Как после измены вернуть доверие жены: Жизнь после измены: как восстановить доверие

Содержание

Жизнь после измены: как восстановить доверие

125 483

ИзменаМужчина и женщина

Часто у партнеров разные представления о том, что считать изменой. Для одних виртуальный секс — невинное развлечение, для других — предательство. Для кого-то просмотр порнофильма — проявление неверности, а регистрация и переписка на сайте знакомств без реальных встреч может стать причиной развода.

Пора покончить с этой неопределенностью. Предлагаю универсальное определение измены.

Измена (неверность) — разрушение доверия вследствие намеренного утаивания важных интимных моментов своей жизни от партнера.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОВЕРИЯ

Я дал такое определение без акцента на сексуальную сферу, чтобы подчеркнуть: главное в измене — потеря доверия. Это важно, потому что сам факт останется в памяти на всю жизнь, но доверие можно восстановить.

Мой 25-летний опыт лечения психологических и сексуальных проблем, связанных с неверностью, показывает, что решение проблемы начинается с восстановления доверия и им же заканчивается.

В процессе восстановления доверительных отношений партнерам нужно научиться быть открытыми и честными во всем. Это непросто. Многие обманщики в процессе терапии лишь делают вид, что пытаются измениться, а на самом деле продолжают врать. Эта тактика работает, однако рано или поздно партнеры вновь уличают их в обмане.

Если вы искренне раскаиваетесь и хотите спасти отношения, вам нужно постараться стать абсолютно честным

Доверие не восстанавливается только потому, что один из партнеров перестал изменять другому. Его можно постепенно вернуть, только если вы берете на себя обязательство постоянно говорить правду, как бы больно это ни было. Обманщик перестает быть обманщиком, когда начинает рассказывать партнеру обо всем: о подарках детям и походах в спортзал, финансовых расходах и стрижке газона и, конечно, обо всех социальных связях, даже о тех, которые не нравятся его избраннику.

ЛОЖЬ ВО СПАСЕНИЕ — ТОЖЕ ЛОЖЬ

Абсолютная честность — это вопрос поведения, а не мыслей и фантазий. Если вы не удержались от общения с бывшим, нужно рассказать об этом партнеру. Но если вы просто думаете о том, что было бы неплохо позвонить бывшему или встретиться с ним, но не переходите к действиям, об этом можно рассказать другу или психотерапевту, но не супругу.

Стивен Артербурн и Джейсон Мартинкус в книге «Достоин доверия» описывают абсолютную честность так: «Я скорее потеряю тебя, чем обману». Они пишут: «В вашей парадигме честности должен произойти сдвиг. Правда должна стать для вас приоритетом номер один». Авторы утверждают, что бывшему обманщику всегда нужно говорить правду: «Если жена спрашивает вас, не полнят ли ее любимые брюки, вы должны сказать ей то, что вы думаете на самом деле».

АКТИВНАЯ ЧЕСТНОСТЬ

Обманщики должны научиться говорить правду активно. Если партнер хочет узнать о чем-то, следует рассказать ему скорее. Кроме того, нужно быть готовым к тому, что он может разозлиться за правду. Партнер будет обижаться и сердиться намного больше, если выяснит, что вы соврали или что-то утаили.

Вчерашние обманщики часто жалуются, что, несмотря на их честность, супруги им не доверяют. Им трудно понять, что через месяцы и годы после предательства сложно безоговорочно доверять человеку, который вас обманул.

Восстановление доверия в отношениях требует времени и усилий. Только постоянная честность может ускорить этот процесс. Говорите правду не только о том, что ваш партнер уже знает или о чем он начинает догадываться. Будьте честны в мелочах: «Дорогая, утром я забыл выбросить мусор».

ЛОВУШКИ ДЛЯ ОБМАНЩИКОВ

На пути бывших обманщиков встречаются трудности. Даже если они искренне хотят быть честными, они могут попасть в одну из них.

Пассивная правдивость. Если партнер в чем-то их подозревает, те могут признаться, но не говорить всей правды, считая, что подробности могут ухудшить отношения или причинить боль.
Частичная правда. В таком случае правда преподносится в мягкой форме.
Исполнение роли ребенка. Обманщик ждет, пока партнер «вытянет» из него правду. Если тот не настаивает, ничего не рассказывает.
Преуменьшение. Он старается быть честным, но преуменьшает или пропускает неприятные детали, чтобы не ранить партнера.
Включение защитной или атакующей реакции. Бывший обманщик рассказывает партнеру правду. Тот злится и негодует. Тогда обманщик «дает задний ход» и начинает оправдываться или, наоборот, реагирует агрессивно и начинает обвинять партнера во всех грехах.
Ожидание немедленного прощения. Бывший обманщик говорит только правду и требует, чтобы партнер его простил. Однако время, которое необходимо каждому из нас, чтобы пережить предательство, индивидуально.

Если даже ваша честность не смогла убедить партнера в том, что вам можно доверять, остаются радикальные меры. Можно установить на свой телефон программы слежения: так партнер сможет не только узнать, где вы находитесь, но и проследить за вашими передвижениями и активностью в Сети. Предоставьте доступ к своему компьютеру и банковскому счету. Полная прозрачность может вернуть доверие.

Автор: Роберт Вейсс — психиатр, автор книг «Сексуальная зависимость 101: простейшее руководство по избавлению от сексуальной, порнографической и любовной зависимости», «Выход из тени: пошаговая инструкция по спасению отношений для мужчин, которых уличили в измене».

Текст:Александра ГалимоваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Не получается построить крепкие отношения. Я вновь влюбилась в мужчину, с которым нет будущего»

Великий пост: кто, почему и зачем отказывается от еды — истории читательниц и комментарии психологов

«Лягушка в кипятке»: как мы привыкаем к домашнему насилию

Отказ от курения: как перестать думать о сигаретах — 3 спасительных шага

«Ремонт в детской стал причиной ссор с мужем. Как найти компромисс?»

«После двух лет отношений пропало влечение к парню. С чем это связано?»

Богатство меняет женщин: публикуем необычные результаты нового исследования

«Мини-юбка — провокация?»: что на самом деле значит одежда — разбор с психологами

Можно ли вернуть доверие мужа после измены жены?

Доверие – очень многогранное духовное чувство, ведь, как известно, потерять его легко, а завоевать снова крайне сложно. На сегодняшний день, к психологам часто обращаются женщины, которые не могут разобраться самостоятельно и понять, как восстановить отношения с мужем после измены.

Независимо от обстоятельств, которые привели к такому поступку, бороться за спасение семейных отношений нужно. Психологи утверждают, что большинство пар выбирают неправильную тактику поведения, при этом, они лишь остаются физически вместе, а морально и душевно — люди слишком далеки друг от друга. Основная задача, которая стоит перед специалистом, это объяснить паре, как найти силы и время, чтобы восстановить тот эмоциональный фон, который был до проступка, вернуть чувство защищенности, безопасности и семейного благополучия.

Однако в практике психологов встречаются довольно часто такие случаи, когда муж только подозревает свою любимую в измене. На этой почве, он начинает чувствовать к жене необоснованную ревность, злость, недоверие. Если мужчина загружен вопросом, как узнать, что жена изменяет, то сначала нужно разобраться, есть ли на то реальные причины, либо так проявляется мужская ревность.

Шаги к примирению с мужем после измены

Если же факт измены был, то специалисты советуют вести себя в таких ситуациях спокойно и размеренно. Ваш партнер, либо подозревая вас в измене, либо уже узнав от вас эту правду, может вести себя агрессивно, злобно, наговорить много обидных слов, и в данном случае, это будет являться вполне адекватной реакцией на ту боль, что вы причинили. Не стоит бросать эти отношения, обязательно нужно за них бороться. Для этого необходимо делать такие шаги:

не стоит молчать и ждать, пока вся сложившаяся ситуация сама разрешится. Необходимо поговорить со своим партнером. Причем, важно быть максимально честной и откровенной, рассказать всю правду, даже если это сложно говорить родному человеку. Отрицание измены только может усугубить ситуацию между партнерами. Также важно вести диалог так, чтобы мужчина понимал, что вы желаете вернуть его доверие;
если мужчина будет задавать вопросы, вы должны постараться ответить на них откровенно и честно. Новая ложь не сможет помочь вам восстановить отношения. Отвечать стоит даже на те вопросы, которые вам не хотелось бы обсуждать;
измена девушки наносит сильный удар мужской психике, ведь таким поступком она демонстрирует, что выбрала другого мужчину. Именно поэтому, женщине важно убедить своего партнера в том, что с тем человеком, с которым она изменила, у нее всё покончено;
не нужно пытаться находить оправдания женщине, объяснять причины своего проступка, необходимо просто признать свою вину, попросить прощения у дорогого вам человека.

Быстро ли возвращается доверие мужа?

Самыми первыми и естественными реакциями обманутого мужчины будет недоверие, обида и подозрительность. Не стоит ждать, что человек сможет быстро вас простить и сделать вид, будто ничего не произошло. Конечно же, чтобы пережить тяжелый эмоциональный стресс, мужчине требуется время. За это время он сможет переосмыслить ваш проступок. Возможно, на какое-то время может прерваться общение, до тех пор, пока мужчина не отойдет от этих событий. Постепенно, боль от измены женщины будет стихать, ведь если мужчина не может без вас, он обязательно простит.

По мнению многих психологов, данный проступок может внести даже положительные моменты во взаимоотношения двух людей: ведь мужчина сможет обратить внимание на ту причину, почему могла так поступить женщина. Частыми факторами, по которым женщины идут на измену, является чувство потери интереса к своей личности со стороны мужчины, отсутствие заботы, внимания, тепла, ласки и заботы. Новый партнер может оказывать даме такие знаки внимания, однако чаще всего, это всего лишь флирт, для того чтобы привлечь прекрасную девушку и получить от нее лишь одно.

Мнение психолога на измены жены

Советы психолога как простить измену жены, заключаются в следующем:

важно понять, что если вы хотите сохранить семью и связать свою жизнь с этим человеком, то данный проступок женщины необходимо простить и отпустить обиды;
после того, как вы узнали о факте измены, лучше некоторое время побыть в своих мыслях, отпустить гнев, злобу, а как только отойдете, то стоит поговорить с женщиной;
важно помнить, что жизнь полна разочарований и сложностей. Нужно уметь их преодолевать, сохраняя самое ценное, что есть в вашей жизни. Каждый имеет право на ошибку;
не стоит отказываться от человека при измене, ведь пережитые трудности могут только сплотить вас еще больше;
совершив такой проступок, женщине стоит быть терпеливой. Если она хочет вернуть к себе доверие, необходимо помнить о том, что это длительный процесс;
старайтесь быть рядом с вашим партнером: как физически, так и духовно. Это позволит смягчить эмоциональный стресс.

10 способов восстановить доверие после измены партнеру

Нет простого способа рассказать об измене и волшебного метода восстановить доверие. Неверность может заставить обманутого партнера почувствовать больше, чем просто боль. Это может создать неуверенность и гнев, которые заставят их задуматься о том, стоит ли вообще сохранять отношения.

Хорошей новостью для пар, которые хотят восстановить отношения, является то, что это все еще возможно. Работа, связанная с этим, не будет выглядеть одинаково для обоих партнеров. Как тот, чьи действия нарушили доверие, неверный партнер должен будет взять на себя ответственность за свое поведение сейчас и в будущем.

Преданный напарник тоже должен о многом подумать. В конечном счете, решение восстановить отношения останется за ними. Только они могут решить, как относиться к обману. Если они также хотят исцелиться в отношениях, то это руководство для вас.

Как восстановить доверие после измены — долгий и трудный процесс, требующий работы обоих партнеров. Тем не менее, есть здоровые способы сделать это. Семейное консультирование существует именно для тех, кто хочет сохранить свои отношения. Это включает восстановление после романа.

Независимо от того, являетесь ли вы предателем или обиженным партнером, это руководство расскажет все, что вам нужно знать о восстановлении отношений. Давайте поговорим о восстановлении доверия и восстановлении любви, а также о том, как лучше всего сделать и то, и другое.

Если вы неверный партнер, вот что вы можете сделать

Если вы изменяете партнеру, вы не можете принять решение исправить отношения. Но если ваш партнер стремится найти путь вперед, есть вещи, которые вам нужно будет сделать. Помните, что дискомфорт, который вы испытываете, скорее всего, усиливается для человека, принимающего вас.

Путь к восстановлению доверия начинается с того, как вы ведете разговоры о неверности и с какой искренностью в них вкладываетесь. Как объясняет доктор Джон Готтман: доверие — это действие, а не убеждение. Эти советы помогут вам подойти к процессу восстановления так, чтобы это привело к здоровым отношениям.

1. Возьми на себя ответственность

Ничего не поделаешь, ты должен взять на себя ответственность за свои действия. Когда супруги изменяют, часто возникает искушение обвинить их поведение в проблемах в браке, реальных или иных.

Проблема здесь не в том, что вы чувствуете себя заброшенным, недооцененным или нелюбимым. Это могут быть настоящие проблемы даже в здоровых отношениях, но действия, которые вы предпринимаете в результате, по-прежнему остаются вашими собственными. Без ответственности невозможно расти, меняться или становиться лучше.

Это может быть один из самых трудных шагов, но партнеры всегда должны сделать его первым.

2. Извинитесь искренне

Взяв на себя ответственность, вы сможете искренне извиниться перед своим партнером. Подотчетность показывает честную оценку того, что вы сделали. Что еще более важно для вашего партнера, это показывает, что вы не возлагаете на него вину.

Извинения, не обесценивающие чувства и опасения вашего партнера, соединяют ваши слова с действиями. Он создает пространство, необходимое для серьезных разговоров в безопасной, открытой и здоровой обстановке.

3. Завершить интрижку

Эти советы не обязательно идут по порядку, большинство из них будут пересекаться. Кроме этого. Без завершения романа невозможно восстановить доверие. Неверные партнеры должны проявлять инициативу здесь, чтобы интрижка не омрачила отношения, которые они пытаются сохранить.

4. Сосредоточьтесь на прозрачности

Ваш партнер может задать вам много трудных вопросов во время этих разговоров. Первые три совета здесь помогут вам обоим. Неверность случается тайно по своей природе. Это возможно только тогда, когда ваш партнер держится в неведении. Восстановить доверие означает осветить тени.

Сосредоточьтесь на том, чтобы быть с ними откровенными. Если они спросят что-то неловкое, не попадайте в ловушку защиты. Отвечайте как можно четче, даже если вы думаете, что это будет больно. Эти ответы никому не помогут, и это нормально. Они не предназначены для этого.

Однако, что они сделают, так это проявят честность. Прозрачность означает непредставление вещей таким образом, чтобы получить желаемую реакцию. Это значит быть уязвимым и правдивым. Обе черты являются краеугольными камнями доверительных отношений.

Вот несколько советов для преданного партнера.

Будучи преданным партнером, он должен многое переварить, когда сталкивается с изменой. То, как вы узнаете об измене, может усугубить стресс от дальнейшего решения этой проблемы. Но если вы хотите сохранить ваши отношения, это возможно, и вы можете хотеть этого.

Многие партнеры вынуждены уйти, узнав об измене. В этом нет ничего плохого, но верно и обратное. Многие решают остаться и найти путь вперед. В конечном счете, решение всегда остается за вами.

Наша работа как советников и терапевтов состоит в том, чтобы поддерживать ваши цели и помогать наметить самый здоровый путь вперед. Профессиональная помощь всегда должна быть ориентирована на ваши потребности. Вот почему мы предлагаем консультирование по вопросам измен и неверности.

Кроме того, вот несколько способов, которые помогут вам восстановить ваши отношения и избавиться от романа.

5. Не персонализируйте действия вашего партнера

Гнев — нормальная реакция на известие об измене, но чувство вины — тоже. Вам может казаться, что вы сделали или сказали что-то, что оттолкнуло вашего партнера. Вы можете задаться вопросом, если бы вы изменили что-то раньше, это могло бы остановить их от обмана.

Правда в том, что измена может произойти независимо от состояния отношений. Точно так же неверные партнеры должны нести ответственность, вы не должны относиться к измене как к своей вине. Даже если вы чувствуете, что есть вещи, над которыми вы можете работать, вы не можете делать это, взяв на себя бремя, которое вам не принадлежит.

Персонализация действий вашего партнера вредна для вас обоих. Это ошибочно возлагает вину на вас и не дает вашему партнеру возможности взять на себя ответственность. Что особенно важно для ваших отношений: это может исказить проблему, которую вы оба хотите решить.

6. Примите решение о дальнейших действиях

Выше мы упоминали, что восстановить доверие можно только в том случае, если обе стороны хотят сохранить отношения. Это правда, но приверженность выглядит по-разному по обе стороны этой динамики. Если вы тот, кому изменили, решение инвестировать в исцеление остается за вами.

Однако это больше, чем решение остаться в отношениях. Речь идет о том, чтобы знать, какие отношения вы хотите построить в будущем. Это расскажет о многих способах воссоединения между вами и вашим партнером.

7. Будьте добры к себе

Персонализация романа вашего партнера также может быть формой самонаказания. Правда в том, что когда ваше доверие сломлено, это не влияет на вас внутренне. Мы не просто доверяем нашим партнерам в отношениях, мы доверяем им самое себя.

Близость, уязвимость и общий опыт — одни из лучших аспектов новых отношений и браков на всю жизнь. Разорванное доверие может поколебать эти основы и исказить то, как мы себя видим. В такие моменты мы всегда призываем быть добрыми к себе.

Вы можете чувствовать необходимость быстро восстановиться или отрицать пережитый шок. Самое полезное, что вы можете сделать, — это позволить себе чувствовать то, что вы чувствуете. Это имеет большое значение, когда приходит время выразить это с вашим партнером.

Доброе отношение к себе может внести ясность. Больше всего на свете это помогает вам сохранить энергию, которая вам понадобится для воссоединения.

8. Сосредоточьтесь на том, что для вас значит прощение

Так что же значит выражать свои чувства неверному партнеру? Так же, как у нас есть здоровые способы общения друг с другом, есть и деструктивные способы, которых нам следует избегать.

Для повторного подключения требуется что-то от обеих сторон. Целью вашего партнера должно быть заслужить ваше прощение, и вы можете помочь ему, определив, что это значит для вас. Сосредоточение внимания на исцелении, в котором вы нуждаетесь, также является хорошим способом не допустить, чтобы эти разговоры превратились в споры.

Попробуйте использовать высказывания «я», чтобы выразить свои чувства. Например: «Я не могу уйти от этого, пока не буду уверен, что мне больше не придется оказаться в этом положении». Это хороший способ сосредоточиться на восстановлении доверия без обвинений, которые могут сорвать процесс.

Спасение отношений после измены требует работы обоих партнеров.

Что могут сделать оба партнера, чтобы сохранить свои отношения/брак после измены

Спасение отношений — это совместные усилия. Это означает, что обоим партнерам нужна правильная поддержка, чтобы двигаться вперед вместе. Как преданный партнер, консультирование может помочь вам исцелиться, независимо от того, остаетесь ли вы в отношениях или прекращаете их.

Консультации для пар фокусируются на шагах, которые партнеры должны выполнять совместно, чтобы построить доверительные отношения. Исцеление от романа может быть эмоционально нестабильным временем. Это может выявить нашу самую глубокую неуверенность.

Пары, которые вместе работают над исцелением, могут снизить эмоциональные ставки, не избегая основной проблемы. Если все сделано правильно, это может сделать ваши отношения сильнее, чем раньше, и снова сблизить вас обоих.

9. Не ищите виноватых

Преданный и изменяющий партнер должны избегать обвинений друг в друге. Это не означает, что вредоносное действие не имело места или что вред не ощущался. Это просто означает, что каждый держит только то, что находится под его контролем, при этом разделяя работу по спасению отношений.

Когда мы играем в вину, мы редко сосредотачиваемся на действиях или чувствах. Цель, как правило, состоит в том, чтобы передать наши чувства, заставив вместо этого почувствовать их другого человека. Но обидные слова не лечат.

Избегать обвинений не значит избегать того, что было сделано. Вместо этого это мешает обоим партнерам занять оборонительную позицию, что в конечном итоге отвлекает их от исцеления. Если оба партнера активны в том, как двигаться вперед, честны и ответственны, тогда нет необходимости в обвинениях.

Все уже на одной странице и смотрят в одном направлении. Пары, которые могут это сделать, уже находятся на пути к спасению отношений.

10. Найдите способы установить и восстановить отношения

Излечиться от романа непросто, но это не должно разрушить ваши отношения. Частью восстановления доверия является выполнение действий, которые сближают вас. Проводить время друг с другом вне тяжелых разговоров — это хорошо.

Это дает вам возможность дышать и перезаряжать батареи. Это поможет вам сосредоточиться на том, что вы все еще любите друг в друге, и на том, что свело вас вместе в первую очередь. Что касается восстановления доверия, это дает партнерам возможность применить эти советы на практике.

Доктор Джон Готтман делает акцент на действиях, а не на словах, потому что доверие — это больше, чем просто вера в своего партнера. Доверие должно быть доказано способами, которые кажутся конкретными. При воссоединении вы можете стать ближе, просто будучи искренними и уделяя время заботе друг о друге.

Можно ли восстановить доверие после обмана?

На этот вопрос есть два ответа. Краткий ответ: да. Длинный ответ: это зависит. Тема этого руководства — помощь парам, которые хотят сохранить свои отношения. Не существует единственного способа реагировать на измену, есть только здоровые и нездоровые способы двигаться вперед.

Ранее мы говорили, что только преданный партнер может решить, хочет ли он сохранить отношения. Исцеление и примирение должны отдавать приоритет обиженной стороне, будь то в любви, жизни или юридических делах. Однако неверный партнер должен решить, что он тоже хочет работать над восстановлением доверия.

В этом сценарии отношения могут быть сохранены, и партнеры могут двигаться вперед более здоровым образом.

Могу ли я доверять партнеру-изменщику?

Ответить на этот вопрос редко бывает просто, но вы можете, если хотите работать над этим. Однако идея о том, что доверие — это действие, а не убеждение, работает в обоих направлениях. Дело не в том, что вы не можете снова решить доверять своему партнеру, потому что это что-то внутреннее и личное.

Важнее оценить, показал ли ваш партнер, что он заслуживает доверия. Здесь важнее всего действия. Вербальное обязательство — это хорошо, но доверие означает, что вы снова должны быть уязвимы. Если вы верите, что вашему партнеру снова можно доверять, доверие придет, когда он продолжит это доказывать.

Чем может помочь консультирование пар

Предательство нелегко пережить. Научиться доверять — это именно то, что называется обучением. Это медленный и сложный процесс, но он возможен. Профессиональная помощь может указать вам лучшие способы сделать это и дать вам инструменты для лечения.

Консультации для пар или терапия для пар могут помочь вам найти здоровые способы восстановления брака после измены . Консультации по номеру

будут сосредоточены на том, чтобы помочь вам как паре, так и индивидуально. Доверие можно восстановить, но поддерживать его — задача каждого партнера в отношениях. Консультации для пар вооружают партнеров инструментами для восстановления доверия в настоящем и восстановления здоровых отношений в будущем.

Когда в отношениях случается неверность, у партнеров могут быть разные способы справиться с этим. Мы предлагаем профессиональную помощь парам или отдельным лицам, имеющим дело с неверностью и делами. Напишите нам сообщение или забронируйте расписание и давайте поговорим.

Как построить доверительные отношения с партнером после измены

Что нужно, чтобы остаться вместе после измены

Жертвы неверности можно почувствовать себя на эмоциональных американских горках. Большинство пар, оказавшихся в трагедии романа, говорят мне, что они никогда не испытывали таких сильных эмоций.

Например, многие обманутые партнеры размышляют об измене и спрашивают: «Как мой партнер мог сделать это со мной?» или «Во мне так много гнева и обиды, что это пугает меня. Я больше никогда не смогу им доверять».

С другой стороны, своенравный партнер часто говорит: «Раньше я выпрашивал у своего партнера больше внимания и получал его от своего любовника. Я не уверен, что мой супруг когда-нибудь снова станет мне доверять, что бы я ни делал, чтобы проявить себя».

Научиться снова доверять

Научиться снова доверять после предательства — процесс медленный и чрезвычайно сложный. Тем не менее, есть основания для надежды при определенных условиях. Тем не менее, оба партнера должны сначала признать, что у каждого из них есть работа, которую нужно проделать, чтобы оправиться от боли.

В «Науке доверия» д-р Джон Готтман объясняет, что восстановление доверия — это действие, а не убеждение. Это больше о том, что ваш партнер делает , чем о том, что он говорит . По словам Мишель Вайнер-Дэвис, MSW, автора книги «Исцеление от неверности», и доктора Готтмана, оба партнера должны выполнить определенные важные шаги, чтобы преодолеть недоверие и обиду после предательства.

Задачи предателя

Неверный партнер должен:

Быть честным, полностью раскрыть информацию о романе и найти способ искупить вину или выразить раскаяние
Справиться с травмирующими чувствами после открытия и быть готовым задавать вопросы и отвечать на них предатель, вы должны сосредоточиться на прозрачности и восстановлении веры вашего партнера в вас. Это может варьироваться от ежедневных проверок до заверения, говоря что-то вроде: «Я люблю тебя и больше не буду обманывать. Я не хочу тебя терять».
Если вы предатель, спросите себя: что я могу сделать, чтобы восстановить доверие моего партнера? Это может означать частые извинения или подробное изложение предательства. Прежде всего, вы должны демонстрировать сочувствие, говоря что-то вроде: «Я понял. Я понимаю, почему ты так себя чувствуешь. Будь я на твоем месте, я бы тоже боролся».
Задачи обманутого партнера
Преданный партнер должен помнить о том, что нужно быть добрым к себе, особенно когда у него плохой день и он размышляет о неверности своего партнера. Например, вы можете убираться в шкафу и увидеть рубашку, в которой вы узнали об измене, и внезапно впасть в штопор. В это время постарайтесь помнить, что восстановление после травмы предательства требует времени и чревато неизбежными взлетами и падениями.
Также обманутому партнеру следует:
- Выразить свои чувства к супругу, но обязательно избегать обвинений. Попробуйте использовать «я»-сообщения, например: «Меня глубоко ранят твои действия, и я не уверен, что когда-нибудь снова смогу тебе доверять».
- Избегайте повторения всех событий, связанных с делом. Марафонские разговоры об этом могут усугубить раны.
- Найдите способ простить или, по крайней мере, принять действия своего партнера и работать над его прощением.
Наконец, помните, что все, что вы думаете или чувствуете после переживания неверности вашего партнера, является нормальным, согласно Вайнер-Дэвис. Она говорит: «В некотором смысле узнать о неверности похоже на то, как узнать о смерти любимого человека. Вы в шоке. И вы скорбите о потере заветной мечты о любящем браке с верным партнером. Ложь, обман, предательство — все это в значительной степени разрушает доверие и надежду».
Задания для обоих партнеров
- Оба партнера должны говорить о сильных чувствах с уважением, без обвинений, осуждения, критики и презрения.
- Партнеры должны найти способ установить эмоциональную и сексуальную связь или привязаться, рискуя большей физической близостью. Доктор Готтман объясняет: «Без сексуальной близости, которая доставляет удовольствие обоим, отношения не могут возобновиться».
- Им также нужно быть более настроенными и регулярно проводить время вместе. Это включает в себя ритуалы связи, такие как ежедневные прогулки или прием пищи без экранов.
Способы двигаться вперед с состраданием к себе
Многие из супругов, с которыми я разговаривала и которые пережили травму неверности, извлекли пользу из регулярного ухода за собой, который является последовательным и успокаивающим. Представления об этом у всех разные, но обычно включают в себя заботу о своем теле и некоторые формы практики осознанности, такие как медитация или йога.
Кроме того, восстановление после измены всегда требует опыта квалифицированного терапевта и готовности выразить обиду в безопасной обстановке, которая может способствовать исцелению. Найдите поблизости специалиста, прошедшего обучение по методу Готтмана.
Советник по отношениям Gottman, первый в мире комплексный инструмент для улучшения отношений для пар, избавляет от догадок при улучшении ваших отношений. Измерьте здоровье ваших отношений с помощью самооценки, основанной на исследованиях, а затем получите индивидуальный план цифровых отношений, который, как доказано, исцеляет и укрепляет вашу связь.