Как разлюбить девушку и забыть ее навсегда
Не могу разлюбить бывшую
Настоящее сочувствие — это способность поставить себя на место другого человека. Я помогаю мужчинам в ситуациях расставания, потому что прошел через эти проблемы сам. Моя личная история началась с момента, когда было страшно оставаться в комнате одному. Ведь через минуту накатывают мысли о ней, через пять минут ты тонешь в воспоминаниях, а через десять уже готов валяться у бывшей в ногах и молить о прощении.
Ты хватаешься за все, чтобы отвлечься, но еда безвкусная, в фильмах все целуются, а игры не интересны.
Мысли о расставании — это тюрьма прошлого
После расставания мужчина чувствует себя запертым в клетке: воспоминания по кругу, одинаковые серые дни и никакого просвета впереди. Днем на работе еще ничего, но ближе к вечеру накатывают то злость, то страх, от которого хочется бежать. Бежит мужчина либо строчить жалостливые сообщения любимой, либо жаловаться близким. Когда баланс значимости завален тотально, он сразу ломится с букетом и кольцом, предлагать даме сердца вечное повиновение. Злится он тоже на женщину: не оценила, предала, ушла к Ваську. Стой! О Василии лучше не задумываться, фантазии про их шалости с твоей ненаглядной доведут до греха.
Я знаю, что в состоянии раздавленной весенней какашки ты не сможешь заработать первый миллион и влюбить ее снова. Не буду предлагать тебе эти глупости. Только покажу куда бежать и как направить злость. Ты не можешь выйти из любовной зависимости в эту секунду, но прямо сейчас способен подобрать сопли и начать жить.
Разлюбить женщину через тело
Ты мог подумать, что посоветую трахать все, что движется. Не сработает. Секс — не движения вперед-назад, а эмоциональный угар. Сейчас твоя чувственная часть забита бывшей пассией. К новым дамам ты будешь холоден как труп. Тело не даст тебе нужных гормонов, а может главный калибр вообще не придет в боевое положение. Отсутствие реакции на женщин уронит самооценку ниже подвала и ты помчишься рыдать в юбку бывшей. Гони дурных советчиков — не бегай за новыми задницами, они не лечат.
Рыдать по бывшей не так уж плохо. Можешь размазывать по щекам слезы любовных страданий — значит твои руки еще способны двигаться. Используй движение как источник эмоций: начни тренироваться.
Бегом беги в зал и занимайся, пока не устанешь. Усталость твой друг, она дает эндорфины — внутренние обезболивающие, которые помогают заснуть.
Ноющий бицепс лучше разбитого сердца
Когда меня бросила девушка, я перенес свои тренировки на время перед сном, потому что иначе заснуть не мог. Потом я начал кушать — нагруженное тело требовало питания. Чуть позже злость на жалкого себя дала первую радость — спортивные результаты. Еще помогали ноющие мускулы.
Человек способен испытать ограниченное количество боли: тело устает и уже не дает мозгу страдать.
Разлюбить девушку с помощью новых эмоций
Зависимость тела — это не основа, иначе ты бы считал бывшими всех, с кем переспал. В такой ситуации мужчины только и делали бы, что ездили на такси по разным адресам с букетами в руках.
Девочки-бабочки, порхающие по партнерам как по цветочкам на лугу, обрадовались бы такому объему внимания. К несчастью для них и к радости для нас, человек влюбляется в эмоции, а не в конкретные части тела или их сочетания. Чаще вспоминают не секс с возлюбленной, а моменты нежности, общие приключения и уютные вечера за сериальчиком.
Опять сопельки? Высморкайся, сгоняй в зал и возвращайся к статье.
Если лень тренироваться, можешь сбегать повыть под ее окном. Девушка услышит любовные песни брошенного пса, вспомнит почему она тебя бросила и угостит ведром помоев на голову. Стекающие по щекам струи отборного говна отрезвят тебя и помогут воспринимать информацию внимательнее.
Злость как лекарство от любви
Тут самое время вспомнить Василия: эмоция злости к бывшей даст силы переключиться на собственную жизнь. Не увлекайся фантазиями про их горизонтальные игры, а то придется второй раз в зал бегать. Сконцентрируйся на понимании, что женщина радуется жизни, пока ты страдаешь. Когда поймешь, что мучения — это твой выбор, найди возможность получать эмоции из другого источника.
Хочешь разлюбить бывшую — меняй окружение
Необязательно переезжать в другой город, менять работу, бизнес и пол. Смена пола — сейчас плохая идея: да, ты можешь хныкать как девочка, но чтобы быть женщиной нужны и другие качества. Переезды и резкие перемены помогут, но многие не готовы к такому.
Начни с вещей попроще: сгоняй к другу в деревню, поруби дрова, помоги с починкой крыши. Говори с другом и другими близкими о рыбалке, играх, сортах баклажанов, но только не о бывшей. Обходи тему отношений стороной, иначе распустишь нюни и кроме девушки потеряешь еще и друга. Следующим шагом сгоняйте на речку, покатайся на лодке, квадроцикле или снегоходе — почувствуй драйв.
Если друга нет, но есть деньги — отправляйся в путешествие. Мозг помнит только яркие эмоции, а из ярких выбирает более свежие. Отнесись к процессу серьезно: забивай жизнь позитивными эмоциями каждый день и каждый час. Час и даже минута без мыслей о прошлом — победа. Накатит тоска — злись: она позволяет себе радоваться жизни с Василием или без него. Чем ты хуже?
Укатил в кругосветку, но продолжаешь ежедневно строчить девушке сообщения, которые она игнорирует? Результата не будет. Изнурять себя тренировками и находить новые эмоции — это две части пазла из трех. Третий момент — твои мысли. Пока твоя голова смотрит в прошлое, счастливого будущего ты не увидишь.
Разлюбить и забыть навсегда
Путешествие и переезд в другой дом или город сильнее других способов — они очищают жизнь от напоминаний о бывшей. И без этой зачистки обойтись не получится: сувенир из совместного путешествия вернет к ностальгии, отколотый краешек чашки напомнит ссору, цветочки на простыне вызовут тоску по жарким объятиям. Вижу, ты сжал зубы и уже не скулишь, а рука не тянется писать жалобное “Вернись, любимая, не могу без тебя”. Значит готов принять правду.
Она больше не твоя женщина
Девушка перестала быть твоей, в момент расставания.
Эта ложь утянет тебя на дно,где водятся подкаблучные рычки-аленяки.
Чувство вины
У тебя в голове и в груди сидит дрянь похуже простых иллюзий — вина. Помнишь как не купил ей мороженку, плюшевого мишку, тапочки от Чучи и не пустил в ночной клуб “7 Мапуп”? Конечно ты помнишь, ведь это говорила самая важная женщина на свете! А пока она собирала чемоданы, дама нарисовала тебе портрет изверга.
На рисунке жирный и нищий жлоб, который пользовался своей женщиной как секс куклой, держал взаперти, а еще не развивался. Пока веришь словам бывшей и ищешь портретное сходство с этим монстром, ты теряешь время.
Вспомни начало отношений: там были другие слова. Слова о любви, восхищение твоей фигурой и интеллектом. Женщина живет эмоциями, а ее речь только отражает сиюминутное состояние чувств. Когда партнер в сильной позиции бросает влюбленного, он неминуемо чувствует вину. Женщина боится своих негативных эмоций. Чтобы легче было бросать постылого, она решила сплавить весь негатив тебе.
Верить девичьим обвинениям так же наивно, как верить признаниям в вечной любви. Второе ты уже проверил на себе, пришло время и вину отправить на помойку.
Забыть любимую девушку — это решение
Холодок по телу и злая готовность действовать на лице — это хорошо. Но пора отойти от зеркала, в котором ты любуешься новым собой, и начать уборку. Решил забыть — выкидывай из головы иллюзии, а из дома все вещи бывшей женщины. Утилизируй воспоминания до последнего: чашки-поварежки, занавески, игрушки, одеяла и подушки.
Запрети себе ходить в места воспоминаний и смотреть сопливые фильмы. Но не спеши удалять коллекцию домашних фото и видео вашей пары. Лучше аккуратно загрузи на отдельную флэшку или облачный диск — они еще пригодятся. Сделай как можно больше в первый день и продолжай до окончательной очистки.
Действуй быстро, без анализа и ностальгии. Залипнешь на фотку трехлетней давности — очнешься у ног беглой багини в луже собственный унижений.
Слежка за бывшей опаснее ее вещей
Мониторинг ее аккаунта в социалке, слежка за ее онлайном и просмотр сториз — это воспоминания, доступные в любой точке Планеты 24 на 7. Продолжая циклопить бывшую ты оскорбляешь собственное решение: хотел забыть, а сам слюнявишь фото ее ягодиц в инсте.
Ты еще лайк поставь и дай даме возможность считать тебя раком на безрыбье. Тогда, если ей станет скучно, она свиснет тебя переспать ночку, а на попытку остаться ответит “Это был просто секс, глупенький”. По дороге домой поймешь: ты не просто глупенький, тебя поимели дважды и выставили на мороз.
Думай о социалках и любой слежке, как о своей попытке вернуться с повинной. Ты принял решение забыть ее, с этой секунды ты не отдашь и капли своего внимания этой женщине.
Она смогла разлюбить тебя и принять решение, что ты ей больше не нужен. Значит либо ты тоже сможешь, либо под твое место у двери на коврике.
Забыть навсегда — значит жить дальше
Человек по факту не может забыть важные события, но способен перестать считать их важными. Значимость замешана на эмоциях, которые будут обновляться каждый день. Лечит не само по себе время, а время, вложенное в новые впечатления. Нет способа перестать страдать, сидя на диване.
Разлюбить — значит двигаться вперед телом, эмоциями и мыслями.
Разлюби девушку за 7 шагов
1) Первым делом нагрузи тело. Усталость мышц помогает спать.
2) Обязательно хорошо питайся — истощение усиливает негативные эмоции.
3) Злись на себя: она живет, а ты копаешься в старье.
4) Меняй окружение, путешествуй, получай новые впечатления.
5) Признай, что женщина больше тебе не принадлежит.
6) Прими решение — никаких унижений перед бывшей.
7) Прекрати слежку и утилизируй все напоминания.
Помощь приходит к тому, кто готов трудиться
Чем выше плотность событий, тем быстрее человек выходит из тюрьмы прошлого и идет дальше. Придется работать, но уже через неделю ты почувствуешь: лучше быть измученным попытками продвинуться вперед, чем попытками спрятаться от ситуации под одеялом.
Позже ты поймешь — эмоции расставания дали пинка, помогли измениться к лучшему. Это не парадокс: мы растем только через испытания, только когда день за днем трудимся над своей жизнью.
Чаще покинутые парни делают другой выбор: забиваются в угол и обмазываются жалостью к себе, как средством от комаров. Но избежать болезненных укусов прошлого нельзя. Встань перед любимым зеркалом и посмотри в свои опухшие глаза: такого взрослого себя ты представлял, когда был мальчишкой?
Нельзя запретить человеку жалеть себя, но позиция жертвы неминуемо делает мужчину жалким. От кислой морды и поникших плеч тошнит не только женщин: коллеги, начальник, клиенты, прохожие — все почувствуют эту слабость и будут относиться соответственно.
Быть сильнее боли, чтобы разлюбить
Мужчина, сгорающий от желания вернуть или забыть бывшую за пару дней, обречен на страдания. Я понимаю желание избежать боли при помощи магических манипуляций. Только через муки расставания придется пройти каждому. Разрыв с любимым человеком — не прогулка на лесной полянке.
Так же игнор — не магия, а сильная позиция — не игра в крутышку. Консультация и весь проект Максим Вердикт создан для мужчин, готовых перешагивать через боль. Вместе нам будет проще, но без решимости оставить бывшую в прошлом у тебя ничего не выйдет.
Обязательно посмотри мое видео, если хочешь узнать все нюансы:
Как быстро забыть бывшую девушку, которую любишь: советы психологов
Влюбленность зависит от химических процессов в организме. При расставании мы чувствуем нехватку счастья из-за дефицита определенных химических веществ. Вместо того, чтобы страдать от потери любимой девушки, которая бросила Вас и ушла к другому, гораздо лучше заняться восстановлением организма и восполнить нехватку «гормонов радости». Для этого существует ряд эффективных методов.
Содержание статьи:
- Что такое влюбленность? Что происходит с нами после расставания?
- Забываем любимую – несколько простых правил
- Избавиться от всех вещей, которые напоминают о ней
- Прекратить все контакты
- Обеспечьте себе физическую нагрузку
- Поездки, путешествия
- Общение с друзьями
- Новое увлечение
- Общение и секс с другими девушками
- Слушать любимую музыку
- Прогулки на свежем воздухе и в солнечную погоду
- Чаще расслабляться: йога, медитация, массаж
- Сменить место жительства — радикальный вариант для запущенных случаев
- Диета
Что такое влюбленность? Что происходит с нами после расставания?
Влюбленность напрямую связана с химией организма. Когда человек влюбляется, его организм в больших количествах выделяются «гормоны любви» — эндорфин, окситоцин, вазопрессин, фенилэтиламин и сератонин. Это химические соединения, которые производят обезболивающий эффект, укрепляют иммунитет и, самое главное, дают ощущения счастья и радости, которые мы ощущаем как любовь.
При расставании с любимым человеком, происходит обратный химический процесс. Снижается уровень серотонина – возникает депрессия и апатия. Эндорфина, прежде снижавшего любые болевые ощущения, тоже не хватает и возникает острая душевная боль – боль расставания.
Постепенно, через некоторое время организм придет в норму. Вспоминая о своих привязанностях десятилетней давности, мы лишь улыбаемся. То же произойдет с нынешними привязанностями через некоторое время. Со временем появятся новые источники радости.
Как говорится: «Время — лучшее лекарство».
Чтобы ускорить восстановление после неудачных отношений, нужно следовать следующим советам.
к оглавлению ↑
Забываем любимую – несколько простых правил
Нет ни одного человека, которому незнакома боль расставания. Но одни люди глубоко погружаются в это состояние, а другие легко и быстро выходят из него. К счастью, процесс восстановления можно ускорить.
Избавиться от всех вещей, которые напоминают о ней
В мозгу образы вещей и людей связаны между собой. Поэтому все предметы, которые напоминают Вам о бывшей девушке необходимо собрать в коробку или пакет, и убрать подальше с глаз долой. Так Вы не будете лишний раз мыслями возвращаться к женщине, которую хотите забыть.
Прекратить все контакты
Если Вы приняли твердое решение освободиться от своей привязанности, нужно прервать все контакты:
- Удалить бывшую девушку из друзей в социальных сетях. Ее новости, аватар в списке друзей, фото и другие материалы — все это не будет постоянно напоминать о ней. Пока отношение не станет нейтральным, любое напоминание будет во вред.
- Удалить ее номер телефона
Большинство девушек, поняв, что их хотят забыть, начинают еще больше напоминать о себе. Даже если парень ей не нужен, девушке неприятно, что ее забудут. Есть вероятность, что она станет писать и звонить сама, подогревая Ваши чувства. Но нужно это решительно пресечь.
Не разрешайте манипулировать Вами и не отвечайте на смс и звонки.
к оглавлению ↑
Обеспечьте себе физическую нагрузку
Занятия спортом способствуют выбросу эндорфинов, снимают стресс. Особенно полезны и доступны такие виды спорта: бег, плавание, теннис, велосипед.
Во время тренировки Вы вдруг почувствуете себя лучше — это означает, что произошел выброс эндорфинов в организме. Ваша потеря покажется Вам не такой уж значительной, Вы будете проще относиться к ней. Воспоминания уже не будут так мучительны.
к оглавлению ↑
Поездки, путешествия
Новые впечатления — еще один прекрасный способ получить позитивные эмоции и «переключиться». Ваш мозг будет занят обработкой новой информации, и значимость бывшей девушки уменьшится.
Лучше всего посетить место, в котором Вы давно хотели побывать, съездить в небольшое путешествие в приятной компании.
Общение с друзьями
Радость от общения с легкими и позитивными друзьями также может отвлечь от негативных переживаний. Кроме того, люди, находящиеся «вне» Вашей проблемы, помогут посмотреть на нее с другой стороны.
Оставаясь в одиночестве, люди склонны слишком углубляться в эмоциональные состояния, теряя связь с реальностью. Общение с друзьями и близкими вернет трезвый взгляд на вещи.
Новое увлечение
Найдите новое хобби, увлечение, — так вы займете мысли чем-то новым. Подумайте, какие занятия Вас вдохновляют, дарят Вам умиротворение. Поглощенное занятие любимым делом способно отвлечь от навязчивых мыслей о бывшей девушке.
Кроме того, удовольствие от занятий приведет к выработке серотонина и настроение улучшится.
Общение и секс с другими девушками
В мире нет ни одной идеальных людей. Общайтесь с другими привлекательными девушками, находите в них положительные и отрицательные стороны. Возможно кто-нибудь из них понравиться Вам еще больше, чем бывшая. Тогда Вы поймете, что сами создали образ любимой из обыкновенной девушки, которых в мире еще миллионы.
Займитесь сексом с другой. Секс это мощный источник удовольствия.
Иногда, после длительных отношений трудно заставить себя познакомиться с другой девушкой. Появляются страхи и стеснительность. О том, как это преодолеть можно прочитать в этой статье.Проще всего познакомиться с новой девушкой в интернете.
Кроме того, полезно развивать в себе качества, которые нравятся всем женщинам.
Но, возможно, еще не все потеряно. Если причина расставания не так существенна, можно попробовать вернуть женщину. Подробнее об этом можно прочитать здесь.
Нередко, для того, чтобы вернуть девушку, нужно заставить ее ревновать. Подробности…
к оглавлению ↑
Слушать любимую музыку
Давно замечено, что музыка воздействует позитивно, способна дарить позитивные эмоции вплоть до эйфории, чувства легкости и парения. Удовольствие от музыки снижает болевые ощущения, это свойство используется даже в медицине.
Однако при подборе музыки в свой плейлист важно исключить ту, которая напоминает Вам о бывшей девушке и все грустные мелодии.
к оглавлению ↑
Прогулки на свежем воздухе и в солнечную погоду
Известно, что солнечный свет позитивно влияет на настроение. Это связано с выработкой от солнечного воздействия витамина D, недостаток которого вызывает депрессию. Свежий воздух и солнце окажут благотворное влияние на организм и будут способствовать его восстановлению.
Прогуливаясь, любуйтесь природой, деревьями, наслаждайтесь движением и постарайтесь не думать ни о чем. Это существенно улучшит настроение.
к оглавлению ↑
Чаще расслабляться: йога, медитация, массаж
Переживания, тоска оказывают пагубное влияние на организм. Справиться с этой проблемой помогут телесные практики.
Лучше всего обратиться к специалисту, который посоветует комплекс упражнений, подходящий для Вас. Преподаватель по йоге, исследовав Ваше состояние, может помочь Вам восстановиться.
Такое же состояние легкости наступает после посещения массажа.
Получив желаемое состояние свободы от негативных состояний, закрепитесь в нем. Находясь в покое, распланируйте занятия на ближайшее будущее, займите себя приятными и полезными делами. Уже скоро расставание с девушкой покажется Вам несущественным эпизодом в Вашей жизни.
к оглавлению ↑
Сменить место жительства — радикальный вариант для запущенных случаев
Вы расстались с девушкой, которую очень сильно любили, и состояние критическое, нужно на некоторое время сменить место жительства. Пожить в другом месте и собравшись с мыслями – отличная идея. Главное – выбрать место, где ничто не будет напоминать о девушке, где Вас появится пространство для новой жизни и поводы к новой радости.
к оглавлению ↑
Диета
Восполнить нехватку эндорфинов и серотонина поможет правильное питание.
Выработку эндорфинов может ускорить употребление в пищу следующих продуктов:
- шоколад
- клубника
- бананы
- свежевыжатый апельсиновый сок
- острый перец
- виноград
Для того же, чтобы повысить содержание серотонина, нужно употреблять:
- помидоры
- ананасы
- грецкие орехи
- сливы
- киви
Правильная диета в сочетании с другими методами психологического восстановления может дать эффективный результат.
Главное помнить, что эмоции зависят от нас самих. Не нужно пускать свою жизнь на самотек. Займитесь сознательным восстановлением организма. Вы почувствуете независимость и радость. Жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на тоску по девушке.
Как кого-то забыть: 14 шагов (с иллюстрациями) («#quiz_container»),$(‘
‘).insertBefore( «#newsletter_block_main»), ha(!0),b=document.getElementsByClassName(«scrolltomarker»),a=0;a
Изучите эту статью
1 Отпустить прошлое
2 Коррекция моделей вашего мышления
3 Принятие новых вещей
Вопросы и ответы экспертов
видео
Советы и предупреждения
Статьи по Теме
использованная литература
Резюме статьи
Мы все были там: даже если вы расстались с кем-то, кажется, что этот человек все еще преследует вас. Когда вы расстаетесь с кем-то или заканчиваете дружбу, могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы выкинуть этого человека из головы. Если вы не предпримете никаких действий, чтобы заменить эти мысли чем-то позитивным, воспоминания и «а что, если» будут крутиться в вашей голове без остановки. Отпустив прошлое, изменив способ мышления и создав новые воспоминания, вы сможете забыть человека, из-за которого вы чувствуете себя опустошенным, грустным или злым. См. Шаг 1, чтобы начать забывать.
Шаги
1
Получить закрытие. Вы замечаете, что ведете воображаемые разговоры с человеком, которого не можете забыть? Вы думаете, что если бы вы могли сказать ему или ей еще одну вещь, все было бы иначе. Если у вас все еще есть проблема, которую вы не решили с человеком, которого вы пытаетесь забыть, будет намного сложнее выбросить этого человека из головы. Это ощущение того, что что-то незавершенное, практически невозможно вытеснить, поэтому может быть хорошей идеей найти способ завершить какое-то дело. Как только у вас больше не будет незаконченных дел с этим человеком, ваши чувства станут намного менее острыми и со временем начнут угасать. [1] Икс Источник исследования
2
Не пытайся понять это. Все казалось идеальным, но что-то случилось, и все испортилось. Если бы вы только могли точно определить причину, по которой все изменилось, вы могли бы вернуться и все исправить. Верно? Вообще-то, нет. Для разума естественно пытаться рассортировать вещи по логическим шаблонам, но редко бывает конкретная причина для изменения чувств. Снова и снова возвращаясь к прошлому, чтобы найти ответы, вы только истощите свою умственную энергию и заставите себя чувствовать себя хуже. То, что произошло, осталось в прошлом, и зацикливание на этом не поможет вам забыть человека, причинившего вам столько душевной боли. [3] Икс Источник исследования
- Старайтесь не прокручивать в уме прошлые события. Вы тренируете свой разум слишком часто вызывать эти воспоминания. Чем больше вы думаете о том, что произошло, тем больше вы будете заставлять думать об этом.
3
Избавьтесь от сувениров. Может быть трудно избавиться от вещей, которые напоминают вам о ком-то, кого вы когда-то любили. У вас могут быть фотографии, сувениры, письма и другие предметы, подаренные вам человеком, которого вы не можете забыть. Заставить себя убрать вещи, как бы трудно это ни было, — это положительный шаг в правильном направлении. Если вас окружают напоминания о человеке, как можно ожидать, что вы забудете?
4
Уберите пьедестал. Многие из нас склонны позволять времени стирать недостатки человека. Может быть, вы забыли все ссоры, которые у вас были с бывшей, и все, что вы можете вспомнить, это то, как красиво выглядели ее волосы, когда вы вместе гуляли на солнце, и как хорошо было проводить время друг с другом каждую ночь, когда наступал вечер. близкий. Вы можете подумать, что у вас больше никогда не будет этого чувства, и что это ваш бывший сбежал. Если ты собираешься забыть ее, тебе нужно убрать пьедестал, на который ты ее поставил, и вспомнить все таким, каким оно было на самом деле.
- Попробуйте записать все причины прекращения отношений, будь то дружба, романтические отношения или что-то совсем другое. Будьте полностью честны.
- Это не обязательно должен быть длинный список отрицательных качеств человека. Есть много веских причин для разрыва отношений. «У нас были разные цели». «Она не понимала настоящего меня». «Тогда я был другим человеком». Поверьте, что для прекращения отношений была веская причина, будь то вы или другой человек, инициировавший разрыв.
5
Будьте уверены, что сможете забыть. Если воспоминания о человеке, которого вы пытаетесь забыть, преследуют вас уже какое-то время, вы можете подумать, что никогда не сможете забыть об этом. Люди говорят, что «время лечит все раны», так почему же ваша до сих пор не зажила? Так и будет. Прочитав эту статью и предприняв шаги, чтобы изменить свое мышление, вы делаете правильные шаги. Это не произойдет за одну ночь, но в конечном итоге вы будете двигаться дальше. Вы не можете полностью стереть кого-то из своего мозга, но вы определенно можете избавиться от его власти над вашими эмоциями, и вы уже в пути.
Реклама
1
Научитесь быть в настоящем моменте. Когда ваши мысли постоянно обращаются к тому, что могло бы быть, трудно обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас. Но когда вы замечаете, что происходит, и вовлекаетесь в настоящее, в вашем уме не остается места для прошлых воспоминаний и переживаний. Практика сосредоточения на настоящем моменте называется осознанностью, и она действительно может помочь. [4] Икс Источник исследования Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, когда ваши мысли не перестанут кружиться от воспоминаний о человеке, о котором вы не хотите думать:
2
Заземлитесь. Вы просто не можете вернуться и что-то изменить, как бы сильно этого ни хотелось. Как бы ни было больно осознавать, что частое напоминание о себе может помочь вам забыть. Составьте план возвращения в реальный мир, когда воспоминания о человеке угрожают испортить вам день. Заземление в настоящем поможет вашему уму и телу вспомнить, что сейчас имеет значение, а не тогда. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать:
3
Не отвлекайтесь. Когда ситуация становится действительно невыносимой, можно время от времени отвлекаться. Отвлечения могут быть полезными, потому что они дают мозгу передышку и помогают вспомнить, что можно думать о вещах помимо основного беспокойства.
4
Верь, что жизнь снова станет хорошей. Мысль о том, что лучшее время в вашей жизни уже прошло, может калечить. Если человек, которым вы одержимы, олицетворяет то, что вы считаете своими золотыми годами, неудивительно, что вам трудно его отпустить. Пришло время обратить свои мысли к настоящему и будущему и понять, что у вас есть много чего ожидать.
- Если вы скучаете по тому, кого любили, вы в конечном итоге дойдете до того момента, когда сможете наслаждаться воспоминаниями и отношениями такими, какими они были, и той ролью, которую они сыграли в истории вашей жизни.
Реклама
1
Новые впечатления. Нет лучшего способа забыть кого-то, чем создать новые воспоминания. Люди, которые только что пережили развод, расставание или какую-либо другую потерю, обычно проводят время в путешествиях и экспериментируют с новыми вещами. Это потому, что принятие нового действительно может помочь избавиться от этой паутины и переориентировать ваш разум.
- Отправляйтесь туда, где вы никогда не были, даже если это всего лишь несколько городов.
- Попробуйте новое хобби.
- Пройди урок.
- Выходите чаще.
- Слушайте новую музыку.
- Ешьте в новых ресторанах.
- Веди себя как турист в своем городе и посещай достопримечательности, в которых ты никогда не был.
- Исследуйте местные парки и заповедники.
- Ходить в музеи.
- Ходите на фестивали и ярмарки.
2
Интересуйтесь миром. Живой интерес к окружающему миру идет рука об руку с внимательностью. Вместо того, чтобы все время быть в своей голове, смотрите вовне и занимайтесь. Чтобы думать о вещах, отличных от ваших собственных, требуется практика. Даже если поначалу это не дается легко, притворяйтесь — в конце концов вы увидите, насколько настоящее интереснее, чем прошлое.
3
Измените свое окружение. Если вы все еще живете в том же месте, что и человек, которого вы пытаетесь забыть, может быть трудно избавиться от воспоминаний. Менять вещи — большая помощь. Даже если переезд невозможен, вы можете многое сделать, чтобы освежить свое окружение.
4
Преобразите себя. Изменение некоторых вещей в вашем теле также может дать вам новую жизнь. Цель состоит не в том, чтобы стать совершенно новым человеком, а в том, чтобы внести несколько изменений, которые помогут вам почувствовать, что вы вступаете в новую стадию — счастливую, здоровую, осознанную. Вот несколько идей:
5
Новые знакомства. Наполнить свою жизнь новыми личностями — отличный способ стереть человека, которого вы хотите забыть. Найдите позитивных, вдохновляющих людей, чтобы проводить с ними время. [7] Икс Экспертный источник Джулия Якуб, доктор философии, клинический психолог
Экспертное интервью. 15 июля 2021 г. Независимо от того, хотите ли вы завести новых друзей или найти кого-то особенного для романтических отношений, знакомство с новыми людьми — это захватывающий способ заново погрузиться в мир. Прежде чем вы это осознаете, ваш разум будет полон планов и возможностей, и человек, которого вы хотите забыть, наконец исчезнет из вашего разума.Реклама
Поиск
Добавить новый вопрос
Вопрос
Что мне делать, если я хочу кого-то забыть?
Юлия Якуб, доктор философии
Клинический психологДоктор Джулия Якуб — лицензированный клинический психолог, практикующий в Нью-Йорке. Она специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для взрослых, справляющихся с различными симптомами и жизненными стрессорами. Доктор Якуб получил степень магистра и доктора философии. Он получил степень доктора клинической психологии в Университете Рутгерса и прошел специализированную подготовку в Медицинском колледже Вейла Корнелла, Нью-Йоркской пресвитерианской больнице, Мемориальном онкологическом центре Слоан-Кеттеринг, Институте поведенческой терапии и онкологическом центре больницы Белвью. Доктор Якуб является членом Американской психологической ассоциации, Женского консорциума психического здоровья, Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Нью-Йорка и Ассоциации когнитивной и поведенческой терапии.
У каждого свой подход к этому. Старайтесь делать то, что приносит вам наибольшую пользу. Некоторым людям нравится быть в одиночестве, скорбеть и иметь пространство. Но другие предпочитают быть с друзьями и больше общаться. Некоторые делают перерыв в свиданиях, а другие возвращаются к ним.
Вопрос
Как мне справиться со своими чувствами после расставания?
Юлия Якуб, доктор философии
Клинический психологДоктор Джулия Якуб — лицензированный клинический психолог, практикующий в Нью-Йорке. Она специализируется на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для взрослых, справляющихся с различными симптомами и жизненными стрессорами. Доктор Якуб получил степень магистра и доктора философии. Он получил степень доктора клинической психологии в Университете Рутгерса и прошел специализированную подготовку в Медицинском колледже Вейла Корнелла, Нью-Йоркской пресвитерианской больнице, Мемориальном онкологическом центре Слоан-Кеттеринг, Институте поведенческой терапии и онкологическом центре больницы Белвью. Доктор Якуб является членом Американской психологической ассоциации, Женского консорциума психического здоровья, Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Нью-Йорка и Ассоциации когнитивной и поведенческой терапии.
Возьмите на себя ответственность за то, что вы, возможно, сделали неправильно, что привело к расставанию. Хорошо подумайте о своем бывшем, потому что он также сталкивается с последствиями расставания.
Задать вопрос
Осталось 200 символов
Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получить сообщение, когда на этот вопрос будет дан ответ.
Подать
Реклама
Будь сильным.
Спасибо! Мы рады, что это было полезно.
Ищете более интересные способы обучения на wikiHow?
Узнайте о себе с помощью тестов > или попробуйте нашу новую игру в слова Train Your Brain.Полезный 237 Не полезно 36
Завести новых друзей.
Спасибо! Мы рады, что это было полезно.
Ищете более интересные способы обучения на wikiHow?
Узнайте о себе с помощью тестов > или попробуйте нашу новую игру в слова Train Your Brain.Полезный 206 Не полезно 39
Иди дальше, познакомься с новым человеком.
Спасибо! Мы рады, что это было полезно.
Ищете более интересные способы обучения на wikiHow?
Узнайте о себе с помощью тестов > или попробуйте нашу новую игру в слова Train Your Brain.Полезный 198 Не полезно 55
Показать больше советов
Реклама
Реклама
использованная литература
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/romantically-attached/201609/why-we-need-closed-broken-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201206/getting-closure-3-letters
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/freedom-grieve/201206/bad-breakup-how-get-beyond-closed
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-your-give/200909/заземлиться
- ↑ Джулия Якуб, доктор философии. Клинический психолог. Экспертное интервью. 15 июля 2021 г.
- ↑ Джулия Якуб, доктор философии. Клинический психолог. Экспертное интервью. 15 июля 2021 г.
- ↑ Джулия Якуб, доктор философии. Клинический психолог. Экспертное интервью. 15 июля 2021 г.
Об этой статье
Краткое содержание статьиX
Если вы пытаетесь кого-то забыть, сначала отпустите прошлое, избавившись от писем и сувениров в реальном мире, а также от текстов и изображений в онлайн-мире, которые напоминают вам о них. . Затем переключите свое внимание на здесь и сейчас, а не на то, что могло бы быть. Старайтесь быть в настоящем моменте, взяв трубку телефона и позвонив другу, отправившись на прогулку или пробежку или, например, приготовив любимую еду. Наконец, принимайте новые вещи, будь то ремонт комнаты, преображение или новый друг. Если вы хотите узнать больше, например, как помириться с человеком, которого вы пытаетесь забыть, продолжайте читать!
Помогло ли вам это резюме?
- Печать
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 291 699 раз.
Истории успеха читателей
Шанкар Стивен
1 февраля 2017 г.
«Хороший материал. Такой практичный, такой простой язык, что создается впечатление, что статья была написана с мыслями о тебе. Это пятая статья, которую я читаю на эту тему, эта звучит очень сочувственно. Думаю, я попробую чтобы усердно следить за этим, я пытаюсь выкинуть из головы даму, я эмоционально привязан к ней, пока не узнал, что она нимфоманка. Мне нужно забыть ее, сейчас это звучит глупо. Позвольте мне попробовать.».. .» еще
Другие истории для читателей Скрыть истории читателей
Реклама
25 способов забыть бывшего
Пережить расставание сложно, а двигаться вперед кажется невозможным . Пока вы пытаетесь похоронить свои чувства глубоко внутри, вы ищете способы забыть своего бывшего. Вспоминая все взятые на себя обязательства, вы чувствуете, что смотрите на кучу битого стекла. Вы, вероятно, чувствуете себя единственным, кто имеет дело с такой грустью, и расстраиваетесь из-за своей наивности. Мы все были на вашем месте.
Трудно пережить расставание. Разбитые сердца заживают долго, бывших партнеров трудно забыть, а боль может быть невыносимой. Но мы можем сказать вам следующее: через некоторое время становится легче. Вы все еще можете быть любящим человеком, которым были раньше, даже после разрыва. Вот 25 способов сделать это!
1. Дайте себе время на восстановление
Shutterstock
Самая большая ошибка, которую люди совершают, пытаясь двигаться дальше, — это предаваться саморазрушительным действиям, таким как агрессивные вечеринки, неконтролируемое пьянство и безумные переделки . Хотя нет смысла дуться из-за того, что вы, возможно, уже сделали, позвольте себе открыться и хорошенько выплакаться или два, чтобы выпустить негативные эмоции.
Дайте себе время на выздоровление. Начните заниматься спортом и правильно питаться. Положительное влияние, которое он оказывает на ваше психическое здоровье, почти волшебно. Кроме того, вернитесь к хобби и другим аспектам жизни, которые вас интересуют, теперь, когда у вас есть время, которое вы уделяли отношениям.
2. Не преследуйте его
После расставания вы, вероятно, продолжаете задаваться вопросом, что ваш бывший делает в любое время дня. Это слишком часто в задней части вашего разума.
С помощью социальных сетей очень легко узнать об их местонахождении. Но преследование его только заставит вас грустить и тревожиться. Лучший способ справиться с расставанием — держаться подальше от их аккаунтов в социальных сетях .
3. Не тратьте время на переживание тех воспоминаний
То, что у вас было, было чудесно. Хорошо — даже полезно — лелеять хорошие воспоминания. Однако это не очень хорошая идея, когда вы только что разорвали отношения.
Когда дело доходит до токсичных отношений, воспоминания о хороших моментах только удержат вас в ловушке прошлого и затормозят ваш рост .
4. Попробуй увидеть реальность
Пока тёмно-серые тучи заволакивают твою голову грустью, попробуй найти золотую середину. То, что кажется концом света, — это всего лишь один человек, покидающий вашу жизнь.
Может показаться, что дела обстоят хуже всего, но поскольку вы видите реальность того, что отношения больше не были ни хорошими, ни счастливыми, знайте, что вы можете добиться большего. Тяжелый опыт дает вам возможность построить лучшее и счастливое будущее .
5. Извлеките урок из концовки
Shutterstock
Все совершают ошибки, и очень важно извлечь из них урок, чтобы предотвратить их повторение.
Люди, которые приходят в вашу жизнь, преподают вам уроки, а человек, который хочет уйти, уйдет, что бы вы ни делали, чтобы его удержать. Вы можете отдать кому-то сто процентов себя, но будьте осторожны, чтобы никогда не отдаваться им полностью.
6. Не ищите предлогов, чтобы встречаться с ними снова
Сопротивляться желанию «случайно» столкнуться со своим бывшим может быть сложной задачей. Вы можете подумать, что одна встреча может свести вас обоих вместе. Однако вы должны понимать, что то, что не может быть исправлено в течение всего периода отношений, никогда не может быть урегулировано за одну встречу.
Отношения строятся на усилиях обеих сторон, и после того, как они умерли мучительной смертью, нет смысла пытаться их реанимировать.
7. Не будь суров к себе
Shutterstock
У вашего разрыва есть много причин. Примите тот факт, что человек, на которого вы злитесь больше всего, — это вы сами. Ты так злишься на себя за то, что так доверяешь кому-то, за то, что ты настолько глуп, что не понимаешь их намерений.
Возможно, вы захотите найти способы наказать себя, предаваясь саморазрушающему поведению (например, чрезмерному употреблению алкоголя). Однако нужно помнить, что все совершают ошибки. Вы сильнее, чем вы думаете.
8. Не пытайтесь дружить, если у вас все еще есть к нему чувства
Если вы пытаетесь подружиться со своим бывшим, просто чтобы продолжать встречаться с ним после расставания, это причинит вам больше боли, чем вы думаете. Попытки изменить ситуацию будут и дальше уводить вас по ложному пути. Дружба — это особые отношения, и ее нельзя использовать в корыстных целях.
9. Знайте, на что вы способны
Shutterstock
Вы понимаете, из чего вы на самом деле сделаны, только когда у вас есть возможность проявить себя. Пусть расставание поможет вам расти, открывать свое внутреннее «я» и раскрывать свой потенциал. Вы будете удивлены, узнав, на что вы способны, когда начнете жить полной жизнью.
10. Старайтесь сохранять позитивный настрой и предаваться здоровому образу жизни
Такая ситуация, как расставание, может сделать вас слабым сердцем и неустойчивым разумом, из-за чего вы не сможете думать о том, что лучше для вас. Однако осознание того, что вы сможете постепенно взять ситуацию под контроль, может помочь вам начать все заново. Старайтесь держаться подальше от любых негативных мыслей, которые закрадываются в ваш разум. Практикуйте йогу, регулярно занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей, чтобы ваш разум был свежим для новых начинаний.
11. Покупки!
Shutterstock
Одиночество дома может вызвать стресс и тревогу. Как насчет того, чтобы заняться любимым делом? Покупки могут быть вашим способом пойти! Составьте список всех вещей, которые вы всегда хотели купить и побаловать себя. Это может послужить наградой за то, что вы остались сильными после разрыва. Или вы можете быть тем, кто нашел бы покой в волонтерстве и помощи другим.
12. Обновите свое пространство
Одно можно сказать наверняка, праздный ум не поможет. Позвольте себе только несколько ограниченных моментов, чтобы подумать о воспоминаниях, которыми вы поделились со своим бывшим. А затем перейти к тому, что вы можете сделать, что полезно. Может быть, пришло время отремонтировать вашу комнату/дом, чтобы создать новую обстановку, которая не ассоциируется у вас с вашим бывшим. Или, может быть, вы упаковываете все подарки и вещи, которые у вас есть, и складываете их на хранение или раздаете.
13. Выйди и посмотри на мир
Сейчас самое подходящее время, чтобы спланировать путешествие в одиночку, о котором вы всегда мечтали. Путешествие в одиночку по новым направлениям может стать необходимой сменой обстановки. Это заставит вас понять, что вам не нужен никто, чтобы сделать вас счастливым, кроме вас самих.
14. Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем
Shutterstock
Может быть, вы сохранили билет на автобус, когда вы впервые путешествовали вместе, или его рубашку, к которой вы прижимались, когда скучали по нему. Что ж, сейчас самое время отпустить не только его вещи, но и воспоминания, к которым вы постоянно возвращаетесь.
15. Отключите все линии связи
Если вы думаете, что время от времени отправляйте ему сообщения или звоните ему в нетрезвом виде, вы ошибаетесь. Поддержание связи с ним задержит вас в ловушке прошлого и никогда не позволит вам двигаться дальше. Также хорошей идеей будет заблокировать его номер и удалить все его письма/текстовые сообщения.
16. Не спрашивайте о них у друзей
Как только вы прервете все контакты со своим бывшим, вы можете попытаться получить информацию о нем от ваших общих друзей. Сопротивляйтесь этому желанию. Идея состоит в том, чтобы держаться от него подальше — физически, эмоционально и умственно.
17. Осознайте, что жизнь в кино и реальная жизнь очень разные
Индустрия развлечений заставляет нас строить воздушные замки. Реальную жизнь и реальную жизнь часто путают, и мы ожидаем, что все в нашей жизни будет функционировать так же эффективно, как в книгах и фильмах.
Когда ваша жизнь и, что более важно, ваши отношения не складываются таким образом, вы склонны впадать в депрессию. Важно, особенно после разрыва, сохранять реалистичную перспективу и признать, что иногда что-то просто не получается, и это нормально! Потому что окончание плохих отношений создает пространство для роста новых и лучших вещей.
18. Проводите время с семьей и друзьями
Shutterstock
Одиночество после расставания может привести к депрессии. В такие моменты ты перестаешь доверять людям. Тем не менее, это идеальное время, чтобы воссоединиться с людьми в вашей жизни, которые действительно останутся рядом, несмотря ни на что. Проведение времени с семьей и близкими друзьями поможет вам очистить разум и рассеять темные тучи.
19. Найдите время для своих увлечений
Сейчас идеальное время, чтобы сделать все то, на что раньше не хватало времени из-за того, что вы были заняты любимым человеком. Будь то гончарное дело, софтбол или программирование — вам будет очень полезно наконец-то найти время для себя и выполнить проекты, о которых вы всегда мечтали.
20. Примите это как часть своей жизни
Shutterstock
Это может показаться концом света, но знайте, что вы воскреснете. Расставание может заставить вас потерять надежду и уйти в свою раковину, никогда не желая двигаться дальше. Однако пришло время признать, что разбитое сердце — это часть жизни. Какой бы плохой ни была ситуация сегодня, ничто не длится вечно. В конце концов, все приходит в норму. Вам просто нужно оставаться сильным и противостоять шторму.
21. Наслаждайтесь собственной компанией
То, что вы любите проводить время с кем-то, не означает, что вы перестанете тратить время на то, что вам нравится. Очень важно баловать себя и уважать свое свободное время. Благотворительность начинается дома, и любовь к себе создает основу для любви к другим.
22. Ни в коем случае не причиняйте себе вреда
Некоторые люди могут выражать свой гнев, порезая себя или употребляя большое количество алкоголя или наркотиков. Но никакая такая боль не поможет боли твоего разбитого сердца. Причинение себе вреда в конечном итоге повредит вашей самооценке.
В такие времена вы должны помнить, что вы независимый дух, которому не нужно зависеть ни от кого, кроме себя, чтобы выжить. Нахождение в токсичных отношениях не меняет того, кто вы есть, и не снижает вашу ценность. Поверьте в себя и соберитесь с силами, чтобы начать все сначала.
23. Прости себя и забыть бывшего
Легко сказать «прости и забудь», особенно когда речь идет о человеке, который разрушил твое доверие и мечты. Тем не менее, прощение вашего бывшего может стать ключом к тому, чтобы полностью отпустить ситуацию и стать счастливым в одиночестве. Вам может быть больно видеть его с кем-то другим. Но если вы просто сосредоточитесь на своей жизни и создадите для себя лучшее будущее, в конечном итоге вы будете желать своему бывшему только счастья. Вас даже не побеспокоит, если ваши пути снова пересекутся!
24. Не встречайтесь, пока не будете готовы
Попытка уйти силой может привести к тому, что вы снова начнете встречаться с не тем человеком. Любовь особенная, и отскок не следует путать с любовью. День, когда вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть, и простить своего бывшего, — это день, когда вы сможете открыть свое сердце, чтобы снова полюбить и начать встречаться.
25. Влюбитесь в себя
Shutterstock
Знайте, что вы особенные, и здоровые отношения с самим собой помогут вам двигаться вперед по жизни. Наверстайте все то время, что вы игнорировали себя, чтобы уделить внимание своему бывшему и побаловать себя в полной мере.
Необходимая и важная часть человеческого бытия — делать ошибки и учиться на них. Вы споткнулись. Теперь встаньте, отряхнитесь, встаньте на путь и снова начните движение. Вы заслуживаете всякого счастья, и если кто-то не может заставить вас чувствовать себя любимым, сделайте это сами. Влюбиться в себя заново.
Прежде всего, вам нужно сосредоточиться на исцелении. Расставание может причинить вам огромную боль. Они могут повредить вашему внутреннему миру. Поэтому вы должны заботиться о своем психическом здоровье больше, чем обычно. Не торопитесь, вернитесь к себе счастливой и только потом подумайте о своем следующем шаге. Не будьте строги к себе и не торопите события. Не принимайте никаких решений, когда вы чувствуете себя подавленным и злым. Сначала найдите свой покой, а за ним последуют хорошие вещи. И с помощью вышеупомянутых способов забыть своего бывшего вы найдете свое решение.
Часто задаваемые вопросы
Почему я не могу перестать думать о своем бывшем?
Думать о бывшем — это нормально. Ведь вы создали совместную жизнь с кем-то особенным. Возможно, вы думаете о своем бывшем после расставания из-за неразрешенных и давних чувств, которые у вас есть по поводу отношений. Иногда это также может быть связано с тем, что у вас было определенное представление об отношениях, и вы держитесь за это представление. Что вам нужно сделать, так это дать себе время исцелиться и окунуться в любовь, пока вы проходите через это трудное время.
Сможете ли вы полностью забыть своего бывшего?
Нет, ты не можешь полностью забыть своего бывшего. Если вы открылись своему бывшему и у вас было с ним что-то особенное, вы не сможете забыть то влияние, которое он на вас оказал. Они — часть вашего прошлого, и уроки, которые вы извлекли из них, сделали вас тем, кто вы есть сегодня.