Картинки легкого пробуждения – Прикольные картинки: просыпайтесь (30 картинок) от 17 января 2018

Содержание

15 советов для крепкого сна и легкого пробуждения

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Бывало ли у вас такое, что вы целый день мечтаете о том, как придете домой и упадете на кровать, а как только это происходит, сон тут же улетучивается? Если да, то вы не одни. Постоянные стрессы заставляют тысячи людей мучиться от проблем со сном ежедневно.

AdMe.ru призывает вас не отчаиваться и предлагает 15 советов, следуя которым, вы будете не только крепко спать, но еще и с легкостью подниматься с постели.

Нажмите на картинку, чтобы узнать ответ.

www.adme.ru

Секреты легкого пробуждения / Все для женщины

По словам ученых, февраль – самый плохой месяц для сна. Именно сейчас труднее всего засыпать, высыпаться и, главное, просыпаться. Согласитесь, заставить себя встать с кровати – это самое трудное задание.
Особенно зимой. Когда на улице дует холодный ветер, под ногами слякоть, а вместо ясного неба и солнышка — туман. Специалисты попытались облегчить всем нам жизнь, узнав секреты пробуждения восточных монахов. Всего несколько несложных упражнений помогут избежать тяжелого утра и плохого настроения

В Тибете считают, что здоровье организма зависит от состояния человеческого духа. Укрепить его, направить энергию в нужное русло и вселить бодрость в каждую частичку тела с самого утра помогает правильное пробуждение, которое включает в себя утреннюю гимнастику. Такую зарядку делают, не вставая с кровати, что, согласитесь, уже огромный плюс.
Комплекс упражнений заключается в воздействии на определенные точки тела. Это позволяет энергетическому потоку восстановить свое течение и стабилизировать состояние всего организма. Итак, начнем…
Шаг первый: прежде чем открыть глаза, плотно приложите ладони к ушам и подвигайте руками вверх и вниз 20 раз подряд. Это простое упражнение улучшает циркуляцию крови в висках, обостряет зрение, укрепляет десны и благотворно влияет на состояние кожи и цвета лица.
Шаг второй: положите правую руку на лоб и накройте ее левой рукой. Сделайте движения руками в стороны 20 раз. Данные действия избавят вас от головокружений и головной боли на целый день. Шаг третий: Помассируйте костяшками больших пальцев глазные яблоки 15 раз. Движения нужно делать очень аккуратно. Благодаря этому обостряется зрение и приходит в порядок нервная система организма.

Шаг четвертый: согните ноги в коленях, ладони положите на живот и поводите ими 30-40 раз по часовой стрелке. Такой массаж улучшает работу кишечника, укрепляет мышцы, благотворно влияет на печень и поджелудочную железу.
Шаг пятый: уберите руки, втяните живот, а потом резко выпятите его. Повторите такие движения 20 раз, чтобы убрать застои крови и желчи, а также улучшить работу печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
Шаг шестой: прижимайте согнутые в коленях ноги к груди, обхватив их руками. Благодаря этому осуществляется внутренний массаж грудной клетки, желудка и живота.
И последнее: помассируйте ложбинки на стопах — это полезно для позвоночника. После этого медленно откройте глаза и встаньте с кровати.

all-for-woman.com

Пробуждение обои, пробуждение картинки, пробуждение фото

Пробуждение обои, пробуждение картинки, пробуждение фото Приложение WallpapersCraft

5.2 1280×720 18869 цветение, весна, пробуждение
6.6 1280×720 10536 берег, деревья, туман
6.2 1280×720 10608 цветение, ветка, весна
4.8 1280×720 6759 гора, небо, свет
2.6 1280×720 6208 спатифиллум, цветы, желтые
2.1 1280×720 6855 поле, туман, утро

8.5 1280×720 28674 деревья, лес, туман
7.4 1280×720 15522 горы, озеро, домик
6.8 1280×720 15472 подснежники, цветы, блеск
6.7 1280×720 10671 сосны, ели, солнце
5.7 1280×720 13138 осень, горы, утро
3.9 1280×720 13423 цветение, весна, ветка
3.4 1280×720 14169 лес, солнце, свет
2.6 1280×720 8029 магнолия, ветки, дерево
2.1 1280×720 5911 подснежники, цветы, первоцветы

wallpaperscraft.ru

6 лайфхаков для более легкого и приятного пробуждения | Futurist

Лайфхаки 17 августа 2018, 19:28

1. Просыпайтесь раньше

Люди, просыпающиеся рано, часто имеют четкий режим сна. Это означает ложиться спать рано, и, скорее всего, в одно и то же время каждый день. По мнению многих экспертов, правильный режим сна помогает улучшить его качество и установить «внутренние часы» вашего тела, благодаря чему со временем становится легче просыпаться раньше.

Даже в выходные лучше придерживаться этого режима, поскольку, пытаясь отоспаться, вы приносите скорее вред своему организму в долгосрочной перспективе.

2. Пейте воду после пробуждения

За 6-8 часов сна у вас происходит обезвоживание (даже если вы этого не чувствуете), поэтому сразу после пробуждения стоит выпить хотя бы один стакан воды.

Регулярное потребление воды ускоряет метаболизм (после сна – на 24%), помогает телу выводить токсины, способствует укреплению иммунитета и здоровой потере массы.

3. Дышите

Начинать свой день с несложных дыхательных упражнений – это отличный способ очистить сознание перед тем, как окунуться в хаос нового дня. Глубокое дыхание стимулирует парасимпатическую нервную систему, снижает частоту сердечных сокращений и уровень стресса. Вот одно из таких упражнений:

<center><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4491286225"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

4. Просыпайтесь в прохладе

Статья по теме

Быть «совой» опасно для здоровья? Давайте разберемся

Если в вашей комнате слишком жарко (или слишком холодно), организм всю ночь будет регулировать температуру и не сможет расслабиться. Это приведет к тому, что вы не выспитесь и утро вряд ли станет добрым. По словам доктора Кристофера Уинтера, возглавляющего Центр неврологии и медицины сна Шарлоттсвилля (США), более холодные температуры связаны с более глубоким сном.

В идеале, температура воздуха в комнате должна быть от 16 до 20 градусов по Цельсию.

5. Ложитесь спать на час раньше

Лучший способ с радостью встретить утро — это хорошо выспаться. Пойти спать на час (или даже два) раньше, чтобы получить эти необходимые семь-восемь часов сна, – лучшее, что вы можете сделать для себя завтрашнего. Если вы плохо засыпаете, попробуйте избавиться от любых экранов (телефона, телевизора, компьютера), принять горячий душ и глубоко дышать перед сном.

6. Соблюдайте фазы

Фаза быстрого сна (быстрого движения глаз, REM) — одна из основных фаз всего цикла сна. Она длится 90 минут. В идеале нужно просыпаться в конце одного из таких циклов, тогда при пробуждении вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, а не слабым и уставшим

Например, если вы ложитесь спать в 10 вечера, нужно поставить будильник на 5:30. Получится пять циклов по 90 минут.

Источник: Elitedaily, Health Ambition

Понравилась статья?

Поделись с друзьями!

Поделиться 0 Поделиться 0 Твитнуть 0

Подпишись на еженедельную рассылку

futurist.ru

Картинки легкого пробуждения – Прикольные картинки: просыпайтесь (30 картинок) от 17 января 2018 | Екабу.ру