Как вернуть любимого человека — мужчину (правила и советы психолога)
Отношения между мужчиной и женщиной хрупки, как хрустальная ваза – эту простую истину необходимо помнить всегда, а не только в случае, когда отношения разорваны и мужчина ушел. Каждая женщина чувствует приближение краха, но не всегда находит в себе силы принять эту истину, и тем более начать двигаться в направлении исправления ситуации. Часто женщины просто надеются на некую фею, которая исправит все и вернет всю сказку конфетно-букетного периода. Но фея не прилетает, а время идет, все скорее и скорее приближая момент расставания.
И вот час «икс» настал, любимый ушел, хлопнув дверью, и оставил вместо себя боль, слезы и сильное эмоциональное потрясение. В такие моменты очень сложно думать, тем более, невозможно правильно действовать и предпринимать какие-либо конструктивные шаги.
Что делать?
В первую очередь, как бы это ни было тяжело, необходимо успокоится, только с «холодной» головой можно принимать решения.
Для этого стоит воспользоваться обществом подруг, психолога. Именно эти люди помогут успокоиться, и придадут немного здравого смысла. Ведь на кону стоит многое. И не только вопрос о том, как вернуть любимого бывшего, но и вопрос надо ли это вам? В этом вопросе не стоит торопиться, первое время кроме ощущения, что нужно его возвращать, ничего больше и не будет. Не стоит впервые же часы начинать анализировать ситуацию и взвешивать все за и против. В итоге положительных отзывов и моментов будет больше, чем отрицательных.
Бывают такие ситуации, когда ответ не настолько очевиден, и для того, чтобы понять, нужно ли возвращать мужчину, потребуется время. Возможно, после пары недель наедине с самой собой, придет озарение и возникнет облегчение, и вопрос: «Как же я жила с ним все это время?». Хотя на первых порах даже и мысли такой не возникало.
Возможно, пары недель будет не достаточно, все будет зависеть от эмоциональной составляющей женщины и от ее настроя. Первая и самая главная задача – успокоение, нужно добиться того состояния, в котором возможен анализ ситуации, анализ отношений.
Именно в этот период необходимо ответить себе на главный вопрос: а нужно ли его возвращать?
Зачем любимого нужно вернуть?
В этом вопросе необходимо надеяться только на себя. Не стоит искать совета и ответа на вопрос у подруг, родственников, нужно начать анализировать, на самом ли деле мужчина любим? Или это простая привычка после нескольких лет брака или просто отношений. И от этой привычки так сложно отказаться, ведь он всегда был. Худо, бедно, но всегда был, и от осознания того что его нет – плохо. Бывает страх перед резким изменением жизненного уклада, ведь всегда новое, не изведанное — это страх.
Довольно часто под теми чувствами, которые испытывает женщина к мужчине и называет их любовью, кроется не что иное, как страх одиночества, особенно это характерно женщинам за 35. Формируются страхи возраста, ведь уже не молода, иногда даже с детьми. И кому я такая нужна? – вот те мысли, и слова, которая женщина произносит сама себе в тихом укромном уголке, вся в слезах.
Не менее частой причиной «любви» является финансовая зависимость, особенно если уже есть дети. В ситуации, когда боль, злость и сильная обида смешиваются, очень сложно давать правильную и объективную оценку своим возможностям, стремлениям и силам на их реализацию. И именно финансовый вопрос часто заставляют женщину терпеть все обиды и унижения от мужчины, закрывать на это глаза. В тот момент, когда вроде бы все наладилось, он ушел, и можно начать новую жизнь, возникают страхи – а вдруг не справлюсь? – и именно этот страх и маскируется под маской любви.
Такая путаница между реальными чувствами и объективными данными – утопия. И чтобы не заползать в это «болото», и не наступать на одни и те же грабли снова и снова, нужно просто взвесить все за и против. Можно воспользоваться советами психолога и на чистом листе бумаги, разделенным на две колонки, написать все «за» и «против», только объективно и ничего не утаивая. Начиная от ведения хозяйства и разбрасывания носков по всей квартире, до сексуальной жизни.
Не стоит забывать и про то, что именно дали эти отношения, к чему пришла женщина, чему научилась, что поняла, и стала ли лучше!? Или же эти отношения ее изменили далеко не в лучшую сторону? Что нажито за это время не только самой женщиной, но и семьей в целом, и речь идет не только о квартирах, машинах и сберкнижке.
Только после анализа всей ситуации, на который могут уйти не одни сутки, можно ответить на вопрос, а нужно ли возвращать этого человека? Не стоит опасаться времени, которое, как кажется, уходит в пустую. Ведь за эти дни можно было позвонить сто раз, или же наведаться в гости к бывшему любимому. Помните, что мужчине так же необходимо время для того, чтобы понять и осознать что произошло, и понять, добился ли он того чего хотел.
А он вернется?
Это, наверное, один из первых вопросов который возникает, и на этот вопрос можно ответить самой себе. А есть ли у него какие-то положительные эмоции к вам? Искать эти положительные эмоции необходимо не вначале отношений, а в самом их конце, в тот момент, когда мужчина хлопнул дверью.
Если процесс расставания происходил бурно, со спорами, криками, если мужчина что-то делал для того чтобы сохранить отношения, пусть даже и не правильно, переживал из-за разрыва, то эти положительные эмоции и чувства есть. Это как раз некая маленькая гарантия его возвращения.
В случае же, если разрыв происходил вяло, мужчина ничего не пытался доказать и даже уходя не хлопнул дверью, и тем более не переживал – картина печальна. Нет в мужчине того, что могло бы его привлечь в этой женщине и тем более удержать его. В такой ситуации вероятность его возвращения очень мала, но исключения бывают всегда.
А если мужчина вернется?
После некоторого успокоения нужно задаться главным вопросом: что будет, если ли он после пары дней отсутствия просто вернется? Первые мысли, которые возникают – пусть возвращается и ему будет все прощено. Но как только на пороге возникает бывший мужчина с букетом цветов и виноватыми глазами, срабатывает защитная реакция.
В этот момент стоит отказаться от провокаций на скандал, если мужчина пошел на контакт, и хочет что-либо поменять и ваши желания совпадают, нужно конструктивно поговорить без перехода на личности и оскорбления.
От таких мыслей и тем более слов как: «возвращайся, но тебе придется извиняться за вот это ближайшие лет 10, и изменить в себе вот то» или «я все тебе выскажу, в чем ты не прав, и буду напомнить тебе про это при любом удобном случае» стоит отказаться и не вспоминать про них никогда!
Часто мужчины, спустя некоторое время после ухода, хотят вернуться и исправить эту ситуацию. Осознают свои ошибки, после взвешивания того, что потерял, и того, что приобрел. Постепенно начинает нарастать желание вернуть все как было, исправить ошибки, прийти к консенсусу и создать нормальную, крепкую и любящую семью.
Но есть одно «но», которое удерживает мужчин от такого шага, а именно осознание того, что мужчина будет вынужден извиняться долгое, долгое время. Многих мужчин пугает перспектива постоянного напоминания того, что он совершил самую большую ошибку в своей жизни, в тот момент, когда он ушел от женщины. Именно гордость и осознание возможных напоминаний мешает сделать этот шаг.
Ситуаций, когда женщина хочет чтобы ее мужчина вернулся очень много, но при этом негативный момент заключается в том, что главным условием его возвращения является принятие и признание в собственной не правоте.
А если нет принятия, то и возвращаться не зачем. Такой мужчина не нужен.
Так что же это? Настоящая любовь или же просто, необходимость в осознании собственной правоты и ущемленное самомнение? И если на первое место выходит необходимость в признании мужчины ошибки, то даже не стоит тратить усилия и отказаться от мысли возвращать его.
Чего нельзя делать, чтобы вернуть любимого мужчину?
Даже если все факты говорят о том, что мужчину необходимо вернуть, то ни в коем случае нельзя использовать любые средства, бегать за мужчиной и вымаливать у него его возвращения, унижаться. Тем более не стоит идти на шантаж, как бы этого не хотелось.
По мнению мужчин, подобные смс, или слова «Если ты не вернешься, то я кинусь под машину», или «Вернись, прошу тебя, хочешь, встану на колени» и т.д. настораживают. Стоит прислушаться к народной мудрости о любви к себе любимой, только после этой любви можно будет требовать и получать ее от кого-либо. Если женщина не любит себя и позволяет себе опускаться так низко, то и требовать любви и уважения от мужчины не стоит.
Именно поэтому необходимо забыть и даже не вспомнить о таких унижающих словах, их не стоит не произносить не только мужчине, но даже подругам, психологу и более того самой себе.
Давить на жалость мужчины в момент расставания ни в коем случае нельзя. Такой стратегией можно пользоваться, когда еще отношения нормальные, но после расставания об этом можно забыть. И даже при неожиданной встрече с мужчиной необходимо улыбаться в 32 зуба и говорить о том, что все хорошо, как бы ни было сложно.
Так как же вернуть любимого?
Начало
Чаще всего, перед тем как расстаться и в сам момент расставания, друг другу были высказаны масса претензий, какие-то вслух, какие-то были отмечены про себя – вот как раз эти претензии имеют значение. Без урегулирования всех претензий совместная, счастливая жизнь просто не возможна. В случае, если этот вопрос не затронуть и оставить на потом, это «потом» может и не настать, так как любимый просто хлопнет дверью и уйдет снова.
В этот же период важно научиться признавать свою не правоту и просить прощения, как мужчине, так и женщине.
Для того, чтобы вернуть мужчину не на неделю или месяц, а навсегда, необходимо дать ему понять, что отношения могут быть совершенно другими, не похожими на те, которые были до расставания. Для этого необходимо сделать так, что мужчина мог бы вернуться без споров и упреков. Нужно хоть частично изменить свое мнение о неправоте мужчины и смириться с разбросанными носками, ведь всегда можно прийти к общему знаменателю, и договорится о том, что носки можно разбрасывать только в спальне.
Действуем
В любом случае есть то, что притягивает мужчину к женщине, и есть то, что отталкивает, иначе бы он не ушел. Баланс между этими понятиями и перевес в ту, или иную строну, и определяет отношения. Главная задача — найти как можно больше того, что привлекает в женщине и откровенно этим пользоваться, нужно вспомнить о тех словах, которые говорил мужчина, какие требования предъявлял. Найти нужно и свои отталкивающие стороны и постараться от них избавится. Не стоит воспринимать эту ситуацию как «я изменилась, для него изменилась, а он…».
Такие изменения пойдут только на пользу женщине, и пусть стимулом будет любимый мужчина.
Секрет крепких отношений кроется не в наличии любви и каждодневном ее прибавлении, хотя и это, безусловно, важно, но стоит помнить, что с годами чувства притупляются. Нужно просто вычеркивать из своей жизни отрицательные моменты, которые выталкивают мужчину из отношений, и не допускать из прибавления. Тогда крепкие отношения гарантированы.
Так что для этого нужно? Конечно же, нужно вспомнить о тех претензиях, которые предъявлял мужчина. Например, о том, что женщина не вникает в его дела, или кардинально перекрасилась из блондинки в шатенку, хотя блондинке всегда нравились больше. По большей части это все мелочи, но на самом деле в 95% критика со стороны, как женщины, так и мужчины мелочна, но она имеет свойство накапливаться и срываться лавиной, и впереди только крах. В каждом конкретном случае будет свой перечень пунктов, и именно его необходимо проработать, вспомнить, и исправить ситуацию.
Не стоит зацикливаться на его возвращении, изначально нужно поставить цель, но всегда при этом помнить, что если вернется – хорошо, нет – на нет и суда нет. Такая стратегия окажется только на руку, и резко увеличит вероятность на возвращение, только надо в нее поверить.
Хорошим вариантом поверить в свои силы для многих становятся молитвы или заговоры, но учтите, что это только способ легко поверить в себя. Если хотите вернуть бывшего — менять себя в лучшую сторону вам все равно придется.
Поверив в стратегию, необходимо заняться своими делами, и на самом деле не так важно, что именно делать. Важно чем-то заниматься, например, привести себя в порядок и отправится в спортзал, бассейн. И в обязательном порядке необходимо пофлиртовать с кем-нибудь для уверенности в собственной красоте и превосходстве.
Даже если во время этих дел вы пропустите звонок любимого, не стоит впадать в панику, женщине это только на руку. Занятие своими делами и тем более собой-любимой только привлекает женщину, во-первых заставляет ревновать: «Где она? С кем?» Стоит помнить: все мужчины собственники – эволюция, не поспоришь, и просто так отпустить женщину не каждый сможет, тем более, если остались какие-либо положительные эмоции.
Общение возобновилось
Не стоит форсировать события и сразу кидаться мужчине на шею, и говорить «я все прощу». Если мужчина сам пошел на контакт, то необходимо его выслушать. И поставить себе цель, что этот мужчина новый, и он должен вас завоевать и ни как иначе. Это установка поможет держать себя уверенно и не ударить в грязь лицом. Если вот уже почти месяц позади, а мужчина не появился, подстройте встречу, будто случайную. Так рассчитайте время, чтобы в этот момент мужчина никуда не торопился и был один. Заведите отвлеченный разговор, как со старым добрым знакомым.
Не стоит сразу же возвращаться к обсуждению отношений и совместному проживанию, как бы этого не хотелось. Отношения после разрыва могут лопнуть даже от малейшего неаккуратного обращения, даже малейшая ссора может закончиться сбором вещей и новым хлопком дверью. А цель — создание прочного и долговечного результата, а не просто сам факт его возвращения.
А если не получилось вернуть?
Существует так называемый критически период, если после 3 месяцев расставания никаких конструктивных шагов не наметилось, то не стоит даже и пытаться вернуть любимого мужчину.
Конечно, из правил всегда есть исключения, которые встречаются не так редко. Нельзя зацикливаться на этой дате и вычеркивать дни в календаре. Нужно успокоиться и постараться отвлечься, заняться собой – спорт, салон красоты, сменить имидж и т.д.
Стоит помнить, что стимул изменений – мужчина, но делать это необходимо исключительно для себя. Все те изменения, на которые сподвиг разрыв, положительным образом скажутся на вашей жизни, мировоззрении и самооценке. Необходимо обращать внимание на то, что мужчины заглядываются на улицах, делают комплименты и оказывают знаки внимания. Женщина «в разводе» и вольна делать все что хочет, не задумываясь!
Такой подход поможет не только смириться с тем, что ваш мужчина ушел, но и лишний раз простимулирует чувства мужчины. Счастливая, уверенная и сильная женщина – кто из мужчин добровольно от такой откажется?
Универсальный совет дать сложно, и нет определенного алгоритма, как именно себя вести, который расписан по дням и часам. Каждый из нас индивидуален и требует индивидуального подхода.
Но, несмотря на это, есть те советы, которые помогут найти верное решение и путь – «холодная голова» и подробный анализ ситуации.
И пусть на данном этапе расставания кажется, что жизнь кончена и она не удалась, все что не делается — все к лучшему.
Как вернуть любимого человека: советы психолога
Опубликовано:
Для начала нужно точно определиться, а нужно ли вообще его возвращать? Зачастую человек хочет вернуть своего бывшего партнера лишь для того, чтобы реанимировать свою самооценку и вернуть уверенность, которая после расставания часто пропадает напрочь.
На эту животрепещущую тему поделился мнением российский психолог Вероника Степанова.
В каких случаях не стоит возвращать партнера?
«Возвращать любимого или любимую не стоит в тех случаях, когда причиной является адюльтер. Если и партнер знает, и вы знаете, что произошла измена, сей факт будет мешать вам всю сознательную жизнь.
Имеет ли смысл спасать отношения если вы никак не можете простить измену? Нужно ли вам это? Может лучше «переболеть» и идти дальше», — рассуждает эксперт.
Часто пары не могут жить вместе после того, как у них произошел любовный треугольник.
«Если вас бросили ради другого или другой, имеет ли смысл возвращать партнера и так уж за него бороться? Свет клином не сошелся на каком-то конкретном человеке.
В мире много интересных людей, много стран и континентов, море возможностей. Увы, как правило, влюбленный человек имеет суженое восприятие. В его фокусе внимания весь мир сводится до одного человека», — говорит Вероника Степанова.
Если советы эксперта не останавливают вас, предлагаем выяснить наиболее продуктивный выход из подобной ситуации.
Каким образом мы можем привлечь своего партнера обратно?
Главное, что нужно сделать — это набраться терпения, набраться хладнокровия и перманентно демонстрировать успех.
«Ничто так не привлекает других людей, как ваш личный успех. И тут очень важно понимать, какую цель вы преследуете. Если вы хотите вернуть своего партнера, то вам нужно просто затаиться и демонстрировать через все социальные сети, через общих друзей, что у вас все очень хорошо», — советует психолог.
При этом не стоит показывать, что у вас появилась какая-то пассия. Пусть складывается ощущение, что у вас нет постоянного партнера, вы просто проявляете социальную активность. Вы куда-то ездите, путешествуете, занимаетесь любимым делом, преуспеваете в бизнесе
«Любому человеку, даже если он наше новую любовь, интересно, как поживает его бывшая пассия. Он или она будет искать в Сети, как у вас дела.
И когда экс-партнер увидит вашу страницу в соцсетях, он должен увидеть успех. Даже если он живет сегодня со своей новой пассией, она в какой-то момент даст промашку.
Страсть может поутихнуть, а интеллектуальные потребности, к примеру, она не удовлетворяет. Или в каком-то вопросе она его не понимает, а вы понимали, и он начнет скучать по вам. Зайдет на вашу страницу и увидит, что у вас все хорошо. И тогда, в какой-то сложный период жизни, он может сделать какой-то шаг вперед», — говорит специалист.
Не секрет, что на обиде, злости и потребности что-то доказать человек способен сворачивать горы, приносить любые медали, лишь бы показать бывшему: «смотри, это все могло быть твоим, но ты это все не оценил».
«Все гениальное, как правило, рождается на какой-то такой внутренней проблеме, на какой-то обиде жестокой. И, возможно, достигнув этих высот ваш вывший будет вам уже неинтересен. Поэтому у вас нет другого выхода, кроме как стать успешной или успешным. Тогда вы не проиграете никогда.
Тогда появятся все бывшие, все будущие. Тогда вас будут возвеличивать все вокруг. То есть должен пойти слух, что у вас все хорошо. Должны какие-то родственники или общие друзья напеть бывшему, как у вас все замечательно. Только тогда ему станет интересно. Желание вернуться возникает именно в этот момент.
В голове после расставания, как правило, остаются самые светлые, самые лучшие воспоминания. Все плохое как-будто забывается, а все хорошее мы удерживаем, глобализируем, скучаем по этому и через какое-то время мы видим совершенно искаженную картину происходившего», — говорит Вероника Степанова.
По словам психолога, именно на этом нужно сыграть при попытке вернуть бывшего партнера. Однако будет ли это желание так уж актуально, когда вы выйдете на новый уровень и станете гораздо успешнее, решать вам.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1892657-kak-vernut-lubimogo-celoveka-sovety-psihologa/
9 простых способов восстановить отношения
1.
Не ждите, чтобы попросить о помощи.
Почти каждая пара, которую я вижу, говорит мне, что проблемы, с которыми они сталкиваются, начались от шести месяцев до шести лет назад. К тому времени, когда они видят меня, они почти готовы выйти за дверь. Это как к стоматологу в первый раз в конце жизни. Нет ничего невозможного в том, чтобы помочь решить проблемы, но, безусловно, было бы проще, если бы они пришли раньше, до всего наращивания, когда все было меньше, чтобы получить помощь.
2.
Больше извиняйтесь.
Очень многие из нас забывают об этом очень простом шаге: мы упускаем из виду влияние осмысленных, искренних извинений. Может быть, мы думаем, что сказали это, но на самом деле никогда не говорили так, чтобы наш возлюбленный мог это услышать. Сказать «мне жаль» и иметь в виду это может быть важным шагом в поддержании отношений в долгосрочной перспективе.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Быть правым не так важно, как быть влюбленным.
Многие пары, которых я вижу, ссорятся из-за проблемы и слишком долго находятся в противостоянии. В конце концов, быть правым просто не важно. Важно то, чего вы хотите для своего будущего.
4.
Связь с чувствами.
Эта забавная вещь случается на сессиях, когда один партнер просто не чувствует себя услышанным. Их возлюбленная может снова и снова повторять в точности те слова, которые он сказал им, но все равно не 9.0029 чувство то, что выражает партнер. Проблема не в том, слышала ли их возлюбленная их слова. Вопрос в том, понимает ли их возлюбленная (и сопереживает) их чувствам. В следующий раз, когда ваш партнер скажет, что он не чувствует себя услышанным, попробуйте установить связь с его эмоциями, а не с его историей, чтобы углубить вашу связь.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Научитесь подтверждать себя.
В отношениях часто присутствует отчаянный поиск того, чего мы стоим в глазах другого человека. Правда в том, что гораздо ценнее найти достоинство («мне достаточно») самостоятельно, а не гоняться за ним в партнере.
6.
Интересуйтесь своим партнером и спрашивайте, прежде чем строить предположения.
Одна из самых больших проблем в долгосрочных партнерских отношениях — сохранять любопытство к нашим близким. Мы начинаем энергично, задавая вопросы всю ночь и оставаясь очарованными друг другом, но со временем забываем спрашивать. Сохранение любопытства позволяет пространству продолжать узнавать о вашем партнере по мере его роста.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Установите четкие границы.
Многие люди, с которыми я работаю, испытывают трудности с этим. Я не говорю, что вы должны вычеркнуть вашего партнера из своей жизни, игнорировать его или оградить от споров.
Но каждые отношения нуждаются в некотором уровне конфиденциальности. Важно, чтобы у вас были свои друзья, интересы, хобби, электронная почта, встречи с психотерапевтом и т. д. Важно, чтобы вы могли уважительно не соглашаться и говорить «нет» друг другу, и чтобы ваши границы уважались.
8.
Маленькие любовные поступки каждый день в сумме дают гораздо больше, чем большие романтические жесты.
Слишком много людей, с которыми я разговариваю, чтобы полагаться на юбилейные каникулы раз в год, свидания раз в неделю, День святого Валентина или другие случаи, чтобы продемонстрировать любовь. Я не говорю, что вы не должны удивлять своего партнера тщательно продуманным подарком или свиданием, но небольшие действия — вдумчивые текстовые сообщения, намеренное разделение работы по дому, заботливые разговоры и значимые поддерживающие повседневные действия будут складываться и укрепляться. доверие с течением времени более устойчивым образом.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
9.
Прежде всего будьте добры.
Иногда трудно помнить об этом, но прежде всего будьте добры к своему партнеру. Когда ситуация накалится, сделайте 10-минутный перерыв в разговоре, а не становитесь злым, угрожающим или злобным. Помните, что вы любите этого человека, и даже если вам больно, вы намерены оставаться на связи и оставаться добрыми.
Как снова влюбиться в своего партнера
Это совершенно нормально, когда вы более или менее влюблены в своего партнера. Тем не менее, болезненно иметь затишья в отношениях, которые заставляют вас чувствовать себя безнадежно или сомневаться в их будущем. В это время, даже если у вас есть список проблем, которые, как вы знаете, вызывают проблемы с вашим партнером, все равно может быть трудно определить, почему вы потеряли чувство любви, которое когда-то преобладало над вами. Вы все еще можете «любить» человека. Вы можете все еще хотеть, чтобы это работало с ним или с ней. Но вы просто не можете получить доступ к этому свободному потоку нежности, этой легкости отдавать и брать, которая заставляла вас загораться и с нетерпением ждать каждого дня, который вы проведете вместе.
1. Не допускайте входа в критический режим.
В какой-то момент любой человек, находящийся в отношениях, может наблюдать за своим партнером сквозь призму критики. Эта линза может быть явно искажена: например, когда вы ловите себя на том, что съеживаетесь от того, как ваш партнер прочищает горло, или испытываете чрезмерное раздражение, когда ей нужно бежать обратно в дом за чем-то, что она забыла. Вы также можете начать преувеличивать или заострять внимание на ошибках вашего партнера, каталогизировать его недостатки и строить доводы.
Настоящая причина, по которой люди так критично относятся к тому, кого они любят, на самом деле гораздо глубже. Во-первых, люди склонны проецировать негативные черты своих родителей или первых опекунов на своих партнеров. Они также склонны предполагать, что их партнер будет действовать так же, как причинил им боль в прошлом. Они часто читают или неправильно понимают слова и действия своего партнера. Они даже искажают или провоцируют своего партнера на действия, которые разочаровывают и расстраивают, но в то же время знакомы. Этот процесс проецирования, искажения и реальной провокации своего партнера управляется слушанием «критического внутреннего голоса».
Критический внутренний голос — это внутренний враг, который тренирует вас и унижает вас и вашего партнера.
Поскольку его цель — саботировать и отдалить вас от других, он имеет тенденцию быть особенно критическим по отношению к людям, с которыми вы ближе всего. Конечно, ваш партнер — человек, и у него есть реальные недостатки, но ваш критический внутренний голос не поможет вам рационально обсудить эти проблемы. Вместо этого он преувеличивает и предлагает плохие советы о том, как справляться с проблемами. Например, если вы чувствуете, что ваш партнер недоступен, вместо того, чтобы открыться ему, ваш критический внутренний голос может вмешаться с такими комментариями, как: «Видишь? Он не заботится о вас. Он такой эгоистичный. Вы должны просто заморозить его, пока он не заметит, чего ему не хватает».
Если вы хотите сохранить любовь, вам гораздо лучше внимательно прислушиваться к этому критичному внутреннему голосу и активно сопротивляться его установкам и советам. Это не значит жить в фантазиях и игнорировать реальные недостатки вашего партнера. Это просто означает более сострадательное и честное отношение к ним, отражающее вашу истинную точку зрения и не позволяющее этому «голосу» заглушать ваши теплые чувства.
2. Относитесь к своему партнеру с добротой.
Как бы просто это ни звучало, доброта — это действительно ключ к любви. Исследования показали, что, совершая больше любящих действий, вы действительно чувствуете себя более влюбленным. В любом взаимодействии с вашим партнером, будь то личное или практическое, старайтесь быть добрым в том, как вы выражаете себя. Это смягчает вашего партнера даже в самые жаркие моменты. Продолжая быть любящим и щедрым, вы получите огромную отдачу и миллион вознаграждений. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо внутри себя и создает пространство для вашего партнера, чтобы в конечном итоге приблизиться к вам. Это позволяет вам быть более сострадательным к своему партнеру и чувствовать его опыт отдельно от вашего, что также увеличивает ваши собственные чувства интереса, влечения и нежности.
3. Воспользуйтесь тем, что вам нравится в вашем партнере.
Подумайте о том, что вы любите и цените в своем партнере.
Какие качества вас восхищают или забавляют? Если вам нравится, что они предприимчивы, продолжайте делиться новыми занятиями. Если вам нравится их чувство юмора, будьте игривы в общении. Если вы цените их теплоту и нежность, обязательно общайтесь с ними каждый день, а не отвлекайтесь на другие дела.
Обратите внимание на большие и маленькие характеристики, которые они отображают, и которые приносят вам радость. Некоторые примеры, которыми люди недавно поделились со мной: «то, как мой муж играет с нашими детьми после долгого дня», «улыбка, которую дарит мне моя девушка каждый раз, когда я отрываю глаза от компьютера, когда работаю дома», «то, как он никогда не осуждает, когда я говорю ему вещи, которых стыжусь», «то, как она поддерживает меня, когда я пытаюсь сделать что-то, что заставляет меня нервничать».
4. Делитесь яркими, нестандартными событиями.
Когда вы впервые влюбляетесь, в каком-то смысле вы, вероятно, наиболее открыты, чем когда-либо.
В конце концов, вы позволяете совершенно новому человеку иметь значение для вас и влиять на вашу жизнь. Этот дух приключений и готовность пробовать что-то новое на самом деле является частью того, что создает искру между двумя людьми. Продолжать исследовать бок о бок и искать новые впечатления, которыми можно поделиться, — это мощный способ сохранить волнение и жизненную силу. Отношения могут стать более практичными и рутинными по мере их развития, особенно в отношении детей, домашних или финансовых обязанностей, но эти части жизни также могут быть частью этого приключения, если вы находите время для этого. новые вещи, которые заставляют вас обоих чувствовать себя более живыми.
5. Сохраняйте и поддерживайте свои индивидуальные интересы и интересы вашего партнера.
На ранних стадиях отношений обе стороны все еще видят себя отдельными, поэтому они сохраняют аспекты того, кто они есть, которые заставляют их чувствовать себя независимыми реализованными личностями.
Часто именно эти качества заставляли вашего партнера влюбляться в вас, а вы влюблялись в своего партнера. Никогда не забывайте, каково это быть самим собой; обязательно взращивайте уникальные аспекты того, кто вы есть, и распространяйте ту же доброту, уважение и любопытство на своего партнера.
Когда вы становитесь продолжением своего партнера, вы можете жертвовать той частью себя, которую он любит, и, конечно же, верно и обратное. Поддержите своего партнера, чтобы он стремился к тому, что его вдохновляет. Иногда это будет означать предоставление им возможности преследовать свои собственные интересы и стараться не устанавливать ненужных ограничений или осуществлять контроль, основанный на вашей собственной неуверенности. Вы не хотите ограничивать свою способность действительно знать их и любить их такими, какие они есть.
6. Говорите лично.
У большинства пар могут возникнуть большие проблемы с общением — например, если они разговаривают по кругу с обоими критическими внутренними голосами за рулем или не говорят о чем-то личном в течение длительного периода времени.
Постарайтесь найти время, чтобы поговорить о реальных вещах более подробно. Пусть ваш партнер знает, что происходит у вас в голове под любой болтовней или практическими вопросами. Спросите о том, что они думают и чувствуют. Всегда есть что-то новое, что можно узнать друг о друге, и если вы продолжите проявлять интерес, вы будете продолжать чувствовать друг к другу, потому что вы знаете другого человека, и потому что они знают вас.
7. Не отказывайтесь от близости.
Неудивительно, что исследования уже давно показали, что физическая привязанность помогает вам чувствовать себя более связанным. Когда вы ласковы, в вашем мозгу вырабатывается окситоцин. «Окситоцин — это нейропептид, который в основном способствует чувству преданности, доверия и связи», — сказал психолог и исследователь Мэтт Хертенштейн. Когда вы чувствуете себя занятым, напряженным или далеким от своего партнера, легко прожить какое-то время, не выражая привязанности. Когда вы это делаете, это может быть более рутинным, и вы не обязательно позволяете себе замедлиться и наслаждаться этим.
Тем не менее, просто держась за руки или обнимаясь дольше одного момента, можно возродить чувство любви. Поддержание связи со своим желанием и сексуальностью и личное общение могут стать мощным способом почувствовать себя ближе к партнеру.
8. Найдите здоровые способы вентиляции.
Злиться или расстраиваться — это нормально. Ваш партнер не идеален. Вы можете много делать для своего развития, а они могут стоять на месте. Тем не менее, ни молча сидеть на своем гневе, ни строить доводы и взорваться — это лучшие стратегии, чтобы получить облегчение и почувствовать себя ближе к вашему партнеру. Вместо этого вы можете рассказать другу или психотерапевту о своих гневных, циничных или иррациональных реакциях. Очень важно выбрать человека, который не будет жестким или критичным, но понимающим и непредвзятым. И уж точно не выбирайте «друга» или родственника, который станет на чью-то сторону и поддержит ваши негативные мысли. Смысл «выплескивания» не в том, чтобы почувствовать себя более праведным в своем гневе, а в том, чтобы найти облегчение, высвободив свои чувства и, надеюсь, придя к более спокойной и рациональной точке зрения.
9. Восстановите связь с тем, кем вы были, когда влюбились.
Когда вы чувствуете, что разлюбили, вы не только скучаете по человеку, в которого впервые влюбились, но и скучаете по тому, кем вы были и что вы чувствовали в то время. Многие люди хотят быть человеком, в которого влюбится их партнер. Конечно, каждый человек развивается и растет, поэтому для достижения этого не нужно отрицать свое развитие или притворяться старой версией себя. На самом деле, это едва ли касается вашего партнера. В своей новой книге Осмелившись любить , Тамсен Файрстоун отмечает: «Правда в том, что главное препятствие на пути к любви находится внутри нас. Наша самая большая проблема не в том, чтобы найти любовь; это противостояние нашей защите против него и смелость позволить любви развиваться». Таким образом, возвращение к любви — это упражнение по прорыву этой защиты и возвращению к чувству, которое вы испытывали по отношению к себе, своему партнеру и своей жизни в целом.