Как воспитывать уверенность и бесстрашие: Конспект занятия кружка «Азбука здоровья» на тему «Как воспитывать уверенность и бесстрашие»

Как воспитать уверенного в себе ребенка – Развитие ребенка

Конечная цель всех родителей заключается в том, чтобы подготовить детей к выживанию и преуспеванию в этом мире. Все ценности и знания, которые прививаются ребенку, в долгосрочной перспективе станут его жизненным багажом. Но главное качество, которое ребенок должен развить в себе, чтобы затем умело воспользоваться своим багажом, – это уверенность. Развивать ее необходимо всеми доступными способами.

Далее представлены десять советов, которые за счет своей легкости и простоты помогут развить уверенность у ребенка уже в раннем возрасте – так, чтобы с годами это качество лишь крепло и совершенствовалось.

Определите достоинства и недостатки. Хотите знать, как развить у ребенка уверенность в себе? В первую очередь определите его сильные и, что более важно, слабые стороны. Поощряйте ребенка к развитию сильных качеств. Возможно, его стоит записать в соответствующий кружок или спортивную секцию. При этом важно не перегружать ребенка!

Мотивируйте к развитию слабых сторон. Если ваш ребенок не очень хорошо учится, но при этом хороший спортсмен, старайтесь не препятствовать его занятиям спортом. Вы должны уверить его в том, что он может преуспеть в учебе так же, как и в спорте. Это поможет ему приобрести уверенность в своих возможностях и будет мотивировать его работать над собой.

Избегайте чрезмерных ограничений. Пусть ваш ребенок свободно занимается тем, что ему нравится, будь то игра или дополнительное учебное занятие. Это разовьет в нем чувство независимости и уверенности в свободе выбора. Со временем он станет уверенно принимать решения и понимать, что для него хорошо, а что плохо.

Разрешите ему свободно экспериментировать. Ваш ребенок должен свободно все пробовать и учиться на своих ошибках; очень важно научиться вставать, независимо от того, сколько раз упал! Пусть ребенок сначала вместе с вами попробует что-нибудь новое, например, приготовление пищи или езду на велосипеде, а затем разрешите ему сделать это самостоятельно. Ваше присутствие и поддержка внушат ребенку уверенность в себе.

Не оказывайте чрезмерного давления. Исследования показывают, что основная причина низкой самооценки и неуверенности в себе молодых людей связана с чрезмерным давлением на них родителей. Не навязывайте вашу идеологию; уважайте выбор ребенка. Будучи родителями, вы всегда можете сказать ему, что хорошо, а что плохо, но лучше, конечно, позволить ребенку выбрать то, что будет хорошо для него.

Развивайте навыки общения. Считается, что в современном мире человек с хорошими навыками общения более успешен. Помогите ребенку развить навыки ораторского искусства и преодолеть страх перед публичными выступлениями, запишите его в театральный или актерский кружок. Такие мероприятия, как театральное представление, вы можете организовывать также у себя дома, пригласив друзей своего ребенка.

Прекратите сравнивать ребенка с другими детьми и начните уважать его. Никогда не сравнивайте старания и достижения вашего ребенка с аналогичными проявлениями других детей, братьев или сестер. Избегайте заявлений типа: «Он забил больше голов, чем ты», «Твой брат вошел в число лучших», «Твой близкий друг такой хороший спортсмен, а ты не любишь спорт», «Почему ты не берешь пример с товарища?» и т. д. Цените то, что ваш ребенок сделал, и то, на что он способен. Так вы станете ближе к нему.

Будьте с ребенком до конца. Обязанность родителей – никогда не останавливаться на полпути. Учите ребенка всегда заканчивать начатое дело. Это привьет ему вкус к выполнению заданий, чувство ответственности и уверенность в себе. Будьте с ребенком до конца во всем и всегда поддерживайте его, как эмоционально, так и практически.

Верьте в своего ребенка. Ребенку важно дать понять, что вы будете с ним до конца в любой ситуации. Ведь если он будет уверен в вашей поддержке, то станет исследовать что-то новое, не боясь потерпеть неудачу. Это привьет ему чувство смелости и бесстрашия.

Поставьте ребенка на путь духовности. Когда ребенок терпит неудачу, напоминание о «Высшей силе» может помочь ему получить внутреннюю мотивацию. Пусть ребенок поверит, что при любом варианте развития событий Всевышний смотрит на него и направляет. При этом разъясните ему значение пословицы «На Бога надейся, а сам не плошай».

Воспитание у ребенка чувства ответственности и уверенности в себе – непрерывный и длительный процесс. При этом огромная радость наблюдать, как ребенок растет! Главная задача родителей заключается в том, чтобы помочь ему вырасти в уверенного в себе человека. Удачи вам в нелегком деле воспитания!

Воспитание бесстрашия. Кризис – это возможность. 10 стратегий, которые позволят вам процветать в эпоху перемен

Воспитание бесстрашия

Если мы стремимся успешно меняться, лидировать и постоянно изобретать новое, нам необходимо определение смелости, выходящее за рамки словарного. Как мы уже отмечали, смелость – это не бесстрашие. Это понимание сути того, чего именно стоит бояться, когда, до какой степени, а также, что еще важнее, что именно надо сделать ради того, чтобы преодолеть страх или направить его в более продуктивное русло.

Постоянно взвешивая и переоценивая свой выбор и действия, основанные на обратной связи от окружающей нас среды, мы становимся прагматиками и реалистами. И чем практичнее и реалистичнее мы делаемся, тем больше вероятность, что мы примем правильное решение, сделаем верный шаг и проявим смелость, которую можно наращивать, расходовать или терять, как любой другой актив.

Это подводит нас к еще одному важному моменту. Ценный компонент смелости – психологическая устойчивость: способность оправиться от невзгод и учиться на ошибках. Вы проходили через такое, если когда-либо теряли работу, спотыкались во время ключевой презентации по продажам или наблюдали фиаско новых бизнес-проектов, чтобы закалиться благодаря опыту и в следующий раз добиться успеха. Американская психологическая ассоциация отмечает, что такая способность не дана нам с рождения. Психологическая устойчивость воспитывается со временем, медленно, но верно усиливаясь через поступки и действия, на основе которых можно учиться и развиваться.

Психологическая устойчивость – «обычная, не выдающаяся»{16} способность. Исследователи отмечают, что психологически устойчивые люди в такой же степени испытывают страх, стресс, трудности и страдания, как все остальные. Однако уверенность в своих силах, самообладание, способность строить реалистичные планы и стратегический подход к решению проблем ощутимо повышают результативность психически устойчивой личности. В научной литературе человеческий мозг сравнивается с мышцами. Его можно укрепить путем регулярных упражнений, так что любой из нас может натренировать смелость с помощью обучения и опыта.

Нужно посмотреть на профессионалов, которые работают в нынешних напряженных условиях, чтобы понять действие этого принципа. Сегодня офицеры участвуют в программе психофизической подготовки военнослужащих{17}, разработанной для укрепления не только тела, но и психики. Программа учит командный и руководящий составы справляться с бытовыми и профессиональными стрессами и тревогами, когда приходится возвращаться домой после боевых заданий.

Курсы по тренировке психологической устойчивости построены на методах, включающих позитивное переосмысление ситуаций, правильную постановку задач и решение проблем, и учат жизненно важным навыкам, готовя новобранцев к суровым боевым условиям. Благодаря сочетанию семинаров, онлайн-уроков и учебных тренажеров военнослужащие не просто учатся действовать рационально в критических ситуациях, но и готовятся эффективнее справляться с тяжелым влиянием страха и тревоги.

Базовая часть программы настолько проста, что может вызвать улыбку. Вот, для примера: думай, как оптимист, но работай, как служба скорой помощи; делай все с умом, без суеты и колебаний. Мы можем стать решительнее, если натренируемся видеть в сложностях обычные решаемые проблемы, а в неудачах и препятствиях – заминки, которые можно преодолеть.

В статье для Harvard Business Review{18} психолог Мартин Селигман описывает концепцию психологической устойчивости на примере двух персонажей – Дугласа и Вальтера. Потеря работы влияет на них по-разному.

Дуглас воспринимает ситуацию как временное затруднение, активно интересуясь у знакомых насчет новой работы. Вальтер винит себя, сомневается в своих способностях и впадает в депрессию. Селигман отмечает, что у тех, кто смотрит на ситуацию как Дуглас, гораздо больше шансов преуспеть. Важно, что таких, как Вальтер, можно переобучить и заставить посмотреть на проблемы в более позитивном свете, и тогда они смогут справляться со сложностями.

Точно так же руководители могут научиться поощрять смелость на работе, побуждая других мыслить более позитивно и чаще проявлять инициативу.

В книге Leadership in Dangerous Situations («Лидерство под угрозой») психолог Пол Лестер и его помощники Майкл Мэтьюз и Патрик Суини описывают недавнее исследование, во время которого участников просили рассказать, когда именно они проявляют смелость. Когда респондентам было предложено определить, почему они считают смелым то или иное решение, чаще всего они отвечали, что им приходилось делать выбор, чтобы начать действовать.

Смелость, заключают исследователи, позволяет человеку достигать нужных целей, несмотря на риски. Сложные и неясные ситуации богаты возможностями проявить мужество, если только лидеры готовы ими воспользоваться.

Лестер вместе с коллегами предлагает три способа, с помощью которых руководители могут поощрять смелость у подчиненных и учить других использовать имеющиеся возможности:

1. Станьте образцом для подражания. Подайте пример бесстрашия, чтобы другие учились, наблюдая за вами.

2. Тренируйте смелость. Организуйте занятия, семинары и моделируйте среду для проявления смелости, конструктивно разбирайте действия участников.

3. Вдохновляйте и мотивируйте. Создайте крепкие связи и продуктивные отношения с коллегами и сотрудниками, чтобы им хотелось действовать, понимая, к каким последствиям для других могут привести их решения.

Марк Шен, автор книги Your Survival Instinct Is Killing You («Ваш инстинкт выживания убивает вас»), утверждает, что подобная подготовка и тренировка просто необходимы для воспитания в себе решительности, так как всю жизнь нами управляют бессознательные страхи. На основе пугающих впечатлений, связанных с конкретными событиями и действиями, мы непроизвольно создаем психологические катализаторы. Когда мы сталкиваемся с опасной ситуацией, они стимулируют подсознание действовать, а поскольку все происходит очень быстро, зачастую таким образом подавляются другие, более логичные части нашего сознания.

«Страх – самый недооцененный фактор на работе, – заключает Шен{19}. – Он управляет процессом принятия решений. Мы занимаем позицию, которая больше направлена на предотвращение убытков. Мы ориентируемся на результаты негативных, а не позитивных перспектив».

Излечиться от такой схемы, по мнению Шена, можно с помощью концепции дуализма, надо искать положительные элементы в сложившейся ситуации и с опорой на них вырабатывать полезную реакцию на те же самые психологические катализаторы, которые провоцируют негативное восприятие. Шен учит людей укреплять в себе решительность с помощью медленного, осторожного и осознанного переживания тех же моментов, которые вызывают дискомфорт, искать положительные аспекты этого опыта и цепляться за них. Переосмысливая ситуацию, понемножку практикуясь проявлять смелость и терпеливость, вы начнете вести себя решительно.

Итак, если мужество больше связано с процессом принятия решений, чем с эмоциями, и его можно натренировать, как мышцы, как мы сможем его распознать? В следующих разделах мы поговорим о том, что именно собой представляет смелость в действительности и как можно начать практиковать ее.

Промышленное воспитание нации

Промышленное воспитание нации В политической экономии Лист выступил как критик классической школы, воплощением которой для него был Адам Смит. Однако его критика фактически не затрагивала основы учения классиков — теории стоимости и доходов. Эти области экономической

5.6. Воспитание действием

5. 6. Воспитание действием Подводя итоги, необходимо сказать, что государственная политика, направленная на возрождение этических основ общества, должна быть многосторонней, «междисциплинарной» и взаимоувязанной. Тематический госзаказ на производство теле— и

Промышленное воспитание нации

Промышленное воспитание нации В политической экономии Лист выступил как критик классической школы, воплощением которой для него был Адам Смит. Однако его критика фактически не затрагивала основы учения классиков — теории стоимости и доходов. Эти области экономической

Воспитание полезных привычек

Воспитание полезных привычек Самодисциплина, то есть привычка выполнять действия в одном и том же порядке, есть результат формирования системы мотивации. Дисциплина поведения, поступков, складывается не принуждением и насилием, а внутренней потребностью. Даже если

12.1. Самомотивация – воспитание уверенности в себе

12.1. Самомотивация – воспитание уверенности в себе 1. Самомотивация как явление, вытекающее из иерархии потребностей человека. 2. Мотивация начинается с вас самих. 3. Вы должны быть сами мотивированны, чтобы мотивировать других. Иногда возникают трудности мотивировать

Воспитание понимания происходящего

Воспитание понимания происходящего Волнение и паранойя не приведут вас к триумфу. Рынки, возможности и ожидания постоянно меняются, а новые конкуренты и проблемы растут, знакомые опасности и угрозы неотступно идут по пятам. Умение распознавать потенциальные

Глава 13 Воспитание детей-чемпионов

Глава 13 Воспитание детей-чемпионов У нас с Сандрой девять детей, и всех их мы считаем чемпионами.

Конечно, ни они, ни мы еще не достигли конца пути; все мы ежедневно молимся, чтобы Бог дал нам мудрость и силу добиться большего.С разными детьми мы перепробовали различные

3.3 Воспитание новобранцев

3.3 Воспитание новобранцев Кого же брать на работу – агрессивных и неуправляемых львов или тупых послушных баранов? Если выбирать между умным, инициативным, опытным сотрудником, но, что называется, «себе на уме», любящим спорить с начальством и притеснять коллег,

Воспитание целенаправленности: результаты опроса

Воспитание целенаправленности: результаты опроса Что говорят сотрудники и менеджерыБолее 80 процентов опрошенных говорят, что руководители могут лучше всего продемонстрировать первостепенную важность людей с помощью:• Предоставления дополнительных благ (отгулы,

Глава 6.

Воспитание следующего поколения целеустремленных лидеров

Глава 6. Воспитание следующего поколения целеустремленных лидеров «В нашем деле нет ничего важнее, чем найм и обучение людей. В конечном итоге, ставка делается на людей, а не на стратегии». Ларри Боссиди, предприниматель и писатель Когда-то за живость его называли

Воспитание подрастающего поколения руководителей: результаты опроса

Воспитание подрастающего поколения руководителей: результаты опроса Что говорят сотрудники и менеджерыБолее 90 процентов опрошенных говорят, что лучшими способами заботы руководителя о подрастающем поколении лидеров являются:• Выявление высокоодаренных

Внутреннее воспитание целеустремленности

Внутреннее воспитание целеустремленности Действовать вопреки обстоятельствам может быть полезно. Хотя победа Вашингтона под Трентоном и не означала победы в войне, но благодаря ей французы решили вступить в военные действия, американцы перестали переходить на сторону

Как видит читатель, подлинное образование существенно отличается от традиционного образования. И с точки зрения содержания, и с точки зрения целей. Осознанно использовано слово формирование вместо слова воспитание. Дрессировка-воспитание неизбежно, как правило, для детей до 3 – 4 лет, но и в этом сл

6. Профессионализация должна вкючать два этапа, первый из которых можно назвать этапом универсальной профессионализации и второй — этапом узкой углубленной профессионализации в соответствии с личными наклонностями и общественной потребностью. На первом этапе

9 способов победить свои страхи

Перейти к разделу

Страх мешает вам принимать решения, которые изменят вашу жизнь?

Всегда ли страх — это плохо?

Как быть смелым: 9 способов стать бесстрашным 

Научитесь быть смелым и вдохновлять других

Хотите встретить лучшую версию себя? Начните с того, чтобы научиться быть смелым

Принятие мер, чтобы жить смело и выйти из своей зоны комфорта, — это самый быстрый путь к полной реализации своего потенциала.

Проблема в том, что многие из нас позволяют своим страхам мешать. Мы не идем на работу, потому что боимся, что недостаточно квалифицированы. Или мы не вносим позитивных изменений в свою жизнь, потому что боимся неизвестного.

Знакомо? Это потому, что мы все испытываем страх. Это естественная человеческая эмоция. Но постоянно живущий в страхе «что, если» может сдерживать нас в нашей профессиональной и личной жизни.

Чтобы преодолеть наши страхи, нужно немного действовать. Давайте узнаем, как быть смелым и мужественным, используя девять действенных советов.

Страх удерживает вас от принятия судьбоносных решений?

Страх может парализовать.

Страх того, что может случиться, или принятие неверного решения могут привести к тому, что в вашей жизни ничего не произойдет. Вместо того, чтобы двигаться вперед, вы уходите в безопасную и теплую зону комфорта и избегаете принятия каких-либо важных жизненных решений.

Однако слишком привязываться к своей зоне комфорта может быть опасно. Это может сдерживать вас от любого личного, профессионального и эмоционального роста.

Личностный рост

Каждый из нас находится на своем собственном уникальном пути личного роста. Это непрерывный процесс, который охватывает всю нашу жизнь. Личностный рост может означать многое:

• Постановка и достижение целей
• Повышение самооценки
• Найдите свое предназначение
• Полностью раскрыть свой потенциал

Наш самый большой рост связан с преодолением проблем и ситуаций, которые бросают нам вызов.

И вот тогда появляется страх. Страх неудачи, страх неизвестности — что угодно.

Когда вы позволяете страху стать препятствием на пути вашей собственной жизни, ваш личностный рост временно приостанавливается. Вместо того, чтобы развивать нашу умственную форму и расти, мы прячемся в своих раковинах. Мы также избегаем новых впечатлений, чтобы избежать неприятных ощущений.

В конце концов, мы начинаем чувствовать себя неудовлетворенными, потому что живем ненастоящей жизнью. Вместо того, чтобы двигаться вперед, мы остаемся в безопасном месте, из которого давно выросли.

Профессиональный рост

Страх также может повлиять на различные аспекты вашего профессионального роста. По словам стратега по повышению эффективности Лоры Гарнетт, одна из вещей, которые мешают вам добиться успеха, — это страх неудачи 9.0003

Представьте, что вы в данный момент выполняете неудовлетворительную роль. Вы знаете, что вам нужно сменить карьеру, но мысль о неудаче мешает вам принять решение. Так что оставайтесь там, где вы есть, еще на год, или два, или три.

Это всего лишь один пример того, как страх неудачи влияет на ваш профессиональный рост. Вместо того, чтобы продвигаться по карьерной лестнице, развивать новые навыки и занимать должность, которая соответствует вашему истинному потенциалу, вы предпочитаете чувствовать себя в безопасности.

Страх неудачи также связан со страхом оказаться недостаточно хорошим. Это еще одно распространенное препятствие в вашем профессиональном росте, которое проявляется как синдром самозванца.

В этом случае вы можете не захотеть взять на себя роль лидера, потому что не верите, что вы достаточно хороши.

Когда вы позволяете страху управлять балом в вашей профессиональной жизни, он всегда будет мешать вам принимать решения, которые будут продвигать вас вперед.

Эмоциональный рост

Избегание ситуаций, которые выводят вас из зоны комфорта, потому что вы боитесь, влияет на ваш эмоциональный рост. Вы упускаете возможность развить сильные эмоциональные навыки, необходимые для успеха в личной и профессиональной жизни. К ним относятся:

• Повышение устойчивости
• Развитие эмоциональной регуляции
• Улучшение эмоционального интеллекта
• Расширение вашего самосознания

Неспособность развиваться на эмоциональном уровне может сделать вас чрезвычайно уязвимым перед неожиданными или стрессовыми ситуациями. Этот тип хронического и острого стресса известен как «плохой стресс» — противоположность хорошего стресса, который приводит к росту.

Отсутствие устойчивости, например, заставит вас воспринимать проблемы на работе как угрозы, а не как возможности. Это влияет на производительность вашей работы и способность адаптироваться к этой новой среде.

Если вы постоянно избегаете возможностей для эмоционального роста, вы обнаружите, что не можете справиться со сложными ситуациями в личной и профессиональной жизни.

Всегда ли страх — это плохо?

Страх не всегда плох по своей сути. В конце концов, страх был и остается нормальной и здоровой реакцией на угрожающие ситуации с незапамятных времен. Это запускает наши инстинкты борьбы или бегства и защищает нас от потенциальных опасностей.

Сегодня мы не так часто испытываем настоящий страх, как наши предки, жившие в пещерах. Тем не менее, бывают ситуации, когда это может проявляться как внутреннее чувство или внезапный инстинкт.

Представьте, что вы идете по улице ночью. Ваши чувства улавливают едва уловимые сигналы, что вы можете быть в опасности, и возникает страх. В таких случаях прислушивание к интуиции вашего тела может спасти вам жизнь.

Страх также является очень сильной человеческой эмоцией. Он может направить вас к той части вас, которая больше всего нуждается в работе. Как выразился психиатр Карл Юнг, «узнайте, чего человек боится больше всего, и это то, к чему он будет развиваться дальше».

Другими словами, занятие тем, чего вы больше всего боитесь, ведет к вашему самому большому росту как человека.

Например, если вы боитесь публичных выступлений, сделайте презентацию перед десятками людей. Это может быть чрезвычайно вдохновляющим и помочь вам стать более уверенным в себе человеком. Улучшение и овладение навыками публичных выступлений необходимо, если вы хотите оставаться конкурентоспособными на современном рынке труда.

С другой стороны, когда страх постоянно мешает вам жить полной жизнью, это становится проблемой.

Часто этот страх проявляется как тревога. Тревога — это постоянная реакция на вещи, которые могут не представлять для вас реальной угрозы. И это даже не непосредственные угрозы, а то, чего вы ожидаете, и что это может не произойти.

Некоторые примеры этого могут быть:

• Беспокойство по поводу негативного осуждения и насмешек со стороны других в социальной среде

• Не пробовать что-то новое, потому что боишься неудачи и отказа
• Боязнь перемен и неопределенности
• Не добиваться того, чего вы хотите, потому что боитесь, что вы неадекватны

Этот вид страха удерживает вас в зоне комфорта и лишает вас возможностей и опыта, которые могут улучшить вашу жизнь.

Преодоление этих распространенных страхов не происходит в одночасье, но это, безусловно, достижимо.

Можете ли вы быть храбрым, когда боитесь?

Слова «смелый» и «отвага» часто используются взаимозаменяемо, но по определению это не одно и то же. Храбрость приходит с отсутствием страха. Напротив, быть смелым не означает, что вы не боитесь. Это означает делать что-то, даже если это пугает вас.

По словам самого Нельсона Манделы: «Мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним».

Чтобы научиться быть смелым перед лицом страха, нужны практика и настойчивость. Воспринимайте это как приобретение нового навыка. Как только вы овладеете им, это может быть чрезвычайно освобождающим. Точно так же можно развивать смелость, когда того требует ситуация.

Как стать смелым: 9 способов стать бесстрашным

Никогда не поздно стать бесстрашным и выйти из зоны комфорта. Вот 10 способов стать более смелой версией себя:

1. Признайте свой страх

Никогда не пытайтесь замести свой страх под ковер. Это придаст ему больше силы.

Вместо этого вам нужно признать и принять свои страхи. Они есть у всех, и в этом нет ничего постыдного. Как мы упоминали ранее, храбрость заключается не в том, чтобы избавиться от страха, а в том, чтобы двигаться вперед, несмотря на страх.

2. Противостоять ему

Противостоять своему страху — значит прежде всего понять основные причины, по которым вы боитесь.

Например, если вы боитесь просить о повышении или претендовать на новую должность, спросите себя, почему. Это потому, что вы не можете получить его? Вы боитесь отказа, неудачи или насмешек?

Вскоре вы поймете, что ваш страх часто является следствием вашего эго, пытающегося защитить себя от чувства униженности. На самом деле эти переживания могут сделать вас только сильнее, а не слабее.

3. Используйте позитивный разговор с самим собой

Разговор с самим собой — это внутренний голос в вашей голове, который раскрывает ваши убеждения и мысли. Когда вы боитесь, это означает, что вы долгое время создавали негативный поток внутреннего диалога, который может выглядеть так:

«Я хотел бы говорить больше во время встреч, но я, вероятно, просто сказать что-то не то».

«Я не пойду на это сетевое мероприятие. Что, если я там никого не знаю?»

Когда вы начинаете верить в эти негативные мысли, вы саботируете свой рост. Вы должны ловить эти мысли, когда они возникают, и заменять их позитивным разговором с самим собой:

«Я способен выступать перед своими сверстниками, даже если это не идеально».

«Все в порядке, если я никого там не знаю. Это возможность познакомиться с новыми людьми и чему-то научиться».

Последовательный, позитивный разговор с самим собой укрепит вашу уверенность и способность преодолевать страхи.

4. Привыкайте к дискомфорту

Американский писатель и пионер самосовершенствования Дейл Карнеги однажды сказал: «Делайте то, чего вы боитесь делать, и продолжайте это делать… победить страх».

Так что, если вы, например, боитесь одиночества, сходите в кино сами. Если вы хотите быть еще смелее, отправляйтесь в путешествие в одиночку.

Лучший способ стать бесстрашным — ставить себя в ситуации, которые вас пугают. Как только вы сделаете их, несмотря на страх, страх потеряет над вами власть.

5. Сделайте смелость привычкой

Как только вы впервые победите свой страх, не останавливайтесь на достигнутом. Укрепляйте свое бесстрашие, как мышцу, регулярно преодолевая свои страхи.

В своей книге «Страх — это не вариант» автор Моника Берг советует составить список вещей, которые вы бы сделали, если бы не боялись.

Составьте свой собственный список и начните делать эти вещи. Начните с самых простых и постепенно продвигайтесь вверх.

Когда вы научитесь жить мужественно, вы поймете, как много вы упускали из-за страха.

6. Практикуйте осознанность

Практика осознанности во всех сферах вашей жизни означает, что вы всегда должны оставаться в настоящем моменте. Практики осознанности, такие как работа с дыханием и медитация, могут помочь вам избавиться от беспокойства и беспокойства.

Учитель внимательности и автор книги «Сила настоящего» объясняет, что страх полностью создан разумом.

Вы всегда боитесь того, что может случиться, а не того, что на самом деле происходит в настоящий момент. Страх, о котором он говорит, не является непосредственной опасностью. Он говорит о чувстве беспокойства, беспокойства или беспокойства по поводу будущей выдуманной проблемы.

Практикуя осознанность, вы учитесь наблюдать за этими мыслями. Вы также учитесь не позволять им овладевать вами и превращать свой страх в наихудший сценарий.

7. Найдите наставника

Знаете ли вы кого-нибудь в личной или профессиональной жизни, чьим бесстрашием и уверенностью вы восхищаетесь? Установите с ними отношения наставничества.

Они могут дать ценный совет и научить вас, как быть бесстрашным и смелым.

8. Примите неудачу

Мы часто боимся что-то делать, потому что боимся неудачи. Мы пытаемся сделать это один раз, и как только у нас не получается, мы сдаемся.

Вместо того, чтобы бояться неудачи, нам нужно максимально использовать ее и превратить в возможность для обучения.

Так как же нам это сделать? Начните с повышения устойчивости.

Устойчивые люди стараются не быть строгими к себе, когда им это не удается, и у них есть установка на рост. Когда у вас есть установка на рост, вы верите, что можете учиться на своих ошибках и пытаться снова.

9. Не стремитесь к совершенству

Чтобы преодолеть страх, старайтесь подходить ко всему, что вы делаете, с умом новичка.

В следующий раз, когда вы захотите попробовать что-то, чего боитесь, не ждите, как это получится. Подойдите к этому с чувством любопытства и не беспокойтесь о результате.

Умение не оценивать результат как хороший или плохой избавит вас от страха неудачи.

Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, стремитесь учиться и расти.

Научитесь быть смелым и вдохновлять других

Научиться быть смелым не значит перестать бояться. Это означает действовать, несмотря на страх.

Он видит в страхе возможность, а не препятствие — возможность для личного, профессионального и эмоционального роста. Страх может направить вас к тем областям вашей жизни, которые требуют наибольшей работы.

Практика позитивного разговора с собой или попадание в сложные ситуации — это маленькие, но действенные шаги, которые помогут вам стать увереннее в себе и стать смелым человеком.

Какие шаги вы предпримете сегодня, чтобы бросить вызов себе и другим?

Коуч BetterUp поможет вам развить навыки, необходимые для преодоления страха и полного раскрытия вашего потенциала.

Запросите демонстрацию, чтобы начать работу.

Как стать уверенным и бесстрашным

Фото Арнела Хасановича на Unsplash Ивонн А. Джонс, CPS

Ивонн А. Джонс, CPS

Специализируйтесь на поддержке женщин-владельцев бизнеса и профессионалов в возрасте 50 лет и старше. Делайте больше ВЛИЯНИЯ, РАЗВЛЕКАЯСЬ | Отношения с клиентами ◾️…

Опубликовано 19 мая 2019 г.

+ Подписаться

В современном технологически развитом мире люди возлагают большие надежды на других и считают менее напористых или даже менее агрессивных людей слабыми. К сожалению, даже дети усвоили эту точку зрения, поэтому они охотятся на других детей, которых считают слабыми, и подвергают их издевательствам.

«Чем раньше мы начнем учить детей умственной силе, тем лучше они будут подготовлены к реалиям взрослой жизни».

Страх является естественной частью человеческой природы, поэтому у каждого человека есть доля страха внутри. Страх может быть полезным, потому что он предупреждает вас об опасности и держит в напряжении в ситуациях, которые могут не иметь положительного исхода.

Проблема в том, как вы справляетесь со своими страхами. Они защищают вас или парализуют? Исход зависит от того, возьмете ли вы контроль в свои руки или позволите страху управлять вами. Хотя может быть трудно столкнуться со своими страхами лицом к лицу, вы можете приложить усилия, чтобы справиться с ними, насколько это возможно.

Например, если вы беспокоитесь о своей работе, вместо того, чтобы сложить руки и впасть в отчаяние, примите меры. Начните искать способы улучшить свою производительность и повысить уровень своих навыков.

Если вы чувствуете себя неспособным принимать решения, возможно, вы не уверены в своих силах или просто в себе.

Начните с поиска причины неуверенности в себе. Он может иметь глубокие корни, и может потребоваться некоторое время, чтобы углубиться и идентифицировать его. Иногда простое замечание авторитетного человека может разрушить многолетнюю уверенность в себе. Как правило, были основные проблемы, которые не были решены.

“ Как только ограничивающее убеждение срабатывает и активируется, ваше мировоззрение меняется.

Вы все видите через новый фильтр. Вы ежедневно ищете подтверждение того, что вы недостаточно умны. И, конечно же, вы всегда найдете что-то, что подтверждает это убеждение.

Способы преодоления неуверенности и страха

Вы можете получить помощь от тренера или наставника или даже от хорошего друга. Тем не менее, есть много способов помочь себе повысить уровень уверенности в себе и стать более бесстрашным.

1) Начните читать книги , в которых рассматриваются причины неуверенности в себе, а дает вам стратегии повышения уверенности в себе.

2) Многие люди используют утверждения в настоящем времени и ежедневно произносят их вслух перед зеркалом. Чтобы это было эффективно, вы должны верить утверждениям, которые вы повторяете.

3) Измени свою физиологию . Это включает в себя изменение вашей структуры — как вы стоите, как вы сидите. Встаньте таким образом, чтобы показать, что вы чувствуете себя сильным, с расправленными плечами и поднятой головой. Избегайте сутулости. Смотрите людям в глаза пристальным взглядом, а не взглядом, который избегает зрительного контакта и смотрит куда угодно, но только не на человека, с которым вы разговариваете.

4) Движение также является частью вашей физиологии и может свидетельствовать о том, что вы либо уверены в себе, либо вам не хватает уверенности.

Поднимайте ноги при ходьбе, а не волоча их по земле. Ходите твердыми, широкими шагами, как вам удобно.

Развивайте устойчивые движения в хорошем темпе, а не короткие отрывистые движения.