Я никому не доверяю: что такое травма отвержения и как от нее избавиться
Эмоциональная холодность родителей травмирует ребенка. Во взрослой жизни эта травма мешает человеку выстраивать близкие отношения с другими. Люди с травмой отвержения рассказали «Снобу», через что им пришлось пройти в детстве и как их недоверие к миру портит им жизнь, а психологи — как прожить негативные чувства, простить родителей и научиться любить, чтобы исцелиться.
«Я не умею выстраивать здоровые отношения с людьми»: Анна, 31 год
Мой папа — невротичный и жесткий, а мама — замкнутая и эмоционально холодная. У них обоих были сложные отношения со своими родителями. Папу родители тиранили и унижали лет до 20. Мама вообще не знала ласки и любви: ее родители пили и дрались, мать била. Когда маме было восемь лет, ее мать зарезали в пьяной драке. Дедушка женился, и мачеха тоже била маму. Потом мама долгое время жила у своих теток и была предоставлена сама себе.
Я росла под гиперконтролем. Папа бил меня в наказание за проступки, а мама никогда не заступалась. Пару раз я убегала из дома, потом возвращалась и получала еще. Я старалась быть хорошей девочкой, пока в какой-то момент мне не стало безразлично, накажут или нет. Я просто делала то, что считала нужным, и получала за это. Меня это не останавливало. Став взрослой, я съехала от родителей. Они чуть-чуть переросли свои собственные травмы, и на расстоянии я получала от них больше тепла.
В моей душе по-прежнему жила боль и обида на родителей, но со временем эти чувства вытеснились: всякий раз, когда меня отвергали или критиковали, я понимала, что мне должно быть неприятно, но ничего не чувствовала. Два с половиной года назад у меня начались панические атаки, и я пошла к психологу. Мы стали углубляться в мое прошлое и прорабатывать травмы. По заданию психолога я решила поговорить с родителями. Не помню точно, как начала разговор. Сказала, что отношения у нас были непростыми и мне крайне важно услышать от них, что они меня любят.
Родители сказали это, поплакали чуть-чуть. На время мне полегчало: месяц-два я ходила радостная, а потом все вернулось на круги своя. Обида никуда не ушла. Сейчас я почти не общаюсь с родителями: время от времени звоню маме, но давно уже не приезжаю в родительский дом.
Я не умею выстраивать нормальные здоровые отношения с людьми. Меня пугает их теплое отношение ко мне. Никому не доверяю, думаю, что меня хотят обмануть или просто обращаются со мной хорошо из вежливости, и я так же вежливо держу дистанцию, никому ничего не рассказывая о себе. Я перестала говорить о своих чувствах с мужем, потому что это бесполезно. Любой брак, на мой взгляд, обречен на угасание в нем любви и нежности. Я разочаровалась в отношениях и не ищу их. Когда недавно влюбилась, просто отогнала чувства как ненужные, понимая, что все закончится и мне будет больно. Пусть лучше мне будет больно сейчас, чем потом, когда все зайдет слишком далеко.
Сейчас у меня переходный период: заново учусь открываться и доверять людям, но это дается мне очень тяжело.
За травмой отвержения лежит глубокий дефицит любви, но без проживания эмоций, которые сопровождали эту травму, невозможно исцелиться. Это не избавление, но новый опыт. И я в процессе.
Ирина Кутянова, психолог семейного центра «Печатники»:
В истории Анны четко прослеживается негативный семейный сценарий, когда жестокое обращение и отсутствие любви повторяется из поколения в поколение. Эмоционально холодная мать не дает достаточно тепла и любви своему ребенку, и у него уже во взрослой жизни в каких-то стрессовых ситуациях (ссора с партнером, критика коллег и т. д.) активизируется травма отвержения. Постепенно человек приходит к выводу: «Это не я вам не нужен, это вы мне не нужны». Он, боясь боли и разочарований, пресекает на корню позитивные чувства к другим людям и не верит в искренность таких чувств по отношению к себе.
Хотя Анна понимает, что ее родителей просто не научили любить их собственные родители и они растили ее как могли, она не может их простить, а значит, и освободиться.
Нужно прожить свои негативные эмоции по отношению к родителям, принять часть их опыта и закрыть ситуацию для себя. Это можно сделать как в группе, так и одному, под наблюдением специалиста, используя, например, технику «пустого стула». Нужно представить, что перед вами на стуле сидит человек, который вас обидел, и высказать ему все свои обиды. Потом сесть на стул и ответить на эти обиды с позиции оппонента, отыграв его роль. Таким образом реконструируется диалог и отрабатываются самые глубокие и табуированные чувства.
Часто из-за зашкаливающих эмоций человеку бывает сложно выразить свои мысли. В этом случае можно прописать все свои обиды в письме (его даже не нужно отправлять). Важно, чтобы письмо заканчивалось прощением. Обида, даже справедливая, разрушает того, кто обижается. Непроработанные негативные чувства, которые человек копит в себе и не хочет отпускать, могут перерасти в психосоматические заболевания. Стремясь к прощению, человек должен думать в первую очередь о себе и своем здоровье.
Человек с травмой отвержения не умеет любить. Для того чтобы разморозить это чувство и культивировать его в себе, нужно бескорыстно делать добрые дела. Начать можно с малого: например, сказать доброе слово прохожему, помочь пожилой соседке донести тяжелую сумку. Можно устроиться волонтером в приют. Когда человек делает что-то бескорыстно и получает взамен искреннюю благодарность и положительные эмоции, он постепенно учится любить и наполняет себя этой любовью.
«Я всегда боюсь, что меня прогонят и назовут никчемной»: Ольга, 35 лет
Я с детства ощущала свою ненужность и неважность. Приходя с работы, отец сразу уходил со мной гулять. Мать потом рассказывала, что я часто плакала, кричала и мешала его родственникам, у которых мы жили, и потому он много со мной гулял. Я росла очень активным ребенком, всегда собирала вокруг себя детей из ближайших дворов. В четыре года на меня уже оставляли младшую сестру. При этом я постоянно слышала от родителей: «не мешай», «будь тише», «отойди» или «займись уже чем-нибудь».
Лет в пять в качестве наказания за какой-то проступок родители пригрозили отдать меня в детдом. Вечером отец надел на меня шубку и сказал: «У нас есть другая девочка, а такая нам не нужна. Мы отдадим тебя в детский дом». Мать сидела рядом с младшей сестрой в подтверждение его слов. Я сильно испугалась, попросила прощения и пообещала быть хорошей и послушной.
В школе я была активной и участвовала во всем, в чем только можно, до того момента, пока там не ввели экспериментальную учебную программу. Я училась в шестом классе, и учителя решили, что наш класс не справится, посчитали его отстающим. Это ударило по самолюбию моей матери, и она перевела меня в другой класс. Новые одноклассники меня не приняли: пару лет они напоминали, что я из отстающего класса и там мне и место, хотя у меня была нормальная успеваемость. Тогда же меня отвергли и бывшие одноклассники. Кто-то из них меня спросил, почему я перешла в другой класс. Я ответила то же, что говорили учителя: «Класс слабый, с программой не справится» — и они от меня отвернулись.
Я осталась одна, без друзей. Мне очень хотелось общения, и я старалась всячески его заслужить. Я подстраивалась под других: с сильно умными корчила из себя зубрилу, с оторвами была оторвой. Если получалось с кем-то подружиться, вела себя так, как удобно этому человеку, боясь вновь остаться в одиночестве.
Поддержки от родителей не было — мои чувства никогда их не волновали. Они ни разу не сказали, что меня любят, ни разу не обняли. В моей семье вообще не принято было говорить о чувствах. Я должна была только приносить хорошие оценки и ни о чем другом не думать. При этом мне всегда внушали, что я ничего не умею, не могу, ни на что не способна. Мать говорила, что я никому не буду нужна и меня никто не будет любить. Ей часто говорили, что такую энергичную девочку надо отдать, например, на танцы (я была не против, но кого интересовали мои желания?), но она воспринимала это иначе: ее учат, как обуздать ребенка, которого слишком много, поэтому я должна стать незаметной. Матери всегда было стыдно за меня, а эти разговоры обо мне ей были невыносимы.
Если вдруг ей рассказывали обо мне что-то плохое или я делала что-то, что ей не понравилось (а ей не нравилось 95% того, что я делаю), она говорила, что лучше бы убила меня еще в утробе и что проклинает день моего рождения. Зачастую это сопровождалось побоями, наказаниями (например, месяц без прогулок) и длительным игнором. Отец не вмешивался и не защищал меня. Он всегда говорил, чтобы я терпела и вела себя тише. Через какое-то время родители разошлись, и отца в моей жизни почти не стало. Однажды, когда мать меня довела, я спросила: «Ты вообще меня хотела?» Она рассмеялась и ответила: «Нет. Мы с твоим отцом просто трахались под забором».
Во взрослой жизни все это вылилось в то, что мне очень трудно вступать в отношения с людьми — это касается и работы, и дружбы, и личных отношений. Я ищу того, кто меня полюбит и примет, и всегда боюсь, что меня прогонят, скажут, что я никчемная. Я жду оценки, подтверждения, что мне можно быть / жить, что мне скажут: «Ты нужна, ты не мешаешь, ты меня устраиваешь».
Я всегда думаю, что делаю недостаточно много или недостаточно хорошо. Раньше я вообще не могла брать и требовать свое, вступать в конфликт. Мне страшно было высказывать свое мнение, потому что в детстве я слышала от матери: «Кто ты такая? Ты должна слушать других, которые важнее, умнее и лучше». Я долго могла терпеть недовольство, а потом оно выливалось в истерики.
Раньше я велась на любого мужчину, который на меня посмотрит, и мной пользовались. Однажды в попытке сбежать от матери я чуть не вышла замуж. Мы с этим мужчиной постоянно ругались, как это обычно бывает в созависимых парах. Он выпивал. По стечению обстоятельств свадьбу пришлось отменить. В конце концов мы, к счастью, расстались. Теперь я просто избегаю отношений.
Сейчас я живу с матерью, но мы не общаемся. Отец не звонит. Раз в полгода я забегаю к нему на пять минут на чай. Особо не разговариваем: ему не нужны подробности моей жизни, а я постепенно перестаю искать его заботы и защиты.
Человек, в жизни которого было много абьюза, долго верит в свою ненужность и никчемность.
Но когда я решила работать над этим, стала встречать людей, которые показали мне, что я им нужна и не мешаю, и один из них привел меня к психологу. Сейчас, кроме психотерапии, я занимаюсь духовными практиками и получаю психологическое образование. Иллюзии, что я навсегда избавлюсь от травмы отвержения, у меня нет. Она слишком глубоко во мне и, думаю, случилась еще в перинатальном периоде. Меня радует, что я могу ее отследить, знаю, как она проявляется. Я научилась с ней жить и давать людям право выбирать не меня и не принимать это на свой счет. Научилась говорить самой себе: «Я всегда с тобой, я тебя люблю, ты мне нужна, ты — самое дорогое, что у меня есть, и я тебя не брошу».
Елена Шохина, психолог семейного центра «Зеленоград»:
Отвержение проявляется в нечувствительности родителя к эмоциональным потребностям ребенка. Оно может быть явным, как в истории Ольги, или скрытым. Часто отвержение передается из поколения в поколение как форма взаимодействия.
Например, в послевоенные годы родителям некогда было говорить детям, что они нужны и любимы. Повзрослев, дети воспринимали это как норму и бессознательно относились так же к своим детям.
История Ольги очень травматична — ее отвергли оба родителя: мать была более агрессивна, использовала физическое и эмоциональное насилие, отец же предпочитал не вмешиваться. Что сильнее сказалось на Ольге — еще вопрос, потому что девочка берет поведение отца за образец мужского отношения с себе. Возможно, Ольга будет искать мужчину или уже пыталась строить отношения с мужчиной, который игнорировал ее, как и отец.
Отец и мать Ольги подпитывали распространенный детский страх быть не любимым родителями ребенком, угрожая сдать ее в детдом. И у нее сформировался защитный механизм: «Если я не нужна миру такая, какая есть, я буду такой, какой меня хотят видеть другие». Это поведение жертвы. То есть травма расщепила детскую личность. Задача психолога эту личность собрать: помочь той маленькой Оле с ее желаниями и потребностями вырасти — прожить свои желания и стать опорой самой себе.
Помимо отвержения, Ольга столкнулась еще и с парентификацией — ситуацией, когда родители вынуждают ребенка рано взрослеть и перекладывают на него свои обязанности. Вообще, четыре-пять лет — знаковый возраст для формирования детской психики и дальнейшей судьбы человека. Благоприятная семейная система способна раскрыть потенциал ребенка и стать хорошим трамплином в жизни, неблагоприятная — искалечить.
Самостоятельно проработать такую травму практически невозможно. Одна из функций родителя — дать ребенку базовое доверие к миру, ощущение, что он любим и у него все получится. Лишенный этого ребенок, повзрослев, не знает, на что способен и что может. Поэтому тут потребуется долгая и кропотливая работа с психологом. Его задача — помочь взрослому человеку принять все, что было в его детстве, и отпустить обиду, которая сжигает колоссальное количество внутренней энергии и не дает человеку двигаться дальше. Психолог также поможет человеку выразить свои агрессивные эмоции.
Когда ребенку было обидно и страшно, он не мог высказать это родителям. Но сейчас, став взрослым, он не только может, но и должен выплеснуть эмоции, которые разрушают его изнутри, а потом сказать своему внутреннему ребенку: «Что бы ни случилось, я с тобой. Я тебя люблю и всегда поддержу». Что и делает Ольга.
«Раньше я ставила мать выше себя, мужа и детей»: Анна, 34 года
Мама растила меня одна. Будучи беременной мной, она психанула и ушла от моего отца, а он не стал ее возвращать. Его мать быстро нашла ему молодую невесту и убедила, что я «нагулянная». Я родилась в июле, а отец женился в октябре того же года.
У мамы было много подруг, которые часто приходили в гости. Я всегда радовалась толпе народа в доме, мне очень нравилось общаться с людьми — могла заболтать любого. Я была очень активным ребенком. Мать внушала мне, что я нерадивая, неуклюжая, неаккуратная и невнимательная. Она постоянно ставила мне в пример мою двоюродную сестру.
Например, что она аккуратно носит вещи, а на мне вещи буквально горят, я их быстро снашиваю. Случались черные дни, когда я делала что-то не по нраву матери: огрызнулась в ответ на ее критику или что-то сломала. Она меня никогда не била, но орала так, что стены тряслись. Иногда угрожала сдать меня в детдом или говорила, что она заболеет от моего поведения и я точно туда попаду. Если в этот момент ей звонил кто-то из подруг или приходили гости, она сразу меняла тон и становилась радостная. Я надеялась, что она отошла, но, когда мы оставались вдвоем, мама обычно снова разговаривала со мной сквозь зубы в приказном тоне, жестко и твердо, или могла долго меня игнорировать и молчать. Я пыталась разрулить ситуацию, угодить маме, но все было бесполезно. В подростковом возрасте мне даже домой идти не хотелось в такие дни. Но я боялась за ее здоровье, боялась потерять ее и потому не заставляла ее беспокоиться и всегда возвращалась. (До сих пор, если куда-то еду, надо ей отзвониться, что доехала, даже если к доктору или на работу.
) Мама меня сильно опекала, а у меня был страх, что только вдвоем мы выживем, хотя мамины родственники, к которым мы часто ездили, нас любили и принимали. При этом я никогда не сомневалась в том, что мама любит меня. Не помню, чтобы она говорила об этом прямо, но я знала, что любит.
В школе у меня были сложные отношения с классом. Я не хотела быть изгоем, но и подстраиваться под лидеров тоже не собиралась, поэтому болталась в одиночестве, беря под крыло новеньких, чтобы не быть одной. У меня была одна подруга, которая все десять лет школы портила мне жизнь. Я боялась оставаться одна и долго с ней общалась, пока классе в седьмом она меня не подставила. Тогда я поняла, что мир жесток и доверять никому нельзя. С тех пор я никому не доверяю и всех подозреваю. Не доверяю даже мужу. Если он уйдет к другой, это станет ударом, я буду раздавлена, но не удивлюсь. Было время, когда я подстраивалась под людей, сейчас стала прямее. За это качество многие меня ценят.
Года четыре назад я начала психологически сепарироваться от матери, с которой продолжаю жить под одной крышей.
Только к 30 годам я поняла, что считать свою мать важнее мужа, детей и себя — ненормально. Раньше я готова была горы свернуть ради ее хорошего настроения. Как раз тогда у матери начался открытый конфликт с моим мужем. Она перевернула все факты в свою пользу, и я стала задумываться. У меня был довольно долгий период злости на мать. Я винила ее во всем, даже страшно было, что я могу так плохо о ней думать. Чувство вины за эти мысли сменялось еще большей озлобленностью за то, что я запрещала себе так думать. Я прочитала много статей про сепарирование, видела картинки из своей жизни и снова злилась на мать. Потом спустя какое-то время вдруг поняла, что она на тот момент давала мне все, что у нее было, и вела себя со мной так не со зла. Просто она растила меня одна, и у нее не было времени погружаться в психологию. У меня получилось посмотреть на наши отношения со стороны.
Позже я посмотрела уже на себя в роли матери, проанализировала свои ошибки. Узнала, что у меня, как и у моих детей, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Мне стало проще принимать свои несовершенства и не ругать детей за те же проявления СДВГ. Они так же, как и я когда-то, что-то роняют, проливают или разбивают, легко отвлекаются и не замечают течения времени. Я рада, что мои дети твердо знают, чего хотят, и не боятся говорить, что думают. Я не пытаюсь манипулировать ими, игнорируя, ругаюсь и злюсь минут пять-десять, потом мы миримся. Я научилась слушать себя: если на сердце камень, значит, я делаю что-то не то и надо остановиться. Я не считаю себя идеальной матерью, знаю, что мои дети найдут на что пожаловаться своим психологам. Но для меня главное, что я делаю все возможное и честна перед ними.
После проработки своей травмы я поняла, что все люди разные и они не обязаны соответствовать моим ожиданиям. Я просто отделила маму от себя: вот тут моя реакция и мои ощущения, а там — мамины. Я не имею права запретить ей реагировать так, как она хочет. Она взрослый человек и сама ответственна за себя. Я же буду отвечать за себя и своих детей.
Мама в возрасте и уже не может поменять привычные паттерны поведения, поэтому лавировать приходится мне. С ней сложно, конечно. Она растеряла всех подруг и требует от меня погружения в ее проблемы, чтобы я общалась только с ней. Она и сейчас манипулирует мной, лишая меня общения. Если раньше я пыталась угодить, наладить отношения, то сейчас позволяю ей насладиться тем, что она сама для себя создала. Теперь она первая возвращается к контакту со мной, и эти ее выпады случаются все реже.
Зульфия Исмагулова, психолог семейного центра «Отрадное»:
Травма отвержения чаще формируется до шестилетнего возраста, исключения случаются редко. В некоторых случаях — даже когда ребенок еще находится в утробе матери: например, когда мать думает об аборте. Чем раньше эта травма сформировалась, тем сложнее ее исцелить. Некоторые люди имеют внутреннюю предрасположенность к этой травме — в зависимости от темперамента, генетики и прохождения внутриутробного периода.
Наличие или отсутствие этой предрасположенности можно узнать, пройдя «опросник отверженности».
Признаки травмы отвержения — недоверие к миру, страх близости, недовольство собой, отрицание своих потребностей и собственной значимости, чувство неполноценности, стертые личные границы, неспособность отстоять свое мнение, чувство стыда, внутриличностные конфликты и боязнь сепарации от родителей.
Задача родителей — удовлетворить потребность своего ребенка в безопасности, привязанности и близости. Ведь от этого будет зависеть отношение ребенка к миру. Отец покинул Анну. Ее мать была эмоционально нестабильна, тревожна и непредсказуема. Анна не знала, чего ей ожидать от матери, а значит, и от мира, потому что мир ребенка — его родители. В семье у ребенка формируются некие убеждения. Анна с детства была убеждена, что она нерадивая, что может выжить только в слиянии с матерью, что миру доверять нельзя.
Травма отвержения включается обычно только для значимого человека, которого страшно потерять.
«Если я буду в близких отношениях, человек узнает меня настоящую и я ему не понравлюсь. Поэтому я буду избегать близких отношений или буду выбирать мужчин, которым не нужны серьезные отношения». Наша психика всегда стремится к стабильности, для нее такая схема проще. Психолог поможет изменить ее в безопасных условиях, как здоровый взрослый, которому можно раскрыться, не боясь, что тебя бросят.
Травмированный ребенок отвергает ту часть себя, которую не признают родители. Чтобы вернуть целостность, необходимо эмоционально сепарироваться от родителя, что и сделала Анна. Некоторые люди считают, что сепарироваться — значит высказать родителям, какие они были плохие, и сбежать от них. Но речь идет именно об эмоциональной сепарации, когда нужно разобраться, где свои чувства, а где чужие, и разграничить их. Тут советую почитать книги психологов Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» и Джеффри Янга «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье».
Анна поняла и приняла, что ее мать не переделать. Многие в процессе терапии начинают переносить свои чувства на родителей: «Почему вы ко мне так относились?» Но тут важно не «почему», а «как я сам буду относиться к поведению родителей». Обычно процесс сепарации сопровождается злостью и чувством вины, которые также надо проработать и отпустить. Анна, надо отдать ей должное, провела большую работу по сепарации и самопринятию и позволила себе быть неидеальной.
Все, что вам нужно знать о Pinterest
От редакции: статья написана после проведения Натали Петровой одноименного вебинара. Натали – специалист по контекстной рекламе, живет в США и делится своим опытом. Ей довелось работать над большим контентным проектом, и частью этого проекта были социальные сети. О чем статья?
— Что такое Pinterest и как он работает?
— Кому подходит продвижение в Pinterest?
— Какие «пины» получают больше всего «репинов»?
— Pinterest как источник бесплатных ссылок для SEO.
И самое главное, что вы узнаете пошаговую стратегию бесплатного продвижения в Pinterest.
Нашему проекту всего 4 месяца и за это время мы набрали 10 тысяч активных подписчиков в Фейсбуке и в Пинтересте 3000. Я ранее не работала с этими соцсетями, никогда не была SMM-щиком. Начинала и изучала все с нуля. Но!
У меня отлчные преподаватели, американцы, интернет-маркетологи с огромным стажем. Поэтому достаточно хорошо всё получается, мы уже получаем трафик с Пинтереста, регулярно и бесплатно, что радует. Мне захотелось собрать всё, что я делаю, чтобы не забыть, и поделиться этим с вами.
Да, в этой сети вполне возможно БЕСПЛАТНОЕ продвижение. Деньги в моем проекте тратились на дизайн каждого пина. Но опять же, над дизайном можно поколдовать самому, можно доверить штатному дизайнеру, можно отдавать на фриланс. Пару раз я пробовала продвигать пины за денги, но не могу сказать, что это мне давало большие результаты.
Намного лучше работали бесплатные техники продвижения.
Пинтерест – это визуальная поисковая и социальная сеть. То есть представьте, что вы вводите в Google запрос, но каждый сайт выглядит в виде картинки. Вот, например, я ввела запрос «йога», и мы видим несколько картинок – каждая из этих картинок – это картинка на сайт. То есть если мы на неё нажмем один раз, она увеличится. Если нажмем ещё раз, то мы попадем на сайт.
Как и в любой другой социальной сети пользователи Пинтерест могут лайкать, делиться, добавлять к себе в друзья, сохранять каждый сайт и потом искать нужные сайты уже в своих закладках.
Социальные подтверждения (когда страница интересна многим) дают возможность вашему пину попасть на высокую позицию. А уже после этого вы сможете долго получить бесплатный трафик.
Например, в Фейсбуке пост живет несколько дней (отдельные посты после продвижения держаться около недели, возможно даже можно добиться большего, речь идет про органическое продвижение).
А в Пинтерест пост может приносить трафик на протяжении 3-4 месяцев, очень хорошие посты могут держаться год и больше.
Я не нашла статистику по Украине и России. Но есть данные о том, что рост Пинтереста составляет приблизительно 130% вне США (то есть в других странах мира, особенно в Европе.)
Пинтерест регулярно растет, у него огромный потенциал. И, естественно, если вы планируете работать с американским рынком, то вам обязательно надо рассматривать эту сеть в качестве канала продвижения. Дешево, трафик качественный, легко продвинуться бесплатно. Люди идут на Пинтерест уже настроенные на покупку или поиск услуги.
Мужская аудитория Пинтерест растет: в 2015 году по сравнению с 2014 — 130%. В среднем, пользователи проводят в этой сети чуть больше 14 минут. Женщины активнее (в среднем, 92% постят женщины). Очень много посетителей заходят с мобильных устройств. Интересный нюанс: на Пинтересте 80% постов – это репосты (то есть люди в основном делятся уже существующей информацией, нежели добавляют новую).
И если вы будете создавать новую информацию, это будет разноситься очень быстро, потому что людям надоедает одно и тоже.
Ну, если вы ведете любой блог, каждую статью можно представить визуально. Она может выглядеть как небольшая картинка с текстом.
Этапы создания аккаунта и его продвижениеПройдемся по этапам создания аккаунта и его продвижения. Вот таким вот образом выглядит мой аккаунт. Мой проект посвящен йоге, это по сути блог про йогу.
Что Вам нужно сделать при создании?- вы придумываете название,
- загружаете картинку (на самом деле все специалисты советуют не ставить логотип)
- вам необходимо будет подтвердить веб-сайт, то есть зайти в настройки, там получить код и добавить его на сайт. Таким образом, ваш сайт появится, под названием, у нас в примере это yoga lifestyles.
Под yoga lifestyles можно найти сайт (вот вы, возможно, видите yogalifestyles.
com). Вот его ещё можно объединить с Твиттером, то есть автоматически из Пинтереста постить ещё в Твиттер.
В настройках вы найдете код, который установите на ваш сайт, и после этого нажмете там «Подтвердить». Когда ваш сайт появится в этой социальной сети используйте все ее богатые возможности. Ваши пины будут называться ричпины, и в них будет добавляться больше информации (ещё об этом поговорим позже). То есть мы создаем имя, привязываем свой сайт, добавляем (обязательно!) описание.
Пинтерест – это поисковая система, и очень важно прописывать о нашем сайте все максимально детально, по аналогии тому как мы действуем в поисковых системах. Мы всегда прописываем в поисковых системах Google и Яндекс ключевые слова, мета-теги — ведь так. Такой же механизм поиска срабатывает и в Пинтерест.
Вы должны прописать ключевые слова.
Например, вы можете сделать какое-то красивое описание, вот, в нашем случае, это Celebrating Yoga as a Lifestyle.
То есть, у нас ключи это yoga и lifestyle, и дальше можно перечислить yoga poses, yoga inspiration. Это то, что ищут люди в Пинтересте.
В каждом аккаунте вы увидите с левой стороны есть знак «+», именно там можно создать boards.
Доски – это как бы сборник того, что относится к определенному ключевому слову (то есть когда мы зайдем в йога yoga poses, да можно сказать, папочки такие). Когда мы зайдем в yoga poses, там будет только всё-всё про позы в йоге. Когда мы зайдем в night time yoga, там должно быть всё по вечерней йоге. Доска — тематическая папка.
Люди очень любят, когда всё структурировано в Пинтересте. В этой сети достаточно спамеров, которые добавляют некачественный контент и непонятно его разделяют. Если вы потратите несколько дней и подумайте над структурой аккаунта, то потом будете наслаждаться результатами.
Что ещё важно на этом этапе сделать?1.
Картинка для каждой доски. На самом деле очень круто, когда вы можете визуально предоставить название каждой доски, плюс добавить там элементы бренда, иначе говоря забрендировать каждую свою доску.
2. Описание досок. Если вы визуально представляете название доски (картинка соответствует названию), то это дает хорошие результаты. Проблема лишь в том, что это название видно только на компьютерах, на мобильных телефонах доски не показываются в таком виде. Но, тем не менее, каждую из этих картинок вы сопровождаете ссылкой на свой сайт.
Вот вам пример Survival Life:
Тут все структурировано, визуально ясно, попробуйте повторить)) В нашем случае мы сделали шаблон (я заказала шаблон у дизайнера в 4 цветах. Меняю название и добавляю их. Survival Life делает немножко сложнее, они ещё картинку на фоне меняют.
3. Название досок, подбор ключевых слов. Здесь ключевые слова даже ещё важнее, чем ключевые слова в аккаунте.
То есть здесь у нас пример с yoga poses.
В самом Пинтересте, в самом верху будет место, куда вы можете вводить поисковый запрос.
Вы вводите «йога» и Пинтерест будет показывать примеры того, что люди чаще всего вводят с запросом «йога». Мы берем эти запросы, как минимум 5, собираем и добавляем в описание своих досок.
Вот сюда мы прописываем yoga poses, benefit. Всё, всё, что может касаться ключевых слов.
Просмотрите все, что есть там и вбейте еще и свои варианты (например, yoga poses for beginners, for sleep). Все слова, которые касаются yoga poses, добавляем в описания этой папочки. Точно также вы делаете с каждой следующей. То есть, чем больше ключевых слов вы создадите, тем больше будете показываться.
Креативить тогда, когда нужно придумать название доски не советую. Пинтерест – это поисковая система, и если вы будете вводить ключевые слова в точном соответствии, то получите значительно больше органического трафика, чем если будете фантазировать на этом этапе.
На каждой этой странице вы можете указать свой сайт, дополнительную информацию, но самое главное прописать главные ключевые слова. Хеш-теги в этой социальной сети практически не работают. Специалисты не советуют использовать больше 1-2-ух хеш-тегов в пине.
Дальше ваша задача добавить как минимум 6 пинов. На компьютере видны 4, но на телефоне видно все 6. Поэтому нужно заполнить 6 пинов сразу. Вы заходите в поиск пинов и репините их на свою доску.
Обратите внимание, что при поиске запроса вверху выдачи часто бывает далеко не самое релевантное. Потому что Пинтерест индексирует по взаимодействию с пином.
Важно! Пинтерест индексирует по тому, как люди делятся пином, как они его лайкают, как переходят на сайт, и поэтому на более высокой позиции может быть менее релевантный запрос.
11,4 тысячи «репинов»
Например, по запросу йога, вот наш пин, то есть он пробился практически в топ, и за месяц набрал 11 000 репинов, 11,5 тысяч репинов.
Что очень важно, вы вводите запрос и перед тем, как добавить его к себе, откройте его и перейдите на сайт. Ещё раз повторюсь, в Пинтересте много спамеров, и они очень часто добавляют картинку, а ведут не туда.
Если ваш аккаунт будет заполнен такими пинами, которые ведут на неинтересную информацию, тогда будет тяжело. Лучше потратить лишнюю минуту, зайти почитать, о чем сайт, о чем статья, по крайней мере, увидеть, что это действительно статья, и тогда добавить её себе.
Вы посмотрели, далее нажимаете «Save» и выбираете, в какую из boards вы хотите добавить именно эту статью. То есть таким вот образом всё структурируете. Чем больше создаете boards, тем лучше. Каждая из этих досок должна быть заполнена 6 пинами. Тогда ваш аккаунт будет готов к дальнейшему продвижению.
Итого – аккаунт не должен быть заполнен только вашим контентом. Когда вы создаете акк в пинтерест, он не должен состоять только из ссылок на ваш сайт.
Где прописывать переход на сайт?Когда добавляете картинку, есть кнопочка с левой стороны “Save a pin”.
На каждом этапе прописываете ключевые слова:
- на уровне аккаунта,
- на уровне boards
- на уровне каждого пина.
Таким образом, вы заполняете boards. То есть вы можете добавить уже свои, но, как минимум, нужно сделать по 6 репинов чужих.
80% контента – перепосты. Потому что пользователи ищут аккаунты, где для них в папочку собрана нужная им информация. То есть если вы соберете для пользователей все: йога для похудения, позы по йоге, йога перед сном, йога утром, даже если это не ваши статьи, люди будут довольны.
Если это качественный контент, статьи, относящиеся к нужной тематике, то собирайте информацию в одну папочку, и люди будут довольны.
Про поиск ключевых слов.
Каждое из этих ключевых слов — это отдельная board, то есть отдельная папочка. Чем больше создадите, тем больше трафика бесплатного вы получите. То есть это ключевые слова, по которым вас индексирует Пинтерест.
Для качественного продвижения по Украине желательно создавать новый аккаунт бренда, или можно использовать свой персональный. Вполне можете использовать свой персональный, закрывая личные папки, это отлично. Люди больше любят взаимодействовать с людьми. Когда вы делитесь информацией персонально, как человек, а не бренд, это ещё больший плюс. Вполне можно продвигать свой бренд, и скрывать личные папки. То есть, есть возможность в Пинтересте создавать закрытые папки, которые будут видны только вам.
Лучше чтобы аккаунт был старый. Потому что Пинтерест – это поисковая система. Чем старше аккаунт, тем проще продвигаться.
Как создать аккаунт сайта? Мы создаем так, же как обычный, только вы можете выбрать «Бизнес-аккаунт» и назвать его аккаунтом сайта.
За это не надо ничего доплачивать и ваш личный аккаунт тоже всегда можно перевести в статус бизнес-аккаунта. Его можно конвертировать в Pinterest for business. То есть:
- можете зарегистрировать новый,
- или изменить тип аккаунта. и внести туда дополнительную информацию, сайт.
Ну, вот идеальный Пинтерест называет 735 на 1200. Но Вы можете делать их любой длины. Ваша задача сделать его в ширине 735 пикселей, а в длину можете делать их разными. Сильно длинный делать плохо. Потому что с телефона он плохо отображается, будет сложно его весь просмотреть. Я заметила, что лучше всего, когда 735 умножено на 2, там 1400, 1600. Не создавайте все картинки одинаковых размеров, оно как раз интересно, когда они все разной длины, это добавляет, ну я не знаю, крутости в Пинтересте. И более интересно, когда они разные.
Создавайте пины разных цветов, чтобы они не терялись рядом с друг дружкой и выделялись на фоне в вашем аккаунте.
Дам еще совет :если какой-то пин за вирусностью очень сильный, его обязательно стоит репинить к себе. Чем больше в вашем аккаунте популярных пинов, тем лучше будет индексировать Пинтерест.
В Пинтересте очень многие люди добавляют всё в таких спокойных тонах (светло-розовый, голубой, белый). Я бы не сказала, что это ошибка, но вы можете добиться гораздо больше результатов, если будете делать яркие пины. Яркие пины на фоне других выделяются, и люди, как правило, начинают их достаточно быстро репинить.
Второе, что мне кажется важным. Люди любят видеть как можно больше информации на самой картинке. Скажем так, есть 2 вида пинов. Первый – это картинка и заголовок статьи. Есть пины, на которых есть заголовок статьи плюс какая-то информация, которая уже есть в этой статье, такая себе инфографика. То есть описания, что люди найдут, если перейдут по этому пину. На первых, которых только заголовки, вы можете получить больше переходов на сайт.
Получаете больше трафика на сайт, но ими меньше делятся. То есть, вот этот пин. Мы получили 11 000 репинов, и только 9 000 переходов на сайт. То есть далеко не все те, кто им делились, переходили на сайт. Им достаточно было просто посмотреть информацию на картинке.
В разделе «Описания». Если делаете ричпин, если подтягивается информация с вашего сайта, то автоматически будет жирным добавлять текст. Например, я в начале в описание включила название статьи, а потом подтянулось само название. Вы можете скопировать название статьи, или прописать ключевые слова. И то, и то работает. То есть, как минимум, yoga poses должно повториться хоть раз в описании.
Размеры и качество пинов?Создавайте качественные картинки – это самое главное. Пинтерест – это визуальная социальная сеть. Самое главное, на что Вам стоит обратить внимание, если Вы хотите добиться эффективного продвижения в Пинтересте, вам надо работать над качественными картинками.
Штатный дизайнер Фрилансер (fiverr.com, upwork.com, Freelance.ru). Самостоятельно (Canva.com, PicMonkey).
Я очень многих перепробовала, платила разные деньги, пробовала разных специалистов, и очень довольна Денисом из Украины. Очень круто, когда у вас есть человек, который будет делать в любой момент картинку под каждую статью. У меня уже выработана система. Я заказываю у копирайтера статью, добавляю на сайт, заказываю картинку в Пинтерест, картинку в Facebook (то есть это всё уже идет пакетом к статье). И статья публикуется в Пинтересте сразу после того, как она была добавлена на сайт. Третий способ того, как вы можете создавать качественные картинки, это такие программы как PicMonkey и Canva.com.
PicMonkey – платная, в Canva.com тоже есть платная версия, но бесплатной вполне достаточно. Я очень люблю Канву. Даже многие дизайнеры, не знаю, как в Украине и России, но в Штатах, когда надо что-то очень быстро сделать, они даже не идут в Фотошоп или какие-то программы, которые они используют, а быстренько делают всё в Канве.
То есть обязательно попробуйте. Там уже огромное количество шаблонов, вы можете их использовать.
Если у вас нет возможности сейчас, если занимаетесь сами продвижением своего блога или товара, Canva.com – это идеально. Бесплатной версии вполне достаточно. Ещё есть, кстати, один хороший сайт – quotescover.com. Если у вас нет возможности платить дизайнеру или не уверенны в своих дизайнерских качествах, боитесь Фотошопа, попробовали Канву – не подошла (ну мало ли). Можете попробовать этот инструмент. Я сама пару раз, когда мне быстренько нужна была картинка, делала здесь.
Pinterest и SEOВот что круто в Пинтересте, это одна из немногих соцсетей, которая дает беклинки, обратные ссылки на сайт. И при том, что у моего проекта нет сеошника. C внешними ссылками работаем мало,но при этом у нас 6 000 ссылок и по некоторым ключевым словам мы уже выбились не просто в топ, а в топ 3 (сайту 4 месяца и это США). То есть это очень крутые результаты.
Мы уже получаем органически где-то до 400 переходов в месяц из разных поисковых систем, и я для себя сделала вывод, что большинство дает Пинтерест. Мы не занимались покупкой ссылок или даже размещением статей на других сайтах. То есть у нас ещё нет качественных ссылок на хороших сайтах. Но Пинтерест дал 6 000 ссылок. Наших всего 30 пинов, всё остальное – это люди репинят наши «пины» к себе, добавляют их в свои boards, и благодаря этому из каждой из этих boards нам идет ссылка на наш сайт. Круто для SЕО: вы не тратите ни копейки и получаете достаточно много ссылок, плюс социальные сигналы. Поэтому Пинтерест и SЕО отлично работают вместе.
В Пинтересте есть такое понятие, как совместные доски. Сначала я к ним как-то скептически относилась, я не понимала, почему я должна добавлять к себе доски других людей. Но потом, попробовав, я поняла, что это огромнейший плюс. При создании доски вы можете выбрать будет ли эта доска только ваша личная, или вы приглашаете еще кого-то для совмесных публикаций на этой доске.
У того пользователя, который согласен «пинить» на вашу доску, она же будет отображаться в его аккаунте. Таким образом, если вы добавляете популярных, известных людей, у которых уже много подписчиков, ваша доска автоматически добавляется к ним в аккаунт. И их подписчики могут точно так же видеть вашу доску. Когда вы добавляете много людей (некоторые добавляют 500 000 людей), все эти люди активно участвуют в ваших досках. И, кроме того, что они пинят туда, они ещё могут быть вашей целевой аудиторией, заинтересованной и могут репинить ваши пины и вообще переходить, читать ваш контент, заходить по вашим ссылкам.
Вам надо найти нужного для совмесной доски человека, вы должны подружиться с ним, подписаться на него. Если он не подписался на вас обратно, можно написать ему личное сообщение. Это немного сложно, потому что на Пинтересте вы не можете написать личное сообщение, если на вас не подписаны, поэтому человека придется искать. Я находила нужных людей на Линкедине, Фейсбуке, заходила на сайты, писала в личные сообщения на сайтах, заполняла формы заявки.
Кроме этого, очень важно начать сотрудничать в чужих досках. Вы сможете публиковать свои же посты на досках в других аккаунтах. И если эти доски уже продвинутые, популярные, в них есть уже много пользователей. Соответственно, они получают очень быстро значительно больше репинов, чем, если вы просто будете добавлять людей к себе.
Как опять же добавиться в чужие доски, как начать публиковать там?
Есть отличный сайт, называется pingroupie.com, он бесплатный. Здесь вы можете найти любые совместные доски. То есть вводите title (что может быть в заголовке доски) и просматриваете самые популярные доски. Вот, например, я ввела «йога» и нашла самые популярные доски по йоге. Находите нужные и нажимаете на них, вас перекидывает на Пинтерест вы видите условия совместного использования этой доски (можете прочитать, что можно публиковать в этой доске).
Как найти человека, который создал эту доску? Это просто с левой стороны самый первый участник из всего списка учасников. То есть будет написано, сколько людей участвует в этой доске, и ваша задача найти первого.
На самом деле, когда я начала участвовать в других досках, я получила значительный рост. Сразу же у меня начали гораздо быстрее расти подписчики и моими пинами стали активнее делиться.
Вопрос: Сколько пинов надо публиковать?
Я обычно публикую 10-15 пинов в день.
Вопрос: На сколько человек можно подписываться и в какой период времени?
Подписывайтесь на 100 человек в день. Масс-фоловинг – это самая лучшая техника в Пинтересте и в ней нет ничего страшного.
На старте ваша задача подписываться на 100 человек в день. Возьмите это себе за привычку и каждый день занимайтесь этим.
Вопрос: Как находить свою целевую аудиторию?
В самом начале я находила совместные доски, заходила к ним и смотрела, кто в них участвует. И подписывалась на участников совместных досок. В принципе, на многих и так подписана. Это люди, которые публикуют именно о йоге. То есть я 100% понимаю, что это настоящие люди, они целевые, они интересуются, тем же самым, чем и я и большинство из них на самом деле не компании, это обычные люди, которые используют Пинтерест и любят йогу. Они совместно участвуют в досках в свое удовольствие, а не для того, чтобы продвигать свой сайт.
Это очень популярно в Пинтересте. Второй момент, кого вы можете находить, это вы можете заходить и смотреть, кто делился пинами, и подписываться на этих людей. При этом вы можете подписываться не на полный аккаунт, а исключительно на несколько досок, которые вам могут быть интересны.
Вот вы можете зайти к этому человеку и посмотреть что у него тут кучу всего, там hairstyle, и workout и clothes. Нас интересует только йога, подписывайтесь только на йогу, а не на весь аккаунт. Таким образом, вы подпишетесь на вашу ЦА. И чуть позже, когда Вы будете заходить в новости, будете видеть всё, что касается именно вашей тематики.
Курс «SMM-специалист» создан для тех, кто продвигает свой бренд в соцсетях. Вы научитесь планировать публикации, запускать рекламные кампании, анализировать показатели эффективности и конверсии.
ЗАПИСАТЬСЯ
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Если у вас есть, что дополнить — будем рады вашим комментариям. Если вы хотите написать статью с вашей точкой зрения — прочитайте правила публикации на блоге WebPromoExperts.
Мясо по-французски пошаговый рецепт с фото
Мясо по-французски — это очень популярное блюдо для праздничного стола и отлично подходит для угощения гостей.
Мясо по-французски, как это ни странно, не является блюдом французской кухни и не имеет никакого отношения к Франции, и популярно только в странах бывшего Советского Союза. Оригиналом мяса по-французски является блюдо созданное французским поваром Урбеном Дюбуа для князя Алексея Орлова — «Veau Orloff» (также известное как «мясо по-Орловски» или «телятина по-Орловски»). Veau Orloff — это телятина, запечённая с картофелем и грибами, под соусом бешамель с сыром. Со временем рецепт и ингредиенты этого блюда менялись, в Советское время, во времена дефицита продуктов, соус бешамель заменили майонезом, в это же время блюдо стало очень популярным среди советского населения и прочно заняло место популярного праздничного блюда.
На сегодняшний день существует множество рецептов приготовления мяса по-французски, а блюдо не теряет свою популярность. Я предлагаю приготовить мясо по-французски из свинины с картофелем. Так вам не только не придётся готовить отдельно гарнир, но и картофель, запечённый вместе мясом, получается очень сочным и вкусным. Рецепт достаточно простой и не требует особых кулинарных навыков, а блюдо прекрасно подойдёт как в качестве повседневного, так и в качестве праздничного.
Ингредиенты
- свинина 800 г
- картофель 1 кг
- лук 200 г (1-2 шт.
) - сыр 300 г
- майонез 150 г
- соль по вкусу
- перец чёрный по вкусу
)Подготавливаем продукты, необходимые для приготовления мяса по-французски.
Из этого количества ингредиентов получится 8-10 порций. У меня размер противня 40х35 см.
Картофель (1 кг) чистим, моем и нарезаем кружочками, толщиной 3-5 мм.
Лук (200 г) чистим и нарезаем тонкими полукольцами или кольцами.
Свинину (800 г) моем и нарезаем на пласты толщиной около 1 см.
Каждый кусок мяса отбиваем. Чтобы при отбивании мясо не «разбивалось», а молоток не засорялся кусочками мяса, которое потом очень сложно вычищать, я рекомендую отбивать мясо через пищевую плёнку, или можно положить кусок мяса в чистый полиэтиленовый пакет и отбивать прямо в пакете.
Сыр (300 г) натираем на крупной тёрке. Это был последний подготовительный этап, теперь сталось разложить всё на противень.
Картофель равномерно раскладываем на большой противень. Именно благодаря тому, что мы кладём картошку на противень первой, она пропитывается всеми соками, которые отдают при выпекании другие продукты и получается очень сочная и вкусная. Картошку солим.
Сверху выкладываем отбитое мясо, солим и перчим его. Здесь же можете добавить другие специи, которые вам нравятся.
Выкладываем сверху нарезанный лук.
Покрываем сверху тонким слоем майонеза (150 г). Если у вас майонез в мягкой упаковке с пластиковым носиком, то удобнее срезать маленький уголочек на упаковке и выдавливать через него. Так вы добьётесь более тонкой струйки майонеза и сможете нанести его равным и тонким слоем. Для дальнейшего обычного использования майонеза просто заклейте отрезанный уголок скотчем.
Сверху посыпаем тёртым сыром. Я считаю, что в этом блюде сыр должен быть именно запечённым, а не просто расплавленным, поэтому я добавляю его сразу, если хотите, чтобы он просто расплавился, посыпьте блюдо сыром за 10-15 минут до готовности. Ставим противень в разогретую до 180°C духовку на 45 минут. У меня духовка включена на режиме низ + верх, противень стоит в середине духовки, а на последние 10 минут я переставляю противень наверх, чтобы сыр сильнее запёкся и получилась красивая золотистая корочка.
Чтобы проверить готовность, попробуйте картошку, она должна быть мягкой.
Мясо по-французски с картофелем готово. Разрезаем его на порции, аккуратно раскладываем на тарелки, стараясь поддеть лопаткой сразу все слои и не нарушить их целостность. При подаче можно посыпать сверху мелко нарезанной свежей зеленью. Приятного аппетита!
А если вам хочется добавить сюда ещё грибов и помидоров, обратите внимания на наш рецепт мясо по-купечески с грибами.
Ты мне нужен картинки | Скачать бесплатные изображения на Unsplash
I Need You Pictures | Download Free Images on Unsplash- A framed photoPhotos 3.5k
- A stack of photosCollections 10k
- A group of peopleUsers 0
person
valentine
nature
building
wallpaper
outdoor
romance
Любовь картинки
Hd арт обои
валентина
Hd красные обои
Heart images
valentines
romance
Valentines day images
Hd grey wallpapers
i love people
cool sign
text sign
man
Brown backgrounds
outdoors
candle
Thank you изображения
свежие
оценка
раздавить
синие обои Hd
грузия
собор святой троицы тбилиси
Городские обои Hd
Архитектура
Здание
каким-то образом
Солнце изображения и картинки
Закат изображения и картинки
h&m Sunset Blvd
–––– ––––––––– – – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
руки
рукопожатие
помощь
пара
силуэт
Hd обои
изображения и картинки людей
фоны веб-сайтов
positive energy
hamn i senja
norway
skaland
fashion
iran
style
Flower images
Rose images
Hd floral wallpapers
Hd neon wallpapers
san diego
California pictures
нежность
ti amo
Я люблю тебя картинки
тбилиси
дизайнер
красивая архитектура
Похожие коллекции
Господи, ты мне нужен
11 фото · Куратор В.Л.Hd обои со снегом
небеса
Love images
Hd art wallpapers
valentine
Люди изображения и картинки
Фоны для сайтов
позитивная энергия
1 9
iran
style
candle
Thank you images
fresh
appreciation
crush
Hd blue wallpapers
tbilisi
desinger
beautiful architecture
hands
handshake
help
Hd красные обои
Сердце изображения
валентинки
hamn i senja
норвегия
skaland
мужчина
Коричневые фоны
outdoors
Hd neon wallpapers
san diego
California pictures
georgia
holy trinity cathedral of tbilisi
Hd city wallpapers
mo i rana
Hd snow wallpapers
heaven
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.
пара
силуэт
Hd обои
романтика
День святого Валентина картинки
Hd серые обои
i love people
cool sign
text sign
Flower images
Rose images
Hd floral wallpapers
Related collections
Lord I Need You
11 photos · Curated by V Li need a коллекция для macarons nowthank you
9 фото · Куратор Альберттекст
90 фото · Куратор katya kпривязанность
ti amo
I love you images
Архитектура
здание
в каком -то смысле
Sun Изображения и картинки
Sunset Images & Pictures
H & M Sunset Blvd
Nick Stiings
Love Images
HD Art Wallpapers
Valentin
рукопожатие
помощь
–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –– –– – –.
Филипе Алмейда
Пара
silhouette
Hd wallpapers
Jon Tyson
Hd red wallpapers
Heart images
valentines
Kelly Sikkema
romance
Valentines day images
Hd grey wallpapers
Mayur Gala
People images & pictures
Фоны для сайтов
позитивная энергия
Натан Думлао
я люблю людей
крутой знак
текстовый знак
Yves Scheuber
hamn i senja
norway
skaland
Mahdi Bafande
fashion
iran
style
Mahdi Bafande
man
Brown backgrounds
outdoors
Jamie Street
Flower images
Роза изображения
Hd цветочные обои
Даниэль Андраде
свеча
Спасибо изображения
свежий
Марисоль Бенитес
Hd neon wallpapers
san diego
California pictures
Lucrezia Carnelos
appreciation
crush
Hd blue wallpapers
Geilan Malet-Bates
affection
ti amo
I love you images
mostafa мераджи
грузия
собор святой троицы в тбилиси
Hd обои города
мостафа мераджи
тбилиси
desinger
beautiful architecture
Aniket Bhattacharya
architecture
building
in some way
Kamrul H Supon
Sun images & pictures
Sunset images & pictures
h&m sunset blvd
Gus Ruballo
mo i rana
Снежные обои Hd
небеса
Просматривайте изображения премиум-класса на iStock | Скидка 20% на iStock
Логотип UnsplashСделайте что-нибудь потрясающее
Нам нужна вам — Bilder und stockfotos
96,813Bilder
- Bilder
- Fotos
- Grafiken
- Wektoren
- Video 9000401404014014014014014014014014014014014014014016.
- Lizenzfrei
- Lizenzpflichtig
- RF und RM
Odersuchen Sie nach мы хотим, чтобы вы oder uncle sam, um noch mehr faszinierende Stock-Bilder zu entdecken. Wir brauchen sie — Verkehrszeichen Motivationsbotschaft — you need you stock-fotos und bilderWir brauchen SIE — Verkehrszeichen Motivationsbotschaft
kennen sie ihre kunden und ihre bedürfnisse. — мы нуждаемся в вас фото и изображенияKennen Sie Ihre Kunden und ihre Bedürfnisse.
kundenbedarfsanalyse — you need you stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole auf weißem хинтергрунд. — ты нам нужен сток-графикен, -клипарт, -мультики и -символKonzept der Psychologie ist Pyramide Maslows, Vector flache…
was sie benötigen? — Вы нужны нам стоковые фотографии и изображенияБыло ли это благотворно?
entdecken sie ihr kundenkonzept — нам нужны фотографии и изображенияEntdecken Sie Ihr Kundenkonzept
das wort kunde muss auf ein Puzzleteil geschrieben werden. — мы нуждаемся в вас фото и фотографии Das Wort Kunde muss auf ein Puzzleteil geschrieben werden.
Holzwürfel mit Nahrung Kleidung, Wohnen, Medizin, vier…
Манн протестует на улице — нам нужны фотографии и фотоМанн протестует на улице
Манн Демонстрант останавливает Плакат с текстом «Wir brauchen eine Veränderung» на улице Штадтштрассе.
kreative überlappende buchstaben der inschrift »we need you» — you need you stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleKreative überlappende Buchstaben der Inschrift »We Need You»
ich will dich — ich wähle sie — wir Woollen sie mit finger — нам нужны фотографии и изображенияIch will dich — ich wähle Sie — wir Woollen Sie mit Finger
was sie jetzt brauchen auf gelbem papier mit bürowerkzeugen auf weißemhintergrund — we need you stock-fotos und bilder WAS SIE JETZT BRAUCHEN auf gelbem Papier mit Bürowerkzeugen auf.
..
Tadeln Sie. Ängstlich Mann von verschiedenen Leuten…
abhängigkeit — you need you stock-fotos und bilderAbhängigkeit
buchstabenblock in wortbedarf auf holzhintergrund — we need you stock-fotos und bilderBuchstabenblock in Wortbedarf auf Holzhintergrund
will braucht konzept — we need you stock-fotos und bilderWill braucht Bold Diift Konzept need
auf gelbem Hintergrund. maslow hierarchie der bedürfnisse physiologische sicherheit liebe zugehörigkeit wertschätzung selbstverwirklichung в пирамидальном диаграмме современного флахен стиля. — ты нам нужен сток-графикен, -клипарт, -мультики и -символМаслоу Иерархия физиологических исследований по Маслоу…
Маслоу Иерархия физиологических исследований по Маслоу Физическое здоровье Zugehörigkeit Wertschätzung Selbstverwirklichung in Pyramidendiagramm moderne flache Stil Vektordesign.
Пирамида Маслоу — Иерархия бедер
Пирамида Маслоу — Иерархия богословов. Психологическая теория мужской мотивации. 3D-Векторобъект. Infografiken мит Beschriftungen.
Kunde benötigt — нам нужны фотографии и фотографииKunde benötigt
Концепт дер Kundenbedarfsanalyse. Geschäftsmann analysiert Kundenbedürfnisse.
ich brauche hilfe — нам нужны фотографии и фотографииich brauche Hilfe
Erschöpfte gestresste Frau an ihrem Arbeitsplatz
конец лета! — нам нужны фотографии и фотографииEndlich Sommer!
3D-рендеринг baus der gasleitung nord stream 2. das konzept von sanktionen und wirtschaftskrieg, ein amboss, der auf eine gasleitung fällt. 3D-рендеринг — нам нужны фотографии и фото 3D-рендеринг газопровода Nord Stream 2. Das Konzept.
..
Frau sitzt alleine und ein deprimierter
arzt rücken Senior Mannes Hand Behalten — вы нужны нам стоковые фотографии и изображенияArzt Rücken Senior Mannes Hand behalten
will behalten behalten will behalten behalten — we need you stock-fotos und bilderwill gegen bedürfnisse
füllen sie das bedarfssymbol aus. konzeptwörter füllen sie den bedarf an holzblöcken auf einem schönen leinwandtisch-leinwandhintergrund. рука гешафтсмана. бизнес, финансовый и полный sie das bedarfskonzept. leerzeichen kopieren. — мы нуждаемся в вас фото и фотографииFüllen Sie das Bedarfssymbol aus. Konzeptwörter Füllen Sie den…
wir verstehen ihre bedürfnisse — you need you stock-fotos und bilderWir verstehen Ihre Bedürfnisse
kunde benötigt — we need you stock-fotos und bilderKunde benötigt
maslow пирамида der bedürfnisse — we need you stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleMaslow Pyramides der Maslow Bederarchnisse
1 der Bedürfnisse wurde als Pyramide mit den grundlegenderen Bedürfnissen am unteren Rand dargestellt.
Векториллюстрация.
Geschäftsmann studiert eine Menschenmenge mit einer Lupe. Hr…
Symbol für das konzept der benutzeranforderungen angeben — you need you stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole , -cartoons und -symboleBusiness Growth Konzept
Business Leader Konzept, Business Growth Illustration, Business Observation und Prognose
sozialpolitische symbole für soziale sicherheit, changegleichheit, backertenpolitik, wohnen, sozialkapital, wohlfahrt usw. — ты нам нужен сток-графикен, -клипарт, -мультики и -символSozialpolitische Symbole für soziale Sicherheit,…
konzept des verbraucherfeedbacks. bewertung der kundenzufriedenheit zur verbesserung und entwicklung von produkten und dienstleistungen.
кунденориентирт. hand legt holzwürfel mit «обратная связь» — символ auf grauenhintergrund, kopieren sie raum. — нам нужны ваши стоковые фотографии и изображенияKonzept des Verbraucherfeedbacks. Bewertung der…
maslow-pyramide, hierarchie der menschlichen bedürfnisse, vektor-flachillustration auf weißemhintergrund. — ты нам нужен сток-графикен, -клипарт, -мультики и -символПирамида Маслоу, Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse, Vektor-F
wir brauchen euch — we need you stock-fotos und bilderWIR BRAUCHEN EUCH
assistent im gemeindezentrum beratung zu einem älteren mann — we need you stock-fotos und bilderAssistent im Gemeindezentrum Beratung zu einem älteren Mann
Retro-schwarz, wir brauchen dich hand zeigefinger — you need you stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleRetro-schwarz, wir brauchen dich hand Zeigefinger
Wir benötigen ein Konzept für die Vektorillustration. Retro menschliche Hand mit dem Finger auf Sie zeigen oder gestikulieren.
Vintage-Hipster-Poster isoliert auf weißem Hintergrund
Helfende Hand low poly art. Polygonale Vektorillustration von…
Пирамида Маслоу — Иерархия бедюрфниса — Ты нам нужен, графика, клипарт, мультфильмы и символыПирамида Маслоу — Иерархия бедер
Пирамида Маслоу — Иерархия богословов. Психологическая теория мужской мотивации. 3D-Векторобъект. Infografiken мит Beschriftungen.
Senioren Hände — нам нужны фотографии и фотографииSenioren Hände
Enkel und Großvater handchenhaltend. Семейное поколениеÄltere Hände. Alter Mann
frau allein im zug und traurig — we need you stock-fotos und bilderfrau allein im zug und traurig
Eine Frau im zug allein und traurig
Щёлкните по диаграмме Ганта, диаграмме времени, планированию проекта — нам нужны фотографии и изображения Щёлкните по AR диаграмме, диаграмме Ганта, мышлению, плану проекта.
.. -grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Obdachlose dünne Line Icons — editierbare Strich
megaphon hand geschäft konzept text wir brauchen ihre hilfe — we need you stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleMegaphon Hand Geschäft Konzept Text wir brauchen Ihre Hilfe
menschliche hand platzierung würfel mit nahrung kleidung, gehäuse, medizin, vier grundlegende menschliche bedürfnisse konzept. — нам нужны ваши стоковые фотографии и изображенияmenschliche Hand Platzierung Würfel mit Nahrung Kleidung, Gehäuse,
was sie wissen müssen personen диаграмма — we need you stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleWas Sie wissen müssen Personen Diagramm
erzählen sie mir mehr — we need you stock-fotos und bildererzählen Sie mir mehr
verspielter und abenteuerlicher tag mit meiner mutter — we need you stock-fotos und bilderVerspielter und abenteuerlicher Tag mit meiner Mutter
maslow-hierarchiepyramide. grundlegende menschliche bedürfnisse.
winzige menschen und dreieck pyridee mit physiologischen, sicherheit, zugehörigkeit liebe soziale wertschätzung und selbstverwirklichung ebenen struktur schema. векторная иллюстрация — нам нужны стоковые графики, клипарты, мультфильмы и символыМаслоу-Иерархияпирамида. Grundlegende menschliche Bedürfnisse….
Пирамида Маслоу-Иерархии. Grundlegende menschliche Bedürfnisse. Winzige Menschen und Dreieckspiramide mit physiologischen, Sicherheit, Zugehörigkeit Liebe soziale Wertschätzung und Selbstverwirklichung Ebenen Strukturschema. Вектор
wir brauchen euch menschliche hand mit dem finger, der im neonlicht-stil auf sie zeigt oder hin-und herzeigt, mit text auf dunkelviolettemhintergrund — вы нам нужны на складе — графика, -клипарт, -мультфильмы и -символWir brauchen euch menschliche Hand mit dem Finger, der im…
Wir brauchen Ihre menschliche Hand, wobei der Finger auf Sie zeigt oder im neonhellen Stil mit Text auf dunkelviolettem Hintergrund gestikuliert.
Helle Vektor-Neon-Illustration Licht Website-Banner und Zielseite
Line-Spenden und Charity-Ikonen
Einfacher Satz von Spenden und wohltätigkeitsbezogenen Vektorliniensymbolen. Enthält Symbole wie Hilfe, Kleiderschachtel, Spielzeug-Giveaway und Mehr. Беарбайтбарер Стрих. 48×48 пикселей идеально.
Fröhliche Junge mit Behinderung im Reha-Zentrum für kinder mit besonderen bedürfnissen — we need you stock-fotos und bilderfröhliche junge mit Behinderung im Reha-Zentrum für Kinder mit…
brauche hilfe. оригами стиль sprechblase баннер. плакат с текстом brauche hilfe. стикер-дизайн-ворлаж. вектор eps 10. isoliert im hintergrund — вы нам нужны стоковые графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ Brauche Hilfe. Оригами Stil Sprechblase Баннер.
Плакат с текстом…
Häusliche Gewalt Dünne Line Icons — editierbare Strich
familie mit kind, das zu hause mit geräten auf dem boden sitzt — we need you stock-fotos und bilderFamilie mit Kind, das zu Hause mit Geräten auf dem Boden sitzt
von 100нам нужен вам плакат.0009
Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum
Lizenzfreie Kollektionen auswählen >Editorial-Kollektionen auswählen >
Bilder zum Einbetten
Durchstöbern Sie 946
we need you poster Фото и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
sozialaktivisten протестиерен — нам нужны вы плакат стоковые фотографии и фотографии протестантской женщины мит einem plakat — нам нужны вы плакат стоковые фотографии и фотографии wünschen sie? inspirierende творческая мотивация плаката angbotsvorlage. типография вектор — иллюстрация — нам нужен плакат сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -symboleunrecognizable женские руки держат баннер протеста с сообщением, что нам нужны перемены, с небом на заднем плане. — нам нужны ваши плакаты сток-фотографии и бильдерманн протеста на улице — нам нужны вы плакаты сток-фотографии и бильдерюнге активист / демонстрация мит einem «нам нужны перемены»-plakat — нам нужны вы плакаты сток-фотографии и бильдерманн дер такие нах einem работа — нам нужен ты плакат стоковые фотографии и бильярд женщина, показывающая бумажную страницу с помощью в речи bobble — нам нужен ты плакат стоковые фотографии и фотографииконцепция роста бизнеса — нам нужен ты плакат стоковые изображения, -клипарт, -мультфильмы и -symbolemann hand hält plakat mit text «keine gerechtigkeit kein frieden» — нам нужны ваши плакаты, стоковые фотографии и фотографии, которые помогут вам улучшить свои навыки.
inspirierende творческая мотивация плаката angbotsvorlage. типографский вектор — иллюстрация — нам нужен плакат сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символКонцентрационный лагерь мемориальное место Дахау, O,p,s, Предвыборный плакат НСДАП Национал-социалистической немецкой рабочей партии 1932 с лозунгом — Наш последний … человек в демократическом протесте — нам нужен ты плакат сток-фото и бильдервейнахтен благотворительность spielzeug laufwerk плакат ворлаж — ты нам нужен плакат сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символМорской десант фокус этого вербовочного плаката. Плакат подчеркивает важность защиты на суше или на море. grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleРавнинным фермам нужны деревья Деревья предотвращают ветровую эрозию, сохраняют влагу, защищают урожай, способствуют комфорту и счастью человека. Плакат Джозефа Дусека…. 1914 Плакат о вербовке в Великобритании во время войны с изображением лорда Китченера и словами, которые нужны вашей стране. Из «Истории семидесяти знаменательных событий» .
.. geschäftsdatenanalyse инвестиции и управление — нам нужны плакаты, графики, -клипарты, -мультфильмы и -символы Потребности авиационного корпуса нашего флота Гарольда фон Шмидта Протяни руку помощи с военными сбережениями 1944 г. нужны вам плакат стоковые фото и бильярдные протестантские фрауен мит einem plakat mit dem text «wir brauchen eine veränderung» — нам нужны ваши плакаты стоковые фото и бильдерхенды, показывающие бумажную страницу с приветственным текстом — нам нужны ваши плакаты стоковые фото и благотворительность благотворительность spielzeug laufwerk poster vorlage — нам нужен ты плакат сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символы благотворительность spielzeug laufwerk плакат vorlage — нам нужен ты плакат сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символВы девушка со звездой- блестящее сердце? Присоединяйтесь к WAC прямо сейчас! Тысячи армейских рабочих мест нуждаются в заполнении! — Женский армейский корпус для армии Соединенных Штатов … Военный плакат «Британцы, ваш король хочет вас.
Присоединяйтесь к армии своей страны! Боже, храни короля. Первая мировая война 1914. Прививка от холеры, 1920. Находится в собрании Российской государственной библиотеки, Москва. Художник Иванов, Сергей Иванович.манн протеста на улице дер Штрассе — нам нужен плакат стоковые фото и фотографииМужчина в маске, в настоящее время предписанный в общественном транспорте, проходит мимо плаката, напоминающего пассажирам о необходимости социального дистанцирования на Северном…Во время запись программы LIVE в Abbey Road E.M.I. Studios, четверо участников BEATLES демонстрируют плакаты с надписью: ЛЮБОВЬ ЕСТЬ… Ты нужен Красному Кресту! Вербовочный плакат Джеймса Монтгомери ФлэггаСоветский пропагандистский плакат В. Дени под названием «Комар», изображающий японцев, кланяющихся немецкому солдату в ботинке и каске со свастикой. Литография, … Плакат Раймонда Баннистера «ВМС США нужны люди» На Трафальгарской площади в Лондоне уличные мальчишки, одетые как солдаты, в бумажных шляпах и с тростями, стоят по стойке «смирно», наблюдая за небольшой толпой.
Позади…Плакат и туалетная бумага с изображением президента России Владимира Путина висят на стене в пункте, где раздают вещи, подаренные…манн протеста на улице — нам нужен ты плакат стоковые фотографии и изображенияВаш король и страна нуждаются ты. Зачисляйтесь сейчас », британский военный плакат, опубликованный парламентским комитетом по набору персонала, литография HT & Co., 1914. Плакат о свободной любви, на котором изображены обнаженные мужчина и женщина, лежащие друг на друге в сексуальной позе, окруженные кругом цветов, их тела формируются… С лозунгами, баннерами и плакатами против предубеждений Черные люди принимают участие в 15 марта Consciência Negra, на Авенида-Паулиста, в Сан-де-Жанейро… Плакат о наборе мужчин: откладывать опасно, когда вы нужны вашей стране, зачисляйтесь на службу сейчас, паб. 1915. Плакат о вербовке женщин в вспомогательные военно-морские силы. Фигура Джона Булла занимает центральное место на этом плакате, поскольку послание о поддержке британцев в трудную минуту доносится до канадского народа.