Как научиться делать вакуум: Зачем и как делать упражнение «вакуум» для живота

Наули, Уддияна Бадха и Агнисара Крийя имеют противопоказания: женский цикл и несколько дней до и после него, обострение болезней, связанных с органами пищеварения, повышенное артериальное давление, пупочная грыжа.

Выполнять данные техники лучше утром натощак, предварительно выпив стакан теплой воды. По желанию их можно делать и в течение дня, но не на полный желудок (после приема пищи должно пройти не менее 2-3 часов).

Если при выполнении вы почувствовали дискомфорт, но перечисленных противопоказаний нет, продолжайте практику. Это может говорить о застойных процессах в органах пищеварения, которые устраняются благодаря предложенным техникам.

Теперь разберем каждую из практик отдельно — от простой к сложной.

Подготовка к практике

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине таза или чуть шире. Положите пальцы одной руки между ключицами.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, подняв грудь вверх, чтобы образовалась надключичная ямка (тогда живот естественно втягивается внутрь и вверх). Запомните положение живота, оно пригодится в этой и дальнейших практиках.

Отпустите задержку. 

Выполнение практики

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине таза или чуть шире. 

Сделайте глубокий вдох, склоняясь вниз поставьте ладони чуть выше колен и выдохните дважды, чтобы весь воздух вышел. Удерживая задержку после выдоха, выпрямите локти, держите спину ровно, подбородок направьте к ключицам. Сделайте ложный вдох, втягивая живот внутрь и вверх. Это и есть Уддияна Бандха.

Оставайтесь в задержке до первого позыва сделать вдох (постепенно время прибывания в задержке будет увеличиваться).

Прежде чем вдохнуть, отпустите живот, сделайте выдох и на вдохе, выпрямитесь.

Восстановите дыхание.

Важно!

Не передерживать задержку после выдоха. После нее вы должны сделать вдох легко, а потом дышать ровно.

Выполнение практики

Повторите предыдущую, освоенную вами технику. Оставаясь в задержке после выдоха, отпустите живот вниз, а затем втяните вновь внутрь и вверх. Так сделайте несколько раз до появления желания вдохнуть. Затем отпустите живот, сделайте довыдох и на вдохе, поднимитесь вверх. Восстановите дыхание и повторите практику еще несколько раз.

Дополнительная вариация для положения рук: поставить их ближе к тазобедренным суставам.

Важно! 

Не спешите с частотой движения живота. Сначала следует задать амплитуду, а потом сделать столько раз, сколько вы сможете. Считайте сколько раз вы отпускаете и втягиваете живот. Отпускание и втягивание живота — это один круг. Начиная от пяти кругов, постарайтесь довести их до ста. Прогресс будет заметен с каждой практикой — вы будете задерживать дыхание все дольше, а количество кругов увеличится.

Подготовка к практике

Лягте на спину, поднимите голову вверх, оставляя плечи на полу. Сделайте глубокий вдох и выдох, затем задержите дыхание. Втяните живот, но прямые мышцы живота вытолкните наружу (внимательно смотрите наше видео).

Отпустите живот и задержку дыхания, дышите естественно.

Выполнение практики Мадхьяма Наули (срединный жгут)

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине таза или чуть шире. 

Сделайте глубокий вдох, склоняясь вниз поставьте ладони чуть выше колен и выдохните дважды, чтобы весь воздух вышел. Оставаясь в задержке после выдоха, выпрямите локти, держите спину ровно, направьте подбородок к ключицам. Сделайте ложный вдох, втягивая живот внутрь и вверх и выталкивая прямые мышцы живота наружу (как в подготовке к практике).

Освоение техники: сместите жгут в правую сторону (Дакшина Наули — выведение прямой правой мышцы живота), можно отшагнуть правой ногой вперед и сместить вес в правую сторону. Потом верните жгут в центр, возвращая ногу в первоначальную позицию. Сместите жгут в левую сторону (Вама Наули), можно отшагнуть левой ногой вперед, сместив вес в левую сторону.

Полный вариант Наули Крийя (круговое вращение жгута)

Техника начинается с проявления центрального жгута, а затем его смещения вправо, вовнутрь, влево и наружу — это один круг. Характер движения плавный, непрерывный. Как и в предыдущих техниках, сначала задайте амплитуду движения, а затем скорость. Движение жгута выполняйте сначала по часовой стрелке (обязательно считайте количество кругов), а потом против часовой стрелки (кругов должно быть столько же). Круги по и против часовой стрелки можно делать на одной задержке после выдоха или разбить их на разные задержки дыхания.

Отпустите живот, сделайте небольшой довыдох и на вдохе поднимитесь вверх. 

Восстановите дыхание и повторите практику еще раз.

Важно! 

Считайте количество кругов (волн), которые вы делаете на одной задержке после выдоха. Можно начать с 5 или 10 кругов. Главное — регулярно повторять практику и отслеживать прогресс. Совершенству нет предела. В идеале вы должны добиться 200 кругов (или волн) на одной задержке дыхания (или 100 раз в одну сторону и 100 раз в другую).

Попробуете?

Видео и монтаж: Антон Поляков

Текст: Наталья Пикус, Кристина Семина

Благодарим йога-студию «Материал» за помощь в проведении съемки.

Как сделать пылесос: пошаговое руководство

18 ноября 2021 г.

3008

При уборке грязи и мелкого мусора с неудобных поверхностей, даже там, где вы можете добраться до них метлой или щетками, всегда лучше использовать пылесос, особенно ручную модель. Пылесос может легко всасывать грязь, не разбрасывая пыль и мусор, как при использовании веника, и, безусловно, гораздо удобнее в использовании.

• Как утилизировать пылесос: лучше повторно использовать, перерабатывать или ремонтировать?
• Пылесос Dyson не всасывает: исчерпывающий контрольный список
• Можете ли вы использовать Bissell Crosswave на ковре: ответы на все ваши вопросы

Однако по разным причинам у вас может не быть пылесоса или ваша текущая модель недостаточно велика для этой работы. Если это так, наше руководство по , как сделать пылесос , безусловно, пригодится, так как оно позволяет вам работать самостоятельно Пылесос своими руками без особых проблем.

Вы будете удивлены тем, как легко создать простой ручной пылесос из всех доступных материалов дома. И, конечно же, при правильной настройке ваш пылесос может работать относительно хорошо.

Пожалуйста, обратите внимание, что наше руководство только углубится в объяснение того, как работает пылесос, и предоставит вам общие инструкции по , как сделать пылесос

Пылесос представляет собой полную систему воздушного потока

Для начала мастерам необходимо знать, как на самом деле работает пылесос, чтобы они могли применять ту же механику в своих конструкциях и убедиться, что машина может выполнять свою работу.

В стандартном пылесосе есть три основных блока, каждый из которых выполняет свою особую работу, внося свой вклад в общую настройку. Первая и самая важная часть — это двигатель и прикрепленный к нему вентилятор, которые получают питание от аккумулятора или от электрической розетки для создания всасывания изнутри пылесоса.

Второй блок — это подключенная батарея или модули питания, если вы используете прямое проводное подключение к розетке. В зависимости от двигателя и конструкции вашего самодельного пылесоса, подключенные источники питания должны соответственно различаться.

И последнее, но не менее важное: вашему пылесосу потребуется место для хранения всей собранной грязи и мусора, не затрагивающее внутренние части. Таким образом, всегда требуется пылесборник с дизайном, соответствующим всей машине. Не забудьте также установить фильтры, чтобы предотвратить попадание пыли в двигатели и другие детали. Пылесборник и фильтры также должны быть съемными, чтобы их можно было легко снять.

Помимо этого, вы можете добавить различные типы чистящих головок и насадок к вашему самодельному пылесосу, чтобы повысить его производительность и удобство использования. Щелевая насадка поможет вам убраться в тесных узких углах. Прикрепленная пластиковая трубка поможет вам подняться выше и дальше. Наличие прикрепленной ручки также облегчит вам управление пылесосом. Список можно продолжить.

Когда ваш пылесос работает, он создает мощный поток воздуха, который проходит через всю систему, от отверстия до вентиляционного отверстия. Это создаст всасывание в чистящей головке, чтобы пылесос мог начать собирать грязь и мусор. Вся собранная пыль будет проходить через систему труб и труб, прежде чем попадет в контейнер. Здесь фильтры предотвратят дальнейшее перемещение мусора к двигателю и удержат всю грязь внутри пылесоса. Остальной воздух будет продолжать поступать и выходить через вентиляционное отверстие, а также охлаждать двигатель во время процесса.

   ➜ СВЯЗАННЫЕ: Shark Ionflex Duoclean 2X Duoclean Ultra Light IF251 — достаточно гибкий для вас?

Изучив детали пылесоса, вы должны иметь несколько идей о том, какие материалы вы можете использовать для своего проекта «Сделай сам». В следующем списке я покажу свое мнение о доступных материалах для самодельного пылесоса после того, как попробовал некоторые из них. И поскольку мы делаем руководство по самодельным пылесосам, лучше всего, чтобы эти предметы были доступны для всех домашних хозяйств и ежедневно.

Откройте для себя все необходимые инструменты и многое другое

В качестве корпуса пылесоса можно использовать обычную пластиковую бутылку для воды объемом 1,5 л или использованную бутылку из-под шампуня. Имейте в виду, что вы должны использовать только контейнер цилиндрической формы, так как внутри него вы будете устанавливать вентилятор. В качестве альтернативы, большой кусок трубы из ПВХ также отлично подходит для этой работы. Пластмассовые материалы чрезвычайно легко разрезаются и могут быть достаточно гибкими, поэтому вы можете спроектировать корпус так, чтобы он лучше соответствовал вашему предпочтительному дизайну.

Для установки стандартной чистящей насадки на самодельный ручной пылесос можно использовать цельные трубы и колена из ПВХ. Просто обрежьте трубку из ПВХ, чтобы получилась стандартная головка для вашей портативной модели. Также можно использовать гибкие трубы для изготовления трубок, которые напоминают обычный канистровый пылесос. Кроме того, вы можете комбинировать эти материалы для создания различных типов трубок и насадок для вашего пылесоса. Просто убедитесь, что они соответствуют мощности всасывания вашей машины.

Чтобы включить пылесос, вам необходимо установить на машину определенные модели двигателей. Для изготовления ручного пылесоса своими руками стандартного двигателя на 30 В должно быть достаточно. Все, что менее мощное, чем это, потерпит неудачу, когда дело доходит до очищающей способности. Конечно, вы можете выбрать большую мощность, но это также будет генерировать больше шума и требовать больше от ваших источников питания.

Для вентилятора вам потребуется подготовить металлический лист для изготовления фирменного вентилятора для конкретного двигателя и вашего вакуумного корпуса. Не забудьте также приобрести подходящую оправку, соответствующую конструкции вашего двигателя и вентилятора.

Для вашей машины потребуются фильтры, чтобы мусор и пыль не попадали вместе с потоком воздуха в мотор и из пылесоса, что в конечном итоге сведет на нет саму цель пылесоса. Здесь вам, как правило, понадобятся два типа фильтров: один для контроля большей части грязи, а другой для уменьшения количества мелкой пыли в воздухе.

Первый слой фильтра можно изготовить из простого куска пенопласта, вырезанного до соответствующего размера. Просто помните, что он должен быть относительно толстым, обычно более 5 сантиметров. Для второго слоя было бы здорово, если бы вы могли достать HEPA-фильтр. Если это невозможно, подойдет простой тканевый фильтр с соответствующими размерами и дизайном для ваших машин. Помните, что фильтры чрезвычайно важны, если вы хотите сделать лучший пылесос для шерсти домашних животных.

У домашних мастеров есть два варианта выбора источника питания для самодельного пылесоса. Здесь вы можете подключить двигатель непосредственно к соответствующему аккумуляторному блоку, чтобы включить пылесос на ходу. Если вы можете справиться с использованием провода, мы рекомендуем вам выбрать прямой источник питания, поскольку он более стабилен и мощен, хотя вам потребуется больше времени для работы над настройкой соответствующих модулей и регуляторов. И не забудьте подготовить электрическую проводку для вашего самодельного пылесоса.

На протяжении всего процесса вы будете использовать множество инструментов для изготовления деталей своими руками, поэтому важно подготовить их все:

• Ручная пила потребуется для резки и проектирования тело и другие части вакуума.
• Нож пригодится при проектировании и обработке металлического листа.
• При сборке и сборке машины требуются определенные типы клея.
• Дрель очень полезна при проектировании вакуума и создании вентиляции.
Маркеры
• помогут вам спроектировать и правильно отрегулировать детали.
• Электросварщик хоть и доступен не всем, но уж точно отлично подходит для соединения агрегатов и проводов. Но вы также можете использовать гелевый клей, чтобы соединить их, если это необходимо.

Когда все инструменты и материалы подготовлены, а также есть хорошо составленный план, пришло время приступить к работе над своим мощным пылесосом. Здесь наши общие пошаговые инструкции проведут вас через все важные этапы изготовления пылесоса. Обязательно прочитайте их все и добавьте свои собственные варианты различных шагов, чтобы создать свою настоящую машину своими руками из любых доступных вам материалов.

Подойдет любая обычная пластиковая бутылка объемом 1,5 л.

Вы должны начать работу над корпусом пылесоса, чтобы спроектировать гибкий блок, который можно надежно собрать и легко разобрать.

Для пользователей пластиковых бутылок из-под воды или шампуня: просто прорежьте середину бутылки, диаметр которой наименьший. Затем продолжайте резать верхнюю половину получившихся кусочков, диаметр которых немного больше и может идеально подойти для наименьшего диаметра.

Удалите все лишние детали и соедините верхнюю и нижнюю половинки бутылок вместе. Они должны идеально совпадать, если вы правильно вырезаете. Теперь вы можете легко разобрать корпус, когда это необходимо, чтобы очистить его от грязи и без особых проблем собрать обратно.

Головка бутылки может служить отверстием для вакуума. Просто просверлив несколько отверстий в нижней части, вы можете создать выпускной клапан для машины.

Если вместо этого вы используете трубы из ПВХ для изготовления корпуса пылесоса, важно получить две части с немного разными диаметрами, чтобы их можно было легко соединить друг с другом. Убедитесь, что вы приобрели правильные трубы, чтобы их можно было легко собирать и разбирать, но при этом они не были слишком свободными или слишком тугими.

В качестве альтернативы вы можете приобрести соединители из ПВХ для соединения двух одинаковых труб вместе, хотя это будет стоить вам немного дороже. Выкопайте небольшие отверстия на торцевой заглушке из ПВХ, прежде чем прикреплять ее к нижней части труб, чтобы создать вентиляционное отверстие. Используйте переходник из ПВХ, чтобы создать правильное отверстие для пылесоса.

Вы также можете использовать трубы из ПВХ для корпуса и трубок

В качестве вакуумных трубок вы можете использовать твердые пластиковые трубы для изготовления вакуумной установки. Или используйте гибкие трубы, чтобы сделать стандартный шланг, который часто используется на канистровых или вертикальных машинах.

Далее вам нужно приступить к проектированию вентилятора и мотора для вашего пылесоса. Начните с использования металлического листа, который вы подготовили, и отметьте правильный размер вентилятора. Убедитесь, что вентилятор достаточно мал, чтобы комфортно вращаться внутри машины, не касаясь внутренних стенок.

После того, как вы нарисуете его, просто используйте инструмент «Ножницы», чтобы прорезать металл и создать лезвия. Возьмитесь за каждую лопасть и слегка согните ее, чтобы имитировать форму обычного вентилятора. Вместо того, чтобы следовать обычной установке, вы поместите лезвие в перевернутое положение на двигателе, чтобы создать всасывание. Используйте выбранную оправку, чтобы надежно прикрепить двигатель к лезвию. На мотор можно добавить провод с помощью электросварщика или просто соединить провода клеем.

Всю конструкцию нужно будет прикрепить к дну пластиковой бутылки или крышке из ПВХ, в зависимости от выбранного вами материала. Обязательно используйте много клея, чтобы все было надежно закреплено. По моему опыту, силиконовый клей лучше всего подходит для этой работы, поскольку он мощный, эластичный и практически неразрушимый. Если вы используете его много, клей также образует прочную основу после высыхания, поэтому двигатель может быть более безопасным.

Использовать небольшой двигатель для работы

На этом этапе, если вы используете пластиковую бутылку, настоятельно рекомендую разрезать ближний конец, чтобы отделить нижнюю часть от корпуса. Сделайте то же самое с верхней частью пылесоса, чтобы снять нижнюю часть и двигатель, прикрепленный к ней. Это очень удобно при первой установке двигателя и всякий раз, когда вам нужно очистить пылесборник и фильтры.

   ➜ СВЯЗАННЫЕ: Как пользоваться пылесосом — советы и приемы правильной уборки пола

Что касается источников питания, вы можете просто подготовить установку аккумуляторных батарей с надлежащим напряжением и мощностью для пылесоса, а затем подключить устройство к проводам, чтобы запустить пылесос.

С другой стороны, если вы заинтересованы в работе с прямым питанием от розетки, вам придется сделать еще больше. Здесь вам нужно будет создать блок регулятора мощности, используя модули и регуляторы напряжения. Подсоедините провода к устройству, затем подключите устройство к любому доступному источнику питания. Это позволит машине работать при правильном электрическом токе и напряжении для конкретного двигателя.

Кроме того, вы можете добавить переключатель к проводам, чтобы машина работала, когда вы этого хотите. Просто выберите любую часть проводов и разрежьте один из них пополам. Присоедините два конца провода к соответствующему отверстию выключателя питания. Теперь вы можете просто включать и выключать пылесос с помощью переключателя.

Когда большая часть работы завершена, вам нужно будет приспособить фильтры к внутренней части машины. Для поролонового фильтра просто используйте любой кусок пенопласта подходящей толщины и ножницами или лезвием бритвы, чтобы придать ему цилиндрическую форму. Следите за тем, чтобы профиль был относительно большим, чтобы фильтр лучше помещался внутри вакуумного контейнера.

Вырежьте пенопласт нужного размера, чтобы создать соответствующий фильтр

Когда все будет готово, вы начнете с вставки и приклеивания тканевого фильтра внутрь пылесоса. Поместите его перед вентилятором и не касайтесь его, прежде чем добавлять клей, чтобы закрепить устройство. Терпеливо подождите, пока клей высохнет, и продолжайте проверять места, где требуется больше клея. Продолжайте работать над регулировкой тканевого фильтра, пока не будете удовлетворены. Затем продолжайте добавлять поролоновый фильтр поверх тканевого фильтра. Закрепите его каким-нибудь клеем или оставьте поролоновый фильтр как есть, если он уже закреплен.

Когда все готово, вы можете приступить к доработке деталей и начать сборку вашей вакуумной машины. Отшлифуйте острые края лопастей вентилятора, чтобы они не повредили внутренние стенки. Проверьте клеевые соединения, особенно прикрепленный двигатель, чтобы убедиться, что все они закреплены и устойчивы. Соберите части вместе и начните тестировать свой пылесос, чтобы увидеть, как он работает.

После того, как вы закончите сборку пылесоса своими руками, не стесняйтесь еще раз ознакомиться с нашими инструкциями по изготовлению пылесоса, чтобы просмотреть машину и проверить возможные улучшения.

И если вы все еще не знаете, как сделать пылесос и как вообще можно использовать ручной пылесос, то следующие часто задаваемые вопросы вам обязательно пригодятся.

Пылесос должен отлично собирать грязь с нескольких поверхностей. Однако без подходящей чистящей насадки вам будет довольно сложно проникнуть в более толстый слой ваших ковров. Итак, если вы пытаетесь использовать самодельный пылесос для чистки ковров, рекомендуется немного почистить поверхности, чтобы ослабить грязь. Кроме того, если ваши домашние животные недавно помочились на ковер, вы не хотите использовать для этого пылесос, если только вы не хотите, чтобы вся машина стала вонючей, и вам приходится иметь дело с запахами. Вместо этого прочитайте статью о том, как вывести запах мочи с ковра на нашем веб-сайте, чтобы узнать, как правильно бороться с запахами.

Благодаря простому дизайну, достойной производительности и простоте обслуживания вы можете использовать самодельный пылесос для большинства задач уборки. Однако разные задачи потребуют от вас выполнения очистки с разной частотой. Не стесняйтесь проверять наши сообщения о том, как часто вы должны пылесосить, чтобы узнать больше об этом.

Если у вас нет пылесоса или ваша текущая машина слишком велика для специальных задач по уборке, воспользуйтесь нашим полезным руководством по как сделать пылесос обязательно пригодится. Здесь вы можете узнать , как собрать пылесос , используя доступные материалы, и выполнить подробные шаги, чтобы придумать свой собственный дизайн. Приложив немного усилий и творческого мышления, вы тоже сможете создать классный пылесос своими руками, который действительно будет работать.

Самодельная вакуумная камера | Научный проект

Научный проект

Вакуумные камеры используются физиками по разным причинам. В вакуумной камере воздух полностью удаляется, создавая среду, в которой не существует нормального планетарного давления. Многие компьютерные компоненты изготавливаются в вакуумной камере. Самодельная вакуумная камера может использоваться любителями компьютеров для создания определенных компонентов или для изучения свойств пространства путем размещения в камере обычных предметов, удаления воздуха и наблюдения за результатами. Многие объекты будут расширяться при помещении в вакуумную камеру, хотя воздействие вакуума не повлияет на каждый объект, находящийся в нем.

Как сделать вакуумную камеру из вещей, которые можно найти в доме?

Скачать проект

Оценка

Пятый класс

• Кувшин каменщика
• Металлорежущий инструмент
• Супер клей
• Резиновая пробка с отверстием посередине
• Реверсивный электрический насос, который может всасывать или откачивать воздух
• Различные конфеты, такие как Peeps, Creme яйца, M&Ms и т. д.
• (дополнительно) Другие мелкие предметы или материалы

1. Вырежьте круг в верхней части каменной банки, который будет точно соответствовать резиновой пробке.
2. Вставьте резиновую пробку в верхнюю часть банки.
3. Поместите конфету, например пип, в банку.
4. Плотно закрутите верхнюю часть.
5. Поместите насадку помпы в банку через пробку.
6. Выпустите воздух из банки.
7. Немедленно выключите насос. Продолжая всасывать воздух после его прекращения, можно повредить насос.
8. Понаблюдайте за конфетой.
9. Повторите эксперимент, используя другие конфеты или другие предметы, такие как яйца, вода, фрукты или компакт-диски.

Отказ от ответственности и меры предосторожности

Education.com предоставляет идеи проекта научной ярмарки для ознакомления только цели. Education.com не дает никаких гарантий или заявлений относительно идей проекта научной ярмарки и не несет ответственности за любые убытки или ущерб, прямо или косвенно вызванные использованием вами таких Информация.