Как пишется слово «настроение», «настроение осень»?
Содержание
- 1 Как правильно пишется?
- 2 Какое правило?
- 2.1 Морфологические и синтаксические свойства
- 2.2 Разбор по составу
- 2.3 Значение
- 2.4 Синонимы
- 3 Примеры предложений
- 3.1 Как неправильно писать
- 4 Вывод
Мы учимся родному языку всю жизнь. Прежде всего, это касается словарного запаса, красноречия, произношения. Казалось бы, грамматику изучают еще в школе, и ее должны идеально знать все грамотные люди. Но правил очень много, а в правописании русского языка есть и вовсе не логичные вещи, правила, которые нужно лишь запомнить. В свою очередь, человеку свойственно ошибаться. Поэтому нет ничего “постыдного” в том, чтобы время от времени заглядывать в словари и освежать в памяти правила русского языка.
Если вы задаетесь вопросом, как пишется слово “настроение”, как пишется “по настроению”, то прочитайте эту статью. Мы выясним правильный вариант написания, заглянув в словари и руководствуясь правилами русского языка.
Как правильно пишется?
Верный вариант написания – “настроение”, с буквой “и” в окончании.
Какое правило?
Вариант написания с мягким знаком в конце – “настроенье” использовался в русском языке раньше. Сейчас такой вариант этого слова считается устаревшим. Его иногда используют поэты для того, чтобы придать своим произведениям большего пафоса, либо когда необходима рифма. Однако вариант данной лексемы с окончанием “ие” является нормативным и общеупотребительным.
Также иногда возникают проблемы с употреблением этого слова в разных падежах. Нужно запомнить, что “настроение” – это именительный и винительный падеж. Последний отвечает на вопросы “кого” и “что”. “Настроения” – вариант этого слова в родительном падеже. Он отвечает на вопросы “кого” и “чего”.
Морфологические и синтаксические свойства
Рассматриваемое нами слово является существительным. Его морфологические признаки: начальная форма в именительном падеже единственного числа “настроение”. Постоянные признаки: нарицательное существительное, 2-е склонение, неодушевлённое, средний род. Непостоянные признаки: единственное число, именительный падеж. Синтаксическая роль: в зависимости от контекста может выступать в качестве разных членов предложения.
Разбор по составу
“Настро” – корень, “ени” – суффикс, “е” – окончание. Основа – “настроени”.
настроение
Значение
Рассматриваемое нами слово означает внутреннее, душевное состояние человека. Во втором значении под ним подразумевается желание или нежелание что-то делать, склонность к чему-то, расположение в данный момент. С психологической точки зрения это – определенное эмоциональное состояния индивида, которое владеет им на протяжении длительного или короткого времени и влияет на его поступки. Настроение может быть радостным, печальным, угрюмым, воодушевленным, тоскливым, тревожным, восторженным и т.п. Также под этой лексемой иногда понимают систему установок, ожиданий и стремлений, но в большей степени под это понятие подходит похожее выражение “настрой”.
Синонимы
Синонимы и выражения, схожие по значению: самочувствие, настрой, чувство, эмоция, аффект, умонастроение, состояние, ощущение, состояние духа, душевное состояние, расположение духа, переживание, предчувствие, жизнеощущение.
Фразеологизмы, схожие по значению: человек, который находится в плохом настроении, может сказать о себе “я не в своей тарелке”, о таком человеке говорят: “он не в духе”. Если нужно напротив, сказать о положительном состоянии, то говорят: “он в форме”. Данное слово можно заменить более конкретным употреблением прилагательных. Например, “он радостен”, “он печален”, или “он воодушевлен”.
Примеры предложений
- У него сегодня хорошее настроение.
- У меня нет никакого настроения, чтобы делать эту работу.
- Настроение человека очень сильно влияет на его поведение, успехи в течение дня. Оно зависит от окружающих нас событий, но иногда меняется без видимых причин.
- Гости сидели угрюмо, и чтобы поднять всем настроение Игорь открыл бутылку вина и стал разливать его по бокалам.
- Вика не пришла на свидание просто потому, что у нее не было настроения. Она все время была дома.
- Такой прекрасный весенний день, когда цветущие абрикосы разносят этот волшебный запах, рождает ни с чем не сравнимое настроение.
- Жена была холодна к нему в последнее время. То у нее болела голова, то у нее не было настроения. Она всегда находила причину.
- Если вы придете к нам, то никогда об этом не пожалеете. Масса приятных эмоций и хорошее настроение вам гарантированы.
Как неправильно писать
При написании данной лексемы нужно быть внимательным с использованием падежей. Неправильно ее писать будет с окончанием “ье”.
Вывод
Итак, мы выяснили, как правильно следует писать рассматриваемое нами сегодня слово. Правильный вариант: “настроение”. Он считается общеупотребительным и нормативным. Вариант “настроенье” иногда используется, но считается архаичным. Он иногда уместен для придания речи патетики или, наоборот, ироничности.
Почему настроение меняется каждые 5 минут и что с этим делать
20 июня 2020Здоровье
Возможно, вы просто устали. Но иногда скачки настроения говорят о серьёзной болезни.
Поделиться
0Перемены настроения доставляют дискомфорт и выматывают. Только что всё было хорошо, и вдруг резко стало плохо — захотелось плакать, появилось чувство злости и раздражения. Такое состояние иногда случается со всеми. Но чтобы понять, как от него избавиться, нужно знать точную причину.
Стресс
Состояние нашего организма во многом зависит от самочувствия. Когда мы испытываем сильное потрясение, начинает усиленно вырабатыватьсяThe 4 Major Stress Hormones кортизол — гормон стресса. Это приводит к усталости, ухудшению сна и аппетита, но ещё больше влияет на наше поведение и настроение.
Что делать
Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Быстро прийти в себя и нормализовать настроение поможетMeditation: A simple, fast way to reduce stress дыхательная практика или медитация.
Если нет возможности провести полноценную медитацию, постарайтесь уединиться в тихом месте на пару минут. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле. Дышите ровно и глубоко. Очистите голову от мыслей и представьте, что вас наполняет спокойствие.
Медитативные практики помогают контролировать настроение.
Употребление алкоголя или наркотиков
Если вы злоупотребляете алкоголем или принимаете наркотики, это может быть причиной резких перемен настроения.
Психоактивные вещества вызывают привыканиеAddiction: what is it?, причём вы можете этого не замечать. Зависимость приводит к потере контроля над поведением и эмоциями, из-за этого настроение постоянно меняется.
Что делать
От зависимости трудно избавиться самостоятельно. Поэтому лучший выход — обратиться к врачу.
Если вы принимаете наркотики или алкоголь, но не чувствуете привыкания, попробуйте отказаться от употребления минимум на неделю. Получилось — значит, зависимости нет. Ну а если сорвались, тогда точно пора к врачу. Можете начать с психолога либо сразу обратиться к наркологу.
Когда избавитесь от зависимости, настроение придёт в норму.
Беременность
У беременных женщин скачки настроения — обычное дело, особенно в течение первых 6–10 недель. Этот период ещё называют первым триместром.
Виноваты в перепадах физический стресс, усталость, изменение уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Два этих гормона регулируютProgesterone and progestin: How do they work? работу репродуктивной системы женщин. Если организм вырабатывает их слишком мало, начинаются проблемы с настроением и самочувствием.
Что делать
Во-первых, посоветоваться со своим гинекологом. Гормоны — штука серьёзная. Недостаток прогестерона может привестиProgesterone к выкидышу или преждевременным родам. Поэтому необходимо пройти осмотр и сдать кровь, чтобы проверить состояние организма. Если опасения подтвердятся, врач назначит лечение.
Во-вторых, больше спите, гуляйте на свежем воздухе, хорошо питайтесь, попробуйте йогу и массаж. В общем, делайте всё, чтобы чувствовать себя бодро и не давать себе поводов для грусти.
Менопауза
Как показывают исследованияMenopause and Mood Disorders, во время менопаузы у женщин гораздо чаще появляются тревожность, бессонница, симптомы депрессии и перемены в настроении.
Причины кроются в изменении гормонального фона, отсутствии поддержки в сложный период, плохом состоянии здоровья. Достаточно одного фактора, чтобы повлиять на эмоциональное состояние.
Что делать
Перед тем как начать лечение, хорошо бы знать, чем вызвано расстройство. Определить точную причину поможет гинеколог.
Если перепады вызваны изменением гормонального фона, это исправитMenopause and Mood Disorders гормональная терапия. А повышенную тревожность и симптомы депрессии можно убрать антидепрессантами и противотревожными препаратами.
Если же серьёзных причин врач не обнаружил, постарайтесь улучшить качество жизни. Избегайте стресса, соблюдайте режим сна и отдыха, занимайтесь физическими упражнениями, попробуйте медитации.
Психические расстройства
Целый спектр психических болезней влияет на настроение.
Вот какие причины могут вызвать перепады.
Биполярное расстройство
Это уже не просто скачки настроения, а периодыBipolar Disorder максимума (мании) и минимума (депрессии). Сначала вас переполняет энергией до такой степени, что вы готовы горы свернуть, а потом вдруг вы скатываетесь в уныние. Депрессивное состояние нередко сопровождают мысли о суициде.
Циклотимическое расстройство
СимптомыCyclothymia (Cyclothymic Disorder) те же, что и при биполярном расстройстве, но проходят в более мягкой форме. Вместо мании — гипомания, тоже энергетический подъём, но гораздо слабее. Вы можете ощущать его как приподнятое настроение. Гипомания сменяется лёгкой депрессией, которая до мыслей о суициде обычно не доводит.
Пограничное расстройство личности
Скачки настроения длятся от нескольких часов до нескольких дней. Причём меняетсяBorderline Personality Disorder не только настроение, но и ценности, интересы, мировоззрение. Люди с этим расстройством не могут понять, кто они и какую роль играют в этом мире. Поэтому мечутся из стороны в сторону и впадают в крайности.
Дистимия
Это хроническаяPersistent depressive disorder (dysthymia) депрессия, или, как говорят врачи, стойкое депрессивное расстройство. Такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни. Эмоциональные перепады у больных необычные: не от хорошего настроения к плохому, а от плохого к ужасному. То есть вы постоянно чувствуете себя подавленным, угнетённым, грустным и усталым. Просто в какой-то момент эти чувства слабее, в какой-то — сильнее.
Расстройство дисрегуляции настроения
Этот диагнозDisruptive Mood Dysregulation Disorder обычно ставят только детям. Истерики, приступы гнева и раздражительности, резкие перепады настроения влияют на успеваемость и качество жизни ребёнка. Чтобы справиться с проблемой, придётся обратиться к детскому психологу.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Симптомы СДВГ появляются в детстве, но могут сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. Невнимательность, импульсивность и гиперактивность — вот частые признакиAttention-Deficit/Hyperactivity Disorder расстройства, помимо перемен настроения. Человек не может сфокусироваться на чем-то одном, всё время дёргается, бросаясь от одного дела к другому, и забывает или пропускает мимо ушей важные детали.
Что делать
По одному изменчивому настроению определить расстройство, конечно, нельзя. Да и вообще, самому себе диагнозы лучше не ставить. Если заподозрили что-то из списка, бегите к психотерапевту.
В случае расстройства убрать симптомы можно с помощью поведенческой терапии, нейролептиков, успокоительных и других методов лечения, которые назначит врач.
Заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа регулирует выработку гормонов, которые управляют нашим настроением. Когда в организме нарушается балансChanging Hormones and Mood Swings: What You Can Do, это влияет на химию мозга и психоэмоциональное состояние меняется. Неважно, слишком много или мало гормонов выделяется — это одинаково плохо.
Скачки настроения ещё не самое плохое, что может случиться с нами из-за нарушений в работе щитовидки. Гормоны влияютWhat to know about hormonal imbalances на репродуктивную систему, температуру тела, давление и пульс, вес, рост и развитие организма, обмен веществ и многое другое. Всего не перечесть. Представьте, какой ущерб может нанести гормональный сбой, если под контролем у этих веществ весь организм.
Сами по себе скачки настроения ещё не говорят о болезни щитовидной железы. Но если вместе с ними вы обнаружили другие признаки дисбаланса, это повод посетить эндокринолога.
Вот частые симптомыWhat to know about hormonal imbalances:
- чрезмерная потливость;
- бессонница;
- резкий набор или потеря веса;
- сухая кожа;
- повышенное или пониженное артериальное давление;
- постоянная усталость;
- сильная жажда;
- головная боль;
- выпадение волос;
- припухлость на шее;
- нарушения менструации — задержки, обильное кровотечение, сильные боли.
Что делать
Обратиться к врачу, сдать анализ крови на гормоны и пройти курс лечения, который назначит доктор. По-другому здесь никак. Самолечение не просто бесполезно, но и опасно.
Даже такой незначительный симптом, как скачки настроения, может оказаться признаком серьёзных нарушений в организме. Не игнорируйте его.
Читайте также 🧐
- Как классическая музыка влияет на настроение и умственную деятельность
- 10 проверенных способов поднять себе настроение
- Гормон настроения: зачем нам серотонин и где его найти
Перепады настроения
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения.
В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.Настроением принято называть устойчивое эмоциональное состояние человека, определяющее его восприятие действительности.
Стабильный позитивный настрой служит основой для здоровья, а частые перепады настроения нарушают не только психическую, но и физиологическую деятельность человека.
Эмоции человека разнообразны, а их возникновение регулирует несколько гормонов:
- серотонин, или гормон удовольствия, отвечает за хорошее настроение, повышает оптимизм и возрождает надежду;
- дофамин, или гормон мотивации и радости, способствует ощущению удовольствия;
- адреналин, гормон стресса, вызывает ярость, гнев, напряжение и страх;
- эндорфины – гормоны радости и эйфории;
- за влюбленность и романтические переживания отвечает фенилэтиламин;
- за уверенность в победе – тестостерон;
- окситоцин, гормон доверия и нежности, играющий важную роль при беременности, родах и вскармливании ребенка, вызывает в сердце человека нежную привязанность к родным людям.
Выработка и метаболизм гормонов влекут за собой цепь сложных последовательных реакций, которые дают человеку возможность принимать определенные решения. Ряд гормонов оказывает серьезное влияние на функционирование головного мозга.
Любой сбой в цепи «гормон-мозг» может приводить к неконтролируемой смене настроения и вызывать немотивированное поведение.
Возможные причиныРезкие и беспричинные перепады настроения могут быть вызваны физиологическими и патологическими факторами.
Физиологические причины. Если в качестве причин перепадов настроения рассматривать гормональные колебания, то человек подвергается их воздействию в течение всей жизни: в период роста, созревания, в репродуктивном и пострепродуктивном периодах. Это физиологические циклы развития, и организм самостоятельно справляется с гормональной перестройкой.
Первым периодом мощной гормональной перестройки становится подростковый возраст. В этот момент резко увеличивается выработка половых гормонов, которые могут вызывать у мальчиков неоправданную агрессию, желание лидировать и доказывать право на собственное мнение. У девочек выработка эстрогенов, влияющих на резкую смену настроения, происходит циклично и может быть связана с нерегулярностью менструаций в пубертатном периоде. Психологические факторы, влияющие на настроение подростков, связаны со сложностями адекватно воспринимать свое тело: изменившаяся фигура может вызывать раздражение, уныние, стыд. Такая реакция типична для девочек. Изменение уровня тестостерона у подростков обоего пола способствует развитию немотивированного чувства протеста, повышению требовательности к окружающим, эмоциональному перевозбуждению и снижению критики к собственным действиям.
Очень важно в этот период не пропустить признаков скрытой депрессии, которая трудна для диагностики из-за многообразия ее форм и симптомов.
При диагностике депрессивных состояний на первый план выступают соматические симптомы, то есть жалобы на расстройство самочувствия, проблемы со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также резкая смена настроения.
Иногда перепады настроения выходят из-под контроля и вызывают избыточную эмоциональную реакцию.После установления регулярного менструального цикла ежемесячные колебания гормонального фона могут вызывать предменструальный синдром, проявляющийся ухудшением самочувствия и резкой сменой настроения.
Резко выраженный предменструальный синдром негативно отражается на повседневной активности женщины, вызывает физические и эмоциональные проблемы, снижает качество жизни.
Основные проявления предменструального синдрома включают задержку жидкости в организме и отечность вследствие повышения уровня пролактина, перепады настроения, раздражительность, плаксивость, утомляемость, возникающую из-за нарушения метаболизма серотонина. Повышенная выработка простагландинов приводит к головной боли, набуханию и отеку молочных желез.
Во время беременности, особенно в первом триместре, настроение и здоровье женщины напрямую зависят от гормонального баланса. В этот период основными жалобами являются раздражительность, обидчивость, резкие перепады настроения. После четвертого месяца беременности эмоциональный фон женщины стабилизируется.
Большие неприятности приносит послеродовая депрессия, которая может сопровождаться не только подавленным эмоциональным состоянием, но и суицидальными приступами.
Если перепады настроения тревожили женщину в первый триместр беременности, вероятность послеродовой депрессии значительно возрастает.
Климактерический синдром – это еще один эмоциональный период в жизни женщины, когда настроение может определяться изменением гормонального фона. Вегетососудистые проявления (приливы жара, потливость, скачки артериального давления) могут быть связаны с эндокринными заболеваниями (метаболический синдром, заболевания щитовидной железы) и эмоционально-психическими расстройствами (резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность, усталость).
У мужчин возрастные гормональные перестройки также могут сопровождаться эмоциональной неустойчивостью: они становятся более раздражительными и агрессивными. Колебания настроения у мужчин, как правило, менее выражены.
Патологические причины. Нарушение гормонального фона, которое вызывает резкие перепады настроения, может возникать при болезнях щитовидной железы, чаще всего при тиреотоксикозе. В этом случае к сбоям в работе организма приводит избыток гормонов тироксина и трийодтиронина (T4 и T3). К заболеваниям, которые вызывают повышенную выработку тиреоидных гормонов, относят диффузный токсический зоб, многоузловой токсический зоб и др. Неустойчивость эмоционального фона при патологиях щитовидной железы сопровождается симптомами сердечно-сосудистых заболеваний (аритмии, повышение артериального давления), патологиями опорно-двигательного аппарата (мышечная атрофия, остеопороз), нарушением функционирования нервной системы.
Одновременно с повышенной возбудимостью и беспокойством пациенты с гиперфункцией щитовидной железы жалуются на эмоциональную нестабильность, быструю смену настроения, раздражительность и плаксивость.
Нарушения сна могут быть как причиной, так и следствием резкой смены настроения и психологической неустойчивости.
Психические расстройства часто сопровождаются эмоциональной нестабильностью. Ярким примером служит биполярное аффективное расстройство
.Биполярное расстройство характеризуется резкой сменой настроения – от сильного возбуждения до депрессивного состояния.
Причины этого заболевания до конца не выяснены, но специалисты отдают предпочтение генетической теории. С возрастом расстройство психики усугубляется, длительность периодов депрессии увеличивается.
Немотивированная смена настроения может наблюдаться у лиц, страдающих психопатией (чаще всего истерической), и у людей с пограничным расстройством личности. В этих случаях резкая смена настроения сопровождается другими признаками измененного поведения (театральностью, склонностью ко лжи, преувеличению).
Лекарственная зависимость от принимаемых гормонов и психоактивных веществ служит еще одной причиной резких колебаний настроения.
При регулярном употреблении алкоголя и наркотических веществ радость и возбуждение после их употребления внезапно сменяются подавленностью или злостью.
Немотивированная смена настроения может наблюдаться при гормональной терапии онкологических заболеваний.
К каким врачам обращаться
Перепады настроения, обусловленные физиологическими причинами, не требуют вмешательства врача. Если депрессивное состояние затягивается или сопровождается другими симптомами, необходимо в первую очередь проконсультироваться у терапевта, который определит план диагностического поиска.
Если причина эмоциональной нестабильности связана с гормональной перестройкой женского организма, рекомендуется консультация гинеколога-эндокринолога, а если эти симптомы испытывает мужчина – уролога-андролога. При подозрении на заболевание щитовидной железы следует посетить эндокринолога. Если гормональный фон пациента не нарушен, необходима консультация невролога или психоневролога.
Диагностика и обследование
Выявить причину резких колебаний настроения довольно сложно. При цикличности повторений эпизодов эмоциональной нестабильности и совпадении их с началом менструаций или климактерического периода диагноз можно поставить на основании результатов анализов на половые гормоны: эстрадиол, прогестерон, лютеинизирующий гормон, фолликулостимулирующий гормон, антимюллеров гормон.
При появлении эмоциональной неустойчивости, которая сопровождается аритмией, дрожанием пальцев, потливостью, необходимы анализы на гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ) и антитела к тиреоглобулину (АТ-ТГ).
Диагностика расстройств психики сложна и основывается не столько на лабораторных анализах, сколько на поведенческих характеристиках и симптомах заболевания. При подозрении на злоупотребление наркотическими и психотропными веществами можно попросить пациента сдать анализ мочи на токсические вещества – комплекс исследований «Вредные привычки».
При наступлении беременности рекомендуется исследование хорионического гонадотропина – специфического гормона беременности; УЗ-исследование.
Лечение
Справиться с перепадами настроения можно только после выяснения их причин, консультаций со специалистами и лечения основного заболевания.
Что делать
Перепады настроения, наблюдаемые у подростков, требуют повседневного внимания, терпения со стороны родственников. Если чувство подавленности, нарушение сна, плаксивость сочетаются с соматическими недомоганиями (головная боль, боль в животе, мышцах) и желанием отгородиться от окружающего мира, следует обязательно проконсультировать ребенка у психоневролога.
Для улучшения настроения следует вести активный и здоровый образ жизни.
Необходим правильный режим питания, регулярная физическая нагрузка и полноценный сон. Внимание к своему настроению – это несложное правило заботы о собственном здоровье.
Источники:
- Васильева А.В., Моргунова Т.Б., Сыч Ю.П., Погорелова А.С., Фадеев В.В. Тиреотоксикоз после родов: трудности дифференциальной диагностики. Лечебное дело. 2020;1:97-100. DOI: 10.24411/2071-5315-2020-12200
- Менопаузальная гормонотерапия и сохранение здоровья женщин зрелого возраста. Клинические рекомендации (Протоколы). МЗ РФ. 2014.
- Клинические рекомендации «Депрессивный эпизод, Рекуррентное депрессивное расстройство». Разраб.: Российское общество психиатров. – 2021.
- Токарева Д.В., Дикарева Е.С., Закирова И.И. Психиатрические расстройства, развивающиеся на фоне нейрохирургических заболеваний. Бюллетень медицинских Интернет‐конференций (ISSN 2224‐6150). 2019;9(5).
ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.
Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?
Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.
Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.
Жизнь на разных полюсах
Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.
Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.
Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.
Генетика или образ жизни?
БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека
Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.
Не соскучишься
БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).
На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.
Тяжело, когда на душе плохо
Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.
Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.
Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).
Плохо, когда слишком хорошо
Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/
Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).
К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.
Благими намерениями
Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.
БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.
Как «лечить»?
В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.
Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.
При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой
БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.
Ссылка на публикацию: Аргументы и факты
Код вставки на сайт
Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.
Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.
Жизнь на разных полюсах
Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.
Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.
Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.
Генетика или образ жизни?
БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека
Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.
Не соскучишься
БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).
На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.
Тяжело, когда на душе плохо
Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.
Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.
Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).
Плохо, когда слишком хорошо
Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/
Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).
К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.
Благими намерениями
Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.
БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.
Как «лечить»?
В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.
Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.
При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой
БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.
Что делать, если нет новогоднего настроения?
В конце года так и хочется изменить знаменитую фразу из культового фильма: “В декабре только и разговоров, что о Новом годе и праздничном настроении”. Каждый так и норовит спросить, чувствуете ли вы наступление главного праздника в году? Предвкушаете ли вы радость от боя курантов и ощущаете ли вы магию момента? Если после таких вопросов вам становится неловко, некомфортно и кажется, что с вами что-то не так, то мы спешим развеять ваши страхи. С вами все в порядке!
Да, это вполне нормально не испытывать позитивных эмоций в декабре. На ваше настроение может повлиять все что угодно: работа, стресс, даже отсутствие солнца и холода.
Команда LOOKFANTASTIC не хочет оставлять вас в подавленном состоянии. Увы, как бы нам не хотелось, мы не сможем преподнести вам новогоднее настроение и счастье в подарочной коробочке. Однако, мы своими советами вполне можем поднять вам настроение!
Скорее читайте нашу статью и попробуйте ухватить новогоднюю атмосферу за хвост!
Чек-лист как поднять новогоднее настроение
Отдохните и расслабьтесь
Трудно радоваться чему-либо, когда у вас нет сил. Ведь любая эмоция — это огромная затрата энергии и ресурсов! Поэтому первоначально, мы советуем вам полноценно отдохнуть. Это самое важное правило без которого, увы, все остальное будет иметь минимальный эффект.
Начать стоит со сна. Хорошенько выспитесь и постарайтесь придерживаться регулярного режима. Если у вас с этим проблемы, то можно прибегнуть к ароматерапии. Это один из самых безвредных способов расслабить разум и тело. Мы советуем воспользоваться спреями для подушки и диффузорами для комнаты.
Помимо этого, можно принять расслабляющую ванну. После этого, стоит сделать небольшой самомассаж с маслом. Это позволит расслабиться мышцам тела и эффект от ароматических средств будет даже больше.
Посмотрите новогодние фильмы
Отключите телефон и позвольте себе посмотреть парочку расслабляющих, новогодних комедий. Такое времяпровождение поможет вам отвлечься от повседневных задач и рутины и перезагрузиться.
Если вы уже провели марафон Гарри Поттера, Гринча и других известных вам фильмов, то мы рекомендуем вам ознакомиться с кино-выбором команды LOOKFANTASTIC. В этом списке вы точно откроете для себя что-то новое!
Окружите себя новогодними ароматами
Мы снова вынуждены прибегнуть к ароматерапии, поскольку она является быстрым и эффективным способом расслабления. Лучше всего зажечь ароматические свечи. Приятный аромат благотворно влияет на деятельность мозга и нервной системы. Мы уже знакомили вас с истинно новогодними ароматами. Однако, мы так же советует обратить внимание на расслабляющие ароматы — лаванды, ромашки, герани, ладана.
Купите подарки родным, близким и друзьям
Зачастую волнение и трудности перед выбором подарков может висеть над нами дамокловым мечом. Самое время снять с себя эту задачу и заняться подарками. Для этого необязательно идти в магазины — хотя прогулка по красиво украшенным улицам и магазинам может благотворно повлиять на ваше настроение и зарядить вас праздничной атмосферой.
Если вы в растерянности и не знаете, что выбрать в качестве подарка, то мы советуем прочитать несколько наших статей на эту тему. В них мы рассказывали, что подарить можно подарить родителям, мужу или молодому человеку, жене или девушке. Мы даже составили список небольших презентов!
Испеките имбирное печенье или пряничный домик
Монотонное, спокойное действие, которое вы совершаете своими руками, поможет вам отвлечься и расслабиться. Ведь искусство кулинарии требует полной концентрации и никаких посторонних мыслей! И, конечно же, пряно-сладкий вкус печенья и кружка горячего шоколада способны поднять новогоднее настроение в считанные секунды.
Составьте список приятных воспоминаний и того, за что вы благодарны этому году
В потоке жизни — и уж тем более предновогодней суеты — можно забыть о том, сколько приятных моментов и счастливых воспоминаний мы пережили. Не говоря уже о том, что человеку свойственно преуменьшать свои заслуги и достижения. Поэтому полезно вспомнить все хорошее и записать это на листке бумаги. Поверьте, погружение в приятные воспоминания зарядит вас энергией и мотивацией!
Надеемся, что наши советы помогут и поднимут вам настроение! Или хотя бы немного скинут груз ответственности и проблем с ваших плеч.
Расслабляйтесь, отдыхайте и готовьтесь к праздникам вместе с LOOKFANTASTIC! Счастливого Нового года!
Евгения
Писатель и эксперт
Будучи экспериментатором, я всегда искала новые продукты, способные подчеркнуть свою индивидуальность. Средства по уходу за кожей, тренды в сфере макияжа, новые ароматы — все это помогает мне выразить себя миру. Работа в LOOKFANTASTIC помогает мне не только делиться уже накопленным опытом, но и пополнять багаж своих знаний о мире красоты и тестировать новые продукты.
Перепады настроения — Почему резко меняется настроение
20 декабря 202113 апреля 2022
- Как работает настроение?
- Когда перепады настроения выходят за норму?
- Причины перепадов настроения
- Симптомы
- Как справиться с перепадами настроения?
То, как относится человек к жизни, зависит от многого: личных качеств, воспитания, образования. Но еще и от чего-то очень непостоянного и часто меняющегося — настроения. Давайте разберёмся, как сделать так, чтобы ваш стакан был наполовину (а лучше — совсем!) полон, а все происходящие перемены воспринимались в позитивном ключе. Как наладить жизнь без резких перепадов эмоций?
Под настроением понимается относительно продолжительный эмоциональный фон, который дает определенный окрас протекающим в личности психическим процессам. Обычно человек может оценить его сам, например по десятибалльной шкале, где 10 баллов — это радость, удовольствие, восторг, а 0 — скука, тревога, печаль. Смена этих стояний нормальна и естественна, если она не происходит по нескольку раз в день, резко, без видимых причин.
Как работает настроение?
На физиологическом уровне в основе работы эмоциональной сферы лежат нейромедиаторы. Это биологически активные химические вещества, которые осуществляют передачу нервного импульса между нейронами, мышцами, железами.
На уровень, тональность и выраженность эмоций особенно влияют серотонин, норадреналин, дофамин и гамма-аминомасляная кислота. Их соотношение определяет, что человек чувствует на уровне эмоций. Вот почему, если нарушается их выработка, организму необходима помощь извне для нормализации этих процессов.
На настроение влияет работа нейромедиаторов — биологически активных веществ, ответственных за передачу импульса между нейронами, мышцами, железами.
Часто причина резкой и быстрой смены эмоций кроется не только в нервной системе. На человека, его поведение и образ мыслей сильно влияет соотношение гормонов окситоцина, адреналина, тироксина, кортизола и пролактина. Их высокие или низкие значения заставляют нас реагировать специфическим образом и очень сказываются на эмоциональной сфере.
Когда перепады настроения выходят за норму?
У здорового человека окраска, интенсивность и спектр эмоций напрямую зависят от жизненных событий. При выигрыше в лотерею совершенно нормально испытывать радость и восторг, так же как естественно грустить и плакать при длительном расставании с близкими людьми. Сила и продолжительность переживаний должны быть адекватны происходящим переменам.
Даже здоровая психика не всегда может справиться самостоятельно, особенно если в жизни внезапно случились события с негативным окрасом. И хотя травмирующая ситуация осталась далеко в прошлом, человек порой чувствует немотивированную усталость, упадок сил, плаксивость или, наоборот, сильную злость по совершенно незначительным поводам. Эмоциональные качели изматывают и его самого, и близких.
В таких случаях необходима консультация у соответствующих специалистов. Возможно, для облегчения состояния достаточно:
- проработать психологические проблемы;
- разрешить внутренние конфликты;
- научиться контролировать эмоции и настроение с помощью специальных техник.
Существуют тесты, интерпретация которых позволит довольно точно определить переменчивое эмоциональное состояние и наметить дальнейшую стратегию работы.
Особенно важно не упустить момент и обратиться за помощью, если вы:
- чувствуете, что интенсивность эмоций зашкаливает и не соответствует вызвавшим их причинам;
- чувствуете немотивированные злость и раздражение;
- начинаете плакать без видимых причин;
- испытываете периоды полной эмоциональной апатии, которые сменяются резкими всплесками активности и возбуждения;
- не ощущаете ярких эмоций и вкуса к жизни;
- часто замечаете слишком резкие эмоциональные перепады в течение дня.
Причины перепадов настроения
Постоянные эмоциональные качели могут иметь совершенно разные причины. Некоторые из них лежат в области ощущений и чувств, но кое-что имеет физиологическую природу, в том числе:
- гормональные нарушения;
- специфическая работа нейромедиаторов;
- определенные жизненные периоды: пубертат, менструация, беременность, лактация, менопауза и возрастные изменения;
- перенесенные травмы, повлиявшие на работу головного мозга;
- злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами;
- метеочувствительность;
- патологические процессы в кишечнике.
Последние приводят к изменению работы всего организма, сильному снижению качества жизни, общего самочувствия и работоспособности.
На перепады и резкие внезапные перемены настроения часто влияют и психологические причины:
- профессиональное выгорание;
- возрастные кризисы;
- физическое и эмоциональное переутомление;
- пиковые нагрузки во время экзаменов, сдачи проектов, защиты научных работ;
- неразрешенные конфликты в семье или близком окружении;
- индивидуальные личностные особенности.
Симптомы
Как проявляются перепады настроения — зависит от пола и возраста человека.
У подростков они могут выражаться в агрессивных высказываниях, повышенной чувствительности к незначительным замечаниям, внезапной замкнутости и, наоборот, чрезмерной активности.
У мужчин, которые традиционно меньше склонны к демонстрации эмоций, скачки настроения могут проявляться периодами раздражения и даже вспышками агрессии.
Женщинам тоже бывает непросто сохранять эмоциональную стабильность. Перепады настроения у них выражаются в повышенной ранимости, эмоциональном возбуждении, часто с негативным оттенком. Женщина может внезапно расплакаться во время просмотра фильма или резко отреагировать на замечание коллеги.
Как справиться с перепадами настроения?
Ради возвращения себе спокойного и позитивного взгляда на мир придется поработать в разных направлениях.
Уберите физиологические причины
Очень важно постоянно следить за состоянием микрофлоры кишечника и вовремя поддерживать ее, а также получать достаточные дозы витаминов группы В. Лучше это делать одновременно, так как витамины В6 и В9 выступают кофакторами — веществами, усиливающими действие пробиотиков. Кроме того, они сами по себе являются «витаминами настроения», так как вносят незаменимый вклад в нормальное функционирование психологических процессов человека.
В случае проблем с резкой сменой эмоций в качестве дополнительной помощи может оказаться эффективной схема одновременного приема трех биологически активных добавок* от Amway:
- Пробиотик NUTRILITE™ Balance Within™ поддержит естественный баланс кишечной микрофлоры благодаря 6×109 колониеобразующих единиц живых пробиотических микроорганизмов из 2 штаммов в составе. Научно доказано, что качественный состав микробиоты кишечника способствует выработке серотонина, гормона радости и удовольствия, а также обеспечивает оптимальный пищеварительный процесс и помогает получить из продуктов питания максимальное количество питательных веществ и витаминов.
- NUTRILITE™ B-комплекс плюс содержит 8 витаминов группы В, полученных преимущественно из природных источников. Именно они входят в состав клеточных мембран, в том числе нервных клеток. Их нехватка может приводить к негативным эмоциональным «качелям», которые останавливаются при восполнении дефицитов.
- XS™ Магний в стиках со вкусом лимона помогает нормализовать ритм и глубину сна, расслабить мышцы и снять нервное возбуждение. В магнии нуждаются многие органы и системы: от сердечно-сосудистой до нервной. Именно этот элемент участвует в передаче нервных импульсов и в процессе деления клеток. У добавки удобная форма приема: её не нужно запивать водой.
Вся продукция Amway отличается высоким качеством ингредиентов и производится под тщательным контролем.
Устраните депривацию сна
Недостаточное количество сна, его прерывистость приводят не только к ощущению усталости. Возрастает раздражительность, снижается уровень энергии, человек начинает более негативно и эмоционально реагировать на события, которые раньше не вызывали таких реакций. Это состояние очень знакомо молодым родителям, когда их новорожденный ребенок часто просыпается по ночам. Если продолжительность сна составляет менее 4,5 часов, люди склонны чувствовать себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными.
Глубина сна и смена его фаз помогают мозгу и нервной системе расслабиться, восстановиться, а гормональной системе — выработать в нужном количестве гормоны, необходимые для полноценной работы всего организма. Вот почему покупка качественных матраса, подушки и затемняющих штор повысят шансы на то, что взгляд на мир будет меняться в лучшую, позитивную сторону. Этому же будут способствовать проветривание комнаты, вечерние прогулки и ритуал отхода ко сну не позднее 22:00, который исключает просмотр телевизора и гаджетов.
Наладьте питание
Даже еда влияет на самочувствие и эмоциональный фон. Резкие смены эмоций могут провоцировать:
- несбалансированный рацион с большим содержанием углеводов и рафинированных продуктов;
- отсутствие достаточного количества овощей, кисломолочных и ферментированных продуктов для поддержания микрофлоры кишечника;
- употребление алкоголя, энергетических напитков;
- нерегулярность, скудность питания.
Продумывайте заранее дневной и недельный рацион, включайте в него достаточное количество белка, овощей, фруктов и полезных жиров. Приемы пищи в приятной, неторопливой обстановке помогут не только наладить хорошее пищеварение, но и позитивно скажутся на эмоциональном фоне и его стабильности.
Добавьте физическую активность
Разнообразная и регулярная физическая нагрузка улучшает не только фигуру, но и эмоциональный фон. Все дело в том, что при движении и активной работе мышц выделяются те самые нейромедиаторы, которые необходимы для бодрости и позитивного взгляда на мир. Но тут важно не перестараться. Для профилактики эмоциональных скачков отлично подходят игровые виды спорта с частой сменой разных активностей.
Регулярно расслабляйтесь
Подберите подходящие вам методы расслабления и включите их в свой график на постоянной основе. Вам может подойти:
- йога;
- медитация;
- спа или баня;
- массаж и самомассаж.
Чаще улыбайтесь
Даже если пока нет причин для настоящей улыбки, работа определенных групп лицевых мышц, связанных с положительными эмоциями, подает в головной мозг сигналы, которые расцениваются как позитивные. Это происходит благодаря обратной сенсорной связи. Мозг подкрепляет эти сигналы выработкой соответствующих нейромедиаторов, и эмоциональный фон может резко меняться к лучшему.
Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!
*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
**Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефону 8-800-080-55-08 или на сайте kz.amway.com.
Узнайте также:
- Секреты правильного питания
- Рецепты смузи для похудения
Определение настроения и значение | Британский словарь
3 СТАТЬИ НАЙДЕНЫ:
- настроение (существительное)
- настроение (существительное)
- музыка настроения (существительное)
1 настроение /грязь/ существительное
множественное число настроения
1 настроение
/ˈmuːd/
сущ.
множественное число настроения
Британское словарное определение НАСТРОЕНИЯ
1
[считать]
:
как кто-то себя чувствует
:
эмоциональное состояние человека
Он был в хорошем настроении всю неделю. [=он был счастлив и весел всю неделю]
От просмотра новостей у меня испортилось настроение . [=сделал меня несчастным и подавленным]
У детей дурацкое настроение сегодня.
Хорошие новости подняли/облегчили ее настроение .
Плохие новости омрачили/подавили ее настроение .
Она женщина многих настроений . Будем надеяться, что сегодня она в одном из своих веселых настроений .
Она может присоединиться к нам позже. Это зависит от того, в каком настроении она находится.
Он в одном из своих настроений . [=он в плохом настроении]
Хватит его дразнить. Он явно не в настроении шутить.
Великолепный день, а я не в настроении для уборки дома.
Трудно общаться с кем-то, у кого такие дикие/экстремальные перепады настроения. [=тот, чье настроение меняется очень быстро]
( медицинский ) расстройства настроения, такие как тяжелая депрессия или тревога
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
2
[единственное число]
:
отношение или чувство, разделяемое многими людьми
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
3
[считать]
:
качество, вызывающее особое чувство
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
в настроении
:
чувство желания на (что-то) или сделать что-то
Я настроен на суши.
Она была настроена на любовь.
Он отличный пианист и ходит в джаз-клуб, когда в настроении играть .
Прости. Я просто не в настроении говорить . [=Я не хочу ни с кем сейчас разговаривать]
«Хочешь посмотреть фильм?» «Нет, я не в настроении ( посмотреть фильм)».
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
настроение берёт тебя
◊ Когда настроение захватывает , возникает ощущение, что хочется что-то сделать.
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
— сравнить 2 настроение
2 настроение /грязь/ существительное
множественное число настроения
2 настроение
/ˈmuːd/
существительное
множественное число настроения
Britannica Словарь определения НАСТРОЕНИЯ
[считать] грамматика
:
набор форм глагола, которые показывают, воспринимается ли действие или состояние, выраженное глаголом, как факт, команда, желание или возможность
В «я ходил в школу» глагол «шел» стоит в изъявительном наклонении .
повелительное/сослагательное наклонение наклонение
[+] больше примеров [-] скрыть примеры [+] Примеры предложений [-] Скрыть примеры
— сравнить 1 настроение
Что такое настроение в грамматике? Понимание наклонений глаголов
Настроение не всегда означает «чувства». Грамматическое наклонение относится к качеству или форме глагола в предложении. Он обозначает тон глагола в предложении, поэтому намерение пишущего или говорящего становится ясным. Есть три основных наклонения глагола: повелительное наклонение , изъявительное и сослагательное наклонение . Внимательно изучите каждую форму глагола с этими объяснениями и примерами грамматических наклонений в английском языке.
глагольные наклонения изъявительное повелительное наклонение сослагательное наклонение
Реклама
Изъявительное наклонение
Предложение с изъявительным наклонением выражает фактическое утверждение, по крайней мере, с точки зрения говорящего. Большинство предложений написаны в изъявительном наклонении и содержат факты или детали, которые мы считаем правильными. В этих предложениях глагол будет выражать какое-то действие, как констатацию факта.
Вот несколько примеров изъявительного наклонения:
- Мари смеется всякий раз, когда видит его.
- Их новый щенок ходит быстро.
- Чарли прочитал эту книгу менее чем за день.
- Он наслаждался ужином.
- Она часто путешествует в Ирландию.
Повелительное наклонение
Предложение с повелительным наклонением выражает просьбу или команду. В этих предложениях нет мягких предложений. Скорее, они отдают прямую команду, говоря кому-то, что делать.
В этих предложениях глагол будет выражать прямой призыв к действию. Иногда можно понять подлежащее «вы», как в первом примере. В других случаях будет ясно, кто является субъектом.
Вот несколько примеров повелительного наклонения:
- [Вы] Переместите эту книгу.
- Убедитесь, что Айрин позвонит завтра в магазин.
- Когда вы вернетесь домой из школы, выгуляйте собаку.
- В пять часов, почистить картошку на ужин.
- Когда вы прибудете в аэропорт, пройдите до выхода 52.
Сослагательное наклонение
Предложение с сослагательным наклонением выражает сомнительное, гипотетическое, желательное или не фактическое состояние. Сослагательный глагол в этих предложениях показывает действие, но оно может не основываться на реальности.
Предложения в сослагательном наклонении часто включают фразу «Если бы я был». Глагол имеет тенденцию выражать сомнение, желание, просьбу, требование, предложение или гипотетическую ситуацию.
Вот несколько примеров субъективного настроения:
- Если бы я был на вашем месте, я бы никогда не ушел.
- Джейн хотела бы, чтобы ее сыновья собирались утром на быстрее.
- Учитель требует, чтобы все ученики присутствовали на мероприятии в четверг.
- Доктор Чанди посоветовал Джерри запускать три раза в неделю.
- Она потребовала Шона работать в ночную смену.
Другие наклонения глаголов
Хотя изъявительное, повелительное и сослагательное наклонения являются основными наклонениями глаголов, в английском языке вы можете встретить еще несколько. Некоторые справочники будут включать условное наклонение и вопросительное наклонение , а также три основных наклонения.
Реклама
Условное наклонение
Предложение с условным наклонением содержит вспомогательный глагол (вспомогательный глагол) и основной глагол. Вы сможете определить условное наклонение, если увидите вспомогательные глаголы «would» или «should». Предложения в условном наклонении объясняют, что одно действие зависит от другого.
Еще одним явным признаком условного наклонения является конструкция «если это, то это». «Если/то» ясно указывает, что одно действие зависит от другого. Например, « Если бы она не была такой злой, то он бы ей помог».
Вот еще несколько примеров условного наклонения:
- Мы жили бы в Ирландии, если бы у нас были соответствующие документы.
- Если бы он так не опоздал, то у нас было бы времени на полдник.
- Зная историю его плохого поведения, она должна была сказать нет.
- После пробежки я хочу чаю.
- Если бы я жил в Ирландии, то я написал бы книгу.
Вопросительное наклонение
Предложение с вопросительным наклонением задает вопрос. Это может навести вас на вопросительные предложения, которые также задают вопрос.
При вопросительном наклонении обычно используется два глагола. Один будет вспомогательным глаголом. Опять же, вы можете думать о вспомогательном глаголе как о вспомогательном глаголе к основному глаголу. Это дает дополнительное уточнение для основного глагола предложения. Общие вспомогательные глаголы включают — это , — это , — это , а — это . В предложениях с вопросительным наклонением вспомогательный глагол часто стоит перед подлежащим предложения, а вопросительный знак завершает его для правильной пунктуации.
Вот несколько примеров вопросительного наклонения:
- ты идешь в торговый центр?
- Когда становится ваша свекровь уходит ?
- Где означает он работа ?
- ты испекла пирог на День Благодарения?
- Куда ушли студенты ?
Реклама
Создание настроения
Когда вы думаете обо всех имеющихся в вашем распоряжении риторических приемах — аллитерациях, гиперболах и персонификациях, среди прочих — многие из них помогают задать настроение литературному произведению. Хотя грамматическое наклонение не относится к эмоциям или чувствам, оно передает определенный тон с наклонением глагола в предложении, указывающим на факт, команду, вопрос, условие или желание. Если вы хотите узнать, как работают грамматические наклонения в других языках, ознакомьтесь с руководством по сослагательным наклонениям, изъявительным наклонениям и повелительным наклонениям в испанском языке.
Штатный писатель
Настроение: объяснение и примеры
Крейг Шрайвс
Эта страница содержит…
- Тест для печати и отправки
- Почему важно настроение в грамматике
- Ключевые моменты
Что такое наклонение в грамматике? (с примерами)
Наклонение — это форма, которую глагол принимает, чтобы показать, как его следует рассматривать (например, как факт, команду, желание, неуверенность).
В английском языке есть три наклонения:
- Изъявительное наклонение . Изъявительное наклонение констатирует факт или задает вопрос. Например:
- Небо голубое.
- Почему небо голубое?
- Императивное настроение . Повелительное наклонение выражает приказ. Например:
- Заправь постель.
- Уходи!
- Сослагательное наклонение . Сослагательное наклонение показывает желание, предложение, требование или условие, противоречащее действительности. Например:
- Я бы хотел, чтобы были правдой.
- Я требую, чтобы он был освобожден.
Примеры изъявительного наклонения
Изъявительное наклонение констатирует факт или задает вопрос.
- Кошка сидела на коврике.
- Кошка на коврике?
- Черная кошка, перебегающая вам дорогу, означает, что животное куда-то идет. (комик Граучо Маркс)
Подробнее об изъявительном наклонении.
Примеры императивного наклонения
Повелительное наклонение выражает приказ или просьбу.
- Убирайся!
- Пожалуйста, спокойно покиньте здание.
- Не отказывайся от своей мечты. Продолжай спать.
Подробнее о повелительном наклонении.
Примеры сослагательного наклонения
Сослагательное наклонение сложное. Он показывает желание, предложение, требование или условие, противоречащее действительности.
- Он хотел бы, чтобы это был он. (Это пожелание. Обратите внимание на использование «были» вместо «было».)
- Я предлагаю ему сказать. (Это предложение. Обратите внимание на использование «быть» вместо «есть».)
- Я требую от него извинений. (Это требование. Обратите внимание на использование слова «извиниться» вместо «извиняется».)
- На вашем месте я бы ушел. (Это условие противоречит действительности. Обратите внимание на использование «были» вместо «было».)
Другие примеры сослагательного наклонения
Вот еще одно объяснение с некоторыми примерами из реальной жизни.
Сослагательное наклонение — это форма глагола, используемая для исследования гипотетической ситуации, в том числе:
Выражение желания.
- Не хотелось бы, чтобы это было проще; желаю вам быть лучше. (Предприниматель Джим Рон)
Внесение предложения.
- Предлагаю вживить в мозг будущих роботов чип, чтобы отключать их, если у них возникнут убийственные мысли. (Физик Мичио Каку)
Запрос.
- Я требую от своего читателя, чтобы он посвятил всю свою жизнь чтению моих произведений. (ирландский писатель Джеймс Джойс)
Выражение условия, противоречащего действительности.
- Когда я слышу проповедь человека, мне нравится смотреть, как он ведет себя так, как будто он борется с пчелами. (Президент Авраам Линкольн)
Подробнее о сослагательном наклонении
В этой таблице показано, как изменяется глагол в сослагательном наклонении.
Обычный пример | Форма сослагательного наклонения | Пример сослагательного наклонения |
---|---|---|
I am в наличии. Вам повезло . Она здесь . | быть | Я требую, чтобы я был доступен. Я прошу вас быть правдивым. Очень важно, чтобы она была здесь. |
У нее есть шанс. | есть | Я требую, чтобы у нее был шанс. |
I был свободен. Он был счастлив. | были | Если бы я был свободен, я бы пошел. Я хочу, чтобы он был счастлив. |
Она делает суши. | готовить, работать, петь и т. д. (убрать буквы) | Я предлагаю ей приготовить суши. |
Глаголы, вызывающие сослагательное наклонение
Следующие глаголы часто привлекают сослагательное наклонение: «просить», «командовать», «требовать», «настаивать», «приказывать», «рекомендовать», «предлагать» и «желать».
- Все, что мы просим президента, это чтобы он был симпатичным. Кажется, мы разочаровались в коррупционном использовании Пентагоном наших налоговых долларов. (Автор Донелла Медоуз)
- Если вы собака и ваш хозяин предлагает надеть свитер, предложите ему надеть хвост. (Автор Фрэн Лебовиц)
Прилагательные, вызывающие сослагательное наклонение
Следующие прилагательные, особенно когда они используются со словом «тот», часто привлекают сослагательное наклонение: «решающий», «существенный», «важный», «императив» и «необходимый».
- Для счастья человека необходимо быть мысленно верным самому себе. (Политический активист Томас Пейн)
Общеизвестные термины с сослагательным наклонением
Сослагательное наклонение также присутствует в некоторых известных терминах.
- Боже, храни королеву. (Я желаю, чтобы «Боже, храни Королеву».)
- Да прибудет с вами Сила. (Звездные войны)
Узнайте больше о сослагательном наклонении.
Подробнее о настроении
За исключением повелительного предложения, тип предложения не указывает на наклонение.
Настроение | Тип предложения |
---|---|
Изъявительное наклонение |
|
Императивное настроение |
|
Сослагательное наклонение |
|
Почему важно значение наклонения в грамматике
Вот две веские причины заботиться о настроении в грамматике.
(Причина 1) Используйте сослагательное наклонение, потому что оно обычно звучит лучше для человеческого уха… и вы можете похвастаться.
Носители английского языка легко строят предложения в изъявительном и повелительном наклонениях. То же самое не всегда верно в отношении сослагательного наклонения.
Вне установленных терминов (например, «Если бы я был тобой») глаголы в сослагательном наклонении иногда звучат неловко. Однако в большинстве случаев глаголы в сослагательном наклонении звучат эстетически приятно для слуха носителя языка.
Как мы уже видели, глаголы могут изменяться в сослагательном наклонении (чаще всего «was» становится «were» и «is» становится «be»), но неизмененный глагол почти всегда останется без изменений. Следовательно, мы должны ожидать, что сослагательное наклонение будет продолжать исчезать до тех пор, пока, возможно, к сожалению для некоторых, его использование не будет считаться архаичным.
- Я требую от него извинений. (сослагательное наклонение) (Это правильно, и звучит довольно высокоинтеллектуально.)
- Я требую от него извинений. (не сослагательное наклонение) (Почти никто не оспаривал бы это.)
Во всяком случае, это сослагательное наклонение (вне установленных терминов), которое в наши дни режет уши носителей. Но мы еще не достигли той стадии, когда сослагательное наклонение устарело. Это означает, что вы можете использовать его. И вы должны использовать его. Почему? Ну, вы можете использовать термин «сослагательное наклонение», когда вас оспаривают. Они погуглят, и вы окажетесь правы. Вот почему вы должны заботиться о настроении или, по крайней мере, о сослагательном наклонении.
(Причина 2) Понимание настроения поможет при изучении иностранного языка.
Настроение — это термин, который вы услышите при изучении иностранных языков (многие из которых имеют гораздо больше изменений, чем наши «необязательные»), поэтому стоит иметь общее представление о настроении, чтобы помочь разобраться в их изменениях глаголов.
Ключевые моменты
Тест для печати
Помогите нам улучшить Grammar Monster
- Вы не согласны с чем-то на этой странице?
- Вы заметили опечатку?
Найдите нас быстрее!
- При использовании поисковой системы (например, Google, Bing) вы найдете Grammar Monster быстрее, если добавите #gm к своему поисковому запросу.
Следующий урок >
Смотри также
Что такое изъявительное наклонение?Что такое повелительное наклонение?Что такое сослагательное наклонение?Что такое спряжение глаголов?Что такое повествовательное предложение?Что такое восклицательное предложение?Что такое вопросительное предложение?Что такое повелительное предложение?Словарь грамматических терминов
URL-адрес страницы
Выбор настроения (для подростков)
У вас когда-нибудь было плохое настроение, от которого вы просто не могли избавиться? Или у вас есть куча домашних заданий, но вы поняли, что не в настроении их выполнять? Иногда мы чувствуем себя во власти нашего настроения, но настроение — это не то, что случается с нами просто так. Мы можем влиять на них и изменять их.
Способность выбирать настроение, наиболее подходящее к ситуации, является одним из навыков эмоционального интеллекта. Выбор правильного настроения может помочь вам контролировать любую ситуацию, в которой вы находитесь.
Настроение + образ мыслей = успех
Настроение может влиять на то, насколько хорошо мы справляемся в определенных ситуациях, но также может и что-то еще: наше мышление . В чем разница между настроением и мышлением? Настроение — это эмоций , которые мы чувствуем. Образ мышления — это мыслей и идей, сопровождающих это настроение.
Настроение и мышление идут рука об руку, потому что наши мысли могут влиять на наше настроение. Вот пример:
Представьте, что сегодня днем вы участвуете в соревнованиях по плаванию. Какое настроение и мышление помогают вам делать все возможное?
- Настроение А: Неуверенность. Вы продолжаете думать о том, что конкуренция может выбить вас из колеи, и, возможно, вы недостаточно хороши, чтобы быть в команде.
- Настроение B: Раздражен. Вы думаете о том, как плавание мешает вашей общественной жизни.
- Настроение C: Накачанное и уверенное. Вы думаете, что если вы сделаете все возможное, у вашей команды будет хороший шанс занять достойное место.
Конечно, вы, вероятно, сделаете все возможное с настроением и мышлением в варианте C. Но что, если вы чувствуете A или B и беспокоитесь, что эти настроения могут повлиять на вашу работу? К счастью, вы можете изменить свое настроение.
Как выбрать настроение
Шаг 1. Определите свое настроение. Чтобы изменить настроение, вам нужно проверить, что вы думаете и чувствуете в данный момент. Таким образом, вы можете решить, нужно ли вам изменить свое настроение на то, которое больше подходит для вашей ситуации, или же вы находитесь в лучшем настроении для начала.
Чтобы определить настроение, остановитесь и подумайте, что вы чувствуете и почему. Объясните эти чувства словами, например: «Вау, мне сейчас очень грустно» или «Мне очень одиноко». Вы можете сказать это про себя, вслух или кому-то еще.
Шаг 2: Примите то, что вы чувствуете. После того, как вы назовете свою эмоцию, проявите некоторое понимание того, что вы чувствуете. Совершенно нормально (и естественно!) скучать в дождливую субботу или раздражаться из-за необходимости учиться, когда все остальные уходят куда-то. Все эмоции приемлемы и понятны. Но не нужно держаться за это чувство. Обратите внимание на свое настроение, а затем откажитесь от него.
Шаг 3. Определите настроение, которое лучше всего соответствует ситуации, в которой вы находитесь. Если вы участвуете в соревнованиях по плаванию, лучше быть накачанным и уверенным в себе. Если вам нужно приступить к серьезному изучению, лучше чувствовать себя заинтересованным, бдительным и уверенным (и не настолько полезным, чтобы чувствовать себя сварливым, раздраженным и самоуничижительным). Найдите минутку, чтобы подумать о том, какие эмоции помогут вам достичь цели.
Page 2
Как достичь наилучшего настроения
После того, как вы представили настроение, которое лучше всего подходит для вашей задачи или ситуации, пора войти в это настроение. Думайте «П» для позитива и сосредоточьтесь на этих 6 вещах, которые помогут вам восстановить свое настроение:
- Назначение. Четко определите, что вы хотите и что вам нужно делать. Например, вы можете захотеть закончить учебу как можно быстрее и качественнее, чтобы потом пойти на вечеринку.
- Место. Поставьте себя в правильную ситуацию — окружение влияет на настроение. Если вам нужно учиться, лучше найти стол в тихой комнате, чем идти в кафе, где вы можете увидеть друзей, которые вас отвлекают.
- Люди. Кто может помочь вам чувствовать себя так, как вам нужно? Сосредоточенный одноклассник — лучший компаньон в учебе, чем болтливый друг. Иногда достаточно просто подумать о конкретном человеке, чтобы почувствовать уверенность, вдохновение, силу или поддержку.
- Список воспроизведения. Музыка оказывает сильное влияние на настроение, потому что она предназначена для передачи и пробуждения эмоций. Создавайте плейлисты для настроений, которые являются наиболее полезными и позитивными для вашей жизни.
- Поза. Приведите свое тело в нужное настроение. Для учебы попробуйте упражнения, которые помогут вам сосредоточиться на своей физической осанке, такие как йога или тай-чи. Чтобы получить энергию, попробуйте тренировку, которая повышает частоту сердечных сокращений. Чтобы подготовиться ко сну, попробуйте глубокое дыхание, легкую растяжку или другие успокаивающие действия.
- Акция. Поощряйте себя разговорами с самим собой. Разговор с самим собой — это способ использовать мысли, чтобы влиять на свое настроение. Если вы когда-нибудь говорили себе: «Хорошо, давай на минутку станем серьезными» или «Я могу это сделать!» вы использовали разговор с самим собой, чтобы настроиться на нужную ситуацию. Разговор с самим собой не только создает образ мышления, который поддерживает ваше настроение, но и помогает вам поддерживать его. Вот почему воодушевляющие речи так хорошо работают для спортсменов.
Как выйти из плохого настроения
Чтобы избавиться от неприятного или бесполезного настроения, подумайте: «U означает разворот». Попробуйте эти смены настроения:
- Отменить. Сделай что-нибудь, чтобы прервать ход мыслей, поддерживающий твое прежнее настроение. Отвлекитесь игрой в судоку или просто на несколько минут сосредоточьтесь на том, что происходит за окном. Отвлечения подобны перезагрузке вашего разума — они создают пространство между настроениями.
- Отклеить. Измените положение тела. Если вы сидите, встаньте. Сделайте несколько прыжков. Протяжение. Пройдитесь по комнате. Движение тела меняет ваше мышление и настроение.
- Расслабься. Сядьте спокойно, дышите спокойно и сосредотачивайтесь на каждом вдохе. Чтобы ваш разум не возвращался к настроению, которое вы пытаетесь изменить, каждый раз, когда вы делаете вдох, говорите себе: «Я вдыхаю» и «Я выдыхаю». Сосредоточьтесь на чувстве спокойствия.
Вы, вероятно, выбирали свое настроение раньше, даже не осознавая этого — часто люди выбирают настроение естественным образом, не задумываясь об этом. Но практика намеренного выбора настроения может помочь вам в этом.
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете сильное настроение, остановитесь и назовите его. Спросите себя, идеально ли это настроение для того, чего вы пытаетесь достичь. Иногда даже самое радостное настроение может не подходить для конкретной ситуации (как знает любой, кто взволнован планами на выходные во время дневных пятничных занятий).
Определение настроения и значение | Dictionary.com
- Основные определения
- Синонимы
- Викторина
- Похожие материалы
- Примеры
- Британский
- Медицинский
- Идиомы и фразы
Показывает уровень сложности слова.
1
[ настроение ]
/ грязь /
Сохрани это слово!
См. синонимы для: настроения / настроения на Thesaurus.com
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
сущ.
состояние или качество чувств в определенное время: Какое настроение у босса сегодня?
отличительное эмоциональное качество или характер: Настроение музыки было почти траурным.
преобладающий эмоциональный тон или общее отношение: настроение страны.
настроение, расположенное или восприимчивое к какой-либо деятельности или предмету: Я не в настроении смотреть кино.
состояние угрюмости, уныния или плохого настроения.
ДРУГИЕ СЛОВА, ОБОЗНАЧАЮЩИЕ настроение
1 темперамент, чувство юмора, склонность, склонность.
См. синонимы к слову настроение на Thesaurus.com
ВИКТОРИНА
Сыграем ли мы «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?
Следует ли вам пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!
Вопрос 1 из 6
Какая форма используется для указания обязательства или обязанности кого-либо?
Происхождение настроения
1
до 900; Средний английский; Древнеанглийский мод ум, дух; храбрость; родственно немецкому Mut , готической смелости mōth , древнескандинавскому mōthr anger
СЛОВА, КОТОРЫЕ МОЖНО СПУТАТЬ С НАСТРОЕНИЕМ
режим, настроениеСлова рядом настроение
moo, moob, moobs, MOOC, mooch, настроение, изменение настроения, доска настроения, расстройство настроения, Moodle, музыка настроения
Другие определения для настроения (2 из 2)
настроение 2
[ настроение ]
/ грязь /
существительное
Грамматика.
- набор категорий, для которых глагол склоняется во многих языках и который обычно используется для обозначения синтаксической связи предложения, в котором встречается глагол, с другими предложениями в предложении, или отношения говорящего к тому, что он или она говорит как уверенность или неуверенность, желание или приказ, ударение или нерешительность.
- набор синтаксических устройств в некоторых языках, сходный с этим набором по функциям или значению, включающий использование вспомогательных слов, таких как может, может, может.
- любая из категорий этих наборов: латинское изъявительное, повелительное и сослагательное наклонения.
Логика. классификация категорических силлогизмов по трем буквам, обозначающим соответственно большую посылку, меньшую посылку и заключение.
Также называется режимом.
Происхождение настроения
2
1525–35; специальное использование настроения 1 под влиянием режима 1
Dictionary. com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022
Слова, связанные с настроением
воздух, атмосфера, отношение, аура, характер, цвет, состояние, желание, расположение, эмоция, чувство, настроение, юмор , склонность, ум, личность, реакция, сцена, дух, темперамент
Как использовать наклонение в предложении
Отчасти это связано с тем, что зрители всех трех групп сообщили, что у них было лучшее настроение при просмотре CTV.
Мультикультурная аудитория делает тонкий выбор средств массовой информации|Vevo|25 августа 2020 г.|Digiday
Хикс отмечает, что судья по теннису всегда обращает внимание на настроение игроков и то, как они ведут себя на корте.
Робот-арбитр действительно может «следить» за мячом|Кэтрин Халик|20 августа 2020 г.|Новости науки для студентов
Начиная с марта 2017 года сотни пациентов, выписанных из психиатрических больниц Копенгагена, получили специальные телефоны, чтобы врачи могли удаленно наблюдать за их активностью и проверять наличие признаков плохого настроения или мании.
Машины могут выявлять проблемы с психическим здоровьем — если вы передаете свои личные данные|Бобби Джонсон|13 августа 2020 г.|MIT Technology Review
Хотя опросы для оценки политических настроений в Беларуси запрещены, начинают появляться признаки, и в соцсетях, и на улицах, что люди перестали бояться Лукашенко.
Могла ли она расстроить белорусского диктатора?|Паллаби Мунси|5 августа 2020|Ози
Если я не в настроении, я просто переключаюсь на радиопостановку или ток-шоу и развлекаюсь на ходу.
Подкасты и интернет-маркетинг: вы скучаете по лодке?|Насирабади Реза|30 июля 2020 г.|Наблюдение за поисковыми системами
И то, что он сказал 5 июня 1985 года, соответствует настроению момента три десятилетия спустя.
Марио Куомо, Всегда двигая нас к свету|Майк Барникл|4 января 2015 г.|DAILY BEAST
Алан Гросс был в приподнятом настроении после мрачного пятилетнего заключения в кубинской тюрьме.
Хипстерские апологеты Кастро хотят, чтобы Куба была «подлинно» бедной|Майкл Мойнихан|18 декабря 2014|DAILY BEAST
Я очень хорошо помню общественное настроение после терактов 11 сентября.
США снова будут пытать — и мы все виноваты|Майкл Томаски|12 декабря 2014|DAILY BEAST
Но теперь все было хорошим предлогом, чтобы выпустить бунтарские настроения.
Как Гавел вдохновил «бархатную революцию»|Майкл Зантовский|6 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Автор: Алекс Орлов, Life by DailyBurn Каждый год из-за темных и холодных дней ваше настроение омрачается в это время?
9 способов справиться с сезонным аффективным расстройством|DailyBurn|5 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
День выдался чудесный — прекрасный пример самого мягкого осеннего настроения.
Уверенность|Генри Джеймс
Она подробно рассказала о странном настроении, охватившем ее с прибытием Тони, но Том ее почти не слышал.
Волна|Алджернон Блэквуд
Страшная гроза или воющий пыльный смерч в любой момент могут выявить ее переменчивое настроение.
Красный год|Луи Трейси
Прежнее настроение колоссального равнодушия леди Виктории рассеялось с возвращением сына.
Предки|Гертруда Атертон
Когда она взяла аккорд соль минор, это была правильная подготовка, и вы сразу же настроились на то, что последовало дальше.
Музыкальный наук в Германии | Эми Фэй
Британские словарь определения для настроения (1 из 2)
Настроение 1
/ (muːd) /
ОБЩЕ жизнерадостное настроение
угрюмое или мрачное настроение, особенно когда она временно в настроении
преобладающая атмосфера или чувство
в настроении в благоприятном настроении (для чего-либо или для чего-либо)
Происхождение слова для настроения
Древнеанглийское mōd разум, чувство; сравните древнескандинавское mōthr горе, гнев
Определения Британского словаря для настроения (2 из 2)
настроение 2
/ (muːd) /
существительное
грамматическая категория глагола и грамматические различия, включая такие формы, как изъявительное, сослагательное наклонение и повелительное наклонение
логика одна из возможных структур силлогизма, классифицируемая исключительно по тому, являются ли составные предложения универсальными или частными, утвердительными или отрицательными. Сравните фигуру (по определению 18)
Древнее название: способ настроение 1, значение которого зависит от режима
Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012
Медицинские определения настроения
настроение
[ mōōd ]
н.
Состояние ума или эмоции.
Медицинский словарь Стедмана The American Heritage® Copyright © 2002, 2001, 1995, компания Houghton Mifflin. Опубликовано компанией Houghton Mifflin.
Другие идиомы и фразы с настроением
видеть в плохом настроении; в настроении.
Словарь идиом американского наследия® Авторское право © 2002, 2001, 1995, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company.
Отслеживание настроения — канал Better Health
У всех бывает плохое настроение. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Иногда тоже можно грустить.
Большинство людей знают, когда они «в настроении». Но знаете ли вы, что такое «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить свое настроение?
Проще говоря, настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивное, чем эмоция. И у него обычно есть триггер, такой как событие или опыт.
Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, умиротворение от занятий йогой), или чем-то, что вы не можете контролировать (например, раздражение из-за штрафа за парковку). И это может длиться недолго или зависнуть.
Понимание своего настроения может помочь вам понять, что его вызывает и как вы ведете себя, когда находитесь в другом настроении.
Вы, наверное, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошем настроении (например, когда чувствуете себя довольным, любящим или взволнованным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете тревогу, отвращение или раздражение).
Ваше настроение вам полезно. И они являются большой частью того, как вы решите вести себя и думать. Плохое настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.
Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в плохом настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.
Что вызывает настроение
Настроение и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозгу: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:
- стресс
- плохой сон, усталость и переутомление
- потребность в еде
- общение с окружающими
- новости
- погода
- гормональные изменения, например, в связи с менструацией, половым созреванием, менопаузой или беременностью
- отсутствие физических упражнений
- потребность в перерыве.
Другие причины плохого настроения могут включать:
- наркотики и алкоголь
- плохое питание
- побочные эффекты лекарств
- депрессия
- тревога
- злоупотребление психоактивными веществами
- —
- гиперактивность 0006
- биполярное расстройство
- деменция
- физическое заболевание или хроническая боль.
Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и режим сна или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.
Окружающая среда также может по-разному влиять на ваше настроение, в том числе:
- определенные химические вещества в окружающей среде могут вызывать негативную реакцию, например добавки и консерванты в пищевых продуктах или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
- сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут заставить вас чувствовать себя подавленным или усложнить жизнь
- шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие стресс для вашего ума и тела.
Отслеживание своего настроения
Понимание своего настроения помогает вам управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.
Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим выбором образа жизни, принимать обоснованные решения о здоровье, предотвращать или избегать триггеров негативного настроения и работать над улучшением качества жизни.
Хитрость заключается в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими или очень низкими перепадами (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние). Самоконтроль бесплатен и занимает мало времени. И это становится проще, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.
Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:
- Узнайте больше о благополучии.
- Следите за своим настроением.
- В ReachOut есть список инструментов и приложений, включая мониторы настроения.
Как управлять своим настроением
Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель, и большую часть времени вы чувствовали себя грустным, подавленным или несчастным или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия. Запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете.
Если у вас довольно часто бывает плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть возможность применения таких методов лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или осознанность.
КПТ включает изучение того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.
Осознанность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаете свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду. Вы принимаете то, что приходит без осуждения.
Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите ваши варианты с вашим лечащим врачом.
Дополнительная терапия
Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать зверобой продырявленный или другие дополнительные препараты, поскольку они могут взаимодействовать с рецептурными лекарствами, алкоголем и другими препаратами, а также другими дополнительными препаратами, вызывая побочные эффекты.
Лекарства
Лекарства обычно не требуются при плохом настроении. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах лечения.
Другие способы исправить плохое настроение
Найдите время, чтобы заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:
- общайтесь с другими — вы можете сходить с другом в кино или просто выпить кофе
- найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в саду, прогуляйтесь или послушайте к какой-нибудь музыке
- участвуйте и делитесь интересами – например, посещайте уроки живописи или языка или вступайте в спортивный клуб
- вносите свой вклад в свое сообщество – посвящайте часть своего времени делу или помогайте соседу или другу
- позаботьтесь о себе ‒ постригитесь, сделайте массаж или поплавайте
- бросьте себе вызов ‒ подготовьтесь к бегу, приготовьте что-то новое попробуй медитацию
- отдохни и освежись ‒ запланируй отпуск (и проведи его!) руки
- попросите о помощи ‒ позвоните другу или члену семьи и расскажите о своих чувствах. Или вы можете посетить своего врача общей практики или позвонить по телефону доверия.
Когда это больше, чем капризность
Расстройства настроения
Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) и депрессивные расстройства (такие как депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).
Капризность может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или такое заболевание, как деменция или болезнь сердца.
Негативное отношение к жизни и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.
Беспокойство
Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как семья, деньги или проблемы на работе.
Лечение и профессиональная помощь доступны для беспокойства. Обратитесь к врачу общей практики за советом.
Как помочь другим в плохом настроении
Иногда плохое настроение испытываете не вы, а ваш друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми видами общественной деятельности, перечисленными выше. Сходите вместе в кино или пообедайте вместе, посмотрите старые фильмы или отправьтесь на пробежку в парк.
Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблем с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» и внимательно выслушайте, что они говорят. В SANE Australia есть советы о том, как реагировать на человека, который говорит вам, что с ним не все в порядке. Это включает в себя побуждение их обращаться за профессиональной помощью.
Вы можете узнать о первой помощи при психических заболеваниях [Канал Better Health > Здоровый образ жизни > Здоровый разум > Первая помощь при психических расстройствах]. Первая помощь в области психического здоровья — это помощь, которую вы оказываете человеку, у которого возникла проблема с психическим здоровьем или который переживает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит надлежащее профессиональное лечение или его кризис не разрешится.
Детское настроение
Несмотря на то, что дети часто бывают капризными, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.
В сети Raising Children Network есть несколько советов по общению с маленькими детьми, а в Headspace есть советы для семей о том, как говорить с молодыми людьми о психическом здоровье.