Как мужчине повысить уверенность в себе: ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык. Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо. Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

Содержание статьи:

​Как мужчине стать увереннее и повысить самооценку

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Почему сейчас я не уверен в себе

Как стать уверенным в себе​

Подбор сайта знакомств

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем. 

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам. 

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее. 

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить. 

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

• Он харизматичен.
• Ему комфортно: ничто его не смущает.
• Он не боится шутить.
• Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу. 
• Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
• Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику. 
• Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
• Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
• Его колебания и сомнения не мешают ему действовать. 
• Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно. 

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине. Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово. Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества. 

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь. 

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё. 

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира. 

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно. 

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать. 

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать. 

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак. 

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить. 

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь. 

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее. 

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить. 

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

• Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много. 
• Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
• Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
• Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
• Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
• Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру. 
• Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
• Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
• В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
• Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
• Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
• Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки. 
• Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий. 
• Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу. 
• Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
• Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
• Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
• Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
• Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
• Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное. 

Как стать уверенным в себе мужчиной

Скорее всего, для вас не будет секретом, что обычно уверенные в себе мужчины гораздо успешнее во всех сферах жизни, нежели те, которые не смогли побороть в себе какие-то страхи и комплексы. Если вы относитесь ко второму типу, то не стоит думать, что все потеряно – вы вполне можете обрести уверенность в себе, и отправиться на покорение заветных высот.

Причины неуверенности в себе у мужчин

Итак, где же стоит искать истоки своей неуверенности?

Воспитание. Чаще всего мужская неуверенность в себе является именно результатом воспитания – она идет из детства. Нередко формируется еще в дошкольном возрасте, когда родители начинают вслух сравнивать своего ребенка с его более умелым сверстником: «А вот Петя никогда не доставляет хлопот маме!», «Миша уже умеет считать до десяти, а ты еще нет!» и тому подобное. Подобное поведение со сторон отца или матери нередко обеспечивает их ребенка целым багажом проблем – у него постепенно формируется комплекс неудачника, которые в итоге он переносит в подростковый возраст, а потом и во взрослый.

Внешность. Некоторые мужчины недовольны своей внешностью, и в результате это перерастает в серьезную неуверенность в себе. Речь может идти о неровных зубах, намечающейся лысине, особенностях фигуры, каких-то внешних дефектах.

Слабая потенция. Слабая потенция и прочие проблемы сексуального характера нередко оказываются причиной неуверенности в себе. Осознание того, что партнерша может быть неудовлетворенна всерьез выбивает из колеи многих мужчин.

Слишком высокие цели. Бывает и так, что заниженная самооценка появляется у мужчины, если он ставит перед собой слишком высокие, а, порою, попросту недостижимые цели. Не добившись поставленной задачи, он начинает испытывать неудовлетворенность, это, конечно же ,понижает его уверенность в себе.

Неуверенный и уверенный мужчина – в чем разница

Для начала определим, как выглядит неуверенный в себе мужчина, как он себя ведет? Также «рассмотрим подробнее» уверенного мужчину.

Неуверенный мужчина

Молодой человек, обладающий заниженной самооценкой, нередко относится ко всему с высокой доли скептицизма, а порою, и с враждебностью. Ему непросто стоить отношения с сокурсниками и коллегами, впрочем, как и с партнершей. Чаще всего, на подсознательном уровне, они выбирают себе похожих женщин, что потом, в свою очередь, негативно сказывается уже на воспитании общих детей.

Нередко неуверенные в себе мужчины имеют довольно неряшливый вид и в целом выглядят неухожено. Однако есть и такие обладатели заниженной самооценки, которые всячески стараются замаскировать эту особенность, поэтому чрезмерно щепетильно относятся к собственному внешнему виду.

Таким людям не просто заводить друзей. Также нередко в их семейной жизни происходят конфликты. Когда человек чувствует неуверенность в себе, в нем просыпается склонность винить других в своих неудачах и ошибках. Мужчина, обладающий низкой самооценкой, чаще всего малообщителен и замкнут в себе. Он зачастую подвержен чужому мнению и влиянию.

Уверенный мужчина

Какой же образ уверенного в себе мужчины сложился в современном обществе? Такой мужчина не позволит страху помешать его успеху. Речь может быть о боязни быть отвергнутым, ошибиться, получить новый выговор. Все эти опасения вынуждают неуверенных молодых людей держаться в стороне, но уверенный в себе представитель сильной половины человечества понимает, что жить в страхе – это не пользоваться возможностями, которые дает жизнь. Такая трусость может негативно сказать на карьере, любовных отношениях, дружбе, да и просто на моральном состоянии. Не страдающий заниженной самооценкой мужчина осознает, что страх может появиться в любой момент, но вместе с этим ему известно, как побороть этого «недруга». Он не будет жить лишь в зоне собственного комфорта – ему не чужд риск, изучение неизведанных территорий.

Также он не будет делать что-то, дабы кому-то угодить. Наверно, вы видели молодых людей, которые сходят с намеченного пути, дабы удовлетворить, например, прихоть девушки. Зрелый мужчина не станет этого делать – если он избрал какую-то дорогу, и понимает, что это может принести неплохие плоды в будущем, он продолжит дело. Он следит за своим здоровьем, занимается спортом, развивается, расширяя свои познания в сферах, которые кажутся ему интересными или перспективными.

Уверенный в себе мужчина не ищет «идеальную партнершу», тем самым идя на поводу у каких-то своих комплексов. Он изначально понимает, что женщинам, как и мужчинам свойственны не только сильные, но и слабые стороны, недостатки, страхи. Он позволяет женщине быть слабой и не требует от нее соответствовать его ожиданиям.

Как повысить уверенность в себе

Чтобы повысить уверенность в себе, воспользуйтесь некоторыми эффективными рекомендациями.

Не суетитесь

Важно избегать суеты и спешки – они могут быть оправданы лишь в самых экстренных случаях, а такие ситуации в жизни случаются редко. Необходимо развить в себе устойчивость к стрессу. Ежедневно находите время для того, чтобы отдохнуть и хотя бы на несколько минут отключиться от всех мыслей.

Будьте организованы

Стройте планы, будьте организованы, планируйте заранее. Вы должны четко понимать, где находитесь сейчас, где хотите находится, и что для этого необходимо сделать. Не пускайте ситуации на самотек, не оставляйте их на волю случая.

Приготовьтесь к тому, что, возможно, по мере необходимости, вам придется подкорректировать свой план, и поймите, что это нормально – не пугайтесь неожиданностей. По возможности, заранее предусмотрите все возможные развития той или иной ситуации, проанализируйте, как лучше поступить при том или ином исходе. В таком случае, «неприятные сюрпризы» сведутся к минимуму

Ставьте перед собой выполнимые задачи

Обрести уверенность в себе поможет выполнение поставленных перед собой задач. Они могут быть очень простыми или чуть посложнее, но главное изначально понимать, что они вполне достижимы. Примером может послужить приготовление какого-то интересного блюда, освоение сноуборда, посещение спортивной тренировки и так далее. Выполнив задачу, вознаградите себя за это. Не забывайте о своих даже самых маленьких достижениях – все они становятся фундаментом для построения цельной личности.

Как развить в себе мужской стержень

Итак, какие качества можно охарактеризовать, как внутренний мужской стержень?

В первую очередь, речь идет о четко выстроенной системой собственных жизненных приоритетов. Также важно различать, что для вас важно, что второстепенно. Мужчина с внутренним стержнем последователен в своих мыслях и действиях. Он не зависит от чужих мнений и оценок.

Как этого добиться

• Определите свои главные жизненные цели, которым будут подчинены прочие дела в вашей жизни. Выберите собственную миссию, которая даст направление развитию вашему внутреннему стержню.
• Отведите значимое место в вашей жизни саморазвитию, помня, что для этой цели не бывают препятствий, а бывают лишь отговорки. Решите для себя, чему именно вы хотите научиться, и действуйте.
• Посвящайте больше времени получению новых знаний, чтению, накапливанию практичных навыков. Важно постоянно чему-то учиться, чтобы развиваться и идти вперед.
• Не бойтесь нарабатывать собственный жизненный опыт – это фундамент для вашего развития.
• Внутренним стержнем может обладать лишь мужчина, но не мальчик. Именно поэтому оставляйте в прошлом все детские обиды и претензии, перестаньте винить в сегодняшних и прошедших неудачах семью, и начинайте самостоятельно строить свою жизнь.

Как бороться с низкой самооценкой, если окружение тебя унижает

Во-первых, если окружение унижает вас, это первая причина, чтобы его сменить. Да, можно бороться «против всех» пытаться добиться успеха, но в сложившей ситуации это вряд ли возможно. Вам необходимо отстраниться от людей, которые понижают вашу самооценку.

Также полезно больше времени проводить с новыми знакомыми – запишитесь на какой-либо тренинг или курсы, начните общаться с новыми людьми. Если вы вновь столкнетесь с унижением со стороны окружающих, то это серьезный повод для того, чтобы проанализировать, что является истинной причиной подобного отношения. Вероятнее всего, здесь вы не сможете обойтись без помощи психолога. непременно, запишитесь на прием – не лишайте себя шанса улучшить жизнь и побороть собственные комплексы.

10 советов, как поднять самооценку мужчине или парню

1) Попробуйте реализовать себя в какой-то отрасли – например, в спорте. Наверняка, вы не раз видели в социальных сетях паблики, в которых мужчины выкладывают фото «До и после». Как правило, речь идет о спортивных группах. Запишитесь в спортзал, поставив себе цель достичь определенного результата к какому-то времени. После этого упорно следуйте к цели. Если спорт, по каким-то причинам, вам противопоказан, то можно обратить внимание на карьерные достижения или обрести интересное хобби. Когда в вашей жизни будут происходить даже небольшие победы над собой, обретение новых навыков, это положительно скажется на самооценке.

2) Не сравнивайте себя с кем-либо. Вы, конечно же, не можете не понимать, что всегда найдутся те, кто будет лучше вас, а также те – кто хуже. Поэтому бесконечных сравнений в этом случае не избежать. Наверняка, вы уже слышали фразу, которая все же не теряет своей актуальности: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы же в прошлом». То есть, главное становиться лучше, чем вы были – этим и измеряется ваш успех и прогресс.

3) Не нужно себя порицать и винить в чем-либо. Вам не добиться высокой самооценки, если вы будете негативно думать о себе или высказываться в свой адрес. Неважно о чем идет речь – о внешности, карьере, любовных отношениях – не допускайте самоуничижительных комментариев.

4) Научитесь принимать похвалу и соглашаться с ней – этой способности лишены многие неуверенные в себе люди. Если в ответ на комплимент вы заявляете: «Да ничего такого», то вы попросту обесцениваете свою положительную сторону или какое-то достижение. Не принижайте своего достоинства, отказываясь от похвалы, давая понять, что вы ее не заслуживаете, и, формируя аналогичное убеждение в своем подсознании.

5) Не игнорируйте книги, аудиотренинги, видео и прочие материалы, которые направлены на повышение самооценки. Любая информация по этому поводу хотя бы частично будет откладываться в вашем подсознании, оказывая необходимое влияние на поведение и помогая в сложных ситуациях.

6) Избегайте общения с людьми, которые вызывают в вас негативные эмоции. Отдавайте предпочтение общению с теми, кто уверен в себе и позитивен, и при этом готов поддержать и вас. Окружая себя людьми, подавляющими вашу самооценку, вы не обретете уверенности в себе.

7) Фиксируйте собственные достижения, вспомните все значимые события в своей жизни. Речь вовсе не идет о подвигах мирового значения! Составьте список, который может вмещать в себя, например, такие достижения: получил водительские права, научился клеить обои, набрал мышечную массу, самостоятельно сделал ремонт в ванной комнате и так далее.

Периодически перечитывайте этот список, дополняйте его, попытайтесь закрыть глаза и снова почувствовать радость и удовлетворение от собственных достижений.

8) Помните о своих хороших качествах, выигрышных сторонах. Для этого лучше также составить список. Итак, возможно, вы честны, благодушны, трудолюбивы, привлекательны? Попробуйте найти максимальное количество своих положительных сторон и начните концентрироваться именно на них, а не неудачах или неуверенности.

9) Находите время на те занятия, которые нравятся вам, вызывают ваш интерес. Довольно непросто начать испытывать положительные чувства к собственной персоне, если преимущественно вы заняты нелюбимой работой или не знаете, куда себя деть от безделья. При этом ваша самооценка будет расти, когда вы займетесь какой-либо полезной для вас деятельностью – так вы почувствуете больше удовлетворения от своей жизни.

10) Позвольте себя жить собственной жизнью и принимать свои решения. Не идите на поводу у чьих-то предрассудков, не ждите одобрения родственников или друзей. Если вы будете поступать преимущественно так, как от вас этого ждут другие, то вы никогда не обретете уверенность в себе.

Как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Вопрос, как стать уверенным в себе мужчиной, интересует многих. Это не удивительно, поскольку от уверенности в себе зависит качество жизни. Можно ли развить эту черту характера и поднять самооценку? Что нужно сделать, чтобы поверить в себя, стать решительным и независимым от мнения посторонних людей?

Уверенный в себе мужчина: какой он

Психологи говорят, что уверенность в себе и высокая самооценка – это синонимы успеха и силы. Будучи решительным, готовым к любым трудностям, уверенный человек легко достигает поставленных целей, успешно борется с возникающими на его пути проблемами. И это не все качества, которыми он обладает:

1. Действует в согласии с заложенными инстинктами. Но оступками руководят не только эмоции. Перед тем, как что-то сделать, уверенный в себе мужчина обязательно обдумает план действий и последствия.
2. Принимает трудности за очередную возможность стать лучше. Уверенный в себе человек не боится провала, готов идти до конца даже в том случае, когда задача кажется невыполнимой.
3. Уверенный мужчина знает, чего хочет, и настойчиво этого добивается.
4. Любит рисковать. Разговор не идет о неоправданном риске. Уверенность в себе побуждает мужчину идти в направлении к цели даже тогда, когда нужно чем-то пожертвовать, отказаться от привычного образа жизни.
5. Учится на своих же ошибках. Уверенный мужчина понимает, что ошибаться могут все. Поэтому он извлекает из провалов уроки и идет дальше.
6. Обладает долей эмпатии. Мужчина даже при сильной уверенности способен сопереживать другим. Он не подавляет превосходством.
7. Ведет себя как победитель. Уверенный мужчина настроен на успех. Он знает, что сможет выполнить все задачи.
8. Уверенный человек принимает себя со всеми достоинствами и недостатками.
9. Не боится менять жизнь.
10. Заботится о себе. Здесь речь идет о поддержании физической формы, уходе за внешностью и здоровьем, о самообразовании.

Плюс ко всему, уверенный в себе мужчина не боится брать ответственность за отношения и семью. Это тот случай, когда женщина ощущает себя полностью защищенной.

Причины заниженной самооценки

Неуверенность и заниженная самооценка у мужчин развиваются по многим причинам, часть из которых идет из детства. Так написано в книгах по психологии. Существуют и приобретенные факторы, влияющие на восприятие личности.

Воспитание

Очень часто родители сравнивают сыновей с другими мальчиками. Они говорят, что сосед, к примеру, лучше учится, а племянник слушается родителей. «Благодаря этому» ребенок автоматически становится слабым. Он не родился таким. Ему навязали мнение.

Сравнение оказывает сильное влияние на самооценку и самолюбие, а также унижает. В результате мальчик обрастает кучей комплексов, тянет образ неудачника в будущую жизнь.

Отсутствие отца

Женщины не обладают качествами, которыми наделены уверенные в себе мужчины. Поэтому они не могут передать их сыновьям. Если отец по каким-либо причинам не участвует в воспитании ребенка, вероятность того, что последний вырастет неудачником с заниженной самооценкой, сильно возрастает.

Внешние данные

Мужчины, равно, как женщины, большое внимание уделяют внешности. Уверенность в своей привлекательности влияет на поведение, на манеру общения с другими людьми, на самооценку. Неказистая же внешность делает мужчин замкнутыми и неуверенными. Неровные зубы, полноватая фигура, небольшая лысина и многое другое заставляют их стесняться себя, не выделяться из толпы. Уверенный мужчина не будет заострять на таких недостатках внимание. Он попытается их исправить.

Завышенная планка

Часто неуверенность появляется из-за слишком сложных целей. Если мужчина не может их достичь, он испытывает неудовлетворенность и начинает винить себя в случившемся. Результат – низкая самооценка и неудовлетворенность.

Последствия травм

Иногда из-за увечий после травм мужчина больше не может жить так, как раньше. Ему сложно привыкнуть к новым обстоятельствам. Это провоцирует развитие депрессии и нелюбви к себе. Некогда уверенный в себе мужчина становится замкнутым и необщительным.

Трудности в коммуникабельности

Заниженная самооценка у мужчин развивается при наличии проблем в общении. Им может быть сложно идти на контакт с окружающими. Из-за этого они начинают стесняться, замыкаются в себе.

Какие методы помогут вселить уверенность

Существует много способов, как быть уверенным в себе мужчиной. Они не гарантируют мгновенный результат. Это ежедневная упорная работа над собой и своей личностью.

Психологи рекомендуют составить подробный план своего изменения и каждый день отмечать пройденные этапы. Это мотивация к действию.

Смена круга общения

Вряд ли получится стать уверенным и поднять самооценку, если окружающие постоянно указывают на недостатки характера или фигуры. Общение с этими людьми нужно ограничить либо прекратить.

Новые знакомства

В новой компании парни смогут показать свои сильные стороны. Недавно появившиеся знакомые не знают их другими, не видели промахи и ошибки.

Обретение гармонии с самим собой

Люди относятся к человеку так, как он сам относится к себе. Поэтому, чтобы поднять самооценку, мужчине нужно полюбить себя настоящим. Только после этого изменится отношение окружающих.

Изменение своего внешнего вида

Не обязательно сломя голову бежать в тренажерный зал. Нужно увеличить физическую активность, например, за счет утренних пробежек. Можно изменить стиль, купить обновки. Все это поможет полюбить отражение в зеркале, стать более уверенным.

Как перестать стесняться и стать решительным

Избавиться от страха перед переменами и стать уверенным в себе можно, если следовать нескольким простым рекомендациям.

Перестаньте суетиться

Суета и спешка – спутники критических ситуаций, которые случаются не так часто. Уверенный человек наделен другими качествами: спокойствие, рассудительность. Также он умеет справляться со стрессами.

Чтобы перестать суетиться, нужно каждый день выделять время на отдых. Это касается небольших перерывов на работе (пару минут) и полноценного сна. Так можно хотя бы на время отключиться от тревожных мыслей, успокоиться.

Организовывайте себя

Нельзя пускать ни одну ситуацию на самотек. Нужно всегда и во всем придерживаться составленного плана. Уверенный мужчина знает, что делать после решения очередной задачи

Не впадайте в панику, если возникла нужно изменить пункты плана. Это нормально. При его написании предусмотрите нестандартное развитие событий и алгоритм действий. Благодаря этому, получится избежать стресса, если что-то пойдет не так.

Ставьте перед собой выполнимые задачи

Как сказано выше, низкая самооценка и недостижимые цели тесно взаимосвязаны. Чем дальше цель, тем сложнее ее достичь, тем быстрее могут закончиться силы. Поэтому мужчинам нужно ставить перед собой только выполнимые задачи. Это может быть приготовление блюда по новому рецепту, изучение иностранного языка, катание на лыжах или сноуборде и многое другое.

После выполнения задачи похвалите себя за проделанную работу. Помните, маленькие цели помогают в достижении больших. Результат – уверенность в себе и своих силах.

Практически советы

Чтобы быть уверенным в себе и решительным мужчиной, нужно не зацикливаться на проблемах, а развиваться.

Реализуйтесь в спорте

В особенности этот совет полезен тем, кто страдает от лишнего веса и хочет изменить внешние данные.

Для начала нужно купить абонемент на посещение тренажерного зала. Не превращайте тренировки в рутину. Ставьте перед собой цели и уверенно идите к их достижению. Например, можно пообещать себе сделать один из нормативов к конкретной дате. Это будет своеобразным стимулом заниматься еще усерднее. Выполнение обещаний подарит радость и удовлетворение от победы над собой, добавит уверенности.

Если по медицинским показаниям нельзя заниматься спортом, замените его хобби или даже работой. Такие достижения также помогут стать увереннее.

Никогда не сравнивайте себя с кем-то более успешным

В мире нет одинаковых людей. И это факт. Одни лучше, другие хуже. Но многие сравнивают себя с окружающими. Это касается всех сфер: карьера, внешность, достижения в спорте, семья. В результате у некоторых даже развивается депрессия.

Поднять самооценку и избежать бесконечных сравнений поможет простое правило: оглядываться можно только на себя в прошлом. Мужчинам нужно улучшать свою жизнь во всех направлениях, становиться лучше, чем в прошлом году, месяце или час назад. Только так получится увидеть прогресс, а также заметить и исправить ошибки.

Не нужно порицать и в чем-то обвинять себя

Даже если что-то не получилось, мужчинам нельзя винить себя в этом. Неудачи случаются и с более успешными людьми. Порицание и унизительные высказывания – прямой путь к плохой самооценке.

Уверенный мужчина не говорит о себе в негативном ключе и не разрешает делать так другим.

Принимайте похвалу и соглашайтесь с ней

Мужчины с заниженной самооценкой не могут этого делать. Они намеренно занижают свои достижения, обесценивают сильные стороны характера. Исправить ситуацию можно, не отказываясь от похвалы. Не стоит говорить, что она не заслужена, а достижение ничего не стоит. Нужно благодарить за приятные слова и показывать убежденность в том, что все получилось. Так делают уверенные в себе и достигшие успеха люди.

Читайте, слушайте аудиокниги и аудиотренинги

Нужна любая информация о повышении самооценки и уверенности в себе. Не важно, в какой форме она подается. Если хотя бы малая часть отложится в подсознании мужчины, его жизнь заметно улучшится. Сначала окружающие увидят изменения в поведении, отношении к себе. А после тоже станут вести себя по-другому.

Перестаньте общаться с неудачливыми людьми, вечными жалобщиками

Люди, всегда недовольные своей жизнью – не лучший круг общения. Сюда относятся и те, кто обвиняет в неудачах окружающих и постоянно жалуется. Друзья должны дарить позитив, побуждать к успеху, радоваться достижениям. Общаясь с ними, мужчина повысит самооценку, станет таким же уверенным в себе и жизнерадостным.

Фиксируйте свои достижения и победы

Речь не идет о чем-то глобальном. Можно записывать в дневник даже кажущиеся незначительными достижения. Удалось победить страх высоты и прыгнуть с парашютом? Плюс одна победа. Получилось приготовить сложное блюдо? Еще плюс. Удалось поднять более тяжелую штангу? Это тоже достижение.

Записи являются мотивацией для дальнейших свершений. Их чтение улучшит настроение и заставит стать еще более уверенным в себе.

Найдите в себе достоинства и таланты

Они есть у всех мужчин. Главное – распознать. Для этого понадобится чистый лист бумаги и ручка. Нужно записать все свои хорошие качества. Пусть это будет доброта, сострадание к животным, умение выслушивать или находить общий язык с маленькими детьми. Следует быть максимально честным. Это поможет увидеть себя с другой стороны, полюбить, оценить свои достижения. Неуверенность и низкая самооценка при этом незаметно уйдут на второй план.

Найдите занятие по душе и уделяйте ему время

Мужчина не может получать удовольствие от того, что ему не нравится. Также у него не будет удовлетворения от нелюбимой работы или банального безделья. Интересное же хобби поможет реализовывать себя и развивать свою личность.

Можно заниматься тем, что приносит пользу. К примеру, многие мужчины начинают волонтерскую деятельность, помогая обездоленным людям. Осознание собственной значимости подарит уверенность в себе и повысит самооценку.

Решайте все сами и распоряжайтесь своей жизнью так, как считаете нужным

Низкая самооценка заставляет всегда прислушиваться к мнению со стороны. Часто человек подвержен предрассудкам и переживает о том, что думают о нем окружающие. Нужно как можно быстрее исправить ситуацию.

Принимайте решения, руководствуясь своими желаниями, знаниями и предпочтениями. Не ищите одобрения даже у членов семьи. Зависимость от чужого мнения – прямой путь к неуверенности. Уверенный мужчина полагается исключительно на себя.

Простые техники повышения самооценки

Существует три наиболее популярных способа быть увереннее в себе. Используя их, мужчины смогут стать более решительными, реализоваться в жизни и просто обрести счастье.

Находите повод похвалить и поблагодарить себя

Нужно постоянно напоминать себе о достоинствах, победах, достижениях. Пусть это будет совсем маленькое достижение, например, генеральная уборка в квартире или очередная тренировка в спортзале, все равно следует себя за нее похвалить.

Как сказано выше, мужчинам можно фиксировать положительные моменты на бумаге и время от времени перечитывать.

В мире нет идеального человека и вы – не исключение

Это абсолютно нормально. Не нужно обвинять себя в несоответствии вымышленным идеалам мужчины. Лучше уделить время самообразованию и совершенствованию.

Не стоит распыляться сразу на все сферы жизни. Это приведет к утрате мотивации, усталости. Как следствие, ухудшится настроение. Более удачный вариант – направить силы на достижение высот в каком-то одном деле.

Также нужно составить план действий. Можно выписать на листочек свои недостатки и плохие черты характера. Так вы наглядно увидите то, над чем нужно работать.

Не забывайте о поощрениях.

Найдите себе хобби, которое отвлечет вас от негатива

Задумайтесь, какое занятие приносит настоящее удовольствие. Может быть, наступил момент для воплощения в жизнь детских мечтаний? Или делать то, что раньше не позволяло материальное положение/статус/возраст и т.д.? Нужно пробовать все, не боясь ошибиться. Только так можно стать уверенным в себе.

Тренинги и курсы

По статистике завышенная самооценка у 25-30% мужчин. Адекватно воспринимают себя 5%. Все остальные борются с неуверенностью. Поэтому распространены всевозможные тренинги. На них психологи помогают мужчинам стать более уверенными, повысить самооценку, полюбить себя.

Главная цель тренингов – научить видеть положительные стороны, не замечать недостатки. После их посещения вы победите зависимость от мнения окружающих, будете радоваться маленьким достижениям и жизни в целом.

Благодаря тренингам мужчина любого возраста научится принимать себя таким, какой он есть, полюбит тело и характер, будет правильно выбирать круг общения, станет уверенным в себе.

Советы психолога

В психологии неуверенность определяется как негативное мнение о себе. Для исправления ситуации мужчине нужно долго и упорно трудиться. Изменить восприятие себя ему помогут эффективные советы.

Одна из рекомендаций касается зоны комфорта. Каждый мужчина выработал свои режим и привычки. Возможно, он привык кушать на ночь или проводить вечера у телевизора с пивом и чипсами. А может, он любит все выходные сидеть у компьютера, покоряя очередной виртуальный мир.

Зачастую мужчина ничего не меняет не из-за отсутствия желания. Он боится выйти из зоны комфорта. Но сделать это нужно. Для начала можно попытаться изменить себя и свои привычки. Например, телевизор и компьютерные игры заменить походом в бассейн или спортзал, а ночные приемы пищи на чтение интересной книги.

При регулярных тренировках мужчина сможет покидать зону комфорта и оставаться за ее пределами спокойным, уверенным в себе. Он повысит свою самооценку и изменит отношение окружающих.

Еще одна рекомендация затрагивает мозг. Здесь идет речь об аффирмациях. Это короткие выражения, которые при частом повторении формируют в подсознании определенный образ или установку. Они побуждают к действию и поднимают настроение. Однако главное предназначение – перепрограммировать человека, заставить его поверить в себя.

Аффирмации должны быть только положительными. Проговаривать их нужно регулярно. Такие занятия помогут сосредоточиться на сильных сторонах и достижениях, забыть неудачи, стать более уверенным.

Примечательно, что в повышении самооценки мужчины большую роль играет находящаяся рядом с ним женщина. Психологи рекомендуют спутницам придерживаться нескольких правил:

1. В беседе с окружающими говорить о мужчине только в положительном ключе.
2. Не сравнивать с другими.
3. Хвалить за все, даже самые незначительные достижения. Проявлять нежность, улыбаться.
4. Создавать вокруг комфорт.
5. По возможности смириться с некоторыми недостатками, например, разбросанными по квартире носками.

Женщины должны помнить, что их восприятие реальности, времени и логики отличается от мужского. Поэтому не стоит критиковать и унижать мужчину, если его взгляд на вещи отличается.

Заключение

Итак, уверенный мужчина – это не иллюзия. Поднять самооценку легко, достаточно придерживаться простых советов от психологов. Посмотрите на себя со стороны, оцените положительные черты характера и достижения, займитесь саморазвитием, измените круг общения, удалив из него постоянно жалующихся людей. Не сравнивайте себя с другими. Идите выбранным путем. Руководствуйтесь только своими желаниями.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

советы, способы, фильмы ⇒ Блог Ярослава Самойлова

Если ваш молодой человек то и дело удивляет странными поступками, не спешите раздражаться. Возможно, он просто не уверен в себе и думает, что недостаточно хорош, чтобы быть рядом. Есть, конечно, те, кто осознает, что дело в самооценке, и даже пробует как-то изменить свое поведение. Но не обольщайтесь, таких немного! Хотите решить проблему кардинально, берите ситуацию в свои руки. В этой статье мы поговорим о том, как повысить самооценку мужчине.

Из этой статьи вы узнаете:

• Что такое самооценка и на что она влияет
• Каковы признаки низкой самооценки у мужчины
• Какие есть способы повышения самооценки у мужчин
• Как женщине поднять самооценку мужчине
• Какие фильмы посмотреть для повышения самооценки вместе с мужчиной

Что такое самооценка и на что она влияет

В жизни любого из нас самооценка очень важна. Она помогает выстраивать отношения между людьми в семье и обществе, достигать поставленных целей в учебе, работе, творчестве, добиваться финансового благополучия, удовлетворять физические и духовные потребности. Понимание человеком своей индивидуальности и ценности при взаимодействии с окружающими, трезвый взгляд на свои личностные качества, достоинства и недостатки – это и есть самооценка.

Что она дает:

• чувство защищенности: человек ощущает себя уверенным и независимым от чужого мнения;
• свободу действий: человек может совершать поступки на основе личного выбора;
• возможность самосовершенствования: для достижения успеха в жизни нужно постоянно развиваться, нельзя останавливаться на достигнутом.

Самооценка часто зависит от жизненных ситуаций и мнения окружающих: большинству людей не все равно, что думают о них друзья, коллеги, соседи и родственники. Хотя в идеале этот важный критерий должен формироваться исключительно на основе личных суждений о себе.

Психологи подразделяют самооценку на виды (адекватная, искаженная и смешанная) и уровни (нормальная, низкая, высокая). Умение максимально точно оценивать свои личностные качества, способности и недостатки специалисты называют адекватной или идеальной самооценкой, но она, увы, в дефиците. Чаще встречается низкая (приводит к излишней тревожности, самоедству, комплексам и пассивности) или завышенная (мешает здраво воспринимать критику, идти на разумные компромиссы, может привести к утрате предосторожности и другим ошибкам).

Психологи отмечают, что больше распространена низкая самооценка. Она не дает человеку реализовать свои возможности, проявить способности и таланты, а в запущенных случаях приводит к развитию комплекса неполноценности.

Адекватное самовосприятие заключается в том, чтобы принимать и любить себя таким, какой есть: со всеми «пунктиками» и «изюминками». Идеальных людей не бывает, недостатки найдутся у каждого. Главное – не зацикливаться на них, по возможности исправлять, а на первый план ставить достоинства и верить в свои силы.

Специалисты в сфере психологии выявили интересную закономерность: чаще всего для общения мы выбираем людей успешных и самодостаточных. Именно с такими большинство из нас предпочитает иметь дело в бизнесе, дружбе и супружестве. А вот неуверенный в себе мужчина – не лучший вариант для близких отношений.

Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Может быть, роль самооценки в жизни представителей сильного пола преувеличена, а нерешительность для них – пустяк? И вопрос «как повысить самооценку и уверенность мужчине» не актуален? Отнюдь. Неумение воспринимать себя адекватно может испортить карьеру и отравить личную жизнь. Тот, кто все время считает себя неудачником, в итоге таким становится: из-за постоянного страха и нерешительности он просто не в состоянии добиться успеха. Испытав поражение, он сразу опускает руки и не думает сделать еще хоть одну попытку. Такому человеку трудно изменить жизнь к лучшему.

В то же время мужчина с низкой самооценкой вряд ли признается в своей проблеме. Скорее, он будет маскировать ее надменностью, а то и агрессией. С таким «грузом» нелегко налаживать и служебные, и личные отношения. Единственный выход – взять в партнеры себе подобных. Но для создания семьи это плохой вариант. Ждать, что у нерешительных родителей вырастут дети со здоровым чувством собственного достоинства, не стоит.

«Вычислить» неуверенного в себе мужчину можно даже по внешнему виду: он неопрятный и запущенный. Впрочем, не исключен и противоположный вариант: заниженная самооценка может быть скрыта в вычурной внешности. Тем, кого мнение окружающих волнует больше собственного достоинства, сложно ладить с друзьями и коллегами. В семье тоже неизбежны ссоры и претензии. Люди с низкой самооценкой обижаются на окружающих из-за своего невезения.

Мужчины, которые не верят в собственные силы, часто ошибаются в выборе жизненных ориентиров и легко поддаются давлению. К тому же, они быстрее обзаводятся вредными привычками.

Ошибочно думать, что нерешительность, проявляемая в какой-то одной сфере, не коснется остальных сторон жизни. Если, скажем, влиятельный начальник испытывает трудности в общении с женским полом или комплексует из-за внешности, этот нюанс, скорее всего, отразится и на деловых отношениях: он может фамильярничать со своими коллегами женского пола или, напротив, унижать их, тиранить излишней требовательностью.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

8 признаков низкой самооценки у мужчины

Если не хотите связать жизнь с неуверенным в себе человеком, запомните некоторые симптомы заниженной самооценки.

1. 1. Подчеркнутое унижение самого себя: «Я тебя не достоин, как ты можешь со мной встречаться». Это не имеет ничего общего со скромностью или комплиментом в ваш адрес, так как человек просто себя ни во что не ставит.
   2. Критика своей избранницы. Возможно, он таким образом озвучивает претензии к себе. Тем не менее, норма – это когда девушку, к которой испытываешь симпатию и нежность, принимаешь со всеми плюсами и минусами. Иначе, зачем с ней встречаться?
   3. Кажущееся совершенство во всем. Идеальных людей не бывает. Тот, кто пытается выглядеть именно таким (внешность, бизнес, банковский счет, машина, квартира – все идеально), скорее всего, выдает желаемое за действительное.
   4. Неоправданный пессимизм. Когда у человека все в порядке с самооценкой, он и в других видит больше хорошего. Если же он вечно всем недоволен, это сигнал о неладах с самим собой.

1. Патологическая ревность. Уверенный в себе мужчина не станет унижать любимую подозрениями, видя в каждом ее знакомом или коллеге соперника.
2. Претензия на обладание абсолютными правами на девушку. Крепостное право у нас отменили в 1861 году. Если мужчина требует, чтобы кроме него вы ни с кем не общались, это закомплексованность.
3. Неумение признавать свои ошибки. Если мужчина считает, что он всегда и во всем прав, а в неприятностях винит вас и всех остальных, это нездоровые отношения.
4. Неумение строить диалог. Если до партнера трудно «достучаться», потому что он всегда слышит только себя и лишь то, что ему хочется, а не то, что говорят, с самооценкой у него явные проблемы.

Оценить перспективы дальнейших отношений можно уже на первой романтической встрече, задав мужчине всего 3 вопроса. Подробнее тут:

8 фактов о низкой самооценке, которые вас удивят

Многие знакомые явления на самом деле связаны с самооценкой, а мы об этом не всегда догадываемся:

• Перфекционизм.

Патологическое стремление к идеалу, неприятие несовершенного результата психологи считают показателем низкой самооценки. Постоянно разочаровываясь в своих трудах, которые не приводят к безупречному финалу, перфекционист остро реагирует на замечания и остается всегда недовольным. Недостижимость совершенства делает самооценку крайне низкой, буквально, до презрения к собственной персоне.

Речь человека с проблемами в самооценке содержит обороты, которые указывают на неуверенность:

1. слова-отрицания, фразы с негативной семантикой: «да, но…, не уверен, не могу, не готов, не знаю и т. п.»;
2. постоянные извинения: «простите, виноват, прошу прощения и т. д.»;
3. фразы, которые уменьшают ценность действий: «в этом нет моей заслуги, мне просто повезло, я всего лишь помог и др.».

В ответ на похвалу или комплимент человек с заниженной самооценкой начинает отнекиваться и спорить, как бы возвращая обратно слова одобрения и благодарности.

Часто люди с заниженной самооценкой стремятся оправдать всех подряд, даже тех, кто нарушает элементарные правила приличия. Они аргументируют всепрощение наличием у человека извиняющих обстоятельств, «его можно понять». Психологи же объясняют это подсознательным страхом быть раскритикованным за осуждение.

Неуверенность в собственных силах нередко приводит к депрессии. По мнению психологов, это очень опасное состояние. Повышение самооценки до адекватной, постоянная работа над собой способствуют избавлению от депрессивного настроя.

• Безынициативность.

Часто люди с заниженной самооценкой не могут проявить себя в профессиональной деятельности. Даже получив какие-то важные поручения, они стараются делегировать полномочия другим, не говоря о собственной инициативе. Откуда ей взяться, если человек, будучи профессионалом, боится не справиться с задачей? И все из-за неуверенности.

• Нерешительность.

Что самое страшное для неуверенного человека? Правильно, осуждение близких, опасение, что друзья и родственники отвернутся от него. Поэтому такой человек боится самостоятельных шагов: вдруг, они окажутся неверными. В результате люди с низкой самооценкой стараются вообще ничего не решать: они просто не готовы к ответственности.

• Боязнь конфликтов.

На какие только ухищрения ни идет человек с неадекватной самооценкой, чтобы не стать участником конфликта. Он готов даже солгать, лишь бы не напрягаться прояснением ситуации. Но такая сомнительная внутренняя гармония все равно не страхует от проблем.

• Агрессивность.

Заниженная самооценка не так безобидна для окружающих, как может показаться. Порой люди, страдающие от неверия в собственные силы, выливают весь негатив на других, открыто проявляя недружелюбие и бесстыдство. Такая вот защитная реакция.

Причины низкой самооценки у мужчин

Многие факторы влияют на мужскую самооценку. Разобраться, почему она такая низкая, самостоятельно довольно сложно, желательно воспользоваться профессиональной помощью психолога. Он даст специальные рекомендации, как мужчине полюбить себя и повысить самооценку.

Часто корни проблемы неуверенности в собственных силах кроются в детстве, они связаны с ошибками в воспитании. Если ребенку предъявляют непомерные требования, часто критикуют и сравнивают с друзьями или одноклассниками, приводя в пример их успехи, ему всегда будет не хватать веры в себя. Поступая так со своим сыном, родители с юных лет формируют у него комплекс неудачника, который принесет много неприятностей во взрослой жизни.

Низкая самооценка у мужчин может возникнуть из-за:

• недовольства внешностью;
• наличия физических недостатков или заболеваний;
• сексуальных проблем: недостаточной эрекции, снижения половой функции, недовольства партнерши и т. д.

Особенно актуален бывает вопрос, как повысить самооценку мужчине, после развода. Самооценка может пострадать и в тех случаях, когда мужчина ставит себе чересчур высокую планку в бизнесе, в достижении финансового успеха, в личных отношениях, но приблизиться к заданному уровню не может. Как следствие, он чувствует разочарование и в жизни, и в себе.

Еще больше о мотивации мужских поступков здесь:

7 способов, как повысить низкую самооценку мужчине

Существуют различные методики повышения самооценки. Поняв причины мужской неуверенности, можно выбрать подходящий вариант решения проблемы.

Итак, как повысить самооценку мужчине, советы психолога:

• Сменить круг общения, включив в него больше успешных людей.

Не секрет, что мы во многом зависим от окружающих. В компании пассивных, скучных людей, скорее всего, человек не будет стремиться к реализации новых идей и саморазвитию. Оставаться в таком коллективе – значит похоронить свои амбиции. Какая уж там высокая самооценка!

Но как только мужчина выберется из ленивого «болота» и начнет активировать связи с инициативными, бодрыми, полными грандиозных планов личностями, он сам быстро зарядится их энергией и станет двигаться к самоуважению, успеху, уверенности в себе.

Общение с благополучными и состоявшимися людьми помогает:

1. ценить свою и чужую индивидуальность;
2. дорожить временем;
3. ставить цель и радоваться своим достижениям.

• Посещать семинары, тренинги, мастер-классы и другие мероприятия.

Записаться на занятия по личностному росту можно практически в каждом городе. Под руководством опытных наставников любой желающий может переосмыслить личную оценку своих качеств, повысить ее.

Когда есть твердое намерение измениться, можно всего за несколько месяцев из застенчивого парня превратиться в решительного, мотивированного мужчину, если следовать советам опытных коуч-психологов, которые проводят соответствующие мероприятия.

Если нет желания встречаться с консультантами на семинарах, но есть стремление стать другим, можно найти подходящие онлайн-курсы. Или воспользоваться проверенным способом – почитать книгу на интересующую тему. Благо, выбор немаленький. Многие грамотные специалисты давно опубликовали свои рекомендации: как научиться себя любить и уважать.

Вот лишь некоторые из книг:

1. Шарон Вегшида-Крус «Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя».
2. Луиза Хей «Исцели свою жизнь».
3. Брайан Трейси «Самооценка».

Можно также сделать видеоподборку фильмов с «рецептами» самосовершенствования – есть хорошие документальные и художественные работы (список в конце статьи).

• Научиться выходить из «зоны комфорта», выполняя несвойственные действия.

Наверное, все знают, что такое «зона комфорта» – шоколадка на ночь или бокал виски после тяжелого дня, отключение телефона и полное одиночество, чтобы никто не мешал «горевать» о проблемах. Трудно отказаться от своего «островка безопасности», но такой подвиг необходим. Чтобы по-другому смотреть на себя и свою жизнь, нужно не прятаться от неприятностей, а открыто принимать вызов и действовать.

В первое время мир вне зоны спокойствия может восприниматься болезненно, но постепенно мужчина привыкнет к тому, что вокруг гораздо больше приятного, интересного и полезного, чем в тесном кругу собственного «я».
Часто человек боится покидать свою маленькую крепость, потому что привык так жить. Но как только он натренируется не просто выходить из «зоны комфорта», а сохранять при этом спокойствие, оставаться сдержанным и трезво мыслить, он быстро приступит к созданию нового образа, уже с адекватной самооценкой.

С чего начать? Например, с изменения привычек: свободное от работы время посвящать не компьютерным играм или телевизору, а плаванию, футболу, тренировкам, прогулкам и т. п.

Помогите мужчине с мотивацией, пусть он захочет готовить мясо по особому рецепту или выучит иностранный язык за несколько месяцев. Не страшно, если не сразу получится. Главное – он будет гордиться своими победами и обязательно стремиться к новым.

• Отказаться от излишней самокритики.

Стоит мужчине прекратить себя корить за промахи, внешний вид, изводить упреками в несостоявшихся отношениях, он добьется гораздо большего:

1. перестанет тратить силы впустую, направив освободившуюся от самобичевания энергию на решение действительно важных вопросов;
2. не будет заниматься сравнением с другими, осознав свою индивидуальность и ценность, примет и полюбит себя таким, какой есть, сосредоточится на личных целях и собственном благополучии;
3. начнет по достоинству оценивать свои плюсы, развивать позитивные качества личности, не акцентируя внимание на недостатках.

Между прочим, из неудачного опыта можно сделать хорошую базу для самосовершенствования. Не зря говорят: на ошибках учатся.

• Вести здоровый образ жизни и заниматься спортом.

Самый действенный способ повысить самооценку – заняться физкультурой, спортивными тренировками или процедурами, повышающими жизненный тонус. Этот факт экспериментально доказан учеными.

В здоровом теле – гармония духа, правильного отношения к себе и положительных мыслей. А человеку, зацикленному на «болячках», ленивому и неподъемному, проблематично позитивно думать и точно действовать.

Приучив себя к спорту, человек меняется в лучшую сторону:

1. спокойнее воспринимает свою внешность;
2. уважительнее относится к себе;
3. получает адекватную самооценку независимо от того, заметны или нет результаты тренировок.

Любая интенсивная нагрузка помогает полюбить себя и стать увереннее, особенно тем, кто трудится в офисе. Объясняется этот любопытный факт тем, что в процессе спортивных занятий у людей в большом количестве выделяется нейромедиатор дофамин, который «подстегивает» интерес и азарт, вызывает удовольствие, его еще называют «гормоном радости». Такая «биохимия» в итоге благотворно воздействует на психику, и самооценка у мужчины повышается.

• Слушать и повторять аффирмации.

Аффирмации – это краткие фразы, в которых содержатся вербальные формулы, позволяющие при множественном повторении закрепить в подсознании нужные образы или установки. Это способствует эмоциональному подъему и стимулирует к позитивным переменам личности. Европейские психологи считают аффирмации действенным способом перепрограммировать сознание.

Есть определенные правила, которые позволяют добиться от аффирмаций максимального эффекта. Например, их следует формулировать всегда как факт, обязательно в настоящем времени и только из слов с положительным значением, тогда мужчина примет их как должное и начнет мыслить надлежащим образом. Куда он денется, если само сознание уверяет его в собственной значимости, целеустремленности, уверенности?

Удачные примеры аффирмаций для улучшения самооценки, которые можно читать, проговаривать или прослушивать регулярно:

1. «Я – хозяин своей жизни».
2. «Я верю в себя, поэтому все приходит ко мне свободно и без усилий».
3. «Я могу обладать всем, чем пожелаю».

Кстати, можете начитать эти формулы для своего мужчины, создать аудиотрек на несколько минут, и как только у вашего избранника появится свободное время, он станет с удовольствием слушать записи (ему же нравится ваш голос!).

• Завести дневник успехов и достижений.

Неплохой вариант, чтобы подсказать, как полюбить себя и повысить самооценку. Мужчине зрелому, конечно, вряд ли такой эксперимент придется по вкусу, а вот для подростка или молодого человека – вполне.

Попросите своего парня немедленно завести дневник и записать все, что он хорошо сделал за день. Повторяйте с ним это регулярно, так как это отличный стимул поверить в свои возможности и с умом распоряжаться ими, прибавляя баллы к самооценке. Главное, чтобы автор припоминал все до мелочей, любые победы над обстоятельствами и собой. Стиль изложения зависит от фантазии и способностей:

1. помог старой соседке донести сумку;
2. встал точно по будильнику, лег рано;
3. хотел купить хот-дог, но перетерпел;
4. убрал бардак в комнате;
5. хорошо заработал в этом месяце.

Все достижения нужно не только вписывать в дневник, но и читать. Даже пять маленьких успехов в день складываются в 150 побед в месяц! А это уже повод для гордости, правда?

Как женщине поднять низкую самооценку мужчины

Хотите, чтобы вам было комфортно рядом с мужчиной? Дайте ему почувствовать себя сильным, нужным, уверенным. Есть несколько способов повысить женщине самооценку мужчины.

1. Принимайте своего избранника таким, какой он есть.

Главное условие адекватной самооценки мужчины – уверенность в том, что любимая примет его всегда без осуждения и упреков. Не подчеркнуто и вымученно, мол, приходится терпеть такого, какой есть, а всецело любя: и с «пулей» в голове, и со сложным характером. Мужчины имеют право на слабости и недостатки. Это нужно просто запомнить.

2. Не давайте ему сомневаться в вашей любви.

Слышали, что мужчины как дети? Они, хоть и не подают вида, но очень нуждаются в постоянной любви и ласке. Старайтесь при любой возможности показывать, как вы дорожите вашим союзом, как цените чувства. Мужчине в обществе назначена незавидная роль: все время завоевывать симпатию слабого пола. И когда его отталкивают просто из-за плохого настроения, он может принять это за разрыв отношений и чувствовать себя чудовищно несчастным.

3. Восхищайтесь мужчиной.

Критиковать может каждый, да что толку? Постоянные замечания никому не вселяют уверенности. А вот похвала – совсем другое дело. Найдите в нем повод для восхищения и восторгайтесь! Вслух.

4. Позвольте ему помолчать, когда он этого хочет.

Мужчины не всегда готовы говорить о своей любви. Не «выбивайте» из суженого признания – так вы показываете свое недоверие и лишаете его уверенности в себе.

Хотите знать, как повысить самооценку мужчине и в 30 лет, и после 40? Запоминайте правила:

• не говорите о нем пренебрежительно в беседе с другими;
• не сравнивайте его с более успешными знакомыми;
• хвалите всегда и везде, критикуйте крайне осторожно;
• отмечайте малейшее его достижение если не аплодисментами, то поцелуем;
• улыбайтесь ему при каждой встрече, будьте нежны;
• окружите его уютом и комфортом;
• не воспринимайте раскиданные носки как оскорбление, лучше смиритесь;
• не забывайте, что мужчины и женщины – пришельцы с разных планет, они по-разному воспринимают пространство, время, логику.

Смотрите о влиянии женщин на мужчин:

5 фильмов, повышающих самооценку мужчине

1. «Билли Элиот» (Великобритания, 2000).

Какие увлечения должны быть у мальчишки в английской глубинке? Конечно, бокс! Но Билли Эллиот в свои 11 лет грезит балетом и, естественно, приводит этим в ярость отца-шахтера и старшего брата.

Променять бокс на балет?! Это неслыханный вызов. Но Билли не сдается. Тем более, что у него есть серьезная поддержка – остроумная миссис Уилкинсон, преподаватель балета. Мальчику выпадает шанс поступить в Королевскую балетную школу.

2. «Ушедшие» (Япония, 2008).

Молодой музыкант Дайго (главный герой фильма) потерял работу. Переехав с женой из мегаполиса в провинциальный городок, он получает предложение о трудоустройстве в псевдотуристическом агентстве, которое на самом деле оказывает похоронные услуги. Согласно японской традиции, люди, занятые в этой деликатной сфере, имеют очень низкий социальный статус. Но у Дайго нет другого выхода. Он соглашается обмывать и наряжать покойников, подготавливая их переход на тот свет. Самое удивительное, что молодой человек достойно справляется с новой миссией.

3. «Семейка Джонсонов» (США, 2010).

Стоило семье Джонсов поселиться в маленьком городке среди довольно обеспеченных жителей, как она стала самой обожаемой в округе. А как иначе, ведь Джонсы – образец для подражания!

Правда, никто не знает, что на самом деле это никакая не семья, а сотрудники маркетинговой компании. И прибыли они с единственной целью – продать населению города как можно больше товаров (все, чем пользуется суперсемейка), ну и представления об идеальной жизни, естественно. Словом, не работа, а мечта. Но что-то пошло не по плану: и сами Джонсы поняли, что им будет не так легко, как хотелось, и жители постепенно перестали завидовать новым соседям.

4. «Первый после Бога» (Россия, 2005).

1944 год. Капитан Маринин попадает под наблюдение спецслужб (у него «не то» происхождение). Его провоцируют на поиски давно погибшего брата, служившего у Колчака, затем задерживают и обвиняют в том, что он не отрекся от близких – «врагов народа», арестовывают со всеми вытекающими последствиями. Но внезапно поступает срочный приказ об уничтожении крупного фашистского транспорта, который вот-вот должен оказаться в порту.

Маринин, освобожденный под ответственность командира, выходит в море вместе с товарищами. Подводная лодка обнаруживает обозначенную цель и достойно выполняет задание, получив при этом большие повреждения. Экипаж считают погибшим, но он возвращается с победой.

5. «Иллюзия страха» (Украина, 2008).

История «лихих» 90-х. Успешный бизнесмен Игорь Короб попадает в бандитский передел. После незаконного ареста он отправляется в следственный изолятор, где под жестким давлением пишет отказ от своего бизнес-проекта. Выйдя на свободу, бизнесмен дает слово во что бы то ни стало вернуть то, что у него отобрали, и наказать обидчиков.

Тяжелые морально и физически испытания доводят Игоря до того, что ему кажется, будто он параллельно живет жизнью известного библейского персонажа – царя Соломона. Не различая грани между реальностью и вымыслом, Короб перестает верить даже лучшим друзьям. У него мало времени. Необходимо быстро разобраться: кто свой, а кто чужой, где иллюзия, а где настоящая жизнь.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

«Как мужчине обрести уверенность в себе?» – Яндекс.Кью

Если мужчина не уверен в себе из-за внешних данных, то есть вещи, над которыми можно поработать, а есть такие, которые нужно просто принять. Например, если не устраивает качество тела, то надо записаться в спортзал и регулярно заниматься, начать правильно питаться, тогда результат не заставит себя долго ждать. Если мужчине кажется, что он не модно одевается, то стоит прибегнуть к рекомендациям модных журналов, пройтись по магазинам, попросить совета у консультантов, либо у друзей, которые, по мнению мужчины, одеваются стильно. Можно попробовать дополнить свой гардероб интересными и современными вещами, а затем проследить, как меняется самооценка. Можно пойти в барбершоп и сменить привычную прическу на новую, современную и стильную. Это тоже придаст уверенности в себе. Красота для мужчины не играет никакой серьезной роли, поэтому свое лицо надо просто принять. Женщин не интересуют красавчики с пустой головой и дурацкими шутками, которые сидят на шее у родителей. Мужчинам-коллегам и приятелям и вовсе неважно, как выглядит другой мужчина.

Другая, более важная составляющая- это наличие стремлений, интеллекта, чувства юмора и харизмы. Если мужчина успешен в карьере, значит со стремлениями и умом у него все в порядке. Если что-то не так, то нужно расписать цели, которых хочется добиться, а также факторы, которые в этом мешают. И начать устранять эти факторы. Если мужчине кажется, что он недостаточно осведомлен в каких-то вопросах, то сейчас не проблема найти нужные книги, тренинги, мастер-классы и видео по нужной теме. Не стесняйтесь учиться, ведь не зря говорят- «век живи, век учись». Если мужчине кажется, что он не умеет шутить, то важно понимать, что юмор прочно связан с интеллектом, поэтому надо работать именно в этом направлении. Важно наполнять себя морально и интеллектуально, и чем больше знаний, увлечений и умений у человека, тем он интереснее другим. Стоит найти новое хобби, в котором мужчина добьется определенных успехов, тогда его уверенность в себе вырастет, это поможет найти новых друзей по интересам.

Нужно спокойно и без эмоций проанализировать себя и свою жизнь, выявить слабые места и устранять их. Каждое новое достижение будет добавлять уверенности. Не нужно забывать себя хвалить за успехи, прощать себе неудачи, а также важно помнить, что каждый человек- особенный, индивидуальный, и его можно любить и уважать за те качества, которые в нем есть.

Как повысить самооценку и стать уверенным в себе мужчиной

Бесит, когда мужик неуверенный.
Вот Я всегда уверен, что у меня ничего не выйдет.

Что такое самооценка

Психология определяет самооценку как ценность собственной личности. Это то, что мы думаем о себе, наши мнения и убеждения о себе самих, о внешности, способностях и т. д.

Жить с неуверенностью – безрадостно и сложно. Именно это не позволяет многим достичь удачи в бизнесе, построить карьеру, получить любимую женщину.

То есть выходит, что низкая самооценка плохо. Значит, высокая – хорошо? Да, если она подкреплена великолепной внешностью, богатством, известностью, талантами. Но часто самооценка бывает просто раздута, а ее обладатель – обычный тип с манией величия. Есть, к счастью, и мужчины с нормальной самооценкой, которые знают о своих плюсах, но не кудахчут горделиво по их поводу.

Кстати, психологи объясняют, что самооценка может быть разная:

• Адекватная – если личность может ставить перед собой цели и достигать результата.
• Неадекватная – это когда человек предъявляет необоснованные претензии, или напротив, считает себя хуже других.

Для развития личности самый эффективный вариант – наличие устойчивой, и при этом гибкой самооценки. Как чрезмерно нестабильная самооценка, так и слишком устойчивая, «засталактиченная» не особенно полезны для жизни.

Часто о самооценке говорят прям как о каком-то смертельном диагнозе. Если тебе сложно найти решение в какой-то ситуации, то ай-ай – у тебя самооценка низкая! А в норме у любого здорового человека самооценка постоянно изменяется, ведь сама личность постоянно развивается, меняются и ее представления и отношение к себе. Короче, самооценка – это субъективное, меняющееся на протяжении всей жизни, оценочное представление о своей деятельности и поведении.

Причины пониженной самооценки

Причин появления комплекса неполноценности множество – все, как правило, идет из детства. Малыши имеют нормальную самооценку, они не имеют ни малейших сомнений в том, что все получится. Прыгнуть с зонтиком из окна – легко. Подбежать обнять собаку на улице втрое больше себя – да не вопрос.

Редко когда ребенка любят просто потому, что он есть, чаще всего любят, если он оправдывает ожидания. Не ешь кашу, капризничаешь, мешаешь – «не люблю, ты плохой». Человек привыкает к тому, что другие лучше, умнее, способнее. Но. Это не катастрофа.

Сейчас ты уже взрослый и вполне можешь отвечать за свою жизнь самостоятельно, даже если у тебя были ужасные родители, а сверстники не хотели с тобой играть. Ты сам уже распоряжаешься своей жизнью и способен справиться с проблемами. Но многие застревают в прошлом и до сих пор помнят, – «Вот у Васи был велосипед, а у меня нет». Надо всю эту фигню отбросить и жить сейчас, отпустить все детские неудачи.

Также способен понижать самооценку собственный негативный опыт. Вот человек пытался что-то сделать, но у него не получалось. Один такой пролет, второй, десятый, и он опускает лапки, сдаётся. А еще окружение его не мотивирует, вот и формируются собственные негативные убеждения.

Почему нужно повышать самооценку?

Существует минимум 3 причины, из-за которых любой мужчина должен пытаться поднять самооценку: Успех. Карьера. Любовь.

В кино часто бывает такой сюжет – неудачник приходит на работу своей мечты, рассказывает печальную историю своей жизни и его радостно берут. Или затюканный ботан находит себе потрясающую девушку, которая рассмотрела его богатый внутренний мир. Брехня это. Ни начальство, ни красивые и умные девушки не любят закомплексованных нытиков.

Способы повысить самооценку мужчине

В этой статье как раз и поговорим о способах формирования положительного самовосприятия.

Внешний вид

Как говорится, быть здоровым и красивым намного лучше, чем больным и некрасивым. Турник во дворе доступен абсолютно каждому, просто чаще намного легче сидеть перед телеком с пивом. При физических упражнениях в мозг поступают эндорфины и улучшают настроение, да и женщины предпочитают спортивных мужчин.

Не обязательно иметь шикарные шмотки, слишком ухоженный современный дровосек с бородой часто выглядит так, будто его интересуют исключительно другие дровосеки. Я не о модных трендах, а про удобство и уместность одежды. Свежее дыхание, чистое белье и носки, подстриженные волосы и ногти – да собственно и все.

Ссутуленный мужчина всегда выглядит ущербно, даже если он красавец. Всегда держи спину прямо, кстати, в царской армии офицеры специально для этого носили корсеты, а в воротнички формы вставляли торчащие булавки, чтоб сохранять выправку. Тренируй уверенную походку, даже если идешь выносить мусор, и это войдет в привычку. Наше настроение отражается на наших жестах – но и в обратную сторону эта связь тоже работает.

Не сравнивай

У всех нас разные стартовые условия, и сравнивая себя с более успешными людьми, можно снова скатиться в переживания о своем несовершенстве. Сравнения полезны, только если сравниваешь себя с собой же, отмечая свой рост.

Не ругай себя

«Если человека постоянно называть свиньей, то рано или поздно он захрюкает». Даже если ты снова где-то накосячил, не стоит предаваться самобичеванию. Лучше провести работу над ошибками – что именно я сделал неверно и как избежать этого в будущем.

Если человек называет себя неудачником, то неосознанно программирует себя на еще большие промахи. Следи за речью, не говори о себе плохо даже в шутку. Вместо «ну я и дебил», можно сказать «упс.. ошибочка вышла».

В поднятии самооценки хитрость не в том, чтобы заставить других людей относиться к тебе иначе. Намного важнее поменять свои личные мысли.

Тщательно выбирай окружение

Наше окружение влияет на нашу самооценку. Если в нем много людей, которые пытаются подняться за твой счет, критикуя и унижая, то лучше всего от таких людей избавиться. А если это нереально (близкие родственники), то постараться максимально ограничить общение. Окружай себя хорошими и интересными людьми, не держи в своем окружении нытиков и неудачников. Отстаивай свои права, но оставайся при этом спокойным. В целом, критика может быть конструктивной и полезной, если оцениваются действия, но никогда не позволяй другим критиковать твои личные качества.

Пробуй и познавай новое

Увидеть новые возможности способен тот, кто постоянно расширяет свою картину мира. Это новые знания, приобретение опыта в новых сферах, новые навыки и эмоции. Уровень мастерства можно и нужно повышать, и в работе, и в хобби, хотя лайкать картинки в нете особого потенциала для саморазвития не несет.

Обрети свои собственные ценности

Тут нужно перестать соответствовать чьим-то ожиданиям, перестать жить по навязанному кем-то сценарию. Поставь себе четкие цели и планы того, что важно именно для тебя.

Принимай решения и не бойся ошибиться

Людям с невысокой самооценкой всегда страшно сделать неверный выбор. Но людей, которые бы принимали в своей жизни только верные решения, не существует. За каждым успехом стоит немало неудачных попыток, и это абсолютно нормально. Многие люди успешны потому, что научились поворачивать любую ситуацию себе на пользу. Концентрируйся на достижениях, а не на промахах.

Ставь реалистичные цели

Полезно читать биографии великих людей, но не стоит постоянно ориентироваться на идеалы, лучше найти свои цели и идти к ним. Это еще и вызов самому себе, и, когда ты достигаешь задуманного, то полученное удовлетворение прекрасно повышает уверенность в себе.

Не откладывать принятие решений 

Умение принимать решения является важным условием достижения успеха. Когда человек начинает брать на себя такую ответственность, то убивает сразу двух зайцев – учиться концентрироваться на том, что важно именно для него, и учится воплощать это в жизнь, что позволит далее решать и более сложные задачи.

Разберись со своим прошлым

Ты уже давно не малыш, зависящий от родителей и воспитателей, ты уже можешь дать сдачи и физически и морально. У тебя уже имеется множество ресурсов – возможность зарабатывать, распоряжаться своим временем, найти нужную информацию и специалистов. Иногда бывает полезно обратиться к хорошему психологу, чтобы вытащить на свет божий какие-то сформировавшиеся убеждения и увидеть их причины.

Перфекционизм тоже вреден

В целом, стремление к совершенству прекрасно, но может сделать человека неспособным к любым действиям. Часто бездеятельный человек не ленив, просто понимает, что не сможет сделать это безупречно. А зачем тогда вообще напрягаться зря? Часто перфекционист реально много трудится, но никогда или редко бывает доволен. В этом случае мнение о себе и настроение становятся все хуже, и самооценка падает. Лучшее – враг хорошего.

Измени отношение к себе

Очень важно принять себя как личность и дать себе право на ошибку. В этом хорошо помогают дневники, которые позволяют отслеживать периоды уныния. Вместо того, чтобы переживать и критиковать себя, подумай, как бы ты мог поддержать друга в подобной ситуации, и скажи себе самому слова поддержки.

Начни общаться

Общение – это возможность обмена энергией, эмоциями и информацией с совершенно разными людьми. Избавляйся от привычки молчать, дискуссия покажет окружающим, что твое мнение может быть интересно и ценно. Тут главное – правильно выбирать собеседников, не связывайся с троллями и идиотами. Если сидеть дома и ни с кем не общаться, то и любовь встретить будет весьма сложно. Да, самое сокровенное лучше все же держать при себе. Чем меньше людей узнает твои планы и мечты, тем больше шансов воплотить это в жизнь.

Не оправдывайся

Иногда хочется объяснить что-то другим людям. Не делай этого. Почти все воспринимают объяснения как оправдания, а это точный признак неуверенности в себе.

Все, что не делается – к лучшему

Оптимистичный взгляд на действительность помогает добиться большего. И эту способность можно развить. Если записывать свои достижения, а потом прочитывать прежние записи, тогда прогресс становится заметнее, и видно, как ты продвинулся в чем-либо. Так поступают спортсмены, подобное очень мотивирует.

Будь терпелив

Даже если очень хочется скорее получить результат, стоит набраться терпения. Если тянуть морковку на грядке за хвостик, быстрее от этого она не вырастет. Всему свое время. Человек в любой момент своей жизни занимается накапливанием опыта, поэтому именно этим ты сейчас и занят, соответственно ты поступаешь на данный момент единственно верным образом.

Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего разрешения.

Э. Рузвельт

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям.

Марк Твен

Для того чтобы повысить самооценку, часто рекомендуются такие методы – повторять «я этого достоин, я особенный и уверенный в себе человек». По моему – это печалька, какая-то психологическая мастурбация. На мой взгляд, мужчине необходимо поменять убеждения и навести порядок в голове, сменить окружение на более позитивное. А еще нужно ставить цели и задачи, и реализовывать их. Я бы сказала – правильная самооценка – это такая, когда ты живешь своей жизнью и доволен ею, и когда не доволен – меняешь ее. А вот о самооценке не думаешь вообще, она тебе до лампочки.

Как мужчине повысить уверенность в себе если заниженная самооценка, роль женщины

Человек часто недооценивает свои силы в краткосрочном промежутке времени и переоценивает – в долгосрочном. Чем больше времени индивид тратит на достижение цели, тем выше вероятность получения желаемого.

Уверенный в себе мужчина

Неуверенность в себе становится частым тормозом на пути к цели.  Проявляется она на разных уровнях: осознание своих желаний, действий и анализ последствий. Получить желаемое может только тот человек, который движется к своей цели, несмотря на все препятствия. Как стать уверенным в себе мужчиной?

Что такое мужская уверенность в себе

Уверенность в себе – качество, не имеющее гендерной принадлежности. То, что мужчины более уверены в себе, – не более, чем стереотип. Самооценка человека зависит, прежде всего, от опыта, воспитания и особенностей мышления и тесно коррелирует с оптимизмом и пессимизмом.

Успешный уверенный мужчина за рулем

Часто мужскую уверенность в себе путают с наглостью. Это распространенная ошибка, хотя на деле она являет собой убежденность, что все закончится хорошо.

Некоторые черты мужской уверенности в себе:

1. Ответственность. Личность с адекватной самооценкой всегда отвечает за свои действия. Она понимает, что не все от нее зависит, но умеет разграничивать, что входит в зону ответственности, что – нет.
2. Умение идти на страх. Нужно быть честным перед собой. Боятся все, только люди с высокой самооценкой могут признать свои страхи и действовать, несмотря на них. Нужно легко смотреть страху в глаза.
3. Терпение. Уверенный в себе мужчина всегда будет испытывать максимально адекватные в данной ситуации эмоции и не злиться по пустякам. Он четко понимает, когда чувства помогут ему достичь цели, когда – нет.
4. Уважение других. Человек с адекватной самооценкой не будет обесценивать собственные достижения или приписывать себе успехи других. Любой успешный человек стал таким, благодаря кому-то, нужно его искренне благодарить за это. Необходимо разделять свои достижения с другими.
5. Постановка целей. Уверенный человек легко ставит перед собой новые вызовы и преодолевает себя. При этом он понимает, что бывают неудачи, но из них извлекает уроки и гибко перестраивается.
6. Понимание своих потребностей и умение идти на компромисс. Уверенный человек понимает, что его свобода заканчивается там, где начинается свобода другого. Это не значит, что он будет всегда уступать, важно уважать выбор другого человека.

К сведению. Уверенность в себе – это психологическая зрелость.

Причины заниженной самооценки парня

Формирование заниженной самооценки начинается еще в детском возрасте. Причиной становятся родители. Поскольку ребенок еще не умеет самостоятельно оценивать свою деятельность, он ориентируется на систему координат взрослых. Если родственники постоянно за каждую мелочь критикуют малыша, через некоторое время он это будет делать сам по отношению к себе.

Еще одна причина заниженной самооценки парня – воспитание в ситуации повышенной ответственности. Ребенок вырастает перфекционистом, для которого шаг влево или вправо – расстрел. Чувство ответственности – важная характеристика уверенного в себе человека, но оно не должно зашкаливать.

Неудачи также приводят к снижению самооценки, лишь при условии, что человек их интерпретирует определенным образом. Во многом модель реагирования на ошибки у взрослого парня такая же, как относились родители к его ошибкам. Важно не критиковать себя за малейшую оплошность, потому что тогда никаких успехов не добьешься.

Отсутствие системы координат в детском возрасте также является причиной снижения самооценки. Нередко это бывает, когда один родитель слишком строгий, другой – мягкий. Воспитательная линия должна быть одинакова для всех членов семьи для избежания низкой самооценки у мужчин.

Неудачи являются частой причиной снижения уверенности. Несостоявшееся свидание, развод, измена, увольнение способны вернуть пессимистичный взгляд на жизнь после длительной работы над выработкой оптимизма. Даже ранее общительный человек может начать бояться людей после серьезного провала в отношениях.

Важно! Хотя большинство причин неуверенности в себе корнями достигает детства, то, как интерпретирует события взрослый человек, может усугубить эту проблему. Не нужно обвинять родителей, необходимо искать выход из этого положения.

Способы повышения самооценки для мужчин

Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине? Это комплексная процедура, включающая краткосрочные и долгосрочные действия.

Уверенный в себе мужчина на вершине горы

Психологи проработали огромное количество способов того, как повысить самооценку парню:

1. Медитация. Она уже давно вышла за рамки религиозных практик. Ее задача – помочь человеку воспринимать свои эмоции как фон, на который можно реагировать, можно его игнорировать. Медитация помогает хорошо справляться со страхами и не давать им возможности диктовать действия человеку.
2. Аффирмации. Словесные формулы, которые при многократном повторении встраиваются в подсознание. Необходимо их формулировать от первого лица и в текущем времени. Например, «я – уверенный в себе мужчина».
3. Аутогенная тренировка. Это синтез двух предыдущих техник. Сначала надо медитировать и успокоиться, потом проговаривать формулы самовнушения или представлять в воображении ситуации, в которых практикующий будет вести себя уверенно. Картинка должна иметь максимальное количество деталей. Те, кто попробовали аутогенную тренировку, уже поняли, как быть уверенным в себе мужчиной. Известный психолог, Виктор Франкл, благодаря ей, не только сам смог сохранить самооценку в концлагере, но и помочь это сделать другим узникам.
4. Корсет уверенности. Это положение тела, которое ассоциируется с уверенностью. Нужно выпрямить осанку, голову поставить перпендикулярно полу. Можно представить себя голливудским актером, который играет роль самого уверенного в себе человека перед камерой.
5. Увеличение дохода. Сейчас есть множество возможностей найти работу, которая будет нравиться, онлайн. Если найти в интернете подработку параллельно с основной работой, уже через год самооценка будет несравнимо выше. Ничто так не способно поднимать самооценку большинства мужчин, как финансовое благосостояние. Хотя если уверенность в себе зависит только от денег, это плохой признак. Обрести адекватную самооценку можно, лишь проработав внутреннюю систему критериев, что хорошо и плохо.
6. Общение. Правильные контакты способны также повышать самооценку мужчины. Конечно, не нужно зависеть от них, но человек сам может формировать свой круг общения.

Важно! Главное в том, как поднять самооценку мужчине, – нужно постоянно ставить себе цели и достигать их, несмотря на трудности. Через некоторое время самооценка будет расти сама собой.

Как женщина может помочь

Чтобы помочь мужчине стать более уверенным в себе, женщине его нужно поддерживать и мотивировать. Также необходимо мягко указывать на его даже самые маленькие победы. В идеале он должен сам делать позитивные выводы.

Мотивированный женщиной мужчина

Кроме этого, важно поддерживать его самостоятельность. У внешнего воздействия на самооценку есть один недостаток – пока жена мужа мотивирует, он готов на все. Как только это воздействие прекращается (рано или поздно любая женщина перестанет это делать, особенно если это тяжело), то все возвращается на круги своя. Поэтому женщине нужно скорее помочь мужу выработать собственную систему координат.

Серьезный совет для быстрого повышения самооценки мужчины – критика должна высказываться исключительно спокойно. Каким бы суровым ни казался мужик, в душе он очень ранимый. Если жена не будет чувствовать грань с критикой, семейная жизнь вовсе может прекратиться. После расставания самооценка испортится у всех.

Последствия низкой самооценки

Это последствия неуверенности в себе. Каждый человек стремится соответствовать своей самооценке. Тогда у него появляется иллюзия предсказуемости жизни, и он остается спокойным. Поэтому неуверенный в себе человек сделает все, чтобы его жизнь становилась все хуже. Это в психологии называется самосбывающимся пророчеством. Особенно тяжело неуверенные в себе люди переживают 30-летие. Ведь человек ничего не достиг, но уже не так молод (как ему кажется).

Что говорят психологи

Самооценка постоянно изменяется под действием происходящих событий. Также на нее влияет время суток. Утром человек больше уверен в себе, поэтому лучше сложные дела планировать на эту часть дня.

Самооценка не всегда должна быть адекватная, она должна мотивировать

Так как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине? Хорошая техника восстановления уверенности в себе после неприятных событий – рефрейминг. Простыми словами, для поднятия самооценки нужно на ситуацию посмотреть под другим углом из позиции, какую выгоду или пользу из нее можно извлечь. Позитивный настрой непосредственно связан с самооценкой.

Таким образом, поднять самооценку мужчине несложно. Достаточно научиться брать ответственность за свою жизнь на себя, обучиться техникам релаксации и действовать на пути к целям.

Видео

10 способов мгновенно обрести уверенность в себеВыбирайте мозг

Уверенность в себе — это разница между чувством неудержимости и чувством страха до безумия. Ваше восприятие себя оказывает огромное влияние на то, как вас воспринимают другие. Восприятие — это реальность: чем больше у вас уверенности в себе, тем больше у вас шансов на успех.

Хотя многие факторы, влияющие на уверенность в себе, находятся вне вашего контроля, есть ряд вещей, которые вы можете сознательно делать, чтобы укрепить уверенность в себе.Используя эти 10 стратегий, вы сможете получить необходимое умственное преимущество, чтобы раскрыть свой потенциал.

Развивайте уверенность в себе

1. Четкая одежда

Хотя одежда не делает мужчину, она определенно влияет на то, как он себя чувствует. Никто не осознает вашу внешность больше, чем вы. Когда вы плохо выглядите, это меняет то, как вы ведете себя и взаимодействуете с другими людьми. Используйте это в своих интересах, заботясь о своем внешнем виде. В большинстве случаев значительных улучшений можно добиться, если часто купаться и бриться, носить чистую одежду и знать новейшие стили.

Это не значит, что вам нужно много тратить на одежду. Одно важное правило: «трать вдвое больше, покупать вдвое меньше». Вместо того, чтобы покупать кучу дешевой одежды, покупайте вдвое меньше отборных вещей высокого качества. В долгосрочной перспективе это снижает расходы, потому что дорогая одежда менее легко изнашивается и дольше остается стильной, чем дешевая. Покупка меньшего количества также помогает уменьшить беспорядок в шкафу.

2. Ходите быстрее

Один из самых простых способов узнать, что человек думает о себе, — это изучить его походку.Это медленно? усталый? больно? Или это энергично и целеустремленно? Люди уверенно ходят быстро. У них есть куда пойти, на кого посмотреть и чем заняться. Даже если вы никуда не торопитесь, вы можете повысить свою уверенность в себе, добавив немного бодрости к своей походке. Если вы будете ходить на 25 {54c12dad2cc2b53ae830e39915b1a3e70288dbcbbeb8bbf8395437c5dc3c512c} быстрее, вы будете выглядеть и чувствовать себя важнее.

3. Хорошая осанка

Точно так же поведение человека рассказывает историю.Люди с опущенными плечами и вялыми движениями демонстрируют неуверенность в себе. Они не в восторге от того, что делают, и не считают себя важными. Практикуя правильную осанку, вы автоматически почувствуете себя увереннее. Встаньте прямо, держите голову вверх и смотрите в глаза. Вы произведете положительное впечатление на других и сразу почувствуете себя более внимательным и сильным.

4. Личная реклама

Один из лучших способов укрепить уверенность — это слушать мотивационную речь.К сожалению, возможности послушать хорошего оратора немногочисленны. Вы можете восполнить эту потребность, создав личный рекламный ролик. Напишите 30–60-секундную речь, в которой подчеркните ваши сильные стороны и цели. Затем произносите его перед зеркалом вслух (или в своей голове, если хотите) всякий раз, когда вам нужно повысить уверенность в себе.

5. Благодарность

Когда вы слишком много сосредотачиваетесь на том, чего хотите, ум создает причины, по которым вы не можете этого получить. Это заставляет вас задуматься о своих слабостях.Лучший способ избежать этого — сознательно сосредоточиться на благодарности. Выделяйте время каждый день, чтобы мысленно перечислять все, за что вы должны быть благодарны. Вспомните свои прошлые успехи, уникальные навыки, любовные отношения и положительный импульс. Вы будете поражены тем, как много вы для себя сделали, и будете мотивированы сделать следующий шаг к успеху.

6. Делайте комплименты другим людям

Когда мы думаем о себе плохо, мы часто переносим это чувство на других в форме оскорблений и сплетен.Чтобы разорвать этот порочный круг негатива, возьмите за привычку хвалить других людей. Откажитесь от предательских сплетен и постарайтесь сделать комплимент окружающим. В процессе вы полюбите людей и обретете уверенность в себе. Ищя лучшее в других, вы косвенно пробуждаете лучшее в себе.

7. Сядьте в первом ряду

В школах, офисах и общественных собраниях по всему миру люди постоянно стремятся сесть в конце комнаты. Большинство людей предпочитают спину, потому что боятся быть замеченными.Это отражает неуверенность в себе. Решив сесть в первом ряду, вы сможете преодолеть этот иррациональный страх и укрепить уверенность в себе. Вы также будете более заметны для важных людей, говорящих из передней части комнаты.

8. Говорите

Во время групповых обсуждений многие люди никогда не высказываются, потому что боятся, что люди осудят их за то, что они сказали глупость. Этот страх на самом деле не оправдан. Как правило, люди принимают гораздо больше, чем мы себе представляем. На самом деле большинство людей сталкивается с одними и теми же страхами.Стараясь выступать хотя бы раз в каждом групповом обсуждении, вы станете лучше оратором, более уверены в своих мыслях и станете признанным лидером среди ваших коллег.

9. Тренировка

Физическая подготовка, как и внешний вид, оказывает огромное влияние на уверенность в себе. Если вы не в форме, вы будете чувствовать себя неуверенно, непривлекательно и менее энергично. Тренируясь, вы улучшаете свой внешний вид, заряжаетесь энергией и добиваетесь чего-то положительного.Наличие дисциплины для тренировок не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и создает положительный импульс, который вы можете использовать в течение оставшейся части дня.

10. Сосредоточьтесь на вкладе

Слишком часто мы оказываемся в ловушке собственных желаний. Мы слишком много внимания уделяем себе, а не нуждам других людей. Если вы перестанете думать о себе и сконцентрируетесь на вкладе, который вы делаете для остального мира, вы не будете так сильно беспокоиться о своих недостатках. Это повысит уверенность в себе и позволит вам внести свой вклад с максимальной эффективностью.Чем больше вы вносите свой вклад в мир, тем больше вы будете вознаграждены личным успехом и признанием.

Статьи по теме:

Как повысить самодисциплину

Как мотивировать себя

---

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ ОТ
ЭРИНА ФАЛЬКОНЕРА!

Эрин показывает перегруженным расписанием, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем он покажет вам, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные. .

Как обрести уверенность в себе | Уверенность

Уверенность может быть трудной задачей. Мы собрали несколько полезных советов, которые помогут вам. Если вам все еще трудно даже после того, как вы попробовали эти идеи самопомощи, не волнуйтесь! Мы также перечислили способы, с помощью которых вы можете получить дополнительную поддержку и поработать над повышением своей уверенности с помощью других.

Что такое уверенный в себе человек?

Не все рождаются с врожденным чувством уверенности в себе.Иногда бывает трудно развить уверенность либо потому, что из-за личного опыта вы потеряли уверенность, либо потому, что вы страдаете от низкой самооценки.

Уверенный в себе человек:

• делает то, что они считают правильным, даже если это непопулярно
• готов рисковать
• признает свои ошибки и учится на них
• умеет принимать комплименты
• оптимистичен.

Советы по укреплению уверенности в себе

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы обрести уверенность в себе.Некоторые из них — всего лишь небольшие изменения в вашем настроении; с другими вам придется поработать немного дольше, чтобы они приобрели привычные привычки.

1. Посмотрите, чего вы уже достигли

Легко потерять уверенность, если вы считаете, что ничего не достигли. Составьте список всего, чем вы гордитесь в своей жизни, будь то сдача экзамена или обучение серфингу. Держите список под рукой и дополняйте его всякий раз, когда делаете то, чем гордитесь.Когда вы не уверены в себе, вытащите список и используйте его, чтобы напомнить себе обо всех замечательных вещах, которые вы сделали.

2. Подумайте, в чем вы хороши в

У каждого есть сильные стороны и таланты. Какие твои? Признание того, в чем вы хороши, и попытки развить эти способности помогут вам обрести уверенность в своих силах.

3. Ставьте перед собой цели

Установите несколько целей и наметьте шаги, которые необходимо предпринять для их достижения.У них не обязательно должны быть большие цели; это могут быть даже такие вещи, как выпечка торта или планирование вечеринки с друзьями. Просто нацельтесь на несколько небольших достижений, которые вы можете отметить в списке, чтобы обрести уверенность в своих силах.

4. Говорите сами

Вы никогда не почувствуете себя уверенно, если в вашей голове проносятся негативные комментарии, говорящие, что вы никуда не годитесь. Подумайте о своем внутреннем диалоге и о том, как это может повлиять на вашу уверенность в себе.Относитесь к себе, как к лучшему другу, и подбадривайте себя.

5. Найдите себе хобби

Попробуйте найти то, что вам действительно нравится. Это может быть фотография, спорт, вязание или что-то еще! Когда вы выработаете свою страсть, возьмите на себя обязательство попробовать. Скорее всего, если вы заинтересованы или увлечены тем или иным делом, у вас больше шансов получить мотивацию и вы быстрее приобретете навыки.

Если тебе не лучше

Иногда быстрые решения не помогают в долгосрочной перспективе.Если вы чувствуете себя плохо, и вам кажется, что ситуация не улучшается, стоит поговорить с кем-нибудь, кто знает, как помочь. Такие профессионалы, как консультанты и психологи, могут помочь вам разработать стратегии, которые помогут вам обрести уверенность. Они также могут помочь вам разобраться в любых основных проблемах, из-за которых вы можете плохо себя чувствовать.

Если вы не готовы поговорить с профессионалом, попробуйте заглянуть на форумы ReachOut. Разговор о своих заботах с поддерживающим сообществом людей, переживших подобные ситуации, может быть действительно полезным способом укрепить уверенность в себе.

.

Почему некоторым одаренным людям не хватает уверенности

Одна из вещей, которая действительно сбивает с толку многих людей в отношении уверенности в себе, — это то, что некоторым находчивым людям не хватает уверенности в себе, в то время как некоторые люди, у которых гораздо меньше ресурсов, более уверены в себе.

Почему богатый может чувствовать себя неполноценным, а бедный — уверенным?
Почему успешный человек может чувствовать себя неудачником, а полный неудачник — победителем ??

Ответ на этот вопрос заключается в системе убеждений этих людей и в том, как их учили думать о мире.В этой статье я не только помогу вам разобраться в этой загадке, но я также расскажу вам , как повысить вашу уверенность в себе .

Уверенность в себе и система убеждений

Мы все строим свои представления о мире по мере взросления, и даже несмотря на то, что в эпоху глобализации средства массовой информации пытаются создать универсальные убеждения в умах людей, все же каждый человек в конечном итоге имеет свой набор уникальных представлений о мире. (см. Как СМИ влияют на людей)

Если бы девушка считала, что для того, чтобы быть достойной, она должна быть очень красивой, она бы никогда не стала уверенной в себе, если бы выглядела как обычно.С другой стороны, если девушка со средней внешностью либо считала, что она хорошо выглядит, либо считала, что внешний вид — это только один элемент во всем пакете, она будет чувствовать себя более уверенно, чем другая девушка, даже если она была менее привлекательной, чем она.

В программе «Твердая уверенность в себе» я объяснил, что ваш уровень уверенности в себе определяется не только имеющимися у вас ресурсами, но и комбинацией имеющихся у вас ресурсов и ваших убеждений в отношении этих ресурсов.

Так как стать уверенным в себе?

Чтобы обрести уверенность в себе, вам нужно сделать одно из двух: либо изменить свои представления о ресурсах, либо приобрести ресурсы, которых вам не хватает.

Но важный вопрос: когда выполнять первое задание, а когда — второе?

Если, например, вы были слишком застенчивы, чтобы разговаривать с незнакомцами или даже общаться со своими сверстниками, то, безусловно, любая попытка изменить свои убеждения или убедить себя в том, что вы хороши таким образом, будет считаться самообманом.В таком случае ясно, что вы должны работать над получением ресурсов, которых вам не хватает.

А что, если бы вы были перфекционистом, который считает, что он должен делать все идеально, чтобы стать достойным, в таком случае ясно, что проблема не в ваших ресурсах, а в вашей системе убеждений и работе над изменением вашей системы убеждений в такой случай — верный способ укрепить уверенность в себе.

2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт или скучная онлайн-энциклопедия, а, скорее, место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой форме, которую вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Программа «Твердое доверие» была запущена 2knowmyself.com; программа либо поможет вам стать увереннее, либо вернет вам деньги.

Хотите узнать больше?

Мне не хватает уверенности

Почему мне не хватает уверенности

Уверенность в себе и депрессия

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

Бестселлеры 2knowmyself

.

6 способов повысить вашу уверенность в себе с помощью упражнений

Повышение уверенности в себе может помочь вам в достижении ваших целей и достижении успеха, которого вы хотите в жизни. Уверенность в себе помогает вам принимать вызовы, сосредотачиваться на своих целях и рисковать. Без сильной самооценки вы, скорее всего, займете пассивный подход к своей жизни, извинитесь за то, что не преследуете свои цели, и станете безразличным к своему будущему.

Есть много способов повысить свою уверенность в себе, некоторые из которых описаны в этом блоге.Упражнения, известные своей пользой для здоровья и долголетия, являются еще одним средством, которое можно использовать для повышения уверенности в себе.

Упражнения могут помочь вам повысить вашу уверенность в себе несколькими способами:

Упражнения улучшают самочувствие

По данным центра когнитивно-поведенческой терапии в Лондоне, когда вы чувствуете себя лучше физически, вы чувствуете себя лучше и психически. Вы лучше справляетесь с проблемами. Вы чувствуете больший интерес к изучению новых мест и знакомству с новыми людьми.У вас есть энергия, чтобы преодолевать препятствия.

Упражнения помогают вам чувствовать себя лучше физически и психологически, помогают развить позитивный настрой и эмоциональную стойкость, необходимые для достижения личных целей.

Упражнения улучшают внешний вид

Когда нам не нравится то, как мы выглядим, у нас возникают проблемы с телесным образом и заниженная самооценка. Поэтому, когда нас не устраивает то, как мы выглядим, мы часто недовольны людьми, которые мы есть. Негативный разговор с самим собой может стать подавляющим, проникая в наши мысли и влияя на наши действия.

Физические упражнения помогают нам повысить самооценку за счет улучшения состояния нашего тела. Даже если вы не сильно похудеете во время тренировок, вы, вероятно, укрепите свое тело и тонизируете его, сделав его более упругим. Такие результаты могут улучшить вашу внешность и укрепить уверенность в себе.

Упражнения делают вас сильнее

Физическая сила часто может дать вам силу духа. Когда вы видите, на что способно ваше тело, ваша уверенность в себе растет.Упражнения показывают вам, что возможно, если вы приложите усилия для достижения своих целей. Каждый день, когда вы тренируетесь, ваше тело становится сильнее, что дает вам почти немедленные результаты вашей тяжелой работы. Когда вы можете поднимать более тяжелые веса и выполнять более сложные упражнения без особых усилий, вы начинаете чувствовать, что можете делать все!

Упражнения дают чувство достижения

Упражнения — это постановка и достижение ряда целей. Может быть, вы начинаете с надежды гулять по полчаса каждый день.Тогда, возможно, вы перейдете к бегу на милю в день. Вскоре вы можете бегать по несколько миль в неделю и поднимать тяжелые веса. Возможно, вы худеете, или улучшаете свою выносливость, или развиваете большую выносливость.

Exercise развивает чувство выполненного долга, помогая вам достигать небольших последовательных целей. Всегда есть возможность поставить перед собой новые цели и достичь новых целей. Каждый раз, когда вы добиваетесь успеха, вы испытываете чувство выполненного долга и повышаете свою уверенность в себе.

Упражнения для снятия стресса

Вы когда-нибудь испытывали кайф бегуна? Если да, то вы понимаете, что упражнения снимают стресс.Упражнения высвобождают в мозг химические вещества, дающие хорошее самочувствие, такие как дофамин и эндорфины, и помогают регулировать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Регулярные упражнения помогают снять стресс и беспокойство, помогают расслабиться и лучше сосредоточиться.

Когда вы чувствуете меньше стресса, вы лучше справляетесь с проблемами, с которыми сталкиваетесь каждый день. Вы чувствуете себя спокойно и можете сосредоточиться на задачах, которые вам нужно выполнить. Все это помогает вам чувствовать себя более уверенно, зная, что вы не переполнены стрессом и тревогой и полностью отвечаете за свои собственные чувства и действия, направляя свой собственный успех.

Упражнения делают вас умнее

Упражнения питают ваш мозг. Он помогает снабжать мозг ценным кислородом и питательными веществами, улучшая когнитивные функции. Подумайте об этом: как вы себя чувствуете после тренировки? Можете ли вы больше концентрироваться или чувствуете себя слабым? Вы чувствуете себя бодрым и бодрым или чувствуете себя вялым? Конечно, упражнения заставляют вас чувствовать бодрость и сосредоточенность, лучше понимать и выполнять поставленную задачу.

Улучшение умственных способностей и сосредоточения поможет вам более эффективно добиваться поставленных целей, тем самым повышая вашу уверенность в себе.Если вы весь день сидите за столом, подумайте о том, чтобы включить в свой день мини-упражнения.

Exercise помогает вам чувствовать себя психологически и физически подготовленными к стоящим перед вами задачам, чтобы вы чувствовали себя лучше подготовленными к достижению своих целей. Знание того, что вы можете взять на себя поставленные перед собой задачи, помогает вам чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Хорошее самочувствие по поводу того, как вы выглядите, и ваших физических достижений только усиливает эту уверенность в себе.

Вы регулярно занимаетесь спортом? Считаете ли вы, что упражнения помогают вам повысить уверенность в себе и повысить самооценку? Поделитесь своими мыслями в комментариях!

Сара Рексман — главный исследователь и писатель по клопам.орг. Ее последнее достижение — окончание штата Флорида со степенью магистра наук об окружающей среде. Она любит оставаться уверенной и духовной во всех аспектах своей жизни.

.