последние отзывы, правила выполнения, ожидаемый результат
Сегодня каждой женщине в борьбе за стройное и подтянутое тело на смену различным видам активного фитнеса на помощь приходят все более щадящие методики, основанные на комбинации физических упражнений с особой техникой дыхания «Оксисайз». Отзывы об этой практике похудения в интернете и при живом общении встречаются неоднозначные. Одни девушки хвалят ее за эффективность в снижении веса, улучшении самочувствия, наряду с отличной возможностью заниматься ежедневно всего по 20 минут и в любых условиях.
Другие леди советуют не слишком полагаться на данный способ снижения веса, отдавая предпочтение множеству различных методов, популярных диет, советов знакомых и подруг, рассказывающих как похудеть, не прилагая больших усилий.
Откуда пришла к нам эта инновационная гимнастика?
Популярная дыхательная техника была разработана американской учительницей из Колорадо Джилл Р. Джонсон, которая зарегистрировала ее под торговой маркой Oxycize! (бренд запатентован с восклицательным знаком). Широко известное сегодня название было скомбинировано из двух частей английских слов: кислород (oxygen) и упражнение (exercize). Главной целью автора было дать миллионам женщин самый комфортный способ похудения. «Оксисайз», по отзывам практикующих технику не один год, — очень результативный метод, помогающий быстро сбросить лишние килограммы и убрать объемы. Будущий гуру по обретению стройности, разработавшая уникальную методику — мать четверых детей, которая с детства была сама озадачена борьбой с избыточным весом. На протяжении многих лет она тщетно экспериментировала с самыми разными диетами, средствами для похудения, пока не попробовала сжигать жир в теле с помощью дыхательной гимнастики.
К такому открытию автор пришла, благодаря самостоятельному изучению основ физиологии человека. Ее книга, раскрывающая секреты инновационного комплекса упражнений и дыхательной гимнастики, была выпущена в 1999 году и произвела настоящий фурор среди американок, а следом обрела поклонниц в Европе и в нашей стране.
Суть одного из самых здоровых способов похудения
Используя в основе научный подход, Джилл уяснила формулу: жир активно расщепляется на воду и углекислый газ только в присутствии достаточного количества кислорода. Необходимый для всего сущего газ – настоящая боевая «артиллерия» для жировой ткани – окисляет липиды, воздействуя не только на подкожно-жировой слой, но также на труднодоступный, тяжело устраняемый висцеральный жир. Последний скапливается внутри брюшной полости, создавая оболочку вокруг органов. Это очень опасный тип жировой ткани, сдавливающий жизненно важные внутренности, способствующий появлению гормональных сбоев, сердечно-сосудистых и других проблем в организме. Благодаря молекулам кислорода, связывающимся с углеродными частицами и концентрирующимся в липидной ткани, происходит разрушение ее излишков и выведение из организма продуктов распада. В присутствии О2 метаболические реакции ускоряются и сжигание жира происходит быстрее.
Соединив полученные знания с одной из пранаям — практик йоги, автор добилась желаемого, а затем дополнила и улучшила технику упражнениями на растяжку и статическое напряжение мышц. Гимнастика «Оксисайз», по отзывам не только способствует формированию новой фигуры, но также помогает поддерживать здоровый баланс в организме вследствие его насыщения кислородом.
Чем хорош «Оксисайз»?
Дыхательная гимнастика, в сравнении с традиционными видами физических нагрузок, показывает ошеломляющий эффект в расходовании калорий. Так, энергопотребление во время занятий в группе у Марины Корпан, у других тренеров или самостоятельной практики примерно в полтора раза выше, чем за такой же период езды на велотренажере.
Судя по отзывам, дыхательная техника помогает:
- Ускорить, а затем стабилизировать высокий уровень обмена веществ.
- Снизить вес.
- Сократить объемы тела.
- Нарастить мышечную массу, снизить процентное содержание жира в теле.
- Подтянуть мышцы и сформировать их правильный рельеф на животе, бедрах, ягодицах и в других проблемных местах.
- Увеличить выносливость и физическую силу.
- Улучшить гибкость и укрепить опорно-двигательный аппарат (спину, позвоночник, руки и ноги).
- Повысить уровень потребления кислорода до максимального, насытив им каждую клетку организма.
- Стимулировать кровообращение, которое доставляет питание и кислород ко всем тканям, вследствие чего исчезают головные боли и нормализуется давление.
- Уже в первую неделю улучшить пищеварение, очистить организм и избавиться от нескольких килограммов.
- Устранить апельсиновую корку в проблемных местах и улучшить состояние кожи.
- Повысить уровень энергетики, а также концентрации и внимания.
- Снять психологическое напряжение, избавиться от апатии и депрессивного состояния, ощутить бодрость, прилив сил и энергии.
При регулярных занятиях и при правильном дыхании «Оксисайз» (отзывы и фото подтверждают это) многим из желающих похудеть удавалось за короткий срок уменьшить пышные формы на десятки сантиметров: у отдельных толстушек с весом «100 плюс» рекорд составлял до 30–40 см!
С чего начать? Тестируем правильность дыхания
Существуют два вида дыхательной активности, отличающихся способами расширения грудной клетки:
- Грудной – когда объем легких увеличивается за счет поднятия ребер.
- Брюшной – при котором грудная клетка расширяется за счет уплощения диафрагмы.
Фитнес-тренеры на первых занятиях обучают новичков именно второму типу дыхания, как более здоровому и необходимому для полноценных занятий. Даже если после изучения дыхательной практики «Оксисайз», отзывы и результаты не убедят вас работать над собой ради позитивных изменений фигуры и жизни в целом, то приобретенная привычка к диафрагменному типу дыхания на долгие годы принесет пользу здоровью и обеспечит хорошее самочувствие.
Многие из нас не замечают, что дышат неправильно, делая неглубокий вдох грудью, в результате чего воздухом обеспечивается только верхняя часть легких. Снижая, таким образом, поступление воздуха в дыхательный орган, человек препятствует нормальной циркуляции кислорода по организму и достаточному обеспечению всех тканей кислородом. В результате у многих людей возникает синдром хронической усталости, связанный с общим недомоганием и частыми головными болями. Чтобы понять, как вы обычно дышите, проведите тест. При этом учтите что:
- Одежда должна быть свободной, не сковывающей движений.
- Затем правую руку следует положить на грудь, левую – на живот.
- Нужно сделать глубокий вдох.
- Без паузы выдохнуть.
Анализируя результаты проверки, делаем выводы:
- Если левая рука во время вдоха отдалилась от позвоночника на максимальное расстояние, то ваше дыхание задействует диафрагму. Это правильный тип дыхательной активности.
Если левая рука при вдохе приблизилась к позвоночнику, а грудная клетка приподнялась и расширилась, то вы дышите неправильно, и вам нужно изменить практику вдоха и выдоха. Сядьте ровно, не напрягая плечевых мышц, вдохните, используя диафрагменный метод дыхания. Почувствуйте, как самые удаленные области тела насыщаются кислородом.
Техника правильного дыхания «Оксисайз»
Новичкам, приступающим к тренировкам, авторы методики советуют обратить внимание на 4 этапа дыхательного процесса. Исходное положение: стоя прямо, расположите ноги на ширине плеч. Отведите плечи слегка назад и немного опустите их вниз. Колени нужно согнуть, а мышцы ягодиц напрячь. Таз подаем вперед и приподнимаем вверх. Держимся свободно, без напряжения и фиксируем это положение, как основное, в течение всего периода занятий. Движения должны быть плавными, без лишних усилий:
- Обязательно улыбнитесь себе и окружающим! Не сжимая губ, выполните мощный, но ровный вдох, надувая при этом мускулатуру живота. Используйте строго диафрагменную технику дыхания!
- Достигнув предела, останавливаемся и делаем 3 коротких вдоха, называемых «довдохами». Во время каждого необходимо округлять живот еще больше. (Тем, кто впервые применяют технику «Оксисайз», отзывы фитнес-тренеров советуют делать неполный вдох (на 70-80%) перед тремя довдохами, пока мышцы живота не укрепятся, станут эластичными и послушными).
- Округлите губы так, чтобы удобно было пить жидкость через соломинку. Делаем резкий и долгий выдох через образовавшуюся щель, одновременно втягивая живот и напрягая торс с максимальной интенсивностью.
- Почувствовав пиковый момент выдоха, добавляем 3 «довыдоха», подтягивая брюшные мышцы как можно сильнее.
Один дыхательный цикл включает 4 последовательных повтора всех четырех этапов. Джилл Джонсон и Марина Корпан утверждают, что выполнение 30 таких циклов в день в режиме нон-стоп (без дополнительных пауз) помогают избавиться от 2 до 5 кг за 28 дней, без голода и изнурительных тренировок. При этом необходимо практиковать полноценное здоровое питание. Во время первых занятий возможно появление легкого головокружения. Данная реакция организма на поступающий избыток кислорода считается нормальной. Прекращать практику «Оксисайза» не нужно. В дальнейшем произойдет постепенное привыкание и самочувствие стабилизируется.
Преимущества новоиспеченной дыхательной техники «Оксисайз» над привычным «Бодифлексом»
Почему приходится по душе многим пользователям «Оксисайз»: отзывы и результаты свидетельствуют о том, что, во-первых, этой гимнастикой можно без проблем заниматься в любом удобном месте: дома и на работе, в отеле, в парке и даже в вагоне метро. Данная техника, в отличие от шумного «Бодифлекса» и дыхания Стрельниковых, беззвучна и незаметна для окружающих.
Во-вторых, набирающая популярность дыхательная практика не требует от поклонниц занятий натощак, пока они утром находятся в сонном состоянии. Если «Бодифлекс» запрещает любой прием пищи накануне тренировки, то «Оксисайз» допускает легкий перекус, но без фанатизма. Необходимо, чтобы желудок не был переполнен, иначе будет трудно правильно дышать.
В-третьих, упражнения «Оксисайз» (отзывы с результатами, фото и видео с наглядной демонстрацией фигуры до похудения и после, которые можно посмотреть на официальных сайтах тренеров) не требуют использования каких-то спортивных девайсов, что существенно сокращает затраты на оплату групповых занятий. Также отсутствует необходимость применения многочасовых изнурительных нагрузок для снижения веса – стоит уделять зарядке по 15–20 минут, но обязательно каждый день, чтобы уже через 3–4 недели стать обладательницей более изящных очертаний фигуры. Кроме того, приятным бонусом для сверхзанятых людей в данной технике похудения будет значительная экономия времени, а для людей с небольшими доходами – возможность заниматься дома самостоятельно.
Известное имя
Отзывы с результатами «Оксисайза» с Мариной Корпан, полученные благодаря работе единственного сертифицированного тренера в России по системам дыхания для похудения, содержат много полезной и актуальной информации. Они расположены на официальном сайте автора запатентованной методики, их также можно найти в свободном доступе на канале YouTube. Популяризацией «магического кислорода для похудения» в нашей стране Марина Корпан занимается с 2009 года. Она выпускает книги и видеоуроки по данной теме, обучает своей системе новых тренеров, ведет многие мастер-классы, занятия в студиях и интенсив-марафоны.
Основные правила дыхательной гимнастики «Оксисайз» для похудения
Отзывы практикующих данную методику снижения веса советуют приступать к упражнениям только после полного усвоения техники диафрагмального дыхания. Чтобы физические нагрузки помогли достичь наивысшего эффекта, необходимо:
- Заниматься ежедневно, не устраивая перерывов.
- Выполнять не менее 30 полных циклов (4-этапное дыхание повторить 4 раза).
- Продолжительность тренировки в день — не менее 15–20 минут.
- Перед гимнастикой лучше не употреблять пищу не менее 3 часов, а после нее – в течение часа.
Отсутствие противопоказаний при занятиях «Оксисайзом» — миф!
Несмотря на щадящий режим нагрузок во время данной дыхательной практики, каждому человеку необходима предварительная консультация врача! Серьезные осложнения со здоровьем могут возникнуть у людей, пренебрегающих:
- Беременностью (исключение составляют специальные программы упражнений для беременных, одобренных доктором). Гинекологи не советуют начинать заниматься дыхательными техниками дамам в положении, но тем, кто давно практикует упражнения «Оксисайз», отзывы специалистов рекомендуют продолжать тренировки с облегченными нагрузками, но после согласования с врачом.
- Кистозными новообразованиями (особенно в органах женской сферы).
- Миомой матки.
- Сердечно-сосудистыми патологиями в тяжелой форме.
- Повышенным внутричерепным давлением.
- Эпилепсией.
- Аневризмой аорты или сосудов головного мозга.
- Легочной гипертензией.
- Грыжей пищевода.
- Почечной патологией (нефроптозом, гломерулонефритом).
- Зрительными нарушениями.
- Реабилитационным периодом в течение полугода после полостных операций.
Базовые упражнения «Оксисайз» для проблемных участков
Освоив этот простой комплекс, каждый сможет приступить к более насыщенным тренировкам «Оксисайз». Реальные отзывы людей, долго и успешно практикующих эту технику, говорят о регулярных обновлениях нагрузок. Это делает их занятия эффективными и интересными. Любое из упражнений соответствует 4 дыхательным циклам:
- Для груди, бицепсов и спины. Стоя прямо, ноги на ШП (ширине плеч), таз подать вперед. Руки расположить на уровне груди, сдавливая их кистями. Локти направить в разные стороны. Выполнять дыхательную гимнастику, сжимая кисти рук перед грудью.
- Для укрепления трехглавой мышцы плеча и удаления жира с задней части рук. И.п (исходное положение) как в первом упражнении. Но при этом руки отводим назад, развернув ладони вверх. Повторяем дыхательную гимнастику, максимально отводя руки назад.
- От жировых отложений на талии, боках и растяжек на них. И.п. — как в первом упражнении. Поднять правую руку, обхватив ее запястьем левой. Потянуться влево и вверх. Выполняя дыхательную практику, повторить все действия зеркально, для другой поднятой руки.
- От жировых запасов на всех сторонах бедер. Сев на стул, упритесь руками позади себя. Ноги расставляем широко, упираясь пальцами ног (стопы приподняты). Таз тянем вперед, колени соединяем и немного опускаем. Повторяем дыхательные циклы.
- Для укрепления торса, спины, уменьшения талии. Сидя на стуле, держим колени и стопы вместе. Правой рукой нужно выполнить упор сзади, а левую — поднять. Скручивая корпус вправо, тянем руку в том же направлении. Сделав дыхательную гимнастику для одной стороны, повторяем все действия для другой.
Отзывы о дыхательной гимнастике «Оксисайз»
Если для одних худеющих удобство и эффективность этого волшебного способа повышения привлекательности становится панацеей от лишнего веса, то для других данная техника иногда бывает бесполезной.
Причиной этого может быть высококалорийный рацион или употребление вредной пищи вечером, нерегулярные занятия, отсутствие мотивации, неправильное дыхание. Плохую службу может сослужить и применение жестких диет: голодные дни обязательно сменятся неуемным аппетитом в другое время, что привлечет назад потерянные килограммы и будет способствовать дополнительному набору веса. Чтобы не допустить срыва или ошибок, необходимо консультироваться со специалистом или следить за калорийностью и качеством употребляемых продуктов. Еще одной категории людей с избыточной массой тела «Оксисайз» не всегда сможет помочь: тренированным спортсменам или фанатам фитнес-клуба, переставшим заниматься физическими нагрузками. Дыхательные техники рассчитаны на тех, кто давно или вообще не занимался спортом – такие люди, как правило, достигают хороших результатов.
комплекс упражнений, результаты, отзывы :: SYL.ru
Красиво и женственно! Свитер с вышивкой — главный зимний мастхэв
От проволочника спасаемся осенью. Готовим доломитовую муку
Добавляем растения и зелень: советы по созданию уютного уголка для завтрака
Терпение и настойчивость: налаживаем отношения своих детей с новым партнером
Брюки-карго с карманами: на молнии, с пуговицами, в стиле 90-х
Будет таять во рту. Как приготовить вкусное сало самим
В комплекте с с классическим пальто: вязаный свитер незаменим осенью и зимой
Как вписать в гардероб леопардовый принт — тренд осени 2022: стильные способы
Уволили с работы: ситуации, после которых начинается неожиданный поворот в жизни
Автор EgorHas
«Оксисайз» для живота» представляет собой дыхательную гимнастику для похудения. Это действительно эффективный метод борьбы с жировой прослойкой в различных местах. Занятия с участием правильного дыхания проводятся в статических позах и в итоге дают невероятные результаты. Комплекс для живота «Оксисайз» позволяет навсегда забыть об изнуряющих тренировках в тренажерных залах и жестких диетах. По этой методике лишние калории растают без следа, в то время как человек будет находиться в расслабленном состоянии, пропуская через организм воздух.
«Оксисайз»
Система упражнений для живота «Оксисайз» была разработана одной американской учительницей по имени Джил Джонсон. Сама она страдала лишним весом и большую часть своей жизни находилась в поисках способов, которые помогут придать фигуре желаемые формы без физических нагрузок и ограничения питания. Именно так и появился «Оксисайз» для живота. Он является революционным методом похудения, достаточно простым и физиологичным способом избавиться от лишних килограмм. При этом он не требует особого напряжения во время занятия.
Джил Джонсон не получала медицинского образования, поэтому данную программу пришлось досконально изучить знаменитым физиологам. Специалисты подтвердили, что «Оксисайз» для живота, по системе американской учительницы выполняемый, действительно способствует подтяжке мышц, а также избавлению от лишних жировых отложений.
Благодаря дыхательной гимнастике активизируются следующие процессы:
- расслабляется нервная система;
- притупляется чувство голода;
- мышцы обретают тонус;
- улучшается пищеварение;
- ускоряется процесс распада жировых клеток;
- раскрывается энергетический потенциал.
Отличия от других дыхательных техник
Достаточно часто «Оксисайз» для похудения живота и боков сравнивают со всем известной методикой «Бодифлекс». На самом деле это не совсем так, хотя между ними и имеется общая черта — диафрагмальное дыхание. В данном случае необходимо обратить внимание на тройку ключевых моментов, которые помогут выбрать наиболее предпочтительный вариант для себя.
В отличие от «Бодифлекса», который рассчитан на тип телосложения «груша» и направлен на зону ягодиц и бедер. «Оксисайз» для живота нацелен на тип «яблоко». Это вовсе не означает, что при желании убрать жир в области живота необходимо забыть о «Бодифлексе», хотя «Оксисайз» в данном случае все же будет более эффективен.
Кроме того, «Бодифлексом» следует заниматься натощак, то есть сразу после пробуждения. В методике «Оксисайза» по этому поводу конкретных указаний нет. Конечно, набив свой желудок, приступать к гимнастическим упражнениям не стоит, хотя работать по системе «Оксисайз» можно уже через пару часов после этого.
По технике выполнения комплекс от Джил Джонсон будет куда сложнее «Бодифлекса». Но при этом не следует забывать о том, что во время занятия по методике «Оксисайз» не потребуется издавать никаких звуков, что является большим преимуществом для молодых мамочек, уделяющим время своей фигуре, пока чадо спит. Помимо этого, необходимо обратить внимание на то, что «Бодифлекс» без труда смогут выполнять люди, ранее не занимавшиеся спортом, а вот для «Оксисайза» понадобится общая натренированность организма.
Принцип работы
«Оксисайз» для талии и живота базируется на конкретных упражнениях, с помощью которых кислород проникает в организм быстрее и в больших объемах. Благодаря этому ускоряется метаболизм, а следовательно, сжигается жир. При выполнении комплекса дыхание обязательно должно быть брюшным, то есть во время осуществления выдоха и вдоха необходимо задействовать мышцы живота по максимуму. В таком случае диафрагма сокращается и активнее напрягается, что способствует стимулированию усиления кровообращения во всех внутренних органах.
Начать худеть по методике от американской учительницы очень просто. Для этого потребуется лишь понять и запомнить технику правильного дыхания, а также не забывать о тщательном контроле напряжения мышц в период выполнения упражнений.
Режим тренировок
Единственным способом достигнуть положительного результата с техникой «Оксисайз» является регулярность тренировок с задействованием дыхания. Если пропустить даже одно занятие, то можно сделать огромный шаг назад. Стоит запомнить, что тонус мышц увеличивается постепенно и исключительно при постоянном воздействии. В день придется потратить всего около 20 минут своего времени на выполнение простейшего комплекса. Сделать это может каждый человек, если отбросить все нелепые отговорки и лень. Лишь в таком случае можно добиться желаемого результата и радоваться собственным достижениям.
Проводить занятия гимнастикой лучше всего утром, еще не позавтракав. За 10-15 минут до начала выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан обычной минеральной воды без газа. Если же утром не хватает времени, то упражнения легко можно выполнить и в любое другое время дня. Но при этом самое главное, что нужно запомнить — последний прием пищи должен быть за два часа до начала занятия, а после тренировки кушать можно уже через 10 минут.
Несмотря на то что «Оксисайз» помогает сбросить вес без диет, некоторые требования к питанию все же имеются. К их числу относятся:
- отказ от сладких напитков;
- не нарушать водно-солевой баланс, употребляя жидкость в достаточном количестве;
- забыть о фастфуде и пищевых продуктах с красителями, а также консервантами;
- соблюдать режим питания и есть небольшими порциями.
Первые результаты будут заметны буквально через пару недель регулярных тренировок. Организм почувствует прилив бодрости и энергии, а само тело приступит к процессу совершенствования.
Эффективность
Дыхательная гимнастика от американской учительницы отличается своей эффективностью, в которую мало кто верит, пока сам не испытает ее на себе. Система «Оксисайз» эффективна за счет следующих своих особенностей:
- Успокаивает нервную систему. Данный комплекс считается прекрасным решением для избавления от привычки заедать калорийными вкусностями стрессы. Благодаря этому количество съеденной пищи может уменьшиться в разы, что обязательно скажется на фигуре.
- При попадании в организм кислород начинает окислять жировые клетки. То есть, чем больше его поступает, тем быстрее происходит процесс разрушения ненавистных клеток жира.
- Кислород, который поступает с глубоким дыханием, является положительным фактором для активного развития щелочной среды, а также поддержания рН. Именно в такой среде молекулы-аденозинтрифосфаты становятся более активными и начинают превращать поступающую к ним пищу в обычную жизненную энергию. Она расходуется полностью вся, не откладываясь про запас в самых проблемных участках тела.
- Жировые клетки выполняют функцию накопителя для вредоносных токсинов, чтобы не пропустить их к жизненно важным органам. При выполнении упражнений порядка 60% токсинов превращаются в газы, а впоследствии выходят из организма, когда человек осуществляет выдох.
Гимнастика с Мариной Корпан
«Оксисайз» с Мариной Корпан» — это уникальная методика от российской спортсменки, которая адаптировала ее именно для жительниц России и соседних государств. Гимнастика базируется на проведении кислорода в те точки, где необходима работа. Начинать «Оксисайз с Мариной Корпан» рекомендуется с легкой разминки, которая выполняется в расслабленном положении. Для этого достаточно будет выполнить всего 4 подхода. После освоения базовых упражнений их требуется сочетать с иными заданиями, направленными на укрепление различных мышечных групп и растяжку.
Упражнения
По российской адаптации «Оксисайза», необходимо выполнять три простых упражнения:
- Основное дыхательное упражнение. Губы нужно растянуть в улыбке, а затем сделать носом максимально глубокий вдох. После этого следует выполнить три коротких вдоха, одновременно приподнимая низ живота и как можно сильнее напрягая ягодичные мышцы. Затем требуется выдохнуть и максимально сильно втянуть живот. Далее делается три выдоха, чтобы полностью опустошить легкие.
- «Ракета». Лежа на спине и вытянув тело, нужно подтянуть таз вверх, напрячь ягодицы и повторить 1 глубокий и три коротких вдоха.
- «Кобра». Перевернувшись на живот и расположив кисти рук перед собой, необходимо оттянуться назад, приподнять корпус, при этом не отрывая бедер от поверхности пола, и выполнить те же самые вздохи.
Противопоказания
Дыхательная гимнастика не имеет четких противопоказаний, но это еще не означает, что по ней можно заниматься абсолютно всем. Существуют некоторые моменты, из-за которых лучше всего отказаться от занятий на определенный промежуток времени. К их числу относятся:
- кровотечения;
- заболевания сердца или сосудов;
- операции брюшной полости;
- травмы позвоночника;
- беременность;
- проблемы с легкими.
«Оксисайз» для живота: отзывы и результаты
Положительные отклики о системе поступают как от гимнасток, так и от людей, не имеющих ничего общего со спортом. В своих комментариях они указывают на то, что при помощи этой системы им удалось скинуть порядка 10 кг за пару месяцев.
По мнению худеющих женщин и мужчин, именно эта методика является самой простой и максимально эффективной. Благодаря ей можно навсегда распрощаться с ненавистными килограммами, не изнуряя себя при этом постоянными физическими нагрузками и диетами.
Похожие статьи
- Упражнение «Вакуум» для живота: отзывы, фото до и после
- Бодифлекс: отзывы реальных людей
- Упражнение «вакуум». Дыши и худей!
- Диастаз мышц живота: фото, основные причины, лечение, операция, упражнения
- Правильная дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан
- Как убрать живот с помощью полотенца: отзывы, результаты. Технология выполнения упражнений с полотенцем. Принцип действия японского метода
Также читайте
видеоуроки Марины Корпан Кто придумал оксисайз
Каждая женщина мечтает стройнеть, наблюдая за тем, как тело преображается день ото дня. Современные курсы похудения предлагают многочисленные техники, а также сбалансированные диеты, позволяющие удержать полученный результат.
Сегодня мы подробно разберем дыхательную гимнастику «Оксисайз», посредством которой тысячи представительниц прекрасной половины человечества смогли избавиться от целлюлита, смоделировать четкие очертания силуэта и заметно похудеть не выходя из дома.
Принципы дыхательной техники
Гимнастика под названием «Оксисайз» — это базовый курс упражнений, представляющий собой сочетание специальной методики диафрагмального дыхания, ключевые асаны из медитативной йоги и занятия на укрепление всей мышечной системы организма. Простыми словами — это кислородная гимнастика, позволяющая увеличить продуктивность сжигания калорий на 140% и убирать выпирающий живот за пару дней.
Марина Корпан (специалист по дыхательной гимнастике, фитнес-инструктор) предлагает просто дышать, заниматься совершенствованием тела не менее 15 минут в день и делать свою фигуру идеальной. Вы можете выполнять упражнения сидя, стоя, утром или вечером — эффект будет заметен уже после первой тренировки. Главными принципами системы «Оксисайз» считаются:
- Правильное дыхание на несколько счетов, позволяющее усилить приток кислорода во время тренировки к проблемным зонам. Это активирует метаболические процессы и способствует распаду молекулярных связей в жировой прослойке, которая постепенно выходит наружу посредством желез потовой секреции.
- Комплекс гимнастических упражнений, выполнение которых приводит к восстановлению мышечного тонуса, уменьшению объемов тела и моделированию рельефности ног, рук, талии и торса.
Упражнения по технике «Оксисайз» могут выполнять беременные женщины, подростки и люди пожилого возраста. Научиться им сможет каждый, если хоть раз посмотрит видеоурок и будет придерживаться дыхательной инструкции.
Базовые основы: дышим и худеем
Данный дыхательный комплекс подходит мужчинам и женщинам, имеющим избыточную массу тела. Он направлен на то, чтобы сжигать излишний подкожный жир, а также значительно уменьшать исходные пропорции тела. Если человек не полный, а спортивный — то методика не сможет принести нужных результатов. В этом случае следует обратиться к тяжелым физическим нагрузкам в тренажерном зале.
Начинающий курс предполагает то, чтобы одна рука находилась под грудью, а вторая — на животе. Это позволяет следить за тем, чтобы две части тела двигались одинаково.
Освоение техники действенного дыхания состоит из пяти этапов:
- Занятие начинается стоя. Постарайтесь выпрямить спину и поднять немного пах так, чтобы тазовые кости немного выдвинулись вперед. Колени следует немного согнуть, а лопатки максимально свести к линии позвоночного столба.
- В этой позе начинаем дыхательное упражнение. Делаем один глубокий вдох носом, при этом надуваться должна не грудная клетка, а живот! Вдохнуть нужно максимально сильно — и надуть живот .
- Делаем три коротких довдоха носом, теперь уже старайтесь одновременно подтянуть живот ближе к спине с каждым довдохом.
- Затем делаем выдох ртом и параллельно напрягаем ягодичные мышцы и мышцы пресса, чтобы ощутить заметное жжение, при этом втягиваем живот как можно сильнее к спине. Губы нужно сложить так, будто собираемся играть на музыкальной флейте.
- После этого выполняем еще три коротких довыдоха , чтобы полностью освободить организм от кислорода, и с каждым довыдохом продолжаем втягивать-втягивать-втягивать живот к спине. Бедра все это время держим в напряжении, которое можно убрать только после завершения упражнения.
Во время выполнения дыхательных упражнений рекомендовано широко улыбаться. Тогда кожный покров на лице будет максимально обогащаться кислородом, разглаживаться и приобретать первозданное сияние молодости. Если ваша цель — убрать живот или экспресс-похудение, то на протяжении всего упражнения следите за тем, чтобы нижняя часть пресса находилась на одном уровне с грудной клеткой.
Этот цикл необходимо повторить четыре раза. Такой дыхательный подход длится примерно шестьдесят секунд. Каждая новая минута — это эффективный инструмент, нацеленный на сжигание жира, нормализацию скорости кровотока и уменьшение объемов тела.
Комплекс базовых упражнений
Чтобы значительно укрепить мышцы всего организма, избавиться от избыточного веса и нормализовать уровень кровеносного давления, опытные тренеры рекомендуют ежедневно выполнять следующие виды упражнений:
Боковая растяжка. Для выполнения упражнения следует стать прямо, плечи отвести назад и немного согнуть колени, поднять вверх правую руку и выполнить за ней наклон в сторону, но без выпадов вперед или назад. В качества ориентира степени прогиба при наклоне можно использовать спинку высокого стула. Находясь в таком положении, следует выполнить 4 дыхательных цикла.
Такое упражнение необходимо повторить по три раза на каждую сторону.
Приседания у стены. Необходимо встать у стены, непосредственно прислониться к ней спиной и в таком положении присесть. В момент, когда ваши бедра станут параллельны полу, следует вперед вытянуть руки, совместить их друг с другом «кулак-к-кулаку» и осуществить 4 дыхательных цикла.
Такое упражнение необходимо повторить три раза.
Приседания у стула. Для правильного выполнения упражнения вам следует стать за спинкой стула и присесть, развернув колени в разные стороны и напрячь ягодицы, причем сделать это нужно настолько сильно, насколько вы можете.
В такой позиции выполните 4 дыхательных цикла. Его также повторяем три раза.
Отжимания. Для такого упражнения следует повернуться к стене лицом и опереться на нее руками, которые необходимо выставить прямо перед грудью. Затем постарайтесь отжаться и словить точку, в которой мышцы будут находиться в максимально напряженном состоянии. В этом момент нужно выстроить тело в прямую линию и встать на носочки.
В этом положении следует выполнить 4 дыхательных цикла. Его следует повторить 3 раза.
Подробнее на видео:
В процессе отработки всех упражнений смотреть следует перед собой — только так вы сможете сконцентрироваться. Пытайтесь точно выполнять дыхательную гимнастику и абстрагироваться от происходящего.
Делаем сильнее и прочнее основные группы мышц
Не смотря на то, что программа «Оксисайз» построена на правильном дыхании, основной упор следует делать на физические упражнения. Все движения выполняются в статике, что приводит к минимальному расходованию организмом кислорода, а следовательно способствует росту мышц.
Для правильного выполнения всех уроков просмотрите видео, а для наглядности — расположите перед собой картинки. Комплекс упражнений нон-стоп с Мариной Корпан:
Для кого подходит данный способ снижения веса?
Врачи сходятся во мнении, что дыхательная гимнастика «Оксисайз» подходит людям, желающим подтянуть фигуру и сбросить минус 5-20 килограммов. Ее выполнение разрешено даже во время беременности, если будущая мама чувствует себя хорошо и у нее отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания.
Система «Оксизайз», помимо простоты в использовании и эффективности, имеет ряд ограничений. Ввиду того что при выполнении упражнений задействована верхняя часть тела (живот, спина, руки), то комплекс подойдет тем людям, которые стараются уменьшить объемы именно в этих зонах. Что же касается минусов, то методику не следует использовать:
- Людям, которые в недавнем прошлом перенесли полостные операции. Если женщина проходила через процедуру кесарева сечения, то ей можно практиковать дыхательную гимнастику в совокупности с упражнениями не ранее, чем через 6 месяцев после хирургического вмешательства.
- Тем, кто страдает от эпилепсии, повышенного внутричерепного давления, от заболеваний почек, дыхательных органов и при наличии кистозных образований злокачественного характера — применение упражнений противопоказано.
- Противопоказано при наличии заболеваний камней в желчном пузыре, сахарном диабете (I тип), астмы.
При использовании техники для похудения «Оксисайз», вам придется правильно питаться и избавиться от вредных привычек. При обильном употреблении в пищу жиров и быстро усваиваемых углеводов не стоит ожидать какого-либо эффекта. Чтобы гарантированно извлечь максимальную выгоду от методики «Оксисайз», вам следует:
- Составить подробную схему приемов пищи и каждодневное меню, богатое витаминизированными и минеральными компонентами, органическим белком и клетчатой. Это позволит укрепить мышечную систему, а также свести к минимуму нагрузку на сердце.
- Употреблять жидкость в достаточных объемах, не пренебрегая натуральными соками и кисломолочными продуктами. Возьмите за правило употреблять кефир за 2,5-3 часа до сна, чтобы чувствовать себя легко утром.
- Разнообразить приемы пищи чаями, содержащими биологически-активные добавки. Вы можете приобрести витаминный комплекс, который необходим в демисезонный период года и в процессе активного похудения.
Только так методика позволит эффективно бороться с лишним весом. В сочетании с дыхательными упражнениями можно, и даже нужно, регулярно гулять на воздухе, а также использовать другие адекватные виды физиологических нагрузок, но при условии, что состояние вашего здоровья позволит это сделать.
Эластичные и крепкие мышцы — это основа стабильного функционирования сердечно-сосудистой системы и профилактика развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Польза для физического здоровья
Физиологическая основа комплекса «Оксизайз» построена на практическом участии кислорода в процессах клеточного обмена. Ввиду того, что живые клеточные структуры включают в себя углерод, то при использовании эффективных упражнений дыхательной гимнастики может происходит процесс окисления, что приводит к сокращению объемов тела в нужных вам местах. Такой метод занимает времени около 20 минут, а также не предполагает использования какого-либо оборудования и не требует специальных навыков.
Практическое использование данной системы заключается в последовательном соблюдении определенных этапов диафрагмального дыхания. Обучение методике, помимо базовых пунктов (выдох – вдох), включают в себя принципы довыдоха и довдоха. Такая методика является наиболее производительной и полезной, поскольку в ней нет периода задержки дыхания.
Выгоды при использовании комплекса заключаются в улучшении общего физиологического состояния организма. Он также позволяет оперативно убрать лишний вес. В процессе выполнения программы «Оксисайз», которая называется «Дышим и худеем», организм интенсивно насыщается молекулярным кислородом, что великолепно подойдет тем людям, которые испытывают проблемы со здоровьем от диабета или хронической гипертонии. Она помогает минимизировать болезненные ощущения в опорно-двигательном аппарате, ее эффективность доказана и при других заболеваниях. Гимнастика позволяет нормализовать давление, улучшить протекание процессов кровообращения, а также помогает регенерировать поврежденные ткани в организме.
Чтобы достигнуть необходимого финального результата, следует не пренебрегать систематичностью тренировок и регулярно выполнять все упражнения. Минимальная продолжительность тренировки — 20 минут ежедневно. Если упражняться «по случаю» несколько раз в месяц, то вы не получите результата.
Опытные тренеры советуют правильно организовать ежедневный рацион: исключить употребление продуктов питания с искусственными компонентами и блюд, которые содержат ароматизаторы, загустители, синтетические красители, стабилизаторы и др. химические добавки. В меню следует включить фрукты, овощи, злаковые и молочные продукты. Для улучшения протекания процессов обмена веществ употребляйте жидкость в достаточном объеме.
Наверняка многие слышали о бодифлексе. Это упражнения со вдыханием и выдыханием, с помощью которых можно избавиться от излишков на теле. Система довольно проста, но все же у нее имеются некоторые ограничения. Однако существует похожая методика, которую разрешается делать даже во время вынашивания ребенка. Это .
Польза дыхательной гимнастики оксисайз
Кроме того, что делать ее могут все без особых ограничений, имеются и еще преимущества. Во время упражнений не производится лишний шум, как при бодифлексе с громким выдыханием и вдыханием. А это значит, что не придется доставлять дискомфорт окружающим. Частично возможно даже заниматься незаметно в общественных местах.
Приступать к гимнастике необязательно поутру. Требование пустого желудка отсутствует. Хотя после трапезы все же необходимо выждать часик – другой.
Дыхание задерживать во время дыхательной гимнастики оксисайз не приходится.
Для занятий нет необходимости отправляться в спортзал. Упражнения можно беспрепятственно выполнять дома. На подобную зарядку уходит не более трети часа. А вот результаты можно замерять уже через неделю. Отзывы говорят о возможности уменьшить объемы до 6 см за семидневку. А за месяц сбросить до 5 кг излишков веса.
Как же работает эта чудесная система? Действие ее заключено в активном снабжении тела кислородом. Благодаря указанной технике удается в ткани направлять так называемый свободный кислород. Он-то и сжигает весь поднакопившийся жирок и тренирует попутно мышцы. А еще во время дыхательной гимнастики тело получает немалый заряд энергии, оксисайз наделяет тонусом, клеточки в целом омолаживаются и начинают работать активнее. Целлюлит, неупругая кожа – все это после увлечения описанной методикой чудесным образом уменьшается или исчезает вовсе.
Итак, как же нужно дышать, чтобы стройнеть? Не забудьте перед началом сделать замеры объемов, чтобы вскоре приятно удивиться.
Как следует дышать во время дыхательной гимнастики оксисайз
Эту технику важно хорошо освоить. Без правильного воспроизведения вдохов и выдохов польза сведется практически к нулю.
Вдыхаем через нос.
Выдыхаем ртом.
- Губы не стягивать в трубочку. Они должны улыбаться.
- Выдохнуть с силой воздух изнутри.
- Напряженные ранее мышцы расслабить.
- Довыдохнуть еще тремя короткими попытками.
Описанное – это один полный цикл дыхательной гимнастики оксисайз. Вдыхание, подъем таза, ягодиц и втягивание живота, три «довдоха» и выдох с тремя «довыдохами».
Для новичка или для разминки можно выполнять до 10 дублей этого цикла.
Упражнения с дыханием по оксисайз
Имеется немалый выбор упражнений, которые рекомендуется совмещать с особым дыханием, описанным выше. Можно делать все подряд, но предпочтительнее отбирать необходимые, оценивая свое тело и выявляя возможные проблемы в определенных зонах. В каждой позе следует выполнять один цикл дыхания, состоящий из 4 вдохов-выдохов.
- Выпрямиться.
- Коленки подсогнуть.
- Расслабиться.
- Живот подтянуть, но не сильно.
- Таз вперед.
- Поясница ровная. Лопатки вместе.
В получившейся позе должна выполняться дыхательная гимнастика оксисайз.
Бедра. Ягодицы.
- Встать у стенки.
- Начать приседать.
- На моменте, когда бедро станет параллельно плоскости пола, начать дыхательную технику.
- Руки перед грудью, упираются друг в друга.
Отжимания.
- Встать у стенки.
- Упереться в нее руками.
- Сделать шаг назад и упереться носками в пол.
- Начать отжимание.
- В момент, когда напряжение предельно, распрямиться и вытянуть носочки.
- В указанной позиции приступить к дыханию.
«Кобра». Упражнение дыхательной гимнастики оксисайз для спины и пресса.
- Улечься на живот.
- Руки перед собой в упор.
- Отогнуться назад.
- Бедра прижаты к полу. Пресс растянут.
- Дыхание.
«Ракета». Все основные группы мышц.
- Лечь на спину.
- Вытянуть ноги.
- Направить руки за голову и тоже напрячь.
- Тянуться руками и ногами изо всех сил.
- Дыхательные манипуляции.
Боковая растяжка. Для тонкой талии.
- Выпрямиться.
- Правую руку поднять выпрямленной.
- Наклониться влево, так, чтобы и рука, и тело, и таз оставались в одной плоскости.
- Цикл дыхания. Затем поменять сторону наклона.
Отжимания у стула.
- Усесться на край стула.
- Упереться руками позади спины.
- Убрать ягодицы с сиденья.
- Упор остается на руки и носочки.
Секреты и правила оксисайз
Кроме верного воспроизведения техники, основное правило и главный секрет в том, что дыхательная гимнастика оксисайз должна выполняться регулярно. От этого напрямую зависит успех.
Желательно делать упражнения при доступе свежего воздуха. Пустота в желудке при этом также рекомендована.
Противопоказаний как таковых не имеется, но все же с серьезными сердечными заболеваниями, в послеоперационный период, а также в первый месяц после родов следует проявлять осторожность и лучше не заниматься подобным образом.
Можно завести дневник, в который записывать раз в неделю замеры своих параметров. Это простимулирует и не позволит бросить раньше времени. Кстати, вообще прекращать занятия по достижении желанного результата не стоит. Ведь это прекрасный способ оставаться не только стройными и гибкими, но и молодыми, энергичными.
Антонина Кравец — инструктор дыхательных гимнастик Bodyflex, Oxycise, Life Lift, основательница и ведущий тренер студии« Бодифлекс» в Москве. Автор программ моделирования и омоложения лица с помощью дыхательных техник; использует в работе знания по анатомии, физиологии и биомеханике, что не только способствует эффективному снижению веса, но и позволяет максимально адаптировать дыхательную технику к физиологическим особенностям учеников.
Дыхательная гимнастика оксисайз
Дыхательные гимнастики — это техники брюшного дыхания, совмещенные с выполнением упражнений. Два популярных направления дыхательных практик — Мы уже изучали, как заниматься бодифлексом . Сегодня на повестке дня оксисайз и его тонкости.
Что такое оксисайз и каковы главные принципы этой гимнастики?
Оксисайз — это авторская дыхательная методика американки Джил Джонсон, основанная на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов.
В чем отличие техники дыхания оксисайз от дыхания по системе бодифлекс?
Во-первых,
оксисайз не предусматривает задержки дыхания,
а выполнение упражнений сопряжено с постоянным диафрагмальным дыханием.
Во‑вторых,
оксисайз выполняется без резкого подворота живота под реберную дугу,
что придает методике более мягкий и атравматичный характер исполнения по сравнению,
например,
с техникой бодифлекс.
Популярное
Можно ли освоить дыхание самостоятельно без участия тренера? Что будет, если дышать неправильно?
Освоить дыхание оксисайз без тренера сложно, но возможно. Главное преимущество оксисайза в случае ошибочной самостоятельной постановки дыхания — отсутствие возможных неблагоприятных последствий для здоровья, так как оксисайз не предусматривает задержки дыхания.
Гипертоникам . Неоспоримым преимуществом методики оксисайз является снижение артериального давления. Я лично фиксировала снижение давления у своих клиентов более чем на 30 единиц в процессе занятия, и данная положительная динамика сохранялась после тренировки еще в течение нескольких дней.
Диабетикам. Диабетическая ассоциация Канады после ряда исследований пришла к выводу, что занятия оксисайзом приводят к существенному повышению чувствительности организма к инсулину. У меня тренируется молодая девушка, страдающая диабетом с трех лет. Перед занятиями она не принимает привычную дозу инсулина, так как спустя несколько недель посещения зала с удивлением обнаружила, что в процессе тренировки уровень глюкозы в крови у нее падает, т. е. дыхание по технике оксисайз ведет к снижению суточной дозы инсулина.
Людям, страдающим заболеваниями суставов. Занятия оксисайзом, совмещенные со специально разработанным комплексом упражнений, усиливают кровообращение, что позволяет стимулировать процесс регенерации тканей и локализовать, а затем создать предпосылки для устранения солевых отложений. Таким образом, оксисайз в сочетании с грамотной программой физических нагрузок является мощным оружием для успешной борьбы с артрозами, артритами и прочими заболеваниями суставов. Мои занятия уже более двух лет посещает парикмахер 64 лет с диагнозом« артрит правого плеча», которая к моменту прихода в зал собиралась уходить из профессии: движения рукой в процессе работы причиняли сильнейшую боль. Но спустя два года постоянных занятий она продолжает активно работать и даже открыла собственную школу парикмахерского искусства!
Людям с проблемными зонами на спине, руках, животе и боках. Моя многолетняя практика показала, что оксисайз особенно эффективен в борьбе с лишними объемами в верхней части тела. При этом существенная положительная динамика в похудении бедер и ног также наблюдается.
Оксисайз: результаты
Методика оксисайз, как и бодифлекс, предполагает ежедневные занятия по 20−30 минут. Однако две-три часовые тренировки в неделю также принесут ощутимый результат.
Оксисайз: упражнения
Занятия должны проводиться исключительно на голодный желудок, не ранее чем через три-четыре часа после приема пищи. В противном случае работа мышц брюшного пресса в процессе выполнения дыхания окажет негативное давление на желудок и кишечник, что может привести к тошноте и другим неприятным последствиям.
В корне неверное убеждение. Техника оксисайз мягче в исполнении по сравнению с бодифлексом, но совмещение с упражнениями дается гораздо сложнее. Представьте сами: один дыхательный цикл, состоящий из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов, сопровождается целой серией сокращений различных мышечных групп живота. Попробуйте совместить это дыхание с выполнением самого элементарного упражнения на пресс — и ваши иллюзии относительно легкости оксисайза вмиг развеются.
Нужно выполнять строго четыре дыхательных цикла подряд
В своей тренерской практике я убедилась, что начинать нужно с трех, а в случае слабой физической подготовки с двух циклов. Иначе строгое соблюдение четырех циклов дыхания во время одного подхода может привести к перетренерованности и разрыву мышечных волокон. Интенсивность нагрузки должна увеличиваться постепенно от занятия к занятию.
Оксисайз эффективнее бодифлекса
Нет более или менее эффективной техники, есть техника именно для тебя! Гипотоник, например, может ощущать дискомфорт и головокружение вследствие понижения артериального давления. В данном случае, как и во многих других больше подходит бодифлекс.
Оксисайз эффективнее при совмещении с активными нагрузками и спортом
Активный спорт и силовые тренировки с занятиями оксисайзом совмещать не стоит, иначе похудеть вряд ли удастся.
Оксисайз не имеет противопоказаний
И это — один из мифов! Перечень противопоказаний ищи на следующей странице.
Противопоказания!
Оксисайз имеет противопоказания, а пренебрежение ими может привести к серьезным осложнениям!
1. Беременность
2. Эпилепсия
4. Миоматические узлы
5. Легочная гипертензия
6. Сердечно-сосудистые заболевания
7. Аневризма аорты
8. Аневризма сосудов головного мозга
9. Повышенное внутричерепное давление
10. Грыжи пищевода
11. Послеоперационный период(полостная операция проведена ранее чем за шесть месяцев до начала занятий)
12. Заболевания почек(нефроптоз, гломерулонефрит)
13. Заболевания органов зрения
Следи за обновлениями в разделе и не пропусти подборку упражнений для похудения, совмещенных с техникой оксисайз.
Дыхательная гимнастика Оксисайз
Оксисайз позволяет уменьшать объемы и массу тела за счет сжигания жировых отложений, а не за счет потери воды и мышц. Это позволяет ускорить обмен веществ и отказаться от строгой диеты.
Разделы статьи:
— История создания Оксисайза для похудения.
История создания гимнастики Оксисайз
Основатель дыхательной гимнастики Оксисайз Джил Джонсон
Дыхательная гимнастика для похудения Оксисайз была основана Американской учительницей Джил Джонсон.
Будучи молодой американской преподавательницей Джил Джонсон постоянно пыталась добиться хорошей стройной фигуры. Долгое время она занималась спортом, изнуряла себя всяческими разными диетами, но результат был не долговечен и вес вновь возвращался. И тут Джил поняла, что для того, чтобы похудеть, необходимо сжигать жир и делать это можно без изнурительных тренировок, нужно лишь увеличить приток кислорода к мышцам во время тренировки. Так и родилась в мыслях Джил Джонсон методика похудения Оксисайз, которую в ближайшее время она тщательно разработала и протестировала сначала на себе, а потом уже на своих знакомых, родных и пр. Оксисайз стремительно набирала популярность сначала в Америке, а потом уже по всему миру.
Джил Джонсон особым образом преобразовала технику глубокого диафрагмального дыхания, в целях максимального насыщения организм кислородом. В то же время ее техника дыхания не требует никаких специальных умений. Вы всего лишь тренируетесь, дышите и теряете до 3-5 сантиметров в объеме тела всего за две, три недели.
Что дает гимнастика Оксисайз для похудения?
1.Эта популярная во всём мире гимнастика делает невозможное в достижении отличной фигуры. За счет сжигания жиров по средством большого скопления кислорода и вместе с тем напряжения разных зон мышц, данная методика позволяет в кратчайшие сроки и без особых усилий уменьшить объёмы разных проблемных зон и соответственно уменьшить массу тела в целом. Оксисайз ускоряет обмен веществ, позволяет отказаться от строгих диет, улучшить здоровье и поднять настроение на весь день.
2. Техника такого диафрагмального дыхания улучшает кровообращение, помимо этого дыхание Оксисайз улучшает и питание мышечных тканей, что в свою очередь позволяет быстро и эффективно восстановиться после занятий спортом.
3. Техника Оксисайз предполагает и занятия для профессиональных спортсменов, специально для них создана программа, которую разработала американский тренер Джил Джонсон, под названием «Оксисайз 3-его уровня» и программа тренировки » Ноги Оксисайз».
4. В свяхи с тем, что сама техника Оксисайз проста, и реализация комплекса упражнений легко выполнима, Оксисайз с лёгкостью помогает привыкнуть к физическим нагрузкам как к активному и полезному образу жизни.
5. Что является особенностью и главным отличием двух дыхательных гимнастик оксисайз от бодифлекса, это возможность заниматься им во время беременности. Для женщин в положении разработан специальный модифицированный комплекс Оксисайз, позволяющий не поправляться во время беременности, а также вырабатывает привычку к занятиям и после родов, вы уже с легкорстью вернетесь к тренировкам и приведению себя в форму. Кстати говоря, уже ни для кого не новость, что дыхание оксисайз насыщает организм кислородом, что также благотворно влияет и на будущеую маму и на малыша.
6. Как известно, дыхательная гимнастика Оксисайз включает в себя два типа тренировки: изотонические тренировки (упражнения во воремя которых работают группы мыщц и происходит актвиное движение в суставах — эти упражнения наращивают мешечную массу и увеличивают физичсекую силу человека) и растягивающие методики (упражнения схожие с техникой стрейчинга или йоги), соответственно при занятиях оксисайзом, не портебуется каких либо дополнительных тренировок с гантелями, трнеажорами, гирями, также не нужно будет заниматься йогой или пытаться сесть на шпагат по средсвтмо занятий Стрейчингом (растяжкой). При правильной постановке программы занятий и систематическом её выполнении, можно добиться и похудения, и наращивания мыщц и даже растянуть мышцы и сесть на шпагат.
7. Говоря и беспокоясь о перекаченности мышц, с оксисайз этого можно не бояться, так как нагрузка на мышцы тела распределяется равномерно. Оксисайз интенсивная, но при этом «мягкая» гимнастика, и при заянятиях ею просто не возможно перекачать какие либо мышцы тела.
8. На первых порах, после занятий Оксисайз ощущаются очень притупленные боли в мышцах, что позволяет не прерывать занятия на следующий день, в отличае от силовых (тренажерный зал, гантели, шейпинг и пр.) или аэробных тренеровок.
9. И конечно же стоит упомянуть о ещё одном не мало важном преимуществе дыхательной гимнастики Оксисайз — это её, так называемая, «вездесущность». Заниматься именно Оксисайз можно абсолютно везде: в командировках, на воздухе, дома, в путешествиях и даже на работе или при просмотре кино, так как для этих занятий всего лишь нужны стена, коврик и стул. И, кстати говоря, даже на кровате при просомтре очередного киношедевра также можно заниматься некоторыми упражнениями оксисайз, главное научиться правильно делать их и правильно дышать.
Как уже говорилось выше, методика Оксисайз помимо выполнения физических упражнений включает в себя поэтапное исполнение диафрагмального дыхания: вдох, выдох, ДОвдох, ДОвыдох, абсолютно исключая из себя период задержки дыхания. Поэтому именно техника Оксисайз фактически является более полезной, нежели аналогичные дыхательные методики.
Не сравненным плюсом дыхательной гимнастики Оксисайз является возможность быстро и достаточно легко избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и качественно улучшить здоровье. Данный метод позволяет активно насыщать организм кислородом, что в свою очередь улучшает кровообращение, ускоряет обменные процессы организма, нормализует давление и помогает постепенно восстановить поврежденные ткани всего организма. Именно такие показатели позволяют заниматься данной гимнастикой людям страдающим от гипертонии, сахарного диабета, людям с выраженными проблемами опорно-двигательного аппарата и многих других заболеваний. Помимо всего, укрепленные мышцы с помощью гимнастики Оксисайз становятся залогом отлаженной работы сердечно-сосудистой системы, и конечно же, профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Противопоказания дыхательной гимнастики оксисайз и меры предосторожности.
Выше мы говорили о том, что методика Оксисайз является одной из самых полезных, и следовательно безвредных дыхательных гимнастик в мире, но при всём этом нужно учитывать тот факт, что в спорте, как и в жизни не бывает ничего идеального, и в свою очередь и у этой методике есть свои противопоказания и предостережения, а именно:
Гимнастика Оксисайз противопоказана тем, кто:
1. Недавно перенес какие либо операции.
2. Страдает от таких заболеваний как эпилепсия, киста, опухоли различныъх типов, повышенное внутричерепное давление, болезни почек и даже дыхательных путей.
3. переносит инфекционные и вирусные заболевания.
4. Беременным женщинам заниматься Оксисайз можно, но только определенным комплексом упражнений для беременных и с учётом информации о том когда можно начинать заниматься оксисайз после родов (рекомендации Марии Корпан).
Также надо учесть то, что гимнастика Оксисайз главным образом нацелена на задействование именно верхней части тела, следовательно наиболее эффективна она будет для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений в области живота, спины и рук.
Питание при занятиях гимнастикой для похудения Оксисайз.
Не секрет, что при не соразмерном и не рациональном обильном питании, никакой вид спорта не поможет справиться с лишним весом, целлюлитом и жировыми отложениями. И в Оксисайз конечно без этого правила никуда. Только рациональное сбалансированное и,что важно, диетическое питание поможет вам добиться реально значимых результатов. При выборе метода Оксисайз для усовершенствования фигуры, необходимо в сочетании с тренировками Оксисайз неукоснительно придерживаться диетического питания или просто выбрать какую либо диету. Главное, чтобы эта диета не была строгой, а являлась сбалансированной, при этом необходимо полностью исключить алкоголь, мучное, жирное и жареное, существенно сократить или исключить вовсе сладкое.
Ежедневное меню необходимо разнообразить фруктами, сырыми и варёными овощами, злаковыми (умеренно) и молочными продуктами. Большое количество употребления воды значительно ускоряет метаболизм, что в свою очередь дополнительно поможет убрать лишний жир с проблемных зон.
Если же злоупотреблять вышеперечисленными запрещенными продуктами питания, то результат от гимнастики Оксисайз можно также не ждать, как и от любого вида спорта и физической нагрузки.
При правильном питании (употребление достаточного количества воды, насыщение организма питательными веществами и витаминами) в сочетании с ежедневными тренировками Оксисайз, данная методика станет превосходным и надежным «инструментом» для построения отточенной, красивой фигуры.
Главное правило Оксисайз для достижения желаемого результата — занятия должны быть регулярными, то есть ежедневными. Каждая тренировка должна длится не менее 20 минут. Например, вы можете ниже посмотреть комплекс Марины Корпан Нон-стоп, который рассчитан как раз на 20 минут. Не регулярные занятия «время от времени», «день через два» и т.д. не принесут никаких результатов — это факт и практика уже тысяч испытавших на себе гимнастику Оксисайз.
Дыхания Оксисайз.
Важным моментом в гимнастике Оксисайз, является Дыхание Оксисайз, которое в корне отличается, например, от техники дыхания Бодифлекс. И как уже было сказано выше, является более полезным для организма человека. Соответственно перед началом занятий Оксисайз необходимо оттренировать технику дыхания до автоматизма, так как именно правльная постановка дыхания позволяет обильно насыщать организм кислородом, а следловательно сжигать жиры, избавляться от лишнего веса и становиться стройнее.
Техника дыхания Оксисайз. Правила .
Можно посмотреть видео, на котором подробно показано как правильно дышать при занятиях Оксисайз или же ниже прочитать правила техники дыхания. Для качественного выполнения техники дыхания Оксисайз лучше сделать и то и другое — и прочитать и посмотреть.
Видео — дыхание Оксисайз.
Правила техники дыхания Оксисайз.
Этапы, необходимые для освоения техники дыхания Оксисайз.
1 этап — Встать прямо, отвести назад плечи (лопатки) и чуть согнуть колени.
2 этап — не сильно втянуть живот и выдвинуть вперед таз.
3 этап — через нос сделать глубокий вдох, немедленно напрячь мышцы пресса и вдохнуть еще больше воздуха тремя быстрыми ДОвдохами.
4 этап — через рот сделать глубокий выдох, мышцы расслабить.
5 этап — немедленно сделать три быстрых Довыдоха полностью избавив легкие от воздуха.
Именно такая последовательность дыхания является наиважнейшим принципом всей методики Оксисайз.
Упражнения для похудения Оксисайз
Если хотите похудеть, используя технику Оксисайз, читайте статью. В ней описаны упражнения и правильное дыхание этого тренировочного комплекса.
Не все все люди знают, что для того чтобы похудеть не всегда достаточно придерживаться правильного питания и делать физическую нагрузку на свои мышцы. Важно еще правильно выполнять дыхательные упражнения. Ведь от процесса насыщения кислородом клеток нашего организма зависит и процесс сжигания жира. Что такое оксисайз? Есть ли противопоказания и как нужно правильно выполнять такие упражнения? Читайте об этом в нашей статье.
Если женщина хочет похудеть, то она ищет разные пути для достижения результата. Важно правильно питаться, выполнять физические упражнения под наблюдением тренера, а также делать дыхательную гимнастику. Именно правильное дыхание часто приносит наиболее лучшие результаты по сравнению с другими методиками похудения. Что такое оксисайз в фитнесе?
- Оксисайз — это дыхательная гимнастика . При помощи ее упражнений происходит воздействие молекул кислорода на обменные системы организма.
- Сжигание жира в этом случае связано с волшебным действием кислорода на каждую клетку в нашем организме , играющего огромную роль в обмене веществ.
- Тренировочная техника Оксисайз — это прекрасное решение для тех людей, которые хотят избавиться от полноты, но при этом не желают долгое время трудиться в спортзалах.
Результат от использования этой техники незамедлительный — красивое и стройное тело за 15 минут в день без тренировок и голодных диет. Первый результат вы сможете наблюдать уже спустя 2 недели после начала использования дыхательных тренировочных позиций.
Бодифлекс — это дыхательные тренировочные упражнения, как и оксисайз. Обе эти техники построены на диафрагмовом дыхании живота , но в бодифлексе нужно делать выдох резко и мощно ртом, а в оксисайзе выполняется выдох с силой и протяжно тоже ртом, но задержка дыхания не выполняется.
Дыхание по тренировочной системе бодифлекс состоит из 5 этапов :
- Не спеша делайте выдох ртом.
- Затем резко вдыхаете носом — шумно, чтобы легкие наполнились кислородом полностью.
- Потом выдыхаете ртом и говорите одновременно «пах».
- После выдоха, сожмите губы и задержите дыхание на 10 секунд.
- Вдохните через нос.
Важно: Такое тренировочное базовое дыхание выполняется строго натощак — в утренние часы. После упражнений нельзя кушать еще полчаса.
Техника Оксисайз выполняется в 4 этапа:
- Сделайте глубокий и шумный вдох носом, живот надуйте.
- Три раза довдохните через нос, живот подтяните.
- Теперь с усилием выдохните через рот, растяните губы, живот насколько сможете, втяните в себя.
- Сделайте 3 довыдоха, живот в прежнем прижатом состоянии.
Эти этапы вы выполняете один за другим 4 раза — это будет один круг или цикл дыхательных позиций по системе Оксисайз. Если вы хотите похудеть, то каждый день стоит делать не меньше 30 таких циклов дыхания. В Оксисайзе рекомендовано сначала научиться правильно дышать, а потом переходить к гимнастическим позициям.
Важно: Организм будет шокирован от поступления большого количество кислорода. Поэтому важно довести дыхательные упражнения до автоматизма, а потом только приступать к физическим нагрузкам.
Различие бодифлекса и оксисайза в том, что бодифлекс выполняется только утром и натощак. Оксисайз можно выполнять в любое время дня, но после последней трапезы должно пройти 30 минут. После гимнастики также нельзя кушать полчаса.
Отличие этих двух дыхательных техник в упражнениях:
- Количество гимнастических позиций. В бодифлексе — 12, оксисайзе — 30. Но времени на выполнение полного комплекса нужно одинаковое количество — до 15 минут. Но это при условии, что в оксисайзе вы научились правильно дышать и делаете каждую позицию уже автоматически.
- Количество повторений во время выполнения гимнастических позиций . В бодифлексе — 3, в оксисайзе — 1 цикл дыхания на одну позицию.
- Вид упражнений. В бодифлексе используются изометрические, изотонические позиции упражнений, а также растяжка. В оксисайзе активные физические нагрузки отсутствуют, а используются только статические позиции. Растяжку также нужно делать, но ей не уделяется столько времени, как в бодифлексе.
Посмотрите, в чем разница этих двух техник в видео ниже.
Видео: Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
Видео: Оксисайз техника дыхания, базовые упражнения
Отличия удобнее посмотреть в виде таблицы. В ней описаны основные моменты этих двух техник, которые вы должны знать перед тем как сделаете выбор.
Что лучше, что эффективнее из этих двух техник? Можно сказать однозначно, что эти оба комплекса одинаковые по эффективности. Но каждый человек для себя самостоятельно решает, какой техникой ему нравится заниматься больше. Одним подходит дыхание по технике бодифлекс, а другие используют оксисайз.
Если вы решили худеть при помощи техники Оксисайз, то важно делать это систематически.
- Для достижения любых результатов важна именно система — это уже давно известно.
- Например, если вам назначили принимать какое-либо лекарство, то важно его пить конкретное количество раз в день в течение какого-то периода времени. Если это не выполнять, то не будет должного терапевтического эффекта.
- Также и с тренировочными системами, если вы не будете делать упражнения систематически, то результата будет сложно добиться.
- Упражнения по технике Оксисайз можно выполнять каждый день, но достаточно делать и 5-6 раз в неделю.
Вы можете заниматься, например, с понедельника по пятницу, а в субботу и воскресенье отдыхать. Организм привыкнет к такому графику и уже будет «требовать» занятий, когда это нужно.
Оксисайз, как и любая другая физическая нагрузка или дыхательная гимнастика, имеет противопоказания. К ним относятся такие состояния:
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Эпилепсия
- Послеоперационный период (до 6 месяцев)
- Обострение хронических заболеваний
- Грыжа пищеводного отдела
- Некоторые почечные заболевания (нефроптоз, гломерулонефрит)
- Заболевания глаз
Важно: Если даже у вас нет вышеуказанных заболеваний или состояний, перед началом занятий, все равно нужно проконсультироваться с доктором. Это поможет уберечь себя от нежелательных последствий.
Прежде чем переходить к упражнениям Оксисайз, вам нужно освоить технику дыхания, как было описано выше. Когда вы научитесь правильно дышать, вам будет легко выполнять и упражнения. Итак, упражнения Оксисайз для похудения для начинающих:
Гимнастика для ногУпражнения для бедер и спины
Упражнения для рук
Так нужно сделать 5 раз по 3 дыхательных цикла.
Упражнения для живота, чтобы была тонкой талия
Не все упражнения будут вам даваться легко, особенно в первое время.
Важно: Обращайте внимание на реакцию своего организма. Если какую-то позицию делать сложно — не делайте больших усилий.
- Неделю позанимайтесь без больших нагрузок, а потом добавьте дыхательных циклов и количество повторений.
- Сколько раз повторять упражнения по технике Оксисайз зависит только от вашей физической подготовки и от возможностей вашего организма. Оптимально делать 3-5 повторений 3-4 дыхательных цикла. Вы можете делать больше или меньше.
- Если у вас много лишнего веса, то первые 2 недели вам будет сложно выполнить даже самые простые упражнения.
Важно: Организму будет непривычно получать большое количество кислорода. Это шоковое состояние считается нормальным для Оксисайз — ни в коем случае не прекращайте дыхательную гимнастику.
Когда кто-то из знакомых начинает худеть — это приводит в восторг. Результаты до и после служат отличной мотивацией к действиям. Посмотрите на женщин, которые похудели по методике Оксисайз:
Оксисайз: результаты — до и после
Оксисайз: результаты — фото до и после
Оксисайз: подходит ли для беременных?
Беременность — это прекрасная пора для каждой женщины. Важно не навредить себе и ребенку в этот период, чтобы не было нежелательных последствий. Подходит ли для беременных Оксисайз?
- В таком интересном положении нужно проконсультироваться с вашим доктором, который ведет беременность. Ведь только он может знать о состоянии здоровья.
- Стоит отметить, что в методике Оксисайз есть специальные упражнения для беременных. Но их лучше выполнять под наблюдением тренера.
- Поэтому, если у вас нет противопоказаний, но вы знакомы с профессиональным фитнес-тренером, тогда можно заниматься дыхательной гимнастикой Оксисайз для беременных по его наблюдением.
Важно: Если во время занятий вы почувствовали дискомфорт или боль, то нужно немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу.
Можно ли заниматься оксисайз после кесарева сечения?
После любого оперативного вмешательства, а тем более после кесарева сечения в течение полугода не рекомендуется заниматься никакими физическими нагрузками. Тренировочный комплекс Оксисайз также противопоказан после кесарева сечения. По истечении 6 месяцев необходимо проконсультироваться с доктором и если нет противопоказаний, можно приступать к занятиям.
Оксисайз нон-стоп с Мариной Корпан — комплекс упражнений для снижения веса: описание, видео
Марина Корпан — это известный российский фитнес-тренер. Она помогла похудеть тысячам людей, которые уже потеряли всякую надежду. В детстве Марина была упитанным ребенком, а в подростковые годы прибавила много килограмм. Она решила посвятить жизнь спорту и избавилась от лишних килограмм. Теперь девушка помогает женщинам и мужчинам прийти в нормальную физическую форму.
Оксисайз нон-стоп с Мариной Корпан — это комплекс упражнений для снижения веса. Его вы найдете в видео ниже. Фитнес-тренер подробно описывает как нужно выполнять каждое упражнение и как нужно дышать. Базовые дыхательные упражнения вы сможете найти в видео выше по тексту. Описание видеоролика:
- Тренер наглядно демонстрирует исходные положения.
- При выполнении каждой позиции будет указано на возможные ошибки.
- В видео представлены основные упражнения из комплекса Оксисайз.
Если систематически выполнять комплекс упражнений с Мариной Корпан, то вам не понадобятся дополнительные силовые тренировки, упражнения на выносливость или стрейчинг.
Видео: Оксисайз нон стоп
Какие упражнения для лица и шеи есть в оксисайз?
Все упражнения в Оксисайз помогают не только похудеть, но и подтянуть кожу. Это работает для мышц лица, шеи, живота, ног, рук и ягодиц. Поэтому занимайтесь тренировочным комплексом, выполняйте базовые дыхательные упражнения, и через пару недель вы заметите, что подтянулись мышцы в проблемных зонах, а также изменился овал лица.
Оксисайз: сколько сжигается калорий
Оксисайз сжигает калории за рекордно короткое время, если сравнивать с традиционными программами похудения. Например, при занятии тренировочным комплексом Оксисайз сжигается на 140% больше калорий, чем на велотренажере. При этом время расчета берется одинаковое.
Если вы еще только думаете, какую методику похудения выбрать, то прочитайте отзывы про систему Оксисайз. При помощи этой методики похудело много женщин: кто-то после родов, другие девушки в подростковом возрасте, а третьи боролись с возрастной полнотой. Вот отзывы:
Людмила, 32 года
Я набрала 20 килограмм после вторых родов. Начала заниматься по технике оксисайз уже чрез 4 месяца после рождения малышки. Через месяц скинула 10 кг, сейчас уже третий месяц и приближаюсь к отметке, которая была до родов. Я очень довольна своим результатом!
Ирина, 22 года
Я всегда была полненькая. Когда мне исполнилось 16 лет набрала 10 килограмм. Врачи говорили, что это на гормональном фоне. Сейчас мне надоело ходить с лишним весом, и вот уже 2 недели занимаюсь с тренером по методике Оксисайз. Скинула 3 кг. Настроена на хороший результат.
Алина Ивановна, 55 лет
Я слышала раньше о возрастной полноте, но не думала, что это коснется меня. Пять лет я боролась с лишними килограммами, но все безрезультатно. Надежда появилась, когда я стала заниматься дома по технике оксисайз. Сначала освоила дыхание, а потом приступила к упражнениям. Уже скинула 5 кг, но останавливаться не собираюсь, так как появилась бодрость духа и настроение всегда хорошее!
Видео: Оксисайз с Джилл Джонсон
историй успеха – Oxycise!
Я хотел что-то, чем я мог бы заниматься, не выходя из дома, без необходимости посещать тренажерный зал… Я нашел это!
«С момента запуска Oxycise! Я потерял 10 фунтов и 11 дюймов… Кроме того, у меня было множество других преимуществ. Моя кожа стала ярче, мои глаза ярче, у меня намного больше энергии, и я чувствую себя намного стройнее! На самом деле, я впервые вижу мускулы со времен старшей школы. (Я был в команде по плаванию в старшей школе и каждый день плавал или работал с гирями.) Трудно поверить, что я потерял всего 10 фунтов… мне кажется, что это намного больше! 🙂 Моя одежда действительно свободна! Я перешел с 14-го размера на 12-й в джинсах и брюках (мой рост 5 футов 11 дюймов). Впервые, насколько я помню, я купил рубашку среднего размера вместо большой! Платья в моем шкафу, которые были тесными, теперь свободны. Я скоро навещу свою маму, и я беру кое-что из своей одежды, чтобы она могла сшить ее для меня… она слишком свободна! 🙂
«Моя конечная цель — получить удобный 10-й размер. Однако я никуда не тороплюсь. Я знаю, что медленная потеря веса — это лучшая потеря веса, потому что ваше тело приспосабливается по мере того, как вы туда добираетесь. Кроме того, его намного легче поддерживать, если вы проигрываете медленно. Мне 28 лет, и мы с мужем планируем создать семью в следующем году или около того. Я планирую продолжать O! при каждой беременности и на протяжении всей жизни. Пока мои друзья гуляют в летнюю жару, я буду наслаждаться комфортом своего кондиционера. И да, я рассказал им об Oxycise!, но они еще не поняли. Я планирую быть живым примером того, как это может работать, если делать это последовательно.
«Сейчас у меня в гостях свекровь, и она не может прийти в себя, как хорошо я выгляжу… Она собирается попробовать Oxycise! сегодня вечером, когда я делаю свою тренировку. Затем мы планируем заглянуть на веб-сайт, чтобы она могла заказать ленты L1!
«Спасибо за вашу помощь и советы. И спасибо Джилл за создание этой замечательной программы… И за то, что она поделилась ею! Оксициз! это первое видео о тренировках, которое я когда-либо заказывала… о боже, я сорвала джекпот!! Теперь у меня есть L1, L2, L3 и B&T1.
«Извините за «книгу», но я просто в восторге от О! и что он сделал для меня до сих пор. Я хотел что-то, чем я мог бы заниматься, не выходя из дома, без необходимости посещать тренажерный зал… Я нашел это!
«Еще раз спасибо!»
Позже Черисс была представлена в первой статье для женщин об Oxycise!:
Позируя для семейного фото после крещения дочери, Черис Смайсер чувствовала себя на вершине мира. Со своим прекрасным ребенком, семьей и друзьями рядом с ней и в новом наряде она сияла. Но позже, когда она увидела проявленные снимки, то была потрясена тем, как она выглядела. «С момента родов прошли месяцы, поэтому я больше не могла винить в этих килограммах вес ребенка».
Решив, что ей наконец-то нужно вылечиться для своей семьи, Черисс обратилась к Оксисизу. «Я скептически относилась к тому, что дыхание может помочь мне похудеть, но мне нужна была тренировка, которую я могла бы выполнять дома без большого количества оборудования», — объясняет она. Поэтому она выполняла техники каждый вечер и в машине во время утренней поездки на работу. Вскоре она сбросила 40 фунтов. «Никогда бы не подумала, что что-то настолько простое может помочь мне похудеть, но это помогло!»
ПодробнееЗакрыть
Cherisse Smyser
Техас
Я похудел на 40 фунтов. Я искренне верю в эту программу.
«Я владел некоторыми работами Oxycise последние 16 лет. Я вспомнил, когда впервые начал использовать тренировку 16 лет назад, я сразу заметил четкость в своих ногах. Я знал, что они работали в то время. В течение многих лет я использовал эти тренировки время от времени. Когда я использую тренировки, у меня всегда есть успех. Ненавижу это говорить, но я, как и другие, сбиваюсь с пути и не придерживаюсь программы.
«В декабре 2015 года у Oxycise была распродажа, и я купил все DVD. У меня были старые копии VHS, и их было всего несколько. Январь 2016 Я решил, что с меня хватит, и снова начал тренировки. Спасибо за создание этих тренировок. Я их люблю. Я постоянно выполнял тренировки в течение последнего года, и я потерял 40 фунтов. Я действительно думаю, что это из-за этих тренировок.
Я также изменила свой рацион и теперь питаюсь более здоровой пищей, что мне помогло.
«Я искренне верю в эту программу. У меня больше энергии, и я никогда не болею. Я провел собственное исследование увеличения количества кислорода, и когда ваше тело насыщено кислородом , в нем нет места болезням и болезням. Я также сплю намного лучше. Я просыпаюсь, чувствуя себя энергичным и отдохнувшим. Я более позитивен, и это помогает моему настроению. Я всегда благодарен за эту программу по всем этим причинам. Это занимает всего 20 минут, и я знаю, что всегда могу вписать их в свой день. Всегда рада!!!😊»
Еще раз спасибо Джилл,
Тоня Кларк
Довольный и сверх счастливый клиент
Читать далееЗакрыть
Тоня
Я похудела с 311 фунтов до 190, и я чувствовала себя ПОТРЯСАЮЩЕ!!
«Я начал использовать Oxycise! когда дочке было 3 мес. Когда я родила ее, я весила 311 фунтов, и я знала, что мне нужно сделать что-то радикальное, если я хочу получать удовольствие от роли ее матери во всех отношениях, и после того, как я бросила курить в тот день, когда узнала, что беременна, я знала, что смогу сделать это для нее (и меня, конечно).
«Моя мама дала мне Oxycise тейп за год или около того до моего прозрения, но я не пробовал его до середины ноября 2003 года. Однажды утром я проснулся и сказал: «Все. Хватит».
«Поэтому я начал каждое утро делать базовое вводное видео Oxycise, а также следовать основным принципам балльной программы Weight Watchers. Я решил, что буду делать это самостоятельно столько, сколько смогу, а затем присоединюсь к группе, если обнаружу, что это не работает. Я продолжал в том же духе до 3 марта, когда я взвесился на Национальном взвешивании наблюдателей за весом и потерял 41 фунт чуть более чем за 3 месяца!!!!! Я был ЗАХВАТЕН!
«Я продолжил программу Oxycise, перейдя к тренировке пресса и верхней части тела, а также к тренировке ягодиц и бедер, одновременно наблюдая за тем, что я ел. К ноябрю 2004 года я похудел с 311 фунтов до 190 и чувствовал себя ПОТРЯСАЮЩЕ!!
«С тех пор я использую эллиптический тренажер в нашем местном спортзале 5 раз в неделю, а также делаю Oxycise 6 дней в неделю, и мне удается поддерживать свой вес с небольшим отклонением. Сейчас я беременна вторым ребенком и с нетерпением жду продолжения приема Oxycise, который поможет мне оставаться в форме и сбросить вес после родов. Спасибо, что рассмотрели меня для вашей статьи. Я также приложил пару фотографий».
Читать далееЗакрыть
Лиза Столл
Какой Oxycise! сотворил с моей жизнью, нельзя поставить ценник на
«Дорогой Oxycise!
«Прошло 4,5 года с тех пор, как я начал пользоваться вашей программой, меняющей жизнь. Как и многие женщины, я годами боролась с потерей веса, тратя деньги и время на бесполезные методы, в то время как мое разочарование росло. Я ничем не отличаюсь от любой другой женщины, которая хочет похудеть; просто как только я обнаружил вашу систему, я ЗНАЛ, ЧТО ОНА ДРУГАЯ.
«Все в этом просто имело смысл. В отличие от других систем для похудения, которые просто заставляют вас покупать их «ежемесячный запас таблеток», Oxycise! Программа научила меня вести здоровый образ жизни.
«Этот Оксициз! система имеет так много преимуществ. Мне не нужно было какое-то навороченное (дорогое) оборудование, мне не нужно было платить большие деньги за членство в организации, мне не нужно было покупать порции для повторного заказа, мне не нужно было лишать себя вкусных блюд. продукты, и мне не нужно было выходить из дома в плохую погоду, чтобы провести полноценную тренировку с заботой о своем здоровье.
«Видишь ли, сегодня нет оправдания тому, что ты плохо выглядишь. Любой может стать здоровее и чувствовать себя прекрасно, если только ВЫБЕРЕТ взять на себя обязательство и инвестировать время в себя. Какой оксисайз! сделал с моей жизнью, вы не можете поставить ценник. Эта компания действительно заботится о том, чтобы дать мне образование для ЖИЗНИ! С пошаговыми инструкциями о том, как правильно выполнять упражнения, с фактами о здоровье, с мотивацией в видеороликах с тренировками и большим количеством документации о правильных привычках в еде, я смог выбрать, когда и как быстро я хотел выглядеть. лучше и чувствую себя лучше о себе.
«Спасибо, Oxycise! за все годы, которые вы потратили на изучение этой захватывающей разработки по реальной потере веса и улучшению здоровья!»
С уважением,
Триш Вайнери, верный Оксицис! user
Обновление от Триш:
«Это Триш Вайнери, один из ваших инструкторов 1-го уровня. Когда я впервые познакомился с Oxycise! У меня был 18-й размер, а затем 20-й. Я уменьшился до 14-го, теперь СЕГОДНЯ у меня настоящий 10-й и близкий к 8-му, что было моим школьным весом.
«Я все еще делаю Оксициз! и сказать всем, что это 1 из программ, которые работают для меня. Я по-прежнему прекрасно выгляжу, и многие продолжают делать мне комплименты. Кстати, сейчас я вегетарианец, ем в основном 85% сырых и 15% вареных овощей и злаков. Спасибо, что показал мне тогда, что здоровое питание является частью фитнеса.
«Джилл будет счастлива, что я продолжал это делать все эти годы и теперь активно обучаю других правильному питанию, я закончил Hallelujah Acres как министр здравоохранения в 2009 году. . Я так горжусь Джилл, и она бы так гордилась мной, потому что я много лет сдерживал этот вес, мне повезло, что я был одним из тех, кому она позволила стать инструктором 1-го уровня.
«Если кому-то в Пенсильвании, Нью-Джерси, Мэриленде, Германии, Вирджинии когда-нибудь понадобится инструктор на восточном побережье, я все еще активен и делаю оксициз! 5 дней в неделю и все равно нравится. Я был бы счастлив иметь дело с Oxycise! опять таки.
«Спасибо, что сохранили мое свидетельство на вашем сайте».
ПодробнееЗакрыть
Тереза (Триш) Нытик
Верный Oxycise! пользователь
Я настоящая мама с реальной жизнью и настоящим телом. Эта программа работает. Период.
Мне потребовался почти год после того, как Келли рассказала мне об Oxycise, прежде чем я стиснул зубы и запустил его. В том году я пошел в спортзал и тренировался 3–6 дней в неделю, пыхтя, пыхтя, поднимая тяжести и участвуя в различных занятиях, предлагаемых тренажерным залом. Я была полна решимости сбросить лишние килограммы и сантиметры, из-за которых моя одежда становилась тесной и убивала уверенность в себе.
Расстроенный, разочарованный и полностью обескураженный — все это описывает то, что я чувствовал после 9 месяцев посещения тренажерного зала. Вся эта работа, и я едва мог заметить разницу в своем теле. Где мои результаты? Я занятая, работающая дома мама с двумя активными маленькими мальчиками. Два часа, которые я проводил в спортзале каждый день, казались бессмысленными. Я чувствовал себя побежденным и думал, что мне придется просто принять свою новую форму и размер как «нового себя». Я ненавидел это.
От безысходности заказала Оксицис. После того, как вы провели 2 часа в тренажерном зале, 15 минут в день кажутся достойными внимания. Я был потрясен тем, как быстро я начал видеть результаты. В течение недели выполнения Oxycise по 15 минут в день я потерял 2,5 дюйма и начал видеть больший мышечный тонус, чем за 9 месяцев поднятия тяжестей в тренажерном зале! И это были сухие мышцы, а не громоздкие мышцы, которые я получил в спортзале. Это была вся мотивация, которая мне была нужна, чтобы полностью посвятить себя тому, чтобы сделать Oxycise частью моей повседневной жизни. И я знал, что смогу сдержать это обязательство, потому что это было всего 15 минут в день! После трех месяцев выполнения Oxycise (почти) каждый день я потерял 10 фунтов и 10 3/4 дюймов!
Теперь, 10 месяцев спустя, я похудел на 31 фунт и 34 дюйма! Я никогда не думала, что у меня будет такой мышечный тонус и я избавлюсь от бугристого целлюлита. Но у меня есть! У меня был пресс, спрятанный под этим мягким животом! А еще через месяц или два мой вес может быть указан в моих водительских правах.
Я говорю всем своим друзьям, что если бы я сам не видел эти результаты, я бы подумал, что это мошенничество. Но это не так! Это реальная вещь! Никаких таблеток, никаких странных диет, никаких сумасшедших тренировок, которые делают вас настолько окоченевшим, что вы не можете ходить в течение недели (да и какая мама может себе это позволить?), и мне не нужно часами потеть в спортзале. Всего 15 минут в день на дыхание и сжатие.
Я чувствую себя более энергичным, моя кожа выглядит лучше, и вся моя одежда становится мне велика. Я никогда не думал, что у меня возникнет такая проблема. Пора идти за новыми узкими джинсами! Я очень доволен результатами Oxycise. Я сказал всем своим подругам и почти всем, кто будет слушать, проверить эту программу. Нет ничего подобного! Я настоящая мама с настоящей жизнью и настоящим телом. Эта программа работает. Период.
ОБНОВЛЕНИЕ: Пять лет спустя и я ВСЕ ЕЩЕ (почти) ежедневно делаю оксициза. Я просто люблю это. Это спасает меня от мигрени и держит меня в тонусе. Это вписывается в мой график и мою жизнь. у меня никогда не придерживался программы упражнений более 30 дней, а тем более 5 лет. Это говорит о многом! Вдохни и сожми всю жизнь, детка!
ПодробнееЗакрыть
Кирстен Нельсон
Мне больше не нужно делать кардио в спортзале, это экономит много времени!
«Здравствуйте,
«Я персональный тренер, и я добился таких отличных результатов с oxycise! В основном я больше не делаю обычные кардио, потому что часы бега всегда оставляли меня только еще более голодным и очень уставшим. Я занимаюсь только поднятием тяжестей и оксигенацией, и мне нравятся результаты! Oxycise слишком сильно зарядил меня энергией, хотя моя 2-летняя дочь не очень хорошо спит, и я часто чувствовал усталость после плохого ночного сна, теперь я всегда полон энергии и могу сделать так много в свой день.
«Я начала делать оксигенацию, когда только забеременела, и у меня была очень здоровая и легкая беременность. Несмотря на то, что я не очень терпима к боли, я смогла родить сама без каких-либо лекарств, потому что научилась правильно дышать. Затем я на какое-то время перестал заниматься оксигенацией и через несколько месяцев после прекращения набрал немного жира, несмотря на то, что тренировался в спортзале 6 раз в неделю. На мой взгляд, это произошло потому, что регулярные упражнения, особенно много кардио, меня очень утомляли, и я все время была голодной и уставшей, особенно как молодая мама.
«Я начал делать оксисайз! снова и снизился на 5% жира всего за 3 недели, что удивительно, и потерял около 7 фунтов без перетренированности и без необходимости оставлять моего ребенка с кем-то еще для тренировки. Итак, в общей сложности я занимаюсь оксицизом около 3 лет. Я прикрепил фотографии, еще раз спасибо, что поделились ими!
«Без оксисайза потребовалась бы очень строгая диета плюс много кардио для поддержания низкого процента жира в организме, но с оксисайзом я могу позволить себе заниматься там, где хочу, и мне больше не нужно делать кардио в спортзале , это экономит много времени!
Еще раз спасибо,
Надин
ПодробнееЗакрыть
Надин
Персональный тренер
Миннесота
Успех в Sixty-Plus – Oxycise!
Это лучшее, что я когда-либо делал
Это то, что я могу делать НАВСЕГДА!
«Кажется, у меня есть уникальная история, связанная с Oxycise! и моя способность ПОДДЕРЖИВАТЬ свою форму и здоровье.
«Мне 66 лет, рост 5 футов 6½», около 136 фунтов, и СЕЙЧАС я могу оставаться в размере 8 и полностью избавляться от болей после многих лет сильных болей в спине. Жир в моем теле составляет 15%, что НАМНОГО ниже среднего для этого возраста.
«Я делал Оксисайз! сейчас около 1г. И после того, как в юности у меня был максимальный вес в 235 фунтов, я всю свою жизнь боролся, чтобы удержать его.
«До того, как я открыл для себя Oxycise!, мне было гораздо труднее ОСТАВАТЬСЯ в своем размере или весе в этот период моей жизни из-за всех лет радикальных диет, голодания, врачей-диетологов с таблетками, инъекциями — что угодно!!!
«Теперь я ем все, что хочу, но в меру, конечно, и до тех пор, пока оксигенирую! Я могу остаться и выглядеть так же. Без сомнения, «О!» стало рутинной частью моей жизни также из-за гибкости, силы и энергии, которыми я обладаю в этом старческом возрасте. Я действительно не очень хорошо себя чувствую во всех отношениях в дни, когда я неизбежно пропускаю свою тренировку «О!».
«НИКТО не верит в мой возраст, потому что у меня нет такого «зрелого» тела, поэтому я нигде не могу получить скидку старшего, если не покажу удостоверение личности. !!!!!
«Мне нравится, как я выгляжу и чувствую, и я только хочу, чтобы другие представители моего поколения поняли, что ЕСТЬ что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни — никогда не поздно!!
«Я искренне верю, что многие люди моего поколения действительно НУЖДАЮТСЯ в Oxycise! систему, потому что им легко это сделать, если они физически неполноценны».
С уважением, Джейн Кук
«Статистика» Джейн:
Прибл. 12 фунтов потеряно
всего 15 дюймов
от размера 12 до размера 8 37″ до 35½”
нижняя часть пресса – 37″ до 35″
верхняя часть пресса – 35½” до 33″
верхняя часть бедра – 21″ до 18″
Обновление от Джейн:
Делаю тренировку «булочки и бедра» и не могу поверить в четкость, тонус и форму. !!! Находясь в Вегасе, люди (женщины!) останавливают меня на улице и спрашивают, танцор ли я! В этом возрасте? (но они этого не знают)
«Я ОБОЖАЮ ЭТУ ПРОГРАММУ !!!!!!! Это то, что я могу делать НАВСЕГДА! Сейчас чувствую себя лучше, чем в свои 30 — честное слово!
«Чувствую себя ПОТРЯСАЮЩЕ!!!! НИКАКИХ лекарств, рецептурных или безрецептурных (только витаминные добавки)!!!!
«СОВЕРШЕННО БЕЗ БОЛИ!!!!! (и у меня болит спина) или БЫЛО. Прыгать с кровати, как 30-летний (на самом деле, я не думаю, что делал это даже в 30 лет!)
«Оксициза! помогает мне сосредоточиться, снимает эмоциональное напряжение и, что не менее важно, питает мою душу! Спасибо, Джилл, и да благословит вас Бог за то, что предоставили нам вашу программу.
«Становится лучше? не думаю, что в 67 лет. Я ОБОЖАЮ ЭТУ ПРОГРАММУ!!!!!!!”
ПодробнееЗакрыть
Джейн Кук
Если я чувствую себя так хорошо в 75 лет, то любой может сделать это и преуспеть
«Джилл,
«Я в полном восторге. Прошло чуть меньше 2 недель, как я делаю оксициз! программа, и уже 4 фунта и 2 дюйма вокруг моего живота исчезли! Всей моей целью было удобно разместиться в джинсах, а тут уже такая разница! 3 года назад мне удалось сбросить около 30 фунтов, просто изменив некоторые привычки в еде, но я также потерял много мышц. Я был очень взволнован и купил кучу 32-х джинсов, так как 33-е, которые у меня были, спадали.
«Ну, эти килограммы быстро вернулись с удвоенной силой. Я был так невероятно разочарован, как и последние 2 года… корил себя за то, что снова набрал вес. Я довольно малоподвижный человек, провожу большую часть времени сидя за экраном компьютера, поэтому я знал, что никогда не буду придерживаться строгой программы упражнений, но Oxycise! Система мне понравилась, поэтому, повозившись с ней около 4 месяцев, я заказал ее себе и жене.
«Что приводит меня к потере 2 дюймов. Но дело не только в этом! У меня действительно снова есть бицепс! И есть абдоминальное определение, которого раньше НИКОГДА не было. Я полностью продал систему. В то время как я спотыкался в течение первых 2 дней, пытаясь скоординировать все движения, к 3-му дню я справился с этим, и это просто здорово! Я обнаружил, что объем моих легких и выносливость во время физической активности резко возросли. Я не представляю, что будет через ЕЩЕ 2 недели! Я обязательно буду обращаться ко всем «тяжелым случаям» в моей жизни на Oxycise! Я бы не назвал это прогулкой в парке — это настоящая работа! Но это точно лучше всего, что я когда-либо пробовала! Мне не нужно выходить из дома, я могу заниматься где угодно и когда угодно, и после этого я чувствую себя очень хорошо!
«…Спасибо за звездную программу! Так счастлив, что наткнулся на него!»
Боб Дойл
Обновление от Боба:
«Привет, Джилл:
«Спасибо, что каждый день выполняешь со мной упражнения. Я делаю их на видео с вами, и это оказалось лучшим, что я сделал для себя.
«Я запустил Oxycise! программа, о которой я думаю в прошлом январе 2004 года. Я действительно не думал, что она сработает, я думал, что я слишком стар. Возраст был моей проблемой. Я был уставшим и разбитым и чувствовал себя просто паршиво. У меня было около 50 фунтов лишнего веса, и я носил обтягивающие 44 штаны. …Я видел рекламу Oxycise! программу и решил, что пришло время остановиться и попытаться что-то сделать. Я думал, что я слишком стар, чтобы заниматься весами.
«К моему большому удивлению, я начал и почувствовал себя намного лучше после первой недели. Мое дыхание было хорошим, и мой уровень энергии был на подъеме. На самом деле я уволил садовника и теперь делаю всю работу во дворе и снова пою в церкви, и дыхание хорошее. У меня так много наград за выполнение вашей программы, что я не могу поверить во все. Я подумываю о том, чтобы перейти на следующий уровень, так как я чувствую себя так хорошо на этом и могу делать их на правильной скорости с вами на видео. Что ж, я похудел на 50 с лишним фунтов и похудел на 6 размеров, и теперь у меня есть энергия, как будто я на 20 лет моложе. Еще раз спасибо за программу и поверьте мне, если я чувствую себя так хорошо в 75 лет, то любой может это сделать и добиться успеха. Да благословит Бог вас и ваших близких, и пусть Америка присоединится к фитнесу».
Читать далееЗакрыть
Боб Дойл
75 и Смеющийся
Мне 79 лет, и я прекрасно себя чувствую
«С марта занимаюсь «Легко делает это» первого уровня. Потерял 26 фунтов и в общей сложности 18 дюймов в целом. Я делаю оксисайз! два раза в день и пройти 1 милю в торговом центре 3 раза в неделю. Мне 79 лет, чувствую себя прекрасно. Я бы порекомендовал Oxycise! любому высокопоставленному лицу. У меня второй уровень, и я начну его в январе. Обратите внимание, что я не изменил свои привычки в еде».
Джек
Сент-Клер-Шорс, Мичиган
Я похудела на 35 фунтов
«Я участвую в программе почти шесть месяцев вместе с мужем. Мы видим отличные результаты. Нам обоим за 60, и требуется немного больше времени, чтобы прийти в форму, но эта программа действительно работает!!
«Люди действительно замечают и комментируют, как мы оба выглядим. Очень рады, что наткнулись на эту программу. Я взял книгу в местной библиотеке… пусть она постоит на столе пару недель. Я думал, что что-то настолько простое не может работать. Прочитал ее за последнюю неделю, прежде чем забрать обратно, и за пару дней заказал программу. Плюс в том, что у меня повысился уровень энергии. Кроме того, мы оба снова надеваем одежду, которую давно не носили».
25 декабря
«Привет,
«Это обновление. Я до сих пор в восторге от Oxycise! программа. На какое-то время меня отвлекли проблемы со здоровьем, но я вернулся к своим обязанностям. Я потерял 35 фунтов. Сейчас я полностью в своем нормальном весе. Мой доктор был в восторге от этого, так как он спросил меня, хочу ли я 3 или 6 месяцев, чтобы похудеть. Шесть месяцев работал. Мой уровень холестерина снизился на 65 пунктов только благодаря похудению и оксисайзу! Книга Джилл «Топливо для успеха» — прекрасное подспорье. Я только что получил свой заказ Oxycise! Уровень 3 и Уровень 4. Я тоже с нетерпением жду их выполнения после просмотра инструкций к ним. Было бы здорово чередовать эти видео с Уровнем 1 и Уровнем 2 для упражнений.
«Я до сих пор не сделал ни одной фотографии «после». Однако большие изменения по сравнению с фотографиями «до».
«Мой муж тоже участвует в программе. Я знаю, что ему тоже понравятся новые уровни».
Джоанн Риттер
20 февраля
«Мне удалось похудеть без диет. Я просто ела здоровую пищу и использовала много советов Джилл из ее книги «Топливо для успеха!». У меня есть Oxycise! Уровни с 1 по 4, плюс тренировки пресса и верхней части тела. Это бесценно…
«У меня есть очень важная причина сбросить вес и поддерживать себя в форме. Были люди, которые перенесли инсульт с обеих сторон моей семьи, включая мою мать и отца. Находясь в группе высокого риска, я чувствую, что снижение этих факторов риска может сохранить мое здоровье. Мое кровяное давление в норме, уровень холестерина снижается, а плотность костей высокая. Чтобы так и осталось, это очень веская причина продолжать работу с Oxycise!
«Мой вес 123 фунта. на фото, сделанном на прошлой неделе. На фотографии до меня видно, как мой вес подскочил со 155 до 160 фунтов.
Читать далееЗакрыть
Джоан Риттер
Я похудела на 30 фунтов и 11 дюймов в талии
«Oxycise! это лучшее, что случилось со мной. Это будет со мной на всю жизнь. В июле прошлого года я заказал первый уровень в QVC, а затем книгу у Джилл. Это самый простой и естественный способ похудеть и сохранить вес, который я знаю. Поверьте мне, я боролся с йо-йо диетой большую часть своей взрослой жизни.
«Я женщина 62 лет, вышла на пенсию в январе этого года. Так как я жаворонок, то первое, что я делаю по приезду и заправляя постель, это прохожу программу «О». Затем я прохожу примерно две мили пять-шесть дней в неделю. Результаты были отличными. Я потерял 30 фунтов и 11 дюймов в моей талии. Я перешел с размера 16-18 брюк на размер 10. Что хорошо в «О», так это то, что я смог поддерживать свой вес более шести месяцев и чувствую себя лучше, чем когда-либо.
«Мои друзья заметили, что мое лицо изменилось. Я поделился «О» с несколькими людьми, и они были «включены» и также заказали кассеты. Для меня секрет в том, чтобы делать «О» сразу после пробуждения утром. Таким образом, это делается в течение дня, и вам не нужно думать об этом снова. Иногда я делаю это и ночью, если я переел в тот день».
Читать далееЗакрыть
Ви Карр
Oxycise! Во время и после беременности – Oxycise!
Я люблю Оксициза!
На самом деле я познакомился с Oxycise много лет назад, когда он был на VHS. У меня второй триместр 3-й беременности. Я хотел что-то, что было бы нежным на моем беременном теле. Поэтому я решил заказать новый DVD с Обри. Отправили очень быстро.
Я люблю Оксициза! Я могу распределить его на весь день или сделать все сразу. Я не потерял ни сантиметра, ни веса, но единственная область, которая растет, — это мой живот. Не могу пожаловаться на это. Также мой зад действительно формируется. Я буду продолжать Oxycise на протяжении всей беременности и после нее.
Шери Фишер
Я хотел что-то, чем я мог бы заниматься, не выходя из дома, без необходимости посещать тренажерный зал… Я нашел это!
«С момента запуска Oxycise! Я потерял 10 фунтов и 11 дюймов… Кроме того, у меня было множество других преимуществ. Моя кожа стала ярче, мои глаза ярче, у меня намного больше энергии, и я чувствую себя намного стройнее! На самом деле, я впервые вижу мускулы со времен старшей школы. (Я был в команде по плаванию в старшей школе и каждый день плавал или работал с гирями.) Трудно поверить, что я потерял всего 10 фунтов… мне кажется, что это намного больше! 🙂 Моя одежда действительно свободна! Я перешел с 14-го размера на 12-й в джинсах и брюках (мой рост 5 футов 11 дюймов). Впервые, насколько я помню, я купил рубашку среднего размера вместо большой! Платья в моем шкафу, которые были тесными, теперь свободны. Я скоро навещу свою маму, и я беру кое-что из своей одежды, чтобы она могла сшить ее для меня… она слишком свободна! 🙂
«Моя конечная цель — получить удобный 10-й размер. Однако я никуда не тороплюсь. Я знаю, что медленная потеря веса — это лучшая потеря веса, потому что ваше тело приспосабливается по мере того, как вы туда добираетесь. Кроме того, его намного легче поддерживать, если вы проигрываете медленно. Мне 28 лет, и мы с мужем планируем создать семью в следующем году или около того. Я планирую продолжать O! при каждой беременности и на протяжении всей жизни. Пока мои друзья гуляют в летнюю жару, я буду наслаждаться комфортом своего кондиционера. И да, я рассказал им об Oxycise!, но они еще не поняли. Я планирую быть живым примером того, как это может работать, если делать это последовательно.
«Сейчас у меня в гостях свекровь, и она не может прийти в себя, как хорошо я выгляжу… Она собирается попробовать Oxycise! сегодня вечером, когда я делаю свою тренировку. Затем мы планируем заглянуть на веб-сайт, чтобы она могла заказать ленты L1!
«Спасибо за вашу помощь и советы. И спасибо Джилл за создание этой замечательной программы… И за то, что она поделилась ею! Оксициз! это первое видео о тренировках, которое я когда-либо заказывала… о боже, я сорвала джекпот!! Теперь у меня есть L1, L2, L3 и B&T1.
«Извините за «книгу», но я просто в восторге от О! и что он сделал для меня до сих пор. Я хотел что-то, чем я мог бы заниматься, не выходя из дома, без необходимости посещать тренажерный зал… Я нашел это!
«Еще раз спасибо!»
Позже Черисс была представлена в первой статье для женщин об Oxycise!:
Позируя для семейного фото после крещения дочери, Черис Смайсер чувствовала себя на вершине мира. Со своим прекрасным ребенком, семьей и друзьями рядом с ней и в новом наряде она сияла. Но позже, когда она увидела проявленные снимки, то была потрясена тем, как она выглядела. «С момента родов прошли месяцы, поэтому я больше не могла винить в этих килограммах вес ребенка».
Решив, что ей наконец-то нужно вылечиться для своей семьи, Черисс обратилась к Оксисизу. «Я скептически относилась к тому, что дыхание может помочь мне похудеть, но мне нужна была тренировка, которую я могла бы выполнять дома без большого количества оборудования», — объясняет она. Поэтому она выполняла техники каждый вечер и в машине во время утренней поездки на работу. Вскоре она сбросила 40 фунтов. «Никогда бы не подумала, что что-то настолько простое может помочь мне похудеть, но это помогло!»
ПодробнееЗакрыть
Cherisse Smyser
Техас
Я настоящая мама с настоящей жизнью и настоящим телом. Эта программа работает. Период.
Мне потребовался почти год после того, как Келли рассказала мне об Oxycise, прежде чем я стиснул зубы и запустил его. В том году я пошел в спортзал и тренировался 3–6 дней в неделю, пыхтя, пыхтя, поднимая тяжести и участвуя в различных занятиях, предлагаемых тренажерным залом. Я была полна решимости сбросить лишние килограммы и сантиметры, из-за которых моя одежда становилась тесной и убивала уверенность в себе.
Расстроенный, разочарованный и полностью обескураженный — все это описывает то, что я чувствовал после 9 месяцев посещения тренажерного зала. Вся эта работа, и я едва мог заметить разницу в своем теле. Где мои результаты? Я занятая, работающая дома мама с двумя активными маленькими мальчиками. Два часа, которые я проводил в спортзале каждый день, казались бессмысленными. Я чувствовал себя побежденным и думал, что мне придется просто принять свою новую форму и размер как «нового себя». Я ненавидел это.
От безысходности заказала Оксицис. После того, как вы провели 2 часа в тренажерном зале, 15 минут в день кажутся достойными внимания. Я был потрясен тем, как быстро я начал видеть результаты. В течение недели выполнения Oxycise по 15 минут в день я потерял 2,5 дюйма и начал видеть больший мышечный тонус, чем за 9 месяцев поднятия тяжестей в тренажерном зале! И это были сухие мышцы, а не громоздкие мышцы, которые я получил в спортзале. Это была вся мотивация, которая мне была нужна, чтобы полностью посвятить себя тому, чтобы сделать Oxycise частью моей повседневной жизни. И я знал, что смогу сдержать это обязательство, потому что это было всего 15 минут в день! После трех месяцев выполнения Oxycise (почти) каждый день я потерял 10 фунтов и 10 3/4 дюймов!
Теперь, 10 месяцев спустя, я похудел на 31 фунт и 34 дюйма! Я никогда не думала, что у меня будет такой мышечный тонус и я избавлюсь от бугристого целлюлита. Но у меня есть! У меня был пресс, спрятанный под этим мягким животом! А еще через месяц или два мой вес может быть указан в моих водительских правах.
Я говорю всем своим друзьям, что если бы я сам не видел эти результаты, я бы подумал, что это мошенничество. Но это не так! Это реальная вещь! Никаких таблеток, никаких странных диет, никаких сумасшедших тренировок, которые делают вас настолько окоченевшим, что вы не можете ходить в течение недели (да и какая мама может себе это позволить?), и мне не нужно часами потеть в спортзале. Всего 15 минут в день на дыхание и сжатие.
Я чувствую себя более энергичным, моя кожа выглядит лучше, и вся моя одежда становится мне велика. Я никогда не думал, что у меня возникнет такая проблема. Пора идти за новыми узкими джинсами! Я очень доволен результатами Oxycise. Я сказал всем своим подругам и почти всем, кто будет слушать, проверить эту программу. Нет ничего подобного! Я настоящая мама с настоящей жизнью и настоящим телом. Эта программа работает. Период.
ОБНОВЛЕНИЕ: Пять лет спустя и я ВСЕ ЕЩЕ (почти) ежедневно делаю оксициза. Я просто люблю это. Это спасает меня от мигрени и держит меня в тонусе. Это вписывается в мой график и мою жизнь. у меня никогда не придерживался программы упражнений более 30 дней, а тем более 5 лет. Это говорит о многом! Вдохни и сожми всю жизнь, детка!
ПодробнееЗакрыть
Кирстен Нельсон
Мне больше не нужно делать кардио в спортзале, это экономит много времени!
«Здравствуйте,
«Я персональный тренер, и я добился таких отличных результатов с oxycise! В основном я больше не делаю обычные кардио, потому что часы бега всегда оставляли меня только еще более голодным и очень уставшим. Я занимаюсь только поднятием тяжестей и оксигенацией, и мне нравятся результаты! Oxycise слишком сильно зарядил меня энергией, хотя моя 2-летняя дочь не очень хорошо спит, и я часто чувствовал усталость после плохого ночного сна, теперь я всегда полон энергии и могу сделать так много в свой день.
«Я начала делать оксигенацию, когда только забеременела, и у меня была очень здоровая и легкая беременность. Несмотря на то, что я не очень терпима к боли, я смогла родить сама без каких-либо лекарств, потому что научилась правильно дышать. Затем я на какое-то время перестал заниматься оксигенацией и через несколько месяцев после прекращения набрал немного жира, несмотря на то, что тренировался в спортзале 6 раз в неделю. На мой взгляд, это произошло потому, что регулярные упражнения, особенно много кардио, меня очень утомляли, и я все время была голодной и уставшей, особенно как молодая мама.
«Я начал делать оксисайз! снова и снизился на 5% жира всего за 3 недели, что удивительно, и потерял около 7 фунтов без перетренированности и без необходимости оставлять моего ребенка с кем-то еще для тренировки. Итак, в общей сложности я занимаюсь оксицизом около 3 лет. Я прикрепил фотографии, еще раз спасибо, что поделились ими!
«Без оксисайза потребовалась бы очень строгая диета плюс много кардио для поддержания низкого процента жира в организме, но с оксисайзом я могу позволить себе заниматься там, где хочу, и мне больше не нужно делать кардио в спортзале , это экономит много времени!
Еще раз спасибо,
Надин
ПодробнееЗакрыть
Надин
Персональный тренер
Миннесота
Мне казалось, что я никогда больше не буду чувствовать себя комфортно со своим телом
«Привет! Меня зовут Тиффани. Мне 30 лет, мама двоих детей. После двух очень тяжелых беременностей с высоким риском (большинство из них я провела на постельном режиме) я разочаровалась в своем весе. У меня не было ожирения, но у меня был лишний вес, и мне не нравилась моя внешность. Я вырос как пловец и играл в водное поло в старшей школе. В прошлом у меня всегда была физически сложная работа, которая помогала мне поддерживать себя в форме, и я ЛЮБЛЮ быть активной, поэтому невозможность заниматься спортом во время беременности была ужасной. С каждой беременностью я набирала более 50 фунтов. Когда я забеременела вторым ребенком, я еще не сбросила 20 фунтов из тех, что набрала с первым. Моему второму ребенку было 911 фунтов при рождении, и мне пришлось сделать кесарево сечение. После кесарева сечения я сильно потерял в мышцах живота. Мой живот был очень растянут, и я чувствовал, что никогда больше не буду чувствовать себя комфортно в своем теле.
«Когда моему второму ребенку было около 5 месяцев, я открыла для себя Oxycise. Я зашел на сайт, прочитал отзывы и историю того, как Джилл придумала систему. Все это просто имело смысл для меня, и я стремился дать ему шанс. Я так рада, что сделала это. Я перешел с джинсов 14-го размера в США на 10-й и похудел на 23 фунта за несколько месяцев. Теперь я ношу 8-й размер, и у меня есть цель здорового 6-го размера. Я чувствую себя прекрасно, и каждый раз, когда я делаю Oxycise, после этого я чувствую столько энергии, и это сразу же повышает мое настроение. Моя кожа стала более упругой, целлюлит исчез, а мышцы живота стали сильнее, чем до кесарева сечения. Я очень благодарна этой системе. Йога отлично подходит для вашего тела, и я думаю об этой программе как о йоге с изюминкой, потому что добавление уникальной техники оксигенного дыхания вместе с позами дает такой мощный сжигатель жира и работает намного быстрее, чем что-либо еще, что я когда-либо пробовал. Большое спасибо Джилл, Обри и остальным участникам Oxycise! команда. Я очень верю в эту систему, она проверена и верна в моей книге, и я рекомендую ее всем своим друзьям, когда они спрашивают меня: «Что ты делал?»
«На первом фото я прямо перед кесаревым сечением с моим сыном весом 9 фунтов 11 унций, которому сейчас почти 2 года. Второе фото было сделано несколько дней назад. Я знаю, что фото до безумие, но я хотела показать другим, у кого проблемы с телом после беременности, что вы можете перейти от чувства полной безнадежности к желаемым результатам и снова полюбить свое тело».
Читать далееЗакрыть
TiFFaNy
Я был в восторге от того, что нашел что-то, что работало и не занимало мой день
«После того, как у меня родился сын и я потеряла все 50 фунтов, которые я набрала во время беременности, я решила прекратить кормить его грудью и в итоге снова набрала 20 фунтов за два месяца. Ничто из того, что я пытался похудеть, не сработало, и, разумеется, я был очень недоволен. При росте 5 футов 2 дюйма и росте 138 я мог втиснуться в 10-й размер. Что ж, моя семья решила отправиться в отпуск на Гавайи, а это означало, что меня должны увидеть в купальном костюме! Не шанс!!! Однажды во время просмотра телевизора я увидел рекламу Oxycise! и думал, что это никак не могло сработать. Я имею в виду, в конце концов, я месяцами ходил в спортзал и на самом деле набрал вес и жир!!! Но я все равно заказал. Это же не больно?! Ну, я потерял 17 фунтов и перешел с 10-го размера на 5-й. Мне потребовался всего один месяц, и я поддерживал его в течение 4 месяцев. Мне не терпится попробовать другие видео Джилл.
«…Я не делал никаких изменений, кроме оксигенационных лент, и что касается еды, то я действительно мог есть больше, чем раньше. Я не наедался, а ел три раза в день, чего раньше никогда в жизни не мог! Я использую кассеты первого и второго уровня. Я начал только с первой ленты, около двух недель. Потом я их чередовал. Я тренировался примерно 4 раза в неделю. Но я также обнаруживал, что выполняю базовое дыхание практически везде, куда бы я ни пошел. Я также не мог понять, как после стольких тренировок в тренажерном зале я нашел не успех, а крайнее разочарование. Но я был рад найти что-то, что работало и не занимало мой день. Я мать-одиночка, и у меня дома два бизнеса. Можете ли вы сказать HECTIC! Oxycise стал ответом на мои молитвы. У меня есть время, чтобы сделать это, и я все равно все сделаю. Я рекомендовал это очень многим людям и буду продолжать это делать!»
С уважением, Винтер
Обновление:
Я похудел до 105 фунтов и ношу размер 0/1! На самом деле мне пришлось сократить количество оксикоза, который я делал, потому что я больше не мог удерживать вес!!! Некоторое время я терял около 1 фунта в неделю… иногда больше! :o)
ПодробнееЗакрыть
Wynter
Я просто в восторге от Oxycise! программа
Джери, 30 лет, мать двоих детей, сделала оксициз! во время 2-й беременности. Она сравнивает эту беременность со своей первой:
«Во время этой беременности я чувствовала себя так хорошо, что могла содержать свой дом в чистоте. С последним всегда было грязно. »
«Я набрал 26 фунтов. У меня была маленькая девочка Эшли Брианна Роуз, 6 фунтов 4 унции… Прямо перед тем, как родить этого ребенка, я весила меньше, чем через несколько месяцев после того, как родила своего первого.
«Во время моей прошлой беременности у меня терлись ноги…. Ну с этим у меня такой проблемы не было.
«За исключением последних 2-х недель у меня не было болей в спине. С моим первым я всегда был в боли. Я должен сказать, хотя, что хотя моя спина действительно болела в последние 2 недели моей беременности, это было не так уж плохо. Я все еще делала мой Oxycise! и не отставал от дома и моего 2-летнего ребенка.
«За два дня до родов я пошла на пикник 4 июля. Что ж, один из папиных друзей сказал: «Позвольте мне угадать, когда вы родите». Он угадал октябрь — мой срок родов был 8 июля! Можете себе представить, как я был счастлив.
«Я просто в восторге от Oxycise! программа».
ПодробнееЗакрыть
Гери
Я похудела на 41 фунт
Лори набрала 50 фунтов во время тяжелой беременности и похудела со 140 до 190 фунтов. Через три месяца после рождения ребенка она все еще весила 19.0 фунтов Она начала использовать Oxycise! и похудела на 41 кг.
Я попросила Лори прислать электронное письмо со списком любых других преимуществ, которые она заметила…
«Увеличение энергии, меньше перепадов настроения и капризности, гораздо больше терпения с детьми и мужем», повышение самооценки и имиджа, гораздо лучшая гибкость, лучшая производительность в других формах упражнений (сейчас я тоже занимаюсь джазовой гимнастикой), их легко выполнять дома с детьми и без них, они ничего не стоят и облегчают симптомы ПМС. Вау!! Я не представлял, насколько длинным будет этот список!»
Лори
Последний раз, когда я носил джинсы 10-го размера, я был первокурсником старшей школы
«Меня зовут Тера Брейди, и я просто хотел сообщить вам о своих результатах от Oxycise! Когда я снимала рекламный ролик, на мне были джинсы 12-14 размера и платье 10 размера. До ролика я похудела, а сейчас похудела еще больше. Сейчас у меня джинсы 10 размера и платье 7-8 размера.
«Мои джинсы стали мне велики, и мне пришлось покупать новые. Примеряла размер 12. Как известно, джинсы разных брендов сидят по-разному. Они были слишком большими, и я выбрал 10!! Они прекрасно сидят, и я был в восторге.
«Сейчас я вешу 145 фунтов по сравнению со 155 фунтами, которые были во время рекламного ролика. Ваша программа в сочетании с правильным питанием — это то, чем я обязан своему успеху. Я все еще теряю вес, и последний раз, когда я носил джинсы 10-го размера, я был первокурсником в средней школе. Сейчас я меньше, чем до рождения первого ребенка!!!!
«Большое спасибо. Когда я достигну своего целевого веса, я пришлю вам фотографию».
Читать дальшеЗакрыть
Tera Brady
С новорожденным мне было трудно найти время, которое у меня было до
«Я всегда любил заниматься спортом. Я преподавал степ-аэробику в колледже; В те годы я в основном жил в спортзале. Я провел бесчисленное количество часов в классах упражнений и на тренажерах. Мне и в голову не приходило, что есть какой-то другой способ достичь моих целей в фитнесе. С новым ребенком мне было трудно найти время, которое у меня было раньше. Мне повезло, если у меня было полчаса на тренировку. Я заказал оксисайз! Система просто по наитию. Я поражен результатами. Я похудела на 10 кг и чувствую себя прекрасно! Оксициз! это быстрый и простой способ изменить свое тело. Я все еще люблю заниматься спортом, но Oxycise! дает мне душевное спокойствие».
Тина Д.
Нью-Йорк
Я никогда так быстро не возвращалась в форму до
«Привет!
«Я увлекся этой программой последние шесть недель и хочу начать с благодарности Джилл и вам за огромную поддержку на вашем веб-сайте. На самом деле, именно так я обнаружил O! и я бесконечно благодарен! Я только что родила третьего ребенка три месяца назад (моим другим почти четыре и два), и я никогда раньше не возвращалась в форму так быстро. Мой муж тоже благодарит вас (я пытаюсь его уговорить, но его трудно продать)».
Хайди
Это было похоже на сбывшуюся мечту: всего за 15 минут в день я могла потерять столько дюймов
«Я только что родила своего первого ребенка в декабре и потеряла почти 10 фунтов своего веса во время беременности. Проблема заключалась в том, что с тех пор, как я вышла замуж 3 года назад, я набрала около 15 фунтов брачного веса. С декабря я попробовал несколько методов и, к сожалению, потратил деньги, которых у нас не было в наличии, чтобы потратить на эти методы. Однажды я увидел рекламный ролик Oxycise! и решил сделать последнюю попытку. Я заказал пакет и рад, что сделал. Я делаю оксисайз! в течение одной недели и потерял около 6 1/2 дюймов. Я не поверил своим глазам, когда снимал мерки. Это было похоже на сбывшуюся мечту, что всего за 15 минут в день я могу потерять столько дюймов. Это действительно повысило мою самооценку, и я очень хочу поделиться этой программой со всеми, кого знаю. У моей матери артрит, и я знаю, что это единственная тренировка, которую она может выполнять с некоторыми изменениями. Она первая в моем списке, чтобы связаться и начать O! Спасибо Джилл!!!”
Кори
Мой муж комментирует налево и направо о том, как хорошо я выгляжу в последнее время!
«Несмотря на то, что я НЕ из тех людей, которые сбросили килограммы и дюймы за два месяца, когда я занимаюсь оксицизом, я продолжаю его придерживаться, потому что в моем теле определенно произошли очевидные изменения. Мое тело в целом стало более упругим и менее дряблым – у меня 9-месячная дочь, и я была готова похудеть и похудеть, как ребенок – это определенно помогло! К тому же мои руки в супертонусе! Сейчас они выглядят лучше, чем когда-либо в моей жизни!»
«Мой муж постоянно комментирует, как я хорошо выгляжу в последнее время!»
Барб Суарес
Я потерял 7 фунтов. и 6 дюймов!!!!! Я до сих пор с трудом могу в это поверить.
Когда кто-то опубликовал сообщение с вопросом «Это действительно работает?», Тери ответила с энтузиазмом (с доски сообщений OxyChat):
Тема: Это действительно работает!!!
«…Как и вы, я скептически относился к Oxycise! Я тоже не могла похудеть после рождения ребенка; моему сыну 9месяцев. Друг познакомил меня с Oxycise! и это звучало слишком хорошо, чтобы быть правдой. Ну хорошие новости!!!! Это сработало для меня. Я занимаюсь оксигенацией уже 2 недели и очень взволнован и поражен результатами. Я потерял 7 фунтов. и 6 дюймов!!!!! Я до сих пор с трудом могу в это поверить. Я Оксицизирую! раз в день старайтесь выпивать около 64 унций. воды в день и попытаться ограничить потребление сахара. Я увеличил количество фруктов и овощей, но определенно не сидел на диете. Я все еще кормлю грудью, поэтому не могу сидеть на диете. Это одна из программ, которую вы должны попробовать. Я думаю вы останетесь довольны результатом!!!!!! Я уверен, что я!!!!!!»
Тери
Теннесси
С самого детства я сидела на диете и ходила по йо-йогу со своим весом и всегда ненавидела заниматься спортом!
«Дорогой Oxycise!,
«Я пишу вам, чтобы выразить свою заинтересованность в том, чтобы поделиться своей любовью к Oxycise! с другими. Я искренне верю, что эта программа — такая поразительная находка, и я не могу не рассказать людям, с которыми столкнулся, как эта программа изменила меня. Я всю жизнь боролась со своим весом. Мне всегда говорили: «У тебя такое красивое лицо», но я знал, что лишний вес, который я таскал на себе, сдерживает меня. С самого детства я сидела на диете и ходила по йо-йогу со своим весом и всегда ненавидела заниматься спортом! (Мой рост 5 футов 2 дюйма, поэтому я не совсем приспособлен для легкой атлетики!) Я всегда искал инструмент, который мог бы помочь мне привнести фитнес в свою жизнь.
«Я поздним вечером кормила свою новорожденную дочь, которая была подавлена из-за 50 фунтов, которые я набрала во время беременности, когда я увидела Oxycise! рекламный ролик и сразу понял, что Oxycise! было именно то, о чем я молился. Я был так взволнован перспективой программы здоровья, в которой я мог бы участвовать и при этом иметь возможность «функционировать», заботясь о новорожденном! (Давайте посмотрим правде в глаза… у вас нет времени ходить в спортзал и тренироваться, не говоря уже о душе, когда вы новая мама!) У меня были опасения по поводу напряженных упражнений, учитывая, что я восстанавливалась после кесарева сечения . Но оксисайз! была идеальной программой упражнений для меня! Оксициз! помог мне снова укрепить мышцы живота и ускорил восстановление после операции! Мне понравилось то, что я мог Oxycise! пока мой ребенок спит, и после этого не нужно принимать душ!
«Люди хотят знать, есть ли Oxycise! приносит результаты… ну я потерял 20 фунтов и 8 дюймов за 2 месяца! Удивительно! И я еще не закончил! Я хочу продолжать сбрасывать оставшиеся 30 фунтов, которые набрала вместе с дочерью, и очень рада, что у меня есть инструмент для достижения этой цели! Спасибо Джилл Джонсон за создание Oxycise!, программы, которая вселяет надежду и предвкушение будущего!»
ПодробнееЗакрыть
Brenda Key
Мое тело больше отказывалось двигаться, как бы я ни старался
«Меня зовут Ронда Уильямс, мне 34 года, и я занимаюсь оксисайзом! примерно на полтора года. Я потерял 20 фунтов без особых изменений в своих привычках в еде. Я ел здоровую пищу в течение долгого времени с тех пор, как сбросил 50 фунтов 9 лет назад, но набрал комфортный вес, и мое тело больше отказывалось двигаться, как бы я ни старался. После Oxycise! мне удалось медленно, но верно сбросить еще 20 фунтов. Это стоит 15 минут в день, чтобы быть уверенным в том, что вес останется на прежнем уровне. Я только что узнала, что я на 6 неделе беременности и буду продолжать делать Oxycise! на протяжении всей моей беременности для дополнительной энергии, и поэтому я не получу больше, чем мне нужно для ребенка. Спасибо, что дали мне возможность рассказать свою историю».
Ронда добавляет:
«Мой первоначальный вес тогда был 200 фунтов. Скинула до 155 фунтов… благодаря диете и упражнениям. Энергичные упражнения!!!! и более энергичные упражнения, чтобы не допустить этого до Oxycise! Сейчас у меня 132-137 в зависимости от времени месяца. Мое единственное упражнение за последние 1-1/2 года — выгуливание собаки и оксисайз! и вуаля! больше не беспокойтесь…»
ПодробнееЗакрыть
Ронда Уильямс
Я с гордостью носил брюки, которые висели в моем шкафу ЧЕТЫРЕ ГОДА
«У меня есть все DVD-диски от Intro до Buns & Thighs II, и я в полном восторге! Эта программа — такое благословение для меня. После рождения третьего ребенка я набрала огромный вес, от которого не могла избавиться, поэтому, естественно, я была в ужасе от того, как мое тело справится с моей четвертой беременностью. Во втором триместре я начала использовать Oxycise! ДВД у меня уже были из пакета Интро, а перед уходом в декрет заказала остальные.
«Сразу после рождения дочери я обнаружил, что могу О! без дискомфорта и болей в животе!
«Хотя я признаю, что не использовал программу в течение нескольких месяцев, я снова начал заниматься оксицизом около двух месяцев назад. Я был поражен тем, как быстро вес ушел, и до сих пор уходит! Я с гордостью носила штаны, которые ЧЕТЫРЕ ГОДА висели в моем шкафу — совершенно новые (я купила меньший размер, чтобы мотивировать себя похудеть, вы знаете, как мы, дамы, поступаем). Я в восторге от того, что из моего предыдущего размера брюк 16 я смог надеть эти брюки 12 размера, застегнуть их и застегнуть на пуговицы! Я даже получаю комплименты от коллег, друзей и семьи — все они хотят знать, чем я занимаюсь! Я говорю каждому из них: «О! Детка!» Следующее, о чем я им рассказываю, это ваш веб-сайт. Кому не будет интересен продукт, который изменит вашу жизнь и полностью изменит ваш внешний вид и самочувствие, без диет и таблеток, а также без существенных изменений в том, как вы сейчас питаетесь?
«Да благословит вас Господь за ту важную работу, которую вы выполняете. Так держать! МЫ ХОТИМ БОЛЬШЕ!!!»
ПодробнееЗакрыть
Санджая
Я похудела на 33 фунта. и 11 дюймов за один месяц!
«Как и многие из вас, я боролся со своим весом, сколько себя помню. Я пробовал коктейли, причудливые диеты, голодание, рвоту, клиники для похудения, программы упражнений, низкожировые, высокоуглеводные, высокобелковые и многие таблетки для похудения, включая отпускаемые по рецепту средства для подавления аппетита, только для того, чтобы либо сбросить, а затем вернуть обратно, либо получить больше от разочарования. . Я всегда была одержима своим весом и постоянно искала какое-то новое чудо для похудения. У меня практически НИКАКАЯ СИЛА ВОЛИ и абсолютно НИКАКОЕ ТЕРПЕНИЕ. Мне нужны результаты вчера, иначе я уйду.
«После рождения сына я не могла смотреть на себя в зеркало. При росте 5 футов 2 дюйма я весил колоссальные 226 фунтов. – это самый большой вес, который я когда-либо весил в своей жизни! Я знал, что нужно что-то делать. У меня не было ни малейшего шанса на то, что я до конца жизни буду иметь размер плюс-сайз. Моя мама одолжила мне свой Oxycise! видео (они все еще лежали нераспечатанными в коробке), и я начал программу, которая практически изменила мою жизнь. Имейте в виду, что я ненавижу упражнения, но я сделал О! по крайней мере один раз в день, а иногда и два раза в день по крайней мере 5 дней в неделю. Я создал свою собственную диаграмму потери веса на своем компьютере с моим целевым весом и потерей дюймов. Я измерял каждые 2 недели и получил потрясающие результаты! Я потерял 33 фунта. и 11 дюймов за один месяц! Я не понимал, как выглядят потерянные 11 дюймов, пока не посмотрел на свои фотографии, сделанные месяц назад. Какая разница! У меня больше энергии, несмотря на лишение сна, которое приходит с новорожденным. У меня больше гибкости, и я могу сказать, что мои мышцы в тонусе даже под всем этим жиром. У меня еще 50 фунтов. похудеть до того, как я наберу свой вес до беременности, и я хочу похудеть еще на 20. Что бы вы ни делали, не сдавайтесь! Вы читали все эти истории успеха? У меня есть — это то, что меня мотивирует. Сотни людей потеряли дюймы и фунты с O! Сколько других программ, которые вы пробовали, имеют такое же количество успешных клиентов? Кроме того, кто не может выделить 15 минут в день? Вы будете на 15 минут ближе к тому, чтобы влезть в этот шестой размер!»
В отдельной заметке Сиси добавила:
«Только два дня назад измерила и не могла в это поверить. Я думал, что неправильно измерил, пока не получил обратно свои картинки от разработчиков. Там была фотография, на которой я был сбоку, держа моего маленького мальчика, и я был ОГРОМНЫМ! Мой живот, булочки и бедра теперь значительно меньше. Я понятия не имел, насколько большую разницу могут иметь 11 дюймов… Все, что мне нужно было сделать, это измерительная лента, пока я не увидел эту картинку.