Как развить решительность в себе: Как развить решительность — Карьера на vc.ru

Как развить решительность и уверенность в себе

Неопределенность в выборе одежды, стеснительность, неуверенность в себе – это факторы, которыми руководит нерешительность. Данное качество мешает жить свободной жизнью. Часто от нашего решения зависит успешность, выбор чего-либо и пр.

Многие не знают, как развить решительность и освободить себя от этого нехорошего качества. Постараемся максимально емко раскрыть все нюансы, касающиеся ответа на данный вопрос.

Содержание

1. Что это такое
2. Особенности
3. Смелость и решительность
4. Настойчивость и решительность
5. Основные мероприятия для развития решительности
6. Доверяйте себе
7. Преодолевайте свой страх

Что это такое

Решительность – это естественное состояние. Оно необходимо каждую секунду для выхода из положения в разных ситуаций, а также для принятия решений. Страх и неуверенность часто блокируют это качество. Человек теряется, волнуется, не может собрать свои мысли в кучу. После чего появляется паника и нарушение нервной системы.

Решительный человек всегда уверен в себе, умет проявлять настойчивость, способность принятия решений. У таких людей отсутствует страх. Обладать решительностью может каждый. Необходимо научиться доверять своей интуиции, быть самостоятельным и ответственным.

Особенности

Человек самостоятельно руководит своим характером чувствами и наличием определенных качеств. Ему самому решать быть решительным или постоянно трусить перед любой ситуацией.

Людям, у которых данное качество отсутствует очень тяжело жить, работать, развлекаться, принимать решения. Обычно эти существа несчастны, не продвигаются по карьере, невезучие.

Особенности решительности в том, что она связана с многими качествами. Среди таких можно отметить:

• Смелость;
• Удача;
• Управление рассудком;
• Сила воли;
• Уверенность.

Невозможно быть нерешительным и смелым одновременно. Приведенные пункты проявляются только в сильном человеке, который умеет руководить и контролировать все качества. Такие люди не из трусливых, умеют управлять рассудком, идти вперед, достигая своей цели.

Смелость и решительность

Как понятно из выше написанного смелость и решительность взаимосвязаны между собой. Эти чувства сильны только тогда, когда нет страха. Ведь он может создавать иллюзию того, что такие качества в нас отсутствуют. Необходимо разрабатывать смелость, тогда Вы научитесь быстро принимать решения.

Придя в магазин за очередной покупкой и примерив несколько разных одеяний, нужно сразу принять решение в пользу одной из них. Не нужно полчаса раздумывать над тем, которой вещи отдать предпочтение.

Тоже самое касается и рабочего места. Когда начальник заметит Вашу уверенность в себе и смелость он с удовольствием наградит Вас новой должностью.

Настойчивость и решительность

Сила воли напрочь связана с умением решительно принимать жизненные толчки. Чтобы улучшить свое положение, следует развивать настойчивость. Для этого нужно учесть ряд советов.

Если Вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос с хорошими качествами и сильным характером, необходимо с раннего детства давать малышу возможность проявлять инициативу. В дальнейшем он будет настойчиво решать проблемы, без груза за плечами.

Научитесь самостоятельно находить выход из положения. Принимая определенные методы для достижения цели, решительность и настойчивость образуются автоматично. В результате характер укрепится, а данные качества значительно упростят жизнь.

Очень важно получать успех в принятых решениях. Поэтому сначала следует ставить перед собой не сложные задания.

Основные мероприятия для развития решительности

Человек, не осуществляющий качественного выхода из положения, не обладает решительностью. В результате появляется неуверенность, медленность, плохая работоспособность, постоянные колебания, отсутствие смелости. В таких случаях потребуется быстрая помощь. Необходимо воспитывать это важное состояние души и тела.

Несколько этапов, которые помогут развить решительность:

• Практика самостоятельного выхода и положения;
• Смелость в принятии решений;
• Преодоление лени;
• Работа над собой;
• Постановка и достижение цели.

Не стоит проявлять свою неуверенность на рабочем месте. Следует браться за любое выполнение обязанностей. В результате выработается стойкость к трудностям и нагрузкам. Соответственно выработка смелости гарантирована.

Лень – основное препятствие в достижении цели. Ее нужно побороть в первую очередь. Собственная мотивация и слова «я могу», «я это сделаю» помогут справиться с ленью.

Работа над собой и своими качествами поможет найти выход из любой ситуации. Нельзя опускать руки. Если, все же неудача постигла не стоит отчаиваться. Проанализировав ситуацию и выявив причину, в следующий раз будете умнее.

Доверяйте себе

Старайтесь не прислушиваться к мнению окружающих. В первую очередь нужно научиться доверять себе. Внутренний посыл часто направляет разум на правильные решения. Решительность ассоциируется с уверенностью в себе, выработке силы воли и умение достигать цели.

Работа над собой труд не из легких, но выполнив ее качественно, Вы обретете устойчивость и сильный характер.  Для начала необходимо прислушиваться к своему сердцу. Так мы ограждаем себя от негативного воздействия со стороны окружающих.

Часто нерешительность формируется из-за излишней опеки родных, когда человек думает, что он слаб и не сможет найти выход из положения самостоятельно. Необходимо менять стереотипы, надеяться только на себя.

Не бойтесь меняться. Это поможет развить лучшие черты характера, чем были до этого.

Преодолевайте свой страх

Как развить решительность, если преследование страха мешает сосредоточиться? Не допускайте к себе это коварное чувство. Для удобства можно записать на бумаге, сколько ценного вы потеряли из-за страха, чтобы в дальнейшем не допустить такого.

Нерешительный человек несет не маленькую тяжесть на своих плечах. Если Вы не хотите пополнить ряды таких людей, работайте над собой. Избавьтесь от страха, неуверенности, стеснительности. Будьте смелым, активным, трудолюбивым, раскованным и общительным человеком.

что это такое и как ее развивать?

Содержание

• Что представляет собой решительность?
• Неуверенность – серьезная проблема
• Как развить решительность?
• Доверяйте себе
• Боритесь со страхом
• Воспитываем ребенка правильно

Что представляет собой решительность?

Решительность – это природное состояние, которое присуще каждому человеку, но не всегда проявляется под внешними обстоятельствами. Данная черта характера способствует успешному выходу из ситуаций, сложных и опасных, неординарных, принятию решений о дальнейших поступках. Страх, неуверенность мешают проявиться решительности. Человек теряется и начинает волноваться, не может сориентироваться, понять, как поступить. Паника приводит к стрессовым ситуациям и негативно отражается на состоянии нервной системы.

Решительный человек обладает уверенностью в силах, готов проявлять настойчивость, отличается отсутствием страхов. Каждый может развить решительность, но подходящим временем для поставленной задачи становится детство, потому от родителей во многом зависит, каким вырастит ребенок, на что он будет способен. Доверяя интуиции, удастся проявлять самостоятельность, брать ответственность за совершаемые действия.

Неуверенность – серьезная проблема

Неуверенность в силах приводит к серьезным проблемам в профессиональной и личной жизни, ограничивает развитие человека.

Для преодоления проблемы, улучшения ситуации, облегчения жизни доверьтесь интуиции, внутреннему голосу. Помните: важны качество и ценность поступков, а не совершаемые действия.

Человек верит, что решение повлияет на остальную часть жизни. Принято рассматривать только два варианта – правильный, неправильный. Такое мнение ошибочно. Выбор, который делается, использовать нужно. Если вы чувствуете положительный настрой, не играет роли, какой выбор совершается, так как позитивное расположение духа приведет к развитию. Если вы почувствуете негатив и упадок сил, не поверите в правильный поступок, сделанный выбор не принесет удовольствия, пользы, ограничит последующее развитие.

Над характером требуется работа в течение жизни. Уверенность в силах – это залог успеха, поэтому черту характера развивайте.

Если вы сомневаетесь в совершаемых действиях, появится неуверенность. Когда вы не решаетесь на поступок, происходит борьба между внешним и внутренним миром, двумя сторонами личности. Следуя инстинкту, отказываясь от ограничений, веря в успех, несмотря на трудности, гарантируется достойный раз. Игнорируя сомнения и волнения, переживания, поступки не так-то легко предпринимать.

Не переживайте за отношение других людей к предпринимаемым поступкам, если они не приносят вред. Мнение окружающих людей не должно занимать первую позицию. Думайте о себе, а не о том, как к поступкам отнесутся другие люди, что они подумают. Посоветуйтесь с близкими людьми, друзьями, но принимайте решение самостоятельно, ориентируясь на ощущения и интуицию. Вы живете своей жизнью, потому думайте о каждом поступке самостоятельно.

В некоторых случаях проблема проявляется все сильнее. Совет с другом поспособствует облегчению поставленной задачи. Не просите принятия решения вместо вас, но опишите ситуацию. Во время разговора с другом вы увидите новые аспекты ситуации, поймете обстоятельства, примите правильное решение.

Проблема продолжает сохраняться? Постарайтесь пересмотреть мотивы. Эгоизм, очерненные мотивы и стремления – это разрушающие факторы, которые сбивают с толку. Внутренние нюансы, не понимающиеся психикой, становятся сдерживающим фактором. Вы чувствуете, что поступаете неправильно, пожалеете о совершенном действии, в результате чего не действуете активно.

Определитесь с приоритетами. На все поставленные задачи времени не хватает, потому оцените, что играет важную роль, а что – нет.

Не бойтесь проблем, а оценивайте перспективы, возможности. Понимая перспективы, обладая поставленной целью, вы примите соответствующее решение. Будьте готовы к рискам, которые приводят к успеху.

Как развить решительность?

Совершенствование характера – это постоянная и ответственная работа над собой.

Если вы не понимаете, как поступать в сложившейся ситуации, нужно совершенствоваться. Неуверенность, медлительность, сомнения, колебания разрушают жизнь. Помощь близких людей будет быстрой, но вы принимаете ответственность за поступки на себя. Преодолевая сложные жизненные ситуации и открывая новые грани характера, вы становитесь смелее.

Как развивать решительность? Какие этапы требуется пройти?

1. Занимайтесь самостоятельным выходом из сложившейся ситуации. Понимайте, что ответственность за жизнь лежит только на одном человеке, на вас.
2. Активно принимайте решения.
3. Справляйтесь с ленью.
4. Работайте над собой.
5. Ставьте цели, достигайте поставленных задач.

Медлительность и колебания в любой сфере жизни приводят к поражению. Откройтесь новому, соглашайтесь на выполнение обязательств. Стойкость к трудностям и нагрузкам проявится впоследствии, если шаги будут совершаться. Смелость проявится при правильном подходе.

Цель затруднительно достигнуть при наличии лени, которую рекомендуется побороть. Понимание целей, потенциала, наличие поставленной задачи позволят воплотить задуманное в жизни.

Работа над качествами характера поможет в поиске выхода из ситуации, вне зависимости от сложности и специфики обстоятельств. Верьте в успех до последнего, не отчаивайтесь при неудачах. Проанализируйте обстоятельства, чтобы впоследствии поступать правильно.

Доверяйте себе

Не прислушивайтесь к любым советам друзей и близких людей. Доверяйте себе, принимая ответственное отношение к происходящему. Внутренний мир, потенциал, характер позволят понять, как поступить. Для преодоления серьезных ситуаций, достижения поставленных задач развивайте уверенность, силу воли.

Работа над характером требует стойкости и времени, усилий, но при стремлении к самосовершенствованию успех гарантируется. Через время вы приобретете стойкий, сильный характер.

Прислушивайтесь к сердцу и интуиции, так как они подскажут, что и как сделать. Не думайте, что вы обладаете слабым характером и ни на что не способны.

Будьте готовы к изменениям характера и жизни, рассчитывайте на себя, не думая о том, что близкие люди и друзья окажутся рядом, протянут руку помощи.

Боритесь со страхом

Страх мешает сосредоточиться на поставленной цели и существующей задачи. Как поступить в подобной ситуации? Подумайте, как много вы потеряли под влиянием страха, запишите на бумаге, представьте, что неблагоприятная ситуация повторится. Страх и сомнения, разочарования и потеря желаемого – это только часть того, с чем приходится сталкиваться.

Воспитываем ребенка правильно

Понимая на личном опыте, насколько важно действовать решительно и целеустремленно, без лишних колебаний, воспитайте своего малыша правильно.

Следующие советы оградят дорогого человека от серьезных испытаний, с которыми пришлось столкнуться вам.

1. Ребенок с детства должен стремиться к самостоятельности. Позволяйте малышу общаться со сверстниками, способствуйте эмоциональному комфорту в любой обстановке, рядом с незнакомыми людьми. Развивайте коммуникацию малыша.
2. Не заставляйте ребенка что-либо делать через силу. Не переживайте, если малыш не слушается. Не повышайте голос, показывая отрицательное мнение к происходящему. Доброжелательность и терпение к ребенку позволят достигнуть успеха.
3. В характере малыша найдите положительные черты. Не меняйте взгляды, мировоззрение, характера. Проявляйте уважение к подрастающему человеку, показывайте, что он – индивидуальность, личность. Говоря поддерживающие слова и проявляя уважение, ребенок обретет уверенность в силах.
4. Не критикуйте ребенка, так как он может поступать, как считает правильным. В противном случае во взрослой жизни проявятся детские психологические травмы: чадо будет бежать за советами к вам, друзьям, искать одобрения, но не сможет самостоятельно развиваться. Критика ведет к разрушению личности.
5. Общение с ровесниками играет важную роль для правильного, всестороннего развития, появления взглядов. Если вначале присутствуют проблемы, проявите тактичность, помогите малышу найти себя.

Решительный человек может оперативно понимать, как нужно поступать, своевременно действует, готов к ошибкам, понимает важность решений и действий, проявляет гибкость в поступках. Правильный подход к жизни – основа успеха.

Как развить уверенность в себе | Уверенность

Неуверенность в себе проявляется во многих формах и формах, и обучение тому, как обрести уверенность, является постоянным проектом для большинства из нас – мы все в процессе! Вот несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы научиться обрести уверенность в себе.

Как стать более уверенным в себе

• Составьте список своих достижений и событий в жизни, которыми вы гордитесь.
• Признавайте свои сильные стороны и таланты и почаще напоминайте себе о них.
• Ставьте перед собой реалистичные цели.
• Практикуйте позитивный внутренний диалог.
• Найдите время для своих увлечений и попробуйте что-нибудь новое, чтобы узнать, чем вы увлечены.
• Поговорите с консультантом или специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать о стратегиях самоконтроля, которые могут помочь укрепить уверенность и чувство собственного достоинства.

Что такое уверенный человек?

Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе. Иногда бывает трудно развить уверенность, либо потому, что личный опыт заставил вас потерять уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.

Уверенный человек:

• делает то, что считает правильным, даже если это непопулярно
• готов рискнуть
• признает свои ошибки и учится на них
• умеет принимать комплименты
• оптимистичен.

Советы по развитию уверенности в себе

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою уверенность. Некоторые из них — всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; над другими вам придется поработать немного дольше, чтобы сделать их привычными привычками.

1. Посмотрите, чего вы уже достигли

Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то хорошая оценка на экзамене или обучение серфингу. Держите список под рукой и дополняйте его каждый раз, когда делаете что-то, чем вы гордитесь. Когда вы чувствуете себя неуверенно, достаньте список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех потрясающих вещах, которые вы сделали.

2. Подумайте о вещах, в которых вы хороши

У каждого есть сильные стороны и таланты. Каковы ваши? Признание того, в чем вы хороши, и попытки развить это помогут вам обрести уверенность в своих силах.

3. Поставьте несколько целей

Поставьте несколько целей и изложите шаги, которые необходимо предпринять для их достижения. Это не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечера с друзьями. Просто стремитесь к небольшим достижениям, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своей способности добиться цели.

4. Говорите себе

Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если у вас в голове будут звучать негативные комментарии, говорящие вам, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем разговоре с самим собой и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе. Относитесь к себе так, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.

5. Займитесь хобби

Постарайтесь найти то, чем вы действительно увлечены. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы разобрались со своей страстью, посвятите себя делу. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены определенной деятельностью, вы с большей вероятностью будете мотивированы и быстрее приобретете навыки.

Если вы не чувствуете себя лучше

Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе. Если вы плохо себя чувствуете и кажется, что дела не идут на поправку, стоит поговорить с кем-то, кто знает, как помочь. Профессионалы, такие как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам укрепить уверенность в себе. Они также могут помочь вам понять любые основные проблемы, которые могут вызывать у вас плохое самочувствие.

Хотите пообщаться с коллегой, который выслушает вас и поддержит? Забронируйте бесплатную текстовую сессию в ReachOut PeerChat.

Если вы не готовы поговорить с профессионалом, попробуйте заглянуть в интернет-сообщество ReachOut. Обсуждение своих беспокойств с поддерживающим сообществом людей, которые прошли через подобные ситуации, может быть действительно полезным способом укрепить вашу уверенность в себе.

Что я могу сделать сейчас?

• Получите индивидуальную поддержку, когда вам плохо, с помощью инструмента ReachOut Nextstep .
• Помните, что для обретения уверенности в себе требуется время и настойчивость. Узнайте больше о разговоре с самим собой.
• Хотите пообщаться с коллегой, который выслушает вас и поддержит? Забронируйте бесплатную текстовую сессию в ReachOut PeerChat.

Другие темы

Не всегда легко найти правильное место для начала. Наш вопрос «Что у тебя на уме?» инструмент может помочь вам изучить то, что подходит именно вам.

Что у тебя на уме?

практических способов повысить уверенность в себе (и почему вы должны это делать)

Реклама

Продолжить чтение основной истории

Уверенность в себе — это всего лишь один элемент в триаде вещей, составляющих нашу общую «уверенность». Вот что вы можете сделать, чтобы повысить свою.

Credit…Lan Truong

Эрик Рэйвенскрафт

3 июня 2019 г.

Leer en español

Уверенность в себе немного похожа на проточную воду в вашем доме. Вы можете не знать всех подробностей о том, как это работает или откуда оно берется, но это до боли очевидно, когда его нет. Как и когда вам перекрывают воду, недостаток уверенности в себе оказывает огромное негативное влияние на ваше здоровье и образ жизни. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить его.

В повседневном разговоре уверенность в себе часто путают с самооценкой, и она пересекается с менее известным термином «самоэффективность». Однако психология дает каждому из этих терминов определенное определение. Полезно провести различие между тремя:

• Самоэффективность : Этот термин, как определил Альберт Бандура, канадско-американский психолог, относится к вашей вере в свою способность выполнять определенные задачи. Если вы считаете, что способны приготовить ужин или завершить проект, это свидетельствует о высокой самоэффективности. Люди с низкой самоэффективностью часто прикладывают меньше усилий к выполнению задачи, если не верят, что у них получится, что увеличивает вероятность неудачи.

• Уверенность в себе : Напротив, согласно доктору Бандуре, уверенность в себе — это скорее общее представление о том, насколько вероятно, что вы достигнете цели, особенно на основе вашего прошлого опыта. Когда вы практикуетесь в игре на фортепиано, вы повышаете свою уверенность в своих способностях играть на фортепиано. Это также может относиться к тому, насколько вероятно, по вашему мнению, вас примут в социальной группе. Если вас высмеивали из-за вашего увлечения плетением корзин под водой, возможно, в следующий раз вы будете менее уверенно делиться этим с другими. Уверенность в себе и самоэффективность основаны на опыте, но уверенность в себе отражает более широкий взгляд на себя, а не вашу уверенность в конкретных задачах.

• Самоуважение : Термин, который чаще всего путают с уверенностью в себе, возможно, наименее похож на него. Самоуважение относится к вере в свою общую ценность. В эту категорию попадают общие заявления вроде «Я хороший человек». Самоуважение — это один из уровней иерархии потребностей Маслоу, и повышение уверенности в себе может способствовать повышению вашей самооценки в целом.

Эти понятия пересекаются, и психологи расходятся во мнениях относительно того, где проходит граница между ними. У вас может быть достаточно уверенности, чтобы верить, что вы способны научиться играть, например, в новую игру, и в то же время вам может не хватать самоэффективности, чтобы верить, что у вас все получится, когда вы только начнете. Точно так же вы можете не верить в свои способности готовить, но при этом верить, что вы хороший человек и заслуживаете любви.

[Нравится, что вы читаете? Подпишитесь здесь на информационный бюллетень «Умная жизнь» , чтобы получать подобные истории (и многое другое!) прямо на ваш почтовый ящик каждое утро понедельника. ]

Уверенность в себе — это ваша вера в то, насколько вы хороши в чем-то, но это не показатель вашего фактического мастерства. Так почему это имеет значение, если вы верите в себя? По словам Чарли Хуперта, автора книги «Харизма по команде» и основателя одноименного канала на YouTube с 2,7 миллионами подписчиков, уверенность не только заставляет вас чувствовать себя лучше, но и помогает вам идти на риск, чтобы добиться ощутимых улучшений. к вашей жизни.

«Внутренне истинная уверенность в себе приведет к большему позитивному настрою, счастью и стойкости», — сказал г-н Хуперт. «Внешне высокая уверенность в себе приведет к большему риску, что напрямую коррелирует с получением большего вознаграждения».

В «Оксфордском справочнике по позитивной психологии» сказано по-другому: «Если человеку не хватает уверенности, опять же не будет никаких действий. Вот почему недостаток уверенности иногда называют «калечащим сомнением». Сомнение может ослабить усилия до того, как действие начнется или пока оно продолжается».

Если вы верите, что сможете получить работу своей мечты, если подасте заявку, есть шанс, пусть и небольшой, что вы ее получите. Если вы не верите, что сможете его получить, и не подадите заявку, гарантировано, что не получите. Уверенность в себе не делает вас волшебным образом лучше в том, что вы делаете, но побуждает вас идти на риск, необходимый для достижения ваших целей.

Если для обретения уверенности в себе нужно изменить свои убеждения о себе, это потребует некоторой работы. Вы можете каждый день говорить в зеркало: «Я достаточно хорош, я достаточно умен и, черт возьми, такие люди, как я» — и это не повредит, — но есть более практичные и эффективные инструменты, которые вы можете использовать. слишком.

Будьте «сверхчестны» с собой

Г-н Хуперт предлагает быть «сверхчестным» с самим собой в качестве простого повседневного способа проявления уверенности в себе.

«Например, кто-то спрашивает вас, чем вы занимаетесь для развлечения или чем зарабатываете на жизнь», — сказал он. «Если вы обнаружите, что прикусываете язык или что-то скрываете, оцените это. Это указание либо перестать делать это, либо, что более вероятно, принять эту часть себя и владеть ею».

Это не означает, что вы должны делиться каждой чертой своей личности со всеми, кого встречаете. Вы можете поделиться своими гиковскими увлечениями со своими гиковскими друзьями, но на работе придерживайтесь рабочих тем. Тем не менее, вы можете найти кто-то , чтобы поделиться собой. «Когда вы перестанете скрывать части себя от других людей, вы обнаружите, что чувствуете себя более уверенно в том, кто вы есть», — сказал мистер Хуперт.

Начните тренироваться

Многие люди начинают тренироваться, чтобы похудеть или нарастить мышечную массу, но упражнения также могут значительно повысить вашу уверенность в себе. Американская психологическая ассоциация отмечает, что физические упражнения улучшают настроение и — наряду с регулярным лечением и терапией — помогают бороться с депрессией и тревогой. Это также может помочь повысить вашу уверенность, если вы будете придерживаться этого правила какое-то время. Регулярные тренировки требуют приверженности, и соблюдение этой приверженности является достижением. Придерживаясь новой здоровой привычки, вы не только чувствуете себя более уверенно, но и можете заметить физические улучшения своего тела и здоровья в долгосрочной перспективе.

Делайте то, что доставляет вам дискомфорт

Выход за пределы зоны комфорта, как и следовало ожидать, неудобен. Мистер Хуперт сказал, что в этом суть.

«Уверенность в конечном счете заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в самых разных ситуациях, в которых большинство людей чувствуют себя некомфортно», — сказал он. «Поэтому, если вы будете расширять свою зону комфорта каждый день, очень быстро у вас будет большая зона комфорта, и вы сможете чувствовать себя более комфортно, даже находясь за ее пределами».

Это может включать в себя более пугающие изменения, такие как поиск новой работы или столкновение с кем-то, кого вы обычно избегаете. Тем не менее, это также может принимать более мелкие формы, например, завязать разговор с кем-то новым, если вы обычно застенчивы, или попробовать новую еду. По словам г-на Хуперта, гораздо важнее регулярно расширять свою зону комфорта, а не время от времени погружаться в бездну.

Попробуйте новый образ

То, как вы одеваетесь, может повлиять на то, как вас воспринимают другие люди, но также может повлиять и на то, как вы воспринимаете себя. Ношение другой одежды может побудить вас думать или вести себя по-другому. Этот эффект не ограничивается только хорошим самочувствием. Доктор Адам Д. Галински, профессор бизнес-школы Колумбийского университета, обнаружил, что участники исследования, которые носили белый лабораторный халат, проявляли более сосредоточенное внимание. Другими словами, когда люди одевались как доктора, они вели себя скорее как доктора или, по крайней мере, так, как, по их мнению, мог бы вести себя врач. Если вы хотите чувствовать себя более уверенно, одевайтесь так, как оделась бы уверенная в себе версия себя.

Бросьте вызов своему синдрому самозванца

Синдром самозванца — это неприятная психическая ошибка, которая убеждает вас в том, что ваши достижения на самом деле не имеют значения и что вас разоблачат как мошенника. Это сомнение может закрасться, потому что легче запомнить ошибки, но труднее запомнить успехи. Заведите привычку периодически записывать или размышлять о случаях, когда вы делали что-то хорошо. Легче быть уверенным в своих силах, когда вы их помните.

Измените осанку

Как и то, как вы одеваетесь, поза, которую вы принимаете, может повлиять на ваше отношение к себе. Хотя поначалу это может показаться немного глупым (помните этот совет о том, как выйти за пределы своей зоны комфорта), опробование мощных стоек может помочь настроить ваше настроение. Исследования Университета штата Огайо показывают, что даже простое сидение прямо может помочь вам чувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете.

По мере того, как вы начинаете выражать себя более уверенно, естественно беспокоиться о том, чтобы не стать высокомерным в процессе.

Однако, по словам г-на Хуперта, высокомерие — это не вышедшая из-под контроля уверенность.

«Высокомерие — это скорее результат неуверенности, чем высокой уверенности в себе», — сказал он. «Уверенность — это самодовольство, в то время как высокомерие требует внешнего подтверждения, чтобы чувствовать себя хорошо. Таким образом, вы получаете людей, которые хвастаются, чтобы добиваться признания других. Кто-то с истинной уверенностью в себе способен быть настойчивым и постоять за себя, но он вряд ли примет тон, который другие воспримут как высокомерный. Как ни странно, лучшая защита от высокомерия — это развитие истинной уверенности в себе».

Если вы начнете сомневаться в себе, потребуется время, прежде чем вы почувствуете себя на своем месте. Тем временем ваши собственные закрадывающиеся сомнения могут попытаться сказать вам, что хорошее отношение к себе или отстаивание своей позиции на самом деле являются высокомерием. Признание того, что это симптом неуверенности — и что осознание этого симптома — это собственная форма прививки от него, — может помочь вам преодолеть его.