Как обустроить идеальное рабочее место
Для многих людей рабочее место с компьютером — это основное место, где человек проводит свой день. Инвестировать в более удобные условия работы — здравая мысль, которая со временем с лихвой окупится в плане продуктивности и здоровья. Начнем с самого важного — каким должно быть рабочее место, чтобы оно как можно меньше приносила вреда здоровью.
Как правильно сидеть за рабочим столом?
Быстро и емко правильное положение опишет видео:
Если вкратце:
- Локти должны быть согнуты в 90 градусов
- Спина должна быть прямой. Нельзя сидеть, подогнув копчик под себя, как это часто бывает.
- Взгляд направлен прямо. Верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз
- Стопы должны уверенно касаться пола.
Туннельный синдром
Туннельный синдром, профессиональная болезнь офисных работников, возникает при длительной работе за компьютером и проявляется болью в запястье и онемении или покалывании пальцев. Это связано с запястным каналом в основании кисти, через который проходит срединный нерв и 9 мышечных сухожилий. При монотонной сидячей работе давление в канале поднимается и нерв сдавливается.
Проследите за собой во время работы, правильно ли вы сидите, правильно ли держите руки. Особенно важно правильное положение руки на мыши, как на картинке ниже. Самая распространенная неправильная поза на левом верхнем примере, когда вы двигаете мышку мизинцем и большим пальцем, а кисть приподнимаете над мышкой. В этом случае скорее всего у вас неправильно подобран размер компьютерной мыши под вашу ладонь.
Не забываете время от времени разминать кисти рук и в целом чаще вставайте и ходите. Недостаток движения может повлечь за собой проблемы с пищеварением, венами, почками и другими органами. Чтобы не забывать больше двигаться, можете приобрести себе любой недорогой фитнес-браслет, который будет вам напоминать, если вы долго сидите на месте.
Выберите себе идеальный стол
Одно из самых удобных решений — стол с регулируемыми ножками. Помимо того, что он позволяет настроить высоту под себя, за таким столом можно работать даже стоя. Это очень полезно, комбинировать работу в сидячем положении и в положении стоя.
Существует 2 вида столов с регулируемыми ножками — с механической регулировкой и электроприводом. Столы с механической регулировкой недорогие, но не совсем удобные для изменения положения работы в течение дня. Такие столы можно найти у IKEA (Скарста), Ergoline, Ergostol и многих других производителей.
Столы с электроприводом есть у тех же самых производителей. Но есть довольно примечательные российские производители таких столов. Например, проект Snapdesk родом из Казани позволяет в конструкторе собрать стол и выбрать ножки и цвет столешницы. Компания доставляет заказы по всей России транспортной компанией.
Другой интересный проект Tabula Sense производит умные столы для любителей порядка и минимализма. Столы оснащены встроенной зарядкой, индукционным подогревом напитков, встроенными подставками для гаджетов. Также эти рабочие столы могут не только подниматься вверх и вниз, но менять угол наклона столешницы. Стоят такие столы недешево, но их функциональность это компенсирует.
Перед покупкой стола с переменной высотой, убедитесь, что такой формат работы подходит для вас. Попробуйте сделать импровизированный высокий стол и поработать пару дней, комбинируя работу сидя и стоя. Также стоит учитывать, что нельзя постоянно работать стоя. Время работы в стоячем положении должно быть не более 30% от всего рабочего времени, поскольку при работе стоя увеличивается нагрузка на позвоночный столб.
youtube.com/embed/e8jlbBrn3ys»/>Приручите свои гаджеты
Вспомните, сколько раз за день во время работы вы тянетесь рукой к телефону, что поднять его и прочитать очередное push-уведомление?
Мы предлагаем оптимизировать этот процесс и установить телефон на вертикальную подставку или миниатюрную док-станцию. Мы сами пользуемся подобными станциями и уже не можем представить свое рабочее место без них.
Выберите правильный монитор
Самый большой — не значит, самый лучший. При подборе монитора обращайте внимание на разрешение, плотность пикселей, цветопередачу. Даже если вы собираетесь покупать монитор онлайн, попробуйте сначала сходить в физический магазин и присмотреться к размерам и формату мониторов, качеству дисплея, чтобы понять, какой именно монитор вам подходит.
Небольшой лайфхак. Если вы часто работаете с двумя документами или программами одновременно, часто монтируете видео, программируете или занимаетесь 3D рендерингом, то большим помощником для вас будет широкоформатный монитор 21:9 или шире. На нем можно работать с 2 документами или программами одновременно. Конечно, придется немного помучиться с настройкой разрешения, масштаба и шрифтов при первом запуске, но это потребуется сделать только один раз.
Часто производители продают мониторы с довольно короткой стойкой, поэтому, если монитор находится ниже вашего взгляда, стоит задуматься о подставке под него.
Если вы за минимализм и не любите лишние предметы на столе, можно рассмотреть заменить стандартную стойку на боковую или использовать кронштейн, который крепится к стене.
Кабель-менеджмент
Магнитные держатели для кабелей. Магнитный держатель можно незаметно прикрепить к боковине столешницы, а на кабели прикрепить специальные магнитные зажимы. Таким образом провода будут незаметны, пока вы ими не пользуетесь. Купить такие можно в магазинах техники или заказать из Китая.
Зажимы для кабелей. Большое количество проводов удобно соединить вместе и прикрепить к скрытой части стола, чтобы они не мешались и были менее заметными.
Место, где вам нравится находиться
И, конечно, какая может быть работа, если рабочее место не доставляет вам удовольствия. Маркерные или пробковые доски, удобная система хранения, предметы, которые вас вдохновляют — всё что поможет вам работать с большим удовольствием и ощущать рабочее место своим личным пространством.
Мы подобрали несколько видео для вдохновления, которые могут подать вам идеи, как можно трансформировать ваше рабочее место. Если вам нужно больше примеров, можете найти их на Youtube по запросу «desk setup».
youtube.com/embed/JFqiSr9A-Go»>История дизайна. Битва Martinique и Brazilliance
Откуда появились известные паттерны с банановыми листьями
Недвижимость для кошки
Где найти красивые предметы для ваших любимцев
Как обустроить идеальное рабочее место
Как сделать работу за компьютером менее вредной и более продуктивной
Youtube вечеринка #2
Дома под землей
Как сделать балконный порог?
Дерево, пластик, плитка. Какой материал лучше для балконного порожка?
Ремонт зимой или летом
В какое время года лучше начинать ремонт в квартире
Youtube вечеринка #1
Всё, чем нам запомнился этот год
Виды пластика
Какие из них безопасны и где используются
Терраццо. Что это такое?
История о дорогом материале, который изобрели ради экономии
Зачем окно между ванной и кухней в старых домах
Разбираем все теории заговора
Плитка «кабанчик».
Почему она так называется?
И что у неё общего с французской декларацией о правах человека
Межкомнатные двери.
Как выбрать?Виды дверей, их плюсы и минусы
Белая плитка в ванной.
Как оформить пространство?
Что нужно продумать, чтобы ванная не была скучной
Ремонт на кухне
Какие работы мы выполняем при капитальном ремонте
Поджигаем кабель ВВГнг-ls
Испытываем наши материалы в стиле «Разрушителей легенд»
Ремонт на балконе
Стандартная комплектация, утепление балкона и замена окон
Тёплый пол в квартире
Терморегуляторы как первый шаг к умному дому
Правильная организация рабочего места за компьютером.
Как правильно организовать компьютерное рабочее место? Далеко не каждый задумывается об этом, а ведь от правильной организации рабочего места зависит не только, насколько удобно вам будет работать, но и ваше здоровье в целом. Существуют простые способы обезопасить себя при общении с компьютером. Например, правильно организовать свое рабочее место. Следующие рекомендации помогут вам в этом.
-
Устанавливать монитор желательно в углу комнаты или развернуть его задней панелью к стене.
В помещении, где работают несколько человек, при размещении рабочих мест с ПЭВМ расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов — не менее 1,2 м. Ни в коем случае нельзя ставить компьютеры друг против друга. Не оставляйте монитор включенным на длительное время, чаще пользуйтесь «ждущим» режимом. Заземлите ПК.
-
Во время работы расстояние до экрана монитора должно быть не менее 70 см.
Для профессиональных операторов персонального компьютера, школьников и студентов на всей территории Российской Федерации действуют санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (в редакции СанПиН 2. 2.2/2.4.2198-07 Изменение № 1, СанПиН 2.2.2/2.4.2620-10 Изменение № 2, СанПиН 2.2.2/2.4.2732-10 Изменение № 3).
Основными мероприятиями для профилактики зрительного утомления являются: правильная организация рабочего места, ограничение продолжительности работы с компьютером в соответствии с категорией пользователя и характером выполняемой им работы; для профессиональных пользователей — обязательные регламентированные перерывы, во время которых следует выполнять специальные упражнения для глаз; в школах, техникумах и вузах — подключение к компьютерам таймеров, нормирующих время работы с монитором, регулярное выполнение упражнений для глаз, восстановление физической работоспособности.
-
Рабочее место должно быть комфортным и достаточно освещённым, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
Монитор лучше располагать чуть дальше, чем это делают при обычном чтении. Верхний край экрана должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Если вы работаете с текстами на бумаге, листы надо располагать как можно ближе к экрану, чтобы избежать частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Освещение необходимо организовать так, чтобы на экране не было бликов. Создайте хорошую освещенность в помещении, где вы работаете. Применяйте современные светильники, которые дают оптимальное освещение. В комнате, где вы работаете, не применяйте краски и обои холодных тонов, а также темные. Лучшие цвета для человека — белый, лимонно-желтый и салатный.
-
Не следует забывать о том, что экран компьютера способен собирать пыль. Для достижения четкости изображения регулярно протирайте его антистатическим раствором или используйте специальные салфетки. Для протирки мониторов нельзя применять спирт – может испортиться антибликовое покрытие.
Клавиатуру также необходимо протирать. Лучше всего делать это ватным тампоном. Время от времени клавиатуру стоит переворачивать и вытряхивать.
-
По возможности изолируйте себя от шума. Старайтесь не создавать его сами. Приучайтесь разговаривать спокойным голосом, не говорите много.
-
Мебель, которой вы пользуетесь при работе на компьютере, должна быть удобной, так как от этого зависит удобство расположения рук, ног и позвоночника. Пренебрегать позвоночником нельзя — он очень быстро и заметно на это реагирует. В последние годы производится огромное количество офисных стульев и кресел, которые позволяют комфортно чувствовать себя в течение всего рабочего дня.
Высота компьютерного стола должна быть такой, чтобы во время работы экран располагался несколько ниже линии взгляда, и вам не приходилось бы проводить несколько часов подряд с поднятой вверх головой. Под столом должно быть достаточно пространства для того, чтобы время от времени можно было вытянуть уставшие ноги; а кресло должно быть так называемым «компьютерным»- крутящимся, с регулируемой высотой, подлокотниками и удобной спинкой, с полумягким нескользящим покрытием; при необходимости под спину можно подложить подушечку для профилактики пояснично-крестцового остеохондроза.
В положении сидя ступни ног должны располагаться на полу, бедро — параллельно полу, спина прямая.Глубина стола должна быть такой, чтобы расстояние до экрана монитора было не менее 50 см. Ширина его зависит от количества периферийных устройств и различных канцелярских принадлежностей. Конструкция рабочего стула должна обеспечивать:
-
ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
-
поверхность сиденья с закругленным передним краем;
-
регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 — 550 мм и углом наклона вперед до 15 град, назад до 5 град.;
-
высоту опорной поверхности спинки 300 20 мм, ширину — не менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости — 400 мм;
-
угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах 30 градусов;
-
регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в пределах 260 — 400 мм;
-
стационарные или съемные подлокотники длиной не менее 250 мм и шириной — 50 — 70 мм;
-
регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах 230 30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в пределах 350 — 500 мм.
Спинка офисного кресла служит устойчивой опорой для поясничного и нижней половины грудного отдела позвоночника. Небольшая выпуклость в нижней части спинки фиксирует средние поясничные позвонки в правильном положении физиологического изгиба, присущего поясничному отделу позвоночника. Важным моментом является наличие у спинки специального регулятора наклона. В процессе работы необходим регулярный отдых, поскольку однообразная поза достаточно утомительна для глаз, шеи и спины. В течение работы обязательно нужно делать небольшие перерывы по 10 — 15 минут ежечасно, при этом желательно делать упражнения для шеи и глаз или просто провести время в движении.
Естественно помещение должно проветриваться. Эти простые советы помогут сохранить вам здоровье, а также выполнять работу более эффективно. (по материалам СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» (с изменениями СанПиН 2.2.2/2.4.
Материал подготовлен методистом ГМЦ ДОгМ Л.А. Шутилиной
40 рабочих станций, которые нам действительно нравятся
Нравится архитектура и дизайн интерьера? Следуйте за нами…
- Подписаться
Наши компьютерные рабочие станции — одно из самых важных мест в наших домах. Они стали местом, где мы проводим больше всего времени, даже превосходя наши кровати. Тем не менее, этим пространствам часто не уделяется должного внимания с точки зрения дизайна, а некоторые даже не оптимизированы для комфорта. Не могли бы вы вытащить свою рабочую станцию из заброшенного пыльного угла с какой-то свежей гладкой эстетикой? Должны ли вы дополнить свой пользовательский опыт новыми техническими и эргономическими дополнениями? Мы собрали коллекцию из 50 рабочих станций, которые нам очень нравятся, и мы уверены, что вам они тоже понравятся.
Войдите в систему и приготовьтесь перепрограммировать свои представления о домашнем рабочем пространстве.- 1 |
- Дизайнер: Себастьян де Вит
- 2 |
- Дизайнер: Джефф Шелдон
- 3 |
- Дизайнер: Даниэль Гальегос
- 4 |
- Дизайнер: ghostpepperwings
- 5 |
- Дизайнер: Андрес Даниэль Яссо
- 6 |
- Дизайнер: Oliur / UltraLinx
- 7 |
- Дизайнер: Michael Soledad
- 8 |
- Дизайнер: Ferik Tantomi
- 9 |
- Дизайнер: SpawnPoiint
- 10 |
- Дизайнер: Фатих Арслан
- 11 |
- Дизайнер: maxklein
- 12 |
- Via: read01
- 13 |
- Документ-камера: Home Cult
- 14 |
- Дизайнер: Джонатан Моррисон
- 15 |
- Дизайнер: julegit
- 16 |
- Дизайнер: xelji
- 17 |
- Дизайнер: Йонас Гроссекаппенберг
- 18 |
- Фотограф: Марк Джардин
- 19 |
- Через: Satechi
- 20 |
- Через: Satechi
- 21 |
- Дизайнер: Miso122
- 22 |
- Дизайнер: rrogersca
- 23 |
- Дизайнер: Connell McCarthy
- 24 |
- Фотограф: raw_reflex
- 25 |
- Дизайнер: rrSpitfire
- 26 |
- Дизайнер: the_waxen_pith
- 27 |
- Дизайнер: ArkhamL
- 28 |
- Дизайнер: originalposeur
- 29 |
- Источник: Histórias de Casa
- 30 |
- Дизайнер: robbye91
- 31 |
- Дизайнер: BaldGuy_
- 32 |
- Дизайнер: daphenejtor
- 33 |
- Дизайнер: ThierryXL
- 34 |
- Дизайнер: phx1991
- 35 |
- Дизайнер: Phat_Suspekt
- 36 |
- Дизайнер: perplex1
- 37 |
- Дизайнер: Twinskunk
- 38 |
- Дизайнер: Guessers1
- 39 |
- Дизайнер: SynSlav3
- 40 |
- Дизайнер: RamesesB
Рекомендуемое чтение: 40 игровых настроек, которые нам действительно нравятся
Понравилась ли вам эта статья?
Поделитесь им в любой из перечисленных ниже социальных сетей, чтобы отдать нам свой голос. Ваш отзыв помогает нам совершенствоваться.
Как создать «офис» WFH на долгосрочную перспективу
Практическое руководство
Во время пандемии и, вероятно, много позже многие люди будут работать из дома. Вот что вам нужно сделать, чтобы ваше домашнее рабочее место поддерживало вашу работу и не разрушало ваше тело в долгосрочной перспективе.
Гален Груман
исполнительный редактор Global Content, Компьютерный мир |
Гален Груман/IDGРабота на дому вряд ли является новым явлением, но пандемия COVID-19 сделала ее незапланированной необходимостью для многих офисных и умственных работников. Даже когда кризис коронавируса в конечном итоге отступит, многие работодатели обнаружат, что им не нужны большие офисные здания, а многие сотрудники обнаружат, что им не нужно каждый день находиться в офисе или часами ездить на работу.
Но многие люди создали импровизированные домашние офисы на случай пандемии, которые не будут работать в долгосрочной перспективе. В дополнение к правильному оборудованию важна физическая установка — эргономика рабочего места, особенно в том, что касается предотвращения повторяющихся травм от перенапряжения, которые могут быть вызваны плохой настройкой. Я столкнулся с такими проблемами RSI 20 лет назад и едва избежал рецидива год назад, поэтому я знаю, что нужно, чтобы вернуться и оставаться в работоспособном состоянии.
И работодатели, обратите внимание: RSI ставит вас на крючок из-за требований компенсации работникам и, конечно же, потери производительности.
Идеальная обстановка для домашнего офиса
В идеале домашний офис для долгосрочного использования должен представлять собой отдельное пространство в вашем доме, правильно оборудованное для работы. Сделайте как можно больше из следующего, чтобы создать эффективное и безопасное рабочее пространство на долгие годы.
Гален Груман/IDGВот мой офис (нет, обычно он не такой чистый). Это обеспечивает правильную высоту и достаточное рабочее пространство. Мой ноутбук плохо видно, но он спрятан под нижней подставкой для монитора. (Щелкните изображение, чтобы увеличить его.)
Выделенное пространство
В идеале вы должны использовать небольшую комнату, в которой можно разместить письменный стол и компьютерное оборудование, дверь которой можно закрыть, чтобы отделить работу от домашней жизни.
У большинства людей нет свободного места, но многие люди могут превратить комнату для гостей в пространство двойного назначения: большую часть времени офис и гостевую комнату, когда гости приходят. (Кровать Мерфи — отличный способ сделать это, если позволяют ваше пространство и бюджет.) Закрытое крыльцо, большая прачечная (или, для европейцев, сушильная комната) или даже садовый сарай также могут выполнять двойную функцию. .
Если у вас нет специального пространства, которое вы могли бы отделить от остальной части своей жизни, постарайтесь найти пространство-нишу, которое вы можете использовать, которое находится вдали от остальной части домохозяйства — а они от вас — настолько, насколько возможный.
Надлежащая рабочая высота
В вашем помещении должен быть письменный стол или стол на рабочей высоте. Промышленный стандарт составляет 29 дюймов от пола до верхней части рабочей поверхности. Высокие люди лучше справляются с большим ростом, а низкие люди лучше справляются с меньшим ростом. Многие парты и столы имеют регулируемую высоту, обычно с помощью ножек.
Но этот отраслевой стандарт основан на письме на бумаге, а не на использовании клавиатуры и мыши. Вот почему лотки для клавиатуры выдвигаются из-под рабочей поверхности и обычно на дюйм или два ниже высоты стола или стола. Если у вас есть место для лотка для клавиатуры и мыши (он должен быть достаточно широким для обоих!), приобретите его. Если нет, подумайте о том, чтобы опустить стол на высоту подноса; если вы также пишете на бумаге, вы можете получить поверхность для письма (например, тонкую разделочную доску) для работы с ручкой и бумагой.
Вы знаете, что ваша рабочая поверхность находится на правильной высоте, если, когда вы сидите прямо, ваши предплечья параллельны земле и ваше запястье не сгибается вверх или вниз, когда вы печатаете или используете мышь. Верхняя поверхность вашего запястья должна находиться в той же плоскости, что и верхняя часть предплечья, а ваши пальцы должны слегка свисать вниз к клавиатуре. Сгибать запястья в течение длительного времени — это простой способ причинить травму.
Подходящая высота монитора
Приобретите большой монитор (возможно, два) для домашнего офиса — точно так же, как в корпоративном офисе. Мне повезло с 25–27-дюймовыми мониторами от Asus и Acer, но любой крупный бренд предложит высококачественные мониторы. Просто избегайте самых дешевых мониторов, если можете, так как они могут привести к утомлению глаз при длительном использовании из-за их более низкого разрешения и, следовательно, повышенной размытости.
Разрешения дисплея входят в набор терминов из целого алфавита, но ищите любое из следующих, чтобы получить желаемую более высокую резкость: QWXGA, QHD, WQHD или 4K UHD. Также обратите внимание, что разъем дисплея может ограничивать разрешение экрана; на многих компьютерах видеоподсистема ограничивает разрешение HDMI 1.x до 1920 x 1200 пикселей независимо от размера монитора, из-за чего экраны на 25-дюймовых и более мониторах могут выглядеть немного нечеткими. Вообще говоря, проверьте характеристики видео вашего компьютера и приобретите монитор, разрешение экрана которого соответствует его максимальным возможностям. Для наилучшего качества видео вам нужны компьютеры и мониторы, поддерживающие разъемы HDMI 2.x, DisplayPort или USB-C. Поскольку у вас, вероятно, уже есть компьютер, например рабочий ноутбук, сосредоточьтесь на приобретении монитора, характеристики которого соответствуют или превосходят возможности вашего компьютера.
Ваш монитор должен быть выровнен таким образом, чтобы, если вы смотрите прямо перед собой, когда сидите прямо, ваши глаза находились на высоте от 25% до 30% ниже верхней части экрана. Таким образом, вы держите плечи на одном уровне и не горбите спину — два простых способа получить травму.
Чтобы получить правильную высоту, вам, вероятно, понадобится подставка для монитора — я использую две, что также дает мне несколько удобных полок. Монитор, высота которого регулируется, является плюсом, хотя вам все равно может понадобиться подставка.
Совет. Обязательно измерьте желаемую высоту монитора от рабочей поверхности, чтобы знать, какой подъем вам нужен между рабочей поверхностью и подставкой для монитора, чтобы получить «верх на 25–30 % выше». уровень глаз».
Хороший стул
Есть много плохих стульев, которые могут повредить вам при длительной работе за компьютером. Обеденные стулья и шезлонги, например, редко находятся на нужной высоте, и они не всегда способствуют необходимому вертикальному положению.
Если вы можете себе это позволить, приобретите регулируемое профессиональное офисное кресло, такое как Aeron, где вы сможете точно настроить его под свое тело и рабочее пространство. Но обычно они стоят от 600 долларов и выше; есть также гораздо более дешевые офисные стулья — от 150 до 250 долларов — которые сделают эту работу. Вам нужно будет протестировать их лично, если это вообще возможно, так как вы не можете отличить их по картинке на веб-сайте.
Обязательно приобретите кресло с регулируемой высотой, которое может катиться, обеспечивает поясничную поддержку нижней части спины и, в идеале, имеет регулируемый наклон сиденья, высоту подлокотников и боковое положение подлокотников. Подлокотник предпочтительнее, но только если вы используете его правильно: это означает, что ваше предплечье должно очень легко опираться на подлокотник; ваша рука не должна давить на подлокотник. Подлокотник в основном должен напоминать вашей руке оставаться в правильном положении, а не поддерживать ее вес, как сиденье поддерживает вашу задницу.
Хорошее освещение
Очень легко недооценить влияние вашей рабочей среды на вашу способность работать. Освещение часто является областью, о которой люди не думают. В идеале у вас должно быть достаточно непрямого света, чтобы осветить рабочее место, чтобы вы могли легко читать бумаги и видеть физические объекты. Обычно лучше всего использовать верхнее освещение, например, от потолочной лампы.
Непрямое освещение означает свет, который не находится в поле вашего непосредственного зрения или отражается от вашего монитора. Например, внешнее окно позади или сбоку от вашего стола может создавать блики на экране монитора, когда светит солнце. Естественный свет вполне приятен, но рассеивайте его с помощью жалюзи или занавесок, чтобы он не создавал бликов.
Не ставьте лампу рядом с монитором, так как это может привести к конкурирующим источникам света и возможным бликам. Возможно, вам понадобятся лампы для дополнительного освещения, но по возможности расположите их так, чтобы они не создавали бликов на экране монитора и не находились в вашем прямом поле зрения, когда вы работаете за компьютером.
Аналогичным образом, убедитесь, что яркость вашего монитора не слишком тусклая или слишком яркая, поскольку оба этих фактора могут вызвать утомление глаз. «Слишком тусклый» и «слишком яркий», конечно, субъективны, но хорошее эмпирическое правило заключается в том, что интенсивность освещения монитора должна быть лишь немного ярче окружающего освещения, и этого окружающего освещения должно быть достаточно для чтения бумажных документов без дополнительный свет.
Хороший интернет-сервис
В большинстве городских и пригородных районов есть как минимум один высокоскоростной интернет-провайдер; 50 Мбит/с — это минимальная скорость, на которую стоит ориентироваться, и чем больше людей одновременно пользуются Интернетом, тем больше вы хотите получить более высокоскоростной сервис.
Пропускная способность внутри вашего дома тоже имеет значение. Лучшее соединение — проводное Ethernet, поэтому, если возможно, подключите компьютер к маршрутизатору с помощью кабеля Ethernet; это особенно важно, если вы работаете с видео или другими работами, требующими интенсивного использования полосы пропускания. Wi-Fi подходит для базовой офисной работы, поэтому, если вы не можете подключить компьютер к маршрутизатору, используйте Wi-Fi.
В обоих случаях убедитесь, что у вас есть современное оборудование, поддерживающее не менее 100 Мбит/с для проводных соединений (1 Гбит/с было обычным явлением в течение многих лет) и не менее 802.11n для беспроводных соединений (намного предпочтительнее использовать 802.11ac). Почти каждый маршрутизатор с Wi-Fi является двухдиапазонным и поддерживает более новые стандарты, такие как 802.11ac и 802.11ax (Wi-Fi 6), и более старые, такие как 802.11b/g/n, которые все еще могут использовать некоторые из ваших устройств (например, старые телефоны). и некоторые устройства домашней автоматизации).
Другое оборудование
Вам понадобится 9Клавиатура 0382 и мышь или тачпад , конечно: если вы используете внешний монитор, ваш ноутбук, скорее всего, закрыт или сложен в сторону в положении, до которого будет неудобно дотягиваться для использования встроенного клавиатура и трекпад. Любая клавиатура и мышь или тачпад/трекпад подойдут, если они реагируют на прикосновения, а не имеют неподходящий размер для ваших рук или неподходящую высоту для вашей осанки. Беспроводные избавляют вас от путаницы с кабелем, но требуют подзарядки или замены батареи.
А если вы работаете в общем пространстве, вам следует инвестировать в гарнитуру , чтобы вы могли присоединяться к онлайн-конференциям с меньшим шумом, проникающим в ваш дом, где другие люди работают, спят, посещают занятия и т. д. Конкурирующие шумы затрудняют работу.
И уж точно не держите на шее настольный или мобильный телефон! Это верный способ защемить нерв или вызвать растяжение мышц. Если вы пользуетесь традиционным настольным телефоном, приобретите предназначенную для него гарнитуру, а также адаптер с 3,5 мм на 2,5 мм, чтобы можно было подключить 2,5 мм штекер телефонной гарнитуры к 3,5 мм аудиоразъему компьютера. Примечание. Убедитесь, что ваш компьютер, монитор и/или док-станция поддерживают двустороннюю передачу звука (микрофон и гарнитура), а не только аудиовыход.
Вы можете использовать проводные или беспроводные наушники вместо гарнитуры, но наушники-вкладыши могут быть неудобными и даже болезненными при длительном использовании для многих людей. (В отличие от этого, гарнитура располагается над вашим ухом на мягкой подушке.) Кроме того, беспроводные наушники обычно имеют более низкое качество звука в своих микрофонах, что затрудняет понимание вас на собраниях. Наушники хороши на поле, но если вы проводите собрания по несколько часов в день, вместо этого используйте гарнитуру или звук компьютера.
Док-станция A отлично подходит, если вы используете ноутбук, так что вы можете подключить компьютер к док-станции и оставить все остальные соединения в покое, а затем легко удалить ноутбук, когда вы работаете в другом месте, например, в командировке или в офисе. . Большинство ноутбуков с Windows офисного класса имеют док-станцию; Пользователям MacBook следует инвестировать в одну из док-станций OWC.
Многие люди больше не используют бумагу, поэтому вам может не понадобиться принтер. Несмотря на то, что мое собственное использование с годами уменьшилось, я все же рекомендую получить МФУ/копир/сканер для домашнего офиса. Хорошая лазерная версия от Brother или HP стоит всего несколько сотен долларов, и когда вам нужно распечатать, скопировать или отсканировать, вы можете это сделать. (Лазерные версии намного дешевле в эксплуатации, чем струйные, они служат годами и не страдают от проблем с засохшими чернилами, которые часто возникают в редко используемых струйных устройствах.)
В моем многофункциональном принтере есть порт факса для отправка и получение факсов, поэтому я прокладываю через него линию своего настольного телефона. (Принтер может обнаруживать факсы и отправлять другие вызовы на телефон.) Я не могу вспомнить, когда мне в последний раз приходилось отправлять или получать факс, но если вам это нужно, купите многофункциональный принтер с поддержкой факса.
Вы можете рассмотреть сетевой фильтр или, если вы не используете ноутбук, источник бесперебойного питания (ИБП) . Если отключается электричество, компьютерное оборудование, как правило, остается невредимым, но если вы живете в районе со штормом, есть небольшая вероятность того, что вы можете получить скачок напряжения, который может повредить ваше компьютерное оборудование. Удлинитель со встроенным сетевым фильтром — недорогой страховой полис на случай такого редкого случая.
ИБП сложнее оправдать. Если у вас есть ноутбук, у него есть собственная резервная батарея, поэтому ИБП не нужен. Если у вас есть настольный ПК, небольшой ИБП может выиграть вам достаточно времени, чтобы безопасно выключить компьютер и выполнить все сохранения. Большой ИБП может позволить вам работать в течение часа или более, но, конечно, если у вас отключится электричество, у вас почти наверняка не будет доступа в Интернет, поэтому потребность в нем невелика.
Я рекомендую вам иметь резервную копию компьютера. Функция резервного копирования и восстановления в Windows 10, как и функция Time Machine в macOS, упрощает резервное копирование, поэтому для ее использования приобретите внешний диск . Но еще лучшим методом резервного копирования является хранение всей вашей работы в облачной службе , такой как OneDrive или iCloud, поэтому, если ваш компьютер будет поврежден или потерян, вся ваша работа будет легко доступна с другого компьютера. Компьютеры Mac и Windows по умолчанию сохраняют локальную копию облачной работы, поэтому, если Интернет отключится, вы все равно сможете работать со своими файлами; они будут синхронизированы после восстановления доступа в Интернет. Сочетание облачного хранилища с физической резервной копией обеспечивает наилучшую уверенность в том, что у вас есть файлы.
Примечание. Если вы используете OneDrive, обязательно не используйте функцию «Файлы по запросу», которая, если она включена, не сохраняет полный набор файлов на вашем компьютере, а извлекает их из облака по мере необходимости. (Некоторые ИТ-организации принудительно включают функцию «Файлы по запросу», и в этом случае локальная работа может оказаться более разумной.)
Переносной офис путешественника
Если вы путешествуете по работе, как это часто делаю я, вы не можете взять с собой домашний офис с тобой. Но вы можете улучшить рабочее пространство, чтобы работать с ноутбуком более эффективно и безопасно.
Совет: переносной офис также может хорошо работать, когда вы работаете во временном домашнем пространстве, например, на кухонном столе, особенно если вы можете добавить к сочетанию монитор большего размера. Это также работает, если вы не можете получить большой монитор и должны использовать экран ноутбука в своем домашнем офисе.
Ключевым элементом оборудования для эргономичной установки в дороге является складная подставка для монитора . (Складные прикроватные столики тоже подойдут.) Обязательно найдите такой, который не будет слишком толстым в сложенном виде, чтобы он поместился в вашем багаже.
Гален Груман/IDGСкладная подставка для монитора в сочетании с внешним монитором и клавиатурой существенно упрощает использование ноутбука во время путешествий. (Щелкните изображение, чтобы увеличить его.)
Когда вы находитесь за стойкой отеля или в чьем-то офисе, вы обычно не можете выбрать свой стол, стол или стул. И вы, вероятно, не получите внешний монитор. Но вы можете отрегулировать высоту экрана вашего ноутбука с помощью складной подставки для монитора. Вам также может понадобиться использовать книги или что-то еще, чтобы увеличить эту подставку, в зависимости от высоты стола или стола и типа вашего стула. Даже если вы не можете получить идеальный рост, вы можете получить лучше высоты — к этому и надо стремиться.
Чтобы эта установка работала, вам, конечно же, понадобится дорожная клавиатура и мышь . Тонкие лучше помещаются в чемодан. Просто помните, что если ваши устройства ввода являются беспроводными, вы должны извлечь из них батареи перед тем, как поместить их в зарегистрированный багаж для полета. Если батареи ваших устройств не являются съемными, вам необходимо упаковать их в ручную кладь.
В путешествиях я ношу с собой небольшую сумку с адаптерами. Среди них видеоадаптеров , поэтому я могу подключить практически любой монитор или дисплей для конференц-связи.