Как убрать ревность к мужу: Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Как справиться с ревностью: советы столичного психолога

Ревность — одна из частых причин обращения женщин к психологам. Многие женщины склонны испытывать постоянное болезненное состояние внутреннего страха, боязнь утраты значимого для них объекта. По словам специалистов, в той или иной степени ревность присутствует у всех. Мы можем ревновать друзей, коллег, членов семьи, все зависит от степени эмоциональной близости. Что такое ревность и откуда она появляется, рассказывает психолог филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Нина Кизрина.

Вернуть спокойствие в семью

В Кризисный центр помощи женщинам и детям обратилась 32-летняя Татьяна. Она в браке с Михаилом 12 лет, муж занимает руководящую должность и много времени проводит на работе.

До июня 2020 года у женщины и в мыслях не было, что супруг может ей изменять. Но после того, как многолетний и счастливый брак ее лучшей подруги рухнул на глазах из-за измены, Татьяна не на шутку забеспокоилась.

Буквально за несколько недель она накрутила себя так, что не могла сомкнуть глаз. Женщине стало казаться, что Михаил ее давно обманывает. Так начались бесконечные слежки за мужем, а со временем это привело к частым конфликтам в семье, которых раньше не было. Татьяна осознавала, что беспричинная ревность до добра не доведет, и обратилась за помощью к профессиональным психологам.

«Психолог разработал план индивидуальных бесед. Встречи с Татьяной проходили один-два раза в неделю в течение трех месяцев. В процессе работы удалось восстановить эмоциональный фон, снять навязчивые и тревожные мысли, гармонизировать взаимоотношения между супругами и вернуть спокойствие в семью», — рассказывает специалист.

Какой бывает ревность

Ревность — яркое, негативное, эмоциональное чувство собственничества, усиленное эгоизмом, желанием безраздельно распоряжаться другим человеком, которое обычно выражается в недоверчивости, подозрительности, в мучительных сомнениях в верности и любви.

Психологи выделяют три вида ревности: рациональная, иррациональная, бред ревности.

• Рациональная ревность возникает, когда действительно есть реальная угроза потерять объект любви.
• Иррациональная ревность не связана с реальностью и строится в основном на воображении и фантазировании. Возникает она у людей с ярким воображением, которые страдают комплексами неполноценности, перенесших психические травмы в детстве.
• Бред ревности — неадекватная, необоснованная ревность, доходящая до психической патологии. В основном такой вид ревности бывает у людей с психическими отклонениями (шизофрения, параноидальное расстройство, алкоголизм, наркомания).

Как рождается ревность

Чувство ревности формируется в период от года до трех лет. В семье ребенок учится, как нужно взаимодействовать друг с другом, какими должны быть отношения родителей. Малыш видит, как мама и папа общаются, заботятся друг о друге, решают проблемы.

Как правило, ревнивая женщина в большинстве случаев выбирает себе в мужья человека, который будет стимулировать это чувство. Истоки причин ревности идут из детско-родительских отношений — отсутствие любви в детстве, физическое или сексуальное насилие, генетическая предрасположенность, детские психологические травмы. Вырастая, ревнующая женщина на бессознательном уровне начинает проигрывать свой сценарий из детства — психотравму отвержения, опасаясь ее повторения. Позже такое поведение выступает как форма профилактики предательства.

«Причинами ревности могут быть конкуренция между братьями/сестрами, которые претендуют на особый статус у родителей; идентификация себя с обманутым родителем, когда другой родитель изменяет; дисфункциональные отношения в родительской семье — алкоголизм, физическое насилие, измены родителя противоположного пола», — рассказывает специалист.

Причины ревности в более взрослом возрасте — неуверенность в себе, низкая самооценка в сексуальном плане, наличие комплекса неполноценности, ненужности, недооценка собственных способностей и возможностей. Также причинами ревности могут стать эмоциональная зависимость, страх потери объекта любви или одиночества, чрезмерное чувство собственности, безграничного права на обладание другим человеком.

Один из вариантов проявления ревности — садомазохизм. Переживания ревности здесь тесно связаны с самомучением, с проявлениями мазохистских тенденций.

«Ревнующая получает своеобразное удовольствие от мучений, испытываемых при постоянной слежке, выискиваниях доказательств измены партнера», — отмечает Светлана.

Немаловажная причина ревности — невротическая потребность в контроле. Если ревнующая женщина упускает возможность контролировать своего партнера, то у нее начинается паника, ревность повышается в разы.

Еще один повод для ревности — провокативное поведение партнера. В этом случае партнер бессознательно провоцирует на ревность, чтобы получить «доказательства любви», ориентируясь на формулу «ревнует — значит любит». Поэтому у таких женщин всегда драматичные отношения с партнером, ей постоянно нужны подтверждения любви. Это говорит о высокой степени созависимости.

«Если дома тишина, нет никаких проявлений со стороны мужа, признаний в любви, скандалов и проявлений ревности, то ей становится невыносимо — требуется эмоциональная встряска, разрядка, которую она привыкла получать в родительской неблагополучной семье», — считает

психолог.

Как избавиться от ревности

1. Если вы решили бороться с этим негативным и разрушающим вас чувством, то всегда исходите из мысли, что партнер вам верен. Продолжая думать о том, что он вам изменяет, вы никогда не сможете справиться с ревностью.
2. Осознайте, что причина вашей ревности кроется не в поступках партнера, а собственных страхах перед ужасами, которое рисует ваше воображение: изменами, предательством, одиночеством.
3. Поняв, что причина вашей ревности — страхи и комплексы, не ждите, что партнер сделает что-то магическое, от чего ревность как рукой снимет. Не снимет. Единственный человек, который может вытащить вас из болота ревности, пока оно не совсем разрушило вас окончательно, — это вы сами.
4. Замена страха. Лучше всего со страхом справляется другой страх. Перестаньте бояться того, что любимый вам изменит, начните опасаться того, что своими подозрениями, сценами ревности и истериками вы окончательно уничтожите ваши отношения. Когда вы испугаетесь этого по-настоящему, чувство ревности вас покинет навсегда.

Если вам самостоятельно сложно справиться с чувством ревности, запишитесь на консультацию к профессиональным психологам. Специалисты «Моего семейного центра» и «Кризисного центра помощи женщинам и детям» окажут вам помощь в столь непростой ситуации.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Как перестать ревновать мужа? Как можно избавиться от ревности навсегда? Как ее преодолеть и побороть недоверие? Советы психолога

Многие женщины подозревают своего мужа в неверности и живут в постоянных скандалах и нервотрепках.

Чтобы сделать семейную жизнь лучше, нужно ознакомиться с тем, как перестать ревновать мужа и нормализовать свой внутренний баланс.

Что может вызвать ревность?

Ревность является разрушительным чувством, с которым сталкивался каждый человек. Оно может возникать к разным людям. Дети ревностно относятся к своим родителям, сотрудники могут ревновать своего начальника, в компании друзей также имеет место такое явление. Часто наблюдается ситуация, когда жены ревнуют своих мужей.

Необходимо разобраться, что может вызвать ревность. С точки зрения психологии, это обусловлено несколькими причинами.

• Страх потери близкого человека. Боязнь, что кто-то сможет отнять моменты, когда люди находятся вместе. Человек опасается потерять свою зону комфорта, интересное времяпрепровождение и другие увлекательные вещи. Страх является базовым чувством, которое обладает большой мощью. Его сложно сопоставлять со спокойствием.
• Ревность связана с завистью. Она вызвана недовольством тем, кто завоевал внимание мужа. Богатое воображение начинает рисовать портрет идеальной соперницы, которая намного моложе, красивее и умнее. Если есть комплексы, они будут «добивать» изнутри. Такой дуэт является самым ужасным.
• Ревность считается «побочкой» идеализации отношений. Многие люди считают, что имеет место «любовь до гроба» и даже за небольшой флирт следует казнить. Такие стереотипы неправильны. В жизни может быть множество моментов разного характера, поэтому вся идеализация будет многократно проверяться на прочность.

• Низкая самооценка. Прошлые обиды, почти зажившие раны постоянно будут напоминать о себе. Они будут говорить о том, что вы якобы непривлекательны, не отличаетесь умом и не добились ничего в жизни. Даже если эта ситуация неверна, комплексы всегда будут находиться рядом. Они отличаются живучестью и нелогичностью.
• Ревность часто связана с печальным опытом. При возникновении знакомых признаков предательства, в дело вступает защитная реакция.
• Ревность — это обида. Чувство может быть связано с обманом, переломом личного сценария жизни, отверженностью.

• Инстинкт собственника. Здесь не нужно говорить о чувствах, так как их нет или они никак не связаны с подобной ревностью. Человек начинает раздражаться от того, что кто-то посягает на его личную вещь.
• Дань мнению общественности. Окружение многократно рассказывает истории о том, как идеальных жен бросают супруги. Подобные случаи часто встречаются в фильмах. На основе этого возникает чувство гнева.

Ревность считается удовольствием. Она дает возбуждение агрессивного характера, так как является энергетическим всплеском эмоций.

Испытывая его, человек уже неосознанно хочет получать подобные ощущения, чтобы испытать остроту наслаждения.

К кому ревнуют мужа?

Есть мнение, что ревнивой жене не нужен даже повод, она ревнует ко всем, а не только к реальной любовнице (если таковая имеется). Однако можно выделить несколько основных причин.

• К прошлому. Отказ понимать его жизнь, которая существовала ранее. Постоянный анализ поступков мужчины в настоящее время и его прошлое.
• К коллегам девушкам и к подруге. Это самый распространенный вариант. Окружение из женщин напрягает и злит. Появляются мысли о том, что с мужем все флиртуют, а не общаются по работе.
• К родственникам (к матери, к его сестре). Часто можно столкнуться с такой ситуацией. Жена считает, что мужчина должен принадлежать только ей и решать проблемы только внутри их семьи. К женщинам из своей «второй» семьи он должен относиться с безразличием.
• К бывшей супруге. Распространенная ситуация. Большинство женщин не может принять тот факт, что муж раньше делил свою кровать с другой.
• К жене друга. Несмотря на то что друг уже давно находится в браке, некоторые жены могут воспринимать супругу товарища как соперницу.

С чего начать?

Женщины, которые ревнуют своего мужа, не знают, что делать и с чего начать. Чтобы устранить негативное чувство, рекомендуется начинать постепенно и разбираться со своими эмоциями. В первую очередь нужно научиться говорить по душам. Озвучивание своих тревог и причин их проявления поможет разобраться в ситуации. Большинство мужчин считает, что беседы о чувствах — это пустая трата времени. Можно показать важность такого разговора и вывести отношения на новый уровень.

Беседа по душам и без истерик покажет мужчине, что он может быть выслушан без претензий, а все проблемы получается обсуждать спокойно.

При помощи такого способа можно добиться компромисса и превратить общение в привычку. Следует признаться мужу в том, что вас гложет чувство ревности и не дает спокойно жить. Можно попросить проводить больше времени вместе и рассказать о том, чего не хватает в семейной жизни (внимания, ласки, любви, признаний).

Если присутствует чувство, что мужчина обманывает, можно договориться с подругой о тайной встрече. Это подарит личный секрет и осознание того, что у мужа тоже могут быть свои маленькие тайны. Подобный способ поможет преодолеть беспричинную ревность и сделать жизнь спокойной. Чтобы перестать ревновать и не накручивать себя, женщине нужно задуматься о том, что ее мужчина из миллиона других представительниц женского пола остановил свой выбор именно на ней. Если бы у него было желание бросить свою жену, он бы давно ушел. Никакими способами невозможно удержать мужа, если он хочет уйти.

Необходимо научиться контролировать чувства и жить, наслаждаясь каждой минутой.

Ни одному мужчине не понравится, когда его супруга донимает его ревностью, постоянно подозревает в измене и проверяет.

Нужно победить плохую привычку и дать своему партнеру тепло, спокойствие и уют. В таком случае пара справится вместе и всегда будет рядом. От хороших жен не уходят.

Как прекратить беспричинные подозрения в измене?

Существует несколько советов, которые помогают избавиться от постоянных подозрений в неверности.

• Анализ собственного подсознания. Нужно разобраться в себе, так как беспричинные подозрения говорят о низком уровне самооценки. Следует учиться быть независимой и забыть об инфантильности. Большинство жен, страдающих от ревности, сидят дома.
• Поиск времени для себя. Можно найти себе новое увлечение или устроиться на работу.
• Пересмотр чувств. Любовь не может желать привязать к себе другого человека. Настоящие чувства отличаются тем, что во время них хочется больше отдавать, чем получать. Нужно обуздывать свою эмоциональность, которая не позволяет бороться с нежелательными вспышками ревности.
• Когда вновь проявит себя приступ ревности, нужно занять сидячее положение и успокоиться. В этом поможет полноценная тишина. В таком положении нужно посидеть несколько минут и понять: существует ли причина для ревности в реальности.

Как побороть недоверие к мужу после измены?

Некоторые женщины не могут на психологическом уровне простить своему супругу измену. Другая категория может дать второй шанс. Однако чувство недоверия после предательства еще некоторое время способно продолжать существовать в семье. Если есть такое чувство, следует понять: если муж после измены остался с женой, значит, он ее любит. От эмоциональных отягощений есть специальные механизмы. Это психологическая защита, в которой функцию предмета для самообороны выполняет психика.

Первый способ называется вытеснением. Второе название — забывание ситуации. Все неприятные ситуации нужно переместить в свое подсознание. Подобный механизм действует на автоматическом уровне. Если у женщины нет проблем с психикой, самозащита будет работать автоматически. Второй способ называют рационализацией. Им можно пользоваться на сознательном уровне. Человек сам способен перевести свои чувства и эмоции в рационализм. Для этого следует сказать себе: «Если муж мне изменил и не ушел к другой, значит, я ему небезразлична. Поэтому он меня любит». Такой способ подойдет людям, у которых хорошо развито левое полушарие (технарям).

Нужно научиться доверять своей половинке даже в том случае, если когда-то она оступилась.

Женщина боится повтора ситуации, а окружение диктует свои стереотипы: «человек не меняется», «предавший раз, предаст и дважды». Нельзя поддаваться на такие провокации. Слушать можно только себя и свое сердце. Своему мужу нужно верить. Если он после того, как оступился, раскаялся в содеянном, следует оценить такой поступок. Мудрая женщина простит и забудет. Дальнейшие отношения должны быть подробно обговорены. Нельзя просто так выбросить дорогого человека из своей жизни, чтобы потом постоянно об этом жалеть. Второго шанса заслуживает каждый.

Как избавиться от ревности к прошлому?

Знакомясь с мужчиной, женщина начинает переживать о том, что в прошлом у него были отношения. Чувство страха от того, что у мужа могло быть раньше все лучше, не дает возможности строить отношения. Чтобы убрать ненужные переживания, связанные с ревностью к бывшей, нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Так как у мужа ранее был опыт в отношениях, у него есть сформированные навыки, которые он хочет дарить и демонстрировать в настоящий момент.

Следует перебороть ревность и заменить ее благодарностью к прошлому, так как именно оно сделало мужчину таким, каким он является сейчас.

Также женщина может переживать о том, сумел ли забыть ее муж прошлые отношения. Так как она не в курсе, какие отношения складывались в прошлом, мозг начинает рисовать разные картины. В данном случае не следует расспрашивать супруга о прошлом, так как он переведет все в шутку. Согласно практике, такие вопросы начинают задавать дамы, которые не до конца уверены в своем выборе в серьезности намерений партнера.

Нужно работать над собой и поднимать самооценку. Тогда вся неуверенность исчезнет, а женщина сможет доверять своей половинке.

Когда внутренние конфликты будут решены, отношения выйдут на новый уровень. Если мужчина выбрал женщину и находится с ней рядом, она для него значит многое. Не следует жить прошлым.

Как перестать ревновать мужа к бывшей жене?

Психологи советуют не думать о том, какие отношения были между мужем с бывшей женой. Следует сфокусироваться на чувствах, которые есть в семье сейчас. Подобное концентрирование внимания поможет направить мысли в нужное русло и улучшить взаимопонимание между партнерами. Это поможет стать самой значимой женщиной в жизни своего мужчины и поможет ему забыть свое прошлое. Не нужно беспокоиться и задаваться бессмысленными вопросами. Лучше дарить своему партнеру любовь, радостные моменты и свою женскую энергию. Наполняя себя и его до краев, можно убрать волнение и ревность, для которых не останется места.

Советы психолога

Психологи советуют бороться с ревностью следующими методами.

• Нужно всегда помнить о самоконтроле и не закатывать истерику без причины. Следует убирать ревность из отношений постепенно, прорабатывая каждое подозрение, возникающее в голове.
• Необходимо стать для мужа лучшей супругой. В этом поможет уборка в доме, готовка, налаживание уюта и воспитание детей. Важно показать свои ключевые качества хранительницы домашнего очага, которые нравятся мужчинам.
• Если самостоятельно справиться с приступами ревности нет возможности, можно записаться на прием к психологу. Отзывы помогут выбрать подходящего специалиста по приемлемым расценкам. Посетив первый сеанс, можно понять, как двигаться дальше.
• Нужно начать следить за своей внешностью, чтобы не тратить время на слежку за мужем. Для этого подойдут походы в спортивный зал, занятия йогой или танцами. Периодическая смена гардероба и образа помогут полюбить себя и отбросить негативные мысли.
• Каждый день следует находить в поведении мужа положительные пункты. Поиск приятного в повседневных мелочах поможет иначе посмотреть на своего партнера.

Советы от психолога о том, как перестать ревновать мужа, смотрите в видео ниже.

Ревную мужа к ребенку от первого брака

Многие женщины, вышедшие замуж, ревнуют своего благоверного к его ребенку. Статья объясняет, как избавиться от болезненного чувства ревности и подружиться с малышом мужа.

Новая любовь — это вдохновляющее чувство, приводящее к созданию крепкой семьи. Но у обоих супругов до судьбоносной встречи была своя жизнь — хобби, друзья, а иногда даже дети.

Ребенок, в отличие от жены, бывшим не бывает. Поэтому молодой женщине необходимо принять прошлое мужа. А дальше выстроить гармоничные взаимоотношения с сыном или дочерью благоверного.

Несмотря на все внутренние переживания молодая жена обязана принять то, что мужчина будет уделять своему ребенку внимание и тратить на него деньги.

Ревность никогда не возникает на пустом месте. Мы испытываем это болезненное чувство, когда самый близкий человек тратит свое драгоценное время не на нас любимых, а на постороннего человека.

Чаще всего женщина ревнует мужа к ребенку, когда тот:

1. Проводит с малышом свое свободное время. Например, муж с ребенком пошли в кино на выходные, а молодая жена осталась дома. Понятно, что такой «выход в свет» будет болезненным для любой женщины.
2. Берет его на совместный отдых. Молодой женщине хочется провести долгожданный отпуск наедине с благоверным, а не заниматься чужим ребенком (даже, если он вежливый и воспитанный).
3. Помогает деньгами. Женщине кажется, что муж тратит излишнее количество денег на ребенка или экс-жену. В то время, как «растраченные впустую» финансы могли бы пойти на построение совместного счастья.
4. Часто встречается с ребенком. Сильнее всего женщин донимают приходы чужого ребенка в квартиру, где она проживает с мужем.
5. Звонки экс-жены или ребенка. В большинстве случаев подобные выходы на связь обусловлены необходимостью финансовой помощи. Но молодая жена находит в этом совсем другой подтекст. Ей кажется, что благоверный продолжает проявлять интерес к бывшей жене.

Еще одним осложняющим моментом является отношение свекрови к ребенку. Она будет его демонстративно опекать и баловать. Такое проявление заботы обусловлено родственными чувствами бабушки. Для нее внук или внучка априори родной человек, а не просто ребенок.

Как же смириться с отцовской опекой и не тратить нервы впустую? Об этом подробно написано в следующем разделе.

Самое важное — понять, что проблема имеет место быть. А просто перестать ревновать ребенка к мужу не получится. Придется поработать над собой — освоить новую модель поведения и повысить самооценку:

1. Не препятствуйте общению мужа с ребенком. Они оба имеют на это полное право.
2. Все встречи ребенка с мужем должны проходить в формате тет-а-тет. Если визит проходит у вас в квартире, покидайте помещение под любым благовидным предлогом.
3. Постарайтесь наладить контакт с ребенком. Желательно, чтобы он был дружеским, а маленький человек начал относиться к вам, как к хорошей знакомой. Такое достигается простым общением и искренней заботой о малыше. Подарки также можно делать, только они не должны смотреться, как подкуп. Ребенок прекрасно чувствует, когда забота идет от чистого сердца, а когда нет.
4. Определите с мужем сумму денег, которую он будет тратить на ребенка в месяц. Это избавит вас от необоснованного чувства жадности. Вы перестанете беспокоиться из-за очередного подарка малышу.
5. Занимайтесь собой, особенно — саморазвитием. Тут имеются в виду самообразование или курсы по интересам. Удивительно, но факт — у интересующихся людей просто не остается времени на ревность. Поверьте, новые знания никогда не бывают лишними. Сначала будет казаться, что курсы занимают ваше драгоценное время. Но лучше потратить два часа с пользой для себя (например, изучая иностранный язык), чем снова анализировать свои чувства к ребенку мужа.
6. Повысьте свою самооценку. Ревность возникает у людей, которые низко себя ценят. Именно поэтому они так болезненно переносят ослабление внимания к своей персоне.

Напоследок скажем, чего делать не стоит:

• демонстрировать ревность к чужому ребенку: это исключительно психологическая проблема, решение которой зависит от Вас;
• отзываться негативно об экс-жене вашего благоверного, даже, если она провоцирует конфликты.

Ваша задача — оставаться выдержанной. Можете считать, что прибавляете к своей карме сто баллов. Поскольку все трудности пройдут, а вы помудреете и наберетесь опыта.

Ключевая фигура нашего треугольника — это ребенок. У маленького человечка свое видение ситуации. Любой ребенок при разводе испытывает сильный стресс. Связан он с разрушением привычной картины мира. Теперь на месте родной мамы находится чужая женщина, которая не приходится ему даже родственником.

В такой ситуации многие дети начинают играть в манипуляторов. Они боятся, что недополучат внимания, ресурсов и любви.

Ваша задача — сохранить дружеские отношения с ребенком и не повестись на его манипуляции. Только при теплом отношении малыш психологически примет произошедшие в его жизни изменения.

Итак, как не ревновать мужа к ребенку? В первую очередь — внутренне принять, что проявление отцовских чувств к своему чаду от вашего благоверного — это совершенно нормально.

Ваша задача — относиться ровно и с уважением к ребенку, постараться найти золотую середину. То есть — проявлять к нему искренний интерес, а не заваливать бесполезными подарками.

Как общаться с ребенком мужа?

Важнейший момент в преодолении ревности — это правильное общение с ребенком. Семейный психолог советует придерживаться следующих принципов:

1. Мягко и спокойно объясните малышу правила поведения в вашем доме.
2. Не говорить с ребенком про его маму. Даже, если он процитирует пару интересных мыслей экс-жены по вашему поводу. Поймите, что любая женщина в статусе бывшей жены находится под влиянием отрицательных эмоций. Со временем она успокоится и примет ситуацию.
3. Сходите к компетентному врачевателю души. Семейный психолог имеет опыт работы с подобными ситуациями. Поэтому без стеснений расскажите ему о сложившейся ситуации и следуйте его рекомендациям.

Как вести себя с мужем?

Каждая мудрая женщина понимает, какая ответственность сваливается на голову благоверного после развода и новой женитьбы. Будучи любящим отцом, мужчина переживает за своего ребенка.

Можно сказать, что психика мужа (как и ребенка) в данный момент находится на стадии обработки и принятия жизненных изменений.

Чтобы помочь благоверному успешно справиться с происходящим, от женщины требуется проявление сильного характера. Только теплота и забота новой спутницы жизни помогают мужчине осознать ситуацию и выбрать правильную стратегию поведения.

Психологи советуют в этот период не грузить благоверного своими проблемами, а организовать интересный досуг. Походы в кино, музеи, на выставки или даже выезд на природу придутся очень кстати.

Ревность молодых жен к детям мужей от прошлых браков очень распространена. Чтобы избавиться от нее, нужно выстроить дружеские отношения с ребенком и заниматься своей жизнью.

Видео: Как не ревновать мужа к ребенку от предыдущей жены

Как перестать ревновать мужа к бывшей жене

Ревность – тяжелое, разъедающее изнутри чувство, которое любящие люди испытывают друг к другу. Оно поражает все органы и постепенно съедает наше тело и душу, не оставляя ни одного чистого кусочка. Как избавиться от этой напасти, есть ли специальные методики, чтобы исцелиться от ревности и начать доверять любимому человеку?

Что такое ревность

Это одна из сильнейших эмоций, которую мы испытываем к близким. Часто отсутствие ревности трактуется, как отсутствие любви. А изобилие этого чувства воспринимается, как всепоглощающая любовь.

Когда мы ревнуем, мы боимся потерять человека. Ревность нельзя отнести к недоверию. Скорей это неуверенность в себе и собственных силах удержать вторую половинку возле себя, боязнь остаться одной, а ваше место займет другая женщина.

Обоснованная ревность

Вы вправе приревновать партнера, если в вашей совместной жизни появились некоторые изменения. Муж приходит с работы позже обычного, а иногда и ранним утром, отговариваясь важными переговорами. С появлением доказательств его неверности (помада на рубашке, запах женских духов от одежды) чувство ревности усиливается. Вы вправе устроить скандал и выяснить причину, потребовать объяснений. В итоге это приведет либо к полному разрушению отношений (разводу), либо к примирению с обещаниями дальнейшей верности.

Только останется ли у вас доверие к человеку, который уже раз вам изменил?

Обоснованная ревность проявляется и в ситуации, когда муж при вас заигрывает с другими девушками. Мотивов на это у него может быть несколько: плохие манеры, обида на вас (цель – позлить), проверка ваших чувств к нему, недалекость ума (не подумал, что вам будет обидно). В любом случае такое поведение его не оправдывает и вы вправе предъявить ему претензии.

Необоснованная ревность

Эта эмоция чаще необоснованна. Вы бесконтрольно проверяете вещи партнера, вынюхиваете одежду, высматриваете пятна, читаете смс мужа и заходите на его страничку в социальной сети. Вы домысливаете, что у него есть другая параллельная с вами жизнь. Но тот факт, что человек с вами, уже говорит об обратном.

Вы ревнуете любимого к людям, с которыми когда-то он был близок: бывшая жена, дети, подруги. Некоторые умудряются проявлять агрессию даже к маме своей второй половинки, говоря:

— «Ты проводишь с мамой больше времени, чем со мной. Кого ты любишь больше: ее или меня?»

Нельзя сравнивать такие 2 разные понятия, как жена и мать. Будьте благоразумны. И если все-таки вы испытываете негативные эмоции, то держите их при себе

Однако не позволяйте мужу манипулировать вами и давать себя в обиду, все должно быть в меру.

Причины возникновения ревности

Чтобы перестать ревновать мужа к прошлому, разберитесь в причинах подобного отношения к нему. Поведение в повседневной жизни определяется прошлыми ситуациями, а возникновение ревности определяется следующими причинами:

• Недоверие. Оно может возникать, если у мужа до вступления в брак было бесчисленное множество половых партнеров. У женщины складывается впечатление, что характер ее второй половинки не поменялся, и он все такой же «кобель», как и был. Ей кажется, что он засматривается на каждую юбку и представляет себя в постели с другими.
• Неуверенность в себе. Не каждый ребенок в детстве получает достаточно внимания. Если отсутствовал один из родителей, в частности, отец, то во взрослой жизни женщине всегда будет недоставать мужского внимания. И если на небольшой промежуток времени муж перестает общаться с женой (причина неважна: работа, встреча с друзьями, поход в магазин), женщина воспринимает это болезненно.
• Неудовлетворенность в сексе. Многие пары зажаты в сексуальных проявлениях. Они стесняются признаться друг другу в тайных фантазиях, которые периодически воплощают у себя в голове, а в жизни боятся рассказать партнеру об этом. Некоторым личностям присуща лень или нежелание сделать приятное партнеру. Другие ограничивают себя всевозможными табу, которые навязывает общество.

• Женщина мало уделяет мужу внимания. Обычно это происходит, когда дома маленькие дети. Жена физически не успевает посвятить время мужу, так как занята домашним бытом и уходом за детьми. Поэтому у нее возникает ревность. В ее голове складывается мнение, что муж ищет утешение на стороне.
• Общение партнера в социальных сетях с противоположным полом. Эта привычка возникает при недостаточности общения его в реальной жизни. Он старается восполнить его в переписке в социальной сети, при этом любезничая и проявляя положительные эмоции к противоположному полу. При этом мужчина совершенно не задумывается о том, что таким поведением может обидеть жену.
• Нестабильные отношения. Нестабильность отношений имеет место быть на начальных этапах совместной жизни, когда происходит притирка партнеров, привыкание к бытовым вопросам, решение совместных проблем.
• Проблемы с коммуникацией. Часто партнеры не хотят слышать друг друга, не вникают в проблемы друг друга, тем самым возникает непонимание. Чтобы понять друг друга, необходимо разговаривать.

• Защитная реакция. Ревность выступает в качестве отвлекающего маневра. Действует принцип: «пока я ревную, я вне подозрений».
• Влияние общества. В России существует крылатое выражение: «бьет, значит, любит» или «ревнует, значит, любит». Поэтому для поддержания имиджа любящего человека, некоторые партнеры прибегают к такому странному методу воздействия.

Как перестать ревновать

При знакомстве со взрослым мужчиной вы, конечно, догадываетесь, что у него есть прошлая жизнь. Это могут быть как подруги, так и жена с детьми. Но спустя время в вашем сердце появляется ревнивое чувство к тем людям, которых когда-то он любил. Сейчас вы задались вопросом, как перестать ревновать мужа к бывшей жене.

Если с бывшей женой у вашего мужа остались дети, то их общение – это норма. Муж общается с детьми от первого брака, дарит им подарки, дает деньги на содержание.

Это характеризует его только с положительной стороны. Ревность в данном случае неуместна

Периодически ваш мужчина общается и с бывшей женой, чтобы выяснить моменты в воспитании ребенка или договориться об очередной встрече отца и дитя. А вас гложет жгучее чувство ревности, вам кажется, что муж уделяет больше внимания ребенку и той женщине, с которой когда-то жил.

Но ведь в итоге он выбрал вас, вы находитесь в браке, живете счастливой жизнью. Он вправе решать, сколько времени ему проводить в первой семье. А упреки и претензии в его адрес усугубят ситуацию. Ссоры приведут к разводу и к разочарованию в вас, как женщине.

Даже если в вашей семье есть общий ребенок, это не означает, что он должен стоять на первом месте.

Для мужа все дети равны, он любит их одинаково, поэтому запрещать видеться с ними будет ошибкой. Вы ведь не хотите причинять боль человеку, которого любите

Вас беспокоит, что муж захочет вернуть бывшую жену. Да и время, которое он тратит на посещение старой семьи вам жалко, ведь вы могли бы провести его вместе, сходить в парк или кафе, кино. Но вместо этого вы получаете заряд злости и ненависти к прошлому, он разрушает не только психологическое состояние, но и семейную жизнь и отношения с мужем.

Чтобы наладить отношения с бывшей женой, поговорите с ней и попросите, чтобы дети подружились. Тогда муж сможет приводить их в свой дом, чтобы они вместе поиграли. А вы перестанете ревновать его из-за регулярных походов к ней домой.

Чаще такие мысли являются надуманными, вы накручиваете себя, поэтому лучшим решением будет поговорить со второй половинкой. Выясните интересующие вас моменты, расскажите честно о своих чувствах и эмоциях.

Выбор мужчины пал на вас, значит, вам не о чем беспокоиться. Лучше сделайте так, чтобы ваши отношения приобрели гармонию, иначе ревность разрушит их окончательно. А муж действительно решит, что первая жена все же лучше вас, ведь она не выносит мозг по пустякам. Его встречи с ребенком скорей говорят о его ответственном отношении, любви и порядочности, а не о том, что он герой-любовник.

Еще вариант – поговорить с этой женщиной с глазу на глаз. По ее поведению станет ясно, как она относится к вашему избраннику, остались ли у нее чувства к нему, а может она уже повстречала другого мужчину, с которым счастлива. Иногда случается, что бывшая и нынешняя жены становятся подругами.

Неуверенность в себе может быть главной причиной ревности. Вы видите, что его бывшая выглядит привлекательней вас. Вместо разрушительных эмоций займитесь собой, покажите мужу, что красивей вас нет никого.

Не пренебрегайте встречей с хорошим психологом, если совсем не можете совладать с собой. Если ничего не предпринимать и оставить жизнь в таком русле, это приведет к разрыву отношений. Поможет в вашем случае и семейный психолог, который проводит сеансы с парами. Если муж согласится его посетить, то это положительно повлияет на отношения между вами.

Работа с психологом

Советы психологов

1. Женщины – любительницы покопаться в вещах мужа, телефоне, переписках в социальных сетях. Как говорят, «кто ищет, тот всегда найдет». Психологи советуют, не искать намеренно поводов для ревности. Если муж их не подает, то зачем выискивать то, чего нет? Вместо этого совершенствуйтесь сами, найдите увлечение, чтобы не страдать ерундой.
2. Дайте свободу общения мужу. Каждый человек выбирает свое окружение самостоятельно. Постоянный контроль в итоге приведет к разрушению семьи, а муж уйдет от вас.
3. Если вас гложет неуверенность в себе, полюбите себя такой, какая вы есть. Но при этом не забывайте улучшать себя. Правильно питайтесь, займитесь спортом, читайте развивающие книги. Тогда со временем самооценка поднимется, а ревность уйдет сама собой.
4. Ищите в окружающем вас мире только положительное. Найдите увлечение по душе, общайтесь с добрыми людьми. Исключите из окружения грубых и неотесанных личностей, после общения с которыми вы ощущаете потерянность, опустошенность. Это психологические вампиры, они пьют вашу энергию, чтобы пополнить запас собственной. Если вас посетила негативная мысль относительно второй половинки, учитесь менять негатив на позитив. Вспомните приятные моменты, которые дарил и продолжает дарить муж. Станьте той женщиной, в которую он влюбился, перестаньте быть «старой ворчуньей». Поверьте, это не красит вас.
5. Для сохранения семьи перестаньте ревновать мужа. Поймите, что любовь – это доверие, уважение. А ревность – проявление агрессии и собственничества. Вы идете в ногу с мужем, так зачем портить совместный путь разрушительными чувствами? Полюбите себя, станьте опорой для мужа, и тогда ревность уйдет.

Ревность – оскорбительное чувство для человека. Перестаньте оскорблять мужа подобным поведением, доверяйте и любите его, а главное, цените себя.

Детская ревность: рекомендации для родителей состоявшихся и будущих

В словаре русского языка С.И. Ожегова это чувство определяется так: «I. Р’евность, -и, ж. Мучительное сомнение в чьей-н. верности, любви. Семейная драма на почве ревности. II. Р’ЕВНОСТЬ, -и, ж. (устар.). Усердие, рвение. С ~ю взяться за дело» (Ожегов С.И. «Словарь русского языка», 1988).

По мнению психологов, ревность, конечно же, негативно окрашенное чувство, которое, возникает при ощущаемом субъектом недостатке внимания, уважения или симпатии со стороны ценимого человека, и в первую очередь со стороны того, кого он любит. Патологическую ревность психиатры склонны рассматривать как симптом психического нарушения, поскольку желание безраздельно распоряжаться всеми силами, душевными и телесными, другого человека и всем его временем на фоне жуткой  недоверчивости, подозрительности, мучительных сомнений в чьей-либо любви и верности зачастую может подтолкнуть ревнивца на преступление (в некоторых странах в уголовном кодексе есть статьи, определяющие наказания за убийства и другие преступления на почве ревности). Вольтер когда-то заметил: «Бурная ревность совершает больше преступлений, чем корысть».

И хотя всегда считалось, что ревность является показателем силы любви («Ревнует – значит, любит»), в последних исследованиях неоднократно показано, что  ревность, как правило, показатель эгоизма, своеобразное поддержание образа себя, собственной личности. Самолюбие и высокие амбиции являются основой для возникновения ревности, а раз так, то ревность скорее есть страх потери, чем демонстрация любви. Необоснованные и частые проявления ревности свидетельствуют, прежде всего, о неверии в собственную способность удержать взаимные отношения при даже незначительном соревновании. Д. Дидро писал об этом чувстве так: «Ревность – это страсть убогого, скаредного животного, боящегося потери; это чувство, недостойное человека, плод наших гнилых нравов и права собственности, распространенного на чувствующее, мыслящее, хотящее, свободное существо» (Длугач Т.Б. «Дени Дидро», 1975).

Ревность у ребенка возникает, когда ему кажется, что родители уделяют больше внимания его братьям или сестрам. Ревность к сиблингу (сиблинги или сибсы (англ. siblings, sibs – брат или сестра) – генетический термин, обозначающий потомков одних родителей, т.е. это –  родные братья и сестры, но не близнецы) довольно широко распространена (не так уж и редки случаи разных способов избавиться от брата/сестры самостоятельно: попытка выбросить его/ее в форточку, оставить в коляске на улице, или постоянные просьбы к родителям: «Давай отдадим его обратно», «Пусть он живет у бабушки» и т. п.). И нередко – к будущим: «Мама, не хочу, чтобы ты рожала брата/сестру»; «Мне никто не нужен»; «Вам хватит и меня одного»; «Я не буду его любить»).

Между тем, не реже бывает и ситуация противоположная: маленькие дети просят родителей «купить» им братика или сестренку. При этом просящий ребенок окружен общим вниманием, живет в достатке. Но он все же одинок, не имея тех отношений, которые бывают между детьми в семье, и которые взрослые заменить не могут. И это не только вопрос общения. Часто ребенок имеет потребность о ком-то, более слабом, хуже умеющим что-то делать, заботиться, его защищать. Благодарность и уважение младшего – награда для него, особенно в контексте самоутверждения, личностного роста. Я, как детский психотерапевт, часто использую это, говоря шестилетнему мальчишке: «Старший брат – это не простое дело! Это – профессия. Для младшего брата ты – пример для подражания, наставник. Для младшей сестры – защитник, опора. Младшие ведь всегда берут пример со старших, уважают их, восхищаются ими даже, если старшие этого заслуживают. А обижать младших, отбирать у них игрушки, драться с ними – нечестно: ведь ты же заведомо сильнее, умнее, опытнее. А значит – бой неравен!».

Если родители по разным причинам не решаются на второго ребенка, просьбы о братике или сестренке становятся все более редкими, ведь единственный ребенок привыкает к своему исключительному положению, когда в семье всё для него. Еще хуже, если такое положение приводит к неверной оценке им своей личности. «Раз всё для меня, значит я – основа благополучия в доме, мерило удовлетворенности родителей, вся любовь и внимание которых – мои!», — так формируется личностная оценка первенца, особенно в условиях гиперопеки со стороны значимых взрослых. Эта самооценка – эгоистична. А мы ведь уже говорили выше: ревность – показатель эгоизма. В своей недавно вышедшей книге мы написали: «Инстинкт альтруизма (любви к людям и миру) – единственный из всех, лишенный эгоизма… Инстинкт альтруизма социализирует эгоцентрическую сущность всех остальных инстинктов… Обладающий им, посвящает свою жизнь опеке, защите слабых, обездоленных, несправедливо обижаемых. Те, у кого он выражен, достойны уважения, и даже –  восхищения!.. Общаться с людьми необходимо с чувством собственного достоинства, но без эгоизма. Эгоистов не любят. Эгоист одинок. Поступай с другими так, как ты хотел бы, чтобы поступали с тобой… Крайняя степень эгоизма – эгоцентризм… Невроза не бывает у уверенных в себе, у подготовленных к реальной жизни, у способных нормально и достойно адаптироваться в жизни, а главное, у людей, лишенных эгоцентричности! Ребенок должен любить себя, для него естественна толика эгоизма! Но эгоизма не такого, когда он равнодушен ко всем вокруг себя, когда все мысли и чаяния только о себе, когда интересует только одно: а что это даст мне? Тот, кто интересуется всем вокруг себя, кто любознателен, кто чувствует чужую боль, кто искренне сочувствует чужому несчастью, кто любит и бережет природу, кто оптимистичен, способен любить других так же, как себя – невроза не имеет, как не имеет он и предневроза!» (Гарбузов В.И., Фесенко Ю.А. «Неврозы у детей», 2013).

Часто родители единственного ребенка опасаются именно детской ревности, когда задумываются о рождении второго, ведь они знают не об одной истории о ее проявлениях в других семьях, причем – «самых ужасных». Они задумываются над тем, как можно преодолеть те трудности, которые неизбежно возникнут, тем более, если осознают «исключительное положение» первого ребенка, воспитанного ими.

Мнения о том, когда надо рожать второго ребенка, через какое время после рождения первого, разнятся. Некоторые ратуют за разницу в 1-2 года (т.н. «погодков»). Но в этом случае первенец сам еще мал, несамостоятелен, нуждается в опеке. Сможет ли он заботиться о младшем, защищать его? И где гарантия, что при такой разнице в возрасте не будет ревности? Уже не как к младшему, а как к равному сопернику, конкуренту за игрушку, место за столом, шоколадку. А если второй родится, когда первенец уже пошел в первый класс? Да, в этой ситуации он действительно старше и опытнее, его социальный статус школьника выше и почетнее. Вместе с этим он приобретает «взрослые» обязанности, «взрослеет» и круг его общения, у него появляются серьезные дела, которым младший только мешает, а часто – «занимается порчей»: рвет тетрадку, размалевывает альбом с домашним заданием фломастерами, таскает из портфеля ручки, линейку, куда-то их пряча.

Так каков же ответ? Совсем недавно английские ученые-социологи, любящие изучать всё на свете, выяснили, что сиблинги наиболее благополучны в социуме, если разница между ними около 4,5 лет. При этом особо учитывалось состояние дел у младшего, благополучие которого во многом, как считают англичане, зависит от старших брата/сестры, посвятивших часть своего времени на помощь и поддержку младшего без всякой ревности. И все же такие исследования не претендуют на стопроцентную достоверность, а потому самое разумное – ориентироваться на вашего первенца, то есть на то время, когда он стал просить вас о сестре/брате. Чаще всего это возраст 3-6 лет, когда появляется самосознание, закладываются первые черты личности, «звучит» социальный статус – «старшая группа» детского сада, появляются ощущения нужности кому-то в виде поддержки, защиты, помощи, в отдаче «душевного тепла».

Здесь необходимо сказать и о том, какими способами можно стимулировать у ребенка желание иметь малыша в семье. Начинать желательно с периода беременности мамы, превратив его в светлый, радостный период жизни всех членов семьи. В доступном виде объяснив первенцу, как происходит формирование маленького организма, необходимо дать понять ему, что и он некоторое время назад прошел этот путь, чем обрадовал папу, маму, бабушек и дедушек. В атмосфере всеобщего праздничного ожидания рождения надо ежедневно заботиться о спокойствии мамы, о ее самочувствии, поскольку на ней теперь лежит ответственность и за растущего в ее организме малыша. Неплохо по вечерам разыгрывать сценки из недалекого будущего, где у всех членов семьи будут свои взаимоотношения с мальчиком/девочкой, ставшими новыми членами дружной семьи, где каждый и все вместе будут его кормить, купать, качать, петь ему колыбельную, читать сказки, гулять с ним. Результатом такой семейной «политики» должно стать то, что ревность со временем может трансформироваться в покровительственную заботу старшего ребенка о младшем.

Есть опасность, что проблемы ревностного отношения возникнут и с приносом малыша из роддома домой, когда появится объяснимо повышенное внимание к нему со стороны всех членов семьи. И нет ничего противоестественного, если в поведении старшего появятся нотки ревности, а в газах его промелькнет обида. В эти дни, как никогда, необходимо быть внимательными, нежными, ласковыми и со старшим, не забывая о том, что детская ревность имеет свойство исчезать при получении определенной порции внимания и доброго отношения родителей. Важно, вспомнив подготовительные ролевые игры, привлечь старшего ребенка к всеобщей радости, что-то вместе с ним сделать для малыша, не бояться дать детям побыть рядом. И если не произносить ежедневно: «Ты теперь большой, ты должен, не до тебя», не давать старшему отстраненно скучать, тосковать в другой комнате, ревность так же быстро, как появилась, и пройдет.

Говоря об эгоизме (и в этом контексте – о ревности), мы уже упоминали, что он может стать причиной возникновения невроза. Для примера скажем о довольно часто встречающихся в практике детского психотерапевта случаях невротического энкопреза (недержания кала), причиной которого стала ревность по отношению к младшему брату/сестре, недавно появившихся в семье. Старший ребенок, на подсознательном уровне становясь младше, начинает и вести себя, как несмышленый малыш: просит, чтобы его (семилетнего!) кормили с ложечки, начинает сюсюкать, как полуторагодовалый, обмачивает трусики или пачкает их калом, привлекая тем самым к себе внимание родителей, которые, как ему кажется, отдалились от него, стали меньше его любить и отдают все свое время заботе о младенце. В упомянутой выше книге «Неврозы у детей» мы пишем о невротической реакции, вызванной ревностью: «Мотивы истерического энкопреза эгоцентричны, пронизаны невротической (истерической) борьбой за безраздельное, тотальное внимание матери. Клиническая симптоматика такого невроза имеет конкретного адресата и ориентирована на личностные особенности матери – на ее тревожность в отношении здоровья своего ребенка. Клиника энкопреза истерически демонстративна, целенаправленна, например, на то, чтобы изгнать из квартиры и, соответственно, из круга интересов матери отчима или младшего брата. При энкопрезе кал выделяется постоянно, малыми порциями, а больной не замечает этого, «не чувствует дурного запаха». Такова при энкопрезе в рамках истерического невроза психологическая защита. Штанишки ребенка постоянно измазаны калом, что вызывает беспокойство матери, так как он, по ее убеждению, «болен, и болен серьезно». В результате мы наблюдаем постоянную заботу о диете ребенка, регулярное назначение ему всевозможных слабительных средств, постоянное использование клизм, многократную за день смену трусиков. Забота о «регуляции» стула полностью захватывает мать, она становится рабой «болезни ребенка».

Если «истерическая цель» энкопреза – изгнать «младшего брата», то достигается переключение внимания матери с «маленького, но здорового» на «хоть и старшего, но больного». Если «истерическая цель» энкопреза – изгнать отчима, то тяжелый запах в квартире, где испачканные трусики, спрятанные ребенком в шкаф, под кровать, под матрас, быстро выживут из квартиры всех, кроме родной матери. Результат в обоих случаях один – достигнута «истерическая цель» (Гарбузов В.И., Фесенко Ю.А. «Неврозы у детей», 2013).

Хорошо, если это будет лишь невротической реакцией, которая исчезнет с тем, что родители, поняв причину, станут уделять старшему ребенку больше внимания, пусть иногда и излишнего, вовлекут его в процесс совместной заботы о малыше, а позже – и совместного воспитания. Это, в свою очередь, разовьет в их сыне/дочери способность к сопереживанию, доброте, умению жертвовать своими интересами не только в собственной семье, но и за ее пределами («инстинкт альтруизма»). Тогда не будет и невроза, истерического «бегства в болезнь», а значит – и патологического формирования характера.

В том случае, когда ситуацию невозможно изменить собственными усилиями (причин для этого может быть множество), а невротические реакции переходят в более тяжелые, затяжные формы, не бойтесь обратиться за помощью к детскому психологу, психотерапевту. Психолог сможет провести психодиагностику (исследовать личность ребенка, уровень его тревоги, провести диагностику внутрисемейных взаимоотношений) и по ее результатам – психокоррекцию (индивидуальную, семейную, групповую). Психотерапевт сегодня «вооружен» самыми современными и эффективными психотерапевтическими методиками, и открытое сотрудничество с ним принесет успех в лечении невроза и в оптимизации психологического климата в вашей семье. Возьмитесь вместе со специалистом «за дело с усердием» (вспомните устаревшее значение слова «ревность», придав своими усилиями ему положительное значение). Не следует забывать, что скоро (мы знаем, как летит время!) ваш сын или ваша дочь сами станут отцом и матерью, а значит, положительный опыт, приобретенный в детстве, они смогут использовать при строительстве семьи собственной. И не забудем Экзюпери: «Мы все родом из детства» (Антуан де Сент-Экзюпери «Маленький принц», 2003).

Что такое комперсия — радость за параллельные отношения вашего партнера

Комперсия — это радость, возбуждение или интерес, который возникает, когда твой партнер вступает в романтические или сексуальные отношения с кем-то еще. «Афиша Daily» поговорила с секс-экспертом, психологом и людьми, испытывающими комперсию, чтобы выяснить, как устроено это сложное чувство.

Без комперсии нет полиамории

Обычно комперсию связывают с полиаморными отношениями (когда люди допускают для себя и партнеров романтические отношения вне традиционной моногамной пары. — Прим. ред.). Секс-обозревательница, колумнистка журнала Menʼs Health и полиаморка Арина Винтовкина считает, что комперсия — очень важное условие существования полиамории.

Сам термин «комперсия» был придуман в коммуне «Кериста» — утопическом сообществе, организованном в Нью-Йорке в 1956 году. Одной из основ идеологии коммуны была поливерность — это когда можно вступать в романтические и сексуальные отношения только с членами своего сообщества.

В 2009 году Newsweek опубликовал данные, согласно которым в полиаморных отношениях находятся более 500 тысяч американских семей. А американский институт общественного мнения Gallup провел исследование, которое показало, что с 2001 по 2015 год количество полиаморов увеличилось более чем в два раза. По России такой статистики пока нет.

Подробности по теме

«Я рада другим романтическим отношениям мужа»: истории любви полиаморов

«Я рада другим романтическим отношениям мужа»: истории любви полиаморов

Что чувствуют комперсивные люди

Арина Винтовкина говорит о комперсии как о разновидности эмпатии. «По сути, это чувство радости, связанное с ситуациями, когда любимый человек счастлив и получает удовольствие от еще одних романтических или сексуальных отношений, но не с тобой, — объясняет Арина. — То есть это радость за то, что твоему партнеру хорошо. Это что-то типа топлива, на котором «едет» этичная немоногамия».

По словам секс-эксперта, комперсия возможна там, где субъективное ощущение безопасности и уровень доверительности в отношениях так высоки, что появление параллельной влюбленности и сексуальных отношений не воспринимается как угроза.

«Условный третий» не лишает тебя чего-то, а, наоборот, добавляет нечто новое в ваши отношения и в жизнь человека, которого ты любишь и которому искренне желаешь счастья

Умару Алимову 49 лет. Он комперсивный полиамор со стажем и одновременно с этим правоверный мусульманин. Его первые полиаморные отношения возникли в начале 90-х, когда в России еще никто не знал слов «полиамория» и «комперсия». В данный момент он находится только в браке, но еще недавно у него были параллельные отношения. Он говорит, что ценности ислама не вполне совпадают с ценностями полиамории, и сейчас их отношения с супругой скорее можно описать как полиаморные, чем как шариатские.

Когда в жизни супруги Умара появился другой мужчина (их отношения носят платонический характер), он испытал искреннюю радость. «Это человек, с которым жене радостно и хорошо, с которым она может реализовать то, что в наших отношениях ей недоступно, — объясняет Умар. — Вообще, в полиамории тебе необязательно искать некий идеал — ты можешь реализовывать разные вещи с разными людьми. Если проводить грубую аналогию: одна женщина может любить футбол, другая — бокс, а третья — вообще не любить спорт».

Подробности по теме

Легко ли любить в России: нестандартные пары (и трио) рассуждают об отношениях

Легко ли любить в России: нестандартные пары (и трио) рассуждают об отношениях

Москвичу Александру Бортняк 35 лет, у него есть жена Алина, а также две возлюбленные — Эжени в Петербурге и Ирина в США. Многие отношения Александра заканчивались тем, что он выгодно выдавал замуж своих спутниц. Именно так произошло с его бывшей женой: вместе они прожили десять лет, потом она уехала в Испанию и вышла там замуж за другого. Теперь Александр воспитывает их общего сына.

Поначалу Александр испытывал комперсию только в конце отношений, когда связь с партнершей ослабевала, и она находила новое романтическое увлечение. Впоследствии оказалось, что такую же радость можно ощутить, оставаясь в отношениях. «Когда человек делится хорошим, хорошего становится вдвое больше. Комперсия — об этом», — говорит мужчина.

Комперсия vs ревность

Александр Бортняк не согласен с тем, что комперсия — это полная противоположность ревности, как о ней нередко говорят. В его случае эти чувства существуют вместе: «Люди, которые кичатся тем, что никогда не испытывают ревности, напоминают мне ежика из анекдота: «Я не пукну, я не пукну… Ой, это не я… это не я…». Нас слишком долго учили быть собственниками, чтобы мы совсем не испытывали ревности».

Александр говорит, что побороть чувство потери, возникающее, когда у любимого человека появляются новые отношения, можно с помощью откровенного разговора и понимания потребностей друг друга: «От одного лишь факта, что моя жена проведет неделю с другим мужчиной, у меня не возникает ревности. Но она возникает, если моим чувствам и нашим отношениям наносится ущерб, если наши договоренности нарушаются».

Умар Алимов считает, что комперсия способна полностью заместить собой ревность в романтических отношениях.

«Ревность — это когда тебе больно, оттого что твоему любимому человеку хорошо не с тобой. Комперсия — это когда тебе радостно, оттого что твоему любимому человеку хорошо даже не с тобой», — говорит Умар

Арина Винтовкина уверена, что чувство ревности могут испытывать не только моногамные люди, но и полиаморы. Вопрос не в том, как в принципе не испытывать каких-то негативных чувств, а в том, что с ними делать: как обрабатывать их внутри себя и выражать вовне. «У людей, живущих в рамках этичной немоногамии, как правило «черный пояс» по этой «дисциплине», — говорит Арина. — В противном случае, их жизнь была бы сплошной нервотрепкой и моральным самоистязанием».

Арина предполагает, что комперсию противопоставляют ревности, чтобы хоть как-то донести до людей, что это за чувство, из какого оно регистра — то есть непонятное объясняют через понятное. Также секс-эксперт говорит, что в одной и той же ситуации можно сходить с ума от ревности по поводу того, что любимый человек променял вечер с тобой на вечер с кем-то, а можно радоваться, что ему этот вечер подарит новый опыт, новые ощущения, которые обогатят ваши отношения.

«Как правило, ты регистрируешь в себе и то и другое одновременно, — говорит Арина. — Это как кисло-сладкий соус, где есть и кислый компонент (ревность), и сладкий (комперсия). Важна пропорция в пользу второго».

Подробности по теме

Как менялось отношение к сексу в России за последние 100 лет

Как менялось отношение к сексу в России за последние 100 лет

В чем польза комперсии для моногамной пары

Джо-Элен Нотт, писатель и исследователь темы секса, считает, что комперсия способна принести пользу любым отношениям, в том числе моногамным. Более того, это чувство, по ее мнению, может выходить за пределы романтических отношений. Ревность для большинства из нас совершенно естественна, но, поборов ее и научившись искренне радоваться за своих партнеров, друзей, членов семьи и коллег, мы получаем огромное вознаграждение в виде взаимного уважения и поддержки.

«Комперсия превращает личные переживания человека в совместный опыт. Это позволяет парам получать больше удовольствия и счастья, не разрывая связи друг с другом», — считает Джо-Элен

Автор книг об этичной немоногамности Грейси Икс также говорит о комперсии как о полиаморном принципе, который может укрепить любые отношения. Для своей книги она провела исследование, в ходе которого опрашивала друзей, знакомых, коллег и случайных людей на тему их взаимоотношений с партнерами. В результате она заметила «почти вирусную тенденцию» воспринимать другого человека как должное, иметь огромные ожидания и заставлять испытывать партнера гнетущее чувство долга. Грейси пришла к выводу, что избавить от этих удушающих установок и сделать отношения более гармоничными может именно комперсивность.

Можно ли научиться комперсии?

«Как мне научиться чувствовать комперсию к моему партнеру?», — задает вопрос один из пользователей ресурса Quora, на что получает довольно противоречивые ответы от представителей полиаморного сообщества. Кто-то считает, что комперсию можно воспитать в себе, следуя некоему своду правил. Кто-то рекомендует просто дождаться по-настоящему доверительных отношений, в которых она появится сама собой. А кто-то говорит, что не испытывать комперсии вполне нормально.

«Не стоит переделывать себя ради другого человека»

Полина Солдатова

Психолог, гештальт-терапевт

«Комперсия — это не только эмпатия. Эмпатией в обывательском смысле называется способность сочувствовать, сопереживать кому-то, видеть в чужих переживаниях или действиях смысл. Понимая смысл секса с другим человеком, мы не обязательно перестаем чувствовать злость, обиду, грусть, страх. Верный способ попробовать развить комперсию — заняться психотерапией с фокусом на выстраивание личных границ, понимание собственных потребностей, самоуважение. В ревности обычно сложено несколько чувств, и человеку важно разобраться, какой коктейль у него.

Если у человека в принципе доверительные отношения с партнером, и ему хочется пробовать новое, самый правильный путь — разговаривать с ним. Вместе обсуждать, что вы оба чувствуете, в чем нуждаетесь сейчас, нужен ли вам кто-то еще.

Подробности по теме

Сначала справка, потом секс: как говорить с партнером на неловкие темы

Сначала справка, потом секс: как говорить с партнером на неловкие темы

Важно уточнить, что переделывать себя, что-то делать со своими взглядами и убеждениями ради кого-то не стоит. Развивать комперсию можно, и это во многом вопрос ваших собственных переживаний в отношениях. Получать удовольствие от того, что ваш партнер сейчас с кем-то (не с вами), можно, если вы точно уверены в ваших отношениях, у вас есть договоренности, вы знаете, что партнер не сделает больше того, о чем вы в курсе. Также это работает, если вы знаете, чего хотите сами, и уверены, что свидание вашего партнера с кем-то еще не угрожает вам, у вас есть свои планы и вам с ними прекрасно.

Что касается ревности, нормально испытывать чувства, нормально переживать, нормально не доверять, если были поводы. Важно делиться с партнером эмоциями, задавать вопросы и параллельно думать о самоуважении и о себе».

Как перестать ревновать мужа к жене, свекрови или сестре?

Психология и отношения Как обуздать ревность? Между любящими людьми иногда вспыхивает ревность. Это нормальное и естественное чувство, и в малых дозах, пожалуй, даже тонизирующее отношения. Но долгое время выносить ревность в отношениях сложно, причем обеим сторонам — слишком она нервирует и злит. Снизить накал страстей можно и нужно — главное, подобрать для себя правильный способ. Светлана Иевлева Психолог, г. Ульяновск Ревность часто сопровождает любовь, но это не значит, что она обязательно проистекает из нее. Ведь любовь предполагает принятие партнера, доверие ему. А ревность, наоборот, скорее, дает понять, что человека снедает страх потерять того, кто ему очень дорог, и неуверенность в его надежности. В то же время от появления ревности в отношениях не застрахован никто, поэтому важно вовремя понять истинные причины собственной ревности и найти способы бороться с ней, чтобы она не навредила семейным отношениям.

Мы помогли десяткам клиентов! Встречаемся с парнем давно, более 7 лет. У парня есть сестра, она учится в другом городе и иногда гостит у нас. И вот в эти моменты у нас в отношениях начинается разлад из-за моей ревности.

Проблема состоит в том, что я ужасно ревную своего парня к его В принципе могу сказать, что у нас хорошие отношения, но не без.

Однако женская ревность не щадит ни младенцев, ни подростков. В чем ее причины и как справиться с этим изматывающим чувством? Рассказывает психолог Мария Баулина. Женщина воспринимает встречи мужа с его детьми от первого брака как проявление тяги к прошлым отношениям, поэтому всеми силами препятствует им. В этом случае во время приступов ревности стоит прислушаться к голосу разума и задать себе два вопроса: Если у вас есть общие дети, и он их любит, значит ли это, что муж влюблен в обеих женщин?

Так, может быть, он просто любит всех своих детей, а отношения с их матерями нужно оценивать по другим критериям? Если вы ревнуете мужа не столько к детям, сколько к бывшей жене, великодушие быстрее поможет выиграть эту гонку не важно, надуманную или реальную. Поскольку мужчине, так или иначе, навязывается чувство вины в обеих семьях, он будет благодарен за понимание и поддержку.

Постарайтесь также думать не только о нынешнем положении вещей, но и о будущем. Вашим детям выгодно иметь старших сводных братьев или сестер — ведь близких родственников не так много, чтобы ими разбрасываться.

Ограничение ответственности Я ревную мужа. Как перестать ревновать мужа? И интернет наводнен всевозможными житейскими советами и рекомендациями психологов, как перестать ревновать. Однако помогают ли даваемые тут и там советы с рекомендациями даже от самых мудрых людей в действительной победе над ревностью к мужу? Я очень в этом сомневаюсь.

Сам факт того, что жена ревнует к сестре объясняется ее вносить свои поправки (отношения мужа и его сестренки, она там не.

Я ревную мужа к его родной сестре… Что делать? Мне кажется, что для моего мужа его младшая сестрёнка ей 22 года является идеалом женщины. К ней он относится как мужчина, К ней он относится как мужчина, а не как брат. Например, он ей советует, что делать с волосами — например, отпустить их или убрать, чтобы было красивее, или во что одеться, что из одежды ей идёт, по его мнению.

Он любит её фотографировать, когда она лежит, сидит или ходит по улице. Когда мы вместе дома или на улице, я вижу, что он никого не замечает и восхищается, что она рядом. Он всегда делает ей комплименты, что она такая красивая и хорошая.

Советы психолога Когда чувства остывают, у женщины в браке остается только два основных взаимозаменяемых вопроса — как вызвать у мужа ревность и как перестать ревновать мужа самой. Оба эти вопроса являются признаками появившейся психологической проблемы, чаще всего — недостатка внимания со стороны супруга. Но если желание ревности на семейной жизни почти не отражается, то отсутствие доверия к мужу и сопровождающие его скандалы и проверки вполне способны разрушить любовь.

Так что лучше взять себя в руки и разобраться, а есть ли вообще причины ревновать? Обоснованная ревность обычно направлена на конкретное лицо, когда муж оказывает другому человеку объективно больше внимания.

не ревновать у меня есть родной брат так вот его супруга постоянно закатывает скандал, когда я прихожу к ним видно тоже ревнует.

Психология любви и секса. Ревность к фонарному столбу Объяснить, что такое ревность, кажется, никому не составит труда. Наверное, нет женщины, которая могла бы сказать: Говорят, и в фонарном столбе можно увидеть соперницу. Ревность, пожалуй, чувство более поэтическое, чем любовь. Первую попытку доказать это предпринял, по-моему, Еврипид, явив миру трагедию Медеи.

сестра мужа

Он ухаживал за ней, вроде как добивался, но без взаимности, а потом она взяла и познакомила нас, переключив его внимание на меня. Мы понравились друг другу, со временем поженились, но мне до сих пор кажется, что он женился на мне только потому, что я похожа на сестру, к которой у него когда-то были чувства. А с учетом того, что мы все теперь — одна семья, видимся часто, они общаются и дружат, а я все время пытаюсь искать какой-то подтекст в их отношениях, которого, возможно, и нету вовсе

Т.к. и муж ее и не особо-то любит, и очень рад, что мы теперь далеко от нее. И пару раз я сорвала свою злость на его сестре. У нее тоже взыграла ревность, чувство собственности, она не хочет делить своего брата со мной .

Более того, они не заканчиваются, а нарастают как снежный ком с каждым разом всё тягостнее от мыслей, переживаний и ругани. С одной стороны, любовь и ревность вроде как две вещи имеющие абсолютное право на существование в тандеме. С другой стороны, это разрушающее чувство появляется от неуверенности в себе. Как научиться не ревновать мужа. Давайте сегодня ответим на этот вопрос. Удивительно, но как показывает мой опыт, некоторые жены ревнуют мужей чуть ли не ко всем женщинам. Подобную фразу не так давно мне высказала вполне адекватная, успешная и серьезная замужняя дама.

ревнуете мужа к свекрови. Причина того, что вы испытываете подобное чувство кроется в недостатке внимания со стороны мужа. Чем больше он проводит время со своей мамой, ставит ее интересы выше лично ваших и общих-семейных, тем больше нарастает напряжение в вас. Необходимо понять, что, скорее всего, так воспитали вашего супруга.

Ревную мужа к двоюродной сестренке

Контакты Как избавиться от ревности к близким Чувство собственности — естественная эмоция, которой в той или иной степени подвержен каждый. В разумных пределах она заставляет людей достигать поставленных целей и ценить то, что они имеют. Но не редко, ревность становится невыносимой мукой. Причем как для человека, который испытывает это чувство, так и для предмета ревности.

Очень люблю и ревную парня к его собственной сестре. Вижу, что он А все потому, что они ведут себя друг с другом не как брат и сестра. Постоянно.

Как перестать ревновать мужа? Люди встречаются и расходятся, ссорятся или живут в мире и согласии. Все они разные и не похожие друг на друга. Но как бы ни складывались отношения у той или иной пары, между ними всегда будет одна общая деталь, которая может испортить всю жизнь. Имя ей — ревность. Сначала она совсем незаметна, потом, как укус насекомого изредка начинает беспокоить, а то и вовсе затмевает глаза и может привести к печальным последствиям. Чтобы этого не происходило, мы постараемся разобраться в одном из самых актуальных вопросов — как научиться не ревновать мужа?

Классика жанра — жена ревнует мужа Засаленный халат, барашки бигудей гуляющие по голове и скалка в руке. Именно так в большинстве анекдотов рисуют жен, которые встречают своих благоверных. А мужья то и дело опаздывают домой, приходят с чужой помадой на рубашке, слегка подшофе, или вообще не приходят. И это было бы смешно, если бы не оказалось правдой, которая давно обросла разного рода шутками. И кажется, что жены всегда ревновали и будут ревновать, а мужья всегда давали поводы и будут их давать.

ревную мужа к его сестре

МЧ, младшая сестра и моя ревность. Девушки, нужен ваш совет. Ситуация — есть я, единственный ребёнок в семье. И есть мой мужчина. Их в семье трое — старший брат, он и младшая сестра возраст 37,35 и 26 Я, как единственный ребёнок мне 24 года привыкла что всё внимание в семье моё.

Недавно к нам с супругом приехала погостить моя сестра. . Его охота на откровенный разговор вывести, но не знаю как((. Ответить.

И если сначала я большими глазами смотрела на сестру мужа и слушала все его рассказы про Лену, которая приютила его у себя в общаге, когда он жил в Витебске без отношений, то потом… Потом я стала её искренне ненавидеть. И откровенно даже скрыть это не могла. Недавно до меня дошло, что это нехорошее чувство взрастилось во мне ревностью к отношению мужак сестре. И катализатором этому стало поведение Лены не как старшей сестры, а как бывшей жены.

Ни моя мама, ни свекровь даже не догадываются о моих чувствах к ней. А в семье у нас с мужем вся ругань только из-за неё. У Лены недавно родился третий ребёнок все дети от разных мужчин , живёт в комнате общежития с очередным сожителем, но когда мы поженились имуж стал жить со мной в отдельной квартире в хорошем районе, она полгода с ним демонстративно не общалась.

Женский форум — Город женщин на .

Перейти к содержанию Вы здесь: Ревность к супругу, как и любая другая, может развиваться на протяжении всей жизни. Естественно, она проявляется непосредственно в тот момент, когда в жизни женщины появляется супруг, но само умение ревновать вырабатывается на протяжении жизни. Это уже может произойти просто из принципа, чтобы весь негатив супруги зря не пропадал, потому что каждый такой допрос будет обоснованным.

ревновать к сестре женщина может и тогда, когда у нее имеется пережитый негативный опыт или она просто опасается утратить партнера. Мужчины могут даже не давать поводов для серьезных обвинений, как супруга, убивающаяся в ревности, все-равно унюхает что-то.

братом и его девушкой в комнате,а сестра сидела в другой спальне,и то ли И я не понимал ее,любит она меня как сестра или не любит вовсе квартире),что бы не ревновать ее к брату,либо переключиться на кого другой вопрос, что у вас у всех будут свои семьи, у сестры — муж, у вас.

Ты можешь только брать и надо быть очень самокритичным и самоотверженным, что бы в таком состоянии не перегнуть палку с потреблением. Как хорошо, что вот вы это понимаете! Я тоже это поняла, но только спустя год, когда окончательно восстановилась. Появилось с чем сравнить»здоровое» состояние, и»нездоровое»»Когда твой макияж стекает тебе в декольте»»Секс в большом городе» , нет сил не то что виться вокруг мужа, а даже улыбнуться.

А кто-то воспользовался этой ситуацией! По-моему здесь злость вполне уместна! Закон сохранения энергии, так как сказать Теперь Вы на коне, и смотрите на него так же как он на Вас. Дня не проходило, чтоб я не умывалась слезами. Врятле это способствовало скорейшему выздровлению. У меня не было сил изменить ничего в этой ситуации.

Даже заработать копейку, чтоб не помереть с голоду, я не могла.

Как не ревновать

5 дисциплин любви: обязательные правила отношений

Любовь и отношения

Как создать идеальные отношения Сообщение от:

Команда Тони День святого Валентина может и закончился, но культивирование страсти в ваших отношениях должно стать постоянным приключением. Сексуальное, захватывающее партнерство требует сосредоточенности и самоотверженности для создания — и оно осветит каждую часть вашей жизни.Независимо от того, одиноки вы или преданы делу, эти 5 дисциплин любви помогут вам создать отношения, полные потрясающих волнений, радости и страсти.

1. Дисциплина безусловной любви и сострадания

Всегда ставь свою возлюбленную на первое место — дело не в тебе! Когда вы полностью разовьете навык сердечного понимания, вы начнете осознавать внутреннюю жизнь вашего партнера. Вместо того, чтобы быть наблюдателем и критиком, вы чувствуете то же, что и они, и вы обнаружите глубочайшее удовольствие в ваших отношениях — сексуальных и других.

2. Дисциплина абсолютного мужества и уязвимости

Любите, несмотря ни на что, и придерживайтесь абсолютной истины. Будьте рядом с любимым человеком даже в самых болезненных ситуациях. Присутствуйте не просто физически, а полностью присутствуйте, уделяя своему возлюбленному все свое безраздельное внимание. Каждый раз, когда вы теряете доверие, интерес или приверженность, вы приближаетесь к поведению критики и отторжения. Оставайся на связи! Взращивайте свою приверженность, как драгоценный цветок. Ваши отношения будут процветать, какими бы ни были ваши жизненные обстоятельства.

3. Дисциплина познания истины

Вот правда: в этой игре нет виноватых. Есть искусство выражать легкое расстройство, не создавая больших проблем. Когда вы позволяете чему-то беспокоить вас, ваш партнер будет чувствовать себя виноватым. Однако, когда что-то идет не так, вы должны выражать себя спонтанно и от всего сердца. Крайне важно, чтобы вы тщательно определяли контекст для всего, чем вы делитесь. Не забывайте использовать фразы, которые избегают обвинений.

4. Дисциплина говорить себе правду

Посвятите себя ежеминутному осознанию влияния вашего состояния.Если основой доверия является уверенность в своем партнере, то вы должны начать с уверенности в себе. Без этого вы не сможете вызвать прочное доверие к другим. Когда вы можете быть собой, другие это заметят и построят к вам доверие. Сохраняйте верность великодушию своих самых высоких намерений.

5. Дисциплина предоставления свободы

Сила прощения, забвения и затопления. Зачем тащить за собой багаж прошлых ошибок? Всякий раз, когда у нас есть болезненные переживания, мы можем учиться на них или использовать их, чтобы наказать себя или других. Люди часто обвиняют своих партнеров в прошлых проступках. Если вы хотите страсти, освободите своего партнера. Посмотрите на их ошибку с их точки зрения. Сознательно используйте хорошее в жизни, чтобы приносить большее удовольствие и близость.

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

Ревность убивает: как освободиться от ревности

Ревность убивает.Отношения заканчиваются из-за ревнивых конфликтов, и люди убивают других людей из-за ревности.

Представьте себе это. Вы на вечеринке, кто-то дружелюбен, и вы улыбаетесь. Ваш партнер думает, что вы ее предаете. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, как гнев и беспокойство поднимаются внутри вас, и вы не знаете, что делать.

Сьюзан могла идентифицировать себя с этим. Она сердито смотрела на своего партнера, пытаясь послать ему «сообщение», что она действительно раздражена и обижена.Она надеялась, что он получит сообщение. Иногда она дулась, надеясь наказать его за то, что он проявил интерес к кому-то другому. Но это не сработало. Он просто чувствовал себя сбитым с толку.

В другое время Сьюзен спрашивала его, считает ли она себя по-прежнему привлекательной. Ему стало скучно с ней? Была ли она в его вкусе? Сначала он успокаивал ее, но потом — с неоднократными требованиями от нее еще большего успокоения — начал задаваться вопросом, почему она чувствует себя такой неуверенной. Возможно, она ему не подходила.

А когда Сьюзен становилось труднее, она кричала на него: «Почему бы тебе не пойти с ней домой? Видно же, что ты хочешь!»

Подобные ревнивые конфликты могут положить конец отношениям.

Но если ты ревнуешь, значит ли это, что с тобой что-то не так?

Мой коллега Деннис Тирч и я только что опубликовали статью о ревности и о том, как с ней справиться. Щелкните здесь, чтобы получить копию статьи, опубликованной в Международном журнале когнитивной терапии.Мы описываем пошаговый подход к тому, как помочь людям справиться с их ревностью.

Давайте посмотрим, что происходит, когда вы ревнуете, и как с этим справиться.

Ревность гнев, взволнованная тревога.

Когда мы ревнуем, мы беспокоимся, что наш партнер может найти кого-то более привлекательным, и мы боимся, что он или она отвергнет нас. Поскольку мы чувствуем угрозу, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного, мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью.Мы можем полагать, что наша ревность убережет нас от удивления, поможет нам защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от интересов в другом месте. Подобно беспокойству, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы понять, что идет не так, или узнать, что наш партнер «на самом деле чувствует». Мы также можем думать, что ревность может побудить нас отказаться от отношений, чтобы нам больше не было больно. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, что вы надеетесь получить от своей ревности.Мы рассматриваем ревность как стратегию выживания.

Подобно другим формам беспокойства, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому: «Он находит ее привлекательной» или «Он зевает, потому что мне скучно». Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас принимать вещи на свой счет и читать мысли других людей о негативных эмоциях: «Она наряжается, чтобы привлечь других парней».

Ревность может быть адаптивной эмоцией.

У людей разные причины — в разных культурах — для ревности. Но ревность — универсальная эмоция. В «: Опасная страсть», эволюционный психолог Дэвид Басс убедительно доказывает, что ревность развилась как механизм защиты наших интересов. Ведь у наших предков, отгонявших конкурентов, было больше шансов сохранить свои гены. Действительно, известно, что вторгшиеся самцы (будь то среди львов или людей) убивают младенцев или детей перемещенного самца.Ревность была способом защиты жизненно важных интересов.

Мы считаем, что важно нормализовать ревность как эмоцию. Говорить людям «Вы, должно быть, невротик, если ревнуете» или «У вас, должно быть, низкая самооценка» не сработает. На самом деле ревность — в некоторых случаях — может отражать завышенную самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались».

Ревность может отражать ваши более высокие ценности.

Психологи, особенно психоаналитики, рассматривают ревность как признак глубоко укоренившейся неуверенности и дефектов личности.Мы рассматриваем ревность как гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может фактически отражать ваши более высокие ценности приверженности, моногамии, любви, честности и искренности. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений, и боитесь, что потеряете то, что для вас ценно. Мы считаем полезным проверить эти ценности на наших ревнивых пациентах.

Некоторые люди могут сказать: «Ты не владеешь другим человеком». Конечно, это правда — и любые любовные отношения, основанные на взаимности, основаны на свободе.Но он также основан на выборе, который делают два свободных человека. Если ваш партнер добровольно решает уйти с кем-то другим, то можете быть уверены, что у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы делаем утверждения о нашей приверженности друг другу.

Но если ваши высшие ценности основаны на честности, приверженности и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу отношения. Вы в затруднительном положении. Вы не хотите отказываться от своих высших ценностей, но вы не хотите чувствовать себя подавленным своей ревностью.

Ревнивые чувства отличаются от ревнивого поведения.

Точно так же, как есть разница между чувством гнева и враждебным поведением, существует разница между чувством ревности и действием на свою ревность. Важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, будут поставлены под угрозу из-за вашего ревнивого поведения, такого как постоянные обвинения, поиск успокоения, надутые губы и действия. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что завидую, но мне не нужно действовать в соответствии с этим.

Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор, действовать ли в соответствии с ним.

Какой выбор будет в ваших интересах?

Примите и наблюдайте за своими ревнивыми мыслями и чувствами.

Когда вы заметите, что чувствуете ревность, найдите минутку, медленно дышите и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Признайте, что завистливые мысли — это не то же самое, что реальность . Вы можете подумать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что это действительно так.Мышление и реальность разные.

Вам не нужно подчиняться своим ревнивым чувствам и мыслям.

Обратите внимание, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усиливаться, пока вы стоите в стороне и наблюдаете за этими переживаниями. Примите, что вы можете испытывать эмоции — и позвольте им быть. Вам не нужно «избавляться от чувства». Мы обнаружили, что осознанное отстранение и наблюдение за наличием эмоции часто может привести к ослаблению чувства само по себе.

Признайте, что неопределенность является частью любых отношений.

Как и многие заботы, ревность ищет уверенности. «Я хочу знать наверняка, что он не интересуется ею». Или: «Я хочу знать наверняка, что мы не расстанемся». По иронии судьбы, некоторые люди даже провоцируют кризис, чтобы обрести уверенность: «Я порву с ней отношения до того, как она порвет со мной!»

Но неопределенность — часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность — одно из тех ограничений, с которыми мы ничего не можем поделать. Вы никогда не можете знать наверняка, что ваш партнер не отвергнет вас.Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Проверьте свои предположения об отношениях.

Ваша ревность может подпитываться нереалистичными представлениями об отношениях. Сюда могут входить убеждения, что прошлые отношения (которые были у вашего партнера) представляют угрозу для ваших отношений. Или вы можете считать, что «моего партнера никогда не должно влечь к кому-либо еще». Вы также можете полагать, что ваши эмоции (ревность и тревога) являются «признаком» наличия проблемы.Мы называем это «эмоциональными рассуждениями» — и зачастую это очень плохой способ принятия решений.

Или у вас могут быть сомнительные представления о том, как чувствовать себя в большей безопасности. Например, вы можете верить, что можете заставить своего партнера полюбить вас или заставить его или ее потерять интерес к кому-то другому. Вы можете полагать, что уход в себя и надутые губы пошлют сообщение вашему партнеру и заставят его попытаться сблизиться с вами. Но отказ может привести к тому, что ваш партнер вместо этого потеряет интерес.

Иногда на ваши предположения об отношениях влияет ваш детский опыт или прошлые интимные отношения. Если у ваших родителей был тяжелый развод, потому что ваш отец ушел от вашей матери к кому-то другому, вы можете быть более склонны полагать, что это произойдет с вами. Или вас могли предать в недавних отношениях, и теперь вы думаете, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.

Вы также можете считать, что мало что можете предложить — кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом убеждении, вы можете изучить доказательства за и против этой идеи. Например, одна женщина думала, что ей мало что можно предложить.Но когда я спросил ее, чего бы она хотела от идеального партнера — ума, тепла, эмоциональной близости, креативности, веселья, множества интересов — она поняла, что описывает себя! Если она была такой нежелательной, то почему она считала себя идеальным партнером?

Используйте эффективные навыки взаимоотношений.

Вам не нужно полагаться на ревность и ревнивое поведение, чтобы сделать ваши отношения более безопасными. Вы можете использовать более эффективное поведение. Это включает в себя получение большего вознаграждения друг для друга: «Поймай своего партнера за чем-то позитивным.Хвалите друг друга, планируйте положительный опыт друг с другом и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, навешивания ярлыков и презрения. Научитесь разделять ответственность при решении проблем — используйте «взаимные навыки решения проблем». Устройте друг другу «дни удовольствия», разработав «меню» позитивного и приятного поведения, которое вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте на этой неделе назначим день, который будет вашим днем ​​удовольствия, и день, который будет моим днем ​​удовольствия». Составьте список приятных и простых действий, которые вы хотите друг от друга: «Я бы хотел, чтобы мне помассировали ноги», «Поговорим со мной о моей работе», «Давай вместе приготовим еду» или «Давай прогуляемся по улице». парк.

Ревность редко делает отношения более надежными. Практика эффективного поведения в отношениях часто является гораздо лучшей альтернативой. Для получения дополнительной информации о том, как улучшить ваши отношения, нажмите здесь. Ниже приведен план статьи Лихи и Тирча (2008) о природе ревности.

Источник: Роберт Лихи

Как преодолеть ревность в дружбе

«Нормально ли ревновать моего друга к отношениям с другими людьми? У моей лучшей подруги есть другая лучшая подруга, с которой она проводит больше времени, и я беспокоюсь, что она нравится ей больше, чем я.Должен ли я поговорить об этом с ней, или мне просто нужно справиться с этим самостоятельно?»

Ревность — это нормальная эмоция, которую вы испытываете, когда кто-то (или что-то) чувствует, что может встать между вами и тем, кто вам небезразличен. Чувство незащищенности или угрозы может привести к чувству ревности даже среди друзей. ^[1][2] Поскольку ревность — это сильное чувство, ее бывает трудно побороть, и она также может привести к тому, что люди будут говорить или делать то, что вредит их дружбе.

В этой статье вы узнаете больше о ревности в дружбе, о том, когда и почему она проявляется и как ее преодолеть.

10 способов преодолеть ревность в дружбе

Испытывать ревность в дружбе — это нормально, особенно в близких отношениях, которые действительно важны для вас. То, что вы делаете, когда возникают ревнивые мысли и чувства, может определить, насколько сильной будет ваша ревность, как долго она продлится и какой ущерб она нанесет вашей дружбе. Ниже приведены 10 советов, как справиться с ревностью и не дать ей встать между вами и вашим другом.

1. Примите свои ревнивые мысли и чувства

Попытки остановить, изменить или подавить негативные мысли или чувства обычно не работают. Эти усилия могут вызвать у вас чувство разочарования, изнеможения, а иногда даже больше эмоций. Осуждение себя за ревность также может усугубить ситуацию, добавив стыда, вины и гнева.

Исследования показывают, что готовность принять и испытать сложные эмоции, такие как гнев, ревность или печаль, — лучший способ их преодолеть. Люди, которые принимают негативные эмоции, описывают, что способны быстрее справляться с ними и с меньшей вероятностью делают неверный выбор, когда расстроены. ^[7][8] В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, напомните себе, что эти чувства нормальны, обоснованы и допустимы, вместо того, чтобы бороться с ними.

2. Не подпитывайте чувство ревности

Руминация — одна из вредных привычек, которая усиливает ревность и может повысить вероятность того, что вы сделаете или скажете то, о чем сожалеете. ^[7] Повторение и сосредоточение на злых, ревнивых, негативных мыслях — один из основных способов усугубить свою ревность.Подобные мысли подпитывают негативные эмоции, делая их больше, сильнее и продолжительнее. ^[8]

Вот некоторые мысли, которые могут подпитывать ревность:

• Сравнение, которое вы проводите между собой и вашим другом вы
• Репетируете ссоры или споры в уме с другом
• Чрезмерно критически относитесь к кому-то, кто нравится вашему другу

Когда появляются подобные мысли, переориентируйте свое внимание на что-то другое, сосредоточившись на своем теле, своем окружении, или используя свои 5 чувств, чтобы стать более присутствующим. Эти простые навыки осознанности могут прервать цикл размышлений, помогая вам быстрее успокоиться. ^[7]

3. Определите свои основные страхи и неуверенность

Ревность обычно связана со страхами и неуверенностью, которые у вас есть в отношении себя или своей дружбы. Определив их, вы сможете лучше понять свою ревность, откуда она берется и почему она проявляется в данной ситуации.

Некоторые примеры общих проблем, которые могут вызывать ревность, включают:

• Страх быть замененным
• Страх быть брошенным
• Страх быть преданным или причинить боль
• Неуверенность в силе вашей дружбы
• Чувство недостойности, непривлекательности или «меньше, чем»
• Отсутствие чувства ценности или приоритета со стороны друга
• Беспокойство по поводу потери доверия или близости

Часто эта неуверенность больше связана с тем, что вы думаете и чувствуете о себе или своей дружбе скорее чем то, что думает ваш друг. В некоторых случаях ваши страхи больше связаны с прошлыми предательствами в других отношениях, чем с вашей нынешней дружбой. Когда ревность возникает из-за прошлых проблем или личной неуверенности, для преодоления этих чувств может потребоваться повышение самооценки или преодоление собственной неуверенности.

4. Разделите реальные и мнимые угрозы

Иногда в ответ на реальные угрозы возникает ревность. В других случаях угроза надуманная. Реальные угрозы могут указывать на проблему с доверием или конфликт в вашей дружбе, и, возможно, вам придется открыто обсуждать и разрешать их с вашим другом.Воображаемые угрозы, скорее всего, отражают личные проблемы и неуверенность, и часто с ними нужно работать самостоятельно.

Некоторые из вопросов, которые следует учитывать при оценке того, реальна ли угроза или нет, включают:

• Что мне угрожает?
• Это действительно угроза мне или моей дружбе?
• Есть ли у меня доказательства того, что это угроза?
• Какую роль играют мои собственные страхи и неуверенность?
• Согласится ли посторонний человек с моей оценкой?

5.

Успокойтесь в своих эмоциях

Ревность в мыслях и чувствах может привести к тому, что вы скажете или сделаете то, что навредит вашей дружбе. ^[5][6] Скорее всего, вы скажете или сделаете что-то обидное, когда ваши чувства наиболее сильны и интенсивны, поэтому важно научиться успокаиваться.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный индивидуальный отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину

Эти стратегии могут подготовить вас к спокойной, продуктивной беседе с другом, но их также можно использовать для самостоятельной работы с чувством ревности:

• Медленно, глубоко вдохните и представьте, что вы снимаете напряжение когда вы выдыхаете
• Используйте одно или несколько из ваших 5 чувств, чтобы направить ваше внимание на то, что вас окружает
• Используйте дневник или поговорите с кем-то, кому вы доверяете, чтобы выразить свои чувства
• Найдите время и пространство, чтобы позволить чувствам пройти, прежде чем звонить или встреча с другом

6.

Откровенно поговорите со своим другом

Открытые разговоры необходимы, когда в дружбе возникает реальная проблема, угроза или проблема, но важно правильно подойти к этому разговору.

Лучший способ начать трудный разговор:

• Найдите время и место, чтобы успокоиться перед разговором. Подождите, пока не пройдут самые острые ощущения и вы не почувствуете, что можете говорить спокойно.
• Подумайте об основных моментах, которые вы хотите поднять в разговоре.Подумайте о конкретных вещах, которые вы хотите, чтобы ваш друг знал о ваших чувствах.
• Определите «цель» беседы, которая находится под вашим контролем. Подумайте о том, чтобы сообщить о своих чувствах или потребностях, а не заставить их согласиться или извиниться.
• Используйте «Я-утверждения», чтобы сообщить другу, что вы чувствуете и что вам от него нужно. Используйте шаблон: «Я чувствовал _______, когда ты _______, и мне бы очень понравилось, если бы ты ______».
• Будьте готовы простить своего друга, отпустить и двигаться дальше после разговора, даже если он не прошел идеально.

7. Развивайте реалистичное, но позитивное отношение

Ревность часто возникает из-за негативных мыслей о себе, другом человеке или своей дружбе. Когда вы намеренно фокусируетесь на положительных моментах, а не на отрицательных, это может вызвать положительный эмоциональный сдвиг. ^[8]

Чувства гнева, страха и ревности часто можно преодолеть, сосредоточив внимание на позитивных мыслях, подобных этим:

• Перечисляя свои личные сильные стороны, успехи и таланты , и нравится ваш друг
• Находить что-то общее с другими людьми вместо того, чтобы сосредотачиваться на различиях
• Вспоминать хорошие времена и счастливые воспоминания с вашим другом
• Думать о временах, когда ваш друг был рядом с вами, когда вы в нем нуждались

8.Будьте добры к себе

Исследования показывают, что сострадательные к себе люди менее склонны к ревности, а также реже борются с тревогой, депрессией и неуверенностью в себе. Люди, которые добры к себе, также имеют более высокий уровень самооценки и, как правило, имеют более здоровые отношения. ^[8][9]

Самосострадание – это то, чему можно научиться и практиковать, внося небольшие изменения, подобные этим:

• Лучше осознавайте свои чувства, желания и потребности и расставляйте приоритеты для них от негативных или самокритичных мыслей вместо того, чтобы размышлять о них
• Выделите время в своем расписании для ухода за собой, отдыха и занятий, которые вам нравятся
• Осветите ошибки и недостатки и напомните себе, что все люди несовершенны
• Встаньте для себя и установить границы, когда вас не уважают

9.Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

Если вы завидуете успеху или счастью друга, это может указывать на то, что вы недовольны своими обстоятельствами. Если бы вы были по-настоящему довольны собой и своей жизнью, было бы легче чувствовать себя по-настоящему счастливым за друга, у которого все хорошо, вместо того, чтобы чувствовать ревность или неуверенность.

Ревность может раскрыть области вас и вашей жизни, которые требуют внимания и улучшения. Если вы сосредоточитесь на постановке целей, которые улучшат ваше отношение к себе и своей жизни, это повысит вашу самооценку и сделает вас менее уязвимыми для ревности. ^[9]

10. Укрепляйте дружбу

Ревность возникает в моменты, когда вы чувствуете угрозу или беспокоитесь о том, что вас заменит, обидит или предаст друг. Вот почему вы можете особенно ревновать, когда особенно боитесь кого-то потерять. Есть много способов укрепить дружбу, и они часто приводят к тому, что вы чувствуете себя в большей безопасности (и меньше ревнуете).

Вот несколько идей, как укрепить дружбу: ^[10]

• Выразите вслух, насколько вы заботитесь о них и цените их дружбу думаете о них
• Предложите им помощь в проекте, над которым они работают
• Скажите им, что вы скучаете по ним, и предложите идеи, чтобы чаще видеться друг с другом
• Заходите чаще и предлагайте поддержку, когда они переживают трудные времена
• Рассказывать о деликатных, личных или эмоциональных проблемах, чтобы построить доверие и близость
• Проявлять интерес к тому, что им нравится и что им небезразлично
• Проводите время вместе, занимаясь тем, что вам обоим нравится

Ревность в дружбе

Ревность — это эмоциональная реакция, которая возникает, когда человек считает, что отношениям угрожает посторонний человек, деятельность или ситуация. Ревность часто включает в себя смесь гнева по отношению к «сопернику» или угрозе, личной неуверенности и неуверенности в себе, а также страха быть замененным. ^[1][2] Ревность может возникнуть, когда существует реальная угроза дружбе, но она также может быть иррациональной реакцией на предполагаемую угрозу.

Некоторые из распространенных триггеров ревности в дружеских отношениях включают: ^[3]

• Друг, имеющий других друзей или тесные связи со своим партнером или членами семьи
• Друг, начинающий новые романтические отношения
• Новое занятие, хобби или работа, которая отнимает много времени
• Любой человек, который, кажется, имеет большое влияние или значение для друга
• Сравнение, сделанное между человеком и его другом (напр.г., насколько популярен / привлекательный / успешный их друг сравнивается с ними)

ревность, скорее всего, произойдет в близких дружеских отношениях, а также в новых дружеских отношениях, где доверие и близость по-прежнему развиваются. ^[4] [4] В отличие от многих романтических или сексуальных отношений, дружеские отношения не должны быть эксклюзивными, что означает, что все в порядке для друзей у других друзей. Это может заставить людей чувствовать себя смущенным, расстроенным и даже стыдно за ревнивые чувства к другу. ^[2] [2]

Разрушительные реакции на ревность

ревность могут быть признаком того, что вы действительно заботитесь о ком-то и цените свою дружбу с ними.Тем не менее, некоторые ваши реакции на ревнивые мысли и чувства могут негативно повлиять на вас, другого человека и вашу дружбу.

Когда вы позволяете ревности изменить то, как вы взаимодействуете с другом, это может привести к тому, что вы скажете или сделаете что-то, что оттолкнет вашего друга или испортит отношения. Использование здоровых навыков совладания и прямого общения защищает от этого ущерба и может даже привести к разговорам и действиям, укрепляющим дружбу. ^[1]

Некоторые распространенные реакции на ревность, которые подрывают доверие и близость в дружбе: Угрозы разорвать дружбу или сделать что-то, что навредит вашему другу

Ультиматумы: Требовать, чтобы ваш друг выбрал между вами и кем-то еще

Пассивная агрессия: Отказ открыто говорить о своих чувствах, но выражая это косвенно через ваше настроение или поведение

Отрицание: Делать вид, что все в порядке, игнорировать проблему, не решать ее

Контроль: Становление собственником или контроль над другими отношениями, графиком или выбором вашего друга

Манипулирование: Обвинение вашего друга или попытка заставить его чувствовать себя плохо за времяпровождение с другими друзьями или проводя время вдали от вас

Очернение: плохие разговоры о других людях или занятиях, которые важны для вашего друга d

Инверсия: Попытка заставить вашего друга почувствовать угрозу, неуверенность или ревность, чтобы отомстить ему или заставить его чувствовать то же, что и вы

Заключительные мысли

Большинство людей предполагают, что ревность возникает только в романтических отношениях, но это также очень распространен в дружбе. ^[1][2] Ревность обычно проявляется, когда человек чувствует себя неуверенно, ему угрожают или он беспокоится о потере друга. Если вы научитесь справляться с ревностью и открыто говорить с друзьями, это поможет вам преодолеть ревность и убережет ваши дружеские отношения.

Пройди этот тест и узнай, как завести новых друзей

Пройди этот тест и получи индивидуальный отчет, основанный на твоей уникальной личности и целях. Узнайте, как ВЫ можете лучше общаться и превращать людей в близких друзей.

Начать викторину.

Общие вопросы

Вот ответы на некоторые из наиболее распространенных вопросов о ревности в дружеских отношениях и способах ее преодоления.

Нормальна ли ревность в дружбе?

Ревность — это нормальная эмоция, которую люди могут испытывать в любых близких отношениях, включая дружеские. Ревность чаще встречается в близких друзьях, новых друзьях и в ситуациях, когда человек чувствует угрозу или неуверенность. ^[1][2]

Почему я так завидую своим друзьям?

Личная неуверенность может заставить людей завидовать своим друзьям. Неуверенность в деньгах, вашей работе, статусе отношений или внешнем виде может привести к тому, что вы станете ревновать к другим людям, включая друзей. ^[3]

Каковы признаки ревнивого друга?

Поскольку люди по-разному относятся к ревности, признаки ревности у всех разные. Некоторые ревнивые друзья отвернутся от вас или отдалится от вас, в то время как другие могут стать конкурентными, оборонительными или даже злыми. ^[5]

Почему я привлекаю ревнивых друзей?

Наличие большого количества завистливых друзей может просто означать, что у вас много неуверенных в себе друзей, поскольку люди с низкой самооценкой более склонны к ревности. ^[9] Отсутствие хороших границ с друзьями также может привести к несбалансированным, созависимым отношениям, в которых более вероятна ревность.

Что вызывает ревность между друзьями?

Неуверенность обычно вызывает ревность. Ревнивый человек может бороться с личной неуверенностью и низкой самооценкой, или у него может быть неуверенность в отношениях, которая заставляет его ревновать. ^[1][2][9]

Показать ссылки +

Рекомендации

1. Кремс, Дж.А., Уильямс, К.Е.Г., Актипис, А., и Кенрик, Д.Т. (2021). Дружеская ревность: один из инструментов для поддержания дружбы перед лицом угроз со стороны? Журнал личности и социальной психологии, 120 (4), 977–1012.
2. Аун, К.С., и Комсток, Дж. (1991). Опыт и выражение ревности: сравнение друзей и романтиков. Психологические отчеты , 69 (1), 315–319.
3. Беван, Дж. Л., и Самтер, В. (2004). К более широкой концептуализации ревности в близких отношениях: два предварительных исследования. Коммуникационные исследования , 55 (1), 14-28.
4. Уорли, Т. Р. (2009). Ревность в триадных отношениях: подход к реляционной турбулентности. Докторская диссертация, Университет Джорджии .
5. Герреро Л.К., Андерсен П.А., Йоргенсен П.Ф., Шпицберг Б.Х. и Элой С.В. (1995). Как справиться с зеленоглазым монстром: осмысление и измерение коммуникативных реакций на романтическую ревность. Western Journal of Communication , 59 (4), 270–304.
6. Герреро, Л.К. (2014). Ревность и удовлетворение отношениями: эффекты актера, эффекты партнера и посредническая роль деструктивных коммуникативных реакций на ревность. Western Journal of Communication , 78 (5), 586-611.
7. Форд, Б. К., Лам, П., Джон, О. П., и Мосс, И. Б. (2018). Польза для психологического здоровья от принятия негативных эмоций и мыслей: лаборатория, дневник и лонгитюдные данные. Журнал личности и социальной психологии , 115 (6), 1075–1092.
8. Тандлер, Н., и Петерсен, Л.Е. (2020). Сострадательные к себе партнеры менее ревнивы? Изучение посреднических эффектов размышлений о гневе и готовности прощать на связь между состраданием к себе и романтической ревностью. Текущая психология , 39 (2), 750-760
9. Симан, М. В. (2016). Патологическая ревность: интерактивное состояние. Психиатрия , 79 (4), 379-388.
10. Тилманн-Хили, Л. М. (2003). Дружба как метод. Качественный запрос , 9 (5), 729–749.

Присоединяйтесь к нашему бесплатному обучению и узнайте эти 5 секретов, как завести друзей

1. Научитесь избегать пустых светских разговоров.
2. Знайте, где найти людей, которые больше похожи на вас
3. Развивайтесь в обществе, не совершая странных выходок из зоны комфорта.
4. Узнайте, почему люди, которые «не пытаются», часто добиваются успеха в обществе.
5. Узнайте, как можно перейти от сверления к склеиванию менее чем за 7 минут.

Начать бесплатное обучение.

Полезное руководство по ревности

Последнее обновление: 29 октября 2019 г.

«Зависть — это невежество». – Ральф Уолдо Эмерсон

Мало кто станет спорить о положительном влиянии ревности и зависти на нашу жизнь. На самом деле, большинство из нас может быстро осознать важность обучения тому, как перестать ревновать. И мы все знаем о последствиях ревности и зависти:

• Они вызывают недовольство и страдания.
• Они связывают нашу свободу.
• Они вызывают обиду и озлобленность.
• Они заставляют нас делать то, что мы обычно не делаем.
• Они могут впасть в депрессию.

И тем не менее, впустую эмоции зависти и ревности продолжают присутствовать в нашей жизни. Это постоянная битва, которая воюет против нашего сердца и души. Мы испытываем зависть к внешности, талантам, отношениям и банковским счетам других людей. Он не предлагает никакого положительного вклада в нашу жизнь.Тем не менее, это остается.

Пришло время вырваться на свободу. Безусловно, каждый из нас желает жить в свободе от ревности и зависти.

Вот как перестать ревновать.

1. Сосредоточьтесь на хорошем в своей жизни. Одна из главных причин, по которой мы завидуем чужой жизни, заключается в том, что мы начали воспринимать наши благословения как должное. Пересчитайте их снова. Ты талантливый. Вы одарены. О тебе заботятся. Вы уникальны. Ваша жизнь слишком ценна, чтобы жить, как все остальные.У вас есть бесчисленное множество причин быть благодарным за жизнь, которая вам дана. Напомните себе еще раз.

2. Напомните себе, что всего этого нет ни у кого. Перестаньте сравнивать свою жизнь с другими. Это всегда проигрышное предложение. Всегда найдутся люди, у которых это получается лучше, чем у вас. Но помните, мы всегда сравниваем худшее из того, что знаем о себе, с лучшими предположениями, которые делаем о других. Помните, ни у кого нет всего этого. Каждый человек, которого вы встречаете, испытывает проблемы, испытания и слабости — так же, как и вы.Это то, что делает нас людьми. Никто не освобождается. Ни у кого нет всего этого. Никто.

3. Избегайте людей, которые обычно придают неправильное значение. Если вы проводите все свое время с людьми, которые сравнивают последнюю моду, вы начнете хотеть самой последней моды. Если вы проводите все свое время с людьми, которые рассказывают о своих зарплатах, новых машинах или экстравагантных отпусках, вы, естественно, попадете в неизбежную ловушку сравнения своего имущества с их имуществом. Но есть гораздо более важные вещи, которыми нужно заниматься.Удалите себя из разговора (и отношений, если необходимо).

4. Проводите время с благодарными людьми. Благодарность очень заразительна, поэтому я провожу время за чтением Тэмми Стробел. Вы можете прочитать благодарность почти в каждом слове, которое она пишет. Найдите благодарных людей, которые довольны своей жизнью, и проводите с ними время с пользой. Вы можете найти их в Интернете или лично. Но чем больше вы проводите с ними своего времени, тем больше их дух становится вашим… и вскоре другие будут желать того же, что и вы.

5. Поймите, что маркетологи обычно раздувают пламя. Одним из самых эффективных инструментов для рекламодателей в нашей культуре является разжигание ревности и зависти среди нас. В конце концов, если они могут заставить нас безрассудно желать чужого имущества, они могут заставить нас пойти на многое, чтобы приобрести его для себя. Будьте осторожны с их тактикой. Распознайте их. Избежать их. И не поддавайтесь на их обман.

6. Радуйтесь успехам других. Искренне и практично радуйтесь чужому счастью.Когда кто-то получает то, чего вы желаете, порадуйтесь за него. Если вы этого хотели, они, вероятно, тоже. Перестаньте смотреть на жизнь как на соревнование. Радость не является конечным ресурсом. И в тот момент, когда вы научитесь испытывать счастье от радости других, вы сделаете огромный шаг к преодолению зависти раз и навсегда.

7. Будьте щедры. Даже если поначалу вам придется принуждать себя к этому, сделайте щедрость важной привычкой в ​​своей жизни. Дайте свое время. Дайте свои финансы. Дайте свои способности, таланты и навыки.Станьте волонтером в своем сообществе. Поддержите дело, которое способствует социальной справедливости. И испачкать руки. Чем больше вы начнете тратить больше времени и энергии на тех, кто имеет меньше, чем вы, тем больше вы обретете удовлетворения и смысла. И когда вы это сделаете, очарование чужой жизни быстро исчезнет.

И ревность, и зависть слишком долго держали нас в заложниках. Пришло время раз и навсегда освободиться от ревности и зависти и жить благодаря этому более полноценной жизнью.

Изображение: Яшна М

11 советов, как меньше ревновать в отношениях

У вас нет реальной причины сомневаться в лояльности вашего партнера, но вы ничего не можете поделать с тем, что вы чувствуете каждый раз, когда видите, как он болтает с одним из ваших друзей или пишет смс своему лучшему другу по работе . Конечно, намек на ревность тут и там — это нормально. Но что происходит, когда это становится большой проблемой в ваших отношениях? Если вы тот, кто не может справиться с эмоциями и хочет что-то изменить, эксперты по отношениям дали Bustle несколько советов, как быть менее ревнивым в ваших отношениях. Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность — это проблема.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении, — рассказывает Bustle Каролина Патаки, психотерапевт и соучредитель Love Discovery Institute. «Ревность может разрушить, а иногда и разрушить любовь, существующую в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и со временем может стареть и утомлять.

По словам Патаки, когда на сцену выходит ревность, обычно возникают глубинные проблемы, такие как неуверенность, низкая самооценка и чувство неадекватности. Поэтому важно найти способы справиться с ними, прежде чем они станут более серьезными.

Основная трудность заключается в том, что часто люди не знают, как преодолеть зависть. Но есть способы справиться с эмоциями, и это начинается с честности с самим собой в отношении того, почему вы чувствуете раскаленную добела ярость. лайк в инстаграме.

1. Подумайте о собственной неуверенности

За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как говорит клинический психолог Пол Грин, доктор философии. рассказывает Bustle, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутой. Итак, если вы чувствуете ревность, попытайтесь противостоять этому страху.

«Помните все то положительное, что вы привносите в отношения, и все, что ваш партнер говорит, что ему в вас нравится», — говорит Грин.Постарайтесь помнить, что ваш партнер выбирает быть с вами . Если в жизни вашего SO есть конкретный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним. Продолжающиеся сравнения не только не нужны, но и заставят вас чувствовать себя еще хуже.

2. Подумайте, откуда возникают проблемы с доверием.

По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям компании K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить глубинные проблемы.Например, если вы не полностью проработали детскую неуверенность или неверность в прошлых отношениях, это может проявиться в том, как вы ведете себя в нынешних отношениях. Прежде чем начать разговор с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. «Отвечайте за свое поведение и постарайтесь избавиться от неуверенности или прошлых проблем, которые вызывают ревность», — говорит Чавес.

3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений

Совершенно нормально время от времени находить других людей привлекательными.Если ваш партнер не возмущается своей привлекательностью или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно развивать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. «Вы можете поделиться своими проблемами со своим партнером, говорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», — говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».

4.Используйте технику резиновой ленты

Наденьте резиновую ленту на запястье и каждый раз, когда вы почувствуете, что начинаете ревновать, щелкайте резинкой. Как рассказала Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, метод резиновой ленты — это инструмент для начинающих, связанный с обучением тому, как лучше справляться с трудными эмоциями или мыслями. . «Обычно это считается методом терпимости к бедствию, который помогает вам в данный момент иметь возможность перегруппироваться.В частности, людей просят «щелкнуть» себя резинкой, когда они испытывают переполняющие эмоции, в качестве напоминания остановиться, сделать шаг назад и понаблюдать за происходящим».

Если в последнее время вас одолевает ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить с партнером о том, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете. говорит.«Я знаю, что это может показаться излишним, избитым и банальным, но это действительно так важно. Во многих случаях ревность — это внутренняя битва, поэтому примите меры, чтобы узнать себя и поработать над собой. Затем поделитесь этими выводами со своим партнером. Объясните им, что вы чувствуете, что доставляет вам дискомфорт, и создайте границы для себя и своих отношений».

6. Обсудите это с другом или специалистом

Хотя очень важно поговорить с партнером о своих чувствах, обсудить свои проблемы с ревностью с кем-то, кто может взглянуть на происходящее со стороны, может быть полезно. действительно полезно.Во всяком случае, ваш друг может быть там, чтобы выслушать вас, когда вы изливаете душу.

Поддержка профессионального терапевта также может помочь вам справиться с чувствами, которые держат вас в тупике. «Чтобы погрузиться в чувствительные, уязвимые чувства, требуются сила и мужество, но это может быть полезным и способствовать исцелению, изменению и личностному росту», — говорит психотерапевт Джессика Ортис.

7. Практика Благодарности

Научившись ценить и благодарить за то, что у вас есть, вы сможете сосредоточиться на положительных моментах ваших отношений.Как советует Bustle Джон Кенни, тренер по трансформационным отношениям, подумайте о том, что ваш партнер делает для вас, а не о том, что он не делает, или о том, когда он рядом с вами, а когда нет. Если вы не можете найти ничего положительного, возможно, пришло время двигаться дальше.

8. Подумайте о том, как ревность негативно влияет на вас

Стоит потратить время на то, чтобы подумать о том, как ваша ревность негативно влияет на вас как на личность. Например, постоянное раздражение из-за того, что ваш партнер разговаривает с кем-то или пишет кому-то сообщение, вредно для вас и ваших отношений.Полностью примирившись с тем, как ревность меняет вас или заставляет вас вести себя и чувствовать, вы сможете лучше понять, как преодолеть ревность и отпустить ее.

Независимо от того, как вы справляетесь со своими чувствами, важно помнить, что в обязанности вашего партнера не входит успокаивать вас или «решать» проблемы, вызывающие чувство ревности. По словам Ортиса, «ваши чувства — это ваша ответственность, и они касаются вас, а не вашей ситуации или партнера».

9. Write It Out

Дневник — отличное место для отслеживания вашей неуверенности и разочарования, связанного с ревностью, так как он идеально подходит для выхода.Сертифицированный коуч по отношениям Нина Рубин предлагает подумать о ваших отношениях и задать себе вопросы, например, действительно ли ваш партнер подходит вам? Они сделали что-то конкретное, чтобы вызвать зависть? «Если это так, возможно, это действительно нарушение условий сделки», — говорит она. «Если нет, спросите себя, нужно ли вам пересмотреть свои способы существования в отношениях. Привносите ли вы свое прошлое в эти новые отношения? Вы вредите себе? Возможно, пришло время попробовать что-то другое, чтобы спасти ваши отношения!»

10.Сосредоточьтесь на хорошем против. The Bad

Один из способов преодолеть чувство ревности — сместить фокус. Как говорит Bustle лицензированный клинический психолог Ким Хронистер, PsyD: «Самое освобождающее, что можно сделать в отношениях, — это отпустить беспокойство о том, что все может пойти не так, и сосредоточиться на том, что идет правильно». Хронистер предлагает сосредоточить внимание на вещах, которые делает ваш партнер, за которые вы благодарны, и ежедневно напоминать себе, что вы более чем достаточны для своего партнера.

11. Прекратите держаться за ревность

Если вы не уверены, что ваш партнер изменяет, лучше всего попытаться отпустить ревность, которая вас тяготит. Хронистер предлагает практиковать методы ухода за собой, такие как физические упражнения и прогулки с друзьями, чтобы повысить самооценку. «Чем лучше вы относитесь к себе, тем больше вы можете отпустить то, что делают другие, когда вы не смотрите», — говорит она.

Вместо того, чтобы позволить себе погрязнуть в ревности, вы можете предпринять шаги, чтобы меньше испытывать ужасных эмоций в ваших отношениях.В следующий раз, когда вы почувствуете, что вас подкрадывает ревность, попробуйте некоторые из этих приемов, и вы обнаружите, что справляться с чувствами становится намного проще.

Эксперты

Каролина Патаки, терапевт по отношениям и соучредитель Института открытий любви, говорит Bustle

Ким Хронистер, PsyD, лицензированный клинический психолог

2 психолог и директор Манхэттенского центра когнитивно-поведенческой терапии

Джессика Ортис, психотерапевт

Шэннон Чавес, лицензированный психолог и эксперт по интимной жизни KY

Даниэль Макк, Ph. D., лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи

Sources

первоначально опубликовано 22 июля 2016 г.

5 шагов к преодолению ревности: Atlanta ENT, Sinus & Allergy Associates, PC: Сертифицированный отоларинголог

Никто не хочет ревновать.Ревность ранит. Но почему многие из нас застревают в нем?

Одной из причин может быть то, что мы пытаемся освободиться от него неправильным способом.

Первое, что нужно понять о ревности, это то, что если вы страдаете от нее, это не имеет абсолютно никакого отношения к тому, как ведут себя другие.

Ревность — это выражение  вашей  неуверенности, а не выражение характера другого человека.

Вы не можете улучшить отношение другого человека к вам или отношение к вам, реагируя с завистью.На самом деле, чем больше ревности вы испытываете, тем менее привлекательным вы будете для человека, к которому испытываете ревность.

Таким образом, ревность столь же контрпродуктивна, сколь и болезненна.

Если попытка контролировать других не избавляет нас от зависти, то каков реальный путь к желаемому нами освобождению? Вот пятиэтапный процесс преодоления ревности.

Шаг 1: Примите на себя ответственность

Чтобы избавиться от зависти, нужно взять на себя полную ответственность за нее.Вместо того чтобы обвинять другого человека в своих чувствах ревности, относитесь к ревности как к собственной неуверенной реакции.

Шаг 2: Будьте благодарны

Вместо того, чтобы обижаться на человека, который вызывает у вас ревность, будьте благодарны за возможность, предоставленную вам ситуацией. Хотя ревность причиняет боль, единственный способ освободиться от нее — осознать ее присутствие. Вы не можете изменить то, что вы не осознаете. Перейдя в состояние благодарности за возможность освободиться от зависти, вы можете сразу начать чувствовать себя хотя бы немного лучше.Кроме того, ваше отношение благодарности за возможность освободиться поможет вам найти эту возможность.

Шаг 3: Будьте преднамеренными

Следующим шагом будет решение освободиться от своего шаблона зависти. Что делают большинство ревнивых людей, так это пытаются контролировать человека, который провоцирует их ревность, вместо того, чтобы сосредоточиться на улучшении собственной реакции на поведение этого человека. Отмените это, чтобы быть свободным. Сделайте своим намерением изменить себя, преобразовать свой внутренний отклик.

Шаг 4: Знай, чего ты хочешь

Подумайте о том, что такое свобода от зависти.Вместо этого подумайте о том, что вы хотите чувствовать. Ревность связана со страхом потери. Так что вы хотите чувствовать себя в безопасности. Вместо того, чтобы беспокоиться о потере человека, которого вы любите, подумайте о том, чтобы чувствовать себя сосредоточенным в твердом внутреннем состоянии подлинного мира, любви и радости. Потратьте некоторое время на то, чтобы представить себя настолько наполненным миром, любовью и радостью, что внутри вас не остается места, чтобы чувствовать себя неуверенно.

Шаг 5: Практика

Если вы чувствуете ревность сегодня, это, без сомнения, шаблон, который вы укрепляли в течение многих лет, возможно, с самого раннего детства.Поэтому, чтобы избавиться от ревности, скорее всего, потребуется настойчивость. Не ждите, пока вас охватит зависть, прежде чем следовать этим пяти шагам, чтобы преодолеть ревность. Практикуйте жить в состоянии внутреннего покоя, радости и любви каждый день, во всех ситуациях. Замечайте всякий раз, когда в вас возникает гнев, тревога или несчастье, и сопротивляйтесь желанию начать обвинять другого человека или внешнюю ситуацию в своей реакции. Возьмите на себя полную ответственность за свой внутренний паттерн реакции. Затем решите вернуться к внутреннему спокойствию, любви и радости ДО того, как вы предпримете какие-либо попытки повлиять на другого человека или внешнюю ситуацию.

Это не означает, что вы должны пассивно принимать то, как люди ведут себя по отношению к вам или что происходит в вашей жизни. Это означает, что ПРЕЖДЕ, чем вы попытаетесь улучшить то, что происходит снаружи, улучшите то, что происходит внутри вас.

Некоторые беспокоятся, что если они сделают внутреннюю перемену к покою, то потеряют мотивацию к внешней перемене. Это может случиться. Но этого может и не случиться. Когда вы смотрите на свою ситуацию из состояния внутреннего спокойствия, вы испытываете повышенную ясность суждений, что поможет вам лучше понять, что на самом деле происходит и что вам нужно с этим делать.

Упражнение:

1. Если в настоящее время вы не страдаете от чувства ревности, подумайте о событии в вашем прошлом, когда вы испытывали ревность.
2. Затем с ясным убеждением подтвердите: «Я беру на себя ответственность за любые модели ревнивой реакции внутри меня, и я решаю освободиться от этих моделей реакции».
3. Далее подумайте об ощущении внутреннего покоя, любви и радости. Сделайте несколько нежных, расслабляющих полных вдохов, представляя, что во время вдоха вы вдыхаете ощущение внутреннего покоя, любви и радости. Выдыхая, представьте, что вы избавляетесь от любых паттернов ревности, неуверенности или гнева, которые вы, возможно, носили с собой.
4. Повторите шаг 3 в течение десяти циклов дыхания.

Возьмите это упражнение с собой в повседневную жизнь. Всякий раз, когда вы заметите хоть малейший след ревности, возникающей в вас к кому-либо, выполняйте упражнение, которое поможет вам обрести и укрепить внутреннюю свободу.

Был ли этот пост полезен для вас? Какие ситуации вызывают у вас ревность? Вы имеете дело с ревнивым партнером? Пожалуйста, поделитесь своими вопросами о ревности и своим опытом выполнения этого упражнения.

Боб Лансер, мотивационный спикер и автор

Почему мы ревнуем в отношениях?

В одном из интервью доктора Джона Готтмана однажды спросили, что делать с «ненасытной ревностью» в отношениях.

Его ответ натолкнул меня на нечто очень важное.

Я считаю, что в каждом человеке есть зоны постоянной уязвимости. Чтобы брак был успешным, эти уязвимые места необходимо понять и уважать.

Это переворачивает ревность с ног на голову.Вместо чего-то, чего следует избегать в отношениях, ревность становится возможностью наладить контакт. В своей книге «Большая смелость» Брене Браун пишет: «Уязвимость — это место рождения любви, принадлежности, радости, мужества, сочувствия и творчества. Это источник надежды, сочувствия, ответственности и подлинности».

Когда вы поймете, почему вы ревнуете, вы сможете справляться с этим сострадательно и конструктивно. Признание и принятие устойчивых уязвимостей вашего партнера, а также ваших собственных, укрепит ваши отношения.

Понимание своих триггеров

Ревность в отношениях может быть больше связана с вашей собственной уязвимостью, чем с действиями вашего партнера. Например, вы можете быть склонны к ревности, если в прошлом у вас были болезненные переживания. Важно поговорить со своим партнером об этом опыте, чтобы вы могли помнить о триггерах друг друга и уважать их.

Ревность может быть вызвана низкой самооценкой или плохой самооценкой. Если вы не чувствуете себя привлекательной и уверенной в себе, может быть трудно поверить, что ваш партнер любит и ценит вас.В других случаях ревность может быть вызвана нереалистичными ожиданиями в отношении отношений. Для партнеров нездорово проводить 100% своего времени вместе. По словам Халила Джебрана, «вам нужно пространство в вашем единении, чтобы поддерживать вашу связь».

Помните, что чувства — это не факты. Вы воображаете вещи, которых на самом деле нет? Я призываю своих клиентов спрашивать себя: «Так ли это?» Это действительно происходит? Если ответ отрицательный, отпустите негативные мысли. Признайте их, прежде чем сознательно отвергать.

Чувство ревности может стать проблемой, если оно влияет на ваше поведение и ваши чувства по отношению к отношениям в целом. Вот некоторые признаки нездорового ревнивого поведения.

• Проверка телефона или электронной почты вашего супруга без разрешения
• Оскорбление супруга
• Если предположить, что ваш супруг не испытывает к вам влечения
• Допрашивать своего супруга об их местонахождении в течение дня
• Обвинение супруга во лжи без доказательств

Если вы заметите какое-либо из этих поведений в ваших отношениях, постарайтесь понять лежащие в их основе уязвимые места. Если вам нужна небольшая дополнительная помощь, я рекомендую работать под руководством терапевта, прошедшего обучение по методу Готтмана. Вы можете найти его в своем районе в реферальной сети Gottman.

Используйте ревность во благо

Ревность в отношениях также может быть вполне реальной и разумной реакцией на действия вашего партнера. Помните, что в достаточно хороших отношениях люди возлагают большие надежды на то, как с ними обращаются. Они ожидают, что к ним будут относиться с добротой, любовью, нежностью и уважением.Они ожидают, что их партнер будет верным и честным.

Если ответ на вопрос «Так ли это?» да, тогда важно рассказать партнеру о своих чувствах до того, как ваша ревность перерастет в обиду. Когда вы поднимаете этот вопрос, придерживайтесь утверждений «я» и избегайте таких вещей, как «ты всегда» или «ты никогда». Говорите о своих чувствах по поводу конкретной ситуации и избегайте общих заявлений о характере вашего партнера. Говорите, что вам нужно, а не то, что вам не нужно.

Например: «Я беспокоюсь, когда не знаю, где ты и с кем, когда тебя нет дома.Мне нужно, чтобы ты написал мне и дал мне знать».

Чем больше вы говорите, тем здоровее будут ваши отношения. Есть ли какие-то конкретные отношения, которые вызывают у вас дискомфорт? Вы замечаете, что вас окружают каменной стеной или что поведение вашего партнера недавно изменилось?

Вы и ваш партнер должны открыто и откровенно говорить друг с другом о дружбе и рабочих отношениях. Прозрачность поможет вам чувствовать себя в большей безопасности. Если вы не уверены в границах, хорошее эмпирическое правило — спросить себя: «Как бы я себя чувствовал, если бы услышал, как мой партнер ведет такой разговор с кем-то еще?» Если это причинит боль, то граница будет нарушена.

Покажите друг другу, насколько вы цените друг друга, поставив отношения выше работы, коллег и друзей. Каждый раз, когда вы делаете это, вы укрепляете доверие.

Поняв, что движет вашими чувствами, и уважая уязвимые места друг друга, вы можете использовать ревность во благо.