Китайская йога – Даосская йога — в поисках животворной Ци

zozhlife.ru

Даосская йога. Упражнения для оздоровление организма

Не все практики, называющиеся йогой, являются таковыми. К примеру, даосская йога не создана в Индии, а зародилась в Китае. Но она имеет множество положительных качеств в духовной и физической сферах.

С какой целью создана Даосская йога

Даосская йога (Дао-Инь) – это практика, отличающаяся мягкостью и медленным темпом («иньская»). Дао-Инь в Китае определяется, как умение распоряжаться энергией (Ци) через силу ума, зрительный орган и сердце. Тренинги Дао-Инь проводят с целью освобождения тела от отрицательной энергетики и наполнение его здоровой жизненной энергией.

Основали Даосскую йогу в древности китайские мудрецы для улучшения жизни людей.

Они утверждали, что люди сами ее усложняют. Мудрецы увидели энергетические блоки и узлы, находящиеся внутри организма людей. Такие явления не дают возможности беспрепятственно растекаться энергии Ци, являющейся силой жизни. Блоки возникают по причине стресса, негативных эмоций (обиды, злость, страх и т.д.). Цель даосской йоги – гармонизация сущности личности на духовном и физическом уровнях.

Особенности практики

Характерная черта йоги по-даосски заключается в том, что она уделяет немалое внимание сухожилиям. С возрастом мышцы ослабевают и нуждаются в систематических тренировках. Сухожилия имеют свойство сохранять эластичность и в преклонном возрасте.

Специальные упражнения на растягивание и скручивание по данной методике снимают блоки и зажимы, дают энергии свободно протекать по человеческому телу.

Лучшее время для практики – вечернее. В телодвижениях должна присутствовать мягкость, в дыхании – свобода. Напряженные асаны сменяются расслабленными. Это улучшает циркуляцию крови, убирает усталость, подготавливает организм ко сну.

Результат от занятий

Систематически занимаясь даосской йогой, можно достичь таких результатов:

• Улучшить, исправить осанку.
• Снять боль в области поясницы.
• Восстановить защитные силы организма.
• Укрепить нервную систему.

Те, кто практикует данную методику чувствует прилив сил, подтянутость долгие годы, получают оздоровление всего организма.

Кому йога необходима

Наиболее полезна даосская йога эмоциональным личностям со вспыльчивым характером, кому недостает энергии. Люди, которые часто нервничают, в результате быстро устают. Данным видом йоги полезно заниматься людям после болезни, когда организм ослаблен, а также пожилым. Прекрасно подойдет людям, желающим наслаждаться удовольствием от телодвижений.

Даосские асаны для молодости и здоровья

Упражнения отличаются плавностью, спокойствием. Они помогут сохранить здоровье и укрепить тело. Разработал их Бьянь Чжичжуну, который более сорока лет их практикует. Сейчас ему за 70, но он силен и бодр.

Источник восстановления

Выполняя такой вид тренировки, организм впитывает свежие вибрации и избавляется от использованных. Источник восстановления является основой для следующих асан и поможет при:

• расстройстве желудка;
• проблемах в плечевых суставах, с позвоночником;
• болезненных менструациях;
• ослабленном организме;
• проблемах с репродуктивной системой.

Практиковать асану необходимо 2 раза за день в течение 3–5 мин.

Техника выполнения:

1. Встать ровно, руки вдоль туловища, ноги развести на ширину плеч.
2. Расслабиться, взгляд направить прямо, очистить ум от навязчивых мыслей.
3. Носом глубоко вдохнуть, выравнивая плечи и приподымаясь на носочки.
4. Сделать встряхивание, вибрируя телом.
5. Выдохнуть через рот, втягивая живот, встать на стопы, колени чуть согнуть.

Выполнить 16 раз. Придержать дыхание на 60 секунд и сделать встряхивание всем телом.

Встряхивание делать так:

• Мышцы расслабить, колени оставить в согнутом положении, руки внизу.
• Мужчины чуть раскачивают тестикулами в промежности, женщины оставляют влагалище немного открытым.
• Фаланги рук частично согнуты – при их выпрямлении, должно ощущаться будто они увеличиваются в объеме.

Восемь диаграмм

Активизируются акупунктурные точки. Эффективно использовать при тромбозе мозга, головных болях. Предотвращает плевриты, инфаркты, делает человека собраннее.

Порядок выполнения:

1. Начальная позиция, как в Источнике восстановления.
2. Плавно, без спешки приподнять верхние конечности на уровень плеч.
3. Визуализировать баскетбольный мяч в руках.
4. Неторопливо согнуть колени.
5. Левую руку подымать кверху до позиции над головой.
6. Правую переместить вправо.
7. Развернуться на 45 градусов, оставляя верх корпуса прямым. Хорошо согнуть левую нижнюю конечность, правую – на 50%.
8. Правой кистью вырисовать в воздушной среде знак «восемь диаграмм».

Как выполнить это грамотно?

1. Правую руку приподнять вверх-вперед. Ладонь повернуть назад и описать круг.
2. Написать букву “S” начиная от пола по диаметру визуальной окружности, повернуть конечность вперед-вниз для рисования следующего круга.
3. Широко шагнуть вперед правой ногой и до конца согнуть ее, левую – частично.
4. Нарисовав круг, правая рука остается вверху, левая отводится влево и к низу, изображая восемь диаграмм слева.
5. При перемещении левой кисти вверх, правую опустить вниз.
6. Левой ногой шагнуть назад и согнуть ее, правую – наполовину.

Проделать 8 раз каждой рукой без промедления.

Полет птицы Рух

Помогает справляться с избыточным весом. Телодвижения подобны птичьему полету.

Порядок выполнения:

1. Начальная позиция аналогична предыдущим упражнениям.
2. Двумя руками изобразить лежачую восьмерку, поднимая до груди. Левую кисть держать над правой.
3. Сменить кисти рук местами и продолжить рисовать восьмерку.

Проделать так 16 раз, чередуя местами верхние конечности.

Черепаха втягивает голову

Укрепляется деятельность нервной системы, убирается избыточный вес. Внешне – подобие того, как черепаха, втягивает голову в панцирь.

Выполнение:

1. Исходная позиция аналогична предыдущему упражнению.
2. Поднять обе руки до груди, ладонями вниз. Локти немного согнуть.
3. Левой кистью изобразить полукруг книзу до места живота, ладони кверху. Вообразить шар в ладонях.
4. Массу тела перенаправить на правую нижнюю конечность. Выполнить наклон вперед, чуть развернуть корпус влево.
5. Левую ногу на 40 см перенести в сторону и согнуть, правую – вытянуть. Ступни полностью соприкасаются с поверхностью.
6. Прямую левую руку вытянуть вперед, правую опустить.
7. Развернуть левую руку вовне, вырисовывая этим же плечом форму окружности (сверху, назад, книзу), притиснуть руку к груди.
8. Правой кистью изобразить полукруг и прижать к груди.
9. Выгнуть спину наружу, втянуть живот, шею, как будто черепаха голову скрывает в панцирь.
10. Выровняться. Обеими кистями изобразить форму окружности перед грудью вниз-вперед-вверх и наоборот.
11. При передвижении рук на уровне живота, произвести вращение плечами (назад-вперед-на исходную позицию). Повторить 2-3 раза.

Проделать аналогичные действия, меняя положение рук и ног. Сделать 4 раза.

Плывущий дракон

Помогает улучшить деятельность почек, укрепить позвоночную ось. Движения подобны драконьему хвосту, играющему в воде.

Порядок выполнения:

1. Бедра сжать, ступни соединить. Верхние конечности без напряжения расположить вдоль корпуса.
2. Подбородок втянуть.
3. Верхние конечности согнуть и прижать к бокам. Совместить ладони у груди, как в процессе молитвы.
4. Передвигать руки влево, правая кисть становится выше левой. Правый локоть приподнять кверху, поворачивая голову влево, а бедро правой конечности – вправо.
5. Верхние конечности вытянуть вверх-влево, прижимая ладони. Совмещенные ладони перевести над макушкой и опустить справа.
6. При описании верхними конечностями круга, покачивать бедрами в разные стороны.
7. Сделать полуприсед, перенеся центр тяжести вниз, описать окружность соединенными кистями, начав справа, заканчивая внизу. Бедра повернуть вправо.
8. При перемещении рук к груди, левая ладонь переходит наверх, фаланги выровнять.
9. Приседая, очертить полукруг справа вниз, левая кисть сверху, повернуть влево бедрами.
10. Завершая третий полукруг, выполнить полуприсед.

Повторить 4 раза.

Феникс расправляет крылья

Выполняется в завершении комплекса, поскольку работает в качестве релаксатора.

Выполнение:

1. Встать прямо, ноги врозь, руки внизу, мышцы расслаблены, немного согнуть фаланги.
2. Верхние конечности поднять кверху, представляя в ладонях мяч (правая рука над левой).
3. Развернуть ладони тыльной частью одна к другой.
4. Левую руку оттянуть подальше влево-вверх, ладонью вниз.
5. Правую – вниз-вправо, ладонью кверху.
6. Левую ногу отставить в сторону на 40-50 см, перенеся на нее массу тела. Руки опустить.
7. Правую кисть поднять вправо-вверх, ладонью книзу. Левую оттянуть влево-вниз, ладонью кверху.
8. Правую ногу передвинуть на 40 см вправо, перенеся на нее массу тела.

Выполнить по 4 раза в каждую сторону.

Предложенные асаны желательно применять комплексно.

После асан вы ощутите как работает даосская практика омоложения. Существуют другие практики: улучшающая зрение, практика любви. Все это достаточно актуально и набирает высокие темпы популярности.

figuradoma.ru

Сравнение оздоровительных систем цигуна и йоги

Эти две духовные практики зародились еще в давние времена на Востоке, а основу их составляют религиозно-философские трактаты и учения.

Индийская йога, цигун из Китая – что именно объединяет и отличает эти две популярные духовные практики, что лежит в их основе и какая методика подойдет вам? Почему эти две традиционные практики до сих пор актуальны, что они дают современному человеку, а также кому и для чего стоит ими заниматься?

Энергопрактики йоги и цигуна

Йога зародилась в Индии очень давно, для индийского народа это настоящий духовный обряд и религиозная составляющая страны. Занятия йогой позволяют самодисциплинироваться, они сочетают физические, психические и медитативные занятия. Само слова «йога» имеет множество толкований – «обуздание», «упражнение», «связь», «гармония», а произошло оно от корня «йодж».

Эта практика настолько древняя, что еще в 3000 годах до нашей эры можно найти ее глубинные истоки. Например, известны интересные археологические раскопки в долинах реки Инд, во время которых были обнаружены очень старые печати с изображением фигур и людей, сидящих в медитативных позах. Основополагающим верованием йоги является учение о том, что человеческое тело, дух и ум неразрывно связаны друг с другом.

В современной системе принято исчисление восьмиступенчатой йоги, иногда их также еще разделяют на высшую йогу – раджа-йогу и низшую – хатха-йогу.

Восемь ступеней аштанга-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

На самом деле, направлений и разновидностей йоги существует огромное множество, поэтому разбирать и рассматривать их все нет никакого резона. Основными же целями всех индуистских учений можно назвать две: обретение крепкого физического здоровья при помощи специальных практик и освобождение от сансары, достижение мокши.

В современном мире человечество использует йогу скорее для лечебных, укрепляющих и оздоровительных целей. Занятия помогают вернуть здоровье и бодрость духа, тонизируют мускульную систему, повышают барьерные и защитные функции. Йогу практикуют для отличного самочувствия и долголетия.

Цигун же пришел к нам из Древнего Китая, где он зародился еще в 2000-х годах до нашей эры и активно использовался даосскими монахами. Древние китайские воины и мудрецы жаждали постичь законы бытия, тайну зарождения жизни, достичь просветления. Для многих монахов это становилось целью всей жизни.

В отличие от индийской йоги, китайский цигун верует в единую живую силу, энергию, которая дарит жизнь всему живому и существует повсюду на земле еще с момента зарождения мира.

Имя этой силы – Ци. Энергия Ци присутствует в человеческом теле с самого рождения, а физическая смерть вызывается ее острым недостатком, прекращением циркуляции потоков Ци внутри физической оболочки. Изначально цигун практиковался древними китайцами для того, чтобы обрести все возможные знания, достигнуть просветления и проникнуть за завесу космических тайн и приоткрыть ширму, плотно скрывающую загадку сотворения мира.

Уже позже цигун обрел и иные направления. Так, появился жесткий или боевой цигун – специальная практика, направленная на повышение выносливости и силы физического тела. Как и первоначальный цигун, жесткий цигун также базировался на мощном влиянии силы Ци на организм человека. Воины использовали его, чтобы оставаться неуязвимыми для врагов даже безоружными, избегать смерти на поле боя.

В современном мире человечество продолжает активно практиковать цигун. В боевых искусствах ушу жесткий цигун до сих пор составляет важную часть повседневных тренировок и неотделим от них.

Обычные же люди обратили внимание на китайский цигун сравнительно недавно. Оказалось, что наряду с общим укреплением организма и усилением физических качеств, практика дарит и исцеление, помогает бороться со многими болезнями, возвращает здоровье.

Как и йогу, лечебно-оздоровительный цигун ныне используют по всему миру для того, чтобы существенно продлить жизнь, вернуть себе здоровье и крепость духа.

В обеих этих системах прослеживается общее начало – и цигун, и йога в основу ставят гимнастические упражнения и дыхательную систему для укрепления тела. И как в йоге, так и в цигуне можно найти отдельные ответвления и для более «высоких» целей – практики, направленные на то, чтобы освободить свой разум и очистить дух от негативной энергетики, достичь скрытых возможностей.

Можно даже в некоторой степени утверждать, что китайская йога – цигун, ведь в какой-то мере практика даосских монахов была основана и на учениях буддистов. Но, безусловно, две эти духовные методики имеют и очень много различий. Например, в китайской философии невозможны никакие действия и самосовершенствование без привлечения силы потока Ци. В индуистских же практиках о такой энергии речи не идет.

Все действие цигуна сводится к тому, чтобы при помощи дыхательно-гимнастических упражнений направить поток Ци в свое тело. Йога же для «просветления» в основном базируется на медитациях.

Хотя в китайской культуре медитации занимают не самую последнюю роль, но в этих древних учениях прослеживается гораздо больше активных действий. Например, китайские воины уделяли много времени закалке своего тела настолько, чтобы вражеские стрелы, кинжалы и копья не могли пронзать их тел.

Опытный Мастер цигуна легко сможет и сейчас одним усилием воли сделать свое тело железным и неуязвимым, не пропустив в него самый острый нож. Это доказывают и современные научные исследования.

Йога же – практика гораздо более мирная, ее мало использовали для защитных и боевых искусств, в то время как в Китае цигун долгое время являлся непременным атрибутом каждого воина.

В остальном же обе духовные практики имеют общую цель – «выжать» максимум из возможностей физического тела, души и ума, обеспечить себе здоровое и долгое существование, познать тайны мира, достичь знаний, скрытых от большинства людей.

Как и йога, цигун преподносит три этих силы как единую целую основу. Наша физическая оболочка, внутренний дух и человеческий ум – это одна система, которая должна находиться в гармонии для полноценного функционирования. Но не только в восточной культуре этому аспекту уделялось столь пристальное внимание. Найдется немало религий и течений, которые выдвигают это знание также в основу своей культуры, например – христианство.

Цигун йога видео: классная разминка

Синтез Цигун и Крия Йоги

Многих практиков интересует вопрос – можно ли совмещать эти два вида духовной культуры, не навредит ли такой симбиоз и как лучше это делать?

Здесь мнение специалистов не всегда сходятся, однако вы можете ознакомиться с практическими советами от гуру восточных практик и решить для себя – стоит совмещать йогу с цигуном или нет. Кое-кто из Мастеров полагает, что у цигуна и йоги все же одни общие корни, а поэтому одна практика другой навредить никак не сможет.

Йога цигун для начинающих

На данный момент некоторые специалисты и организаторы специально совмещают индийскую йогу и китайский цигун, чтобы создавать простые и полезные комплексы занятий для новичков.

Цигун йога: классная разминка

Подобные курсы так и называются – «йога цигун». Заниматься по таким методикам можно самостоятельно в домашних условиях, упражнения идеально для этого подходят, они просты в исполнении, не содержат никаких сложных или опасных систем.

Практиковать подобные комплексы можно и беременным женщинам. Для них йога цигун содержит специальные занятия, направленные на укрепление тазового дна и мышц влагалища. Такой комплекс станет прекрасной альтернативой обыкновенной скучной зарядки и подойдет тем, для кого исполнять асаны йоги стало сложно из-за здоровья или слишком большого живота.

Цигун йога: видео для беременных

Йога цигун – упражнения, способные оказать значительный укрепляющий и оздоровительный эффект на физическое тело. Регулярные занятия пойдут на пользу тем, кто заботится о своем здоровье и хочет предотвратить возникновение любых болезней. Сочетая простые и эффективные упражнения из йоги с дыхательной системой цигуна, практик получает возможность управлять потоками целительных сил Ци, направляя их внутрь своих внутренних органов и систем, при этом занятия йогой усиливают потоки энергии.

Уместное соседство этих двух направлений окажет положительный эффект на суставы, мышцы и связки тела, а также на позвоночник и работу внутренних органов.

В отличие от сложных систем йоги и цигуна, здесь вы не встретите непонятных и опасных или же заковыристых упражнений, правильно выполнить которые смог бы только опытный Мастер. Поэтому подобные занятия идеальны и для новичков.

Йога и цигун: сравнение

• Цигун зародился в Китае и в первую очередь носил философское значение;
• Йога развилась на территории Древней Индии и также использовалась для высших целей;
• Обе духовные практики ныне используются как для оздоровления тела, так и для медитаций;
• В йоге содержится больше созидательных и умственных усилий для мозга человека;
• Цигун может быть очень активным и жестким, направленным на получение физической силы;
• Оба вида этих древних культур имеют различные ступени и могут изучаться более глубоко;
• Йога более популярна в современном мире, благодаря ее доступным упражнениям и асанам;
• Цигун в большей мере используют при занятиях ушу, а также для оздоровления тела;
• Заниматься обеими практиками можно самостоятельно в домашних условиях;
• Цигун опирается на положительное и целительное действие силы Ци;
• Йога учит управлять энергетическими потоками и открывать свои скрытые чакры;
• У каждой из этих практик есть комплексы для лечебно-профилактических занятий.

Нет единого четкого мнения согласно того, какая практика лучше и какую из них следует применять активнее. Специалисты утверждают, что здесь самое важное – это прислушиваться к своей интуиции и внутреннему голосу. Если по каким-либо причинам вам на данном этапе ближе именно йога или только цигун – практикуйте это, пока вам не понадобится что-то иное.

Можно лишь отметить, что йогу в современном мире используют по большей части для укрепления здоровья и профилактики возможных проблем, осложнений и болезней. Китайский цигун же, благодаря своей мощной направленности энергетических потоков, способен лечить и исцелять тело от уже имеющихся заболеваний.

К тому же, освоить его основы достаточно просто – необходимо лишь соблюдать важные правила (например, проветривать помещение перед занятиями и практиковаться в свободной одежде), а также правильно дышать. Сами базовые укрепляющие упражнения цигуна отличаются простотой и лаконичностью, но при этом несут настолько мощный и позитивный эффект, что помогут устранить даже серьезный недуг.

Для более же пластичных занимающихся, не боящихся экспериментировать и совмещать стили, может пригодиться йога цигун. Это сравнительно новое направление, возникшее в результате попытки совместить две духовные практики, имеющие общие корни.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

ezoterika.ru

что это такое и упражнения для женщин

Даосская йога не зря носит и другое название – китайская даосская алхимия. Дело в том, что не только в Индии во все времена ценились знания йоги, но и в Китае. Практические занятия в данном направлении тоже включают в себя физические упражнения, медитации и дыхательную гимнастику. Гармония достигается через контролирование движения энергии Ци внутри тела.

Что это такое: история возникновения

Уникальное направление Даосской йоги образовалось во времена Древнего Китая.

Появление термина «даосизм» берет свое начало от «Дао» (Бог, Творец) и «Дэ» – Святой Дух, Брахман. Таким образом, даосизм – это путешествие к познанию Бога для слияния с ним. Основоположником религиозного течения считается Лао-Цзы, а само учение возникло на основе буддийской психопрактики и алхимии.

Дао-Инь йога – достаточно мягкая практика. Во время занятия происходит управление энергией Ци через силу ума, глаз и сердца. Комплекс упражнений направлен на восстановление правильного движения энергии внутри тела, отказ от негативного мышления и восполнение жизненной силы. Для этого необходимо избавиться от психологических блоков, которые возникают в результате проявления негатива (страх, ненависть, отсутствие счастья). Регулярная практика помогает человеку справиться с ежедневными стрессами и найти решения в сложных ситуациях.

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью, мы — в том числе. Участвовать в марафоне. Бонус: чек-лист 10 самых полезных привычек для здоровья совершенно бесплатно.

Для кого подходит?

Особенно рекомендуется заниматься такими упражнениями темпераментным и вспыльчивым людям. Йога поможет нормализовать душевное состояние, приведет к расслаблению тела и ума, избавит от болезней.

Дао-Инь восполняет нехватку энергии у слабых, апатичных людей. Разрушает энергетические блоки и восстанавливает правильное течение энергии Ци внутри тела.

Во время занятия уходит нервное перенапряжение, агрессия. Человек обретает спокойствие, позитивный настрой и самообладание.

Каждый практик находит для себя что-то полезное в Дао-йоге. Она наполняет силами, расслабляет и дарует здоровье.

Польза

Дао-Инь подходит не только женщинам, как можно подумать, исходя из названия. «Инь» обозначает мягкость и медленность в движениях. Это релаксация, снятие негатива, усталости, избавление от нервного и физического перенапряжения.

Благодаря этому направлению йоги можно восстановить нормальное кровоснабжение всего тела. Практические занятия лучше проводить по вечерам перед сном.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Еще Дао-Инь способствует:

• приобретению правильной осанки и легкости в походке;
• избавлению от болезненных ощущений в области позвоночника, поясницы, живота;
• улучшению работы желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
• укреплению сосудов и сердца;
• избавлению от застоя крови в тазовой области;
• повышению иммунитета.

Если каждый день уделять внимание Даосской йоге, то в скором времени появится ощущение свободы, молодости, легкости, подтянутости, силы и здоровья.

Подборка видео

Алхимия и бессмертие (Лу Куань Юй, аудиокнига):

Даосская йога для женщин:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Была ли статья полезной?

miryogi.com

О том, какой вред может нанести цигун и йога русскому человеку

Эта статья в некоторой степени биографическая. Я расскажу вам о своём опыте и наблюдениях. Прежде чем приступить к изложению сути, напомню, что лет 5 назад я сам преподавал йогу и цигун. А 8-9 лет назад я начал активно исследовать все, что касается традиционной китайской медицины (ТКМ). На тот момент, я не верил книжкам и различным гуру. Главный критерий истины был — результаты практики. В исследовании ТКМ мне очень помогли аппаратные методы диагностики и наработка большой статистики в измерении показателей состояния функциональных систем и энергетических меридианов человека. Уже через несколько месяцев я понял, что практика порой в корне отличается от общедоступной теории восточной медицины. Но более или менее целостная картина заблуждений и ошибок сложилась у меня не так уж и давно. И я ей с удовольствием поделюсь. Благодаря некоторым известным историческим личностям в конце 19 – начале 20 века в России начали набирать обороты различные оккультные и мистические учения (физкульт-привет Л.Н. Толстому). Среди них было множество восточных систем телесной, энергетической и “духовной” практики. В то время в умах людей начало зреть почитание восточной культуры. В период СССР эта тенденция на несколько десятков лет канула в забвение. И уже в 1980-х годах советская интеллигенция вновь потянулась к запретным темам, ибо душа требовала ответов на нематериальные вопросы. Так русский человек вновь встал на рельсы осквернения своей души. Забыв о негативном опыте своих дедов и прадедов. Сегодня русский человек с открытым ртом слушает о том какие “чудеса” творят китайские и индийские мастера различных лечебных и оздоровительных направлений. А в кабинетах знахарей, остеопатов, массажистов на самом видном месте в рамочках и под стеклом с гордостью выставляются, в основном липовые, сертификаты, распечатанные здесь же на струйном принтере. Сии сертификаты гласят, что данный лекарь обучался не где-нибудь, а в Китае, Индии, Тибете (нужное подчеркнуть). Нередко хозяин такого кабинета кроме красивых бумажек имеет и другие привлекательные для обывателя атрибуты. Например, восточную вишиванку или медицинскую спецодежду. А некоторые даже имеют раскосые глаза, и не важно, что он вовсе не китаец, а бурят по национальности. Для доверчивого русского человека этого бывает достаточно, чтобы почитать сего специалиста как великого гуру. Вы забыли, что раньше русский крестьянин при редких случая тяжелых болезней звал не врача в дом, а священника? Этого чаще всего было достаточно, чтобы болезнь отступила. Вы забыли, что святая вода может оказывать эффект не меньше, чем диклофенак или ибупрофен? Вы забыли, что русская культура имеет множество святых людей, старцев, блаженных, которые не только исцеляли физические недуги, но и помогали изменить свою судьбу? По сравнению с ними все те, кто сегодня возглавляет продвижение восточных практик, все гуру и мастера это просто безродная шелупонь. И я попытаюсь вам доказать это. Вернусь опять к своим исследованиям в области ТКМ. Аппаратными методами мною было установлено, что существует множество ошибок в теории этой системы. Ряд точек находятся не там, где они указаны в большинстве акупунктурных атласов. Законы циркуляции и взаимодействия энергии в меридианах оказались искаженными. И есть даже пару таких аспектов, впервые осознав которые у меня волосы на голове дыбом встали. 98% иглотерапевтов и массажистов делают со своими пациентами такие манипуляции, от которых наступает значительное нарушение работы почек. Они это делают не только пациентам, но и себе. И я тоже это делал на начальном этапе своей практики. И во всех учебниках написано, что так надо делать. Внимание вопрос. Откуда взялись эти опасные заблуждения? Я на него отвечу. Есть одна удивительная особенность человеческой души. Если некий человек решил заниматься наукой. Неважно в НИИ, академии наук, или у себя в гараже. Имеет он ученую степень или не имеет тоже не важно. Так вот в большинстве случаев такая личность будет иметь и взращивать в себе высокую гордыню. Попробуйте, например, поспорить с каким-нибудь академиком. Или опытному автомеханику дяде Васе в гараже скажите, что “зеркало” в цилиндрах лучше, чем хонингование. Вас просто забрызгают слюной или обматерят. А как я уже неоднократно упоминал, высокая степень гордыни всегда граничит с шизофренией, со всеми вытекающими последствиями. Истина — это не что, а кто. Истина — это Бог. А как известно, «Бог гордым противится, а смиренным дает благодать», так написано в послании Иакова, глава 4. Таким образом то, что написано гордецом может иметь множество внешних атрибутов истины, но таковой являться не будет. Т.е. всё вроде хорошо, и на практике подтверждается, но не истина. Об этом не стоит забывать. Даже когда вы читаете мои статьи. Те, кто составлял и переводил учебники по ТКМ на русский были такими же людьми, как и мы с вами. Грешными, с множеством недостатков. Один хорошо знает медицину, практик. Но плохо знает или вообще не знает китайский язык. Второй знает язык, но медицина для него это далеко не главное хобби. Третий знает и медицину, и язык, но уже очень старый и не достаточно интегрирован в Китайскую культуру, чтобы правильно интерпретировать те или иные термины. Теперь вы понимаете какая низкая вероятность правильно структурировать чужие знания? А сколько в мире писателей существует “литературных рабов”, которые только книгами и живут. Они такие “учебники” выпускают в год десятками. Причем часто в разных сферах знаний. Бездумно передирают друг у друга информацию и добавляют туда своих фантазий. А потом этот бред читают массажисты, иглотерапевты и вы приходите к ним лечится. Хорошо прочувствовали тему? Погружаемся глубже. Ещё три года назад я по своему мировоззрению был близок к язычнику. А лет 5 назад, я активно вращался в кругу йогов, неоязычников, оккультистов и т.д. Был такой период, когда систематически мы собирались для того, чтобы поделиться некоторыми знаниями и опытом в сфере различных практик. Обычно собиралось 8-12 человек. По мере общения я обнаружил для себя удивительную вещь. Все они стали декларировать, что обладают некими сверхспособностями (кто-то ауру “видел”, кто-то руками “умел” лечить на расстоянии). Один я ничем таким сверхъестественным не мог похвастаться. Потом конечно я оптом в один день вывел всех на чистую воду и прекратил эти сборища. А для себя сделал очень важный вывод. Когда вместе собираются больше двух человек и начинают обсуждать подобные темы, шизофрения раскручивается почти до бесконечности, пока не остановишь. В Евангелие от Матфея есть такая фраза – “Ибо, где двое или трое собраны во имя Мое, там Я [Христос, прим. автора] посреди них”. Так вот, наверное, когда люди собираются для обсуждения дьявольских учений, там посреди них дьявол. И он толкает их на то, чтобы взращивать в себе гордыню и “меряться бицепсами”. Доводя участников до откровенной шизофрении. Хотя, как только группу распустишь, каждый из её участников по отдельности становится более адекватным и уже забывает про свои “сверхспособности”. Вот один из таких примеров в моей практике. Несколько лет назад ко мне на лечение пришла молодая пара. У него хроническая почечная недостаточность на гране подключения к гемодиализу, а у неё ситуация чуть-чуть получше. Она тренер Цигун с 4 летним стажем в одной известной столичной школе, он практикует Цигун к тому моменту уже три года. Здоровье убито в хлам. От того что они там в своей школе вытворяли у меня, то злость, то смех усиливались попеременно. Все было как на тех сборищах из предыдущего абзаца, но остановить эту вакханалию было некому. Там все погрязли в самообольщении и гордыни, но им это нравилось. Это ведь так приятно осознавать себя особенным, даже если у тебя отваливаются почки. Да простит меня Бог за такую манеру подачи информации. Не со зла делаю, но чтобы вы поняли суть. Слава Богу, я в основном не стремился превратить Цигун или Йогу в некий инструмент по развитию в себе сверхспособностей. Хотя не скрою, такие мысли часто лезли мне в голову, и трудно было с ними бороться. Использовал эти техники как инструмент для ремонта тела. О душе в тот период своего темного времени я не думал. Я видел результаты с телом. И мне они нравились. И довольно часто эти результаты сохраняли положительный эффект довольно длительное время. Но я не мог тогда видеть, как это влияет на душу человека и на его дальнейшую судьбу. Это очень непросто. Надо самому иметь опыт работы над своей душой, чтобы видеть, что происходит в душе других людей. Чтобы вы поняли, немного отвлекусь. Большинство моих пациентов очень удивляются, когда я нахожу в их теле болячки, о которых они не догадывались. Почему люди так плохо знают своё тело? Потому что у них нет практики наблюдения и работы со своим телом. Приходит йог со стажем, я нажимаю ему на точку ноги, и он констатирует что в этот момент у него расслабился желчный и пошёл сброс накопившейся желчи. Кто из вас умеет так чувствовать своё тело? Немногие. А кто умеет видеть состояние своей души? Это ведь гораздо сложнее, чем ощущать своё тело. В сотни и тысячи раз. При исследовании себя и людей очень трудно не впасть в иллюзию. Порой для того чтобы понять простейшую вещь, понять где добро, а где зло нужно бесстрастно изучить опыт множества людей. И даже это не даёт гарантию избежать ошибок. Хотя эта простейшая ситуация уже давно описана в святом писании или упомянута святыми отцами. Но мы ведь потеряли простоту. Нам нужны сложные и логически выверенные объяснения. Статистика нужна. И этой статистики полно в интернете. Посмотрите на людей которые долго занимаются йогой или цигун. Посмотрите на тренеров. Как любят они постоянно выкладывать бесконечные фото с демонстрацией своего хорошо сложенного загорелого тела. Они ведь любуются этим. И каждое такое занятие или выложенная фотография взращивает и без того раздутую гордыню. Как тяжело потом будет чистить душу от этого греха. Сколько слез придется пролить? Как трудно будет вылечить свою многострадальную печень. И даже йога или цигун уже не смогут помочь требухе. Ибо требуха должна будет пострадать. Потому что нельзя бесконечно жить во грехе. Ведь можно войти в нерадение, а нерадивых постигает внезапная смерть. Ибо таким лучше умереть сейчас, чем продолжать жить во грехе и втягивать в него все больше людей. Современный человек всё испоганил. Основатель йоги Патанджали если бы видел, что у нас в стране вытворяют йоги, перевернулся бы в гробу множество раз и проклял бы своё учение. А ведь в его системе есть восемь ступеней, а не одна. Среди них и работа над собственной нравственностью. Хотя даже если бы современный русский йог в идеале выполнял все аспекты сего учения, не факт, что он добился бы чего-то хорошего. Ибо в культуре Индии есть множество нехороших, и я бы даже сказал опасных моментов для души. Там витает запах язычества и сатанизма. Но это тема другой статьи. Вот ещё один пример из практики. Пришла женщина, чтобы продиагностировать своих детей. Дети оказались очень больными. Я нашел столько болячек у них, что мама впала в депрессию. Потом продиагностировал её. Она гораздо здоровее своих детей. К слову говоря, дети живут в неполной семье. Мама увлекается йогами, цигунами, белояром и прочими языческими плюшками. Так маме и сказал, что если бы она болела, дети были бы гораздо здоровее. Если бы не эти телесные практики она бы имела весьма ощутимые болезни. Ну, а теперь вишенка на торт. Это уже отобрано мной в результате 10 минутного анализа одного из сайтов известной школы цигун. Если тренер цигун или любой другой адепт этой практики просто дурачится, делает бесполезные упражнения, допуская множество ошибок и своевольных интерпретаций — это одно. Ничего страшного в этом нет. Но страшно, когда человек делает, и у него хорошо получается. Но он не знает для чего он это делает. И надо ли ему это. Как это влияет на все уровни его бытия? Ты манипулируешь своей энергией? Берешь то, чего тебе не положено по судьбе? И, видя результат, радуешься, как ребенок, хлопаешь в ладоши. А ты в состоянии потом справиться с усилившейся гордыней, злобой и животной похотью? Вот ты больной и слабый, у тебя упала пиписька и больше не поднимается. Жил бы еще несколько лет. Занялся цигун, пиписька ожила. Побежал к жене в спальню, там тебя и нашли врачи скорой помощи и вынесли вперед ногами. Я ни в коем случае не призываю вас сию минуту бросить йогу. Работайте, познавайте своё тело. Причиняйте ему боль в асанах. Это тоже труд, тяжелый и тернистый. Но не ставьте это занятие на пьедестал почета. Не думайте, что вы ухватили Бога за бороду. Вы же не считаете великим достижением, что чистите зубы? Вы спросите, а как же китайцы, которые занимаются часто цигун? Как русский сходил покакать, так пенсионер китаец сходил в парк позаниматься цигун или Тай-цзи-цюань. Вы же не рассказываете жене про цвет своих какашек и как долго вы тужились? Человек даже взрослый может вести себя как ребенок. Сначала он познает своё тело. Он видит результаты воздействия на тело. Потом он хочет ещё больших результатов и тогда он приходит к душе. Опыт работы с телом может пригодиться для работы с душой. Не забывайте про пословицу – “Что немцу хорошо, то русскому смерть”. У нас свой путь развития. Своя миссия. Православие — это мощнейший инструмент для работы над своей душой. Знания востока довольно примитивны, хотя безусловно могут нести определенную пользу. P.S: Для тех, кто не привык думать. Йога и Цигун — это техники, которые помимо мощного воздействия на здоровье и физиологию с большой долей вероятности ведут своих адептов к ухудшению духовных качеств. Особенно сильно эти техники способствуют увеличению гордыни. А также уводу адепта от работы с глубинными корнями своих болезней, которые находятся в душе. Это не значит что всем нужно бросить занятия. Эти методы работают, но к ним нужно относиться с осторожностью, соблюдая технику безопасности, чтобы не повредить свою душу. Особенно важно это помнить тем людям, которые имеют тяжелые заболевания с неутешительными прогнозами.

Автор: Григорий Кроливец.

www.bymed.ru

шесть оздоровительных звуков для похудения и долголетия

Срок пребывания в этой жизни у каждого из нас, к сожалению весьма ограничен. Необратимые процессы старения у среднестатистического человека начинаются в возрасте около 40 лет. Примерно в этом возрасте большинство людей начинают уделять пристальное внимание своему здоровью. Особенно очевидно это становится, когда наблюдаешь за жизнью звезд шоу бизнеса. До лет 35 — 40 они живут как хотят! Многие из них употребляют алкоголь и даже наркотики, а вот с этого возраста всё резко меняется. Йога, пилатес, медитация, дыхательные практики… Они готовы на всё, чтобы продлить свою жизнь и молодость.

А на что вы готовы пойти ради молодости и бодрости духа?

Пластические операции — это дорого и противоестественно. Есть способы куда продуктивнее. Один из них — китайская дыхательная гимнастика. О ней мы и поговорим сегодня более подробно.

Мудрецы Востока

Восток — дело тонкое… Точнее, восток — место особенное. В этой части Земли живут люди, склад ума которых сильно отличается от Западного человека. Мудрецы японии и китая передают мудрость и знания о работе с собственным физическим воплощением и духом на протяжении 7000 лет из поколения в поколение.

Китайские мудрецы уверены, что весь мир — это необъятный океан, сплетенных друг с другом энергий. И что из таких переплетений состоит всё вокруг: моря, океаны, трава, земля, деревья, животные, птицы и, конечно, сам человек. Энергию внутри человеческого тела они называют Ци или Чи и именно с ней учат работать такие практики как цигун и цзяньфэй.

Эти системы лежат в основе секретов китайских долгожителей. Они призваны научить человека будить эту энергию внутри себя, учиться управлять ей, накапливать её и жить в гармонии с собой и окружающей действительностью.

И вы тоже можете приобщиться к древнему знанию и обрести здоровье, молодость и долголетие, в каком бы состоянии вы не находились прямо сейчас!

Для чего это нужно?

Наша современная жизнь бьёт ключом и протекает на очень высоких скоростях! Не всегда нервная система выдерживает этот темп. А там где страдают нервы, страдает и весь организм. Наполненные мудростью предков дыхательные практики востока помогут вам:

• Восстановить баланс в теле и уме, очистить сознание от всякого рода забот и мусора. Следовательно укрепить свою нервную систему, обрести спокойствие и жизненную стойкость.
• Улучшить метаболизм и тканевый газообмен, что также способствует приобретению рельефа и стройности.
• Улучшить иммунитет.
• Снять усталость и получить прилив сил и бодрости.
• Простимулировать работу абсолютно всех органов и систем.

Тренируя дыхание, вы в целом приведете организм в более бодрое состояние и подготовите его к физическим нагрузкам. Мало кто знает, но сразу начинать жестко заниматься спортом для похудения или с целью улучшения здоровья не стоит. Это может наоборот навредить неподготовленным мышцам и органам. Комплексы на дыхание как раз существуют, чтобы вставая на тропу здорового образа жизни, вы подготовились к нагрузкам и уже подкопили энергию.
Энергия Ци и техника, которая её будит

Цигун дословно переводится, как работа с энергией Ци. Сама техника базируется на знаниях об энергетике человека и его энергетических центрах таких, как:

• голова
• грудь
• живот

Сама по себе практика берёт истоки из даосской культуры и имеет в своем центре комплекс гармоничного сочетания физических движений с правильными вдохами и выдохами. Именно правильными!

Большинство людей и не подозревают, что дыхание их уже давно перестало быть глубоким. Для нас это такой естественный процесс, на который мы просто не обращаем внимание, не подозревая что дышать глубоко, используя не только легкие, но и задействуя при этом диафрагму — это и есть то, что необходимо нам для долголетия.

В системе Цигун существует три вида дыхания. “ Дыхание огня” — оно используется в быстрых динамичных комплексах. Как его выполнять подробно объясняется вот в этом видео.

Глубокий и размеренный вдох-выдох используется в упражнениях на очищение ума и расслабление. Ну и самый распространённый вид — это глубокое дыхание с помощью диафрагмы. Его необходимо освоить каждому желающему. Это очень просто: для этого во время вдоха ваш живот должен надуваться, как воздушный шарик и сдуваться во время выдоха.

Сам комплекс повторяйте за ведущим в этом видео. Так всего 15 минут в день значительно приблизят вас к заветной цели — блестящему здоровью!

Рекомендуем ознакомиться также с прана йогой.

Для тех, кто хочет похудеть

Многие хотят похудеть, но мало кто догадывается, что стройность — это не только правильное питание и физические тренировки. В большей степени это правильная работа всех внутренних органов и обменных процессов. Ведь если в проблемных местах скапливается жир — это значит, что у вас нарушился метаболизм. Мудрецы востока и на это имеют своё решение.

Посмотрите на китайцев, японцев и азиатов — они все поголовно очень стройные!

Конечно, это связано и с рационом их питания, в котором в основном преобладают рис и морепродукты, но также и с использованием древних даосских знаний, которые со временем оформились в технику цзяньфэй.

Уже не терпиться приступить к похудению с помощью цзяньфэй?!

Вот — видео. Приступайте и наслаждайтесь быстрыми результатами!

Целебные звуки

Для тех, кто хочет пройти курс экспресс — омоложения в Китае придумали систему — шесть оздоровительных звуков. Согласно ей выполняются специальные движения телом, при которых нужно произносить шесть специальных звуков, каждый из которых обладает своим особым смыслом.

1. “Хэ” — звук ответственный за правильную работу сердца и тонкого кишечника. Применятся для того, чтобы прийти в четкое спокойное состояние сознания и ума.

2. “Сюй” — звук, с помощью которого очищается печень и желчный пузырь. Китайцы убеждены, что злость человека скапливается именно в печени. С помощью целебного звука вы как-бы выдавливаете из печени всю злость, заново обретая равновесие и глубокий здоровый сон.

3. “Чуй” — звук, который освобождает мочевой пузырь и почки от всех неприятных застойных процессов. Если верить мудрым азиатам, канал почек в человеческом теле ответственен за счастье. Значит чем лучше работают ваши почки, тем более счастливый вы человек!

4. “Ху” — способствует выведению токсинов из селезёнки и желудка.

5. “Сы” — это правильная работа лёгких.

6. “Си” — очищает каналы от диафрагмы до горла, от пупка до диафрагмы и ниже пупка.

Чтобы лучше разобраться — что к чему, смотрите это видео.

Надеюсь, статья оказалась для вас полезной и реально поможет многим из вас повысить жизненный тонус и стать чуточку гармоничнее!

yogarossia.ru

Даосская йога для женщин: упражнения для похудения

Много веков назад мудрецы в Древнем Китае заметили, что люди склонны усложнять свою жизнь. И придумали специальную практику йоги, призванную эту жизнь исправить. Она получила название «даосская йога» и заключается в освобождении тела от отрицательной негативной энергии.

С ее помощью можно снять любые внутренние блоки, энергетические узлы и переплетения, мешающие свободному движению жизненной силы.

История возникновения

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Местом зарождения даосской йоги или Дао-Инь является Древний Китай, где впервые были сформулированы и записаны важнейшие постулаты данного направления. Согласно многочисленным преданиям, духовным развитием йоги даосов занимались китайские мудрецы под руководством Божественного Лао-Цзы.

В основу терминологии йоги было положено слово «Дао», что в переводе обозначает Бога-Отца. А основная цель учения йоги заключается в обретении пути к познаниям Дао и последующему с Ним слиянию. Данный вид йоги отличается мягкостью и призван помочь обрести гармонию с собой и окружающим миром.

Каждое упражнение, взятое из даосской йоги, помогает избавиться от накопленного негатива, восстанавливает нормальную циркуляцию потоков энергии в теле и восполняет Ци – жизненную силу.

Добиться таких результатов удается путем уничтожения внутренних нервных блоков и зажимов, которые обычно возникают в ответ на несчастья, чувство ненависти и страха.

В основе йоги лежит осознание собственного тела, а также интуитивный подход к выбору силы воздействия и длительности занятий. Идеальным местом для йоги является живая природа и свежий воздух. В процессе выполнения асан следует прислуживаться к собственным ощущениям и самостоятельно подбирать ритм дыхания.

О пользе энергии Ци

Жизненная сила Ци в Китае считается чистой энергией, которая составляет основу устроения каждого живого существа и огромной Вселенной. Воротами для ее проникновения в человеческое тело являются суставы.

Через них уходит грязная и ненужная энергия, а затем восполняется чистая, которая циркулирует наподобие огромного вселенского энергетического круговорота.

Скованность суставов мешает полноценному циркулированию энергии, поэтому йога Дао призвана добиться эластичности и гибкости в сухожилиях путем целого комплекса специальных упражнений Цигун.

Чаще всего они представлены дыхательной гимнастикой и отличаются умеренностью темпа и расслаблением. И помогают настроить тело и ум на релаксацию, позволяя почувствовать медлительное течение энергии во время выполнения плавных движений йоги.

Они помогают снять накопленную усталость и улучшить кровоснабжение, потому йогой Дао многие предпочитают заниматься по вечерам после тяжелого трудового дня.

Постепенно регулярные занятия йогой помогают снять энергетические блоки на нервных окончаниях, которые появляются вследствие постоянных стрессов, плохих мыслей или негативных воздействий.

На сегодняшний день йога даосов является важной составляющей альтернативной медицины и оказывает неоспоримое оздоравливающее воздействие в лечении большинства заболеваний.

Именно поэтому данная йога переживает сегодня невероятный подъем популярности в большинстве стран мира. Кроме этого гимнастика Цигун достаточно часто используется в различных боевых искусствах.

Кому полезна расслабляющая йога

Расслабляющая йога даосов станет идеальным выбором для тех, кто отличается горячим темпераментом и вспыльчивостью.

Регулярные упражнения из йоги помогут полностью расслабиться и научат значительно проще относиться к различным жизненным ситуациям, которые являются причиной большинства известных заболеваний.

Подойдет йога и тем, кто часто страдает от апатии и слабости. С каждым занятием энергетические узлы будут распадаться, а внутренняя циркуляция энергии станет мощнее.

Спокойные расслабляющие медитации йоги избавят от нервных расстройств и агрессии, научат самообладанию и подарят хорошее настроение. Весьма полезна даосская йога для женщин, помогая не только обрести нежное, красивое и женственное тело, но и надолго сохранить желанную молодость.

Помогает в этом специально разработанный комплекс упражнений, позволяющих лучше понять собственное тело. Осваивая асаны, женщины быстрее восстанавливаются после родов.

А молодые девушки восполняют внутренний энергетический баланс. Систематическое посещение занятий по йоге позволяет восстановить функционирование кишечника, укрепить органы в области малого таза и нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Со временем перестают беспокоить менструальные боли, а в жизнь приходит радость. Походка становится легкой, а кожа словно сияет изнутри. Постепенно исчезают боли в нижней части живота и спине, и ощущается легкость.

Улучшается эмоциональное состояние, которое становится сбалансированным и более устойчивым к любым стрессам. И мужчины, и женщины смогут найти в даосской йоге свою пользу, научатся слышать и понимать собственное тело.

В естественной заботе о здоровье удастся достичь душевного равновесия и покоя. В целом, йога даосов и гимнастика Цигун будут полезны практически всем, поскольку отличаются огромной пользой и абсолютной безопасностью.

Немного о правилах

За долгие годы существования йоги даосов был разработан специальный свод правил, позволяющий многократно увеличить эффективность любых тренировок:

• заниматься йогой лучше всего в группе: посещение коллективных занятий обычно хорошо дисциплинирует и позволяет настроиться на нужную волну;
• важно грамотно выбрать инструктора: лишь опытный тренер способен грамотно подобрать асаны йоги и вовремя заметить любые неточности и ошибки;
• тренировки следует посещать регулярно: добиться значительных результатов возможно лишь при посещении занятий не менее двух раз в неделю;
• выбирать время для йоги нужно правильно: приступать к тренировкам следует не ранее, чем через 3 часа после приема пищи;
• одежда для йоги имеет значение: просторная одежда из натуральных материалов не будет мешать движениям и поможет сосредоточиться.

Не менее важным правилом является и плавный подход к тренировкам. Никогда не следует срываться с места в карьер и осваивать самые сложные асаны. Необходимо проявить терпение и начать обучение с базовых упражнений йоги, постепенно переходя к более сложным асанам. Помните: нужно получать истинное удовольствие от йоги.

После окончания каждого занятия весьма полезно растереться полностью и тепло укутаться. Также можно выпить чашечку горячего чай, который поможет интенсивно прогреться. Далее нужно принять душ, переодеться в сухую и чистую одежду.

Перечисленные правила позволят сосредоточиться на главном и выработать дисциплину, которая в йоге очень важна.

Примеры наиболее эффективных асан

В расслабляющей йоге существует достаточно большое количество упражнений, вступающих неиссякаемым источником восстановления.

В качестве примера ниже приведены наиболее популярные из них:

Источник восстановления

Выступает в качестве подготовки к последующим асанам и эффективно помогает при проблемах с позвоночником, ослаблении организма и болезненных менструациях. Необходимо встать прямо, немного развести в стороны ноги, а руки опустить вниз вдоль туловища. Затем постараться расслабиться и избавиться от любых мыслей.

Когда голова станет абсолютно пустой, необходимо глубоко вдохнуть носом воздух, выровнять плечи и немного привстать на носочки. Затем немного встряхнуться всем телом и медленно выдохнуть через рот.

Одновременно следует втянуть живот, опуститься на стопы и немного согнуть ноги в коленях. Необходимо повторять по 5 минут до двух раз в день.

Птичий полет

Часто используется в разных практиках для похудения, позволяя эффективно бороться с избыточным весом. Необходимо занять положение, аналогичное прошлому упражнению.

Далее вытянуть руки вперед и скрестить между собой наподобие лежачей восьмерки. И правая кисть должна находиться под левой. Необходимо менять руки местами, продолжая изображать восьмерку. Повторить ровно 16 раз.

Огненный Дракон

Позволяет укреплять позвоночник и значительно улучшает функционирование почек. Необходимо стать прямо, соединив ступни, а бедра прижав друг к другу. Руки свисают вниз свободно.

Затем подбородок притянуть к груди, прижать руки к бокам и соединить ладони прямо перед собой в молитвенном жесте. Необходимо перемещать руки влево, приподнимая правую кисть и правый локоть кверху.

Бедро правой ноги следует медленно разворачивать вправо, а голову – влево. Далее соединенные руки необходимо завести за макушку и опустить вправо.

Затем следует аккуратно выполнить полуприсед, перенеся центр тяжести книзу. А кистями сделать широкий круг впереди себя, двигаясь справа налево. Повторить не менее четырех раз.

Перечисленные асаны помогают сосредоточиться и нормализуют работу всего организма. При их выполнении никогда не следует спешить.

Нужно постараться полностью расслабиться и научиться выполнять каждое движение медленно и плавно. Именно такой подход поможет добиться максимальных результатов.

Перечень противопоказаний

Несмотря на то, что йога Дао приносит неоценимую пользу организму, она имеет и некоторые противопоказания. И их очень важно учитывать, дабы не нанести себе вред.

К наиболее важным противопоказаниям к йоге на сегодняшний день относят:

• недавно перенесенные операции;
• тяжелые травмы позвоночного столба;
• серьезные поражения сердца и нервной системы;
• эпилептические припадки;
• острые респираторные заболевания.

Дабы не совершить серьезных ошибок, перед посещением тренировок следует сходить к доктору, чтобы он смог предусмотреть все риски и исключить возможные противопоказания к йоге.

Также весьма полезно посоветоваться с опытным инструктором по йоге. Он поможет разработать специальную программу занятий и подобрать наиболее подходящий техники йоги.

Каждое упражнение из области даосской йоги направлено на освобождение тела от накопленной отрицательной энергетики. С помощью уникальной практики йоги можно не только избавиться от негатива, но и наполниться необходимой жизненной силой.

Еще одним неоспоримым плюсом является то, что практиковать данный вид йоги разрешается абсолютно всем, независимо от возраста и пола. При грамотном освоении йоги можно добиться невероятных успехов и значительно облегчить свою жизнь.

infoprivorot.ru