ключевые этапы Как мужчине повысить уверенность в себе, действуя самостоятельно
Как мужчине повысить уверенность в себе: ключевые этапы
Мужская неуверенность в себе встречается также часто, как и женская. Но мужчины, в отличие от женщин, далеко не всегда готовы признавать ее за собой. Как правило, представители сильного пола, относятся к себе гораздо менее критично, чем женщины. Если же все-таки мужчина осознает проблему пониженной самооценки и неуверенности, значит он действительно готов работать над собой. И это первый шаг к серьезным жизненным изменениям. А о том, как мужчине повысить уверенность в себе, поговорим в этой статье.
Мужская неуверенность: признаки и последствия
Не будем останавливаться на истоках проблемы, зачастую они из детства. Особенности темперамента плюс неправильный стиль воспитания создают благодатную почву для низкой самооценки и неуверенности в себе. Неуверенный себе человек, как правило, выстраивает себе защиты, перекладывая вину на окружающих и снимая с себя ответственность.
Есть несколько характерных признаков, которые свойственны неуверенным в себе мужчинам. Представители мужского пола с низкой самооценкой обычно пассивны, не любят перемен, избегают конфликтов. Для них чуждо бороться и преодолевать трудности, гораздо удобнее плыть по течению, игнорируя серьезные проблемы. Такому человеку страшно и дискомфортно начинать что-то новое, потому он заранее обрекает это на провал. Препятствия для получения новой должности или открытия собственного бизнеса кажутся ему непреодолимыми.
Неуверенный в себе мужчина со временем превращается в скептика, критикует других, но в то же время сильно зависит от мнения окружающих. Ему кажется, что все вокруг против него, все его осуждают. Поэтому он и сам враждебно настроен по отношению к людям, не доверяет им, не хочет сближаться.
Его постоянными спутниками является вялость, апатия и лень. Такому мужчине трудно построить отношения в коллективе, трудно наладить нормальные контакты с близкими и практически невозможно стать счастливым в браке.Если человек не осознает проблему в себе, со временем неприятностей в его жизни станет еще больше. А эмоциональное напряжение будет расти. Чтобы как-то от него избавиться, он может увлечься алкоголем или наркотиками, начать проявлять беспричинную агрессию по отношению к близким. Или же наоборот замкнуться в себе, подавить свои негативные эмоции, которые со временем могут стать причиной психосоматических заболеваний.
Как стать уверенным в себе?
Мужская самооценка, как и женская, требует серьезной работы над собой. Чтобы обрести уверенность в себе, стоит работать с внутренними ограничениями, а также заниматься развитием своих ресурсов. Работа над собой – это целый ряд действий, которые помогут изменить привычные установки и модели поведения. Что же поможет изменить сложившуюся систему убеждений о самом себе? Давайте рассмотрим несколько важных этапов.
Отпустить прошлое. Прежде всего стоит простить обиды и отпустить свой прежний негативный опыт. Это нужно в первую очередь для того, чтобы перестать оглядываться назад и тратить энергию на переживания из прошлого. Для этого есть много приемов. В методике «Разумный путь» существует «Техника эффективного прощения». Она помогает избавиться от травмирующих переживаний довольно быстро.
Изменить отношение к себе. Очень важно принять себя как личность и дать себе право на ошибку, перестать осуждать и критиковать себя. Научиться извлекать уроки из собственных промахов, чтобы в последствии принимать более рациональные решения. В этом хорошо помогают дневники, которые позволяют отслеживать неконструктивные действия и эмоции.
Перестать сравнивать. Важно не сравнивать себя с другими, более успешными и уверенными в себе людьми. Очевидно, что стартовые условия у всех нас очень разные. И сравнивая себя с кем-то, можно снова скатится в переживания по поводу собственного несовершенства. Сравнения полезны только в том случае, когда человек сопоставляет себя с самим собой на разных этапах времени, отмечая свой рост.
Обрести собственные ценности. Для этого нужно перестать соответствовать чьим-то ожиданиям, обрести собственное видение жизни. Поставить четкие цели и планы того, что для вас важно, а не жить по родительским сценариям. Наличие истинных ценностей действительно важно для обретения высокой самооценки и уверенности в себе.
Расширять картину мира. Чтобы мужчине повысить уверенность в себе, стоит позаботиться о знаниях. Увидеть новые возможности под силу только тому, кто постоянно расширяет свою картину мира. Чтение, изучение интересующих сфер науки, бизнеса или новых технологий – все это помогает выстроить план для выхода на новый уровень доходов. И, конечно же, начать его осуществлять.
Пройти все эти этапы под силу не каждому. Но если начать действовать в правильном направлении, потом будет значительно легче. Существует эффективный дополнительный инструмент, который поможет сдвинутся с мертвой точки и начать работу над повышением уверенности в себе. В магазине ПСИ Маркет представлены аудионастрои «Повышаем уверенность в себе» и «Истинная любовь к себе». В них собраны позитивные установки, которые по специальной технологии записаны на фоне звуков природы. Настрои помогают внедрить новые убеждения о себе прямо в подсознание, чтобы изменить к себе отношение и начать действовать.
Как повысить самооценку и уверенность мужчине
Уверенность в себе и самоуважение находятся в вашем уме.
Итак, вы задаетесь вопросом, как вы можете быть более уверенным в себе человеком. Возможно, Вам интересно, как вы можете поднять свою самооценку?
Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки. На самом деле, большинство мужчин борются с неуверенностью в себе в какой-то момент жизни.
Это касается и молодых людей, которые только начинают свою жизнь, и пожилых мужчин, которые более зрелые. Сомневаться в своей уверенности не так уж и плохо. Фактически, это говорит о том, что вы осознаете свое самовосприятие в данный момент времени.
Уверенность, самоуважение и Я-концепция
Секрет того, чтобы быть более уверенным в себе человеком, во многом зависит от того, как вы смотрите на себя. Это оказывает большое влияние на вашу самооценку.
Хотя мы слышим, что такие понятия, как уверенность в себе, самооценка и я-концепция, используются взаимозаменяемо, на самом деле они имеют разные определения. Это особенно верно в мире, где честь отдается Альфа-мужчинам.
Давайте ненадолго остановимся на этих словах и дадим им определение, чтобы у вас была более ясная картина всей этой мужской уверенности.
Выражение | Определение |
---|---|
Уверенность в себе | Верить в свои личные суждения и способность принимать решения. |
Самоуважение | Эмоциональная оценка вашей самооценки |
Самосознание | Ряд убеждений о себе |
Как вы видите, термины схожи по своей природе, но не совсем одинаковы.
Важно держать значения этих слов в глубине вашего сознания, когда мы будем проходить через 10 советов того, как стать более уверенным в себе человеком с высокой самооценкой.Внимательность и уверенный в себе человек
Прежде чем идти дальше, очень важно, чтобы вы познакомились с термином «внимательность».
По своей сути, внимательность – это терапевтический термин, означающий, что человек сосредоточивается на чем-то здесь и сейчас. Осознание этого момента включает в себя все пять чувств и является методом, используемым многими культуристами для увеличения мышечной массы.
И на всякий случай, если вы забыли, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние. Думайте о внимательности как об инструменте, который поможет вам стать более сосредоточенным на вашем путешествии по уверенности в себе.
Теперь, когда вы ознакомились с этими терминами, пришло время изучить 10 советов для того, чтобы быть более уверенным в себе человеком с высокой самооценкой.
10 Советов для укрепления уверенности в себе
❶
Верьте в свою способность принимать здравые решения
Один из главных ключей к повышению уверенности в себе и повышению самооценки — это вера в свои способности принимать решения.
Используя подходы, основанные на осознанности, и фокусируясь только на данном моменте времени, подтвердите себе, что у вас есть разум и опыт, чтобы принимать здравые решения для себя. Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.
❷
Отключитесь от негатива
В дополнение к первому совету важно научиться отключаться от негатива. Это означает быть внимательным к прошлому с оглядкой на настоящее. Иметь здоровую уверенность в себе означает сделать сознательный выбор, чтобы не купиться на уродливые замечания, сказанные вам в прошлом.
Это также включает в себя негативные вещи, которые вы говорите о себе (см. Совет №6).
❸
Примите свои ошибки
На земле нет ни одного человека, который не совершал бы ошибки.
Вместо того чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь принимать их. Ошибки, которые вы совершили, — ваши, то есть они принадлежат только вам и никому другому.
Главное – спросить себя: «Чему я научился на своих ошибках?»
❹
Сосредоточьтесь на своих активах
Легко перейти в режим дисконтирования, когда мы проводим анализ своей Я-концепции. Уверенные в себе мужчины, однако, знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных активах в рамках сбалансированного подхода к самоанализу. Какие достоинства вы можете в себе выделить? Перечислите их. Это и есть ваши активы.
❺
Практикуйте благодарность
Благодарность — это одно из тех слов, о которых говорят как о чем-то вроде «все за все». На самом деле, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку.
Внимательно подумав, спросите себя, чему вы благодарны? Что хорошего происходит в вашей жизни Благодарность – лучший друг смирения.
❻
Измените свою ментальную ленту
Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы посмотреть в зеркало и сказать что-то положительное о себе?
Если вы боретесь с этим, это означает, что вы проигрываете негативную самопленку.
Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед этим зеркалом, негативны. Может быть, пришло время сменить ментальную пленку?
❼
Проводить изменения постоянно
Ещё одной чертой уверенного в себе человека со здоровой самооценкой является признание того, что перемены происходят постоянно. Это означает, что вы постоянно меняетесь.
Образ, который вы видите в зеркале сегодня, завтра будет другим – пусть даже немного.
Вопрос в следующем: Что вы делаете, чтобы создать позитивные изменения? Вы работаете над своим телом? А как насчет вашего разума? А как же ваш дух?
❽
Верьте, что вы достойны счастья
Уверенные в себе мужчины признают, что быть в состоянии счастья очень важно. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья.
Ваше право на получение счастья не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И имейте в виду, что есть разница между чувством, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны. Достойный означает, что ваша Я-концепция способна впитывать счастье в ваше целостное «Я».
❾
Сосредоточьтесь на уходе за собой
Как правило, уверенные в себе мужчины занимаются уходом за собой.
Это означает быть в порядке, желать улучшить свой внешний вид; будь-то с помощью бодибилдинга или физической активности. Это означает инвестировать время и ресурсы в средства для ухода, которые призваны подчеркнуть ваши сильные стороны и свести к минимуму проблемные области.
Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на уходе за собой с осознанием того, что они создают позитивные изменения и поддерживают хорошее самочувствие.
❿
Прими свои несовершенства
Каждый человек на этой планете ощущает свое несовершенство. На самом деле, на каждый недостаток, который у вас есть, существует, вероятно, тысячи других парней, которые разделяют ту же проблему. Но спросите себя: Действительно ли ваши так называемые несовершенства настолько плохи? Есть ли что-то, что можно выгодно извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою целостную я-концепцию?
Уверенный Человек Резюме
Уверенные в себе люди повсеместно принимают 10 концепций, упомянутых здесь. Они способны смотреть другому человеку прямо в глаза и выдерживать его пристальный взгляд.
Уверенные в себе мужчины могут сделать это, потому что они приняли себя такими, какие они есть в данный момент времени, и твердо верят в свою я-концепцию.
Парадокс, уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других – речь идет о романтических интересах и друзьях.
Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшую работу и большее уважение, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самооценки.
Как стать уверенным в себе мужчиной
Ни для кого не секрет, что наибольшее доверие во всех сферах жизни вызывает человек, уверенный в себе и своих силах, причем неважно, к какому полу он относится – сильному или прекрасному. Но сегодня поговорим о мужчине.
Может ли он стать таким, который всегда знает, чего хочет от жизни, а также при любых обстоятельствах с блеском решать самые сложные задачи, оставаясь в центре внимания? Естественно, это возможно, нужно только знать, как развить в себе нужные качества и повысить самооценку.
Перечень качеств по-настоящему уверенного мужчины: есть, к чему стремиться
Прежде чем начинать работать над собой, важно понять, какими качествами должен обладать представитель сильного пола, не демонстрирующий напоказ, а буквально излучающий уверенность, о котором все наперебой говорят: он умеет общаться с женщинами, он одна сплошная харизма и т. д.
Для этого нужно быть:
- добрым: не позиционировать себя выше других, не избегать ответственности, а вмещать в себе лидерские качества в сочетании с искренним сочувствием и душевным теплом. С мужчиной, который, на первый взгляд, сочетает несочетаемое – силу и сострадание – хочется оставаться рядом всегда.
- твердо стоящим на ногах, упорным и терпеливым: стать успешным и уверенным в себе – это не значит достичь каких-то чемпионских спортивных заслуг или стать миллионером. Это означает понимать свою цель и двигаться к ней медленно, но реально.
- честолюбивым мечтателем и скромным реалистом в одном лице. Стать таким мужчиной – это возможность по максимуму реализовать свои амбиции, не прекращая делать все возможное для улучшения собственной жизни.
- физически активным. Это основополагающая составляющая внешней привлекательности, без которой невозможно чувствовать себя уверенным и поднять самооценку.
- немного резким (но не слишком!): такие представители противоположного пола всегда привлекают женщин, главное – знать меру, и не превращаться в излишне самоуверенного болвана.
- заставляющим улыбаться и смеяться окружающих. Если человек всегда может рассмешить и поднять настроение, заряжая своим искрометным позитивом, он не может по натуре быть слабым, не так ли?
- любящим, причем не на словах, а не деле, через поступки. Немаловажное значение имеет такая черта характера, как готовность идти на компромиссы в непростых ситуациях. Человека, который знает, что такое уверенность трудно переспорить, но только такая личность способна закончить спор в ущерб самолюбию. Ведь иногда мир и любовь важнее правды.
- помогающим. Протянуть руку и подставить крепкое плечо в трудную минуту, продемонстрировать заботу – это не способ стать уверенным, а возможность обрести себя, что намного важнее.
Уверенность – это не просто: как справиться с преградами
Поднять самооценку и развить уверенность в себе непросто, ведь, по сути, нужно перевоплотиться, стать другим человеком, иначе посмотреть на мир. Главное, что необходимо победить в данном случае, это:
- личные страхи. Постарайтесь искренне ответить на следующие вопросы: легко ли вы сходитесь с людьми, особенно малознакомыми? В случае утвердительного кивка, фобии в вас определенно присутствуют. Как только вы сможете избавиться от боязни неудачно познакомиться, провалиться со стыда в пучину неизвестности и элементарно ошибиться, вы сможете все.
- сомнения. Это так называемые «тараканы», которые живут в голове наравне с конкретными фобиями. Перестаньте говорить: а вдруг не понравлюсь? А не дай Бог буду выглядеть глупым? А вдруг они предпочитают не такого, как я? Самооценку можете корректировать лишь вы сами, и никто другой.
- отговорки. Не нужно успокаивать себя и «кормить завтраками», жить на поводу у «если бы да кабы». Не сваливайте вину на обстоятельства и других людей, не пытайтесь оправдать себя и бежать от инициативы. Привычное одиночество – теплое и родное, но с ним вы никогда не сможете обрести или вернуть утраченную уверенность.
Корректировка самооценки – путь к стойкой уверенности.
В соответствии с рядом исследований английских психологов, мужская самооценка является более реалистичной, чем женская. Но, невзирая на это, даже представители сильного пола могут быть неуверенными в себе, депрессивными и склонными к меланхолии.
Поэтому представителю сильного пола важно научиться извлекать из неудач не переживания и самобичевание, а полезные уроки, которые важны для будущего. Это самый действенный способ повысить самооценку.
Постарайтесь придерживаться следующих правил:
- Не бойтесь сомнений. Любые жизненные начинания неотделимы без этих естественных явлений, которые очень часто даже не имеют реальных оснований. Не пытайтесь ликвидировать их, просто научитесь игнорировать и переступать через них, продолжая двигаться по намеченному плану.
- Стать уверенным в себе – это значит не слушать тех, кто в вас сомневается. Говорящий о том, что ничего не получится человек, вряд ли сам удачлив в жизни, а, может, элементарно завидует вашим перспективам.
- Старайтесь развить образ «идеального я». В случае малейшей неуверенности в себе, представляйте, что можете стать идеальным, быть в непростой ситуации человеком, который может все – и вы увидите проблему в более щадящем свете. Но при этом не старайтесь казаться лучше, чем вы есть, а также абстрагируйтесь от излишнего перфекционизма, ведь от ошибок не застрахован никто.
- Хотите повысить самооценку – делайте то, что вызывает страх. Помочь вам стать другим можете только вы сами.
- Стремитесь быть в хорошей физической форме, или вернуть ее, если она по каким-то причинам утрачена. Занимайтесь спортом, следите за осанкой, состоянием гардероба и улыбкой на лице, обращенной к окружающим. Быть доброжелательным – значит оставаться харизматичным мужчиной, который твердо стоит на ногах.
- Работайте над собой. Развить лучшие качества в себе – еще один способ поднять самооценку.
Вернуть уверенность: руководство к действию.
- Помните все свои достижения и жизненные победы, научитесь быть гордым за самые незначительные из них, «пропуская» мимо промахи и неудачи. Осознайте свои самые сильные стороны и пользуйтесь ими как можно чаще. Также научитесь принимать и свои недостатки, стараясь использовать их так, чтобы превратить в личную «изюминку».
- Не сравнивайте себя с другими, а также не стремитесь стать тем, кем вы не являетесь. Пытайтесь развить собственную индивидуальность, приобрести стиль и личный имидж.
- Общайтесь только с уверенными людьми и избегайте неудачников.
- Планируйте судьбу, ставьте цели и добивайтесь их, не робея и не скромничая. Вернуть себе адекватную самооценку невозможно, если говорить без четкости и взгляда глаза в глаза.
- Помните, что жизнь – это лучший учитель. А учителей всех с детства приучили слушаться, извлекая полезные уроки. Не отрицайте новые встречи и знакомства, посещайте собеседования, как своеобразные курсы общения.
- Чтобы что-то развить внутри себя – не нужно знать подходящего времени или «волшебного пенделя». Действуйте прямо здесь и сейчас.
Знайте, что ваша цель не ликвидировать неуверенность, а научиться переигрывать ее. Со временем ваш характер изменится, станет более закаленным и несокрушимым.
Как повысить уверенность в себе? — Саморазвитие — Деньги
Однако даже у уверенных людей бывают периоды волнений и неуверенности в своих силах. Но они способны справиться с неприятными ощущениями и даже направить их в полезное русло.
В сегодняшней статье мы расскажем, как научиться «включать» уверенность в себе в повседневной жизни и на важных мероприятиях – выступлениях, презентациях, собеседованиях.
Как показать свою уверенность?
Представь образ неуверенного человека
Как правило, в мыслях возникает человек с опущенной головой, сжатый и избегающий визуального контакта. Окружающие люди замечают язык тела, а значит и неуверенность такого человека.
Стань его противоположностью
Выпрями спину, расправь плечи, «подними» взгляд, держи голову прямо. Взгляд должен быть ровный, уверенный, «не бегай» глазами. Для тренировки взгляда можно смотреть на неподвижную точку вдали, а потом плавно переводить взгляд на другой неподвижный объект.
Научить уверенно стоять
Люди, которые волнуются, переминаются с ноги на ногу или же топают ногой. Поставь ноги на ширину бедер, распредели вес на обе ноги. Сбалансированное распределение веса поможет ногам стоять на месте.
Когда ты сидишь, ноги тоже не должны мельтешить. Попробуй так же распределить между ними равномерно вес.
Займи вокруг себя пространство
Сидя на стуле, не наклоняйся вперед и не скрещивай руки. Сиди в открытой или властной позе. Психологи утверждают, что люди, которые применяли властную позу накануне собеседований, ощущали уверенность в себе.
Есть три распространенных варианта властных поз стоя и сидя:
1. Сесть на стул, откинуться на его спинку, положить руки на подлокотники.
2. В положении стоя поставить ноги на ширину плеч и положить руки на бедра.
3. Прислониться к стене, но при этом держать ровную осанку.
Используй прикосновения
Если нужно привлечь внимание человека, прикоснись к его плечу. Но нужно учитывать степень знакомства с человеком и обстановку. На формальном мероприятии с малознакомой персоной лучше обойтись без таких прикосновений. На шумной вечеринке среди знакомых и друзей можно использовать прикосновения.
Касание должно быть легким и аккуратным. Сильное надавливание собеседник может посчитать проявлением доминирования.
Поза рук в уверенном положении
Люди, которые хотят продемонстрировать уверенность в себе, держат открытой переднюю часть тела – не закрываются от окружающих. Руки можно свести за спиной или за головой. В неформальной обстановке можно засунуть руки в карманы так, чтобы большие пальцы оставались на виду.
Контроль жестикуляции
Жесты нужно использовать уместно и с осторожностью. Чрезмерная жестикуляция может быть воспринята как беспокойство или невоспитанность. Жесты должны быть сдержанными, уместными и редкими. Руки лучше держать на уровне бедер и жестикулировать тоже на этом же уровне. Ладони лучше держать открытыми и в расслабленном состоянии.
Социальное взаимодействие
Визуальный контакт
Во время разговора следует поддерживать зрительный контакт с собеседником. Таким способом демонстрируется уверенность, интерес и уважение к собеседнику. Дурной тон во врем беседы отвлекаться на смартфон, рассматривать интерьер или же опускать взгляд.
Крепкое пожатие руки
Крепкое пожатие руки делает ее обладателя уверенным в себе. При этом рукопожатие не должно причинять дискомфорт, а тем более боль. Если ладони часто потеют, можно иметь при себе сухие салфетки. Вялое рукопожатие считается в обществе признаком слабости.
Разборчивая и медленная речь
Говорить следует разборчиво и в умеренном темпе. Если при быстрой речи слова искажаются и ухудшается дикция, нужно сбавить темп. Дай себе несколько секунд на то, чтобы спланировать ответ и пусть он будет четким и с хорошим произношением.
Улыбчивость
Улыбающийся человек кажется более положительным и дружелюбным. Эксперты считают, что люди лучше запоминают собеседников, которые улыбаются.
Не нужно часто и напрасно извиняться
Человек, который часто извиняется по пустякам, выглядит неуверенным. Не нужно бояться кого-то задеть, если сказанную фразу можно перевести в шутку.
Уважение к другим людям
Проявление уважения к другим людям знак того, что ты их ценишь и положительно настроен. Избегай участия в интригах и скандалах, не сплетничай. Так, ты продемонстрируешь свои личные качества с хорошей стороны.
Улучшай навыки общения с обществом
Чаще бывай на встречах и вечеринках, общайся с другими людьми. Конечно, ты не обязан заводить знакомства с первым встречным. Но даже один слаженный диалог во время мероприятия может считаться успехом.
Уверенный образ жизни
Поддерживай хорошее физическое и психическое состояние
Важно не забывать поддерживать себя в форме. Психологически спокойный и здоровый человек производит положительное впечатление на окружающих. Кроме того, внешность формирует первое впечатление.
Не понижай свою самооценку
Если человек ведет себя уверенно, то и выглядеть он будет уверенно. Важно ценить себя и не понижать самооценку. Если с самооценкой есть проблемы, можно составить перечень своих достижений, а также планов на будущее. Перечитывай их, когда чувствуешь, что самооценка начинает падать.
Также важно понимать, что страх мешает рациональному мышлению и плохо сказывается на психическом состоянии. Не надо панически бояться допустить ошибку. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
Положительный настрой
Уверенности может не хватать из-за пессимистического настроения или негативного опытна в прошлом. Не надо зацикливаться на плохом. Что было, то прошло. Сделай правильные выводы, исправь допущенные промахи, верь в себя и с новой силой двигайся вперед.
Задавай себе вопросы, повышающие уверенность
Когда уверенности не хватает, задавай себе мотивирующие вопросы, например: «Что у меня есть такого, чего нет у остальных людей?», «Какие качества делают меня приятным собеседником и полезным для общества человеком?», «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?».
Справляйся со своими страхами
Не давай волю страхам
Люди, которые не уверены в себе, нередко боятся сделать неверный шаг или кому-то помешать. Когда страх начинает одолевать, психологи советуют дышать с помощью живота. Это методика часто используется в йоге для снятия стресса и обретения душевного спокойствия.
Важно понимать, что страх разрушает уверенность в себе
Безусловно, многие люди переживают, что делают или сделали ошибочный выбор. Но если этот страх настолько сильный, что портит повседневную жизнь, нужны перемены. Не дай страху разрушить уверенность в своих возможностях.
Дай оценку страху
Проанализируй, что дает тебе страх: мобилизацию и сосредоточенность или помехи на пути к осуществлению целей. Дай себе ответы на такие вопросы:
1. Что именно меня пугает?
2. Насколько я уверен, что произойдет что-то плохое?
3. Какой худший и лучший вариант развития событий?
4. Как событие может отразиться на дальнейшей жизни?
Ответы помогут сделать вывод, какую роль играет в твоей жизни страх.
Используй технику глубокого дыхания
Во время волнения или страха делай глубокие вдохи животом (об этом мы говорили выше). Диафрагмальное дыхание помогает успокоиться и расслабиться. Можно подобрать подходящие техники йоги и выполнять их несколько раз в неделю.
Медитируй
Помимо йоги можно заняться медитацией. Она поможет расслабиться и поверить в свои силы накануне волнительного мероприятия. Кроме того, медитация возвращает душевное спокойствие и контроль над ситуацией.
Уверенность в себе – немаловажная составляющая для душевного равновесия, спокойствия и улучшения социальных контактов. Для ее повышения нужно практиковаться и тогда положительный результат не заставит себя долго ждать.
Какими ты способами повышаешь уверенность в себе? Поделись своим опытом в комментариях.
Как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине?
Вопрос о том, как повысить самооценку и уверенность в себе мужчине, регулярно возникает даже у вполне успешных внешне людей. Полюбить, принять себя и быть смелыми хотят многие представители сильной половины человечества. Понять, что поможет поднять уверенность, позволит обзор наиболее популярных способов и практик в области самопомощи.
Как полюбить себя с помощью новых знакомств?
Желание стать уверенным в себе мужчиной выглядит вполне объяснимо. Каждый человек желает чувствовать себя самодостаточным, ценным для общества. В этом случае наука психология позволяет найти кратчайший путь к достижению желаемого результата. Одним из популярных методов обретения уверенности в себе считается расширение круга общения. В этом случае повышенная социальная активность обязательно принесет плоды в виде новых знакомств, способствующих росту самооценки.
Основные правила, которые рекомендуют соблюдать психологи, в этом случае выглядят так.
- Отказ от сравнения себя с другими людьми. Не нужно постоянно заниматься принижением собственных достижений. Можно лишь сверять текущее положение дел с прошлыми заслугами.
- Выбор положительных примеров. Можно найти людей — наставников, на которых хочется равняться, вдохновляющих своим примером в определенной области.
- Отказ от общения с «токсичными» персонами. В окружении каждого человека есть те, кто старается принизить других, указать на их незначительность. От таких личностей нужно избавляться, просто прекращая общение с ними. То же самое касается людей, видящих мир в черном цвете — они привыкли перекладывать свои негативные эмоции на окружающих, не считаясь с их моральным состоянием.
- Выход из зоны комфорта. Стоит завести новое хобби, записаться в спортивный зал, запланировать посещение культурных мероприятий. Каждое такое действие благотворно скажется на самооценке.
Новые знакомства обязательно должны вызывать положительные эмоции. Общаясь с приятными ему людьми, проявляя свои навыки, знания и умения, мужчина ощущает себя уверенно и свободно. Чем чаще он будет испытывать такие чувства, тем легче будет решить проблему заниженной самооценки. Преимущество смены круга общения заключается в том, что новые приятели составляют свое представление о человеке «с чистого листа», не зная ничего о его прошлых промахах или ошибках. Остается лишь составить правильное первое впечатление о себе.
Отдельно стоит рассмотреть варианты повышения чувства собственной важности при помощи общения с противоположным полом. В этом случае неплохо работают практика быстрых свиданий, позволяющая за короткий срок познакомиться, поговорить с большим количеством девушек. Такие встречи не обязательно оканчиваются романом, но они однозначно будут полезны для смены вектора движения. Для раскрепощения будут полезны и приложения для знакомств.
Здесь проявление внимания не просто приветствуется, но и поощряется, а выбор объектов для симпатии невероятно велик.
Обзор других методов
Повысить уверенность в себе помогают и другие методы. Популярные психологические установки — аффирмации, дают возможность поднять самооценку в режиме аутотренинга, не выставляя напоказ процесс трансформации личности. Начиная этот путь, не обязательно быть уверенным в достижении цели. Важно лишь желать обрести ту самую уверенность в своей ценности как личности, человека, мужчины.
Любые навыки можно тренировать. Развивать чувство собственного достоинства можно не менее эффективно, чем наращивать мышечную массу. Вселить уверенность в себе в человека могут близкие, если они готовы работать над совершенствованием вместе с мужчиной. Самостоятельно вернуть разрушенную по разным причинам самооценку помогают и другие методики. Желание стать сильным, уверенным в себе человеком часто придает взрослому мужчине особенное рвение к победе — это и стоит использовать на пути к трансформации.
Среди доступных способов решения такой задачи можно выявить сразу несколько базовых. Все они не требуют сверхъестественных усилий, абсолютно доступны для освоения. Самые популярные варианты следует рассмотреть более подробно.
Обретение гармонии с собой
Отношение окружающих напрямую взаимосвязано с самооценкой человека. Важно понять, что гонка за достижением внешних атрибутов успешности часто приводит к потере уверенности к себе.
Стоит выделить время на самоанализ. Разобравшись, кто он есть на самом деле, мужчина сможет избежать необходимости изображать кого-то на публике. Принятие себя — первый шаг на пути к росту самооценки.
Смена имиджа
Это понятие включает в себя множество аспектов. В рамках смены имиджа мужчина может решаться на разные эксперименты со стилем. Среди доступных вариантов преображения можно выделить следующие.
- Работа над телом. Можно отправиться в спортивный зал или просто начать бегать по утрам. В любом случае увеличение физической активности дает возможность ощущать себя более эффективным, продуктивным, а значит, позволит повысить самооценку.
- Добавление акцентов. Часто неуверенность в себе оказывается связана с диссонансом между карьерными или жизненными достижениями и возрастом человека. В этом случае обрести уверенность помогают детали. Очки в строгой оправе, борода или усы, позволяющие выглядеть серьезнее и строже.
- Внимание к одежде. Покупка соответствующего гардероба тоже будет на пользу, особенно если потратиться на шоппинг в компании профессионального стилиста. Но даже действуя самостоятельно, можно добиться отличных результатов. Нужно лишь определить цель, а затем подбирать одежду с учетом желаемого образа.
Смена имиджа — хороший прием, способствующий обретению уверенности в себе. Конечно, внешние атрибуты не сработают без внутренних изменений. В этом случае довольство собственным отражением в зеркале станет приятным бонусом на пути к обновлению.
«Стоп суета»
Страх перемен преследует каждого мужчину. Вот только кто-то с ним справляется, а другие теряют уверенность. Здесь очень важно понять, что самым серьезным препятствием на пути к реальным преобразованиям становится чрезмерная суетливость. Необходимо отучить себя спешить и суетиться в ущерб результатам. Человек, склонный к таким проявлениям, подсознательно воспринимается окружающими как ненадежная личность.
Вырабатывая уверенность в себе, мужчине придется изменить многие свои привычки. Отказ от суеты и спешки станет хорошим решением. В первую очередь нужно составить себе четкое расписание, включающее не только напряженную работу, но и качественный отдых. Необходимо позаботиться о выделении достаточного количества времени на сон.
Отрешиться от суеты помогает и медитация. Не обязательно погружаться в духовные практики с головой, но точно стоит научиться расслаблению, отрешению от повседневных забот. Медитацию начинают практиковать с 2-5 минут, постепенно увеличивая ее продолжительность.
Можно использовать специальную музыку, пламя огня, чтобы научиться правильной технике расслабления.
Организация себя
Часто потеря самоуважения оказывается связана с неорганизованностью. Мужчина берет на себя слишком много обязательств, с которыми он не способен справиться. В итоге уверенность в своих силах постепенно тает. Решить эту проблему поможет тщательное планирование. Стоит завести органайзер, использовать компьютерные программы учета финансов, взять на вооружение идеи правильного тайм-менеджмента.
Чем более организованной станет повседневная жизнь, тем лучше. Именно такой подход обеспечит избавление от массы дел, наваливающихся неожиданно. При этом не стоит бояться изменений в расписании. Нужно просто научиться закладывать время на возможные форс-мажоры, чтобы они не слишком сильно влияли на общий ход событий.
Решение выполнимых задач
Недостижимые цели — еще один враг мужской самооценки. Утратить уверенность в себе можно и по вполне банальным причинам. А вот обрести ее поможет осознание того, что любое намеченное дело завершается успешно.
Ставя перед собой только выполнимые задачи, мужчина повышает свою самооценку, приобретает славу человека, не бросающего слов на ветер.
Советы психолога
В 30 лет большинство мужчин обладает довольно высоким уровнем самооценки, им не приходит в голову конкурировать с другими. Но с каждым прожитым годом ситуация меняется. После 40 даже самоуверенным представителям сильного пола может понадобиться поднятие боевого духа при смене работы или выборе нового пути в жизни. Низкая самооценка в большинстве случаев оказывается связана с так называемым кризисом среднего возраста, соответственно, поднять ее можно только путем перемен. Психологи в этом случае советуют использовать следующие возможности для саморазвития.
- Погружение в мир спорта. Стоит найти занятие, которое будет давать прилив энергии, уверенности в себе. Кому-то помогают обычные походы в тренажерный зал. Но если удастся совместить спорт и хобби — начать играть в гольф, теннис, стритбол, увлечься экстремальными походами или альпинизмом, результат будет куда более впечатляющим.
- Отказ от самокопания. Не нужно искать изъяны и недостатки в каждом своем действии. Любые неудачи следует научиться воспринимать философски, через призму получения опыта. Стоит отказаться от унизительных высказываний и насмешек в собственный адрес на людях или наедине с собой. Самоуважение — вот лучший путь к восстановлению разрушенной уверенности в себе.
- Принятие похвалы. Стоит отбросить ложную скромность и другие эмоции, научившись с благодарностью откликаться на доброе к себе отношение. Это не только позволит увеличить самооценку, но и приобрести репутацию человека, у которого все получается.
- Усвоение новых знаний. В век цифровых технологий можно слушать аудиокниги в автомобиле или метро по дороге на работу, получать новые профессии не выходя из дома. Можно смотреть видеолекции или совершать виртуальные путешествия в самые удаленные места планеты. Все это позволит быть в курсе последних тенденций, обеспечит поддержание уверенности в себе как в интересном собеседнике или квалифицированном специалисте.
- Фиксация побед и достижений. Не имеет значения, будет это прыжок с парашютом или первый пройденный марафон, ежедневная пробежка в парке или отказ от вредных привычек. Можно и нужно отмечать эти достижения. Стоит начать вести дневник или завести общедоступную страницу в сети для рассказов о новых победах.
- Визуализация. Практика создания «плакатов мечты» или аналогичных досок, на которые крепятся изображения целей, намеченных для достижения, действительно работает. Напоминая себе о мечтах и планах, отмечая их достижение, добавляя новые цели можно избавиться от вечной неуверенности в своих силах.
- Честная оценка своих достоинств. Это будет полезно для дальнейшей работы со страхами. Необходимо расписать на бумаге собственные плюсы и минусы, а затем наметить дальнейший план действий. Зная свои сильные стороны, можно сосредоточиться на восполнении «пробелов», обретая новые перспективы.
- Принятие решений. Уверенный в себе мужчина без колебаний несет ответственность за все действия и поступки. Научившись принимать решения, можно избавиться от проблем с самооценкой. Не стоит полагаться на других, перекладывать на них собственную ответственность.
- Поиск коуча. Тренинги и семинары по саморазвитию вызывают у большинства мужчин скептическую усмешку. Однако они являются самым коротким путем к проработке своих проблем. Коуч видит то, что не замечает сам мужчина, кроме того, в ходе занятий в группах можно взглянуть на собственную жизнь под другим углом, выслушав чужие истории.
- Использование аффирмаций. Простые фразы, нацеленные на обретение уверенности в себе, при многократном повторении превращаются в «заклинания», делающие человека неуязвимым для ударов судьбы. Нужно лишь найти свою формулировку, заряжающую на успех.
Решая бороться с низкой самооценкой, не стоит сразу отметать любые способы и средства. Иногда помочь снова обрести уверенность в себе помогают самые банальные мелочи.
Как помочь мужчине стать уверенным в себе и успешным
«Хорошие мужчины – перевелись!» — жалуются женщины всех возрастов. Но мы забываем старинную поговорку, что мужчина – голова, а женщина – шея. В нашем мире мы сами создаем все условия для того, чтобы мужчина был успешным и целеустремленным. Но зачастую, пытаясь лишний раз упрекнуть или подтолкнуть свою половинку к действию, мы еще больше загоняем его в угол и убиваем уверенность в своих силах. Как помочь своему мужчине стать уверенным в себе – читайте на ХОЧУ!
1. Присмотритесь к его качествам.
Женщины создают для себя идеалы мужчин, а потом, видя не соответствие, поддают постоянной критике и унижению тех, кто рядом. Распознайте и развивайте в мужчине те качества, которые приведут вас и его к желаемому результату. Не ставьте для него невыполнимые задачи, начинайте с малого и предлагайте варианты, которые понравятся вам обоим.
2. Меняйтесь сами.
Проще всего говорить о том, что ваш муж не достиг ничего, если при этом вы сами целыми днями сидите дома, в халате и бигуди. Станьте той женщиной, ради которой ему захочется поменяться – ухаживайте за собой, будьте мудрой и начитанной, подавайте пример своими действиями и активностью в рабочем процессе.
3. Не берите на себя роль мужчины
В каждой семье должно быть четкое разделение обязанностей. Мужчина-подкаблучник – обладает минимальными качествами успешного мужчины. Будьте слабой и позвольте ему выполнять всю трудную работу, защищать вас и оберегать. При этом забудьте про командный тон, все просьбы должны быть ласковыми и с улыбкой. Таким образом, вы разбудите в нем все инстинкты самца и подтолкнете его к действиям.
4. Не сравнивайте и не критикуйте
Если вы недовольны своим мужчиной, это камень, прежде всего, в ваш огород – вы сами делали выбор, поэтому все претензии к вам. Для вас ваша половинка должна быть самой лучшей, и она будет такой, если вы этого захотите. Никогда не говорите, что кто-то сделал лучше, не сравнивайте его с бывшими, коллегами или мужьями подруг. От этого самооценка падает еще ниже, и совсем нет желания действовать. Мотивируйте его комплиментами, а не пинайте в спину. На ваши ласковые слова ему захочется ответить тем же, а постоянные утвердительные предложения «какой он молодец», внушат ему это еще больше и заставят поверить в себя.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Как определить темперамент мужчины, загадав ему загадку
5. Создавайте вокруг мужчины хорошую атмосферу.
Перед уходом на работу поднимите ему настроение – тем самым вы будете стимулировать мужчину лучше работать и приносить домой больше денег. Счастливый, сытый и ухоженный – он будет стремиться соответствовать свою внешнему виду и делать все возможное для вашего счастья.
6. Разговаривайте и советуйтесь
Мужчина сразу почувствует себя главнее, если вы будете просить у него совета и делится своими соображениями. Выслушайте его, согласитесь, пусть почувствует свою значимость, а уж сделайте все так, как посчитаете нужным.
7. Благодарите его и хвалите
Благодарность женщины – лучшая мотивация для мужчины. Каждое ваше спасибо или комплимент, делают его самооценку на пункт выше. Не бойтесь перехвалить и замечайте каждый его хороший поступок, тем самым вы дадите почувствовать его значимость в вашей семье и уважение с вашей стороны.
Автор: Alina Elovenkova
Источник: ХОЧУ
Как стать уверенным в себе мужчиной
Неуверенность, заниженная самооценка – проблемы, с которыми сталкиваются не только женщины. Согласно данным психологических исследований, количество неуверенных мужчин стремительно растет из года в год. Сложность в том, что не каждый представитель сильного пола готов признать проблему и начать ее решать. Изменить характер, развить мужественность, справиться с комплексами можно благодаря упорной работе.
Уверенность в собственных силах – залог успеха, превосходства. Люди, способные преодолеть страх, могут достичь успеха в любом деле. Сегодня разберемся, как стать уверенным в себе мужчиной, развить лидерские качества.
Для начала нужно определить, в чем заключается уверенность, зачем нужно прорабатывать комплексы. Человек с высокой самооценкой:
- не боится открыто выражать свое мнение, даже если оно отличается от взглядов других людей;
- не беспокоится по поводу реакции окружающих, поэтому всегда спокоен, свободно выражает эмоции;
- быстро реагирует в любых ситуациях, импровизирует, видит несколько вариантов решения одной проблемы;
- верит в собственные силы, легко берется за реализацию новых идей;
- легко вступает в контакт, не боится знакомств, сложных задач.
Отсутствие подобных качеств – показатель заниженной самооценки, неуверенности в собственных действиях. Не отчаивайтесь, это не диагноз. Прокачать навыки, стать решительным и уверенным в себе можно благодаря упорной работе.
Причины неуверенности в себе
Прежде чем ответить на вопрос: как перестать стесняться и стать уверенным, необходимо понимать, в чем причина комплексов, над чем работать. Зачастую первопричина заниженной самооценки в:
- воспитании. Все комплексы идут из детства и неуверенность – не исключение. Комплексы формируются, когда родители сравнивают детей с другими более умными, воспитанными, послушными мальчиками. Подобное воспитание приводит к формированию многих проблем, которые сопровождают человека во взрослой жизни. Конечно, винить родителей нельзя и даже бесполезно, главное понимать причину, видеть варианты выхода из сложившейся ситуации;
- внешности. Недовольство собственным внешним видом приводит к образованию массы комплексов. Неровные зубы, раннее облысение, фигура, которая не соответствует навязанным стандартам, внешние дефекты: перечислять можно бесконечно. Только абсолютное принятие себя со всеми недостатками поможет избавиться от подобной проблемы;
- проблеме с потенцией. Ничто так не бьет по мужскому самолюбию, как проблемы сексуального плана. Неумение доставить удовольствие партнерше, размеры полового члена, половая дисфункция выбивают мужчин из колеи;
- завышенные требования. От заниженной самооценки страдают мужчины, которые слишком требовательны к себе. Модные издания, интернет сообщества, инстаграмм диктуют, что к тридцати годам у мужчины должен быть собственный бизнес, несколько квартир, одна из которых, непременно, за рубежом, автомобиль премиум – класса, превосходное тело и пр. Невозможность достижения поставленных целей приводит к неудовлетворенности собой, окружающим миром.
У некоторых людей вера в собственные силы развивается в детстве, другим, чтобы стать наглым и уверенным в себе, приходится работать долгие годы.
Советы как повысить самооценку
Единого алгоритма достижения успеха нет. Это сложный процесс, который требует постоянной работы, движения к поставленным целям. Если вы реально хотите измениться, регулярно задаетесь вопросом: как избавиться от комплексов и стать уверенным, будьте готовы к действиям. Можно составить индивидуальный план, разбить его на небольшие, реальные цели и продвигаться к следующему пункту только после выполнения предыдущего.
Используйте некоторые эффективные советы и рекомендации, которые помогут стать стрессоустойчивым и уверенным в себе.
- 100% уверенность
Абсолютная вера в себя. Чем бы не занимались, какое бы решение не приняли, любое ваше действие обречено на успех. Научитесь брать ответственность за принятые решения, держать слово, выполнять обещания. Мысленно программируя себя на неудачу, невозможно достичь успеха. Если вы считаете, что ничего не получится и любое начинание закончится провалом – так и будет. Все начинается с мыслей, контролируйте их, отбрасывайте сомнения.
- Никаких жалоб
Жалобы, обвинение внешних обстоятельств – это признак слабости. Все, что происходит в жизни каждого человека – результат сделанного выбора, принятого решения. Искореняйте, отсеивайте желание пожаловаться еще на стадии зарождения. Негативные мысли вгоняют в депрессию, делают вас уязвимым, увеличивают неуверенность. Успешные люди не ноют, не обвиняют внешний мир в собственных неудачах. Вся ответственность только на вас.
Сложности, проблемы бывают у всех, но кто-то поднимается и продолжает двигаться вперед, а кто-то зацикливается на неудаче, переживает ее в мыслях. Как бы сложно не было, не опускайте руки. Ищите выход из сложной ситуации, решайте проблему: так поступают успешные люди.
- Прошлые неудачи остаются в прошлом
Чем больше времени вы проводите в размышлениях над неудачами, тем больше возможностей от вас ускользает в настоящем. Не ругайте себя, не сожалейте о принятых решениях. Научитесь делать выводы и учитывать их в перспективе. Неудачи – это жизненный опыт, фундамент, что сделает вас мудрее. Получайте новые знания, накапливайте практические навыки, читайте книги. Внутренний стержень есть только у уверенных мужчин. Поэтому все обиды, обвинения и претензии к семье должны оставаться в прошлом.
- Равняемся только на себя
Сравнение с другими, более успешными людьми занижает самооценку, развивает депрессию. Ориентируйтесь исключительно на свои достижения и победы, оценивайте результат только по себе. Главная задача – каждый день становиться немного лучше, чем вчера, своей улучшенной версией.
- Никакой критики
Критика приводит к негативному восприятию себя и мира. Не тратьте энергию на осуждение, концентрируйтесь на собственных задачах, целях и двигайтесь своим путем. Больше себя хвалите, поощряйте за маленькие победы. Не зацикливайтесь на собственных недостатках (рост, размер носа, лысина, пр.) примите их и живите дальше. То, что вы в состоянии изменить (вес, скверный характер), меняйте, прорабатывайте.
- Организованность
Найдите занятие, которое дисциплинирует: спорт, плавание, пробежки, пр. Правильно питайтесь, станьте разносторонним человеком с увлечениями и хобби, следите за внешностью. Это поможет полюбить себя, повысить собственную значимость. Уверенный человек знает себе цену, живет своей жизнью, не оглядываясь на посторонних. Поступая так, как хотят другие, невозможно стать успешным.
На первое время можно завести ежедневник для организации времени, записи мыслей. Продумывайте свои действия наперед, возможные исходы ситуации, чтобы при необходимости найти альтернативное решение. Запомните, когда вы добиваетесь успеха, самооценка стремительно растет.
Избегайте общения с нытиками, завистниками, людьми, вызывающими негатив. В окружении должны быть уверенные в себе, позитивные люди, с которыми интересно и познавательно. Общение должно приносить удовольствие, повышать запас энергии. Так же дело обстоит и с женщинами. Не нужно распыляться на всех подряд. Рядом с успешным мужчиной может быть только успешная девушка.
- Новые знакомства, публичные выступления
Разбираясь в вопросе как стать мужественным и уверенным в себе, помните о новых знакомствах. Это впечатления, опыт, преодоление страхов. Общение с новыми людьми раскрепощает, позволяет раскрыться, учит выражать свое мнение, уважать другое. Не бойтесь проявлять свое отношение. Всегда найдется кто-то, кто будет не согласен. Для уверенного в себе человека неважно мнение других. Они двигаются к цели, учитывая только конструктивную критику.
Это – лишь часть советов, благодаря которым вы станете уверенным в себе, человеком, достойным уважения. Никогда не рассчитывайте на других, способность самостоятельно решать проблемы – признак успешности. Не избегайте ответственности, принимайте решения и становитесь хозяином своей судьбы. Успех не приходит в один день, для этого потребуется кропотливо потрудиться, но результат того стоит.
Как повысить уверенность | Искусство мужественности
Мужественные мужчины — уверенные в себе мужчины. Людей привлекают мужчины, которые демонстрируют уверенность. К сожалению, в наши дни многим мужчинам вообще не хватает уверенности. Некоторые хандрит с опущенной головой, купаясь в жалости к себе. Другие путают мужественную уверенность с мальчишеской дерзостью. Эти люди путали уверенность с тупицей.Мужественная уверенность тиха; это неприхотливо. Но когда в комнату входит мужчина, который приобрел эту уверенность, люди могут это почувствовать.
Следующие шаги помогут вам встать на верный путь повышения уверенности. Внедрите их в свою жизнь, и вы быстро увидите результаты.
Украсьте свой внешний вид. Найдите время для правильного ухода и одевания. Значит ли это, что нужно идти на метросексуал и намыливаться кремами? Нет. Это означает, что нужно потратить время на базовую процедуру ухода за собой и изучение основ правильной одежды. Принимайте душ и брейтесь каждый день. Почисти зубы.Проведите расческой по волосам. Хотя эти вещи просты, вы будете удивлены количеством мужчин, которые их не выполняют.
Вдобавок найдите время, чтобы по утрам одеться. В спортивных штанах и потрепанной футболке ты выглядишь бездельником, а не уверенным в себе человеком. Хорошее практическое правило — одеваться так, чтобы вам не было неловко встретиться с женщиной или деловым партнером позже за импровизированным обедом. Вы сможете найти правильный баланс между непринужденностью и формальностью.
Загляните в архивы наших мужских стилей, чтобы найти идеи, как улучшить свою внешность.
Ставьте цели и достигайте их. Уверенные в себе мужчины ставят цели и держат их. Цели — это обещания, которые мы даем себе. Как можно быть уверенным в себе, если вы не можете сдержать данное себе обещание? Начните ставить и поддерживать цели сегодня, поставив одну цель, которую вы можете достичь сегодня, и сделайте это. Если вы постоянно спите, поставьте себе цель рано вставать и делать это.Если вы чувствуете себя неорганизованным, поставьте себе цель спланировать свой день и сделать это. Устанавливая и придерживаясь небольших целей, вы начнете укреплять свою уверенность. По мере роста вашей уверенности вы сможете ставить и достигать более масштабных целей, что, в свою очередь, еще больше укрепляет вашу уверенность. Это цикл самообслуживания, но все начинается с небольших целей.
Упражнение. Ничто так не может повысить мужскую уверенность, как упражнения. Повышенный кровоток заставляет вас чувствовать себя хорошо, а гормоны повышают вашу уверенность в себе.Чтобы начать тренироваться, вам не нужен абонемент в тренажерный зал. Начните сегодня с упражнений с собственным весом.
Изучите новый навык. Уверенные в себе мужчины — постоянные ученики. Изучая новый навык, вы демонстрируете себе, что способны адаптироваться ко всему, что бросает вам жизнь. В этой жизни вы можете приобрести миллионы навыков. Найдите то, что вы всегда хотели знать, и приступайте к работе над ним. Хотите узнать боевое искусство? Позвоните в додзё и запишитесь на занятия.Хотите узнать, как починить машину? Сходи сегодня в библиотеку и почитай книги по ремонту автомобилей. Просто сделай что-нибудь, блин!
Подведите итоги прошлых успехов. Сядьте в мужское кресло и приглушите свет. Вспомните моменты из жизни, когда вы добились успеха. Они не должны быть большими успехами. Вспоминая прошлые успехи, вы покажете себе, что вы не полный лабрадор. Осознание того, что вы можете добиться успеха, порождает уверенность в том, что вы можете заняться новыми делами.Запишите эти прошлые успехи в дневник. Когда вам нужно повысить уверенность в себе, вытащите его и просмотрите их.
Статьи по теме
Как мужчина может повысить свою уверенность в себе
Уверенность в себе требует положительной самооценки. Представление о себе — это своего рода мысленная картина, которую все мы имеем о себе. Один из способов думать о самом себе — это понимать, что «реально», а что «идеально». Многие люди стремятся приблизить свое «настоящее» я как можно ближе к «идеальному».Например, «настоящий» вы спотыкаетесь о своих словах при встрече с боссом, тогда как «идеальный» вы круты, уверены в себе и четко выражаете свои мысли.
Проблемы могут возникнуть, когда люди слишком сильно стремятся соответствовать своему идеальному представлению о себе, и это может означать, что они недооценивают свои настоящие характеристики. Хорошему парню тогда трудно делать выговор людям, если они не работают, а строгому парню , возможно, не удается прислушиваться к другим и поощрять мнения, отличные от их собственного.Это также может привести к стрессу, поскольку человек сознательно и с некоторыми усилиями играет роль.
Представление о себе может быть далеко не точным. Например, ваш отец, возможно, установил для вас очень высокие стандарты, чтобы вы стали профессиональным спортсменом. По какой-то причине вы не достигли стандарта, и это заставляет вас думать, что вы плохо занимаетесь спортом, несмотря на то, что на самом деле вы довольно хороши. Один неудачный опыт может даже распространиться на другие области вашей жизни, поэтому вы начинаете верить, что в большинстве случаев вы бедны.
способов повысить уверенность в себе
Вот способы повысить вашу уверенность в себе:
- Самовосприятие — это ваш мысленный образ самого себя. Это не фиксировано, это не объективно, это можно изменить, и вы можете это изменить.
- Позитивное мышление важно, но важно и то, как вы ведете себя. Ваша самооценка будет зависеть от вашего поведения и повлияет на других. Актеры знают, что если им приходится играть грустную роль, они сами быстро начинают грустить.Точно так же, если вы говорите размеренным медленным тоном, ваш авторитет возрастает в глазах окружающих, и вы действительно начинаете ощущать это в себе.
- Изменить поведение часто проще, чем изменить мышление. Мозгу не удается избавиться от негативного мышления. Например, в тот момент, когда вы думаете: «Я не должен нервничать», вы действительно начинаете нервничать еще больше. Сосредоточение внимания на поведении, когда вы нервничаете, например, на глубоком и медленном дыхании и расслаблении мышц шеи и плеч, сделает гораздо больше, чем размышления о вашем беспокойстве.
- Может помочь разделение больших целей или задач на более мелкие и более управляемые части. Если вам поставили задачу, которая кажется невыполнимой, разбейте ее на части и даже разбейте ее на почасовые шаги. По мере того, как вы делаете каждый шаг, ваша уверенность будет расти, и вы также достигнете чувства мастерства в решении проблемы.
- У некоторых людей неуверенность возникает из-за того, что им слишком мало дел. Скука и неуверенность связаны. В таких случаях важно повысить уровень энергии, поставив перед собой некоторые цели, но позволяя им быть достаточно гибкими, чтобы реагировать на обстоятельства.Если цели слишком жесткие, первая неудача сбьет вас с пути, поэтому учитывайте это в своем планировании.
10 советов по повышению уверенности мужчин (повышение самооценки)
Уверенность мужчин может быть непостоянной…
Он получает огромный импульс в моменты триумфа — повышение по службе, новая возможность трудоустройства, удачное свидание…
Тем не менее, это оставляет нас, когда нас критикуют, отвергают или чувствуют в стороне.
Как нам обрести уверенность в себе, чтобы преодолевать препятствия в нашей жизни, даже если мы не добиваемся успеха?
Сегодня мы собираемся пресечь эту проблему в зародыше — мы говорим о 10 советах, которые помогут мужчине укрепить уверенность в себе.
Эта статья представлена вам Романом — беспрепятственное решение проблемы эректильной дисфункции. С Романом нет залов ожидания, неловких личных разговоров или неудобных походов в аптеку. Вы можете сделать все незаметно онлайн.
Все, что вам нужно сделать, это поговорить с лицензированным врачом в США и получить подлинные лекарства, доставленные к вашей двери в незаметной, немаркированной упаковке с бесплатной двухдневной доставкой.ЭД — проблема, которую парни не решают, но с Романом это просто и безопасно. Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ посещение сайта с помощью Roman и бесплатную двухдневную доставку.
Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео — 10 быстрых советов по повышению уверенности (подтвержденные наукой)
Без лишних слов, давайте разберемся, как можно повысить уверенность мужчин…
1. Прекратите покупать подделки
Нет, я не собираюсь посоветовать вам тратить больше денег — но что, если я скажу вам, что меньшие расходы на контрафактные бренды пагубно влияют на нашу уверенность?
Доказательства этого были получены в исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале экспериментальной социальной психологии.
Не тратьте деньги на подделки!
Было обнаружено, что люди, которые выбирают подделки брендов, часто имеют заниженное чувство собственного достоинства.
Людей случайным образом попросили использовать обычное и фирменное компьютерное оборудование, чтобы провести личную оценку для предстоящей ориентации на набор.
Те, кто использовал обычное оборудование, предполагали, что они будут получать меньшую зарплату.
Когда тот же эксперимент был проведен с аксессуарами в отношении личных отношений, участники опасались, как их будут судить другие.
Это не обязательно относится ко всему.
Если вы делаете покупки, и в хлопьях других марок, которые вы покупаете, используются те же ингредиенты по более низкой цене, сделайте это. Однако никогда не покупайте поддельные Rolex или кожаные туфли.
Ношение высококачественных украшений и других аксессуаров повысит вероятность повышения уверенности мужчин — получить качество или вообще ничего.
2. Игнорируйте негативные голоса в своей голове
Когда дело доходит до мужской уверенности, неуверенность в себе естественна, но она не должна доминировать над вами.
Различные жизненные события по-разному влияют на нас.
В некоторых случаях это может подорвать нашу уверенность в том, что мы чувствуем себя парализованными.
Медитация по несколько минут за раз может помочь избавиться от негативных мыслей.
Первое, что вам нужно сделать, это определить, реальна ли угроза.
Если да, то сделайте шаг назад и сформулируйте план действий по его преодолению.
Особенно важно проанализировать, реальна ли опасность — и в этом случае ее нужно отпустить.
Одно из решений — практиковать медитацию.
Исследование, проведенное в Университете Эмори, показало, что 20 минут ежедневной медитации связаны с изменениями связности той области мозга, которая контролирует внимание.
Это позволяет избавиться от отвлекающих факторов и расслабиться.
3. Принять душ
Есть ли связь между запахом тела и уверенностью мужчин? Вы делаете ставку.
В исследовании Ливерпульского университета, проведенном в 2009 году, были взяты образцы из двух групп мужчин.Одной группе сказали использовать ароматный дезодорант и запретили принимать душ до окончания эксперимента.
Простой прием душа может иметь большое значение для повышения уверенности мужчин.
Затем участники снимали себя на видео, которые оценивала комиссия из восьми женщин-судей. Они проголосовали за то, что мужчины, которые были чище и пользовались ароматизированными дезодорантами, были заметно более уверенными в себе и, следовательно, более привлекательными.
Другими словами?
Соблюдайте максимальную гигиену, чтобы чувствовать себя прекрасно.
4. Носите правильные цвета
Вы не поверите, но между уверенностью мужчин и цветами, которые они носят, существует прямая зависимость.
Давайте рассмотрим еще одно исследование — статью 2010 года из журнала Evolutionary Psychology.
Группа женщин оценила мужчин в красном, черном, синем и зеленом как одинаково привлекательные.
Красный часто ассоциируется с силой и привлекательностью.
Однако желтый и белый были оценены как немного менее горячие, чем более смелые цвета, указанные выше.
Выйдя из своей зоны комфорта и примерив более смелые цвета, другие могут увидеть, что вы выглядите лучше и общительнее.
5. Начать тренировку
Метаанализ, проведенный в Журнале экспериментальной социальной психологии, многое говорит об уверенности мужчин. Эксперимент показал, что постоянные упражнения улучшают образ тела и в результате повышают уверенность в себе.
Последовательные упражнения не только приведут вас в форму, но и улучшат ваше самочувствие.
Упражнения смягчают действие кортизола — гормона стресса — и высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше общее настроение.
Пойдите в спортзал, мужчины.
Создайте для себя распорядок и придерживайтесь его.
6. Окружите себя природой
Это может показаться немного банальным, но выслушайте меня.
Многочисленные исследования доказали, что простое пребывание на открытом воздухе может повысить уверенность мужчин.
Самая простая прогулка в ближайший парк может укрепить вашу уверенность.
Он действует как форма медитации, которая позволяет постепенно избавляться от негативных мыслей и сосредоточиться на себе.
7. Думай счастливыми мыслями
Мужская уверенность неразрывно связана со счастьем.
Недостаточно просто сидеть сложа руки и думать о счастье, вы должны выйти и заняться этим.
Вы не поверите, но позитивный взгляд на вещи может иметь огромное влияние на вашу уверенность в себе.
Для этого обязательно займитесь тем, что вам действительно нравится — будь то игра на музыкальном инструменте или игра в видеоигры.
Это мелочи, которые повысят вашу уверенность в себе.
8. Помните свои лучшие моменты
Примерно так же, как и счастливые мысли, воспоминания о некоторых из лучших жизненных событий могут действительно повлиять на уверенность мужчин.
Это взято из статьи 2013 года из журнала экспериментальной социальной психологии. Когда участников попросили подумать о случаях, когда они чувствовали себя сильными или слабыми, это продемонстрировало заметное влияние на производительность во время собеседований и при приеме на работу.
Напоминайте себе о своих величайших победах, чтобы знать, что вы можете одержать новые.Помните, что вы получили отличную оценку за работу, несмотря на то, что у вас не хватало времени или когда вы взяли на себя инициативу в сложном проекте.
Это поможет вам поверить в то, что вы достойны еще большего успеха в будущем, и это действительно так!
9. Поговорите с собой
Поговори с собой — нет, ты не сумасшедший.
Журнал психологии личности и социальной психологии обнаружил тесную связь между положительными утверждениями и уверенностью.
Позитивная и голосовая мантра успокоит вас и повысит вашу уверенность.Если вы застряли в колее, похлопайте себя по спине.
Убедите себя, что вы прошли через более сложные испытания, что вы подходите для этой возможности трудоустройства и что у вас есть навыки для своих проектов.
10. Используйте суеверия
Некоторые люди могут насмехаться над суевериями, но принятие их в некоторой степени может повысить уверенность мужчин.
Исследования Кельнского университета показывают, что проявление суеверных наклонностей может иметь огромное влияние на индивидуальную производительность.Добровольцы, использовавшие талисман, преуспели в играх на запоминание, чем те, кто этого не сделал.
Использование талисманов и суеверий может ободрить вас.
Это не потому, что им на самом деле повезло, а потому, что они вдохновляют нас быть смелее.
Будь то ремешок на удачу (пожалуйста, вымойте его) или кроличья лапка, держитесь за амулет — с ним можно делать великие дела!
Бонус: Включи этот бас
Хотите повысить свою уверенность? Послушайте Queen, Led Zeppelin и Hans Zimmer.Они настолько хороши, что мгновенно сделают вас лучше…
Нет, я шучу, но есть научные доказательства, подтверждающие связь музыки с уверенностью мужчин.
Хотите почувствовать силу? Слушайте музыку с высокими басами.Исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Social Psychological and Personality Science, показало, что исследователи манипулируют уровнями низких частот и оценивают реакцию участников.
Более высокие уровни низких частот напрямую ассоциировались с пробуждением чувства силы.
Хотите узнать самую вдохновляющую песню? — Queen’s «We Will Rock You».
Прибавьте громкость, господа!
Вкратце — Мужская уверенность
Давайте рассмотрим то, что мы только что обсудили, это повышение уверенности:
- Избегайте подделок и подделок.
- Не обращайте внимания на негативные голоса в своей голове.
- Принимайте нормальный душ!
- Носите черный, красный, синий и зеленый.
- Регулярно занимайтесь спортом.
- Окружите себя природой.
- Всегда думайте о радостях.
- Вспомните лучшие моменты жизни.
- Поговорите с собой
- Использование суеверий
Как мужчины, мы сталкиваемся с многочисленными препятствиями, которые подрывают нашу уверенность. Но, делая эти мелочи, вы можете держать свою уверенность под контролем и быть мужчиной, которым вы себя считаете.
Щелкните здесь, чтобы стать более здоровым мужчиной вместе с Романом.
Эта статья представлена вам Романом — беспрепятственное решение проблемы эректильной дисфункции. С Романом нет залов ожидания, неловких личных разговоров или неудобных походов в аптеку. Вы можете сделать все незаметно онлайн.
Все, что вам нужно сделать, это поговорить с лицензированным врачом в США и получить подлинные лекарства, доставленные к вашей двери в незаметной, немаркированной упаковке с бесплатной двухдневной доставкой.ЭД — проблема, которую парни не решают, но с Романом это просто и безопасно. Щелкните здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ посещение сайта с помощью Roman и бесплатную двухдневную доставку.
16 способов почувствовать себя увереннее
Если вы живете правильно, вы рискуете и выставляете себя напоказ — ради романтики, карьеры и занятий фитнесом. Из-за этого ваша уверенность время от времени падает. И если вы парализованы своим страхом потерпеть неудачу, постоянно пытаетесь набраться храбрости, чувствуете себя комфортно на сцене свиданий и излучаете уверенность в повседневной жизни, что ж, вы вообще мало живете.
Тренер по уверенности Стив Эрри составил список правил поведения, советов и советов, чтобы вы могли отбросить неуверенность в себе, перестать сомневаться и расставить приоритеты в себе вместо того, чтобы угождать всем остальным. Вот 16 простых способов почувствовать себя увереннее сегодня.
1. Тренировка
Вставайте и двигайтесь каждый божий день. «Мы так долго проводим в голове, что забываем, что чувствует наше тело и что ему нужно», — говорит Эррей. Увязывание с работой и обязанностями может притупить запахи, ощущения и эмоции повседневной жизни из-за необдуманных движений и действий.«Физические упражнения возвращают вас обратно в ваш разум и тело, а также высвобождают эндорфины, которые вызывают удивительный физиологический кайф».
2. Измените позу
Дыши глубже. Стой прямо. Отведите плечи назад. «Было доказано, что высокая и сильная позиция заставляет вас чувствовать себя более напористо, что может дать вам быстрый прилив уверенности, если вам это нужно», — говорит Эррей. Ощущение, что вы доминируете, может повысить вашу самооценку, но не принимайте это ни за что, кроме быстрого решения, советует Эррей.
3. Сделай что-нибудь страшное
«Если вы хотите сменить карьеру, столкнуться с серьезной проблемой, начать новые отношения или заняться новым проектом, доверьтесь себе, чтобы сделать один шаг», — советует Эррей. «Это оно. Затем, когда вы сделали этот шаг, верьте себе, что сделаете следующий. Вы не знаете, что произойдет заранее, поэтому доверяйте своей способности участвовать в процессе, а не в результате ». Это отличное решение, если вы из тех, кто отказывается принимать решения, когда кажется, что все зависит от них, или если вы боитесь перемен.Вместо того, чтобы делать решительный шаг, измените одну или две вещи на неделю и посмотрите, что произойдет. Эти небольшие эксперименты могут помочь вам полностью трансформироваться.
4. Соревнуйтесь с собой
Желание и навязчивая идея приспособиться удушают, не говоря уже о том, чтобы утомлять. «И приспособленность — это не показатель успеха или популярности, это показатель незащищенности», — объясняет Эррей. «Замените желание представить себя таким образом, который соответствует ожиданиям других, и замените его мантрой, когда вы будете лучше работать и улучшите отношения, когда покажетесь самим собой.«Это будет сложно; мы запрограммированы для сравнения. Но каждый раз, когда вы смотрите вокруг и удивляетесь, как другие смогли добиться большего успеха, чем вы, это будет терять вашу уверенность в себе.
5. Стремитесь к совершенству
«Стремление к совершенству — впечатляющий способ разрушить вашу жизнь», — категорично говорит Эрри. Вы будете постоянно находиться в состоянии недовольства, потому что всегда будете чувствовать, что недостаточно хороши. «Совершенство — это делать все возможное, чтобы удовлетворить всех остальных.Чтобы исправить мыслительный процесс, примите все, что в ваших силах, и начните признавать, что вы достаточно хороши без совершенства в своей жизни.
6. Признайте, что иногда ошибаетесь
Всегда чувствуете необходимость доказать свою правоту? «Пора забыть об этом», — говорит Эррей. «Это ставит вашу самооценку в неправильное место и побуждает стремиться к тому, чтобы быть правым, а не быть счастливым или удовлетворенным».
7. Держите толпу толпой
Зачем вам когда-либо захочется окружать себя людьми, которые говорят или заставляют вас чувствовать, что вы недостаточно хороши, и резко снижают вашу самооценку? «Говорят, что вы становитесь средним из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому ищите дружбу и отношения, которые позволят вам почувствовать себя свободным», — говорит Эррей.
8. Примите свои страхи
Страх присутствует только тогда, когда есть риск, изменение или возможность. Вы не в меньшей степени мужчина из-за того, что боитесь или испытываете страх, и этого нельзя избегать или отталкивать. «Избегать страха — это супер-умный способ убить вашу уверенность в себе, поэтому переосмыслите его как часть любого значимого усилия и рассматривайте его как возможность сделать шаг вперед, попробовать что-то новое, сделать все возможное и, возможно, получить массу удовольствия. ”
9. Не притворяйтесь, пока не сделаете
«Следование усталому совету« притворяться, пока не сделаешь »заставляет людей действовать так, как они думают, уверенные в себе люди, но чаще всего приводит людей к высокомерию и высокомерию», — говорит Эррей.«Настоящая, естественная уверенность заключается в том, чтобы доверять своему поведению, потому что вы уже достаточно хороши, а не притворяться определенным образом, потому что вы недостаточно хорошо себя чувствуете». Доверяй себе. У вас уже есть то, что нужно.
10. Оставьте бдительность
Это может показаться нелогичным, но ослабление бдительности может вселить больше силы и уверенности. «У всех нас есть один огромный общий страх — что мы недостойны любви или принадлежности и что нас отвергнут, и это подпитывает наше желание оставаться скрытыми или защищать себя», — говорит Эррей.Найдите способ убедить себя, что без доспехов все будет в порядке.
11. Думайте о себе, когда вы в лучшем виде
«Как ты выглядишь, когда тебе хорошо? — говорит Эррей. «Подумайте об этом — когда вы плывете, на вершине своей игры, гудите или живы, что это позволяет вам делать?» Если вы похожи на большинство парней, это состояние благополучия позволяет вам делать то, что дается естественным путем, не задумываясь о том, достаточно ли вы хороши или достаточно уверены в себе для этого. Подумайте об этом в следующий раз, когда вы столкнетесь с серьезной проблемой.
12. Всегда готов ответить на вопросы
Трудно не чувствовать себя неловко, когда вам приходится вести светскую беседу с незнакомцем, особенно когда разговор иссякает. Это лишает вас уверенности и заставляет чувствовать себя некомфортно. Исправление простое: у вас всегда есть пара вопросов, которые помогут исправить ситуацию. Эррей предлагает следующее: «Что самое лучшее в вашем [городе / работе]? Расскажите, как вы с этим начали? Расскажи мне больше о… »Простые разговоры, которые можно начать, действительно могут стать опорой в случае необходимости.
13. Владейте своими достижениями
Каждый имеет тенденцию быть немного самоуничижительным, рассказывая историю своей жизни, навыков и достижений. Если вам часто приходится рассказывать истории, в которых вы изображаете себя маленьким, слабым или бессильным, прислушайтесь к этому совету: «Осознавайте, как повествование в вашей голове влияет на то, что вы делаете (и как вы это делаете), и отпустите любые старые истории, которые до мозга костей лишают вас уверенности, — говорит Эррей.
14. Запишите
«Уверенность отчасти возникает из честного признания собственных способностей, так что пора отдать себе должное», — говорит Эрри.Не пренебрегайте своими достижениями и никогда не думайте, что ваша жизнь ничего не значила. «Напишите список как минимум из 10 вещей, которых вы достигли, создали или добавили ценность, и отдайте себе должное, где это необходимо».
15. Найдите время для себя
«Это ваша основная обязанность — убедиться, что вы физически и психически в порядке, и фундаментальным для поддержания этого является уделение первоочередного внимания питанию вашего разума, сердца и тела», — говорит Эррей. Даже если у вас очень плотный график, выделяйте время, чтобы каждый день заниматься чем-то, что действительно вас вдохновляет — будь то приготовление здоровой домашней еды, посещение тренажерного зала или медитация.Практика самоуважения и самосохранения подпитывает вашу уверенность.
16. Знайте, что такое уверенность на самом деле
Вы услышите, как женщины говорят, что любят уверенного в себе мужчину, а не высокомерного. Проблема в том, что парни часто путают их. «Высокомерие и уверенность — разные миры: высокомерие шумно и нуждается в других людях; уверенность тиха и не требует ничего, кроме уверенности в себе », — объясняет Эрри. Как только вы поймете разницу, вы никогда не будете беспокоиться и задумываться, не слишком ли уверены в себе.
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
Построение уверенности в себе — управление стрессом с помощью интеллектуальных инструментов
Все восхищаются уверенным в себе человеком. Мы можем им даже немного позавидовать! Уверенные в себе люди кажутся спокойными с собой и своей работой. Они вызывают доверие и внушают доверие другим. Это привлекательные характеристики.
Не всегда легко быть уверенным в себе, особенно если вы от природы самокритичны или если другие люди вас унижают. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить и сохранить уверенность в себе.
Нажмите здесь для просмотра стенограммы этого видео.
Эта статья и видео, приведенное выше, объясняют, что такое уверенность в себе и почему она так важна. Он исследует, как верить в себя и как проецировать эту веру на других, чтобы вы могли быть счастливее и эффективнее в своей жизни и работе.
Что такое уверенность в себе и почему это важно?
Уверенность в себе — это понимание того, что вы доверяете своему собственному суждению и способностям, что вы цените себя и чувствуете себя достойным, независимо от каких-либо недостатков или того, что другие могут думать о вас.
Самоэффективность и чувство собственного достоинства иногда используются как взаимозаменяемые с уверенностью в себе, но они несколько отличаются друг от друга.
Мы обретаем чувство самоэффективности, когда видим, как мы (и другие, подобные нам) овладеваем навыками и достигаем целей.Это побуждает нас верить в то, что если мы будем учиться и много работать в определенной области, мы добьемся успеха. Именно такая уверенность побуждает людей принимать трудные вызовы и продолжать идти перед лицом неудач.
Самоуважение в более общем смысле, что мы можем справиться с тем, что происходит в нашей жизни, и что мы имеем право быть счастливыми.
Кроме того, самооценка частично возникает из-за чувства, что окружающие нас одобряют. Мы можем или не можем контролировать это, и если мы испытываем много критики или отторжения со стороны других людей, наша самооценка может легко пострадать, если мы не поддерживаем ее другими способами.
Уверенность и поведение
Взгляните на примеры в таблице ниже, где сравнивается уверенное поведение с поведением, которое связано с низкой уверенностью в себе. Какие мысли или действия вы узнаете в себе и в окружающих вас людях?
Уверенное поведение | Поведение, связанное с низкой уверенностью в себе |
---|---|
Делать то, что вы считаете правильным, даже если другие издеваются или критикуют вас за это. | Управляйте своим поведением на основе того, что думают другие люди. |
Готовность идти на риск и делать все возможное, чтобы добиться лучших результатов. | Оставаться в своей зоне комфорта, бояться неудач и избегать риска. |
Признавать свои ошибки и учиться на них. | Прилагаем все усилия, чтобы скрыть ошибки, и надеяться, что вы сможете исправить проблему, прежде чем кто-либо ее заметит. |
Жду, пока другие поздравят вас с вашими достижениями. | Как можно чаще превозносите собственные достоинства перед как можно большим количеством людей. |
Любезно принимать комплименты. «Спасибо, я действительно много работал над этим проспектом. Я рад, что вы оценили мои усилия». | Небрежно отвергать комплименты. «О, этот проспект на самом деле был ничем, это мог сделать кто угодно». |
Как показывают эти примеры, низкая уверенность в себе может привести к саморазрушению и проявиться как негатив.
Уверенные в себе люди обычно более позитивны — они ценят себя и доверяют собственному суждению. Но они также признают свои неудачи и ошибки и учатся на них.
Почему так важна уверенность в себе
Уверенность в себе жизненно важна практически во всех аспектах нашей жизни, но многим людям трудно ее найти. К сожалению, это может быть порочный круг: люди, которым не хватает уверенности в себе, с меньшей вероятностью добьются успеха, который мог бы придать им больше уверенности.
Например, вы можете не захотеть поддерживать проект, предложенный кем-то, кто явно нервничает, неуклюже или постоянно извиняется.С другой стороны, вас может убедить тот, кто четко говорит, высоко держит голову, уверенно отвечает на вопросы и с готовностью признает, когда чего-то не знает.
Уверенные люди внушают доверие другим: своей аудитории, своим коллегам, своим начальникам, своим клиентам и своим друзьям. А завоевать доверие окружающих — один из ключевых способов добиться успеха. В следующих разделах мы увидим, как это можно сделать.
Совет:
Пройдите короткую викторину чтобы узнать, насколько вы уверены в себе прямо сейчас, и узнать о конкретных стратегиях, которые могут повысить ваш уровень уверенности.
Как показаться более уверенным в глазах окружающих
Вы можете проявить уверенность в себе разными способами: своим поведением, языком тела, а также тем, что вы говорите и как вы это говорите.
Создание положительного имиджа для других может помочь вам повысить вашу уверенность в себе. Дело не просто в том, чтобы «притвориться». Если вы проецируете уверенно, другие с большей вероятностью отреагируют хорошо, и этот положительный отзыв поможет вам поверить в себя.
Язык тела
Наша статья, Язык тела , исследует предмет более подробно, но вот несколько общих советов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно.
Примите открытую позу. Сядьте или встаньте прямо и положите руки по бокам. Не стойте, положив руки на бедра, так как это может передать желание доминировать. И обязательно не сутулиться!
Держите голову прямо и ровно. Не наклоняйтесь слишком далеко вперед или назад, так как это может сделать вас агрессивным. А если вы представляете, используйте жесты открытых рук. Разведите руки в стороны, ладони слегка повернуты к аудитории. Это указывает на готовность общаться и делиться идеями.Держите руки ближе к телу.
Личное общение
Людям с низкой самооценкой часто трудно произвести хорошее первое впечатление , встречаются ли они с клиентом, выступают на собрании или проводят презентацию. Возможно, вы стесняетесь или неуверенны в себе, но можете немедленно предпринять шаги, чтобы выглядеть более уверенно.
Общение с людьми очень важно, поэтому поддерживайте зрительный контакт во время разговора. Это показывает, что вам интересно то, что они говорят, и что вы принимаете активное участие в разговоре.Но помните о культурных особенностях, когда речь идет о языке тела и общении.
Не ерзайте и не отводите взгляд, пока разговор продолжается, так как это может сделать вас отвлеченным или встревоженным.
Если на рабочем месте обычным приветствием является рукопожатие, будьте тверды. Но не слишком твердо и не слишком откровенно. Дотянуться свободной рукой до запястья или плеча собеседника часто считают способом установления превосходства, и это не рекомендуется для первой встречи.Не делайте встречу неловкой или, что еще хуже, болезненной!
Кратковременные вызовы вашей уверенности в себе
Даже самый внешне уверенный в себе человек может иногда сомневаться в своих силах. Например, у вас может быть талант придумывать отличные идеи или решения, но вам сложно сделать так, чтобы ваш голос был услышан на собраниях. Или вы можете внезапно обнаружить, что вам приходится работать из дома в течение длительного периода времени, и вы можете почувствовать себя потерянным или изолированным без компании своих коллег.
Чтобы устранить кратковременное снижение уверенности, сначала попытайтесь определить причину проблемы.
Если вам трудно сохранять уверенность в себе из-за того, что вы не можете делать, имеет смысл улучшить свои навыки. Проведите персональный SWOT-анализ чтобы определить свои сильные и слабые стороны. Затем составьте план действий по работе в тех областях, в которых вы не так сильны.
Отношение или поведение других людей может способствовать вашей неуверенности.Если над тобой издеваются , если вы подвергаетесь микроагрессии на рабочем месте или если вы чувствуете, что люди делают несправедливые предположения о вас, вам нужно обозначить такое поведение.
Вы можете использовать инструмент обратной связи по ситуации, поведению, влиянию чтобы дать понять ответственному лицу, что его поведение вредно. Если это не сработает, обратитесь за помощью к своему непосредственному руководителю. Если они являются частью проблемы, обратитесь в отдел кадров. Никто не должен мириться с издевательствами на рабочем месте.
Практика напористости создать ощущение того, что у вас есть права и потребности как личность, и убедиться, что другие понимают и уважают ваши личные границы . Это поможет укрепить психологическую безопасность, необходимую вам для развития уверенности в себе.
Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они не заслуживают счастья и почему-то заслуживают плохого обращения. Хотя это чувство может быть правдой, вера определенно нет!
Как обрести уверенность в себе и сохранить ее?
Краткосрочные действия могут решить сиюминутные или острые проблемы с вашей уверенностью в себе, но для долгосрочного укрепления уверенности требуются более фундаментальные действия.Это может включать внесение изменений в свой образ жизни и построение четких планов на будущее.
Формирование уверенных привычек
Чтобы развить сильное чувство собственного достоинства и уверенность в себе, стремитесь развить хорошие привычки (и избавиться от плохих). !).
Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье : регулярные упражнения могут улучшить и то, и другое. Убедитесь, что вы достаточно спите и правильно питаетесь. Невыполнение этого требования может привести к плохому самочувствию. , и скорее всего о себе.
Работа над личным брендом также может положительно повлиять на вашу уверенность в себе. Если вы сможете создать позитивный образ себя, вы, скорее всего, начнете получать положительные отзывы, которые так важны для вашей уверенности в себе.
Обзор прошлых достижений
Ваша уверенность в себе может возрасти, когда вы можете сказать: «Я могу это сделать, и вот доказательства». В рамках вашего личного SWOT-анализа вы определите, в чем вы хороши, на основе ваших прошлых достижений.
Перечислите 10 вещей, которыми вы больше всего гордитесь, в «журнале достижений». Возможно, вы прошли важный тест или экзамен, сыграли ключевую роль в важной команде или проекте или сделали что-то хорошее, что изменило чью-то жизнь.
Просмотрите эти достижения и используйте их, чтобы делать положительные утверждения. о том, что вы можете сделать. Эти утверждения могут быть особенно действенными, если вы склонны подрывать собственную уверенность негативным разговором с самим собой.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.
Прочтите нашу Политику конфиденциальностиПостановка целей, повышающих уверенность
Постановка и достижение целей — важная часть развития уверенности в себе. Постановка целей это процесс, который вы используете, чтобы ставить себе цели и измерять, насколько успешно вы их достигаете.
Сообщите о постановке целей с помощью личного SWOT-анализа. Ставьте цели, которые максимально используют ваши сильные стороны, сводят к минимуму ваши слабости, используют ваши возможности и уменьшают угрозы, с которыми вы сталкиваетесь.
Когда вы определили основные цели, которых хотите достичь, определите первый шаг, который вам нужно сделать для каждой из них. Убедитесь, что это очень маленький шаг, на выполнение которого, возможно, уйдет не более часа.
Если, ставя цели, вы обнаружите, что сомнения начинают проявляться, запишите их и бросьте им вызов спокойно и рационально. Если при внимательном рассмотрении они кажутся менее серьезными, это прекрасно. Однако, если они основаны на реальных рисках, убедитесь, что вы установили дополнительные цели, чтобы управлять ими надлежащим образом.
Таким образом, разбивая большие цели на более мелкие, они кажутся гораздо более достижимыми. Это также позволяет вам отслеживать свой прогресс и размышлять о том, как далеко вы уже продвинулись.
Ключевые моменты
Когда вы уверены в себе, вы доверяете собственному суждению и способностям. Это означает наличие сильного чувства собственного достоинства и уверенности в себе.
Вы можете предпринять немедленные шаги, чтобы показать большую уверенность в себе в том, как вы себя ведете и как вы подходите к другим людям.Затем вы можете превратить эти краткосрочные стратегии в способы создания и поддержания уверенности в себе в долгосрочной перспективе.
Повышение уверенности в себе означает развитие хороших привычек, которые повысят вашу самооценку независимо от того, что о вас думают другие люди. Удовлетворение своих прошлых достижений и постановка достижимых целей на будущее помогает вам укреплять и поддерживать эту уверенность.
10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить уверенность в себе
Мнения, высказанные участниками Entrepreneur , являются их собственными.
«Низкая самооценка — это все равно что ехать по жизни с включенным ручным тормозом». — Максвелл Мальц
Никто не рождается с безграничной уверенностью в себе. Если кому-то кажется, что у него невероятная уверенность в себе, то это потому, что он или она работали над ее развитием в течение многих лет. Уверенность в себе — это то, что вы учитесь развивать, потому что сложный мир бизнеса и жизни в целом может ее испортить.
Связано: 5 способов сохранить позитивное мышление (неважно, с какими проблемами вы сталкиваетесь)
Отрицательный отзыв в Интернете, запрос на возврат средств от клиента или категорический отказ от инвесторов могут вызвать нашу уверенность в себе сокращаться.Добрые намерения, но иногда и недобрые комментарии от самых близких нам людей тоже могут сильно по нам ударить.
Вдобавок к этому мы должны иметь дело с нашим внутренним критиком неуверенности в себе, который постоянно говорит нам, что мы недостаточно хороши. Когда мы подвергаемся бомбардировке таким количеством элементов, которые угрожают нашей уверенности в себе, мы должны взять на себя ответственность за ее построение.
Как мы учим в Skill Incubator, построение успешного бизнеса требует твердой кожи и непоколебимой уверенности в своей способности преодолевать препятствия.Вот 10 советов, которые помогут вам обрести уверенность в себе.
1. Визуализируйте себя таким, каким вы хотите быть.«То, что разум может представить и во что верит, он может достичь». — Наполеон Хилл
Визуализация — это техника видения собственного образа, которым вы гордитесь, в своем собственном сознании. Когда мы боремся с низкой уверенностью в себе, мы плохо воспринимаем себя, что часто неточно. Тренируйтесь визуализировать фантастическую версию себя, достигая своих целей.
2. Подтвердите себя.«Утверждения — мощный инструмент, позволяющий намеренно установить желаемые убеждения о себе». — Никки Карневале
Мы склонны вести себя в соответствии с нашим собственным представлением о себе. Уловка, чтобы добиться устойчивых изменений, состоит в том, чтобы изменить то, как вы относитесь к себе.
Аффирмации — это позитивные и вдохновляющие утверждения, которые мы говорим себе. Обычно они более эффективны, если произносятся вслух, чтобы вы могли слышать, что говорите сами.Мы склонны постоянно верить всему, что говорим себе. Например, если вы ненавидите свою внешность, потренируйтесь говорить о себе что-то, что вам нравится или нравится, когда вы в следующий раз посмотрите в зеркало.
Чтобы ваш мозг быстрее воспринимал ваши положительные утверждения, сформулируйте свои утверждения в виде вопросов, например: «Почему я так хорошо заключаю сделки?» вместо «Я так хорошо умею заключать сделки». Наш мозг биологически запрограммирован на поиск ответов на вопросы, не анализируя, верен ли вопрос или нет.
3. Делайте то, что вас пугает каждый день.«Если вы не уверены в себе, угадайте, что? Остальной мир тоже. Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Ты лучше, чем думаешь ». — Т. Харв Экер
Лучший способ преодолеть страх — это встретиться с ним лицом к лицу. Делая то, что вас пугает каждый день, и приобретая уверенность в каждом опыте, вы увидите, как ваша уверенность в себе резко возрастет.Так что выйдите из своей зоны комфорта и столкнитесь со своими страхами!
4. Задайте вопрос своему внутреннему критику.«Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет ». — Луиза Л. Хэй
Некоторые из самых резких комментариев, которые мы получаем, исходят от нас самих, через «голос внутреннего критика». Если вы боретесь с низкой самооценкой, есть вероятность, что ваш внутренний критик стал чрезмерно активным и неточным.
Такие стратегии, как когнитивно-поведенческая терапия, помогают вам подвергать сомнению вашего внутреннего критика и искать доказательства, подтверждающие или опровергающие то, что ваш внутренний критик говорит вам. Например, если вы думаете, что вы неудачник, спросите себя: «Какие есть доказательства, подтверждающие мысль, что я неудачник?» и «Какие есть доказательства, которые не подтверждают мысль о том, что я неудачник?»
Найдите возможности поздравить, похвалить и вознаградить себя даже за самые маленькие успехи.Как сказал Марк Твен: «Мужчина не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения».
Связанные: 9 видеоклипов (с песнями!), Которые вдохновят вас
5. Примите вызов 100 дней отказа.«Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт
Цзя Цзян прославился тем, что записал свой опыт «преодоления страха», целенаправленно обращаясь к людям с безумными просьбами, чтобы получить отказ в течение 100 дней.Его целью было снизить чувствительность к отказу после того, как он стал более расстроен, чем ожидал, из-за отказа от потенциального инвестора. Избавиться от страха непросто, но если вы хотите повеселиться и укрепить уверенность в себе, это эффективный способ сделать это.
6. Настройтесь на победу.«Чтобы обрести истинную уверенность в себе, мы должны сосредоточиться на наших успехах и забыть о неудачах и минусах в нашей жизни». — Денис Уэйтли
Слишком много людей разочарованы своими способностями, потому что они ставят перед собой слишком трудные цели.Начните с постановки небольших целей, которых вы легко добьетесь.
После того, как вы накопите поток успехов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, вы можете переходить к более сложным целям. Убедитесь, что вы также ведете список всех своих достижений, больших и малых, чтобы напоминать себе о тех временах, когда вы преуспевали.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на списках дел, мне нравится тратить время на размышления о списках дел, которые нужно сделать. Обдумывание основных этапов, проектов и целей, которых вы достигли, — отличный способ укрепить уверенность в своих силах.
7. Помогите кому-нибудь другому.Помощь кому-то другому часто позволяет нам забыть о себе и почувствовать благодарность за то, что у нас есть. Также приятно, когда ты можешь что-то изменить для кого-то другого.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на собственных слабостях, позовитесь наставником, помогите или научите другого, и вы увидите, как ваша уверенность в себе автоматически растет в процессе.
8. Заботьтесь о себе.«Забота о себе никогда не является эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим.”- Паркер Палмер
Уверенность в себе зависит от сочетания хорошего физического здоровья, эмоционального здоровья и социального здоровья. Трудно чувствовать себя хорошо, если вы ненавидите свое телосложение или постоянно у вас мало энергии.
Найдите время, чтобы выработать хорошие привычки в плане физических упражнений, питания и сна. Кроме того, одевайтесь так, как хотите. Вы слышали поговорку, что «одежда делает человека». Развивайте уверенность в себе, стараясь заботиться о собственных потребностях.
9.Создавайте личные границы.«Никогда не заставляйте молчать. Никогда не позволяйте сделать себя жертвой . Не принимайте ничьих определений своей жизни, но определите себя ». — Харви Фирстайн
Научитесь говорить« нет ». Учите других уважать ваши личные границы. При необходимости пройдите курсы, посвященные тому, как быть более настойчивым и научиться просить того, чего вы хотите. Чем больше вы контролируете свою жизнь и говорите, тем больше у вас будет уверенности в себе.
По теме: 5 способов тренировать свой мозг и повышать самооценку
10. Переход к менталитету равенства.«Желание быть кем-то другим — пустая трата того, кем вы являетесь». — Мэрилин Монро
Люди с низкой самооценкой считают других лучше или более достойными, чем они сами. Вместо того чтобы нести это восприятие, представьте, что вы равны со всеми. Они не лучше или достойнее вас. Сделайте мысленный переход к менталитету равенства, и вы автоматически заметите улучшение своей уверенности в себе.
загрузка …
Как создать непоколебимую уверенность в себе
Сила уверенности в себе неизмерима.
Когда я выхожу на футбольное поле и знаю, что играю за команду, которую я явно лучше, я делаю одни из самых удивительных вещей, которые когда-либо делал. У меня идеальное прикосновение, я забиваю нелепых голов, и мне кажется, что все идет идеально. Да, я лучше, чем мой соперник, но это не значит, что мои удары должны быть более точными или мои прикосновения должны быть более плавными.Дело не в мастерстве. Это об уверенности в себе .
Может, ты не спортсмен. Вы когда-нибудь проводили вечер вне дома, и кажется, что вы привлекаете внимание каждой девушки в баре. Вам 5/5, и вы приносите домой идеальные 10. Вы стали лучше выглядеть волшебным образом?
Нет. Вы были в игре, ваша уверенность в себе была заоблачной, и вы веселились.
Я считаю, что уверенность в себе важнее навыков. Говоря так, я тоже думаю, что это навык.
Эта статья, без сомнения, научит вас развивать этот навык и обрести непреодолимую уверенность в себе.
1) Первая часть этой статьи будет о том, как развить уверенность в себе в повседневной жизни.
2) Вторая часть будет о том, как стать более уверенным в спорте или в каком-либо отдельном навыке.
Когда вы объедините их вместе, вы будете поражены положительными эффектами.
Представляете вы, но лучше. Вот кем вы станете, когда закончите читать.
Прежде чем мы перейдем к трепу, откуда взялась ваша уверенность в себе? и что это вообще значит ?!
А что касается определения, цитируя доктора А.Джейкобс из Ted Talk ниже, я думаю, что уверенность в себе можно определить как способность или веру в себя, что вы можете выполнить любую задачу, независимо от шансов, независимо от сложности, независимо от невзгод.
Это то, с чем вы родились?
Не совсем.
Уверенность в себе — это то, что проявляется в вашем уме. Это происходит из того, как вы относитесь к себе по отношению к окружающему миру. Меня не волнует, насколько вы уродливы. Если вы проснетесь на другой планете, где все женщины были красивы, а все мужчины были до смешного ужасны, что сделало вас самым красивым парнем на свете, ваша уверенность в себе взлетела бы до небес.Почти мгновенно.
Забавно, как это работает. Но самая интересная мысль заключается в том, можно ли проявить такую уверенность в себе, не находясь в идеальной ситуации.
Хотя я верю, что вы можете, не слишком волнуйтесь. Это не волшебство, и опять же, это то, над чем вам придется работать каждый день. (90% ребят, читающих это, достигают этого)
Не входите в эти 90%. Быстрых исправлений нет.
Первая часть этой статьи посвящена тому, как повысить уверенность в себе в повседневной жизни.Как стать более уверенным в себе человеком.
Эти шаги просты, но очень эффективны. Если вы применяете их ежедневно, то уже через месяц вы будете более уверенно смотреться в зеркало.
Невероятные результаты могут быть получены в результате простых изменений, и чаще всего так и происходит.
1) Сосредоточьтесь на позе и стойте как победитель
Многие люди знают, что то, как вы себя чувствуете, напрямую влияет на язык вашего тела. Но большинство людей не знают, что ваш язык тела также может напрямую влиять на то, как вы себя чувствуете!
Это доказанный научный факт, что вы можете изменить свое физическое и эмоциональное состояние, просто приподняв грудь и наклонив голову вверх.
Проведите эксперимент прямо сейчас. Поднимите плечи вперед, сожмите позвоночник, прогните грудь и опустите голову.
Как ты себя чувствуешь? Дерьмо, правда?
Теперь отведите плечи назад, поднимите грудь, поднимите голову и держите спину прямой, сильной и устойчивой.
Готов поспорить, вы уже чувствуете себя более сильным и уверенным.
Это всего лишь небольшой пример, но факт в том, что большинство людей весь день проводят в ужасной позе.Как вы ожидаете, что издадите уверенность и почувствуете себя более уверенно, если сутулится, как испуганный маленький мальчик?
Стой прямо.
Как я уже сказал выше, это доказанный научный факт, что простое изменение языка тела на минуту оказывает прямое влияние на то, как вы себя чувствуете. Если вы будете стоять прямо и уверенно, вы будете чувствовать себя высоким и уверенным. Факт. Посмотрите выступление Эми Кадди на TED по этому поводу ниже. Это действительно увлекательно.
Чем больше вы это делаете, тем больше вы можете обусловливать себя и свои убеждения.
2) Одеть чисто
Шаг № 2, независимо от вашего стиля, одевайтесь чисто.
Почему?
Когда-нибудь были в колее? Знаете, такой, когда нельзя оставлять спортивные штаны и целую неделю не расчесывать волосы. Кто может чувствовать себя так уверенно ?!
Так же, как изменение языка тела и попытка сделать более уверенным, на самом деле, вы почувствуете себя более уверенно. Вы почувствуете себя лучше, люди это заметят, и это укрепит вашу уверенность.
3) Прогулка с целью
Итак, у вас отличная осанка, вы хорошо выглядите, но идете по дороге, как потерявшийся щенок.
Это не путь уверенного в себе человека.
Прогулка с определенной целью. Вы важный человек, который знает, куда он идет и что делает. Другой пример того, как вы выглядите и действуете, влияет на то, как вы себя чувствуете.
Видите, к чему я сейчас клоню?
Представьте себя стоящим высоким, чисто одетым и идущим по улице с определенной целью.Люди заметят вас, и предположит, что вы уверены в себе. Вы тоже начнете верить в это сами.
4) Говорите с целью
Если вы изо всех сил пытаетесь донести свою точку зрения или убедить людей своими словами, никто никогда не поверит вам. И у вас не будет уверенности в себе.
Разговаривайте с целью. Не спорьте о своем мнении. Или бояться высказывать свое мнение. Ты ты! Вы важны и все, что вы хотите сказать, важно!
Вы можете не поверить в это или еще не быть там, но притворяйтесь, пока не сделаете это.Это требует больше усилий и со временем будет развиваться, пока вы не всегда будете говорить с определенной целью, и люди будут слушать.
«Пойдем со мной, если хочешь жить». — Терминатор
5) Хвалить и приносить пользу другим
Уверенные люди приносят пользу другим. Напуганные люди пытаются заставить других чувствовать себя дерьмом, чтобы почувствовать себя лучше. Делайте искренние комплименты так, как это добавляет им ценности.
Возможность сказать кому-то, что вам действительно нравится, как он одет, показывает, что вы не боитесь выражать свое мнение и вы действительно хороший человек.
Иногда нужно избавиться от эго. Делая это не только о себе и заставляя других людей чувствовать себя хорошо и что они — центр вселенной, вы будете больше нравиться и цениться.
Это, в свою очередь, изменит то, как мир видит вас, и сделает вас более уверенным в себе человеком.
6) Начинайте и заканчивайте каждый день с благодарностью. Будьте благодарны как можно чаще.
Некоторым людям этот шаг может показаться немного странным, но он может быть самым мощным из всех.
Благодарность меняет людей. Помимо большей уверенности в себе, благодарность заставит вас ценить свою жизнь и поможет привлечь к себе больше положительных вещей.
Просыпайтесь каждый день и будьте счастливы, что живы. Каждый день находите время, чтобы осматриваться и осознавать, как вам повезло, что в вашей жизни есть мелочи. Вместо того чтобы злиться из-за того, что вы застряли в пробке, будьте благодарны за то, что у вас есть машина и стабильная работа. Этот сдвиг в энергии изменит вашу жизнь и, в свою очередь, сделает вас счастливее и увереннее.
[цитата] «Если вы измените свой взгляд на вещи, изменится и то, на что вы смотрите». — Уэйн Дайер [/ quote]
7) Думай и будь позитивным
Добавляем к благодарности. Сохраняйте позитивный настрой.
Уверенные люди — не отрицательные люди. Просто как тот.
Парень, который заводит кучу девушек и живет так, как хочет, считает, что у него все получается, он ценный и заслуживает великих дел. Он не зацикливается на негативе.
Когда кто-то говорит: «О, все отношения, в которых я состою, — это катастрофа, я никогда никого не найду», они только подтверждают эту истину.Эти люди никогда никого не находят.
Вместо этого им следует изменить свои идеи на «это не всегда будет происходить со мной, это все учебный опыт, который готовит меня к встрече с нужным человеком».
Так что перестаньте думать, что у вас нет уверенности в себе, сейчас же! Каждый раз, когда вы думаете об этом, вы заставляете это делать. Человек становится тем, о чем думает, универсальной истиной.
Начните думать каждый день: «Я уверен. У меня невероятная уверенность в себе ». Затем представьте, как вы идете, разговариваете и ведете себя так, как хотите.Супер уверенная в себе, подмигивающая девушкам, хвастающаяся походка. 100-долларовые купюры выпадают из вашего кармана. Если вы действительно делаете это каждый день и верите, что вы будете этим человеком, однажды вы это сделаете.
8) Уважайте и цените свое здоровье и тело
Ваше тело — ваш храм. Вы должны знать, что вы вкладываете в свою систему.
Вы не стали бы заливать загрязненный густой жидкий бензин в свой новенький Ferrari. Так с какой стати вы кладете хрустящие пончики с кремом в свое красивое тело?
Ешьте здоровую пищу, тренируйтесь и хорошо лечите висок.Вы не только станете лучше выглядеть, похудев, но и почувствуете себя лучше. Одно это может иметь большое значение для повышения уверенности в себе.
9) Празднуйте маленькие победы
Чтобы обрести уверенность и оценить себя, нужно ценить небольшие победы, которые вы переживаете.
У вас наверняка огромные цели. Но если вы не празднуете маленькие победы, вы начнете терять уверенность в достижении этой цели.
Будьте довольны маленькими победами, но никогда не довольны.
Будьте довольны своими достижениями, но стремитесь к большему.
Каждый раз, когда этот сайт набирает еще 1000 посетителей в день, для меня это большая победа. Чтобы отпраздновать, не обязательно достигать своей главной цели. Если вы хотите сбросить 50 фунтов, но потеряли только 10 через 3 месяца, это здорово! Нет причин терять уверенность. Отмечайте небольшой выигрыш, вы стали на 10 фунтов легче. Затем продолжайте работать над своей главной целью. Это сохранит вашу уверенность во всем.
Эти 9 шагов могут сделать в вашей жизни невероятные вещи.Они не только помогут вам обрести уверенность в себе, но и изменят ткань вашего существа. Жизнь станет лучше, может быть, станет немного легче. Возьмите на себя обязательство. Сделай это.
Итак, если вы прочитаете первую часть, то начнете жить как более уверенный в себе человек. Большой!
Но неважно, насколько хороша ваша осанка или какая у вас классная одежда, это не сделает вас более уверенным во время занятий спортом.
Да, немного поможет (в хорошей футболке я играю намного лучше).Но кто хочет быть более уверенным. Мы стремимся к высокому уровню, и именно к этому вам приведут следующие шаги.
Прежде чем мы перейдем к этому, я хочу, чтобы вы посмотрели выступление тренера чемпионата по футболу доктора Джозефа на TedX. Увидимся после.
1) Повторение, повторение, повторение .
Шаг 1 к укреплению уверенности в себе, как из выступления доктора Джозефа, — это повторение, повторение, повторение. A.K.A практика. К сожалению, единственный НАСТОЯЩИЙ способ обрести уверенность в себе в спорте — это быть хорошим.
Если хочешь уверенно выполнять пенальти. Выполняйте 100 штрафных ударов в день. Я гарантирую, что когда придет время взять его, вы будете чертовски уверены, что у вас все получится. Если бы вам пришлось принять тот же ПК, даже не пробуя раньше, вы бы засрали себе штаны.
Помимо спорта, если вы хотите более уверенно подходить к женщинам, вы должны обращаться к сотням женщин.
Если вы хотите быть более уверенным во время секса, вам нужно много заниматься сексом.
Это сука, не так ли? И от этого никуда не деться.
Но это хорошие новости. Вы можете быть уверены во всем, что делаете. Тебе просто нужно это сделать. Есть формула и она простая. Тебе решать.
2) Самостоятельный разговор и визуализация
Как мы обсуждали в первой части, позитивный настрой и визуализация будут иметь большое значение для укрепления вашей уверенности в себе.
Знаете ли вы, что визуализация себя, участвующего в каком-либо виде спорта, на самом деле задействует те же мышцы, что и занятие этим видом спорта? Ваш мозг не заметит разницы.Смотрите, как вы соревнуетесь, побеждаете, и верьте, что вы можете это сделать. Когда придет время игры, вы будете не только готовы, но и уверены в себе.
Сила веры — удивительная вещь. Щелкните ссылку слева, чтобы узнать больше об использовании всей его мощи.
3) Не бойтесь неудач
Если вы боитесь потерпеть неудачу, ваш фокус не в том месте. Неудача — это не плохо. Это необходимая часть роста и становления.
Вы знаете цитату Майкла Джордана:
Неудача преподает вам необходимые уроки, чтобы стать лучше.Так что не бойтесь быть отвергнутой горячей девушкой, не бойтесь пропустить выигрышный бросок. Бояться — значит быть неуверенным.
Примите отказ, примите неудачу.
TЭта неудача в конце сделает из вас уверенного в себе парня, которым вы будете в конце концов. Просто выходи и занимайся своим делом.
Резюме: Протокол уверенности в себе
Итак, это была длинная статья.
Вот краткий протокол в одном абзаце, который вы можете сделать, чтобы стать более уверенным в себе чуваком за 1 месяц.
Во-первых, начни благодарить за все, что у тебя есть. Будьте благодарны, что вы нашли эту статью, будьте благодарны, что у вас есть кровать. Просто будь благодарен. Каждый день начинайте думать и верить, что с каждым днем вы становитесь все увереннее. Начните утверждать, что у вас непреодолимая уверенность в себе. Затем каждый день представляйте себя самым уверенным в себе парнем, которого вы когда-либо видели. Визуализируйте это от третьего и первого лица. Почувствуйте эту уверенность. Вернись и сохрани это чувство с собой. Затем совместите свои действия с этими мыслями и чувствами.Примите душ, побрейтесь, аккуратно оденьтесь и выходите за дверь, стоя высоко в невероятной позе. Начните говорить с определенной целью, сделайте выбор в пользу здорового образа жизни и ходите в спортзал несколько раз в неделю. Уважайте свое тело и всех вокруг. Делайте комплименты и помогайте людям, когда они в этом нуждаются. Начните практиковать то, в чем хотите быть уверенным. Снова и снова и снова.
Делайте это каждый день в течение месяца. Не поленитесь.
Это будет работать. Вы не первый, кто это сделает, и не последний.Некоторые ребята добьются успеха и приложат к этому усилия. Некоторые проигнорируют это. Положите время, дайте ему месяц. Если после этого вы не почувствуете повышенную уверенность в себе, не стесняйтесь возвращаться сюда и уничтожить меня в разделе комментариев.