Мотивация на действие: Мотивация к действию

Содержание

Мотивация к действию — Психология жизни

«Бог никогда не спустится с неба, чтобы сказать: «Теперь я разрешаю тебе добиться успеха!» Такое разрешение каждый из нас должен дать себе сам. Главное – начать!» © Эндрю Мэтьюз

Принцип мотивации к действию гласит: аппетит к любой работе приходит после того, как за нее возьмешься. И применимо этот принцип к любому занятию. Стоит только сделать первый шаг и погрузиться в работу с головой. Что делать, если ничего не хочется делать?

Мы ошибаемся откладывая этот первый шаг «на понедельник». Оказывается энергия и энтузиазм появляются только после начала работы. Прилив энергии – это результат погружения в работу. Надо только заставить себя начать что — то делать, и в этом весь секрет.

Как заставить себя заниматься спортом?

Чтобы начать делать что — либо, например, бегать по утрам, не надо готовиться. Ведь ни к чему и никогда невозможно подготовиться на все сто процентов. Вы только теряете время.

«КОГДА» вместо «ЕСЛИ»

К примеру, надо выступить с речью перед публикой. Возможно ли идеально подготовить себя к этому выступлению? Нет. Сколько ни переписывай текст, сколько его ни учи, все равно в голове будет крутиться мысль: «Эх, мне бы еще пару часиков прорепетировать…» Или например начать свой бизнес. Можно ли к нему подготовиться? Психологически, да. А вот гарантий успеха вам никто не даст.

«Мудрец живет действуя, а не думая о своих действиях» Карлос Кастанеда

Для начала нужно твердо настроиться сделать то, что нужно сделать. Потом подготовиться, насколько это возможно, а после этого – сделать первый шаг, не имея никаких гарантий или ответов на возникающие вопросы.

Мотивация – в действии, а не в размышлениях о нем

С точки зрения психологии, если вы все время откладываете свои действия, значит не слишком то хотите достичь желаемого. Или вас одолевает страх перед чем — то новым. Но как раз страх — это естественная реакция человека перед чем -то новым. Будьте смелее, чтобы заставить себя начать что — то делать.

Как проявить смелость?

Смелость – это не отсутствие страха, смелость – это умение действовать, несмотря на страх

У тех, кто пустил жизнь на самотек, страхов столько же, сколько и у тех, кто постоянно идет на отчаянный риск. Только первые боятся бессмысленных мелочей. Так почему же не побояться чего — нибудь более значительного? Как преодолеть страх перед новым?

Мотивация к действию предполагает преодоление своих страхов и тревог

Если спросить «смелых» людей, откуда у них взялись силы начать собственный бизнес, обзавестись недвижимостью, уехать в другие страны или, вообще, заняться в жизни чем — то новым знают, что смогут преодолеть все трудности, которые перед ними могут возникнуть на пути к успеху.

Чтобы заставить себя начать свое дело спросите себя: «Чем я рискую в самом худшем случае?»

Что такое сомнения и боязнь успеха?

Достаточно просто осознать свои смутные страхи и разобраться, какие могут возникнуть неблагоприятные ситуации.

Чтобы сформировать мотивацию к действию попробуйте сконцентрироваться на том, чего хочешь, а не на том, чего боишься.

Мотивация достижения успеха

Концентрируясь на своих страхах и рисуя у себя в голове катастрофические образы, мы автоматически программируем себя на неудачу.

Работая над мотивацией к действию, не бойтесь требовать от себя большего

Невозможно знать все и обо всем. Нет, таких людей не бывает.

Даже у самых успешных людей нет никаких сверхчеловеческих способностей. У них тоже всего один мозг, тоже двадцать четыре часа в сутках и, как правило, две руки и две ноги, как у всех прочих. Они просто многому научились, преодолели свой страх, научились преодолевать трудности и верят в себя.

Практика развития осознанности

Никаких особых сертификатов на успех никому из нас при рождении не выписывают. Бог никогда не сойдет с небес, чтобы сказать: «Твой час настал!» Он никогда не расскажет, что ты можешь, а что тебе не по силам.

Решать когда и как начать что — либо делать только вам.

Парадокс мотивации к действию

«Когда ученик готов, появится и учитель» восточная мудрость

Как только окончательно и бесповоротно решишься изменить свою жизнь или начать действовать, жизнь сама начнет в помощь тебе подкидывать варианты.

Ниоткуда появятся нужные люди, друзья подарят полезную книгу, «само бросится в глаза» объявление в газете, случай приведет тебя в нужное место в самый подходящий момент.

Мы просто начнем замечать благоприятные ситуации и притягивать к себе новые возможности.

Стоит нам только решиться начать что — то делать, как сразу появятся ресурсы и для возникновения мотивации к действию. Конечно, можно объяснять эти проблески удачи простым стечением обстоятельств. Но если присмотреться к жизни внимательнее, то можно заметить, что случаются они регулярно.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

Мотивация = Действие — LeonaBureau

Мы много раз говорили о том, что без мотивации и действия успеха достичь практически нереально, сегодня снова дадим вам несколько практических рекомендаций и советов.

Желаемое будущее

Для того, что двигаться в правильном направлении, составьте план своей жизни, определите видение вашей жизни, проще говоря, ваше желаемое будущее. Возьмите ручку, ежедневник и напишите чем вы занимаетесь в своём будущем, в каком состоянии находитесь, счастливы ли вы, как наслаждаетесь своим успехом? опишите всё, что приходит вам на ум, вложите в описание не только материальную составляющую и факты, но и свои эмоции. Не просто дорогая машина и красивый дом, а для чего вам они нужны, как вы себя чувствуете, обладая этими вещами, какая обстановка в доме, какие обивка сиденья в машине? Это очень важно и хорошо работает для мотивации на дальнейшие достижения. Описав подробно свою мечту, вы захотите поскорее приступить к действию!

Визуализация

Ну куда же мы, девочки, без визуализации! Описав своё видение жизни просто крайне необходимо представить его в своём воображении, а также на mood board! Закройте глаза, представьте себя. Если вы хотите похудеть, то представьте себя стройной, здоровой, бегающей по утрам или плавающей в бассейне, открыть свой бизнес, то представляйте детали, сотрудников, себя в образе бизнес-леди. Составляйте яркие образы, отражающие все чувства: вкусы, запахи, то, что вы видите или слышите в своём воображении! С mood board всё гораздо проще. Просто найдите визуальные материалы, которые каким-то образом олицетворяют вашу цель.

Учение

Учиться, читать, посещать семинары и мастер-классы по мотивации, слушать людей, которые достигли высот и успеха, запоминать их способы. Окружайте себя успешными людьми, готовыми добиваться своей цели. исключайте из жизни неудачников и лежебок.

Внешний вид и рабочее место

Ваш образ — это часть вашего успеха. Начните с гардероба, а затем и с мыслей, взглядов. Обустройте рабочее место, ведь всё это важная часть на пути к успеху. Беспорядок на рабочем месте и в одежде — это и беспорядок в голове. Помните это. Упорядочив свою жизнь вы найдёте больше сил и энергии для достижения успеха.

Меняйтесь

Рутина, обыденность ведёт к тому, что вы перестаёте радоваться и новый ремонт, новая работа и новые вещи со временем перестают мотивировать. Устройте себе встряску, скажите да новым приключениям и переменам. Для начала разберите гардероб и выкиньте всё то, что давно не надевали, удалите фото из архивов, которые помнят плохие моменты вашей жизни, сделайте перестановку в офисе, да вообще — просто сделайте что-то! Действие в жизни важно!

Мотивация и действие — это две части одного целого, ведущего к неизбежному успеху!

Download WordPress Themes

Free Download WordPress Themes

Download Nulled WordPress Themes

Download Best WordPress Themes Free Download

ZG93bmxvYWQgbHluZGEgY291cnNlIGZyZWU=

download redmi firmware

Download Best WordPress Themes Free Download

udemy free download

Как получить мотивацию и принять меры

, написанный Bymark Manson

, поданный в разделе «Мотивация

Содержание»

Мотивация и действие
The Do Do Dipring
Использование ритуалов
Резу.
Все статьи о мотивации

Вот вам новость:

Большинство людей совершают действия только в том случае, если чувствуют определенный уровень мотивации. И они чувствуют мотивацию только тогда, когда чувствуют эмоциональное вдохновение.

У людей появляется мотивация готовиться к экзамену только тогда, когда они боятся последствий. Люди берут в руки и изучают этот инструмент только тогда, когда чувствуют вдохновение от людей, для которых они могут играть.

И мы все раньше расслаблялись из-за отсутствия мотивации. Особенно в то время, когда мы не должны.

Мы чувствуем себя вялыми и апатичными по отношению к определенной цели, которую мы перед собой поставили, потому что нам не хватает мотивации, а нам не хватает мотивации, потому что мы не чувствуем всеобъемлющего эмоционального желания чего-то достичь.

Обычно мы думаем, что мотивация работает примерно так:

Эмоциональное вдохновение → Мотивация → Желаемое действие

Но есть проблема с работой в рамках этой схемы: часто изменения и действия, в которых мы больше всего нуждаемся в жизни, вызваны негативными эмоциями. которые одновременно мешают нам действовать.

Если кто-то хочет наладить отношения с матерью, эмоции ситуации (обида, негодование, избегание) полностью противоречат необходимым действиям для их исправления (противостояние, честность, общение).

Если кто-то хочет похудеть, но испытывает огромное чувство стыда за свое тело, то поход в спортзал может вызвать у него именно те эмоции, которые в первую очередь держали его дома на диване.

Прошлые травмы, негативные ожидания и чувства вины, стыда и страха часто уводят нас от действий, необходимых для преодоления тех самых травм, негативных ожиданий и негативных эмоций.

96 человек совершили прорыв на прошлой неделе. На этой неделе одним из них будете вы?

Присоединяйтесь к миллионам читателей и подпишитесь на информационный бюллетень The Breakthrough. Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать новые идеи и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь каждую неделю.

Никакого спама и неожиданных писем. Всегда.

Это своего рода Уловка-22. Но суть цепочки мотивации заключается в том, что это не просто цепочка из трех частей, а бесконечный цикл:

Ваши действия вызывают дальнейшие эмоциональные реакции и вдохновение и мотивируют ваши будущие действия. Воспользовавшись этим знанием, мы действительно можем переориентировать наше мышление следующим образом:

Действие → Вдохновение → Мотивация

Вывод таков: если вам не хватает мотивации для важных изменений в своей жизни, тогда сделайте что-нибудь , действительно что угодно, а затем используйте реакцию на это действие как способ начать мотивировать себя.

Я называю это Принципом «Сделай что-нибудь» . И я разработал его случайно, когда работал консультантом, помогая людям, которые в противном случае были парализованы страхами, рационализациями и апатией, действовать.

Все началось с простого прагматизма: ты заплатил мне за то, чтобы я был здесь, чтобы ты мог что-то сделать. Мне все равно, делайте что угодно!

Я обнаружил, что часто после того, как они сделали что-то, даже самое маленькое действие, это вскоре дало им вдохновение и мотивацию сделать что-то еще. Они послали себе сигнал: «Хорошо, я сделал это, думаю, я могу сделать больше». И постепенно мы могли взять его оттуда.

На протяжении многих лет я применяю Принцип «Сделай что-нибудь» и в своей жизни.

Самый очевидный пример — запуск этого веб-сайта и моего бизнеса в Интернете. Я работаю на себя. У меня нет начальника, говорящего мне, что делать, а что нет. Мне также часто приходится брать на себя серьезные просчитанные риски, в которые я лично инвестирую, как в финансовом, так и в эмоциональном плане.

Временами это было нервно, и возникали серьезные чувства сомнения и неуверенности. А когда рядом нет никого, кто мог бы вас подтолкнуть, сидеть и смотреть повторы телепередач в течение всего дня может быстро стать более привлекательным вариантом.

Первые пару лет, когда я работал на себя, целые недели проходили без каких-либо достижений только по той причине, что я беспокоился и переживал из-за того, что должен был сделать, поэтому было слишком легко откладывать это.

Я быстро понял, что, заставляя себя делать что-то, даже самое низкопробное, быстро делать большие задачи намного проще.

Если бы мне нужно было изменить дизайн всего веб-сайта, я бы заставил себя сесть и сказал: «Хорошо, я сейчас займусь дизайном шапки». Но после того, как заголовок был готов, я переходил к другим его частям. И прежде чем я это осознал, я был полон энергии и вовлечен в проект.

Если я собираюсь заняться большим проектом, который меня беспокоит, или если я нахожусь в новой стране и мне нужно немного подтолкнуть себя, чтобы выйти и познакомиться с людьми, я применяю метод «Сделай что-нибудь». Принцип. Вместо того, чтобы ждать луны, я просто решаю: «Хорошо, я начну с набросков» или «Хорошо, я просто выйду, выпью пива и посмотрю, что происходит». Простое действие по этому поводу почти всегда подстегивает меня.

Соответствующее действие неизбежно происходит в тот или иной момент. Мотивация естественная. Вдохновение подлинное. В целом это гораздо более приятный способ достижения моих целей.

Вы можете узнать это понятие среди других письменных источников в разных обличьях. Я видел, как это упоминалось в таких терминах, как «неудача вперёд» или «готовься, стреляй, целься».

Но как бы вы это себе ни представляли, это чрезвычайно полезный образ мышления и привычка. Чем больше времени проходит, тем больше я понимаю, что успех в чем бы то ни было связан не столько со знаниями или талантом, сколько с действием, дополненным знаниями и талантом.

Вы можете добиться успеха в чем-то, не зная, что делаете. Вы можете добиться успеха в чем-то, не имея в этом особого таланта. Но вы никогда не сможете добиться успеха в чем бы то ни было, если не будете действовать. Всегда.

Сила воли конечна. Мотивация приходит и уходит. Вдохновение может прийти, когда вы меньше всего этого ожидаете, и оставить вас наедине с собой, когда оно вам нужно больше всего.

Итак, как бы вы это ни называли — мотивация, сила воли, вдохновение, ваша «муза» — вам нужно регулярно подпитывать и пополнять свой запас.

Принцип «Сделай что-нибудь» — один из способов сделать это, поскольку он помогает вам снова и снова крутить мяч. Вы фокусируетесь на , начиная с , и все.

Ниже приведены еще несколько советов по остается мотивированным в долгосрочной перспективе.

Вы можете подумать, что делать одно и то же снова и снова, изо дня в день, звучит не только невероятно скучно, но и невероятно ограничивает. Но ты ошибаешься.

Ритуалы обостряют Принцип «Сделай что-нибудь». Вы определяете поведение или набор действий для выполнения в заранее определенном месте или в определенное время — или, в идеале, и то, и другое — для того, чтобы вы двигались к желаемому поведению. Это не займет много времени, пока все, что вам нужно сделать, это просто привести ритуал в действие — используя принцип «Сделай что-нибудь», конечно, — и позволить инерции сделать все остальное.

Затем происходит что-то волшебное: вскоре ритуал начинает жить своей собственной жизнью. Это становится священным пространством и временем и часто столь же важным, как и само ваше целевое поведение. Выполнение желаемого действия начинает казаться пустым без совершения ритуала и наоборот.

Будьте осторожны, не слишком увлекайтесь своим ритуалом. Многие люди видят кого-то, кто успешно делает что-то, например, ест или носит одно и то же каждый день или тренируется ровно в 5:27 утра каждое утро, потому что некоторые исследования показали, что это лучшее время для этого и бла-бла-бла, и они думают, что им нужно сделать точно такие же, как и они.

Но это не так. Важно просто иметь ритуал — любой ритуал, — который направит вас в правильном направлении.

Остальное приложится.

мемов в Instagram. Электронная почта от босса. Непрочитанные групповые сообщения прошлой ночи. Девять уведомлений на Facebook! Съешьте тарелку с овсянкой и асаи на завтрак (но забудьте о гамбургере и картошке фри, которые вы ели вчера на обед). Странный DM от той странной девочки из старшей школы, с которой ты дружил 6 лет назад… Схема пирамиды. Оставьте читать — LOL! Групповой текст снова накаляется. Стейси и Джареду нужно расстаться. Что этот ребенок делает в TikTok? Кроме того, что такое TikTok? Шокер: политик снова говорит глупости. Какая сегодня погода? А завтра… и в следующий четверг? Оооо, подбери совпадение в Tinder! О… член рис. Ура, Брекзит! Я прав?!?!

Прошу прощения, если вам покажется жутким, что я только что описал первые 30 минут каждого дня вашей жизни за последние четыре года или более.

Я написал статью под названием «Как улучшить внимание и концентрацию», которая нашла отклик у многих людей. И это потому, что мы все вместе приходим к осознанию того, что все эти замечательные технологии, которые мы используем, имеют темную сторону с очень реальными последствиями.

Частью этой темной стороны является отвлечение внимания. Теперь это может показаться безобидным развлечением, но такие отвлекающие факторы редко бывают безвредными.

Отвлечения цифровой эпохи взламывают уязвимости нашей психологии. Они дают нам небольшие микровсплески дофамина, которые чувствуют себя хорошо в данный момент , но в общем плане их количество очень мало.

Между тем, они лишают нас мотивации делать другие вещи, которые не всегда приятны в данный момент , но в конечном итоге приносят нечто гораздо более грандиозное и значимое.

Звонить другу, у которого выдался плохой день, более неудобно, чем писать ему подмигивающий смайлик с поцелуями и надписью «думаю о тебе», но это гораздо полезнее для него и ваших отношений.

Прогулка в тишине по парку требует гораздо больше усилий, чем пролистывание новостей большим пальцем одной руки и взбивание карамельного взбитого крема фраппа из мокко-латте, но — ну, Господи, неужели я должен объяснить тот?

Так что да, если вы боретесь с отвлечениями в своей жизни, начните справляться с ними, изучив некоторые из следующих ресурсов.

Книги, которые вернут ваше внимание и время

Неотвлекаемый Нир Эяль
Цифровой минимализм Кэл Ньюпорт
Ключ к тишине в вашей жизни и выясните, что может быть пресловутой мочой в ваших кукурузных хлопьях все время.
Если у вас постоянно нет мотивации быть продуктивным на работе, возможно, вы ненавидите свою работу и пришло время серьезно заняться новой карьерой.
Если вам трудно встроить регулярные физические упражнения в свой день, возможно, пришло время проанализировать свои убеждения относительно своего тела, что вы думаете о здоровом образе жизни и делаете ли вы упражнения, которые доставляют вам удовольствие. и стоит.
Если вам трудно хотеть работать над своими отношениями с вашим партнером, возможно, пришло время быть предельно честными друг с другом и найти путь вперед, что может означать расставание, если это к лучшему.
Обратите внимание, что все эти ситуации требуют от вас решения некоторых неприятных эмоций.
Но я уже много лет утверждаю, что столкновение с неприятными эмоциями — это именно то, что заставляет нас расти как личности, что травматические события, какими бы ужасными они ни были, могут стимулировать позитивные изменения в нашей жизни, что быть счастливым все время — это не то. просто невозможно, это даже не было бы хорошо для нас, и что демоны, которых мы все пытаемся скрыть, на самом деле просто другая сторона наших лучших ангелов.
Итак, это те моменты, которые вам предстоит не только встретить лицом к лицу, но и принять. Вместо того, чтобы отворачиваться от дискомфорта, вы обращаетесь к нему как к источнику мотивации.
Вот тогда дерьмо становится реальным, друг мой.
Действие приводит к мотивации (а не наоборот)
Большинство людей, ищущих мотивацию, будут ждать пока что-то или кто-то придет и мотивирует их прежде чем они смогут встать и предпринять действия для мотивации себя.
Это неправильный подход.
Я действовал с этим менталитетом «мотивация предшествует действию» в течение многих лет, пока, наконец, не понял, что у меня все наоборот. Я бы искал способы получить мотивацию для тренировок, вставать рано или перестать откладывать на потом и делать свою работу. И какое-то время у меня была мотивация делать эти вещи, но вскоре после этого мотивация угасала, и я переставал действовать.
Затем я понял, что продолжительность жизни мотивации очень похожа на фазу медового месяца в новых отношениях — сначала это действительно захватывающе, но это чувство не длится долго. За отношениями нужно ухаживать небольшими и обдуманными действиями, чтобы поддерживать их. Мотивация работает аналогичным образом. Нам нужно предпринимать небольшие и обдуманные действия, чтобы поезд мотивации двигался вперед, иначе он потеряет скорость и остановится.
Это осознание привело меня к простому открытию, которое, как я теперь считаю, является самым важным, что вам нужно знать о мотивации: действие ведет к мотивации.
Предпочитаете звук? Прослушайте версию подкаста ниже (или продолжайте прокручивать, чтобы прочитать)
Прослушайте в другом месте: Apple Podcasts | Spotify
Вот как большинство людей приближаются вы хотите получить мотивацию, ответ всегда начинается с действия. Действие – это толчок к мотивации. Действие предшествует мотивации. Сначала действие, потом мотивация.
Мы хотим ПРЕКРАТИТЬ говорить: «Мне нужна мотивация, чтобы действовать»
Мы хотим НАЧАТЬ говорить: «Мне нужно предпринять действие , чтобы получить мотивацию ».
себя легче чувствовать лучше, чем чувствовать себя лучше действующий . (нажмите, чтобы твитнуть)
Запишите это и положите перед своим лицом.
Думай масштабно, но начинай с малого.
Всякий раз, когда я не решаюсь предпринять какие-либо действия для достижения цели, обычно это происходит потому, что я думаю об общей картине, и меня это пугает. Итак, мыслить масштабно — это хорошо, когда вы ставите цели, но плохо, когда вы работаете над их достижением.
Всякий раз, когда я ставлю перед собой цель или решаю взяться за проект, я понимаю, что ключ к началу работы — сделать это как можно проще для себя.
Например: написание статьи объемом 2000 слов — это большой проект с несколькими конкретными действиями, которые необходимо предпринять с моей стороны, прежде чем я нажму кнопку «Опубликовать». Если я подумаю обо всем, что нужно для этого, я легко обнаружу, что говорю: «К черту все, давайте Netflix и расслабимся». Но тогда это не будет сделано. Итак, вместо того, чтобы сдаться, я говорю себе: «Хорошо, пока я просто начну введение». И прежде чем я это осознаю, я уже закончил писать больше половины статьи.
Я понял, что ключ не в том, чтобы ждать мотивации, а в том, чтобы предпринять какое-то небольшое конкретное действие, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. И как только я запустил дело, оно начинает набирать обороты, и мотивация продолжать возникает естественным образом и сама по себе.
Урок здесь состоит в том, чтобы развить то, что я называю «Рампы действия» вокруг вещей, которые вы считаете демотивированными. Идея рампы действия состоит в том, чтобы выбрать маленькую и простую вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас, которая заставит вас двигаться вперед — действие, которое позволит вам повысить мотивацию, к которой вы стремитесь, что затем приведет к большей мотивации, которая затем приведет к больше действий.
Это приводит к непрерывному циклу действий и чувства мотивации, а затем к новым действиям и ощущению большей мотивации.
Неважно, чего вы пытаетесь достичь, если у вас нет мотивации сделать это, это потому, что вы не предпринимаете никаких действий; и если вы не предпринимаете никаких действий, возможно, это потому, что вы перегружены масштабом стоящей перед вами задачи.
Итак, прежде чем пожать плечами и провести остаток дня за просмотром Netflix, попробуйте выбрать одно простое действие, которое приблизит вас к финишу, а затем… просто начните.
Вы можете применять Action Ramps к чему угодно в жизни:
Хотите получить мотивацию для тренировок? Не начинайте с размышлений о тренировке, если в прошлом это мешало вам тренироваться. Вместо этого выберите простую рампу действия, например, наденьте спортивную одежду. Это незначительное действие — надевание спортивного снаряжения — часто побуждает ваш разум направить вас к следующему подходящему действию, связанному с тем, что вы только что сделали, — пойти в спортзал.
Хотите получить мотивацию, чтобы перестать откладывать на потом и делать свою работу? Вместо того, чтобы думать о тысячах разных дел, которые вы должны сделать сегодня, хорошим планом действий было бы выбрать один самый важный проект прямо сейчас, а затем выбрать одну простую вещь, которую вы можете сделать в этот момент, чтобы продвинуть этот проект вперед. Или, если вам нужно ответить на какие-то неудобные электронные письма, скажите себе, что все, что вам нужно сделать прямо сейчас, это просто начать печатать свои ответы, вам пока не нужно ничего отправлять. Затем установите таймер на 15 минут и начните писать ответы. Не беспокойтесь об этикете, вы можете решить это позже. Даже не думайте заканчивать, вы можете сохранить начатое в папке черновиков, если вам нужно. Идея состоит в том, чтобы просто начать… Вы, естественно, скоро вернетесь, чтобы закончить.
Хотите получить мотивацию, чтобы встать с постели? Если вы хотите вставать в 5 утра каждое утро, но обычно вы встаете в 7 утра, хорошей рампой действий будет начать с пробуждения в 6:45 в течение недели. Как только вы привыкнете к этому, увеличьте время до 6:30 утра. Через неделю в 6:15 утра и так далее, пока не достигнете цели постоянно просыпаться в 5 утра каждое утро.
Обратите внимание, что каждый из вышеупомянутых примеров опирается сначала на действие , а не на мотивацию. Почему? Потому что само действие порождает мотивацию для продолжения дальнейших действий.
Примите меры → получите мотивацию.
Найдите минутку, чтобы подумать о чем-то, что вы хотите сделать, если бы у вас была достаточная мотивация для этого. Запиши это.
Затем создайте рампу действий. Подумайте об одном простом действии, которое вы можете предпринять сегодня, чтобы продвинуться к нему. Запиши это.
Пообещайте себе, что что бы ни случилось, вы совершите это действие. Независимо от того, насколько вы устали или насколько у вас нет мотивации, пообещайте себе, что вы сделаете что-то — даже если это самая маленькая мелочь — чтобы двигать мяч вперед.