Колесо жизненного баланса
Далее от центра необходимо пронумеровать от 0 до 10 шкалу, где указать, по вашему мнению, самое успешное направление и то, которое требует еще проработать, то есть произвести оценку в каждой сфере.
И далее для себя определить временной интервал, например неделю, месяц, в течение которой/го вы будете прорабатывать каждое направление (сами себе ставить задачи, обещания) и на этом же «колесе» разными цветами каждую неделю/ месяц отмечать изменения в сферах.
Соответственно, в той сфере, где вы поставили меньше 5 баллов, необходимо заострить свое внимание и первостепенно начать прорабатывать именно эти сферы….(Можно только одну, можно несколько, можно сразу все…. )
Пример 1:
Проработка (иначе цели, задачи, обещания): для ЛЮБВИ
Она может проявляться, как к мужчине, так и к детям, родителям, сестре, брату. У данной истории два сценария — либо она есть, но необходимо проработать некоторые моменты, либо ее нет и требуется тщательная разработка плана.
Первый сценарий — нет объекта любви (например, мужчины).
Вы выписывается 2-3 пункта своих действий, которые вас в конечном итоге могут привести к объекту обожания, например:
1. Буду каждые выходные с подружками ходить в кафе, бары, дискотеки и принимать ухаживания парней
2. Зарегистрируюсь на сайте знакомств
3. Сама приглашу понравившегося парня на кофе
Второй сценарий — объект любви имеется (мужчина, муж, жених и т.д.), но есть проблемные моменты во взаимоотношении.
Вы так же выписываете 2-3 пункта своих действий, которые будут способствовать налаживанию отношений:
1. Каждое утро буду целовать парня (мужа) перед уходом на работу
2. Раз в месяц буду устраивать романтическое свидание парню (мужу)
3. Обнимать перед сном детей, либо рассказывать сказку – т.о. проявлять любовь к детям.
Пример 2:
Проработка (иначе цели, задачи, обещания): для СПОРТА, ЗДОРОВЬЯ
Первый сценарий: Вы вообще не занимаетесь спортом и никогда не следили за своим здоровьем, питанием.
Вы так же выписываете 2-3 обещания для себя:
1. Каждое утро/вечер буду делать 20 приседаний, отжиманий
2. Составлю меню ПП и четко буду следовать инструкции
3. Запишусь в фитнес-центр
Второй сценарий: вы занимаетесь спортом, но хотите улучшить свои показатели, чтобы получить стройную, красивую (спортивную) фигуру.
Выписываете себе 2-3 обещания:
1. Буду отжиматься не 10, а 20 раз + бегать по утрам
2. Перейду на вегетарианство
3. Займусь йогой
Пример 3:
Проработка (иначе цели, задачи, обещания): для улучшения благосостояния- ДЕНЬГИ
Первый сценарий: есть работа, ежемесячный доход, но не хватает средств на отдых, развлечения; либо расходы превышают доход.
Выписываете 2-3 действия, которые могут привести вас к улучшению данной ситуации:
1. Составлю чек-лист по ежемесячным расходам
2. Разошлю резюме для поиска новой работы с бОльшей з/п
3. Запишусь на он-лайн курсы для поиска работы на удаленке (дополнительный доход).
Второй сценарий: работа имеется, доход не превышает расходы, но хочется улучшить финансовое положение:
1. Сделаю вклад на проценты для увеличения доходов
2. Куплю недвижимость
3. Открою свой бизнес
И так необходимо проработать каждую сферу, четко следуя своим поставленным задачам (обещаниям). При еженедельном/ежемесячном анализе можно менять свои задачи, приоритеты.
В итоге картинка примерно будет выглядеть следующим образом:
Колесо жизненного баланса – мощный инструмент саморазвития
- Полезно знать
- Саморазвитие
- Колесо жизненного баланса – мощный инструмент саморазвития
Дата публикации . Опубликовано в Саморазвитие
Каждый человек периодически задает себе вопрос «Счастлив ли я?». Ответить на него не так уж и просто, ведь у каждого свои представления о счастье. Психологи утверждают, что гармоничной личностью является тот, кто реализован в различных сферах жизни, имеет время на семью, работу, духовный рост, общение с друзьями и многое другое. Самые важные сферы отражены в колесе жизненного баланса, которое является очень сильным инструментом развития личности.
Составление колеса
Колесо жизненного баланса имеет в себе 8 секторов, каждый из которых отвечает за определенную сферу в жизни человека: здоровье, карьера, деньги, духовность, окружение, семья, отношения, отдых, личностный рост и творчество. Упражнение заключается в следующем: нужно оценить каждую сферу своей жизни по шкале от 1 до 10 и закрасить секторы колеса настолько, насколько человек оценивает себя. В результате получается колесо, которое и отражает действительность человека. И если на круглом колесе уехать можно далеко, то чаще всего люди получают картину, где одни сферы развиты максимально, а другие – значительно «провисают». Сделать наглядное колесо, которое будет демонстрировать жизнь человека, проще всего онлайн, а поможет в этом приложение «Колесо жизненного баланса», которое не требует регистрации. Готовый результат упражнения можно сохранить и распечатать себе, чтобы отслеживать свой прогресс.
Как работать с колесом жизненного баланса?
После составления колеса жизненного баланса необходимо проанализировать результаты. Часто бывает, что человек имеет высокие оценки в сфере бизнеса и карьеры, но маленькие в сферах отдыха и семьи. Часто людям не хватает личностного роста или духовности в собственной жизни. Каждую из сфер, где стоят минимальные оценки нужно проработать. Сделать это просто: нужно написать несколько целей для развития сферы и выполнить их. Например, если в упадке семья, то стоит встретиться с родителями, провести несколько дней с детьми и спланировать свое время таким, образом, чтобы родные не страдали от нехватки вашего внимания. Если человеку не хватает личностного роста, то среди целей может быть чтение книг, посещение различных мастер-классов и тренингов.
Нередко страдают смежные сферы. Например, человек может получать удовольствие от работы, но испытывать денежный кризис, быть реализованным в семье, но не иметь другого близкого окружения. Важно понимать, что деньги и карьера – это разные вещи, так же как и семьей не ограничивается мир, нужно иметь друзей, приятелей, знакомых.
Важность данного метода
Человек чувствует себя комфортно только тогда, когда все сферы хорошо развиты. Важно понимать, что если у колеса велосипеда не хватает спиц, то оно быстро сломается. Так и в жизни, если постоянно работать, но не отдыхать, то энергия быстро закончится. Именно поэтому необходимо регулярно выполнять это упражнение, подтягивать сферы, чтобы все они достигали высокого уровня. Колесо жизненного баланса советуют своим ученикам практически все коучи и наставники, потому что это упражнение способно перевернуть жизнь человека, заставить его взглянуть на себя под другим углом, прокачать сферы жизни и улучшить свои показатели во всех направлениях.
Светлана, www.vitamarg.com
Будем благодарны, если поделитесь статьей:
Читайте также:Самое популярное и лучшее:Как использовать колесо жизни для личного развития, роста и постановки целей
06. 06.2016
Одной из моих основных целей в этом блоге является предоставление ресурсов и снаряжения для вашего духовного и личного развития и роста. Итак, сегодня я хочу поделиться с вами действительно полезным инструментом под названием Колесо Жизни (также иногда называемое Колесом Жизненного Баланса). Колесо жизни — это инструмент самооценки, который часто используется в коучинге. Это отличный ресурс для личного и лидерского развития, а также закладывает основу для правильной постановки целей. Я лично использовал Колесо Жизни, чтобы ставить цели для личного развития, а также с различными людьми, которых я веду и наставляю. Как Колесо Жизни связано с духовным путешествием? Наша духовная жизнь интегрирована со всевозможными другими областями нашей жизни. И если мы стремимся к духовному росту, нам будет мудро сделать шаг назад и провести более тщательную оценку всех основных компонентов нашей жизни. Мои 6 простых вопросов для самоанализа включали простую версию Колеса Жизни. Здесь вы найдете руководство по использованию Колеса Жизни для личного развития, а также бесплатные рабочие листы. Колесо Жизни Колесо Жизни — отличная отправная точка для достижения баланса, взращивания радости и обретения удовлетворения в жизни. Используя этот инструмент, вы сможете размышлять о том, насколько вы удовлетворены различными сферами своей жизни. Следуя этому самоанализу, вы можете использовать это упражнение, чтобы определить, насколько сбалансирована ваша жизнь, почему ваше Колесо Жизни выглядит именно так и какие изменения вы хотите внести в свою жизнь. В конечном счете, цель Колеса Жизни состоит в том, чтобы определить, насколько вы удовлетворены своей текущей жизнью, и быть в состоянии определить способы увеличения вашей радости и удовлетворения. Готовы ли вы использовать Колесо Жизни? У меня есть рабочий лист с инструкциями. Нажмите ЗДЕСЬ или изображение ниже, чтобы скачать бесплатные рабочие листы. Как использовать Колесо Жизни Вы можете создать свое собственное Колесо Жизни с ручкой и бумагой или использовать загруженную версию, которую я создал для вас. Это должно выглядеть как на изображении ниже: круг, разделенный на 8 категорий. Каждая часть круга имеет категорию, представляющую основную область вашей жизни. Я использовал восемь категорий, которые показались мне наиболее понятными, но не стесняйтесь изменять категории, чтобы они соответствовали ВАШЕЙ жизни. Убедитесь, что категории значимы для вас. Шаг 1: завершите Колесо Жизни Для каждой части Колеса Жизни подумайте, насколько вы удовлетворены в этой области. Нарисуйте точку между центром круга и внешним кругом, чтобы обозначить степень удовлетворения, которое вы чувствуете в этой области, с центром, представляющим 0%, и внешним краем, представляющим 100%. Вот несколько вопросов для размышления, которые помогут вам определить уровень ваших достижений в каждой категории: Карьера и деньги: Ваша карьера соответствует вашим ожиданиям? Вы движетесь в том направлении, в котором хотите двигаться? Насколько вы удовлетворены своим общим финансовым положением? Дом и семья: Удовлетворяет ли вас ваша домашняя жизнь и окружающая среда? Насколько вы чувствуете связь и поддержку со своей семьей? Личностный рост: Довольны ли вы направлением, в котором вы движетесь? Вы учитесь и растете так, как хотите? Хобби и творчество: Есть ли у вас занятия, которые помогают вам наслаждаться жизнью и заряжаться энергией? Насколько вы удовлетворены уровнем досуга и развлечений, которые вы проводите? Жизненная цель и видение: Насколько значимой и целеустремленной кажется ваша жизнь? Есть ли у вас ощущение, что ваша жизнь имеет смысл и влияние? Отношения: Насколько вы удовлетворены различными отношениями в своей жизни? У вас есть дружба и чувство общности на уровне, который вы хотите? Духовность: Насколько вы удовлетворены своей связью с Богом? Насколько вы удовлетворены в глубине души? Здоровье и благополучие: Насколько удовлетворительны ваша энергия и здоровье? Уровень вашего физического и психического здоровья соответствует вашим ожиданиям? После того, как вы нарисуете точки для каждой категории, соедините каждую из точек линией, чтобы создать фигуру. Шаг 2: оцените свое Колесо Жизни Взгляните на свое Колесо и поразмышляйте над ним. Вы заметите, что в одних сферах жизни вы очень удовлетворены, а в других менее удовлетворены. Воздержитесь от каких-либо суждений о себе — просто смотрите на это и отмечайте то, что наблюдаете. Найдите время, чтобы ответить на эти вопросы:
Шаг 3: определите действия, которые вы хотите предпринять Теперь, когда у вас есть более глубокое ощущение Колеса Жизни, вы в состоянии предпринять желаемое действие. Давайте поближе рассмотрим любую часть колеса, которую вы хотите изменить и увеличить исполнение. В каждой из этих областей ответьте на следующие вопросы:
Колесо Жизни также является отличным инструментом для лидеров и тренеров. Вы можете использовать это с людьми, которых вы тренируете, и сделать это отправной точкой для постановки целей и роста. Готовы ли вы использовать Колесо Жизни? У меня есть рабочий лист с инструкциями. Нажмите ЗДЕСЬ или изображение ниже, чтобы скачать бесплатные рабочие листы. Если вам понравилась эта статья, возможно, вам будет интересно прочитать 6 простых вопросов для самоанализа. Каким был для вас инструмент «Колесо жизни»? Какие действия вы хотите предпринять на этой неделе, чтобы увеличить свою радость и удовлетворение? Пожалуйста, поделитесь в комментариях. Хотите, чтобы руководство и вдохновение для вашего духовного пути доставлялись на ваш почтовый ящик? Поделиться: | ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬАлоха! Я Лариса. Я помогаю другим углубляться в пути веры с Богом. УЧИТЬ БОЛЬШЕ ПОИСК ПО БЛОГУПОДПИСАТЬСЯПодпишитесь на мою электронную рассылку Заметки от Ларисы. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫВЕРХНИЕ ПОСТЫКАТЕГОРИИ Все АРХИВ февраль 2022 г. апрель 2021 г. декабрь 2020 г. март 2020 г. Февраль 2020 г. Февраль 2019 г. июль 2017 г. март 2017 г. январь 2017 г. Декабрь 2016 г. ноябрь 2016 г. Октябрь 2016 г. сентябрь 2016 г. август 2016 г. июль 2016 г. июнь 2016 г. Май 2016 апрель 2016 г. март 2016 г. Февраль 2016 г. ПОДКЛЮЧИТЬСЯ НА FACEBOOKРаскрытие информации: В этом блоге используются партнерские ссылки. Когда вы делаете покупки по моим ссылкам, я могу заработать небольшую комиссию, которая помогает сделать этот блог возможным. Спасибо за Вашу поддержку! |
Колесо личной идентичности — инклюзивное обучение
Групповое развитие, План больших занятий, План занятий в Интернете, Упражнения для быстрой подготовки, Примеры занятий, План занятий STEM / По пабду
Колесо личной идентичности
Обзор
Колесо личной идентичности — это задание, которое побуждает учащихся размышлять о том, как они идентифицируют себя вне социальных идентификаторов. Рабочий лист предлагает учащимся перечислить прилагательные, которые они использовали бы, чтобы описать себя, навыки, которые у них есть, любимые книги, хобби и т. д. В отличие от Колеса социальной идентичности, этот рабочий лист не делает акцент на восприятии или контексте. Его лучше всего использовать в качестве ледокола или в сочетании с Колесо социальной идентичности , чтобы побудить учащихся задуматься о взаимосвязях и диссонансах между их личной и социальной идентичностью. Колеса можно использовать в качестве подсказки для обсуждения в малых или больших группах или для рефлексивного письма об идентичности с помощью Spectrum Activity, Questions of Identity .
Пожалуйста, не забудьте оставить комментарий внизу страницы с вашими мыслями или опытом в этой деятельности!
Цели деятельности:
- При использовании в качестве ледокола это упражнение может помочь учащимся найти точки соприкосновения со своими сверстниками и узнать больше друг о друге, помогая учащимся создать сообщество.
- При использовании в сочетании с Колесом социальной идентичности, Колесо личной идентичности можно дополнительно исследовать, чтобы выяснить, как личная идентичность учащихся определяется или не зависит от их социальной идентичности.
Заявка на курс STEM:
Воспитание чувства общности в классе может создать чувство принадлежности. Согласно исследованию CRLT по удержанию на курсах STEM , «студенты сообщили, что атмосфера в классе (включая уровень их беспокойства, то, как хорошо они себя чувствовали в классе… и взаимопонимание преподавателя со студентами) значительно повлияла на их решения остаться в дисциплинах STEM или покинуть их. ” Если учащиеся чувствуют, что они являются частью сообщества, они будут чувствовать себя более комфортно, участвуя и участвуя в классе. В другом исследовании взаимодействие со сверстниками и поддержка на курсах STEM привели к достижениям как в учебе, так и в обществе. Колесо личной идентичности — отличный способ для студентов взаимодействовать друг с другом на личном уровне, создавая связи, которые в противном случае остались бы незамеченными. Выделение времени для выполнения этого задания в начале семестра поможет учащимся сформировать значимые связи, что позволит им лучше сотрудничать и поддерживать друг друга в течение семестра.
Применение в большом курсе:
Совместное обучение и подходы в малых группах в большом курсе могут значительно улучшить обучение студентов, их вовлеченность и общее чувство общности. Исследования показали , что использование таких подходов может привести к развитию ключевых навыков, таких как активное слушание, сочувствие, достижение консенсуса, лидерство, конструктивное управление конфликтами и их разрешение, а также уменьшение расовых предрассудков при одновременном повышении межрасовой терпимости. Это упражнение позволяет учащимся вашего большого курса учиться друг у друга и друг о друге, а также уменьшить чувство анонимности, которое может быть широко распространено в условиях большого курса. Делая ваш большой курс меньше с помощью этого упражнения, вы активно работаете над созданием более инклюзивного пространства для всех студентов.
Заявка на онлайн-курс:
Онлайн-обучение может показаться безличным и изолированным, но существуют инклюзивные методы обучения, которые вы можете использовать для создания сообщества и связи в своем онлайн-курсе. Если вы потратите время на то, чтобы узнать личности друг друга с помощью этого занятия, это поможет укрепить доверие между учащимися, что является ключевым показателем того, чувствуют ли учащиеся себя комфортно, участвуя в нем. В одном исследовании исследователи задали вопрос: «Что аспиранты, прошедшие онлайн-курс по онлайн-обучению, считают наиболее ценным в онлайн-модерации и создании сообщества?» В результате исследования студенты заявили, что Student Needs и Community Building были важными компонентами онлайн-обучения.