Гимнастика души, как обрести гармонию с собой
Лайфхаки
Счастье — это умение ладить с собой. Кажется, так просто. А на самом деле нет ничего сложнее на свете. Чтобы найти общий язык с самим собой, порой требуется целая жизнь, а еще долгая работа над своей личностью. Зато в конце пути вас ждут истинное спокойствие и гармония.
Предлагаем ежедневно следовать простым советам, результат от которых не заставит себя долго ждать.
1. Не торопитесь жить
Научитесь жить здесь и сейчас
- Фото
- Getty
Как понять себя, как понять эту жизнь? Очень просто: попробуйте жить не торопясь. Вспомните, как вы проводите свой день. Наверняка вам всегда не хватает времени. С детства многим говорили: «Торопись жить, не успеешь — тебе уже пять лет! Быстрее учись, лучше работай! Быстрее туда, быстрее сюда…» Так жить нельзя. «Жизнь коротка — потерпи немножко», — сказал один знаменитый сатирик.
Но если жизнь коротка, зачем же ее проживать быстро? Жизнью надо наслаждаться. А это можно делать, только если не торопиться, действовать спокойно и ровно, с пониманием и с ощущением праздника этой жизни.
Лет пятнадцать-двадцать назад ходила такая поговорка: «Никогда не надо торопиться за автобусом, женщиной и новой реформой. Почему? А потому, что за ними все время появляются новые». И это правильно: не надо торопиться. Жизнь коротка. И если ее почувствовать, то все будет хорошо. Наша главная ошибка состоит в том, что мы растягиваем все плохое — нам не хочется этого делать. Ну, скажем, кому-то не хочется мыть посуду, и он все время это откладывает. А все доброе, хорошее, то, что нам нравится, мы делаем очень быстро. А надо поступать наоборот: все плохое стараться сделать как можно быстрее, а все хорошее — растягивать, не торопиться.
На заметку: Понаблюдайте, как вы разговариваете с интересными людьми: перебиваете их или не торопясь ведете беседу? Как вы читаете интересную книгу: проглатываете или вчитываетесь? Как вы ведете себя на прогулке: идете быстро или шагаете, глубоко вдыхая воздух, успевая смотреть на деревья, снег, солнце, первую весеннюю траву? Попробуйте ощутить эту жизнь, и она станет лучше: вы быстрее достигнете успеха.
И вы сами станете лучше. Не торопитесь.
2. Учитесь любить
- Фото
- Getty Images
Человеку необходимо изведать сильные чувства, чтобы в нем развились благородные свойства, которые расширили бы круг его жизни.
Умение любить — великая способность. Она помогает чувствовать жизнь, других людей, собственную нужность, полезность. Ощущать и уважать себя. Уважение к себе предостерегает человека от многих дурных поступков. Если я себя уважаю, могу ли я обмануть другого? Если я себя уважаю, могу ли я дерзко ответить сыну, дочери, жене, мужу, брату, коллеге? Если я себя уважаю, могу ли я жить в грязи и быть неопрятным? Если я себя уважаю, буду ли я опаздывать на личные или деловые свидания? Конечно, нет: я же себя уважаю.
3. Забудьте о застенчивости
- Фото
- Getty Images
С детства нам внушали: будь скромным, таким, как все, и не привлекай к себе внимания.
Скромность — это хорошо. Когда о каком-то человеке хотят сказать хорошо, добавляют: «Он скромен». Но на самом деле скромность — это плохо. Не нужно быть скромным. Мы путаем два понятия — «скромность» и «воспитанность». Воспитанность — это прекрасно. Когда мужчина уступает женщине место в транспорте или пропускает ее вперед — это воспитанность. Не перебивать собеседника — это воспитанность. А скромность? «Не думай о карьере, не считай, что ты можешь многого добиться» – это значит быть скромным? «Не ищи успеха, долой честолюбие!» — это тоже скромность.
Будем изживать скромность — будем развивать воспитанность: галантность, мужественность, рыцарство. Будем развивать в себе лучшие качества — уважение к другому человеку, потому что это воспитанность.
На заметку: Попробуйте порассуждать и понаблюдайте, не слишком ли вы сами скромны. Потому что следующая ступень скромности — застенчивость, а застенчивость мешает людям. Подумайте, воспитанны ли вы, воспитанны ли ваши родственники, ваши коллеги.
Подумайте, как стать воспитанным, не став скромным и застенчивым. Порассуждайте на эту тему сегодня по пути на учебу, работу и по пути домой. Когда соберетесь за вечерним чаем, поговорите об этом с близкими и с самим собой. Развивайте в себе воспитанность и изживайте, если она у вас есть, стеснительность.
4. Верьте в себя
- Фото
- Westend61/Getty Images
Три магических «я»: я хочу, я могу, я сделаю! Так надо рассуждать. Многие объясняют неудачи в жизни, в карьере, в семейных делах собственной ленью. «Мне лень куда-нибудь идти, мне лень убираться в квартире, мне лень навести порядок в бумагах, мне лень звонить другим людям. Мне лениво». А ленивых-то людей нет. Изначально любой человек рождается активным, ибо он полон жажды жизни. Как росток, что пробивается сквозь асфальт, во что бы то ни стало, вопреки всему. Все, что живое, — активно, среди живых ленивых нет.
Есть люди неорганизованные и неувлеченные. Вспомните себя, когда вы влюблены. Утро — когда же будет встреча с любимым? Приходите на час раньше, если опаздываете — бегом. Вы увлечены! Вспомните себя, когда вы играете в какую-нибудь игру час–два–три–десять: глаза горят — вам нравится играть.
Как только у вас будет увлеченность работой, или, скажем, фотографией, или вам захочется рисовать, лепить, всегда для этого найдется время.
5. Избегайте споров
- Фото
- fizkes/iStock / Getty Images Plus
«В споре рождается истина», — эти слова приписывают Сократу. Ничего подобного. Все наоборот: в споре рождается война. В споре рождается конфликт.
Споры выматывают и эмоционально истощают. Старайтесь не спорить. Уходите от спора.
Нужно понимать: спор и защита мысли, в которую вы искренне верите, — разные вещи. Выслушивать разные точки зрения — это не спор, это дискуссия.
Это сопоставление, это поиск решения для той или иной проблемы. Но спорить по пустякам и не по пустякам — зря тратить время и нервы.
На заметку: Прислушайтесь к разговорам своих коллег и знакомых: сколько времени они тратят зря на пустые, никому не нужные споры? Проявите мудрость: долой спор. Да здравствует воспитанность!
6. Улыбайтесь
- Фото
- Xsandra/E+/Getty Images
Что делать, если все валится из рук? Если на душе и так скверно, а тут еще и снег, дождь, пасмурно? Вы пришли на работу и столкнулись с непониманием начальника: он дал вам массу поручений вдобавок ко вчерашним заданиям, не понимая, что со всем этим в назначенный срок справиться нельзя. Вы вернулись домой, а там — гора невымытой посуды, пыль. Когда стирать, убирать, мыть посуду?
Что делать? Заняться смехотерапией. Да-да — взять сборник анекдотов или смешную книжку, найти и посмотреть старые кинокомедии.
Или вспомнить что-нибудь смешное — из детства, из школьных или студенческих лет. Или начать собирать смешные, забавные, трогательные, ироничные фразы, которые произносят окружающие… Улыбнешься, и мир станет лучше. И так каждый день — по 10 минут смехотерапии. Всю неделю. И она пройдет весело.
Катя Иванова
Теги
- психология
Как обрести гармонию в себе? 10 «золотых» правил
Кому из нас не хочется проснуться свободным, счастливым и естественным, с любовью в глазах к себе и окружающему миру? Наслаждаться собой и всеми радостями многогранной и увлекающей в неизведанное жизни? Да, именно наслаждаться тем, что ты — единственное и неповторимое, божественное создание, достойное самого лучшего.
Оценка
— 4.67 из 5 возможных на основе 3 голосов
Изменись сам, полюби себя — и мир вокруг тебя изменится. Мы не раз слышали эти слова.
Но так ли просто любить себя? И почему, слыша уничижительные реплики в свой адрес, мы соглашаемся с ними, принимая все на свой счет?
Подобные голоса «чужих бабушек», словно отзвуки прошедшего детства, на протяжении долгого времени, а порой и всей жизни, лишают нас радости быть самими собой. Срабатывает своего рода оборонительная система, защищающая чувственный мир, но лишающая радости ощущения своего «Я». Любовь к себе иногда ассоциируется с любовью к нам других людей.
Зависимость от чужого мнения и оценки — это, пожалуй, главная причина нашей нелюбви. Как же избавиться от навязываемого нам извне мнения о себе и полюбить собственное «Я»? Я хочу предложить вам некоторые советы, на мой взгляд единственно верные, как выход из тяжелой жизненной проблемы — «нелюбви к себе», чтобы вы, наконец, вспомнили о захватывающем танце жизни.
1. «Меня любят и ценят настолько, насколько я люблю и ценю себя»
Эта фраза должна стать единственным правильным девизом жизни на пути любви к себе.
Вы сами сможете стать источником радости и любви.
2. Никто не совершенен
Вспомните слова из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». Полюбите себя таким, какой есть. Никогда не позволяйте унижать себя.
3. Не сравнивайте себя с другими
Вы особенны и неповторимы. Любить себя — значит относиться к себе с любовью.
4. Примите свои недостатки
Cлабости в какой-то ситуации могут засиять ярче достоинств.
5. Совершенствуйтесь
У вас всегда есть шанс стать лучше. Любить себя — значит постоянно работать над собой.
6. Не думайте о том, что о вас подумают другие
Они сами озабочены тем, что о них думаете вы. Формируйте свое позитивное мнение о себе.
7. Хвалите себя даже за самые маленькие успехи
Повторяйте себе: «Я просто прелесть!»
8. Действуйте исходя из своих внутренних побуждений
Тогда не будет ощущения, что делали что-либо не по своей воле.
9. Старайтесь самостоятельно принимать решения
Так сможете оценить собственную значимость и независимость.
10. Будьте самими собой
Говорите и делайте то, что считаете нужным. При этом, конечно, не ущемляя интересы других.
И тогда у вас заискрится взгляд, а улыбка счастья и любви засияет на вашем лице, и вы преобразитесь прямо на глазах… Вы сами станете источником любви, радости, света и силы. Вы заживете в гармонии с собой. Вот увидите, у вас все получится! Вы станете самыми красивыми на свете. Надо просто быть в ладу с самими собой. И с собой, и с окружающим миром.
Совершенствуйтесь и ищите себя! Ведь только разобравшись в самих себе, мы сможем принять себя. Любить себя и наслаждаться радостью жизни так же естественно для человека, как полет птицы в небе. Этот мир для вас, эта жизнь для вас, а значит, и любовь — для вас!
Источник: shkolazhizni.
ru
Как быть в гармонии с собой
Покой – высшее счастье. И находясь в гармонии с собой, вы можете приветствовать это в своей жизни.
Гармония тесно связана с балансом разума, тела и души.
Сколько себя помним, мы всегда стремились к золотой середине – тому состоянию, в котором мы осознаем каждую деталь нашего внутреннего и внешнего мира, принимаем вещи такими, какие они есть, и только тогда мы способны принять новые.
Я не говорю о совершенстве. Другое дело – достигать совершенства во всем, что мы делаем, и искать идеал.
Однако с философской точки зрения совершенные люди отличаются от всех остальных, что делает их несовершенными.
Многие известные люди в истории посвятили свою жизнь отчаянным поискам этой утопии, но, не сумев ее достичь и, наконец, осознав, насколько они смертны и бессильны перед верой, потеряли рассудок.
Гармония — это совсем другое.
Это счастье, полнота, полнота, удовлетворение, принятие, покой и осознание.
Есть несколько шагов, которые мы должны предпринять, чтобы быть в гармонии с собой.
С большинством из этих вещей мы хорошо знакомы, и тем не менее почему-то стараемся их избегать. Может быть, мы боимся стать лучшей версией себя и достичь успеха.
Что ж, страх — наш злейший враг, и с ним мы всегда будем оставаться на одном уровне. Итак, преодолевайте его и начинайте свой путь к успеху с достижения гармонии.
Вот что вам нужно сделать (дайте своему разуму время привыкнуть к каждому изменению, которое вы делаете, и наберитесь терпения):
1. Определите, где вы сейчас находитесь.
Чего ты добился? Какими качествами вы обладаете? Чему вы научились?
2. Определите, куда вы хотите попасть и кем хотите стать.
Теперь ответьте на те же вопросы из предыдущего шага, но на будущее. Ставьте перед собой цели и сразу же начинайте что-то делать для их достижения.
3. Примите все, что вы есть, что у вас есть и что вы сделали.
S Суммируйте все, что у вас есть — семью, друзей, дом, образование, качества, достижения, возможности и т. д. — и цените это.
4. Научитесь слушать свой разум.
Ему есть что вам сказать, но это может произойти, только если вы его слушаете, задаете вопросы и уважаете его.
5. Медитируйте.
Медитация — это способ достижения предыдущего шага.
Существуют различные техники и методы, но все они включают в себя расслабление тела и ума, концентрацию на собственных мыслях и прислушивание к своему сознанию.
Если вы делаете это, чтобы очистить свой разум, то после нескольких сеансов, большого терпения и сосредоточенности могут произойти удивительные вещи.
6. Уважайте свои желания и потребности.
7. Дай, чтобы получить, и удовлетворение придет.8. Будьте благодарны.
Покажите людям в вашей жизни, как много они для вас значат.
9. Делайте что-то для себя.
10.
Возьмите на себя полную ответственность за все, что вы сделали.Это одно из самых важных качеств, которое вам нужно приобрести. Стив Камб из Nerd Fitness сказал об этом лучше всего в своем посте.
11. Двигайтесь дальше.
Приняв все свои отрицательные качества и недостатки, теперь вы можете сознательно начать улучшать их одно за другим.
Вам придется отпустить некоторые вещи и приветствовать новые в своей жизни.
12. Научитесь любить свое тело, а затем сделайте его лучше.
13
. Позвольте себе немного побыть в тишине.И последнее, но не менее важное: вам нужно найти время.
Многие люди, которых я знаю, боятся остаться одни в комнате даже на несколько минут. Это означает, что они настолько неуверенны и напуганы, что каждый страх и мысль, которых они избегали, внезапно всплывают в их голове.
Им проще предаться иллюзии своей зоны комфорта, которой в данном случае является их социальная жизнь. Именно поэтому свободное время они проводят в общении с другими, хотя иногда это просто случайные люди, с которыми у них нет ничего общего.
Печальная картина, так как они губят свой потенциал, окружая себя маловажными знакомыми (значит, от них нельзя чему-то научиться), сидя в кафе и обсуждая других людей и события, просто чтобы убить время.
Что им нужно сделать, так это уделить немного времени себе, побыть одному, начать узнавать себя и понять, что другие — не те люди, на которых они могут по-настоящему положиться.
Вы уже предприняли некоторые из этих шагов?
Какой из них вы считаете самым важным?
3 шага к жизни в гармонии с собой
Моя 19-летняя дочь была трудным ребенком. я чувствовал себя как
если бы я не знал, как лучше воспитать ее, и я бы искал за пределами
себя за ответы. Это заставило меня почувствовать себя плохим родителем, и это было тревожно.
время для меня. Я не был в гармонии ни с собой, ни с кем-либо. Однажды я исцелил некоторые
прошлых ран и нашел самопринятие, я смог понять потребности своего
дочь. Она не была сложным ребенком, но чувствительным ребенком, которого нужно было
воспитываются по-другому.
У каждого из нас бывают периоды в жизни, когда мы не
жить в гармонии. Как только мы сможем справиться с нашими проблемами, мы сможем найти
себя в прекрасном пространстве.
Жить в гармонии с собой – это большая концепция распаковать. Представление о том, что вы должны знать все аспекты самого себя, может показаться пугает людей, страдающих от проблем с самооценкой.
Как бы ошеломляюще ни звучала жизнь в гармонии с собой, вы можете научиться делать это. На самом деле, внедрение этой практики в ваше здоровье рутина может помочь улучшить качество вашей жизни и ваших отношений.
Что значит жить в гармонии с собой?
Когда вы слушаете пение хора, что вы в первую очередь уведомление? Помимо их красивых голосов, они все умеют петь вместе так плавно. Как будто их голоса каким-то образом становятся единым целым, и они поют с единой позиции.
Когда человек решает жить в гармонии с собой,
они предпочитают принимать все аспекты своей личности. Они позволили тем
характеристики работают вместе, чтобы создать красивого и уникального человека.
Хотя жизнь в гармонии с собой звучит легко, приходит со своей справедливой долей проблем. Для начала люди, которые испытывают низкая самооценка может не ценить каждую часть их характера. Они могут разрешить некоторые вещи в их личности, чтобы сбить их с толку, что создает дисбаланс в их психике.
Чтобы принять все аспекты своей личности и начать живя в гармонии с собой, вы должны быть готовы приложить усилия. Давайте подумайте о нескольких шагах, которые вы можете предпринять, чтобы начать свой путь к гармонии.
1. Узнайте, как заставить свои недостатки работать на вас
У всех нас есть недостатки. Там нет отрицания или обхода что. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках, работайте над поиском серебра. подкладка в них.
Например, вам может быть трудно общаться
эффективно с другими. Вместо того, чтобы погрязнуть в том, что ты не можешь орально
общаться, открывать для себя творческие способы самовыражения. Некоторые люди находят утешение в письме или
рисунок.
2. Практика принятия и благодарности
Есть только некоторые «недостатки», которые могут занять некоторое время вне. Здесь в игру вступает практика принятия. Если вы окажетесь одержимость вашей так называемой неловкостью или неспособностью заводить друзей, возможно пришло время скорректировать свое внимание и принять себя таким, какой вы есть.
Вы должны напомнить себе, что есть миллиарды людей на этой планете. Если бы у всех был одинаковый характер, как вы думаете, это было бы интересный? Возможно нет. Поэтому поймите, что ваша уникальность способствует разнообразию мира.
Затем найдите что-то, за что можно быть благодарным в отношении вашего недостатки. Если вы не думаете, что вы достаточно общительны, возможно, найдите причину, чтобы быть горжусь этой чертой. Это поможет вам повысить свою самооценку без чувство необходимости сравнивать себя с другими.
3. Улучшите то, что вы можете изменить
Если вы можете что-то изменить в себе, попытайтесь это сделать.