Притчи-мотиваторы на каждый день для счастья и удачи
Елена Цымбурская Притчи-мотиваторы на каждый день для счастья и удачи
Тысяча стеклянных шариков
Суд
Проблема
Глухая лягушка
Самурай
Три сита
Отцовский урок.
Груз обид
Посадить будущее
Мой лучший друг
Учительница шестого класса
Следы от гвоздей
Ми все родились орлами
Ты знаешь свою цену?
Стоимость выбора
Время настоящей жизни
Черная дверь
Мы верим в то, что видим
Сон султана
Деревянная миска
Был шанс
Коробочка с поцелуями
«Тайная вечеря» Леонардо
Любите без условий
Три трубки
Принять страдание
Любить – это отдавать бег
Сосуд жизни
Молящиеся руки
Всё в твоих руках
Перстень царя Соломона
Обида
Никогда не знаешь, кто молится за тебя
Цена вопроса
Подозрение
Каждому своё
История Пепе
Природа вещей
Чудеса
Сила сочувствия
Часы
Посмотрим, что покажет время
Отзывчивость
Шахматы
Путы
Чего хочет женщина
Японская мудрость
Немного больше, чем умение
Мы здесь проездом
Старший брат
Воскресный листок
Любовь к старым родителям
Вы жена Бога?
Продолжай петь
Мы можем сделать даже больше, чем это
Вера
Закрытая дверь
Сегодня вечером
Пятнадцать минут любви
Как птички в клетке
Стул
Обвинение в похищении
Сладкая правда
Это я, отчитываясь…
Смотря чем ты заполнишь дом
Дети уходят
Случайностей не бывает
Все возвращается на круги своя
Потеряешь свободу
Мама
Друг детства
У нищих и попрошаек не беру
Бабочка
Разбитый враг
Наслаждайтесь своим кофе
Что нравится Богу
Самая красивая женщина
Чтобы быть счастливым, нужно…
Пока не попробуешь – не узнаешь (из дневника столичного жителя)
Шпаргалка для недавно женившихся мужчин
Обмен любезностями
Горбун
Нюнька
Старушка-соседка
Еще раз про любовь
Елена Цымбурская: Притчи-мотиваторы на каждый день для счастья и удачи
Елена Цымбурская
Притчи-мотиваторы на каждый день для счастья и удачи
Тысяча стеклянных шариков
Чем старше становлюсь, тем больше наслаждаюсь каждым субботним утром. Мне хочется спокойно побыть одному, и это заставляет меня встать первым. А может, это огромное желание продлить свой выходной, после стольких лет работы… В любом случае, для меня первые часы субботнего дня – это самое приятное, что может быть.
Я, с огромной чашкой дымящегося кофе в одной руке и утренней газетой в другой, спускаюсь в подвал своего дома, усаживаюсь там в любимое кресло и начинаю настраивать радиоаппаратуру на определенную частоту. Настроившись, могу общаться с такими же радиолюбителями, как и я. Мы по субботам встречаемся в эфире, совершенно разные по возрасту, профессиям, вкусам, но объединённые любовью к радио.
В одну из таких суббот я успел отпить первый глоток горячего кофе, который обжёг мне гортань и медленно растёкся по желудку когда наткнулся на разговор двух любителей в эфире. Кто-то рассказывал кому-то о тысяче стеклянных шариков, которыми так любят играть все дети. Я перестал крутить ручку настройки и прислушался.
– Я вижу, что ты действительно очень занят на работе, наверное, тебе хорошо за это платят, и мне жаль, что тебе приходится проводить много времени вдали от дома и семьи. Тяжело представить, что молодой человек должен работать 60 часов в неделю, чтобы только выжить. Сочувствую, что ты не мог присутствовать на спектакле с участием твоей маленькой дочки. Но позволь мне кое-что рассказать, может, это поможет тебе чётче увидеть и распознать свои жизненные приоритеты.
И тогда мужчина начал рассказывать своему собеседнику о своей теории тысячи стеклянных шариков.
– Как-то раз я решил сделать простой арифметический подсчёт. Человек живёт в среднем 75 лет. Умножив 75 лет на 52 недели в году, я получил цифру 3900. Это количество недель, или в моём случае суббот, которые человек имеет за всю свою жизнь. Оставайся со мной, я перехожу к главной части.
К тому моменту я прожил почти 55 лет, значит, прожил около 2800 отведённых мне суббот. Я стал думать о том, что, если доживу до 75 лет, то мне остаётся наслаждаться чуть больше, чем 1000 суббот. Я пошёл в магазин игрушек и скупил там все стеклянные шарики. Мне пришлось зайти ещё в несколько, чтобы укомплектовать их количество до тысячи. Я пришёл домой и выложил все шарики в стеклянную вазу рядом с моей радиостанцией. С тех пор каждую субботу я достаю из вазы один стеклянный шарик и бросаю в окно. Я открыл, что, наблюдая за уменьшением шариков в вазе, я стал больше обращать внимание на вещи действительно важные в моей жизни. Нет ничего лучше для выявления и осознания твоих жизненных приоритетов, чем видеть, как истекает время твоего пребывания на земле.
Сейчас позволь мне сказать тебе последнюю вещь. До того, как мы разъединимся и я повезу свою прекрасную жену завтракать в наш любимый ресторан. Сегодня я достал свой последний стеклянный шарик из вазы… и понял, что если доживу до следующей субботы, значит мне подарено ещё немножечко времени жизни. Если мы чем-то и можем распоряжаться в этом мире, то это тем немногим количеством времени, которое нам отведено.
Мне понравилось общаться с тобой. Надеюсь, тебе удастся больше времени проводить со своей семьёй, и надеюсь встретиться с тобой в следующую субботу. С тобой прощается мужчина 75 лет. Ухожу! Хорошего дня!
Тот, кто был невольным свидетелем этой беседы, мог услышать щелчок, когда говоривший отсоединился. Думаю, что всем нам он оставил много мыслей для размышлений. Я думал в то утро усовершенствовать антенну, а потом встретиться с некоторыми радиолюбителями, чтобы поработать над новым кодексом нашего радиолюбительского клуба, но после услышанного, бегом поднялся по лестнице и поцелуем разбудил свою жену:
– Вставай, дорогая! Я хочу вывезти тебя и детей на завтрак.
– Что случилось? – спросила удивлённая жена.
– Ничего. Просто мы давно не проводили утро выходного дня вместе с детьми. Кстати, по дороге я хочу заехать в игрушечный магазин, купить стеклянных шариков…
Одна средневековая легенда рассказывает об одном мужчине, чья находчивость спасла ему жизнь. Он был взят под стражу и несправедливо обвинен в убийстве. Настоящий убийца был очень влиятельным человеком в обществе, и поэтому изначально требовалось найти козла отпущения.
Мужчину привели в суд, и он сразу понял, что у него практически нет шансов избежать петли.
Читать дальшеКОНЕЦ ОЗНАКОМИТЕЛЬНОГО ОТРЫВКА
Понравилась книга?
Вы можете купить эту книгу и продолжить чтение
Хотите узнать цену?
ДА, ХОЧУ
Четыре великих мотиватора. 7 стратегий для достижения богатства и счастья (Золотой фонд mlm)
Четыре великих мотиватора
Есть важный вопрос, на который Вам необходимо самим себе ответить:
«Что мотивирует меня?»
Различные вещи служат мотивацией для различных людей. У нас у всех есть собственные «тонкие струнки». И если Вы находитесь в духовном поиске, то я уверен, что Вы постараетесь составить перечень своих собственных побудительных мотивов.
Какие же из великих мотивирующих факторов следует выделить? Помимо очевидного желания увеличить свой финансовый доход существует четыре других основных мотиватора.
Первым из них является ПРИЗНАНИЕ.
Руководители знаменитых компаний и умные менеджеры знают, что некоторые люди ради получения признания сделают больше, чем для получения материальных наград.
Вот почему успешные организации, занимающиеся продажами, особенно те, которые специализируются на прямых продажах, прилагают максимум усилий, чтобы выразить признание своим сотрудникам за любое достижение, большое или маленькое. Они знают, что в нашем перенаселенном мире большинство людей чувствуют, что никто не заботится о них, что они ничего не значат. А признание – это своего рода подтверждение их значимости. Действительно, те, кто разбирается в людях, обычно говорят: «Вы – особенный человек. Вы – совсем другое дело».
Я уверен, что если больше компаний будет уделять больше внимания выражению признательности своим сотрудникам – и не только тем, кто занимается продажами, но также и служащим, секретарям и обслуживающему персоналу – то произойдет невероятный взлет производительности.
Второй побудительный мотив, который отличает некоторых людей, состоит в том, что этим людям нравится ОЩУЩЕНИЕ победы.
Это один из лучших побудительных мотивов.
Если же Вы должны испытывать склонность к чему-либо, пусть это будет склонность к победе, к выигрышу. У меня есть несколько друзей, все – миллионеры, которые до сих пор работают по десять-двеннадцать часов в сутки, делая еще больше миллионов. И не потому, что им нужны деньги. А потому, что им необходимо то чувство радости, удовольствия, которое дают им «победы». Для них деньги не являются большим стимулом: у них уже достаточно много денег. Так знаете ли Вы, что это? Это опьяняющее чувство, которое дает победа.
Иногда, обычно сразу после проведенного мной семинара, кто-нибудь подходит ко мне и говорит: – Мистер Рон, если бы у меня был миллион долларов, то я бы больше не работал ни одного дня в своей жизни.
Вот, вероятно, почему Господь делает так, что люди, которые говорят подобные вещи, никогда не разбогатеют. Они поплатятся за это.
Третий великий мотиватор – СЕМЬЯ.
Некоторые люди будут делать для тех, кого они любят то, чего они никогда не сделают для самих себя.
Однажды я встретил человека, который сказал мне: – Мистер Рон, моя семья и я поставили цель совершить путешествие вокруг света. Чтобы выполнить все то, что мы задумали, потребуется четверть миллиона долларов в год.
Как счастливы те, кто испытывает такое глубокое чувство любви!
БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ,
желание человека поделиться своим богатством – это четвертый великий мотиватор. Когда умер великий стальной магнат Эндрю Карнеги, открыли ящики его письменного стола. В одном из них лежал пожелтевший листок бумаги. На этом узком листке бумаги, относящемуся к тем временам, когда Карнеги было лет двадцать, он записал главную цель свое жизни: «Я собираюсь потратить первую половину своей жизни на то, чтобы накопить денег. Я хочу посвятить вторую половину своей жизни тому, чтобы раздать все эти деньги».
Знаете ли Вы это? Карнеги был настолько воодушевлен этой поставленной целью, что накопил состояние в 450 миллионов долларов (что эквивалентно 4,5 миллиардам долларам в настоящее время!) и действительно, в последний период своей жизни он испытывал радость от того, что раздавал все эти деньги.
Книга: Притчи-мотиваторы на каждый день для счастья и удачи — Елена Цымбурская
Просмотров: 580
Лекарство для империи. История…
Борис Акунин
Восьмой том проекта «История Российского государства» можно было бы назвать «Зигзаги»,…
Просмотров: 416
Сингулярность 1.0. Космос
Евгений Филенко
«Циклопические корабли, растущие сами по себе, как кораллы. Инкубатор нанитов в желудке.…
Просмотров: 344
Властный. Злой. И тоже небритый
Марина Кистяева
«Мужчина выдержал паузу. Потом, чеканя каждое слово, продолжил: – Если тебя что-то не…
Просмотров: 293
Чародей
Владимир Поселягин
Мансур Алиев, в отличие от многих других, не мечтал попасть в другой мир или в новое…
Просмотров: 202
Давай сделаем это
Дина Дэ
Если ты прилежная студентка-девственница, то не стоит знакомиться в клубе с сероглазым…
Просмотров: 176
Король гоблинов
Кара Барбьери
Великая охота на белого оленя окончена. Сила священного животного перешла к Яннеке, а…
Просмотров: 173
Шторм
Фруде Гранхус
Однажды ночью в шторм на Лофотенских островах в районе рыбацкой деревни Рейне с горы…
Просмотров: 168
Этюд в тонах Шарлотты
Бриттани Кавалларо
Отправляясь в частную школу в Америке, Джейми Ватсон уже знал, кого там встретит. Свою…
Просмотров: 157
Инфер 2
Дем Михайлов
Мир, которого мы еще не знали. Постапокалиптичные огромные города, удивительные племена с…
Просмотров: 155
Невест так много, он один. Книга 1
Милена Завойчинская
Непросто быть знатным холостяком, пусть и обремененным сыном-подростком. Все-то хотят его…
Просмотров: 141
Люди, которые себя любят. Как думают и…
Анна Погребняк
Вам когда-нибудь приходилось отменять свидание или встречу с друзьями из-за того, что вы…
Просмотров: 140
Брось мне вызов
Лорен Лэндиш
Подруга бросила мне вызов, от которого стоило бы отказаться. Но я зависима от адреналина,…
Просмотров: 140
Могильный улей
Сергей Аникин
«Могильный улей» – новая повесть молодого автора Сергея Аникина. Тем, кто уж успел…
Просмотров: 135
Я отвернулась
Джейн Корри
Иногда всё решают мгновения. Сорокадевятилетняя Элли лишь на миг отвернулась от…
Просмотров: 127
Семь клинков во мраке
Сэмюел Сайкс
У нее украли магию. Бросили умирать. Сэл Какофония была предана теми, кому больше всех…
Просмотров: 124
Танец огненной королевы
Марина Серова
Профессиональному телохранителю Евгении Охотниковой досталась весьма необычная клиентка.…
Просмотров: 123
Зов Полярной звезды
Александр Руж
1923 год. Часть территории бывшей Российской империи отошла Польше, в том числе…
Просмотров: 120
Любовь с браком. Что делать, когда…
Кристина Курепина
Отношения с мужчиной тот еще квест! Есть решения, которые смогут сделать тебя любящей…
Просмотров: 119
Ты бесишь меня, малыш
Энканта
Лиза – девушка, которая состоит в отношениях доминант/сабмиссив со своим верхом,…
Просмотров: 116
Жизнь по капельке. Медицинский детектив
Нина Лето Романова
Прячется ли убийца среди людей в белых халатах? Возможно ли раскрыть тайну 40-летней…
Просмотров: 116
Девушка А
Эбигейл Дин
Вы не знаете меня, но мое лицо наверняка вам знакомо. В самом начале на фотографиях нам…
Просмотров: 112
Список гостей
Люси Фоли
На пустынном острове, затерянном в холодных водах, гости собираются, чтобы отметить…
Просмотров: 111
Ангельская пыль
Ольга Лучезар
Однажды ночью свернув с привычного маршрута, можно ненароком изменить свою жизнь,…
Просмотров: 110
Егерь Императрицы. Унтер Лёшка
Андрей Булычев
Офицер Российского спецназа Алексей, находясь в служебной командировке в Сирии,…
как пустопорожние мотиваторы вторглись в нашу жизнь — Регионы России
24/11/14
Фразы-мотиваторы, призванные настраивать на позитив, проникли повсюду, пишет обозреватель The Guardian Пола Кокоцца. Их встречаешь на станциях метро и грифельных досках с меню кофеен, на кухонных полотенцах и дверях школьных классов. Даже в рекламу Франкфуртской книжной ярмарки попал мотиватор: “Счастья не купишь, но можно купить книгу”.
“В социальных медиа мотиваторы – нечто вроде разменной монеты. Не только потому, что их мудрость переходит из рук в руки, как деньги, но и потому, что вдохновляющие записи в “Твиттере” – одна из ключевых примет человека, к которому стоит записаться в фолловеры”, – говорится в статье. В 2013 году Хайдн Шонесси, составляя для Forbes список самых влиятельных людей в социальных медиа, подметил: самые влиятельные люди в “Твиттере” просто фонтанируют мотивирующим контентом. “Когда в 2012 году мы изучили самых влиятельных людей в социальных медиа, оказалось, что все они создают много контента. Но к 2013 году, – говорит Шонесси, – выросла вероятность того, что самые влиятельные люди писали в “Твиттере” мотиваторы вместо того, чтобы создавать самостоятельный контент. Почему так происходит? Наверно, люди вообще не читают контент, а просто делают его репост”.
Автор замечает: одна из странных особенностей мотиваторов – их анонимность. Огромное множество цитат воспроизводится без указания авторов. “Главное – благородство чувств, а не первоисточник”, – поясняет автор.
Обозревателя настораживает обезличенность этой индустрии. Аккаунты в “Твиттере”, которые специализируются на цитатах, поддерживаются анонимами, а их названия, как ни странно, стандартны: например, “Мотивирующие цитаты”. “За этими аккаунтами где-то таится реальный человек. Но что это за человек?” – пишет Кокоцца.
Автор знакомит нас с одним из таких людей. Интернет-предприниматель Гонсало Арсуага в свое время создал поисковик GauchoNet.com, затем продал его за несколько миллионов долларов и посвятил себя бизнесу на мотиваторах. Его компания Inspower продает пакеты мотиваторов фирмам, дабы те “извлекали пользу из простаивающей недвижимости”. Эти мотиваторы можно помещать на зеркале в ванной, в лифтах, в пустых витринах. Арсуага заявляет, что хочет “разместить фразы повсюду на планете, пока каждый человек на свете не найдет ту, которая вдохновит его или ее достичь лучшего, на что он или она способны”.
Чтобы помочь автору, Арсуага любезно поинтересовался у 667 тыс. фолловеров @InspowerMinds, почему им нравятся цитаты. “Это как тренировка для мозга, – ответил один из них. – В нескольких словах можно получить массу мудрости”. Вот еще пара ответов: “Быть позитивным – едва ли не лучшая помощь, которую человек может оказать сам себе”. “В них сквозят истины, которые я узнал, когда лечился у психотерапевта от депрессии”.
Автор комментирует: “Из последнего ответа следует, что в сердце мотивирующей цитаты таится какая-то печаль, какая-то тоска. Среди мотиваторов попадаются и очень мрачные: “Мы не друзья. Мы чужие люди, у которых есть враги”.
Арсуага вырос в сельской местности в Аргентине. Когда ему был год, у него умер отец. “В деревне, в неразвитой стране, мать растила нас с братом одна. Такие лишения глубоко въедаются в твою душу, – говорит Арсуага. – Мне не хотелось становиться пленником ощущения, что всего недостает. Теперь у меня прямо противоположные убеждения. Мир изобилен. Вселенная просто ждет, пока ты позовешь”.
Возможно, нынешний всплеск интереса к мотиваторам действительно объясняется экономическими трудностями. 54-летний Абдул Джалуди 26 лет работал в Citigroup в Нью-Йорке, а в прошлом году был уволен по сокращению штатов. Теперь он пишет мотивирующие книги под псевдонимом “Аттикус Аристотель”. Он замечает: “Сейчас многие сидят без работы. Мотиваторы помогают им не унывать”.
Автор комментирует: “Но не притупляются ли цитаты, когда становятся повсеместными?” Отвечая на вопрос Арсуаги, кто-то написал: “Я обнаружил, что некоторые люди находят мои беспрерывные мотиваторы досадными и неискренними”. Со своей стороны, Арсуага предупреждает: “Нельзя сыпать цитатами, как торговый автомат”. Впрочем, если взглянуть на 10 аккаунтов с мотиваторами в “Твиттере”, обнаруживаешь, что появляется в целом 22 цитаты в час.
Как отличить искреннюю сентиментальность от поддельной, полезные мотиваторы от обескураживающих?
Джеймс Гири, автор книги: “Весь мир в одной фразе: краткая история афоризма” (The World in a Phrase: A Brief History of the Aphorism), считает, что разница – в качестве. По его мнению, мотиваторы внушают самодовольство, а афоризмы побуждают к действию, вдохновляют на критическое мышление.
Правда, когда Кокоцца зачитала Гири несколько мотиваторов (например, “Не плачь оттого, что это закончилось, а радуйся тому, что это было в твоей жизни”), тот дал им высокую оценку. Кокоцца заключила: мотиватор – это просто афоризм без указания автора, используемый ради общего блага.
Во все более секулярной культуре мотиваторы могут быть чем-то вроде проверенной мудрости, которая кажется всесильной и инстинктивной, вечной и глубоко-индивидуальной. Но, замечает Кокоцца, “иногда нам нужно отвернуться, увидеть пространство без надписей, пустую раму или необрамленный пейзаж”
©
Займемся счастьем: лучшие книги-мотиваторы
Вместе с сетью магазинов «Читай-город» мы выбрали неглупые и честные книги, которые помогут тебе улучшить качество жизни, разобраться в себе и вернуть хорошее настроение.
Эрик Вейнер «Как я стал знаменитым, худым, богатым, счастливым собой»
Американский финансовый журналист Эрик Вейнер решил исследовать счастье и отправился в путешествие по нескольким странам: Индии, Швейцарии, Катару, Таиланду, Голландии, Исландии и Америке. Именно эти восемь стран признаны самыми счастливыми в мире. Разговаривая с местными жителями, узнавая новые истории жизни и погружаясь в их культуру, автор находит ответы на вечные вопросы, а о своей исследовательской работе рассказывает одновременно с юмором и научным подходом.
Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Эми Ньюмарк «Куриный бульон для души. 101 история о счастье радости и поиске предназначения»
Сборник из 101 реальной истории о счастье и смысле жизни, рассказанные популярными в Америке мотивационными спикерами. Книга – идеальное подспорье для тех, кто часто не может найти выход из ситуации, не может себя найти или привык унывать.
Дженни Лоусон «Безумно счастливые. Часть 2. Продолжение невероятно смешных рассказов о нашей обычной жизни»
Автор книги уверена: счастье можно найти в чем угодно, даже в болезни. Судьба Дженни Лоусон многим могла бы показаться незавидной: вот уже на протяжении долгих лет Лоусон борется с тяжелым заболеванием. Чтобы справиться со стрессом и снова полюбить жизнь, она пересмотрела свой взгляд на вещи и избавилась от стереотипов. В своей книге она иронично и уморительно рассказывает истории из своей жизни и делится непростым опытом друзей, постепенно убеждая читателя, что жизнь прекрасная штука, и на самом деле ничто не способно ее испортить.
Холли Филлипс «Устала уставать. Простые способы восстановления при хроническом переутомлении»
Сегодня, под давлением городской суеты, хроническая усталость стала нормой, и многие закрывают глаза на свой совсем не безобидный диагноз. С годами при таком режиме ресурсы истощаются, и ситуация становится только хуже, а отсюда возникает снижение иммунитета и возникновение болезней. Автор книги, американский врач Холли Филлипс рассказывает о методиках, которые помогут в борьбе с недугом и восстановят силы.
Рушель Блаво «Мечты сбываются! Метод мыслеформ»
Доктор Рушель Блаво в своей новой книге рассказывает о методе мыслеформы – по его словам, самом эффективном способе работы над будущим. В основе концепции мыслеформы лежит поиск себя, самопознание и концентрация на целях и желаниях. Шаг за шагом автор приближает читателя к реализации своих планов и вместе с тем улучшению качества жизни.
Фото: архивы пресс-служб
Наше Счастье | Мотиваторы
Тематические
позиция
Принятие Жизни
Радость Жизни
Жажда Перемен
Преодоление трудностей
Профессиональные
Железнодорожник
Путешественник
Ты мой мужчина
Ты моя женщина
Счастье как мотиватор
Объяснения> Эмоции > Счастье> Счастье как мотиватор
В поисках счастья | В ожидании счастья | Что на самом деле происходит | Так что
Счастье — очень распространенное мотиватор. Мы хотим быть счастливыми, поэтому выбираем то, что, по нашему мнению, сделает мы счастливы. Но так ли все просто?
В поисках счастья
Мы все хотим быть счастливыми, и это часто является решающим фактором при принятии решений. что мы делаем.Пойдем в кино или в пиццу? Вопрос по которому делается выбор: «Что сделает нас наиболее счастливыми?»
Это основной принцип таких философий, как утилитаризм и гедонизм. Делай то, что делает тебя счастливым.
Иногда мы также делаем выбор, избегая боли. В некотором смысле это тоже о счастье. Вы можете нарисовать единую шкалу от крайнего несчастья слева, через нейтральную «нулевую» позицию до крайнего счастья на верно.Делая выбор, мы просто стремимся уйти вправо, насколько это возможно. возможный.
В ожидании счастья
Когда мы сделали свой выбор, мы с нетерпением ждем чудесные вещи, которые произойдут, особенно если у нас будет более оптимистичный мировоззрение.
Надежда — это форма ожидаемого счастья, хотя это указывает на то, что это также может быть окрашено беспокойством, что мы не можем встретиться цели. Мы удерживаем внимание на балансе желания и страха. будущего и мотивированы продолжать идти после нашего первоначального выбора маршрутов в будущее.
Также из оптимизма и пессимизма мы склонны игнорировать другую точку зрения. Люди, ожидающие счастья, часто упускают из виду реальную цену и возможные минусы. Точно так же пессимисты игнорируют преимущества, когда останавливаются на возможных плохие вещи.
Что происходит на самом деле
Не то чтобы радостный (или грустный)
На самом деле мы очень плохо представляем, насколько мы будем счастливы или нет в будущее.
В ожидании счастья мы преувеличиваем хорошее будущее потому что это делает нас счастливее в настоящем.Поэтому, когда все идет хорошо, мы может быть немного разочарован тем, что это не так замечательно, как мы надеялись.
То же самое происходит, если мы пессимистичны: мы преувеличиваем возможные плохие вещи. Это одна из причин, по которой люди настроены пессимистично, как бы то ни было, они могут найти некоторое удовольствие в том, что это не так плохо, как они думали.
Не так долго
В ожидании счастья мы часто думаем, что какое-то событие составит счастливее (или печальнее) надолго.Тем не менее, когда вы достигнете своих целей, вы можете сегодня над Луной, но завтра вы вернетесь на более нейтральную Землю. Точно так же, когда случаются плохие вещи, наша удивительно адаптивная природа помогает нам добиться над ним и время, как говорится, великий целитель.
Фактически …
Если вы измерите счастье богатых и бедных, вы обнаружите, что нет большой разницы. Богатство не делает вас счастливее. Ваш базовый уровень счастья больше зависит от вашей личности, чем от вашего имущества.
Роберт Луи Стивенсон сказал: «Надеюсь, лучше путешествовать, чем приезжать», указывает на то, что фантазийное счастье ожидания часто бывает более приятным чем обыденная реальность, где совершенство остается лишь мечтой.
Итак, убеждая, поощряйте другого человека думать, что он навсегда счастливее, если они будут делать то, о чем вы просите.
В своей жизни подумайте, как долго продлится счастье, прежде чем вы заплатите цена вперед.Наслаждайся путешествием. Ждите хороших вещей, но будьте осторожны чрезмерного оптимизма, ведущего к разочарованию.
См. Также
Пути к счастью, Мотивация
Сложная взаимосвязь между счастьем и мотивацией
Каждый питается собственными мечтами и амбициями, но пристальный взгляд на сложную взаимосвязь между счастьем и мотивацией может дать нам намек на то, что побуждает людей делать свою работу лучше всего.Управляет ли счастье мотивацией?
Этот пост изначально был опубликован в блоге Sandglaz .
Насколько счастливые люди более продуктивны?К настоящему времени имеется достаточно доказательств того, что счастливые люди более продуктивны. Фактически, исследование Gallup-Healthways оценивает, что несчастье среди рабочих в США обходится потерей производительности в колоссальные 300 миллиардов долларов в год.
Серия исследований Эндрю Дж. Освальда и его команды также доказывает, что счастье положительно влияет на продуктивность. В одном эксперименте уровень счастья испытуемых повышался, показывая отрывок из комедийных роликов. Испытуемые, которые смотрели комедийный клип, показали на 12 процентов большую продуктивность, чем те, кто смотрел клип с «плацебо».
G / O Media может получить комиссию
Второе исследование, проведенное той же группой ученых, рассматривало основные реальные потрясения, связанные с несчастьем, такие как тяжелая утрата и семейные болезни, и то, как они влияют на производительность.В этом исследовании случайной группе субъектов был задан вопросник об уровне их счастья и возможных негативных жизненных событиях. Затем они выполнили те же задания, что и испытуемые в предыдущем эксперименте. Оказывается, плохая жизненная ситуация в предыдущие два года снижает производительность людей примерно на 10 процентов.
Итак, согласно этим исследованиям, счастье может повысить продуктивность на 12 процентов, в то время как несчастье может снизить продуктивность на 10 процентов. Но почему это так и как мы можем использовать эту информацию? Конечно, вы не можете просто попросить людей стать счастливее, но вы можете создать рабочий процесс, который удовлетворяет потребности сотрудников.
Влияние автономии на благополучие и мотивациюОдна из причин, объясняющих, почему счастливые люди более продуктивны, может заключаться в том, что люди распознают изменения в своих уровнях энергии не только как функцию физического состояния (болезнь, усталость, и т. д.), но также в зависимости от психологических факторов.
Проще говоря, человека счастливы, когда субъективно считают себя счастливыми .
Ученые Ричард М. Райан из Университета Рочестера и Кристина Фредерик из Университета Южной Юты всесторонне изучили концепцию субъективной жизнеспособности как отражения благополучия.
Райан и Фредерик утверждают, что субъективная жизнеспособность повышается, когда удовлетворяются основные психологические потребности в автономии, компетентности и родстве. Они особенно подчеркивают роль автономии на энергетических уровнях — когда действие исходит от его собственных решений, а не от того, что кто-то требует думать или вести себя определенным образом. В то время как автономное поведение может поддерживать или повышать уровень энергии, контролируемое поведение ощущается как истощение личной энергии. Для менеджера или директора это означает, что предоставление сотрудникам большей свободы может улучшить их чувство благополучия — и, возможно, их продуктивность.
В одном исследовании Райан и Фредерик обнаружили, что когда образцы из клиники боли и похудания сообщали о более контролируемых причинах прохождения лечения, они демонстрировали меньшую жизнеспособность, чем те, у кого были независимые причины для участия.
Это показывает, что внутренняя мотивация увеличивает уровень субъективной жизненной силы или наш воспринимаемый уровень энергии. Таким образом, автономия может способствовать чувству энергии и благополучия. Так что, если вы хотите более высокого уровня энергии от членов вашей команды, обязательно предоставьте им автономию в выполнении их собственных задач.
Как положительные эмоции влияют на повседневную работуСчастье и положительное взаимодействие могут иметь большое влияние на повседневную продуктивность в офисе. Это влияет на аспекты рабочего места, которые способствуют общему удовлетворению, а это, в свою очередь, способствует мотивации и дискреционным усилиям членов команды.
Одно исследование, проведенное школой бизнеса Haas при Калифорнийском университете в Беркли, показывает, что выражение положительных эмоций на работе распространяется на три различных области.
Во-первых, это положительно влияет на счастливого члена команды, независимо от ее отношения к другим. Это материализуется в большей настойчивости в выполнении задач и улучшении когнитивных функций.
Также положительно влияет на реакцию других на этого члена команды. Когда один член команды чувствовал и выражал положительные эмоции, другие с большей вероятностью положительно отреагировали на попытки этого члена команды повлиять на общество. Кроме того, они с большей вероятностью преувеличивали желательные качества этого человека.
Наконец, человек, который испытывает положительные эмоции, с большей вероятностью будет положительно реагировать на других членов команды, например, оказывать помощь другим.
Таким образом, не только счастливые члены команды становятся более продуктивными, но и их счастье имеет положительные результаты и для других сотрудников.
Более того, положительные эмоции усиливают оптимизм и ощущение контроля. Хотя иногда это может служить основанием для неверных представлений о будущем, простое ожидание успеха повысит настойчивость задачи.Если люди верят, что результат будет положительным, они с большей вероятностью продолжат выполнение задачи, когда станет трудно.
Грустнее, но светлее?Есть что сказать тем работникам, которые могут быть не такими веселыми. Люди вообще плохо планируют. Наши когнитивные предубеждения, корыстные приписывания и иллюзии контроля заставляют нас переоценивать результат своих действий.
Не обязательно так с более мрачными работниками. У депрессивных людей обычно меньше корыстных предубеждений, и они могут дать более точную обратную связь как о своей работе, так и о работе других.Кроме того, они с большей вероятностью осознают свой уровень контроля. Это явление называется «депрессивным реализмом».
Это не значит, что несчастливые люди не могут хорошо работать. В самом деле, наш уровень счастья может колебаться в течение дня. Однако люди, которые менее удовлетворены жизнью, могут потерять очки, когда дело доходит до того, как другие воспринимают их и как они реагируют на потребности других.
В конце концов, мотивация и продуктивность зависят не столько от счастья, сколько от позитивного мышления.Позитивное мышление будет держать вас в напряжении, когда дела идут тяжело, и ожидание успеха, скорее всего, приведет к успеху.
Так что вперед и мечтать о том, как выглядит успех. Скорее всего, вы сделаете это в пределах досягаемости.
Согласно науке, сложная взаимосвязь между счастьем и мотивацией | Sandglaz
Алина Враби — создатель контента в Sandglaz , гибкой онлайн-системе управления задачами и программном обеспечении для совместной работы.
Автор: BoBaaa22 (Shutterstock). Фотографии сделаны JD Hancock (Flickr), Anssi Koskinen (Flickr) и John (Flickr).
Хотите увидеть ваши работы на Lifehacker? Эл. Почта Энди .
Почему мотивация важна для вашего успеха и счастья
Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.
Без мотивации в жизни трудно стремиться к успеху и достигать внутреннего счастья. Как можно сдать экзамен, если у вас нет мотивации учиться? И как вы можете быть счастливы, если вы тратите все свое время на внешние мотивы (доставляя удовольствие окружающим, чтобы они получали похвалу или успех), а не на внутренние мотивы (сосредотачиваясь на цели личного счастья)?
Как объясняет психолог Тал Бен-Шахар, доктор философии, в своей книге « Happier » (платная ссылка), счастье — это «высшая точка в иерархии целей, цель, к которой ведут все другие цели…».
Итак, чтобы помочь вам достичь своей цели любви к себе и удовлетворения, мы перечислили причины, по которым мотивация жизненно важна для успеха, и как вы можете достичь вечного счастья.
1. Повышает уровень вашей энергии
Когда вы мотивированы, все ваше тело накачивается адреналином, чтобы помочь вам достичь поставленных вами целей, что приводит к повышению уровня энергии. Например, когда вам нравится проект, над которым вы работаете, вы редко устаете.А когда вы гуляете на вечеринке, вы можете танцевать всю ночь напролет без каких-либо проблем, но, с другой стороны, если бы вы посещали урок физкультуры, который вам не нравился, вы бы изо всех сил пытались пройти через час.
Когда у нас есть автономия в отношении наших собственных задач и целей, мы мгновенно видим, как уровень нашей энергии увеличивается, поскольку мы более сосредоточены и увлечены результатом. Это доказывает, что мотивация к работе может повысить наш уровень энергии и позволить нам работать лучше.
2. Делает счастливее
Мотивация формирует решимость достичь чего-то, например, похудеть или найти новую работу, и когда вы добиваетесь успеха, вы чувствуете себя довольными своими результатами.Итак, если вы продолжите мотивировать себя, ставить и достигать новых целей, вы, как правило, будете чувствовать себя счастливее, чем раньше.
И хотя успех — это корень мотивации, счастье — это основное желание, ведущее мотивацию. Итак, чтобы обеспечить рост и вашего счастья, и уровня мотивации, ставьте перед собой небольшие задачи и учитесь получать удовлетворение от постепенного улучшения.
3. Инфекция
Когда один член команды мотивирован, это, вероятно, отразится на его коллегах, заставляя больше сотрудников проявлять заинтересованность и инициативу.В самом деле, одно исследование, на которое ссылается Sandglaz Blog, показывает, что «когда один член команды [испытывает] и [выражает] положительные эмоции, другие [с большей вероятностью] положительно отреагируют на попытки этого члена команды повлиять на общество».
Это также имеет отношение к вашей личной жизни. Вспомните, когда вы проводили время с кем-то позитивным; их позитивный настрой повлиял на вас и заставил вас чувствовать себя более продуктивным? Если да, подумайте о том, как ваша положительная энергия может повлиять на окружающих и в результате заставить их чувствовать себя более мотивированными.
4. Повышает вашу производительность
Согласно исследованию доктора Андерса Эрикссона и Джима Тейлора, доктора философии, в Psychology Today , мотивация является наиболее значимым предиктором успеха, а успех достигается за счет высокой производительности. Понимая, что мотивирует вас работать лучше, вы, естественно, станете лучшим работником и быстрее подниметесь по карьерной лестнице или достигнете своих личных целей.
В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Personality and Social Psychology, исследователи из Корнельского университета Кейтлин Вулли и Айелет Фишбах обнаружили, что «предоставление людям немедленного бонуса за работу над задачей, а не ожидание завершения задачи для вознаграждения». они повысили их интерес и удовольствие от задачи ».
Итак, исходя из этого, попробуйте создать для себя систему вознаграждений, которая поможет вам сохранять мотивацию. Он не должен быть большим; это может быть что-то маленькое, например чашка кофе из Starbucks или угощение любимой плиткой шоколада.
5. Это увеличивает вашу приверженность
Когда кого-то мотивируют что-то сделать, он будет более привержен задаче и вложит в нее все свои силы. Это звучит легко, когда у вас есть естественная мотивация делать хорошую работу, но когда вы чувствуете себя демотивированным, вам нужно напоминать себе о важности, которую приверженность может иметь для вашего общего успеха.
Допустим, вы надеетесь на повышение — если вы мотивированы и стремитесь делать все возможное, у вас будет больше шансов получить повышение и продвинуться по карьерной лестнице.
6. Помогает более эффективно управлять своим временем
Мотивация важна для того, чтобы справляться с проблемами, которые бросает нам жизнь, и делать это эффективно. Например, высокомотивированные люди организованы и выделяют определенное время в своем расписании для различных задач, устанавливая для себя крайний срок для выполнения каждой из них.С другой стороны, те, кто менее мотивирован, не придерживаются конкретного плана и в конечном итоге откладывают процесс.
Хороший пример — это что-то простое, например, просыпаться вовремя и вставать с постели. Если вам нравится то, что вы делаете, у вас будет больше мотивации вставать с постели и приступать к работе вовремя, но если вы чувствуете себя безразличным, вы можете в конечном итоге нажать кнопку «Отложить» несколько раз слишком часто и тратить ненужное время на процесс.
7. Помогает расти как личность
Мотивация способствует саморазвитию.В самом деле, когда вы ставите перед собой личные цели и достигнете их, вы почувствуете большее вдохновение, чтобы двигаться дальше и добиваться большего.
Возьмите, к примеру, Рианну, которая начала петь в 17 лет. С тех пор она снялась в блокбастерах, в том числе в фильмах Ocean 8 и Валериан и Город тысячи планет , а также запустила собственный бренд косметики и компания нижнего белья. Продолжая ставить перед собой новые цели, она добилась большого успеха и зарекомендовала себя как артист и предприниматель.
8. Укрепляет уверенность в себе
Люди, которым не хватает уверенности, обычно боятся выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Однако, если вы не рискуете, у вас будут ограниченные шансы на успех. Это не обязательно означает, что вам нужно отказаться от рутины, чтобы попробовать что-то новое.
Вместо этого вы можете выполнять несколько разных задач на ходу, пока не решите, что вам нравится и что поддерживает мотивацию. Например, если вы думаете о создании собственного бизнеса, начните, пока еще работаете.Если вы видите, что он успешен, это явный признак того, что нужно оставить свою повседневную работу и сосредоточиться исключительно на своем бизнесе. Однако, если дела идут не так, как планировалось, у вас будет подстраховка от работы, к которой можно прибегнуть.
Без мотивации успех недостижим. И хотя успех — это видение, важно помнить, что счастье — это самое важное в уравнении, потому что без счастья у вашего успеха не будет смысла.
Как вы думаете, почему мотивация важна для успеха и счастья? Сообщите нам свои мысли в разделе комментариев ниже.
Эта статья представляет собой обновленную версию более ранней статьи, первоначально опубликованной 15 ноября 2014 года.
Деньги, счастье и мотивация
Рабочие австралийского никелевого завода получили сюрприз на своей недавней рождественской вечеринке — сюрприз в 10 миллионов долларов, если быть точным.
Владелец никелевого завода в Ябулу Клайв Палмер вручил каждому из своих 800 сотрудников подарок в знак признания их достижений за последние 18 месяцев. Эти подарки не были обычной коробкой конфет или бутылкой вина.Их было намного больше.
Фактически, 55 его сотрудников получили автомобили Mercedes Benz, 750 будут наслаждаться роскошным отдыхом на двоих на Фиджи, а 50, которые недавно присоединились к бизнесу, получили путевки на выходные на 5-звездочных курортах в Квинсленде.
Все отчеты показывают, что рабочие (да, это рядовые работники, а не высшее руководство) очень довольны своими подарками.
«Сотрудники неустанно работали с июля 2009 года (когда Палмер принял на себя управление нефтеперерабатывающим заводом), чтобы сделать этот бизнес успешным, и теперь я хочу их вознаградить», — сказал Палмер.
«Награды для всего моего персонала соответствуют производительности отдельных лиц и бизнеса в целом. Вот почему призы такие большие, что они просто заслуживают этого».
Я не уверен, знает ли г-н Палмер о теории мотивации / удовлетворяющего фактора мотивации, впервые выдвинутой Фредом Херцбергом много лет назад, или он просто хотел поступить правильно. В любом случае, он, кажется, попал в самую точку, когда дело доходит до мотивации его сотрудников.
Когда Палмер 16 месяцев назад купил нефтеперерабатывающий завод у BHP Billiton, он терял деньги.Фактически, если бы он не был продан, его бы закрыли.
Так в чем его секрет успеха?
Удивительно, но первое, что он сделал, когда пришел к власти, — это поднять уровень оплаты труда для всех сотрудников (одно из «удовлетворяющих» Герцберга). Для многих бизнес-обозревателей это, возможно, не было воспринято как такой разумный шаг для компании, которая, казалось, терпела неудачу.
Одновременно он ввел схему предложения персонала. Теперь вы можете подумать: «Схемы предложения персонала, разве они не устарели? Дают ли они когда-нибудь реальные результаты?»
Вот это сделал.Почему?
Палмер выслушал предложения и реализовал идеи. В результате люди внесли больше предложений, которые он снова выслушал и реализовал (читатели могут признать это обращением внимания на достижение мотивации, признание, ответственность). Схема оказалась настолько успешной, что на сегодняшний день сэкономила компании 16 миллионов долларов.
На самом деле многие из тех, кто будет водить новый Mercedes, являются производственными рабочими, которые, по словам Палмера, сыграли важную роль в изменении бизнеса.
«Когда мы приняли завод, мы поняли, что не знаем, как управлять заводом, а также не знаем персонала. Мы позволили им делать то, что они считали лучшим».
С 2009 года производство на заводе резко выросло, и компания снова получает прибыль.
Итак, о наградах, раздаваемых Палмером. Действительно ли это награда (как он их называл) или форма признания за хорошо выполненную работу? Между ними есть очень важное различие, и разница не только в семантике.
Для начала обратите внимание, что подарки, представленные Палмером, являются подарками, а не деньгами (как это часто бывает с бонусами, которые выплачиваются в результате достижения определенных целей). Вот мой взгляд на разницу между ними. . .
Награды | Признание | |
Финансовые стимулы, направленные на то, чтобы направить деятельность сотрудников на достижение определенного результата. | Выражение признательности за хорошо выполненную (уже выполненную) работу, т.е.е. подарок. | |
«Награда» определена и известна заранее. | Учитывая как результат хорошо выполненной работы неизвестен и не обязательно должен быть ожидаемым. | |
В основном материальные и чаще всего денежные. | Может быть материальные (например, подарок) или нематериальные (например, похвала). | |
О вознаграждениях, включенных в схемы заработной платы, поощрений или премий, быстро забывают. | Признание, такое как личная записка или подарок, может надолго запомнить. | |
Простой контракт (письменный, например, схема заработной платы / бонусов, или устно выраженный таковой как «Если вы сделаете … то я / мы предоставим …»). | Неписаный, непредвиденный. | |
Носят тактический характер, т. Е. Запланированы и выполнены. | Психологические по своей природе могут быть плановыми или спонтанными | |
Продвигать потребность человека чувствовать себя удовлетворенным организацией и тем, что она должна предложение. | Продвигайте потребность человека в признании и признании его / ее достижений. | |
Имеют внешнюю мотивацию, т. Е. Удовлетворяют стремление к еде, крову и материальные товары / услуги. | Имеют внутреннюю мотивацию, т. Е. Потребность чувствовать себя хорошо, компетентно и желательно организация. | |
Получите краткосрочные результаты, то есть изменения в поведении. | Продвигайте долгосрочные отношения и лояльность к организации, команде и / или менеджеру. |
Как менеджеры, мы должны знать об этих различиях, чтобы мы могли правильно использовать как награды, так и признание. Каждый дает разные результаты.
Например, запомнят ли люди Палмера повышение заработной платы или подарок? Вероятно, они оба запомнят. Ну, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. Вероятно, они чувствовали себя очень хорошо, когда им повысили зарплату около 16 месяцев назад.Теперь каждый из них навсегда запомнил признательность за их упорный труд.
Я думаю, что любой, кто окажется за рулем автомобиля Mercedes Benz через пять лет, непременно вспомнит эти обстоятельства. И хотя другие подарки были менее ценными, они были не менее ценными. Каждый запомнится надолго.
Как менеджеры, у большинства из нас нет ресурсов, чтобы раздавать автомобили. Но мы можем отдать должное и похвалить за хорошо выполненную работу. Даже небольшое «спасибо» (желательно в письменной форме) может иметь длительный эффект.
Если вам понравилось то, что вы здесь прочитали, почему бы не начать процесс распознавания самостоятельно? Найдите кого-нибудь, кто хорошо поработал, и поблагодарите его.
Как повысить производительность: автономия, мастерство и цель
Деньги — не самый мощный и эффективный мотиватор. Еще в 1970-х годах психолог Эдвард Деси провел эксперимент, показывающий, как поощрение студентов деньгами к решению головоломок на самом деле снижает их заинтересованность в работе над ними после оплаты.Между тем, другая группа учеников , которым не предложили денег , решала головоломки дольше и с большим интересом. Работа Деси раскрыла сильную и значительную разницу между внешней мотивацией , которая исходит из внешних источников, и внутренней мотивацией , которая исходит из вас самих.
Загрузите нашу новую электронную книгу «Как повысить производительность» здесь.
Так как же достичь этой внутренней мотивации? Дэниел Пинк в своей книге Drive перечисляет три элемента формулы мотивации: автономия, мастерство и цель. В ситуациях, когда людям справедливо платят, это трио побуждает, вовлекает и побуждает делать свою работу наилучшим образом.
Вот разбивка:
1) Автономность
Наш самонаправленный — это естественный наклон. Пинк указывает на простой пример того, как дети играют и исследуют все самостоятельно. Мы все построены с внутренним драйвом.
Деси и его коллега Ричард Райан продолжили исследовать природу так называемой теории самоопределения, теории мотивации , которая учитывает психологические потребности людей.В ходе исследования работников инвестиционного банка они обнаружили, что менеджеры, предлагавшие « автономную поддержку », что означает помощь сотрудникам в достижении прогресса, путем предоставления содержательной обратной связи, выбора того, как делать что-либо и поощрения, привели к повышению удовлетворенности работой и лучшая производительность работы .
Рабочие места могут поддерживать автономию, давая людям реальный контроль над различными аспектами их работы — будь то решение о том, над чем работать или когда это делать.
2) Мастерство
Мы хотим стать лучше в делах. Вот почему поначалу изучение языка или игры на музыкальном инструменте может быть таким неприятным. Если вы чувствуете, что никуда не денетесь, ваш интерес ослабевает, и вы можете даже сдаться. Ощущение прогресса не только в нашей работе, но и в наших возможностях, способствует нашему внутреннему стремлению.
Работодатели должны смотреть на калибровку того, что должны делать , глядя на то, что они могут делать .Если обязательные задачи будут слишком сложными, люди начнут волноваться и почувствовать себя не в своей тарелке. Если обязательные задачи будут слишком простыми, им станет скучно.
Обязательные задачи должны быть в самый раз. Пинк заключает, что мы должны работать над задачами Златовласки, которые не являются ни слишком сложными, ни слишком легкими.
Уловка не в том, чтобы давать задания, соответствующие точным возможностям человека, а в том, чтобы дать им пространство и поддержать , чтобы немного подняться до , способствуя совершенствованию , постоянному мастерству и росту.Это требует от работодателей большего внимания к тому, как сотрудники делают и думают о своих задачах. Мы хотим, чтобы квадратный Боб или треугольник Мэри не заставляли себя выполнять круглые задачи.
3) Назначение
Люди, которые находят цель в своей работе, открывают наивысшего уровня мотивационной игры . Пинк говорит, что это связано с причиной, большей, чем вы, которая движет глубочайшей мотивацией. Цель — помочь вам встать с постели утром и отправиться на работу без стонов и ворчания — то, что вы просто не можете подделать.
Это также означает, что люди, у которых есть цель, заинтересованы в решении самых сложных проблем. Элизабет Мосс Кантер, профессор Гарвардской школы бизнеса, сформулировала свое собственное трио мотивирующих факторов, одним из которых является значение, которое помогает людям делать все возможное и оставаться вовлеченными. «Людей можно вдохновить на достижение амбициозных целей и решение невозможных задач, — пишет она, — , если им небезразличен результат. ”
Рассел Бенароя, соучредитель и генеральный директор EveryMove, программы вознаграждений за фитнес, соглашается.«Наша миссия — дать людям сильный голос , чтобы показать, что их здоровый образ жизни имеет значение», — объясняет он. «Сотрудники для этого встают по утрам. Для этого они преодолевают препятствия. Их волнует то, что на больше, чем они сами. ”Преимущество, которое испытывает команда EveryMove, — это устойчивость и устойчивое топливо для продолжения движения. «Все компании сталкиваются с собственными американскими горками взлетов и падений в бизнесе. Истинная цель позволяет этим ударам создавать меньше травм и отвлекать команду.”
Что могут сделать работодатели? Помогите сотрудникам подключить к чему-то большему, чем они сами. Избавьтесь от простого измерения числами и цифрами и свяжите работу с людьми и ценностями. Например, предоставление фотографий пациентов рентгенологам, у которых мало прямого контакта с пациентами, повысило их эффективность.
Почему тройная мотивация особенно актуальна?
По словам Пинка, старая школа кнута и пряника становится все более устаревшей и, согласно большому количеству исследований, совершенно неверна.
Логично, что старые организационные и личные рамки продуктивности просто не подходят для этого возраста, когда для того, чтобы выделиться и добиться успеха, требуются интеллектуальная работа, творческий подход и решение проблем. За создание автономии, мастерства и цели , чтобы производить не только более продуктивную и эффективную рабочую силу, но и более счастливую!
Загрузите нашу электронную книгу , чтобы глубже погрузиться в нее и начать создавать более счастливую и продуктивную команду [и вас!].Кроме того, мы включили индивидуальных и командных мероприятий
, чтобы помочь вам начать работу сегодня!
Об авторе
Джанет Чой
Я много думаю о том, как мы можем работать лучше, умнее управлять и создавать более здоровую корпоративную культуру. Мои статьи появлялись в таких публикациях, как 99u, Fast Company, The Next Web, Business Insider и Lifehacker.Подробнее здесь — https://janetchoi.contently.com/
Комментарии
Избранные статьи
Мотивация и то, что действительно движет человеческим поведением
В нашем мире экспоненциальных изменений и постоянно растущей сложности власть принадлежит тем, кто действует, и особенно тем, кто действует самоопределенно и настойчиво.Наша мотивация — наш самый ценный товар. Его ценность, умноженная только на действие, зависит от того, как мы вкладываем свое внимание.
Почему мы все рождаемся с безграничным потенциалом, но мало кто реализует эти возможности?
Абрахам Маслоу
Некоторые из наших побуждений к действию являются биологическими, в то время как другие имеют личное и социальное происхождение. Мы мотивированы искать еду, воду и секс, но на наше поведение также влияют социальное одобрение, принятие, потребность в достижении и мотивация идти на риск или избегать рисков, и это лишь некоторые из них (Morsella, Bargh, & Gollwitzer , 2009).
В этой статье представлены некоторые из основных концепций науки о мотивации и приведены ссылки на более подробные обсуждения более тонких тем и конкретных приложений мотивационных теорий к реальным мотивационным проблемам.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.
Типы мотивации
Источники мотивации могут восприниматься как внутренние в форме подталкивающей мотивации или как внешние, как в случае тянущей мотивации. Мотивация толчка описывается в терминах биологических переменных, происходящих из мозга и нервной системы человека, и психологических переменных, которые представляют свойства человеческого разума, такие как психологические потребности.
Мотивация вытягивания понимается в терминах переменных среды, которые описывают внешние источники мотивации, такие как стимулы или цели.Наши внутренние источники мотивации взаимодействуют с внешними источниками, чтобы управлять поведением (Deckers, 2014).
Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть.
Джордж Элиот
Наша эволюционная история также объясняет аспекты мотивированного поведения, а наши индивидуальные личные истории проливают свет на то, как наш жизненный опыт формирует наши мотивы и определяет полезность целей и стимулов.
Мотивация также зависит от устойчивых индивидуальных различий, таких как черты характера и психологические потребности.Наконец, мотивом служат эмоции. Каждый из этих источников мотивации более подробно обсуждается ниже, а также в других статьях по этой теме, которые можно найти, набрав «Мотивация» в меню поиска в нашем блоге.
Драйв Мотивация
Когда симпатическая нервная система вырабатывает гормоны адреналина и норадреналина, они создают энергию для действия. Это объясняет, почему мотивация часто концептуализируется в терминах , побуждающих к , иначе известных как внутренние состояния дисбаланса.Необходимость вернуться к равновесию инициирует цель стремления к желаемому конечному состоянию, в котором побуждение было уменьшено или устранено (Reeve, 2018).
Потребности — это внутренние мотивы, которые стимулируют, направляют и поддерживают поведение. Они порождают стремления, необходимые для поддержания жизни, как в физиологических потребностях, и для содействия росту и благополучию, как в психологических и скрытых потребностях.
Голодный желудок не даст забыть его хозяину, какими бы ни были его заботы и печали.
Гомер, 800 г. до н. Э.
Физиологические потребности, такие как голод, жажда или секс, — это биологические начала, которые в конечном итоге проявляются как психологический драйв в субъективном сознании человека. Эти биологические события становятся психологическими мотивами. Важно отличать физиологическую потребность от психологического побуждения, которое она создает, потому что только последняя имеет мотивационные свойства.
Теория мотивации говорит нам, что физиологические потребности берут начало в нашем организме.Когда наша физиологическая система пытается поддерживать здоровье, она регистрирует в нашем мозгу психологическое стремление удовлетворить физиологическое стремление и побуждает нас вывести систему из состояния дефицита в сторону гомеостаза (Reeve, 2018).
Биологическая потребность превращается в психологический мотив, когда стремление удовлетворить ее мешает нашему нормальному функционированию, заставляя нас чувствовать возрастающее напряжение до тех пор, пока потребность не будет удовлетворена.
Когда нашему телу нужна пища, мы описываем это как муки голода, мы говорим, что чувствуем пересыхание, когда хотим пить, или сексуальное разочарование, когда наши потребности в интимной близости не удовлетворяются.Благодаря сложной обратной связи между нашим телом и нашим мозгом эти биологические потребности эволюционировали для нашего выживания и во многом определяют наше поведение, которое мы часто недооцениваем (Reeve, 2018).
Если вы хотите узнать больше об этой теме, прочтите наши статьи о мотивации и теории мотивации.
Мотивация к цели
Когда речь заходит о мотивации, неизбежно возникает тема целей. В качестве когнитивного ментального события цель — это «пружина к действию», которая действует как движущая сила, которая заряжает энергией и целенаправленно направляет наше поведение (Ames & Ames, 1984).
Цели, такие как образ мышления, убеждения, ожидания или самооценка, являются источниками внутренних мотивов и вместе называются познанием. Эти когнитивные источники мотивации включают наш образ мышления и объединяют множество ментальных конструкций, побуждающих нас к действию.
Как ни странно, цели порождаются тем, что НЕ является, или, другими словами, несоответствием между тем, где мы находимся и где мы хотим быть. Поговорка; « Если вы не знаете, куда идете, любая дорога приведет вас туда. » описывает разницу в мотивированном поведении между теми, у кого есть цели, и теми, кто не сосредотачивает свое внимание на достижении определенного результата (Локк, 1996; Локк и Латам, 1990, 2002).
Но простая формулировка целей не всегда полезна. Как мотивационная конструкция, постановка целей трансформируется в результативность только тогда, когда цели являются сложными, конкретными и согласуются с самим собой.
Мы прилагаем больше усилий для достижения сложных целей (Locke & Latham, 1984, 1990, 2002), фокусируем наше внимание на степени их специфичности (Locke, Chah, Harrison & Lustgarten, 1989) и черпаем энергию из того, как эти цели отражают наши ценности (Sheldon & Elliot, 1999).
Мотивация в лучшем случае спонтанна и делает стремление к цели способом существования, в котором самосогласование прокладывает путь для стратегического использования внимания, направленного на конечную цель (Koestner et al., 2008).
Но давайте не будем здесь увлекаться, другие факторы, такие как способности и ресурсы, также влияют на производительность, и нет прямого соответствия между целями и производительностью.
Когда сложные цели не вдохновляют исполнителя, конкретные цели не могут направить эту энергию на конкретный образ действий, а согласованные цели не способствуют повышению производительности (Earley, Wojnaroski, & Perst, 1987; Sheldon & Elliot, 1999), это значит время позаботиться об основах и увеличить возможности и ресурсы.
Мотивация и эмоции
Понятие мотивации тесно связано с эмоциями. Оба эти слова происходят от одного и того же латинского корня movere , что означает «двигаться».
Эмоции считаются мотивационными состояниями, потому что они генерируют всплески энергии, которые привлекают наше внимание и вызывают нашу реакцию на важные события в нашей жизни (Изард, 1993). Эмоции автоматически и быстро синхронизируют четыре взаимосвязанных аспекта опыта:
- Чувства
- Возбуждение
- Назначение
- Выражение
Различные эмоции связаны с разными целями и вызывают разные тенденции к действиям.Компонент цели придает эмоции целенаправленный характер и порождает импульс к действию, который объясняет, почему мы предпринимаем действия, необходимые для того, чтобы справиться с текущими обстоятельствами (Keltner & Gross, 1999).
Вместе с эмоциями мотивация является частью основного психологического феномена, называемого аффектом. Он отличается от рациональных и спокойных когнитивных процессов, потому что мотивация и эмоции связаны с физиологическим возбуждением.
Эта реакция организма, создаваемая симпатической нервной системой, заставляет наше сердце перекачивать больше крови, наше дыхание учащается, наши зрачки расширяются, чтобы помочь нам лучше видеть, наша печень вводит дополнительный сахар в кровоток, и мы начинаем потеть. для охлаждения тела (Рив, 2018).
Мы чувствуем эти переживания, и они мотивируют и направляют наше поведение и принятие решений, но, что наиболее важно, они оказывают значительное влияние на наше психическое и физическое здоровье. См. Нашу статью о важности и преимуществах мотивации.
Мотивация и личность
Связана ли личность с мотивацией? Предрасположены ли мы быть по-разному мотивированы?
Теория личности и исследования показывают, что на самом деле мы по-разному мотивированы, основываясь на наших личностных качествах.Высокий уровень определенной черты часто заставляет нас действовать так, как она предполагает: мы будем более открытыми к опыту, добросовестными, экстравертными, покладистыми и невротичными. Нас будут мотивировать разные стимулы, цели и действия, но мы также будем выбирать разные ситуации.
Задача психологии — определить, что это за ситуации и поведение.
Исследования корреляции между чертой и окружающей средой показывают, что если мы проявляем характеристики на одном конце личностного измерения, мы будем искать, создавать или изменять ситуации иначе, чем люди на другом конце спектра.
Помимо каждой из пяти основных черт личности, наша склонность к поиску ощущений играет важную роль в том, насколько мы готовы идти на риск, чтобы испытать разнообразные, новые, сложные и интенсивные ощущения и переживания (Deckers, 2014).
Кибернетическая теория большой пятерки связала личностные черты с типом целей, которые мы выбираем, и показала, что конкретные цели будут мотивировать соответствующее поведение состояния личности, которое эффективно для достижения этой цели.Например, хотя экстраверты и интроверты одинаково реагируют на стимулы, призванные создать у них приятное гедоническое настроение, экстраверты более чувствительны к вознаграждениям.
Они реагируют более энергичным возбуждением в ответ на погоню за вознаграждением и с большей вероятностью, чем интроверты, ищут социальной стимуляции в различных ситуациях (Deckers, 2014).
Гипотеза ченнелинга исследует, как конкретные черты определяют, как психологические мотивы выражаются и удовлетворяются, и как мы реагируем и выбираем или изменяем различные ситуации.Было предложено:
- экстраверты, как правило, выбирают высокоэффективную карьеру, чтобы удовлетворить свои властные мотивы, и более склонны, чем интроверты, заниматься волонтерской работой, чтобы реализовать свой мотив присоединения
- тех, у кого высокий уровень невротизма, легче испортить настроение, они менее удовлетворены своими отношениями и карьерой и с большей вероятностью предпочтут пить в одиночестве после негативных социальных обменов
- добросовестных человека получают более высокие оценки и с большей вероятностью будут вести себя, улучшая здоровье Было обнаружено, что
- очень приятных человека с большей вероятностью помогут друзьям, братьям и сестрам в беде.
Гипотеза отбора предполагает, что часто совокупность уровней черт будет связана с определенным поведением. Многие из этих исследований дали очень интересные результаты, которые показали, что:
- ученика с низким уровнем экстраверсии, покладистости и добросовестности проводят больше времени в Интернете
- человека с высокой степенью открытости опыту больше искали контактов с представителями меньшинств и в результате сообщали о меньших предубеждениях, чем люди с высоким уровнем уступчивости
- счастье было связано с высоким уровнем экстраверсии и уступчивости и низким уровнем невротизма (Deckers, 2014).
Было также показано, что стили преодоления различаются в зависимости от личностных качеств:
- добросовестные люди меньше подвержены стрессу благодаря планированию
- человека с высоким уровнем уступчивости испытывают меньше межличностных стрессоров, потому что они более склонны к сотрудничеству
- люди с высоким уровнем невротизма больше подвержены межличностному стрессу
- человека с высокой сознательностью, экстраверсией и открытостью к опыту справляются с трудностями посредством прямого взаимодействия со стрессорами
- люди с высоким невротизмом справляются через разобщение, например, убегая от стрессора или не думая о нем
- Прибавка в весе за время жизни людей более значительна, когда у них высокие черты невротизма и экстраверсии, а черты сознательности — низкие
- аспекта низкой покладистости также способствуют увеличению веса
- искателей высоких ощущений положительно реагируют на рискованные события, наркотики и необычные переживания и с большей вероятностью будут искать и заниматься рискованными видами спорта, предпочитают необычные стимулы и ситуации и экспериментируют с необычными вещами
- человека, не вызывающего особых впечатлений, негативно реагируют на опасные события
- различных компонента поиска сенсаций связаны с предпочтением бессмысленного юмора или содержания сексуального юмора (Deckers, 2014).
Наконец, одно исследование показало, что такие качества личности, как сознательность, открытость и экстраверсия, положительно связаны с внутренней мотивацией достижения. Но также было обнаружено, что сознательность, экстраверсия и невротизм также положительно связаны с внешней мотивацией достижений.
Хотя было обнаружено, что уступчивость отрицательно связана с внешней мотивацией достижения, сознательность была аномальной в том смысле, что она была положительно связана как с внутренней, так и с внешней мотивацией.Эти результаты показывают, что обе формы мотивации могут быть более сложными, чем ожидалось изначально (Stasson, Mahoney, & Story, 2007).
См. Нашу статью о важности и преимуществах мотивации, чтобы узнать больше о самомотивации и полном самоопределении.
Мотивация к изменениям
Тема мотивации чаще всего обсуждается в контексте изменений.
Многие из нас посещают тренажерный зал или тренируются; другие прибегают к терапии или коучингу, потому что мы хотим изменений.Но изменение редко бывает простым или линейным процессом. Отчасти причина связана с тем, насколько сложно найти мотивацию для занятий, которые не являются мотивирующими по своей сути.
Когда деятельность является автотелической или полезной и интересной сама по себе, мы делаем это просто для удовольствия, и мотивация вряд ли необходима (Csikszentmihalyi, 1990).
Некоторые изменения внешне выглядят негативно, но вскоре вы поймете, что в вашей жизни создается пространство для появления чего-то нового.
Экхарт Толле
Однако чаще всего то, что мы хотим изменить, требует самообладания, позволяющего воздерживаться от поведения, которое не служит нам, но доставляет удовольствие. Не говоря уже о том, что для выполнения этих часто сложных и бесполезных действий, которые продвигают нас в направлении ценного результата, требуется приверженность.
Райан и Деси, изучавшие автономную саморегуляцию, предположили, что нам нужно отойти от внешне мотивированных действий, например, когда мы должны что-то сделать, потому что мы боимся последствий, к интроецированной и даже полностью самоопределенной регуляции, где мы ценим новое поведение и согласовываем его с другими аспектами нашей жизни (1995).
См. Запись в нашем блоге «Что такое мотивация», чтобы узнать больше о самомотивации.
«Поэтапные» подходы к поведенческим изменениям оказались особенно эффективными в повышении мотивации к достижению сложных и не мотивирующих внутренне целей, поскольку они позволяют реализовать реалистичные ожидания прогресса (Zimmerman, Olsen, & Bosworth, 2000).
Модель «Этапы изменений» Прохаской и др. (DiClemente, & Prochaska, 1998), также известная как транстеоретическая модель изменений (TMC), является одним из таких подходов, обычно используемых в клинических условиях.В этой модели изменения рассматриваются как постепенные, последовательные и контролируемые. Его реальное применение проявляется в методах мотивационного интервьюирования, клиентоориентированном методе содействия изменениям.
Здесь мотивация повышается вместе с готовностью к изменениям, которую определяют наши:
- готовность меняться,
- уверенность в том, что желание изменилось и
- действия, предпринятые для внесения изменения.
См. Нашу статью о мотивационном собеседовании для более глубокого анализа этой модели изменений и ее многочисленных приложений.
Мотивация Маслоу
Тема мотивации чаще всего ассоциируется с именем Абрахама Маслоу и его знаменитой иерархией потребностей (1971). Маслоу утверждал, что все мы знаем, что должны есть, пить и спать, но как только наши основные потребности удовлетворяются, у нас появляются мета-потребности. Они отражают наши высшие ценности, такие как потребность в духовном и психологическом самореализации.
Маслоу считал, что все психологические проблемы возникают из-за отсутствия смысла и беспокойства по поводу того, что эти потребности не удовлетворяются (Butler-Bowdon, 2007).
В целом, я думаю, будет справедливо сказать, что история человечества — это отчет о том, как человеческая природа была продана. Практически всегда недооценивались высшие возможности человеческой натуры.
Абрахам Маслоу
НаследиеМаслоу также включает в себя интересное наблюдение, что мы боимся как лучших, так и худших. Комплекс Ионы описывает нашу склонность уклоняться от собственных возможностей.
Он заметил, что для некоторых иметь идеалы и жизненную миссию — это просто пугающая перспектива, поскольку она подразумевает, что мы должны отказаться от оправданий за то, что не смогли реализовать свой потенциал.В результате мы сопротивляемся призыву к величию и практикуем то, что Маслоу называет притворным смирением (1971).
Он предупреждает нас, что, когда мы ставим перед собой низкие цели и делаем ровно столько, сколько необходимо, чтобы быть компетентными, мы настраиваем себя на глубокое несчастье в жизни. Когда его ученики дрожали от слабости при мысли о том, чтобы стать выдающимися, Маслоу вспоминал идею Ницше о законе вечного возвращения и предполагал, что, если бы нам приходилось проживать свою жизнь снова и снова, мы бы делали только то, что действительно важно (1971). .
Подробнее о Маслоу и иерархии потребностей читайте в нашей статье «Теории мотивации».
Мотивация счастья
Может ли счастье быть мотивирующим фактором? Ответ на эти вопросы зависит как от того, как мы определяем счастье, так и от того, кого мы спрашиваем.
Благодаря быстрорастущим исследованиям в области позитивной психологии, науки о том, что делает жизнь стоящей, мы много знаем о том, что делает нас счастливыми и что ведет к психологическому благополучию.Существует также множество свидетельств того, что положительный субъективный опыт способствует повышению мотивации или, по крайней мере, то, что психология считает выражением того же самого.
Из исследования Барбары Фредриксон о том, как положительные эмоции расширяют наше восприятие и увеличивают положительное влияние и благополучие, до исследований Терезы Амабиле, которые показывают, насколько счастливые сотрудники более продуктивны, мы можем увидеть, как развитие оптимизма и положительных эмоций может играть адаптивную роль и быть отчетливый мотивационный фактор.
Те, кто чувствует себя хорошо или демонстрирует положительный настрой, более креативны, больше помогают другим, проявляют настойчивость перед лицом неудач, эффективно принимают решения, демонстрируют высокую внутреннюю мотивацию и так далее. Исследования показывают, что краткосрочные положительные эмоции помогают нам добиться успеха во многих сферах нашей жизни, включая брак, дружбу, доход, работу и здоровье (Любомирский, Кинг и Динер, 2005).
Модель теории позитивных эмоций, основанной на расширении и построении. Перепечатано с разрешения Guilford Press, Fredrickson и Cohn (2008 г., рис. 48.1) [17]. Рисунок 2. Концептуальная основа исследования.Когда мы объединяем базовые эмоции, когнитивные оценки и познание более высокого порядка (например, самооценку, эмоцию, знания), мы получаем то, что психологи называют схемами эмоций, которые функционируют как центральный источник человеческой мотивации (Изард, 1993). И вот как мы можем связать мотивацию со стремлением к тому, что делает жизнь стоящей.
Хорошая жизнь состоит в том, чтобы обрести счастье, ежедневно используя свои сильные стороны в основных сферах жизни.Осмысленная жизнь добавляет еще один компонент: использование тех же самых сильных сторон для распространения знаний, силы или добра.
Мартин Селигман
Мартин Селигман утверждал, что подлинное счастье и удовлетворение жизнью не имеют ничего общего с удовольствием, а больше связаны с развитием личных сильных сторон и характера. Если познание работает на службе мотивации (Vohs, & Baumeister), тогда развитие личных сильных сторон и характера должно привести к повышению мотивации.
Исследования эвдемонического благополучия, связанного со счастьем, совершенством и процветанием, описывают эвдемоническое поведение, включая превосходство, автономность, подлинность, саморазвитие, вовлеченность и аутотелическую мотивацию.
Когда мы говорим об эвдемонии как о форме благополучия, повторяющиеся концепции включают в себя значение, высшее вдохновение, связь и мастерство (Дэвид, Бонивелл и Айерс, 2014), все атрибуты, связанные с когнитивными механизмами мотивации.
Лучшие моменты в нашей жизни — это не время пассивного, восприимчивого, расслабляющего … лучшие моменты обычно случаются, когда тело или разум человека напрягаются до предела в добровольных усилиях, чтобы выполнить что-то трудное и стоящее.
Mihaly Csikszentmihalyi
Эти высшие мотивы и их поведенческие проявления также можно описать как последствия эвдемонии. Согласно Хайдту (2000), возвышающие переживания могут мотивировать добродетельное поведение.
Селигман (2002) назвал это высшим удовольствием, а Маслоу (1973) описал эвдемоническую личность как автономную, принимающую себя, позитивно относящуюся к другим и обладающую чувством мастерства во всех сферах жизни (Дэвид, Бонивелл и Айерс , 2014).И, как показывает это описание, эти люди будут иметь высокую мотивацию.
Позитивная психология смотрит на человека и спрашивает: «Что может быть?» Однако наиболее важно то, что позитивная психология привлекает внимание к упреждающему развитию личных сильных сторон и компетенций, а это не может быть плохо для мотивации.
Сообщение о возвращении домой
Понимание принципов мотивации дает нам возможность находить действенные решения реальных мотивационных проблем.Ибо что может быть важнее, чем наделение окружающих силой более целенаправленных действий, достижения цели, оптимального опыта, полноценного функционирования, здорового развития и устойчивого самоощущения.
Изучение и применение науки о мотивации также может помочь нам обратить вспять или справиться с импульсивными побуждениями, привычным опытом, неудачей цели, контрпродуктивным функционированием, негативными эмоциями, скукой, неадаптивным или дисфункциональным развитием и хрупким самоощущением.
Если величайшая победа над собой, не должны ли мы стремиться подняться над нашими ограничениями?
Оставьте нам свои мысли по этой теме.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.
Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.
- Эймс, К. (1984). Приписывание достижений и самообучение в соответствии с конкурентными и индивидуалистическими структурами целей. Журнал педагогической психологии, 76 (3), 478-487.
- Бек, Р. К. (2004). Мотивация: теории и принципы (5-е изд.). Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.
- Дэвид С.А., Бониуэлл И. и Эйерс А.С. (2014). Оксфордский справочник счастья. Оксфорд, Англия: Издательство Оксфордского университета.
- Деци, Э. Л., Олафсен, А. Х., и Райан, Р. М. (2017). Теория самоопределения в трудовых организациях: Состояние науки. Ежегодный обзор организационной психологии и организационного поведения.
- Декерс, Л. (2014). Мотивация: биологическая, психологическая и экологическая (4-е изд.). Бостон, Массачусетс: Аллин и Бэкон.
- DiClemente, C.C., & Prochaska, J.O. (1998). К всеобъемлющей, транстеоретической модели изменений: этапы изменений и привыкание. В: W.R. Miller & N. Heather (Eds.). Лечение аддиктивного поведения (2-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Plenum Press.
- Динер Э. и Селигман М. Э. П. (2002). Очень счастливые люди. Психологическая наука, 13 (1), 81–84.
- Эрли П. С., Войнароски П. и Перш В. (1987). Планирование задач и затраченная энергия: изучение того, как цели влияют на производительность. Журнал прикладной психологии, 72 (1), 107-114.
- Фишбах А., Фридман Р. С. и Круглански А. В. (2003). Не ведите нас к искушению: кратковременные соблазны вызывают активацию первостепенной цели. Журнал личности и социальной психологии, 84 (2), 296-309.
- Хайдт, Дж. (2000) Положительная эмоция возвышения.Профилактика и лечение, Том 3 (1), март 2000 г., статья 3c не указана для разбивки на страницы
- Харт, Дж. У., К. М. Ф. Стассон, Дж. М., Махони, и Стори, П. (2007). Большая пятерка и мотивация достижения: изучение взаимосвязи между личностью и двухфакторной моделью мотивации. Исследование индивидуальных различий 2007 , Vol. 5, №4
- Изард, К. Э. (1993). Эмоции. Irvington Publishers.
- Келтнер Д. и Гросс Дж. Дж. (1999). Функциональные отчеты об эмоциях. Познание и эмоции, 13 (5), 467-480.
- Локк, Э., Ча, Д., Харрисон, С., и Люстгартен, Н. (1989). Отделение эффектов специфичности цели от уровня цели. Организационное поведение и процессы принятия решений людьми . Том 43, выпуск 2, апрель 1989 г., страницы 270-287
- Любомирский С., Кинг Л., Динер Э. (2005). Преимущества частых положительных эмоций: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, Том 131 (6), ноябрь 2005 г., 803-855
- Маслоу, А.(1971). Более дальние горизонты человеческой природы.
- Маслоу А. Х. (1973). Доминирование, чувство собственного достоинства, самоактуализация: зародышевые бумаги А.Х. Маслоу. Томсон Брукс / Коул
- Mischel, W. & Ebbesen, E. B. (1970). Внимание в отсрочке получения удовольствия. Журнал личности и социальной психологии. 16 (2): 329–337.
- Morsella, E., Bargh, J. A., & Gollwitzer, P.M. (2009). Оксфордский справочник по человеческой деятельности. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press, США
- Рив, Дж.(2015). Понимание мотивации и эмоций (6-е изд.). Хобокен, Нью-Джерси: Уайли.
- Селигман М. Э. (2002). Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения
- Шелдон, К. М., Эллиот, А. Дж. (1999). Стремление к цели, удовлетворение потребностей и долгосрочное благополучие: модель самосогласования. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 76 (3) , Mar 1999, 482-497
- Валлеран, Роберт Дж., Пеллетье, Люк Г., Кестнер, Р. (2008). Размышления о теории самоопределения. Canadian Psychology / Psychologie canadienne, Том 49 (3), август 2008 г., 257-262
- Vohs, K. D., & Baumeister, R. F. (Eds.). (2011). Справочник по саморегулированию: исследования, теория и приложения (2-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Guilford Press
- Циммерман Г.Л., Олсен К.Г. и Босворт М.Ф. (2000). Подход «Этапы перемен» к помощи пациентам в изменении поведения, Американский семейный врач. 61 , 1409-1416.
Что такое мотивация? Объясняет психолог.
У мотивации столько же лиц, сколько и человеческих желаний.Самое простое определение мотивации сводится к желанию (Baumeister, 2016). Мы хотим изменить поведение, мысли, чувства, самооценку, окружающую среду и отношения.
Люди часто говорят, что мотивация длится недолго. Ну, и купание тоже — поэтому мы рекомендуем его ежедневно.
Зиг Зиглар
В этой статье показано, что такое мотивация как в реальной жизни, так и в том, как психология наблюдает и изучает мотивацию.Он включает объяснение процесса путем анализа реальных мотивационных проблем, таких как прокрастинация и избегание.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения по достижению целей. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам ставить перед собой практические цели и овладевать методами, позволяющими изменить поведение на долгое время.
Что такое мотивация?
Мотивация — это внутренний процесс. Независимо от того, определяем ли мы это как побуждение или потребность, мотивация — это состояние внутри нас, которое желает изменений либо в себе, либо в окружающей среде.Когда мы подключаемся к этому источнику энергии, мотивация наделяет человека энергией и направлением, необходимыми для взаимодействия с окружающей средой адаптивным, открытым способом решения проблем (Reeve, 2015).
Суть мотивации — это энергичное и стойкое целенаправленное поведение. Когда мы мотивированы, мы двигаемся и действуем.
На мотивацию влияет удовлетворение потребностей, которые либо необходимы для поддержания жизни, либо необходимы для благополучия и роста.Физиологические потребности в пище, воде и сексе (да, секс) служат организму для поддержания жизни, а также обеспечивают удовлетворение от этого.
Психологические потребности в автономии, мастерстве и принадлежности во многом определяют наше поведение. Как и потребности в достижениях, власти, замкнутости, значении и самооценке. Некоторые из этих потребностей станут мотивами, как и вся внутренняя деятельность, которой мы занимаемся.
Окружающая среда и социальный контекст будут играть важную роль с точки зрения внешней мотивации.Нас также будут мотивировать цели, ценности и желание испытать определенные эмоции, связанные с определенными конечными состояниями (Reeve, 2015).
Лучший способ объяснить мотивацию — показать, как она выглядит в повседневной жизни. Вот пример возможных мотивационных причин, по которым человеку, возможно, придется заниматься физическими упражнениями.
Причины упражнения | Тип мотивации | Примеры из жизни |
---|---|---|
Развлечение, удовольствие | Внутренняя мотивация | Дети бегают, прыгают и гоняются просто ради удовольствия. |
Личный вызов | Поток | Исполнители попадают в «зону действия», когда их занятия оптимально проверяют их навыки. |
Принудительно | Внешнее регулирование | Спортсмены тренируются, потому что их тренер говорит им об этом. |
Достичь цели | Гол | Бегуны стремятся пробежать милю за шесть минут или меньше. |
Польза для здоровья | Значение | Пациенты тренируются для похудения или для укрепления сердца. |
Вдохновение | Возможное Я | Люди смотрят, как другие тренируются, и вдохновляются делать то же самое. |
Стремление к совершенству | Стремление к достижению | Снежные лыжники мчатся к подножию горы, пытаясь побить свой предыдущий рекорд. |
Удовлетворенность хорошо выполненной работой | Компетенция | По мере прогресса тренирующиеся они чувствуют себя более компетентными и эффективными. |
Эмоциональный удар | Процесс оппонента | Энергичный бег трусцой может вызвать у бегуна эйфорический откат от боли. |
Хорошее настроение | Положительный эффект | Пребывание на природе может вызвать такое хорошее настроение, что люди занимаются спортом спонтанно, прыгая, даже не зная почему. |
Снять вину | Интроекция | Люди занимаются спортом, потому что думают, что это то, что они должны или должны делать, чтобы доставить удовольствие другим или облегчить чувство вины. |
Снять стресс и беспокойство | Персональный контроль | После напряженного дня люди идут в тренажерный зал, который они видят как структурированную и управляемую среду. |
Проведите время с друзьями | Родство | Физические упражнения — это часто общественное мероприятие, время, когда можно весело провести время с друзьями. |
Более подробное обсуждение многих механизмов мотивации можно найти в нашей статье «Мотивация и то, что на самом деле движет человеческим поведением».
Определение мотивации в психологии
Изучение мотивации в психологии сосредоточено на предоставлении наилучших возможных ответов на два фундаментальных вопроса: что вызывает поведение и почему поведение различается по своей интенсивности?
Мотивационная наука — это наука о поведении, которая стремится построить теории о том, что составляет человеческую мотивацию и как работают мотивационные процессы.
Мотивация, когда она видна в реальном мире и измеряется наукой, становится видимой и обнаруживаемой через поведение, уровень вовлеченности, нейронную активацию и психофизиологию.Некоторые также включили бы самоотчеты в этот список, но исследования показывают, что самоотчеты оказались крайне ненадежными источниками информации (Reeve, 2015).
Поведение
Так как же ведет себя мотивация? С присутствием, интенсивностью и качеством. Мотивация видна через жесты и мимику, интенсивное усилие, непосредственность (или, как психологи называют это короткой задержкой).
О наличии мотивации также можно судить по уровням настойчивости и решительности в выборе одной цели по сравнению с другой, которые, вместе взятые, обеспечивают высокую вероятность ее достижения (Atkinson & Birch, 1970, 1978; Bolles, 1975; Ekman & Friesen, 1975).
Помолвка
Мотивация также может быть выведена из уровня вовлеченности.
Например, в сценарии коучинга или мотивационного собеседования компетентный практик будет с энтузиазмом и щедро способствовать развитию разговора (агентское взаимодействие), выражать интерес и удовольствие (эмоциональное вовлечение), глубоко обрабатывать и уделять внимание (когнитивное вовлечение), и упорствовать в этих усилиях, как будто времени и внешнего мира не существует (поведенческое взаимодействие).И да, для многих из нас мы нечасто ведем такие разговоры.
Психофизиология
Существует пять психофизиологических выражений мотивации:
Психофизиологические выражения | |
---|---|
Гормональная активность | Химические вещества в слюне или крови, такие как кортизол (стресс) или катехоламины (реакция «бей или беги»). |
Сердечно-сосудистая деятельность | Сокращение и расслабление сердца и кровеносных сосудов (как в ответ на привлекательный стимул или на сложную / трудную задачу). |
Глазная активность | Поведение глаз — размер зрачка (степень умственной активности), мигание (изменение когнитивных состояний) и движения глаз (рефлексивное мышление). |
Электродермальная активность | Электрические изменения на поверхности кожи (как реакция на значительное или угрожающее событие). |
Скелетная активность | Активность мускулатуры, например, мимика (конкретная эмоция), телесные жесты или перемещение веса из стороны в сторону во время скучного разговора в коридоре (желание уйти). |
Активация мозга
Так же, как изменения в поведении, вовлеченности и психофизиологии, активация мозга отмечает подъем и падение и поддержание мотивационных состояний. У каждой мотивации и эмоции свой паттерн нейронной активности. Например, гипоталамус активен, когда мы испытываем жажду, а когда мы чувствуем отвращение, увеличивается активность островков.
Исследователи используют сложное оборудование, такое как электроэнцефалография (ЭЭГ) и функциональная магнитно-резонансная томография (ФМРТ), для наблюдения, обнаружения, мониторинга и измерения нейронной активности мозга.
См. Сообщение в нашем блоге о мотивации, чтобы узнать больше о нейробиологии мотивации.
Собирая все это вместе, чтобы ответить на извечный вопрос о том, что такое мотивация, но, что наиболее важно, о том, что она делает, мы определяем мотивацию как рост и падение потребностей, познания и эмоций, выражаемых через модели поведения, уровни вовлеченности, нейронную и психофизиологическую активность. направлен на достижение основных жизненных результатов.
Модель мотивации
Короче говоря, мотивы — это внутренние переживания в форме потребностей, познаний и эмоций, которые являются прямыми и ближайшими причинами мотивированных действий.Социальный контекст и внешние события действуют как предшественники мотивов, которые вызывают или запускают мотивационные состояния. Наши мотивы выражаются через поведение, вовлеченность, психофизиологию, активацию мозга и самооценку.
Модель ниже иллюстрирует схему того, как мотивационные психологи изучают процесс мотивации и его элементы и пытаются найти ответ на вопросы о том, что вызывает мотивацию. Это также показывает, почему изучение мотивации так важно для жизни людей и как мотивация положительно влияет на важные жизненные результаты, такие как достижения, производительность и благополучие, и это лишь некоторые из них (Reeve, 2015).
Процесс мотивации
Наша мотивация, когда она проистекает из внутренних мотивов, разделенных на потребности, познания и эмоции, часто воспринимается как более непосредственная и мощная, чем внешняя мотивация.
Поскольку мы не существуем в вакууме, эти внутренние переживания не могут происходить без некоторой степени внешнего влияния, будь то в форме последствий, стимулов или других форм давления, возникающих из социального контекста нашего среда.
Наши физиологические и психологические потребности движут нами, наши познания направляют нас, а эмоции обуславливают интенсивность и энергию наших занятий. Когда сочетание предшествующих условий и внутренних мотивов совпадает, они создают благоприятную среду для взаимодействия, которая способствует поведению действия.
Когда такое поведение, в свою очередь, создает более позитивные мотивационные и эмоциональные состояния, они усиливают поведение с помощью петли положительной обратной связи и увеличивают вероятность повторения (Reeve, 2015).
Величайший вор, которого когда-либо создавал этот мир, — это прокрастинация, и он все еще на свободе.
Джош Биллингс
Рассмотрите мотивационную проблему, такую как прокрастинация или избегание
Наши потребности, познания, эмоции, окружающая среда и отношения могут сыграть решающую роль в прокрастинации или избегании.
Все потребности рождаются либо из-за недостатка, либо из-за потребности в росте. Психологические потребности являются особенно сильным фактором, определяющим поведение.Наши тела будут сигнализировать нашему мозгу, если нашему благополучию угрожает опасность, и это может привести к избеганию и откладыванию на потом, когда мы, например, страдаем от голода, жажды или недостатка сна.
Психологические потребности также являются важными движущими силами мотивов, поскольку они представляют врожденные потребности для развития чувства автономии, компетентности и взаимосвязи. Когда мы пытаемся заставить себя делать что-то, что противоречит этим потребностям, эти врожденные силы бывает трудно преодолеть.
Конфликт между выбранным поведением и потребностью в удовлетворении психологических потребностей, таких как автономия, может вызвать диссонанс, который может привести к избеганию или прокрастинации.В то время как удовлетворение физиологических потребностей — это сохранение благополучия, удовлетворение психологических потребностей — это процветание и рост как личности (Reeve, 2015).
Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, перед нами стоит задача изменить себя.
Виктор Э. Франкль
Есть также неявные потребности, которые извлекаются из нашей окружающей среды в результате социально-эмоционального развития. Они меняются от человека к человеку, поскольку меняется наш опыт, и, в отличие от врожденных психологических потребностей, неявные мотивы приобретаются.
Здесь подразумевается бессознательное. Эти потребности возникают без осознанного осознания, они носят характерный и устойчивый характер. Неявные потребности мотивируют нас к поиску и достижению определенных социальных стимулов (Schultheiss, & Brunstein, 2010).
Неявный мотив — это психологическая потребность, возникающая из ситуативных сигналов, вызывающих эмоциональные реакции, которые затем предсказывают, направляют и объясняют поведение и образ жизни людей. О них можно судить по характерным мыслям, эмоциям и поведению человека.Что человеку «нужно» в рамках неявного мотива, так это испытать определенный образец аффекта или эмоции.
Например, если у нас мало или совсем нет нужды в достижениях, мы можем испытывать негативные эмоции, такие как беспокойство, стыд и смущение, занимаясь этой сложной задачей, и в результате будем избегать или откладывать дела на потом. Неявные мотивы предсказывают наше поведение гораздо точнее, чем явные мотивы, которые, по сути, представляют собой то, что мы рассказываем другим о том, какие мотивы мы (McClelland, Koestner, & Weinberger, 1989).
Наши познания также могут влиять на нашу склонность избегать или откладывать дела на потом. Познания — это умственные конструкции, такие как цели, образ мышления, ожидания, убеждения и самооценка, и это лишь некоторые из них, которые влияют на нашу мотивацию. Например, если у нас есть противоречивые цели, мы с большей вероятностью будем избегать их или откладывать на потом.
Измените то, как вы смотрите на вещи, и то, на что вы смотрите, изменится.
Уэйн В. Дайер
Эмоции, хотя и тесно связаны с познаниями и психологическими потребностями, сами по себе могут мотивировать или демотивировать.Они могут сигнализировать о важности определенного поведения. Мы можем испытывать радость или гордость по поводу возможности достижения цели через участие в определенном поведении, или мы можем бояться неудачи и выбирать избегать или откладывать дела на потом.
Наша окружающая среда также может быть идеальной и поддерживающей, либо препятствием для сохранения мотивации и достижения наших целей (Reeve, 2015). Он может быть отвлеченным или не иметь оптимальных условий, обеспечивающих устойчивую мотивацию.
Наконец, наши отношения могут поддерживать и расширять возможности, когда дело доходит до изменений.Это можно объяснить с помощью такой концепции, как феномен Микеланджело, когда наши отношения поддерживают наш потенциал. Они также могут демотивировать, как в феномене Черники, когда отношения выявляют в нас самое худшее и могут способствовать прокрастинации и избеганию.
Цикл мотивации
Мотивация — это динамический процесс, и наши мотивы со временем меняются. Повышение и опускание по мере изменения обстоятельств, и со временем мотивы вносят свой вклад в продолжающийся поток поведения.Еще больше усложняет ситуацию то, что нами движет множество различных мотивов в любой момент времени.
Один мотив, обычно наиболее подходящий в зависимости от ситуации, будет самым сильным и доминировать над нашим вниманием, в то время как другие мотивы будут второстепенными и относительно бездействующими. Хотя обычно самый сильный мотив будет иметь самое значительное влияние на наше поведение, по мере изменения обстоятельств каждый второстепенный мотив может стать доминирующим.
В приведенном ниже примере показано, как мотивация ученика к чтению со временем меняется в силе, начиная с относительно высокой, а затем ослабевая по сравнению с потребностью пообщаться с друзьями или перекусить (Reeve, 2015).
Понимание того, как мотивация меняется с течением времени, особенно важно, когда речь идет о постановке целей.
Когда мы различаем мотивационные и основанные на производительности преимущества и недостатки для тех, кто придерживается краткосрочной цели, например, есть менее 2000 калорий сегодня, по сравнению с исполнителями, которые придерживаются долгосрочной цели, например, сбросив 20 фунтов в этом году , мы должны учитывать, чем они занимаются, прежде чем давать рекомендации.
Краткосрочные цели лучше подходят для неинтересных занятий, поскольку они повышают приверженность, чаще обеспечивая обратную связь о прогрессе, что еще больше усиливает стремление к упорству (Reeve, 2015).
Мотивация к рутинным или скучным занятиям может быть улучшена; однако, обеспечивая ясность целей и выбор способа выполнения задачи. Ясность и выбор могут подпитывать чувство мастерства и автономии, и оба, в сочетании, могут повысить общую мотивацию, поскольку они удовлетворяют основные психологические потребности.
Когда дело доходит до интересных задач, или, как Михай Чиксентмихайи (1990) называет их autotelic activity, долгосрочные цели работают лучше, поскольку они часто обеспечивают большую гибкость и большую автономию в их выполнении.Краткосрочные вехи могут показаться навязчивыми для интересных занятий. Автотелические действия уже вызывают интерес, и мы часто внутренне мотивированы их выполнять, потому что они приносят удовольствие. Но самое главное, у нас есть мотивация следовать им в отсутствие внешних вознаграждений или стимулов.
‘Автотелик’ — слово, состоящее из двух греческих корней: авто (самость) и телос (цель). Автотелическая деятельность — это то, что мы делаем ради нее самой, потому что наша главная цель — испытать ее.
Mihaly Csikszentmihalyi
Мы также должны помнить, что мотивация действовать в соответствии с целями часто выше, когда цель основана на ближайшем будущем, тогда как отдаленные цели не создают напряжения непосредственности, которое побудило бы нас действовать немедленно (Рив, 2015).
Чтобы узнать больше о существующих типах мотивации, см. Нашу статью «Мотивация и то, что на самом деле движет человеческим поведением».
Вы также можете найти множество различных подходов к повышению мотивации в приведенном ниже списке книг по самопомощи, опубликованных по данной теме.Некоторые из них более философские, другие биографические, а некоторые представляют недавние исследования в области психологии мотивации.
Рекомендуемые книги по мотивации
1. Конечные и бесконечные игры
Джеймс П. Карс
Цель состоит в том, чтобы продолжать играть с границами.
Доступно на Amazon.
2. Талант переоценен: что действительно отличает исполнителей мирового уровня от всех остальных
Джефф Колвин
Мастера практики, практики, практики.Чтобы стать экспертом, нужно сознательно заниматься мысленно требовательной и повторяющейся деятельностью.
Доступно на Amazon.
3. Поток: психология оптимального опыта
, Mihaly Csikszentmihalyi
Поток как мотивация.
Доступно на Amazon.
4. Почему мы делаем то, что делаем: понимание самомотивации
Эдвард Л. Деси
Мотивация — это то, что делают люди, а не то, что делают с ними.
Доступно на Amazon.
5. Образ мышления: новая психология успеха
Кэрол Двек
Продолжайте искать возможности для совершенствования.
Доступно на Amazon.
6. Потом мы дошли до конца
Джошуа Феррис
Доступно на Amazon.
7. Хорошая работа
Ховард Э. Гарднер, Михай Чиксентмихайи, Уильям Дэймон
Доступно на Amazon.
8.Выбросы: история успеха
Малькольма Гладуэлла
Творческая работа приносит больше удовлетворения, но на успех влияют многие факторы.
Доступно на Amazon.
9. Команда соперников: политический гений Авраама Линкольна
Дорис Кирнс Гудвин
Доступно на Amazon.
10. Любители
Дэвида Хальберштама
Доступно на Amazon.
11. Наказано наградой
от Alfie Kohn
Награды мотивируют нас только на получение большего количества наград.
Доступно на Amazon.
12. Когда-то был бегуном
Джона Л. Паркера младшего
Всегда лучше, чем он сам.
Доступно на Amazon.
13. Война искусства: прорывайтесь сквозь преграды и побеждайте в своих внутренних творческих битвах
Стивена Прессфилда
Мы не готовы к свободе. Парадокс в том, что мы свободны только в пределах нашего самообладания.
Доступно на Amazon.
14.Maverick: история успеха самого необычного рабочего места в мире
Рикардо Семлер
Как быть самодостаточным.
Доступно на Amazon.
15. Пятая дисциплина: искусство и практика обучающихся организаций
Книга Питера Сенге
В обучающихся организациях жизнь — это произведение искусства.
Доступно на Amazon.
16. От хорошего к великому: почему одни компании делают рывок, а другие — нет
Джеймса К.Коллинз
Доступно на Amazon.
Сообщение о возвращении домой
Кажется, не так-то просто найти мотивацию сделать эту вещь , которая так важна для нас. Мы должны подумать, не противоречит ли это другим мотивам, и, возможно, проанализировать наши ценности, чтобы убедиться, что это не так. Часто нам, возможно, придется вмешиваться в то, как на нашу мотивацию влияют внешние стимулы, присутствующие в нашем окружении или социальном контексте, чтобы убедиться, что мы сопоставляем их с высокими внутренними мотивами.
Наука о мотивации говорит нам, что если мы хотим добиться успеха в мотивации собственного поведения или поведения других людей, высокие внутренние мотивы должны сочетаться с высокими внешними мотивами. Наконец, нам часто нужно поддерживать мотивацию в течение некоторого времени, и, возможно, нам придется создать целый ряд напоминаний, повторов и ритуалов — подробнее об этом в нашей статье об инструментах мотивации.
Как взломать мотивацию? Что помогает вам оставаться преданными?
Поделитесь своим опытом в комментариях.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения для достижения целей бесплатно.
Если вы хотите помочь другим добиться успеха в жизни, наш мастер-класс по мотивации и достижению целей © представляет собой комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все необходимое, чтобы помочь вашим клиентам достичь своих целей и освоить методы повышения мотивации.
- Аткинсон, Дж. У. и Берч, Д. (1970). О динамике действия.Ned Tijdschr Psychol. 1970 Февраль; 25 (2): 83-94.
- Baumeister, R. F., & Vohs, K. D., (Eds.). (2011). Справочник по саморегулированию: исследования, теория и приложения (2-е изд.). Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Guilford Press
- Бек, Р. К. (2004). Мотивация: теории и принципы (5-е изд.). Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Prentice Hall.
- Боллес, Р. К. (1975). Теория обучения. Оксфорд, Англия: Холт, Райнхарт и Уинстон.
- Декерс, Л. (2014). Мотивация: биологическая, психологическая и экологическая (4-е изд.). Бостон, Массачусетс: Аллин и Бэкон.
- Карвер, С. С., и Шайер, М. Ф. (2003). Три человеческие силы. В Л. Г. Аспинуолле и У. М. Штаудингере (ред.), Психология сильных сторон человека: фундаментальные вопросы и будущие направления позитивной психологии (стр. 87-102) . Вашингтон, округ Колумбия, США: Американская психологическая ассоциация.
- Csíkszentmihályi, M. (1990). Поток: психология оптимального опыта.