Колесо баланса — презентация онлайн
1. КОЛЕСО БАЛАНСА
• «Колесо жизни» (сегодня чаще его называют«Колесом жизненного баланса») — прием,
который помогает понять, что вы хотите
изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел
Пол Дж. Майер, – инструмент используют на
массе тренингов в разных интерпретациях.
• Замысел этого приема в том, что
анализировать свои жизненные приоритеты
удобно с помощью рисунка, где основные
направления и ценности жизни представлены
как радиусы жизненного круга.
2. Как же ПОЛЬЗОВАТЬСЯ колесом баланса жизни???
Последовательно выполняемследующие пункты:
1. Определяем сферы жизни
Жизнь человека многогранна — она состоит из множества факторов:
общения, самочувствия, карьеры, саморазвития и т.д.
Сформулируйте 8-10 жизненных сфер, значимых для Вас в данный
момент. Запишите их на лист бумаги в любой очередности. Например:
здоровье, карьера, дом и окружение, семья, отношения, отдых,
личностный рост, творчество, духовность.

2. Строим колесо жизненного баланса
1. Нарисовать на листе бумаги круг (или использовать шаблон)
2. Подписать получившиеся сектора.
3. В центре круга поставьте ноль.
4. Каждую из построенных осей-радиусов разделите на 10
отрезков. Нарисуйте через них окружности. Пронумеруйте
пересечения радиусов и малых окружностей по порядку от нуля
из центра круга до 10. (Ноль на рисунке — полная
неудовлетворенность ситуацией, несомненный провал, а 10 безоговорочная удовлетворенность).
3. Диалог с собой
Ответьте себе на вопрос: «доволен ли я?«
При оценке качества жизни руководствуйтесь исключительно
собственными ощущениями, а не ожиданиями окружающих.
Например, для сектора «финансы» основной критерий — хватает ли
денег для удовлетворения разумных потребностей.
10 баллов — это именно Ваш максимум здесь и сейчас. Ваша
реальная цель и движение к ней
4. Оцениваем баланс жизни
Посмотрите, какое колесо у Вас получилось? Маленькое или
большое? Ровное или с пробелами?
• При полной гармонии получится идеально ровное колесо с
максимально полными секторами.

• Маленькое колесо или глубокие впадины — признак
неудовлетворенности.
Колесо жизненного баланса — это не состояние реальной жизни, а
степень ваших ожиданий. Настолько она соответствует мечтам.
5. Возвращаем баланс в жизнь
Ответьте на вопрос: «Почему просели некоторые сферы моей
жизни?».
Можете ли Вы изменить ситуацию? Чего хотите достичь? Какая
оценка будет удовлетворительной через месяц, квартал, год?
Что нужно сделать, чтобы этого достичь? Прописывайте каждый
шаг и ставьте реальные сроки.
Главное в жизни — баланс. Только уделяя время и усилия каждой
сфере, можно достигнуть успеха и стать по-настоящему счастливым
7. Х_ ЯО
Пример колеса баланса жизниХ_
ЯОи энергии –
Духовность: поиск чего-то большего,
Здоровье: человек без
здоровья
чем сам человек: смысла
жизни, идеи, предназначения. Изучение
религии, философии.
овощ, заниматься спортом, хорошо питаться и
достаточно спать – обязательное.

Творчество: развитие
того, что вы очень любите,
при этом постоянно
пробуйте новое.
Карьера, деньги: в первую
очередь, это финансовый
достаток, если его нет,
трудно говорить о
жизненном балансе.
Личностный рост:
развитие себя как
личности: ум, навыки,
знания, привычки,
характер, чтение книг,
изучение языков и нового.
Дом и окружение:
условия жизни, комфорт,
уют, безопасность,
порядок
Отдых: отдыхать нужно качественно,
так же как и работать, путешествия,
новый опыт, развлечения – все это даёт
энергию и округлость колесу жизни.
Семья, отношения: семья и/или
отношения с любимым человеком,
отношения с самыми близкими. Сложно
жить счастливо, когда здесь нет любви.
7
Колесо жизненного баланса🎡 | invme
Если пазлы пока не складываются в яркую картину, всё равно настраиваемся на позитивную волну. Можно составить список целей на перспективное будущее. А лучше всего – выполнить технику колеса жизненного баланса.
В Инстаграме постоянно проводят марафоны, которые раскрывают важные аспекты техники колеса жизненного баланса. Создавайте событие на invme, ищите единомышленников и узнайте об этой технике еще больше интересной информации.
А пока разберем основных китов, на которых держится колесо жизненного баланса.
Если пазлы пока не складываются в яркую картину, всё равно настраиваемся на позитивную волну. Можно составить список целей на перспективное будущее. А лучше всего – выполнить технику колеса жизненного баланса
Колесо жизненного баланса – что это?Что такое колесо жизненного баланса? Если вам кажется, что в жизни надо что-то менять – значит, вам не кажется. Колесо жизненного баланса упростит задачу. Эту практику для эффективного анализа жизненных приоритетов придумал коуч и автор книг по саморазвитию Пол Дж. Майер.
Теория про колесо жизни знакома практически каждому, если не всем. Колесо жизненного баланса – это упражнение, которое наглядно покажет вам, в каких сферах жизни вы делаете успехи, а на что нужно обратить внимание. Это наглядное пособие, методика анализа и планирования жизни.
Наша жизнь складывается из разных аспектов: здоровье, любовь, финансы, отдых, самореализация и прочие. Важная, но сложная цель – стараться соблюдать баланс во всех направлениях. Иначе кому-то придется это сделать за вас. Много работали – рано или поздно отправитесь на больничный и там отдохнете. Бегая трусцой от работы к домашним делам и, главное, от самого себя, мы приводим размеренную жизнь к бардаку и хаосу. Мечты о развитии, планы, цели, мотивация отходят на второй план. Апатия и депрессия стучатся в гости.
Баланс – это то состояние, к которому все стремятся. Особенно бухгалтеры в конце квартала. При поздравлении им желают гармонии и баланса. Колесо жизненного баланса – это возможность оценить свою жизнь со стороны. Как катится ваше колесо? Ровно, без бугорков или провисает на одну сторону?
Планы и цели – это не сказка для взрослых. Это то, что определяет уровень успеха нашей жизни. Колесо жизненного баланса мотивирует для составления самых глобальных целей. Перед вами будет картинка – текущая ситуация вашего бытия. Возможно, что-то захочется изменить, поэтому не прячьте далеко блокнот для планирования. А о том, как правильно ставить цели, мы уже писали ранее.
Как работает колесо жизненного баланса?
Мы нашли минимум три причины, почему нужно применить практику колеса.
Колесо жизненного баланса помогает оценить вашу удовлетворенность от жизни. По каждой сфере в отдельности. Покажет наглядно, где у колеса перекос и в какую сторону. В вечной жизненной гонке очень важно остановиться и проанализировать: туда ли мы бежим?
Если вам понравится, и вы начнете использовать технику регулярно, то сможете оценить динамику.
Колесо жизненного баланса помогает бороться с ложными целями. Ведь так бывает: мы ставим цели, рисуем в голове картинку, но она не соответствует действительности. Мечта не сбывается, мы злимся, хотим её еще сильнее. А потом оказывается, что это не наша мечта вовсе. Может, это мама хотела, чтобы вы стали врачом. А в душе вы – летчик!
Увы, отклонения в какой-либо сфере нарушают гармоничную картинку. Кажется, что работа, творчество и семья не связаны. Но ведь ваше гармоничное распределение ресурсов – это и есть ваш успех в любой сфере. Давайте учиться балансу!
Как сделать колесо жизненного баланса?Счастье любит гармонию. А мы любим делать колесо жизненного баланса. Как работать с колесом жизненного баланса?
Для создания колеса берем бумагу, ручку и не забываем желание.
Здоровье. Сюда же можно включить полезные привычки.
Любовь и семья. Если вы пока в поиске второй половинки, можно разделить этот сектор. Любовь – это ваши будущие отношения, а семья – отношения с родными.
Личностный рост. В этой категории размещаем саморазвитие, образование. Ваш вклад в себя и самореализацию.
Друзья, наставники. Какую роль в вашей жизни играет социум? Важны ли друзья и общения с ними?
Карьера. Находитесь ли вы там, где хотели? Есть ли куда расти и к чему стремиться?
Хобби, увлечения. То, что приносит вам удовольствие. То, что только ваше. А, может, хобби и работа выступят для вас в одном секторе?
Отдых, путешествия, досуг. Любимый сектор, правда? И пусть он у всех будет не ниже девяти.
Финансы. Не поют ли они романсы?
Для создания колеса берем бумагу, ручку и не забываем желание
Каждый из секторов делим на десять делений. Ставим себе балл по десятибалльной шкале, учитывая насколько вы довольны этой сферой. Где 1 – это «всё плохо», а 10 – «лучше не бывает».
Не задумываясь, оцениваем каждую сферу. Перед тем как поставить оценку в своем жизненном дневнике, постарайтесь не вдаваться в глубокий анализ. Оставим его на потом. Ставьте так, как чувствуете. Задайте себе прямой вопрос: «на сколько я доволен/довольна своими отношениями в семье?». Первая цифра, которая пришла на ум, будет самым верным ответом.
Итак, основная часть выполнена. Теперь смотрим на колесо и его форму. Оцениваем, что получилось. Вот она – общая картина вашей жизни. Хорошо ли крутится ваше колесо? В самой идеальной картинке, сферы должны быть на одном уровне. И если у вас так – поздравляем. Вы – счастливчик!
Колесо жизненного баланса
После того, как вы оценили каждую сферу, выберите те, которым поставили оценку ниже четырех. Наметьте план действий в этих областях на ближайшее время. Главная цель – улучшить показатели и состояние этой сферы.
Если присутствуют перекосы – рано или поздно они дадут о себе знать. Ведь согласитесь, что легче крутить педали велосипеда с накаченными колесами, чем со спущенными.
В жизни каждого можно выделить три составляющие: тело, дело, отношения. И только при грамотном и равномерном распределении ресурсов на эти три пункта можно стать успешным. Говоря о ресурсах, мы имеем в виду – время, деньги и энергию. В этой информации нет ничего необычного. Однако заставляет остановиться и задуматься. Всё ли правильно делаем?
Если вы целиком и полностью ушли в работу, конечно, ресурсов на другие дела не остается. Важно вовремя заметить перекос велосипеда и исправлять неладное.
Как выбирать сферы для колеса жизненного баланса?Мы подготовили четыре простых совета, которые помогут вам определиться. Сферы, которые вы для себя выбрали – это только ваше. Не смотрите на других. Сфер может быть всего несколько. Ничего страшного! Просто для вас на данном этапе актуальны только эти области.
Не советуем использовать готовый шаблон. Или же сделать колесо по шаблону только в первый раз, чтобы было проще. Лучше выбирать сферы в соответствии с вашими желаниями и потребностями, придумывать самому.
Установите временные рамки для вашего колеса баланса. Проведите анализ за конкретный период, например, за год. Не убирайте в дальний ящик то, что у вас получилось. Пусть будет перед глазами. Пусть работает как мотивация. Чтобы стать лучшей версией себя.
Кроме традиционных сфер, о которых мы поговорили выше, можно рассмотреть еще несколько.
Красота. Оцените то, как вы выглядите и устраивает ли вас это. Сколько времени вы тратите на уход за собой? Не жертвуете ли утренней маской для лица в угоду завтрака? Сфера больше для женщин, конечно.
Духовность. Очень важный аспект, которого нет в шаблоне. Речь идет о гармонии с самим собой, внутреннем мире.
Забота о будущем. Насколько вы готовы к переменам? Колесо можно сделать, даже два. Но, если вы не готовы развиваться – это не сработает. Говорят, что надо делать то, что страшно. Ведь это самый лучший способ покинуть комфортное состояние. А, значит, выйти на новый уровень.
Правила для колеса жизненного баланса
Правило первое. Уединитесь. Важно остаться наедине с собой. Колесо жизненного баланса – это не про мозговой штурм и групповую деятельность. Есть только вы, ваши мысли и четкое осознание своей реальности.
Правило второе. Постарайтесь быть максимально честным. Колесо жизненного баланса – не сфера социальных сетей и не мимолетные знакомые. Не нужно обманывать самого себя только для того, чтобы колесо вышло красивым. Его можно сделать таким чуть позже! Важно выявить слабые места. Сделать это вовремя.
Правильно третье. И даже совет. Если вам сложно просто поставить себе объективную оценку, начните внутренний диалог с самим собой. Спросите себя: довольны ли вы своей работой? Приносит ли вам удовольствие то, чем вы занимаетесь? Устраивает ли вас ваше финансовое положение? Чувствуете ли вы себя здоровым? Есть ли вредные привычки, которые мешают жить? Хорошо ли выглядите? Всё ли в порядке в отношениях с любимым человеком? И это только малая часть наводящих вопросов, которые выведут к истине.
Правильно четвертое. Когда вы закончили работать над колесом, оцените те сферы, которые просели. Это те сферы, изменения в которых зависят только от вас? Или необходимо участие других людей?
Правильно пятое. Запишите три шага, которые вы совершите в первую очередь для того, чтобы исправить ситуацию.
И действуйте!
Когда вы закончили работать над колесом, оцените те сферы, которые просели.
Это те сферы, изменения в которых зависят только от вас? Или необходимо участие других людей?
Колесо жизненного баланса онлайнДля тех, кто не хочет чертить от руки, мы нашли вариант в онлайн-формате. Колесо жизненного баланса можно создать онлайн за несколько минут. Вы можете создать свое колесо двумя способами. Выбрать уже готовый шаблон или же сотворить собственное.
Рассмотрим первый вариант. Выбираем готовый шаблон. Это можно сделать на любом онлайн-сервисе, который рассказывает о технике колеса жизненного баланса. Передвигайте ползунки на нужное количество баллов. То, как вы себя ощущаете в этой сфере. Учитываем, что в готовом шаблоне будут уже прописаны сектора. Придется подстраиваться.
Второй вариант – вы создаете свое уникальное колесо. Здесь даем волю творчеству и вашей энергии. Можно даже придумать особое название для колеса. Также за вами право выбора количества секторов и их наименований. И повторяем процедуру с ползунками и баллами. Вуаля!
Очевидные плюсы колеса жизненного баланса в онлайн-формате – его можно распечатать. Разукрасьте все сферы в разные цветы для наглядности. И антистресс, и картинка сложится.
Попробуйте сделать это упражнение прямо сейчас, даже если занимались этим недавно. Возможно, заметите динамику и поднимите себе настроение. И сделайте обязательно, если до этого не сталкивались с техникой. Как показывает практика, те, кто делают колесо жизненного баланса регулярно, заметно улучшают свои показатели.
Как метод колеса баланса помогает мне держать жизнь под контролем
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.Алисия Милинис
Профиль автораНе знаю, как у вас, но у меня периодически возникает следующая ситуация: замечаю, что в какой-то сфере жизни что-то идёт не так, бросаю все силы на решение проблемы, через какое-то время аналогичная ситуация происходит уже в другой сфере. И на самом деле это вполне объяснимо — долгое время фокусируя всё внимание на одном вопросе, полностью перестаёшь контролировать другие.
Для себя я открыла метод колеса баланса, который позволяет наглядно представить текущую жизненную ситуацию и понять, какие сферы в данный момент наиболее дисгармоничны. Его придумал Пол Дж. Майер, американский бизнесмен и мотивационный коуч. В принципе метод колеса баланса достаточно известен, но если вы его ещё не пробовали — обязательно стоит сделать это!
Суть метода в следующем: колесо баланса — это круг, разделенный на несколько секторов. Обычно их 6—8, но можно сделать и больше, главное, четко понимать, что вы подразумеваете под каждым из них. В конце статьи я оставила свой шаблон, можно пользоваться им, а можно использовать как основу для собственного колеса баланса.
Каждый сектор — сфера жизни:
- Личная жизнь — ваши отношения с партнером.
- Семья — отношения с родственниками, детьми, родителями.
- Дружба — взаимоотношения с вашим тесным кругом общения.
- Общение и окружение — более широкий круг общения, включающий, к примеру, коллег и знакомых из тренажерного зала.
- Свободное время — то, которое остаётся после всех обязательных и не очень дел.
- Хобби — ваши увлечения, которые потенциально приносить вам дополнительный доход. Вяжете классные свитера? Помогаете знакомым написать курсовые? Это всё сюда.
- Путешествия — от поездки в соседний город на выходные до кругосветки.
- Досуг — ваши любимые способы прийти в себя после тяжелого дня или просто приятно провести день.
- Дом — бытовые вопросы по типу ремонта.
- Карьера — здесь я оцениваю удовлетворенность текущей должностью, перспективы роста и мой потенциал на этом рабочем месте в целом.
- Учеба — даже если школа и университет давно позади. Важно разграничивать учебу и саморазвитие, по крайней мере в моём шаблоне — к этому пункту я отношу именно профессиональное образование.
- Финансы — без привязки к карьере. Тут можно проанализировать прочность вашей финансовой позиции с учетом дополнительных источников дохода, инвестиций, отложенных денег и кредитов.
- Саморазвитие — изучение всего, что вам интересно. Курс по психологии общения? Круто! Книга о научном подходе к питанию? Здорово!
- Здоровье — тут я подразумеваю именно физический аспект этого вопроса. Например, запущенная ситуация с лечением зубов будет основанием обратить внимание на этот сектор.
- Имидж — это всё про красоту, ухоженность и впечатление, которое вы производите на окружающих. Для вас это совершенно не важно? Смело вычеркивайте этот сектор!
- Ментальное здоровье — выношу его в отдельный сектор, потому что не считаю разумным оценивать его совместно с другими аспектами. Ведь даже имея прекрасные отношения с семьей, крышесносную карьеру и миллионы на вкладах можно испытывать адское выгорание и постоянную тревожность, что значительно снижает качество жизни.
- Близкие сферы жизни удобно размещать рядом друг с другом, чтобы сразу отмечать, если проседают сразу несколько из них — возможно, у этого есть общий корень.
Определившись с секторами, оцените каждую из сфер жизни от 1 до 10 — от крайнего неудовлетворения до полной удовлетворенностью. Обычно считается, что значения 0-3 тревожные, 4-7 — требуют внимания, а 8-10 близки к идеалу. После оценки проследите, какие сферы выбиваются очевиднее всего. Прорабатывая их, вы значительно увеличите уровень удовлетворённости жизнью в целом. Кстати, если вы получите средние цифры по всем сферам, это не значит, что ваша жизнь серая и унылая. Просто вы не до конца раскрываете свой потенциал.
Интереснее всего выполнять эту практику регулярно, например, раз в месяц, и отслеживать динамику. Для себя я выбрала периодичность раз в месяц и завела отдельную заметку в планшете — помимо заполненного шаблона отмечаю свои мысли и вопросы, которые волновали больше всего за последние 30 дней, а для выбивающихся сфер жизни ставлю по 3-5 задач. За три месяца практики отметила первые значительные результаты в финансовом плане — это было моей больной точкой, а сейчас практически дошла до идеального баланса.
Напоследок скажу, что совершенно необязательно стремиться к заветным десяткам по каждому из пунктов — точнее, поддерживать их годами не всегда возможно, ведь в каждый момент времени есть свои приоритеты. Во время сессии будет проседать свободное время и хобби, а с прибавлением в семье на второй план может уйти карьера. Но это нормально! Колесо баланса — это не призыв к действию, а фиксирование жизни в данный момент. И если вы абсолютно счастливы с неидеальными цифрами по каждому из пунктов — может, стоит просто расслабиться и наслаждаться?
основные методики и техники — Блог Викиум
Что такое психологическое колесо жизни и как с ним работать? Оно основывается на психологическом приеме визуализации. Составление его подходит не только взрослым. Например, методику можно рекомендовать подросткам, чтобы им было проще определиться в дальнейших целях на жизнь.
Так устроено, что в жизни любого из людей могут начаться такие периоды, когда они уделяют намного больше внимания одному-единственному аспекту собственной жизни, пренебрегая другими. Это может быть и важная ответственная работа и подготовка к обучению или переквалификация. Да, умение определять самые важные цели и делать все возможное для их достижения — отличное качество. Но существует и одно “но”.
В таких ситуациях часто бывают случаи, когда абсолютно все силы человека уходят на достижение чего-то одного, а остальные жизненные аспекты игнорируются: на них не хватает энергии. Такие периоды сложно измерить. Это может продолжаться неделю, месяц, а может и длиться годами.
Из наиболее часто встречающихся примеров можно выделить такие:
- Человек полностью сосредотачивается на работе и испытывает сложности в отношениях. Возможно, теряет семью.
- Человек не находит сил на свой рост в профессиональном плане. Несмотря на то, что он является отличным специалистом, занимает довольно среднюю должность.
Для большинства людей счастье заключается в соблюдении баланса. Каждому нужна гармония. И чтобы понять, что нужно сделать для того, чтобы ее достичь — создается колесо жизни. Этот метод позволяет отстраненно взглянуть на свою жизнь и определить, чего в ней не хватает для достижения необходимого баланса.
Как нарисовать собственное колесо жизни?
Не бойтесь, для этого не нужно огромных усилий. Все что потребуется: листок и карандаш. Часто можно встретить рекомендации, согласно которым составить колесо можно все за пару минут, но на самом деле это не так.
Техника запатентована в Соединенных штатах. Ее применяют множественные коучи, которые учат эффективности и личностному росту. Этот подход позволяет наглядно прорисовать существующие проблемы, найти причину дисбаланса и понять, как получить равновесие.
Делаем колесо жизни самостоятельно
Найти в Интернете шаблон несложно. Можно нарисовать его самостоятельно. Необязательно в рамках колеса анализировать все: можно отдельно сделать график, посвященный учебе, работе и пр.
Пример колеса жизни
Сама методика проста. Определяем основные аспекты. Ставим каждому из них оценку от 1 до 10, где 1 — очень низко и 10 — очень высоко. Основываясь на них вы можете составить диаграмму, которая наглядно покажет, какая сторона у вас находится в балансе, а над какой из них нужно поработать.
Каких-то строгих рекомендаций относительно количества секторов не существует. Можно охватить основные темы или, напротив, сделать колесо максимально подробно.
Как определить баллы в том или ином секторе?
Работа или учеба
Ставьте оценку по степени удовлетворенности работой или учебой. Действовать по принципу: я достаточно зарабатываю, значит, оценка высокая, не стоит.
Личные отношения
Если вы часто работаете дома, при этом регулярно посещая офис. Если работа отнимает все ваше личное время, вряд ли можно поставить высокую оценку. Впрочем, если семья и дети — ваши главные темы для разговора, которые не оставляют времени на саморазвитие и хобби, то, возможно, высокая оценка не является здесь ключевой.
Отдых
Не стоит недооценивать этот аспект. Попробуйте ответить себе на вопросы. Достаточно ли вы отдыхаете? Как вы встречаете понедельники? Есть у вас чувство постоянной усталости?
Здоровье
Хватает ли у вас времени на то, чтобы проверить свое здоровье у врача? Терпите ли вы, беспокоящие вас, симптомы, или, стремитесь от них избавиться? Уделяете ли вы внимание занятиям спорту, здоровому питанию, регулярным профилактическим осмотрам и пр. ?
Друзья
Часто ли вы проводите время в друзьями? Хочется ли вам увеличить его? Теряете ли вы друзей и приобретаете ли новых?
Саморазвитие
Совершенствуетесь ли вы личностном или профессиональном плане? Стремитесь ли к постоянному движению и развитию? Насколько вы разносторонний человек? Что вам хочется изменить в себе?
Хобби
Это может быть одновременно и вид времяпрепровождения и способов развиваться. Хобби может быть работой и пр. Находите ли вы время на хобби? Чем вы интересуетесь, помимо работы?
Деньги
Оцените себя честно: насколько вы довольны количеством зарабатываемых денег? Часто ли думаете о подработке? Насколько сильно экономите?
Составив собственное колесо, можно по-новому взглянуть на разные аспекты своей жизни. Эта методика может стать дополнительным напоминаем о том, что если вас что-то не до конца устраивает, это можно поменять.
Читайте нас в Telegram — wikiumКолесо жизни | MindMeister ментальными картами
Колесо жизни создатель Alexander Vinogradov1.

1.1. Предсказуемая и интересная работа
1.2. Признание лучшими многих проектов
1.2.1. В РФ в середине 2020
1.2.2. на международной площадке 2021
1.3. Side бизнес со Светой / Пашей
1.4. Networking
1.4.1. 1 новый владелец бизнеса в квартал
1.4.2. 1 новый HRD + C&B head в квартал
1.5. Частный консалтинг
1.5.1. 1 проект в полгода
1.6. 2 постоянных Падавана не с работы / mentee по C&B
1.7. 1 постоянный Ментор
2. Друзья и окружение
2.1. Чек ины с основными друзьями
2.1.1. не реже раза в мес
2.2. Общение с друзьями и новыми людьми без детей
2.3. Свой / чужой
2.4. Падаван
2.5. Выход на ивенты с родителями — раз в квартал
3. Духовность и творчество
3.1. Елашкинский фестиваль
3.2. НГ вечеринка
3.3. ДР детей с темой
3.4. идеи для простой благотворительности
3.5. Волонтерство
3.

3.6.1. аналитика
3.6.2. фреймворк HRM систем
3.7. медитация раз в неделю
3.8. разговор с «учителем» раз в квартал
3.9. Кунг-фу или цигун — раз в неделю
4. Финансы
4.1. Saving — 20% от годового дохода
4.2. головой и 5 летний Финансовый бюджет и P&L
4.2.1. Capex + OPEX
4.3. благотворительность — 2тыр в мес
4.4. помощь родителям — 40 тыс в мес минимум
4.5. квартира в классном доме через 3 года
5. Качество и яркость жизни
5.1. общение с друзьями не реже 2 раз в мес
5.2. театр / музей / кино не реже 2 раз в мес
5.3. новой занятие (музыка, спорт, место) не реже 1 раза в квартал
5.4. здоровый сон
5.5. Здоровое питание
5.6. путешествие — раз в квартал
5.7. новая страна — раз в год
5.8. новый рецепт — изучить и приготовить раз в мес
5.9. новый ресторан — раз в квартал
5.

6. Саморазвитие
6.1. составить список сильных и слабых сторон
6.2. изучить новый бизнес кейс в HR — раз в квартал
6.3. проверка колеса — раз в полгода
6.4. психолог или коуч — раз в месяц
6.5. постоянный ментор из крутых чуваков или чувих — раз в квартал
6.6. пересмотр статус кво — раз в год
7. Здоровье
7.1. спорт — не реже 2 раз в неделю
7.2. ничего не болит
7.3. обследование раз в год
7.4. сон — не менее 8 часов
8. Отношения
8.1. Знаем друг о друге — секрктики
8.2. Шутим
8.3. помогаем друг-другу
8.4. регулярный секс с удовольствием
Колесо жизненного баланса
Что вам важнее всего?
Какая сфера жизни у вас в приоритете? Что вы считаете наиболее важным и актуальным для себя сейчас? Одни ответят – семья, другие – карьера, а для кого-то важнее друзья, деньги
или развлечения. Но очень многие осознанно или неосознанно уделяют большую часть внимания одной-двум сферам жизни.
С одной стороны – очень хорошо, когда человек осознает свои жизненные приоритеты и понимает, что для него важно. Понятная, сформулированная и четкая цель – залог успеха. С другой – существует одна вещь, которую многие упускают.
К чему мы стремимся на самом деле?
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что стоит для вас за той или иной целью? Чего вы на самом деле хотите, когда говорите «я хочу то или это»? Мы можем утверждать все, что угодно, но в реальности у нас почти всегда есть скрытые мотивы. Мы не можем хотеть просто «денег» или «отношений», они что-то означают для нас. Они нужны нам, чтобы через них ощущать себя наполненными, защищенными или востребованными. Они нужны нам, чтобы быть счастливыми. Это – наша истинная цель.
Откуда берется счастье?
Многие из нас связывают счастье с какими-то конкретными успехами в той или иной области. Они думают, что добиться его можно, например, выйдя замуж, заработав много денег или став независимыми. В реальности счастье больше зависит от нашего внутреннего состояния. Которое, в свою очередь, определяется тем, насколько гармонично мы ощущаем себя в целом. И, как правило, мы ощущаем себя счастливыми, когда все сферы нашей деятельности развиты и находятся в гармонии.
Человек устроен так, что не может концентрироваться на всем сразу – и это нормально. У нас есть наши личные предпочтения, которые зависят от воспитания, характера и обстоятельств жизни. И поэтому одни говорят, что для них главное – любовь, другие – что самореализация, третьи – здоровье, и так далее. И это само себе не проблема, если мы уделяем хотя бы некоторое внимание другим областям жизни – соблюдаем баланс.
Проблема может возникнуть, если мы пренебрегаем ими. Например, думаем только о детях и совсем не занимаемся любимым делом, не общаемся с друзьями и не развиваемся. Или работаем без выходных, а на семью и заботу о здоровье времени не остается.
Как это бывает?
Например, многие женщины думают, что вложившись по максимуму в личные отношения, они обретут гармонию. Они забывают о подругах, не стараются на работе и не учатся ничему новому. И в результате эти сферы жизни страдают, а иногда даже начинают плохо влиять на отношения: женщина может слишком много требовать от мужчины, потому что ей не хватает общения в целом, ощущения реализации в работе и новых впечатлений.
У мужчин бывает, что они начинают все силы и внимание вкладывать в зарабатывание денег. Им кажется, будто залог успеха – заниматься только работой и карьерой. Но если пренебрегать сферами «здоровье» и «отдых», то рано или поздно это скажется на качестве жизни (а возможно и на продуктивности работы). Если не уделять внимание отношениям – возникнут эмоциональные проблемы. И так далее.
Как можно понять, насколько гармонично устроена ваша жизнь? Я предлагаю вам методику «колесо жизненного баланса»
Колесо жизненного баланса
Представьте, что сферы нашей жизни вместе составляют колесо, на котором мы едем по жизни. Если все сферы развиты примерно одинаково, то все замечательно – колесо круглое и хорошо едет. Если же какая-то западает, не развивается – колесо становится кривым и едет соответственно. Поэтому, если вы хотите добиться настоящего успеха и счастья – уделяйте внимание разным аспектам своей жизни.
Я ни в коем случае не призываю разбрасываться и заниматься всем сразу, постоянно переключаясь с одного дела на другое. Это невозможно, да и не нужно. Речь идет не о делах или проектах, а о разных аспектах жизни, каждый из которых очень важен и нужен.
Почему еще важно заниматься всеми сферами жизни, а не упираться в какую-то одну?
Дело в том, что каждый аспект жизни существует не сам по себе, а в системе, во взаимодействии с остальными. Это значит, что вкладываясь в одну сферу колеса жизненного баланса, вы косвенно вкладываетесь и во все другие. Поясню на примерах.
Если вы следите за своим здоровьем, занимаетесь спортом, у вас, скорее всего, много энергии, которую можно тратить на дела в любых сферах жизни – на зарабатывание денег, на поддержание отношений, обучение тому, что вам интересно, на уход за собой.
Если у вас есть определенный уровень достатка, то это помогает во всем остальном – вы можете позволить себе заниматься спортом, путешествовать, поддерживать комфортный для вас уровень жизни, встречаться с друзьями.
Если вы вовремя отдыхаете, позволяете себе путешествовать и развлекаться – это дает вам энергию на всю остальную деятельность – в частности, на качественную работу.
И так далее. Этот принцип можно применить ко всем сферам – каждая из них поддерживает другие. А провал в какой-то из сфер со временем неизбежно влечет неудачи и в остальных, и причины, полагаю, вполне очевидны.
Именно поэтому важно развивать все сферы и не позволять ни одной из них оставаться без внимания.
Сферы жизни
Обычно говорят о восьми – десяти сферах, которым стоит уделять внимание приблизительно в равной степени. Это, конечно, условное деление колеса жизненного баланса, шаблон, который создан просто для удобства – нашему сознанию проще перерабатывать информацию, когда она структурирована. Поэтому главное, чтобы деление выглядело для вас более или менее логичным.
Вот пример категорий и того, как они проявляются в повседневной жизни:
Отношения с партнером. Общение, сексуальность, душевная и интеллектуальная близость, общие дела, время, проведенное вместе.
Отношения с людьми. Встречи с друзьями и приятелями, общение, совместные проекты, болтовня, тусовки, вечеринки, взаимопомощь.
Семья и род. Дети, родители, родственники, общение в семье, поддержка отношений с родственниками, генеалогическое древо и история семьи, почтение к старшим и почитание предков.
Социальная самореализация. Положение в обществе, востребованность, нужность другим людям. Карьера, благотворительность, выполнение социальных ролей.
Деньги и благосостояние. Работа как зарабатывание денег, бизнес, покупки, продажи, уровень жизни, материальное благосостояние.
Условия жизни и стиль жизни. Ремонт, уборка, поддержание чистоты, уход за внешностью, поддержание стиля: одежда, прически, косметика, красивые вещи.
Образование и саморазвитие. Обучение, курсы, работа как процесс получения знаний, любой новый опыт, чтение.
Духовность. Вера, творчество, искусство и его восприятие, религия, формирование собственной философии, посещение театров, музеев, выставок.
Здоровье и образ жизни. Спорт, движение, лечение, закалка, забота о себе, режим, питание, прогулки, сон, чистота, диета, самочувствие, настроение, отдых.
Развлечения и хобби. Путешествия, впечатления. Все развлечения, процесс ради процесса, любые занятия ради удовольствия.
Как представлены в вашей жизни эти сферы?
Что можно сделать, если вы чувствуете, что у вас нет равновесия по сферам жизни? Для начала вы можете проанализировать то, как в вашей жизни представлены конкретные аспекты. Для этого стоит выписать ответы на следующие вопросы.
- Как в моей жизни представлен этот аспект?
- Удовлетворен ли я качеством своей жизни в этой сфере?
- Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
- Что мне это даст, как я себя буду чувствовать?
- Как это поможет мне развиться в других сферах жизни?
Сделайте это для каждой сферы. Это не займет много времени, но даст вам очень много новой информации.
Как сбалансировать свою жизнь?
После того, как вы узнаете, какие сферы нуждаются в вашем внимании, и как это влияет на качество вашей жизни, вы сможете при желании изменить ситуацию. Начните отслеживать количество времени, которое вы посвящаете тем или иным делам, попробуйте понять, почему вы не хотите заниматься какой-то сферой. Возможно, в глубине души вы считаете ее ненужной или не подходящей для вас. Здесь важно понять, почему это происходит. Причины могут крыться в воспитании, личном опыте, где-то еще. Достаточно внимательно и осознанно отнестись к вопросу – и вы получите ответы, которые помогут вам. А если вы понимаете, что не готовы проводить всю эту работу самостоятельно – всегда можно обратиться за помощью к специалистам, книгам или друзьям.
Вадим Куркин
Как использовать колесо баланса для улучшения жизни
Вращается колесо времени, отсчитывая дни, месяцы, годы вашей жизни. Вы довольны тем, как она складывается? Ставите цели и стремитесь к их достижению или надеетесь на колесо фортуны? Есть еще одно колесо, работа с которым способна упорядочить вашу жизнь и задать правильный вектор движения. Колесо баланса — поговорим о том, что это и как с ним работать.
Техника «Колесо баланса»
Позволяет найти ответы на вопросы:
- какие ставить цели, чтобы изменить жизнь к лучшему;
- удовлетворяет ли меня текущее состояние жизни;
- какое направление для своего развития выбрать в первую очередь;
- чего я хочу достичь в перспективе;
- как выглядит для меня формат конечного результата и т.
д.
Колесо баланса часто применяют коучи при работе с клиентами. Его активно используют при самокоучинге и в тренингах по личностному росту. Колесо баланса можно строить для любой сферы. Самый распространенный вид — колесо жизненного баланса.
Колесо баланса жизни: как его составить?
Рассмотрим подробно, как построить колесо баланса жизни. Следуйте инструкции.
Шаг 1. Сферы колеса жизненного баланса
Подумайте и запишите наиболее важные для вас сферы жизни. Их количество и состав у разных людей может быть различным. Оптимальным числом считается 8, большее количество затрудняет анализ ситуации, возможно меньшее количество, но не менее 4.
Пример, сферы жизни для колеса баланса:
- работа и карьера;
- финансы;
- здоровье;
- отношения с окружающими;
- любовь и семья;
- саморазвитие и творчество;
- отдых и развлечения;
- условия жизни.
Шаг 2. Шаблон колеса
На листе бумаги нарисуйте круг. Разделите его на сектора, число которых равно числу важных для вас сфер жизни. На радиусах, ограничивающих сектора, через равное расстояние отметьте по 10 точек и пронумеруйте их, начиная от центра. Около каждого сектора напишите название соответствующей сферы жизни.
Можно подготовить шаблон на компьютере, воспользовавшись графическим редактором. Есть возможность использовать колесо баланса онлайн.
Шаг 3. Заполнение шаблона
Оцените уровень удовлетворенности каждой сферой вашей жизни по 10-балльной шкале, и внесите эти данные в заготовленный шаблон. В соответствии с ними закрасьте сектора. Шаблон колеса жизненного баланса можно заполнить онлайн. Но колесо баланса жизни, предлагаемое онлайн, часто содержит сферы жизни и их число, отличающиеся от ваших. Поэтому лучше составить свое индивидуальное колесо баланса и проходить тест на отражение текущей жизненной ситуации по нему.
Шаг 4. Анализ текущего положения
Посмотрите на свой вариант. Что вы видите? Есть у вас баланс в работе и жизни? Удобно ли Вам ехать с таким колесом, насколько ровным оно получилось?
Колесо баланса построено. Что дальше?
Демо-уроки по программе «Коучинг»
Колесо жизненного баланса: как с ним работать?
Считается, что правильный баланс колеса, когда оно выглядит приблизительно ровным. При этом, если средняя цифра невелика — 1-4 балла по каждому сектору, то нужно постепенно развивать все сферы жизни. С какой начать? Подумайте, какая сфера имеет для вас приоритетное значение и оцените, насколько ее развитие повлияет на остальные сферы.
Когда разброс значений в разных секторах большой, возникает соблазн начать подтягивать сферу с самым низким показателем. Это не всегда правильное решение. Сначала нужно внимательно посмотреть на ваше колесо баланса. Лучше начать с той сферы, изменения в которой максимально отразятся на многих других.
Например, если у вас «хромает» сфера отдыха и развлечений, но при этом не сильно развита сфера работы и карьеры, а также сфера финансов, вряд ли разумно в первую заниматься отдыхом. А если заняться личностным ростом, получить новые знания и навыки, то можно подтянуть сферу работы и карьеры. Это, соответственно, улучшит финансовый сектор. Тогда можно подумать и об отдыхе.
Все сферы жизни тесно взаимосвязаны. Поэтому, принимая решение о развитии, следует оценивать влияние секторов друг на друга. Оценив свой вариант жизненного баланса и определив, какие сферы развивать в первую очередь, вы ставите цели и стремитесь их достичь.
Через некоторое время вы строите новое колесо баланса, оцениваете динамику изменений, анализируете положение и ставите новые цели.
Как составить колесо баланса для любой сферы жизни?
Какую бы сферу из колеса жизненного баланса вы ни взяли, для нее можно составить свое колесо баланса. Сначала вы определяете, какие составляющие в выбранной сфере важны для вас. Затем действуете по описанному выше алгоритму.
Примеры секторов для разных видов колес баланса приведены в таблице.
Название |
Сектора |
Колесо здоровья |
|
Колесо финансового баланса |
|
Колесо семейных отношений |
|
Колесо баланса любого вида и направления можно построить с помощью онлайн конструктора и затем провести тест на отражение текущего состояния исследуемой области. Свои результаты вы можете сохранять на смартфон или компьютер, чтобы следить за происходящими изменениями. Подобный анализ ситуации позволит вам правильно ставить цели, достижение которых сделает вашу жизнь более гармоничной и сбалансированной.
Изучить технику «колесо баланса» и другие методы коучинга, а также научиться применять их на практике вы можете на программе «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.
BBC — Религия и этика
Обзор колеса жизни
Бхавачакра , Колесо Жизни или Колесо Становления, является мандалой — сложной картиной, представляющей буддийское представление о вселенной. Для буддистов существование — это цикл жизни, смерти, возрождения и страдания, от которого они стремятся полностью избавиться.
Колесо разделено на пять или шесть миров или состояний, в которых может переродиться душа.Его держит демон. По краю изображены двенадцать стадий зависимого возникновения. Эта галерея объяснит части диаграммы.
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Яма
Устрашающая фигура, держащая колесо, — это Яма, Повелитель Смерти или Монстр Непостоянства. У него три глаза и корона из черепов.
Яма символизирует непостоянство всего сущего. Существа, которых он держит, попали в ловушку вечных страданий из-за своего незнания природы вселенной. Буддизм учит, что смерть — это не конец, и ее не следует бояться.
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Три огня
В середине Колеса находятся три причины всех страданий. Они известны как Три Огня: это жадность, невежество и ненависть, представленные петухом, свиньей и змеей.Они показаны связанными вместе, кусающими друг друга за хвосты, усиливающими друг друга.
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Царство людей
Буддисты считают рождение человеком самым счастливым состоянием. Поскольку они не страдают так сильно, как обитатели других миров, но и не пребывают в длительном блаженстве, как боги, у людей больше всего шансов на просветление.
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Царство богов (и титанов)
Боги, или дэвов , живут в состоянии блаженства в царстве небес. Более поздние источники подразделяют это на 26 уровней увеличения счастья. Боги живут долго, но и они умрут. Только просветление является полным освобождением.
Внизу находятся разгневанные боги, называемые Титанами или асурами , которые ненавидят дэвов .Более поздние источники часто показывают их в собственной сфере.
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Царство голодных призраков
Задержавшиеся на краю царства смертных, пойманные в ловушку чрезмерной привязанностью к миру, голодные духи, или преты , находятся во власти своих неудовлетворенных желаний. Это символизируют их огромные животы и крошечные рты, которые никогда не могут удовлетворить их аппетит.
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Царство животных
Животные используются людьми, и им не хватает осознания, необходимого для просветления. Буддисты не верят, что переродиться животным — это хорошо, хотя и верят в необходимость относиться ко всем живым существам с любящей добротой.
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Ад
Внизу царство ада.Людей здесь ужасно истязают многими творческими способами, но не навсегда — только до тех пор, пока их плохая карма не будет отработана.
(Приносим свои извинения за качество изображения, фреска была повреждена внизу.)
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Зависимое происхождение
Здесь подробно объясняется это учение Будды.
Двенадцать стадий зависимого возникновения показаны по краю.Это: 1. Невежество: слепой; 2. Волевое действие: гончар; 3. Обусловленное сознание: беспокойная обезьяна; 4. Форма и наличие: лодка; 5. Чувства: окон дома; 6. Чувственные впечатления: двое влюбленных; 7. Ощущение: стрела в глазу; 8. Тяга : мужчина пьет; 9. Вложение: цепляясь за фруктовое дерево; 10. Становление: беременная женщина; 11. Рождение ; 12.Старость, смерть
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Будда
В правом верхнем углу Будда показывает путь. Он находится вне колеса, чтобы показать, что он избежал круговорота жизни и смерти. Будда указывает на Яму и колесо, чтобы научить своих последователей истинной природе существования.
Фото © Фальк Киенас/iStockphoto
Что вращает колесо жизни
Франческа Фримантл о колесе жизни и о том, как Будда его деконструировал.
Будда описал все мирские явления как обладающие тремя характеристиками: непостоянство, страдание и безличность. Мы страдаем, потому что воображаем, что не-я — это-я, что непостоянно — постоянно, а то, что, с конечной точки зрения, является болью, — удовольствием. Существование с этими тремя характеристиками называется сансарой, что означает, что мы постоянно течем, движемся вперед, от одного момента к другому и от одной жизни к следующей жизни. Сансара — это не реальный внешний мир или сама жизнь, а то, как мы их интерпретируем.
Самсара – это жизнь, проживаемая нами под влиянием невежества, субъективного мира, который каждый из нас создает для себя. В этом мире есть добро и зло, радость и боль, но они относительны, а не абсолютны; они могут быть определены только в отношении друг к другу и постоянно превращаются в свои противоположности. Хотя сансара кажется всемогущей и всепроникающей, она создается нашим собственным состоянием ума, как мир сна, и может раствориться в небытии, как пробуждение ото сна.Когда кто-то пробуждается к реальности, даже на мгновение, мир не исчезает, но переживается в своей истинной природе: чистой, блестящей, священной и нерушимой.
Ключом к реализации и учению Будды является понимание причинности, потому что только когда мы знаем причину чего-либо, мы можем по-настоящему положить этому конец и предотвратить его повторное возникновение. В своих поисках источника страдания он обнаружил, что должен вернуться к самому началу, к самому первому проблеску индивидуального самосознания.В своей духовной практике он тоже всегда шел все дальше и дальше, никогда не довольствуясь состояниями знания, покоя и блаженства, которых он достиг под руководством своих учителей. Он всегда хотел знать их причину и видеть, что лежит за их пределами. Таким образом, он превзошел своих учителей и в конце концов достиг своего великого пробуждения.
Самсара подобна болезни; Будда, которого называли Великим Врачом, предлагает лекарство; но пациент должен распознать болезнь с ее причинами, симптомами и последствиями, прежде чем можно будет начать лечение.
Будда проснулся в состоянии совершенного просветления, которое он описал как бессмертное, нерожденное и неизменное. Если бы не это, говорил он, не было бы спасения от рождения и смерти, непостоянства и страдания. Конечно, есть состояние абсолютного покоя, блаженства, знания и свободы, но чтобы достичь его, мы должны сначала понять цикл обусловленного существования, в котором мы заключены. Самсара подобна болезни; Будда, которого называли Великим Врачом, предлагает лекарство; но пациент должен распознать болезнь с ее причинами, симптомами и последствиями, прежде чем можно будет начать лечение.
Будда открыл весь причинный процесс сансары, полный цикл стадий причины и следствия. Согласно традиции, он однажды описал этот процесс в серии изображений, чтобы можно было послать их в живописной форме королю соседней страны, который осведомился о его учении. Художник нарисовал изображения в соответствии с наставлениями Будды, иллюстрируя всю сферу сансарного существования, от которой мы ищем освобождения. Эта картина известна как колесо жизни и знакома всему буддийскому миру.Он восходит к той же традиции образов, которая так ярко расцвела в ваджраяне, но восходит к истокам буддизма.
Внешний обод колеса жизни разделен на двенадцать секций, каждая из которых содержит маленькую картинку. Они представляют собой двенадцать звеньев в цепи причины и следствия, известной как взаимозависимое возникновение или, как выразился Чогьям Трунгпа Ринпоче, цепная реакция сансары. Двенадцать звеньев можно рассматривать как этапы эволюции отдельного человека (или любого другого живого существа), но в то же время их можно применять и к состояниям ума, которые постоянно возникают, развиваются и исчезают.
Мы можем проследить причины страданий до их корня с помощью двенадцати звеньев этой цепи. Все они также должны пониматься как происходящие внутри нас от момента к моменту, так что, проходя через всю эту серию образов, мы также наблюдаем рождение, жизнь и смерть ментальных состояний.
1. Распад и смерть
Иконография может немного различаться на разных картинах, но где-то на краю, как правило, вверху слева, мы находим изображение трупа, переносимого на место кремации: это называется разложением и смертью.Его часто переводят как старость и смерть, но поскольку многие люди умирают молодыми и не доживают до старости, здесь «возраст» действительно относится ко всему процессу старения и увядания, который на самом деле начинается, как только мы рождаемся. Всякая боль, будь то физическая или душевная, возникает из-за какого-либо аспекта потери, разрушения или разложения, поэтому этот образ представляет собой все страдания существования.
2. Рождение
Истинная причина разложения и смерти не в нашем физическом состоянии, не в болезни или несчастном случае, а в самой жизни, в самом факте рождения.Двигаясь по кругу против часовой стрелки, мы приходим ко второй картинке, матери, рожающей ребенка. Хотя это звено в цепи известно как рождение, оно означает не просто событие рождения, но начавшуюся жизнь; оно охватывает всю жизнь этого конкретного воплощения. Оно может относиться к рождению живого существа или физическому проявлению чего-либо во внешнем мире, а может быть истолковано как возникновение мысли или настроения в уме.
3.Существование
На следующей картинке, иллюстрирующей причину, приведшую к рождению, иногда изображена беременная женщина, а иногда мужчина и женщина в сексуальном союзе. Оба эти образа предполагают зачатие, начало новой жизни. Эта связь называется существованием, жизнью или становлением — возникновением. Существование означает нахождение в состоянии сансары: внешне подверженное рождению и смерти, внутренне под влиянием невежества и заблуждения.
4. Захват
Почему возникают состояния ума? Почему мы постоянно создаем свою версию мира из момента в момент? Почему живое существо входит в матку, чтобы родиться? Когда мы ищем причину становления, мы находим ее в цеплянии.Слово для этого звена в цепи буквально означает присвоение или взятие себе, и оно символизируется фигурой, собирающей плоды с дерева. Схватывание противоположно отдаче и отпусканию. Мы крепко держимся за наши мнения, наши взгляды на жизнь и наши представления о самих себе; снова и снова мы цепляемся за следующую мысль, следующую эмоцию, следующее переживание; в момент смерти мы цепляемся за следующую жизнь.
5. Жажда
Цепляние основано, в свою очередь, на фундаментальном инстинкте нужды, желания и стремления, называемом жаждой.Он изображается человеком, пьющим или которому предлагают выпить. Это жажда существования, которая заставляет нас цепляться за жизнь любой ценой, и это также основное стремление испытывать удовольствие и быть свободным от боли. Жажда никогда не может быть удовлетворена; даже если мы выпьем столько, сколько сможем, рано или поздно оно вернется. Это заложено в нашем самоощущении. Эта жажда, также переводимая как желание или страстное желание, часто считается причиной страданий. Это не конечная причина, но непосредственная и наиболее очевидная причина.
6.

Жажда опыта зависит от возможности чувства или ощущения, символизируемого человеком, пронзенным стрелой в глазу. Этот жестокий образ остро напоминает нам, что вся серия предназначена для выражения неизбежных страданий сансары. Интересно отметить, что санскритское слово «чувство» может означать как боль, так и ощущение в целом. Это указывает на истину, что в сансаре, с абсолютной точки зрения, все чувства любого рода болезненны, потому что они связаны с нашим ложным представлением о себе.Но в пробужденном состоянии, где нет эгоцентричной привязанности или отвращения, все чувства переживаются как «великое блаженство». Великое блаженство — это не просто усиление удовольствия, а трансцендентное переживание чувствительности, которое может быть вызвано любым ощущением, не только через удовольствие, но и через то, что мы обычно считаем болью.
7. Свяжитесь с
Ощущение возникает от контакта или прикосновения, иллюстрируемого объятиями мужчины и женщины. Это представляет контакт между чувствами и их объектами.В тантрах этот мощный образ трансформируется в страстное объятие любви, в волшебный танец пробужденного ума с миром, воспринимаемым в его истинной, священной природе. Но здесь, хотя мы по-прежнему занимаемся самыми основными принципами, это просто иллюстрирует то, что происходит всякий раз, когда возникает опыт дуальности и существуют отношения между субъектом и объектом.
8. Шесть чувств
Объятие возможно только благодаря шести чувствам, изображенным в виде дома с шестью окнами.В индийской буддийской традиции ум считается органом чувств, объектом которого являются все восприятия, мысли, чувства и т. д., возникающие в нем. Таким образом, в дополнение к обычным пяти чувствам: зрению, слуху, осязанию, вкусу и обонянию, умственная функция считается шестой.
9. Название и форма
Если шесть чувств существуют, то должно быть и конкретное живое существо, которому они принадлежат. На следующей картинке изображена лодка, наполненная пассажирами, которая называется именем и формой.Имя и форма вместе составляют индивидуальное лицо. Форма — это материальный аспект, лодка тела, несущая нас по реке жизни, а имя включает в себя все нефизические аспекты нашего бытия (пассажирами можно считать различные «личности» внутри нас). Во многих частях мира считается, что имя человека имеет магическое значение. Когда нам дают имя, мы получаем личность; наше имя определяет, кто мы есть. Если мы думаем о чьем-то имени, мы автоматически запоминаем его или ее внешний вид, и наоборот.Тело нельзя отделить от ума; физические и нефизические аспекты существования возникают из одной и той же причины и отражают друг друга.
10. Сознание
Для существования человека необходимо индивидуальное сознание. Сознание функционирует через шесть чувств. Это то, что заставляет нас осознавать самих себя и делит мир на субъект и объект; это дает нам ощущение того, что мы являемся «я», в отличие от всего остального, что не является «я». Сознание уместно изображается как беспокойная, любознательная обезьяна, прыгающая от объекта к объекту, никогда не останавливаясь на месте.Иногда обезьяну изображают срывающей плоды с дерева, а иногда выглядывающей из окон дома — дома шести чувств.
11. Кондиционирование
Сознание не является чистым, непосредственным осознаванием, но производится и обусловливается тем, как функционирует ум, поэтому следующее звено в цепи называется обуславливанием (или формациями). Оно относится к определенным характерным психическим силам или образцам, которые мотивируют наши мысли, слова и поступки. Именно здесь начинает действовать закон кармы.Слово карма буквально означает «действие», но обычно, когда мы говорим о законе кармы, мы имеем в виду как действие, так и его результат: универсальный закон причины и следствия на личном уровне. Все, что мы думаем, говорим и делаем, имеет неизбежные последствия. Будда учил, что карма на самом деле относится к намерениям, а не только к действиям в буквальном смысле. Наша жизнь формируется нашими сокровенными мыслями и глубочайшими мотивами, в том числе на самом тонком и скрытом уровне, которые можно обнаружить только с помощью глубоких техник медитации.Это звено в цепи символизирует гончар, делающий горшки. В теистических религиях образ гончара иногда используется для Бога-творца, тогда как в буддизме сила кармы постоянно создает мир заново для каждого живого существа в каждый момент времени.
12. Невежество
Но почему вообще возникает обусловленность? Как вообще начался весь процесс? Будда проследил первопричину до невежества, невежества ума в отношении своей собственной пробужденной природы — последнего и первоначального звена в цепи.Это самый дальний угол, в который мы можем вернуться в пределах круга сансары; здесь все начинается. Действительно, мы можем сказать, что весь этот цикл действительно не имеет ни начала, ни конца, потому что сами наши представления о прошлом, настоящем и будущем являются частью сансары. Символом невежества является старая слепая женщина, ковыляющая с помощью палки. Трунгпа Ринпоче называл ее слепой бабушкой. Она породила поколения сансарного существования, бесконечно размножающегося и воспроизводящегося. Невежество означает игнорирование истины реальности, закрытие глаз на пробужденное состояние.Хотя свет реальности вездесущ, невежество предпочитает оставаться слепым. Природа этой слепоты состоит в том, чтобы верить в существование отдельного, независимого «я». Трунгпа Ринпоче также говорил, что невежество очень разумно. На самом деле это разум сансары, который ведет непрерывную битву за выживание и постоянно ищет способы поддерживать свою собственную иллюзию, свой собственный самообман.
Здесь мы проследили каждое звено цепи в обратном направлении к его причине, от страданий земной жизни, кульминацией которых стала смерть, вплоть до ее конечного источника, невежества.Всю серию картинок можно читать и в обратном порядке, от неведения до смерти. Если мы сделаем это, то сможем ясно увидеть неизбежное развитие двенадцати стадий: неведение, обусловленность, сознание, имя и форма, шесть чувств, контакт, ощущение, жажда, цепляние, существование, рождение, распад и смерть. Двенадцать звеньев образуют бесконечный круг. В момент смерти мы снова впадаем в состояние невежества, и цикл начинается сначала. Самсара означает продолжаться и продолжаться, круг за кругом, без начала и конца.
Теперь обратимся к остальному колесу жизни. Внутри внешнего обода, занимающего основную часть колеса, находятся иллюстрации шести миров существования в сансаре: миров богов, ревнивых богов, людей, животных, голодных духов и адских существ. Очень часто показаны только пять частей, потому что боги и ревнивые боги в основном одинаковы и могут быть классифицированы вместе.
Во внешнем смысле миры изображают все возможные разновидности разумной жизни, классифицированные в эти пять или шесть основных групп.Все это условия жизни, в которых мы могли бы переродиться. За исключением царств животных и людей, другие миры невидимы для нас, но все они сосуществуют с нами в непостижимо обширной многомерной вселенной.
Во внутреннем смысле все эти миры находятся внутри нашего собственного разума. Хотя у нас форма и психология человеческих существ, мы постоянно проходим через состояния ума, соответствующие другим сферам. Точно так же боги, завистливые боги, животные, голодные призраки и существа ада — все переживают состояния ума других миров, окрашенные их собственными доминирующими состояниями.Кроме того, в каждой из шести сфер каждое живое существо проходит через полный цикл двенадцати звеньев цепной реакции сансары.
Человеческое царство является наиболее сбалансированным и наименее экстремальным из шести, поэтому нам легче охватить весь спектр условий в рамках нашего опыта, от ада до небес. Конечно, все колесо жизни обязательно описывается с человеческой точки зрения; тем не менее вся жизнь в основе своей имеет одну и ту же природу будды и обусловлена одними и теми же силами, возникающими из невежества.
На некоторых изображениях колеса жизни фигура Будды изображена в каждом мире. В мире людей это человеческий Будда Шакьямуни, в каждом из других миров он появляется в образе одного из его обитателей. Это указывает на то, что сострадание пробужденной природы простирается бесконечно, беспрепятственно и может проявляться в любой форме, чтобы общаться со всеми различными типами существования, даже в крайнем адском страдании.
Двигаясь дальше к центру колеса, следующая часть делится на две части: светлая половина, в которой человеческие фигуры поднимаются вверх, и темная половина, в которой они падают вниз. Это представляет собой последнюю стадию периода. между смертью и новым рождением, во время которого результаты наших предыдущих действий влекут нас к более высокому или более низкому состоянию.Фигуры, движущиеся вверх в светлом полукруге, находятся на пути к перерождению людьми, богами или ревнивыми богами; те, кто движется вниз, в темном полукруге, переродятся среди животных или голодных призраков или в одном из адов.
В центре колеса лежат три корня страдания: страсть, агрессия и заблуждение, символизируемые соответственно петухом, змеей и свиньей. Будда называл их тремя огнями, которыми пылает вся сансара. Нирвана — это выдувание их пламени, блаженное состояние прохлады и умиротворения после причиняемых ими страданий (перевод нирваны на тибетский язык буквально означает «преодоление страданий»).
Они также известны как три несчастья, загрязнения или яды. Они пронизывают механизм существования сансары и влияют на него от начала до конца; они поддерживают весь процесс дуалистического опыта. Это три основные реакции, которые может иметь «я», когда оно воспринимает что-то вне себя как «другое». Нас может привлекать этот другой, желая обладать им, контролировать его или завладеть им и сделать его частью себя: это страсть. Мы можем отвергнуть его, оттолкнуть или попытаться уничтожить: это агрессия.Или мы можем игнорировать его и делать вид, что его не существует: это заблуждение. По сути, все три реакции являются попытками преодолеть двойственность, сделав «я» единственным существующим в мире, но вместо этого они на самом деле усиливают и увековечивают разрыв между «я» и «другим».
Все колесо держится в лапах ужасающей фигуры; это Яма, Повелитель Смерти. Его имя буквально означает «ограничение», так как он является предельным ограничением свободы всех живых существ. Он представляет не просто смерть в обычном смысле, конец жизни, но сам принцип смертности, включающий в себя рождение и смерть, возрождение и новую смерть.Бессмертие, нерожденное и бессмертное состояние нирваны лежит за пределами этого цикла колеса жизни.
Из Сияющая Пустота: Понимание Тибетской Книги Мертвых , Франческа Фримантл. Используется с разрешения Shambhala Publications. © 2001 Франческа Фримантл.
Фотографии тханки «Колесо жизни» предоставлены коллекцией Фонда Шелли и Дональда Рубина, www.himalayanart.com.
Буддийское колесо жизни
Буддийское колесо жизни Картины украшают портики монастырей по всему региону Гималаев.Мы также можем знать санскритское название Бхавачакра или «Колесо Бытия». В тибетской Винае или монашеских правилах Будда инструктирует монахов рисовать колесо на монастырских воротах. Он также учил, что монах или монахиня должны быть доступны там, чтобы объяснить его значение посетителям. Художники часто изображали основные концепции буддийского учения. Визуальное обучение не является чем-то новым!
Это красочное и графическое изображение колеса жизни содержит много важных учений. Во-первых, мы размышляем о непостоянстве существования, независимо от нашей текущей ситуации.Затем мы помним, что все классы существования одинаково хрупки. Кроме того, мы размышляем о стрессе, боли и страданиях мирского существования. И мы размышляем о том, как причины и условия объединяются, чтобы заманить нас в ловушку неприятных состояний.
Мы представляем отрывок из книги Кхенпо Гьялцена «Светильник, освещающий путь к освобождению: объяснение основных тем для изучающих Дхарму». Здесь Кхенпо предлагает следующий комментарий:
Царь Магадхи Бимбисара приветствует БуддуСовокупность шести классов живых существ кружит и блуждает либо в низших сферах страданий, либо в высших сферах комфорта.Колесо Жизни — это иллюстрация, показывающая причины этого круговорота или блуждания.
Кхенпо Гьялцен, Светильник, освещающий путь к освобождениюГоворят, что Колесо Жизни изначально было сделано в соответствии с наставлениями Будды Шакьямуни как ответный подарок, данный древнеиндийскому царю Рашасы от царя Бимбисара.
Центральный образ
Крупный план центрального мотиваВ центре изображения курицы, змеи и свиньи представляют три яда, которые являются основными причинами чтобы шесть царств существ бесконечно блуждали в сансаре.Во-первых, курица представляет желание и привязанность; во-вторых, змея олицетворяет гнев и отвращение; и в-третьих, свинья олицетворяет заблуждение и невежество. И курица, и змея изображаются выходящими изо рта свиньи. Это означает, что основной причиной желания и гнева является само невежество.
Кхенпо Гьялцен, Светильник, освещающий путь к освобождению
Яма Повелитель Смерти держит колесоРисунок черных и белых краев иллюстрирует добродетельную «белую» карму и негативную «черную» карму, различая приятные и неприятные сферы существования.
Кхенпо Гьялцен, Светильник, освещающий путь к освобождениюЧерез созревание неблагих действий человек обязательно попадет в низшие миры. В промежуточном состоянии вас ведут с опущенной вниз головой, тянут за веревки приспешники Повелителя Смерти. Однако благодаря силе заслуг человек рождается в высших сферах. В этом случае, подобно тому, как лунный свет распространяется по ночному небу или когда солнечные лучи впервые касаются белых снежных гор, существа переживают переход по восходящему пути или переживают прямое восхождение вверх, где нет ни страдания, ни ужаса перед Приспешники Повелителя Смерти.
Шесть миров существования
Затем в середине колеса художники рисуют шесть секций, изображающих шесть возможных ситуаций существования.
Царства богов, людей и асуров (полубогов) — это три высших царства. А царства ада, голодных призраков (прет) и животных — это три низших царства. Каждый изображен между одной из шести спиц колеса по порядку.
Основное учение, изображенное в Колесе Жизни, — это страдание шести классов существ. Пока наши матери, живые существа, не достигают освобождения, они продолжают переходить из жизни в жизнь, претерпевая страдания сансары.
Кхенпо Гьялцен, Светильник, освещающий путь к освобождению
Двенадцать звеньев взаимозависимого возникновения
Наконец, внешний обод колеса состоит из двенадцати секций. Эти разделы соответствуют двенадцати звеньям зависимого происхождения.И если мы визуализируем катящееся колесо, мы можем понять причинный процесс вступления в существование. Поэтому художники изображают двенадцать причинно-следственных связей памятными иллюстрациями.
Здесь мы перечисляем наиболее часто используемые сцены, хотя вы можете найти и другие варианты.
- Невежество (Буквально «не видящий») – слепой, идущий с палкой
- Формирование или волевая деятельность – гончар, лепящий горшок
- Сознание – человек или обезьяна, собирающая плод
- Имя и форма — два человека, сидящие в лодке
- Шесть чувств (глаз, ухо, нос, язык, тело и разум) — шесть окон в доме
- Контакт — пара влюбленных
- Чувство — Стрелка в Eye
- Жажда или жажда — А пьющий пить
- Grasping — Мужчина или Обезьяна Прут
- Станование — Пара, занимающаяся сексуальным полом
- Рождение – роженица
- Старение и смерть – больной человек и труп
Вопросы для размышления
Лучше всего мы помним, когда обращаемся эти учения к нашим собственным ситуациям. Созерцайте колесо и двенадцать звеньев, а затем потратьте некоторое время на следующей неделе, размышляя о своем личном опыте. Вы можете начать с рассмотрения следующих вопросов:
- Невидение или невежество лежит в основе колеса и в начале двенадцати звеньев. Можете ли вы вспомнить примеры из своей жизни, когда ваша привычка «не видеть» причиняла страдания — вам самим или другим?
- Можете ли вы описать, как развивалась эта ситуация, и как могли быть задействованы двенадцать причинно-следственных связей?
Схема «Колесо жизни» Обри П. Бусека
От природы к науке и искусству одна вещь, которая всегда вызывает у меня интерес, — это тайна жизни.Я люблю мифологию и всегда интересовался визуальной символикой жизни и смерти. Свитер Wheel of Life был вдохновлен тайной жизни. Геральдическая лилия имитирует цветок лилии, который является символом рождения. Итак, в нижней части свитера у нас есть посадка цветов или рождение жизни. На кокетке свитера луны и звезды. Меня всегда восхищала красота звезд и их конечная жизнь во Вселенной. Для меня взрыв звезды — это потрясающее воплощение смерти.Итак, луны и звезды символизируют смерть. Затем, между символами рождения и смерти, у вас есть то, что слегка напоминает нить ДНК или символ бесконечности. В моем замысле это представляет колесо жизни, всегда вращающееся, всегда движущееся.
Я хотел, чтобы в этом свитере в центре внимания были красивые текстуры двух нитей, скрепленных вместе, и, конечно же, цветовая гамма. Я выбрал цветовую палитру, которая очень подходит мне как дизайнеру. Мягкие, но насыщенные тона, как правило, мои любимые, и мне всегда нравится сочетание драгоценных тонов с пастельными тонами.Что касается силуэта, я люблю вещи, которые кажутся элегантными и возвышенными, которые я вижу, как многие люди носят и чувствуют себя прекрасно, поэтому я всегда стараюсь привнести это в свою дизайнерскую работу.
Колесо жизни связано с помощью скрепленных вместе материалов Deluxe DK Superwash и Penna. Deluxe DK — это мягкая, пухлая и гладкая пряжа из 100% шерсти superwash с впечатляющей цветовой палитрой. Это отличный выбор для одежды и аксессуаров. Penna — это кружевная смесь из бэби сури альпаки, мериносовой шерсти и нейлона. Эта пряжа имеет романтическую цветовую палитру и очень мягкий ореол, к которому невозможно не прикоснуться.Он придает воздушность любому произведению.
РАЗМЕР
XS (S, M, L, 1X, 2X, 3X, 4X, 5X)
Образец показан в размере Small, носится с положительной свободой 1 дюйм/2,5 см
Законченные измерения
Bust: 34 (38, 41,5, 45,5, 49,25, 53,25, 56,75, 60,75, 64,5) дюйма / 86,5 (96,5, 105,5, 115,5, 125, 135,5, 144, 154,5, 164) см
Длина: 23,25 (23,75, 24,25, 24,75, 25,25, 26, 26,5, 27, 27,5) дюймов / 59 (60,5, 61,5, 63, 64, 66, 67).5, 68,5, 70) см
МАТЕРИАЛЫ
Пряжа
Универсальная пряжа Deluxe DK Superwash 100% шерсть superwash; 284 ярда/259 м на 100 г шарика
A1 цвет: 828 Мякоть; 3 (4, 4, 4, 5, 5, 6, 6, 6) мяча
B1 цвет: 828 Морская звезда: 1 (1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 2) мяч(и)
C1 цвет: 846 Тутовый вереск: 1 (1, 1, 1, 1, 1, 1, 2, 2) мяч(и)
Универсальная пряжа Penna 50 % бэби-сури альпака, 28 % экстратонкий меринос, 22 % нейлон; 186 ярдов/170 м на 25-граммовый шарик
Цвет A2: 106 Яичная скорлупа: 5 (5, 6, 6, 7, 8, 8, 9, 10) шариков
Цвет B2: 111 Whisper: 1 (1, 2, 2, 2, 2 , 2, 2, 2) клубок(и)
C2 цвет: 115 Dusk: 1 (2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2) клубок(ки)
по одной нити A1 и A2 вместе для пряжи A, по одной нити B1 и B2 для пряжи B и по одной нити C1 и C2 для пряжи C.
Характеристики пряжи: Deluxe DK — упругая, многослойная пряжа с хорошим определением стежка, которую также можно стирать в машине.
Рекомендуемый размер спиц
Всегда используйте спицы такого размера, который соответствует указанной ниже плотности – каждая вязальщица уникальна. для вязания небольшого круга по кругу
круговые спицы US № 8/5 мм длиной 32-40 дюймов / 80-100 см
спицы US № 8/5 мм для вязания малого круга по кругу 32-40 дюймов / 80-100 см длиной
Спицы US № 6/4 мм для вязания небольшого круга по кругу
Идеи
маркеры петель
игла для пряжи
GAUGE
20 петель/30 рядовых рядов = 4 дюйма/10 см лицевой гладью на спицах среднего размера
20 петель/26 круговых рядов = 4 дюйма/10см лицевой гладью спицами большего размера
ПРИМЕЧАНИЯ К ШАБЛОНУ
Этот свитер вяжется по кругу снизу вверх.Рукава вяжутся отдельно, а затем прикрепляются к кокетке.
В этом свитере используются цветные узоры на кромке и кокетке. Протяните неиспользованную пряжу свободно через спину. Если ваше натяжение не ослаблено, поплавки на спине могут стать слишком тугими, и в результате свитер не будет достаточно эластичным.
Колесо Жизни (Бхава-Чакра) — Буддизм
Введение
Колесо Жизни (санскр. бхава-чакра ) — или, как его иногда называют, Колесо Становления, Колесо Существования, Колесо Перерождения или Колесо Реинкарнации — является визуальным представлением буддийское представление о смерти как неотделимой от рождения, изображающее в конкретной форме абстрактные метафизические концепции. Шэнси (生死), буквально «рождение и смерть», китайский перевод буддийского термина самсара , подчеркивает связь рождения, смерти и возрождения, видимую в Колесе Жизни. В отличие от западного иудео-христианского представления о том, что жизнь останавливается со смертью, а мертвые переходят в вечность либо в рай, либо в ад, буддизм предлагает более циклический подход к жизни, космологически более связанный с сезонностью мира, в котором жизнь существует. процветает только для того, чтобы умереть и возродиться снова в наступающем году, и визуально представлен в виде вечно вращающегося колеса, обнимаемого Демоном Непостоянства.Спицы самого Колеса обычно показывают пять или шесть возможностей перерождения, как хороших, так и плохих, в зависимости от действий человека в жизни. Количество путей варьируется, поскольку некоторые изображения не отделяют асуров («титанов» или «демонов») от дэвов («богов»). Другие возможные перерождения — человек, животное, голодный призрак или обитатель ада.
Общие сведения
Упоминание «колеса» встречается в тексте во всем буддизме, в первую очередь как ссылка на изложение буддийского учения («вращение колеса закона»), но также и в других областях, более непосредственно связанных с реальной практикой, например, тибетский молитвенный барабан (см. Ladner 2000).Колесо Жизни упоминается в основном в более широком контексте буддийской веры и реже в сфере буддийской практики. Научные размышления о Колесе Жизни относительно немногочисленны и исторически были в рамках текстовых дискуссий о буддийской теории взаимозависимого происхождения. Один из примеров такого анализа можно найти в Powers 1995. Gethin 2004 представляет собой краткий обзор, сочетающий текст и изображение. Blofeld 1974 — одна из первых работ, посвященных тибетскому буддизму и Колесу Жизни в рамках тибетских ритуалов.Наиболее полное описание Колеса Жизни, пересекающего время и пространство, содержится в Teiser 2006. В литературе текстовые ссылки на образ Колеса Жизни включают вымышленные произведения, такие как « Ким » Киплинга (Kipling 1901).
Блофельд, Джон. Тантрический мистицизм Тибета: практическое руководство . New York: Causeway, 1974.
Эта работа, в которой излагаются основные принципы тибетского буддизма для непрофессионалов, включает раздел, подробно описывающий различные компоненты Колеса Жизни, который иллюстрируется и изображается схематически.
Гетин, Руперт. «Космология.» В энциклопедии буддизма . Том. 1. Под редакцией Роберта Э. Басуэлла-младшего, стр. 183–187. New York: Macmillan, 2004.
Краткий, доступный обзор текстовых традиций, связывающих теорию взаимозависимого происхождения с различными путями, представленными в образах Колеса Жизни. Хорошая точка входа в основы буддийских космологических верований.
Киплинг, Редьярд. Ким . Нью-Йорк: Даблдей, Пейдж, 1901.
Киплинг использует Колесо Жизни как метафору изменений, происходящих не только внутри главного героя и его буддийского наставника, но и на Индийском субконтиненте на рубеже 20-го века. В сюжете есть нарисованное Колесо Жизни изображение.
Ладнер, Лорн, изд. Колесо Великого Сострадания: практика молитвенного колеса в тибетском буддизме . Перевод ламы Тубтена Сопы Ринпоче, Лори Кейтон, Кхамлунга Тулку и др.Boston: Wisdom Publications, 2000.
Углубленное обсуждение функции молитвенного колеса в практике тибетского буддизма; рассматривает, как они воспринимаются практиками, и предоставляет методы их построения и использования.
Пауэрс, Джон.
Введение в тибетский буддизм . Ithaca, NY: Snow Lion, 1995.
Колесо Жизни кратко упоминается в теории взаимозависимого возникновения, но не иллюстрируется. Полезно для понимания фундаментальных буддийских концепций, связанных с образами Колеса Жизни.
Тейзер, Стивен Ф. Новое изобретение колеса: картины возрождения в средневековых буддийских храмах . Сиэтл: University of Washington Press, 2006.
Углубленное хронологическое исследование развития образов «Колеса жизни» из текстовых источников в визуальные произведения. Рассматривает тексты и изображения от Индии до Китая, найденные в пещерах, написанные в храмах и вылепленные с 4 по 12 века нашей эры. Ключевой ресурс для изучения образа Колеса Жизни и связанных с ним текстов.
Пользователи без подписки не могут видеть весь контент на эта страница. Пожалуйста, подпишитесь или войдите.
Колесо Жизни Полное руководство для тренеров! | Стартовая площадка
Введение
Упражнение «Колесо Жизни», иногда называемое Коучинговым Колесом или Колесом Жизненного Баланса, является одним из самых мощных и универсальных Инструментов Коучинга.
Здесь, в Coaching Tools Company, мы думаем, что это совершенный инструмент для коучинга ; прост и удобен в использовании — и бесконечно гибок.Вы можете использовать его с любым клиентом коучинга , а если вы используете пустое колесо коучинга, вы также можете адаптировать его практически к любой ситуации коучинга!
Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать об этом мощном коучинговом упражнении.
Колесо жизни Что такое Колесо жизни в коучинге и что оно делает?Определение колеса жизни (для тренеров)Колесо Жизни — чрезвычайно популярный визуальный инструмент или рабочий лист, используемый в коучинге, чтобы помочь клиентам быстро понять, насколько сбалансирована или наполнена их жизнь в данный момент . Колесо обычно состоит из 8-10 категорий или областей, считающихся важными для целостной или сбалансированной жизни. Клиенты будут оценивать свой уровень удовлетворенности каждой областью, а затем отображать это на изображении колеса. Важно отметить, что колесо жизни позволяет клиентам сразу увидеть, какие областей их жизни нуждаются в улучшении. |
Техника колеса жизни дает клиентам представление о том, насколько они удовлетворены своей жизнью в ключевых предопределенных категориях, таких как здоровье, финансы и отношения.
Для многих коучей, включая меня, колесо жизненного баланса является центральным инструментом в их коучинговой практике. Это мощный инструмент, потому что он обеспечивает мгновенный обзор как для коуча, так и для клиента.
Википедия описывает «Колесо жизни» как инструмент коучинга, используемый в лайф-коучинге и управленческом коучинге для оценки приоритетов коучинга. Но больше, чем просто оценка, коучинговое колесо помогает клиентам стать более самосознательными и более мотивированными, чтобы вносить изменения и создавать полноценную жизнь. Благодаря самопознанию он дает нашим клиентам возможность сосредоточиться и направить их.
Некоторые личные мысли о колесе жизненного баланса
Мне нравится Колесо жизненного баланса, и я считаю, что необходимо для каждой тренировки тренера по . Вот почему мы предлагаем бесплатный шаблон Wheel of Life.
Колесо не только помогает клиентам быстро оценить свой текущий уровень жизненного баланса, но также может быть использовано для уточнения приоритетов при постановке целей. Вы также можете использовать его для обычного (например.ежеквартально) коучинговая проверка, а также обзор и оценка прогресса с клиентами.
Но не используйте его только со своими клиентами! Я рекомендую вам использовать колесо и для вас, потому что важно, чтобы мы, тренеры, говорили. Поэтому я часто использую это колесо, чтобы проверить, как у меня дела, и где я мог бы внести некоторые коррективы в свой собственный жизненный баланс!
Каковы ключевые категории на Колесе Жизни? Тренерское колесо обычно имеет 8 категорий жизненного баланса, хотя иногда их бывает до 10. Вот список категорий и их общих альтернатив:
Нажмите здесь, чтобы получить больше идей для категорий «Колесо жизни». |
Краткая история учебного пособия «Колесо жизни»
Кто изобрел колесо жизни?
Оригинальное колесо жизни Пола Дж. Мейера
Первоначальная концепция «Колеса жизни» приписывается покойному Полу Дж. Мейеру, который в 1960 году основал Институт мотивации успеха®.Пол Дж. Мейер был идейным лидером и пионером коучинговой индустрии. Он разработал множество программ, чтобы помочь людям достичь своих целей, управлять временем и стать лучшим лидером. Со временем программы Мейера путешествовали повсюду и были переведены более чем на 20 языков.
Также предприниматель, Мейер основал и приобрел более 40 других компаний в самых разных областях. К ним относятся автоспорт, коммерческая и жилая недвижимость, финансы, полиграфия и лизинг оборудования — и многое другое.Более половины этих предприятий потерпели неудачу, но он любил вызовы и верил: «Отношение — это все!»
Сегодня Coaching Wheel принимает множество различных визуальных форм и может быть заполнен на бумаге, а также в Интернете и в приложениях для мобильных телефонов.
Когда было изобретено Колесо Жизни?
Точно неизвестно когда было изобретено Колесо Жизни, но, вероятно, это было в 1960-х годах, вскоре после того, как Мейер создал Институт Мотивации Успеха®.
Первоначальная концепция Life Wheel Мейера продолжает использоваться в Leadership Management International (еще одно из его предприятий) в рамках программы Total Person®.Основное внимание уделяется постановке целей и созданию планов действий с 6 категориями: семья и дом, финансы и карьера, умственное развитие и образование, физическое и здоровье, социальное и культурное, духовное и этическое.
Различные СТИЛИ колеса жизненного балансаНесмотря на то, что существует множество вариантов дизайна, существует только два основных стиля Колеса жизненного баланса. Все колеса, которые я видел, нанесены одним из следующих двух способов: .
Инструкции в этой статье относятся к оригинальному стилю «Пирог» Колеса Жизни. И я предпочитаю этот стиль, так как считаю, что результаты более четкие и понятные как для коуча, так и для клиента. |
Как заполнить колесо жизненного баланса
В The Coaching Tools Company нам нравится уводить клиентов от гаджетов и отвлекающих факторов. Мы хотим помочь клиентам замедлиться, чтобы они могли более глубоко соединиться с собой и тем, что действительно важно.
Совет тренера: пусть ваш клиент распечатает это упражнение и заполнит его ручкой, а не заполнит онлайн-версию. Если вы просто держите перо и находитесь вдали от экрана, это поможет клиентам получить лучший результат.
Обзор
Когда мы оцениваем уровень удовлетворенности по каждой из категорий колес, это дает нам отличное представление о том, что работает, а что нет в жизни.
Клиент оценивает свою удовлетворенность каждой категорией на колесе, рисуя линию, чтобы оценить различные сегменты в зависимости от того, насколько они удовлетворены в каждой области. делая это, ваш клиент будет четко видеть, какие области его жизни требуют внимания.
После завершения колесо, скорее всего, будет выглядеть «неровным».Затем клиент может установить цели или создать план действий в тех областях жизни, где удовлетворение низкое.
Вы также можете регулярно использовать этот инструмент для проверки одного и того же клиента. Это поможет вам обоим увидеть, как меняется жизненный баланс вашего клиента во время коучинговых отношений.
Как пользоваться Колесом Жизни (Инструкции)
ПРИМЕЧАНИЕ. Эти шаги основаны на подробных инструкциях на странице 2 нашего шаблона Free Wheel of Life. |
Итак, как работает коучинговый инструмент «Колесо жизни»?
В этом занятом мире бывает трудно понять, что мы на самом деле чувствуем. Мы можем посмотреть на свою жизнь и сказать: «О да, я счастлив».Но когда мы углубляемся в детали, часто возникают неудовлетворенность и области, которые можно улучшить.
Этот инструмент работает, потому что он дает быстрый обзор того, насколько клиент удовлетворен своей жизнью. Визуальные оценки позволяют и клиенту, и коучу увидеть, в каких сферах жизни клиент чувствует себя хорошо, а над какими, возможно, придется поработать.
В идеале, коуч затем углубляется в результаты, используя коучинговые вопросы, чтобы выяснить, что именно мешает клиенту легкости и счастья.Следующим шагом часто является мозговой штурм и разработка плана действий.
Затем при планировании действий клиент может расставить приоритеты и начать с областей своей жизни, которые имеют самые низкие оценки. Цель состоит в том, чтобы определить действия для повышения уровня их удовлетворенности.
Как использовать «Колесо жизни» в коучинге (с 11 примерами)
Я считаю, что колесо жизненного баланса — самый гибкий инструмент в арсенале любого тренера. Это наглядно демонстрирует силу коучинга. И его также можно использовать в качестве инструмента проверки на протяжении всего коучинга.
Колесо также является отличным раздаточным материалом для семинаров и может быть адаптировано (по-разному маркируя сегменты колеса или просто задавая вопросы для более глубокого изучения) практически для любой ситуации, связанной с коучингом. Ниже представлено множество других идей.
Вот 11 способов использовать Колесо Жизни в своей коучинговой практике:
- С потенциальным клиентом. Часто потенциальные клиенты не понимают, в чем именно они хотят, чтобы коуч помог им.Иногда потенциальные клиенты могут стесняться делиться личными проблемами с кем-то, с кем они только что познакомились. Колесо жизненного баланса — отличный инструмент для укрепления доверия к процессу коучинга. Он дает общее представление о том, насколько клиент удовлетворен своей жизнью, а также демонстрирует силу коучинга и самоанализа.
- Ставьте цели и расставляйте приоритеты. Помогите клиентам решить, в каких областях они хотели бы поставить цели.
Обычно, но не всегда, это области колеса жизни с более низкими показателями удовлетворенности.Оценки удовлетворенности также можно использовать для определения приоритетов, над какими целями работать в первую очередь. Отличные советы по постановке целей SMART можно найти в этом Полном руководстве для тренеров со специальным отчетом .PDF
. - Продемонстрируйте прогресс и силу коучинга. Я делаю Колесо Жизни со всеми новыми клиентами. Затем я делаю с ними еще один Coaching Wheel примерно через 3 месяца. Оценки удовлетворенности жизнью у клиентов почти всегда возрастали, иногда резко. Это делает колесо жизни отличным способом продемонстрировать прогресс в коучинговых отношениях! Для получения более подробной информации читайте: Простой трехэтапный процесс измерения прогресса в коучинге.
- Регистрация как жизнь. Колесо жизненного баланса — отличный инструмент для «проверки» того, как идут дела у людей. Это может быть то, как они относятся к своей жизни сегодня, на этой неделе или месяце.
И как только клиент узнает, как завершить «Колесо жизни», он может использовать его сам, чтобы увидеть, какие области своей жизни могут нуждаться в корректировке.
- В качестве диагностического инструмента для поиска источников стресса или неудовлетворенности . Когда клиент чувствует себя несчастным, разочарованным или угнетенным, шкала «Колесо жизни» может стать отличной отправной точкой для выявления того, что может его беспокоить.
- Как часть программы обучения . Каждый раз, когда вы начинаете коучинговую программу с клиентом — будь то групповой или индивидуальный коучинг — Колесо жизненного баланса — это отличный способ «оценить» текущую жизненную ситуацию участника. Мы используем версию коучингового колеса под названием «Раскрась свою жизнь» в начале нашей коучинговой программы «Обнови себя, люби свою жизнь».
Сделайте свою жизнь ярче: специально для коуч-программы Renew You!
- Использовать в Мастерских .
Колесо жизненного баланса является отличным введением в любой семинар по лайф-коучингу. Это также отличный инструмент, помогающий клиентам понять, откуда возникает их стресс на семинаре по управлению стрессом. Мы написали статью, чтобы помочь начинающим тренерам провести небольшой семинар по использованию колеса жизни.
- Используйте колесо жизненного баланса , чтобы помочь клиенту представить , какой он хотел бы видеть свою жизнь . Используя 8 ключевых категорий «Колесо жизни», ваш клиент может написать в каждом сегменте колеса, какой он хотел бы видеть свою жизнь.Они также могли рисовать или вырезать и вклеивать картинки в каждый сегмент колеса жизни. Смотрите больше идей упражнений для видения жизни здесь.
- Включите Колесо Жизни в приветственный пакет вашего нового клиента! Колесо жизненного баланса представляет собой отличный материальный инструмент для коучинга, который клиенты могут заполнить перед началом коуч-сессий с вами.
Затем тренеры могут просмотреть результаты «Колеса жизни» и глубоко обучить клиентов уже на первом занятии! Вот почему мы включили Колесо Жизни (с инструкциями) в наш самый продаваемый приветственный набор!
- Коучинг-колесо можно использовать как способ «проверить», какие цели наиболее значимы для клиента .Попросите клиента оценить каждую из своих целей в зависимости от того, повышает ли она его удовлетворенность в каждой из 8 категорий колеса жизни. Узнайте больше о том, как использовать колесо для достижения более значимых целей здесь.
- Настройте колесо и адаптируйте его к любой сложной проблеме, с которой сталкивается ваш клиент! Просто возьмите пустое колесо тренера и попросите их добавить 8 самых больших вещей, которые вызывают у них стресс прямо сейчас. Затем оцените по 10-балльной шкале, насколько стрессовой является каждая вещь. Или попросите вашего клиента обозначить 8 сегментов ключевыми качествами, которые делают его хорошей мамой/папой/лидером/другом.
Опять же, они оценивают себя в зависимости от того, насколько хорошо, по их мнению, они справляются в каждой области. Затем разработайте план действий для продвижения вперед. Дополнительные идеи см. в разделе «12 новых способов использования упражнения «Колесо жизни»» здесь.
Коучинговые вопросы для улучшения результатов
Есть бесконечные возможности для изучения результатов упражнения «Колесо жизни» с вашим клиентом. Вы можете посмотреть на их жизнь в целом и на то, как она себя чувствует. Другая идея состоит в том, чтобы углубиться в один или несколько конкретных сегментов, чтобы понять источник любых выявленных проблем.И вы можете провести мозговой штурм, чтобы поднять их баллы — всего за несколько идей.
Просто используйте свои навыки коучинга, чтобы более глубоко обучить клиента их ответам. Может быть полезно использовать модель GROW. Спросите у своего клиента G — цель для сегмента / области колеса, которую вы хотите улучшить. Затем исследуйте Р-реальность этой ситуации. Затем проведите мозговой штурм с некоторыми O-вариантами и, наконец, согласуйте, что клиент W будет делать.
Вот 12 коучинговых вопросов по колесу жизни:
|
Как и зачем настраивать колесо жизненного баланса?
Часто наших клиентов сдерживает отсутствие сознательного понимания ситуации. Это может быть то, как они себя чувствуют, или то, как они мешают. Итак, в то время как упражнение «Колесо жизни» обычно используется для жизненного баланса; пустое колесо можно использовать для более глубокого понимания почти любой ситуации. И как только ваш клиент лучше осознает, что он чувствует, и какие факторы влияют на его текущую ситуацию, вы можете научить его определять действия или цели для ее улучшения.
Чтобы настроить тренерское колесо:
- Сначала получите фирменную бесплатную версию настраиваемого пустого тренерского колеса.
- Затем выберите тему, которую вы хотели бы обсудить с вашим клиентом.
- Затем, используя пустое колесо тренера, попросите вашего клиента добавить заголовок вверху страницы, например. Мое колесо стресса, колесо лидерства, колесо отношений и т. д.
- Затем попросите вашего клиента пометить 8 пустых сегментов колеса тем, что он считает наиболее важным в данном контексте.
- Вы также можете попросить их обозначить сегменты с указанием 8 основных факторов, способствующих возникновению ситуации.
- Вы также можете попросить их обозначить сегменты с указанием 8 основных факторов, способствующих возникновению ситуации.
- Попросите вашего клиента оценить уровень его удовлетворенности (или неудовлетворенности!) каждой из 8 областей.
- Выберите область для более глубокого изучения или обсудите действия с ними, чтобы двигаться вперед.
3 конкретных примера использования тренерского колеса по-разному
- Колесо акции: Помогите своим клиентам получить эту акцию! Попросите вашего клиента определить 8 ключевых областей, в которых он нуждается для продвижения по службе. Подсказка: Вашему клиенту может потребоваться выполнить некоторую предварительную работу. Некоторые примеры включают онлайн-исследования, разговоры с их начальником или просмотр спецификации работы, чтобы определить необходимые навыки/знания.Затем попросите вашего клиента оценить, насколько он близок к тому, чтобы считаться полностью компетентным в каждой области. Затем помогите вашему клиенту разработать план действий, чтобы а) повысить уровень его компетентности в тех областях, в которых он не дотягивает, и б) подчеркнуть его компетентность и сильные стороны в тех областях, где он уже преуспевает.
- Колесо стресса: Помогите клиентам определить источники стресса, обозначив на колесе 8 источников стресса в их жизни. Затем спросите своего клиента, насколько из 10 каждая область «вызывает у него стресс».Наконец, подведите итоги, обдумав план действий или наметив 1-3 действия, которые они могут предпринять, чтобы уменьшить их стресс.
- Колесо воспитания: Помогите клиентам расставить приоритеты, на каких областях их воспитания следует сосредоточиться. Попросите клиентов пометить пустое колесо 8 вещами, которые они считают важными для хорошего родителя. Затем попросите их оценить, насколько хорошо они справляются в каждой области. Наконец, разработайте план действий, начиная с тех, у кого самые низкие (или даже самые высокие!) баллы.
Некоторые другие идеи по настройке тренерского колеса
Итак, это всего лишь несколько способов настроить упражнение «Колесо жизни» для определенных типов клиентов, чтобы получить максимальную отдачу от этого невероятно мощного инструмента!
Почему клиентам нравится Coach Wheel
Колесо — мощный и древний символ, глубоко укоренившийся в человеческой психике. Он предполагает движение, цикл жизни, изменения, возможность управлять своей жизнью, баланс, средства к существованию и многое другое.И я верю, что этот символизм глубоко укоренился в нашем сознании.
Я также считаю, что колесо является фаворитом клиентов, потому что оно дает людям мгновенное вертолетное представление о своей жизни. Это знание позволяет людям самим увидеть, какие области их жизни чувствуют себя хорошо, а над какими нужно поработать. И это придает сил! Это позволяет нашим клиентам делать разные выборы в отношении того, на что они направляют свое время и энергию для более удовлетворительной жизни.
Рекомендации по использованию колеса жизненного баланса
Life Balance является личным и уникальным для каждого человека; то, что может быть удовлетворительным или сбалансированным для одних, может быть стрессовым или скучным для других.Важно отметить, что упражнение «Колесо жизни» повышает осведомленность клиента. Именно это позволяет клиенту планировать более удовлетворительную жизнь, которая ближе к его собственному уникальному определению баланса.
Также полезно оценивать баланс с течением времени. Регулярная проверка (например, с помощью этого упражнения) может выявить полезные шаблоны и помочь вашим клиентам узнать о себе еще больше. Вы можете сделать это вместе с ними или порекомендовать им сделать это самим.
Но помните, что равновесие редко достигается надолго — жизнь часто меняется и меняется.Полезно напомнить клиентам, что цель не в том, чтобы «достичь» жизненного баланса. Вместо этого идея состоит в том, чтобы убедиться, что они движутся «к», а не от него.
Баланс и забота о себе — недооцененные навыки в нашем обществе. Таким образом, как коучи, мы идеально подходим для того, чтобы помогать клиентам лучше заботиться о себе. Чтобы узнать больше об этом, вам может понравиться «Баланс и забота о себе: достаточно ли мы делаем для наших клиентов?»
«Что делать, если Клиент уже делал Колесо?»
Этот вопрос мне иногда задают (вероятно, потому что я в восторге от этого инструмента!). Поскольку это такой знакомый нам инструмент, мы забываем, что большинство людей, вероятно, даже никогда его не видели! И если наш клиент уже видел колесо — это прекрасно! Это означает, что они уже знают, как его выполнить, и вы можете потратить больше времени на изучение вопросов и , мозговой штурм действий!
Еще одна важная вещь, о которой следует помнить; даже если ваши клиенты уже занимались коучинговым колесом раньше, их ответы сегодня будут отличаться от ответов, которые они выполняли три месяца назад.Колесо жизненного баланса делает моментальных снимков удовлетворенности жизнью людей. И это меняется со временем — иногда от одной недели к другой!
Так что, если ваш клиент уже видел это упражнение раньше, это будет преимуществом! Но убедитесь, что вы понимаете, почему вы используете его с ними сейчас. Это означает, что они должны знать, что они получат, если сделают это снова с вами!
«Как я могу использовать упражнение «Колесо жизни» с телефонными клиентами?» В компании Coaching Tools Company мы хотим, чтобы люди отказались от устройств и использовали ручку и бумагу. Поэтому, хотя мы и рассматривали возможность создания онлайн-версии колеса, мы не хотим этого делать! Это потому, что люди уже проводят так много времени за ноутбуками/планшетами и телефонами. Онлайн-версия будет держать людей на связи в Интернете, когда мы хотим, чтобы они были связаны сами с собой!
Итак, как проще всего работать с бумажными инструментами, если вы работаете с клиентами по телефону?«Одиночество — это признак того, что вы отчаянно нуждаетесь в себе». Рупи Каур
- Отправьте цифровой инструмент по электронной почте, чтобы ваш клиент распечатал его.
- После того, как они заполнили форму, попросите своих клиентов сфотографироваться со своими мобильными телефонами.
- Наконец, они могут отправить вам сообщение, текстовое или электронное письмо с изображением заполненной формы. Простой!
Это простое решение, потому что люди теперь привыкли использовать свои телефоны для ВСЕГО. Дело не в том, что технология плоха по своей сути, а в том, как мы ее используем. Это сработало для меня как шарм и дает лучшее из обоих миров!
И, наконец, еще одна идея – отправить колесо баланса жизни обычной почтой в приветственном пакете.Это то, что я делал, когда начинал с моими новыми клиентами — см. 7 предложений для процесса регистрации клиентов, которые качаются для получения дополнительных идей.
Вывод:
Колесо Жизни Оценка является чрезвычайно мощным и гибким инструментом. Как бы вы ни использовали колесо, оно дает людям возможность заглянуть в себя. И это понимание дает людям ясность и мотивацию к изменениям и улучшению своей жизни.
Что превращает колесо жизни в электроинструмент, так это когда клиента учат более глубоко исследовать свои результаты.Это означает задавать вопросы, которые повышают осведомленность клиента о том, что он чувствует, и о том, что для него важнее всего. И что важно, это также означает обнаружение того, где они саботируют себя. Затем, когда коучинг расширяется и включает в себя мозговой штурм и принятие решений, клиент чувствует себя сильным и мотивированным!
Использование коучингового колеса может стать началом долгих и содержательных отношений между коучем и клиентом! И это отличный инструмент для того, чтобы начать отношения так, как вы хотите, чтобы они продолжались — мощно!
PS.Знаете ли вы, что у нас также есть БЕСПЛАТНОЕ упражнение «Колесо жизни» на испанском языке? No hay necesidad de reinventar la rueda — получите *La Rueda de la Vida* Con Instrucciones
Чтобы узнать о других значениях Колеса Жизни, см. Буддийское Колесо Жизни (значения) Мы что-то пропустили? Есть вопрос, на который вы хотели бы получить ответ? Просто прокомментируйте ниже!
Если вам понравилась эта статья о Колесе жизненного баланса, вам также может понравиться:
Подробный обзор инструментов коучинга вам также может понравиться в нашем Полном руководстве по инструментам коучинга.
Соавтор:
Эмма-Луиза Элси занимается коучингом с 2003 года и является основателем The Coaching Tools Company и Fierce Kindness.com. Увлекается коучингом и личным развитием. Первоначально работая менеджером по проектам и связям с компаниями из списка Fortune 500, она объединила свою любовь к коучингу, творчеству и системам, чтобы создать более 100 фирменных коучинговых инструментов, форм и упражнений, включая более 30 совершенно бесплатных коучинговых инструментов . Теперь она служит коучам и всему миру коучинга через свой эксклюзивный информационный бюллетень для коучей , группу Coaches Helping Coaches в Facebook и множество других замечательных инструментов, ресурсов и идей для вашего набора коучинговых инструментов.Компания Coaching Tools является официальным партнером ICF Business Solutions.
Узнайте больше об Эмме-Луизе и посмотрите все их статьи здесь >>
Изображение улыбающегося тренера с буфером обмена и клиентом в фоновом режиме на компьютере от michaeljung
Изображение колеса стиля пирога от magic images
Изображение Web Style Wheel от Энджи Рамос
Изображение клиента, выполняющего оценку за столом, сделанное WAYHOME studio
Изображение коуча и клиента, работающих вместе — для «11 способов использования колеса» Якова Филимонова
Изображение руки, держащей винтики на фоне голубого неба от Геральта
Изображение красочных людей в кругу вокруг вопросительного знака от qimono
Изображение красочного колеса обозрения на фоне голубого неба от imnoom
Изображение 3 тренеров, держащих планшеты с тренерскими оценками. Автор pixelheadphoto digitalskillet
Изображение клиента и тренера в атриуме, работающих вместе от Monkey Business Images
Изображение человека в сером деловом костюме, бегущего в хомячьем колесе от Эльнура
Колесо жизни: полное руководство 2021
Колесо Жизни — один из самых признанных инструментов коучинга.Он чрезвычайно прост в использовании и может помочь человеку прожить одну жизнь в полной мере, быстро визуализируя ключевые области жизни, которые вышли из равновесия.
Визуализация Колеса Жизни с тренером может помочь вам сосредоточиться на ключевых областях, вышедших из равновесия на колесе жизни, чтобы вы могли внести улучшения там, где это необходимо. Интересуетесь колесом жизненного баланса и хотите узнать больше об этой коучинговой оценке? Мы объясним все об этом, как вы можете его использовать и как он может помочь вам наслаждаться жизнью без компромиссов.
Что такое колесо жизни?
«Колесо жизни» — один из лучших коучинговых инструментов, который позволяет коучу осмысленно оценивать своего клиента. Это, в свою очередь, позволяет коучу определить приоритеты коучинга и оценить уровень удовлетворения, которое человек получает от определенного аспекта своей жизни.
Тренеры используют колесо жизненного баланса, чтобы оценить баланс в чьей-то жизни. Они начинают с создания «колеса» из заранее определенных категорий жизни, таких как здоровье, отдых, карьера и т. д., а затем попросите клиентов присвоить числовое значение степени удовлетворенности, которую они получают от каждой области. После заполнения и коуч, и клиент имеют четкое представление о том, насколько сбалансирована жизнь клиента и насколько он удовлетворен определенной сферой жизни.
Оценка колеса жизни предназначена не только для тех, кто ищет большего баланса, она помогает клиенту стать более самосознательным, сосредоточенным и переоценить свою цель в жизни, поскольку их коуч помогает обсудить каждую часть колеса.Колесо жизненного баланса также помогает людям предотвращать возникновение проблем благодаря активному участию в процессе коучинга для реализации упреждающих стратегий, направленных на улучшение жизни.
Колесо Жизни Категории
Хотя вы можете добавлять или удалять категории по своему усмотрению в зависимости от клиента или вашей собственной жизни, колесо жизненного баланса или колесо жизни обычно имеет восемь категорий. Но вы можете добавить больше или изменить названия категорий в соответствии с потребностями конкретного сеанса коучинга или клиента.
Обычные категории на колесе жизни:
- Здоровье
Эта категория включает как физическое, так и психическое здоровье. В некоторых итерациях эта категория может быть переименована в благополучие.
- Карьера
Эта категория, также называемая работой, включает в себя то, как развивается работа и жизнь.
- Любовь
Друг играет большую роль в жизни человека и, следовательно, является частью колеса жизни.Эта категория также может быть помечена как знакомства, романтические отношения или другие важные события.
- Духовность
Духовность измеряет уровень связанности, который человек чувствует. Это нематериальная связь между разумом, телом, духом, Богом, вселенной и многими другими вещами.
- Семья
В этой категории оценивается уровень вашей удовлетворенности отношениями с родителями, братьями, сестрами и детьми.
- Деньги
Каждый хочет финансовой безопасности, и это делает финансы жизненно важной частью колеса жизненного баланса.Его также можно обозначить как финансовую безопасность или деньги.
- Развлечение
Сюда входят все виды досуга, которые вам нравятся. Его можно сменить на отдых.
- Друзья
В этой категории учитывается ваш уровень удовлетворенности дружбой. Друзья могут быть неотъемлемой частью чьей-то жизни, и из-за них может зависеть ваше общее удовлетворение жизнью.
Заполнение этих категорий помогает получить краткий обзор жизни человека.Это выгодно не только тренерам, но и клиентам, так как их недостатки теперь на бумаге и помогает сделать первый шаг к их исправлению.
История колеса жизни
Пол Дж. Мейер стал пионером индустрии коучинга еще в 1960 году. Его различные программы были направлены на то, чтобы выявить в людях лучшее и помочь им стать более способными лидерами и эффективными тайм-менеджерами. Колесо жизни было еще одной гениальной идеей Пола Мейера, которая используется до сих пор.
Пол Мейер является основателем Института мотивации успеха, и его девиз «Отношение решает все» сделал его имя бессмертным в области коучинга и лидерства. Его коучинговая идея «Колесо жизни» может использоваться во многих сферах жизни и является настолько универсальным инструментом, что его можно использовать перед принятием любого ключевого решения. Каждый взял свой инструмент «Колесо жизни» и внес необходимые изменения, чтобы убедиться, что он прошел испытание временем. Колесо жизненного баланса теперь доступно в бумажной форме и в более привлекательных веб-приложениях.
Мейер не боялся пробовать что-то новое, и о его мастерстве управления свидетельствует тот факт, что он владел более чем 40 различными предприятиями из разных слоев общества. Будь то финансы или автогонки, он пробовал все. Не все из них были успешными, но его отношение к новым вещам и уравновешиванию шансов оставило после себя наследие.
Хотя колесо жизни Мейера немного отличалось от того, которое используется в наши дни, оно изложило идею того, как следует проводить оценку.Самые популярные итерации, касающиеся колеса жизненного баланса, включают колесо в стиле «пирога» и колесо «паутины».
Колесо Жизни Оценка
Наш инструмент
Мой процесс коучинга начинается с оценки, включая колесо жизненного баланса, чтобы помочь вам жить полной жизнью, взяв на себя бразды правления и эффективно ведя свою жизнь с полным пониманием того, кто вы есть, чего вы хотите, где вы. на, и как вы планируете перейти на следующий уровень.Моя команда и я превратили колесо жизни в простую оценку, которая поможет вам восстановить связь с самим собой и понять, где вы находитесь.
Вы можете использовать специальное Колесо Жизни на моем сайте, чтобы начать жить лучше и ярче. Инструмент начинается с того, что вас просят оценить каждый аспект вашей жизни по шкале от 1 до 10. 10 — наивысшая оценка, означающая, что вы полностью удовлетворены этим конкретным аспектом своей жизни, а 1 означает, что вы крайне недовольны этим. аспект.Вас попросят оценить все вышеупомянутые категории, то есть здоровье, карьеру, любовь, духовность, семью, деньги, развлечения и друзей.
Наш инструмент очень интерактивен и прост для понимания, так как все категории имеют цветовую кодировку и маркировку на вашем колесе жизни. Когда вы выберете балл из линейки, ваша запись появится на вашем колесе баланса жизни, и появится следующая категория. Каждая ответившая категория добавит сектор к вашему колесу жизни, и постепенно «колесо» будет принимать форму, когда вы ответите на все восемь вопросов. После того, как вы закончите со всеми восемью, вам будет предоставлена возможность ввести свое имя и адрес электронной почты, это позволит вам загрузить свое колесо жизненного баланса и сохранить его копию.
Этот визуальный инструмент поможет сбалансировать вашу жизнь конструктивным и эффективным образом, чтобы вы могли жить полной жизнью. В коучинге, обучении и консультировании Дрю Аверса мы верим в максимизацию счастья в жизни наряду с личными и профессиональными результатами. Работая над собой, вы даете возможность улучшить лидерство и наладить связь на работе и дома.
Колесо Жизни Pdf с направляющей
Мы подготовили простое в использовании колесо жизни в формате pdf, которое значительно облегчит вашу оценку, если вы хотите сделать это в классе или в автономном режиме. Просто загрузите жизненный баланс в формате pdf и заполните его тем, что вы чувствуете.
Лучший способ заполнить колесо жизненного баланса — это иметь вокруг себя минимум отвлекающих факторов. Если вы считаете, что гаджеты отвлекают, лучше всего получить распечатку колеса жизни и делать это в обстановке, свободной от отвлекающих факторов.
Прежде чем начать, постарайтесь заземлиться в реальности и откровенно поговорить с самим собой, чтобы ваше колесо отражало правду в настоящее время. Оценка колеса жизненного баланса работает лучше всего, когда она реалистична и честна.
Пустое колесо жизни Шаблон
Если вы хотите оценить клиента коучинга и подготовить для него колесо жизненного баланса, просто загрузите наш пустой шаблон колеса жизни. Это позволит вам изменить все аспекты тренерского колеса и даже переименовать PDF-файл в соответствии с вашими потребностями.Шаблон можно заполнить онлайн, офлайн или даже после его распечатки. Опять же, лучший способ заполнить колесо жизни — делать это с минимальными отвлекающими факторами. Если вы коуч и вам нужна техническая помощь в создании веб-колеса жизненного баланса, вы можете подумать о том, чтобы нанять меня в качестве вашего консультанта, чтобы помочь вам внедрять инновации и внедрять веб-решения для ваших клиентов.
Как работает колесо жизни?
Колесо баланса жизни можно использовать в различных ситуациях, и оно не ограничивается только жизнью в целом.Ясность, обретаемая при визуализации того, что находится в равновесии, а что нет, чрезвычайно полезна для большинства людей; и возможность отслеживать прогресс, что является ключом к личностному росту.
Рисуя дуги в каждом секторе, вы создаете «колесо», которое может иметь или не иметь однородную окружность. Сбалансированная окружность означает, что в вашей жизни есть баланс, и вы оптимально управляете всем. Наоборот, ухабистый будет демонстрировать дисбаланс в вашей жизни, который тянет вас назад и не дает вам наслаждаться жизнью в полной мере.
Наличие такого ухабистого колеса жизни также означает, что ваша жизнь движется не в правильном направлении и требуются корректирующие действия. Работа с лайф/бизнес-тренером может помочь выявить в себе лучшее. Хорошей практикой является повторная оценка колеса жизни через определенный период времени, чтобы проверить, есть ли улучшения в этом направлении или нет.
С помощью колеса жизненного баланса можно измерить не только жизнь, люди также используют его для принятия простых решений.Это делается так же, как обычное колесо жизни, но для принятия конкретного решения вы выбираете наиболее подходящие варианты или приоритеты, применимые к этому конкретному решению. Опять же, это решение и то, как оно влияет на вашу жизнь, можно проверить, снова построив колесо жизненного баланса. Если улучшений нет или ситуация ухудшилась, лучше всего обратиться за помощью к профессиональному тренеру.
Колесо жизни для коучинга
Колесо жизни — отличный инструмент, который можно использовать несколькими продуктивными способами.Это имеет ключевое значение, когда речь идет о мире коучинга. Коуч должен оценить, что нужно его или ее клиентам и куда движется их жизнь. Тренерское колесо позволяет им делать это продуктивно и просто. Этот инструмент не только дает им представление о том, где сейчас находится жизнь клиента, но также помогает оценить, движется ли он в правильном направлении на протяжении всего процесса коучинга.
Это особенно важно для людей, которые не уверены в том, зачем им вообще нужен коучинг.Потенциальные клиенты коучинга могут осознавать, что им нужна помощь, но просить ее или подтверждать ее может быть сложно без четкого визуального индикатора, вызывающего то, что они чувствуют глубоко внутри. В этом сценарии коучинг-колесо помогает получить обзор областей жизни клиента, которые требуют внимания, и воплотить их в жизнь, чтобы начать правильный разговор, необходимый для роста. Кроме того, колесо баланса помогает установить цели и задачи, когда коуч и клиент обсуждают ожидания, желаемые результаты и путь к достижению цели.Цели, как правило, расставляются по приоритетам, чтобы убедиться, что секторы, вызывающие наибольшую неудовлетворенность клиента, рассматриваются и работают вместе с конкурирующими интересами в нашем занятом мире.
Несмотря на то, что первое использование коучингового колеса заключается в оценке уровня удовлетворенности или его отсутствия, последующие упражнения колеса жизни на самом деле помогают оценить прогресс и эффективность коучинга. Каждому должно быть позволено наслаждаться своей жизнью, а тренерское колесо — это основной диагностический инструмент, предназначенный для точного определения источников стресса или неудовлетворенности.
Если вы тренируете кого-то, это означает, что вы усердно работаете над тем, чтобы выявить лучшее в своем клиенте, и это включает в себя помощь в принятии базовых и сложных решений. Чтобы помочь им в конструктивной манере, необходимо, чтобы вы полностью понимали текущую ситуацию, в которой они находятся. Только тогда коуч действительно может кому-то помочь. Кроме того, колесо жизненного баланса действительно может помочь вам оценить отношения между коучем и клиентом. Эта оценка позволит эффективно управлять отношениями, поскольку она устанавливает, движется ли жизнь клиента в намеченном направлении или нет.
Помимо обычных способов использования колеса оценки жизни, его также можно использовать, чтобы помочь клиенту представить свою «идеальную» жизнь. Это помогает начать движение к более полноценной и наполненной жизни уже с первой встречи.
- Сеанс оценки колеса жизни:
Тренеры могут проводить сеансы оценки колеса жизни несколькими способами, каждый из которых может иметь свое значение. Есть несколько ключевых вопросов, которые клиенты должны ожидать во время сеанса со своим коучем.Если вы сами коуч, это может помочь вам конструктивно расспросить клиента.
- Есть ли сюрпризы, когда вы смотрите на колесо своего жизненного баланса? Если да, то какая категория удивила вас больше всего и почему?
Это поможет коучу понять, почему клиент был удивлен. Они могут быть удивлены тем, что одна категория набрала больше баллов, чем другая, или могут сомневаться в том, как развивается их жизнь.
- Сколько времени вы сейчас уделяете каждой из этих областей? Если бы у вас была такая возможность, какое время было бы идеальным для каждого раздела?
Это может быть ежедневный, еженедельный или ежемесячный часовой лист времени, которое вы уделяете каждой области. Если у вас уже есть ответ на вопрос, сколько времени в идеале вы уделяете каждому сектору, то, скорее всего, вы уже знаете, как улучшить свое жизни, но отказывались от этого.Это то, для чего нужен тренер, и оттуда он справится с ситуацией.
- Какие изменения получат 10 баллов в конкретном секторе?
Для областей с очень низкими показателями лучше всего задокументировать то, что клиент считает «идеальным». Это важно, так как это может быть признаком неправильно заполненного тренерского колеса. Это потому, что колесо жизни — это то, какова ваша текущая ситуация, а не то, какой вы хотите ее видеть. Человеческие потребности безграничны, и тренеры должны знать, как конструктивно управлять вещами, чтобы вы могли получить максимальное удовлетворение от того, что у вас есть.
- Какой раздел больше всего нуждается в улучшении?
Это поможет определить, что клиент считает самым важным аспектом своей жизни. Каждый клиент уникален, некоторые люди получают больше счастья от идеальной карьеры, другие более счастливы от идеальной личной жизни.
- Считаете ли вы, что окружающие должны измениться?
Это помогает коучу точно понять, насколько человек неудовлетворен или находится под давлением.Иногда просто избавившись от яда токсичных отношений, можно почувствовать себя лучше.
- С чего вы хотите начать?
Если вы спросите клиента, с чего он хочет начать, это поможет снизить давление, поскольку он чувствует себя более вовлеченным и чувствует себя ответственным за ситуацию. Стремление к идеальному колесу жизни на самом деле может быть очень полезным и мотивирующим упражнением.
Настройка колеса жизненного баланса
Вы можете настроить колесо жизни в соответствии с конкретными потребностями ситуации.Вы можете пометить колесо жизненного баланса ситуацией, для которой вы его используете, а затем изменить 8 разделов на области жизни, которые важны для вас в данный конкретный момент. Хотя эти разделы обычно остаются неизменными, вы можете обновить их, указав то, что вы считаете приоритетным в конкретной ситуации.
Вы можете заполнить эти разделы в зависимости от ролей, которые вы должны играть в своей жизни, использовать обычный подход приоритетов и важных областей или использовать комбинацию обоих этих вещей, которые, по вашему мнению, имеют отношение к вашей текущей ситуации.
Один из способов настроить колесо жизни — изменить его так, чтобы оно использовалось для оценки человека на предмет ожидаемого продвижения по службе. Разделы можно переименовать, чтобы показать метрики, по которым проверяется кандидат, когда он оценивается для повышения. По мере того, как человек заполняет колесо жизненного баланса, он осознает свои недостатки и затем может работать с бизнес-тренером/личным тренером, чтобы улучшить те области, которые не соответствуют стандарту.
Еще один такой пример — изменение колеса жизни для оценки футболиста.8 секторов помечены, чтобы показать текущий уровень удовлетворения, которое игрок получает от своих 8 различных навыков. Это может включать в себя дриблинг, темп, мастерство паса, броски и т. д. Затем игрок может заполнить его, а затем сравнить с предыдущим колесом жизни по тому же предмету, чтобы увидеть, есть ли какие-либо улучшения или нет. Обычно для такого рода сравнений используется колесо «паутина» вместо колеса в стиле «пирога».
Некоторые врачи даже используют колесо жизни, чтобы помочь им работать с определенными нарушениями своих пациентов, и это может помочь им оценить изменения, которые они видят с течением времени.
Как с его помощью сбалансировать свою жизнь
Чтобы извлечь пользу из колеса жизни, колесо должно быть оценено на предмет недостатков и областей жизни, которые приносят неудовлетворенность. Ухабистое или неровное колесо, которое вы могли получить с помощью колеса оценки, показывает, что вы недовольны определенными аспектами своей жизни. Сбалансировать свою жизнь и поддерживать равновесие — это ключ к счастливой и полноценной жизни.
Основная цель колеса жизни — помочь вам осознать свою жизнь и то, как она развивается прямо сейчас. Осознание себя включает в себя интерпретацию того, что вы чувствуете каждый день, и получение сигналов от этого.
После того, как вы заполнили колесо жизни, оценили текущий уровень удовлетворения, которое вы придаете каждому аспекту своей жизни, пришло время начать работать над улучшением тех аспектов, которые вызывают у вас неудовлетворенность.
Если вы не присвоили здоровью 5 баллов или выше, это означает, что вам нужно приложить дополнительные усилия и интегрировать активные упражнения в свой распорядок дня.Кроме того, если вы страдаете ожирением, вам необходимо контролировать вес и планировать диету. Высыпайтесь и придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы добиться наилучшего результата в плане здоровья на своем колесе жизни.
Финансы и финансовое благополучие – это то, чем должен быть доволен каждый. Если ваши финансовые показатели вас не удовлетворяют, вам необходимо предпринять какие-то корректирующие действия. Это может включать, помимо прочего, пересмотр ваших расходов, управление ресурсами, управление деньгами, кредитный контроль и получение финансовых советов от бизнес-тренера или личного тренера.
Если ваш карьерный рост неудовлетворителен, возможно, пришло время переосмыслить это и исправить положение. Если ваша трудовая жизнь не приносит вам необходимого удовлетворения, это, как правило, означает, что вы считаете свое время и усилия потраченными впустую, это может нанести ущерб психическому здоровью и, следовательно, повлиять на ваше физическое здоровье. Если вы не знаете, что делать, посоветуйтесь с тренером или наставником.
Семья и друзья делают нас довольными. В общем, любовь — это то, ради чего люди живут и упорно трудятся.Если вы не получаете высокого уровня удовлетворения от этого сектора, хорошо вернуться к чертежной доске и перечислить основные факторы, которые вызывают у вас неудовлетворенность, когда дело касается семьи и друзей. Если ваши отношения с друзьями и семьей сильно отличаются друг от друга, рекомендуется разделить их на отдельные разделы, чтобы вы могли анализировать их, а затем соответствующим образом управлять ими. Общение является ключевым для этих двух разделов, поскольку мы имеем дело с людьми и, как и со всем человеческим, общение может сделать вещи намного, намного лучше.
Домашняя/рабочая среда является одной из наиболее распространенных областей стресса и может привести к депрессии. Если ваша оценка в этом разделе неудовлетворительна, попробуйте перечислить основные проблемы, связанные с этими факторами, и примите меры по их устранению. Если какой-либо из факторов находится под вашим личным контролем, то работа с ними немедленно улучшит вашу жизнь. Если какие-то факторы кажутся вам неподвластными, но вызывают у вас неудовлетворенность, обсуждение их с соответствующими людьми за пределами вашего дома может помочь облегчить ситуацию и позволить вам жить полной жизнью.
Саморазвитие — один из важнейших факторов, определяющих успех. Если ваше колесо жизни имеет средний балл саморазвития, вам необходимо оценить причины, которые тянут вас назад. В случае путаницы и неоднозначных мнений лучше всего проконсультироваться с бизнес-тренером/личным тренером.
Ваш досуг включает в себя время, которое вы уделяете себе или своему «я». Это один из самых игнорируемых аспектов жизни, но он может нанести ущерб вашему общему физическому и психическому здоровью. Неудовлетворительное времяпрепровождение «я» может ослабить мыслительные процессы и привести к общему недовольству миром и обществом.
Наконец, ваше колесо жизни должно иметь поддержку со стороны вашего близкого человека. Если ваша оценка в этом разделе меньше, чем в других разделах, рекомендуется общаться и обсуждать проблемы, чтобы вы могли вместе работать над решением. Не обязательно, чтобы спутник жизни был вашим супругом, это могут быть любые романтические отношения, которые вы считаете важными и которые приводят к удовлетворительной или неудовлетворительной оценке.
Неверные толкования и недостатки
Человеку свойственно ошибаться. Правильно заполненное колесо жизни требует, чтобы вы заполнили то, чем является ваша жизнь в настоящее время, а не то, что вы хотите, чтобы она была . Людьми часто движет желание, и в конечном итоге они неправильно меняют ход колеса жизни. Колесо жизни предназначено для измерения уровня счастья, которое вы в настоящее время получаете от своей жизни , и любое неправильно заполненное колесо приведет к просчету и, следовательно, к неправильному корректирующему действию. Лучший способ обойти эту проблему — освободить себя от всего давления и беспокойства и убедиться, что вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, заполняя свое колесо жизни. Вам нужно соединиться с самим собой и стать более осознанным, чтобы стать лучше.
Еще одно заблуждение, которое часто возникает у людей, заключается в том, что колесо ДОЛЖНО быть идеальным. Люди должны работать над балансом и улучшением, но это не значит, что вы получите идеальное колесо по щелчку пальцев.
Колесо жизни также не является совершенным само по себе, поэтому у вас всегда должен быть профессионал, который может помочь вам понять его, предоставляя контекст, обратную связь и ясность посредством эффективного общения.
Колесо жизни — очень субъективный инструмент, и его нельзя сравнивать между двумя людьми. Его даже нельзя сравнивать с вашим собственным колесом жизни из предыдущего десятилетия или около того. Это связано с тем, что в разные периоды жизни люди попадают в разные ситуации. Например. 57-летний мужчина дал своему здоровью оценку 8, несмотря на наличие диабета, тогда как 34-летний мужчина дал своему здоровью 5 баллов за здоровье, которое пожилой человек получил бы 10 баллов.
Заключение
Думайте о колесе жизни как о балансе своей жизни на данный момент.Колесо жизни оптимиста часто близко к окружности, в то время как образ жизни пессимиста обычно имеет низкие оценки, но общая форма отражает баланс, поэтому любые несоответствия, связанные с тем, как они воспринимают свою жизнь, сглаживаются.
Обычный — это иллюзия. Ситуация каждого человека отличается от другой, и в этом красота жизни. Основная цель колеса жизни — выявить основные проблемы, которые не позволяют вам жить полной жизнью, и начать действовать с ясностью, необходимой для трансформации.
Заполнение пустого колеса жизни pdf позволит вам взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета и поможет определить, какой раздел в вашей жизни требует большего внимания, чтобы начать получать желаемые результаты, чтобы жить полноценной жизнью.