Колесо жизни шаблон: Колесо баланса шаблон. «Колесо жизни»

шаблон, онлайн анализ и планирования

SelfMadeMan » Саморазвитие личности » Колесо баланса: как достичь идеального равновесия во всех сферах жизни

Саморазвитие личности

На чтение 4 мин Просмотров 2.6к. Опубликовано 17 января, 2022

Методика колесо баланса жизни позволяет видеть приоритетные цели и предпринимать правильные шаги для реализации задуманного. Ее успешное воплощение на практике требует изучения основополагающих моментов техники.

Баланс жизни

Содержание

1. Что такое колесо баланса жизни ?
2. Методика анализа и планирования жизни
3. Распространенные ошибки при постановке целей
4. Как правильно составлять колесо баланса жизни ?
5. Колесо баланса онлайн

Что такое колесо баланса жизни?

Главное отличие колеса от прочих способов планирования и расстановки приоритетов заключается в учете абсолютно всех сфер жизни человека. Оно представляет собой некий круг, позволяющий наглядно увидеть состояние каждой. Суть заключается в возможности оценивать и понимать, насколько большое значение уделяется той или иной области.

Чтобы достичь жизненного баланса, они должны находиться практически на одном уровне. Сразу становится понятно, над чем необходимо работать. Система направлена на то, чтобы соблюсти гармонию между работой, семьей, отдыхом и так далее, помогает стать счастливым, успешным, ответственным, знающим, чего он точно хочет.

Важно! Колесо баланса жизни — это всесторонне развиваться, постоянно познавать что-то новое, реализовывая весь свой потенциал. Без баланса наступает хаос, негативно отражающийся на состоянии дел, семейных отношений, психологическом и физическом здоровье.

Методика анализа и планирования жизни

Колесо баланса — это эффективный аналитический инструмент. Правильный анализ и оценка помогают перестать разрываться между трудовым процессом, отдыхом, семьей.

Существует два типа круга — «универсальный» и «индивидуальный». Разделение условное. Первый предполагает взятие готового графика, а второе составление собственного, считается более предпочтительным. У каждого свои приоритетные ценности, понимание счастья.

Методика анализа и планирования жизни

Обычно круг колеса баланса жизни делится на 6, 8, 12 областей. Необходимо заблаговременно обдумать, какими они будут. Примерный список включает:

1. Самореализация и развитие.
2. Деньги и Финансы.
3. Карьера, успех, работа.
4. Муж и дети.
5. Благоприятное окружение (друзья, коллеги).
6. Отдых.
7. Красота, мода, уход за собой.
8. Духовность.
9. Здоровье.
10. Путешествия.
11. Любовь и взаимопонимание.
12. Путешествия.

Постановка целей или задач и их выполнение

Распространенные ошибки при постановке целей

Некоторые пункты могут объединяться. Одни выносят поездки за границу отдельно, поскольку это именно то, к чему они стремятся, а другие абсолютно спокойно относятся к отсутствию таковых. Каждую сферу оценивают по шкале от 1 (ужасно) до 10 (отлично) баллов. Проведенная по колесу жизни методика анализа настоящего и планирования будущего дает возможность видеть приоритетные направления работы.

Как правильно составлять колесо баланса жизни?

Чтобы составить круг, можно воспользоваться готовым шаблоном колеса баланса или распечатать следующую картинку на 8 сфер.

Колесо баланса

Дальнейшие действия следующие:

1. 1. Составляйте список сфер и называйте каждый сегмент соответственно.
   2. Оцените каждую по десятибалльной шкале. В файле Excel направляющая будет изменяться сама, а на распечатанной диаграмме создавать кривую придется самостоятельно.
   3. Проведите анализ и сделайте небольшое упражнение на планирование. Оно заключается в том, что вам нужно заполнять шаблон колеса баланса.

Сфера	Оценка	Почему такой балл?	Желаемая оценка	Что нужно исправить?

Последний столбик станет приоритетными целями, которые необходимы для улучшения той или иной области жизни.

Главным моментом является не только использование круга, но и последующая реализация поставленных задач. Задайте промежуток времени, через который они должны исполниться. В назначенный срок вновь проанализируйте колесо баланса, подкорректируйте цели при необходимости. Повторяйте алгоритм действий, пока не будет достигнута желаемая гармония.

Колесо баланса онлайн

Популярность методики привела к появлению шанса ничего не делать вручную. Существуют онлайн сервисы и приложения, которые можно скачать или использовать прямо в окне браузера:

• На персональном компьютере или ноутбуке можно воспользоваться следующим инструментом колеса баланса онлайн https://artemnesterenko.com/koleso/. Здесь есть возможность задать количество областей с названиями, поставить оценку, распечатать круг.
• Среди мобильных приложений можно отметить Life Wheel для iPhone и Колесо жизни для Android. Есть возможность не заполнять таблицу отдельно, а прописывать прямо в программе.

Эффективность зависит не от того, пользуетесь ли вы программой, шаблоном или рисуете круг от руки. Она обусловлена умением правильно видеть текущую ситуацию, понимать, что делать для улучшения, и менять положение в сторону баланса.

Колесо баланса жизни. Как составить правильно + шаблон для работы

Как и обещала, пишу статью о том, что такое Колесо баланса жизни. И расскажу вам, как правильно его составить. Что делать в дальнейшем. Также предоставлю шаблон, чтобы вы могли скачать и использовать в своих целях. И разберём наглядный пример.

Колесо баланса жизни — что это такое?

Итак, сперва о том, что такое Колесо баланса жизни.

Колесо баланса жизни — это графическая шкала в виде круга, имеющая 10 уровней и 8 секторов. Каждый из которых представляет определённую сферу жизни. Оно показывает качество жизни и области, которые необходимо усовершенствовать.

Таким образом, составив своё Колесо баланса жизни, вы сможете увидеть реальную картину. Определить, в какой сфере у вас наблюдается прогресс. И какие направления нужно улучшать. Возможно, что из-за неких отклонений вы не испытываете радости и счастья. Это показатель гармонии и вашего мира.

Колесо баланса жизни — шаблон

А теперь посмотрим на шаблон. Перед вами 8 секторов с различными сферами жизни. Можете себе его скачать и распечатать для дальнейшей работы. Или, если нет рядом принтера, разместить в любом графическом редакторе. Например, Canva или Paint.

Кстати, иногда в интернете вы можете встретить и большее количество секторов. Дополнительные сферы — это лишь разбивка по категориям основных. Собственно, чтобы понять всю картину и не запутаться, 8 областей — это оптимальное число.

Расшифровка областей Колеса баланса жизни

Перед тем, как начать разбирать пример, я хочу дать краткую расшифровку сфер жизни. Чтобы далее при разборе примера понимать, что включает то или иное понятие. И смотрим 8 сфер:

Любовь — семья, отношения с партнёром, флирт, секс, внимание.

Развитие — личностный рост, духовность, самопознание, обучение.

Здоровье — отсутствие болезней, самочувствие, внешний вид, уход за собой.

Комфорт — условия жизни, домашний уют, окружающая обстановка.

Карьера — работа, бизнес, перспективы, карьерный рост.

Деньги — зарплата, прибыль, финансовая грамотность, отсутствие долгов.

Отдых — сон, наличие свободного времени, путешествия, хобби.

Друзья — окружение, общение, коллеги, хорошие знакомые, соседи.

Как составить Колесо баланса жизни — пример

А теперь давайте взглянем на пример Колеса баланса жизни. Я в произвольной форме отметила по 10-бальной шкале точки. Которые обозначают уровень удовлетворения в каждой сфере жизни. И насколько доволен качеством жизни условно испытуемый человек.

Любовь. И здесь мы видим отметку на 6-м уровне от центра. Это не так плохо, но и не идеально. А значит, пора задуматься, что не так в отношениях. И поработать над ними. Возможно, совместно с партнёром.

Развитие. Оно находится на 9 уровне. А значит, человек достаточно развит творчески и имеет разносторонние интересы. Но можно и подтянуть до 10. Знаний много не бывает.

Здоровье. Тоже на высоком уровне. Значит, не имеется хронических заболеваний. Человек редко болеет и уделяет время своей внешности. Но в целях профилактики можно походить на массаж или в спортзал.

Комфорт. Как и любовь, чуть выше среднего уровня. Человек проживает в хороших условиях для жизни. В городе, которым доволен. Но возможно, что в квартире стоит сделать ремонт, чтобы освежить обстановку.

Карьера. Хоть бизнес и процветает, но всегда есть куда стремиться. Поэтому стоит задуматься над масштабированием. Пусть и не сейчас, а со временем. Как только дело наберёт необходимые обороты.

Деньги. Эта сфера проблематична, так как человек набрал кредиты, чтобы запустить свой бизнес. Но прибыль уже есть. Поэтому, чем быстрее он избавится от долгов, тем скорее можно будет сдвинуть отметку с 5 уровня выше.

Отдых. В связи с тем, что много времени уходит на работу, отдыхать приходится редко. Выходных недостаточно и случается недосып. Значит, нужно пересмотреть график. Например, ложиться спать на 1-2 часа раньше. А в дальнейшем делегировать часть обязанностей и взять отпуск.

Друзья. Эта область имеет отметку на уровне 5. Друзья вроде есть, но из-за работы некогда с ними общаться. Нужно выделить время и выбраться на природу. Возможно, парами, чтобы «убить двух зайцев». Ну или хотя бы позвонить и поговорить по душам.

Улучшение сфер жизни

Вот так примерно и вкратце выглядит работа с Колесом баланса жизни. Это, разумеется, был пример. Ситуация у каждого своя. И каждый человек сам решает для себя, что «хромает» в какой-либо жизненной сфере.

Чем шире круг, тем лучше ваш уровень жизни. Тем больше вы довольны и удовлетворены, счастливы и благополучны. Но следует заметить один нюанс. Будет недостаточно того, что вы сейчас отметили и определили.

Колесо баланса жизни — это долгосрочная комплексная работа над всеми областями. Поэтому не нужно далеко убирать этот график. Пусть он будет всегда расположен на видном месте. Например, на рабочем столе.

Также заведите ещё один файлик. И в нём пропишите по пунктам все решения, как в моём примере. Только более подробно. Это будет ваш план действий на ближайшее будущее. И после совершения задуманного редактируйте уровни сфер жизни. Например, оценивайте результаты по истечении месяца.

Колесо баланса жизни 8 и 12 сфер. Как составить и как с ним работать: шаблоны, инструкция, шаблон excel

Сегодня я покажу упражнение, с помощью которого вы на мгновение остановитесь и сделаете “стоп-кадр” своей жизни. Оно заставит вас задуматься о том, что важно для вас и как лучше выполнить это. Вы внимательно посмотрите, над какими областями еще стоит работать, выберете направление, в котором вы хотите следовать, и спланируете действия, которые приблизят вас к нему. Упражнение, которое я имею в виду, — это Колесо баланса жизни.

Колесо баланса жизни пример

Колесо баланса как популярный инструмент развития, помогает определить, насколько мы довольны отдельными областями нашей жизни. Оно служит для того, чтобы взглянуть на свою жизнь через призму важных для нас ценностей и определить удовлетворение, которое мы испытываем от них. Техника колесо жизненного баланса — это отличный инструмент для самостоятельной работы в домашнем комфорте.

Содержание

Что такое Колесо баланса?

Колесо жизненного баланса это полезный инструмент, который используется для изучения того, насколько мы сбалансированы в различных сферах или ролях в жизни. Это отличный способ получить общее представление о том, насколько мы довольны, и определить ключевые области для роста. Это особенно полезно для людей, озабоченных достижением баланса между работой и личной жизнью.

Философия, лежащая в основе этого процесса, заключается в том, что жизнь взаимосвязана, и мы должны стремиться к равновесию во всех областях нашего существования. Поэтому речь идет не столько о «балансе между работой и личной жизнью», сколько о признании работы неотъемлемой частью жизни и, следовательно, о более целостном подходе к тому, как мы достигаем удовлетворения.

Если мы чувствуем, что терпим неудачу в какой-то части нашей жизни, это отрицательно скажется на нашем общем благополучии и счастье. Другими словами, если мы позволим нашей дружбе или здоровью ухудшиться, это, скорее всего, окажет негативное влияние на нашу работу или наши отношения с нашей второй половинкой.

Стоит отметить, что применение Колеса баланса может включать в себя духовные сферы, но отличается от буддийского Колеса Жизни. Последний представляет собой цикл реинкарнации: рождение, смерть и перерождение.

Чтобы достичь наших целей и жить той жизнью, которой хотим, мы должны предпринять последовательные действия. Этот инструмент поможет расставить жизненные приоритеты и оценить свою текущую ситуацию. Следующий шаг-работать с колесом и определить конкретные вехи и действия, чтобы двигаться к желаемой жизни.

Почему колесо оценки жизни является таким мощным инструментом?

Этот инструмент в основном используется для того, чтобы выяснить, что нужно делать, когда ваша жизнь выходит из равновесия, например, когда колесо показывает, что все ваше внимание сосредоточено на работе и что вы игнорируют свое здоровье или что вы не выделяют достаточно времени для своей семьи и хобби.

Цель колеса баланса жизни-убедиться, что колесо (наша жизнь) сбалансировано. Когда одной части нашей жизни уделяется слишком много внимания, легко может случиться, что другие части будут забыты. Если колесо жизни потеряет равновесие, оно, вероятно, не покатится. Вот почему оно должно быть равномерно сбалансировано внутри.

Необходимо равномерно заботиться о каждой важной для нас области в жизни, потому что лучший баланс, безусловно, будет способствовать большему чувству общего счастья.

Выберете 8 областей, которые наиболее важны для вас. Однако имейте в виду, что здоровье-это самый важный фактор, на котором нужно сосредоточиться. Если мы не в состоянии поддерживать здоровую часть нашего колеса жизни, поддержание всех остальных областей станет действительно трудным, если не невозможным.

Как использовать инструмент колесо жизни?

«Колесо» — это круг, обычно разбитый на восемь сегментов (но может быть и до 12), где каждый сегмент или спица представляет аспект жизни. В каждом сегменте вы набираете 0-10 очков, причем 0 находится в центре колеса, а 10-за пределами круга. Достижение внешнего края круга или колеса означает полное удовлетворение в этой зоне.

После того, как вы оценили каждый раздел, вы можете быстро увидеть, где, по вашему мнению, вы не дотягиваете до своей идеальной ситуации. Это дает фокус и помогает определить приоритеты, где изменение будет иметь наибольшее положительное влияние. Самые большие пробелы в оценках указывают на наибольшее недовольство и наводят на вопрос: как я могу увеличить свой балл в этой области жизни? Ответив на этот вопрос, можно поставить перед собой цель улучшить этот аспект жизни.

Одним из способов использования Колеса баланса является изучение наиболее важных ролей, которые вы играете в жизни, и измерение вашей эффективности или удовлетворенности в каждой из них. Роли могут включать в себя:

✔ Супруг/Партнер
✔ Родитель/Ребенок/Домовладелец
✔ Лидер/Менеджер
✔ Член команды
✔ Член Сообщества
✔ Работник/Работодатель
✔ Творческий/Художник/Музыкант
✔ Студент/Ученик
✔ Спорт/Игры
✔ Управляющий финансами/окружающей средой/ресурсами

Этот список не является исчерпывающим, и важно выбрать те роли, которые наиболее актуальны и важны для вас.

Шаги по использованию ролей в Колесе жизни

✔ Начните с пустого колеса, а затем добавьте свои самые важные роли.
✔ Оцените каждый из них и подумайте, над какими областями вам нужно работать больше всего.
✔ Установите ограниченные по срокам цели для улучшения работы в этой области
✔ В конце установленного периода времени вернитесь к колесу и заново оцените себя, чтобы измерить прогресс.

Сегменты Колеса баланса жизни

Другой способ использовать Колесо Жизни-думать об аспектах, а не о ролях в жизни. К ним обычно относятся:

✔ Семья/Отношения/Романтика
✔ Сообщество/Социальные сети/Друзья
✔ Здоровье/Благополучие/Фитнес
✔ Планирование жизни/Управление/Финансовая ✔Безопасность/Деньги
✔Карьера/Работа/Призвание
✔Духовность/Нравственность
✔Развлечения/Отдых/Досуг
✔Личностный Рост/Развитие/Обучение

Вы можете выполнить те же действия, что и для ролей в предыдущем разделе, но заменить роли 8 ключевыми областями, используя слова, которые наиболее резонируют с вами.

Шаги по созданию Колеса жизни

Колесо Баланса Жизни состоит из восьми сегментов (мы про них уже говорили):

1.  Семейные и личные отношения

Это отношения с мужем/женой, парнем/девушкой, отношения с детьми, родителями, друзьями, знакомыми.

2. Бизнес-фриланс-карьера

Бизнес – для тех людей, у кого есть свое дело. А карьера – для тех, кто работает по найму. Фриланс – кто является само-занятым работником и занимается фрилансерскими услугами. Здесь имеется в виду ваше положение в социуме, где вы что-то делаете, чтобы заработать деньги.

3. Финансы и доходы

Не путайте этот сегмент с бизнесом и карьерой. Дело в том, что человек может формально работать и на низкой должности, но при этом иметь много денег. И наоборот – формально человек может работать на очень высокой должности и иметь проблемы с деньгами, потому что тратит намного больше, чем зарабатывает.

Соответственно, здесь имеется в виду тот объем денежных средств, который вы получаете за месяц. Причем я специально написал именно доходы. То есть здесь нужно указывать не только зарплату. Это может быть также пассивный доход от акций, облигаций, инвестиций, операций с недвижимостью и прочее.

4. Здоровье и внешний вид

Этот сегмент охватывает ваше физическое состояние, ваше самочувствие и ваш внешний вид (состояние волос, кожи, ногтей, фигура, вес).

5. Саморазвитие и личностный рост

Это то, где вы себя развиваете, где вы учитесь, где вы осваиваете какие-то новые вещи. Не обязательно личностный рост должен быть связан с работой. Это может быть хобби, увлечение, в совершенствовании которого вы добились больших высот.

6. Социальная деятельность и благотворительность

То есть где вы что-то делаете не с целью получения дохода или прибыли. А потому что считаете, что вот так действовать правильно – для того, чтобы улучшить мир вокруг себя. Например, вы являетесь волонтером какой-то благотворительной организации. Или по собственной инициативе собираете вещи нуждающимся. Или просто раз в квартал ходите сдавать кровь.

7. Духовный рост и внутренний покой

Это ваше самоощущение, понимание, насколько вы находитесь на своем месте в жизни. Насколько вы занимаетесь по большому счету правильными вещами. Ощущение, что вы идете по Своему Пути в жизни.

8. Условия жизни (Яркость жизни)

Этот сегмент охватывает такие пункты, как: где вы живете, как вы питаетесь, во что одеваетесь, где отдыхаете, на какой машине ездите. То есть – бытовые, материальные условия вашей жизни.

Вопросы, чтобы помочь с Колесом жизни

Чтобы глубже разобраться в том, что вы делаете на каждой спице колеса или в каждом сегменте, вы можете рассмотреть следующие вопросы. Вы можете оценить каждый из них по шкале от 0 до 10, а затем взять среднее значение, чтобы получить свой общий балл по каждому разделу:

1. Семья/Отношения/Романтика/Значимая другая

Как бы вы оценили свой роман, близость и качественное время с вашим супругом/партнером/второй половинкой?
Какую оценку вы бы дали качеству и количеству вашего времени и общения с ближайшими членами вашей семьи?
Как бы вы оценили свои отношения с детьми и/или родителями?
Насколько вы довольны своими отношениями с большой семьей?
Как бы вы оценили качество вашей домашней обстановки?

2. Сообщество/Социальные сети/Друзья

Как бы вы оценили широту и глубину дружеских отношений, которые вам нравятся?
Чувствуете ли вы, что у вас достаточно качественного времени с вашими самыми важными друзьями?
Как бы вы оценили время, которое у вас есть, чтобы пообщаться и завести новых друзей и связи?
Какую ценность вы бы отдали поддержке, которую получаете от друзей и своего сообщества?
Как бы вы оценили свой вклад в ваше сообщество и окружающую среду?

3. Здоровье/Благополучие

Как бы вы оценили качество ваших пищевых привычек и диеты?
Насколько вы довольны своим здоровьем и физической формой?
Как бы вы оценили качество и количество вашего сна?
Как бы вы оценили свое эмоциональное здоровье и психическое благополучие?
Как бы вы оценили свое воздействие на окружающую среду?

4. Планирование Жизни/Управление/Финансовая Безопасность/Деньги

Насколько финансово обеспеченным вы себя чувствуете по шкале 0-10?
Как бы вы оценили свою способность устанавливать и придерживаться бюджета?
Насколько вы свободны от долгов? (10) быть полностью свободным от долгов)
Как бы вы оценили качество ваших сбережений, инвестиций и пенсии, чтобы поддержать вас в будущем?
Как бы вы оценили себя с точки зрения финансовой независимости или свободы?

5. Карьера/Работа/Призвание

Насколько счастливым и удовлетворенным вы себя чувствуете в своей карьере или призвании?
Насколько вы довольны часами работы?
Как бы вы оценили свою способность расставлять приоритеты и управлять своим временем?
Насколько эффективно и квалифицированно вы выполняете свою работу?
Насколько вы довольны своими перспективами работы, продвижением по службе или продвижением по службе?

6. Духовно-Нравственное

Насколько вы согласны с общим видением, целью и направлением своей жизни?
Насколько вы соответствуете – в мыслях, словах и делах – своим моральным ценностям и принципам?
Насколько вы довольны временем, которое у вас есть в автономном режиме для личного размышления, молитвы или медитации?
Насколько вы довольны наследием, которое строите и оставите после себя?
Насколько ответственным вы себя чувствуете за свое духовное или нравственное направление?

7. Развлечения/Отдых

Как бы вы оценили качество времени, которое у вас есть каждую неделю для отдыха?
Довольны ли вы своей способностью следовать своим страстям или увлечениям?
Как бы вы оценили время, которое у вас есть для веселья и смеха?
Чувствуете ли вы, что получаете достаточно отпуска или отпускного времени?
Насколько энергичным вы себя чувствуете?

8. Личностный Рост/Обучение/Развитие

Как бы вы оценили свое дальнейшее образование и личностное развитие?
Довольны ли вы временем, которое у вас есть для чтения, слушания и обучения?
Насколько вы довольны своей возможностью развивать существующие сильные стороны и осваивать новые навыки?
Насколько вы эффективны в постановке и достижении личных целей?

Колесо Баланса жизни 8 сфер

Как составить колесо жизни из 8 сфер на практике? Я покажу вам это в следующих шагах, которые я буду делать вместе с вами.

1. Выберите 8 сфер в вашей жизни, на которых вы хотите сосредоточиться.

Начните мозговой штурм и выберите 8 различных областей, которые имеют значение в вашей жизни. Эти области могут быть основаны на:
а) Роли, которые они играют в вашей обычной жизни
б) Области жизни, которые вы считаете важными
в) Ваши (новые) приоритеты в жизни

2. Возьмите чистый лист и нарисуйте на нем круг.

Чтобы упражнение получилось, вы должны быть абсолютно честны с собой. Потратьте 10-15 минут только на себя. Начните с рисования круга, который вы разделите на 8 частей. Каждая из них символизирует важную сферу жизни, без которой достижение равновесия будет практически невозможно.

3. Напишите 8 областей на своем жизненном колесе.

После того, как вы выбрали свои конкретные области, пришло время записать их во внешнюю область вашего жизненного колеса.

Шаблон колеса баланса жизни 8 сфер

4. Разделите каждую часть круга на 10 фрагментов. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько велика ценность данной области жизни на данный момент. Предположим, что 1 означает никакое или минимальное значение, а 10 максимальное. Определите свой уровень удовлетворенности для каждой области и отметьте его на своем жизненном колесе.

Центр колеса равен 0 (очень не удовлетворен), а внешний край-10 (полностью удовлетворен)

Шаблон колесо баланса жизни 8 сфер.pdf

Скачать “Колесо баланса 8 сфер.pdf” – Загружено 2 раза –

Колесо баланса шаблон скачать excel

5. Раскрасьте их

Раскрасьте поле, соответствующее номеру, который вы выбрали для определенной области, или нарисуйте линию. Размер окрашенной области будет означать, как эта область функционирует в вашей жизни (например, если вы считаете, что заботитесь о своем здоровье в достаточной степени, но вы могли бы попытаться сделать больше отметьте, например, 8). Подумайте, что будет для вас 1 или, например, 10 для каждой области. Числа, которые вы назначаете, полностью зависят от вас и будут субъективной оценкой того, как вы в настоящее время функционируете.

Колесо баланса жизни пример

6. Рефлексия

Ваше колесо жизни завершится, как только вы присвоите баллы удовлетворенности всем категориям, которые важны для вас. Полученная паутина может дать вам удивительно высокие (или низкие) значения в некоторых категориях.

Баллы варьируются от 8 до 10:
вы чрезвычайно удовлетворены в этой категории. Убедитесь, что это так, однако, всегда есть место для улучшения.
Баллы варьируются от 5 до 7:
вы более или менее удовлетворены этой категорией, однако, безусловно, есть место для совершенствования и возможности для дальнейшего развития.
Баллы варьируются от 1 до 4:
Вы совсем не довольны этой конкретной областью. Вам определенно нужно найти подходы, чтобы улучшить ее выполнение.

Теперь посмотрите на окрашенную область. Редко бывает так, что у кого-то могут быть одни 10-ки. Обычно, если мы уделяем больше внимания какой-то области, мы уделяем меньше внимания другой, и это совершенно естественно (например, у вас трудное время на работе, и мы меньше отдыхаем, или вы экономите в кредит, поэтому считаете каждую копейку). Подумайте, есть ли область, которой вы хотели бы уделять больше внимания?

Баллы дают вам возможность подумать о тех областях вашей жизни, которые до сих пор оставались незамеченными. Следующие вопросы помогут вам копнуть глубже.

Почему вы дали себе такой низкий балл по этой категории?
Какой результат вы хотели бы получить через месяц, через 3 месяца, через полгода и через год?
Каков идеальный балл для этой конкретной категории?
На какой категории вы должны сосредоточиться в первую очередь?

Легко быть удовлетворенным одной категорией, но как быть с другими категориями?

Предположим, что вы полностью сосредоточены на своей карьере. Это положительно скажется на финансах и удовлетворенности этой сферой. Но насколько вы удовлетворен своей семьей, друзьями, своим здоровьем? Рассматривая все аспекты и оттачивая то, что они связаны друг с другом, можно найти идеальный баланс в жизни. Это и есть цель колеса жизни. Это позволяет вам размышлять о своей текущей жизни, заставляя думать о будущем, а также находить границы, которые влияют на расширение и развитие колеса.

6. Какова ваша цель?

После получения результата вы должны подумать о том уровне, которого вы хотите достичь в каждой категории, и рассматривать его как идеальный уровень. После этого пришло время построить этот идеальный вариант вокруг вашего колеса жизни, чтобы проверить его в следующем пункте.

7. Примите меры

Постановка цели для каждой категории означает, что вы планирует конкретные действия по улучшению определенной области. Вы думаете о том, как увеличить балл удовлетворенности для каждой области. Принятие конкретных действий приводит к тому, что колесо жизни начинает вращаться.

Напишите, каковы будут первые 3 шага, которые вы сделаете для достижения этой цели. Напишите, кто может помочь вам в достижении этой цели.

«Если вы не знаете, куда вы хотите пойти, это не имеет значения, куда вы идете”

Колесо баланса жизни 12 сфер

Чтобы составить Колесо баланса жизни 12 сфер добавьте к основным 8 сферам из предыдущего параграфа дополнительно необходимые вам 4 сферы. Это могут быть:

✔ Отношение
✔ Психическое Состояние
✔ Образ жизни
✔ Креативность
✔ Отдых
✔ Духовность
✔ Видения Жизни
✔ Эмоциональное благополучие
✔ Вклад в общество

Проделайте те же шаги для составления Колеса, что и выше, разделив круг на 12 частей, как показано ниже.

Шаблон колеса баланса жизни 12 сфер пример

Шаблон колесо баланса жизни 12 сфер.pdf

Скачать “Шаблон колесо баланса жизни 12 сфер.pdf” Skrinshot-20-02-2021-083714.jpg – Загружено 1 раз – 109 KB

Колесо баланса шаблон excel

Примеры конкретных действий, основанных на балансе колеса жизни

Колесо жизненного баланса как с ним работать? Создайте план для каждой (подцели) цели и соответствующих ей действий. Предположим, вы хотите улучшить категорию „семья“ с 6 до 8 баллов, это может выглядеть так:

Цель: Проводить больше времени с семьей

Шаги действий:

✔ Каждое воскресенье совершаем небольшую семейную поездку (например, посетите зоопарк)
✔ Завтракаем вместе не реже трех раз в неделю
✔ Помогаю детям с домашними заданиями или школьными проектами два раза в неделю
✔ Раз в неделю устраиваю свидание с моим партнером

Если задача помечена как выполненная, вы можете сразу увидеть прогресс, достигнутый в достижении цели. Это супермотивирует, держит на правильном пути и показывает, что уже достигнуто, а что нет.

Колесо оценки жизни – пример действий

Вы должны выбрать конкретное действие, чтобы улучшить каждую область/категорию своего колеса жизни.

Для категории здоровья эти действия могут быть:

✔ 30-минутная тренировка каждый день
✔ Приготовить полезные блюда на каждый день
✔ Петь не менее 10 стаканов воды в день
✔ 15 минут ежедневной медитации

Вот еще несколько идей, которые помогут вам начать мозговой штурм:

Физическое здоровье

✔ Упражняйтесь в течение 30 минут, 3 раза в неделю

✔ Создавайте последовательный график тренировок

✔ Попробуйте новую форму упражнений, такую как йога, пилатес, зумба и т. Д.

✔ Пейте 8 стаканов воды в день

✔ Принимайте мультивитамины ежедневно

Духовность

✔ Укреплению духовной жизни

✔ Исследуйте новые духовные практики (медитация и т. д.)

✔ Формируйте отношения с другими людьми, имеющими схожие духовные убеждения

Отношения

✔ Проводите время с близкими друзьями не реже двух раз в месяц

✔ Пусть маленькая семья собирается раз в месяц

✔ Определите людей, с которыми вы наиболее близки, и приложите усилия, чтобы часто разговаривать с ними и обращаться за поддержкой, когда вам это нужно

Творчество

✔ Найдите новый творческий выход

✔ Активно практикуйте свой творческий выход несколько раз в неделю

✔ Найдите сообщество людей, которые считают себя “креативщиками”, и сформируйте с ними отношения

Карьера и финансы

✔ Начните формирование пассивного дохода

✔ Получить повышение по службе

✔ Вернуться в школу для получения новой степени/сертификации

✔ Сохранить 1000 $в месяц

Личностное развитие

✔ Начните ежедневную практику ведения дневника

✔ Узнайте больше о своем типе личности

✔ Слушайте вдохновляющий подкаст два раза в неделю

✔ Читайте одну книгу по саморазвитию в месяц

✔ Начните ежедневную практику медиации

Общее Видение Жизни

✔ Создайте доску визуализации, чтобы поразмышлять о том, чего вы действительно хотите в жизни

✔ Каждый месяц размышляйте о своем прогрессе в достижении поставленных целей

✔ Исследуйте различные возможности и возможности для вашей жизни. Вытолкните себя из зоны комфорта.

Эмоциональное благополучие

✔ Практикуйте уход за собой не менее 10 минут ежедневно

✔ Создайте ритуал ухода за собой

✔ Попробуйте консультацию/терапию

✔ Окружите себя позитивными единомышленниками

Как ставить цели?

В идеале, каждая цель будет иметь следующие характеристики, убедитесь, что цели, которые вы поставили перед собой, соответствуют им:

✔ Специфическая — ”я выучу французский язык на уровне В2 за полгода «(вместо — «Я буду тратить больше времени на изучение французского”)

✔ Измеримая — «я изучу текущий уровень языка, и тот, который я достигну после полугодового курса» (вместо: «Я хотел бы лучше говорить по-французски”)

✔ Привлекательная — «я буду смотреть 1 фильм в неделю или слушать 1 часовую трансляцию по французскому радио, чтобы практиковать язык”

✔ Реалистичная — ”я буду тратить на изучение языка 3 часа в неделю «(вместо: «Я буду ежедневно учиться по 3 часа» такая цель для меня просто не была бы реалистичной)

✔ Своевременная – ”я начну учиться с начала следующего месяца, а закончу в мае » (вместо „Я должен, наконец, записаться на уроки”)

При планировании дня также помните о предпочтениях вашего тела. Так называемые совы лучше всего работают днем и вечером, а так называемые жаворонки любят вставать рано утром, и тогда у них больше всего энергии. Есть еще, по слухам,” куры», которые работают весь день без особых взлетов или падений энергии. Подумайте, как вы могли бы эффективно использовать свое рабочее время, зная ваши вкусы.

Мои способы сбалансировать жизнь и работу:

1) Я спрашиваю себя, зачем мне это, какие мои потребности это реализует? Буду ли я чувствовать себя хорошо, если буду работать еще час (может быть, да, может быть, у меня будет меньше стресса по утрам, это зависит от ситуации, или, может быть, я делаю это из импульса). Или когда я отдыхаю-хочу ли я пойти на эту вечеринку и я действительно хорошо проведу там время?

2) Я расставляю приоритеты. Представьте себе банку, в которую вы должны положить несколько камней и поместить много песка. С чего вы начнете? Проще будет сначала положить камни, песок будет лежать сам рядом с ними. Это метафора Стивена Кови. То же самое и с нашими задачами: сначала делайте самые важные вещи, которые требуют наибольшей энергии, хотя я тоже иногда склонна их откладывать, особенно когда они трудны. Песок, то есть другие мелочи, не совсем важные, сложатся сами собой, и, может быть, со временем окажется, что они были не так важны. Помните, что неотложные дела других людей не всегда являются вашими неотложными делами-не соглашайтесь ни на что. Если вы сами не планируете время, другие сделают это за вас.

3) Использует время мудро. Поскольку я езжу на автобусе на работу в более отдаленный офис, я прочитаю много книг, мне обычно удается поглощать одну в неделю. А вы сколько времени в день проводите в машине или автобусе? Что вы можете делать в это время? Вот несколько идей, выберите что-то для себя: читать, слушать аудиокниги, планировать время на всю неделю, общаться по телефону, слушать музыку,расслабляться, практиковать просто сидеть, разрабатывать ягодичные мышцы стоя, общаться с детьми, придумывать с ними творческие игры (например, что напоминает это облако?).

Подумайте, как вы проводите время на работе и дома? Просмотрите историю в своем браузере: сколько страниц или блогов, которые Вы читаете, вам действительно нужны? Может быть, есть какие-то информационные бюллетени или нежелательные письма, которые вы получаете, а не читаете их? Выбросите их! Что зря отнимает у вас время? Уже сами по себе покупки дают массу возможностей: вы можете делать их утром перед работой, в перерыве на работе или вечером онлайн дома.

4) Я ставлю перед собой цели и планирую заранее. Я планирую мероприятия на целую неделю. У меня есть списки дел на всю неделю в моем телефоне. Я каждую неделю просматриваю достигнутые цели и наслаждаюсь своими достижениями. У нас с мужем есть общий календарь на холодильнике, где мы записываем важные задачи. Мы оба не любим убирать, поэтому устанавливаем очереди. Я постоянно учусь, что мне не нужно все делать одной.

5) У меня есть один выходной день. День без угрызений совести, что я ничего не делаю и заряжаюсь энергией. День дремоты, прогулок, чтения.

Для меня это чаще всего воскресенье, но это также может быть в зависимости от формы отдыха другой день недели, который вы назначаете на время с близкими или ваши любимые ритуалы. Назовите его себе соответствующим образом и запишите в календарь: например, приятная среда (время для ваших любимых сериалов), спокойный четверг (без интернета для этого с книгами) или спортивный понедельник (в расслабляющем бассейне или тренажерном зале) и т. д.

6) Откройте для себя свою страсть и наслаждайтесь ею. Это может быть выпечка любимых кексов, изучение испанского языка, прогулки и фотографирование любимых уголков того места, где вы живете. Это может быть что угодно. Интересные вещи можно делать не только в выходные.

7) Наслаждайтесь мелочами, будьте благодарны. Найджел Марш поделился своей историей, когда он однажды забрал сына из школы, пошел с ним в парк, дома они вместе сделали блины, затем они прочитали книгу, и ребенок лег спать. Когда отец уже собирался выходить из комнаты, мальчик сказал: «Папа, это был лучший день в моей жизни”.

В неделе — 168 часов. Сколько из них вы тратите на сон, работу, хобби, встречи с близкими? Время ценно, давайте тратить его с умом. Сколько вещей, о которых говорят другие, что мы должны делать, нам действительно нужны?

Колесо бизнеса – еще одна сбалансированная модель колеса жизни для предпринимателей

Легко настроить колесо жизни и сделать его колесом бизнеса.
Что такое колесо бизнеса?

Бизнес-колесо помогает узнать, насколько хорошо вы работаете в каждой области своего бизнеса. Это инструмент для определения областей, которые нуждаются в большем внимании и улучшении. Это просто еще одна сбалансированная модель колеса жизни, которая фокусируется на важных бизнес-категориях.

Возможные категории для фокусировки в колесе бизнеса

Ниже приведены некоторые важные области бизнеса, которые вы можете рассмотреть, чтобы сосредоточиться на своем колесе бизнеса:

1. Администрирование, Юриспруденция, Бухгалтерский учет,
2. Маркетинг, Продажи, Брендинг
3. Поддержка и обслуживание клиентов
4. Развитие команды, Лидерство, Управление
5. Инновации, Разработка продуктов и Услуг
6. Веб-Сайт, Деятельность в Социальных Сетях

Количество категорий, которые вы создаете для бизнеса, зависит от требований. Обычно это должно быть от 6 до 8.

Подведение итогов – оценка баланса жизненного колеса

Колесо оценки жизни может помочь определить ваши слепые зоны и показать, какие области жизни (или бизнеса) могут и должны быть улучшены. Это также полезно для стадии постановки целей (известной как колесо целей).
Делайте данное упражнение раз в месяц и, сравнивая различные колеса с течением времени, вы увидите свой прогресс в каждой области.

Колесо баланса шаблон excel

Онлайн-инструмент Колесо баланса шаблон excel прост в использовании. Просто нажмите кнопку, чтобы запустить колесо, и интерактивная система проведет вас через процесс оценки каждой области вашей жизни, по одной за раз. Когда вы закончите, вы можете распечатать свое колесо, сохранить его в формате PDF или поделиться им с друзьями на Facebook и других социальных сетях.

Колесо баланса шаблон excel

Сколько времени нужно, чтобы заполнить мое колесо?

Оценка обычно может быть заполнена менее чем за минуту.

Сколько это стоит?

Наше колесо жизни на 100% бесплатно. И никакого подвоха!

Колесо баланса шаблон excel

Колесо жизни — это отличный инструмент, который поможет вам улучшить свой жизненный баланс. Это поможет вам быстро и наглядно определить области в вашей жизни, которым вы хотите посвятить больше энергии, и поможет вам понять, где вы, возможно, захотите сократить расходы.

Теперь задача состоит в том, чтобы преобразовать это знание и желание более сбалансированной жизни в позитивную программу действий.

И как ощущения после этого упражнения? Периодически возвращайтесь к нему, чтобы узнать, насколько вы заботитесь о каждой важной области своей жизни. Вы также можете повторить их, когда вы уже выполняете все действия, которые вы назначили себе. Пусть это упражнение даст вам возможность временно остановиться, во время которого вы делаете глубокий вдох, столь необходимый для поддержания равновесия в повседневной жизни.

Также поделитесь комментарием ниже, что дало вам это упражнение и какие эффекты вы получили от него. Мне любопытно узнать ваши выводы

что такое колесо баланса жизни и шаблоны на 8 и 12 сфер / ELLE

Бьюти-блог

Колесо баланса, или колесо жизни (wheel of life), — это действенная и эффективная методика определения того, что происходит в вашей жизни. Можно сказать, интерактивный тест, который полезно время от времени проходить, чтобы узнать правду о текущем состоянии жизни и определить, что в ней пора менять.

Что такое колесо жизненного баланса

Колесо жизни — широко применяемая в мотивационных тренингах и программах техника, авторство которой приписывают Полу Майеру, американскому бизнесмену, миллионеру и коучу, основателю Института мотивации успеха. На самом деле модель колеса служит для оценки качества жизни не первую тысячу лет — судя по всему, и Майер, и его предшественники вдохновлялись буддийской эмблемой Дхармачакра («колесо закона»), традиционно изображаемой в виде колеса с восемью спицами, что символизирует Благородный восьмеричный путь.

Тем не менее именно Пол Майер популяризировал этот метод и считается создателем современного шаблона колеса жизненного баланса. Запатентованная техника известна во всем мире, ее активно используют тренеры по личностному росту и эффективности, применяя нехитрый инструмент в разнообразных мотивационных программах.

Разобравшись с шаблоном (можно выбрать колесо баланса из 8, 12, 20 сфер жизни или создать собственное, единственное и неповторимое) и уяснив, как составить колесо баланса, вы сможете определить рассинхронизацию элементов вашего быта, оценить проблему и понять, в каком направлении двигаться, чтобы достичь равновесия. Главный козырь методики — наглядность.

Как составить колесо баланса жизни

Колесо баланса — это круг, разделенный на сектора. Обычно их 8, но можно сделать больше, если хотите. Круг представляет вашу жизнь в целом, а каждый сектор — значимая сфера, область, роль или аспект целого.

Классическое колесо баланса из 8 сфер жизни будет делить круг на такие доли:

• карьера;

• семья;

• друзья;

• здоровье;

• хобби;

• деньги;

• отдых;

• саморазвитие.

Если не хотите рисовать диаграммы от руки, загрузите готовый шаблон колеса баланса жизни с сайта книжного издательства «МИФ». Ребята любезно выложили файл, который можно скачать и распечатать столько копий, сколько потребуется, чтобы регулярно и без лишней возни оценивать гармоничность своей жизни.

Как использовать колесо жизни

Цель методики «колесо баланса» — убедиться, что жизнь сбалансирована, все ее аспекты и ваши потребности удовлетворены должным образом. Или определить дисбаланс и начать работу над восстановлением гармонии.

Если вы решили рисовать колесо баланса самостоятельно, изобразите круг, поделите его на 8 равных долей. Отметьте центр показателем 0 и разделите каждый сегмент равномерными поперечными линиями на 10 частей. Каждой полосе соответствует показатель от 1 до 10, и десятка будет располагаться непосредственно на окружности.

Теперь самый ответственный шаг. Оцените текущее состояние каждой сферы вашей жизни по шкале от 1 до 10 баллов: от 0 — полный провал, 1 — тихий ужас до 9 — все замечательно, 10 — просто супер. Для наглядности заштрихуйте сектора до уровня, который определили. Ну как? Согласитесь, на получившемся колесе вряд ли получится катиться по жизни без ухабов и тряски?

Значения от 0 до 3 принято определять как тревожные, от 4 до 7 — требующие внимания, а от 8 до 10 — близкие к идеалу. Сфера жизни, набравшая мало баллов, — источник неудовлетворенности в жизни. Улучшая наименее прокачанные сегменты, вы покоряете новые высоты в общем ощущении благополучия. И если у вас получились средние цифры по всем сферам, это не значит, что ваша жизнь серая и унылая. Просто вы не до конца раскрываете свой потенциал, а значит, и простор для самосовершенствования у вас безграничен.

Для достижения гармонии нужно привести в максимально высокое равновесие все доли колеса жизненного баланса. Визуализация проблемы помогает глубже ее осознать и мобилизоваться на ее устранение, а энергия и ресурсы всегда идут в направлении наших мыслей — таков закон природы. Колесо баланса жизни постепенно начнет выравниваться, становиться круглым и ровным, ускоряя вашу жизнь, насыщая ее новыми впечатлениями и победами, предоставляя больше возможностей, впечатлений и удовольствия.

Нарисованное на бумаге колесо баланса, к сожалению, не обладает волшебной силой, чтобы изменить вашу жизнь. Вам придется прилагать усилия, чтобы обрести гармонию и ощутить довольство происходящим. Тем не менее, эта полезная техника отлично справляется с ролью мотивационного уведомления. Регулярно упражняясь с изображениями версий колеса жизни, вы убедитесь, что реально не только достичь заветного баланса, но и выйти за переделы привычных лимитов, позволяя себе желать большего и намечая путь к новым достижениям

Smirnova Natasha

---

Теги

• Психология
• Здоровье
• ментальное здоровье
• Работа

«Колесо жизни» — методика анализа и планирования жизни. Как составить колесо баланса жизни? Колесо баланса. Сам себе коуч

На сколько важно соблюдать баланс в своей жизни? Часто ли мы над этим задумываемся? Однако, перекос в какую-нибудь строну, может привести к краху всей системы.

Когда хромает финансовая сторона жизни, то очень сложно двигаться в духовном развитии. Если человек всего себя посвящает семье, в ущерб своим интересам, это в результате приводит к ссорам и непониманию. Поэтому очень важно уделять внимание всем сферам жизни, соблюдая равновесие. В этом вам поможет метод колеса баланса .

Сделай свою жизнь гармоничной

Чтобы понять, как влияет отдельная область на движение по жизни в целом, нужно оценить все сферы с помощью «Колеса баланса» . Этот инструмент позволяет увидеть распределение энергии, которую человек тратит на решение жизненных задач, провести самоанализ и взглянуть критично на слабые места. Насколько гармонично уделяется внимание всем сферам, настолько плавнее движется человек по жизни, как колесо по дороге. Отсюда и название. Если колесо кривое, то и трясти будет, как на ухабах.

Воспользуйтесь онлайн приложением ниже, чтобы оценить качество своего колеса баланса и наглядно наблюдать, как вы «катитесь» по жизни, а возможно, попросту стоите на месте.

Конструктор колеса баланса

Инструкция: Тяните за ползунок мышкой, выставляя оценку от 1 до 10 по каждой сфере. По окончанию нажмите кнопку «пуск» и наблюдайте эффективность движения колеса.

Более ровное колесо катится далеко, кривое же — застрянет в начале пути. Так люди с несбалансированным жизненными сферами, становятся неповоротливыми и не могут сдвинуться с места. Если же колесо маленькое, но в нем равномерно распределены энергии, то путь будет гораздо длиннее. Человек с таким колесом баланса будет двигаться, пусть даже небольшими шагами.

Вы можете также самостоятельно строить колесо баланса, используя шаблон ниже.

Современный мир подчас диктует дикие условия жизни и работы, с которыми не может справиться ни один человек. В погоне за всем сразу мы многое упускаем, а это приводит к проблемам, потраченным нервам и чувству неудовлетворенности. Избавиться от подобного ощущения позволяет соблюдение баланса во всех сферах жизни. Утопия? С какой-то стороны да, но существуют методики, которые позволяют если не достичь, то приблизиться к идеалу.

Колесо жизни: что это?

«Колесо жизни» или «Колесо жизненного баланса» – это поделенный на сегменты круг, с помощью которого можно оценить, насколько сбалансирована ваша жизнь. Именно благодаря этой функции схема и получила такое имя.

Точно такое же название имеет и упражнение, во время которого составляется колесо. Оно приобрело широкую популярность и регулярно используется на тренингах и в коучинговых группах. Достоинства метода очевидны:

• максимальная скорость проведения. В среднем упражнение занимает 10-15 минут;
• очевидный визуальный результат. Колесо дает возможность не только подумать о дисбалансе в жизни, но и увидеть его визуализацию;
• возможность самостоятельного применения. Упражнение легко запоминается и его можно повторить без коуча;
• эффективность как дополнительного инструмента планирования. Готовый результат позволяет понять, в каком направлении человеку необходимо двигаться дальше.

При желании «Колесо жизни» можно составить и без коуча или психолога. Технология предельно проста и требует лишь листка бумаги и четверть часа свободного времени.

Как составить «Колесо баланса жизни»

Для того чтобы составить «Колесо жизненного баланса» вам потребуется:

1. Определить области, на которые будет поделено колесо.
2. Нарисовать сам круг, разделить линии внутри на 10 элементов.
3. Заполнить круг, оценивая удовлетворенность в каждой из сфер.
4. Проанализировать результат.

Колесо жизненного баланса — шаблон

Важно учесть несколько мелочей, которые позволят получить наиболее полный и качественный результат.

Выбираем сферы жизни

Выбор сфер или областей жизни, которые вы будете использовать в задании – один из самых главных моментов. Вам необходимо учесть все важные аспекты собственной жизни, но при этом не выбрать слишком многих пунктов для анализа.

Большинство коучей рекомендуют выделять от 6 до 9 долей при составлении круга. Проще всего взять 6 и 8, так как большая часть шаблонов рассчитана именно на такое количество элементов. Но если вам важно добавить что-то еще, то стоит потратить время и начертить «Колесо жизни» от руки.

Некоторые не только выбирают уникальные сферы, но и представляют их по-разному. Правильного пути тут нет, так как упражнение должно описывать именно вашу жизнь. Наиболее популярными вариантами долей в «Колесе жизни» считаются:

✔ Сферы-области. Это классическое решение. Чаще всего берутся здоровье, карьера, семья, отдых, творчество, личностный рост, хобби, финансы, бизнес, друзья и т.д.

✔ Сферы-роли. Специфический вид колеса, где области описываются через роль человека в том или ином деле: жена, мать, спортсмен, подруга, дочь, начальник, коллега.

✔ Комбинирование и другие варианты. Некоторым удобнее подписать часть долей сферами, а часть – ролями. Многие включают в значимые специфичные жизненные моменты: общение с природой, самореализацию, жизненную энергию, яркость жизни.

Если у вас есть время на раздумья, можно организовать небольшой мозговой штурм, во время которого будут записаны вообще все придуманные варианты. После этого выберите из списка наиболее важные области.

Заполняем «Колесо жизни»

Когда сферы подобраны, пора заполнять «Колесо жизни». Делается это следующим образом:

1. Поделите каждый сектор на 10 равных частей от центра к краю круга и подпишите рядом с сектором название области.
2. Выберите одну из областей жизни и подумайте, насколько она у вас развита. Оценка выставляется по шкале от 1 до 10. 0 ставить можно, но это не очень удобно. К тому же, если вы вообще задумались об этой области, то она имеет для вас значение и сколько-нибудь развита.
3. Внесите значение в «Колесо жизни». Заполнять можно двумя способами: закрашивать весь сектор до нужного деления, либо отмечать число на разделительной полосе между секторами. В первом случае результат получится более ярким и запоминающимся, во втором – более наглядным. Но для нужного эффекта необходимо соединить точки на полосах между собой.

Что делать с готовым «Колесом жизни»?

Анализ – это важный этап, без которого ни одно упражнение не будет иметь эффекта.

Цель анализа в данном случае в том, чтобы определить, как сделать колесо круглым, а не угловатым (особенно хорошо угловатость видна, если вы использовали отметку на линиях). Если у вас угловатости нет и все сферы развиты одинаково хорошо, можете считать себя счастливым человеком.

Работа с готовым колесом может вестись тремя способами:

• «с миру по нитке». Вы смотрите на все области, думаете, чего вам не хватает в каждой из них, и стараетесь внести эти улучшения в жизнь. Такой вариант подойдет для тех, у кого минимальный разрыв между областями. Это означает, что у вас на все хватает времени;
• работа с наиболее слабой областью. Такой подход рекомендуется тем, у кого одна из сфер проседает очень сильно, особенно он актуален в ситуациях, когда вы оценили что-то на единицу;
• работа с двумя-тремя наиболее важными областями. Компромиссный вариант, позволяющий направить усилия на несколько наиболее важных сфер. Его рекомендуется придерживаться, если вы не можете снизить внимание к самым развитым областям жизни в пользу других: человек, ведущий несколько проектов на работе, просто не сможет отказаться от них сразу же.
  Но он может не тратить время на отдых, а уделить внимание хобби в свободное время.

Определить области, с которыми вы будете работать, проще всего следующим образом:

1. Посмотрите, где сильнее всего провал. Сильный провал в одном месте неизбежно тянет вниз все остальное.
2. Подумайте, в какой области вы хотите улучшить жизнь. Если вы уделяете время семье, но удовлетворения не получаете, значит, нужно потратить время на эту сферу и разобраться, что там не так.
3. Оцените, какая сфера максимально влияет на все остальные. Финансы могут помочь значительно продвинуться в хобби, в любовных отношениях (сыграть свадьбу или разнообразить досуг) и т.д.

Когда сфера определена, важно поставить цель, которая поможет продвинуться в данной области. Используйте технологию SMART, так как она позволяет наиболее четко определить свои планы.

«Колесо жизни» часто упоминается в современных книгах по саморазвитию. Но особенно рекомендуем прочитать следующие работы:

✎ Н. Мрочковский – «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту»;

✎ Техника колесо жизненного баланса в коучинге: И. Пинтосевич – «Действуй! 10 заповедей успеха».

«Колесо жизни» – это эффективное упражнение, которое позволяет быстро оценить вашу жизнь и сделать выводы из полученной информации. Коучи рекомендуют проделывать его регулярно, чтобы видеть динамику и отслеживать изменения. Если вы не уверены, что именно хотите изменить в жизни, попробуйте составить колесо, и вам откроются новые горизонты!

– очень мощный инструмент познания. Не только окружающего мира, но и самого себя. Не зря ведь говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Памятуя об этом, мы уже знакомили вас с методом Тони Бьюзена. Сегодня речь пойдёт о другом визуальном инструменте – колесе жизни, которое каждый может использовать для того, чтобы проанализировать свою жизнь с точки зрения баланса – уравновешенности отдельных её аспектов.

Что такое колесо жизни

В жизни любого человека случаются такие периоды, когда какому-то одному занятию или области он уделяет максимум внимания – работа над важным проектом, подготовка к поступлению в университет и т. д. Это положительное качество, если вы способны . Но бывает и наоборот: всё время и силы уходят на что-то одно, а остальное отвергается и игнорируется. И речь не о неделе, месяце и даже годе. Кто-то столько времени уделяет работе и деньгам, что теряет или вовсе не приобретает семью. Кто-то, наоборот, уделяет карьере недостаточно внимания, и так и остаётся на средней должности, хотя в силу своих талантов и знаний мог добиться значительно большего.

Какими бы ни были в данном отношении примеры, суть одна – для счастья и полноценной жизни человеку нужна гармония, умение находить баланс. Об этом говорят и этому учат многочисленные духовные практики. Но для переосмысления, контроля и анализа своей жизни не обязательно прямо сейчас начинать перелопачивать горы тематической литературы. Упражнение «колесо жизни» позволяет получить материал для размышлений и взглянуть на свою жизнь «с высоты» и без всего этого.

Нарисовать собственное колесо не составляет большого труда. Всё, что нужно – карандаш и листок бумаги. Гораздо труднее правильно его интерпретировать. В социальных сетях определённое время уже «гуляет» пост о колесе жизни как об «упражнении на 1 минуту». Но на самом деле всё не так просто, как может показаться на первый взгляд. Создать картину и определить важные для вас «оси» действительно много времени не займёт. А вот быть честным с собой, справедливо оценить свою жизнь и, что не менее важно, понять, в каком направлении двигаться дальше – задача не из лёгких, но вполне посильных.

Колесо жизни – действенная и эффективная техника, которая даже запатентована в США, и применяется многими тренерами по личному росту и . При внешней простоте, такой метод организации размышлений, позволяет чётко взглянуть на проблему, увидеть дисбаланс и понять, как достичь равновесия. Главный козырь здесь – наглядность, которой нельзя добиться при попытках анализировать свою жизнь, применяя технику «кухонного разговора».

Создаём своё колесо

Само изображение можно нарисовать от руки или скачать готовый шаблон и работать с ним в графическом редакторе или распечатать. При этом данный инструмент можно использовать не только как колесо жизни, но и как колесо работы, учёбы и т.д., другими словами – детализировать и заточить под конкретную область. Ещё одно преимущество такого способа визуализации – возможность применять не только для поиска баланса, но и для контроля над ходом выполнения или достижения целей. Таким образом, вы в любой момент сможете понять и при необходимости напомнить себе, что уже сделано, а что ещё предстоит для успеха в глобальном деле.

Чтобы лучше понять, как работает методика и что стоит включить в «оси» вашего колеса, разберём общий пример колеса жизни.

Колесо жизни

Изображение упрощённого традиционного представления с характерными осями вы можете увидеть в начале статьи. Методика предельно проста – по каждому варианту нужно проставить соответствующую оценку текущему положению ваших дел. Шкала от 1 до 10 , где 1 – низко, 10 – высоко. Например, дела на работе у вас обстоят хорошо, вы получаете высокую зарплату – значит, оценки этих двух областей будут, допустим, 8. Но времени на отдых и на общение с друзьями не хватает, вы ощущаете его недостаток – 3 и 4. Определив по такому же принципу всё остальное, вы получите своеобразную диаграмму-представление жизни и сможете понять, над чем вам ещё предстоит работать, а что – достаточно просто поддерживать в норме.

Строгих рекомендаций о том сколько «спиц», и с какими значениями они должны быть, нет. В нашем примере мы постарались охватить основные темы, которые, так или иначе, волнуют каждого человека и задать те вопросы, которые помогут вам правильно поставить оценки. Вместе с тем, очевидно, что на определённых этапах жизни их значение может и не быть столь важным, поэтому в своём колесе вы можете сделать необходимые правки.

Работа/Учёба

Как бы нам того не хотелось, но работа или учёба занимают в нашей жизни одно из главных мест. И в упражнении важно правильно их оценить. Не с точки зрения «учусь или работаю, значит, отметка самая высокая», а по принципу удовлетворённости, способности работы раскрыть ваши таланты и обеспечить нужды.

Семья

Придя домой после работы, вы садитесь за компьютер и продолжаете работать, включаете телевизор и смотрите любимый или проводите время с семьёй, говорите обо всём на свете с женой/мужем, играете с детьми? Любой семейный психолог скажет насколько это важно для счастья.

Отдых

Такая же важная часть, как и работа. Чтобы выявить степень удовлетворения ответьте себе на следующие вопросы. Достаточно ли вы отдыхаете для того, чтоб продуктивно трудиться? Не преследует ли вас чувство постоянной усталости, эффективно ли вы отдыхаете?

Здоровье

Заботитесь ли вы о своём здоровье? В данном отношении следует подразумевать комплекс усилий – , регулярные походы к стоматологу и т.д. Статической оценки здесь не может быть по умолчанию, поэтому каждый раз следует себя оценивать по-новому.

Друзья

Общаетесь ли вы и проводите ли время с в той мере, как вам этого бы хотелось? Или с каждым годом тех, кто звонит вам на день рождения всё меньше? Сам вопрос немного утрирован, но суть вы должны понять и оценку этому аспекту своей жизни поставить честную.

Саморазвитие

Познавательные потребности являются одной из ступеней известной всем пирамиды . Стремление совершенствоваться в профессиональном и личностном плане – характеристика зрелой личности, стремящейся к движению, развитию себя и своих способностей, поиску путей становления разносторонним, эффективным человеком.

Хобби

Хобби может быть и видом досуга, и способом саморазвития, и методом поддержания себя в форме. Зачастую те, кто разрывается между работой и домом, не находят времени на подобные занятия. А зря. Вспомните, например, сколько радости в детстве вам доставляло побегать во дворе в футбол с друзьями.

Деньги

Аспект, связанный с работой, но не всегда от неё зависящий. Можно заниматься любимым делом, но не зарабатывать достаточно. Честная оценка себя в данном отношении подтолкнёт к поиску решения: дополнительная занятость, смена места работы и т.д.

Как уже говорилось выше – колесо можно сделать более узконаправленным, например, на оценку положения дел в сфере работы/карьеры. В таком случае вашими «осями» могут быть: зарплата, отношения с коллегами, перспективы роста, свободное время и т.д. Оценив эти параметры, вы получите картину своего нынешнего положения и сможете сделать соответствующие выводы.

Многим колесо жизни может показаться не более чем теоретическим инструментом. И они в некоторой мере будут правы – техника служит своеобразным напоминанием, а не методом решения. Но, научившись пользоваться им, можно выйти за привычные рамки оценки своих достижений в той или иной сфере и следить не только за балансом в плане поиска удовлетворяющего вас положения дел в жизни, но и следить за выполнением заданий, которые к нему ведут.

Людям свойственно сожалеть о прошлом и беспокоиться о будущем. Все эти негативные переживания мешают счастливо жить в настоящем моменте. В итоге мы теряем свой самый ценный ресурс — время. Для того чтобы вернуть все на свои места и начать существовать в гармонии с собой и своими планами, следует привести в действие колесо жизненного баланса.

Понятие коучинга

Коучинг — английский термин, обозначающий специфический вид обучения. В этом процессе человека — клиента — направляет и сопровождает коучер. Он является специалистом, помогающим другим в каких-либо проблемных ситуациях, где необходимо и начать движение к цели. По содержанию работы это очень близко к и тренинговым мероприятиям, но отдельно такой профессии не существует. Коучер может заниматься как личными вопросами конкретного человека, так и профессиональной деятельностью целой компании или организации. Коучинг можно определить как искусство собственного развития и достижения результатов.

жизненного баланса?

Коучинг имеет множество приемов для реализации поставленных заказчиком задач. Одним из его методов является анализ наиболее значимых для человека сфер жизнедеятельности. Принято выделять следующие области: карьера, финансы, здоровье, друзья и семья, привычные дела и дом или пространство, развлечения и отдых, личностный рост, духовное развитие. Можно выбрать любые другие пункты, важные для конкретного индивида.

Итак, колесо жизненного баланса — это достаточно эффективное коучинговое упражнение, которое поможет:

Определиться с текущими событиями вашей жизни;

Четко выделить желания и потребности;

Составить планы на будущее;

Оценить степень своей личной и профессиональной успешности;

Сделать выводы, способствующие позитивным изменениям в жизни.

Главные составляющие жизни

Рассмотрим более подробно типичные категории, входящие в колесо жизненного баланса. Самореализация — одна из главных высших потребностей человека как личности. И проявляется она в:

1. Здоровье. Когда речь идет о полноценной жизни, физическая форма и хорошее самочувствие должны быть на первом месте. Забота о себе и своем будущем также проявляется и во внимании к собственному телу.

2. Семье и друзьях. В близких людях можно черпать силу, они являются частью вас самих, вашей поддержкой. Общение, отношения и все окружение имеют сильное влияние на человека, в большой степени определяют его собственные взгляды на жизнь.

3. Работе. Занятость не только приносит доход, но и является необходимой стороной жизни, где проявляются умения, способности и таланты. Важная часть баланса — материальная удовлетворенность и любимое дело.

4. Повседневности. От быта никуда не деться, но при этом домашние обязательства не должны быть в тягость. На это нужно уделять разумное количество времени, которого будет достаточно, чтобы содержать свой дом в порядке и чистоте.

5. Отдыхе. Как только появилось свободное время, можно поехать на природу, встретиться с друзьями, просто расслабиться под спокойную музыку и уйти от шума города. Набраться сил и переключиться с активных будничных дней поможет любой вид творчества — вязание, рисование, изготовление открыток и т. д.

6. Личностном и духовном росте. Без самосовершенствования и развития человек не может существовать. Нельзя стоять на месте, внесите в жизнь разнообразие — получайте новые знания, набирайтесь опыта.

Рисуем собственное колесо жизненного баланса

На весь процесс может уйти час или больше. Но в любом случае торопиться не стоит, нужно с пользой провести это время. Отложив посторонние дела, вы сосредоточиваетесь только на себе и на понимании того, что такое колесо жизненного баланса, каковы его элементы.

Во-первых, нужно взять белый лист бумаги и изобразить на нем круг, разделив на восемь частей. Затем подписываем, какой сектор к какой сфере жизни относится, и даем им общую оценку по 10-бальной шкале. Критерий оценки — степень удовлетворенности (от работы, семейных отношений и т. д.). Лучше для наглядности использовать цветные карандаши или фломастеры, которыми можно заштриховать определенную зону на рисунке.

Второй вариант упражнения

Предложенное задание также можно выполнить с помощью определенной компьютерной программы. Так, колесо жизненного баланса в Excel делается следующим образом. Предварительно нужно написать на бумаге названия сфер и полученные числовые значения. Задаем количество секторов в графах таблицы Excel. Далее нажимаем на “вставку” в диалоговом окне и выбираем “лепестковую диаграмму” или “круговую гистограмму”. Самое главное — вносим данные и не забываем об их подписи, чтобы было более понятно, что изображено на картинке.

Интерпретация результата

Все представленные поля связаны. Если они представляют равноценное развитие, то в жизни появляется необходимая гармония. Можно сказать, что если, допустим, вы успешны в своей профессии, которая приносит хороший доход, но здоровье оставляет желать лучшего, то, скорей всего, работа отнимает слишком много сил. Нужно пересмотреть график, больше уделять времени отдыху. Может страдать и духовная область, а в противовес ей активно развиваться культурно-развлекательная сторона жизни. Тогда человек тоже невнимателен к себе — не интересуется своим внутренним миром. Баланс нарушается, что в свою очередь ведет к негативным переживаниям и дальнейшей апатии.

Польза от подобного метода

Колесо жизненного баланса — стратегическое Так можно его назвать по-другому. Это означает, что ваша жизнь в ваших руках, и все идет именно таким образом, потому что человек сам поставил перед собой такие цели и выбрал такую схему действий. Колесо жизненного баланса лишь показывает то, чего вы добились на данный момент, а также приводит к выводам, что нужно изменить для более полной реализации своего потенциала или решения текущих проблем в каких-либо сферах.

Комплексный подход

Колесо жизненного баланса (или система ценностей) является прекрасным способом упорядочить и структурировать свою жизнь за счет того, что идет достаточно детальная оценка тех областей, где проявляется человек. Чем серьезнее будет отношение к процессу, тем более вероятен положительный эффект. После того как рисунок готов и составлено мнение об отмеченных на нем областях жизни, желательно ответить для себя на ряд вопросов, которые помогут разобраться в том, есть ли в вашей жизни баланс. Какие секторы имеют низкие показатели и почему? Устраивает ли вас текущее состояние личной и профессиональной жизни? Что можно предпринять для большей гармонизации сфер?

В дальнейшем при взаимодействии с коучером можно использовать колесо жизненного баланса. Программа его работы как раз и является вспомогательной в плане разрешения разного рода проблем и вопросов, как самостоятельно, так и со специалистом. Нужно понять главный принцип: знать мало, необходимо действовать, чтобы действительно что-то изменить. Теперь в ваших руках данные, с которыми можно работать — ставить цели, намечать перспективы и, в конце концов, строить новую жизнь.

29

Дорогие читатели, наверно, каждый из нас задумывается о гармоничной жизни. На каждом этапе у нас могут происходить переосмысление ценностей, что в первую очередь для нас важно, что дальше можно поделать, как поработать над собой. На своем блоге я часто поднимаю темы нашего внутреннего наполнения и именно такой работы. Считаю, что истинное здоровье приходит к тем, что живет в гармонии с миром, с самим собой, кто может подарить свою Любовь родным и близким, нашим детям, кто сам живет полноценной жизнью.

Сегодня гостья моего блога Анна Рогозина расскажет нам о колесе жизненного баланса и о нашем развитии в каждой сфере. С Аней я вас уже знакомила. На блоге была удивительная ее статья И не так давно были статьи и о Меня очень радует ваш отклик на статьи Анны. Мне самой очень интересны все темы, которые мы с Аней обсуждаем на блоге. Многие из вас послушали вебинар Ани «Формула счастливой мамы». Мне на почту написали очень теплые слова об этом вебинаре.

Сегодня мы продолжим с вами разговор на очень важную тему о жизненном балансе. Передаю слово Анне Рогозиной.

Жизненный баланс или развитие в каждой сфере жизни человека

Одно из ключевых заданий любой мамы – быть в гармонии с собой и со всем миром сразу. Иначе просто нереально стать опорой и центром Вселенной для своего ребенка. Как малыш обретет уверенность, если мама растеряна, а папа нахмурился? И так изо дня в день. Да, баланса трудно достичь, неуверенность и некая неудовлетворенность собой присутствует постоянно. Вас мучают тысячи вопросов, миллионы проблем лишают сна, а что уж говорить о самооценке, если даже отражение в зеркале критически кривится!

Узнаете себя? Тогда это повод не расстраиваться, а купить стильный блокнот, хорошую ручку и красивую чашку. Исключительно для себя и в знак начала нового, интересного этапа в своей жизни. Затем нужно провести предварительную работу с семьей. Объясните домашним, что вам требуется немного времени для себя. Высвободить его можно отправив мужа гулять с ребенком в парк. Если малыш подрос и уже школьник – пусть сходят вместе на дополнительные занятия или в гости к бабушке. Можно самой найти местечко, но такое, где вас никто не потревожит и ничто не станет отвлекать.

Чтобы чувствовать себя счастливой, маме необходимо иметь достаточно времени на все важные для нее дела. Иначе в разы ухудшается ее качество жизни, страдает самооценка и совершенно пропадает желание заниматься чем-либо. Давайте посмотрим, где скрыты проблемы, и какая сфера жизни требует самого пристального внимания. Результатом проделанной работы станет четкое понимание того, что в данный момент происходит с вами и какие меры предпринять в первую очередь.

Колесо жизненного баланса. Сферы жизни человека

Дальше предстоит серьезно поработать. Если просто начертить Колесо и повесить листочек на видное место – пользы не будет никакой. В дополнение к чертежу требуется подробно расписать, что и как нужно сделать, чтобы угловатая фигура приобрела очертания круга, а жизнь стала гармоничной и сбалансированной.

Открываем блокнот и чертим на первом листочке красивый большой круг. Теперь определяем самые значимые для нас сферы жизни и делим круг на нужное количество секторов, наносим шкалу от 1 до 10 на получившиеся внутри колеса отрезки.

Озаглавить сектора можно по-разному, но за основу предлагаем взять следующие категории:

• Здоровье свое и своей семьи;
• Красота внешняя и внутренняя;
• Карьера/свое дело;
• Финансы;
• Дети;
• Личностное развитие;
• Самообразование;
• Дом и уют в нем;
• Отношения с любимым;
• Отдых, путешествия, знакомства с новыми людьми.

Колесо жизненного баланса. Шаблон

Вот как это примерно будет выглядеть в начале:

А дальше начинается самое интересное. Заварите чашечку чаю и основательно «покопайтесь» в себе, поразмышляйте, подумайте. Что и в какой сфере у вас «не так»? Что вас смущает? Что бы вы отчаянно хотели изменить в отдельно взятом сегменте?

Как работать с колесом жизненного баланса?

Оцените ваше удовлетворение каждой сферой жизни по 10-ти бальной шкале . Что для вас будет означать 10-ть, а что только 1? Например, в сфере здоровья за 10-ть можно принять то, какой вы хотите видеть себя через полгода, год, пять лет. Как будете питаться, или на какие показатели выйдете. Все сугубо индивидуально.

Будьте честны. Не жалейте себя, не приукрашайте и не идеализируйте. Отразите реальную картину, поставив точку внутри круга на уровне определенного вами балла по шкале. Закончив анализ всех сфер, соедините точки отрезками, закрасьте каждый кусочек сектора в любой цвет от нуля до выбранного уровня, и посмотрите на результат.

Получившаяся внутри круга фигура мало напоминает ровненькое колесо? Не удивляйтесь, чаще всего так и бывает. На данном этапе работы определите несколько сфер жизни, изменения в которых максимально повлияют на улучшение ситуации внутри всего колеса. Где прослеживается наибольший дисбаланс? Вот с этих сфер и начните работу. Одновременно можно заниматься с 2-3 секторами, а остальные начнут меняться сами или потребуют от вас небольшой корректировки.

Работа с каждым сектором жизненного баланса

Например, выбираем сектор здоровья. Предположим, именно он находится в плачевном состоянии. Что тут можно предпринять, ведь так нужно иметь силы на все задуманное, на воспитание детей? Малыши берут пример с родителей и очень важно привить им хорошую, правильную привычку заботиться о своем здоровье.

Во-первых, определяем лично для себя, что мы приравняем к 10-ти баллам и где мы находимся в данный момент. К категории «Здоровье» можно отнести: самочувствие мое и моей семьи (многие мамы не разделяют эти понятия, тут уж по желанию), внешний вид, активность, энергичность, режим питания, вес, спорт, сон.

Что нужно нам сделать для достижения цели?

1. Найти информацию по интересующей системе питания и пересмотреть рацион к завтрашнему дню.
2. Пить не менее 2-х литров воды в день.
3. Вставать на 20 минут раньше во вторник, четверг, субботу и делать зарядку по системе бодифлекс. Для этого найти и скачать уроки.

Временные промежутки в плане указывайте небольшие. Оптимально – месяц. Потом посмотрите, как изменится ваше Колесо баланса, и пропишите свои действия на следующий месяц.

Во-вторых, полностью переключитесь на свои желания и ощущения. Не думайте о том, как другие воспримут ваши стремления к изменениям. Это только ВАШЕ желание, только ВАША мечта.

Визуализация наших желаний

В помощь для работы по этому сектору обязательно поищите воодушевляющие картинки. Они помогут визуализировать ваши стремления и желания, будут замечательно побуждать к действиям.

На таких картинках точными короткими фразами пропишите свои желания, причем в формате уже исполнившихся. Например, «Я похудею на 5 кг» — это неправильно, а вот «Я похудела на 5 кг» — замечательно! Откажитесь от использования отрицательной частицы «не» и любых негативных утверждений. Получаться это будет не сразу, исправляйте сами себя и такая манера выражать свои мысли войдет в привычку в ближайшее время. Помните о том, что хорошие привычки и навыки формируются примерно 20-40 дней. Один из главных моментов всего процесса – вам должно быть морально максимально комфортно.

Не забываем похвалить себя!

В дополнение к Колесу жизненного баланса и всем действиям, связанным с улучшением качества жизни по важным для вас сферам, возьмите за правило хвалить себя. Письменно! Привыкайте все делать письменно.

Можно завести отдельный блокнотик «Мои достижения» или отделить половину от того, в котором вы начали работу с Колесом жизненного баланса. Записывайте туда все, в чем вы молодец сегодня, чего смогли достичь, что получилось, как вам трудно дался первый месяц работы над собой, но вы справились и продолжаете. Эти записи предназначены только для вас, они здорово поднимают самооценку и формируют стойкую уверенность в себе, а еще поддерживают в моменты, когда все идет не так. Поверьте, они тоже будут!

Джулия Кэмерон «Путь художника». Книга нам в помощь

В заключении я порекомендую одну замечательную книгу, которая не так известна и не так читаема, как хотелось бы, но чрезвычайно полезна. В нее нужно вчитаться, если первые страницы вам не совсем по душе, пообещайте себе закончить чтение примерно к середине книги. И вы точно не остановитесь.

Итак, Джулия Кэмерон «Путь художника». Пусть вас не смущает название, каждый из нас в работе над собой становится художником. И не важно, насколько до этого мы считали себя творческой личностью. Тем более, что решившись «покапаться» в себе и улучшить качество жизни, выйти на новый, более комфортный уровень, мы все становимся весьма креативными и находчивыми людьми. Так почему нет?

Из этой книги возьмите на вооружение упражнение под названием «Утренние страницы» . Именно из-за него я и рекомендую данную книгу. Занимает не больше 5-10 минут, а работает замечательно. Вам будет все время хотеться его выполнить, и это окажется отличным подспорьем в работе над собой и своим успешным будущим.

Вы знаете, я достаточно давно хотела реализовать один проект, который будет давать мощную поддержку мамам и сильные знания, при этом хотелось создать нечто гораздо бОльшее, чем просто сообщество или группа. Я хочу, чтобы каждая мама была целостной личностью, чтобы максимально все успевала, нашла себя в жизни, радовалась каждый день и жизнь была действительно очень яркой и наполненной! А для этого нужно, чтобы была гармония во всех сферах жизни. Это так важно для каждой мамы. Я это очень понимаю, т.к. сама всегда стремилась и стремлюсь к этому.

Итак, я хочу вам рассказать подробно о новом большом онлайн-проекте для мам — УНИВЕРСИТЕТ СОВРЕМЕННОЙ МАМЫ .

Это закрытый образовательный клуб, где каждый месяц мы будем работать над улучшением жизни в важных для нас, мам, направлениях:

• Здоровье свое и здоровье семьи.
• Уютный дом, порядок.
• Красота внутренняя и внешняя.
• Карьера/свое дело
• Самообразование
• Личностное развитие (работа над собой)
• Финансы.
• Отношения с любимым
• Отдых, путешествия, развлечения, традиции.
• Общение, знакомства, связи.
• Творчество, креатив

Ежемесячно прорабатывается одна сфера из жизни мамы. Каждая тема рассматривается через эффективность и расширение внутренних границ. 1 тема — 1 месяц.

Сфера первого месяца — ЗДОРОВЬЕ мамы и всей ее семьи

Интересное общение, принадлежность к сообществу развивающихся мам, приглашенные спикеры каждый месяц – профессионалы каждый в своей теме, и еще масса преимуществ.

Все это вас ждет совсем скоро! Присоединяйтесь!

Открытие клуба состоится 23 октября 2015 года

Больше информации о клубе, все привилегии для его членов, а также варианты абонементов можно посмотреть здесь . Также по этой ссылке можно зарегистрироваться, чтобы получать интересную информацию от клуба.

Зарегистрироваться

Всего вам доброго! Гармонии в душе, счастья и радости каждый день!

Я благодарю Аню за информацию.

И для души мы с вами послушаем сегодня Michel Pépé : La Vision du Coeur Очень красиво все. Подарите себе настроение.

Смотрите также

29 комментариев

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Как составить колесо жизненного баланса?

Что такое колесо жизненного баланса, как его составить и как с ним работать? Читай статью и будь счастлив!

Последнее время на специализированных сайтах я все чаще натыкалась на такую тему, как колесо жизненного баланса.

Поскольку данная методика считается одной из наиболее эффективных для наведения порядка в жизни, то я спешу поделиться ею с вами.

Тем более, что она предельно проста и не требует каких-то специальных навыков.

Что такое колесо жизненного баланса?

Вы у меня умные, поэтому вам не нужно рассказывать, что в человеческом организме все взаимосвязано.

К примеру, не так давно мама моей подруги поступила в больницу с сильными болями в области живота.

Длительные исследования ее внутренних органов ничего не дали: и с желудком, и с кишечником, и с желчным и со всем остальным был порядок.

Причина была обнаружена, когда молодой хирург додумался отправить Любовь Ивановну на консультацию к травматологу.

Оказалось, что мама моей подруги страдает от давней родовой травмы: ей вывихнули больше 30 лет назад шейку бедра, когда она рожала старшую дочь.

И каким-то образом эта травма вызывала боли в животе.

Ей помог курс специальных массажей.

Точно так же происходит в человеческой жизни.

Например, трудности в семейной жизни могут быть вызваны проблемами со здоровьем (вы страдаете от депрессии и доводите своего супруга до белого каления) или наоборот – успехами на работе (вас повысили и вы так много времени стали проводить в офисе, что супруга заподозрила наличие у вас романа на стороне).

Колесо жизненного баланса как раз и позволяет выявить связь между разными сферами вашей жизни и понять, в какой из них у вас все отлично, а где не помешало бы навести порядок.

Выглядит эта штука вот так:

Подготовительный этап для составления колеса жизненного баланса

На подготовительном этапе вам нужно создать шаблон колеса.

Вы можете либо распечатать на цветном принтере уже готовый шаблон (да хотя бы тот, что я вам показала), либо создать собственный, используя цветные карандаши.

Далее вам следует определить наиболее важные составляющие вашей жизни.

Классический вариант выглядит так:

• семья;
• здоровье;
• карьера;
• финансы;
• личностное развитие;
• отдых/развлечения.

Но вы должны определить свои важнейшие сферы, и они могут не совпадать с тем примером, что привела я.

«Жизнь по-настоящему становиться счастливой, когда ты строишь ее только сам. »
Софи Марсо

Молодые люди, не связанные узами брака наверняка добавят к этому списку «Любовь» или «Личную жизнь», потому что семья для них – мамы-папы-сестры-братья-бабушки-дедушки.

Те, кто имеет хобби, например, не представляет своей жизни без вязания или рыбалки, тоже захотят внести это в колесо жизненного баланса.

В общем, вы должны создать полноценный шаблон, вписав в него все важные составляющие вашей жизни.

Рисуем колесо жизненного баланса

Мое колесо жизненного баланса состоит из 7 сфер: здоровье, семья, любовь, карьера, финансы, личностное развитие, отдых.

Вы видите на примере приведенного шаблона, что каждый сектор разделен на семь делений.

И вот карандашом соответствующего цвета вам нужно закрасить столько делений, насколько ваша жизнь в данной сфере реализована.

Покажу вам на собственном примере:

1. Здоровье.

   Я занимаюсь спортом, стараюсь питаться правильно, не имею вредных привычек, пью достаточно воды, не имею хронических заболеваний, то есть – здоровью я уделяю достаточно внимания.

   Я закрасила 6 секций.

2. Семья.

   Поскольку я пока не замужем, то моя семья – родители и брат.

   У меня с ними полное взаимопонимания, но в силу большой загруженности я провожу с ними не слишком много времени.

   К тому же, мне бы хотелось, чтобы мы поняли значение словосочетания «семейный отдых».

   Закрасила четыре секции.

3. Любовь.

   Опять же, в силу катастрофической нехватки времени я уделяю не так много времени своей личной жизни.

   Пока у меня этот сектор занял три деления.

4. Карьера.

   Я всегда знала, что для меня карьерный рост очень важен, поэтому я буду много времени и сил уделять своей работе.

   От намеченного плана я не отступала ни на шаг, достигла, как по мне, неплохих успехов, поэтому смело закрасила шесть делений.

5. Финансы.

   Деньги – это такая штука, которой всегда не хватает.

   Поскольку я не могу сказать, что бедствую, да и вообще ныть и жаловаться не привыкла, но пока не могут купить всего, что мне хочется, то решила закрасить четыре секции.

6. Личностное развитие.

   Человек, стремящийся к успеху, попросту не может не уделять внимания своему личностному развитию.

   Чтение книг, просмотры развивающего видео или фильмов «для души», путешествия – это все важные составляющие моей жизни.

   Бросать саморазвитие я не собираюсь даже под дулом пистолета, поэтому у меня закрашено 6 делений (чтобы не расслаблялась и стремилась к совершенству).

7. Отдых.

   А вот это то, чего мне катастрофически не хватает.

   Полноценные выходные, 8 обязательных часов сна – это все пока в мечтах.

   Скрепя сердцем, зарисовала два деления: ну, ведь сплю я хоть иногда 🙂 .

Рекомендую к просмотру видеоролик еще с одним примером, как составить

колесо жизненного баланса и как с ним работать.

 Вперед!

Как работать с уже составленным колесом жизненного баланса?

Как вы понимаете нарисовать колесо жизненного баланса мало.

Полученные результаты сначала нужно проанализировать, а потом приступить к работе с ними.

Отличными считаются результаты, если вы закрасили 7 или 6 делений.

Значит, эта сфера жизни находится под контролем и ничего кардинально менять не нужно.

Хороший результат – 3–5 закрашенных секций.

Работать, конечно, есть над чем, но никакой катастрофы в семейной, финансовой или любовной сферах у меня не наблюдается.

Как разобраться в себе: советы практикующего психолога

А вот плохим считается результат, когда вы закрасили не больше двух делений или и вовсе не зарисовали ни одного.

Это значит, что именно эту составляющую часть вашей жизни придется менять и улучшать.

К примеру, мне просто необходимо больше отдыхать, если я хочу реализовать все свои планы.

Сегодня же постараюсь лечь пораньше.

Как вы понимаете, советовать, что именно вам делать со своей жизнью, не видя вашего колеса жизненного баланса, я не могу.

Действовать вам придется самостоятельно, в зависимости от того, в какой именно из секций результаты оказались плохими.

Подходящей литературы – море, даже на этом сайте вы найдете множество полезных статей, что помогут сбалансировать вашу жизнь.

Если вы чувствуете, что самостоятельно не справитесь с проблемой, то можно обратиться к психологу или посетить пару тренингов.

Это не страшно, не стыдно, а очень даже полезно 🙂 .

Надеюсь, колесо жизненного баланса поможет вам навести порядок в вашей жизни.

Есть Телеграм? Тогда подписывайтесь на самые полезные каналы:

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

«Колесо жизни» — инструмент для самооценки

«Колесо жизни» — отличное упражнение и инструмент, который поможет вам добиться большего баланса и успеха в жизни. Он часто используется в коучинге и является отличным базовым упражнением при постановке целей. Ниже вы можете скачать бесплатный шаблон колеса жизни, которым ежемесячно пользуются более 3000 человек.

Руководство «Начало счастья» по Колесу жизни помогает 

примерно 3000 человек ежемесячно

найти баланс в своей жизни и принять меры для внесения изменений.

Ниже короткое видео, которое я снял, чтобы объяснить, как использовать Колесо Жизни.

Добро пожаловать в Колесо Жизни!

В качестве отправной точки для создания баланса, счастья и успеха в вашей жизни, Колесо Жизни является идеальным инструментом для начала вашего путешествия. Используя этот инструмент, вы сможете поразмышлять и получить некоторое представление о сбалансируйте вашей жизни и насколько вы удовлетворены различными сферами жизни. Следуя этому самоанализу, вы можете использовать это упражнение для дальнейшего углубления в почему ваше колесо жизни выглядит так, как оно есть, как вы хотели бы, чтобы ваше колесо жизни выглядело, и далее в как чтобы это произошло.

Это упражнение «Колесо жизни» не следует путать с буддийским «Колесом жизни». Колесо Жизни, используемое в буддизме, больше фокусируется на осознании вашего психического состояния. В нашем Колесе Жизни, которое обычно используется в коучинге и постановке целей, его цель — определить, как вы в настоящее время проводите свое время и насколько вы удовлетворены различными категориями своей жизни.

Прежде чем мы начнем, в этом посте есть дополнительный инструмент, который можно найти в наборе инструментов для начинающих. Введите свои данные ниже, чтобы получить доступ к инструментарию Success Starter Toolkit и загрузить бесплатные шаблоны Wheel of Life, руководство и план действий .

 

..»> Загрузите шаблон «Колесо жизни» прямо сейчас!

Введите свое имя и адрес электронной почты, и я немедленно отправлю вам шаблон «Колесо жизни» и упражнение на ваш почтовый ящик.

Строительные блоки Колеса Жизни

По сути, Колесо Жизни разделено на различные области или категории, которые важны для вас. То, что вы видите выше, является распространенным примером Колеса жизни, разделенного на основные категории жизни, включая бизнес/карьеру, финансы, здоровье, семью и друзей, романтику, личностный рост, развлечения и отдых, а также физическое окружение. За использованием Колеса стоит система подсчета очков, в которой вы просто отражаете и оцениваете свой уровень удовлетворенности по 10-балльной шкале, где 1 находится ближе всего к центру круга, а 10 — к краю круга. Вышеприведенная диаграмма имеет цветовую маркировку, чтобы упростить ее, а также сделать ее эстетически привлекательной… не стесняйтесь изменять ее по своему желанию!

Обратите внимание, что категории на Колесе являются подсказками. Вы обнаружите, что с помощью всего вышеперечисленного вы сможете набрать очки в большинстве ключевых областей своей жизни. Тем не менее, прежде чем вы броситесь в него и закончите Колесо, вы можете подумать, есть ли какие-либо другие категории или конкретные области, в которых вы хотели бы получить представление, такие как духовность или вклад в общество. Возможно, вы захотите разделить «Семья и друзья» на две отдельные категории, чтобы лучше понимать каждую из них. Ниже приведен пример того, как может выглядеть ваше Колесо Жизни.

 

Фото предоставлено: Личное мастерство

Помните, что речь идет о том, чтобы найти счастье и баланс в своей жизни, поэтому для вас это должно быть ясным и простым.

Одним из самых больших преимуществ Колеса Жизни является наглядное представление вашего удовлетворения жизнью. Когда ваше Колесо будет завершено, оно даст вам паукообразную диаграмму или «внутренний круг» ваших уровней удовлетворенности и позволит вам быстро и легко определить любые разрывы между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы хотите быть.

Теперь, когда вы понимаете строительные блоки Колеса, давайте продолжим и закончим его!

 

Шаг 1. Настройка

Распечатайте одно из приведенных выше колес, чтобы использовать его в качестве шаблона, или просто нарисуйте свое собственное на листе бумаги. Чтобы загрузить бесплатные шаблоны Wheel of Life, откройте инструментарий для начинающих.

 

Шаг 2. Соберите колесо

Оцените свои уровни удовлетворенности по каждой из различных категорий, которые есть на вашем Колесе. Не торопитесь делать это, я бы рекомендовал 15 минут или около того. Поставьте себя в место, где вас ничего не отвлекает, и подумайте о своей жизни в целом. Чтобы помочь вам в этом упражнении, я предоставил несколько подсказок для размышлений.

Бизнес, карьера и учеба: Находится ли ваша карьера там, где вы хотите? Вы движетесь в правильном направлении?

Финансы и богатство: Достаточен ли ваш доход для удовлетворения текущих потребностей? Готовы ли вы к будущему росту благосостояния?

Здоровье и фитнес: Насколько вы физически здоровы? Довольны ли вы своим уровнем физической подготовки? Довольны ли вы своим питанием?

Социальные сети и друзья: Поддерживают ли вас друзья? Вы привлекаете друзей и общаетесь до уровня своего удовлетворения?

Семья: Поддерживает ли вас ваша семья? Вы поддерживаете свою семью?

Любовь: Вы чувствуете себя любимым? Как часто вы выражаете любовь другим?

Отдых и развлечения: Вы наслаждаетесь жизнью и делаете ее веселой? Довольны ли вы уровнем активности, которой вы занимаетесь?

Вклад: Как другие оценивают ваш вклад в общество или их личное участие?

Личностный рост: Насколько вы сосредоточены на личностном росте? Довольны ли вы своим направлением? Вы пробуете новый опыт и стремитесь учиться?

Духовное: Насколько вы связаны с внутренним и внешним миром? Довольны ли вы своими отношениями со своим духовным существом?

Self-Image: Вы высоко оцениваете свои способности? Вы уважаете и любите себя? Вы цените себя?

 

Шаг 3 – Отражение

Теперь у вас должно быть завершено Колесо Жизни. Это может выглядеть примерно так, как показано ниже.

 

Найдите минутку, чтобы оценить свое Колесо Жизни. На что это похоже? Есть ли для вас сюрпризы?

Если вы набрали от 8 до 10 баллов в любой из категорий, поздравляем! Вы очень довольны этой конкретной областью. Важно, чтобы вы поддерживали то, что вы делаете, чтобы оставаться удовлетворенным в этой области, однако не забывайте, что могут быть области для улучшения. Это важно для того, чтобы вы не ограничивали свой потенциал для дальнейшего роста и удовлетворения в этой области.

Если у вас от 5 до 7 баллов по любой из категорий, вы достаточно удовлетворены в этой конкретной области, но определенно есть возможность изучить идеи, чтобы поднять ее по шкале.

Если у вас есть баллы от 0 до 4 по любой из категорий, вы не очень удовлетворены в этой конкретной области, и вам нужно будет изучить способы повышения вашей удовлетворенности здесь. Не нужно расстраиваться из-за этих оценок, так как оценки от 0 до 4 полны возможностей! Я нахожу это довольно захватывающим, когда у кого-то более низкий балл, поскольку часто бывает, что человек не полностью изучил доступные ему возможности. Это также та область, где человек может больше всего расти и получать наибольшую пользу!

Я призываю вас ответить на следующие вопросы:
Почему вы так оцениваете себя в каждой категории?
Каков мой идеальный балл по каждой категории, который я должен получить в течение следующего месяца, 3 месяцев, 6 месяцев, одного года?
Где мои самые большие пробелы в уровне удовлетворенности?
На какой области своей жизни я в первую очередь хочу сосредоточиться, чтобы повысить уровень своего удовлетворения?
Важно помнить, что это ваше Колесо жизни. Ваш нынешний руль кривоват или отбалансирован?

Что происходит, когда вы пытаетесь двигаться вперед, а у вас кривое колесо? Насколько эффективными и результативными вы будете в жизни, если не сможете сбалансированно двигаться вперед?

Очень легко стать полностью удовлетворенным в одной области, но какой ценой?

Например, вы можете посвятить все свое время и энергию работе над своей карьерой и добиться фантастического прогресса. Возможно, вы даже станете чрезвычайно довольны своими финансами и богатством. Однако что может случиться с вашими отношениями? Ваше здоровье и благополучие? Вам весело в пути?

Ключ в том, чтобы найти баланс, и в этом красота Колеса. Для этого вы хотите вырастить свое Колесо, а не сбалансировать свое Колесо, торгуясь в некоторых сферах своей жизни. Речь идет о том, чтобы двигаться вперед, бросать себе вызов и расширять свои границы, чтобы расширить свое Колесо и сделать его на больше , сохраняя при этом баланс .

 

Шаг 4 – Действие!

Исходя из вышеизложенного, пришло время пустить колеса в ход! (Что за каламбур??)

Упражнение «Колесо жизни» является идеальной отправной точкой для постановки целей, и именно поэтому так много лайф-коучей, карьерных коучей и коучей руководителей используют его в качестве инструмента.

Теперь у вас есть визуальный снимок того, насколько вы удовлетворены различными сферами своей жизни. Посредством размышлений вы теперь определили свои самые большие разрывы между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы хотели бы быть.

Примите решение действовать СЕГОДНЯ. Какие конкретные действия или шаги вы собираетесь предпринять, чтобы повысить свое удовлетворение в желаемой области? Напишите, что вы будете делать, на том же листе бумаги, на котором находится ваше колесо. Держите свое Колесо рядом с собой в месте, к которому вы можете легко обращаться каждый день.

Следите за своим прогрессом! Колесо дает моментальный снимок уровня вашего удовлетворения и, в конечном счете, счастья. Заполняйте Колесо на регулярной основе, чтобы вы могли легко отслеживать свой прогресс. Я рекомендую не реже одного раза в 6 месяцев, в зависимости от того, каковы ваши цели и когда вы стремились их достичь.

Получите доступ к инструментарию Success Starter Toolkit и загрузите шаблоны Wheel of Life, вспомогательное руководство и план действий .

Загрузите шаблон «Колесо жизни»

Сейчас

Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и я вышлю вам упражнение «Колесо жизни» прямо на ваш почтовый ящик.

Для комментариев

Как прошло твое Колесо Жизни? Что бросается в глаза для вас? Есть ли что-то, что бросилось вам в глаза, чего вы не осознавали в своей жизни? Знаете ли вы, что вам нужно сделать, чтобы создать баланс или расширить свое Колесо? Поделитесь своими мыслями и комментариями ниже! Жду разговора!

Начни счастье!

Брендан

 

Связанные статьи

• Понимание ваших ценностей
• Траектория: модель определения вашего жизненного пути
• РАЗУМНЫЙ путь к постановке целей
• Почему 92% целей не достигаются и как вы можете присоединиться к этим 8%
• Как стать миллионером, вкладывая всего 5 долларов в день
• 5 сожалений, которые вы не должны испытывать на смертном одре

 

Нравится эта статья? Поделись, пожалуйста!

Если вам понравилась эта статья, я был бы очень признателен, если бы вы поделились ею с кем-то, кто также может извлечь из нее пользу. Просто используйте одну из кнопок ниже!

Колесо Жизни: Полное руководство 2021

Колесо Жизни — один из самых признанных инструментов коучинга. Он чрезвычайно прост в использовании и может помочь человеку прожить одну жизнь в полной мере, быстро визуализируя ключевые области жизни, которые вышли из равновесия. Визуализация Колеса Жизни с коучем может помочь вам сосредоточиться на ключевых областях, вышедших из равновесия на колесе жизни, чтобы вы могли внести улучшения там, где это необходимо. Интересуетесь колесом жизненного баланса и хотите узнать больше об этой коучинговой оценке? Мы объясним все об этом, как вы можете его использовать и как он может помочь вам наслаждаться жизнью без компромиссов.

Что такое колесо жизни?

«Колесо жизни» — один из лучших коучинговых инструментов, который позволяет коучу осмысленно оценивать своего клиента. Это, в свою очередь, позволяет коучу определить приоритеты коучинга и оценить уровень удовлетворения, которое человек получает от определенного аспекта своей жизни. Коучи используют колесо жизненного баланса, чтобы оценить баланс в чьей-то жизни. Они начинают с создания «колеса» заранее определенных категорий жизни, таких как здоровье, отдых, карьера и т. д., а затем просят клиентов присвоить числовое значение степени удовлетворения, которое они получают от каждой области. После заполнения и коуч, и клиент имеют четкое представление о том, насколько сбалансирована жизнь клиента и насколько он удовлетворен определенной сферой жизни. Колесо оценки жизни предназначено не только для тех, кто ищет большего баланса, оно помогает клиенту стать более самосознательным, сосредоточенным и переоценить свою цель в жизни, поскольку их коуч помогает обсудить каждую часть колеса. Колесо жизненного баланса также помогает людям предотвращать возникновение проблем благодаря активному участию в процессе коучинга для реализации упреждающих стратегий, направленных на улучшение жизни.

Колесо Жизни Категории

Хотя вы можете добавлять или удалять категории по своему усмотрению в зависимости от клиента или вашей собственной жизни, колесо жизненного баланса или колесо жизни обычно имеет восемь категорий. Но вы можете добавить больше или изменить названия категорий в соответствии с потребностями конкретного сеанса коучинга или клиента. Обычные категории на колесе жизни:

1. Здоровье

В эту категорию входит как физическое, так и психическое здоровье. В некоторых итерациях эта категория может быть переименована в благополучие.

2. Карьера

Эта категория, также называемая работой, включает в себя то, как развивается трудовая жизнь.

3. Любовь

Значимый другой играет большую роль в жизни человека и, следовательно, является частью колеса жизни. Эта категория также может быть помечена как знакомства, романтические отношения или другие важные события.

4. Духовность

Духовность измеряет уровень связанности, который человек чувствует. Это нематериальная связь между разумом, телом, духом, Богом, вселенной и многими другими вещами.

5. Семья

Эта категория учитывает уровень вашей удовлетворенности отношениями с родителями, братьями, сестрами и детьми.

6. Деньги

Каждый хочет финансовой безопасности, и это делает финансы жизненно важной частью колеса жизненного баланса. Его также можно обозначить как финансовую безопасность или деньги.

7. Развлечение

Это включает в себя все виды досуга, которые вам нравятся. Его можно сменить на отдых.

8. Друзья

В этой категории учитывается ваш уровень удовлетворенности дружбой. Друзья могут быть неотъемлемой частью чьей-то жизни, и из-за них может зависеть ваше общее удовлетворение жизнью. Заполнение этих категорий помогает получить краткий обзор жизни человека. Это выгодно не только тренерам, но и клиентам, так как их недостатки теперь на бумаге и помогает сделать первый шаг к их исправлению.

История Колеса Жизни

Пол Дж. Мейер стал пионером индустрии коучинга еще в 1960 году. Его различные программы были направлены на то, чтобы выявить в людях лучшее и помочь им стать более способными лидерами и эффективными тайм-менеджерами. Колесо жизни было еще одной гениальной идеей Пола Мейера, которая используется до сих пор. Пол Мейер является основателем Института мотивации успеха, и его девиз «Отношение решает все» сделал его имя бессмертным в области коучинга и лидерства. Его коучинговая идея «Колесо жизни» может использоваться во многих сферах жизни и является настолько универсальным инструментом, что его можно использовать перед принятием любого ключевого решения. Каждый взял свой инструмент «Колесо жизни» и внес необходимые изменения, чтобы убедиться, что он прошел испытание временем. Колесо жизненного баланса теперь доступно в бумажной форме и в более привлекательных веб-приложениях. Мейер не боялся пробовать что-то новое, и о его мастерстве управления свидетельствует тот факт, что он владел более чем 40 различными предприятиями из разных слоев общества. Будь то финансы или автогонки, он пробовал все. Не все из них были успешными, но его отношение к новым вещам и уравновешиванию шансов оставило после себя наследие. Хотя колесо жизни Мейера немного отличалось от того, которое используется в наши дни, оно изложило идею того, как следует проводить оценку. Самые популярные итерации, касающиеся колеса жизненного баланса, включают колесо в стиле «пирога» и колесо «паутины».

Оценка колеса жизни

Наш инструмент

Мой процесс коучинга начинается с оценки, включая колесо жизненного баланса, чтобы помочь вам прожить свою жизнь в полной мере, взяв на себя бразды правления и эффективно ведя свою жизнь с полным пониманием того, кто вы есть, чего вы хотите, где вы находитесь. в, и как вы планируете перейти на следующий уровень. Моя команда и я превратили колесо жизни в простую оценку, которая поможет вам восстановить связь с самим собой и понять, где вы находитесь. Вы можете использовать специальное Колесо Жизни на моем сайте, чтобы начать путь к лучшей и более полной жизни. Инструмент начинается с того, что вас просят оценить каждый аспект вашей жизни по шкале от 1 до 10. 10 — наивысшая оценка, означающая, что вы полностью удовлетворены этим конкретным аспектом своей жизни, а 1 означает, что вы крайне недовольны этим. аспект. Вас попросят оценить все вышеупомянутые категории, то есть здоровье, карьеру, любовь, духовность, семью, деньги, развлечения и друзей. Наш инструмент очень интерактивен и прост для понимания, поскольку все категории имеют цветовую кодировку и помечены на вашем колесе жизни. Когда вы выберете балл из линейки, ваша запись появится на вашем колесе баланса жизни, и появится следующая категория. Каждая ответившая категория добавит сектор к вашему колесу жизни, и постепенно «колесо» будет принимать форму, когда вы ответите на все восемь вопросов. После того, как вы закончите со всеми восемью, вам будет предоставлена ​​возможность ввести свое имя и адрес электронной почты, это позволит вам загрузить свое колесо жизненного баланса и сохранить его копию. Этот визуальный инструмент поможет сбалансировать вашу жизнь конструктивным и эффективным образом, чтобы вы могли жить полной жизнью. В коучинге, обучении и консультировании Дрю Аверса мы верим в максимизацию счастья в жизни наряду с личными и профессиональными результатами. Работая над собой, вы даете возможность улучшить лидерство и наладить связь на работе и дома.

Колесо Жизни Pdf с направляющей

Мы подготовили простое в использовании колесо жизни в формате pdf, которое значительно облегчит вашу оценку, если вы хотите сделать это в классе или в автономном режиме. Просто загрузите жизненный баланс в формате pdf и заполните его тем, что вы чувствуете. Лучший способ заполнить колесо жизненного баланса — это иметь вокруг себя минимум отвлекающих факторов. Если вы считаете, что гаджеты отвлекают, лучше всего получить распечатку колеса жизни и делать это в обстановке, свободной от отвлекающих факторов. Прежде чем начать, постарайтесь заземлиться в реальности и откровенно поговорить с самим собой, чтобы ваше колесо отражало правду в настоящее время. Оценка колеса жизненного баланса работает лучше всего, когда она реалистична и честна.

Пустой шаблон колеса жизни

Если вы хотите оценить клиента коучинга и подготовить для него колесо жизненного баланса, просто загрузите наш пустой шаблон колеса жизни. Это позволит вам изменить все аспекты тренерского колеса и даже переименовать PDF-файл в соответствии с вашими потребностями. Шаблон можно заполнить онлайн, офлайн или даже после его распечатки. Опять же, лучший способ заполнить колесо жизни — делать это с минимальными отвлекающими факторами. Если вы коуч и вам нужна техническая помощь в создании веб-колеса жизненного баланса, вы можете подумать о том, чтобы нанять меня в качестве вашего консультанта, чтобы помочь вам внедрять инновации и внедрять веб-решения для ваших клиентов.

Как работает колесо жизни?

Колесо жизненного баланса можно использовать в различных ситуациях, и оно не ограничивается только жизнью в целом. Ясность, обретаемая при визуализации того, что находится в равновесии, а что нет, чрезвычайно полезна для большинства людей; и возможность отслеживать прогресс, что является ключом к личностному росту. Рисуя дуги в каждом секторе, вы создаете «колесо», которое может иметь или не иметь однородную окружность. Сбалансированная окружность означает, что в вашей жизни есть баланс, и вы оптимально управляете всем. Наоборот, ухабистый будет демонстрировать дисбаланс в вашей жизни, который тянет вас назад и не дает вам наслаждаться жизнью в полной мере. Наличие такого ухабистого колеса жизни также означает, что ваша жизнь движется не в правильном направлении, и требуются корректирующие действия. Работа с лайф/бизнес-тренером может помочь выявить в себе лучшее. Хорошей практикой является повторная оценка колеса жизни через определенный период времени, чтобы проверить, есть ли улучшения в этом направлении или нет. С помощью колеса жизненного баланса можно измерить не только жизнь, люди также используют его для принятия простых решений. Это делается так же, как обычное колесо жизни, но для принятия конкретного решения вы выбираете наиболее подходящие варианты или приоритеты, применимые к этому конкретному решению. Опять же, это решение и то, как оно влияет на вашу жизнь, можно проверить, снова построив колесо жизненного баланса. Если улучшений нет или ситуация ухудшилась, лучше всего обратиться за помощью к профессиональному тренеру.

Колесо жизни для коучинга

Колесо жизни — отличный инструмент, который можно использовать несколькими продуктивными способами. Это имеет ключевое значение, когда речь идет о мире коучинга. Коуч должен оценить, что нужно его или ее клиентам и куда движется их жизнь. Тренерское колесо позволяет им делать это продуктивно и просто. Этот инструмент не только дает им представление о том, где сейчас находится жизнь клиента, но также помогает оценить, движется ли он в правильном направлении на протяжении всего процесса коучинга. Это особенно важно для людей, которые не уверены в том, зачем им вообще нужен коучинг. Потенциальные клиенты коучинга могут осознавать, что им нужна помощь, но просить ее или подтверждать ее может быть сложно без четкого визуального индикатора, вызывающего то, что они чувствуют глубоко внутри. В этом сценарии коучинг-колесо помогает получить обзор областей жизни клиента, которые требуют внимания, и воплотить их в жизнь, чтобы начать правильный разговор, необходимый для роста. Кроме того, колесо баланса помогает установить цели и задачи, когда коуч и клиент обсуждают ожидания, желаемые результаты и путь к достижению цели. Цели, как правило, расставляются по приоритетам, чтобы убедиться, что секторы, вызывающие наибольшую неудовлетворенность клиента, рассматриваются и работают вместе с конкурирующими интересами в нашем занятом мире. Хотя первое использование коучингового колеса заключается в оценке уровня удовлетворенности или его отсутствия, последующие упражнения колеса жизни на самом деле помогают оценить прогресс и эффективность коучинга. Каждому должно быть позволено наслаждаться жизнью, а тренерское колесо — это основной диагностический инструмент, предназначенный для выявления источников стресса или неудовлетворенности. Если вы тренируете кого-то, это означает, что вы усердно работаете над тем, чтобы выявить лучшее в своем клиенте, и это включает в себя помощь ему как в базовом, так и в расширенном принятии решений. Чтобы помочь им в конструктивной манере, необходимо, чтобы вы полностью понимали текущую ситуацию, в которой они находятся. Только тогда коуч действительно может кому-то помочь. Кроме того, колесо жизненного баланса действительно может помочь вам оценить отношения между коучем и клиентом. Эта оценка позволит эффективно управлять отношениями, поскольку она устанавливает, движется ли жизнь клиента в намеченном направлении или нет. Помимо обычных способов использования колеса оценки жизни, его также можно использовать, чтобы помочь клиенту представить свою «идеальную» жизнь. Это помогает начать движение к более полноценной и наполненной жизни уже с первой встречи.

• Сеанс оценки колеса жизни:

Тренеры могут проводить сеансы оценки колеса жизни несколькими способами, и каждый из них может иметь свое значение. Есть несколько ключевых вопросов, которые клиенты должны ожидать во время сеанса со своим коучем. Если вы сами коуч, это может помочь вам конструктивно расспросить клиента.

• Есть ли сюрпризы, когда вы смотрите на колесо своего жизненного баланса? Если да, то какая категория удивила вас больше всего и почему?

Это поможет коучу понять, почему клиент был удивлен. Они могут быть удивлены тем, что одна категория набрала больше баллов, чем другая, или могут сомневаться в том, как развивается их жизнь.

• Сколько времени вы сейчас уделяете каждой из этих областей? Если бы у вас была такая возможность, какое время было бы идеальным для каждого раздела?

Это может быть ежедневный, еженедельный или ежемесячный часовой лист времени, которое вы уделяете каждой области. Если у вас уже есть ответ на вопрос, сколько времени вы в идеале уделяете каждому сектору, то, скорее всего, вы уже знаете, как улучшить свою жизнь, но отказывались от этого. Это то, для чего нужен тренер, и оттуда он справится с ситуацией.

• Какие изменения получат 10 баллов в конкретном секторе?

Для областей с очень низкими показателями лучше всего задокументировать то, что клиент считает «идеальным». Это важно, так как это может быть признаком неправильно заполненного тренерского колеса. Это потому, что колесо жизни — это то, какова ваша текущая ситуация, а не то, какой вы хотите ее видеть. Человеческие потребности безграничны, и тренеры должны знать, как конструктивно управлять вещами, чтобы вы могли получить максимальное удовлетворение от того, что у вас есть.

• Какой раздел больше всего нуждается в улучшении?

Это поможет оценить, что клиент считает самым важным аспектом своей жизни. Каждый клиент уникален, некоторые люди получают больше счастья от идеальной карьеры, другие более счастливы от идеальной личной жизни.

• Считаете ли вы, что окружающие должны измениться?

Это помогает коучу точно понять, насколько человек неудовлетворен или находится под давлением. Иногда просто избавившись от яда токсичных отношений, можно почувствовать себя лучше.

• С чего вы хотите начать?

Если вы спросите клиента, с чего он хочет начать, это поможет снизить давление, так как он чувствует себя более вовлеченным и чувствует себя ответственным за ситуацию. Стремление к идеальному колесу жизни на самом деле может быть очень полезным и мотивирующим упражнением.

Настройка колеса жизненного баланса

Вы можете настроить колесо жизни в соответствии с конкретными потребностями ситуации. Вы можете пометить колесо жизненного баланса ситуацией, для которой вы его используете, а затем изменить 8 разделов на области жизни, которые важны для вас в данный конкретный момент. Хотя эти разделы обычно остаются неизменными, вы можете обновить их, указав то, что вы считаете приоритетным в конкретной ситуации. Вы можете заполнить эти разделы в зависимости от ролей, которые вы должны играть в своей жизни, использовать обычный подход приоритетов и важных областей или использовать комбинацию обоих этих вещей, которые, по вашему мнению, имеют отношение к вашей текущей ситуации. Один из способов настроить колесо жизни — изменить его так, чтобы оно использовалось для оценки человека на предмет ожидаемого продвижения по службе. Разделы можно переименовать, чтобы показать метрики, по которым проверяется кандидат, когда он оценивается для повышения. По мере того, как человек заполняет колесо жизненного баланса, он осознает свои недостатки и затем может работать с бизнес-/личным тренером, чтобы улучшить те области, которые не соответствуют стандарту. Другой такой пример — изменение колеса жизни для оценки футболиста. 8 секторов помечены, чтобы показать текущий уровень удовлетворения, которое игрок получает от своих 8 различных навыков. Это может включать в себя дриблинг, темп, мастерство паса, броски и т. д. Затем игрок может заполнить его, а затем сравнить с предыдущим колесом жизни по тому же предмету, чтобы увидеть, есть ли какие-либо улучшения или нет. Обычно для такого рода сравнений используется колесо «паутина» вместо колеса в стиле «пирога». Некоторые врачи даже используют колесо жизни, чтобы помочь им работать с определенными нарушениями своих пациентов, и это может помочь им оценить изменения, которые они видят с течением времени.

Как с его помощью сбалансировать свою жизнь

Чтобы извлечь пользу из колеса жизни, колесо должно быть оценено на предмет недостатков и областей жизни, которые приносят неудовлетворенность. Ухабистое или неровное колесо, которое вы могли получить с помощью колеса оценки, показывает, что вы недовольны определенными аспектами своей жизни. Сбалансировать свою жизнь и поддерживать равновесие — это ключ к счастливой и полноценной жизни. Основная цель колеса жизни — помочь вам осознать свою жизнь и то, как она развивается прямо сейчас. Осознание себя включает в себя интерпретацию того, что вы чувствуете каждый день, и получение сигналов от этого. После того, как вы заполнили колесо жизни, оценили текущий уровень удовлетворения, которое вы придаете каждому аспекту своей жизни, пришло время начать работать над улучшением тех аспектов, которые вызывают у вас неудовлетворенность. Если вы не присвоили здоровью 5 баллов или выше, это означает, что вам нужно приложить дополнительные усилия и интегрировать активные упражнения в свою рутину. Кроме того, если вы страдаете ожирением, вам необходимо контролировать вес и планировать диету. Высыпайтесь и придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы добиться наилучшего результата в плане здоровья на своем колесе жизни. Финансы и финансовое благополучие – это то, чем должен быть доволен каждый. Если ваши финансовые показатели вас не удовлетворяют, вам необходимо предпринять какие-то корректирующие действия. Это может включать, помимо прочего, пересмотр ваших расходов, управление ресурсами, управление деньгами, кредитный контроль и получение финансовых советов от бизнес-тренера или личного тренера. Если ваш карьерный рост неудовлетворителен, возможно, пришло время переосмыслить это и исправить положение. Если ваша трудовая жизнь не приносит вам необходимого удовлетворения, это обычно означает, что вы считаете свое время и усилия потраченными впустую, это может нанести ущерб психическому здоровью и, следовательно, повлиять на ваше физическое здоровье. Если вы не знаете, что делать, посоветуйтесь с тренером или наставником. Семья и друзья — это то, что делает нас довольными. В общем, любовь — это то, ради чего люди живут и упорно трудятся. Если вы не получаете высокого уровня удовлетворения от этого сектора, хорошо вернуться к чертежной доске и перечислить основные факторы, которые вызывают у вас неудовлетворенность, когда дело касается семьи и друзей. Если ваши отношения с друзьями и семьей сильно отличаются друг от друга, рекомендуется разделить их на отдельные разделы, чтобы вы могли анализировать их, а затем соответствующим образом управлять ими. Общение является ключевым для этих двух разделов, поскольку мы имеем дело с людьми и, как и со всем человеческим, общение может сделать вещи намного, намного лучше. Домашняя/рабочая среда является одной из наиболее распространенных областей стресса и может привести к депрессии. Если ваша оценка в этом разделе неудовлетворительна, попробуйте перечислить основные проблемы, связанные с этими факторами, и примите меры по их устранению. Если какой-либо из факторов находится под вашим личным контролем, то работа с ними немедленно улучшит вашу жизнь. Если какие-то факторы кажутся вам неподвластными, но вызывают у вас неудовлетворенность, обсуждение их с соответствующими людьми за пределами вашего дома может помочь облегчить ситуацию и позволить вам жить полной жизнью. Саморазвитие является одним из наиболее важных факторов, определяющих успех. Если ваше колесо жизни имеет средний балл саморазвития, вам необходимо оценить причины, которые тянут вас назад. В случае путаницы и неоднозначных мнений лучше всего проконсультироваться с бизнес-тренером/личным тренером. Ваш досуг включает в себя время, которое вы уделяете себе или своему «я». Это один из самых игнорируемых аспектов жизни, но он может нанести ущерб вашему общему физическому и психическому здоровью. Неудовлетворительное времяпрепровождение «я» может ослабить мыслительные процессы и привести к общему недовольству миром и обществом. Наконец, ваше колесо жизни должно иметь поддержку вашего близкого человека. Если ваша оценка в этом разделе меньше, чем в других разделах, рекомендуется общаться и обсуждать проблемы, чтобы вы могли вместе работать над решением. Не обязательно, чтобы спутник жизни был вашим супругом, это могут быть любые романтические отношения, которые вы считаете важными и которые приводят к удовлетворительной или неудовлетворительной оценке.

Неправильное толкование и недостатки

Человеку свойственно ошибаться. Правильно заполненное колесо жизни требует, чтобы вы заполнили то, чем является ваша жизнь в настоящее время, а не то, что вы хотите, чтобы она была . Людьми часто движет желание, и в конечном итоге они неправильно меняют ход колеса жизни. Колесо жизни предназначено для измерения уровня счастья, которое вы в настоящее время получаете от своей жизни , и любое неправильно заполненное колесо приведет к просчету и, следовательно, к неправильному корректирующему действию. Лучший способ обойти эту проблему — освободить себя от всего давления и беспокойства и убедиться, что вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, заполняя свое колесо жизни. Вам нужно соединиться с самим собой и стать более осознанным, чтобы стать лучше. Еще одно заблуждение, которое часто возникает у людей, заключается в том, что колесо ДОЛЖНО быть идеальным. Люди должны работать над балансом и улучшением, но это не значит, что вы получите идеальное колесо по щелчку пальцев. Колесо жизни также не является совершенным само по себе, поэтому у вас всегда должен быть профессионал, который может помочь вам понять его, предоставив контекст, обратную связь и ясность посредством эффективного общения. Колесо жизни — очень субъективный инструмент, и его нельзя сравнивать между двумя людьми. Его даже нельзя сравнивать с вашим собственным колесом жизни из предыдущего десятилетия или около того. Это связано с тем, что в разные периоды жизни люди попадают в разные ситуации. Например. 57-летний мужчина дал своему здоровью оценку 8, несмотря на наличие диабета, тогда как 34-летний мужчина дал своему здоровью 5 баллов за здоровье, которое пожилой человек получил бы 10 баллов.

Заключение

Думайте о колесе жизни как о балансе вашей жизни на данный момент. Колесо жизни оптимиста часто близко к окружности, в то время как образ жизни пессимиста обычно имеет низкие оценки, но общая форма отражает баланс, поэтому любые несоответствия, связанные с тем, как они воспринимают свою жизнь, сглаживаются. Нормальность — это иллюзия. Ситуация каждого человека отличается от другой, и в этом красота жизни. Основная цель колеса жизни — выявить основные проблемы, которые не позволяют вам жить полной жизнью, и начать действовать с ясностью, необходимой для трансформации. Заполнение пустого колеса жизни pdf позволит вам взглянуть на свою жизнь с высоты птичьего полета и поможет определить, какой раздел в вашей жизни требует большего внимания, чтобы начать получать желаемые результаты, чтобы жить той жизнью, на которую вы полностью способны. жизни. Коучи также могут хранить копии колес жизни своих клиентов, чтобы убедиться, что они движутся в правильном направлении, сравнивая исходное колесо с тем, где клиент находится в процессе коучинга. «Колесо жизни» — один из самых мощных инструментов коучинга, простой, но очень эффективный.

Колесо Жизни — Самсара

Когда кто-то спросит — что означает Самсара ? Ответ можно сократить до — все существования, которые обусловлены: невежеством, страданием и необъяснимым течением времени.

Часто изображаемое на наружных стенах буддийских монастырей, «Колесо жизни» можно считать самой сутью буддийской философии, поскольку оно дает представление о некоторых из ее наиболее важных концепций. Он изображает и объясняет циклическую природу реинкарнации и различные аспекты нашей воспринимаемой реальности. Это также показывает важность наших действий для нашего существования — или то, что мы любим называть Кармой.

Понятие реинкарнации также можно найти в ведической литературе — « бхавачакра» на санскрите является синонимом слова Самсара. Это можно разделить на — бхава — что означает происхождение или мирское существование и — чакра — что означает круг или вращение. Эта идея вращения или цикла на самом деле является перевоплощением! Мы не занимаем стабильного места в Самсаре, , но в зависимости от нашей Кармы мы будем переходить из одного существования в другое.

За пределами Самсары у нас есть Нирвана , мир, не затронутый негативными эмоциями, который по определению является истинной природой счастья и конечной реализацией, к которой мы все стремимся. Мы все будды, ожидающие просветления.

Этот мотив немного сложнее, чем введение, которое я дал здесь, прокрутите вниз, если вы хотите прочитать более подробный обзор или купить колесо жизни. Я попытался разделить различные элементы тханки на разделы, чтобы вы могли лучше понять эту прекрасную картину.

Три яда или три фундаментальных страдания (под этим я подразумеваю три вещи, от которых мы страдаем каждый час каждого дня, пока не достигнем нирваны) занимают центр Колеса Жизни, поскольку они действуют как «топливо», придавая импульс к «колесу».

3 ЯДА САМСАРЫ

1. Желание: представлено петушком.
2. Ненависть/Ревность: представлена ​​змеей.
3. Невежество: представлен вепрем.

Использование животных в качестве образов здесь важно, мы можем видеть, что каждое животное держится за хвост животного перед ним. Что символизирует тот факт, что эти отрицательные эмоции ведут друг к другу в бесконечной петле. Только благодаря нашим усилиям и духовному прогрессу мы можем постепенно обрести контроль и в конечном итоге уничтожить эти эмоции.

БАРДО: МЕЖДУ СМЕРТЬЮ И ВОЗРОЖДЕНИЕМ..

Следующий круг от Колеса Жизни называется Бардо и показывает духов, тянущихся вниз Демонами (справа), поскольку они забыли  Дхарму  и позволили 3 Яды преодолевают их. И ученики дхармы ведутся вверх, сражаясь за преодоление 3 Ядов и негативной кармы  , которую она приносит. то, что я считаю относительно новым для «запада». Оно представляет собой состояние, в котором находятся наши духи в момент между жизнью и смертью – Промежуточное Состояние.

Самсара начинается в подсознательном состоянии  Бардо , продолжается в рождении и завершается в момент смерти, таким образом образный или буквальный перевод: Колесо Жизни.

По мере взросления наша Карма найдет себя в соответствующем «мире».
Если люди окажутся с похожими Кармами, их сознание будет переживать посредством общих восприятий идентичный мир. Люди, например, имеют одинаковые органы чувств (5 чувств), которые предоставляют им доступ к идентичному миру (нашему). Однако буддизм допускает множество возможных проявлений, каждое из которых функционирует в параллельной «вселенной».

6 МИРОВ САМСАРЫ

Существует 6 миров : Боги, Титаны, Люди, Животные, Голодные Духи и Ад. Мы, люди, можем воспринимать только два: Человеческий мир (наш) и Животный мир. С буддийской точки зрения тот факт, что мы не можем воспринимать другие миры, не осуждает их существование, а еще раз доказывает, что мы ослеплены тем, что можем видеть, осязать, пробовать на вкус, слышать и обонять. Существование 6 миров демонстрируется многочисленными просветленными существами, обладающими способностями, намного превосходящими наши.

6 миров Колеса Жизни также можно разделить на 2 группы:

1. Три Верхних Мира: Боги, Титаны и Люди, в которых счастье больше, чем страдание.
2. Три нижних мира: животные, голодные духи и ад, в котором страдание больше, чем счастье.

1 – БОГИ – Высший Орден

Боги ( дэва ) в течение чрезвычайно долгих жизней наслаждаются удовольствиями всех вещей. Их страдания приходят в конце их жизни, когда они отвергаются своим сообществом и заглядывают в мир, в котором они будут перерождены, который, по определению, будет меньшим миром, истощив свои заслуги, веками купаясь в большем. роскошь, о которой мы можем мечтать.

Гордость, связанная с большим количеством положительной кармы, может привести к тому, что вы переродитесь в этой части Колеса Жизни.

2 – ТИТАНЫ – Самсара за работой

Титаны ( assoura ) или полубоги – очень могущественные существа, чье основное занятие и страдания – постоянно участвовать в конфликтах и ​​спорах.
Легенда гласит, что Древо Жизни растет в этом мире, но Плод Вечной Жизни, который оно приносит, попадает в Мир Богов. Какова природа их ревности и постоянного конфликта с богами.

Ревность, связанная с хорошей кармой  , ведет к перерождению в этом царстве Колеса Жизни.

3 – ЛЮДИ – Наше существование

Люди ( mansuya ) в основном страдают от: рождения, старения, болезней и смерти, но также и от многих других страданий и трудностей. В отличие от других миров, в этом мире можно получить духовное учение, чего нет в других мирах.

Желание в сочетании с превосходной способностью к хорошей карме, а не к плохой карме, ведет к перерождению в этом царстве колеса жизни.

4 – ЖИВОТНЫЕ – Повседневная Самсара

Животные ( tiryanca ) страдают от холода, голода, болезней, каннибализма, порабощения и эксплуатации людьми. Они также страдают от очень ограниченного интеллекта.

Негативная карма, связанная с невежеством, ведет к перерождению в животном мире Сансары.

5 – ГОЛОДНЫЕ ДУХИ – Начало «ада»

Голодные духи страдают от голода и жажды, которые никогда не могут быть утолены или утолены из-за редких случаев, когда они находят пищу или воду.

Жадность и связанная с ней негативная карма приведут к перерождению в этом царстве Колеса Жизни.

6 — ПРОКЛЯТЫЕ — Ад в буддизме

Проклятые ( нарака ) — это те, кто живет в буддийском аду, мирах сильных страданий, в которых жизнь чрезвычайно длинна. Существа, оказавшиеся там, подвергаются истязаниям огнем и льдом и множеству других страданий.

Негативная карма, связанная с ненавистью, приведет к перерождению в аду Сансары.

БУДДА ДЛЯ КАЖДОГО МИРА: САМСАРА

Понимание колеса жизни или Самсары , как некоторые предпочитают его называть, было бы неполным без этой важной части информации: Мир людей, благодаря равновесию между добром и злом, облегчает выполнение духовной практики, и поэтому его одобряют будды. Но не потому, что они благоволят к нашему (человеческому) миру, они не вмешиваются во все миры, чтобы уменьшить бремя страданий, которые несут все существа, и, если возможно, направить их на путь освобождения (9).0031 просветление ). В каждом мире действуют 6 групп Будд:

1. ИНДРА  «Стократное подношение»  – белого цвета, для богов
2. VEMACITRA «Великолепная мантия» — зеленого цвета для Титанов.
3. SHAKYASIMHA «Лев Шакьев» — желтый цвет, для Мира Людей.
4. ДХРУВАСИМХА «Неподвижный лев» — зеленый цвет, для Мира Животных.
5. ДЖВАЛАМУХА « Яркий Рот» — красный цвет, для мира Голодных Духов.
6. ДХАРМАРАДЖА «Царь Дхармы» — черный цвет, для Ада.

Как видно из приведенного выше списка, ни один мир не забыт, и просветление возможно в любом из миров, но, как объяснялось выше, баланс между добром и злом, найденный в нашем мире, дает нам большую способность избегать тисков Яма, возможно, после многих часов медитации, множества сиддх, бесконечной щедрости и счастья.

Колесо Жизни как инструмент самосовершенствования

Колесо Жизни

Одним из лучших инструментов личного роста и развития практически для всех является Колесо Жизни. Это чрезвычайно простой инструмент, но он может дать глубокое понимание того, как вы живете и чем это отличается от того, как вы хотите жить. Колесо жизни — это круговая диаграмма, которая уникальна для каждого человека, использующего ее. Когда вы используете и применяете его, это может помочь вам сбалансировать все важные аспекты вашей жизни и убедиться, что вы сосредоточены на правильных вещах.

Колесо Жизни Определение

Естественно начать знакомство с колесом жизни с определения того, что оно собой представляет на самом деле и почему люди его используют. Колесо жизни (иногда его называют жизненным колесом) — это круговая диаграмма, состоящая из семи ключевых областей вашей жизни. Чтобы использовать его, вы оцениваете каждую из этих областей по шкале от 1 до 10. Это дает вам визуальное представление о том, где вы удовлетворены и сосредоточены, а где вам нужно потратить больше энергии.

Колесо жизни возникло в 1960-х годов как инструмент бизнес- и лайф-коучинга, но с годами он развивался по мере того, как все больше людей использовали и применяли его. Это по-прежнему фаворит бизнес-тренеров, и его популяризировали такие люди, как Зиг Зиглар, Тони Роббинс, Пол Дж. Мейер и другие. Хотя это по-прежнему любимый инструмент для карьерного и бизнес-коучинга, многие другие люди приняли его, чтобы помочь найти баланс в жизни.

Пустой пример колеса жизни

Назначение и применение

Этот инструмент используется всеми, от религиозных лидеров до психологов, бизнес-тренеров и лайф-коучей. Это отличный инструмент для коучинга, потому что он не занимает много времени, но дает коучам представление о том, как идет жизнь. Цель колеса жизни — дать объективную оценку тому, как идут дела в вашей жизни, чтобы вы могли отслеживать их с течением времени. Увидев, где вы преуспеваете, а где терпите неудачу, вы можете начать разрабатывать план личного роста, чтобы улучшить все области колеса.

Колесо Жизни Категории

Поскольку оно круглое, категории в Колесе Жизни расположены в произвольном порядке. В этом суть. Вы хотите иметь баланс между каждой из этих областей. Категории, которые составляют Wheel of Life:

• Карьера
• Financial
• Духовный
• Физический
• Интеллектуал
• Семейство
• Social

Caree

8080.

Social

Caree

80808080808080809080

. фрилансер, работают в компании или даже вышли на пенсию. Посмотрите, как вы продвигаетесь по карьерной лестнице с точки зрения заработка, ответственности, личного развития, карьерного роста или чего-то еще, что важно в вашем бизнесе. Вы тратите много времени на работу, поэтому вам нужно убедиться, что у вас есть необходимые навыки, мировоззрение, управление, идеи и должность, чтобы стать счастливым в своей карьере.

Финансы

Хотя бизнес и карьера легко пересекаются, финансовая категория больше касается ваших личных финансов. Ваша оценка должна отражать ваше отношение к деньгам и достижение целей, которые вы поставили перед собой в этой части колеса.

Духовный

Независимо от вашей системы убеждений, эта область по-прежнему применима. Как у вас дела с духовной практикой? Есть ли у вас постоянная духовная практика? Считаете ли вы, что вам нужно уделять этому больше времени? Будь то религия, медитация, осознанность или просто соприкосновение с законами вселенной, полезно проверить, как у вас дела.

Физический

Он ориентирован на здоровье и хорошее самочувствие. Это будет включать диету, физические упражнения, общее состояние здоровья и уход за собой. Постарайтесь не слишком беспокоиться о своем теле, а объективно оцените, насколько вы здоровы на данный момент своей жизни.

Интеллектуальный

Эта категория колеса ориентирована на уровень вашего интеллектуального развития. Многие люди используют эту область колеса, чтобы смотреть на чтение, обучение, путешествия, культуру и стремление к образованию.

Семья

Сюда входят ваши отношения с ближайшими родственниками, а также с важными членами расширенной семьи. Чувствуете ли вы, что у вас счастливые, безопасные и любящие отношения? Есть ли в вашей семье конкретные люди или группы, с которыми вы хотели бы сблизиться или наладить отношения?

Social

Наконец, мы добрались до Social. Чтобы достичь баланса в своем колесе жизни, вы также должны наполнить свою чашу социальным взаимодействием. Это включает в себя ваши отношения с друзьями и коллегами, а также ваш социальный график и то, как вы проводите свое время. Возможно, вы захотите заняться другими делами во время общения или найти новую группу друзей, разделяющих схожие интересы.

Упростите свой жизненный курс

Пройдите курс из 13 шагов, чтобы научиться осознанной жизни, сосредоточившись на том, что действительно важно в жизни, и избавившись от остального.

ДОСТУП СЕЙЧАС

Как заполнить колесо жизни?

Начните с шаблона

Для заполнения колеса жизни лучше всего использовать реальную наглядную схему. Некоторые люди пытаются использовать электронную таблицу или записать ее как запись в журнале, состоящую только из текста. Большая ценность заключается в возможности видеть области, расположенные перед вами.

Оцените каждую область по шкале от 1 до 10

Для этой части вы можете просто написать число на листе бумаги или на полях рядом с колесной диаграммой. Тщательно подумайте о том, как обстоит дело с каждой из этих областей сегодня. Убедитесь, что вы не записываете, кем вы стремитесь стать или кем, по вашему мнению, вы должны быть. Это оценка того, где вы находитесь прямо в этот момент.

Заполните диаграмму колеса жизни

Колесо жизни имеет кольца, которые растут от маленьких в центре до больших по краям. 1 будет самым центром круга, а 10 будет самым краем. Вы нарисуете точку для каждой из 7 областей, которые представляют оценку, которую вы ей поставили. Оттуда вы будете рисовать прямые линии, чтобы соединить каждую из точек с категорией рядом с ней. Это даст вам форму, которая покажет, где вы сильны, а где вам нужно улучшиться.

Пример законченного колеса жизни. У этого человека более низкие показатели в интеллектуальной, духовной и социальной сферах жизни.

Используйте колесо, чтобы оценить, где вы сейчас находитесь

Удивительно, как это наглядное изображение может сразу же показать вам текущий баланс каждой области вашей жизни. Когда вы увидите, какие области ближе к центру круга, а какие ближе к краям, это покажет, где вы находитесь сегодня. С этого изображения вы можете начать определять, что вы хотите продолжить, исключить, улучшить, изучить или достичь.

Поставьте перед собой цели и разработайте план

Получив конкретное и объективное представление о колесе жизни, вы можете приступать к действиям. Следующим шагом будет создание собственного плана личного развития и постановка целей для каждой области. Я рекомендую ставить цели для каждой из категорий колеса, чтобы вы могли сосредоточиться на них.

Чтобы сделать эти цели максимально эффективными, они должны быть SMART-целями или максимально приближенными к ним. Это означает, что они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и своевременными. Установив цели, о которых вы можете однозначно сказать, что вы их достигли или пропустили, вы сможете отслеживать прогресс и показывать улучшения.

Почаще посещайте Колесо Жизни

Хотя Колесо Жизни может быть полезным при первом использовании, реальная ценность заключается в том, чтобы сделать его практикой. Регулярно проверяйте себя с течением времени и ставьте новые баллы. Вы можете сохранить и сравнить свои колеса, чтобы увидеть, что меняется в вашей жизни по мере реализации ваших планов.

Фото: Трент Шмольник

Различные применения колеса жизни

Прелесть колеса жизни в том, что, хотя это проверенная временем структура, вы всегда можете настроить ее и установить свои собственные правила. Она может быть такой же мощной, если применять ее по-разному. Вы лучше знаете, что заставит вас чувствовать себя удовлетворенным и уравновешенным в жизни, поэтому не думайте, что вы должны точно следовать всем правилам. Вот несколько различных способов, которыми вы можете его использовать:

Создайте свои собственные категории

При использовании колеса жизни в качестве инструмента тренировки для себя или других все традиционные области могут не применяться напрямую. В вашей жизни может быть что-то более важное, чем одна или две стандартные категории. Не стесняйтесь заменять категорию или две или полностью написать свои собственные семь категорий. Начните с пустого колеса и напишите в категориях, затем выполните приведенное упражнение с инструментом.

Минимализм и колесо жизни

Как ярые сторонники минималистского образа жизни, нам нравится максимально придерживаться принципов простой жизни. Вы можете создать отдельную версию колеса жизни, которая будет направлена ​​на упрощение вашей жизни. Используя минималистскую линзу и создавая свои собственные категории, он может включать такие категории, как:

• Дизайн дома
• Беспорядок
• Цифровой минимализм
• Расписание и рутина
• Уход за собой
• Личный стиль
• Мышление
• Диета
• Продуктивность

Вы действительно можете согласовать эти области с тем, что для вас наиболее важно, когда речь идет об упрощении вашей жизни.

Создайте собственное колесо в каждой категории

После того, как вы заполните и изучите исходное колесо, вы можете увидеть одну или две области, на которых действительно хотите сосредоточиться. Например, если вы довольны своим здоровьем, друзьями, отношениями и карьерой, но чувствуете, что вам нужно улучшить финансовое положение, вы можете создать для этого собственное колесо. Семь категорий финансов могут включать такие вещи, как бюджетирование, отношение к деньгам, доход, сбережения, инвестиции, благотворительность и налоги. Вы можете видеть, как внимание к каждой из областей в рамках одной категории может помочь вам ставить лучшие цели и добиваться успеха.

Преимущества Колеса Жизни

Хотя бизнес-тренеры и гуру жизни будут говорить о силе колеса жизни, которое само по себе полностью изменит вашу жизнь, это может показаться несколько агрессивным. Смысл колеса в том, чтобы найти время, чтобы сосредоточиться на областях своей жизни и определить, как достичь большего баланса. Нечасто у нас есть время, чтобы объективно оценить, как мы работаем. Если все сделано правильно, некоторые из преимуществ колеса жизни включают в себя:

• Лучшее самосознание
• Улучшенная постановка целей
• Способность сбалансировать все сферы вашей жизни
• Основа для самокоучинга, которая дешевле, чем платный коуч или терапевт
• Устранение вещей, которые нарушают ваш баланс или препятствовать вашей жизни
• Взгляд на то, как вы растете с течением времени

Начало работы

Как только вы получите четкое представление о колесе жизни и областях, которые вы должны оценить, следующим шагом будет начало. Выясните области, где вам нужно больше баланса. Установите цели для каждой из категорий. Настройте его, чтобы отразить то, что важно для вас. Получите коучинг или дополнительную помощь в областях, которые, по вашему мнению, требуют большего улучшения. Не нужно много времени, чтобы увидеть преимущества этого замечательного инструмента коучинга. Если у вас возникнут какие-либо вопросы в ходе этого процесса, не стесняйтесь обращаться к нам.

Если вы ищете ресурсы, наш курс «Упростите вашу жизнь» начинается с колеса жизни и поможет вам упростить каждую из этих областей и поможет вам быстрее достичь своих целей.

Что вращает колесо жизни

Франческа Фримантл о колесе жизни и о том, как Будда его деконструировал.

Будда описал все мирские явления как обладающие тремя характеристиками: непостоянство, страдание и безличность. Мы страдаем, потому что воображаем, что не-я — это-я, что непостоянно — постоянно, а то, что, с конечной точки зрения, является болью, — удовольствием. Существование с этими тремя характеристиками называется сансарой, что означает, что мы постоянно течем, движемся вперед, от одного момента к другому и от одной жизни к следующей жизни. Сансара — это не реальный внешний мир или сама жизнь, а то, как мы их интерпретируем.

Самсара – это жизнь, которую мы проживаем под влиянием невежества, субъективного мира, который каждый из нас создает для себя. В этом мире есть добро и зло, радость и боль, но они относительны, а не абсолютны; они могут быть определены только в отношении друг к другу и постоянно превращаются в свои противоположности. Хотя сансара кажется всемогущей и всепроникающей, она создается нашим собственным состоянием ума, как мир сна, и может раствориться в небытии, как пробуждение ото сна. Когда кто-то пробуждается к реальности, даже на мгновение, мир не исчезает, но переживается в своей истинной природе: чистой, блестящей, священной и нерушимой.

Ключом к реализации и учению Будды является понимание причинности, потому что только когда мы знаем причину чего-либо, мы можем по-настоящему положить этому конец и предотвратить его повторное возникновение. В своих поисках источника страдания он обнаружил, что должен вернуться к самому началу, к самому первому проблеску индивидуального самосознания. В своей духовной практике он тоже всегда шел все дальше и дальше, никогда не довольствуясь состояниями знания, покоя и блаженства, которых он достиг под руководством своих учителей. Он всегда хотел знать их причину и видеть, что лежит за их пределами. Таким образом, он превзошел своих учителей и в конце концов достиг своего великого пробуждения.

Самсара подобна болезни; Будда, которого называли Великим Врачом, предлагает лекарство; но пациент должен распознать болезнь с ее причинами, симптомами и последствиями, прежде чем можно будет начать лечение.

Будда проснулся в состоянии совершенного просветления, которое он описал как бессмертное, нерожденное и неизменное. Если бы не это, говорил он, не было бы спасения от рождения и смерти, непостоянства и страдания. Конечно, есть состояние абсолютного покоя, блаженства, знания и свободы, но чтобы достичь его, мы должны сначала понять цикл обусловленного существования, в котором мы заключены. Самсара подобна болезни; Будда, которого называли Великим Врачом, предлагает лекарство; но пациент должен распознать болезнь с ее причинами, симптомами и последствиями, прежде чем можно будет начать лечение.

Будда открыл весь причинный процесс сансары, полный цикл стадий причины и следствия. Согласно традиции, он однажды описал этот процесс в серии изображений, чтобы их можно было послать в живописной форме королю соседней страны, который осведомился о его учении. Художник нарисовал изображения в соответствии с наставлениями Будды, иллюстрируя всю сферу сансарного существования, от которой мы ищем освобождения. Эта картина известна как колесо жизни и знакома всему буддийскому миру. Он восходит к той же традиции образов, которая так ярко расцвела в ваджраяне, но восходит к истокам буддизма.

Внешний обод колеса жизни разделен на двенадцать секций, каждая из которых содержит маленькую картинку. Они представляют собой двенадцать звеньев в цепи причины и следствия, известной как взаимозависимое возникновение или, как выразился Чогьям Трунгпа Ринпоче, цепная реакция сансары. Двенадцать звеньев можно рассматривать как этапы эволюции отдельного человека (или любого другого живого существа), но в то же время их можно применять и к состояниям ума, которые постоянно возникают, развиваются и исчезают.

Мы можем проследить причины страданий до их корня с помощью двенадцати звеньев этой цепи. Все они также должны пониматься как происходящие внутри нас от момента к моменту, так что, проходя через всю эту серию образов, мы также наблюдаем рождение, жизнь и смерть ментальных состояний.

1. Разложение и смерть

Иконография может немного различаться на разных картинах, но где-то по краю, обычно вверху слева, мы находим изображение трупа, переносимого на место кремации: это называется разложением. и смерть. Его часто переводят как старость и смерть, но поскольку многие люди умирают молодыми и не достигают старости, здесь «возраст» действительно относится ко всему процессу старения и увядания, который на самом деле начинается, как только мы рождаемся. Всякая боль, будь то физическая или душевная, возникает из-за какого-либо аспекта потери, разрушения или разложения, поэтому этот образ представляет собой все страдания существования.

2. Рождение

Истинная причина распада и смерти не в нашем физическом состоянии, не в болезни или несчастном случае, а в самой жизни, в самом факте рождения. Двигаясь по кругу против часовой стрелки, мы приходим ко второй картинке, матери, рожающей ребенка. Хотя это звено в цепи известно как рождение, оно означает не просто событие рождения, но начавшуюся жизнь; оно охватывает всю жизнь этого конкретного воплощения. Оно может относиться к рождению живого существа или к физическому появлению чего-либо во внешнем мире, или может быть истолковано как возникновение мысли или настроения в уме.

3. Существование

Следующая картина, иллюстрирующая причину, ведущую к рождению, иногда изображает беременную женщину, а иногда мужчину и женщину в сексуальном союзе. Оба эти образа предполагают зачатие, начало новой жизни. Эта связь называется существованием, жизнью или становлением — возникновением. Существование означает нахождение в состоянии сансары: внешне подверженное рождению и смерти, внутренне под влиянием невежества и заблуждения.

4. Захват

Почему возникают состояния ума? Почему мы постоянно создаем свою версию мира из момента в момент? Почему живое существо входит в матку, чтобы родиться? Когда мы ищем причину становления, мы находим ее в цеплянии. Слово для этого звена в цепи буквально означает присвоение или взятие себе, и оно символизируется фигурой, собирающей плоды с дерева. Схватывание противоположно отдаче и отпусканию. Мы крепко держимся за наши мнения, наши взгляды на жизнь и наши представления о самих себе; снова и снова мы цепляемся за следующую мысль, следующую эмоцию, следующее переживание; в момент смерти мы цепляемся за следующую жизнь.

5. Жажда

Цепляние, в свою очередь, основано на фундаментальном инстинкте нужды, желания и стремления, называемом жаждой. Он изображается человеком, пьющим или которому предлагают выпить. Это жажда существования, которая заставляет нас цепляться за жизнь любой ценой, и это также основное стремление испытывать удовольствие и быть свободным от боли. Жажда никогда не может быть удовлетворена; даже если мы выпьем столько, сколько сможем, рано или поздно оно вернется. Это заложено в нашем самоощущении. Эта жажда, также переводимая как желание или страстное желание, часто считается причиной страданий. Это не конечная причина, но непосредственная и наиболее очевидная причина.

6. Ощущение

Жажда опыта зависит от возможности чувства или ощущения, символизируемого человеком, пронзенным стрелой в глазу. Этот жестокий образ остро напоминает нам, что вся серия предназначена для выражения неизбежных страданий сансары. Интересно отметить, что санскритское слово «чувство» может означать как боль, так и ощущение в целом. Это указывает на истину, что в сансаре, с абсолютной точки зрения, все чувства любого рода болезненны, потому что они связаны с нашим ложным представлением о себе. Но в пробужденном состоянии, где нет эгоцентричной привязанности или отвращения, все чувства переживаются как «великое блаженство». Великое блаженство — это не просто усиление удовольствия, а трансцендентное переживание чувствительности, которое можно пробудить посредством любого ощущения, не только через удовольствие, но и через то, что мы обычно считаем болью.

7. Контакт

Ощущение возникает в результате контакта или прикосновения, иллюстрируемого объятиями мужчины и женщины. Это представляет контакт между чувствами и их объектами. В тантрах этот мощный образ трансформируется в страстное объятие любви, в волшебный танец пробужденного ума с миром, воспринимаемым в его истинной, священной природе. Но здесь, хотя мы по-прежнему занимаемся самыми основными принципами, это просто иллюстрирует то, что происходит всякий раз, когда возникает опыт дуальности и существуют отношения между субъектом и объектом.

8. Шесть чувств

Объятие возможно только благодаря существованию шести чувств, изображенных в виде дома с шестью окнами. В индийской буддийской традиции ум считается органом чувств, объектом которого являются все восприятия, мысли, чувства и т. д., возникающие в нем. Таким образом, в дополнение к обычным пяти чувствам: зрению, слуху, осязанию, вкусу и обонянию, умственная функция считается шестой.

9. Название и форма

Если шесть чувств существуют, то должно быть и конкретное живое существо, которому они принадлежат. На следующей картинке изображена лодка, наполненная пассажирами, которая называется именем и формой. Имя и форма вместе составляют индивидуальное лицо. Форма — это материальный аспект, лодка тела, несущая нас по реке жизни, а имя включает в себя все нефизические аспекты нашего бытия (пассажирами можно считать различные «личности» внутри нас). Во многих частях мира считается, что имя человека имеет магическое значение. Когда нам дают имя, мы получаем личность; наше имя определяет, кто мы есть. Если мы думаем о чьем-то имени, мы автоматически запоминаем его или ее внешний вид, и наоборот. Тело нельзя отделить от ума; физические и нефизические аспекты существования возникают из одной и той же причины и отражают друг друга.

10. Сознание

Для существования человека необходимо индивидуальное сознание. Сознание функционирует через шесть чувств. Это то, что заставляет нас осознавать самих себя и делит мир на субъект и объект; это дает нам ощущение того, что мы являемся «я», в отличие от всего остального, что не является «я». Сознание уместно изображается как беспокойная, любознательная обезьяна, прыгающая от объекта к объекту, никогда не останавливаясь на месте. Иногда изображают обезьяну, срывающую плоды с дерева, а иногда выглядывающую из окон дома — дома шести чувств.

11. Обусловливание

Сознание не является чистым, прямым осознанием, но производится и обусловливается тем, как функционирует ум, поэтому следующее звено в цепи называется обуславливанием (или формациями). Оно относится к определенным характерным психическим силам или образцам, которые мотивируют наши мысли, слова и поступки. Именно здесь начинает действовать закон кармы. Слово карма буквально означает «действие», но обычно, когда мы говорим о законе кармы, мы имеем в виду как действие, так и его результат: универсальный закон причины и следствия на личном уровне. Все, что мы думаем, говорим и делаем, имеет неизбежные последствия. Будда учил, что карма на самом деле относится к намерениям, а не только к действиям в буквальном смысле. Наша жизнь формируется нашими сокровенными мыслями и глубочайшими мотивами, в том числе на самом тонком и скрытом уровне, которые можно обнаружить только с помощью глубоких техник медитации. Это звено в цепи символизирует гончар, делающий горшки. В теистических религиях образ гончара иногда используется для Бога-творца, тогда как в буддизме сила кармы постоянно создает мир заново для каждого живого существа в каждый момент времени.

12. Неведение

Но почему вообще возникает обусловленность? Как вообще начался весь процесс? Будда проследил первопричину до невежества, невежества ума в отношении своей собственной пробужденной природы — последнего и первоначального звена в цепи. Это самый дальний угол, в который мы можем вернуться в пределах круга сансары; здесь все начинается. Действительно, мы можем сказать, что весь этот цикл действительно не имеет ни начала, ни конца, потому что сами наши представления о прошлом, настоящем и будущем являются частью сансары. Символом невежества является старая слепая женщина, ковыляющая с помощью палки. Трунгпа Ринпоче называл ее слепой бабушкой. Она породила поколения сансарного существования, бесконечно размножающегося и воспроизводящегося. Невежество означает игнорирование истины реальности, закрытие глаз на пробужденное состояние. Хотя свет реальности вездесущ, невежество предпочитает оставаться слепым. Природа этой слепоты состоит в том, чтобы верить в существование отдельного, независимого «я». Трунгпа Ринпоче также говорил, что невежество очень разумно. На самом деле это разум сансары, который ведет непрерывную битву за выживание и постоянно ищет способы поддерживать свою собственную иллюзию, свой собственный самообман.

Здесь мы проследили каждое звено в цепи в обратном направлении до его причины, от страданий земной жизни, кульминацией которых стала смерть, вплоть до ее конечного источника, невежества. Всю серию картинок можно читать и в обратном порядке, от неведения до смерти. Если мы сделаем это, то сможем ясно увидеть неизбежное развитие двенадцати стадий: неведение, обусловленность, сознание, имя и форма, шесть чувств, контакт, ощущение, жажда, цепляние, существование, рождение, распад и смерть. Двенадцать звеньев образуют бесконечный круг. В момент смерти мы снова впадаем в состояние невежества, и цикл начинается сначала. Самсара означает продолжаться и продолжаться, круг за кругом, без начала и конца.

Теперь обратимся к остальному колесу жизни. Внутри внешнего обода, занимающего основную часть колеса, находятся иллюстрации шести миров существования в сансаре: миров богов, ревнивых богов, людей, животных, голодных духов и адских существ. Очень часто показаны только пять частей, потому что боги и ревнивые боги в основном одинаковы и могут быть классифицированы вместе.

Во внешнем смысле миры изображают все возможные разновидности разумной жизни, разделенные на эти пять или шесть основных групп. Все это условия жизни, в которых мы могли бы переродиться. За исключением царств животных и людей, другие миры невидимы для нас, но все они сосуществуют с нами в непостижимо обширной многомерной вселенной.

Во внутреннем смысле все эти миры находятся в нашем разуме. Хотя у нас форма и психология человеческих существ, мы постоянно проходим через состояния ума, соответствующие другим сферам. Точно так же боги, завистливые боги, животные, голодные призраки и существа ада — все переживают состояния ума других миров, окрашенные их собственными доминирующими состояниями. Кроме того, в каждой из шести сфер каждое живое существо проходит через полный цикл двенадцати звеньев цепной реакции сансары.

Человеческое царство является наиболее сбалансированным и наименее экстремальным из шести, поэтому нам легче охватить весь спектр условий нашего опыта, от ада до небес. Конечно, все колесо жизни обязательно описывается с человеческой точки зрения; тем не менее вся жизнь в основе своей имеет одну и ту же природу будды и обусловлена ​​одними и теми же силами, возникающими из невежества.

В некоторых изображениях колеса жизни фигура Будды изображена в каждом мире. В мире людей это человеческий Будда Шакьямуни, в каждом из других миров он появляется в образе одного из его обитателей. Это указывает на то, что сострадание пробужденной природы простирается бесконечно, беспрепятственно и может проявляться в любой форме, чтобы общаться со всеми различными типами существования, даже в крайнем адском страдании.

Двигаясь дальше к центру колеса, следующая часть делится на две части: светлая половина, в которой человеческие фигуры поднимаются вверх, и темная половина, в которой они падают вниз. Это представляет собой последнюю стадию период между смертью и новым рождением, в течение которого результаты наших предыдущих действий приводят нас к более высокому или более низкому состоянию. Фигуры, движущиеся вверх в светлом полукруге, находятся на пути к перерождению людьми, богами или ревнивыми богами; те, кто движется вниз, в темном полукруге, переродятся среди животных или голодных призраков или в одном из адов.

В центре колеса лежат три корня страдания: страсть, агрессия и заблуждение, символизируемые соответственно петухом, змеей и свиньей. Будда называл их тремя огнями, которыми наполнена вся сансара пылающий. Нирвана — это выдувание их пламени, блаженное состояние прохлады и умиротворения после причиняемых ими страданий (перевод нирваны на тибетский буквально означает «преодоление страданий»).

Они также известны как три недуга, загрязнения или яды. Они пронизывают механизм существования сансары и влияют на него от начала до конца; они поддерживают весь процесс дуалистического опыта. Это три основные реакции, которые может иметь «я», когда оно воспринимает что-то вне себя как «другое». Нас может привлекать этот другой, желая обладать им, контролировать его или завладеть им и сделать его частью себя: это страсть. Мы можем отвергнуть его, оттолкнуть или попытаться уничтожить: это агрессия. Или мы можем игнорировать его и делать вид, что его не существует: это заблуждение. По сути, все три реакции являются попытками преодолеть двойственность, сделав «я» единственным существующим в мире, но вместо этого они на самом деле усиливают и увековечивают разрыв между «я» и «другим».

Все колесо держится в лапах ужасающей фигуры; это Яма, Повелитель Смерти. Его имя буквально означает «ограничение», так как он является предельным ограничением свободы всех живых существ. Он представляет не просто смерть в обычном смысле, конец жизни, но сам принцип смертности, включающий в себя рождение и смерть, возрождение и новую смерть. Бессмертие, нерожденное и бессмертное состояние нирваны лежит за пределами этого цикла колеса жизни.

 

---

Из Светящаяся Пустота: Понимание Тибетской Книги Мертвых , Франческа Фримантл. Используется с разрешения Shambhala Publications. © 2001 Франческа Фримантл.

Фотографии тханки «Колесо жизни» предоставлены коллекцией Фонда Шелли и Дональда Рубина, www.himalayanart.com.

Самсара: Колесо Жизни

Согласно древней традиции йоги, существует развивающееся колесо жизни, известное как сансара.

Эта прялка указывает на порочные круги, которые мы склонны повторять снова и снова, если не достигли определенного уровня осознания.

Электронная почта Информационный бюллетень

Подпишитесь и получайте новости о больших переменах, которые приносит йога.

Дисциплина йоги в конечном счете помогает нам выйти за пределы этих циклов, чтобы мы не застряли в жизненных моделях, которые мы продолжаем повторять из одной инкарнации в другую.

Если концепция сансары сбивает вас с толку, вы, конечно, не одиноки.

Для меня это тоже немного загадочная вера, уникальная для восточной духовной мысли, но чуждая философии Запада.

Большинство из нас, читающих эту статью сегодня (включая меня), были воспитаны в религиозных и/или западных философских системах верований, которые делают понятие сансары немного эзотерическим.

Концепция сансары (или самскары) требует дальнейшего изучения. Давайте подробнее рассмотрим эту концепцию, чтобы лучше понять природу существования и наше место в нем.

Самсара встречается во многих восточных духовных традициях

Самсара, также известная как самскара, представляет собой сложную концепцию, созданную традицией йоги для объяснения нашего человеческого существования и цикла рождения и смерти.

Самсара встречается не только в философии йоги. Это также убеждение буддистов, джайнов и даосов.

Все эти духовные традиции стремятся к нирване, мокше, просветлению — как бы вы это ни называли — чтобы вырваться из кажущегося бесконечным шаблона человеческих сансар.

(Узнайте больше в разделе «Значение мокши». )

Скрытые впечатления и отпечатки, которые движут нашим существованием

Мы созданы процессом, который состоит из скрытых впечатлений и отпечатков.

В этом процессе есть энергия, которая заставляет наши тела и умы принимать форму, существовать и развиваться.

Если бы мы спросили древних йогов, что приводило в движение этот процесс человеческого бытия, они бы ответили словом самсара.

На санскрите, древнем языке йоги, часть «кара» слова «самскара» означает «делать». Она тесно связана со словом «карма» (узнайте больше в «Законе кармы: как на самом деле работают кармические силы»). .)

«сам» часть самскары — это санскритская приставка, означающая «собирать» или «собирать». .

Самсары всегда присутствуют. Их нельзя искоренить, и они содержат сообщения о том, что значит принять форму человека. (Узнайте больше в разделе «Путь к освобождению начинается с нашего первого шага с мата».)

Хотя они не уничтожены, их можно превзойти. Есть разница.

Самсара: цикл, который поддерживает наше течение в человеческой форме

Проще говоря, мы можем определить сансару как цикл, который поддерживает нас в человеческой форме. Это энергия, которая удерживает нас в ловушке человеческого существования — переживая рождение, жизнь, смерть, возрождение и так далее, и тому подобное.

Другой популярный перевод слова самсара — «течь». Самсару можно рассматривать как энергию, которая заставляет нас течь от одной точки существования к другой.

Например, мы можем родиться в жизни, в которой блуждаем по довольно адской станции существования. Мы можем испытывать невежество, бедность и нужду — на многих уровнях.

Это наше текущее состояние сознания.

Наши намерения и действия отвечают за этот уровень осознания, и пока качество наших намерений и действий не изменится, мы можем некоторое время блуждать по этому царству.

Мы могли бы даже бродить по нему много жизней.

Говорят, что с каждой смертью сознание той конкретной жизни отпадает. Надежда состоит в том, что при следующем рождении человек перерождается на несколько более высоком уровне сознания.

Поскольку жизнь по своей сути полна страданий, йоги считали, что человеческое существование — это то, от чего мы должны стремиться избавиться.

Жизнь рассматривалась как своего рода несчастье, которое нам нужно было преодолеть.

Вот почему они создали множество техник йоги — чтобы в конечном итоге освободиться от врожденного страдания застревания в человеческом теле, человеческом уме и человеческом уровне сознания. (Узнайте больше в Йогах Читта Вритти Ниродха: Объяснение определения йоги Патанджали.)

Колесо Сансары полно заблуждений

Йоги верили, что этот цикл рождений и перерождений в человеческом обличии изначально управляется всеми вещами иллюзорными.

Считается, что эти бредовые состояния связаны с желаниями, привязанностями, страстными желаниями, невежеством, жадностью, ненавистью и так далее.