Как Женщине Научиться Любить Себя? Действенные Советы
Мы всегда говорим, что для того, чтобы полюбить кого-то, мы должны сначала научиться любить себя. Это так важно установить тесную связь с самым важным человеком в вашей жизни – с самой собой.
То, как вы видите себя, в конечном счете, отражается на всем, что вы делаете, и на всех отношениях, которые у вас есть.
Любить себя — это когда вы находите мир в самой глубокой части вашего существа, и вам действительно нравится быть в вашей собственной компании.
Я не думаю, что многие люди знают, что действительно означает «любить себя», так что я собираюсь объяснить, что именно имею в виду.
Будьте мягче с самой собой
Мы, как правило, являемся нашими лучшими и худшими критиками. Мы так часто к себе жестоки, что забываем сделать шаг назад и дать себе небольшой перерыв. Это нормально, когда женщина чувствует грусть, боль и страх.
Мы не должны стыдиться, когда возникают эти чувства, и пытаться их игнорировать, или маскировать их вредными привычками.
Иногда люди думают, что эти чувства являются признаком слабости, но в действительности они являются признаком силы.
Женщине важно быть заботливой к самой себе, и позволить себе чувствовать именно то, что она чувствует. В то время, когда вы испытываете эти чувства, помните, что вы просто человек.
Жизнь трудна, но если вы действительно хотите научиться любить себя, будьте мягкими к себе. Вы – это вы снаружи.
Не игнорируйте свои переживания
Вы когда-нибудь замечали, что когда вы игнорируете свои чувства или отталкиваете их, они, как правило, возвращаются с такой интенсивностью, что вы почти не может устоять, находясь в своей собственной шкуре?
Это подавляет — чувствовать себя несчастным — потому что эти чувства заставляют нас думать, и думать много. Поэтому женщина должна найти способ, чтоб тренировать свои мозги и полностью вытеснить эти негативные мысли.
Вы когда-нибудь говорили с кем-то об их переживаниях в жизни, что заставляло их грустить или делало им больно? Чаще всего люди отвечают: «Я не хочу говорить об этом» или «Я притворяюсь, что никогда этого не было».
Это прекрасный пример того, кто не позволяет себе чувствовать переживания от того, что есть или было. В конечном счете они причиняют себе еще больше горя и боли.
Как женщине научиться любить себя? Она должна понять в первую очередь, что ее чувства расскажут ей все, что ей нужно знать для того, чтобы полюбить себя и заботиться о себе, она просто должна слушать их.
Осознайте, как сделать себя счастливой
Вы сами делаете свои отношения с человеком более ценными и особенными. Женщина не должна полагаться на своего партнера или кого-либо другого, чтобы сделать себя счастливой.
Вы прекрасно сидите у себя дома в пятницу вечером и сами смотрите телевизор с бокалом вина, и вы полностью довольны. Вы независимы, и вы двигаетесь в такт вашего собственного барабана.
Вы не беспокоитесь, если иногда ваш партнер уходит без вас потому, что вы знаете, что в любом случае вам нужно это время, чтоб побыть в одиночестве.
Вы любите иметь что-то особенное в своей жизни, но вы знаете, что это что-то только может добавить ценности вашей жизни, потому что вы по-настоящему счастливы с тем, кто вы есть.
Вы должны научиться ценить свои сильные стороны
Вы умны, сострадательны, и вы умеете видеть вещи в положительном свете. Это одно из ваших самых ценных преимуществ.
В свою очередь, это позволяет вам, как женщине, увидеть положительные качества в других, особенно качества вашего партнера. Вы склонны замечать положительные вещи о них, а не отбирать их слабые стороны.
Чтоб женщине научиться любить себя, ей стоит сосредоточиться на своих положительных сторонах и минимизировать влияние слабых сторон на свое настроение и отношение к себе.
Поймите, что иногда и вам нужна помощь
Вы сильная женщина, но вы признаете, что каждый иногда нуждается в помощи, и вы не боитесь просить ее. Вы также признаете, что для вашего партнера важно чувствовать себя нужным в отношениях.
Если вы не можете достать чего-то с верхней полки в кладовой, вы зовете своего партнера из другой комнаты, чтобы он пришел и помог вам. Точно так же вы должны научиться преодолевать тяжелые времена.
Вы понимаете, что вы не всегда можете справиться сами, и для вас не проблема, опереться на своего партнера для помощи и поддержки. Этот совет также поможет вам на пути, чтоб научиться любить себя.
Читайте также
8 жизненных цитат от Джоан Роулинг
Слишком умным людям тяжело жить
Вы не должны требовать любви, осознайте свою важность для человека
Нигде в своем мире вы не требуете быть любимой и не требуете любви в целом. Вы знаете, что любовь отдается и принимается. Вы бескорыстны и дарите любовь всем окружающим.
Вы женщина, и вы в гармонии с самой собой, вы легко выражаете свои чувства. Вы в состоянии выразить себя своему партнеру с легкостью.
Вы знаете, что ваши чувства для него важны, потому что вы для него важны. Вы понимаете, насколько это существенно влияет на здоровое общение с вашим партнером.
Это так важно, осознать значение и важность любви женщины к самой себе.
Когда вы научитесь любить себя, вы заметите, насколько легче людям полюбить вас, а вам принять эту любовь, потому что вы это заслужили.
Валерий Синельников — известный психотерапевт, создавший уникальные методики по психологии, которые воздействуют на восприятие самого себя, написал одну из отличных книг под названием «Как научиться любить себя».
Автор — В.В. Синельников
Название — Как научиться любить себя
Год издания — 2006
Приобрести книгу В. Синельников — «Как научиться любить себя» вы можете на сайте-партнере «Литрес»
Перейти на сайт Литрес
Как женщине научиться любить себя. Советы психолога
Как научиться любить себя | HOCHU.UA
Есть такая удивительная черта человека – любить себя. Любить безусловно, принимая такой, какая есть, имея о себе неизменно хорошее мнение, независимо от реакций окружающих, количества достижимых успехов, неудач, побед и поражений.
Оценка
— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Любить внешние данные, тело, умственные способности, манеру поведения, всячески одобряя и поощряя себя. Такой человек находится в состоянии покоя, равновесия, умиротворенности. Наполняет свою жизнь необходимым чувством тепла, радости, удовольствия. Наверное…
Принято считать, что отсутствие такой теплой симпатии и её выражения приводит к потере внутренней гармонии, некомфортному ощущению и отсутствию простых жизненных радостей. Человек начинает корить себя, копаться, воспитывать, занимаясь всяческими мероприятиями по изменению и перевоспитанию.
Бытующее представление о любви к себе и личной зоне комфорта заставляют думать, насколько прекрасна такая любовь и каковы устрашающие последствия ее отсутствия. Мы всячески стремимся обрести это дорогое чувство, не замечая, что уже наделены им от природы, и не задумываемся, не вредит ли оно или не пора ли его переименовать, либо же, страшно и подумать, вовсе искоренить.
Теперь давайте попытаемся описать женщину, которая себя любит. Какая она? Как выглядит? Какой образ жизни ведет?
Ухоженная, с искусным макияжем и прической, свежим маникюром, чистой, со вкусом подобранной, недешевой одеждой, подтянутым стройным телом, оставляющая за собой шлейф дорогого парфюма. Престижная работа, достойная заработная плата, знание языков, широкий кругозор, путешествия. Такая дама ежедневно ловит на себе вожделенные взгляды мужчин и восхищенные, часто завистливые взгляды женщин. Она точно знает, чего хочет, не тратит времени впустую, ибо дорожит каждой минутой своей прекрасной, наполненной ею самой жизнью – ведь она себя любит. Любит ли?
Привычно думать, что такое отношение к себе называется ни уважением, ни почтением, а именно любовью.
Изнурительные тренировки, правильное питание, диеты, ограничения, избирательные связи с мужчинами и разборчивые знакомства. Сплошные запреты, выбор и ущемления.
Граничит ли это с любовью, или что делает с женщиной подаренная природой любовь к себе.
Чем руководствуется барышня с избыточным весом, жадно доедая седьмое пирожное перед телевизором? Что движет ею на пути к холодильнику после шести за очередной котлетой? Что заставляет вместо овсяных хлопьев есть по утрам жирный бутерброд со щедро насахаренным чаем? Откуда берет корни такая привычка питания? Из нежелания отказать в лакомом кусочке. Из неумения сказать себе твердое НЕТ. Потому что я, любимая, дорогая, обожающая каждую складку живота, не могу не побаловать себя. Потому что … люблю себя.
Употреблять калорийную и нездоровую пищу проще – не нужно выискивать оригинальные рецепты, ограничиваться в питании, следить за рационом. Да и листья салата, на первый взгляд, не так аппетитно выглядят, как пицца с салями. Мы пытаемся упростить свою жизнь исключительно из любви к себе. Слепой и безответной – потому что наше тело, напитанное холестерином и быстрыми углеводами, вряд ли отвечает взаимностью в качестве отсутствия целлюлита. Скорее, наоборот.
Чтобы не заниматься телом, находится тысяча причин у женщины, которая …любит себя.
Нет денег на спортзал, нет времени на тренировки, нет спортивной формы и возможности ее приобретения, после тренировки нестерпимо болят мышцы, да и результат нескорый и сомнительный. Программы для домашних тренировок – та же пустая трата времени, а понежиться в кровати куда приятнее, чем зарядка ни свет ни заря. Наши НЕТ – плод слепой любви к себе.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Женскую ревность признали патологией мозга
Смотреть телевизор куда проще, чем учить языки и читать книги, думать не приходится, мозг напитывается бесполезной информацией, и, кажется, в нем уже нет места для разумного зерна, для познавательной энциклопедии, для интересной книги, для занимательной программы о животных и природе. Жесткий диск сознания забит героями мыльных сериалов, слезливыми историями о чужой неразделенной любви, и 0 гигабайтов свободной памяти для сотни новых слов на английском и правил грамматики иностранного. И кстати, что за скучная статья, где пульт от телевизора, сейчас начнется МОЯ ЛЮБИМАЯ программа.
Получить высшее образование своими силами – труд и время, разве любящий человек заставит себя тяжко трудиться и станет ли тратить драгоценное время, просиживая в библиотеках, заучивая без надобности предметы, напрягая извилины, точащие любовью к себе.
Престижная работа – не для тех, кто любит себя. Сталкиваясь с неизвестным, приходится испытывать дискомфорт, расширять привычные рамки, слушать назидания начальства, карабкаться по карьерной лестнице, что есть сил. Куда проще сварить кофе руководителю, который явно себя недолюбливает, раз в качестве наказания выбирает десятичасовой рабочий день, множество тренингов, конференций, новых знакомств и получает в виде вознаграждения плату с четырьмя нолями после запятой. Так ему и надо, должно же хоть в чем-то повезти – мне хватит и безграничной любви к себе.
Ах да, где пульт от телевизора и чипсы, после шести часов непосильного труда во ВКонтакте, могу я наконец-то, получить заслуженный, достойный отдых.
Мужчина, который «всю жизнь испортил», балбес, пьяница и невежда – выбор любящей себя женщины.
И никак иначе, она-то не позволит себе быть изгоем в обществе, ловить сочувственные взгляды cчастливо замужних подруг и продолжать оставаться одной. А как приятно потом сокрушаться на судьбу, которая не полюбила ее так, как, конечно же, она себя любит. А иначе, что может руководить человеком, который, остается несчастным на протяжении нескольких лет, терпя непонимание, кардинальные разбежности взглядов, невнимание и отсутствие забыты от мужчины. Видимо, любви к себе достаточно, чтобы хранить такие отношения.
Глядя утром в зеркало, внимательно рассматривая человека, который стоит перед вами, хорошенько подумайте, что бы вы хотели сказать ему? И если ежедневный тренинг «Я люблю себя» уже давно не приносит желаемые плоды, не пора ли сменить формулировку или хотя бы вдуматься, а правильно ли я себя люблю?
Евгения Адамова, основатель центра развития Женщины «Тайны Славянки», автор тренинговых программ, направленных на целостное развитие гармоничного состояния Женщины.
Сегодня нередко можно встретить искаженное понятие «я люблю себя» и проявляться оно может именно одним из вышеперечисленных способов.
В чем же разница между «люблю себя» и «балую свое тело»?
Во втором значении, балую свое тело, мы делаем все, что приносит удовольствие нашему физическому телу, украшая, омывая, одевая и наполняя вкусным. Всего этого требует наш мозг для сознательного выбора качества материальной жизни. Мысли такого человека направлены больше на результат процесса, которой он запускает, а не на удовольствие от самого процесса.
В первом значении, любовь к себе исходит из взаимоотношений со своим высшим Я, своей Душой. И взаимодействие в этом направлении не даст навредить своему телу ни вредными продуктами, ни строгими диетами, ни ссорам со сложными людьми и даже «горящими сроками заказа». Человек познающий, слушающий свою Душу и доверяющий своим ощущения часто меняет изнурительную работу на творческую и посвящает свою жизнь исследованию процесса самой жизни, и его самого как единого целого в этой Вселенной.
Разница в том, что все описанные методы — это проявление любви к своему физическому телу. А любовь к себе заключается в необходимости продолжать заниматься своим телом, выбирая умом, подходящие условия для дома души.
Автор: Дарья Козина
Источник: ХОЧУ
теги: любовь отношения семейные отношения Дарья Козина
13 привычек любви к себе, которые должна усвоить каждая женщина
Автор Элисон Рэйчел Стюарт — Факт проверен Стивеном О’Брайеном — Обновлено 18 сентября 2018 г.
Прошлый год был для меня трудным. Я действительно боролся со своим психическим здоровьем и страдал от депрессии и беспокойства. Оглядываясь на других красивых, успешных женщин, я задавался вопросом: как они это делают? Как им удается чувствовать себя так хорошо ?
Я хотела узнать, и я хотела поделиться с другими женщинами, которые, как и я, хотели чувствовать себя счастливыми — хотели чувствовать скважина . Используя свою творческую энергию, я решил составить ресурс, который мог бы использовать каждый.
Я спросил женщин, которых знал: каковы ваши мантры и привычки заботы о себе?
То, что они мне сказали, было и революционным, и в то же время полной ерундой. Если я могу практиковать их, я знаю, что вы тоже можете. Вот 13 рецептов любви к себе, простых на практике и многогранных по своей пользе.
Мы социализированы, чтобы быть конкурентоспособными, поэтому сравнивать себя с другими естественно. Но это может быть опасно. Просто нет смысла сравнивать себя с кем-либо еще на планете, потому что вы есть только один. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и своем путешествии. Сдвиг энергии сам по себе поможет вам почувствовать себя свободным.
В том же духе не беспокойтесь о том, что общество думает или ожидает от вас. Вы не можете сделать всех счастливыми, так что это пустая трата времени, которая только замедлит ваш путь к тому, чтобы стать лучше.
С самого детства нам снова и снова говорят: «Никто не идеален, все совершают ошибки». Но чем старше вы становитесь, тем большее давление вы чувствуете, чтобы никогда не терпеть неудачу.
Расслабься! Делайте ошибки, чтобы учиться на них и расти. Примите свое прошлое. Вы постоянно меняетесь и вырастаете из того, кем вы когда-то были, в того, кем вы являетесь сегодня и кем вы станете в один прекрасный день.
Итак, забудьте о голосе в голове, который говорит, что вы должны быть совершенны. Совершайте ошибки — их много! Уроки, которые вы получите, бесценны.
Это принципиально! Так много всего в мире хочет отвлечь вас от этой могущественной истины. Иногда даже ваш внутренний сексизм подтверждает ваши мысли о неадекватности. Вы ценны, потому что вы вы , а не из-за вашего тела.
Итак, носите то, в чем вам хорошо. Если их много или мало, носите то, в чем вы чувствуете себя уверенно, комфортно и счастливо.
Не все берут на себя ответственность за энергию, которую они отдают миру. Если есть кто-то, кто привносит в вашу жизнь токсичность и не возьмет на себя ответственность за это, это может означать, что вам нужно отойти от него. Не бойтесь делать это.
Это освобождает и важно, даже если это может быть болезненно.
Помните: Берегите свою энергию. Не является грубым или неправильным удалять себя от ситуаций или компании людей, которые истощают вас.
Как и заблуждение, чувство страха является естественным и человеческим. Не отвергайте свои страхи — поймите их. Это здоровое упражнение может действительно помочь вашему психическому здоровью. Допрос и оценка своих страхов поможет вам прояснить ситуацию и выявить проблемы в вашей жизни, которые вызывали у вас беспокойство. Это, в свою очередь, может помочь облегчить некоторые — если не все — ваши тревоги.
Мы так часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно, хотя большую часть времени в глубине души знаем, что лучше всего. Помните, что ваши чувства обоснованы. Вы не теряете связь с реальностью. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, поэтому будьте лучшим защитником.
Время никогда не будет идеальным для следующего большого шага в вашей жизни.
Настройка может быть не идеальной, но это не должно удерживать вас от достижения ваших целей и мечтаний. Вместо этого ловите момент, потому что он может никогда не вернуться.
Не расстраивайтесь из-за этого. Женщины особенно могут привыкнуть ставить других на первое место. Хотя для этого есть время и место, это не должно быть привычкой, которая будет стоить вам вашего психического или эмоционального благополучия.
Найдите время для декомпрессии. Без декомпрессии и подзарядки можно сильно напрячь себя. Будь то проведение дня в постели или на природе на природе, найдите то, что поможет вам расслабиться и посвятить этому время.
Позвольте себе чувствовать все в полной мере. Склоняйтесь к боли, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Как и страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам понять себя и в конечном итоге осознать, что вы — это не ваши чувства.
Привыкайте высказывать свое мнение. Смелость похожа на мышцу — она растет, чем больше вы ее тренируете.
Не ждите разрешения сесть за стол. Присоединиться к разговору. Поделитесь своими мыслями. Действуйте и знайте, что ваш голос так же важен, как и любой другой.
Каждый день старайтесь замечать вокруг себя хотя бы одну красивую маленькую вещь. Обратите на это внимание и будьте благодарны за это. Благодарность не только дает вам перспективу, она необходима, чтобы помочь вам обрести радость.
Мир полон резких слов и критики — не добавляйте к ним свои. Говорите с собой ласково и не называйте себя плохими вещами. Празднуйте себя. Вы зашли так далеко и так выросли. Не забудьте поздравить себя, и не только в свой день рождения!
Даже если вы не чувствуете себя особенно сильным, подумайте о том, как далеко вы продвинулись, как вы выжили. Вы здесь, прямо сейчас, живы и сильны за пределами вашего понимания. И будьте терпеливы к себе. Любовь к себе не может произойти за одну ночь. Но со временем он поселится в вашем сердце.
Да, вам может быть трудно, но вы оглянетесь на эти моменты и увидите, как они были ступеньками на вашем пути к тому, чтобы стать лучше.
Поделиться на Pinterest
Элисон Рэйчел Стюарт — художник и создатель Recipes For Self-Love, совместной инициативы, посвященной привычкам, практикам и медитациям для ухода за собой и хорошего самочувствия. Когда она не создает персонализированные товары для своего магазина на Etsy, вы можете увидеть, как Элисон пишет песни со своей группой, создает иллюстрации или направляет свою творческую энергию на новый проект. Подпишитесь на нее в Instagram.
Как полюбить себя: 22 простых идеи
Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.
Угодить людям — проигранная битва. Когда вы сосредотачиваетесь на любви к себе и сострадании к себе, а не на том, чтобы заставить других любить вас, вы укрепляете свою самооценку и ломаете модели созависимости, чтобы вы могли строить более здоровые и счастливые отношения — с собой и другими.
Любить себя может быть одной из самых трудных, но самых важных вещей, которые вы когда-либо делали.
Что значит любить себя? А как ты на самом деле любишь себя?
По разным причинам многим из нас легче любить других, чем себя. Иногда мы действительно ужасно относимся к себе. Мы подвергаем себя жесткому внутреннему критику, нездоровым отношениям, токсичным веществам и членовредительству. Я знаю, как легко зацикливаться на своих собственных недостатках.
Но независимо от причин отсутствия у вас любви к себе, пора начать заботиться о себе и относиться к себе с той же любовью, которую вы дарите другим.
Любить себя не эгоистично, как многие опасаются. Это не только улучшит ваши отношения с самим собой, но и покажет другим, как вас любить.
Ты единственный человек, с которым ты всегда будешь. Поэтому важно, чтобы вы наслаждались обществом, могли доверять себе и признавали свои хорошие качества.
Ваши отношения с самим собой — самые важные и самые долгие отношения, которые у вас когда-либо были.
Стоит потратить время и усилия, чтобы развить более любящие отношения с самим собой.
Ниже представлен мой список из 22 способов полюбить себя. Многие из них просты и прямолинейны. Некоторые сложнее. Вам не обязательно использовать все эти идеи, но вы обнаружите, что многие из них совпадают и прекрасно работают вместе.
22 способа полюбить себя
1. Познай себя. Невозможно любить себя, если ты даже не знаешь, кто ты есть. Инвестируйте в открытие того, во что вы верите, что цените и что вам нравится.
Узнайте больше о том, как лучше узнать себя: 26 вопросов, которые помогут вам лучше узнать себя.
2. Говорите «нет», когда вам нужно. Границы — это важная форма заботы о себе, потому что они позволяют другим понять, что вы заслуживаете и ожидаете уважения.
Подробнее об установлении границ: 10 советов по установлению здоровых границ .
3.
Не сравнивайте себя с другими. Другие не лучше и не хуже, больше или меньше вас; Они просто другие. Вы имеете ценность такими, какие вы есть, и принятие себя означает, что нет нужды в сравнениях.
Узнайте больше о том, как избегать сравнений: Перестаньте сравнивать себя с другими: 3 совета, которые помогут вам отпустить ситуацию .
4. Будьте по-настоящему присутствующими. Наша жизнь полна отвлекающих факторов. Многие из этих вещей забавны и полезны, но они могут истощать нас и мешать нам по-настоящему познать себя и быть собой.
Узнайте больше о внимательности: Осознанность: инструмент самопринятия.
5. Знайте и используйте свои сильные стороны. У всех нас есть потрясающие дарования, но многие из них остаются незамеченными. Когда вы заняты и отвлечены, вам трудно получить доступ к этим замечательным качествам. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах усилит ваши положительные чувства к себе.
6. Побалуйте себя. Угощение — это что-то особенное, что вы просто дарите себе. В отличие от награды, ее не нужно заслужить. Будьте добры к себе, угощая себя «просто так».
7. Будьте честны с собой. Это может быть сложнее, чем кажется. Некоторые из нас настолько хороши в самообмане, что даже не осознают, что мы это делаем. Честность является ключом во всех отношениях, и ваши отношения с самим собой ничем не отличаются.
Очевидно, что вы не можете любить всю свою неряшливую сущность, если вы лжете, преуменьшаете или оправдываетесь. Истинная любовь к себе означает принятие на себя ответственности и подотчетности.
Подробнее: Учимся снова доверять себе .
8. Избавьтесь от ответственности за свои ошибки и несовершенства. Ты строг к себе. Вы, вероятно, более требовательны к себе, чем кто-либо другой. Сократите себе слабину и примите свою человечность. Ошибки — это нормально.
Несовершенства — это часть того, что делает вас вами.
Подробнее: Стремление к самопрощению .
9. Работайте над тем, чтобы простить себя за более серьезные вещи. Иногда мы держимся за большие сожаления или проступки. Самопрощение — это процесс постепенной веры в то, что вы действительно сделали все, что могли.
Сегодня, конечно, можно было бы лучше. Взгляд в прошлое действительно 20/20, поэтому совершенно несправедливо судить о себе в прошлом с помощью знаний, которые у вас есть сейчас. Помните: «Когда мы знаем лучше, мы делаем лучше».
10. Примите тот факт, что вы не будете нравиться некоторым людям. Верно, ты не нравишься некоторым людям, и это нормально. Не тратьте свое время, пытаясь угодить людям, которым невозможно угодить, или людям, которые просто не так уж важны для вас.
Быть самим собой означает, что вы должны отказаться от своих способов нравиться людям и принять свое подлинное я.
Подробнее об угождении людям: Проблема с угождением людям .
11. Развлекайтесь в первую очередь. Каждую неделю включайте в свой план что-нибудь интересное. Не пренебрегайте этим и не отменяйте его, потому что у вас слишком много работы или вашему ребенку нужна помощь с отчетом по истории. Как и в случае с отдыхом, нам всем нужно веселье, чтобы чувствовать себя хорошо. Не экономьте на этой важной потребности.
Подробнее: Узнайте, что вам интересно (и почему это важно) .
12. Практикуйте благодарность. Благодарность — один из самых простых способов сосредоточиться на хорошем в себе и своей жизни. Попробуйте определить 3 вещи, за которые вы благодарны, просыпаясь каждое утро.
Вы можете попробовать использовать эти подсказки журнала благодарности , чтобы начать.
13. Запишите свои успехи. Мне нравится это занятие по любви к себе, потому что оно создает записи о ваших достижениях (больших и маленьких), которые вы можете перечитывать всякий раз, когда вам плохо.
Добавьте к этому и читайте свой список ежедневно, чтобы получить максимальную пользу.
14. Почувствуйте свои чувства. Наши чувства являются неотъемлемой частью того, кто мы есть. Вы не можете быть настоящим человеком, не признавая и не чувствуя все свои чувства.
Не уклоняйтесь от неприятных чувств, таких как гнев и печаль. Если вы отрицаете их, вы отрицаете часть себя. Позвольте себе выражать их здоровым и уважительным образом.
Узнайте больше о ощущении своих чувств или посмотрите короткое видео ниже.
15. Заботьтесь о своем теле. Хорошее здоровье поистине бесценно. Подарите себе хорошее физическое самочувствие — регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, пейте воду, спите 7–8 часов в сутки и ограничьте употребление алкоголя и других наркотиков.
16. Займитесь хобби. Хобби могут быть веселыми, расслабляющими, сложными, творческими, спортивными, социальными или образовательными.
Как видите, разные увлечения удовлетворяют разные потребности. Найдите то, что соответствует вашим потребностям.
17. Постоять за себя. Как и границы, настойчивость — это способ показать другим, что ваше мнение и потребности имеют значение. Любить себя означает, что вы знаете свою ценность и можете передать ее другим.
18. Напишите себе любовное письмо. Я знаю, что это сложное задание, но оно действительно заставляет вас определить, что вам в себе нравится.
19. Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна. Еще одна составляющая заботы о себе — это понимать, когда вам нужна помощь. Помощь не слабая. Это человек. Всем нам иногда нужна помощь.
20. Говорите с собой ласково. Разговаривайте с собой, как с любимым человеком. Не ругайте себя, не обзывайтесь и не критикуйте себя.
Подробнее о том, как быть добрее к себе, читайте в этой статье: Перестань винить себя во всем .
21. Окружите себя людьми, которые относятся к вам с добротой и уважением. То, с кем вы проводите время, отражает ваше отношение к себе. Люди, которые чувствуют себя достойными, окружают себя позитивными людьми. Иногда любовь к себе означает, что вы должны прекратить отношения с оскорбительными или недобрыми людьми.
22. Позвольте себе немного отдохнуть. Вы заняты, заняты, заняты? Пришло время замедлиться и позволить вашему телу и разуму отдохнуть. Вам не нужно делать все это. Расставьте приоритеты в том, что важнее всего, и отпустите любую вину, которая может возникнуть из-за того, что вы говорите «нет». Отдых омолаживает и является основной формой ухода за собой.
Чтобы узнать больше, прочтите мои советы для людей, которые изо всех сил стараются заботиться о себе .
Какие из этих идей вы попробуете? Я рекомендую начинать с тех занятий, которые кажутся вам самыми легкими. (Важно настроить себя на успех, когда вы начинаете что-то новое.
)
Попрактикуйтесь в одном или двух занятиях любовью к себе в течение недели или двух, а затем попробуйте один из более сложных способов для себя. Со временем вы можете создать свой репертуар действий, связанных с любовью к себе.
И по мере того, как вы будете практиковать их и встраивать в свою рутину, они будут казаться вам более естественными и не будут требовать от вас столько размышлений и усилий.
Графика и статья © 2018 Шарон Мартин, LCSW. Все права защищены.
Read More About Self-Love
- 18 Quotes to Inspire Self-Love
- Learning to Love Yourself
- Self-Abandonment: What It Is and How to Stop
- CBT Workbook for Perfectionism
Purchase a Готов к печати 8,5X11 PDF
22 способа полюбить себя
Добавлено в корзину
Журнал любви к себе
Я создал Ведомый журнал любви к себе
