Книги по Психологии: бумажные, электронные и аудиокниги
- Главная
- Книги
- Нехудожественная литература
Сортировать
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Ольга Примаченко
Твердый переплет
759 ₽
В корзину
С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе
Ольга Примаченко
Твердый переплет
835 ₽
В корзину
Любовь, которая убивает. Как распознать психологическое насилие и построить здоровые отношения
Беверли Энгл
Твердый переплет
795 ₽
В корзину
Слишком занят, чтобы жить. 24 приема и 7 принципов, которые избавят вас от цейтнота
Тим Райхель
Твердый переплет
675 ₽
В корзину
Темперамент и болезни: взаимосвязь.
К каким заболеваниям вы предрасположены и как их победить
Виктор Мамонтов
Твердый переплет
695 ₽
В корзину
Годы с пумой. Как одна кошка изменила мою жизнь
Лора Коулман
Твердый переплет
875 ₽
В корзину
Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу
Анита Мурджани
Твердый переплет
795 ₽
В корзину
За пределами игр и сценариев
Эрик Берн
Твердый переплет
-17%
992 ₽ 1195 ₽
В корзину
Верни себе свою жизнь. 7-недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии
Карисса Густафсон
Мягкая обложка
1395 ₽
В корзину
ICE MAN. Ледяная схватка. Как я пешком пересек в одиночку всю Антарктиду
Колин О’Брэйди
Твердый переплет
1245 ₽
В корзину
Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь
Джон П.
Стрелеки
Твердый переплет
276 ₽
В корзину
Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть
Бессел ван дер Колк
Твердый переплет
959 ₽
В корзину
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Джо Диспенза
Твердый переплет
445 ₽
В корзину
У каждого свой Эверест. Как опыт реальных восхождений помогает вдохновлять команды и управлять проектами
Сергей Кофанов
Твердый переплет
1195 ₽
В корзину
Онлайн-коммуникация. Как эффективно вести совещания, переговоры, вебинары и прямые эфиры
Федор Баландин
Мягкая обложка
795 ₽
В корзину
Что я могу сделать? Как с помощью правильных вопросов перезапустить свою жизнь
Джон Миллер
Твердый переплет
-16%
500 ₽ 595 ₽
В корзину
Введение в психиатрию и психоанализ для непосвященных.
Главная книга по транзактному анализу
Эрик Берн
Твердый переплет
-15%
846 ₽ 995 ₽
В корзину
Ваш ребенок знает лучше! Как построить отношения в семье на доверии, любви и уважении
Еспер Юуль
Твердый переплет
575 ₽
В корзину
Нечестная игра. На что ты готов пойти ради успеха своего ребенка
Брюс Холсингер
Твердый переплет
-16%
584 ₽ 695 ₽
В корзину
Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило
Татьяна Мужицкая
Твердый переплет
959 ₽
В корзину
Психология влияния. Как научиться убеждать и добиваться успеха
Роберт Чалдини
Мягкая обложка
337 ₽
В корзину
НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
Джен Синсеро
Твердый переплет
835 ₽
В корзину
Это началось не с тебя. Как мы наследуем негативные сценарии нашей семьи и как остановить их влияние
Марк Уолинн
Твердый переплет
738 ₽
В корзину
Хочу и буду.
6 правил счастливой жизни, или Метод Лабковского в действии
Михаил Лабковский
Мягкая обложка
789 ₽
В корзину
Психотрюки. 69 приемов в общении, которым не учат в школе
Игорь Рызов
Мягкая обложка
883 ₽
В корзину
С любовью к себе. Книга о том, как научиться дружить и стать счастливой
Люси Хеммен
Твердый переплет
-16%
483 ₽ 575 ₽
В корзину
13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам
Эми Морин
Твердый переплет
925 ₽
В корзину
Главная награда для лидера. Привлекай. Развивай. Мотивируй
Джон Максвелл
Твердый переплет
1295 ₽
В корзину
Я всё про вас знаю. Как видеть людей насквозь и выходить из сложных ситуаций, используя опыт знаменитого сыщика
Эрнест Асланян
Твердый переплет
875 ₽
В корзину
Игры, в которые играют люди: Психология человеческих взаимоотношений
Эрик Берн
Твердый переплет
446 ₽
В корзину
Сладострастие, жестокость и религия
Петр Ганнушкин
Мягкая обложка
-21%
205 ₽ 259 ₽
В корзину
Кругом одни идиоты.
Если вам так кажется, возможно, вам не кажется
Томас Эриксон
Твердый переплет
895 ₽
В корзину
Белое и черное. Мудрые истории о том, что за черной полосой всегда следует белая
Анна Кирьянова
Мягкая обложка
-18%
390 ₽ 475 ₽
В корзину
Вы просмотрели 36 из 2640 товаров
Показать еще
1 2 3 4 5 Далее
Подборки
Смотреть все
В этом разделе представлены издания, посвященные разным тематикам и направлениям познания, принятия и совершенствования личности. Здесь есть труды классических авторов Эрика Берна и Ирвина Ялома, а также книги с кратким изложением истории и главных имен этой относительно молодой науки, подборки со списками фактов и рекомендаций для чтения в целях улучшить свою жизнь в различных аспектах.
В категориях популярной и позитивной психологии собраны работы Луизы Хей, Уэйна Дайера, Эндрю Мэтьюза и многих других, в которых представлены вдохновляющие истории и упражнения, способствующие изменению взгляда на окружающую действительность и достижению счастья, гармонии, спокойствия.
Методики, системы и задания есть и в книгах по мотивации, и продуктивности, и по развитию мозга. Здесь можно узнать об особенностях работы этого самого сложного органа человеческого тела и понять, как наиболее эффективно использовать его возможности.
Также в каталог «Эксмо» включены издания по психологии отношений и общения, ознакомление с содержанием и выполнение рекомендаций из которых поможет наладить межличностные связи, обрести любимого человека и понять, как взаимодействовать с разными типами людей.
Смотрите также:
- Красота и здоровье
- Искусство и культура
- Спорт
- Научно-популярные книги
- Биографии, мемуары
- Публицистика
- Эзотерика
- Религия
- Энциклопедии, справочники
Читать полностью
Свернуть текст
Книги Психология отношений: бумажные, электронные и аудиокниги
В книгах, посвященных психологии отношений, собраны издания с практическими рекомендациями, как привлекать достойных мужчин, быть любящей и любимой, создать крепкую семью и обрести гармонию в семейных отношениях.
Авторы, среди которых Аллан и Барбара Пиз, Стив Харви, Алекс Лесли, Олег Рой, Мила Левчук, Юлия Ланске, Хелен Анделин, Саймон Оукс, пишут об особенностях восприятия одних и тех же вещей и явлений мужчинами и женщинами, помогают разобраться в этих особенностях, научиться применять в жизни техники и методики для работы над счастливой личной жизнью и уверенностью в себе.
Создание гармоничного брачного союза требует приложения усилий и наличия знаний о том, как строить взаимодействие между мужем и женой и при этом не «заходить на чужую территорию», позволять каждому оставаться собой и поддерживать теплые взаимоотношения с учетом личностных качеств, свойств, взглядов и предпочтений. Большую роль в этом играет момент знакомства, которому уделяется особое внимание. Вы узнаете, где и как искать подходящего мужчину, как вести себя на первом и последующих свиданиях, о чем помнить в случае знакомства онлайн.
Вопросы привязанности, любви и доверия особенно пристально рассматриваются в изданиях серии «Меняй жизнь».
Это — отрасль психологических знаний, которая занимается изучением взаимодействия людей в разных сферах жизни. В рамках науки проводятся исследования межличностных, семейных, общественных, деловых и других видов отношений.
Каждый человек индивидуален: он имеет свой характер и темперамент, определенные условия развития, воспитания и образования — все это сказывается на его взаимодействии с другими. Чтобы оно было максимально эффективным, ученые специально разрабатывают рекомендации, практические советы, техники и методики, которые позволяют наладить контакты с любыми людьми.
В рамках научного познания проводятся исследования поведения человека в различных жизненных ситуациях, его реакции на поступки окружающих, восприятия невербальных сигналов, способности понимать и сопереживать собеседнику. Изучая литературу по теме, можно научиться познавать других и себя, выстраивать крепкие отношения с партнером, достигать комфорта в общении, слышать и слушать других, правильно доносить свои мысли и чувства.
Лучшие книги по психологии отношений
Взаимоотношения полов не теряют актуальности на фоне других проблем в современном обществе. Почему мы настолько разные, как разглядеть любовь, как быть счастливым в паре — этими вопросами задаются представители каждого поколения. Найти на них ответы или хотя бы понять направление действий поможет литература по психологии отношений.
«Мужчины с Марса, Женщины с Венеры» Джона Грея
Классическое пособие американского семейного психолога и сексопатолога, которое уже стала своеобразной библией межличностного общения. Переведенная на 15 языков мира, она уже самим названием говорит читателю о том, насколько велика между нами пропасть и как много труда требуется, чтобы найти общий язык. На реальных повседневных ситуациях читатели смогут увидеть, как отличается восприятие разных полов в одних и тех же условиях, понять, что действовать нужно здесь и сейчас, чтобы менять свою жизнь к лучшему.
«Вы ничего не знаете о мужчинах» Стива Харви
Мастер психологии честно выкладывает перед женской аудиторией все карты сильного пола.
Как общаться с ним в 20 и в 50, почему любовница неизбежна, а холостяки не хотят жениться, как пронести страсть и огонь через совместно прожитые годы? Обо всем этом Харви рассказывает и советует читать свои исследования не только молодым девушкам, но и зрелым читательницам.
«Обещать — не значит жениться» Грега Берендта и Лиз Туччилло
Очередные отношения не складываются, а подруга раздражает количеством ухажеров? Авторы докажут, что это еще не конец. Как широко открыть глаза и перестать распыляться на неподходящих людей, как открыть сердце для настоящей любви и встретить того, кто заставит мир заиграть красками — все это вы узнаете из этого издания.
«Язык взаимоотношений. (Мужчина — женщина)» А. и Б. Пиз
Семья писателей легко и доступно рассказывает об отличиях в мужском и женском мышлении. Как понять партнера, правильно истолковать его слова и действия и сохранить гармонию в семье — все это читатели узнают из этого шедевра.
«Гид по мужчинам» Бель де Жур
Небольшой карманный справочник с легким искрометным юмором посвящен сильному полу, правилам общения и поведения с ним.
Неопытные девушки и жены со стажем здесь почерпнут для себя много интересного, а герои узнают себя в описанных историях.
«Парадокс страсти: она его любит, а он ее нет» Дин К. Делис и К. Филлипс.
Каждый, кто хоть раз был влюблен, найдет себя в этих историях. Авторы детально описывают этапы развития отношений, возникающие сложности и пути их разрешения. Проверенные годами и тысячами пар шаги и приемы помогут возродить романтику и освежить супружескую жизнь, даже если она стала обыденностью.
«Пять языков любви» Гэри Чепмена
Семейный консультант и доктор философии сформулировал основные простые методы, которые помогут вам выражать свои чувства к близкому человеку. Книга вызвала много шума своим появлением и научила любить и быть любимыми сотни тысяч счастливых супружеских пар.
«Мужчина и женщина. Как понять друг друга» Вадим Короткий
«Я не за такого выходила» или «Я женился на другой» — эти слова часто звучат в ссорах семей с небольшим стажем.
Практикующий психолог уверен, что развод в этой ситуации — далеко не лучшее решение, ведь идеальных людей не существует, и в следующий раз вы можете столкнуться с такими же сложностями. Литературный труд подробно описывает особенности мужского и женского взгляда на мир, учит идти на компромиссы и предостерегает от будущих ошибок молодые пары.
«О женщинах: Соприкосновение с женской духовной силой» Ошо
Книга писателя и философа, которую пользователи интернета давно разобрали на цитаты. Он пишет о том, что прекрасный пол нужно сначала любить, и только потом понимать. В большом и сложном мире именно две встретившиеся и создавшие что-то новое половинки являются чудом, заставляющим вращаться земной шар.
Классики не зря призывали бороться за счастье, ведь жизненные пути редко бывают прямыми и гладкими. Влюбляйтесь и будьте любимыми, а преодолевать вместе все трудности вам помогут психологические издания из каталога «Эксмо».
лучших книг по психологии 2022 года
Мы, люди, очарованы поведением, мыслями, убеждениями и решениями, принимаемыми нами и другими.
Вот почему психология, наука о разуме и поведении, является такой популярной и увлекательной областью. Один из лучших способов узнать о научных основах того, кто мы есть и чем мы занимаемся, — это прочитать о различных психологических теориях и о том, как они применимы к реальным ситуациям.
Как мы выбирали лучшие книги по психологии человека
Чтобы составить список лучших книг по психологии, мы начали со списка из 136 книг по психологии, собранных с использованием списков бестселлеров из таких изданий, как The New York Times и других списков «лучших из» публикуются в Интернете лидерами отрасли.
Затем мы обзвонили профессиональных психологов и других лидеров по всей стране и попросили их порекомендовать свои любимые книги. После этого мы смогли сузить список рекомендаций до этих 19 книг. Важными критериями для включения в этот список были широкая аудитория предполагаемых читателей и консенсус относительно баланса науки и доступности книги. Нашей целью было предоставить вам список книг, которые дадут вам новое или интересное представление о человеческом разуме.
19 лучших книг по психологии для чтения
Психология — это наука о человеческом разуме и поведении. Книги по психологии часто делятся на две категории: те, которые предназначены для практикующих врачей и студентов, и те, которые предназначены для широкой публики. Мы выбрали 19 лучших книг по психологии, которые предлагают лучшее из обоих миров: они основаны на инновационной теории и практике, но остаются привлекательными и доступными для широкого круга читателей.
Думать быстро и медленно Даниэль Канеман
Купить сейчасКак следует из названия, в этой книге утверждается, что у нас есть два основных режима мышления: один — быстрый и эмоциональный, а другой — медленный и логический. Эти системы помогают нам понять человеческое поведение и процесс принятия решений. Изданная с большим успехом, книга была названа лучшей книгой года многими изданиями.
Грэм Байерс, основатель Best Choices For Seniors, отмечает: «Идеально подходит для тех, кто хочет больше узнать о функционировании нашего разума и о том, как мы можем эффективно им управлять.
Предсказуемая иррациональность: скрытые силы, формирующие наши решения Дэн Ариели
Купить сейчасКнига профессора Дэна Ариэли «Предсказуемая иррациональность: скрытые силы, формирующие наши решения » призвана опровергнуть многие из наших предположений о принятии решений, особенно наше предположение о том, что принятие решений является рациональным. Используя занимательные анекдоты и исследования, Ариэли указывает на самые распространенные ошибки, которые люди совершают постоянно, и на то, как их избежать. NBC в настоящее время производит телесериал, основанный на книге.
Эмоциональный интеллект: узнайте, почему он может иметь большее значение, чем IQ Дэниел Гоулман
Купить сейчас Книга Дэниэла Гоулмана «Эмоциональный интеллект: узнайте, почему он может иметь большее значение, чем IQ» утверждает, что почти во всех измерениях жизни эмоциональный интеллект имеет не меньшее, если не большее значение, чем IQ.
Влияние: психология убеждения Роберта Б. Чалдини
Купить сейчасВлияние: психология убеждения излагает психологию того, как работает убеждение и как люди и компании могут применять эти психологические идеи этическими способами. Кальдини подробно описывает свои Универсальные принципы влияния, которые могут помочь вам отточить свои навыки убеждения и защититься от неэтичных попыток убеждения других людей. Этот международный бестселлер был продан тиражом более 5 миллионов экземпляров.
Гейл Рудольф, автор бестселлера Power Up, Power Down: как восстановить контроль и превратить каждую ситуацию в выигрышную игру
Эта книга закладывает основу для будущих лидеров в этой области».Игры, в которые играют люди: Психология человеческих отношений Эрик Берн
Купить сейчасКлассическая книга Эрика Берна «Игры, в которые играют люди: психология человеческих отношений », опубликованная в 1964 году, актуальна сегодня так же, как и 60 лет назад. В книге используется транзакционный подход к социальному взаимодействию и обсуждаются конкретные типы социальных игр, такие как семейные игры, игры для вечеринок и сексуальные игры.
Переключатель: как изменить ситуацию, когда перемены сложны Чип Хит и Дэн Хит
Купить сейчас Бестселлер Чипа и Дэна Хита Переключатель: Как изменить положение вещей, когда перемены сложны исследует, почему так сложно добиться долгосрочных изменений. Авторы утверждают, что две разные системы, эмоциональная и рациональная, управляют нашим сознанием, что неизбежно приводит к постоянному конфликту. Эта книга, основанная на историях, раскрывает закономерности трансформационных изменений и учит вас применять эту закономерность в собственной жизни — хотите ли вы изменить мир или сбросить десять фунтов.
Гипотеза счастья: в поисках современной истины в древней мудрости Джонатан Хайдт
Купить сейчасВ Гипотеза счастья: в поисках современной истины в древней мудрости, Психолог Джонатан Хайдт берет несколько «великих идей» о счастье от влиятельных мыслителей прошлого, включая Платона, Будду и Иисуса, и обосновывает их современной психологией. и неврология. Эта книга, опубликованная для звездных обзоров, была признана за то, что связала древнюю мысль и современную науку увлекательным, доступным и остроумным способом.
Рудольф Пробст, врач, специализирующийся на иммунологии, психологии и аудиологии (среди прочих областей), говорит об этой книге: «Отличное чтение, сочетающее критическую теорию и историю с современной наукой!»
Сила привычки: почему мы делаем Что мы делаем в жизни и бизнесе, Чарльз Дахигг
Купить сейчас Бестселлер Чарльза Дахигга Сила привычки: почему мы делаем Что мы делаем в жизни и бизнесе исследует науку, лежащую в основе того, как мы формируем, поддерживаем и реформируем привычки.
В книге утверждается, что привычки занимают центральное место во всем, что мы делаем, и рассказывается, как создавать или изменять привычки, которые могут положительно повлиять на вашу личную, профессиональную и социальную жизнь. Это был номер New York Times, USA Today, 9.0028 и бестселлер Amazon.com и был номинирован на множество престижных наград.
Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует, Дэниел Х. Пинк
Купить сейчасДэниел Пинк «Драйв : удивительная правда о том, что нас мотивирует» использует психологию, чтобы ответить на вопрос: «Почему мы делаем то, что делаем?» В отличие от некоторых других ученых, Пинк утверждает, что мотивация в первую очередь является внутренней. Нами движет стремление к автономии, мастерству и/или цели, а не стремление к внешним вознаграждениям, таким как статус и деньги.
Влияние: наука и практика Роберта Чалдини
Купить сейчас Влияние: наука и практика представляет собой тщательный анализ психологии принятия решений в мире, где потребители завалены информацией и выбором.
Психолог Роберт Чалдини раскрывает семь ключевых «оружий влияния», которые специалисты по соблюдению требований (от продавцов до религиозных лидеров) используют для влияния на людей, и помогает вам защититься от их ловушек.
Парадокс выбора: Почему больше значит меньше, Барри Шварц
Купить сейчасВ книге Барри Шварца «Парадокс выбора: почему больше значит меньше» утверждается, что устранение или ограничение потребительского выбора может уменьшить стресс и тревогу у покупателей, повышая вероятность совершения покупки. В книге утверждается, что с точки зрения человеческой психологии больший выбор часто приводит к меньшему количеству действий из-за стресса и подавленности.
Социальное животное Эллиота Аронсона
Купить сейчас Эта книга, получившая медаль APA, рассматривает поведение человека с точки зрения современной социальной психологии. Через эту призму Аронсон анализирует все, от терроризма и расовых отношений до рекламы, межличностного влечения и силы религиозных культов.
Этот текст, который часто используется для чтения в университетских курсах, является знаковым для всех, кто интересуется социальной психологией. .
Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и то, как она может помочь вам найти и сохранить любовь, Амир Левин
Купить сейчасКнига доктора Амира Левина « в приложении: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь»
— это практическое руководство по отношениям, основанное на психологической теории. Используя науку психологии, книга объясняет, почему некоторые люди преуспевают в отношениях, а другие терпят неудачу, и подробно описывает, как психология привязанности взрослых может помочь вам найти и поддерживать длительные, здоровые и полные любви отношения.Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения, Мартин Э. П. Селигман
Купить сейчас Национальный бестселлер Мартина Э.
П. Селигмана «Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации вашего потенциала для постоянного удовлетворения» познакомил общественность с областью позитивной психологии. Селигман утверждает, что настоящее, устойчивое счастье приходит, если сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не на слабостях, и использовать эти сильные стороны для улучшения своей жизни. Книга полна практических упражнений и увлекательных оценок.
Мерцание: сила мышления без размышлений Малкольма Гладуэлла
Купить сейчасBlink: Сила мышления без размышлений представляет научно-популярный подход к концепции адаптивного бессознательного. В книге рассматриваются преимущества и недостатки наших автоматических мыслительных процессов, или, как называет это Гладуэлл, «тонких срезов». Книга включает примеры, взятые из самых разных областей, таких как наука и медицина, теннис и поп-музыка, и это лишь некоторые из них.
Эволюционная психология: наука о разуме Дэвида Басса
Купить сейчас Учебник Дэвида Басса Эволюционная психология: наука о разуме разработан, чтобы помочь учащимся понять эволюционную психологию и то, как применять теорию в реальных ситуациях.
Текст Басса разбивает это пересечение психологии и эволюционной биологии на понятные для студентов и широкой публики фрагменты. Он является одним из основоположников этой области.
Человек в поисках смысла: Классическая дань надежде из Холокоста Виктора Э. Франкла
Купить сейчасЧеловек в поисках смысла: классическая дань уважения надежде из Холокоста — это мемуары психиатра, пережившего Холокост Виктора Франкла. В книге яркий рассказ о мучительном опыте Франкла в качестве узника нацистского концлагеря сочетается с терапией, возникшей в результате его поиска смысла. Это одна из самых влиятельных книг в Америке не только для тех, кто интересуется психологией, но и для всех, кто заботится о состоянии человека.
Мышление: Новая психология успеха Кэрол Двек
Купить сейчас Психолог Кэрол Дуэк Мышление: новая психология успеха исследует роль мышления в достижении успеха во всех сферах жизни. Двек разделяет мышление на два типа: фиксированное и развивающееся, и обсуждает значение каждого из них.
В новейшем издании книги добавлен третий тип мышления, «мышление ложного роста», и предлагаются практические шаги для углубления вашего стремления к росту.
Рекомендовано Риком Орнеласом, Ultimate Success Coach™ и основателем I Spark Change: «Всем, кто начинает свою карьеру, эта книга может помочь повысить их социальное влияние и распространить позитивные изменения».
Были допущены ошибки (но не мной), третье издание Кэрол Таврис
Купить сейчасКэрролл Таврис Ошибки, которые были совершены (но не мной) объясняет тактику, которую мы используем для самооправдания убеждений, решений и действий, которые, как мы знаем, ошибочны, и предлагает решения, как бороться с этим процессом. Она также обсуждает социокультурные и политические явления, такие как движение Black Lives Matter и текущее политическое разделение, с точки зрения психологической теории.
7 лучших книг по психологии, которые стоит прочитать в 2022 году
Это извечный вопрос — насколько человек действительно может измениться в глубине души? В своей книге « Be Who You Want » (14,99 фунтов стерлингов, Hachette) я искал ответ в увлекательном мире психологии личности.
Я много читал, чтобы узнать, что современная психология считает фундаментальными чертами, которые делают нас такими, какие мы есть, и самое интересное, можем ли мы изменить их.
Следующие семь книг, на которые я опирался, помогут вам лучше понять, кто вы есть сейчас и кем вы можете стать.
Узнайте больше об изменении личности:
- Как изменить свою личность, по словам когнитивного нейробиолога
- Нейробиолог объясняет, как простые изменения в вашем распорядке дня могут улучшить вашу личность
- Подкаст Instant Genius : Изменение личности, с доктором Кристианом Джарреттом
Искусство и наука о развитии личности
Дэн П. МакАдамс
Современная научная психология рассматривает человеческую личность как состоящую из пяти ключевых черт: открытости опыту, добросовестности, экстраверсии, уступчивости и невротизма. В своей книге 2015 года профессор психологии из США Дэн П. МакАдамс знакомит читателей с этими чертами, объясняет их относительную стабильность и их мощные последствия для нашей жизни.
Важно, однако, то, что МакАдамс объясняет, что есть нечто большее, чем ваши основные черты — вас также определяют ваши цели и истории, которые вы рассказываете о своей жизни. Что меня особенно вдохновило, так это его исследование того, как эти элементы вашей личности могут взаимодействовать с вашими основными чертами, предполагая, что, изменив свои цели и свою личную историю, вы можете начать трансформировать себя.
Инсайт
Таша Эйрих
Аргумент, который я привожу в своей книге, заключается в том, что, прежде чем отправиться в путь преднамеренного изменения личности, вы должны честно и реалистично оценить, каким человеком вы являетесь сегодня.
Точно так же в своей книге 2017 года американский бизнес-психолог Эйрих утверждает, что самопонимание — это «мета-навык» 21 века.
Конечно, есть различные личностные тесты, которые вы можете пройти в Интернете, и имеет смысл попросить друзей и близких, которым вы доверяете, также оценить вас в этих тестах (в конце концов, у всех нас есть различные слепые пятна относительно наших собственных черт).
Больше похоже на это
Однако, помимо этих основных тестов, Eurich предлагает различные забавные и творческие способы узнать больше о себе и о том, как вы хотели бы измениться, например, задав себе так называемый «чудо-вопрос». «Если бы за одну ночь произошло чудо и с вами произошло изменение, имеющее благотворные последствия для многих аспектов вашей жизни, что бы это было за изменение?
Извините, я опоздал, я не хотел приходить
Джессика Пэн
Несмотря на то, что у интроверта есть много преимуществ, таких как способность работать спокойно, не отвлекаясь на развлечения, есть также веские причины, по которым люди могут захотеть научиться быть более общительными и общительными — многие исследования показывают, что В среднем экстраверты счастливее, имеют лучшее здоровье и больше друзей, чем интроверты.
Но реально ли такое преобразование? Я сама интроверт, и меня вдохновили веселые мемуары Пэн, опубликованные в 2020 году, в которых она описывает, как она вышла из своей собственной интровертной оболочки и провела год, живя полноценным экстравертом, в том числе выступая в стендапе и присоединяясь к импровизационной группе.
Больше живи, меньше думай
Пиа Каллесен
Когда людей опрашивают, какую черту они больше всего хотели бы изменить, подавляющим большинством голосов самый популярный выбор — стать менее невротичным, то есть получать удовольствие.
больше эмоциональной стабильности и тратить меньше времени на беспокойство.
Обнадеживает тот факт, что растущее количество исследований показывает, что различные формы психотерапии могут привести к уменьшению личностного невротизма. Одним из наиболее многообещающих подходов является так называемая метакогнитивная терапия, которой посвящена книга клинического психолога Пиа Каллесен, вышедшая в 2017 году9.0003
Один из ее советов для тех, кто постоянно беспокоится, — каждый день выделять определенный период времени, чтобы излить свои тревоги, думая о них или записывая их. Если вы сделаете это, вам будет намного легче отпустить свои тревожные мысли в другое время дня.
Мятежные идеи
Мэтью Сайед
Один самородок, который меня больше всего удивил, когда я читал предысторию «Будь кем хочешь », — это далеко идущие последствия такой черты, как открытость новому опыту.
Это описывает вашу готовность не только пробовать что-то новое и ходить в незнакомые места, но и рассматривать альтернативные точки зрения и аргументы.
Люди с высокими показателями этой черты, как правило, более творческие и менее уязвимы к деменции в более позднем возрасте. Книга, которая поможет вам использовать вашу открытость, — это книга Сайеда « Мятежные идеи ». С помощью захватывающих тематических исследований он демонстрирует ценность разнообразного мышления и способности подходить к проблемам непредвзято.
Неотвлекаемый
Нир Эяль
Когда дело доходит до успеха в учебе и на работе, самым важным качеством личности является добросовестность, в том числе организованность и самодисциплина.
К счастью, вы не застряли на текущем уровне этой черты.
Урок, который я извлек из своего исследования «Будь тем, кем хочешь» , заключается в том, что аспекты нашей личности сродни навыкам. Какими бы ни были ваши естественные наклонности, вы можете научиться быть более сосредоточенным, тем самым повысив свою сознательность. Книга Эяля 2019 года — одна из лучших, которые я когда-либо встречал, чтобы помочь вам сделать это.
В отличие от многих других книг в этом жанре, он не винит нас в коллективной потере внимания к социальным сетям и цифровым устройствам. Скорее, он учит вас докапываться до корней того, почему вы испытываете искушение искать отвлечение (будь то телефон или что-то еще), и как предпринять улучшающее действие, например, переформулировать задачу, чтобы сделать ее более захватывающей, или напомнить себе о своих переживаниях. более крупные цели. Одним из следствий прочтения его книги является то, что вы обязательно увидите, как возрастет ваша сознательность.
Мудрость психопатов
Кевин Даттон
Наряду с так называемыми чертами личности «Большой пятерки» многие психологи также выделяют три дополнительных измерения наших персонажей, отражающих так называемую «темную сторону» человеческой природы. – нарциссизм, макиавеллизм и психопатия. Обычно считается, что, хотя эти черты сомнительны с моральной точки зрения, они эволюционировали, потому что каждая из них предлагает определенные преимущества.
Возьмем, к примеру, нарциссов — благодаря своей поверхностной уверенности и браваде они склонны привлекать к себе внимание и производить положительное первое впечатление (хотя оно вскоре проходит).