Корисна сила води: Проверка браузера, пожалуйста, подождите...

Содержание

Сила термальної води для шкіри обличчя. Коло

>
Здоров’я >
Сила термальної води для шкіри обличчя

Реклама

30 серпня 2022, 10:00 0

Усі навкруги говорять про магічні властивості термальної води. Але чи означає це, що у сумочці кожної дівчини обов’язково має бути флакон з цією водою? Звісно, ні. Зараз достатньо знайти якісну доглядову косметику зі вмістом термальної води, щоб мати неповторний вигляд! Такими є засоби бренду AVENE https://eva.ua/brnd-141832/. Але що ж таке термальна вода і чи насправді вона така корисна та потрібна?

Термальною називають воду, одержану з гарячих глибоких підземних джерел.

Причому чим далі від землі розташоване джерело, тим більше солей, мінералів та інших корисних мікроелементів отримує вода, пробиваючись до поверхні. Завдяки насиченому складу вона здатна проникати глибоко в дерму і благотворно впливати на шкіру.
Однією з найбільш насичених і найбагатших за складом вважають термальну воду вулканічного походження. Вона утворюється на глибині до 4000 метрів. На своєму шляху вгору вона проходить шари найдавнішої магми і насичується унікальними мікроелементами.
Види термальної води
У косметології зазвичай розрізняють три типи термальної води за рівнем мінералізації:
Низько мінералізована (гіпотонічна) – містить порівняно невелику кількість солей і мінералів (менше 9 мг на літр). Вона підходить для дуже чутливої та пошкодженої шкіри, адже ефективно усуває запалення, подразнення та не спричиняє сухості.
Нейтральна (ізотонічна) – близька по мінералізації до природного рівня солей і мінералів у клітинах шкіри (9-11 мг на літр).
Вона має нейтральний рН і підходить для всіх типів шкіри.
Високомінералізована (гіпертонічна) – містить підвищену концентрацію мінеральних речовин (більше 11 мг на літр). Вона призначена для всіх типів шкіри, особливо для жирної. Така вода добре сприяє усуненню набряків (наприклад, після сонячних опіків), відновлює і зміцнює захисний бар’єр шкіри, надає їй тонусу.
Користь термальної води
Насичує шкіру корисними солями, мінералами та іншими мікроелементами, допомагає підтримувати її свіжість і тонус.
Відновлює захисний бар’єр, підтримує водно-ліпідний баланс.
Зменшує надмірний блиск обличчя, абсорбує себум.
Усуває відчуття стягнутості шкіри після вмивання.
Покращує обмінні процеси шкіри та насичує її киснем.
Заспокоює, допомагає усунути подразнення, почервоніння, наслідки інтенсивної засмаги, бриття чи косметологічних процедур.
Освіжає, підтримує відчуття зволоженості.
Усуває набряки.
Взимку рятує шкіру від сухих приміщень і впливу кондиціонерів.
Фіксує макіяж.

Як правильно використовувати
Максимум користі від термальної води буде, якщо наносити її на очищену шкіру після тоніка і перед застосуванням крему. У такому випадку мінерали проникають у шкіру максимально глибоко. Але для конкретного призначення існують певні рекомендації для застосування:
Для очищення, тонізування і відновлення шкіри термальну воду необхідно наносити вранці і ввечері, розпилюючи її на очищену шкіру обличчя. Відразу після неї наносити звичний крем, щоб закріпити в шкірі багату корисними елементами вологу.

Для того щоб закріпити макіяж або освіжити шкіру обличчя протягом дня обережно розпилюйте воду на відстані близько 20-30 см і не затримуйте руку на одному місці.
Також термальною водою можна обробляти незначні травми шкіри, дрібні порізи, подразнення після гоління або опіки від сонця.
Як обрати термальну воду для обличчя?
Як і будь-який косметичний засіб, термальну воду обирають відповідно до потреб і типу шкіри. Тому для жирної і проблемної шкіри потрібно обирати термальну воду з високим вмістом натрію, сірки та цинку, які добре матують шкіру, мають протизапальні властивості, підсушують акне і підвищують захисні функції дерми.
Для сухої шкіри необхідно зупинити свій вибір на термальній воді з високим вмістом мікроелементів, які підтримують водний і мінеральний баланс, запобігають зневодненню, утримують вологу. У складі такої води може бути і гіалуронова кислота.

Для чутливої шкіри обирайте термальну воду з кремнієм, селеном і нейтральним pH. Вона заспокоює шкіру, усуває подразнення, свербіж і повертає шкірі відчуття комфорту.
Для нормальної шкіри ідеальним варіантом буде термальна вода з натрієм і калієм.
Для зрілої шкіри варто обрати термальну воду із селеном природним антиоксидантом, який підійде для антивікового догляду і захистить від передчасного старіння шкіри.
Отже, термальна вода має багато корисних властивостей і неодмінно стане найкращим другом для всіх типів шкіри, допоможе залишатися їй зволоженою і сяйною тривалий час. Проте варто не забувати про комплексний підхід і відповідність засобів потребам саме свого типу шкіри.
Зачем пить тёплую воду?
В русском языке есть пословица: «Чистая вода для хвори беда», а в Турции говорят: «Легко, как выпить стакан воды». Удивительно, но простая привычка пить горячую воду, особенно, натощак, может принести неоценимую пользу человеку. Так что же будет с организмом, если употреблять горячую воду каждый день?
Что такое регидратация?
Во время болезни, после физической нагрузки или при жарком климате организм теряет много влаги. А из-за этого ускоряется дегидратация, то есть обезвоживание. Человек быстрее испытывает усталость, начинает чувствовать сонливость, раздражительность, а его когнитивные способности замедляются.
В этот момент важно провести полноценную регидратацию, то есть восполнить потерянную организмом жидкость, выпив достаточное количество воды.
НА ЗАМЕТКУ: если у человека появилась диарея или признаки отравления, то нужно использовать пероральные либо парентеральные регидратативные препараты на основе очищенной питьевой воды.
Польза горячей воды при простуде
Во время простуды вода должна постоянно поступать в организм человека, ведь обильное питье помогает в борьбе с вирусами, восстанавливая водный и солевой баланс, а также пополняя потраченную энергию.
Человеку нужно пить теплую воду или горячий чай (не кипяток) на травах, с малиной, смородиной, шиповником, лимоном и имбирём.
Температура употребляемой воды не должна быть выше 40°С, иначе организму придется потратить много энергии на охлаждение горячей жидкости и её усвоение. Оптимальный вариант – 37°С-39°С, то есть значение, близкое к температуре тела человека.
Вот ещё причины для частого употребления тёплой воды в период болезни:
Пополнение потерянной влаги из-за обильного потоотделения.
Выведение токсинов, шлаков.
Стимулирование работы почек, благодаря чему бактерии быстрее выводятся из организма.
Увлажнение слизистой носа и горла, которая в период болезни сильно пересыхает.
Разжижение слизи в носоглотке и улучшение проходимости дыхательных путей.
Снижение проявлений насморка, сухого кашля и чихания.
Уменьшение усталости, озноба, зуда и першения в горле.
Улучшение общего самочувствия.
ИНТЕРЕСНО: в соцсетях часто встречается вопрос: «Можно ли пить горячую воду для профилактики коронавируса?». Доказательств в отношении пользы горячей воды от Covid-19 нет. Хотя вирус не выживает при высокой температуре, но это касается только обработки поверхностей и систем водоснабжения. Коронавирус попадает в слизистые носа, глаз и рта, а оттуда быстро продвигается по организму, проникая в привычную ему среду, и начиная размножаться там. Поэтому питьё тёплой или горячей воды не защитит человека от этой коварной инфекции.
Стакан тёплой воды поможет согреться?
В холодное время хочется принять горячую ванну, попарить ноги, чтобы согреться. Но есть более простой способ в борьбе с холодом – выпить стакан теплой или горячей воды.
Одно медицинское исследование показало, что горячая жидкость обладает согревающим эффектом, поскольку снижает тепловыделение. К тому же, подогретая вода расширяет кровеносные сосуды, улучшает циркуляцию крови по организму и приток крови к конечностям проходит гораздо быстрее.
А свободно передвигающаяся кровь лучше передаёт по организму кислород и питательные вещества. Согревающий эффект подогретой воды способствует стимуляции секреции гормонов, улучшению обмена веществ, расщеплению токсинов, активизации кровоснабжения головного мозга. Поэтому стакан тёплой воды или стакан горячего чая согреют человека, снимут дрожь от холода и восстановят физическую и умственную работоспособность человека.
Тёплая вода по утрам улучшает метаболизм?
Мнения специалистов сходятся в том, что:
холодная вода (от 15°С до 20°С) хотя и утоляет жажду в жаркое время, помогает взбодриться и получить прилив сил, но сильно раздражает слизистую ЖКТ;
жидкость комнатной температуры (от 20°С до 27°С) – нормализует пищеварительную систему и стимулирует работу ЖКТ;
тёплая вода (от 35°С до 40°С) – улучшает метаболизм примерно на 20-30% на протяжении 40 минут после приема жидкости.
Горячая вода натощак улучшает перистальтику кишечника, уменьшает уровень кислотности желудочного сока и содействует качественному перевариванию еды.
Благодаря улучшенному метаболизму, человек сможет сжигать больше калорий, а это приятный бонус для тех, кто стремится похудеть.
СОВЕТ: если нужно ещё больше увеличить скорость метаболизма, то можно добавить в жидкость несколько капель лимонного сока. Такой напиток (если выпивать его в течение дня и за 30 минут до еды) отлично утоляет чувство голода и позволяет съедать меньшее количество пищи.
Помимо улучшения метаболических процессов, жидкость натощак дает положительный эффект и в других отношениях:
содействует очищению всего организма, ведь каждая клеточка быстро получает кислород и полезные вещества;
положительно сказывается на лимфатической и иммунной системе. Человек становится менее восприимчив к инфекционным заболеваниям;
обладает профилактическим действием для почек и мочевыводящих органов. Ежедневное питье горячей воды на голодный желудок оказывает мочегонное действие, поэтому риск появления отеков, камней и песка в почках, желчном, мочевом пузыре сводится к минимуму;
улучшает внешний вид кожи, волос. Поскольку прием воды с утра запускает в работу весь организм, из него выводятся токсины. В результате – снимается воспаление кожи, она становится более эластичной и упругой, а волосы приобретают блеск и объем.
Указанные выше полезные свойства теплой и горячей воды имеют силу при условии, что вода будет высокого качества, без присутствия в ней примесей и взвесей.
В интернет-магазине «Ecosoft» вы сможете подобрать фильтр для воды, который подходит под ваши индивидуальные потребности. Конечно, воду, очищенную фильтрами компании «Ecosoft», нельзя назвать святой, и она чудом не исцелит от всех болезней. Но зато такая вода позволит повысить тонус своего организма и защитить его от попадания вредных веществ или бактерий.
*На правах рекламы
Корисно прочитати
Міфи про вживання води або як правильно пити воду для здоров’я
Ви є тут
Більшість з нас бездумно п’ють воду з потреби: хтось більше, хтось — менше, одні — переважно в ранкові години, інші — перед сном. Хто ж правий? Сьогодні ми розглянемо найпоширеніші міфи про воду, розкриваючи деякі принципи здорового способу життя.
Міф №1: добова норма споживання води — 2 літри
Загальноприйнятою нормою води, якої достатньо для підтримки нормального обміну речовин, визнаний 1 л води на 30 кг ваги. Безумовно, при масі тіла в 60 кг необхідно випивати 2 л води в день, проте коливання від цього стандарту ваги, відповідно, викликають зміни і в добовій потребі води.
Якщо звернутися до рекомендації Національної академії наук США, прописаних ще в 1945 році, то ми знову отримаємо знамениті 2 л води в день: «1 мл води на кожну спожиту кілокалорію їжі» (при добовій калорійності їжі в 2000-2500 кілокалорій). Американські вчені відзначили, що 2 л в день включають в себе не тільки воду, але і різні напої (за винятком алкоголю, який провокує спрагу), перші страви, фрукти і овочі з високим вмістом води (наприклад, огірки, кавуни) і т. д.
Міф №2: в період дієтичного харчування слід скорочувати споживання води
Більшість дієт для схуднення вимагають відмовитися від солі, яка затримує воду в організмі, тим самим створюючи додаткову візуальну повноту. Однак це зовсім не означає, що слід зменшити кількість води, яка стимулює обмін речовин, виводить шлаки, токсини, продукти розпаду. Разом з тим, слід знати міру, тому що недолік рідини небезпечний зневодненням організму, а надлишок — набряком. Щоб не допустити набряклість, досить дотримуватися добову норму рідини і скоротити вживання солоних і гострих страв. При наявності хвороб нирок важливо перед початком дієти порадитися з нефрологом або урологом.
Міф №3: день потрібно починати зі склянки води
В принципі, в цій рекомендації немає нічого небезпечного для здоров’я — тільки користь. Прокинувшись, дійсно бажано випити склянку води (можна з лимоном), що моментально бадьорить і налаштовує на позитив. Всього лише склянка звичайної води призводить до робочого режиму всі органи і системи, а в першу чергу — готує стравохід до сніданку. Природно, пити воду після сну потрібно за бажанням, за потребою організму, яка спостерігається влітку. У спеку лікарі рекомендують пити воду постійно — протягом дня маленькими ковтками (для підтримання водного балансу в організмі і роботи всіх систем — перш за все, нирок і сечоводів).
Міф №4: не можна пити воду під час їжі
Кваліфіковані дієтологи радять пити воду до прийому їжі, а не під час його. Тому що прийнята під час їжі вода, нехай і незначно, розбавляє шлунковий сік, а точніше — соляну кислоту в його складі. Нагадаємо, шлунковий сік виробляється рефлекторно в момент споживання їжі для того, щоб пом’якшити їжу, поліпшити її перетравлення, стимулювати вироблення спеціальних гормонів і т.д. Шлунковий сік не потребує розведення — його кількості достатньо для забезпечення нормального травлення, тоді як надлишок може уповільнити і ускладнити цей процес, призвівши до бродіння і гниття їжі. Крім того, змочує їжу ще й слина.
Випита ж до трапези вода наповнить шлунок, очистить його від залишків їжі і сприяє тому, що людина з’їсть меншу порцію. Радянські вчені застерігали від прийому крижаної води під час їжі, яка настільки прискорює травлення, що людина відчуває голод буквально через пару годин після трапези.
Пити відразу ж після їжі теж не слід. В іншому випадку Ви і без того наповнений шлунок розтягуєте. Пити воду після прийому їжі дозволено не менш ніж через 30 хвилин.
Міф №5: пити воду під час тренувань шкідливо
Така теорія з’явилася з тієї причини, що жирові клітини нашого організму теж складаються з води. Під час інтенсивного тренування з рясним потовиділенням жирові клітини втрачають рідину, тому ми відчуваємо легкість і ефект схуднення разом з почуттям спраги. Якщо людина, яка прагне схуднути, вип’є води, він на час відчує важкість, адже клітини її організму наповнилися рідиною, але це не означає, що він вона прибавить у масі тіла. Відповідно, пити під час фізичних навантажень можна і потрібно: як тільки організм втрачає багато рідини, кров стає в’язкою, різко знижується артеріальний тиск і підвищується загроза тромбоемболії.
Досвідчені фітнес-тренери рекомендують приблизно кожну годину активного тренування випивати склянку води — по можливості ділити її на порції (тобто пити кожні 15 хвилин по 70 мл).
Як бачимо, міфів про воду багато, як і таємниць самого простого і доступного напою на Землі. Деякі з них вже розкрито вченими для здоров’я організму, життя якого неможливе без води.
Категорія:

Новини
Ваше здоров’я готове вдарити по хворобах?

11.08.2022
Наш організм щодня зазнає атаки різноманітних негативних факторів. А з початком повномасштабного нападу росії їхня кількість тільки зросла. Та й осінньо-…
Читати повністю…
Цікаві статті
Алергопанелі
Літо — це не тільки час тепла, сонця і свіжих фруктів, але й пора алергенів… Алергени — це речовини, що стимулюють утворення антитіл класу IgE, тому є…
Читати повністю…
Що роблять з біоматеріалом після дослідження?
Пацієнти часто запитують, що відбувається з біоматеріалом після лабораторних досліджень. Відповідь проста — його утилізують. Цей процес здійснюється. ..
Читати повністю…

Что читают руководители Work.ua — Work.ua
Основатели компании и руководители отделов делятся впечатлениями о книгах, прочитанных в 2017 году.
В Work.ua очень любят читать. Притом как профессиональную, так и художественную литературу. Мы собрали для вас подборку книг от основателей и топ-менеджеров компании, которые рекомендуем к прочтению. Поехали!
Артур Михно — «Цель 1» и «Цель 2», Элия Голдратт
Книга показывает, что безвыходных ситуаций не существует. Решение всегда можно найти, особенно если искать его не хаотично, а системно анализировать ситуацию и стремиться найти истинную причину проблемы или самое слабое звено. В жизни мы часто останавливаемся и опускаем руки. Кажется, что проблемы навалились, все завернулось в нереальный клубок и выхода нет. Как развязывать такие клубки? С чего начинать? В книге вы найдете ответы.
Мне понравилось, что написана книга в формате приключенческого романа, очень легко и интересно читается и рассказывает о том, как системный подход в решении проблем можно применять во всех сферах: от бизнеса и карьеры до вопросов семьи и детей. Книга была написана еще в 1984 году, но по-прежнему более, чем актуальна.
Рекомендую прочитать всем, кто хочет не просто рассказывать о проблемах, а научиться действенным приемам, как их решать. А еще при этом получить удовольствие от чтения интересного приключенческого бизнес-романа.
Андрей Боровик — «Человек решающий», Деннис Бакке
В 2017 году я прочитал 17 книг, и даже законспектировал их. С точки зрения бизнеса, мне понравилась книга «Человек решающий», в которой Деннис Бакке в художественной форме объясняет, что руководитель, как тренер, не должен играть (принимать решения) за всех. Автор также рассказывает, что нужно делать, а учитывая его успехи в реальной жизни, пожалуй, ему можно доверять.
Если вам приходится управлять людьми, но получается плохо и времени не остаётся ни на что — эта книга может вам помочь.
Ирина Полевая — «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует»
Книга о разных системах мотивации. Автор нашел три определяющих фактора, которые помогают людям из разных сфер (а особенно тех, где требуются нестандартные решения) мотивировать самих себя и получать выдающиеся результаты в своих проектах — автономия, мастерство и целеустремленность.
Книга вдохновляет. Пинк очень просто, увлекательно, опираясь на большое количество интересных исследований, рассказывает, что каждый человек на самом деле хочет делать что-то важное, осмысленное, ценное для этого мира; стремится жить и работать автономно и постоянно совершенствоваться.
Люди — не «офисный планктон»! Книга вселяет надежду на то, что если каждый руководитель в своей ежедневной работе будет помнить об этих факторах, счастливые команды будут достигать невероятных результатов.
Рекомендую читать каждому, кто хоть раз задавался вопросом, что же действительно мотивирует его к работе. И особенно тем, кто совершенствует свой стиль управления, хочет научиться формировать высокоэффективную команду.
Стас Демяник — «Різнобарвний менеджмент», Валерій Пекар
Автор пояснює, наскільки різними бувають люди та соціальні системи, чому вони різні та які цінності різнять їх, про динаміку цінностей протягом життя та про те, що породжує цю динаміку. Також ця книга про стилі керування компаніями на різних стадіях розвитку, керування людьми з різними цінностями та їх мотивацією за різних обставин.
Найголовніше — книга дала мені ключ до розуміння різних людей, їх світосприйняття, мотивації та поведінки за різних обставин. Я дізнався про те, як проходить еволюція світогляду та людських цінностей. Ці розуміння пояснили мені, на чому будуються та чому руйнуються людські відносини, чому одні організації досягають успіху, а інші занепадають, як мотивувати людей, змінювати їх цінності та світогляд, зокрема, за допомогою корпоративної культури.
Я отримав відповіді на багато практичних запитань: людей з якими парадигмами мислення на які посади краще призначати, як мотивувати працівників та отримувати від них найкращий результат, які системні зміни в управлінні потрібні компаніям на різних стадіях розвитку.
Також мені цікаво було дізнатись про глобальні світові відносини та причини їх криз: економічні, зовнішньо- та внутрішньополітичні, революції та війни.
Цю книгу я б рекомендував будь-кому, кого цікавить, як утворюється внутрішній світ людини та на чому будуються взаємовідносини.
Щодо бізнесу, то вона буде корисна керівникам компаній (найбільше — на ранніх стадіях розвитку), керівникам середньої ланки, всім, кому доводиться займатись навчанням, та маркетологам. Окремо відзначив би, що така книга буде корисна шукачам роботи задля вибору майбутньої компанії, що буде відповідати їх цінностям.
Анжела Барбир — «Доставляя счастье», Тони Шей
Эта книга о том, как создать компанию мечты стоимостью миллиард долларов, построить в ней идеальный сервис, который превосходит все ожидания клиентов, и удивительную корпоративную культуру среди сотрудников.
Эта одна из моих любимых книг! Люблю ее за то, что это замечательный пример реальной истории успеха. Она очень мотивирует и показывает, что для создания успешного бизнеса стоит делать то, во что веришь и не только ради прибыли, а ради высокой цели, например, сделать клиентов счастливыми. Читать книгу легко и интересно, а после прочтения появляется море энтузиазма и идей.
Также в книге здорово описаны ценности, по которым живет компания Zappos. Эти ценности помогают определять высокие цели, выстраивать правильный вектор развития и крепкую корпоративную культуру. Некоторые из них настолько хороши, что можно даже перенять их в свою компанию.
И, конечно, меня восхитил и полностью покорил невероятный сервис Zappos, который превосходит все самые смелые ожидания клиентов.
После прочтения об их подходе к обслуживанию, появляется представление о том, какой должен быть по-настоящему хороший сервис и насколько круто и важно вызывать «WOW-эффект», чтобы навсегда завоевать сердца клиентов.
Рекомендую собственникам бизнесов, топ-менеджерам, руководителям отдела продаж и отдела персонала. А еще менеджерам по продажам, да и вообще, практически всем, кто работает с клиентами и хочет стать лучше и успешнее 🙂
Мария Дукарец — «Сила воли», Келли Макгонигал
Если честно, от книг с банальным названием вроде «Сила воли» я ожидаю больше попсы и воды, чем смысла. Но эта книжка привлекла мое внимание автором Келли Макгонигал. Когда-то я увидела ее выступление на TED. Советую посмотреть. И интересно, и можно сделать выводы, стоит ли читать книгу. Подход к обеим темам и манера изложения в видео и в книге похожи.
Книга раскрывает тему силы воли с научной точки зрения. В ней описано очень много интересных исследований и экспериментов. В каждой главе вопросы и задания для себя. То есть книга не просто накачивает нас мотивацией и вдохновением. Она объясняет, как работает наш мозг. А когда мы понимаем, как что-то работает, мы можем этим управлять.
Рекомендую людям, которые хотят сами формировать свою жизнь, привычки, желания, и которым просто любопытно, что влияет на их поведение и принятие решений.
Аня Ткаченко — «К черту все! Берись и делай!», Ричард Брэнсон
Книга-автобиография одного из самых успешных и ярких предпринимателей Великобритании и мира. Лично я заинтересовалась Брэнсоном, когда увидела в сети его фото в костюме стюардессы (в 2013 году он проиграл пари и стал на 1 день стюардессой). Автобиография такого человека обязана быть интересной и вдохновляющей. Так и есть, в книге Брэнсон рассказывает о том, как из мечты сделать вполне реальную цель. О том, что нужно расширить границы своего мышления, ведь к созданию собственной авиакомпании его привела простая задержка рейса в аэропорту. Он показывает своим примером, что человеку посильно очень многое — берись и делай!
Она мотивирует и заставляет задуматься над разными вещами. Над воспитанием детей и отношениями в семье, как ни странно. Большую роль в жизни Брэнсона сыграла его мать, она с детства настраивала его на успех, говорила правильные вещи, воспитывала в нем лидера.
Книга вдохновляет. Помогает выбросить из головы всякие «а что если у меня не получится?», потому что многие трудности мы сами создаем у себя в голове.
История написана очень легко, чувствуется оптимистичное отношение автора к жизни, а жить весело и интересно — это по мне.
Читать советую всем. Понятно, что в этой книге (как и в любой другой) вы не найдете волшебного рецепта, как стать успешным и заработать миллион. Тем не менее, в ней много простых советов, которые помогут поверить в себя и позитивно смотреть на жизнь.
Ольга Яицкая — «Мартин Иден», Джек Лондон
Это книга про человека, который не сдавался и сделал все, чтобы добиться своей цели. О том, что каждый может сделать себя сам с помощью литературы и самообразования.
Советую ее читать всем. Меня она покорила силой воли героя и сюжетом. История жизненная и настоящая, там есть все: любовь, успех, разочарование и неожиданный финал.

Вот такой выбор Work.ua. А что бы вы советовали читать, какие книги занимают главное место в вашей библиотеке?
Читайте также
Любимые книги современных гениев: что читать, чтобы не быть посредственностью

Как прочитать 30 книг за полгода

3 книги, которые советует прочесть Work.ua для личного и профессионального развития

Читайте нас в Telegram
Чтобы оставить комментарий, нужно войти.
Як правильно пити воду ❤️ скільки потрібно пити води, щоб схуднути
Турецька приказка говорить «легко, немов випити склянку води». Дивно, але це проста дія приносить організму неоціненну користь – якщо знати, як і скільки пити правильно.
Стан органів нашого організму безпосередньо залежить від рівня гідратації. При нестачі води сповільнюються процеси детоксикації, погіршується робота системи травлення, людина відчуває постійну слабкість.
Регулярне вживання води в достатніх кількостях впливає і на зовнішність – шкіра і волосяні фолікули вбирають масу необхідних елементів для підтримки краси і здоров’я.
Кокосова, воднева, з колагеном і лугами – на полицях супермаркетів щодня з’являються нові різновиди питної води. Одні з них гарантують лікувальний ефект, інші обіцяють антивіковий вплив, треті скромно пропонують втамувати спрагу. Чи є необхідність переплачувати за ефектну упаковку і скільки літрів води в день необхідно дорослому організму?
Навіщо пити воду і що буде, якщо пити багато води?
Більш, ніж на половину, наш організм складається з води! Ми потіємо, дихаємо – і втрачаємо дорогоцінну вологу, яка потрібна нам для транспортування до органів поживних речовин, регулювання температури тіла, запобігання суглобів від надмірних навантажень і інших життєво важливих типів діяльності.
Для чого необхідно пити воду? ISEI знайшов 10 вагомих аргументів:
Джерело енергії і провідник харчування
Майже на 2/3 нашого організму — це вода. Логічно, що зневоднення призводить до зниження ферментативної активності, а значить — до падіння рівня працездатності людини. Саме вода доставляє живильні речовини і кисень до всіх органів тіла. Циркулюючи з кровотоком, вона не просто забезпечує всі системи організму життєво необхідними елементами, але і розчиняє корисні компоненти і солі, прискорюючи їх засвоєння клітинами.
Очищення і спосіб схуднути
Із сечею і потом з організму виводяться шкідливі речовини — шлаки, токсини. Чим більше ми п’ємо, тим інтенсивніше відбуваються процеси очищення. Вода активує обмінні процеси і виводить все «непотрібне». Людям, які прагнуть скинути вагу, просто необхідно випивати щодня мінімум 1,5 л води.
Джерело краси і молодості
Вода сприятливо впливає на шкіру, нігті, волосся. Зневоднений організм втрачає тонус: шкіра стає зморшкуватою, волосся слабкими і січеться, нігті — ламкими.
Міра профілактики сечокам’яних захворювань
Вода не здатна безпосередньо запобігти виникненню ниркових або вірусних недуг, але побічно вона впливає на роботу цих систем. У зневодненому організмі спостерігається підвищений рівень токсинів, що створюють оптимальне середовище проживання для хвороботворних мікробів. Регулярне вживання чистої води в достатніх кількості допоможе запобігти процесу інтоксикації.
Безцінний помічник для системи травлення
При нестачі вологи травна система перестає виробляти необхідний об’єм шлункового соку. Це часто призводить до здуття, ожиріння, виразок і гастритів.
Стабілізатор артеріального тиску і болезаспокійливе для суглобів
Як наш організм «недоотримує» свою добову норму рідини, він компенсує цей недолік шляхом звуження судин. Це загрожує підвищенням тиску. Вода необхідна суглобам. При її нестачі хрящові тканини швидше зношуються, що провокує розвиток остеохондрозів, артрозів. Людина стає швидко втомлюються, погано переносить фізичні навантаження. Пити багато води — значить, завжди залишатися в тонусі!
Засіб проти головного болю
Коли болить голова, не поспішайте приймати таблетки. Згадайте — чи достатньо рідини ви сьогодні вжили? Головний біль — один з сигналізаторів, яким наш організм демонструє почуття зневоднення!
Яка норма води споживання на добу (день)
Вченим Інституту Медицини Національної Академії наук США вдалося розрахувати точну добову норму споживання рідини в день для дорослої людини. Згідно з дослідженнями, чоловіки повинні вживати не менше 3,7 л рідини в день, жінки – не менше 2,7 л.
Візьміть до уваги, що мова йде про всю рідини, яка надходить наш організм протягом дня. 40% вологи ми отримуємо з їжі, а час, що залишився повинні доповнювати чистої питної води (відповідно 1,5 – 2 л).
Потреба організму у воді розраховується залежно від:
Ваги людини: розрахуйте індивідуальну добову норму, користуючись співвідношенням 1 кг = 30 мл води. Тобто людям з вагою 70 кг необхідно пити не менше 2 л води в день.

Рівня фізичної активності: при веденні активного способу життя потреба у воді збільшується на 0,2-0,5 л в день.
Кліматичних особливостей: в жарку погоду ми потіємо більше. Недолік вологи необхідно заповнювати пропорційно її втрат.
Головне питання: коли потрібно пити воду? Коли відчуваєте почуття спраги або у відповідність з певним «розкладом»?
Чекати появи спраги або відчуття сухості в роті – поширена помилка для більшості людей. Пийте потроху протягом дня, або по годинах – як ліки.
Дуже корисно випивати склянку води протягом 10-ти хвилин після пробудження. Рідина запустить в організмі всі обмінні процеси і очистить кишечник від шлаків.
Американський нутриціолог Кімберлі Снайдер рекомендує пити воду кімнатної температури – вона не звужує судини і приносить організму більше користі, ніж охолоджена.

Актуальне питання! Чи можна «заміщати» певну дозу води кави? Ні, тут все «працює» рівно навпаки. Кофеїн, як і алкоголь, є потужними диуретиком. Після чашечки кави в організмі запускаються сечогінні процеси – він втрачає багато води. Випиваючи чашку кави або стакан алкоголю, необхідно відразу зробити кілька ковтків води, стабілізуючи водний баланс.
Вода з лимоном вранці: 5 аргументів «за»
Прекрасно – коли день починається зі склянки води. Чудово – коли це не холодна вода. Ідеально – якщо це вода з лимонним соком.
«Рецепт», яким користується зараз кожна людина, яка піклується про своє здоров’я, був винайдений дієтологом Терезою Чонг. Згідно з її дослідженням, вода з лимоном відрізняється високими очисними властивостями, сприяє зниженню апетиту і рівня цукру в крові, запускає в організмі процеси метаболізму.

В іншому вода з лимоном (особливо трохи тепла і випита вранці після пробудження):
Містить величезну кількість корисних компонентів: фрукт сімейства цитрусових містить кальцій, цинк, магній, залізо, вітаміни груп А, В, С, Р. Всі перераховані речовини вкрай необхідні для підтримки нормальної життєдіяльності мозку і стабілізації нервової системи.
Очищає кров: напій знижує рівень цукру і холестерину, легко справляється з високим артеріальним тиском.
Зміцнює імунітет: цитрус, багатий вітаміном С, сприяє зміцненню захисних сил організму, його стійкості перед мікробами і вірусами. У лимонах вітамін міститься в легко засвоюваному вигляді. Однак в силу того, що аскорбінова кислота не має накопичувальний ефект, приймати її потрібно регулярно, особливо – в осінньо-зимовий період.
Покращує стан шкіри: активно виводячи з організму шлаки і токсини, напій робить шкіру більш сяючою і здоровою. А вітамін С, про високий вміст якого вже згадувалося, впливає на дерму зсередини, перешкоджаючи виникненню пігментних плям і зморшок.

Незамінна при дієті: завдяки тому, що вода з лимоном покращує роботу травної системи і прискорює метаболізм, створюються перешкоди для відкладення жиру. У свою чергу, лимонна кислота розщеплює вже жири, які відклались.
Як правильно пити воду з лимоном? Регулярно, вранці, після пробудження. Привчіть себе до простого ритуалу – відразу після пробудження розчиняйте в воді сік свіжовичавленого лимона в розрахунку 1 ч.л. соку на 100 мл води.
Як вживання води допомагає скинути вагу?
І тут ми плавно підійшли до питання про те, як регулярне вживання води в потрібних кількостях допомагає боротися із зайвою вагою.
Як вживання води допомагає схуднути? Зв’язок між великою кількістю гарячих напоїв і зниженням ваги доведена науково. Випиваючи всього 500 мл води (близько 2-х склянок), людина підвищує швидкість метаболізму на 30% – і досягнутий ефект триває не менше години.
Ще одна корисна властивість води – зниження апетиту. Людям, які регулярно п’ють воду, вистачає менше їжі для появи почуття насичення.
А ще вода зменшує споживання калорій. Якщо ви втамовує спрагу водою, значить, ви не втамовує її іншими (часто – калорійними) напоями.
Яку воду пити для схуднення? Дієтологи сходяться в єдиній думці – вживати краще мінеральну або фільтровану воду. А ось корисність кип’яченої води ставиться під сумнів. У процесі кипіння вода втрачає як шкідливі, так і корисні елементи, які так необхідні нашому здоров’ю. При схудненні оптимальний варіант – очищена негазована вода.
Прекрасний спосіб очистити організм і скинути зайву вагу – розвантажувальні водні дні. Одноденне голодування не загрожує організму виснаженням, однак сприяє поліпшенню процесів засвоєння поживних речовин і оновленню тканин. Всього за один розвантажувальний день можна позбутися від 1-2 кг, а при регулярному практиці такої процедури значно поліпшити стан шкіри, колір обличчя, усунути прищі і дрібні зморшки.
«Схема» класичного розвантаження проста: підготуйте заздалегідь 3-4 л чистої води, розділіть її порційно і пийте по 1 склянці раз в 30-40 хвилин.
Вітаміни: рекомендації від ISEI
Питна вода – це добре, але в одній тільки воді недостатньо корисних елементів, які підтримують життєдіяльність нашого організму. Особливо – якщо людина веде активний спосіб життя або дотримується дієти.
Заповнити відсутні запаси корисних речовин покликані спеціальні дієтичні добавки та вітамінні комплекси.
Дієтична добавка Noble Ultra Omega-3 1200
Дієтична добавка Noble Ultra Omega-3 виступає додатковим джерелом вітаміну D і Омега-3 кислот. Добавка знижує рівень холестерину і сприяє поліпшенню кровообігу.
Засіб, що випускається в капсулах, приймають 1 раз на добу під час їжі.
Дієтична добавка AFC Vitamin B Complex
Комплекс вітамінів групи Вмає великий вплив на процеси метаболізму. Саме ці вітаміни відповідають за енергетичний обмін, підтримують нормальне функціонування нервової системи і підвищують її здатність до опору стресів.

У комплексі зібрані вітаміни:
В1, що опрацьовує жири і вуглеводи в енергію;
В2, які нормалізують стан дерми і зорових функцій;
В6, що регулюють активність нервової системи і беруть участь в утворенні антитіл.
А також фолієва кислота (В9), біотин (В7), ніацин (В3).
Дієтична добавка Naturalize One a day MAX
Добавка «Мультівітаміни і мінерали» від Naturalize – це повноцінний комплекс для тих, хто прагне до збалансованого раціону харчування, а також для тих, чий організм відчуває нестачу вітамінів і мінералів. Добавка включила 14 видів вітамінів (в тому числі – А, С, D, Е, К вітаміни групи В) і 13 екстрактів овочів і ягід.
як випити потрібний обєм води
Про те, що потрібно пити багато води, чув кожен. Це головна порада на всі випадки життя. Водний баланс дійсно важливий. Підтримуючи його в нормі, реально позбутися проблем із травленням і зайвою вагою, поліпшити стан нігтів, шкіри та волосся, зменшити стрес. Поділимося простими, але дієвими рекомендаціями, як вживати воду частіше.
Навіщо пити багато води
Людський організм майже на 70 % складається з h3O. Цей елемент входить до складу всіх клітин і тканин, та має властивість випаровуватися. Якщо не поповнювати його баланс, настає зневоднення. Щоб уникнути неприємних відчуттів і певних хвороб, важливо не забувати вчасно втамовувати спрагу.

Для цього не підійдуть ані кава, ані чай, ані інші напої зі складним складом. Потрібна тільки чиста вода. Кожен день вона зволожує клітини організму. І створює такий позитивний вплив:

заряджає енергією для роботи, активного відпочинку і спорту;

налагоджує внутрішні процеси — обмін речовин, клітинну регенерацію та ферментну активність;

сприяє засвоєнню корисних компонентів їжі;

допомагає видільній системі виводити токсини;

прискорює спалювання жиру і зменшує накопичення калорій;

збільшує вироблення шлункового соку, завдяки чому навіть важка їжа перетравлюється швидко;

створює відчуття ситості, допомагаючи не переїдати;

зволожує шкіру і волосся, дає можливість продовжити молодість і зберегти красу;

наповнює вологою хрящі та суглоби, не дає їм зношуватися;

попереджає стиск кровоносних судин;

очищає слизові оболонки;

регулює температуру тіла;

є профілактикою сечокам’яної хвороби, гіпертонії та інших захворювань.

Вода кожен день дає життєві сили, підтримує прекрасне зовнішній і внутрішній стан, зміцнює здоров’я і сприяє довголіттю. Скільки ж її необхідно?
Півтора-два літри на добу — усереднена рекомендація. Щоб отримати максимальну користь, слід розраховувати порцію індивідуально. Фахівці радять орієнтуватися на масу тіла. На кілограм ваги потрібно від 25 до 35 мл. Добова норма залежить від способу життя, пори року і стану здоров’я.
Як виробити корисну звичку
Ми зібрали десять порад, як легко і з задоволенням навчитися вживати свій об’єм рідини.
1. Пити воду погодинно
Вважається, що правильно робити кілька ковтків приблизно кожні дві години. Це дійсно логічно. Адже рідина випаровується постійно і краще поповнювати її невеликими порціями, ніж осушувати відразу цілий літр.
2. Діяти поступово
Якщо ви завжди вживали питну воду нерегулярно, не можна відразу різко й через силу підвищувати її кількість. Організму це не сподобається і є ризик, що звичка не приживеться. Краще збільшувати порцію поступово, протягом декількох днів. Починати з пари ковтків, потім наливати половину склянки й тільки потім повну.
3. Прив’язати питво до інших дій
Поповнення гідробалансу має стати звичайним щоденним ритуалом. Випивайте по склянці відразу після пробудження, перед сніданком, обідом і вечерею. Перед виходом із дому і відразу після повернення. Запивайте перекуси.
4. Поставити нагадування
Щоби точно не забути, що пора поповнити гідробаланс, користуйтеся спеціальним мобільним додатком: Waterbalance, Водне нагадування, Waterful, Daily Water або іншим. Або просто налаштуйте сповіщення на смартфоні.
5. Тримати питво на виду
Легко забути про щось, якщо цього немає під рукою. На робочому столі завжди має стояти повна склянка, на кухні — запаси на цілий день.
6. Додати яскраві смакові нотки
Лимонний сік, м’ята та інші натуральні добавки покращують смак звичайної води й перетворюють її на вишуканий напій.
7. Брати рідину із собою
Щоб і поза домом пити воду погодинно, беріть її із собою. У продажу багато зручних пляшок невеликого формату в склі та пластику.
8. Вибрати гарний посуд
Симпатичні чашки, оригінальні графини, яскраві термокружки та стильні шейкери піднімають настрій одним своїм виглядом. З них хочеться пити просто так, а не тільки коли здолає спрага.
9. Стежити за своїми відчуттями
Не варто боятися випити більше, якщо хочеться. У спекотні літні дні або після активного тренування спрага відчувається сильніше, це абсолютно нормально. При деяких захворюваннях необхідно скоротити або збільшити добову дозу. Тому важливо стежити за здоров’ям.
10. Купувати хорошу воду
Дуже багато залежить від якості пиття. Натуральна столова мінеральна вода, збагачена цінними мінералами — відмінний варіант на кожен день. У такої тонший і приємніший смак, абсолютно немає ніякого запаху. Від неї не залишається осаду на посуді. Такий продукт не шкодить здоров’ю, а навпаки — зміцнює його.
Природні мінеральні напої — найкращий вибір для дітей та дорослих. Вони відразу ж втамовують спрагу. Така вода кожен день заряджає бадьорістю й гарним настроєм.
8 Польза для здоровья от употребления орехов
Орехи — очень популярный продукт питания.
Они вкусные, удобные и подходят для всех видов диет — от кето до веганской.
Несмотря на высокое содержание жира, они обладают рядом впечатляющих преимуществ для здоровья и веса.
Вот 8 главных преимуществ для здоровья от употребления орехов.
Что такое орехи?
Орехи представляют собой ядра семян, которые широко используются в кулинарии или употребляются отдельно в качестве закуски. В них много жира и калорий.
Они имеют твердую, несъедобную внешнюю оболочку, которую обычно нужно вскрыть, чтобы высвободить ядро внутри.
К счастью, большинство орехов можно купить в магазине уже очищенными и готовыми к употреблению.
Here are some of the most commonly consumed nuts:
Almonds
Brazil nuts
Cashews
Hazelnuts
Macadamia nuts
Pecans
Pine nuts
Pistachios
Walnuts
Хотя арахис технически относится к бобовым, как горох и фасоль, его обычно называют орехами из-за сходного профиля питательных веществ и характеристик.
РЕЗЮМЕ Орехи представляют собой съедобные ядра семян с высоким содержанием жира, окруженные твердой оболочкой. Их широко едят в качестве закуски или используют в кулинарии.
1. Большой источник многих питательных веществ
Орехи очень питательны. Одна унция (28 грамм) ореховой смеси содержит (1):
Калории: 173
Белок: 5 грамм
Жир: 16 г, в том числе 9 грамм моноунзасыченного жира
: 6 Grams
64646464646. ........... 464646.. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Селен: 56% от RDI
Некоторые орехи содержат больше определенных питательных веществ, чем другие. Например, всего один бразильский орех обеспечивает более 100% рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI) селена (2).
Содержание углеводов в орехах сильно варьируется. Фундук, орехи макадамия и бразильские орехи содержат менее 2 граммов усваиваемых углеводов на порцию, а кешью — почти 8 усваиваемых углеводов на порцию.
При этом орехи, как правило, являются отличной пищей для низкоуглеводной диеты.
РЕЗЮМЕ Орехи содержат много жира, мало углеводов и являются отличным источником нескольких питательных веществ, включая витамин Е, магний и селен.
2. Обогащен антиоксидантами
Орехи являются источником антиоксидантов.
Антиоксиданты, в том числе полифенолы в орехах, могут бороться с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы — нестабильные молекулы, которые могут вызывать повреждение клеток и повышать риск заболевания (3).
Одно исследование показало, что грецкие орехи обладают большей способностью бороться со свободными радикалами, чем рыба (4).
Исследования показывают, что антиоксиданты в грецких орехах и миндале могут защитить нежные жиры в ваших клетках от окисления (5, 6, 7).
В одном исследовании с участием 13 человек употребление в пищу грецких орехов или миндаля повышало уровень полифенолов и значительно уменьшало окислительное повреждение по сравнению с контрольным приемом пищи (7).
Другое исследование показало, что через 2–8 часов после употребления целых орехов пекан у участников наблюдалось снижение уровня окисленного «плохого» холестерина ЛПНП на 26–33% — основного фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний (8).
Однако исследования пожилых людей и людей с метаболическим синдромом показали, что грецкие орехи и кешью не оказали большого влияния на антиоксидантную способность, хотя некоторые другие маркеры улучшились (9, 10).
РЕЗЮМЕ Орехи содержат антиоксиданты, известные как полифенолы, которые могут защитить ваши клетки и «плохой» холестерин ЛПНП от повреждений, вызванных свободными радикалами.
3. Могут помочь похудеть
Хотя орехи считаются высококалорийной пищей, исследования показывают, что орехи могут помочь вам похудеть.
Одно большое исследование, оценивающее влияние средиземноморской диеты, показало, что люди, которым было предписано есть орехи, потеряли в среднем 2 дюйма (5 см) в талии — значительно больше, чем те, кто принимал оливковое масло (11).
В контролируемых исследованиях постоянно было показано, что миндаль способствует снижению веса, а не увеличению веса. Некоторые исследования показывают, что фисташки также способствуют снижению веса (12, 13, 14).
В одном исследовании с участием женщин с избыточным весом те, кто ел миндаль, потеряли почти в три раза больше веса и значительно уменьшили размер талии по сравнению с контрольной группой (15).
Более того, несмотря на то, что орехи довольно калорийны, исследования показывают, что ваш организм не усваивает их все, так как часть жира остается в ловушке внутри волокнистой стенки ореха во время пищеварения (16, 17, 18).
Например, в то время как информация о пищевой ценности на упаковке миндаля может указывать на то, что порция в 1 унцию (28 грамм) содержит 160–170 калорий, ваше тело поглощает только около 129 из этих калорий (19).
Точно так же недавние исследования показали, что ваш организм поглощает примерно на 21% и 5% меньше калорий из грецких орехов и фисташек соответственно, чем сообщалось ранее (20, 21).
РЕЗЮМЕ Доказано, что орехи способствуют снижению веса, а не увеличению веса. Несколько исследований показывают, что ваш организм не усваивает все калории, содержащиеся в орехах.
4. Май Снижение уровня холестерина и триглицеридов
Орехи оказывают впечатляющее влияние на уровень холестерина и триглицеридов.
Было показано, что фисташки снижают уровень триглицеридов у людей, страдающих ожирением и диабетом.
В одном 12-недельном исследовании с участием людей с ожирением у тех, кто ел фисташки, уровень триглицеридов был почти на 33% ниже, чем в контрольной группе (14, 22).
Способность орехов снижать уровень холестерина может быть связана с высоким содержанием в них мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот.
Миндаль и фундук повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, одновременно снижая общий и «плохой» холестерин ЛПНП. Одно исследование показало, что молотый, нарезанный или целый фундук оказывает одинаковое благотворное влияние на уровень холестерина (23, 24, 25, 26).
Другое исследование с участием женщин с метаболическим синдромом показало, что употребление в пищу 1 унции (30 граммов) смеси грецких орехов, арахиса и кедровых орехов в день в течение 6 недель значительно снижает все виды холестерина, кроме «хорошего» ЛПВП (27, 28).
Несколько исследований показывают, что орехи макадамии также снижают уровень холестерина. В одном исследовании диета с умеренным содержанием жиров, включая орехи макадамия, снижала уровень холестерина в той же степени, что и диета с низким содержанием жиров (29, 30, 31, 32).
РЕЗЮМЕ Орехи могут помочь снизить общий и «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
5. Полезен при диабете 2 типа и метаболическом синдроме
Диабет 2 типа — распространенное заболевание, поражающее сотни миллионов людей во всем мире.
Метаболический синдром относится к группе факторов риска, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа.
Таким образом, диабет 2 типа и метаболический синдром тесно связаны.
Интересно, что орехи могут быть одним из лучших продуктов для людей с метаболическим синдромом и диабетом 2 типа.
Во-первых, они содержат мало углеводов и не сильно повышают уровень сахара в крови. Таким образом, замена орехами продуктов с высоким содержанием углеводов должна привести к снижению уровня сахара в крови.
Исследования показывают, что употребление орехов может также снизить окислительный стресс, кровяное давление и другие показатели здоровья у людей с диабетом и метаболическим синдромом (33, 34, 35, 36, 37).
В 12-недельном контролируемом исследовании у людей с метаболическим синдромом, которые съедали чуть менее 1 унции (25 граммов) фисташек два раза в день, уровень сахара в крови натощак снижался в среднем на 9% (37).
Более того, по сравнению с контрольной группой, в группе, принимавшей фисташки, наблюдалось большее снижение артериального давления и уровня С-реактивного белка (СРБ), маркера воспаления, связанного с сердечными заболеваниями.
Однако данные неоднозначны, и не во всех исследованиях отмечается польза от употребления орехов в пищу людьми с метаболическим синдромом (38).
РЕЗЮМЕ Несколько исследований показали, что уровень сахара в крови, кровяное давление и другие показатели здоровья улучшаются, когда люди с диабетом 2 типа и метаболическим синдромом включают в свой рацион орехи.
6. Может уменьшить воспаление
Орехи обладают сильными противовоспалительными свойствами.
Воспаление — это способ защиты организма от травм, бактерий и других потенциально вредных патогенов.
Однако хроническое длительное воспаление может привести к повреждению органов и увеличить риск заболевания. Исследования показывают, что употребление орехов может уменьшить воспаление и способствовать здоровому старению (39).
В исследовании средиземноморской диеты у людей, в рацион которых добавляли орехи, наблюдалось снижение маркеров воспаления С-реактивного белка (СРБ) и интерлейкина 6 (ИЛ-6) на 35% и 90% соответственно (40).
Точно так же было обнаружено, что некоторые орехи, включая фисташки, бразильские орехи, грецкие орехи и миндаль, борются с воспалением у здоровых людей и людей с серьезными заболеваниями, такими как диабет и заболевания почек (25, 37, 41, 42, 43, 44) .
Тем не менее, одно исследование потребления миндаля здоровыми взрослыми выявило небольшую разницу между миндалем и контрольной группой, хотя несколько воспалительных маркеров снизились у тех, кто ел миндаль (45).
РЕЗЮМЕ Исследования показывают, что орехи могут уменьшить воспаление, особенно у людей с диабетом, заболеваниями почек и другими серьезными заболеваниями.
7. Высокое содержание полезной клетчатки
Клетчатка полезна для здоровья.
В то время как ваш организм не может переваривать клетчатку, бактерии, живущие в толстой кишке, могут.
Многие виды клетчатки действуют как пребиотики или пища для здоровых кишечных бактерий.
Затем кишечные бактерии ферментируют клетчатку и превращают ее в полезные жирные кислоты с короткой цепью (SCFAs).
Эти короткоцепочечные жирные кислоты обладают значительными преимуществами, включая улучшение здоровья кишечника и снижение риска развития диабета и ожирения (46, 47, 48).
Кроме того, клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым и снижает количество калорий, которые вы усваиваете из пищи. Одно исследование предполагает, что увеличение потребления клетчатки с 18 до 36 граммов в день может привести к уменьшению потребления до 130 калорий (49). , 50).
Вот гайки с самым высоким содержанием волокна на 1 унцию (28-грамм) Сервинг:
Алмонд: 3,5 грамм
Фисташки: 2.9 Грамс
HADELNUTS: 2.9 Грэмс
. Орехи пекан: 2,9 грамма
Арахис: 2,6 грамма
Макадамии: 2,4 грамма
Бразильные орехи: 2,1 г. держите вас сытым, уменьшайте поглощение калорий и улучшайте здоровье кишечника.
8. Может снизить риск сердечного приступа и инсульта
Орехи очень полезны для сердца.
Несколько исследований показывают, что орехи помогают снизить риск сердечных заболеваний и инсульта благодаря их положительному влиянию на уровень холестерина, размер «плохих» частиц ЛПНП, функцию артерий и воспаление (11, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57). ).
Исследования показали, что маленькие плотные частицы ЛПНП могут повышать риск сердечных заболеваний в большей степени, чем более крупные частицы ЛПНП (58, 59).
Интересно, что одно исследование средиземноморской диеты показало, что у людей, которые ели орехи, наблюдалось значительное снижение количества мелких частиц ЛПНП и увеличение количества крупных частиц ЛПНП, а также уровень «хорошего» холестерина ЛПВП (11).
В другом исследовании людям с нормальным или высоким уровнем холестерина случайным образом назначали употреблять либо оливковое масло, либо орехи с жирной пищей.
Люди в группе орехов имели лучшую функцию артерий и более низкий уровень триглицеридов натощак, чем группа оливкового масла, независимо от исходного уровня холестерина (51).
РЕЗЮМЕ Орехи могут значительно снизить риск сердечного приступа и инсульта. Употребление в пищу орехов увеличивает размер «плохих» частиц ЛПНП, повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, улучшает работу артерий и имеет множество других преимуществ.
Вкусный, универсальный и широко доступный
Орехи можно есть целиком, в виде ореховой пасты или нарезать и посыпать еду.
Они широко доступны в продуктовых магазинах и в Интернете и представлены в самых разных вариантах, включая соленые, несоленые, приправленные, простые, сырые или жареные.
В целом, полезнее есть орехи в сыром виде или поджаривать их в духовке при температуре ниже 350°F (175°C). Обжаренные в сухом виде орехи — следующий лучший вариант, но старайтесь избегать орехов, обжаренных в растительном и растительном масле.
Орехи можно хранить при комнатной температуре, что делает их идеальными для перекуса на ходу и в путешествии. Однако, если вы собираетесь хранить их долго, холодильник или морозильная камера сохранят их свежими.
РЕЗЮМЕ Орехи можно употреблять целыми, в виде ореховой пасты или измельченными в пищу. Они самые полезные сырые или поджаренные. Храните их при комнатной температуре или поместите в холодильник или морозильную камеру, чтобы они дольше оставались свежими.
Практический результат
Регулярное употребление орехов может улучшить ваше здоровье во многих отношениях, например, за счет снижения риска диабета и сердечных заболеваний, а также снижения уровня холестерина и триглицеридов.
Это питательное лакомство с высоким содержанием клетчатки может даже способствовать снижению веса, несмотря на его высокую калорийность.
Если есть их в умеренных количествах, орехи станут вкусным дополнением к здоровой сбалансированной диете.
Что такое природные решения и как они могут помочь нам справиться с климатическим кризисом? | Истории
Дата: 10 ноября 2020 г.
Климатический кризис ужасен. Уровень моря повышается, увеличивая риск эрозии, наводнений и сильных штормов в прибрежных районах по всему миру. Периоды аномальной жары возникают все чаще, раздувая пламя лесных пожаров, создавая нагрузку на среду обитания диких животных и вызывая засухи, которые угрожают посевам и водной безопасности. Реки регулярно достигают уровня наводнения, которое когда-то считалось очень редким явлением. Эти стихийные бедствия, наряду с другими климатическими угрозами, могут привести к перемещению более миллиарда человек в течение следующих 30 лет.
Поскольку климатический кризис усиливается, как мы можем справиться с растущим риском для людей из-за быстрых изменений окружающей среды, одновременно помогая людям и дикой природе адаптироваться?
Сама природа играет большую роль. Факты все чаще свидетельствуют о том, что природных решений — природных систем или процессов, используемых для достижения социальных целей, — могут в значительной степени способствовать минимизации изменения климата и его последствий. На самом деле, исследования показывают, что решения, основанные на природе, и более широкий земельный сектор могут внести до 30% смягчения последствий изменения климата, необходимого к 2050 году для достижения цели Парижского соглашения по ограничению глобального потепления.
Что такое природные решения?
Решения, основанные на природе, относятся к набору действий или политик, которые используют силу природы для решения некоторых из наших самых насущных социальных проблем, таких как угрозы водной безопасности, растущий риск бедствий или изменение климата.
Эти решения включают защиту, восстановление и устойчивое управление экосистемами таким образом, чтобы повысить их устойчивость и способность решать социальные проблемы, а также защитить биоразнообразие и улучшить благосостояние людей
Возьмем, к примеру, мангровые заросли. Мангровые леса вдоль побережья важны не только для поддержания рыболовства, но и для обеспечения естественных защитных барьеров от эрозии и сильных штормов. Они фильтруют воду, обеспечивают прибрежные сообщества ценной древесиной и пищевыми ресурсами и могут накапливать огромное количество углерода. Сохранение и восстановление этих экосистем приносит пользу людям в прибрежных сообществах, уменьшая уязвимость и повышая их устойчивость к последствиям изменения климата.
Короче говоря, природные решения могут быть беспроигрышными для людей и природы.
В чем разница между природоохранными и природными решениями?
Сохранение — это защита и сохранение биологического разнообразия и природных ресурсов планеты, чтобы они существовали в будущем. Он включает в себя защиту видов растений и животных, среды обитания, экосистем и важных экологических услуг от угроз. Сохранение может включать создание парков и заповедников, обеспечение видов средой обитания, необходимой им для выживания, или соблюдение законов для защиты находящихся под угрозой исчезновения растений и животных.
Природные решения , с другой стороны, охватывают широкий спектр подходов — от восстановления среды обитания до управления водными ресурсами, снижения риска бедствий и создания зеленой инфраструктуры — для решения социальных проблем. Природные решения основаны на представлении о том, что когда экосистемы здоровы и хорошо управляются, они приносят существенные выгоды и услуги людям, такие как сокращение выбросов парниковых газов, обеспечение безопасных водных ресурсов, создание более безопасного воздуха для дыхания или увеличение количества продовольствия. безопасность.
Какие есть примеры природных решений?
Что делает WWF
По всему миру WWF сотрудничает с правительствами, предприятиями и местными сообществами для разработки природных решений, которые восстанавливают экосистемы и помогают людям адаптироваться к изменению климата.
Восстановление устричных рифов
Хорошо развитые устричные рифы разрушают и поглощают энергию волн, защищая береговую линию от волновой эрозии и повреждений, наносимых штормами. Когда эти рифы исчезают из-за чрезмерного вылова рыбы, разрушения среды обитания и болезней, исчезают и эти преимущества. В Нидерландах WWF недавно возглавил проект NbS по проектированию новых устричных рифов с использованием живых устриц, которые улучшают качество воды, поскольку фильтруют корм и обеспечивают среду обитания для экономически ценных видов.
Симпозиум Фуллера
Виртуальный симпозиум Фуллера 2020 года, Природные решения: глобальные вызовы, более экологичное будущее, , собрал ведущих экспертов для обсуждения возможностей и проблем, связанных с природными решениями. Смотрите сеансы.
Защита и восстановление коралловых рифов
Здоровые коралловые рифы рассеивают энергию волн, обеспечивая значительную защиту низменных поселений и береговых линий от наводнений, штормовых нагонов и эрозии. Одно исследование показало, что рифы могут быть даже более эффективными, чем искусственные волнорезы, в снижении высоты и энергии волн. Поскольку повышение уровня моря и более сильные штормы толкают приливы выше и дальше вглубь суши, увеличивая риск наводнений для десятков миллионов людей и угрожая местной экономике, защита и восстановление коралловых рифов является более разумным и потенциально более дешевым подходом, чем традиционные дамбы для укрепления наших береговых линий.
Сохранение лесов на месте
Леса — один из лучших примеров природных решений. В лесах сосредоточено 80 % наземного биоразнообразия мира. Леса обеспечивают чистый воздух и воду, защищают от эрозии и оползней и помогают регулировать климат, удаляя углерод из атмосферы. Первичные леса, такие как Амазонка, действуют как значительные поглотители углерода, связывая огромное количество углерода в биомассе деревьев и почвах. Предотвращая обезлесение и деградацию, на долю которых приходится около 13% глобального выброса CO ₂ выбросов, мы могли бы значительно сократить выбросы углерода, предотвратив при этом худшие последствия глобального потепления.
Строительство более зеленых городов
Городское развитие заменяет леса и водно-болотные угодья зданиями и прочной инфраструктурой. Когда идет сильный дождь, ливневая вода, которая не впитывается, может вызвать сильное наводнение. Затем эти стоки смываются в ручьи, озера или реки, где они могут увеличивать отложения, загрязнять питьевую воду или наносить вред дикой природе. Природные решения, такие как зеленые крыши, дождевые сады или искусственные водно-болотные угодья, могут свести к минимуму вредные стоки за счет поглощения ливневых вод, снижения рисков наводнений и защиты пресноводных экосистем. Кроме того, природные решения обеспечивают прохладу в городах летом, поддерживают птиц и других опылителей и способствуют психическому и физическому здоровью людей.
Всегда ли природные решения являются лучшим вариантом?
Защита и восстановление коралловых рифов и мангровых лесов, сохранение пастбищ и устойчивое управление лесами — все это эффективные стратегии замедления темпов изменения климата и снижения риска бедствий. На сегодняшний день более 130 стран уже включили природоохранные решения в свои национальные климатические планы в рамках Парижского соглашения. Но природные решения не всегда являются лучшим ответом. Например, посадка неместных деревьев для компенсации выбросов углерода может нанести ущерб биоразнообразию и даже сократить доступность воды, а потенциальные выгоды для климата не перевешивают затраты. Важно, чтобы мы принимали научно обоснованные решения, чтобы применить правильное решение в нужном месте.
Природные решения — не единственные решения, которые мы должны использовать, чтобы помочь странам, сообществам или корпорациям адаптироваться к изменению климата. «Мы должны думать об управлении климатическими рисками как о чем-то вроде инвестирования в акции», — говорит Джефф Опперман из WWF, ведущий научный сотрудник Global Freshwater. «Лучше всего инвестировать в диверсифицированный портфель. Например, если вы пытаетесь защитить низменное прибрежное сообщество от последствий наводнения, лучше не вкладывать все свои инвестиции только в одно решение, такое как дамбы», — говорит он. «Вместо этого вы используете ряд стратегий, которые дополняют друг друга. Природные решения могут стать ключевыми активами в диверсифицированном портфеле».
Другими словами, борьба с климатическим кризисом означает расширение нашего набора инструментов. Мы уже знаем, что для смягчения последствий изменения климата мы должны срочно сократить наши выбросы в глобальном масштабе. Но становится все яснее, что природа должна быть в центре этих усилий. А природные решения, продуманно объединенные с традиционными решениями и научно обоснованными задачами, могут сыграть ключевую роль в раскрытии нашего потенциала для защиты людей и дикой природы.
«В мире с потеплением мы рискуем рассматривать природу только как угрозу с ее силами, направленными против нас», — говорит Опперман. «Инвестируя в экологические решения, мы также привлекаем природу на свою сторону».
В этой истории:
Последствия изменения климата
Ценить природу
Адаптация к изменению климата
Уменьшение воздействия
Климат COP 26
Жидкостная система — Factorio Wiki
Жидкости — это нетвердые предметы, такие как вода и масло. Обычно они могут существовать только внутри объектов для работы с жидкостью (например, трубы) и зданий, в которых жидкости используются в качестве входных ингредиентов или продуктов (например, нефтеперерабатывающий завод).
Содержимое
1 Жидкости
2 Механика
2.1 Хранение
2.2 Смешивание жидкостей
2.3 Поток
2.4 Температура
3 Транспорт
3.1 Трубопроводы
3.2 Бочки
3.3 Железнодорожный
4 См. также
Жидкости
Вкладка «Жидкости» на экране статистики производства.
В игре доступны следующие жидкости:
Вода Сырая нефть Нефтяной газ Легкая нефть Тяжелая нефть Смазка Серная кислота Пар
Механика
Жидкости нельзя переносить игроком, перемещать с помощью вкладышей, сбрасывать на землю или хранить в сундуках, за исключением случаев, когда жидкости хранятся в бочки. Их нельзя проливать или даже сбрасывать в озеро, и они считаются непрерывными дробями, а не дискретными целыми числами.
Когда игрок поднимает структуру, содержащую жидкости, содержащаяся в ней жидкость будет пытаться перетечь в соединенные структуры, а любая излишняя жидкость, которая не помещается, уничтожается.
Хранилище
В игре жидкость содержится в объектах, которые ведут себя как сосуды (ящики для жидкости) определенного размера (объема). Сосуды автоматически соединяются друг с другом, если их входы/выходы являются смежными (трубы соединяются во всех направлениях) и позволяют жидкости течь между ними.
Объем жидкости, содержащейся в камере для жидкости, представляет собой значение от 0 до максимального объема. Например, труба может содержать 100 единиц жидкости, поэтому значение в трубе может быть числом от 0 до 100. уровень жидкости в данном объекте выражается процентом от максимального объема объекта, занимаемого жидкостью. Его можно наблюдать в трубах и резервуарах; у них есть окна, через которые жидкость видна на определенном уровне или, возможно, даже как небольшая струйка.
Смешивание жидкостей
ГИП трубы внутри жидкостной системы, содержащей смешанные жидкости. Если щелкнуть значок корзины рядом с жидкостью, эта жидкость будет смыта из системы.
Игра предотвратит случайное смешивание жидкостей при размещении большинства зданий, т.е. трубы, содержащие различные жидкости, не могут располагаться непосредственно рядом друг с другом. Однако учитываются не все возможные случаи смешивания жидкостей, поэтому игрок все равно может смешивать жидкости случайно или намеренно, обходя ограничения постройки. Жидкостная система, содержащая смешанные жидкости, может быть очищена от нежелательных жидкостей в графическом пользовательском интерфейсе трубы или резервуара для хранения, который является частью этой жидкостной системы. Жидкости, смытые из труб или резервуаров для хранения, удаляются безвозвратно.
В жидкостной системе, которая содержит смешанные жидкости, значки жидкостей в альтернативном режиме на ее трубах/резервуарах хранения будут отражать жидкость, содержащуюся в этой конкретной структуре. Таким образом, может показаться, что жидкостная система содержит только одну жидкость, если смотреть на значки в альтернативном режиме, когда на самом деле она содержит несколько жидкостей, которые расположены в некоторых других связанных структурах. Графический пользовательский интерфейс подключенной трубы или резервуара для хранения всегда будет отображать все жидкости, содержащиеся в жидкостной системе.
Это означает, что если игра не позволяет соединить две трубы, которые выглядят так, как будто они содержат одну и ту же жидкость с параметром «Невозможно соединить системы с разными жидкостями», то одна из систем жидкости содержит несколько жидкостей. Это можно легко решить, открыв графический интерфейс труб, которые игра отказывается подключать, что покажет лишнюю жидкость и позволит смыть ее из жидкостной системы.
Поток
Все подсоединенные резервуары и трубы рассматриваются как один сосуд, уровень жидкости должен быть одинаковым во всех частях , чтобы выровнять давление, вызванное более высоким уровнем жидкости, на меньшие. Вот почему уровень также часто называют давлением , хотя давление на самом деле вызвано разницей в уровне между двумя объектами. Весь поток жидкости, который происходит между трубами, направлен на достижение этого баланса (насосы его практически игнорируют, а здания нарушают; подробнее об этом ниже). Скорость потока между трубами зависит от давления (разницы уровней между соседними объектами), она становится медленнее, когда трубы выравниваются.
Возвращаясь к тому, как определяется «уровень», это также означает, что все подключенные трубы и резервуары пытаются выровнять до одинакового процента от их соответствующих объемов. Например, если 12 550 единиц жидкости осталось перетекать в резервуар емкостью 25 000 единиц с одной подключенной трубой емкостью 100 единиц, в резервуаре хранения будет 12 500 единиц жидкости, а в трубе — 50 единиц, причем обе заполнены. к тем же процентам (50%) их мощностей, хотя сами суммы неравны.
Машины, производящие жидкости, помещают их в свои выходные слоты, которые связаны с особым образом помеченным выходным патрубком где-то на машине (нажатие Alt открывает метки). Слот попытается опустошить себя в объект, подключенный к разъему машины, если только он не заполнен или не содержит несоответствующую жидкость. Машины, потребляющие жидкости, также имеют входной патрубок с соответствующей маркировкой. Если к нему подключен объект, содержащий правильную жидкость, машина начнет вести себя как труба, которую никогда нельзя наполнить, то есть жидкость из подключенных труб и резервуаров будет стекать в машину с фиксированной скоростью, пока входной слот машины не будет заполнен. . Могут быть машины, у которых есть патрубки для труб как для входа, так и для выхода (например, бур, размещенный над урановой рудой). Затем они сначала сливают жидкость для себя, а после заполнения ведут себя как обычная труба, которая пытается выровнять ее уровень с соседними объектами. Если на машине имеется несколько выходных/входных сокетов для одной жидкости, их активность распределяется на них поровну, если только некоторые из них не заблокированы/не заполнены.
Температура
В настоящее время температура важна только для нагрева воды как среды для производства электроэнергии. Несмотря на то, что у всех жидкостей в игре есть значение температуры, обычно по умолчанию оно равно 15°C.
Энергия, извлекаемая из топлива в котлах или из ядерной энергии через теплообменники, может использоваться для превращения воды в пар, являясь жидкостной формой работы. Пар удерживает энергию в соотношении 0,2 кДж на °C на единицу. Другими словами: чтобы нагреть единицу пара на один градус Цельсия, необходимо совершить работу 0,2 кДж. Поскольку максимальная температура пара/воды составляет 1000 °C, а минимальная — 15 °C, максимальная работа, которую можно выполнить на одном агрегате, составляет 197 кДж.
На практике это почти не используется в большом разнообразии: котлы выдают только пар с температурой 165°C, а теплообменники выдают только горячий пар с температурой 500°C, ни горячее, ни холоднее; при подаче недостаточной энергии нагреватели вообще не выпускают пар. Пар также не становится холоднее со временем. Использование пара с температурой 165°C в паровой машине имеет тот же эффект, что и его использование в паровой турбине, хотя и нецелесообразно, поскольку турбины рассчитаны на потребление пара с температурой 500°C (перегретого), вырабатывая пропорционально большую мощность. Все это делает не нужными точные расчеты.
Транспорт
Жидкости можно транспортировать по трубопроводам, бочкам или по железной дороге. Как правило, целесообразно использовать трубопровод для подачи на короткие расстояния к машинам (или бочки, если есть необходимость в использовании ремней), а также железнодорожный транспорт на большие расстояния.
Трубопроводы
Восемь трубопроводов, по каждому из которых течет различная жидкость.
Трубы — это самый простой способ направить жидкости из точки А в точку Б. Они автоматически соединяются с любой соседней трубой и могут делать это одновременно во всех четырех основных направлениях. Подземные трубы работают только в двух противоположных направлениях, соединяясь с другой подземной трубой с одной стороны и с другим объектом с другой. Если участок трубы становится слишком длинным без использования насосов, вся жидкость внутри него будет «растекаться», что приведет к очень медленному потоку и не позволит машинам эффективно использовать его содержимое. Резервуары ведут себя так же, как трубы, за исключением того, что их объем намного больше, что может вызвать это неудобство на гораздо меньшем расстоянии, если используется несколько резервуаров. Подземные трубы могут решить эту проблему; хотя они могут соединять расстояние до 10 плиток, их объем всегда эквивалентен двум трубам.
Насосы используют электроэнергию для очень быстрой перекачки жидкости в одном направлении. Они также блокируют любой обратный поток, что означает, что они могут создавать давление в секции трубопровода, максимально заполняя ее. Это очень полезно, среди прочего, для противодействия «тонкому спреду», описанному выше. Их также можно отключить с помощью контурной сети, которая останавливает поток жидкости через насос.
В таблице ниже показано, с какой скоростью будет течь жидкость в трубопроводе при определенной частоте насосов. Если требуется более высокая скорость потока, насосы следует размещать чаще. Поскольку подземные трубы по объему считаются только двумя обычными трубами, полноразмерная секция считается в этой таблице только двумя трубами, если между каждой подземной секцией установлен насос. Размещение заполненного резервуара перед насосом обеспечивает максимально возможную скорость потока и поэтому является подходящим началом любого трубопровода.
Количество труб
между двумя насосами Максимальный расход
(ед/с)
0 (от насоса к насосу) 12000
0 (бак к насосу) 12000
0 (от насоса к баку) 12000
0 (от насоса к котлу к насосу) 12000
0 (насос на 2 котла на насос) 6000
1 6000
2 3000
3 2250
4 1909
5 1714
6 1588
7 1500
8 1434
9 1384
10 1344
11 1312
12 1285
17 1200
20 1169
30 1112
50 1067
100 1033
150 1022
200 1004
201 999
261 799
300 707
400 546
500 445
600 375
800 286
1000 230
Обратите внимание, что все перечисленные выше значения пропускной способности жидкости не рассчитываются игрой напрямую, а являются результатом базовой механики жидкости.
Приблизительная формула для производительности по количеству труб между двумя насосами:
1 <= трубы < 197: расход = 10000 / (3 * трубы - 1) + 1000 трубы >= 197: поток = 240000 / (трубы + 39)
Приведенная выше формула получена эмпирическим путем на основе фактических измерений и не является точным представлением того, что происходит в коде игры. Начиная с длины трубы выше 166, результат может быть на 1 больше по сравнению с игровыми измерениями с насосами.[1]
Бочки
Бочки используются сборочными машинами для эффективного «бутылирования» жидкостей в предмет, с которым можно обращаться как с любым другим предметом; переносятся в инвентаре, помещаются в сундуки и обрабатываются вставщиками. Это позволяет игроку транспортировать жидкости с помощью ленточной транспортной системы и логистической сети. Сборочные машины также используются для опорожнения бочек, помещения их содержимого в трубы и оставления пустой бочки для другого использования.
Железнодорожный транспорт
Железнодорожный транспорт — это еще один метод транспортировки жидкостей, который может осуществляться двумя способами: либо жидкости закачиваются непосредственно в вагон для жидкости, либо их наливают в бочки и загружают в грузовые вагоны. Оба метода имеют свои преимущества:
Преимущества использования вагонов для перевозки жидкостей
Быстрая загрузка и разгрузка
Большая вместимость (25 тыс. против 20 тыс.)
Преимущества использования бочек в грузовых вагонах
Один грузовой вагон может перевозить несколько видов бочковой жидкости (и обычные предметы одновременно)
Грузовые вагоны, в отличие от вагонов для перевозки жидкостей, не нуждаются в идеальном выравнивании для загрузки (разгрузки), что позволяет использовать более гибкие конструкции железнодорожных станций
См. также
Переработка нефти
Производство электроэнергии
Углубленный пост о гидромеханике
Еще одно углубленное исследование гидромеханики
Как исправить ошибку перегрева ЦП с помощью 3 полезных решений
Миниинструмент
Центр новостей MiniTool
Как исправить ошибку перегрева процессора с помощью 3 полезных решений
Эхо | Подписаться | Последнее обновление 05 марта 2021 г.
В этом посте вы узнаете, что вызывает ошибку перегрева ЦП, а также покажет, когда ошибка несерьезна или опасна. Между тем, в этом посте кратко показано, как исправить эту ошибку с помощью 3 решений. Если вас интересует эта тема, нажмите, чтобы получить дополнительную информацию на веб-сайте MiniTool.
Процессоры становятся все более мощными. Важно перейти на новые процессоры, поскольку новые технологии становятся все более требовательными с точки зрения производительности. Охлаждение компонентов компьютерной системы очень важно. Если вы не охладите эти компоненты должным образом, большинство из них могут перестать работать из-за проблем с перегревом.
Ошибка перегрева ЦП относится к той же категории. Эта ошибка может появиться при загрузке системы. Сейчас из-за проблемы с нагревом эта ошибка иногда не очень большая и возникает только один раз на миллион. Однако в некоторых случаях необходимо обратить внимание на появление сообщения об ошибке.
Совет: Если вы хотите обновить материнскую плату и ЦП без переустановки Windows 10/8/7, нажмите, чтобы прочитать этот пост.
Ошибка перегрева процессора
Сообщения об ошибках появляются, когда ваш процессор перегревается, а кулер не может устранить тепло, выделяемое перегретым процессором. Это происходит, когда радиатор неправильно подключен к процессору. В этом случае вы должны отвинтить свою систему и убедиться, что радиатор полностью установлен и не ослаблен.
Если кулер выходит из строя и вентилятор не обеспечивает необходимое количество воздуха, также может возникнуть эта проблема. В этом случае все, что вам нужно сделать, это заменить кулер.
В следующей части мы обсудим, когда можно игнорировать ошибку перегрева процессора и когда эта проблема опасна.
Когда ошибка перегрева процессора не является серьезной?
Если вы получили сообщение об ошибке перегрева ЦП, не беспокойтесь об этом. В некоторых случаях проблема не опасна.
Предположим, вы часами играете в игры на своей системе, и ваша система перегревается. Существуют различные факторы, которые препятствуют рассеиванию тепла, например пыль на вентиляторе ЦП, которая мешает вентилятору вращаться должным образом. Летом из-за высокой температуры система обычно быстро нагревается, из-за чего внутри корпуса становится теплее, чем обычно.
В этом случае вы, вероятно, получите это сообщение об ошибке. Таким образом, нет необходимости беспокоиться об этом.
Когда опасна ли ошибка перегрева ЦП?
Если это сообщение об ошибке появляется часто при нормальных обстоятельствах, вам следует обратить на него внимание, даже если вы не используете систему для игр с высокой интенсивностью или чего-либо еще, что сильно нагружает систему. Если вы получаете сообщение об ошибке в этой ситуации, вы должны диагностировать проблему.
Предположим, вы просто смотрите YouTube или смотрите фильм в своем веб-браузере, а затем ваша система перезагружается и отправляет вам сообщение об ошибке перегрева процессора, вам следует найти способ и следить за температурой.
Когда сообщение об ошибке становится неприятным, следуйте приведенным ниже решениям, чтобы исправить ошибку перегрева ЦП.
Как исправить ошибку перегрева процессора?
Решение 1. Проверьте радиатор
Сначала необходимо проверить радиатор, подключенный к ЦП. Эта проблема всегда возникает, когда радиатор ослаблен и не работает должным образом. Многие из вас сталкивались с этой проблемой из-за неправильного размещения радиатора.
Сначала следует отвинтить компьютерную систему, а затем перейти к процессору на материнской плате. Проверьте радиатор и убедитесь, что он находится в правильном месте. Если радиатор полностью подходит, перейдите к следующему решению.
Решение 2. Остановите разгон
Сейчас обычным явлением является разгон ЦП, но это может привести к его перегреву. Если ваш процессор разгоняется, вам нужно остановить его, потому что разгон потребляет больше энергии и выделяет больше тепла. Как только вы перестанете разгонять ЦП, вы сможете контролировать температуру, чтобы увидеть, существует ли проблема.
Решение 3. Очистите систему
Если проблема не устранена, необходимо очистить систему. Со временем ваша система будет покрыта частицами пыли, которые также могут остановить поток воздуха. В этом случае потока воздуха недостаточно, и система нагревается. Таким образом, вы должны выкрутить SSD, RAM, GPU и т. д., а затем очистить систему. Сделав это, вы больше не увидите это сообщение об ошибке.
Совет: Если ваш ноутбук перегревается, вы можете прочитать этот пост, чтобы получить методы: Как исправить перегрев ноутбука? (Советы и решения).
В этом посте показано, что вызывает ошибку перегрева ЦП и когда ошибка не является серьезной или опасной. Кроме того, он также представляет вам 3 решения, чтобы кратко исправить эту ошибку.
Facebook
Твиттер
Линкедин
Реддит
Об авторе
Комментарии пользователей :
Совместимость устройств
Получите еще больше возможностей с расширителем Harmony Home Hub
Подключайтесь напрямую к датчикам движения, выключателям света, дверным замкам и другим устройствам, использующим сеть Z-Wave Plus™ или ZigBee®. Автоматически включайте телевизор, когда входите в гостиную, или запирайте входную дверь, когда начинаете смотреть телевизор.
Лампочки

Светодиодная лампа Cree Connected

Беспроводной ввинчиваемый модуль включения/выключения Everspring AN145

Светодиодные лампы с подключением через GE Link (A19)

Светодиодные лампы с подключением через GE Link (BR30)

Светодиодные лампы с подключением через GE Link (PAR38)

Светодиодная лампа Nortek с регулируемой яркостью

Osram LIGHTIFY Classic A60 настраиваемый белый

Osram LIGHTIFY Flex RGBW

Osram LIGHTIFY Gardenspot Mini RGB

Sylvania Ultra IQ BR30 LED с беспроводным управлением
Замки

Засов Kwikset Contemporary SmartCode (Z-Wave)

Kwikset Contemporary SmartCode Deadbolt (ZigBee)

Смарткод Kwikset 914 Ригель (Z-Wave)

Смарткод Kwikset 914 Ригель (ZigBee)

Смарткод Kwikset 916 Ригель (Z-Wave)

Рычаг Kwikset Smartcode (Z-Wave)

Рычаг Kwikset Smartcode (ZigBee)

Традиционный засов Kwikset SmartCode (Z-Wave)

Традиционный засов Kwikset SmartCode (ZigBee)

Дверной замок Schlage Camelot с клавиатурой и засовом

Дверной замок с сенсорным экраном в стиле века Schlage

Yale Real Living Засов без ключа с сенсорным экраном (Z-Wave)

Yale Real Living Засов без ключа с сенсорным экраном (Zigbee)

Yale Real Living Кнопочный засов (Z-Wave)

Yale Real Living Кнопочный засов (Zigbee)

Yale Real Living Кнопочный засов без ключа (Z-Wave)

Yale Real Living Кнопочный дверной замок (Z-Wave)

Yale Real Living Кнопочный дверной замок (Zigbee)

Засов с сенсорным экраном Yale Real Living (Z-Wave)

Засов Yale Real Living с сенсорным экраном (Zigbee)

Дверной замок Yale Real Living с сенсорным экраном (Z-Wave)

Yale Real Living Дверной замок с сенсорным экраном (Zigbee)
Выключатели
Вилки

Умная лента Aeon Labs

Модуль устройства Centralite 3-й серии

Модуль лампы Centralite серии 3

Вставной выключатель купола

Intermatic HA02 Wireless Heavy-Duty Appliance Module

Подключаемый интеллектуальный коммутатор Jasco (Z-Wave)

Интеллектуальный коммутатор Jasco Plug-in (Zigbee)

Подключаемый беспроводной интеллектуальный диммер Jasco (Zigbee)

Подключаемый беспроводной интеллектуальный диммер Jasco (Z-Wave)

Приборный модуль Leviton DZPA1

Модуль подключаемого устройства Nortek

Подключаемый модуль диммера Nortek
Датчики

Датчик двери и окна Aeon Labs

Датчик воды Aeon Labs

Купольный датчик двери/окна

Купольный датчик утечки

Датчик движения купола

Датчик двери/окна Ecolink

Детектор движения Ecolink с иммунитетом к животным

Датчик движения потолка NYCE

Датчик движения занавеса NYCE

Датчик двери/окна NYCE

Датчик гаражных ворот (наклона) NYCE

Датчик движения NYCE

Датчик двери/окна Nortek

Датчик движения Nortek PIR

Домашний датчик движения Schlage RS200HC
Сирены

Купольная сирена
Концентраторы Z-Wave и Zigbee
Другое
Команда Harmony протестировала приведенный выше список устройств; однако дополнительные устройства Z-Wave Plus™ или ZigBee® также могут работать. Переведите Harmony в режим сопряжения, а затем следуйте инструкциям по включению/сопряжению, прилагаемым к вашей конечной точке.
Совместимость
Лампочки, дверные замки, датчики открытия/закрытия, датчики движения, выключатели света, бытовые модули и вилки должны работать. Вы также можете присоединиться к другим шлюзам Z-Wave в качестве второго контроллера.
Несовместимо
Известно, что датчики дыма/угарного газа, камеры, устройства управления энергопотреблением или датчики влажности, освещенности, звука и разбития стекла в настоящее время могут не работать с Harmony.
Мы будем рады узнать о вашем опыте работы с Home Hub Extender, о типах действий или триггеров, которые вы создали или хотели бы, чтобы мы улучшили, а также о том, пытались ли вы добавить устройства, которых нет на нашей странице совместимости. . Присоединяйтесь к нам на форумах нашего сообщества.
Бытовая техника Beauty
«ВОРОСАЖКА» — ЧЕРНАЯ
«ПРИЧАШКА» — ЧЕРНАЯ
Обычная цена
$15. 00
Цена продажи
$15.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
«ВОРОСАЖКА» — ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ
«ПОЛОЧКА» — ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ
Обычная цена
$15.00
Цена продажи
$15.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
«ВОРОСАЖКА» — СВЕТЛО-КОРИЧНЕВЫЙ
«ВОСАЧКА» — СВЕТЛО-КОРИЧНЕВЫЙ
Обычная цена
$15. 00
Цена продажи
$15.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
«ВОРОСАЖКА» — БЛОНДИНКА
«ВОРОСАЖКА» — БЛОНДИНКА
Обычная цена
$15.00
Цена продажи
$15.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
«THE HAIRTIE» — РАЗНООБРАЗНЫЙ ПАКЕТ
«ПОЛОЧКА» — РАЗНООБРАЗНЫЙ НАБОР
Обычная цена
$15. 00
Цена продажи
$15.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
СБОРКА «THE HAIRTIE» — ЧЕРНАЯ
ЗАПОЛНЕНИЕ «THE HAIRTIE» — ЧЕРНЫЙ
Обычная цена
$12.00
Цена продажи
$12.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
ЗАПОЛНЕНИЕ «ВОЛОСАТКА» — ПАСТИ
ЗАПОЛНЕНИЕ «THE HAIRTIE» — ПАСТИ
Обычная цена
$12. 00
Цена продажи
$12.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
ЗАПОЛНЕНИЕ «THE HAIRTIE» — ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ
ЗАПОЛНЕНИЕ «THE HAIRTIE» — ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ
Обычная цена
$12.00
Цена продажи
$12.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
REFILL «THE HAIRTIE» — СВЕТЛО-КОРИЧНЕВЫЙ
ЗАПОЛНЕНИЕ «THE HAIRTIE» — СВЕТЛО-КОРИЧНЕВЫЙ
Обычная цена
$12. 00
Цена продажи
$12.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
REFILL «THE HAIRTIE» — БЛОНДИНКА
ЗАПОЛНЕНИЕ «THE HAIRTIE» — БЛОНДИНКА
Обычная цена
$12.00
Цена продажи
$12.00
Обычная цена

Цена за единицу товара
/за
Продажа Продано
REFILL «THE HAIRTIE» — РАЗНООБРАЗНЫЙ НАБОР
ЗАПОЛНЕНИЕ «THE HAIRTIE» — РАЗНООБРАЗНАЯ УПАКОВКА
Обычная цена
$12.

Количество труб между двумя насосами	Максимальный расход (ед/с)
0 (от насоса к насосу)	12000
0 (бак к насосу)	12000
0 (от насоса к баку)	12000
0 (от насоса к котлу к насосу)	12000
0 (насос на 2 котла на насос)	6000
1	6000
2	3000
3	2250
4	1909
5	1714
6	1588
7	1500
8	1434
9	1384
10	1344
11	1312
12	1285
17	1200
20	1169
30	1112
50	1067
100	1033
150	1022
200	1004
201	999
261	799
300	707
400	546
500	445
600	375
800	286
1000	230

Сила термальної води для шкіри обличчя. Коло

Види термальної води

Користь термальної води

Як правильно використовувати

Як обрати термальну воду для обличчя?

Зачем пить тёплую воду?

​Міфи про вживання води або як правильно пити воду для здоров’я

Ви є тут

Категорія:

Новини

Цікаві статті

Что читают руководители Work.ua — Work.ua

Основатели компании и руководители отделов делятся впечатлениями о книгах, прочитанных в 2017 году.

Артур Михно — «Цель 1» и «Цель 2», Элия Голдратт

Андрей Боровик — «Человек решающий», Деннис Бакке

Ирина Полевая — «Драйв: Что на самом деле нас мотивирует»

Стас Демяник — «Різнобарвний менеджмент», Валерій Пекар

Анжела Барбир — «Доставляя счастье», Тони Шей

Мария Дукарец — «Сила воли», Келли Макгонигал

Аня Ткаченко — «К черту все! Берись и делай!», Ричард Брэнсон

Ольга Яицкая — «Мартин Иден», Джек Лондон

Читайте также

Як правильно пити воду ❤️ скільки потрібно пити води, щоб схуднути

Навіщо пити воду і що буде, якщо пити багато води?

Для чого необхідно пити воду? ISEI знайшов 10 вагомих аргументів:

Яка норма води споживання на добу (день)

Вода з лимоном вранці: 5 аргументів «за»

Як вживання води допомагає скинути вагу?

Вітаміни: рекомендації від ISEI

Дієтична добавка Noble Ultra Omega-3 1200

Дієтична добавка AFC Vitamin B Complex

Дієтична добавка Naturalize One a day MAX

як випити потрібний обєм води

Навіщо пити багато води

Як виробити корисну звичку

1. Пити воду погодинно

2. Діяти поступово

3. Прив’язати питво до інших дій

4. Поставити нагадування

5. Тримати питво на виду

6. Додати яскраві смакові нотки

7. Брати рідину із собою

8. Вибрати гарний посуд

9. Стежити за своїми відчуттями

10. Купувати хорошу воду

8 Польза для здоровья от употребления орехов

Что такое природные решения и как они могут помочь нам справиться с климатическим кризисом? | Истории

Что такое природные решения?

В чем разница между природоохранными и природными решениями?

Какие есть примеры природных решений?

Что делает WWF

Восстановление устричных рифов

Симпозиум Фуллера

Всегда ли природные решения являются лучшим вариантом?

Жидкостная система — Factorio Wiki

Содержимое

Жидкости

Механика

Хранилище

Смешивание жидкостей

Поток

Температура

Транспорт

Трубопроводы

Бочки

Железнодорожный транспорт

См. также

Как исправить ошибку перегрева ЦП с помощью 3 полезных решений

Ошибка перегрева процессора

Когда ошибка перегрева процессора не является серьезной?

Когда опасна ли ошибка перегрева ЦП?

Как исправить ошибку перегрева процессора?

Решение 1. Проверьте радиатор

Решение 2. Остановите разгон

Решение 3. Очистите систему

Об авторе

Комментарии пользователей :

Совместимость устройств

Получите еще больше возможностей с расширителем Harmony Home Hub

Лампочки

Міфи про вживання води або як правильно пити воду для здоров’я