большого количества кислорода, за счет чего начнет ликвидироваться лишний вес.
Но, как известно, принцип «лучше поздно, чем никогда» никто не отменял. Если у вас нет возможности заниматься утром, перенесите тренировку на другое время суток, но следите за тем, чтобы она проводилась не ранее, чем после двух часов с момента последнего приема пищи.
В противном случае не появится желаемый результат.
И, конечно, старайтесь не пропускать очередное занятие! Как минимум, 3-5 занятий в неделю, а лучше – по одной тренировке каждый день, необходимо, чтобы привести фигуру в порядок или поддерживать тело в форме. Соблюдайте эти простые правила, и оставаться стройной для вас станет также естественно, как дышать!
Оксисайз видео уроки с пояснениями:
Оксисайз дыхательная гимнастика для похудения:
Смотрите это видео на YouTube
Худеем на одном дыхании с Мариной Корпан:
Смотрите это видео на YouTube
Оксисайз видео урок нон стоп:
Смотрите это видео на YouTube
3 эффективных упражнения для бедер
Смотрите это видео на YouTube
Марина Корпан оксисайз отзывы:
Мне кажется очень правильным сам подход к похудению. Только через упражнения или питание, но и через дыхание.
Мариночке спасибо)
Мариночке спасибо)Техника дыхания оксисайз для быстрого эффективного похудения
Софи Шайн
Специалист по мышечной гимнастике, медицинский психолог, эксперт журнала Сolady
X
Проверено экспертами
Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Подписаться
Время на чтение: 4 минуты
Оксисайз-упражнения для похудения абсолютно не сложные.
COLADY расскажет, как правильно дышать в технике оксисайз, чтобы быстро похудеть.
Фото PixabayЧитайте также: Подходит ли Вам оксисайз — проверьте прямо сейчас!
Правильная техника дыхания оксисайз – видео
Основа оксисайза – правильное дыхание, поэтому ему надо уделить внимание в первую очередь. Основатель системы Дж. Джонсон считает, что, пока вы не довели дыхание до автоматизма, не стоит переходить к упражнениям. Так, лучше посвятить пару недель проработке техники дыхания оксисайз по 10-15 циклов ежедневно.
Читайте также: Оксисайз или бодифлекс — что подойдет лучше для Вас, как выбрать?
Техника дыхания оксисайз:
- Как надо стоять: прямо, немного сгибая колени. Тело должно быть расслаблено до бедер. Живот подтянут на треть от вашего максимального втягивания. При прямой пояснице таз должен быть немного выдвинут вперед. Не забывайте о правильной осанке, т.е. о ваших сближенных лопатках.
- Как вдыхать: носом, в тоже время, запрокидывая таз вперед, «напружинивая» пресс и сокращая ягодицы. Затем улыбнитесь и сильнее напрягите пресс и ягодицы, сделав 3 порывистых «довдоха».
- Как сделать выдох: почувствуйте наполненность легких воздухом и начинайте выдыхать. Постепенно выдыхая через губы «трубочкой», ослабляя ягодицы и разворачивая таз. Затем, как и при вдохе, сделайте 3 резких «довыдоха».
Тело должно быть расслаблено до бедер. Живот подтянут на треть от вашего максимального втягивания. При прямой пояснице таз должен быть немного выдвинут вперед. Не забывайте о правильной осанке, т.е. о ваших сближенных лопатках.- Растяжение боковое. Задействованы область талии и пресса. Как: из стандартной позиции потяните руку правую наверх и наклонитесь вправо. При этом тело должно быть практически параллельно полу, т.е. в одной плоскости с тазом. Удержите растяжку и сделайте несколько циклов дыхания.
- Присед у стенки. Работают ноги, ягодицы и мышцы грудной клетки. Как: стоя в основной позиции у стенки облокотитесь на нее спиной и плавно присядьте до такой степени, чтобы бедра были параллельны полу. Куда деть руки? Соедините их ладонь к ладони перед грудью. Сделайте в этой позиции несколько дыхательных циклов. И так, 3 раза.
- Приседание обычное. Прорабатывается внутренняя сторона бедер и ягодиц. Как: приседайте в той же позе что и выше, только без стенки и не глубоко. При этом пытайтесь, словно развести ноги, разъединив пол под ногами. На каждый присед – 4 цикла по 3 раза за одну тренировку.
- Отжим от стула. Напрягаются все мышцы. Как: присядьте на край прочного стула и подстрахуйте себя руками. Затем еще сдвиньтесь ягодицами вперед так, чтобы упор удерживался лишь на носках и ладонях. Застыньте и подышите 3-4 цикла. Повторите это дыхательное упражнение для похудения оксисайз несколько раз.
- Отжимание от стенки. С упором на развитие силы рук, пресса, ягодичных мышц, спины и ног. Как: руки под грудью с параллельными ладошками. Отожмитесь и когда почувствуете максимальное напряжение, распрямите тело и встаньте на носки. Затем сделайте несколько циклов дыхания. Закрепите упражнение около 3-х раз.
- Запуск ракеты. Интенсивная нагрузка и растяжение важных мышц тела. Как делать: лежа на полу, оттяните носки, а руки уберите за голову. Как будто вас вытягивают в разные стороны одновременно. Затем подышите несколько циклов. Это дыхательное упражнение оксисайз замечательно подходит для завершения тренировки.
Повторите это дыхательное упражнение для похудения оксисайз несколько раз.- Растяжение кобры. Напряжена область спины и живота. Как: лежа на животе, обопритесь на ладони рук, расположить которые надо под грудью. Затем выпрямите согнутые локти, хорошо ощущая натяжение пресса. Поза немного напоминает отжимание, но бедра с пола не поднимаются. Итак, несколько циклов по 3 раза.
Поза немного напоминает отжимание, но бедра с пола не поднимаются. Итак, несколько циклов по 3 раза.Оксисайз — видео-урок
Оксисайз – это натуральное средство для продления молодости и нормализации веса. Многие женщины говорят, что уже через месяц занятий у них не только исчез лишний вес, но и улучшилось состояние кожи, пропал целлюлит. Некоторые отмечают стойкое повышение настроения и работоспособности.
Таким образом, оксисайз действительно эффективен, особенно в накопительном смысле – чем дольше вы занимаетесь, тем глубже и долговременней результат.
| |||||||
|
И когда я говорю «сильный удар», я имею в виду движение любой части вашего тела, которая может коснуться воздуха. Это тренировка, которая в основном вдыхает и выдыхает нелепыми способами, такими как тяжелое дыхание или тяжелое дыхание, когда вы поднимаете одну из рук.
Наверное, потому что жировые клетки не могут покинуть ваше тело через стул или бумажную тарелку. Но Джоди в восторге от того, что это можно делать везде, где есть стул. Кроме того, это так просто, что вся семья может делать это вместе (как показано выше). Семья также служит хорошим примером того, почему у нас больше нет деспотических лидеров. Потому что любой, у кого была бы такая возможность, сказал бы: «Убить этих животных на виду у всех».
Как вы можете видеть на графике выше, одна стрелка соответствует входящему кислороду, и внимательно следите за ней, а другая — жиру, покидающему ваше тело. Это почти точно такой же график, который вы увидите в «Продвинутом броске на себя до булочек из стали» и «Сон на пути к фитнесу» Рэнди Боллбэнгера (!).
Но это безумие.
Вы на самом деле начнете верить, что вдохи и выдохи — более здоровая альтернатива задержке дыхания с полным ртом шоколада.
Во всяком случае, позже, когда танцоры на стуле воображают, что они утки, Джоди говорит: «Гордо маши руками! Горжусь тем, что ты ТЫ».
Как если бы врач мог написать записку, которая извиняла бы любой СТЫД И УНИЖЕНИЕ, СОПУТСТВУЮЩИЕ С ЭТИМ.
Но единственный способ, которым вы можете сказать кому-то, — это успешный выпускник Oxycise! заключается в том, что они могут ходить, не задыхаясь случайным образом. Выпускников Chair Dancing легче заметить, так как они могут помахать вам бумажной тарелкой, не упав со своего места. Еще одним верным признаком того, что они танцуют на стуле, является рычание в глубине души, которое требует, чтобы вы их уничтожили.
comЯ в форме и здоров с 2000 года!
Я Келли Рудольф, сертифицированный лайф-коуч, и в 2000 году я купил видео из рекламного ролика, которое навсегда изменило мою жизнь! Здесь я делюсь историями успеха от себя и других женщин, которые дали шанс моей любимой тренировке и остались с ней, чтобы добиться БОЛЬШИХ результатов!
декабрь 2015 г. (с гигантским лобстером)
Если вы уже научились использовать силу кислорода, вы заметили, что каждый день вы в хорошей форме и подтянуты, здоровы и энергичны. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Все мы с историями успеха, приведенными ниже, тоже так думали… Добавление всего 15 или 17 минут моей любимой тренировки к вашему распорядку дня может принести вам много пользы:
- Улучшение мышечного тонуса
- Потеря в дюймах
- Повышенная энергия
- Повышенная гибкость
- Большая сила и выносливость
- Повысьте скорость метаболизма и сожгите лишние калории
- Избавьтесь от лишнего жира постепенно и безопасно
- Лучший сон
- Улучшенная циркуляция
- Меньше стресса
- Улучшение самочувствия
- Больше душевного спокойствия
- Улучшение самооценки
- Повышение уверенности в себе
Моя история: Стройность, подтянутость и здоровье за 15 минут в день, НИКАКОГО пота!
С 2000 года, когда я научился использовать силу кислорода из видеоролика, купленного в рекламном ролике, я каждый день был здоров, подтянут и полон энергии.
Я использовал одну и ту же 15-минутную видеозапись тренировок каждый день с осени 2000 г. по осень 2002 г. – 728 дней подряд (минус 2 дня съемок с Джоном Уолшем (из 9 дней).0204 America’s Most Wanted ) в Нью-Йорке — гостиничный номер был размером с почтовую марку!). Мне даже не приходило в голову пойти на одну из других тренировок, которые они предлагают. Теперь они у меня есть ВСЕ, и моя ежедневная (КАЖДЫЙ день) 15-минутная тренировка стала еще веселее. И знаешь, что? В течение первых двух лет я даже не выполнял дыхание на 100% правильно, и посмотрите, какие результаты я получил…
Я потерял 18 фунтов и 23 дюйма за первые 6 недель. Симптомы ПМС и стресса резко уменьшились. Тренажерный зал против 15-минутной тренировки без пота
Я люблю тренажерный зал и с 1980 года занимаюсь спортом, поэтому я использовал 15-минутные тренировки несколько раз в неделю и ходил в спортзал каждый день. 1 июля 2009 года я запланировал фотосессию на три недели позже. Я знал лучший и самый быстрый способ, который я нашел для лепки , мое тело НЕ было найдено в спортзале, поэтому я снова добавил Oxycise в свой распорядок дня.
Для разнообразия я заказал все остальные тренировки Oxycise и смешал их. Моя талия уменьшилась на 4 дюйма за первые две недели, мои бедра уменьшились на 2 дюйма, а каждое бедро на 1,5 дюйма. Я чувствовал себя прекрасно во время фотосессии и был очень доволен тем, как я выгляжу. После съемки я продолжил тренировки и к декабрю 2009 г.потерял 10 фунтов и еще несколько дюймов.
С декабря 2009 года я делаю оксигенацию каждый божий день. 31 марта 2010 г. Я с радостью рассталась со своим абонементом в тренажерный зал, чтобы сосредоточиться на тренировках, которые всегда приносили мне наибольшую пользу. В 2014 году я присоединился к Jazzercise, потому что это весело, и я возвращаюсь в спортзал, потому что это мое счастливое место, и моя тренировка Oxycise — это ОДНА, которую я ВСЕГДА буду делать каждый день, потому что она НАИБОЛЕЕ эффективна. Многие люди просто делают это без каких-либо других тренировок, и вы тоже можете это сделать. Поскольку тренажеры доставляют мне такое удовольствие, я вернулся в спортзал в январе 2018 года и до сих пор ВСЕГДА ежедневно делаю оксигенацию.
Хотя я редко болею или травмируюсь, с 2000 года у меня было много дней, когда я мог легко отложить тренировку. Когда я все равно это делаю, кислород и дыхание помогают мне чувствовать себя лучше. Я делал оксигенацию из-за гриппа, простуды, защемления нерва (из спортзала), растяжения мышц и сильного растяжения запястья. Использование силы кислорода для общего здоровья жизненно важно, и я снова и снова доказывал это в своей жизни.
Когда проводить оксигенацию?
Я делаю оксигенацию КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Иногда сразу после еды, иногда прямо перед сном, а иногда с шагом 3-5 минут в течение дня, но это всегда работает, и я всегда чувствую себя прекрасно! Я даже тренировался в 3 часа ночи после долгого рабочего дня или путешествия, потому что мой день не был бы полным без заботы о своем теле. Вы также можете делать Oxy-дыхание во время вождения! Или занимайтесь любой другой тренировкой и повышайте свои результаты. Зимой всего 3 вдоха Oxycise мгновенно согревают все мое тело, что позволяет экономить на счетах за электричество.
😉 А если я нахожусь в состоянии стресса, мне достаточно нескольких кислородных вдохов, чтобы успокоиться или уменьшить головную боль. Мой мир изменился, когда я научился использовать силу КИСЛОРОДА.
Oxycise сжигает на 140% больше калорий, чем езда на велотренажере. ~ выводы доктора Жирандолы во время исследования USC Oxycise в 1996 г. (источник: книга Oxycise)
Сильный пресс необходим для эффективной самообороны В прошлом «Ваш персональный тренер по безопасности» я обнаружил, что многим мужчинам и женщинам не хватает брюшных мышц, необходимых для эффективной самообороны. Атаки обычно идут в землю, и вы должны быть в состоянии подогнуть колени, чтобы они оставались между вами и нападающим.
Oxycise дает вам эту жизненную силу! Джилл Джонсон, создатель программы Oxycise, уже более 25 лет помогает людям похудеть без вреда для здоровья. И даже если вам не нужно худеть, дыхание Oxycise отлично подходит для общего состояния здоровья.
На ее сайте много отзывов.
Как сделать заказ:
15-минутная тренировка Oxycise << Нажмите на нее (партнерская ссылка — та же цена, я получаю % за рекомендацию) Если вы предпочитаете, чтобы мне не платили небольшой %, перейдите по ссылке Oxycise.com самостоятельно, потому что я действительно хочу, чтобы вы чувствовали себя прекрасно как можно скорее! 😉 Предлагаю заказать «Специальный телесериал — Стандартный сериал». Это отличное предложение, и в нем есть все, что вам нужно. Нажмите на ссылку баннера или изображение и перейдите в «Начать здесь» в правом верхнем углу, чтобы заказать. Есть загрузки или DVD!
Некоторые из моих результатов:
- мышцы лица и шеи и кожа подтянулись
- гораздо больше энергии в течение дня
- отсутствие покачивания — Ууууу!
- плоский животик, крепкие ноги, сильные руки, подтянутые ягодицы
- уменьшение ежемесячных симптомов ПМС
- больше крепкого сна
- лучшая самооценка
- одежда подходит лучше
- потерял 18 фунтов
- потерял много дюймов
- оставаться здоровым даже во время вирусного сезона
- растаявший целлюлит
- снижение аппетита
Вы задаетесь вопросом, как и я, почему ВСЕ не знают об этой тренировке? Впервые я увидел его в рекламном ролике в 2000 году и, будучи счастливым покупателем, помогаю распространить информацию.
Только подумайте, сколько денег уходит в фитнес-индустрию каждый год, хотя большинство людей никогда не занимаются спортом. Это трагическая, нездоровая эпидемия, и я рад помочь изменить ее с помощью веселой, простой, быстрой и эффективной тренировки! ЗАХВАТЫВАЙТЕ ЗДЕСЬ!
Ниже приведены несколько историй успеха моих друзей!
История Кирстен:Мне потребовался почти год после того, как Келли рассказала мне об Oxycise, прежде чем я стиснул зубы и запустил его. В том же году я пошел в спортзал и тренировался 3-6 дней в неделю, пыхтя, пыхтя, поднимая тяжести и участвуя в различных занятиях, предлагаемых тренажерным залом. Я была полна решимости сбросить лишние килограммы и сантиметры, из-за которых моя одежда становилась тесной и убивала уверенность в себе. Расстроенный, разочарованный и полностью обескураженный, все описывают, что я чувствовал после 9 месяцев посещения тренажерного зала. От безысходности заказала Оксициз. Проведя 2 часа в тренажерном зале, 15 минут в день кажутся достойными внимания. Я был потрясен тем, как быстро я начал видеть результаты. В течение недели выполнения Oxycise по 15 минут в день я потерял 2,5 дюйма и начал видеть больший мышечный тонус, чем за 9 месяцев поднятия тяжестей в тренажерном зале! И это были сухие мышцы, а не громоздкие мышцы, которые я получил в спортзале. Это была вся мотивация, которая мне была нужна, чтобы полностью посвятить себя тому, чтобы сделать Oxycise частью моей повседневной жизни. И я знал, что смогу сдержать это обязательство, потому что это было всего 15 минут в день! После трех месяцев выполнения Oxycise (почти) каждый день я потерял 10 фунтов и 10 3/4 дюймов! Теперь, 10 месяцев спустя (март 2012 г. Я говорю всем своим друзьям, что если бы я сам не видел этих результатов, я бы подумал, что это мошенничество. Но это не так! Это реальная вещь! Никаких таблеток, никаких странных диет, никаких сумасшедших тренировок, которые делают вас настолько одеревеневшим, что вы не можете ходить в течение недели (да и какая мама может себе это позволить?), и мне не нужно часами потеть в спортзале. Всего 15 минут в день на дыхание и сжатие. Я чувствую себя более энергичным, моя кожа выглядит лучше, и вся моя одежда становится мне велика. Никогда не думал, что у меня возникнет такая проблема. Пора идти за новыми узкими джинсами! Я очень доволен результатами Oxycise. ОБНОВЛЕНИЕ: На дворе 2019 год, и я ВСЕ ЕЩЕ (почти) ежедневно делаю оксициз. Я просто люблю это. Это спасает меня от мигрени и держит меня в тонусе. Это вписывается в мой график и мою жизнь. Я никогда не застревал в программе упражнений более 30 дней, а тем более 5 лет. Это говорит о многом! Вдохни и сожми всю жизнь, детка! Кирстен Нельсон – исполнительный менеджер проекта, Вашингтон |
Вся эта работа, и я едва мог заметить разницу в своем теле. Где мои результаты? Я занятая, работающая дома мама с двумя активными маленькими мальчиками. Два часа, которые я проводил в спортзале каждый день, казались бессмысленными. Я чувствовал себя побежденным и думал, что мне придется просто принять свою новую форму и размер как «нового себя». Я ненавидел это.
), я похудел на 31 фунт и 34 дюйма! Я никогда не думала, что у меня будет такой мышечный тонус и я избавлюсь от бугристого целлюлита. Но у меня есть! На самом деле, на днях подруга призналась, что завидует моему прессу! Да, у меня был пресс, спрятанный под этим мягким животом! А еще через месяц или два мой вес может быть указан в моих водительских правах.
Я сказал всем своим подругам и почти всем, кто будет слушать, проверить эту программу. Нет ничего подобного! Я настоящая мама с настоящей жизнью и настоящим телом. Эта программа работает. Период.
История Триши:Моя жизнь до Oxycise была совсем другой, чем сегодня. Я весил 200 фунтов и имел размер 18. Я ходил в спортзал 4–5 раз в неделю по часу или больше, поднимая тяжести, бегая на беговой дорожке, посещая занятия йогой и даже на эллиптическом тренажере. Я был очень обескуражен отсутствием прогресса, но продолжал ходить в спортзал, потому что что еще вы делаете, чтобы похудеть? Когда обострился подошвенный фасцит на обеих ногах, мне пришлось бросить ходить вообще. Что вы делаете, когда не можете даже ходить без сильной боли? Я услышал об Oxycise от моей сестры Кирстен (см. свидетельство Кирстен выше). Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. 15 минут в день, без изматывающих упражнений, без абонементов в спортзал, быстро похудеть и получить больше энергии? Что?! Всерьез я начал заниматься в марте 2012 года. Я занимался оксигенацией от 6 до 7 дней в неделю. За первую неделю я похудела на 5 дюймов!!! Я был продан. Самое приятное во всем этом было то, что я мог делать это где угодно после запоминания рутины. Моя самая большая цель состояла в том, чтобы похудеть и не чувствовать боли, когда я тренируюсь. Ключ был в том, чтобы продолжать работать, даже когда я был обескуражен или ленив. Мы с сестрой каждый день переписывались, сообщая друг другу о наших успехах и поощряя друг друга продолжать. Мы даже искали другие изометрические упражнения, чтобы изменить нашу рутину и сделать ее более сложной. Это такая универсальная программа. Я даже использую позы йоги с ним. В прошлом году я попал в 2 автокатастрофы, и Oxycise помог мне справиться с болью и головной болью. Я определенно замечаю, что у меня болит голова и у меня больше головных болей, если я не оксицилизую хотя бы 6 дней в неделю. |
Я не теряла вес, и мое тело казалось разваливающимся на части. У меня были расколотые голени; мои икры были напряжены и всегда спазмы.
Я хотел подтянуться и быть здоровым. Есть так много рисков для здоровья, когда у вас избыточный вес, и я не хотел быть еще одной статистикой и заболеть диабетом или сердечным заболеванием. Я хотел на самом деле достичь этих целей, а не просто мечтать о них. Несколько недель я ездил на работу больше, чем на первый уровень. Пока я делал одно или другое, это считалось. В некоторые недели я терял больше, чем в другие.