Комплекс упражнений дыхательной гимнастики при бронхиальной астме
Статические и динамические дыхательные упражнения, выполнять которые под силу даже ребёнку, вошли в комплекс дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой. Александра Николаевна Стрельникова разработала комплекс упражнений для восстановления голоса.
Но эта методика оказалась весьма эффективной и при многих заболеваниях дыхательной системы, так как направлена на укрепление дыхательной мускулатуры, улучшение воздухообмена в лёгких, улучшение проходимости бронхиального дерева.Отличные результаты показала гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме. Дыхательные упражнения не только сокращают частоту приступов, но могут купировать приступ удушья у больных бронхиальной астмой.
Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой при бронхиальной астме
Больным бронхиальной астмой рекомендуется выполнять дыхательные упражнения дважды в день (утром и вечером).
Упражнение 1. «Кулачки» — своего рода разминка.
И.п.: стоя, ноги на уровне плеч, голова приподнята, руки свободно опущены вдоль туловища.
Короткий, резкий вдох через нос с шумом сочетается с сжатием пальцев в кулаки. Затем спокойный, плавный выдох с расслаблением кисти.
Упражнение повторяется 4 раза, затем пауза 3-5-секунд, и ещё один подход – 4 раза. По мере натренированности количество вдохов увеличивается каждый раз на 4.
Упражнение 2. «Погончики»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук, сжатые в кулаки – на поясе.
Короткий, шумный, интенсивный вдох производится с одновременным выпрямлением рук, как бы отжимаясь или сбрасывая груз. В начале вдоха кулаки разжимаются, руки вытягиваются в струну, напрягаются плечи и широко растопыриваются пальцы. На выдохе – возвращение в исходное положение. Причём воздух на выдохе не выталкивается силой, а пассивно, мягко выпускается.
Упражнение 3. «Насос»
И.п.: стоя или сидя; спина, плечи и руки расслаблены.
Упражнение начинается с наклона вперёд с круглой спиной, опущенной головой, свободно свисающими вниз руками.
В конечной точке наклона производится резкий, короткий вдох.
Выдыхая, слегка выпрямитесь, выпуская воздух через рот.
Для выполнения этого упражнения существуют некоторые ограничения: пациентам с остеохондрозом и грыжей межпозвоночных дисков, с повышенным артериальным и внутричерепным давлении, при мочекаменной и желчекаменной болезнях следует ограничить глубину наклона при вдохе.
Упражнение 4. «Кошка»
И.п. стоя; ноги на ширине плеч, руки слегка согнуты в локтях. Кисти рук расслаблено свисают на уровне пояса.
Упражнение начинается с поворота корпуса вправо. В конечной точке поворота — неглубокое, отрывистое приседание сочетается с резким, коротким вдохом. Затем такой же поворот влево. Выдохи происходят сами собой пассивно между вдохами. При каждом повороте кистями производится движение, как при стряхивании воды с рук.
Упражнение 5. «Обними плечи»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сложены, как на уроке и приподняты до уровня плеч.
На вдохе, как обычно резком, коротком и шумном, руки вскидываются на плечи, как бы обнимая их. Причём движение рук должно быть параллельным, а не крест-накрест. Во время вдоха голова слегка отклоняется назад. Выдох – пассивно, непроизвольно, возвращая руки к исходному положению.
Это упражнение требует некоторой степени подготовленности. Выполнять его рекомендуется только тем, кто занимается по методу Стрельниковой уже 2-3 недели.
Упражнение 6. «Повороты головы»
И.п. Выполнять это упражнение можно стоя, сидя, лёжа. Плечи и руки расслаблены.
Короткий, резкий вдох сочетается с поворотами головы вправо-влево. Выдохи производятся непроизвольно.
При появлении признаков удушья больным бронхиальной астмой рекомендуется выполнять упражнения «Насос», «Обними плечи» и «Повороты головы». Причём упражнения эти лучше выполнять сидя, затянув на талии широкий ремень или препоясавшись полотенцем. Это облегчит затруднённый выдох.
Авторы методики утверждают, что выполняя дыхательные упражнения, можно не только снизить частоту приступов бронхиальной астмы, но и полностью излечить это коварное заболевание.
Традиционная медицина не спешит со столь кардинальными выводами: приём лекарственных препаратов самостоятельно снижать или вовсе прекращать не стоит, даже если заметны очевидные улучшения. А в целом, обычные врачи благосклонно относятся к методике Стрельниковой и нередко рекомендуют её своим пациентам в качестве вспомогательного метода лечения астмы.
Будьте всегда здоровы!
Врач терапевт участковый И.П. Чернявская
Каталог статей — Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
Уникальная методика дыхательных упражнений, так называемая «актерская» дыхательная гимнастика, была разработана педагогом-вокалистом Александрой Николаевной Стрельниковой несколько десятилетий назад, она:
• Восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
• Улучшает дренажную функцию легких;
• Устраняет некоторые морфологические изменения в бронхолегочной системе;
• Способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани.
• Положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;
• Налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;
• Исправляет развившиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;
• Повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, улучшает нервно-психическое состояние.
Сейчас все чаще и чаще обращаются за помощью к дыхательным гимнастикам с целью излечения от разных недугов.
Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют потому, что болеют, а болеют потому, что не умеют правильно дышать. Научите их этому – и болезнь отступит».
Гимнастика нормализует волнение, давление и температуру, помогает в лечении гипертонии, избавлении от сутулости, ликвидирует ночное недержание мочи; используется при лечении заикания.
Эту гимнастику нередко называют парадоксальной. Сама Александра Николаевна неоднократно повторяла: «Да, наша гимнастика парадоксальна, потому что вдох мы делаем в момент движений, сжимающих грудную клетку! »
Вдох – это жизнь, вдох – это самый главный элемент парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой, своеобразный краеугольный камень, на котором стоит весь комплекс упражнений.
Итак, дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой не требует больших помещений и энергетических сил от человека, легка в освоении. Поэтому проблема адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста приобретает актуальность в современной действительности.
Размышляя о природе здоровья, древнегреческий врач и естествоиспытатель Гиппократ писал в «Книге о ветрах»: «Болезни едва ли могут происходить из другого источника, кроме воздуха, когда он в большем или меньшем количестве, или более сгущённый, или пропитанный болезнетворными миазмами входит в тело… » Однако предположения о взаимосвязи дыхания и здоровья выдвигались задолго появления трудов греческого мудреца. И здесь нельзя не упомянуть пионера дыхательной гимнастики Гермеса Трисмегиста. Системе физиологически обоснованных и высокоэффективных дыхательных упражнений Гермеса Трисмегиста – более двух тысячелетий!
Мы говорим «утро дышит прохладой», «вздохнула земля», «божественное дыхание ветерка», — вся наша планета дышит и развивается как живой организм.
Дыхание – основа всего живого. Общеизвестно, что биологическая потребность в дыхании является базисной витальной потребностью живого организма.
Дыхание является сложным биологическим процессом потребления кислорода из окружающей среды и выделением углекислого газа.
С медицинской точки зрения этот аспект нормальной жизнедеятельности человека разработан достаточно хорошо, философские и психологические составляющие находятся на этапе дальнейших разработок. Однако педагогический компонент исследования речевого дыхания недостаточно изучен.
Важнейшие условия правильной речи – это плавный длительный выдох, четкая и не напряженная артикуляция.
Речевое дыхание отличается от обычного жизненного дыхания. Речевое дыхание – это управляемый процесс. Количество выдыхаемого воздуха и сила выдоха зависит от цели и условия общения.
Сейчас все чаще и чаще обращаются за помощью к дыхательным гимнастикам с целью излечения от разных недугов.
А. Н. Стрельникова утверждала: «Люди плохо дышат, говорят, кричат и поют потому, что болеют, а болеют потому, что не умеют правильно дышать.
Научите их этому – и болезнь отступит».
Гимнастика А. Н. Стрельниковой нормализует волнение, давление и температуру, помогает в лечении гипертонии, избавлении от сутулости, ликвидирует ночное недержание мочи; используется при лечении заикания.
Заикание занимает совершенно особое место среди речевых расстройств, и именно с ним, точнее, с беспрецедентно большим процентом излечения этого недуга прочно ассоциируется гимнастика Стрельниковой.
Гимнастику Стрельниковой нередко называют парадоксальной. Сама Александра Николаевна неоднократно повторяла: «Да, наша гимнастика парадоксальна, потому что вдох мы делаем в момент движений, сжимающих грудную клетку! »
Вдох – это жизнь, вдох – это самый главный элемент парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой, своеобразный краеугольный камень, на котором стоит весь комплекс упражнений.
В литературе встречаются и другие нетрадиционные методы лечения: гимнастикой йогов, дыханием «по-Бутейко», гимнастикой Цигун, методом Су-Джок, даосской дыхательной системой.
В каждом из них есть свое рациональное звено. Но они все требуют от человека максимальных энергетических затрат, а некоторые даже перестройки всего образа жизни и рассчитаны на годы напряженной тренировки.
Итак, дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой не требует больших помещений и энергетических сил от человека, легка в освоении и используется в лечении заикания. Поэтому проблема адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста приобретает актуальность в современной действительности.
Источник: http://www.maam.ru/detskijsad/dyhatelnaja-gimnastika-a-n-strelnikovoi.html
Дыхательная гимнастика для похудения: Стрельникова, методика и упражнения
Любая методика дыхательной гимнастики работает на основе одного принципа: упражнения способствуют тому, что кровь быстрее насыщается кислородом. Это ускоряет обмен веществ и приводит к более быстрому сжиганию жира. При этом большее внимание уделяется брюшному дыханию, а не грудному, при этом диафрагма напрягается сильнее.
Также больше расширяются легкие, увеличивается их жизненный объем – до 0,3 литра всего за несколько месяцев регулярных занятий. При брюшном дыхании увеличивается кровоток в органах. Надо сказать, что аппетит, несмотря на ускорение обмена веществ, не повышается – это одно из весомых преимуществ дыхательной гимнастики. Как правило, такая гимнастика основана на йоге, но есть и национальная дыхательная гимнастика для похудения. Стрельникова — известная оперная певица 20 века — разработала его для восстановления утраченного голоса, но со временем обнаружила и другие полезные свойства. Рассмотрим особенности этого комплекса упражнений.
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения
Как видите, это не просто дыхательная гимнастика для похудения. Стрельникова утверждала, что этот комплекс упражнений оказывает общеукрепляющее действие на организм. Это работает? Это можно проверить только опытным путем. Начать необходимо с базового комплекса упражнений, который подобрал Стрельников. Дыхательная гимнастика для похудения – не панацея, и об этом следует помнить. Упражнения и разумная диета очень важны. Основные правила
Начинать нужно с четырех вдохов на серию, на следующий день — увеличить до восьми, затем ежедневно увеличивать количество вдохов на восемь. По словам фолловеров, рекорд — девяносто шесть вдохов за одну серию. Очень важно делать короткие перерывы между сериями – буквально на семь-десять секунд. Если вы долго искали естественный способ похудения, вы его нашли – дыхательная гимнастика для похудения. Стрельникова оставила нам прекрасный оздоровительный комплекс, которым мы можем пользоваться абсолютно бесплатно.
Подробнее:
Профилактика болезней органов дыхания в России (13 санаториев)
Лечение в санатории с респираторным профилем позволит увеличить продолжительность ремиссии, уменьшить частоту и тяжесть обострений, уменьшить количество и дозировку принимаемых препаратов. В санатории можно получить комплекс лечебно-профилактических мероприятий, направленных на укрепление бронхолегочной и иммунной систем.
Особое внимание уделяется немедикаментозным методам лечения. Виды лечебной физкультуры: классическая дыхательная гимнастика, православная гимнастика по Стрельниковой, упражнения, выполняемые с произношением звуков и их сочетаний, дыхание по методу Бутейко, диафрагмальное дыхание и др. и кровоснабжение легких.
Такие санатории располагаются в экологически чистых районах: вдали от промышленных центров, среди густой растительности — например, там, где местная флора обогащает воздух фитонцидами, значительно ускоряющими восстановление дыхательных путей после пневмоний и бронхитов, а также в период ремиссии бронхиальной астмы и туберкулеза. В горных районах к воздуху добавляют ингаляции с минеральной водой.
Если у Вас есть вопросы по санаторно-курортному лечению в России, наши менеджеры готовы ответить на них 24/7
WhatsApp Вайбер Телеграмма
Спросите у наших менеджеров
Здесь вы можете найти информацию о российских санаториях, которые проводят профилактику респираторных заболеваний.
Выберите регион…Алтайский крайБурятияКрымИнгушетияКарелияКисловодскКраснодарский крайМосковская областьНижегородская областьСанкт-Петербургская область
Тип местоположения
На берегу озера/реки (0)
По морю (0)
В лесу (0)
В горах (0)
Санаторий принимает
Взрослые (0)
Дети (0)
Тип размещения
Номера (0)
Коттеджи (0)Помещения
Аквапарк (0)
Зона барбекю (0)
Пляж (0)
Бильярд (0)
Кинотеатр (0)
Стоматологический кабинет (0)
Питьевая галерея/Бюветная (0)
Зал ЛФК (0)
Спортзал (0)
Библиотека (0)
Массажный кабинет (0)
Стоянка (0)
Аптека (0)
Бассейн (0)
Соляная комната (0)
Сауна (0)
Санные и лыжные трассы (0)
СПА и косметология (0)
Прокат спортивного инвентаря (0)
Пешеходные тропы (0)
Wi-Fi (0)
Гостиница Palmira Palace Resort & SPA 4* расположена в курортном поселке Курпаты, в бывшей царской резиденции «Кичкине», принадлежавшей великому князю Дмитрию Константиновичу.
Mriya Resort & SPA – ведущий мировой курорт премиум-класса, расположенный на Южном берегу Крыма между живописным горным хребтом и бескрайним морем. За годы работы отель получил признание международного туристического сообщества и завоевал 25 международных, 26 европейских и 15 российских наград в сфере гостеприимства.
Медицинская специализация:
Болезни сердечно-сосудистой системы, Болезни желудочно-кишечного тракта, Болезни почек и мочевыводящих путей, Болезни опорно-двигательного аппарата, Болезни нервной системы, Болезни эндокринные и нарушения обмена веществ, Болезни гинекологические, Болезни органов дыхания, Кожные заболевания
Санаторий «Архипо-Осиповка» расположен в тихом и уютном одноименном поселке Архипо-Осиповка на Черноморском побережье Кавказа в долине горной реки Вулан. Его расположение удачно сочетает в себе близость моря, гор и лесов, удаленность от шумных магистралей, идеально подходит для размеренного отдыха и лечения.
Медицинская специализация:
Болезни сердечно-сосудистой системы, Болезни опорно-двигательного аппарата, Болезни нервной системы, Гинекологические болезни, Болезни органов дыхания, Кожные болезни
Санаторий «Армхи» — одна из лучших здравниц Ингушетии. Профессиональные врачи, прекрасный климат, удивительная природа и последние курортные тенденции делают это место лучшим местом для тех, кто хочет сохранить и укрепить свое здоровье. Здесь работают терапевты и специалисты узкого профиля, лучшие медицинские кадры со всей республики.
В 25 километрах от Москвы расположился новый санаторий «Красная Пахра», который отличается своей многофункциональностью, сочетая в себе лучшие традиции классического санатория с современным уровнем обслуживания четырехзвездочного отеля европейского класса.
Приглашаем Вас на курорт Белокуриха — экологически чистую природную здравницу Алтая. Поездка в санаторий – это прекрасная возможность уделить время себе и своему здоровью, не отвлекаясь на повседневные домашние дела.