8 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΡΠ·Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ² ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ± Π°Π²ΡΠΎΡΠ΅
ΠΠ± Π°Π²ΡΠΎΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠΎ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΌΠ° ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π΅. Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅Π΅ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π»Π° Π°Π²ΡΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΡΠΈΡ Π§Π°ΠΉΠ»Π΄ΡΠ΅Ρ β ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ° β ΠΎΠ½Π° Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ°.
Π ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ½ΠΈΠ³, Π² ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅:
- Β«ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ: Π΄ΡΡΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΠΉΒ». ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° 10-20 ΠΊΠ³ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌ, Π±Π΅Π· ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ° Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 10-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
- Β«ΠΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΠ·: Ρ ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π±Π΅Π· Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡΒ». ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°.
- Β«ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° 10 Π»Π΅Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅. ΠΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΒ». ΠΠ½ΠΈΠ³Π° ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°Ρ ΠΊ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°Ρ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ΡΡΡ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ: ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ²Π°Π» Π»ΠΈΡΠ°, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π½ΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½: ΡΡΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ
ΠΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ Π»ΠΈΡΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΡΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²:
- Π‘ΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
- Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π±ΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ.
- ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
- Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
- Π£ΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠ², ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΎΡΠ΄ΡΡΠΊΠΈ.
- Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΡΡΠ±Π° Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡΡ.
Π ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΅ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊ, Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅, ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ:
- ΠΊΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ;
- ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅;
- Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΄Ρ Π·Π° 2,5-3 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°.
- ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π±Π°Π·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ :
- ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡΠΈΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎΠ΅, Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΡ.
- ΠΡΡΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
- Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Π‘ΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ:
- ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ².
- Π£ΡΠΎΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ, Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠ°. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π° Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ, Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 8 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½. Π Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π½Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅:
- ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ.
- Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Β«ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΊΒ» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±ΠΎΡΠΎΠΊΡ, ΡΠΈΠ»Π΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²ΠΎΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π΅Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌΠΈ Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° β Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ³Π»Π΅ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°Π·Π° ΠΏΡΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ΅.
- ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ 8, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅.
- ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅, ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π² Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Ρ , ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ. ΠΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½Ρ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ, Π° Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅.
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ΡΠΎΠΊ 1.
ΠΠ½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ Π½Π°Ρ Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ , ΡΡΠΌΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ: ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, Π½ΠΎΠ³, ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ Β«ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Β», ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ·Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π² Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π°.
Π£ΡΠΎΠΊ 2.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°, ΡΡΠΊ, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ (ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠΎΡΠΊΠ°Β»).
Π£ΡΠΎΠΊ 3.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ: Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΡΠ΅ΠΉΠΊΠΎΒ» Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π΄Π²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ.Β ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΌΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠΎΡΠΊΡ β Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅. ΠΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡΒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠΈ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ.
Π£ΡΠΎΠΊ 4.
Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π°Π²ΡΠΎΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ,Β Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
Π£ΡΠΎΠΊ 5.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ: ΡΡΠΊΠΈ (Β«Π°Π»ΠΌΠ°Π·Β»), ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡ (Β«ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈΒ»), Π±Π΅Π΄ΡΠ° (Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ), ΠΏΡΠ΅ΡΡ (ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π°Π·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°).
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠ° Π°Π²ΡΠΎΡ, ΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ.
www.fitnessera.ru
Π₯ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½: ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Π·Π° Π·ΠΈΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ²? Π§ΡΠΎ ΠΆ, ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π²Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π°: ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π³Π°ΡΠ΄Π΅ΡΠΎΠ± ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΡΡΡΒ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π² ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½. ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ Β«ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅Β» ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ β ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Π·ΠΎΠ½. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ β Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅?
ΠΠ° ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½? ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π±Π΅Π·ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΏ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π΅, ΡΡΠΎΡΡΡ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΡΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡΡ β ΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ½Π° ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ, Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ, Π° Π²ΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΎΡ, Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΊ ΡΠΏΠΈΠ½Π΅.
ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, ΡΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ Π΅Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ, ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ Β» Π²Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠ². Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π° Π±Π°Π·Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 10-11 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π§ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ? ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠ»ΠΈΠΏΠΎΠ². ΠΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ°ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΠ»ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ. Π ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, ΡΠΆΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉΠΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π²Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΏΡΡΡΡ 5-10-15 Π»Π΅Ρ. Π Π°Π·ΠΌΡΡΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ! ΠΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ: ΠΌΡ Ρ ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½! ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ! ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΠΈ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ!
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½: Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 1):
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 2):
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 3):
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 5):
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 6):
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 8):
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 9):
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 10):
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ (ΡΠ°ΡΡΡ 11):
Π₯ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ:
ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΌΠ½ΠΈΡΠ°! Π ΠΊΡΠ°ΡΠ°Π²ΠΈΡΠ°) Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΠΠ°ΡΡ)
Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½: Β«ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΒ» ΠΈ Β«ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·Β«.
fitness-dlya-vseh.ru
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π‘ΡΠ°ΡΡΠΈ
Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠΌ. ΠΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΠΆΠΈΠ» ΠΠΆΠΎΠ½ΡΠΎΠ½, Π° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ, ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠΈΠ»Π° Π½Π°ΠΌ. ΠΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β Π½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½, Π½ΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ .
ΠΠ΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΠ°, ΡΡΠΎ Π΅Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΠΎ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΡΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ².
- ΠΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΊΡ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ.
- Π Π°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΊ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°.
- ΠΠ΅Π· ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΌ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
- ΠΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΉ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡΡ ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ΄Ρ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΒ» ΠΈ Β«ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·Β». ΠΡΠΈ Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ Π‘ΠΠ. ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ°Π»Π° Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΎ Π½Π΅ΠΉ Π·Π½Π°ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΠ·Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π° Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ β ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, ΡΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ Π΄Π°Π»Π΅Π΅.
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½. ΠΠΎΡΡΠΎΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΡ ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ² Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ.
Π‘ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΏΡΠΈΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ» ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ ΡΠΈΠ» Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ.
ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ:
- ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ;
- ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ;
- ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½Π½ΡΡ.
ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ, ΡΠΎ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ:
- ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ, Π²ΡΠΆΠ°Π² ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ. ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅: Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ², Π° Π² Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
- ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΡΡΡ 8-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ .
Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ:
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β1: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ, Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ, Π° Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°Π΅Ρ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β 3 ΡΠ°Π·Π°.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β2: ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ, Π° ΠΏΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ 2 ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ , ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π΄ΠΎ-Π²Π΄ΠΎΡ Π°. ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅, ΡΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
- Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β3: Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄ΠΎ-Π²Π΄ΠΎΡ , Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΡΡ, Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎ-Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°Π½Π½Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΡΡΠ° ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½, ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ.
ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·, Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ°, ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠ΅ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π° Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:
- ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ.
- ΠΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ, Π΄ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π° Π²Π΄ΡΡ Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ. Π ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ, Π° Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ.
- Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΉΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 2-3 Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΊ ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ:
- Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρ.
- ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΡ.
- ΠΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 ΡΠ°Π· Π½Π° Π΄Π΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°: ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ², Π° ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΌΠ°.
- ΠΡΠΈ Π²ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠ΅.
- ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ.
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° Π²ΡΡΠ΅ 38 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ².
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ.
- ΠΠ»Π°ΡΠΊΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈΡ.
- Π‘Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
- Π₯ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³Π»Π°ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈ Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π²ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ·Π½Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ Π² ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π²Π°ΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π° ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·ΠΎΠΌ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ:
- Π§Π°ΡΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ² ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄Π°Ρ .
- ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ.
- ΠΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅Π΅ 19.00 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
- ΠΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·ΠΎΠ².
- ΠΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ: ΡΡΡΠΊΡΡ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ! Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2-3 ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈ ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΠΠ»Π΅Π½Π°, 28 Π»Π΅Ρ:Β Β«Π Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ Ρ ΡΠ·Π½Π°Π»Π° ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΌΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π· ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΡΠ»Π° ΠΊ Π½Π°ΠΌ Π² Π³ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎ Π΅Π΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° ΡΡΠ°Π·Ρ Π±ΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ Π² Π³Π»Π°Π·Π°. ΠΠ½Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 10 ΠΊΠ³ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ.
Π― ΡΡΠ°Π»Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ»Π° ΠΏΠΎ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ° 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 15 ΠΊΠ³, ΠΈ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 68 ΠΊΠ³. Π― ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π½Π° 5 ΠΊΠ³ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ. ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄, ΡΡΠΎ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Ρ.Β»
ΠΠ»ΠΈΠ½Π°, 33 Π³ΠΎΠ΄Π°:Β Β«ΠΠ± ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΡΡΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° 5 ΠΊΠ³ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ·Π½Π°Π»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π²ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ β ΡΡΠΎ ΡΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ» Π²ΡΠ΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.Β»
Π‘Π²Π΅ΡΠ»Π°Π½Π°, 30 Π»Π΅Ρ:Β Β«Π Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Ρ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΆΠ΅ Π·Π° 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΎΡ 20 ΠΊΠ³ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 70 ΠΊΠ³, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Ρ ΡΡΠ°Π»Π° ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΡΡΠΎ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅.Β»
hudayalady.ru
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ:
Π‘ΡΠΌΠ°ΡΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠΌ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π²ΡΠΌΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΡΠΊΡ. Π§ΡΠΎ ΡΠΆ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ², Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ°?
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ Π²ΡΡ Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°,.
ΠΠ±ΡΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π΅ΡΡ Π½Π΅ Π² ΠΊΡΡΡΠ΅, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ (BodyFlex) β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π° ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Β«Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°Ρ Β», ΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ: Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ, Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Β«ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡΒ» ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΎΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ: Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ±ΠΎΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ) ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½, Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Ρ .
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΡΡΠΎΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ³ΡΠ³Π»ΠΈΡΡΒ», ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΈΡΠ»Π° ΠΊ Π½Π°ΠΌ Ρ Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠ°. ΠΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΡΠΈΠ³ Π§Π°ΠΉΠ»Π΄Π΅ΡΡ, Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ.
ΠΠΌΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π»Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΠΌΠΈ (Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΈΠΌΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ).
ΠΠΎΠ±ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² (ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ² 56-ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π° 44-ΠΉ), ΠΡΠΈΠ³ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ, ΡΠ½ΡΠ»Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»Π° ΡΠ°Π½ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π½Π° Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ±Π΅ΡΠ΅ΠΆΡΠ΅.
Π ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΡΠ°, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½Π΅ΠΊΠ°Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, ΠΈΡΠΊΠ°Π»Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΏΠΈΠ² ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ (ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ) Π½Π΅ Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ².
Π Π²ΠΎΡ, ΡΠΏΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. Π Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, Π° Β«ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ Β». ΠΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·ΠΎΡΠ»Π° Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ β Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ, Π΄Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, 2013 Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ β ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²Ρ.
Π‘Π²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π°, ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΊΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ°.
ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ½ΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ. ΠΠ½Π° ΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π»Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠΎΠ², Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±Ρ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Β«ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½Β» ΡΡΡΠΊΠ°Π»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡΠΈΡ , Π° ΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ Π΄Π½ΡΠΌ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π½Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ β Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ Β«Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Β» Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Β«15-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ β Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΒ».
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ
ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅.
Π£ΡΠΎΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ β Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, Π°Π·Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠ° β Π²Π΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΠΎΡΡΠ½ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ . Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΡΠΎΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ.
ΠΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Ρ) Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Π°Ρ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠΊ ΠΎΡ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ: Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΊΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Β«Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅Β». ΠΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ β Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΠ½Π° Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΌΠ° Π΅ΡΡ Π±ΡΠ»Π° Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ, Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ² ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊ Π²ΠΎΡ, ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ.
Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ: Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ»Π°, ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡ. ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ!
Π£ΡΠΎΠΊ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉΒ β ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ
Π£ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΡ ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅: ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ β ΠΈΡ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ β ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΎΠ½ΠΈΠΌ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ° Β«ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡΒ», ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°!
ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ΄ΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ) ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΡΡ (ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Π΅).
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅, ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡΡ Ρ Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΊΡ. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΊΠΎΡΠΊΠ°Β».
ΠΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ . ΠΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Β«ΠΊΠΎΡΠΊΠ°Β» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΎ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ Β«Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅Β»!
Π£ΡΠΎΠΊ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΉΒ β ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³
Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΠ² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π² 3 ΡΡΠΎΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ (Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ΅).
ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠΈ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ, Π±Π΅Π· Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΡΡΡ β ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π° β Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅!
Π£ΡΠΎΠΊ ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡΡΠΉΒ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°
Π£ΡΠΎΠΊ 4 ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ (ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β Π°ΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°).
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: ΠΎΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΊ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ!
Π Π΅ΡΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π½Π° Π²Π°Ρ Β«Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Β», ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠ΅ΠΌ-ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π½ΠΎΠ½-ΡΡΠΎΠΏ.
ΠΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡ .
Π£ΡΠΎΠΊ ΠΏΡΡΡΠΉΒ β ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ
Π Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΡΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ°: Β«Π°Π»ΠΌΠ°Π·Β» (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ) ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ β Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ.
ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° β ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ!
Π£ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊΡΠΎ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΊ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠΌΠ½Π΅Π²Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΡ Β«ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ β ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΡΒ».
ΠΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΠΊΡ, Π²ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Π» Π·Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ: Π½Π΅ Π·ΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΈΡ! ΠΠ°ΡΠ°Π²Π½Π΅ Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠΈΡ .
Π Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½? ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ!
www.soveton.com
Π₯ΡΠ΄Π΅Π΅ΠΌ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ — ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π΅ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ β Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° ΠΠΆΠΈΠ» ΠΠΆΠΎΠ½ΡΠΎΠ½, ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° ΠΈΡ Π½Π°ΠΌ. ΠΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ. ΠΡΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΆΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΈ Π΅Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ:
- Π ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΊ.
- ΠΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² β ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ².
- Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ β ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΈΠ΄Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½
ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ β Π΄ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ. ΠΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π²ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ β Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·. ΠΠ±Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ
ΠΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . Π‘ΡΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ²ΡΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ.
ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅:
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ Π²ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π±Ρ Π²Π΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ . ΠΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅: Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π² Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ.
- ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 8-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ:
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π°. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ, Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎ-Π²Π΄ΠΎΡ Π°. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
- ΠΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄ΠΎ-Π²Π΄ΠΎΡ , Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ-Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΎΠΌ.
ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·
Π’ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅:
- Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΉΠΊΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅, ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ, Π΄ΡΡΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ. Π ΡΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ, Π° Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΠ² Π΅Π³ΠΎ, Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠΎ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΡΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π°Π·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·Π΅. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΡΡΡ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. Π£ΠΏΠΎΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ β Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΡΠ° Π·ΠΎΠ½Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½ Π²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ ΡΡΡΠ»ΡΡ, ΠΌΡΡΠΈ, ΡΠΈΡΠ±ΠΎΠ»Ρ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.Β Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅.
ΠΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π»ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 13-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΈ Π·Π° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Ρ ΡΡΠΏΠ΅Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ. Π’ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Π½Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ, Π° ΡΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅.Β Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ Π½Π°ΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΡΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π°Π²ΡΠΎΡΠ°, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ ΡΡΡΠ° Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΈΠ½Π²Π΅Π½ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡ
Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅. Π ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
Π³ΡΡΠΏΠΏ, ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΡΡ
ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ
Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΠΊΡΡΡΠ°.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
Π£ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ β ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΌΠ°.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ.
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
- ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ.
- Π‘Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠ»Π°ΡΠΊΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈΡ.
- Π₯ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-ΡΠΎ β ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ
Π‘Π°ΠΌΠ° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠΎΠ² Π² ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°.
- ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎΠ² Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄Π° ΠΈ Π±ΡΡΠ΅ΡΠ±ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ².
- ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 3-4 ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ½Π°.
- ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
- Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².
Π ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π²ΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ.
www.fitnessera.ru
ΠΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½
Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½.
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ?
Π ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄;Β ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅Π²ΡΠ½ΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π°Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°. Π, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ, Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ: ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΠΈΠ»Π»ΡΡΡ, Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π²Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ β ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π΅.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡΠ°ΡΡ:
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. Π£ΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠΌΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π΄Π°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ?
ΠΠ΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ, ΡΠΎ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΠΌΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡ Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ.
ΠΠ° ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½ΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ.
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ. ΠΠ½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π»Π΅Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°, Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π·Π°ΡΡΠ±Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ (ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· ΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΏΡΠΈΠΌ. Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ Π―: Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΠΈ ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·Π° ΠΡΠΈΡ Π§Π°ΠΉΠ»Π΄Π΅ΡΡ).
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ
Π ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Β Π»Π΅ΠΆΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉΒ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΡΠ°Π·ΠΎΡΠ°ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠΈΡΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ. ΠΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, Π° Π²Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΠ° Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ°, Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ².
Π‘ΠΌΡΡΠ» ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ β Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ-Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ: Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ³Π½ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π° Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΎΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ· Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ .
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡΡ
Π ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°,Β ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°:
- Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ-Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄;
- Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄;
- Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΡΡΡΡΠΉ ΡΠΎΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ Π²Π²Π΅ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ Β«ΠΏΡ Π°Β»;
- Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ;
- Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π°.
ΠΠΎΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ:
- ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ;
- ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π±ΡΠ°;
- ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄;
- Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄;
- Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Β«ΠΏΠΎΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΡΒ» ΡΠ΅Π»ΠΎ;
- Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»;
- ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠ½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ (ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° β ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ). ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ Π½Π° Π³Π»Π°Π·Π°Ρ .
ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ². ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π±Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Β«ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡΒ», ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΡ.
Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΡΠ΄ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ: Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈΡ, Π³Π»Π°ΡΠΊΠΎΠΌΠ°, Π±ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΌΠ°, ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π²Π½ΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π³ΡΡΠΆΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·
Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π²ΡΡΠ΅ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠ° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ (Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ), ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ²;Β Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π°, ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ» ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅, Π° ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡΡ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎΒ ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·Ρ
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅:
- ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ, ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ;
- Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ Π½ΠΎΡΠ° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½Π°Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π°;
- ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π°.
- ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎ-Π²Π΄ΠΎΡ Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ;
- ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΒ Π΄ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ°Β βΒ ΡΠ°ΠΊ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ.
ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
- ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ;
- ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²;
- ΡΠ°Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ;
- ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΡΠ±Ρ, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, ΡΠ°Π»Π°Ρ β ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ°
ΠΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π·Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ (Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ). ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π² Π½Π΅Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ, Π° ΠΎΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ°Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΡ β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Ρ , ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎ Ρ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠ².
ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°
ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²Ρ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½Ρ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ, Π° ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, Π° Π½Π΅ Π³ΡΡΠ΄Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ. ΠΠ΄ΡΡ Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΡ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π»Π΅ΠΆΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ Π±ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΉΠ½ΡΠΌ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·ΠΎΠΌ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ.
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠΎ-ΡΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ. ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½ΠΎΡ, Π²ΡΠΏΡΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΠ° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΊ ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ΄ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π° Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ (Π²Π΄ΠΎΡ β ΠΏΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π²ΡΠ΄ΠΎΡ β Π΄Π΅ΡΡΡΡ).
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°, Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ!
Β Β Β Β
wellnesso.ru
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ: ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ β Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΡΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°. ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π² Π΄Π΅Π½Ρ!
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅Π‘Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ β ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠΉΠ½Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΎΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ body flex ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ , Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ. ΠΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ , ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡ , ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ: ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ (Π½Π° Π°Π½Π³Π»ΠΈΠΉΡΠΊΠΎΠΌ body β Β«ΡΠ΅Π»ΠΎΒ», flex β Β«ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΒ», bodyflex β Β«Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΒ») β ΡΡΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΡΡ body flex β ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ Β«ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΡΡ Β» Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ) Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ-ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡΠΊΠ°Π½ΡΠΌ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ β Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ β Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ, Π°Π²ΡΠΎΡ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ Β«ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ. ΠΡΡΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠ΄Π΅ΠΉΒ» ΠΈ Β«ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·Β». Π₯ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π±Π΅Π· Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡΒ». ΠΠ½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² Π½Π΅Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ β ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ (ΠΌΡΡΠ°ΠΌΠΈ, Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ.Π΄.). ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ»Π° ΠΊ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ.Π΄, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½:
- ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π½Π°ΡΠΌΡ;
- ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°;
- Π°Π²ΡΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ;
- Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ;
- ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ;
- Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΡ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ.
Π‘ ΠΡΠΈΡ Π§Π°ΠΉΠ»Π΄Π΅ΡΡ
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π° Π² 1985-ΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ Π² Π‘Π¨Π. ΠΡ Π°Π²ΡΠΎΡΡ β Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠ΅, ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΡΠΈΡ Π§Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² (Ρ 52-Π³ΠΎ Π΄ΠΎ 42-Π³ΠΎ) Π·Π° ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·ΡΡΠΈΠ² ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠ° Π§Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π΅ Β«ΠΠ΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Π°Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ° Π·Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½ΡΒ», Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ² ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ body flex.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ²
- ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΡΡΠΎΠΌ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ.
- Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π³ΡΠ±Ρ ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΡΡΡ, Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ.
- ΠΡΠ΄ΠΎΡ Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Β«ΠΠ°Ρ Β» (ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΊΡΡΠΌ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°). ΠΠΈΠ²ΠΎΡ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Β«ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅ΡΒ» ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ.
- ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° 8-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
- ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ .
ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄Ρ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ², ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π»ΡΠ»ΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, body flex ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ:
- ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°;
- ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ;
- ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ;
- ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ;
- ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΡΠ°;
- ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°.
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π³. ΠΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ
- ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅: Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ (Π½Π΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ). Π Π°Π·ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ 200 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ.
- ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅.
- Π ΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ (ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½Π΅) Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- Π Π°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³.
- ΠΠ°ΠΌ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΡΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ (4-6 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ), ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΡΡ-ΡΡΠ΄, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ, Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ 2 Π» ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π· Π³Π°Π·Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
- ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ 2-3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
- ΠΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ
Π‘ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΠ·ΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ.
- ΠΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ.
- Π Π°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅: Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ, Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ. Π’ΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
Π‘ ΠΠ°ΡΠΈΡΠΎΠΉ ΠΠ³Π°ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΠΠ³Π°ΠΏΠΎΠ²Π° β Π°Π²ΡΠΎΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Plus, Π±Π°Π·ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΠ³Π°ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΡΠΎΠ²: Β«ΠΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΡΠΆΡΠΈΠ½Β», Β«ΠΡΠΈΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Β», Β«ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΡΡΡΒ», Β«ΠΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΉ ΠΊΡΡΡΒ». ΠΠ³Π°ΠΏΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ ΠΡΠΈΡ Π§Π°ΠΉΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ Π² Π‘Π‘Π‘Π Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΡ Π§Π°ΠΉΠ»Π΄Π΅ΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ·Π°
Π‘ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ». ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
Π Π°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° 30 ΡΠΌ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄. Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ (Π²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½). Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΡΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°. Π‘ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΡΠΎΠΆΠΈ, Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΡΠ΅ΠΈ
ΠΠ΅Π²
ΠΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΊΠ°, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ. ΠΠ· ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π»ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠ΅ ΡΠ·ΡΠΊ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠ°Ρ Π½ΡΠ² Π³Π»Π°Π·Π°.
Π£ΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π°Ρ Π³ΡΠΈΠΌΠ°ΡΠ°
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π³Π»ΡΠ΄Ρ Π² ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠΊ. ΠΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΡΡΠ°ΡΡΡ Π³ΡΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Β«ΠΎΒ».
Π£ΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π°Ρ Π³ΡΠΈΠΌΠ°ΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΡ
ΠΠ½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΈΡ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 5 ΡΠ°Π·.
ΠΠ»Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ, Π½ΠΎΠ³
ΠΠ»ΠΌΠ°Π·
ΠΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ.
Π‘ΠΎΠΌΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΠΎΠΊΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΠΊ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π°.
ΠΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΊ. ΠΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ». ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΡΠΈ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
ΠΠ΅Π²ΡΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. ΠΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ β Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΠ΅ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ
ΠΡΠ³ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ , Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠ΅ΡΡ.
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ. Π ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 10 ΡΠΌ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
Π‘Π΅ΠΉΠΊΠΎ (Β«ΠΠ°Π½ΡΒ» Π½Π° ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠΌ)
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΡΠ΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ. ΠΡΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΡΠΈ Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ Π΅Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅.
Π¨Π»ΡΠΏΠΊΠ°
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ.
Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ. Π ΡΠΊΠΈ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ . ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π²Π΄ΠΎΡ Π° ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Β«ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅Β» Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅.
ΠΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π»Π΅ΠΊ
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠΌ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
Π‘ΠΈΠ΄Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ . ΠΠ΅Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ. ΠΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ β Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ
ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ.
Π ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·. Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΠΈΠΊΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ.
ΠΠΎΡΠΊΠ°
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ.
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ , ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ 3 ΡΠ°Π·Π°.
ΠΠ»Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ, Π±Π°Π·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ½ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ. ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΡΠΈΡ Π§Π°ΠΉΠ»Π΄Π΅ΡΡ, ΠΈ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ Π²ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ΅ΠΊ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π±Π΅Π· Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΡΠΉ ΡΠ°Π·.
ΠΠΊΡΠΈΠ·Π°ΠΉΠ· ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ?
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ.
- Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠΉ β ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΈ). ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· β ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π±Π΅ΡΡΡΠΌΠ½Π°Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°.
- ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ β ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ.
- ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. Body flex Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ Π½Π° Π±ΡΠ΄ΡΠ°Ρ .
- ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· (ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ΅ΠΊ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ) Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ.
- ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ β Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Β«Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅Β». ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΈΠΉ Π»ΠΈΠΌΠΈΡ: Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ body flex β Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
- Π ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΈ ΠΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΠ· ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ»ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ.
- ΠΡΠΈΡΠΌ Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ·Π°ΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΠΌ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ.
- Π‘Π΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½Π°Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π°ΡΠΈΡΠΌΠΈΡ, Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ Π°ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄.
- Π’ΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΎΡΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
- Π₯ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π°ΡΡΠΌΠ°.
- ΠΠ½ΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π Π°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΆΠΈ.
- Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΏΡΡ ΠΎΠ»ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π°, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ, Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ . ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠΏΠΈΠ²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π°, ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ Π½ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ.
ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π²ΡΠΈΡ
Π―Π½Π° ΠΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ²Π°, 34 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π³. Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ½Π΅ΡΠΊ. ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°: Ρ 72 ΠΊΠ³ Π΄ΠΎ 65 ΠΊΠ³
Β«Π― Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΈ Π·Π° ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 7 ΠΊΠ³. ΠΠΎΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ β Β«ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎΒ». Π― ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ°Π»Π° Π΅Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΆΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ. ΠΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Π°ΡΡΠΈΡ , Π½ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅Π² ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΠ»Π°. ΠΠΎ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Ρ ΠΎΡΡΡΠΈΠ»Π° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΎ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΒ» Π΅ΡΡ ΠΈ Π»ΡΠ³ΠΊΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ. ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΡ ΡΠ°Π»ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° 9 ΡΠΌ. ΠΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΡ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΡΠ·ΡΠ² β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ. ΠΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΒ».
ΠΠ»ΠΈΠ·Π°Π²Π΅ΡΠ° ΠΠΈΠΊΠΈΡΠ΅Π½ΠΊΠΎ, 27 Π»Π΅Ρ, Π³. ΠΠΎΡΠΊΠ²Π°. ΠΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°: Ρ 67 Π΄ΠΎ 58 ΠΊΠ³
Β«Π― Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ°Π΄ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ β 62-64 ΠΊΠ³, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΌΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡ 3-5 ΠΊΠ³, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ. Π ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΠΎΡΠΏΠ°Π½ ΠΈ Π΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ² ΡΠ»ΡΡΠ°Π»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ. Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΌΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. ΠΠ°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΡΠΏΠ°Π». ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡ. Π Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠ»Π° ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°ΡΡ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²ΡΠΈΠ΅ Π·Π° Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π²Π·Π²Π΅ΡΠΈΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π΄ΠΆΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ β ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 9 ΠΊΠ³! ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Π±ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅. Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡΒ».
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠ»ΠΎΠ³ pohudejkina.ru ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ³ΡΠ±ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡΡ ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π»Π΅ΠΉ, Π° Π»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ»ΡΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΡΠ½Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΡΡ .
pohudejkina.ru