Как помириться с любимым человеком
Ссора с любимым человеком — это всегда неприятно, некоторые говорят, что ссоры делают отношения ярче, будоражат чувства, заставляют посмотреть друг на друга по-новому.
Вот только бывает, что пустяковый конфликт приводит к расставанию. Часто выходит так, что люди ссорятся, когда они действительно друг другу небезразличны. Почему-то особенно остро воспринимается критика, неприятные слова, которые говорит именно любимый человек. Все, что касается второй половинки, задевает за живое, поэтому так бросаются в глаза самые малейшие и невинные проступки любимого, вызывая сильное чувство обиды.
Примирение — это целая наука, которая познается годами семейной жизни. Каждая пара имеет свои ключики к решению конфликтов, но есть некоторые принципы, которые полезно знать всем.
Дайте себе время остыть
Вы поссорились с любимым, вам очень обидно, хочется кричать, плакать, дальше выяснять отношения, но необходимо остановиться. Выйдите из комнаты, прогуляйтесь, займитесь чем-то, отвлекитесь от ссоры. Только успокоившись, вы сможете трезво оценить ситуацию. Попробуйте поставить себя на место любимого, взглянуть его глазами на возникшую проблему. Необходимо смириться с тем, что у него тоже есть своя точка зрения. Возможно, успокоившись, вы поймете, что причина ссоры не стоит тех оскорблений и обид, которые вы нанесли друг другу. Нельзя забывать, что прийти в себя должен и любимый, поэтому если он не идет на контакт, не настаивайте, подождите.
Выслушайте, извинитесь и не ищите крайнего
Спокойно поговорите, не перебивая друг друга. Обсудите проблему, а не ищите виновного. Начинать примирение со слов: «Ты был неправ!», — недопустимо, это может стать причиной новой ссоры. Разрешив конфликт, извинитесь, если виноваты были вы. Гордость не должна манипулировать вами, включите свою женскую мудрость. Главная задача — наладить отношения, а не победить в бессмысленном противостоянии.
Бывает, что ссора выражается не в бурных высказываниях, а в тягостном молчании, что еще хуже.
Если хотите быть счастливы, научитесь говорить с любимым. Только разговаривая, обсуждая, соглашаясь, а не дуясь и обижаясь, можно решить проблему.
Не затягивайте ссору надолго
Чем дольше вы будете ругаться, тем больше будет затягивать вас болото взаимных обвинений и оскорблений. Натянутость, напряженность отношений плохо отразится на вашей нервной системе. Зачем создавать себе лишние стрессы, когда их и так хватает в жизни современного человека. Помиритесь до того, как ляжете спать. Это убережет вас от бессонницы и сделает приятным следующий день. К тому же взаимные ласки в постели поставят точку во всех ваших размолвках.
Не вмешивайте в свою ссору друзей и родственников
Советы окружающих могут только усугубить ситуацию. Вы помиритесь, а отношения с близкими людьми могут пострадать, особенно если кто-то из них станет на сторону одного из супругов. Старайтесь, чтобы дети не становились участниками ваших ссор. В последующем это может негативно отразиться на ваших с ними взаимоотношениях.
Кодовое слово
Психологи советуют договориться со своим партнером о кодовом слове, произношение которого должно остановить вспыхнувший конфликт. Этот совет очень полезен, если вы часто ссоритесь по любому пустяку. Услышав кодовое слово, нужно сказать себе «стоп», остановиться, перевести дух и подумать. В скором будущем вы ощутите эффективность этого метода.
Не скрывайте свои недовольства
Помирившись, обсудите причину ссоры, чтобы она не возникла в последующем. Вам необходимо научиться корректно и спокойно высказывать свои недовольства. Нельзя просто терпеть и молчать. Постоянное подавление в себе раздражения в будущем может вызвать бурный всплеск эмоций и серьезный конфликт. Обсуждайте свои проблемы вместе, иначе размолвки будут регулярными.
Мировоззрения мужчины и женщины изначально разные, в этом и есть главный конфликт и причина многих ссор, его решение — это целенаправленный и верный путь к счастью. Любовь, брак, хорошие семейные взаимоотношения — это дар, который надо беречь.
Только уважая друг друга, работая над собой, идя на уступки, преодолевая свой эгоизм, можно добиться семейного счастья. Когда вы научитесь это делать, жить станет намного легче и проще.
Источник: www.libjob.ru
Как помириться с близким человеком
Мужчина и женщинаКризис отношений
Если вы решили сделать первый шаг навстречу, важно прежде всего оценить собственные чувства. Как правило, в состоянии обиды вы считаете, что:
- Во всем виновата вторая сторона. Если бы партнер счел себя виноватым, то сам попросил бы о примирении. Раз этого не происходит, он, скорее всего, придерживается другого мнения, и вы не добьетесь желаемого результата.
- Виноваты вы. Стоит первым инициировать разговор. Лучше, чтобы это была личная встреча.
- Виноваты оба. Самый распространенный случай. Не стоит думать, что, предлагая примириться первым, вы демонстрируете слабость. Напротив, это проявление зрелости, которое ставит вас в более сильную позицию.
Важный аспект — насколько партнер готов двигаться навстречу. - Не понимаете, что произошло и почему человек обиделся. В глубине души мы всегда это чувствуем, просто нам неприятно об этом думать. Так мы бессознательно вытесняем проблему, делая вид, что между нами ничего не произошло.
Важный аспект — насколько партнер готов двигаться навстречу.Как подготовиться к разговору
Подумайте о том, как именно вы готовы высказаться: в письме, по телефону или при личной встрече. Для окончательного примирения всегда необходимо поговорить с глазу на глаз. Для того чтобы вас лучше поняли, нужно осознать, какие чувства может испытывать партнер. Для этого хорошо подходит техника третьего стула, которую применяют в гештальт-терапии. Вы излагаете свои претензии, а потом пересаживаетесь на пустой стул и пытаетесь посмотреть на себя глазами близкого человека. Запомните те аргументы, которые он, в свою очередь, может высказать.
Как строить диалог
«С самого начала покажите: вам дороги чувства собеседника. Он поймет, что будет услышан, и успокоится, — говорит Вероника Степанова.
— Потом вы сможете перейти к своим чувствам и изложить собственное видение ситуации. В конце разговора необходимо прийти к консенсусу.
Диалог может звучать так: «Понимаю, тебе не нравится, что я недостаточно внимательна, все время на тебя кричу. Прости меня, пожалуйста». Важно извиняться — этим вы сразу снимаете напряжение и располагаете к себе собеседника. «Ты, наверное, чувствуешь себя заброшенным, нелюбимым» — вы даете близкому человеку понять, что разделяете его переживания. Затем говорите о том, чего хотите сами: «Мне так важно знать, что ты меня любишь. Я не могу это почувствовать и понять. Я устала от ревности и боли. Давай мы вместе с тобой придем к общему решению» — вы даете второй стороне возможность что-то предложить.
Как не выглядеть слабохарактерным
Возможно, из раза в раз вы прощаете партнера. Как сделать так, чтобы вторая половина не привыкла к тому, что вы всегда готовы первым идти на примирение? Важно соблюдать позитивное и негативное подкрепление.
Если партнер действительно радует вас, говорите ему, как цените это. Однако, когда он нарушает договоренности, держите слово и прекращайте отношения, если это было вашим решением.
Нам кажется, если человек любит, он сделает все, чтобы разрешить конфликт. Однако его чувства может победить нежелание брать на себя часть ответственности за случившееся или страх потерять позицию обиженного, а значит, правого. В этом случае не стоит предпринимать многократные попытки примирения и переубеждения. Это выбор другого человека, и он несет за него ответственность.
Готовность меняться
Сформулируйте для себя запрос — что именно вы хотите извлечь из разговора? «Часто люди думают: «Я хочу, чтобы вторая половина изменилась, и тогда все будет хорошо», — говорит психолог. — Желания или настойчивые претензии не помогут. Только ежедневное, заинтересованное взаимодействие с человеком может изменить дисбаланс. Начинать всегда надо с себя: вы меняетесь в отношении к близкому человеку, и он меняется вместе с вами.
На это потребуются время, терпение и взаимная готовность двигаться друг другу навстречу». Конфликты неизбежно будут повторяться, важно то, как вы научитесь из них выходить.
Об эксперте
Вероника Степанова — психотерапевт. Ее канал на YouTube.
Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Мужчина должен решить, кто ему важнее: его „женщина для секса“ или я»
Артемида, Гера, Деметра: 3 архетипа фаллических женщин — разбор с психологами
Скрытые послания: как видят первые свидания мужчины и женщины — мнение психологов
«Верунчик, сделай одолжение!» Почему опасно быть безотказной
«Узнала, что партнер подписался в соцсетях на бывшую жену. Как понять его поступок?»
«Все время ищу у себя болезни»: кто страдает ипохондрией и как от нее избавиться
Будни официанта: каковы они на самом деле
8 Марта: что нужно знать о празднике в XXI веке — исторический разбор
Двадцать способов установить мир в нашем мире
Кэрри Стекл получила докторскую степень.получил степень бакалавра психологии-консультанта со степенью бакалавра геронтологии в Университете Индианы в Блумингтоне в 2001 году. Она потратила более …Читать далее
После трагедии со стрельбой в Коннектикуте в пятницу, 14 декабря, трудно думать о чем-то еще, кроме отчаянных мыслей о том, как защитить детей нашего мира и как сделать наше общество более мирным и менее жестоким местом. О самом событии было написано достаточно, чтобы я не чувствовал необходимости перефразировать ужасающие подробности или постулировать, что могло заставить человека совершить такой поступок (будь то в свете психического заболевания, хотя присутствие или отсутствие такой болезни играет большую роль в интерпретации этого события).
Вместо этого я хочу сосредоточиться на некоторых позитивных способах укрепления мира в нашем сильно разрушенном мире. Вот двадцать идей, некоторые из которых возникли в моем собственном мозгу, а другие были взяты из организаций (и заслуга отдается там, где это необходимо).
1. Возьмите на себя личное обязательство ненасилия.
2. Когда вы видите, что кто-то попал в беду, будь то потерянный, сбитый с толку, расстроенный или упавший, не делайте вид, что вы не видите этого человека – окажите ему помощь.
Узнайте о своих возможностях сегодня
3. Покажите ребенку, как достичь спокойствия с помощью глубокого дыхания.
4. Покажите ребенку, как быть добрым к животным.
5. Покажите ребенку, как быть добрым к уязвимым людям – бездомным, людям с физическими или умственными недостатками, пожилым людям и всем, кто кажется ребенку отличным от других.
6. Высказывайтесь против предубеждений и дискриминации, когда вы их видите.
7. Когда вы злитесь, сосчитайте до десяти, прежде чем что-то сказать. Затем спросите себя, какой ответ будет лучшим для общего блага.
8.
Когда вы чувствуете себя ущемленным, спросите себя, действительно ли то, что произошло, было связано с вами или с другим человеком.
9. Когда вы поймете, что речь шла о другом человеке, найдите в своем сердце немного сострадания к этому человеку, понимая, что он или она наверняка борется.
10. Относитесь к людям, которые ранят ваши чувства, как к своим личным учителям того, как сохранять мирный характер.
11. Если вы являетесь членом религиозной общины, спросите, как вы можете более активно участвовать в продвижении мира через ее программы и служения.
12. Если вы не являетесь членом религиозной общины, найдите некоммерческую общественную организацию, которая работает в интересах мирных общин, и станьте волонтером. Для начала выполните поиск в справочнике на GuideStar.
13. Поделитесь с детьми документом Южного юридического центра по борьбе с бедностью «Запугивание: советы для учащихся».
14. Выберите карьеру, которая принесет только пользу нашим семьям, нашим сообществам и нашей планете.
15. Смотрите людям в глаза и улыбайтесь, когда проходите мимо них на улице. А еще лучше сказать: «Привет».
16. Пройдите обучение по оказанию первой помощи при психических расстройствах, чтобы вы могли оказать помощь людям, находящимся в состоянии психического расстройства. Чтобы узнать больше об этой концепции и о том, как пройти обучение, прочитайте мой пост на эту тему.
17. Работайте в комитетах и целевых группах, которые работают над тем, чтобы сделать ваши районы, школы и рабочие места более безопасными.
18. Отмечайте успехи в поисках мира и ненасилия.
19. Не прячься от жизни. Верьте, что в этом мире еще много добра.
20. Пожалуйста, поделитесь этим списком с другими.
Продолжайте читать Автор Кэрри Стекл, доктор философии.
Читать в порядке публикации
17 простых способов помириться с собой
- Фейсбук
- Твиттер
Вам когда-нибудь казалось, что вы сами себе злейший враг? Если да, то вы не одиноки.
У большинства людей отношения любви-ненависти к себе.
С одной стороны, они знают, что могут быть сами себе лучшими друзьями. Они знают, что могут положиться на себя, чтобы добиться цели и быть рядом, когда им это нужно.
С другой стороны, многим людям трудно прощать себя за свои ошибки, изящно принимать комплименты или быть добрыми и нежными с собой, когда они чувствуют себя подавленными.
Если это относится к вам, не беспокойтесь — есть способы примириться с собой! В этой записи блога мы обсудим 17 простых способов, которые помогут вам научиться любить себя и стать своим лучшим другом.
Важность примирения с самим собойСамопринятие — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя. Когда вы в мире с тем, кто вы есть, легче внести позитивные изменения в свою жизнь. Вы также с большей вероятностью будете счастливы и довольны, чего мы все хотим!
Примирение с самим собой также важно для вашего психического здоровья.
Когда вы воюете с собой, трудно быть счастливым или довольным. Вы можете испытывать тревогу, стресс или депрессию.
Никто не идеален, и все мы время от времени совершаем ошибки. Примите, что вы человек, и простите себя за то, что вы сделали неправильно в прошлом. Это поможет вам двигаться дальше и жить более счастливо в настоящем.
2. Делайте себе комплименты каждый день.Проснувшись утром, скажите себе комплимент. Скажите себе, что вы отлично справляетесь со своей работой, что вы прекрасно выглядите или что вы умны и способны. Это поможет укрепить положительные мысли о себе и повысить уверенность в себе.
3. Будьте нежны с собой, когда вам плохо. Когда вы чувствуете себя подавленным, важно быть добрым и сострадательным к себе. Не критикуйте себя и не корите себя — просто скажите себе, что так себя чувствовать нормально, и вы справитесь с этим.
Каждому нужно время, чтобы расслабиться и восстановить силы, поэтому не чувствуйте себя виноватым за то, что уделяете время себе. Если вы хотите принять ванну, почитать книгу или пойти на прогулку в парк, убедитесь, что в вашем дне есть время для себя.
5. Грациозно принимайте комплименты.Научитесь изящно принимать комплименты. Когда кто-то говорит вам, что вы хорошо поработали или хорошо выглядите, не игнорируйте его комплимент. Признайте это и скажите «спасибо».
6. Делайте то, что делает вас счастливым.Найдите занятие или хобби, которое приносит вам радость, и выделите для него время в своем расписании. Это поможет вам чувствовать себя хорошо и повысить уровень счастья.
7. Гордитесь тем, кто вы есть. Как важно гордиться тем, кто ты есть. Примите свои причуды и недостатки и полюбите себя такой, какая вы есть.
Когда вы научитесь любить себя, жизнь станет намного приятнее!
Ваше тело великолепно, и вы должны им гордиться! Любите свои изгибы, любите свои недостатки и любите себя за все, что представляет ваше тело. Когда вы научитесь ценить свое тело, вы также обнаружите, что поддерживать здоровые привычки становится намного легче.
9. Находите время для ухода за собой.Забота о себе необходима для поддержания позитивного отношения к жизни и себе. Убедитесь, что вы уделяете время себе каждый день, будь то упражнения, медитация или просто перерыв в работе, чтобы расслабиться.
10. Не сравнивайте себя с другими.Сравнивать себя с другими — пустая трата времени и энергии. Все люди разные, и это делает мир таким интересным! Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией себя, и не беспокойтесь о том, что делают все остальные.
11. Позаботьтесь о своем психическом здоровье.
Психическое здоровье так же важно, как и физическое, так что не пренебрегайте им! Если вы чувствуете себя подавленным или боретесь с тревогой или депрессией, обратитесь за профессиональной помощью. Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что вам нужна помощь, а получение помощи только сделает вас сильнее.
12. Цените и любите себя таким, какой вы есть.Вы уникальны и особенны, так что не пытайтесь быть как все. Примите себя таким, какой вы есть, и гордитесь тем, кем вы стали. Когда вы научитесь любить и принимать себя, жизнь станет намного прекраснее.
13. Будьте терпеливы к себе.Чтобы научиться любить себя, нужно время, поэтому не ждите результатов за одну ночь. Будьте терпеливы и последовательны в том, что вы делаете, чтобы повысить свою самооценку, и в конечном итоге вы увидите прогресс.
14. Практикуйте самосострадание. Когда вы чувствуете себя подавленным, будьте нежными и понимающими с самим собой.
Не критикуйте и не корите себя — просто примите то, что вы чувствуете, и двигайтесь дальше. Это поможет вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
Составьте список всего, что вам в себе нравится, и обращайтесь к нему, когда вам плохо. Когда вы сосредотачиваетесь на хороших вещах, становится намного легче любить себя! Это также поможет вам стать более уверенным в себе.
16. Окружите себя позитивными людьми.Когда вы находитесь среди позитивных людей, становится намного легче чувствовать себя хорошо. Убедитесь, что вы окружаете себя кругом друзей и членов семьи, которые любят и поддерживают вас, и избегайте негативных людей, которые только разочаруют вас.
17. Ведите дневник. Ведение дневника — отличный способ документировать свои успехи и отслеживать свои мысли и чувства. Когда вы видите, как далеко вы продвинулись, становится намного легче поддерживать положительный импульс.