Ласковые-сказковые песенки для сна | Самарская областная детская библиотека
Колыбельная – это послание,
в котором зашифрована любовь поколений
Милые мамы! И, конечно, бабушки! А, возможно, папы и дедушки! И все-все, кому интересно побольше узнать про мудрые, волшебные и всегда немного таинственные колыбельные песни!
Наверняка, укладывая спать малыша, вы хотите спеть ему колыбельную. Но как же обидно, когда слова не вспоминаются! Мы поделимся с вами некоторыми сведениями об этом удивительном песенном жанре.
Надеемся, что наша небольшая, но очень значимая подборка стихов избавит вас в будущем от необходимости напевать мотив колыбельной песни без слов. А ваш малыш в такие минуты почувствует себя по-настоящему защищенным.
Специалисты дружно, в один голос настоятельно рекомендуют молодым мамам петь малюткам колыбельные песни с самого рождения. Да что там с рождения!? На колыбельную песню реагирует даже еще не родившийся ребенок. Мамино пение – пища не только для эмоционального, но и для интеллектуального развития. Причем вокальные данные не играют совершенно никакой роли! Кроме того, пение мамы устанавливает между нею и крохой крепкую связь и способствует правильному развитию ребенка и успешным родам. Считается, что мамино пение помогает малышу более уверенно перенести появление на свет и подготовиться к жизни в этом мире.
Но вот ребенок родился, и голос мамочки звучит уже над детской колыбелью. Не важно, о чем поет мать, и такой ли уж складной получается ее песня. Главное – чтобы она пела от души, чтобы ее колыбельные были светлыми, и в них отражалась любовь к малышу. Колыбельная – это послание, в котором зашифрована любовь поколений. Она несет в себе радость, нежность, покой и умиротворение. Эта тихая песня гасит тревогу и возбуждение малыша. А слова могут быть совсем простые:
Баю-бай, за рекой
Скрылось солнце на покой.
У Марусиных ворот
Зайки водят хоровод.
Заиньки, заиньки,
Не пора ли баиньки?
Мягкая, успокаивающая мелодия колыбельной песни хорошо сочетается с воркованием голубей, устроившихся на крыше. Поэтому «гули» часто в таких песнях помогают укачивать малыша.
Люли, люли, ой, люли,
Прилетели голуби.
Стали гули ворковать,
Нашу деточку качать.
Бай-бай, баю-бай,
Поскорее засыпай.
Бай-бай, баю-бай,
Спи, малыш мой, засыпай.
Традиционным персонажем колыбельных нередко выступает и кот, непременный обитатель деревенского дома. Теплое, пушистое, сладко мурлыкающее существо, за которым младенец может не только наблюдать, но и погладить, невольно вызывает у него ассоциации с приятным состоянием сна.
Уж ты, котичка-коток,
Котик – серенький лобок,
Приди, котик, ночевать,
Мою деточку качать.
Я тебе ли, коту,
За работу заплачу:
Дам кувшин молока
Да кусочек пирога.
Уж ты ешь, не кроши,
Нашу детку уложи!
Но есть среди колыбельных и такие, которые можно было бы отнести к категории страшилок:
Баю-баюшки-баю,
Не ложися на краю:
Придет серенький волчок
И утащит за бочок,
И утащит во лесок
Под ракитовый кусток!
Такие песни тоже нужны. Они в образной форме дают ребенку понять: есть мир «свой» и «чужой», призывают к осторожности и не уходить на «границу» – край.
Все же, в большинстве своем колыбельные – это добрые песни, помогающие сформировать первые впечатления, которые позже вызовут потребность в духовном слове и музыке. Малыш подрастет, и мама сможет познакомить его с высокой поэзией, развить его литературный вкус, обогатить новыми образами. Сначала это будут колыбельные детских поэтов, например, А. Барто и И. Токмаковой:
***
Спать пора! Уснул бычок,
Лег в коробку на бочок.Сонный мишка лег в кровать.
Только слон не хочет спать.
Головой кивает слон,
Он слонихе шлет поклон.
А. Барто
***
Динь-дон. Динь-дон.
В переулке ходит слон.
Старый, сонный, серый слон.
Динь-дон. Динь-дон.
Стало в комнате темно:
Заслоняет слон окно.
Или это снится сон?
Динь-дон. Динь-дон.
И. Токмакова
Возможно, пройдет какое-то время, и мама услышит колыбельную в исполнении уже взрослых дочки или сына, склонившихся над кроваткой своего ребенка. Это будет означать, что все было в свое время сделано правильно. Особенно, если малютка в колыбели будет засыпать, к примеру, слушая удивительную по красоте и эмоциональному содержанию песню на стихи А. Майкова:
Спи, дитя моё, усни!
Сладкий сон к себе мани:
В няньки я тебе взяла
Ветер, солнце и орла.
Улетел орел домой;
Солнце скрылось под водой;
Ветер, после трех ночей,
Мчится к маменьке своей.
Ветра спрашивает мать:
«Где изволил пропадать?
Али звезды воевал?
Али волны все гонял?» –
«Не гонял я волн морских,
Звезд не трогал золотых;
Я дитя оберегал,
Колыбелечку качал!»
Попробуйте выучить тексты предложенных ниже колыбельных и спеть их вашему ребенку. А крепкий здоровый сон малыша будет благодарным вам ответом.
Тексты колыбельных песен
Крошка Вилли-Винки
Крошка Вилли-Винки
Ходит и глядит:
Кто не снял ботинки?
Кто еще не спит?
Стукнет вдруг в окошко
Или дунет в дверь:
Вилли-Винки крошка
Лечь велит в постель.
Где ты, Вилли-Винки?
Влезь-ка к нам в окно.
Кошка на перинке
Спит уже давно,
Спят в конюшне кони,
Начал пес дремать,
Только мальчик Джонни
Не ложится спать.
(шотландская народная песенка в переводе И. Токмаковой)
Колыбельная
Спи, мой мальчик! Птицы спят;
Накормили львицы львят;
Прислонясь к дубам, заснули
В роще робкие косули;
Дремлют рыбы под водой;
Почивает сом седой.
Только волки, только совы
По ночам гулять готовы,
Рыщут, ищут, где украсть,
Разевают клюв и пасть.
Зажжена у нас лампадка.
Спи, мой мальчик, мирно, сладко.
Спи, как рыбы, птицы, львы,
Как жучки в кустах травы,
Как в берлогах, норах, гнездах
Звери, легшие на роздых…
Вой волков и крики сов,
Не тревожьте детских снов!
В. Брюсов
Тихая песня
Баю-баю-баиньки,
Спи, сыночек маленький.
Все уснуло до зари.
Спят на ветках снегири.
Спят в озерах утки,
Синенькие грудки.
Спят на небе облака,
Золоченые бока.
В тучу солнышко ушло –
На ночь в косы заплело
Чистые, лучистые
Нити золотистые.
В тихой речке видит сон
Старый сом, усатый сом…
Баю-баю-баиньки,
Засыпай, мой маленький.
Я. Аким
Сон
В окнах тихо
И темно,
Крошка пони
Спит давно.
Ему снится
Сладкий сон:
Он в тележку
Запряжен.
Он в попоне,
Как большой.
В холке бантик
Голубой,
В челке ленты
И цветы.
А в тележке –
Я и ты.
И. Пивоварова
Мышиная колыбельная
Баю-баюшки, малыш,
Звери спят повсюду,
Спи и ты, малютка Мышь,
Я с тобой побуду…
Сладкий сон сморил Осу,
Задремала Муха,
Даже Лис уснул в лесу,
Спрятав хвост под ухо.
Перевод Ю. Вронского
Колыбельная песня
Наступает ночка,
Время знаю я…
Спи, малютка-дочка,
Куколка моя!
Звездочки в окошке
Чуть горят сквозь тьму…
Дай, разую ножки,
Туфельки сниму.
Чуть мурлычет котик,
Хочет спать и сам…
Дай, сниму капотик,
Кофточку подам.
Не видать Барбоски,
Сколько ни гляжу…
Дай, тебе волоски
Ленточкой свяжу…
Птички спят, цветочки –
Все в глубоком сне…
Спи, малютка-дочка, –
Спать пора и мне!..
Р. Кудашева
Колыбельная
Месяц над нашею крышею светит,
Вечер стоит у двора.
Маленьким птичкам и маленьким детям
Спать наступила пора.
Завтра проснешься – и ясное солнце
Снова взойдет над тобой…
Спи, мой воробышек, спи, мой сыночек,
Спи, мой звоночек родной.
Спи, моя крошка, мой птенчик пригожий, –
Баюшки-баю-баю,
Пусть никакая печаль не тревожит
Детскую душу твою.
Ты не увидишь ни горя, ни муки,
Доли не встретишь лихой…
Спи, мой воробышек, спи, мой сыночек,
Спи, мой звоночек родной!
Спи, мой малыш, вырастай на просторе,
Быстро умчатся года.
Смелым орленком на ясные зори
Ты улетишь из гнезда.
Ясное небо, высокое солнце
Будут всегда над тобой…
Спи, мой воробышек, спи, мой сыночек,
Спи, мой звоночек родной!
М. Исаковский
Спят усталые игрушки
Спят усталые игрушки, книжки спят,
Одеяла и подушки ждут ребят.
Даже сказка спать ложится,
Чтобы ночью нам присниться.
Ты ей пожелай: «Баю-бай!»
В сказке можно покататься на луне
И по радуге промчаться на коне,
Со слоненком подружиться
И поймать перо жар-птицы.
Глазки закрывай! Баю-бай!
Обязательно по дому в этот час
Тихо-тихо ходит дрема возле нас.
За окошком все темнее,
Утро ночи мудренее,
Глазки закрывай! Баю-бай.
Баю-бай, должны все люди ночью спать.
Баю-баю, завтра будет день опять.
За день мы устали очень,
Скажем всем: «Спокойной ночи!»
Глазки закрывай! Баю-бай…
З. Петрова
В нашей библиотеке много замечательных книг, в которых вы можете познакомиться со старинными народными и современными авторскими колыбельными песенками.
Как уложить ребенка спать: 13 самых странных способов
- Шон Кохлан
- Корреспондент Би-би-си
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Пытка лишением сна ужасна, и многие из нас знают об этом не понаслышке
Устали после новогодних праздников? Мечтаете поспать еще хотя бы минут 600? Или, может быть, ваши дети вскакивают с постели каждые полчаса и уже окончательно довели вас до ручки?
Начало января — черные дни для людей, страдающих от нехватки сна.
Поисковик Google, современный индикатор подобных проблем, показывает, что число запросов по словам «дети не спят» достигает максимума именно в это время года.
Просто представьте себе эти дрожащие пальцы, судорожно стучащие по клавиатуре и шарящие по экрану мобильника в надежде получить ответ, который волшебным образом позволит, наконец, забыться и заснуть…
Новогодние зомби
Дети в новогодние каникулы постоянно на взводе: они не ложатся допоздна, уставившись в экран, до упора играют в компьютерные игры, опустошают праздничные запасы в холодильнике, и шансы на полноценный детский сон приближаются к нулю.
Потом, в один прекрасный день им опять нужно в школу, и они плетутся туда поутру, словно зомби, вперившись красными от усталости глазами в январскую тьму.
Взрослые страдают не меньше детей. Начало января — пиковое время для поиска по словам «сон» и «мне нужно поспать».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Рождество и Новый год — это «идеальный шторм»: недосыпание, переедание, алкоголь и полное нарушение режима
Как говорится, отчаянные времена требуют отчаянных мер. И родители, удрученные семейной бессонницей, начинают изобретать собственные стратегии борьбы.
Изучив интернет-приложения и сайты, посвященные сну, такие как Moshi Twilight Sleep Stories и calm.com, мы собрали некоторые из наиболее эксцентричных идей.
В каждом случае утверждается, что идея уже где-то опробована. Хотя можно только представить, насколько плохо, по всей видимости, обстояли дела.
Эти идеи не имеют шансов появиться ни в одной из множества невыносимо скучных книг, рассказывающих нам о том, как идеальные родители правильно воспитывают детей.
13 странных способов уложить ребенка
- Объяснить ребенку смысл инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпина
- Поставить аудиозапись главы из шотландской книги по экономике XVIII века, которую читает чрезвычайно заунывный преподаватель
- Посмотреть с ребенком видео соревнований по разгадыванию кроссвордов
- Прослушать часовую запись зевающих людей
- Включить пылесос
- Посмотреть в замедленном воспроизведении фильм о пасущихся овцах
- Придумать несуществующего монстра. Например, «Человека 8 часов», который ловит детей, бодрствующих после восьми.
- Положить ребенка себе на грудь и медленно вращаться по кругу
- Положить детей в машину и кататься по улицам
- Напевать им национальный гимн
- Развернуть кровать ребенка на 180 градусов
- Положить ребенку под подушку будильник, тиканье которого должно напомнить стук сердца матери
- Положить в кроватку пахнущую мамой одежду
«Идеальный шторм»
Профессор Университета Лафборо Кевин Морган, работающий в отделе клинических исследований сна, говорит, что если бы нужно было создать для эксперимента ситуацию хронического недосыпания и усталости, она, возможно, сильно напоминала бы новогодние и рождественские праздники.
По словам ученого, это настоящий «идеальный шторм»: поздний отход ко сну, переедание и непредсказуемое время пробуждения.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,После бурных праздников бороться со сном в офисе невозможно
К этому можно добавить алкоголь, ухудшающий качество сна, и подсознательный стресс, связанный с подготовкой к Рождеству и Новому году.
Это целый коктейль ингредиентов плохого сна, усугубляемый, по словам профессора Моргана, тем, что конец декабря и начало января — самое темное и унылое время года.
Ключ к хорошему сну — это правильный, регулярный режим, говорит Кевин Морган. Но в рождественские и новогодние дни все семейное расписание перевернуто с ног на голову.
«Ко 2-му января вы уже, скорее всего, в ауте, — говорит профессор. — Шумные дети уже действуют на нервы, и обстановка слегка накалена».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Новогодние праздники меняют устоявшийся семейный режим
Установить режим сна
Есть, впрочем, и другие, не такие странные способы улучшить ситуацию. Британские врачи советуют родителям установить постоянное время для отхода детей ко сну.
При этом укладывание ребенка должно превратиться в хорошо знакомую, привычную для него ежедневную рутину. Специалисты советуют ванну перед сном и какую-нибудь историю на ночь в спальне с приглушенным светом.
Компьютеры, мобильные телефоны, телевизоры должны быть выключены, поскольку они мешают ребенку заснуть. Врачи британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют выключать все экраны за час до отхода ребенка ко сну.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Включенный экран мешает ребенку спать, предупреждают врачи
Комната, в которой ребенок спит, должна быть темной, прибранной и тихой. Плотные шторы должны препятствовать проникновению света с улицы, а температура воздуха должна быть комфортной — ни чересчур высокой, ни слишком низкой.
Профессор Морган подчеркивает, что эффективность этих простых и обыденных правил зависит от того, насколько родителям удается установить режим.
Кроме того, помочь детям заснуть могут ежедневные прогулки на свежем воздухе, вместо постоянного сидения перед экраном.
Но волшебных рецептов, предупреждает профессор Морган, не существует. «Дети чрезвычайно возбуждены под Рождество и Новый год, а возбужденным людям не спится», — напоминает он.
Лошадка Я люблю свою лошадку. Козлёнок У меня живёт козлёнок, Он заблудится в саду — Я в траве его найду. Слон Головой кивает слон, Самолет Мячик Мишка Кораблик Бычок Идёт бычок, качается, Флажок Горит на солнышке Грузовик Зайка Кукла Смастерил я грузовик Смастерил я ей коня, Я свернул два лоскута. Погремушка Как большой, сидит Андрюшка Мальчик смотрит — что за чудо? Зайка в витрине Зайка сидит в витрине, В серенькой шубке серой
| Игра в стадо Мы вчера играли в стадо, А она сказала строго: Мы сказали ей в ответ: И всегда собаки лают, А она в ответ: — Да что вы? В «Детском мире» Когда приходят взрослые, Кладет в портфель паяца Моряк с седой бородкой Когда приходят взрослые, Резиновая Зина Купили в магазине Гуси-лебеди Малыши среди двора — Гуси-лебеди, домой! Собрались вокруг него — Раз ты волк, так ты не трусь!— Волк ответил: — Я не трушу, Я выросла Мне теперь не до игрушек — Деревянную посуду А медведь измазан слишком… Паровоз отдать Сереже? Мне теперь не до игрушек — |
Дети могут спать вместе с родителями, но недолго. Так когда их пора выселять из родительской спальни?
По эмоциональной заряженности есть только одна тема, сравнимая с «совместным сном» — отлучение от груди. И, видимо, неспроста. Очень много травм и бессознательных процессов участвуют в принятии решения «где будет спать мой ребёнок».
Рассылка «Мела»
Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу
Сегодня мамы в основном представляют два поколения — «дети доктора Спока» или «дети перестройки». Для тех и других младенчество и детство было омрачено ранней или сверхранней сепарацией. В роддоме новорождённые лежат отдельно от матери. При малейших проблемах ребёнка кладут в больнице — опять же, бывает без мамы. Ясли в лучшем случае с года, а то с 7-8 месяцев. Грудное вскармливание по режиму или с переводом на искусственное в три месяца. Потому что нет условий. Никаких. Мать должна выходить на работу, зарплаты отца не хватает, живём в стесненных обстоятельствах. Плюс в качестве дестабилизирующего фактора — бабушки военного или послевоенного поколения с их опытом: «Поплачет — успокоится, что ты к нему подскакиваешь, как ошпаренная? Рано ещё кормить, трех часов не прошло. Надо отучать от ночных кормлений, что ещё за мода такая? Положи в кровать и отойди».
Сколько раз я слышала на приёме рассказы о том, как за закрытой дверью надрывается от крика ребёнок. А под дверью заливается слезами и молоком его мать, но не заходит, не берёт его на руки, не начинает кормить, потому что нельзя — избалуешь, испортишь, надо приучать к самостоятельности, чтобы умел терпеть.
Терпеть, ага. Двухмесячный.
Когда в нашей стране появились психологи, стали публиковать статьи про формирование и разрушение привязанности, когда вышел прекрасный энциклопедический труд Марты и Уильяма Сёрзов «Вы и ваш ребёнок». А ещё изменилось экономическое и правовое положение в стране — эти девочки, так рано оторванные от материнской груди, наконец-то получили законное (одобренное специалистами и почти принятое обществом) право быть со своими детьми столько, сколько хочется. Быть с ними дома, не подрываться в семь утра на работу и в ясли, заниматься лепкой и аппликациями из крупы, валяться на специальных детских ковриках, читать книжки с картинками. И да — кормить грудью бесконечно, спать в одной постели, доращивая, докармливая, долюбливая свою внутреннюю крошечку, так рано и жестоко лишённую материнского тепла и ласки.
Спать с ребёнком до 1,5 лет — даПока ребёнок действительно младенец, совместный сон зачастую становится единственным способом выживания для всей семьи: процедура ночного кормления перестаёт быть сложным квестом. Сравните: услышать, когда он уже раскричался в полный голос, вынырнуть из обморочного забытья, вылезти из теплого в холодное, вытащить (иногда уже довольно увесистое) выгибающееся тело из глубокой кроватки, покормить, стараясь не заснуть и не уронить, переодеть, положить обратно, начать проваливаться обратно в сон — и тут он снова проснулся, потому что ему как-то не айс. И так три-шесть раз за ночь. Или, не открывая глаз, повернуться, подсунуть грудь, отрубиться в ту же секунду, а с памперсами разберёмся утром.
Поэтому, если условия позволяют, я всеми руками за совместный сон с младенцами. Но! Не все дети в нём нуждаются, не всем мамам комфортно спать с детьми — иногда это как раз мешает. Я бы посоветовала класть новорождённого в корзинку/люльку/кроватку вплотную к родительской кровати и наблюдала. Если все довольны — отлично, так и оставляем. Если вы через месяц чувствуете себя зомби, вызванным к активной деятельности колдовством вуду, попробуйте положить ребёнка рядом с собой. Если лучше не станет — проблема не в дистанции, а в чем-то ещё.
Ребёнок растёт, развивается, его потребности меняются. И почему-то этот момент упускают адепты совместного сна и грудного вскармливания до школы. Для первых полутора лет основная задача любого человека — установить прочную, надёжную связь с любящими близкими. Это основа будущего благополучия, залог психического и соматического здоровья. Ребёнок должен быть постоянно «при ком-то», и во время сна тоже, чтобы не тратить драгоценную энергию на поминутную проверку «А не умерли ли случайно все мои соплеменники, не остался ли я один-одинешенек среди дикой природы?».
А вот с 1,5 лет — ребёнок готов переезжать в другую кровать
При нормальном развитии примерно к полутора годам у нас в доме живёт Шнырь: любознательный, шустрый сгусток энергии, который всюду суёт свой нос, не слушается, убегает, спорит, требует, злится, закатывает истерики на ровном месте, ещё не умеет себя контролировать, но очень хочет быть главным. Это тяжкое время для родителей, ведь и глаз от него, бегучего такого, не отведёшь лишний раз, и играть сам он ещё не умеет, и «голосовое управление» пока плохо инсталлировано.
Эта фаза развития называется «сепарация» — то есть отделение. Все слышали это слово, но мало кто понимает, что оно означает на практике.
А вот что: если до начала этой стадии ребёнок воспринимает себя как единое целое с матерью (и в пренатальном, внутриутробном периоде так оно и есть, а в период грудного вскармливания — почти так и есть), то через 18 месяцев начинается осознание ребёнком, что он и мама — два разных человека. Более того, хорошо бы, чтобы и мать тоже начала это осознавать. Если ребёнок разговаривает, то к двум годам он уже должен говорить о себе в первом лице: «Я упал» вместо «Саша упал». Он может довольно спокойно оставаться без мамы, но недолго, может удерживать в памяти её образ вместо живого человека. То есть двухлетка понимает слова «мама ушла в магазин и скоро придет», а не сидит возле двери все два часа и не орет дурниной «маамуу хочуу!».
Самое главное — прекращается грудное вскармливание. Чтобы утешить, успокоить, порадовать ребёнка мать использует уже другие способы, кроме «дать грудь»: она может его обнимать, целовать, разговаривать, объяснять, проводить с ним время в игре.
В том числе — ночью.
Обозначьте чёткое правило: все спят в своих кроватях
Во многих семьях укладывание ребёнка спать — самая сложная и болезненная процедура.
«Он соглашается спать только со мной. Он засыпает только с грудью. Муж уже два года спит на диване. Мы не знаем, как это побороть».
Я очень вам сочувствую, друзья мои! Действительно, после утомительного дня, наполненного заботами, тревогами, трудом, последнее, о чём мечтаешь, — ещё один раунд борьбы за власть. Гораздо проще позволить ребёнку своё, пусть незаконное, но привычное место в супружеской постели. Ну и что, что папа недоволен. Лучше уж так, чем никто не выспится!
Нет, не лучше. Да, тактически вы выигрываете: ребёнок спит спокойно всю ночь, нет этих бесконечных хождений туда-сюда, не надо вставать несколько раз за ночь, чтобы водворить перебежчика в его границы. Но в психическом смысле вы проигрываете много: главное — страдает ваша супружеская пара.
Вместо пары «муж + жена» возникает пара «мать + дитя», в которой третьему просто нет места
Ребёнок получает ложное представление о себе, как о партнёре матери, а отец становится изгнанником. Для ребёнка это разрушительная конструкция. Самое главное сообщение, которое он должен получить от родителей на этом этапе: «Власть в семье у нас. Мы тебя очень любим, будем заботиться и защищать, но распоряжаться твоей жизнью будем мы, а не наоборот». Ребёнок нагружается абсолютно непосильной для него ношей: быть главой семьи. А как вы думали? Если от его желаний зависит кто, с кем, где и когда спит — кто же он? Конечно, царь и бог!
В этой борьбе очень важна роль отца. Необходимо, чтобы он включался в эту ситуацию не с позиции ревнивого старшего сиблинга — «Моя мама!». А с позиции родителя: «Мы с мамой решили так. Все спят в своих постелях. Я готов сидеть с тобой перед сном, читать, рассказывать сказки, но спать ты будешь в своей постели. Потому что такой порядок». Кстати, по моему опыту, когда родители действуют согласованно, дети подчиняются гораздо спокойнее и быстрее.
Да, вам придётся выдержать приступы горя у любимого малыша. Он в самом деле горюет, оплакивает утраченный рай, когда он был единым целым с мамой, она принадлежала и подчинялась только ему. Столкновение с реальностью может быть болезненным. Наша обязанность — помочь ребёнку пережить эту утрату, быть рядом, но не кидаться возвращать всё назад. В конце концов, сейчас вы учите его, как обходиться с проблемой «Когда очень хочется, но нельзя». Смиряться, оплакивать и жить дальше на новом уровне.
Иначе мы получаем целое поколение людей, глубоко и искренне убежденных, что «надо только как следует захотеть — и всё получится». Нет, мой дорогой, одного желания недостаточно. Некоторые вещи мы можем получить, если приложим усилия, а некоторые — вообще никогда. Мне жаль, что ты так расстроен, я могу побыть рядом, но ситуация не изменится: нет — значит нет.
Технически это означает, что примерно в полтора года ребёнок переселяется в его собственную кроватку в родительской спальне, а ближе к трём годам — в свою комнату (если она есть). В первое время он, конечно, будет стараться к вам прийти среди ночи. Если для вас приемлемо — пусть досыпает с вами. Но правило должно быть обозначено: все спят в своих кроватях.
Фото: Shutterstock (Sunny studio, ArtTim, Monkey Business Images, leadenpork). Иллюстрация: Shutterstock (Silmairel)
стихотворения, биография, игрушки к стихотворениям.
Агния Барто написала сценарии к таким фильмам, как «Подкидыш» (совместно с Риной Зеленой), «Слон и веревочка», «Алеша Птицын вырабатывает характер».
Агния Барто. Фотография: ИТАР–ТАСС
В 1963–1974 годах Барто вела радиопрограмму «Найти человека» — о поиске детей, пропавших во время Великой Отечественной войны. По мотивам этой передачи Агнией Львовной была написана одноименная прозаическая книга. Но главное, что осталось в памяти читателей, — это, конечно, стихотворения Барто.
Барто говорила со своими маленькими читателями на их языке, и поэтому именно с ее простых, запоминающихся строчек начинается знакомство детей с поэзией.
«Барто всегда интересно с детьми, она хорошо чувствует каждого ребенка и весь детский коллектив — класс, пионерский отряд, она понимает их с полуслова и даже вовсе без слов».
Наверняка вы помните строчку «Идет бычок, качается…», а помните ли вы, что речь идет о знаменитой детской игрушке? В день юбилея поэтессы мы собрали несколько «игрушек» Агнии Барто.
Давайте вместе на время вернемся в детство!
Бычок
Идет бычок, качается,
Вздыхает на ходу:
— Ох, доска кончается,
Сейчас я упаду!
Мишка
Уронили мишку на пол,
Оторвали мишке лапу.
Все равно его не брошу —
Потому что он хороший.
Лошадка
Фотография: ИТАР–ТАСС
Я люблю свою лошадку,
Причешу ей шерстку гладко,
Гребешком приглажу хвостик
И верхом поеду в гости.
Слон
Фотография: Петербургский музей кукол
Спать пора! Уснул бычок,
Лег в коробку на бочок.
Сонный мишка лег в кровать,
Только слон не хочет спать.
Головой кивает слон,
Он слонихе шлет поклон.
Кораблик
Фотография: ИТАР–ТАСС
Матросская шапка,
Веревка в руке,
Тяну я кораблик
По быстрой реке.
И скачут лягушки
За мной по пятам,
И просят меня:
— Прокати, капитан!
Зайка
Фотография: ИТАР–ТАСС
Зайку бросила хозяйка —
Под дождем остался зайка.
Со скамейки слезть не мог,
Весь до ниточки промок.
«Стоит в поле теремок».
Конспект занятия по ФЭМП в средней группе на тему: «Стоит в поле теремок».
Интеграция образовательных областей: «Познавательное развитие», «Художественно-эстетическое развитие», «Социально-коммуникативное развитие», «Физическое развитие».
Цель: формирование элементарных математических представлений у детей в совместной игровой деятельности.
Задачи:
Образовательные:
знакомство с образованием числа 5 и с цифрой 5.
формировать у детей элементарные математические представления, совершенствовать навыки счета в пределах 4.
продолжать учить классифицировать предметы по форме, цвету; различать геометрические фигуры;
закрепить представление о частях суток: утро, день, вечер, ночь.
2) Развивающие:
— развивать внимание, память, зрительное восприятие, логическое мышление;
3) Воспитательные:
— воспитывать чувство сострадания и желание помочь героям сказки.
Оборудование:
Демонстрационный материал: фланелеграф, теремок, мышка, лягушка, зайчик, лиса, медведь, числовые карточки от 1 до 5, картинки с временами суток (утро – день – вечер – ночь)
Раздаточный материал: геометрические фигуры из картона на каждого ребенка, геометрические наборы, карточки с изображением цифр, картинки с временами суток (утро – день – вечер – ночь).
Ход занятия
Входят дети.
Вос-ль: Как много к нам пришло гостей, скажите здравствуйте скорей
Вос-ль: Ребята проходите и садитесь на свои места.
Вос-ль: Ребята, а вы любите сказки?
Дети: да.
Вос-ль: Тогда я вам сегодня приглашаю в сказку, а в какую вы поймете после того как отгадаете загадку:
Невелик собою дом,
Но зато вместителен.
Уместиться можно в нём
Самым разным жителям.
Не висит на нём замок.
Этот домик – …
Дети: (Теремок)
Вос-ль: Вы догадались, что это за сказка?
Дети: теремок.
Вос-ль: Правильно мы с вами отправимся в сказку, которая называется «Теремок». Сегодня я вам предлагаю побыть сказочниками и вместе с главными героями, вспомнить эту сказку и выполнить очень интересные задания.
Итак, сказка начинается.
Стоит в поле теремок-теремок
Он не низок, не высок.
Как-то по полю мышка бежала,
Теремок увидала.
Кто-кто в теремочке живет
Кто-кто в невысоком живет.
Вос-ль: Но теремок так просто не открывает свою дверь, давайте поможем мышке попасть в домик, нам нужно выполнить задание. Слушайте внимательно.
-Назовите все части суток, начиная с утра.
-Сколько их всего?
-Посчитайте. (вос-ль выставляет картинки время суток, дети считают)
-Молодцы, а теперь буду загадывать загадки про время суток, а вы попробуйте отгадать их и найти картинку соответствующую этому времени суток, хорошо?
Петушок зарю встречает,
Мама деток умывает,
Иней на траве, как пудра.
Что за время суток? (Утро)
Солнце в небе высоко,
И до ночи далеко,
Коротка деревьев тень.
Что за время суток? (День)
День прошел. Садится солнце.
Сумрак медленно крадется.
Зажигайте лампы, свечи —
Наступает темный… (вечер)
Солнце село. Свет погас.
Спать пора всем. Поздний час.
Улетел уж вечер прочь,
А за ним крадется… (ночь)
Вос-ль: Молодцы ребята вы справились с этим заданием и теремок открыл свои двери. Стала мышка жить-поживать да песни распевать.
-Сколько зверей живет в теремке?
Дети: одна мышка.
Вос-ль: Ребята найди и покаже цифру 1.
Стоит в поле теремок-теремок.
Он не низок, не высок.
Лягушка скачет по болоту.
В теремке ей жить охота.
Но помните, ребята, в теремок наш просто так не попадешь. Чтобы дверь открылась нужно выполнить задание. Пока лягушка скакала, бусы рассыпала. Нужно помочь лягушки.
Посмотрите на тарелочках лежат фигуры, что это за фигуры? Как они называются?
Дети: Круг, квадрат, прямоугольник, треугольник, овал. Геометрические фигуры.
Вос-ль: Молодцы! Посмотрите перед вами лежит листок с нарисованной ниточкой, положите эти листочки перед собой и на эту ниточку мы будем выкладывать бусы для лягушки. Но вы внимательно слушайте, какую фигуру я буду называть, такую фигуру вы и выкладывайте у себя на ниточке друг за другом (дети выкладывают бусы, после чего сравнивают с образцом, слева на право).
-Теремок открыл свои двери, и стала лягушка там жить вместе с мышкой.
— Сколько теперь зверей в теремке?
Дети: Двое.
Вос-ль: Ребята найдите и покажите цифру 2.
Стоит в поле теремок-теремок.
Он не низок, не высок.
Вдруг из леса на полянку,
Прибежал ушастый зайка!
Зайка, зайка не зевай
С детворой поиграй.
Физкультминутка
«А теперь на месте шаг»
Вместе будем мы шагать,
Раз, два, три, четыре, пять.
А теперь на месте шаг.
Выше ноги! Стой, раз, два!
(Ходьба на месте.)
Плечи выше поднимаем,
А потом их опускаем. (Поднимать и опускать плечи.)
Руки перед грудью ставим
И рывки мы выполняем. (Руки перед грудью, рывки руками.)
Нам пять раз подпрыгнуть нужно,
Скачем выше, скачем дружно!(Прыжки на месте.)
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)
От души мы потянулись, (Потягивания — руки вверх и в стороны.)
И на место вновь вернулись. (Дети садятся.)
Вос-ль: молодцы хорошо отдохнули, проходите на свои места, а зайчик поскакал к теремку, звери его впустили и стали они жить пожевать.
-Сколько зверей в теремке?
Дети: три зверя.
Вос-ль: Хорошо. Ребята найдите и покажите цифру 3.
Молодцы, а сказка продолжается.
Стоит в поле теремок-теремок.
Он не низок, не высок.
Тише, тише не шумите,
Кто-то к нам идет сюда.
Ну конечно же лиса.
— Но, что бы лисичка попала в теремок, нам нужно выполнить следующее задание. Ребята посмотрите перед вами лежат цифры, выложите каждый у себя на стол числовой ряд от 1 до 4 из этих цифр. Раз, два, три к заданию приступи. (дети выполняют задание)
А теперь проверим что у вас получилось.
Вопросы к детям:
— Какое число стоит последним в нашем числовом ряду?
— Какое число стоит первым в нашем числовом ряду?
— Какое число идет за числом 3?
— Какое число стоит перед числом 4?
— Какое число спряталось между числами 1 и 3?
— Молодцы!. Вы справились с заданием и лисичка стала жить в теремке. Сколько теперь зверей живет в теремке?
Дети: четверо.
Вос-ль: Молодцы. Ребята найдите и покажите цифру 4.
А сказка продолжается.
Стоит в поле теремок-теремок.
Он не низок, не высок.
А по лесу уж медведь идёт.
Вдруг увидел теремок — как заревёт: «Вы пустите меня в теремок!»
Вос-ль: Ребята давайте посчитаем сколько зверей в теремке.
Дети: считают (4 зверя)
Вос-ль: А к теремку пришел медведь?
Вос-ль: На сколько больше стало зверей?
Дети: на один.
Вос-ль: почему?
Дети: потому что пришел один медведь.
Вос-ль: Давайте посчитаем сколько стало зверей?
Дети: 1,2,3,4,5.
Вос-ль: Получилось 5 зверей?
Дети: к 4 зверям пришел 1 медведь.
Вос-ль: А теперь количество зверей обозначим цифрой. (Демонстрация цифры 5).
Вос-ль: вот так выглядит цифра 5, а в числовом ряду она стоит после цифры 4. А чтобы вы лучше запомнили цифру 5, мы с вами выполним задание. Но чтобы наши пальчики стали послушными мы с начало сделаем гимнастику.
Пальчиковая гимнастика.
«Дружба»
Дружат в нашей группе
Девочки и мальчики.
(пальцы обеих рук соединяются ритмично в замок)
Мы с тобой подружим
Маленькие пальчики.
(ритмичное касание пальцев обеих рук)
Раз, два, три, четыре, пять.
(поочередное касание пальцев на обеих руках, начиная с мизинца)
Начинай считать опять:
Раз, два, три, четыре, пять.
Мы закончили считать.
(руки вниз, встряхнуть кистями)
Перед вами вот такие карточки с цифрами, вам нужно найти цифру 5 и обвести её кружком. (Дети выполняют задание)
Вос-ль: Молодцы ребята вы справились с этим занятием проходите на коврик. (Дети стоят кругом с воспитателем)
Итак, ребята наше путешествие подошло к концу.
Вам понравилась сказка?
А какое задание было самым трудным?
А какое задание показалось вам легким?
Что вам больше всего понравилось в нашей сказке?
Ребята звери вам тоже говорят спасибо и дарят вам вот эти угощения (корзинка с печеньем в форме грибочков и орешков), мы с вами чуть-чуть попозже устроим чаепитие, хорошо. А теперь попрощайтесь с нашими гостями. (Дети прощаются и уходят).
Когда приучать ребенка спать в своей кровати — Российская газета
Где спать ребенку и можно ли его класть в постель с родителями, — любимая тема споров мам на детских площадках и в интернет-форумах. «ProРодитель» спросил об этом психологов и, не претендуя на истину в последней инстанции, решил высказать несколько соображений.
Самые маленькие
В первый год жизни маленький человек имеет полное право спать с родителями вместе. Если карапуз освоится в собственной кроватке и ему там будет комфортно, то специально класть ребенка к себе под бочок не стоит. Но скорее всего младенец своей небольшой властью захватит все пространство между папой и мамой. Психологи рекомендуют смириться. Для переезда к родителям есть самые веские аргументы, которые кроха пока высказать не в состоянии.
Во-первых, рядом с родителями ему просто уютнее. Никакая грелка не заменит нежное мамино тепло. А если еще и папа с другой стороны отапливает, то счастью малыша остается только позавидовать. Плотный тактильный контакт с мамой гарантирует спокойствие младенческой психики. Это очень важный момент: именно такое спокойствие и уверенность в собственной защищенности обеспечивают формирование доверия к окружающему миру. Через несколько лет оно потребуется для адекватного общения со сверстниками, привыканию к детскому саду и школе. Заодно сон в обнимку с мамой помогает полноценному развитию детской нервной системы.
Кстати и самой маме так проще. Для кормления не надо вставать — достаточно только повернуться на бок и обеспечить доступ младенца к молоку. Присутствие ребенка усиливает пробуждение в организме женщины материнского инстинкта и выработку грудного молока.
Огромный годовалый
Маленький человек растет, начинает занимать все больше места в родительской кровати. Особенно ему почему-то нравится ложиться поперек, вытесняя маму и папу на края. Но принудительно откладывать его на отдельное лежбище пока не стоит. В год-полтора дети начинают бояться потерять маму, а страх, как и все на свете, легче пережить, когда совсем рядом есть самые надежные защитники от всех бед — любящие родители. Еще через полгода появится страх темноты. Опять-таки, укрываться от монстров ночи лучше за спинами папы и мамы.
Еще один важный момент: если родители не успевают уделить время для общения с малышом днем, совместный сон, по мнению психологов, может отчасти решить эту проблему.
Отважный двухлетка
Как бы ни было приятно слышать рядом с собой сладкое дыхание крохи, всему бывает предел. Психологи уверяют, что после двух лет ребенка надо начинать приучать к собственной кроватке. Первое время он может засыпать по-прежнему вместе с родителями, но потом сына или дочку надо перекладывать на их персональное лежбище. Если ребенок продолжит спать с родителями дальше, у него могут возникнуть разные трудности психологического развития: излишнее беспокойство, зависимость, инфантильность.
Чем лучше своя кроватка
Психологи почти единогласно выступают за совместный сон. Но даже самые рьяные сторонники подчеркивают: в некоторых ситуациях без отдельной детской кроватки обойтись нельзя.
Первый риск, который очень сильно тревожит молодых матерей, — опасность «заспать» ребенка. То есть навалиться на младенца во сне и задушить его. Считается, что здоровая мать почти никогда не может придавить малыша. Но при сильной усталости или после вечеринки, на которой мама позволила себе нарушить диету и выпила спиртного, генетический предохранительный механизм может не сработать.
При совместном сне родители могут не высыпаться. Хронический недосып приводит к депрессии, снижению работоспособности и не дает ни нормально работать, ни заниматься с малышом.
И еще один очень важный момент. Супружеская постель — место для семейного секса. Если в первые месяцы жизни ребенка он и так очень ограничен по вполне объективным причинам, то по мере взросления малыша все должно, как минимум, возвращаться на прежний качественный и количественный уровень. А для этого всех лишних, даже самых маленьких и очень любимых, с поля боя надо удалить.
Иногда бывает так, что мама очень привязывается к крохе и ребенок постепенно вытесняет отца из постели. Поначалу это смотрится даже трогательно. Но на смену умилению приходит недовольство, а потом и раздражение папы, вынужденного ютиться, где придется. И если мама вовремя не сообразит, что отец ее ребенка — еще и муж и тоже имеет некоторые права и виды на ее расположение, в семье могут возникнуть очень серьезные взрослые проблемы. Что ребенку, разумеется, будет совсем не на пользу.
Правила распорядка дня перед сном для детей
Независимо от того, есть ли у вас младенец, малыш, воспитанник детского сада или десятилетний, практические стратегии дисциплины и хороший распорядок дня перед сном могут стать разницей между хорошими привычками сна и множеством бессонных ночей. Существуют десятки книг о детях и проблемах со сном, от книги доктора Фербера «Решите проблемы со сном вашего ребенка» до «Беспокойного сна» Элизабет Пэнтли.
Несмотря на то, что все они используют разные методы, большинство этих экспертов по воспитанию детей советуют, что хороший распорядок дня перед сном является ключом к хорошему ночному сну.Американская академия педиатрии в своей книге «Руководство по сну вашего ребенка» говорит, что «почти невозможно переоценить важность спокойного, упорядоченного распорядка сна».
Установка режима сна
Режим перед сном включает в себя все то, что вы делаете со своим младенцем или ребенком непосредственно перед тем, как уложить их спать, например, принятие ванны, последнюю смену подгузников, надевание пижамы и чтение сказки на ночь.
Цель хорошего распорядка сна — чтобы ваш ребенок заснул самостоятельно, без того, чтобы его раскачивали, не смотрели телевизор и не заставляли вас лечь рядом с ним.Таким образом, если они проснутся позже, они смогут снова заснуть без какой-либо дополнительной помощи.
Если ваш ребенок ассоциирует засыпание с качанием, например, если он проснется посреди ночи, он, скорее всего, не сможет снова заснуть, если вы его не раскачиваете.
Правила поведения перед сном
Не существует единственно правильного способа установить распорядок дня перед сном. Некоторым детям нравится слушать сказку на ночь, другие могут захотеть рассказать о своем дне, а некоторые просто захотят помолиться и пойти спать.Если ваш ребенок легко засыпает и спит всю ночь, ваш распорядок дня, скорее всего, работает хорошо.
Перед сном Dos
При разработке распорядка сна важно:
- Будьте последовательны . Ваш распорядок отхода ко сну может измениться со временем, когда ваш ребенок станет старше, но он должен быть достаточно постоянным изо дня в день, начиная с одного и того же времени и продолжаясь в одном и том же порядке. Например, режим сна малыша может начинаться в 18:30.м. и включать ванну, надевать пижаму, читать несколько сказок на ночь, лечь в постель и провести последнюю спокойную ночь.
- Включите гигиену полости рта . Чистите ли вы десны своего ребенка или напоминаете старшему ребенку чистить зубы зубной нитью, правильная гигиена полости рта — хорошая привычка, которую вы должны включать в распорядок дня перед сном.
- Сделайте это достаточно коротким . Хороший распорядок дня перед сном, вероятно, продлится от 10 до 15 минут или немного дольше, если вы включите ванну.
- Сделайте его подходящим по возрасту . Режим сна вашего ребенка со временем изменится. Например, хотя ожидается, что новорожденный или младший ребенок засыпает, кормя грудью или выпивая бутылочку со смесью, вы можете попытаться укладывать ребенка, пока он сонный, но все еще бодрствует, когда ему исполнится четыре или пять месяцев.
- Предложите несколько вариантов . Ваш ребенок не может выбирать, когда ложиться спать или как долго длится распорядок дня, но вы можете позволить ему в некоторой степени контролировать распорядок отхода ко сну, позволив ему выбирать между двумя парами пижам и, например, выбирать книги для чтения.
- Напомнить детям использовать ванную комнату . Это особенно важно для детей младшего возраста, у которых все еще есть проблемы с ночным недержанием мочи.
- Начало раннего . Гораздо легче начать хороший распорядок сна, когда ваш ребенок маленький, чем пытаться изменить неправильный режим сна, когда у вас есть малыш или дошкольник, который все еще плохо спит.
- Поймите, можно немного поплакать . Некоторые дети будут плакать несколько минут, когда ложатся спать или просыпаются посреди ночи.Это нормально, если они быстро успокаиваются, и вы можете позволить им поплакать несколько минут. Имейте в виду, что даже метод Фербера не рекомендует просто позволять детям плакать всю ночь.
- Сделайте комнату темной, но не слишком темной . Затемняющие оттенки могут быть полезны для того, чтобы в спальне вашего ребенка было достаточно темно, чтобы лучше спать (особенно летом, когда перед сном еще светло). Оттенки затемнения также могут помочь вашему ребенку подольше спать по утрам.Но поскольку мало кто из детей любит спать в темноте, пригодится тусклый ночник. Только убедитесь, что он не слишком яркий.
- Используйте объект безопасности . Предмет безопасности, такой как мягкая игрушка или одеяло, может быть важной частью хорошего распорядка сна, но только для детей от года и старше. Эти предметы небезопасны для сна младенцам.
Нельзя спать
Точно так же, как есть много правильных способов вести нормальный образ жизни перед сном, есть несколько неправильных способов и вещей, которых следует избегать.
- Разрешить стимулирующую деятельность перед сном . Если у вашего ребенка проблемы с засыпанием, вам обычно следует прекратить стимулирующие действия, такие как видеоигры или просмотр телевизора, за 30–60 минут до сна.
- Предположим, что ваш ребенок перерастет плохой сон . К сожалению, если ничего не предпринять, многие дети, у которых были проблемы со сном в младенчестве и раннем возрасте, продолжают плохо спать даже после того, как пойдут в школу. Чем раньше вы исправите плохие привычки сна вашего ребенка, в том числе начнете хорошо ложиться спать, тем лучше.
- Создать ассоциации с плохим сном . Растирание спины ребенка до тех пор, пока он не заснет, музыка или включение телевизора могут означать, что ребенку понадобится помощь, если он проснется позже. И нет, просто держать телевизор или музыку включенными всю ночь не получится. Если ваш ребенок проснется, он все равно будет кричать о вас, и ему потребуется ваша помощь, чтобы снова заснуть.
- Вытащите . Установите границы и будьте последовательны. Если вы не будете осторожны, ваш ребенок будет растягивать ваш распорядок сна, постоянно прося выпить, перекусить или сходить в туалет.Постарайтесь придерживаться своего прежнего времени сна.
- Дайте кофеин перед сном . Имейте в виду, что помимо газированных напитков и чая, кофеин может быть скрытым ингредиентом в других продуктах, таких как мороженое со вкусом кофе и шоколад.
привычек здорового сна: сколько часов нужно вашему ребенку?
Родители, от младенцев и малышей до школьников и подростков, хотят знать, сколько часов рекомендуется спать. Хотя это правда, что потребности во сне варьируются от одного человека к другому, есть несколько очень разумных, научно обоснованных рекомендаций, которые помогут вам определить, спит ли ваш ребенок столько, сколько ему нужно, чтобы расти, учиться и играть.
Руководство по детскому сну elines
Американская академия медицины сна (AASM) предоставляет несколько полезных рекомендаций относительно того, сколько сна нужно детям на разных этапах их развития. Имейте в виду, что эти числа отражают общее количество часов сна за 24-часовой период. Поэтому, если ваш сын или дочь все еще дремлют, вам нужно принять это во внимание при суммировании его или ее обычных часов сна.
Вас удивляют эти цифры?
Итак, вы отправляете ребенка спать достаточно рано? Если эти цифры вас удивляют, вы не одиноки.Рабочие и В особенности родители-одиночки часто вынуждены спать по 5, 6 или даже меньше часов каждую ночь. Это, вероятно, влияет на ваше собственное социальное и психическое функционирование, а также увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем. Может возникнуть соблазн подумать, что ваши дети также могут спать меньше, чем им нужно, или что они должны быть в состоянии довольно хорошо справляться с несколькими пропущенными часами здесь и там. Однако все дети преуспевают в регулярный распорядок дня перед сном.Регулярное недосыпание часто приводит к довольно сложному поведению и проблемам со здоровьем — раздражительности, трудностям с концентрацией внимания, гипертонии, ожирению, головным болям и депрессии. Дети, которые высыпаются, имеют более здоровую иммунную систему, лучшую успеваемость, поведение, память и душевное здоровье.
Привычки здорового сна — советы AAP
Американская академия педиатрии (AAP) поддерживает рекомендации AASM и призывает родителей с самого начала следить за тем, чтобы у их детей сформировались хорошие привычки сна.
Сделайте достаточный сон приоритетом для семьи. Поймите, насколько важно высыпаться и как сон влияет на общее состояние здоровья вас и ваших детей. Помни это вы являетесь образцом для подражания для своего ребенка; подавать хороший пример. Не спать всю ночь с подростком, чтобы отредактировать его или ее газету, или проводить всю ночь по работе самому, на самом деле не является правильным посланием. Сделав сон приоритетом для себя, вы покажете своим детям, что это часть здорового образа жизни, например, правильного питания и регулярных тренировок.
Придерживайтесь обычного распорядка дня. Одно и то же время бодрствования, приема пищи, времени для сна и игр поможет вашему ребенку чувствовать себя в безопасности и комфортно, а также поможет ему спокойно ложиться спать. Маленьким детям полезно рано начинать с распорядка сна, например: кисть, книга, кровать. Убедитесь, что ваш режим сна можно использовать где угодно, чтобы вы могли помочь своему ребенку заснуть, где бы вы ни находились.
Будьте активны в течение дня. Убедитесь, что у ваших детей есть интересные и разнообразные занятия в течение дня, включая физическую активность и свежий воздух. Видеть Energy Out: Рекомендации по ежедневной физической активности для получения дополнительной информации.
Монитор экранного времени. AAP рекомендует держать все экраны — телевизоры, компьютеры, ноутбуки, планшеты и телефоны в детских спальнях, особенно в ночное время. Чтобы не нарушать сон, выключайте все экраны по крайней мере за 60 минут / 1 час до сна.Создайте семейный план использования медиа и установите границы использования перед сном.
Создайте в спальне и доме комфортную для сна и безопасную среду. Приглушите свет перед сном и контролируйте температуру в доме. Не забивайте детскую кроватку игрушками. Кровать вашего ребенка должна быть местом для сна, а не для игр. Одна или две вещи — любимая кукла или медведь, защитное одеяло — в порядке и могут помочь облегчить разлуку с тревогой.Видеть Подходящие места для сна для получения дополнительной информации, особенно для детей младше 12 месяцев.
Поймите, подросткам требуется больше сна , а не меньше. Циклы сон-бодрствование начинают сдвигаться на два часа позже в начале полового созревания. В то же время в большинстве средних школ требуется, чтобы ученики приходили в школу раньше и раньше. AAP выступает за то, чтобы средние и старшие школы отложили начало занятий до 8:30 утра или позже. Важно, чтобы родители и местные школьные советы работали вместе, чтобы установить время начала обучения в средней школе, которое позволит подросткам получить необходимый им здоровый сон.См. Заявление о политике AAP, Время начала занятий для подростков, для получения дополнительной информации.
Не укладывайте ребенка спать с бутылкой сока, молока или смеси. Вода в порядке. Что-нибудь, кроме воды в бутылке, может вызвать кариес зубов из бутылочки. Покормите или кормите ребенка грудью, а затем уложите его или ее спать.
Не начинайте давать твердую пищу примерно до 6-месячного возраста. Раннее начало твердой пищи не поможет вашему ребенку спать всю ночь. Фактически, если вы дадите ребенку твердую пищу до того, как его организм сможет их переварить, он или она может уснуть хуже из-за боли в животе.
Избегайте превышения сроков. Помимо домашних заданий, многие дети сегодня запланировали вечерние мероприятия (например, спортивные игры, уроки, встречи и т. Д.), Которые затрудняют получение хорошего ночного сна. Найдите время, чтобы расслабиться и дать своим детям время, которое им нужно.
Научитесь распознавать проблемы со сном. К наиболее частым проблемам со сном у детей относятся трудности с засыпанием, ночные пробуждения, храпеть, задерживаться и сопротивляться ложному сну, апноэ во сне и громкое или тяжелое дыхание во время сна.
Поговорите с учителем вашего ребенка или поставщиком услуг по уходу за детьми о бдительности вашего ребенка в течение дня. Проблемы со сном могут проявляться и в дневное время.Ребенок, у которого недостаточно или плохо спит, может испытывать трудности с вниманием или «зонированием» в школе. Сообщите учителю вашего ребенка, что вы хотите быть в курсе всех сообщений о том, что ваш ребенок засыпает в школе, а также о любых проблемах с обучением или поведением.
Поговорите с педиатром вашего ребенка о сне. Обсудите с педиатром привычки сна и проблемы вашего ребенка, так как большинство проблем со сном легко поддаются лечению. Он или она могут попросить вас вести дневник сна или дать дополнительные советы по улучшению привычек сна вашего ребенка.
Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:
Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.
Мой сын не может заснуть после того, как увидел страшную картинку
В .Пять недель назад в школе мой восьмилетний сын познакомился с номером с персонажем из фильма « », которому за 18 лет, двое его сверстников. Позже он гуглил фотографии персонажа. С тех пор он плохо спал, и мы очень переживаем за него и отсутствие прогресса в преодолении этого. Он раньше спал всю ночь. Картины, которые он видел, очень пугающие. Он знает, что ошибся , чтобы искать их в Интернете, и сожалеет, что не видел их.
Ночью сейчас он ляжет спать в своей постели по обещанию, что мы проверим его через пять минут — что мы и делаем, а он спит. Он будет непрерывно просыпаться в течение ночи , и хочет, чтобы спал в нашей постели или чтобы мы спали с ним, что мы, , иногда делаем из отчаяния.Мы не уверены, правильно ли это, или нужно получить ему профессиональную помощь? Это нормальная реакция или это более серьезно?
Мы говорили с ним о реальном и притворном, и он понимает, но посреди ночи он беспокоится, что этот персонаж идет за ним, и я слышу, как он проверяет за дверью и в шкафу. Мы очень расстроены из-за этого, так как мы очень осторожные родители в отношении того, что он смотрит дома. — у него нет доступа в Интернет без нашего присмотра .Мы будем очень благодарны за любой совет, который вы могли бы дать .
А . На некоторых детей сильно влияет просмотр фильмов ужасов или страшные образы. Частично это связано с их возрастом и стадией развития, когда они могут не понимать, что реально, а что вымышлено. Несмотря на то, что говорят их родители, они все равно могут чувствовать, что персонаж или фильм настоящие. Кроме того, в молодом возрасте они могут сильнее испытывать страх, когда сталкиваются с сильными образами, и им намного сложнее поместить вещи в контекст.
Это особенно актуально, если они становятся свидетелями страшных образов в одиночку или со сверстниками и без родителей, которые могут утешить и отвлечь их, объясняя, что происходит. По всем этим причинам очень важно максимально защитить маленьких детей от пугающих образов и игр. Это становится все труднее, учитывая, насколько универсален доступ к Интернету — если не в вашем доме, то в других детских домах.Среди сверстников также есть давление, чтобы они играли в компьютерные игры, предназначенные для детей старшего возраста.
В вашей собственной ситуации вид страшного персонажа из фильма так сильно повлиял на вашего сына, что он прервал его сон и заставил его иррационально беспокоиться, что персонаж идет за ним посреди ночи. Подобные беспокойства и страхи могут быть особенно сильными перед сном и ночью, когда темно, и дети могут чувствовать себя особенно одинокими.
Это хорошо, что он может поговорить с вами о том, что произошло, и поделиться с вами своими опасениями. Было бы намного хуже, если бы он не мог прямо говорить о том, что произошло, или если бы он подавил свои страхи. Ниже приведены еще несколько идей, как помочь ему в дальнейшем.
Помогите своему сыну выразить свои страхи
Помогая ребенку с тревогой, вы должны проявить терпение и понимание.Прогресс может показаться медленным с множеством неудач, и вы и ваш сын легко расстроитесь. Важно сообщить, что его чувства полностью понятны, и побудить его проявить терпение и сострадание к себе. Например, вы можете сказать: «Многие дети испугались бы увиденного вами образа» или «было бы нормально, если бы им было трудно уснуть». Будет полезно, если вы разрешите ему свободно делиться деталями своих иррациональных страхов, поскольку они лучше выражаются понимающему слушателю, чем подавляемому.Вы можете сказать: «После того, как у вас был подобный плохой опыт, иногда вы просыпаетесь с плохими снами или думаете, что персонаж находится в гардеробе — даже если вы знаете, что это неправда, вам может казаться, что это правда».
Выразите положительную веру в своего сына
Слушая своего сына, важно также выразить твердую уверенность в том, что он справится с этой проблемой: «хотя это может занять время, ваши страхи исчезнут, и вы справитесь ».Кроме того, не забудьте определить его сильные стороны: «Отчасти проблема в том, что у вас отличное воображение, вы просто воображаете не то». Вы также должны заметить любые признаки прогресса: «вы проявили смелость, столкнулись со своими страхами и заснули в одиночестве» и напомнить ему о своей поддержке: «мы разберемся с этим вместе, не волнуйтесь».
Получите помощь своему сыну
Учитывая, сколько времени он борется со своими страхами, вы можете подумать о том, чтобы получить профессиональную помощь для своего сына, где его могут научить более активным стратегиям управления своими страхами.Например, его можно посоветовать поставить цель не поддаваться страху и перестать проверять, находится ли персонаж ночью в гардеробе. Вместо этого его можно было бы научить позитивному разговору с самим собой, чтобы успокоить себя и снова заснуть, используя техники релаксации.
Даже во время пары занятий ваш сын может добиться больших успехов, и это может сократить время, которое ему нужно, чтобы вернуться на правильный путь. Спросите у своего терапевта о направлении к специалисту по психическому здоровью детей в отделении первичной медико-санитарной помощи или в Службе психического здоровья детей и подростков (CAMHS) или в другом месте.
Помогите своему сыну справиться со своими страхами самостоятельно
Как родитель, вы также можете научить своего сына методам управления своими страхами. В дополнение к вышеперечисленным существует множество творческих приемов, которые вы можете использовать с тревожными детьми, которые опираются на их активное воображение, чтобы справиться со своими страхами веселыми и беззаботными способами. Например, вы можете отправить его по номеру:
— Представьте, что персонажа, которого боятся, помещают в тюрьму или уничтожают;
— Репетируйте сцену, в которой он разговаривает с персонажем и изгоняет его из своего мира;
— Нарисуйте изображение персонажа, но измените изображение и сделайте его смешным, добавив дурацкую шляпу или усы;
— Представьте персонажа, говорящего смешным скрипучим голосом, над которым невозможно не посмеяться.
Непосредственно перед сном может быть полезно научить его некоторым техникам расслабления, таким как подсчет дыханий, расслабление каждой части тела или использование позитивного разговора с самим собой, который вы можете практиковать вместе, который он может использовать, когда просыпается ночью.
Д-р Джон Шарри — социальный работник, психотерапевт и со-разработчик программ Parents Plus. Он будет проводить серию лекций и курсов по воспитанию детей и подростков, начиная с 10 октября.Подробности см. На сайте ww.solutiontalk.ie
Эти фотографии детей иммигрантов, «запертых» США, сделаны в 2014 году — Quartz
Этот пост был обновлен.
Обновление, 18 июня: С момента публикации этой статьи Служба таможенного и пограничного контроля США опубликовала новые фотографии, раскрывающие текущие условия содержания иммигрантов, задержанных на границе.Текущие условия очень напоминают «клетки» эпохи Обамы, изображенные на фотографиях 2014 года. В обоих случаях дети показаны отдельно от своих семей, спящих на полу в ограждениях из стальной проволоки. Вот как выглядит одно изолятор сегодня:
Таможенно-пограничная служба США
Детям, разлученным с родителями, выдают одеяла из металлической фольги.Таможенно-пограничная служба США
Предполагается, что дети, разлученные со своими родителями, должны быть быстро переведены в приемные семьи или на попечение родственников.Таможенно-пограничная служба США
По данным Министерства внутренней безопасности, тысячи детей иммигрантов были разлучены со своими родителями во время содержания под стражей.Служба таможенного и пограничного контроля США
Задержанных окружают проволочные лица.Служба таможенного и пограничного контроля США
Внутри «клеток» администрации Трампа для задержанных иммигрантов.Фотографии эпохи Обамы, показанные ниже, изначально упоминались в мае как доказательство жестокости подавления иммиграции администрацией Трампа.В то время некоторые осуждали фотографии как левые пропагандистские мотивы. 29 мая Дональд Трамп написал в Твиттере, что изображения появились до его администрации, и обвинил демократа в попытке «выставить нас в плохом свете». Однако на последних фотографиях, опубликованных Службой таможенного и пограничного контроля США, показаны очень похожие условия при администрации Трампа.
Фотографии эпохи Обамы были первоначально сняты для Associated Press фотографом Россом Д. Франклином во время посещения 18 июня 2014 г. центра размещения таможни и пограничной службы (CBP) в Ногалесе, штат Аризона.Приюты на этих фотографиях с тех пор закрыты.
Это не первый пример явно жестокого обращения США с иммигрантами, приписываемого администрации Трампа. Все приведенные ниже недавние примеры относятся к администрации Обамы:
- наличие специального автобуса для задержанных детей
- отчет Сената (pdf) о десятке детей-иммигрантов, находящихся под опекой правительства США, которые были переданы торговцам людьми
- и Отчет Американского союза гражданских свобод (ACLU) с подробным описанием «практики запугивания, преследования, физического насилия, отказа в медицинских услугах и ненадлежащей депортации» со стороны Таможенного и пограничного патруля США в период с 2009 по 2014 гг.
Вот фотографии 2014 г. Объект Ногалес.
AP Photo / Ross D. Franklin
Две молодые девушки смотрят футбольный матч чемпионата мира 2014 года по телевизору из своего места ожидания.AP Photo / Ross D. Franklin
Мальчики спят в изоляторе.AP Photo / Ross D. Franklin
Задержанные спят и смотрят телевизор в изоляторе.AP Photo / Ross D. Franklin
Мальчики спят в изоляторе.AP Photo / Ross D. Franklin
Мальчик идет в туалет, находясь в своем помещении.AP Photo / Росс Д.Франклин
Молодых задержанных сопровождают в зону для телефонных звонков.AP Photo / Ross D. Franklin
Сотни детей-иммигрантов, в основном из Центральной Америки, разделены по возрастным и гендерным зонам в процессе обработки.AP Photo / Ross D. Franklin
Две женщины-заключенные спят в камере предварительного заключения.Безопасный сон при присмотре за детьми
Департамент социальных услуг стремится предоставить как семьям, так и их лицензированным поставщикам услуг ссылки на образовательные ресурсы и информацию, чтобы создать безопасные условия для сна для всех младенцев как дома, так и в учреждениях по уходу за детьми.
Программа лицензирования детских учреждений Департамента социальных услуг работает над усилением нормативных требований, касающихся безопасного сна. Новые требования соответствуют рекомендациям Американской академии педиатрии по безопасному сну, и мы надеемся, что они улучшат среду, которая в противном случае могла бы подвергнуть младенцев чрезмерному риску.
Правила безопасного сна
Информационные видеоролики о безопасном сне!
Чтобы узнать больше о безопасном сне, перейдите по ссылкам ниже из Национального института здоровья детей и человеческого развития Юнис Кеннеди Шрайвер.
Обычно младенческие смерти классифицируются как внезапная неожиданная младенческая смерть (SUID) или синдром внезапной детской смерти (SIDS). К сожалению, за последние пять лет в лицензированных учреждениях Калифорнии произошло 46 смертей, связанных со сном. Согласно Американской академии педиатрии (AAP) , более 3500 младенцев в США умирают внезапно и неожиданно каждый год во время сна, часто из-за СВДС. В рамках наших постоянных усилий по сокращению этих смертей, Программа лицензирования детских садов Департамента социальных услуг ужесточила правила, касающиеся наших лицензированных поставщиков медицинских услуг, в отношении безопасных условий для сна.Помимо новых требований, эта страница ресурсов была создана для обмена передовыми методами, которые каждый может использовать для предотвращения SUID и SIDS.
Внезапная неожиданная смерть младенца (SUID), — смерть младенца в возрасте до 1 года, которая происходит внезапно и неожиданно. После полного расследования эти смертельные случаи могут быть диагностированы как удушье, защемление, инфекция, нарушение обмена веществ, сердечная аритмия, травма или СВДС.
Синдром внезапной детской смерти (СВДС), — это внезапная смерть ребенка младше 1 года, которая остается необъясненной после тщательного расследования.
Можно ли что-нибудь сделать, чтобы снизить риск СВДС, удушения и удушения?
Хотя СВДС невозможно предотвратить или предсказать, существует ряд способов, с помощью которых родители и лица, обеспечивающие уход за детьми, могут помочь снизить риск младенческой смерти, связанной со сном.
Анатомия младенца: спящий на спине vs. Желудок
Согласно Кампании общественного образования «Безопасный сон», проведенного Национальным институтом детского здоровья и развития человека Юнис Кеннеди Шрайвер:
«Сон на спине не увеличивает риск удушья.Фактически, младенцы могут лучше избавляться от жидкости, когда они лежат на спине, возможно, из-за анатомии. Когда ребенок находится в положении для сна на спине, трахея лежит поверх пищевода. Все, что срыгивается или выходит из пищевода, должно работать против силы тяжести, чтобы попасть в трахею. Когда ребенок находится в положении для сна на животе, все, что срыгивает или отталкивает, будет скапливаться в отверстии трахеи, облегчая ребенку аспирацию или удушье «.
Согласно AAP, многие младенческие смерти происходят, когда младенцев, которые привыкли спать на спине, укладывает спать на животике другой воспитатель.Младенцы, которые испытывают этот «непривычный сон на животе», в 18 раз чаще умирают от СВДС.
Проверка отозванного детского оборудования
Пожалуйста, посетите веб-сайт Комиссии по безопасности потребительских товаров, чтобы проверить отозванное детское оборудование и прочитать информационные примечания поставщика относительно отозванного детского оборудования.
Тест на безопасный сон
Насколько вы разбираетесь в безопасном сне?
Вы можете посмотреть короткую интерактивную видео-викторину, чтобы узнать, что вы знаете о безопасных условиях сна, на веб-сайте Национального института качества здоровья детей.
Ресурсы для обучения Американской академии педиатрии
Американская академия педиатрии предоставляет онлайн-курсы, предназначенные для всех, кто ухаживает за младенцами и детьми, включая специалистов здравоохранения, поставщиков услуг по уходу за детьми, родителей, бабушек и дедушек, няни и родственников.
Доступен один курс обучения Снижение риска СВДС и SUID в дошкольном образовании и уходе за детьми .
Как родители могут подготовить детей к переходу на летнее время
Плохая новость в том, что 14 марта будет переходить на летнее время.
Хорошая новость в том, что этот немного менее ужасен, чем другой.
«На мой взгляд,« пружина вперед »намного лучше, чем« отступление », — сказала Кэти Питтс, сертифицированный педиатрический консультант по вопросам сна и мама двоих детей. «Тем не менее, это все еще может быть потрясением для наших малышей».
При большем количестве солнечного света в вечерние часы и возможности подольше поспать по утрам «прыгнуть вперед» может быть непросто.
Но прежде чем вы навсегда откажетесь от сна, прислушайтесь к этим советам экспертов и опытных мам, которые помогут пережить смену.
1. Думайте об этом как о смене часовых поясов
«Путешествовать с запада на восток сложнее, чем с востока на запад», — сказала доктор Джудит Оуэнс, специализирующаяся на медицине сна. «Это потому, что циркадные часы человека на самом деле немного длиннее 24 часов, поэтому нам легче ложиться спать позже, чем засыпать раньше по сравнению с нашим обычным временем отхода ко сну».
Оуэнс предлагает рассчитать хотя бы один день на каждый часовой пояс, чтобы приспособиться к новому часовому поясу или изменению времени, что означает, что наибольшее влияние будет в воскресенье вечером, когда детям может быть трудно заснуть.
2. Надевайте их
В понедельник после смены времени четверо детей Жака Роджерса Фостера с трудом просыпаются в школу. Роджерс Фостер и ее муж, которые живут в Гринвилле, штат Южная Каролина, разработали стратегию, чтобы помочь им почувствовать себя достаточно уставшими, чтобы ложиться спать пораньше.
В первый день перехода на летнее время Жак Роджерс Фостер и ее муж утомляют своих детей множеством игр на свежем воздухе. Жак Роджерс Фостер«Мы изнашиваем их в воскресенье», — объяснил Роджерс Фостер.«В помещении ничего нет — наш местный детский музей, игровая площадка до темноты, батут в игровой после обеда — поэтому они ложатся спать раньше обычного».
Этот трюк, конечно же, потребует дополнительной энергии и от родителей. Но спокойный вечер наверстает это.
3. Сдвинуть их график
Если вы можете начать на несколько дней вперед, как это делает мама из Нэшвилла Александра Топпинс, вы можете медленно подтолкнуть сон туда, где вам это нужно.
Александра Топпинс и ее муж начинают подготовку за несколько дней до этого, сдвигая сон дочери и время отхода ко сну на 15 минут вперед.Александра Топпинс«Мы стараемся начинать с нескольких дней до недели раньше и сдвигать время сна и время сна на 15 минут за раз каждые два дня», — сказала Топпинс, которая также использует эту технику, когда она и ее муж уезжают из штата со своими маленькая дочь. «Возможно, вы не совсем попадете в цель, когда придет время, но вы будете рядом, и дети достаточно скоро поправят все остальное».
Чтобы получить больше советов по воспитанию детей, подпишитесь на TODAY Parents на Facebook
4. Купите плотные шторы
«Это лучшее время, — сказала Кортни Вагнер, мама из Амарилло, штат Техас.«Мои дети обычно спят на час позже в течение недели, а затем их тела обычно приспосабливаются сами».
Но яркий свет, проникающий в детские комнаты перед сном, может иногда вызывать проблемы.
Переход на летнее время может быть утомительным для детей, но несколько небольших рутинных изменений могут помочь. Жак Роджерс Фостер«Купите плотные шторы, чтобы они не протестовали против засыпания, когда солнце все еще ярко светит в окнах», — сказал Вагнер.
Многие мамы предпочитают недорогие бумажные шторы, доступные на Amazon, которые можно обрезать по размеру и прикрепить к окну.
Доктор Шалини Парути, содиректор Центра исследований и медицины сна Святого Люка в Честерфилде, штат Миссури, сказала, что поддержание темноты в комнате все время, пока ребенок спит, и поддержание температуры между 65 и 72 градусами тоже поможет. .
5. Разделите разницу
В этом методе родители разделяют дополнительный час, планируя время для сна и дневного сна на 30 минут позже, чтобы их ребенок мог приспособиться.
«Если обычно время для сна приходилось на 9:30 утра, то сейчас 10:00.м. То же самое касается послеобеденного сна, — сказал Питтс. — Время ложиться спать, обычно в 19:00, будет в 19:30. вместо. …
После небольшой корректировки расписания и некоторого терпения со стороны родителей большинство детей приспосабливаются к ним в течение недели или двух. Александра Топпинс«Это будет означать, что ваш ребенок ляжет спать немного раньше или раньше обычного бодрствования. время между сном, но это не настолько, чтобы это слишком сильно мешало его графику, — продолжил Питтс. «Ему может потребоваться больше времени, чтобы заснуть, поскольку он, возможно, не так устал, но через неделю он снова вернется в норму.«
На четвертый день родители могут перейти к правильному времени сна или дневного сна.
« Дайте ему время, — сказал Питтс. — И знайте, что ваш ребенок вернется к расписанию в течение недели, возможно, двух ».
Видео по теме:
Меган Холохан и Салли Фархат Кассаб внесли свой вклад в эту обновленную историю. Исходная дата публикации СЕГОДНЯ — 7 марта 2018 года.
Советы, как помочь детям поддерживать здоровый вес
В Соединенных Штатах число детей с ожирением продолжало расти в течение последних двух десятилетий.Ожирение в детстве представляет непосредственные и будущие риски для здоровья.
Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать привычки здорового питания и ограничивая соблазны, связанные с высоким содержанием калорий. Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сократить время, проводимое перед экраном, и выспаться.
Цель для детей с избыточным весом — снизить скорость набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей ЗАПРЕЩАЕТСЯ сажать на диету для снижения веса без консультации с врачом.
Развивайте привычки здорового питания
Чтобы помочь детям развить привычки здорового питания:
- Обеспечьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
- Включите нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
- Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и бобы в качестве протеина.
- Призовите свою семью пить много воды.
- Ограничьте употребление сладких напитков.
- Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.
Помните, что небольшие изменения каждый день могут привести к успеху!
Для получения дополнительной информации о питании посетите значок «Выберите мою тарелку для детей» и значок « Диетические рекомендации для американцев» значок pdf [PDF-30.6MB] внешний значок.
Ограничьте искушения калорий
Ограничение доступности закусок с высоким содержанием жира и сахара или соли может помочь вашим детям развить привычки здорового питания. Только разрешайте вашим детям есть эти продукты изредка, чтобы они действительно были лакомством! Вот примеры легких в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:
- 1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
- Яблоко или банан среднего размера.
- 1 стакан черники или винограда.
- Четверть стакана тунца, завернутого в лист салата.
- Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.
Помогите детям оставаться активными
Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:
- Укрепление костей.
- Снижение артериального давления.
- Снижение стресса и беспокойства.
- Повышение самооценки.
- Помогает контролировать вес.
Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня. Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Включите аэробную активность, которая заставляет их сердце биться быстрее. Также включайте упражнения для укрепления костей, такие как бег или прыжки, и упражнения для укрепления мышц, такие как лазание или отжимания. Смотрите подробности.
Помните, что дети подражают взрослым.Начните добавлять физическую активность в свой распорядок дня и поощряйте ребенка присоединиться к вам.
Сократить малоподвижный образ жизни
Хотя спокойное время для чтения и домашних заданий — это нормально, ограничьте время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более 2 часов в день. Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого предложите детям найти забавные занятия с членами семьи или самостоятельно, которые просто предполагают больше активности.Посмотрите экранное время против экономичного времени.
Обеспечьте полноценный сон
Слишком мало сна на внешней стороне ассоциируется с ожирением отчасти потому, что недостаточный сон заставляет нас есть больше и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и количество сна зависит от возраста. Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.
БАМ! Body and Mind
Классные ресурсы для учителей 4–8 классов, которые помогут ученикам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.
Лучшие кости навсегда! external icon
Дети узнают, почему необходимы кальций, витамин D и укрепляющая активность костей.
Blast Off Game external icon
Дети узнают, что нужно, чтобы взлететь в космическом шаттле пищевой пирамиды!
Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) детей и подростков
Для детей ИМТ позволяет выявить ожирение, но не является диагностическим инструментом. Узнайте больше об ИМТ для детей и подростков.
Детский избыточный вес и ожирение
Как ожирение определяется для детей, распространенность, сопутствующие факторы и связанные с ними последствия для здоровья.